Травмы плечевого сустава и плеча: симптомы и лечение. Упражнения при травме плеча


Как легко определить и вылечить травмы плеча и плечевого сустава

Травмы плечевого пояса – обширная категория заболеваний, связанных с повреждением целостности или нарушением функций сустава.

Изменения в работе плечевого сустава могут быть вызваны различными причинами, иметь разную степень тяжести.

Сильная боль в плече

При травме плеча возникает сильная боль

Характерной чертой травм плечевого сустава являются острые болевые ощущения пациента.

Содержание материала

Причины травм

В повседневной жизни травмы плеча и плечевого сустава могут быть вызваны падением на руку, случайным ударом или резким движением.

Основной причиной, которая провоцирует травмы, является резкое травматическое воздействие на сустав.

Частой причиной обращения к хирургу являются спортивные травмы плеча, которые возникают на тренировках, вследствие сильной нагрузки. Обычно тренеры следят за тем, чтобы спортсмены выполняли упражнения только после надлежащего разогрева всех суставов. Пропуск разминки, как важной части тренировки, может послужить причиной возникновения травм.

Травмы плеча и плечевого сустава у спортсменов

Одни из самых распространенных — спортивные травмы плеча

У пожилых людей травмы плече-лопаточного сустава могут возникать при резких движениях или сильной физической нагрузке. Пациенты, у которых ранее в анамнезе были повреждения сустава более подвержены этой категории заболевания.

Травмы плечевого сустава при падении обычно ограничиваются легким ушибом, но возможны и переломы или разрывы тканей.

Виды травм плеча

Поскольку существует множество видов травм, каждая из них имеет отдельную симптоматику, принципы лечения, а также причины возникновения. Основные виды травм плеча следующие:

  • перелом плечевого сустава;
  • вывих;
  • ушиб;
  • разрыв мышц;
  • растяжение связок.

Определение конкретного типа заболевания способствует назначению правильного лечения и скорейшему выздоровлению.

Рентген плеча

Рентген позволяет доктору правильно поставить диагноз

Поставить точный диагноз сможет только хирург после осмотра больного и получения данных рентгенологического обследования.Недостаточное или неправильное лечение травм плеча могут привести к периартиту или артрозу.

Перелом

Это заболевание встречается крайне редко. В основном такая травма сухожилия плеча характерна для людей в пожилом возрасте, чьи суставы довольно хрупкие. Причиной перелома может послужить сильный удар локтем или падение на руку.

Перелом – опасная травма, требует длительного лечения и последующих восстановительных процедур.

Полный курс выздоровления занимает от 4 до 6 месяцев.

Симптомы

Симптомами перелома является резкая боль в плече. При этом болезненные ощущения возникают не только при попытке движения рукой, но и в пассивном состоянии. Место перелома сильно опухает, может появиться гематома. Также отмечается невозможность больного пошевелить рукой.

Доктор осматривает плечо

Врач осматривает пациента для выявления перелома

Определить перелом и его тип можно только в условиях врачебного обследования. Хирург проводит пальпацию, исследует ощущения больного и назначает проведение рентгена.

Лечение

Основной задачей врача при выявлении травмы, является оказание первой медицинской помощи пострадавшему.

Она заключается в полном обездвижении сустава, которое достигается наложением шины на плечо, и дальнейшая транспортировка человека в медицинское учреждение.

Если травма произошла дома, то больного необходимо положить в удобное положение так, чтобы рука находилась в состоянии покоя. Не стоит пытаться самостоятельно накладывать шину. До приезда скорой помощи на травмированное место нужно приложить холод, дать больному обезболивающее.

Плечо в гипсе после перелома

Гипс позволит костям правильно срастись

В больнице на плечевой сустав накладывают гипс, прописывают прием препаратов, которые способствуют укреплению иммунитета и повышению уровня кальция в организме.После снятия гипса, лечим травму плеча в домашних условиях. Для этого больной должен выполнять несложные упражнения, которые направлены на восстановление работоспособности и гибкости плечевого сустава, рекомендована лечебная физкультура. Также дома можно делать массаж руки.

Вывих

Вывих сустава, означает перемещение хряща в иную плоскость относительно уровня лопатки.

