Развивающие занятия с маленькими детьми от 1 года до 3 лет. Упражнения с ребенком


10 упражнений, которые можно делать вместе с ребенком

Рождение ребенка вносит свои коррективы в ритм жизни мамы. В настоящее время активно развивается направление совместных занятий для мам и малышей. Мы попросили Марину Москвину, старшего инструктора направления детских программ в фитнес-клубе X-FIT ФЬЮЖН, рассказать нам, как мама может заниматься спортом вместе со своим ребенком.

Марина Москвина, старший инструктор направления детских программ в фитнес-клубе X-FIT ФЬЮЖН

Марина Москвина, старший инструктор направления детских программ в фитнес-клубе X-FIT ФЬЮЖН

Спорт и малыш – вместе веселее

Такие занятия помогают маме получить хорошую физическую нагрузку, не расставаясь со своим чадом. Совместные занятия представляют собой комплекс упражнений на все группы мышц, где ребенок выступает естественным утяжелителем вместо привычных штанг, гантелей и бодибаров. Так как ребенок растет и постепенно прибавляет в весе, то и мама со временем увеличивает нагрузку. Ребенок же, во время выполнения совместных упражнений получает массу положительных эмоций, имеет ценный эмоциональный контакт с мамой, а также тренирует вестибулярный аппарат, зрительный и слуховой анализаторы.

Тренируясь вдвоем, мама подает отличный пример ребенку и с детства приобщает его к спорту и здоровому образу жизни. Марина предлагает нам регулярно выполнять десять несложных упражнений, чтобы подтянуть свою фигуру и разнообразить времяпрепровождение с ребенком.

Если малышу от 0 до 18 месяцев

Depositphotos

Depositphotos

Приседания

Исходное положение ног на ширине тазовых костей, стопы параллельно друг другу. Напрягите мышцы живота. Ребенка держите лицом к себе. На вдохе опуститесь вниз, отводя таз назад до параллели с полом. Следите, чтобы колени не выходили за носки (держим прямой угол в коленных суставах). Старайтесь не округлять спину. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Такое упражнение отлично прорабатывают мышцы ног и ягодиц.

Приседания «плие»

Это упражнение направлено на проработку ягодиц и внутренней поверхности бедер. Исходное положение: ноги шире плеч, стопы чуть развернуты наружу. Напрягите мышцы живота. На вдохе опускаемся вниз до того момента, пока бёдра не станут параллельны полу. На выдохе возвращаемся в исходное положение, не «блокируя» колени (оставляем их чуть согнутыми). Старайтесь держать спину ровной. При выполнении данного упражнения малыша можно держать по-разному: лицом к себе, спиной к себе или положите на две руки. А чтобы малышу было веселее, во время возвращения в исходное положение поднимайте его наверх.

Для ребенка это будет выглядеть как забавная игра, во время которой он будет тренировать вестибулярный аппарат, а для мамы это окажется дополнительной нагрузкой на верхний плечевой пояс.

Отжимания

Примите положение упор лёжа или, в упрощенном варианте, поставьте колени на пол. Расположите ребенка перед собой – если ребенок уже сидит сам, посадите его, если нет – сделайте упор спине подушкой или игрушкой, так, чтобы это было безопасно. Руки поставьте под грудью, чуть шире плеч. Сохраняйте нейтральное положение тела: голова, корпус, таз должны быть одной линией, старайтесь не прогибаться в пояснице, напрягите живот. На вдохе, сгибая руки, опускайтесь вниз – в это время можно поцеловать малыша или поговорить с ним. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Данное упражнение прорабатывает мышцы груди.

Скручивания
Depositphotos

Depositphotos

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Расположите ребенка у себя на ногах и придерживайте его с боков. На выходе поднимайте лопатки от пола, при этом прижимайте поясницу к полу (неполный подъем), на вдохе вернитесь в исходное положение. Не напрягайте мышцы шеи – если почувствуете дискомфорт в этой области, следует прекратить выполнение упражнения.

Подъем малыша

Исходное положение стоя, ноги на ширине тазовых костей. Ребенка держите спиной к себе на уровне живота. На выдохе поднимите ребенка на уровень груди, держите предплечья параллельно полу, на вдохе вернитесь в исходное положение. Старайтесь не прогибаться в пояснице, во время подъема не поднимайте наверх плечи.

Данное упражнение позволяет укрепить руки и мышцы верхней части спины.

