Урок Значение физических упражнений для формирования опорно-двигательной системы. Значение физических упражнений для опорно двигательной системы


Сайт учителей биологии МБОУ Лицей № 2 города Воронежа

Развитие опорно-двигательной системы

Скелет и мышцы человека изменяются в течение жизни. В детстве, юношеском возрасте они быстро растут и развиваются. Рост и окостенение скелета завершаются к 25 годам. Кости растут в длину до 23-25 лет, а в толщину до 30-35 лет. Нормальное развитие опорно-двигательной системы зависит от полноценного питания, наличия в пище витаминов и минеральных солей. На развитие скелета влияет также двигательная активность человека. У людей, которые занимаются физическим трудом, спортом, на костях в местах прикрепления мышц образуются выступы, бугорки. Это увеличивает поверхность соприкосновения сухожилия мышцы с костью, что содействует прочности прикрепления. Кроме того, надкостница обильнее снабжается кровью, кости быстрее растут. Они крепче и прочнее.

Значение двигательной активности

Без движения нельзя представить жизнь и труд человека. Движения необходимы для его нормального физического и умственного развития.

В наше время значительную часть тяжелого физического труда взяли на себя различные машины и приспособления. Это привело к тому, что человек стал меньше двигаться, снизилась его мышечная нагрузка.

Ожирение сердца. Включения жира в мышечную ткань (показаны цифрами 1 и 2)

Недостаток движения, т. е. гиподинамия (буквально: снижение силы), вредно влияет на здоровье человека. Нарушается работа сердца, легких, снижается устойчивость к болезням, развивается ожирение. Для поддержания двигательной активности человек должен постоянно заниматься физическим трудом, физкультурой, спортом.

Значение тренировки мышц

При работе мышцы лучше снабжаются кровью. Она приносит клеткам мышц больше питательных веществ и кислорода.

В организме непрерывно идут процессы обмена веществ. Часть всосавшихся в кишечнике веществ идет на построение элементов клеток и тканей, на синтез ферментов. Другая часть распадается и окисляется с освобождением энергии. Эти процессы тесно связаны между собой. Чем сильнее идут процессы распада и окисления, тем интенсивнее создаются новые вещества.

При несоответствии между поступлением питательных веществ и энерготратами избыток всосавшихся веществ идет на образование жира. Он откладывается не только под кожей, но и в соединительной ткани, которая нередко замещает специализированные ткани (мышечную, печеночную и др.).

Рассмотрим, что происходит при интенсивной мышечной работе. Интенсивное биологическое окисление органических веществ приводит к образованию большого количества молекул АТФ, которые участвуют в работе мышц. Мышечная работа происходит за счет распада молекул АТФ с освобождением энергии. После ее окончания обычно значительный запас неизрасходованных молекул АТФ остается в мышечных волокнах. За счет этих молекул идет восстановление утраченных структур, причем их оказывается больше, чем было в начале работы. Это явление называется тренировочным эффектом. Он наступает после интенсивной мышечной работы при условии достаточного отдыха и полноценного питания. Но всему есть свой предел. Если работа слишком интенсивная, а отдых после нее недостаточен, то восстановления разрушенного и синтеза нового не будет.

Следовательно, тренировочный эффект будет проявляться не всегда. Слишком малая нагрузка не вызовет такого распада веществ, который смог бы накопить много молекул АТФ и стимулировать синтез новых структур, а слишком напряженная работа может привести к преобладанию распада над синтезом и к дальнейшему истощению организма. Тренировочный эффект дает лишь та нагрузка, при которой синтез белков обгоняет их распад. Вот почему для успешной тренировки затрачиваемые усилия должны быть достаточными, но не чрезмерными. Другое важное правило состоит в том, что после работы необходим обязательный отдых, позволяющий восстановить утраченное и приобрести новое.

Систематические занятия физическими упражнениями способствуют росту и развитию мышц. Человек становится физически сильнее, выносливее.

