Гимнастика для шеи от доктора Шишонина — лечим высокое давление. Упражнения шишонина от гипертонии


Доктор Шишонин: лечение гипертонии, гимнастика и методика упражнений. Суть гимнастики по Шишонину

Известно множество причин, которые могут вызвать развитие гипертонической болезни.

Нарушение кровоснабжения по причине пережимания сосудов в шейном отделе позвоночника – одна из них.

Так полагает доктор наук Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью простых упражнений для шеи, его авторская разработка.

Как связаны шея и гипертоническая болезнь

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа вредят всем органам человека, в том числе и сердечно-сосудистой системе. Недостаточная физическая активность может привести к нарушениям кровообращения и такому заболеванию, как артериальная гипертензия. Что происходит, когда человек каждый день несколько часов подряд проводит за столом, склонившись над бумагами или компьютером?

Доктор Шишонин: лечение гипертонии, гимнастика и методика упражненийКонечно же, в первую очередь без движения и нагрузок начинают затекать шея и спина, могут возникать боли, ограничение подвижности. Все это приводит к мышечному спазму, в результате которого пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды. То, что страдают нервные окончания, человек ощущает сразу – спина и шея начинают болеть.

А вот недостаток кровоснабжения заметен не всегда. И даже если пациент почувствует ярко выраженные головные боли, головокружение, усталость, ухудшение памяти и концентрации внимания, он спишет это на переутомление, но никак не на затекшую шею.

Хотя причина именно в этом, убежден доктор Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи он тоже подробно разъясняет.

Если головной мозг получает недостаточно крови, начинается его кислородное голодание. При этом повышается внутричерепное давление, а это напрямую ведет к развитию гипертонической болезни.

Регулярно выполняемая гимнастика для шеи по Шишонину предупредит развитие такой патологии и поможет сохранить хорошее самочувствие.

Суть гимнастики по Шишонину

Гипертония - не приговор!

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, как лечат гипертонию у нас и в Европе...

Читать далее »

Этот комплекс упражнений был разработан почти десять лет назад в реабилитационном Центре Бубновского. Поэтому такой метод лечения нередко называют также упражнения при гипертонии по Бубновскому. Но по сути это одно и то же.

Наблюдая за пациентами разных возрастов, с разными диагнозами, кандидат наук Александр Шишонин пришел к выводу, что причина всех болезней и недомоганий человека кроется в нарушениях кровообращения.

Доктор Шишонин: лечение гипертонии, гимнастика и методика упражненийЕсли кровь циркулирует нормально, все ткани и органы получают достаточно кислорода и питательных веществ, а это главное для их полноценного функционирования.

Достаточно постоянного напряжения мышц шеи, чтобы вызвать нарушения кровообращения головного мозга и, как следствие – головные боли, мигрени, повышение артериального давления.

Если же выполнять некоторые упражнения, мышцы шеи расслабляются и кровообращение восстанавливается. А значит, и большая часть болезней уходит.

Показания к гимнастике по Шишонину или Бубновскому следующие:

  • Остеохондроз шейного отдела спины;
  • Склонность к мигреням и частым головным болям;
  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Нарушения сна или сонливость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Ухудшение памяти.

Стоит обратить внимание на этот комплекс упражнений всем людям, которые много времени проводят в сидячем положении, находятся в состоянии стресса, не следят за своим питанием.

Важное условие – упражнения нужно выполнять регулярно, в самом начале лечения каждый день. Позднее, когда боли в шее или мигрени станут меньше и давление нормализуется, можно делать гимнастику 2-3 раза в неделю.

Комплекс включает семь несложных упражнений, делать которые можно прямо на рабочем месте. На их выполнение уйдет не более пятнадцати минут, и самое главное – они будут посильными и для пожилых пациентов, и для людей, страдающих ожирением.

Другие методы лечения гипертонии по Шишонину

Доктор Шишонин: лечение гипертонии, гимнастика и методика упражненийГимнастика – это не единственный метод лечения, который предлагает Шишонин. В интернете несложно найти как комплекс упражнений, так и видео кандидата наук, в котором Александр Шишонин подробно разъясняет, как и почему развивается гипертония у взрослого человека.

По мнению врача, чтобы избавиться от этой болезни и вернуть артериальное давление к нормальным показателям, совсем не обязательно принимать медикаменты. Тем более что помогают они лишь в 20% случаев заболеваний, в остальных же случаях только наносят вред другим внутренним органам.

Все, что нужно сделать – это позаботиться о нормальном кровообращении. А для этого следует не только выполнять гимнастику, но и обязательно следить за своим питанием.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, а если не получается – то хотя бы не употреблять его более 50 мл в неделю. И обязательно стараться чаще бывать на свежем воздухе вместо того, чтобы проводить выходные на диване перед компьютером или телевизором. А видео в этой статье как раз и покажет основные упражнения для гипертоников по Шишонину.

Доктор Шишонин: лечение гипертонии, гимнастика и методика упражнений. Суть гимнастики по Шишонину

Оценка 4.8 проголосовавших: 56

Как вылечить гипертонию навсегда?!

В России ежегодно происходит от 5 до 10 миллионов обращений в скорую медицинскую помощь по поводу повышения давления. Но российский врач-кардиохирург Ирина Чазова утверждает, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны!

Каким образом можно обезопасить себя и побороть болезнь? Один из многих вылечившихся пациентов - Олег Табаков, рассказал в своем интервью, как навсегда забыть о гипертонии...

Читать далее »

загрузка...

prozdorovie.online

как вылечить гипертонию при помощи гимнастики

Шейный остеохондроз в большинстве случаев ведет к повышению артериального давления. Это связано с тем, что позвонки сжимают сосуды. Вследствие этого головной мозг, к которому идут эти сосуды, испытывает недостаток в кислороде. Организм пытается найти выход из сложившейся ситуации, и мозг из-за нехватки кислорода даёт команду увеличить число сердечных сокращений для более интенсивной работы кровеносных сосудов. Это и приводит к повышению давления, которое способствует более интенсивному потоку кислорода в головной мозг.