На практике вывих может возникнуть при резких движениях или травматическом воздействии на руку.

Симптомы

При вывихе сустава, больной чувствует ноющую боль в плече. Иногда возможно онемение конечности, частичная потеря подвижности. Если при вывихе задеты нервные окончания, пациент может чувствовать покалывание в пальцах или локтях.

Вывих плеча

Так происходит вывих плеча

Определить вывих помогу и внешние признаки. Больное плечо меняет свою форму, это можно заметить, сравнив его со здоровым суставом другой руки. Вывихнутый плечевой сустав отекает, кожа на нем приобретает болезненный синюшный оттенок.

Лечение

Полный курс восстановления работоспособности сустава состоит из 4 этапов:

  1. Обезболивание. Первоначально врач окалывает поврежденное место обезболивающими препаратами.
  2. Вправление. Эту процедуру может проводить только хирург. Она заключается в принудительной постановке сустава на место.
  3. Иммобилизация. Вправленную конечность нужно обездвижить, для этого накладывается эластичный бинт.
  4. Курс реабилитации. Разработка плечевого сустава после травмы предполагает последовательное выполнение гимнастических упражнений.

Комплекс упражнений для разработки плеча после вывиха.

Если заболевание не долечить, то в последующем вывих может возникнуть в любой момент — после сна или при выполнении обычных домашних дел.

Полный курс лечения вместе с реабилитацией, занимает от трех недель до двух месяцев, этот срок напрямую зависит от возраста пациента.

Разрыв мышц

Разрыв мышц — травма плечевого сустава, лечение которой направлено на восстановление подвижности конечности, наращивание мышечной ткани. Мышцы плеча находятся во вращательной манжете плеча, где крепятся к костным образованиям. Травма вращательной манжеты плеча может свидетельствовать о надрыве мышцы или ее отрыве от хряща.

Разрыв мышц плеча

За счет особенностей анатомического строения мышцы плеча подвержены разрыву

Мышцы плеча имеют относительно плохое кровоснабжение. Еще меньше оно у лиц, которые редко выполняют физическую нагрузку, или наоборот, перегружают плечевой сустав работой. В связи с этим, у больного возникает тенопатия – сухость мышечной ткани, которая может привести к разрывам.

Причинами, которыми может быть вызвана травма мышц плеча, чаще всего являются возрастные изменения организма.

Особенно подвержены таким травмам лица в возрасте от 35 до 65 лет. Также недуг может проявиться при травмирующем воздействии на плечо. У некоторых людей, разрыв мышц может быть вызван анатомическим строением хряща.

Симптомы

При растяжении мышц плеча симптомы проявляются в наличии болезненных ощущений в области повреждения. В зависимости от степени повреждения, пациент может испытывать разные уровни боли. При отрыве мышцы боль чувствуется даже при попытке пошевелить пальцами. Отмечается резкая боль и при попытке прикосновения к плечу.

Пациент испытывает затруднения в движении конечности, чувствует онемение и покалывание. Некоторые двигательные функции недоступны, например, заведение руки за спину.

Лечение

Чтобы узнать, как лечат травмы плеча, нужно сначала определиться со сложностью заболевания, пройти рентгенологическое обследование и получить консультацию хирурга.

Если у пациента диагностирован частичный надрыв мышцы, для лечения достаточно выполнять упражнения при травме плечевого сустава и принимать обезболивающие препараты.

Операция на плечевом суставе

Если мышца оторвалась, то поможет только операция

При полном отрыве мышцы, помочь в выздоровлении сможет только хирургическое вмешательство. В условиях операции, специалист буквально «пришьет» мышцу. Своевременное обращение к специалисту при травме плеча симптомы которой были выявлены, гарантирует быстрейшее выздоровление. В случаях, когда больной не лечит разрыв мышц, они постепенно ссыхаются, уменьшаются в длине и теряют свою эластичность. Это может привести к утрате функций конечности.

Растяжение связок

Такой вид травм часто встречается у лиц, которые ведут активный образ жизни, серьезно занимаются спортом.

Травма плеча при жиме лежа часто заставляет спортсменов обращаться за медицинской помощью.

Также травма плеча встречается при плавании, занятиях бодибилдингом, большим теннисом.