Сейчас медицине известны вещества, которые могут резко поднимать на короткое время нервную и мышечную силу, а также препараты, стимулирующие синтез мышечных белков после действия нагрузок. Первая группа препаратов получила название допингов. (Впервые допинг стали давать лошадям, участвующим в скачках. Они действительно показывали большую резвость, но после скачек никогда не восстанавливали свою прежнюю форму, чаще всего их пристреливали.) В спорте применение этих веществ категорически запрещено. Спортсмен, принявший допинг, имеет преимущество перед теми, кто его не принимал, и его результаты могут оказаться лучшими не за счет совершенства техники, мастерства, труда, а за счет приема препарата, к тому же допинг очень вредно действует на организм. За временным повышением работоспособности может последовать полная инвалидность.

Вещества второго типа используют в медицине, например при восстановлении мышечной деятельности после того, как снят гипс, наложенный после перелома кости. В спорте эти вещества находят ограниченное применение.

Как правильно распределить физические нагрузки? Надо ли выполнять силовые упражнения, едва проснувшись? Оказывается, нет. Цель утренней зарядки лишь в том, чтобы перейти от сна к состоянию бодрствования, усилить кровообращение и дыхание, поднять работоспособность. Обычно зарядка включает от пяти до десяти упражнений для различных групп мышц. Зарядка начинается с потягивания, что способствует разминке мышц, суставов и связок. Затем выполняются упражнения для плечевого пояса, рук, туловища, тазового пояса и ног. Заканчивается зарядка бегом на месте, ходьбой и дыхательными движениями, нормализующими кровообращение.

В комплекс физических упражнений обычно включают статические и динамические упражнения. К статическим относятся такие упражнения, как "ласточка", "позы йогов"; к динамическим – все упражнения, включающие те или иные движения. Статические упражнения развивают силу, выносливость, способность работать при недостатке кислорода, но они не могут развить быстроту, точность и целенаправленность движений. Это достигается с помощью динамических упражнений. Таким образом, статические и динамические упражнения дополняют друг друга и используются в нужном соотношении.

Один и тот же комплекс упражнений перестает оказывать влияние на организм человека, если он становится привычным. Поэтому раз в неделю комплекс упражнений обычно обновляют.

Основная задача уроков физической культуры в школе – научить правильным экономным движениям при выполнении ходьбы, бега, прыжков, при катании на лыжах и коньках, работе на спортивных снарядах. Но получить такую нагрузку, которая давала бы тренировочный эффект, на уроках физкультуры удается нечасто. Поэтому необходимы занятия спортом. Большое значение для каждого человека имеет правильный выбор вида спорта. При этом надо исходить из своих анатомо-физиологических предпосылок, способностей, возраста, состояния здоровья.

Развивая мышцы, мы тренируем и нервную систему. Наши движения становятся более точными, быстрыми и экономными. Вспомните, какими неловкими были ваши первые движения на коньках, велосипеде и какими они стали, когда вы научились хорошо кататься. Физические упражнения развивают грудную клетку, дыхательные мышцы, укрепляют сердце, улучшают работу пищеварительной системы.

Летом полезно плавать. При плавании работают все группы мышц. Плавание – прекрасное средство массажа тела и закаливания организма. Оно делает человека устойчивым к простудным заболеваниям. Зимой непременно ходите на лыжах. При лыжном пробеге работают мышцы ног, рук, спины, укрепляются кровеносная, дыхательная и нервная системы.

Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом. Тренировки повышают мышечную силу, способствуют улучшению координации и автоматизации мышечных действий. Тренировка действует благотворно не только на сами мышцы, но и на состояние скелета, на развитие всего организма. Усиленная мышечная работа способствует тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитию сердечной мышцы и мышц грудной клетки, улучшению настроения, создает ощущение бодрости и в конечном итоге приводит повышению жизнедеятельности всего организма.

Полезен для тренировки мышц и разнообразный физический труд: работа в саду и огороде, уборка класса и квартиры.