Головная боль

Эффективным способом лечения гипертонии является методика доктора Александра Шишонина. Он возглавляет центр лечения гипертонической болезни. Пациенты записываются на занятия, которые включают специальный гимнастический курс. Он предназначен для восстановления работы сердца и сосудов, благодаря чему давление восстанавливается до нормальных показателей.

Особенности методики Шишонина

Суть лечения гипертонии от доктора Александра Шишонина заключается в том, что главный компонент лечения – собственное тело. Главное научиться правильно управлять им, чтобы достичь нормализации давления. Для лечения гипертонии достаточно выполнять несложный курс физических упражнений, которые и предлагает доктор. Гимнастика Шишонина касается шеи, так как нормализации кровотока в этой области способствует достаточному поступлению кислорода в головной мозг. Правильно подобранная методика и качественное выполнение помогут в короткие сроки попрощаться с проблемой высокого давления. Доктор Шишонин начал разрабатывать комплекс ещё десять лет назад. В 2016 году он издал публикацию, в которой описал свои разработки по выполнению гимнастики для шеи. Александр Шишонин показал, как вылечить гипертонию простым и доступным каждому способом.

Важно! Лечение Шишонина гипертонии направлено в наибольшей мере на пожилых людей и людей с сидячей работой.

Именно с возрастом и из-за отсутствия активности развивается шейный остеохондроз. Для таких пациентов лечебная гимнастика будет особо эффективна. Они смогут не только избавиться от гипертонии, но и будут чувствовать себя лучше и комфортнее в собственном теле. Снизиться и вероятность развития патологий.

Положительные стороны гимнастики при гипертонии

Гимнастика доктора Шишонина для шеи при гипертонии довольно продуктивна, хотя комплекс довольно простой. Об этом свидетельствуют и многочисленные отзывы, которые можно найти на просторах интернета. Рассмотрим положительные стороны методики шишонина, как вылечить гипертонию с помощью упражнений:

  • простота выполнения;
  • комплекс рассчитан практически для всех;
  • безопасно для здоровья;
  • движения плавные, что исключает вывихи, растяжения и другие незначительные повреждения тела;
  • не занимает большого количества времени и усилий. Средняя продолжительность комплекса – 20 минут;
  • нкрепляет и тонизирует мышцы шеи. Уже после нескольких занятий чувствуется эластичность мышц в данной области при повороте головы;

Кроме лечения гипертонической болезни, упражнения по методу Александра Шишонина снимают остеохондроз, напряжение со спины и шеи и укрепляют позвоночник. А также положительным моментом в выполнении гимнастики по Шишонину является отсутствие потребности в покупке дополнительного инвентаря или спецодежды.

При каких симптомах применяется методика Шишонина

Методика Шишонина рекомендована людям, которых беспокоят следующие проблемы:

  • повышенное давление;
  • тошнота, слабость, плохое самочувствие;
  • проблемы со сном, бессонница, сонливость в течение дня;
  • нарушение сердечного ритма;
  • отсутствие внимания, рассеянность;
  • боли шейного отдела.

Гимнастика Шишонина помогает избавиться от этих проблем и также служит профилактикой многих болезней сердца, нервной системы и других органов и систем.

Основные упражнения при гипертонии

Шишонин разработал специальный комплекс упражнений, который навсегда позволяет забыть о такой проблеме, как гипертония. Гимнастика для шеи состоит из нескольких упражнений. Доктор Шишонин предоставляет подробную технику выполнения, при правильно выполненных упражнениях результат не заставит себя ждать.

Метроном

Выполняется в положении сидя. Голова слегка отклоняется вниз, после чего пациент тянется головой к плечу, сначала с одной стороны, потом с другой. В таком положении нужно задержаться на полминуты.

Пружина

Голова опущена. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. После этого нужно потянуться вперед и вверх с помощью шеи.  В таком положении также остаться на 30 секунд.

Взгляд в небо

Суть данного упражнения для шеи в том, что нужно повернуть голову в сторону до максимума. Задержаться в этом положении на 30 секунд. Далее следует повторить то же самое только на другую сторону.

Комплекс упражнений

Рамка

Это упражнение похоже на предыдущее за исключением некоторых дополнений. Здесь участвуют плечи и руки. Правую руку нужно положить на левое плечо и повернуться головой и плечами в сторону. То же самое повторить с другой рукой.

Факир

А также аналогично взгляду в небо. Тут тоже дополнительно работают руки, их нужно сцепить на затылке и выполнять данное упражнение.

Цапля

Изначально руки лежат на коленях. Головой нужно потянуться наверх, поднимая подбородок. Руки же тянутся назад, напоминая цаплю. Замерять в этом положении на полминуты. Сразу после этого следует потянуть суставы шеи. Для этого нужно опустить голову сначала к одному плечу, затем к другому, при этом помогая ладонью.

Гусь

По сравнению с предыдущими упражнениями, «Гусь» выполняется стоя. Подбородок слегка смотрит вверх, головой нужно потянуться вперед. Далее поочередно поворачивать голову и задерживаться в положении на 30 секунд.

Важно! Упражнения нужно выполнять каждый день, особенно, если больной чувствует возникающие болезненные ощущения. В дальнейшем можно делать гимнастику через день. Всё это рекомендации Шишонина.

Выполнение зарядка для мышц шеи – это единственная методика, которую предлагает доктор. В своих книгах и видеороликах он рассказывает более подробно секреты, как нужно делать комплекс упражнений и отвечает на интересующие вопросы: как лечить гипертонию, и почему она развивается.