Растяжение связок плеча

Растяжение связок плеча часто встречается у спортсменов

Симптомы

При растяжении связок плечевого сустава пациенты отмечают резкую боль при прикосновении к коже, а также при попытке пошевелить рукой. Помимо болевых ощущений характерна отечность, иногда встречаются кровоподтеки. При разрыве связок, двигательные функции руки не нарушаются, однако, выполнять телодвижения затруднительно из-за боли.

Лечение

При лечении травмы плеча в бодибилдинге и других видах спорта важно своевременно оказать больному первую медицинскую помощь. После получения травмы необходимо обездвижить человека, а также приложить к плечу холод. После этого необходимо обратиться в больницу для проведения обследования на наличие более серьезных повреждений.

Лечение растяжения связок плечевого сустава включает в себя прием медикаментов для снятия болевого синдрома, а также иммобилизацию конечности. Для этого накладывается специальная повязка.

В домашних условиях к поврежденному месту каждые четыре часа нужно прикладывать холод, который поможет снять припухлость и уменьшит боль.

Смотрите видео о народных методах лечения растяжений связок.

Травма связок плечевого сустава обязательно должна наблюдаться у специалиста, так как отсутствие лечения может привести к осложнениям в виде воспаления плеча, нарушения его двигательных функций.

Так-же при лечении растяжения связок используется методика кинезиологического тейпирования. Читайте подробнее здесь…

Занятия спортом при травмах плечевого сустава

Выполнение упражнений при травме плеча возможно только на стадии реабилитации, после прохождения полного курса лечения.

Сразу после получения повреждения, любая физическая нагрузка на плечо может привести к осложнениям.

Для профессиональных спортсменов, тренировка при травме плеча противопоказана и ограничивается только выполнением лечебной физкультуры под наблюдением тренера и лечащего врача.

Выводы

Таким образом, группа травм плечевого сустава достаточно обширна. Диагностировать тип заболевания самостоятельно, основываясь только на первичных симптомах, небезопасно, так как неправильно выбранное лечение может привести к серьезным осложнениям.

При любых болевых ощущениях в области предплечья нужно немедленно обращаться в травматологическое отделение.

zdorovie-sustavov.ru

Спортивные травмы плеча - лечение — SportWiki энциклопедия

Спортивные травмы плеча[править]

Строение плеча

Плечевой сустав. Строение, функционирование, проблемы, решения

Среди всех повреждений суставов, в том числе и плеча, особо выделяются травмы, полученные в связи с неправильной техникой выполнения упражнения - такой вид травмы преобладает. Повреждения плеча также происходят в том случае, если спортсмен неверно разработал себе программу тренировок. Примерно пятая часть всех травм возникает из-за нарушения техники безопасности на тренировках. Необходимо внимательно проверять экипировку перед силовыми упражнениями. При поднятии тяжелого веса, спортсмен должен быть хорошо подготовлен и адаптирован. Работа с тяжелыми весами без систематической подготовки грозит разрывами мышц и растяжениями сухожилий и даже переломами костей.

Механизм травмы[править]

При занятии бодибилдингом травмы плеча возникает по следующим причинам:

  • при перегрузке суставной сумки плечевого сустава;
  • в случае с гипернапряжением мышц суставной сумки при самокорректировании активности сустава, а именно в период сохранения центрового расположения в суставной сумке головки плечевой кости;
  • если произошел надрыв хрящевого кольца, размещающегося вдоль суставной впадины. Оно имеет значение, как опора для сухожилий длинной головки бицепса и суставной сумки. А так же играет важную роль в углублении суставной впадины.
  • в случае перерастяжения связок.

Травмоопасные упражнения[править]

Упражнения, при которых чаще всего возникают травмы плеча

Импичмент синдром[править]

Вращатели плеча (вращающая манжета) - это группа мышц, которые работают вместе и совершают вращающие движения плеча, а также обеспечивают стабильность плечевого сустава. В силовых видах спорта, при выполнении упражнений в котором работает плечо наиболее часто травмируются мышцы-вращатели, в результате чего возникает заболевание, которое носит название импичмент синдром.