Скелет и мышцы изменяются в процессе всей жизни человека. Они совершенствуются при тренировках и деградируют при гиподинамии. Увеличение мышечной силы происходит при нагрузках, близких к предельным, достаточном питании и полноценном отдыхе.

biolicey2vrn.ru

Урок-эксперимент в 8-м классе "Значение физических упражнений для формирования аппарата опоры и движения"

Разделы: Биология

“Человек есть то, что он делает для себя возможным”

Ауробиндо Гхош

“Трагедия жизни заключается не в смерти, а в том, что умирает в нас, пока мы живем”

Н. Казинс

“Сильная жизнь мотивируется динамической постановкой цели”

К. Пельдебранд

Цель: Выяснить какую роль в жизни человека играет опорно-двигательная система и какова роль физической нагрузки.

Оборудование:

  1. Таблицы “Скелет человека”, “Мышцы человека”.
  2. Диафильм “Гигиена органов человека”
  3. Измерительная лента
  4. Гири 1 кг, 3 кг, 5 кг
  5. Кость /большая берцовая/
  6. Таблицы “Значение физической культуры”, “Плоскостопие”, “Роль физического труда в формирование скелета”.

Ход урока:

I. Изучение нового материала.

  1. Значение скелета для человека в выполнении физических упражнений.
  2. Роль костей, хрящей, суставов в выполнении физической нагрузки.
  3. Мышцы и их работа.
  4. Участие неравной системы в движении опорно-двигательной системы.
  5. Физические нагрузки. Динамическая работа. Статическая работа.
  6. Возрастные особенности опорно-двигательной системы и индивидуальные нагрузки.
  7. Физические нагрузки и физически е упражнения, их роль для здоровья человека.

II. Закрепление.

  1. Решение задач.

  2. Тест.

III. Д/З: Составить режим дня.

Учитель:

– Здравствуйте: На сегодняшнем уроке мы с Вами изучаем новую тему под названием “Значение физических упражнений для формирования опорно-двигательной системы”.

Цель нашего урока выяснить, какую роль играют физические упражнения для формирования аппарата опоры и движения.

Мы с вами на данном уроке будем являться строителями. Будем строить не дом, а человеческое тело.

Давайте попробуем подобрать сопоставление к словам:

Кирпич

------

(клетка)

Стена

------

(ткань)

Комната

------

(орган)

Квартира

------

(система органов)

Дом

------

(организм)

Учитель: Скажите, пожалуйста, почему скелет считают каркасом?

Ученик:

Стальной каркас железобетонных сооружений называют арматурой. Она предназначена для укрепления возводимых сооружений. Для человеческого тела арматурой служит костный скелет, то есть совокупность костей, создающих опору телу человека и отдельным частям его тела. Вес скелета составляет от 1/5 до 1/7 веса тела. Например, если взрослый человек весит 75 кг, то его кости весят от 11 до 16 кг.

У скелета есть несколько функций одна из которых удерживать органы нашего тела на предназначенных им местам. При этом он еще и защищает их от внешних воздействий, причем чем орган важнее, тем надежнее его защита. Ребра и грудина вместе с позвоночником образуют защиту для сердца, а череп полностью изолирует мозг от внешних воздействий. А еще скелет создает опору для костей конечностей и систему рычагов, позволяющих их обладателю производить целенаправленные движения и перемещаться в пространстве.

Опыт №1

Доказательство участия костей плечевого пояса при подъеме руки вверх.

Нащупайте левой рукой нижний угол правой лопатки и медленно отведите правую руку в сторону и вверх.

Вывод:

Лопатка и ключица двигаются, это доказывает, что плечевой пояс играет важную роль в обеспе6чении подвижности руки.

Учитель:

Сейчас было сказано, что скелет играет огромную роль в передвижении. А как же образуется этот каркас, и почему он такой прочный?

Ученица:

Одним из важнейших свойств живого организма является передвижение в пространстве. И эту функцию у млекопитающих, в том числе и человека, выполняет опорно-двигательный аппарат, состоящий из двух частей: пассивной и активной. К пассивной части относятся кости, соединяющиеся между собой различным образом, а к активной относятся мышцы.