Если малышу от 18 месяцев и более

Depositphotos

Depositphotos

Для того, чтобы привить любовь у детей к спорту и здоровому образу жизни, укрепить организм, сформировать правильную осанку, нужно показывать им собственный пример. Поэтому выделите 10-20 минут в день для совместной зарядки. Ребенку - польза, а Вам – отличная физическая форма. Для детей все задания должны проходить в игровой форме, можно также включить музыку для создания благоприятного эмоционального фона.

Приседания с мячом

Чтобы выполнение упражнения не превратилось в скучное и монотонное для ребёнка задание, Вам понадобится мяч.

Встаньте друг напротив друга на небольшом расстоянии. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, держите мяч в руках перед собой. На вдохе, сгибая колени, опуститесь вниз до параллели с полом, следите, чтобы колени не выходили за носки, на выдохе возвращайтесь в исходное положение и перекиньте мяч ребёнку. Малыш должен поймать мяч и выполнить то же самое. Упражнение позволит укрепить мышцы ног, а также будет способствовать развитию ловкости, координации и мелкой моторики.

Планка

Встаньте в упор лёжа, лицом друг к другу. Руки на ширине плеч, сохраняйте ровное положение, тело должно быть одной ровной линией, не допускайте прогибов в пояснице. Попытайтесь поздороваться друг с другом то правой, то левой рукой. Или, как вариант, хлопнуть в ладоши.

Упражнение комплексно воздействует на все тело, прорабатывая мышцы рук, спины, пресса и ног.

«Самолёт»

Упражнение укрепляет дельтовидные мышцы и мышцы спины.

Встаньте за спиной ребенка. У ребёнка руки опущены вниз, вдоль бёдер. Положите свои ладони на запястья малыша. Ребёнок будет поднимать и опускать руки через стороны с вашим сопротивлением. Поменяйтесь местами, только предварительно сядьте на невысокий стул, чтобы ребёнку было удобно до вас дотянуться.

Скручивания или «качели».

Упражнение поможет укрепить мышцы живота.

Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Соедините ноги так, чтобы зафиксировать положение друг друга, спрячьте руки за голову, локти направлены в стороны. Одновременно на выдохе поднимайтесь, а на вдохе опускайтесь. Можете добавить хлопки в ладоши в верхней точке. После силовых упражнений рекомендуется выполнять упражнения на растяжку и расслабление.

Растяжка

Сядьте на пол ноги врозь так, чтобы ваши ноги соприкасались, вытяните спину и возьмитесь за руки. Медленно и плавно тяните друг друга на себя. Не задерживайте дыхание и напоминайте ребёнку, что нужно постоянно дышать.

Во время выполнения упражнений не забывайте хвалить и подбадривать свое чадо, поощряйте его успехи. Позвольте ребёнку включить свое воображение и придумать названия упражнениям. Тогда это легко войдёт в привычку.

letidor.ru

Упражнения дома с ребенком

Идея проста, как все гениальное. Нужно совместить приятное с полезным – игру с ребенком и тренировку. Все о том, как это грамотно делается, знает фитнес-эксперт whrussia.ru Наталья Саитова – персональный тренер и мама двоих детей.

Наташа разработала (и проверила на старшей дочери) короткую, но эффективную программу, состоящую из парных упражнений. Ты тренируешь мышцы ног, ягодиц, кора, спины, рук, развиваешь плечи. А ребенок получает цепкость, координацию, внимание, укрепляет связки плечевого сустава и ноги. Ну не чудо ли? Главное, обставить все в форме игры – и можно выполнять этот комплекс хоть каждый день. Названия упражнений – для привлечения внимания партнера по тренировке.

Комплекс рассчитан на ребенка 2–4 лет. Поднимать тех, кто постарше, тяжело и травмоопасно, да и в ладушки с ними уже не поиграешь.

Плие-приседания «кенгуру»

  • Поставь ребенка на стул лицом к себе. Сама максимально разверни стопы (но так, чтобы было удобно) и помести их шире плеч. Слегка согни колени и, сохраняя прогиб в пояснице, наклонись к ребенку и возьми его на руки – пусть обхватит тебя за шею и корпус.
  • Разогни ноги и перейди в положение стоя: мышцы кора – в напряжении, спина – прямая, ребенок крепко зафиксирован (A).
  • Выполни приседание, разводя колени в стороны, – до прямого угла в суставе. Спина остается максимально прямой, взгляд направлен вверх и вперед (B).
  • Задержись в нижней точке на пару секунд и вернись в позицию A. Количество повторов зависит от веса ребенка и уровня твоей физподготовки. Хорошо, если последние 2 будут даваться тебе с трудом и сопровождаться пикантным жжением в мышцах ног.