Механизм развития[править]

В бодибилдинге и пауэрлифтинге отсутствуют упражнения, которые могли бы нанести существенный вред вращающей манжете, однако если при выполнении жима лежа вы отмечаете болезненность в плечевом суставе, то это может говорить о слабости мышц вращателей или уже развившимся импичмент-синдроме.

Наиболее опасные упражнения: подтягивания на турнике, тяга верхнего блока и армейский жим.

Устранение проблемы[править]

  • Реже используйте или исключите опасные упражнения
  • Тренируйте мышцы-вращатели
  • Никогда не выполняйте упражнения для мышц-вращателей перед упражнением на грудные мышцы.
  • Выполняйте тщательную разминку
Вывих плеча

Наиболее опасная травма плеча - это вывих. При этом состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука поворачивается наружу в отведенном положении. Это типичная форма вывиха, которая случается в 95% всех случаев. Другие типы вывиха в данной статье описываться не будут.

Читайте основную статью: вывих плеча

Признаки вывиха[править]

Вывих плеча происходит в момент максимальной нагрузки при выполнении упражнения. Появляется резкая боль, иногда чувствуется хруст, плечевой сустав изменяет свою форму как изображено на рисунке. Пациент не может отвести или повернуть руку.

Другие виды травм плеча[править]

  • Переломы костей плечевого пояса – редкая травма, однако очень опасная. Как разновидность встречается – перелом ключицы, лопатки, проксимального отдела плечевой кости. Лечение этой травмы происходит посредством наложения гипса или методом металлоостеосинтеза.
  • Гораздо чаще переломов, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, встречаются вывихи, растяжения и разрывы плечевых мышц. Основная спортивная травма называется - «плечо пловца» - это разрыв мышцы, расположенной поверх плеча или во вращательных мышцах, окружающих плечо. См. Повреждения (разрыв) вращательной манжеты плеча
  • Спортсмены часто получают ушиб плеча.
  • Среди разновидностей травм плечевого сустава можно выделить тендинит. Он проявляется как воспаление сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Физические нагрузки провоцируют трение сухожилий о кости, что и происходит при занятии бодибилдингом и пауэрлифтингом. Разновидностью простого тенденита является - тенденит бицепса. В этом случае, мышцы внутренней части плеча, которые идут до локтевой области, воспаляются, что отдает болью в плечо. Особо острая боль появляется при движении и пальпации. В случае если произошел разрыв этой мышцы, на теле это будет выглядеть как шишкообразное вздутие.
  • Для спортсменов бодибилдинга и пауэрлифтинга характерно такое расстройство как бурсит. Оно проявляется при больших физических нагрузках на плечевой сустав, и проявляется не только болью, в отличие от тендинита, но еще и отеком области суставной сумочки, которая, по сути, является мягким мешочком, огибающим сустав.

Любые повреждения плеча, будь то падения, разрывы сухожилий, смещение кости, все это нарушает нормальную функциональность плечевого сустава. Если оставить это без лечения, а через силу продолжить тренировку, то это может вызвать хроническое нарушение функциональности.

Срочная помощь[править]

  • Прекратите тренировку, если болевые ощущения сохраняются
  • При вывихе плеча или разрыве мышцы вызовите скорую медицинскую помощь (не пытайтесь менять положение конечности или вправлять ее самостоятельно)
  • Обратитесь к врачу самостоятельно, если вы можете продолжать совершать движения в суставе для исключения менее серьезных повреждений
  • Зафиксируйте конечность в положении наименьшей болезненности
  • Приложите лед

Лечение травм плеча[править]

Комплекс упражнений при повреждениях плеча

1) В случае вывиха плеча, его нужно немедленно вправить. Выполнить это может только квалифицированный специалист под анестезией. Всего выделяют около 50 способов вправления. Разделить все способы можно по трем основаниям: рычаговые способы; способы, основанные на утомлении мышц вытяжением; толчковые методы. В ситуации, когда вывих случается у молодых спортсменов, лучшим будет являться способ Кохера. Это рычаговый метод. Больной садится на стул, восьмообразной петлей полотенцем необходимо охватить поврежденный сустав, и на противотяге пытаются вправить сустав в четыре этапа. Плечо по оси конечности приводится к туловищу, производится ротация плеча наружу, перемещается локтевой сустав вперед и вовнутрь, все ближе к середине тела, далее производится внутренняя ротация плеча за предплечье, перемещается кисть на другое предплечье.