Костная ткань у человека появляется уже на 6-8 неделе внутриутробной жизни. Вначале при развитии покровных костей на том участке соединительной ткани, где возникнет будущая кость, появляется одна или две точки окостенения, которые интенсивно делятся, образуя костную сеть. Кости же развиваются из хрящевых зачатков, которые впоследствии превращаются в твердую кость.

Давайте рассмотрим прочность костей на примере таблицы /в 1 кг на 1м3/

Название

Растяжение

Сжатие

сталь

железо

медь красная

сосна

кость

чугун

дуб

сухожилия

хрящ костный

хрящ реберный

свинец

80-100

40

21

10,5

9-12

13

8,1

7

1,51

0,17

1,3

100

35

41

5,25

12-16

75

5,3

---

2,72

1,52

5,2

Из этой таблицы мы можем сделать вывод, что из клеток или точек окостенения образуется достаточно прочная соединительная ткань.

Опыт №2

Доказательство прочности кости.

Если между двумя кольцами пом6стить кость и на нее повесить груз, то кость его выдерживает

Вывод:

Из-за того, что кость имеет форму она более прочная.

Учитель:

Во время строительства обычно кладку из кирпичей кладут на раствор, а как обстоят дела с “каркасом” человеческого тела? Что является цементом нашего организма?

Ученик:

Скелет выполняет функцию опоры и движения только благодаря тому, что все кости соединены между собой и образуют подвижные костные рычаги. Причем соединенные между собой кости образуют пассивную, а благодаря мышцам активную часть опорно-двигательного аппарата. А вот характер соединений т.е. “раствор цемента” зависит от функции того или иного звена.

Например: Кости рыб соединены неподвижно, а выход на сушу – привел к изменению характера движений, в связи с этим сформировались наиболее подвижные части – суставы.

Все виды костей делятся на три большие группы:

  1. непрерывные: (кости черепа)
  2. полусуставы: (рукоядка грудины)
  3. прерывные: (суставы).

Представьте себе, что на стол вы положили кирпич и чтобы сдвинуть его, Вам необходимо приложить какую-то силу. А движению кирпича препятствует трение, возникшее между его поверхностью и поверхностью стола. На преодоление трения и затрачивается сила, которую приходится прикладывать к кирпичу, чтобы его сдвинуть. Подобным же образом трение возникает в шарнирах человеческого тела – в суставах наших конечностей. Трение можно существенно уменьшить с помощью смазки. И природа позаботилась о смазке поверхностей суставов. А если состав смазки меняется, возникает заболевание суставов.

Учитель:

И так мы с Вами создали кладку из кирпичей и цемента, т.е. из костей суставов. Хрящей, а как же будет действовать наше сооружение. Чем же оштукатурен наш “каркас”?

Ученица:

И.М. Сеченов в книге “Рефлексы головного мозга” писал: “Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению. Смеется ли ребенок при виде игрушки, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге, везде окончательным фактором является мышечное движение”.

И имеющиеся два типа мышечной ткани, гладкая (неисчерченная) и поперечно-полосатая (исчерченная) выполняют эту работу.

При сокращении концы мышц, прикрепленные к костям, приближаются друг к другу. А кости соединенные суставами, действуют как рычаги. В биомеханике выделяют два типа рычагов:

  1. рычаг первого рода, когда точки приложения действующих на него сил (сопротивления и приложения силы) находятся по разные стороны от точки опоры.
  2. рычаг второго рода, в котором обе силы прилагаются по одну сторону от точки опоры.

И так, мышцы – это активная часть опорно-двигательного аппарата. Активность мышц связана с одним из основных свойств живого – возбудимостью, которая проявляется в изменении их упругих свойств, или напряжения.

Опыт №3

Роль мышц в жизни человека.

Ученика из класса посадить на стул и попросить его медленно встать.

Ученик вначале наклоняет туловище вперед на определенный угол, затем это движение прекращается и начинается новое – выпрямление туловища. /Если не верит, пусть попробует встать не наклоняясь./

Вывод:

При наклоне вперед, центр тяжести подводится под площадь опоры, тело человека приобретает устойчивость, и он может выпрямиться.