Пружинка

  • Встань напротив ребенка, и возьмитесь за руки: он берет тебя за большой палец, а остальными ты обхватываешь его запястья. Твои стопы должны быть на ширине плеч, колени – в положении полуприседа, мышцы кора – в напряжении, корпус слегка наклонен, спина прямая, с прогибом в пояснице (A).
  • Теперь подними ребенка вверх. Движение получится пружинистым – за счет прыжка ребенка, разгибания твоих коленей и корпуса, последний этап – протяжка вверх. В конечной точке твои запястья должны оказаться на уровне плечевых суставов (локти направлены вверх, корпус прямой), а ребенок – максимально близко к твоему телу (B).
  • Задержитесь в этом положении на 2 секунды, а затем вернитесь в позицию A. Относительно количества повторов правила те же, что в плие-приседаниях.

Планка «ладушки»

  • Встань в планку на прямых руках: запястья под плечевыми суставами, плечи опущены, тело образует прямую линию от затылка до пяток. Ребенок – перед тобой, на расстоянии чуть больше вытянутой руки. Он может примерно повторять твое положение или просто сидеть, как ему нравится (A).
  • Хлопните друг друга по ладони правыми руками (B). Вернись в исходное положение, и повторите хлопок левыми. Твоя задача – удерживать тело параллельно полу, а мышцы кора – в напряжении.
  • Играйте в ладушки в течение 30 сек., меняя руки максимально быстро. Можете совместить упражнение с изучением счета от 1 до 20 или названием сторон «право – лево».

Ручеек

  • Ляг на пол, согни ноги (углы в коленном и тазобедренном суставах – по 90 градусов), заведи руки за голову, напряги пресс и оторви лопатки от пола, а поясницу – прижми к нему. Подбородок и взгляд направлены вверх (A).
  • Вытяни правую ногу вперед параллельно полу: она должна быть максимально прямой и напряженной. Теперь пусть ребенок перепрыгивает через нее, как через ручей (B).
  • Повторите то же самое с твоей левой ногой. И выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

whealth.ru

Упражнения для мамы с ребёнком

Мама с ребёнком на рукахЕсть ли спорт после родов или как вернуть красивое тело, не выпуская малыша из рук?

Нет таких слов, чтобы описать ту радость и то счастье, которые испытывает женщина, родившая ребёнка! Эти эмоции и чувства неизменны! В остальном, за последние несколько лет образ молодой мамы подвергся трансформации. Нет, конечно, во время беременности мы продолжаем свято верить в то, что буквально день-через день побежим в тренажерку или на фитнес и у нас будет много свободного времени. Но все эти иллюзии рушатся практически мгновенно под ворохом бесконечных дел и в заботах о самом важном человеке в нашей жизни.

Тем не менее, современная молодая мама – это уже, своего рода, некий собирательный образ активной, спортивной, позитивной, жизнерадостной женщины, которая умеет планировать своё время и которая, при этом, всегда хочет находиться рядом со своим ребёнком. В начале такой поворот кажется чем-то нереальным, возможно, в такой маме даже прячется терминатор… Однако, стоит на минуту остановиться, абстрагироваться от всего, отдышаться и понимаешь – я тоже так могу! В принципе, ваш ребёнок с первых дней жизни поддерживает вас в тонусе, особенно руки/плечи и спину. Через пару-тройку месяцев, если присмотреться, можно заметить слегка прорисованный бицепс как результат ношения малыша на руках.

Да, конечно, мечты о спортзале после родов на время остались в прошлом, но ведь можно тренироваться дома, выполняя упражнения с грудным ребёнком на руках.

Совместные занятия спортом вместе с малышом не просто разнообразят вашу жизнь, они окажут благотворное влияние на вас обоих. Только подумайте: вы избавитесь от стресса, постепенно восстановите форму и приобретёте красивое тело, при этом не оставляя ребёнка без внимания, ведь дорогая каждая минута и мама так нужна!

Если вы и теперь сомневаетесь, каким же образом мама может выполнять упражнения вместе с грудничком или подросшим ребёнком, тогда видео просто обязательны к просмотру!

Итак, примеры упражнений для мам с малышами, в особенности, для сомневающихся.