2) Переломы лечатся путем наложения гипса или металлоостеосинтеза.

3) В случае с ушибами, необходимо максимально сократить площадь гематомы и уменьшить кровоподтек. Для этого нужно охладить зону ушиба с помощью льда, затем туго наложить повязку, после чего оросить хлорэтилом. Далее, если необходимо, расслабить повязку.

"Внимание" Помните, что самая лучшая профилактика травм плеча – это соблюдение правил безопасности и правил тренировки.

Восстановление[править]

Разминка плечевого сустава

  • Не подвергайте нагрузке плечевой сустав в течение 10-14 дней
  • Для купирования болевого синдрома и подавления воспалительного процесса используйте Диклофенак, Ибупрофен или Кетанов
  • Когда болевые ощущения исчезнут (в покое), можно постепенно приступать к тренировке
  • На первом этапе можно выполнять только разминку сустава без отягощения (круговые движения и отведения руки).
  • На втором этапе (переход возможен тогда, когда исчезают болевые ощущения, если они сохраняются, не используйте отягощение) выполняйте упражнения, следуя видеоролику
  • На третьем этапе начинайте включать силовые упражнения задействующие плечевой сустав, прогрессивно увеличивая веса. Длительность третьего этапа - 15-40 дней в зависимости от тяжести травмы.
  • Помните, что главный принцип правильного восстановления - это прогрессивное увеличение нагрузки, активная разминка и отказ от работы "через боль".
  • Используйте добавки для связок и суставов, они значительно ускоряют восстановление плеча. Проходите профилактические курсы 1-2 раза в год, с целью укрепления сухожильного аппарата и восстановления хряща.

sportwiki.to

Восстановление после разрыва связок плечевого сустава

Плечевой сустав обеспечивает движения верхней конечности во всех направлениях. Образован он головкой плечевой кости и поверхностью лопатки, окружен связками и суставной сумкой. Вокруг сустава имеется мощный мышечный корсет, который удерживает его и отвечает за различные типы движений. К сожалению, травматологам достаточно часто приходится лечить людей, получивших травму плечевого сустава – разрыв связок. Особенность этой травмы в том, что человек на довольно длительный срок теряет способность действовать поврежденной рукой. В результате возникает временная нетрудоспособность и снижается качество жизни.

Причины разрыва связок плечевого сустава

Такой вид травмы часто встречается у спортсменов.
  • Высокая физическая нагрузка или резкое неудачное движение. Обычно эта причина вызывает травмы у людей, которые занимаются спортом (баскетбол, волейбол, плавание, бейсбол, тяжелая атлетика).
  • Недостаточное питание ткани верхнего плечевого пояса. Обычно развивается с возрастом либо может встречаться у лиц после переломов (ключица, плечо), когда были повреждены сосуды и/или нервы.
  • Остеоартроз плечевого сустава.
  • Регулярное поднятие тяжестей (грузчики, тяжелоатлеты).
  • Неудачные падения (например, на вытянутую руку).

Классификация повреждений связок плечевого сустава

  • 1 степень тяжести. Связки остаются целыми, в волокнах могут быть небольшие трещины.
  • 2 степень тяжести. Часть волокон в травмированной связке разорвана.
  • 3 степень тяжести. Целостность связки полностью нарушена.

Симптомы разрыва связок плечевого сустава

  • Болевой синдром, который появляется сразу после травмы и нарастает со временем.
  • Отек сустава, плеча, надплечья.
  • Местное повышение температуры.
  • Покраснение области сустава, возможно появление гематом.

Диагностика разрыва связок плечевого сустава

  • Осмотр пациента травматологом-ортопедом. На основании пальпации, объема пассивных и активных движений, характера травмы врач выставляет диагноз. Иногда для уточнения степени тяжести проводятся дополнительные исследования.
  • Рентгеновские снимки в двух проекциях. Компьютерная томография.
  • УЗИ плечевого сустава позволяет выявить наличие гемартроза (скопление крови в полости сустава).

Лечение и реабилитация после разрыва связок плечевого сустава

Сразу после травмирования нужно приложить пакет со льдом к плечу, зафиксировать руку и доставить пациента в травмпункт или травматологическое отделение.