Другие методы терапии гипертензии

Согласно методике Шишона данного комплекса будет достаточно для полного избавления от патологии. По его мнению, прием медикаментов совершенно необязателен в данной ситуации. Таблетки могут отрицательно сказаться на других органах, и при этом не дают полную вероятность нормализации давления. Поэтому доктор уверен, что можно спокойно обойтись без лекарств и не совмещать гимнастику с другими способами лечения.Чтобы кровь в сосудах не застаивалась, следует кроме предложенной техники внимательно следить за питанием. Диета при гипертонии направлена на исключение, в первую очередь, алкоголя. Обязательно нужно исключить вредную и тяжелую пищу. Также Шишонин рекомендует чаще бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Комплекс доктора Шишонина – проверенный и эффективный способ попрощаться с повышенным давлением. Достаточно регулярно и правильно выполнять простую методику, которая не занимает больше 20 минут, тогда болезнь больше никогда не потревожит.

davleniyanet.ru

Гимнастика для шеи шишонина видео при гипертонии

Александр Шишонин: как вылечить гипертонию, гимнастика для шеи и упражнения

Большинство современных людей задействованы сидячей работе – проводить за письменным столом приходится от 8 и более часов не менее пяти дней в неделю.

А на выходных хочется отоспаться и полежать на диване, а не отдыхать активно на природе, как рекомендуют врачи. Боли в пояснице и шее, которые беспокоят почти каждого офисного сотрудника – не единственное серьезное осложнение.

Головокружения, сонливость, нарушения концентрации внимания и памяти являются симптомами того, что головной мозг получает недостаточно кислорода из-за неправильного кровообращения – фактор риска развития гипертонии.

А если к этому прибавляется еще и боль в области сердца, одышка, учащенный пульс, пора всерьез заняться своим здоровьем и начать делать лечебные упражнения – например, по методу доктора Шишонина.

Суть гимнастики Шишонина для шеи при гипертонии

 Александр ШишонинСвои упражнения для шеи Александр Шишонин разработал и объединил в единый комплекс еще в 2008 году. Изначально он предназначался не для лечения гипертонии, а для восстановления кровообращения и лечения остеохондроза шеи у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Почему упражнения нужно выполнять именно для шеи? Александр Шишонин придерживается мнения, что большинство пациентов жалуются на плохое самочувствие по причине нарушения кровообращения в организме. Если при сидячей работе или занятиях спортом мышцы шеи перенапрягаются, нарушается приток крови к головному мозгу.

Именно поэтому вначале пациент может жаловаться просто на боли в области шее, а затем и на такие симптомы, как:

  • Головная боль;
  • Сонливость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Головокружение.

Все это – тревожный сигнал организма на то, что ему нужна помощь. Иначе через несколько лет, а при стрессах и пристрастии к алкоголю и сигаретам и раньше, есть все шансы стать гипертоником и уже больше не расставаться с таблетками и тонометром.

Иногда упражнения для шеи Александра Шишонина называют также гимнастикой по Бубновскому. Причина этого в названии клиники, где Александр Шишонин и разрабатывал свои упражнения для шеи с целью восстановить кровообращение и уменьшить страдания пациентов, страдающих остеохондрозом и гипертонией. Можно просмотреть видео, где доктор подробно рассказывает о своих методах лечения и профилактики патологий сосудов.

Показания к гимнастике Шишонина

на

Гимнастика по Шишонину не имеет особенных противопоказаний и подходит людям всех возрастов. Выполнять ее несложно в домашних условиях просто для профилактики, если приходится долго находиться в одном положении – главное, внимательно ознакомиться с видео и не делать ошибок.

Абсолютными показаниями к выполнению этих упражнений являются такие заболевания:

  1. Шейный остеохондроз.
  2. Мигрени и повторяющиеся головные боли.
  3. Вегето-сосудистая дистония.
  4. Артериальная гипертензия.
  5. Нарушения концентрации внимания, слабая память.
  6. Расстройства сна: бессонница ночью, но сонливость в дневное время.

Также обучающее видео рассказывает, что эта гимнастика рекомендована всем, кто испытывает большие физические нагрузки на работе, или наоборот, много времени проводит сидя, часто подвергается стрессам, нерационально питается – диеты, перемежающиеся с перееданием, злоупотребление соленой пищей тоже приводят к проблемам с кровообращением и артериальным давлением.

Основные упражнения для шеи Шишонина

Чтобы научиться правильно Показания к гимнастике Шишонинавыполнять упражнения по Шишонину для шеи, лучше всего просмотреть видео. Видео следует включать каждый раз, пока упражнения не будут как следует освоены.

Выполнять их можно в любом месте, даже на работе, это не отнимет много времени. Повторять упражнения нужно по пять раз в каждую сторону. Всего их семь.

  • Метроном. Нужно сесть прямо на стуле и медленно, не рывком, потянуться к правому плечу. В самой нижней точке, когда почувствуется напряжение в мышцах, нужно зафиксироваться, затем вернуться в исходное положение и выполнить наклон к левому плечу;
  • Пружина. Медленно голову нужно опускать вниз, пока не возникнет напряжение в шее, подождать 30 секунд. Затем потянуться подбородком вперед, в максимально дальней точке зафиксироваться еще на 30 секунд, расслабиться;
  • Взгляд в небо. Нужно повернуть голову вбок и вверх, потянуться, пока не появится легкая боль. Подождать 30 секунд, вернуться в исходное положение – чтобы лучше технику выполнения этого упражнения, стоит просмотреть видео;
  • Рамка. Для обучения этому видео тоже рекомендуется внимательно просмотреть видео. Исходное положение и основное движение те же, но одновременно задействуется и плечевой пояс. Правая рука укладывается на левое плечо, локоть должен быть расположен параллельно полу. Другая рука свободно расположена на колене. Не забывать поднимать и поворачивать голову;
  • Факир. Это тот же «взгляд в небо», меняется только положение рук. Их нужно поднять вверх, согнуть в локтях и соединить ладонями;
  • Цапля. В положении сидя обе руки укладываются ладонями на колени. Подбородок нужно медленно тянуть немного вверх и вперед, а локти отводить назад. Зафиксироваться на несколько секунд. Затем вернуться в исходное положение , потянуть голову сначала вправо, затем влево, чтобы расслабить мышцы;
  • Гусь. Исходное положения – стоя. Нужно неспеша и плавно, с напряжением, вытягивать подбородок вперед, чтобы он оказался параллельно носкам ног. Затем повернуть голову к левому плечу и наклонять, пока не появятся болевые ощущения. Зафиксироваться на полминуты, вернуться в исходную позицию и повторить упражнение с наклоном в другую сторону.