Упражнение №1. Для красивых ягодиц: выпад-кик

  • ИП: берём малыша на руки личиком к себе, встаём ровно.
  • На раз шагаем назад с правой ноги (делаем выпад) и опускаемся на колено практически до пола, но не касаемся его.
  • На два выталкиваемся вверх, подставляем правую ногу к левой и далее ей же делаем кик (удар) вперёд.
  • Снова выпад назад и снова кик вперёд.
  • Выполняем 15-20 раз и меняем ноги.
br

Упражнение №2. Для ровной спинки: кошечка

  • Занимаем ИП: встаём на четвереньки, уверенно упираясь на ладони. Малыша кладём на пелёночку или коврик перед собой, так вы видите друг друга.
  • На вдохе прогибаемся в спине, поднимая голову и таз вверх.
  • На выдохе возвращаемся в ИП.
  • Теперь снова вдох и опуская голову вниз, округляем спинку.
  • На выдохе снова возвращаемся в ИП.
  • Достаточно 10-15 повторений.
br

Упражнение №3. Для плоского животика: планка с приведением колена к груди

  • ИП: встаём в позу планки. Тело – одна прямая линия с головы до ног, никаких прогибов быть не должно. Ребёночек продолжает лежать перед вами, разглядывая вас или свои игрушки.
  • Поочерёдно подтягиваем колени ног к груди.
  • Выполняем всего 20-30 таких подтягиваний.
br

Как видите, ничего сверхъестественного. Ребёнок с вами, вы заняты полезным делом.

Данные упражнения в очередной раз подтверждают – спорт после родов есть!

Смело впускайте его в свою жизнь, поверьте в себя, а наш сайт станет для вас колоссальной поддержкой в лице постоянно растущего количества единомышленников.

Нет возможности пройти всю тренировку за раз, значит, разделите её на несколько частей и занимайтесь в течение дня и вперёд к освоению образа современной мамы!

fitsbaby.ru

Комплекс гимнастических упражнений

Дело в том, что, наряду с мамой, в их выполнении «участвует» и малыш. Этот небольшой гимнастический комплекс рассчитан на мам, дети которых еще не умеют сидеть; он состоит из силовых упражнений, позволяющих значительно улучшить состояние «проблемных зон» женского тела. А пять дополнительных упражнений вы можете проделывать вместе с уже подросшим ребенком в виде веселой игры.

Упражнения для мамы с ребенком младше 6 месяцев

Если при выполнении этих упражнений после родов у вас возникнут трудности, на первых порах повторяйте каждое из них примерно по 10 раз, а затем постепенно доведите количество повторений до 15-20 раз. Все упражнения выполняются плавно, без рывков.

Упражнение для бицепсов (мышц плеча)

И.п. – стоя, ребенок, лежащий на согнутых в локтях руках мамы, поддерживается кистями и предплечьями (в начале, когда вы еще только тренируетесь, для безопасности ребенка выполняйте это упражнение над столом или пеленальником, покрытым мягким матрасом). Сгибайте и разгибайте напряженные руки в локтях.

Упражнение после родов для укрепления мышц спины

И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Ребенок перед вами. Приподнимайте верхнюю часть туловища, не напрягая шею (можете держать в руках погремушки).

Упражнение для мышц ягодиц и задней поверхности бедра

И.п. - стоя на четвереньках на одном колене, вторая нога поднята, согнута в колене под углом 90 градусов, бедро параллельно полу. Малыш перед вами. Подъем ноги в еще более высокое положение, при подъеме нога по возможности разгибается. Во время выполнения этого упражнения спина не должна прогибаться - наоборот, желательно, чтобы она была выгнута, как у кошки. Эффективность упражнения будет выше, если немного согнуть руки в локтях, наклонить голову к малышу и поцеловать его.

Упражнение для мышц задней поверхности бедра

И.п. - как в упражнении №1. Неполные приседания с наклоном корпуса вперед, при этом руки, держащие малыша, немного сгибаются.

Упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра

И.п. – сидя на полу. Одна нога вытянута, вторая полусогнута, колено отведено. Упор одной рукой назад, вторая рука придерживает ребенка. Приподнимайте согнутую ногу.

Упражнение для укрепления мышц пресса

И.п. - лежа на спине. Ноги подняты под углом 90 градусов и согнуты в коленях. Вес малыша, лежащего у вас на животе, поможет держать поясницу прижатой к полу (не забывайте придерживать ребенка). Выпрямляйте ноги сначала по очереди (по 5 раз каждую), потом одновременно (5 раз). Выполнять это упражнение нелегко, но оно очень эффективно. Постепенно увеличивайте количество разгибаний до 15 - 20.

Упражнения для мамы с ребенком старше 7-8 месяцев

Все упражнения сначала выполняются по 8-10 раз, постепенно увеличивая это количество до 15 раз. Учитывайте реакцию малыша.

Упражнение для укрепления мышц рук и пресса

И.п. - сидя на полу. Ноги широко раздвинуты и слегка согнуты в коленях. Малыша поставьте лицом к себе, крепко обхватите его за талию. Лягте на спину, руки согните в локтях. Выпрямляя руки, поднимите малыша вверх и удерживайте его параллельно полу. Садясь, поставьте ребенка на ножки прямыми руками.