Учитель:

Значит: мышца активна за счет того, что в ее состав входит нервные клетки? То есть изменение упругих свойств или напряжения зависит от мышечного волокна.

Ученица:

Внутри мышечного волокна находится плотно упакованные толстые нити белка миозина и тонкие нити белка актина. Оба вида нитей соединены между собой поперечными мостиками. Когда мышца по нервным волокнам получает от мозга команду сократиться, тонкие белковые нити каждого рабочего элемента мышечного волокна с помощью поперечных мостиков, скользят навстречу друг другу по толстым нитям, как по канатной дороге, направляясь к его центру. В результате, мышечные волокна укорачиваются и утолщаются, соответственно утолщается вся мышца и, укорачиваясь, тянет за собой кости, к которым прикреплена, вызывая движение конечности.

Опыт №4

Доказательства, что мышца располагается там, где прилагается их сила.

  1. Ученику замерить объем плечевой мышцы в расслабленном состоянии, а затем в согнутом.
  2. При сжимании руки лежащей на парте, мы ощущаем напряжение мышц предплечья.

Вывод

: Расположение мышц, сгибающих пальцы, на предплечье связано с увеличением площади опоры этих мышц.

Учитель:

В любом доме необходимо электричество, то есть – провода по которым бегут положительно заряженные электроны. Как же в нашем доме обстоят дела с электричеством.

Ученик:

Возбужденные импульсами от нервной системы, мышцы меняют свое напряжение. И зависимости от величины встреченных противодействующих сил мышцы либо преодолевают их укорачиваясь (т.е. сокращаясь), либо уступают им удлиняясь (т.е. растягиваясь). Мышцы включают кости скелета в движение и совершают динамическую работу.

Напряжение, которое поддерживается мышцами даже в состоянии покоя, называют их тонусом. Живая мышца отличается от мертвой, прежде всего наличием тонуса.

Мышца, которая находится в состоянии некоторого напряжения, может реагировать на раздражение быстрее и сокращаться сильнее. Чем полностью расслабленная мышца.

Опыт №5

Передача нервных импульсов и работу мышц

Учащемуся, вызванному к доске, предлагают сесть и положить ногу на ногу. Ребром руки ударить по сухожилью четырехглавой мышцы. Нога разгибается.

Вывод

: Коленный рефлекс проявляется лишь в том случае, если растягивается сухожилие четырехглавой мышцы.

Учитель:

У каждого строителя конечной целью в строительстве считается, то чтобы дом как можно дольше существовал без капитального ремонта, а как дела обстоят у человеческого организма? И что для этого необходимо?

Ученица:

Здоровье – это комплекс физического, психологического и социального благополучия.

Известно, что физические упражнения облегчают психологический стресс, вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствует себя хорошо. Поэтому, занимаясь физической зарядкой, человек укрепляет свое физическое здоровье.

В своей книге Гарт Гилмор “бег ради жизни” утверждал: “Полчаса в день на упражнения – довольно выгодное помещение капитала”, если учесть, что каждые 30 минут занятий несут 10 часов здоровой, радостной жизни. Каждая сотня физических упражнений по утрам это выигранные у болезней поединки. В движении – жизнь.

Ученик:

Здоровье и долголетие человека во многом зависит от образа его жизни. Много веков, назад человеку, чтобы выжить, приходилось активно двигаться. И сегодня стоит напомнить, что наше тело создано для движения. Движение стимулирует выработку особых гормонов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов. Культура движений способствует развитию умения “властвовать собой, т.е. сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, ровность поведения, доброжелательность, бережливое отношение к эмоциональному состоянию другого человека.

Ученик:

Современная жизнь школьника это занятия в школе, приготовление уроков, чтение, телевизор, а это предрасполагает к малоподвижному образу жизни. Недостаток движения – гиподинамия.

Отклонения от здорового образа жизни опасны для здоровья, вызывают гиподинамию, вызывают сердечно-сосудистые заболевания.