Просматривая видео, следует обратить внимание на то, что спина и шея должны быть абсолютно ровными, иначе эффект от гимнастики доктора Шишонина не будет максимальным. Потому лучше первые занятия проводить с инструктором или хотя бы перед зеркалом, чтобы наблюдать за своим отражением.

При сильных головокружениях и болях в шее комплекс нужно выполнять ежедневно. Когда состояние станет лучше, можно сократить занятия до трех-четырех раз в неделю.

Массаж после выполнения гимнастики

Чтобы закрепить э Суть гимнастики Шишонина для шеи при гипертонииффект после выполнения лечебных упражнений, рекомендуется выполнять самомассаж шеи. Он достаточно прост. Начинают его с плавных поглаживаний затылка, опускаясь ладонями вниз по позвоночнику к лопаткам. Вначале движения должны быть медленными, затем они постепенно ускоряются, а нажим ладоней усиливается.

Далее кончиками пальцем можно по кругу помассировать позвонки шеи. Большие круги делать не надо. Затем выполняют следующее массажное движение: шея сзади охватывается ладонью так, чтобы с одной стороны находился большой палец, а с другой все остальные. Пощипывающими движениями нужно потихоньку спускаться вниз, затем снова подниматься вверх.

В заключение разминается пальцами шея легкими массирующими и пощипывающими движениями. Двигаться нужно от подбородка ключицам. Первый эффект ощущается уже через неделю регулярных занятий. Но не стоит останавливаться – упражнения и массаж при повышенном давлении действительно могут помочь в лечении гипертонии и профилактике этой болезни.Видео в этой статье как раз покажет, что предлагает доктор Шишонин от гипертонии.

на

lechenie-gipertoniya.ru

Упражнения доктора шишонина от гипертонии

Обзор методики Александра Шишонина «Как вылечить гипертонию»

Тело человека – сочетание универсальных механизмов и систем, от состояния которых зависит самочувствие человека, возможность его социальной и личностной реализации, существования. Любая патология, поражающая организм, вносит в него дисбаланс, расстройство, нарушает природную гармонию, ухудшая качество жизни. Гипертоническая болезнь уже давно перестала быть возрастным заболеванием, она поражает всё более молодые слои населения самых разных социальных групп.

Каждый четвёртый человек на планете страдает от повышенного артериального давления, вынужден обращаться за медицинской помощью и зависеть от медикаментозного обеспечения. Больной становится заложником своего тела, неизбежно ожидая ухудшения своего состояния.

Поиском возможных решений по предупреждению развития и лечению гипертонической болезни занималось множество учёных и медицинских специалистов, но до настоящего времени однозначного способа победить заболевание не разработано. Природа этой патологии заложена в возрастных изменениях самого тела человека, является его неизменным спутников в течение жизни. Однако, благодаря результатам изысканий, удалось более подробно понять законы, по которым развивается гипертония, и выработать эффективные меры противодействия этому патологическому процессу.

Одним из вариантом профилактики и лечения гипертонической болезни выступает уникальная методика, разработанная руководителем клиники «Здоровье 21 века» кандидатом медицинских наук Шишониным А.Ю. Его методика «Как вылечить гипертонию» получила множество положительных отзывов медицинских специалистов и пользуется большой популярностью. Его методика основана на практических сведениях о гипертонии, основных причинах её развития, реальных способах восстановления здоровья при поражении организма человека этой патологией.

Кратко об авторе

Шишонин Александр Юрьевич долгое время занимает пост руководителя клиники «Здоровье 21 века», является кандидатом медицинских наук, автором книг и статей, посвящённых профилактике и лечению гипертонии, а также сосудистых заболеваний, имеет награды и отличия, врач высшей категории, известен в медицинских кругах как один из ведущих специалистов в области традиционной медицины.

Возглавляемая им клиника оснащена современным высококлассным оборудованием, позволяющим получать точные данные о проведённом обследовании, правильно диагностировать патологию и избирать адекватные меры оказания на неё терапевтического влияния. Успешность и популярность клиники стала возможной благодаря усилиям её руководителя.

Шишонин А.Ю. является постоянным участником медицинских симпозиумов и встреч. Он постоянно проводит изыскания и разрабатывает новые терапевтически методы, результаты его труда высоко оцениваются коллегами, пользуются популярностью среди слушателей и учащихся медицинских учебных заведений.

Книга «Как победить гипертонию» является плодом многолетнего анализа природы развития гипертонической болезни, средством борьбы с этой патологией, которая с каждым годом поражает всё более молодые слои населения и представляет серьёзную опасность для человечества в целом.

Суть предложенной методики

Суть предложенной методики заключается в том, что пациент, используя своё тело как лечащий инструмент, способен путём выполнения несложных гимнастических упражнений восстановить нормальное кровообращение, нарушенное отложениями остеохондроза при малоподвижном образе жизни. Основной курс упражнений разработан ещё в 2008 году, но постепенно дорабатывался и совершенствовался. Только в 2016 году он был окончательно сформирован и увидел свет в виде книги Александра Шишонина «Как вылечить гипертонию».

Изложенная в книге система упражнений предусматривает возможность профилактики и лечения основной гипертонической болезни. При развитии симптоматической гипертонии, когда повышенное давление явилось следствием развития иного основного заболевания, Шишонин А.Ю. в своей книге рекомендует пройти соответствующее обследование. Такой подход является единственно верным, нельзя победить патологию, если причина её появления не выяснена.

Если гипертония явилась следствием возрастных изменений в тканях стенок сосудов, влияния отложений остеохондроза или недостаточной двигательной активности, то сведения из этой книги – самый верный вариант восстановить нормальное кровообращение, поправить пошатнувшееся здоровье, вернуть былую бодрость и красоту. Выполняя несложные упражнения можно вернуть телу гармонию, обеспечить себе свободу от болезни, жить счастливо и здорово.