Упражнение для улучшения формы талии

И.п. - лежа на спине. Обнимите лежащего у вас на груди малыша и поворачивайтесь то вправо, то влево, не отрывая таза от пола. Повторите по 8 - 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для укрепления мышц пресса и ног

И.п. - лежа на спине с поднятыми согнутыми ногами. Ваши стопы упираются в грудь стоящему малышу, которого вы крепко держите за руки. Слегка распрямляя ноги, поднимите их вместе с малышом вверх. Повторите 6 - 8 раз.

Упражнение для укрепления пресса

И.п. - сидя с широко расставленными прямыми ногами. Малыш сидит перед вами, вы держите его за руки. Лягте на пол, потянув на себя ребенка, затем пока вы садитесь, на спину ложится малыш. Повторите 6 - 8 раз.

Упражнение для укрепления мышц ягодиц

И.п. – сидя на полу с соединенными прямыми ногами. Малыш сидит верхом у вас на бедрах, к вам спиной. Вы держите его за руки. «Походите» на ягодицах. Сделайте 10 - 20 таких «шагов».

Если вам не удается среди множества домашних дел собраться и все-таки заняться гимнастикой дома, может быть, для вас более продуктивным будет посещение спортклуба. Выделите для этого время и приучите себя и свою семью к тому, что три раза в неделю вы будете посвящать час-другой занятиям. Со временем у вас выработается привычка поддерживать себя в отличной форме.

www.9months.ru

Занятия гимнастикой с ребенком до года: полезные советы

Всем родителям хочется, чтобы их ребёнок рос здоровым и активным, весёлым и умным.

Всем родителям хочется, чтобы их ребёнок рос здоровым и активным, весёлым и умным. 

Помогать ему в этом нужно с первых дней жизни. Каким образом? — спросите вы. 

К примеру, обеспечить малышу полноценную двигательную активность.

Конечно, есть вариант просто не мешать крохе двигаться самостоятельно — не применять тугое пеленание, стимулировать двигательную активность и интерес к познанию мира с помощью ярких игрушек. 

Но этого всего будет недостаточно. Практически с первых дней можно и даже нужно начинать выполнять с малышом специальные упражнения — гимнастику для грудничков.

Зачем нужна гимнастика деткам до 1-го года?

Гимнастика для самых маленьких — это не только и не столько метод укрепления мышц. Её влияние на становление детского организма трудно переоценить. 

Регулярные занятия гимнастикой с грудным ребёнком, особенно в сочетании с массажем или плаванием, способствуют:

  • Стимуляции общего физического развития малыша: правильному формированию внутренних органов и систем организма — пищеварительной, дыхательной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой;
  • Активизации развития нервной системы грудничка — стимуляции мозговой деятельности, формированию нейронных связей, выработке и совершенствованию условных рефлексов, чувства ритма;
  • Оказанию неоценимой помощи в развитии эмоциональной сферы малыша: приобретению первого жизненного опыта, становлению более тесных и прочных связей с мамой, получению навыков взаимодействия и радости общения с родным человеком.

При этом упражнения для таких крошек совсем просты и не требуют никакой особенной подготовки — любой взрослый может научиться этому очень быстро.

Как заниматься гимнастикой с малышом?

Для здоровенького ребёнка вполне достаточно будет одного занятия длительностью не более 10-15-ти минут в день. Если целью ваших упражнений является коррекция, тогда их комплекс подбирается индивидуально при помощи специалиста и исходя из имеющихся проблем. Зачастую даже в этом случае будет достаточно 2-х занятий в сутки. 

Время подбирайте любое, лишь бы оно было удобным и для маленького и для вас. Исключением являются 30–40 минут непосредственно после кормления.

Расположитесь с малышом поудобнее, поговорите с ним — пусть ребёнок настроится и будет расположен к занятиям. Включите негромкую расслабляющую музыку, а ещё лучше записи звуков природы: журчания ручейка, пения птиц, шума листвы. Такое звуковое сопровождение для занятий гимнастическими упражнениями рекомендуют детские психологи.

Детей грудничкового периода, в зависимости от состояния их двигательного аппарата, делят на 4 группы.

Первая группа — до 4-х месяцев

В первые месяцы жизни у малышей повышен тонус мышц сгибательных конечностей, поэтому с помощью гимнастики нужно тренировать рефлексы, связанные с разгибанием. 

При этом ставятся такие задачи: расслабление сгибательных мышц ручек и ножек, повышение тонуса разгибателей, стимуляция первых навыков развития моторики рук, изменение положения тела. Для этого на высоте вытянутой ручки малыша подвешивают яркие игрушки и предметы, к которым он будет пробовать дотянуться. Очень полезны рефлекторные упражнения и активные движения, учитывающие рефлексы. 