Трудовая деятельность свойственна человеку и позволяет изменять окружающий его мир. Под влиянием трудовой деятельности усиливается биологические процессы в человеческом организме. В современных условиях физические нагрузки значительно снизились: примерно на 80% всех видов труда падает на долю небольших и умеренных мышечных напряжений.

Опыт №7

Почему у человека кровообращение при физической нагрузки изменяется?
  1. Подсчитать пульс за 10 секунд сидя, стоя и после 10 приседаний.
  2. Одну руку поднять вверх, а вторую опустить вниз, через минуту положить на парту.

Поднятая рука – белого цвета, а опущенная – красного цвета.

Вывод:

Кровь, двигаясь по направлению силы тяжести, идет не только с большей скоростью, но и оказывает меньшее давление на стенки сосудов, чем кровь движущаяся.

Ученица:

Физическую работу, связанную с перемещением в пространстве грузов, называют динамической работой, а работу по его поддерживанию без изменения положения тела – статической. Статическая работа более утомительна, чем динамическая.

При динамической работе благодаря чередованию процессов сокращения и расслабления мышц они отдыхают. Кроме того, сокращающиеся скелетные мышцы они отдыхают. Кроме того, сокращающиеся скелетные мышцы одновременно действуют как микронасосы, облегчая кровообращение, выполняя – роль, “периферического сердца”.

При статистической работе напряжение мышц длится не прерывно, сосуды в них постоянно сдавлены, и нормальное кровообращение затруднено. А по мере роста физического труда увеличивается потребление кислорода 3-4 литра в минуту.

Опыт №8

Роль физических нагрузок на опорно-двигательную систему, при динамической и статической работе.

Одному участнику эксперимента предлагают на одном уровне продержать портфель, как можно дольше у доски, где мелом на ней указывается отметку уровня. Второму участнику предлагается поднимать и опускать туже тяжесть.

Вывод:

при статистической работе утомление наступает быстрее.

Учитель:

Любой строитель знает, что новое только отстроенное здание дает оседание, а старое рушиться от возраста. У человека же постоянно изменяется клеточный состав. Проходит ли изменения человеческого организма?

Ученица:

Выполнение физических нагрузок оказывает стимулирующее влияние на двигательную систему, привадит к совершенствованию двигательных качеств. Вместе с тем эффективность физических нагрузок и их стимулирующее влияние на организм могут быть достигнуты только при учете возрастных возможностей организма ребенка, и прежде всего возрастных особенностей опорно-двигательного аппарата, обусловленных степенью его структурно-функциональной зрелости. В дошкольном возрасте дети не могут долго выполнять динамическую и статическую работу. Способность к выполнению физических нагрузок возрастает к младшему школьному возрасту, особенно с 11-12 лет. Объем динамической работы выполненный 10-ти летним ребенком на 50% больше, чем у 7-ми летних, а в возрасте 14-15 лет он соответственно больше на 300-400%. Мощность работы с 7 до 11 лет увеличивается всего на 30%, а с 11 до 16 лет более, чем на 200%. А у 15-16 летних по сравнению с 18 летними мощность работы составляет 66-70%, а у 18 летнего объем работы и мощность лишь приближаются к нижней границе этих же показателей у взрослых. А к старости этот процесс становится обратным.

Даже длина шага в 4 года – 40 см., и шаги еще не равномерные, к 8 годам длина шага продолжает увеличиваться до 60 см, к 15 годам длина шага продолжает увеличиваться, а темп ходьбы снижается. К старости и длина шага уменьшается, и темп ходьбы снижается.

Учитель:

Для того чтобы здание долго служило – делают косметические и капитальные ремонты. Что же делать человеку, чтобы сохранить свое “сооружение”?

Ученик:

Физические упражнения являются эффективным средством совершенствования двигательного аппарата человека. Они лежат в основе любого двигательного навыка и умения. Под влиянием упражнений формируется законченность и устойчивость всех форм двигательной деятельности человека. В деятельное состояние вовлекается большое число мышц, сокращаются многочисленные мышечные группы, что приводит к их совершенствованию.