Кому рекомендована методика

Книга «Как победить гипертонию» не имеет возрастных предпочтений, она рекомендована тем, кто заботится о своём здоровье. Система гимнастических упражнений, предложенных Шишониным А.Ю., рассчитана для профилактики и лечения целого комплекса заболеваний:

  • шейного остеохондроза;
  • мигреней и повторяющихся головных болей;
  • вегетососудистой дистонии;
  • артериальной гипертензии;
  • нарушенной концентрации внимания;
  • расстройств сна (бессонница и наоборот, сонливость).

В сети Интернет размещено множество обзорных и обучающих видео-роликов, посвящённых системе упражнений, разработанных Шишониным А.Ю. Однако стоит приобрести именно книгу, она всегда будет под рукой, к тому же, в наш век современных цифровых технологий лучше быть уверенным в достоверности изложенной информации.

Если головная боль, сонливость, ощущение постоянной усталости и быстрой утомляемости преследует, отнимая внимание и ухудшая самочувствие, то стоит обратить внимание на книгу Александра Шишонина «Как победить гипертонию». Выполняя изложенный в ней курс гимнастических упражнений можно значительно улучшить своё здоровье, предупредить развитие ряда заболеваний и укрепить иммунитет.

lechenie-gipertoniya.ru

Гимнастика александра шишонина при гипертонии для шеи

Александр Шишонин: как вылечить гипертонию, гимнастика для шеи и упражнения

Большинство современных людей задействованы сидячей работе – проводить за письменным столом приходится от 8 и более часов не менее пяти дней в неделю.

А на выходных хочется отоспаться и полежать на диване, а не отдыхать активно на природе, как рекомендуют врачи. Боли в пояснице и шее, которые беспокоят почти каждого офисного сотрудника – не единственное серьезное осложнение.

Головокружения, сонливость, нарушения концентрации внимания и памяти являются симптомами того, что головной мозг получает недостаточно кислорода из-за неправильного кровообращения – фактор риска развития гипертонии.

А если к этому прибавляется еще и боль в области сердца, одышка, учащенный пульс, пора всерьез заняться своим здоровьем и начать делать лечебные упражнения – например, по методу доктора Шишонина.

Суть гимнастики Шишонина для шеи при гипертонии

 Александр ШишонинСвои упражнения для шеи Александр Шишонин разработал и объединил в единый комплекс еще в 2008 году. Изначально он предназначался не для лечения гипертонии, а для восстановления кровообращения и лечения остеохондроза шеи у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Почему упражнения нужно выполнять именно для шеи? Александр Шишонин придерживается мнения, что большинство пациентов жалуются на плохое самочувствие по причине нарушения кровообращения в организме. Если при сидячей работе или занятиях спортом мышцы шеи перенапрягаются, нарушается приток крови к головному мозгу.

Именно поэтому вначале пациент может жаловаться просто на боли в области шее, а затем и на такие симптомы, как:

  • Головная боль;
  • Сонливость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Головокружение.

Все это – тревожный сигнал организма на то, что ему нужна помощь. Иначе через несколько лет, а при стрессах и пристрастии к алкоголю и сигаретам и раньше, есть все шансы стать гипертоником и уже больше не расставаться с таблетками и тонометром.

Иногда упражнения для шеи Александра Шишонина называют также гимнастикой по Бубновскому. Причина этого в названии клиники, где Александр Шишонин и разрабатывал свои упражнения для шеи с целью восстановить кровообращение и уменьшить страдания пациентов, страдающих остеохондрозом и гипертонией. Можно просмотреть видео, где доктор подробно рассказывает о своих методах лечения и профилактики патологий сосудов.

Показания к гимнастике Шишонина

на

Гимнастика по Шишонину не имеет особенных противопоказаний и подходит людям всех возрастов. Выполнять ее несложно в домашних условиях просто для профилактики, если приходится долго находиться в одном положении – главное, внимательно ознакомиться с видео и не делать ошибок.

Абсолютными показаниями к выполнению этих упражнений являются такие заболевания:

  1. Шейный остеохондроз.
  2. Мигрени и повторяющиеся головные боли.
  3. Вегето-сосудистая дистония.
  4. Артериальная гипертензия.
  5. Нарушения концентрации внимания, слабая память.
  6. Расстройства сна: бессонница ночью, но сонливость в дневное время.

Также обучающее видео рассказывает, что эта гимнастика рекомендована всем, кто испытывает большие физические нагрузки на работе, или наоборот, много времени проводит сидя, часто подвергается стрессам, нерационально питается – диеты, перемежающиеся с перееданием, злоупотребление соленой пищей тоже приводят к проблемам с кровообращением и артериальным давлением.

Основные упражнения для шеи Шишонина

Чтобы научиться правильно Показания к гимнастике Шишонинавыполнять упражнения по Шишонину для шеи, лучше всего просмотреть видео. Видео следует включать каждый раз, пока упражнения не будут как следует освоены.

Выполнять их можно в любом месте, даже на работе, это не отнимет много времени. Повторять упражнения нужно по пять раз в каждую сторону. Всего их семь.

  • Метроном. Нужно сесть прямо на стуле и медленно, не рывком, потянуться к правому плечу. В самой нижней точке, когда почувствуется напряжение в мышцах, нужно зафиксироваться, затем вернуться в исходное положение и выполнить наклон к левому плечу;
  • Пружина. Медленно голову нужно опускать вниз, пока не возникнет напряжение в шее, подождать 30 секунд. Затем потянуться подбородком вперед, в максимально дальней точке зафиксироваться еще на 30 секунд, расслабиться;
  • Взгляд в небо. Нужно повернуть голову вбок и вверх, потянуться, пока не появится легкая боль. Подождать 30 секунд, вернуться в исходное положение – чтобы лучше технику выполнения этого упражнения, стоит просмотреть видео;
  • Рамка. Для обучения этому видео тоже рекомендуется внимательно просмотреть видео. Исходное положение и основное движение те же, но одновременно задействуется и плечевой пояс. Правая рука укладывается на левое плечо, локоть должен быть расположен параллельно полу. Другая рука свободно расположена на колене. Не забывать поднимать и поворачивать голову;
  • Факир. Это тот же «взгляд в небо», меняется только положение рук. Их нужно поднять вверх, согнуть в локтях и соединить ладонями;
  • Цапля. В положении сидя обе руки укладываются ладонями на колени. Подбородок нужно медленно тянуть немного вверх и вперед, а локти отводить назад. Зафиксироваться на несколько секунд. Затем вернуться в исходное положение , потянуть голову сначала вправо, затем влево, чтобы расслабить мышцы;
  • Гусь. Исходное положения – стоя. Нужно неспеша и плавно, с напряжением, вытягивать подбородок вперед, чтобы он оказался параллельно носкам ног. Затем повернуть голову к левому плечу и наклонять, пока не появятся болевые ощущения. Зафиксироваться на полминуты, вернуться в исходную позицию и повторить упражнение с наклоном в другую сторону.