Например, рефлекс ползания: если ребёнка уложить на животик и подставить ладонь к его ступням, он начнёт совершать ползающие движения. Хватательный рефлекс (с 3-х мес.): если нажать на ладошку ребёнка, он крепко ухватится за мамин палец. Рефлекс Галанта: если положить малыша на бочок и провести по линии позвоночника от таза к шейке, произойдёт разгибание туловища.

Вторая группа — от 4-х до 6-ти месяцев

В этом возрасте у детей уже исчезает гипертонус конечностей. Первоочередными задачами комплекса упражнений становится: развитие двигательных умений, укрепление мышц спинки, туловища, шеи (выполнение упражнений на повороты и поднимание головки малыша на основе пищевого рефлекса). Вводятся пассивные упражнения для мышц ног. 

Для пятимесячных детей, которые уже умеют сидеть, придерживаясь ручками за опору, но при этом их позвоночник ещё очень слаб и сгибается, делаются специальные упражнения для укрепления мышц спины. 

В возрасте 6-ти месяцев ребёнок уже сам умеет переворачиваться с животика на спинку, сидеть без поддержки, пытается ползать. 

В качестве поощрения и развития этих умений делают комплекс упражнений из исходного положения лёжа на животе. Для развития чувства ритма рекомендуется делать упражнения со счётом вслух (раз, два, три, четыре) и под музыку.

Третья группа — от 6-ти до 9-ти месяцев

К седьмому месяцу дети уже умеют ползать, вставать на колени, повторять отдельные слоги; в восемь — самостоятельно садиться, ложиться, стоять, держась за руку взрослого или за опору, ходить с поддержкой за обе ручки и начинают понимать, о чём им говорят. Малыши становятся очень активными, и арсенал упражнений, которые можно выполнять с ними в этот период, значительно расширяется. 

Тем более, что крохи начинают испытывать всё большую радость от движения. Теперь перед родителями стоят задачи: стимулировать ребёнка к ползанию, укреплять мышцы, участвующие в процессах стояния и сидения, способствовать координации и пониманию речи (давать команды: возьми, принеси, покажи и т. д.) 

Длительность и интенсивность занятий можно увеличить, сочетать активные упражнения с пассивными, а также с массажем спинки и животика. Массаж рекомендуется делать перед комплексом упражнений.

Четвёртая группа — от 9-ти месяцев до года

Двигательные возможности ребёнка расширяются. Малыш сидит и стоит без опоры, присаживается на корточки, наклоняется, произносит слова. 

В этот период очень важно закрепить приобретённые физические навыки и стимулировать речевой аппарат. С ребёнком делают упражнения с использованием различных предметов, вводят большее количество речевых инструкций, упражнения на приседание.

www.babyblog.ru

Развивающие занятия с маленькими детьми от 1 года до 3 лет

Ребёнок в возрасте от 1 года до трёх лет относится к категории детей раннего возраста. В этот период происходит активное формирование всех органов и систем. Но наряду с быстрыми темпами физического созревания интенсивно совершенствуется психоэмоциональное развитие малышей. Для того чтобы маленький человек успешно овладел речью, предметной и игровой деятельностью, ловкостью движений, азами творчества и креативного мышления недостаточно просто соблюдать правильный режим дня и обеспечивать полноценное питание. Для детей являются необходимыми дополнительные развивающие занятия.

Игра с ребенком

Для детей 1-го года самой главное — игра

Конечно же, можно подыскать наиболее подходящую студию, осуществляющую специализированные занятия с ребёнком раннего возраста. А можно самостоятельно составить комплекс упражнений и проводить тренировки в домашних условиях.

Особенности детей младшего возраста

Направления развития детей от года до 3 лет

Основные виды упражнений для проведения занятий с маленьким ребёнком

Занятия с ребёнком 1 год направлены на возможность передачи информации в игровой форме. Очень важно заинтересовать детей на вовлечение в процесс познавательной деятельности. Если малышу предлагаемые игры покажутся не интересными, то никакой концентрации внимания мама не дождётся. В качестве реквизитов можно использовать любые подручные материалы: яркие варежки, цветные картинки, мягкие игрушки, пластиковую посуду.