Систематической тренировкой достигается увеличение мощности и полезного действия мышц тела. Это увеличение достигается благодаря развитию мышц, участвующих в данной работе, а также в результате изменений, которые претерпевают сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Ученица:

Для всестороннего гармонического физического развития, совершенствования двигательных качеств и навыков, люди нуждаются в удовлетворении естественной суточной потребности организма в движении.

При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7-10 лет совершают от 12 до 16 тысяч движений. У мальчиков 14-15 лет суточная активность увеличивается более чем на 35%, а объем выполненной при этом работы – на 160%.

Естественная суточная активность девочек ниже, чем у мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания.

С переходом из класса в класс двигательная активность уменьшается, то есть старшеклассники более – пассивны.

Учитель:

Для того, чтобы сохранить свое жилище необходимо соблюдать его гигиену. Давайте посмотрим, как это необходимо делать. /Просмотр диафильма: “Гигиена основных систем органов человека”./

Вывод:

  1. Необходимо систематически заниматься физическими упражнениями.
  2. При разнообразных трудовых движениях полезны корригирующие упражнения.
  3. Необходимо вырабатывать хорошую осанку.
  4. Вредно поднимать большие тяжести.
  5. Вредно не правильно сидеть за столом.
  6. В подростковом возрасте вредно носить тесную обувь и обувь на высоком каблуке.
  7. В детском возрасте опасно заниматься через мерно, то есть “на износ”.

Учитель:

Ребята, попробуйте решить следующую задачу:

“Два человека поспорили, как лучше нести груз, переменно правой и левой рукой без отдыха или нести одной правой, потом отдыхать и снова нести в правой руке”.

Кто из них был прав?

Д/З: Составить режим дня школьника.

В конце урока подводятся итоги и выставляются оценки.

Список используемой литературы.

  1. Н.И. Сонин, М.Р. Сапин “Биология”, Москва “Дрофа”, 2003.
  2. Л.Г. Воронин Р.Д. Маш “Методика проведения опытов и наблюдений по анатомии, физиологии и гигиене человека”, Москва “Просвещение” 1983.
  3. В.С. Анисимова, Е.П. Брунов, Л.В. Реброва “Самостоятельные работы учащихся по анатомии, физиологии и гигиене человека”. Москва “Просвещение” 1978.
  4. А.Г.Хрипкова, М.В. Антропова, Д.А.Фарбер “Возрастная физиология и гигиена школьника”, М., “Просвещение”, 1990.
  5. Методическое руководство к лабораторным занятиям по школьной гигиене, Казань, 1987 (КГПИ).
  6. Краткий лечебный справочник, М., “Терра”, 1996.

См. презентацию

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Урок Значение физических упражнений для формирования опорно-двигательной системы

« Физические упражнения должны

прочно войти в повседневный быт

каждого, кто хочет сохранить здоровье,

работоспособность, полноценную

и радостную жизнь».

 Гиппократ

1.     Введение. Что такое здоровье и как его сохранить. 

 Здоровье – это гармоничное единство физических, психических, социальных функций      человека, способствующие реализации  его    возможностей.                                         

 Здоровье – такое состояние организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения.

 Здоровье человека зависит от:

-         состояния медицины – на 10%

-         влияния экологических факторов – 20-25%

-         генетических факторов – на 20%

-         образа жизни, физических нагрузок — на  50%

2. Попробуем ответить на вопрос, почему физическая работа необходима для здоровья? На какие системы органов она влияет?

 Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма.

 Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

1). Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышцы сердца сокращаются сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения.

2). Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких.

3). Постоянные физические упражнения способствуют  увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей.

4) Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

  Использование средств физической культуры как никогда актуально сегодня. Об этом свидетельствуют данные исследований конца 2000 года: у

72% школьников отмечается нарушение осанки, у 30-40% — отклонения в сердечно-сосудистой системе. 50% девочек и 20% мальчиков имеют избыточный вес. Большим достижением науки о физическом воспитании явилось использование физических упражнений с лечебной целью.

3. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательньную  систему

 Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается регуляция их деятельности нервной системой, происходит рост мышечных волокон, т. е. увеличивается масса мускулатуры. Способность к физической работе, выносливость являются результатом тренировки мышечной системы.

Увеличение двигательной активности детей и подростков приводит к изменениям в костной системе и более интенсивному росту их тела. Под влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам. Физические упражнения и спортивные  тренировки, организованные с учетом возрастных особенностей детей и подростков, способствуют устранению нарушений осанки.

Скелетные мышцы оказывают влияние на течение обменных процессов и на осуществление  функций  внутренних органов. Дыхательные движения осуществляются мышцами груди и диафрагмой, а мышцы брюшного пресса способствуют нормальной деятельности органов брюшной полости, кровообращения и дыхания. Разносторонняя мышечная деятельность повышает работоспособность организма. При этом уменьшаются энергетические затраты организма на выполнение работы.

Для нашего времени характерны широкие возможности повышения уровня физического развития человека. Нет возрастного предела для занятий физической культурой. Упражнения являются эффективным средством совершенствования двигательного аппарата человека. Они лежат в основе любого двигательного навыка или умения.

4. Гиподинамия.

 Эпоха научно-технической революции привела к уменьшению доли ручного труда за счет механизации и автоматизации трудовых процессов. Развитие городского транспорта и таких средств передвижения, как лифт, эскалаторы, движущиеся тротуары,  развитие телефонизации и других средств связи привели к широкому распространению малоподвижного образа жизни,  к гиподинамии – понижению двигательной активности.

 Снижение физических нагрузок неблагоприятно отражается на здоровье. У людей развивается слабость скелетных мышц, что ведет к развитию сколиоза,  затем возникает слабость сердечной мышцы и связанные с ним сердечно- сосудистые нарушения. Одновременно происходит перестройка костей, накопление в организме жира, падение работоспособности, снижение устойчивости к инфекциям, ускоряение процесса старения организма.

  Если человек малоподвижен по роду своей работы, не занимается спортом и физической культурой, в среднем в пожилом возрасте эластичность и сократительная способность  его мышц снижается. Мышцы становятся дряблыми. В результате слабости мышц брюшного пресса происходит опущение внутренних органов и нарушается функция желудочно-кишечного тракта. В пожилом возрасте понижение двигательной активности приводит к    отложению солей  в суставах, способствует уменьшению их подвижности, ухудшает связочный аппарат и мускулатуру. Пожилые люди с возрастом теряют двигательные навыки и  уверенность в движениях.

Слайд из презентации- рассказ по слайду.(гиподинамия).

 Основными способами борьбы с последствиями гиподинамии являются все виды физической тренировки, физкультура, спорт, туризм, физический труд.

Физкультурная пауза

Ходьба на месте, сжимая и разжимая кисти. 20-39 с.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты головы вправо и влево.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головы вперед, назад.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, поднимаем оба плеча.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, поднимаем плечи попеременно.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в стороны.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, подъем на носки и пятки попеременно.

5.Осанка.

Правильная осанка является необходимым условием для нормального развития и полноценного функционирования внутренних органов .

Важным условием сохранения хорошей осанки и нормального развития костно-мышечной системы детей и подростков является правильная посадка во время учебных занятий в школе и дома- за партой, письменным столом, компьютером.

Презентация-осанка.

6. Плоскостопие.

Презентация-плоскостопие.

Чтобы предотвратить плоскостопие, следует носить обувь с задником и со шнуровкой, с эластичной подошвой и на небольшом каблуке. Необходимо следить за правильной походкой.

7. Вывод.

  Я считаю свою тему весьма актуальной в наше время. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда. У людей, занимающихся спортом, нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят.

Физические упражнения задерживают процесс старения, сохраняют нормальную работоспособность. « Если хочешь быть сильным – бегай,  хочешь быть красивым – бегай,   хочешь быть умным – бегай!»

Главная > Урок Значение физических упражнений для формирования опорно-двигательной системы

aret.ru


Смотрите также