Просматривая видео, следует обратить внимание на то, что спина и шея должны быть абсолютно ровными, иначе эффект от гимнастики доктора Шишонина не будет максимальным. Потому лучше первые занятия проводить с инструктором или хотя бы перед зеркалом, чтобы наблюдать за своим отражением.

При сильных головокружениях и болях в шее комплекс нужно выполнять ежедневно. Когда состояние станет лучше, можно сократить занятия до трех-четырех раз в неделю.

Массаж после выполнения гимнастики

Чтобы закрепить э Суть гимнастики Шишонина для шеи при гипертонииффект после выполнения лечебных упражнений, рекомендуется выполнять самомассаж шеи. Он достаточно прост. Начинают его с плавных поглаживаний затылка, опускаясь ладонями вниз по позвоночнику к лопаткам. Вначале движения должны быть медленными, затем они постепенно ускоряются, а нажим ладоней усиливается.

Далее кончиками пальцем можно по кругу помассировать позвонки шеи. Большие круги делать не надо. Затем выполняют следующее массажное движение: шея сзади охватывается ладонью так, чтобы с одной стороны находился большой палец, а с другой все остальные. Пощипывающими движениями нужно потихоньку спускаться вниз, затем снова подниматься вверх.

В заключение разминается пальцами шея легкими массирующими и пощипывающими движениями. Двигаться нужно от подбородка ключицам. Первый эффект ощущается уже через неделю регулярных занятий. Но не стоит останавливаться – упражнения и массаж при повышенном давлении действительно могут помочь в лечении гипертонии и профилактике этой болезни.Видео в этой статье как раз покажет, что предлагает доктор Шишонин от гипертонии.

на

davlenie.lechenie-gipertoniya.ru

Гимнастика Шишонина для шеи от давления: как вылечить гипертонию

Гипертония – это проблема, которая беспокоит многих. Существует ряд причин, которые могут привести к ее появлению. Одна из них – это пережимание сосудов шейного отдела позвоночника. В этом случае может быть очень полезной методика лечения гипертонии доктора Шишонина Александра Юрьевича, которая является его авторской разработкой и предполагает регулярное выполнение несложной гимнастики.

Как связаны гипертоническая болезнь и шея

Многие современные люди работают на сидячей работе и ведут малоподвижный образ жизни. От этого страдает весь организм, в частности и сердечно-сосудистая система человека. Недостаточная физическая активность может спровоцировать нарушения кровообращения и такое заболевание, как артериальная гипертензия. Что же происходит, если мы проводим несколько часов в положении сидя, склоняясь над бумагами либо компьютером?

В первую очередь без активности и движения затекают спина и шея. Возможны болевые ощущения, ограничение подвижности. Это все провоцирует мышечный спазм, который приводит к пережиманию нервных окончаний и кровеносных сосудов. Вы сразу ощутите, что страдают нервные окончания и сосуды – организм даст об этом знать болями в спине и шее.

А вот что касается недостаточного кровоснабжения, то это заметно не всегда. Даже если человек ощутит весьма сильные головные боли, усталость и головокружение, ухудшение концентрации внимания и памяти, он найдет причину этого в усталости, а не в затекшей шее.

А вот доктор Шишонин уверен, что причина именно в этом, и что если мозг не получает достаточно крови, начинается кислородное его голодание. Это провоцирует повышение внутричерепное давление, что в свою очередь является прямым путем к гипертонической болезни. Регулярно выполняемые упражнения доктора Шишонина от гипертонии помогут предупредить развитие данной патологии и сохранить нормальное самочувствие.

Гимнастика при гипертонии Шишонина: в чем суть?

Гимнастика А. Шишонина при гипертонии была разработана почти десять лет назад. Произошло это в реабилитационном Центре Бубновского, потому такой метод лечения также иногда называют упражнениями при гипертонии Бубновского. По сути, это то же самое.

Александр Шишонин, наблюдая за пациентами различных возрастом с различными диагнозами, сделал вывод, что причиной большинства проблем со здоровьем являются нарушения кровообращения. Если кровь циркулирует хорошо, то органы и ткани получают достаточно кислорода и необходимых им питательных компонентов, что является залогом полноценного их функционирования. В то же время при постоянном напряжении мышц шеи нарушается кровообращение головного мозга, результатом чего являются болевые ощущения, мигрени и повышенное артериальное давление.

Благодаря несложным упражнениям мышцы шеи расслабляются, и восстанавливается кровообращение. Соответственно, большая часть болезней проходит.

Показания к выполнению гимнастики доктора Шишонина при гипертонии следующие:

  • Остеохондроз шейного отдела спины;
  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Частые мигрени и головные боли;
  • Сонливость либо нарушение сна;
  • Ухудшение памяти;
  • Нарушенная концентрация внимания.

Особенно полезным комплекс упражнений будет для людей, которые много времени проводят в сидячем положении, часто испытывают стрессы и не особо правильно питаются.

Важное условие в выполнении упражнений – это регулярность. В начале терапии, на протяжении первых 2-3 недель, нужно повторять их каждый день. В дальнейшем, когда давление нормализуется и неприятные симптомы станут слабее, можно выполнять гимнастику для профилактики 2-3 раза в неделю.