Развивающие игрушки

Развивающие игрушки Монтессори

  1. «Я называю – а ты ищешь». Ребёнок первого года жизни, хоть уже и произносит отдельные слова, но ещё не обладает достаточными навыками речи, чтобы вести полноценный диалог. Поэтому родителям необходимо стимулировать детей к активному произнесению звуков. Игра когда малыш должен показать названный мамой предмет помогает не только совершенствовать образное мышление, но и развивать речевой аппарат. Потому что ребёнок будет стараться не просто найти нужную вещь, а ещё и повторить за взрослым её название.
  2. Пальчиковая гимнастика. Чем лучше развита мелкая моторика рук, тем быстрее совершенствуются память, речь и мышление. Массаж кистей рук, лепка из солёного теста, игры-шнуровки прекрасно подойдут для маленьких детей. Целесообразнее найти забавные стихи для занятий. Так ребёночек охотнее вовлечётся в процесс. Вместе мы построим дом (руки сложить «домиком» и поднять над головой). Пусть окошки будут в нём (образовать кружочки из пальчиков). И ещё чтоб дверь была (кисти образовывают прямоугольник). И сосна чтобы росла (руки поднять вверх, пальчики «растопырить»). А вокруг забор стоял (передвигаем ладошки по воображаемой стене). Пёс ворота охранял (руки «в замок»). А потом чтоб дождь пошёл (пальчики «барабанят» по телу). И цветок в саду расцвёл (соединить ладошки вместе и имитировать раскрытие бутона). Пальчиковые игры

    Пальчиковые игры в рисунках

  3. Занятия с детьми на развитие движений. Несомненно, рано или поздно инстинкты возьмут своё, и малыш научится ползать, ходить, бегать и прыгать. Но если мама окажет помощь, то все процессы будут протекать гораздо стремительнее. Просим малыша приседать, подниматься по лестнице, перешагивать препятствия, догонять мяч.
  4. Танцы. Для таких занятий с детьми лучше подобрать такие песенки, в которых поётся о совершении каких-либо действий. Например, «руку правую вперёд, а потом её назад…» и так далее. Мама производит движение, ребёнок повторяет. Такая танцевально-игровая форма занятий помогает улучшать координацию движений, формировать пространственное восприятие окружающего мира и проводить ассоциации между действиями и названиями. Танцы для маленьких

    Танцы для маленьких развивают координацию движений

  5. Ролевые игры для детей – незаменимые помощники в совершенствовании способностей. Исполнить роль мамы и уложить игрушку спать, представить себя водителем и починить машинку, полечить книжку, помыть посудку, постирать одежду для куклы – всё, что только даст безграничный полёт фантазии. Ребёнку намного проще и легче познавать окружающий мир, если рядом с ним находятся заботливые и любящие родители, помогающие ему и направляющие в нужном течении.
  6. Игры на соотношение форм, цветов и размеров предметов. Детей нужно научить не только распознавать внешние характеристики объектов, но и распределять их по группам в соответствии с заданными параметрами. Родители предлагают ребёнку сложить в коробку сначала самые большие предметы, затем совсем маленькие, потом твёрдые – мягкие, после круглые – квадратные — треугольные, и в завершение оперируются объекты по цветовому параметру.

Уроки лепки

    1. Уроки лепки можно начинать с 1,5 года
  1. Развивающие занятия с детьми на улице. Не стоит забывать об оптимальном совмещении приятного с полезным. Во время прогулки на свежем воздухе можно проводить множество упражнений по совершенствованию различных навыков и умений. На улице легко найти объекты для наблюдения, подражания и рассматривания вместе с детьми. А заодно обучит ребёнка бережному отношению к природе вдвойне полезно.
Ролевые игры

Ролевые игры дети играют с 2 лет

Родителям следует знать, что все игры проводятся с обязательным комментированием процесса. Мама должна рассказывать малышу что сейчас происходит и зачем это делается.

Важно не просто обеспечить сенсорное восприятие, но и провести речевую ассоциацию. Например, если ребёнок держит в руках мягкий предмет, то целесообразно сообщить об этом. Таким образом, развивающие занятия пройдут с максимальной пользой для детей.

Меры предосторожности по организации игровой деятельности

Нельзя забывать о правилах безопасности. Все используемые для игр предметы не должны иметь острых углов, мелких деталей, токсических веществ в составе. Лучше, если это будут специализированные игрушки для детей.

Рисование

Рисование развивает воображение и моторику

Также место для игр должно отвечать основным требованиям:

  • удалённость от проводов и источника электропитания;
  • отсутствие стеклянных дверей, угловых столешниц, колющих и режущих предметов;
  • ровная поверхность для передвижения.

Если мама может утвердительно ответить на ряд вопросов, то значит организация игровой деятельности прошла максимально безопасно. Представляет ли вещь угрозу для ребёнка? Могу ли я спокойно оставить малыша с данной вещью один на один? Существует ли возможность покинуть комнату на непродолжительный период времени без опасений за состояние здоровья ребёнка?

Тесты для детей

Тесты для детей 2-3 лет

То, каким будет будущее детей, во многом зависит от родителей.

И начинать строить путь в светлую жизнь для своего ребёнка следует здесь и сейчас. Мама – это не просто обретение женского счастья, ещё это – долгий и утомительный труд, огромный запас терпения и море вложенных сил. Но в тот момент, когда придёт время пожинать плоды своих стараний, радуясь значимым успехам своего чада, ни одна мама не вспомнит о потраченном времени и бессонных ночах.

detki.guru

Силовые упражнения с ребенком на руках (руки+грудь+спина)

В данной статье мы с моим сыночком Миланом покажем Вам, как привести себя в порядок и придать красивую форму мышцам рук и спины. В качестве «веса», как Вы уже догадались, будет использоваться ребенок. Так что возьмите свою «штангу» и вперед!

Внимание!!! Перед выполнением упражнений с ребенком на руках прочтите инструкцию!

 

Жим от груди кверху

Исходная позиция: ноги широко расставлены, носочки смотрят наружу, слегка присядьте (позиция плие), зафиксируйте центр тела, втяните живот. Возьмите ребенка под мышки (он может быть повернут как лицом к Вам, так и от Вас) и зафиксируйте его перед грудью. На вдохе поднимите ребенка вверх, не выпрямляя локти полностью, чтобы избежать повреждения суставов), на выдохе снова притяните малыша к груди. Повторите упражнение 8 раз.

фитнес с ребенком на руках-1

Жим от груди вперед

Исходная позиция та же: плие, ребенок перед грудью. На вдохе отодвиньте ребенка от себя по направлению вперед, на выдохе притяните его обратно к груди. Не прогибайте спину, центр тела зафиксирован на протяжении всего упражнения. Количество повторений – 8 раз.

фитнес с ребенком на руках-2

Перекат «штанги»

По-прежнему исходной позицией остается плие с зафиксированным центром тела и втянутым животом. Положите ребенка к себе на руки и притяните его к груди. На вдохе опустите руки вниз, импровизированная «штанга» как бы прокатится по рукам и окажется спиной к Вам. На выдохе снова согните руки и поднимите малыша к груди. Снова 8 повторений.

фитнес с ребенком на руках-3

Повороты туловища с выпрямлением рук

Исходная позиция: плие, согнутые колени, втянутый живот, зафиксированный центр тела, ребенок прижат к груди (ухват под мышками). На вдохе поверните туловище в одну сторону, вытяните руки вверх, противоположную ногу выпрямите и поставьте ее на носок. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 8 повторов на каждую сторону.

фитнес с ребенком на руках-4

Трицепсовые отжимания

Положите ребенка на спину на коврик для йоги (или что-то другое, что Вы используете для занятий). Сами станьте над ним на колени, вытянутые руки поставьте под плечи. Выровняйте тело, втяните живот и ягодицы. На вдохе согните локти назад, опуститесь к малышу и поцелуйте его в носик, на выдохе вернитесь в исходное положение. Обратите внимание на то, что локти должны быть прижаты к телу при опускании вниз, иначе Вы задействуете совсем другие мышцы, а мы тренируем трицепсы. 8 повторений.

фитнес вместе с ребенком-8

Бицепсовые и грудные отжимания

Исходная позиция – как в предыдущем упражнении, но локти развернуты на сторону, а пальцы рук направлены друг к другу. Вдох – вниз, выдох – вверх. Повторите 8 раз.

 

Отжимания с поднятой ногой

Если предыдущие 2 упражнения кажутся Вам легкими, вот усложненная версия. В положении на четвереньках поднимите одну ногу, выпрямите ее и натяните носок. Примите исходную позицию для бицепсовых и грудных отжиманий, но с поднятой ногой. Повторите 8 раз. Затем смените ногу, разверните пальцы рук вперед (как для трицепсовых отжиманий) и выполните еще 8 отжиманий на трицепсы.

фитнес вместе с ребенком-9

Жим от груди в положении лежа

Лягте на спину, ноги согните в коленях. На согнутых руках поднимите ребенка перед собой. На вдохе выпрямите руки, сделайте жим нашей улыбающейся «штангой» от груди, на выдохе снова согните руки и притяните малыша к груди. Как обычно, повторите упражнение 8 раз.

фитнес вместе с ребенком-11

Об упражнениях на другие группы мышц читайте в статье "Силовые тренировки с ребенком на руках"

  • < Назад
  • Вперёд >

fittess.ru


Смотрите также