Комплекс включает в себя семь простых упражнений, которые вы можете выполнять даже на рабочем месте. Им достаточно уделить всего 15-20 минут, причем они по силам, как для пожилых пациентов, так и для людей, у которых есть лишний вес.

Упражнения от гипертонии Шишонина очень простые, но при этом эффективные. Многочисленные отзывы о лечении гипертонии таким методом могут это подтвердить. Гимнастика, разработанная этим специалистом, имеет ряд преимуществ:

  • Она легко выполняется и подходит людям с низким уровнем подготовленности.
  • Упражнения не приносят вреда здоровью. Все движения в них плавные и аккуратные, что предотвращает различные повреждения.
  • Комплекс занимает мало времени – в среднем не более 20 минут.
  • Мышцы ввиду выполнения упражнений становятся более эластичными. Уже спустя пару занятий вы сможете поворачивать голову в любую из сторон, при этом, не задействуя туловище.
  • Благодаря регулярно выполняемому комплексу вы сможете устранить спазматические боли в мышцах шеи, забыть о головных болях, нормализовать давление и избавиться от ряда неприятных симптомов.

Лечение гипертонии от доктора Шишонина: гимнастика

Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина предполагают разработанную врачом методику, включающую в себя гимнастику. Она предполагает выполнение нескольких упражнений. Рассмотрим, как их выполнять:

  • Упражнение «Метроном». В положении сидя медленно наклоните голову вниз и немного потяните темя к одному из плечевых суставов. Как только вы ощутите напряженность, замрите на полминуты. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. И это, и другие упражнения нужно повторять по пять раз.
  • Упражнение «Пружина». Опустите голову и замрите на полминуты. Затем потяните шею немного вперед и направьте ее вверх. Опять замрите на полминуты.
  • Упражнение «Взгляд в небо». Нужно поворачивать голову в сторону до того момента, пока вы ощутите дискомфорт. Теперь замрите на 30 секунд и повторите упражнение в противоположную сторону.
  • Упражнение «Рамка». Выполняется так же, как предыдущее, но при выполнении его задействуются также и плечи. Поместите левую руку на правое плечо. При этом нужно расположить локоть параллельно полу. Правую руку полностью расслабьте. То же самое проделайте для другой стороны.
  • Упражнение «Факир». Тут нужно повторить движение из упражнения «Взгляд в небо». Только оно дополняется сгибанием локтей, а также сжатием ладоней над головой.

  • Упражнение «Цапля». Поместите ладони на коленях. Затем плавно потяните вверх подбородок, заводя руки при этом за спину. Задержитесь в такой позиции на полминуты. Затем сделайте легкую растяжку. Наклоните голову к плечу и несильно надавите на шею рукой при выполнении упражнения в противоположную сторону.
  • Упражнение «Гусь». Последнее упражнение комплекса выполняется в положении стоя, а не сидя. Зафиксируйте подбородок, таким образом, чтоб он располагался параллельно носкам. Затем сделайте потягивание шеи вперед. Поверните голову в сторону и потянитесь ею к плечу. Ощутив небольшую болезненность, замрите на полминуты. Аналогичным образом упражнение выполняется в другую сторону.

Предложенный комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Избавившись от болевых ощущений, сократите количество занятий до трех раз в неделю. При такой интенсивности нагрузок вы скоро сможете забыть о гипертонии.

Далее метод лечения гипертонии по Шишонину предполагает закрепление комплекса упражнений специальным массажем, который можно провести и без посторонней помощи. Для его выполнения вам нужно провести следующие этапы:

  • Вначале нужно выполнить поглаживающие движения затылочной области. Теперь плавно перейдите к плечам, лопаткам и позвоночнику.
  • Круговыми движениями массируйте шейные позвонки.
  • Нужно захватить одной рукой шею. Большой палец должен находиться на одной стороне, остальные – на другой. Выполняйте массирующие движения с легким пощипыванием.
  • Теперь нужно размять переднюю часть. Посредством легких поглаживаний обработайте зону от подбородка до ключиц.
  • Последнее действие производится на затылочном отделе шеи.

Как вылечить гипертонию: другие советы от Александра Шишонина

Гимнастика для шеи от давления Шишонина – не единственный метод, который он предлагает. Анализируя ряд ситуаций пациентов, врач сделал вывод, что для борьбы с проблемой не обязательно использовать лекарственные препараты, особенно учитывая, что они действенны только в 20% случаев, в других же ситуациях могут нанести вред внутренним органам.

Чтобы забыть о гипертонии, нужно позаботиться о нормализации кровообращения. А в этом немалую роль играет правильное питание, за которым необходимо следить. Врач советует отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить его употребление до 50 мл в неделю. Также важно постараться как можно чаще бывать на свежем воздухе вместо времяпровождения у компьютера или телевизора. Все это поможет избавиться от гипертонии за короткий срок.

Упражнения от гипертонии Шишонина очень просты и доступны всем, при этом, они обеспечивают отличные результаты. Выполняйте их регулярно, придерживайтесь правильного образа жизни помимо этого, и уже скоро вы сможете забыть о проблеме гипертонии, болях в шее и других неприятных симптомов. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений.

Лечим гипертонию по Шишонину: видео

www.fitnessera.ru

как вылечить гипертонию с помощью лечебной гимнастики

Александр Юрьевич Шишонин – кинезиотерапевт, врач-реабелитолог, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Здоровье 21 века», на базе которой на протяжении многих лет успешно проводится лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

доктор Шишонин

Кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин

Шишонин А.Ю. стал известен благодаря уникальной методике коррекции глубоких шейных мышц. Разработанная врачом лечебная гимнастика дает отличные результаты в борьбе с шейным остеохондрозом и помогает людям, страдающим гипертонической болезнью, вести активный образ жизни без приема большого количества гипотензивных препаратов.

Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника

Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.

Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония. Заболевание, возникающее на фоне мышечного зажима, плохо поддается лечению классическими препаратами, применяемыми в медицинской практике от гипертонии, и без правильной помощи прогрессирует, приводя к серьезным последствиям.

позвоночная артерия

При шейном остеохондрозе происходит сдавливание позвоночной артерии

Суть методики доктора Шишонина

Авторская гимнастика для шеи и комплекс мероприятий, позволяющий эффективно снимать напряжение шейных мышц, разработан в 2002 году и на сегодняшний день успешно применяется не только в московской клинике Шишонина, но и в Стамбуле.

В большинстве случаев, обращаясь к врачу за помощью, пациент настроен на пассивную роль в процессе своего лечения (прием препаратов, посещение сеансов массажа и т.д.). Инновационная методика, изложенная в статье «Шишонин как вылечить гипертонию» предлагает кардинально иной подход к лечению, при котором результат во многом зависит от самого пациента, его целеустремленности и желания жить без таблеток. Основными составляющими метода являются:

  • специальная гимнастика для шеи;
  • коррекции тонуса глубоких шейных мышц опытным врачом;
  • пересмотр образа жизни в сторону увеличения физической активности.
коррекция шейного остеохондроза

Для того, чтобы победить гипертонию, необходимо справиться с шейным остеохондрозом

Программа лечебных тренировок составляется индивидуально для каждого пациента с учетом данных комплексного обследования, что позволяет получить действительно высокие результаты у людей разных возрастных групп. Только за последний год в клинике Шишонина прошли реабилитацию более 15000 пациентов от 20 до 85 лет.

Кому показана методика Шишонина

Доказано, что предложенный врачом-кинезиотерапевтом способ решения проблемы повышенного давления эффективен не только при лечении артериальной гипертензии, а и при таких заболеваниях, как:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга, вызывающее снижение памяти, головокружения, нарушения вестибулярного аппарата и проблемы со сном;
  • хронические головные боли и мигрени;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • боли в области шеи, а также нарушение подвижности, возникшие в результате болезней, травм или хирургических вмешательств.
вегето-сосудистая дистония

Вегето-сосудистая дистония также корректируется упражнениями Шишонина

Важно! Решение о целесообразности применения описанной методики в каждом конкретном случае принимается врачом после ознакомления с результатами обследования.

Комплекс упражнений по методике Шишонина

Каждому, кто задумывается над вопросом, как вылечить гипертонию без таблеток, Александр Шишонин рекомендует выполнять упражнения для шеи ежедневно на протяжении первых 2-х недель. После можно будет снизить интенсивность занятий до 2-3 раз в неделю.

Исходное положение: спина ровная, подбородок параллельно полу.

Количество повторений каждого упражнения – 5 раз.

комплекс упражнений

Для достижения результата упражнения необходимо делать решулярно

Фиксация положений – 30 секунд.

  1. Метроном (упражнение на растягивание мышечных волокон). Наклонить голову к правому плечу (плечо не поднимать) и зафиксировать. Повторить наклон аналогично, но к левому плечу.
  2. Пружина (разминка мышц затылочной области). Опустить подбородок к груди, зафиксировать, затем потянуться подбородком вперед и немного вверх и снова выполнить фиксацию на полминуты.
  3. Гусь (растягивание диагональных шейных мышц). Вытянуть голову вперед (подбородок параллельно полу), затем выполнить поворот головы вправо, потянуться подбородком к правому плечу и зафиксировать положение. Повторить упражнение для левого плеча.
  4. Взгляд в небо (растягивание боковых мышц). Максимально повернуть голову вправо и зафиксировать. Затем повернуть голову максимально влево и еще раз выполнить фиксацию.
  5. Рама (растяжение боковых мышц с участием плечевого пояса). Положите ладонь правой руки на левое плечо, расположив локоть параллельно полу (ладонь второй руки положите на колено). Поверните голову вправо и зафиксируйте положение. Смените руку и выполните аналогично поворот головы в левую сторону.
  6. Факир (разминка мышц с участием плечевого пояса). Поднимите руки над головой слегка согнув в локтях и сомкните ладони. Выполните повороты головы, фиксируя положения, как в предыдущих упражнениях.
  7. Цапля (для растяжки затылочных мышц). В исходном положении руки опущены вдоль тела. Затем медленно отводите руки назад, одновременно вытягивая подбородок вперед, как в упражнении «гусь». Не забудьте о тридцатисекундной фиксации в основных точках.
упражнения перед зеркалом

Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, делайте их перед зеркалом

В завершение можно выполнить растяжку, положив ладонь правой руки на левую сторону головы и выполнив наклон головы к правому плечу (плечо не поднимать), помогая при этом рукой. Повторить растяжку, выполнив захват левой рукой за правую сторону головы.

Совет врача! Важнейшим фактором для достижения желаемого результата является правильное выполнение упражнений. Первые дни лучше заниматься перед зеркалом, что даст возможность контролировать правильное положение спины и технику выполнения.

Противопоказания

Важно помнить, что, как и любая другая физическая нагрузка, комплекс упражнений для шеи при гипертонии показан не всем. Так, не рекомендуется начинать занятия, если:

  • болевой синдром довольно сильный и усиливается при любой нагрузке;
  • в период обострения остеохондроза;
  • при общем ухудшении самочувствия, возникшем на фоне любого заболевания;
  • диагностирован опухолевый процесс любой этиологии;
  • в тканях шеи протекает воспалительный процесс.
обострение остеохондроза

Во время обострения остеохондроза выполнение упражнений лучше отложить

Попробовать лечение гипертонии позвоночника по методике Шишонина А. Ю. могут люди любого возраста. Главное – правильно выполнять упражнения, не забывать о фиксации положений и контролировать свое самочувствие. Возможно, в первые дни тренировки выполнить весь комплекс покажется сложным – начинайте с меньшего количества повторений или делайте небольшие перерывы.

И помните, что для получения результата необходимы регулярные занятия на протяжении как минимум месяца. Но, многие пациенты отмечают положительную динамику уже после нескольких сеансов. Все индивидуально, а потому стоит набраться терпения и верить в свои силы.

На видео подробно описаны упражнения для шеи:

serdcedoc.com


Смотрите также