  • В условиях стационара больному накладывается фиксирующая повязка, с которой он должен будет постоянно ходить некоторое время, но не дольше 2-3 дней.
  • При полном разрыве связок проводится операция.
  • Криотерапия. Холодные компрессы 3-4 раза в день по 10-15 минут помогут быстрее снять отек и уменьшат боль.
  • Обезболивание. Сначала для большей эффективности назначают анальгетики (Кеторолак) внутримышечно. Затем пациенту дают таблетки (Кетанов). На протяжении всего периода лечения можно использовать местные средства (гели, кремы) типа Вольтарена.
  • Медикаментозная поддержка. Для улучшения питания тканей сустава и быстрого их восстановления предписывается прием специальных препаратов (Хондроитин и Глюкозамин).

Физиотерапия

Лечебная физкультура

Все упражнения выполняются под контролем врача. Занятия должны быть регулярными. Единственным поводом отказа от тренировок может быть болевой синдром.

Время начала упражнений зависит от тяжести травмы.

При первой степени тяжести тренировки начинаются через двое суток.

При второй степени – через 3-4 дня.

При полном разрыве связок рекомендована длительная фиксация конечности. Время начала лечебной гимнастики определяется индивидуально.

В первые дни упражнения направлены на поддержание тонуса мышц, увеличение подвижности в суставе. Через несколько дней пациент начинает выполнять различные упражнения на развитие мышц, выносливости, увеличение объема движений.

  • Маятникообразные движения прямой рукой. Исходное положение — стоя с небольшим наклоном вперед, травмированная конечность свободно висит. Пациент начинает раскачивать туловище, амплитуда этих движений передается руке.
  • Отведение и приведение прямой руки к туловищу.
  • Подъем прямой верхней конечности перед собой.
  • Вращательные движения прямыми руками.
  • Вращательные движения плеч (руки согнуты, кисти касаются плеч).
  • Вращение травмированной конечности в плечевом суставе с помощью здоровой руки. Пациент лежит на спине и держит перед собой обеими руками гимнастическую палку, которую нужно двигать вправо и влево. При необходимости можно помогать себе здоровой рукой.
  • Сгибание травмированной конечности в плечевом суставе с помощью здоровой руки. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Только теперь палка заводится за голову.
  • Кидание мяча из-за головы. Пациент держит обеими руками за головой медицинский мяч (вес — 1,5 кг). Из этого положения больной кидает мяч в стену и ловит его после отскока.
  • Кидание мяча от груди. Аналогично предыдущему упражнению, только исходно мяч находится в руках перед грудью.
  • Отжимания от стены или опоры.

По мере восстановления сустава и общего состояния можно переходить к обычным тренировкам. Однако первое время лучше выполнять упражнения с собственным весом, отложив на потом штанги и гантели.

Специфической профилактики нет. Нужно курсами принимать витаминные комплексы и специальные добавки, не забывать о гимнастике и беречь суставы.

Итак, повреждение связок плечевого сустава может иметь разные степени тяжести. В зависимости от этого и реабилитационные мероприятия проводятся в определенных комбинациях. Однако в любом случае без лечебной гимнастики полного восстановления плечевого сустава не произойдет.

Комплекс упражнений при повреждениях плеча:

physiatrics.ru

как определить и лечить травмы плечевого сустава

То, что вы должны знать о травме плеча… 

  1. Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с плечами. К сведению: ни одна другая часть тела так не склонна к дисфункции, как плечо.
  2. Движение определяет все. Там, где движения четкие и правильные, там возможность тренироваться без боли.
  3. Вы можете сами провести простые тесты плечевого сустава, результаты которых помогут избавиться от ноющей боли в плечах.

Такое сложное плечо и его травмы

travma-plecha

Когда вы занимаетесь силовыми тренировками или фитнесом, плечевой пояс доставляет столько хронических проблем и обычно так часто болит, как ни одна из других частей тела.

Проще говоря, четыре сустава, входящие в состав плечевого пояса, испытывают нагрузку целыми днями, и не только во время тренировок. Это происходит и когда вы зажимаете компьютерную мышку на работе, и когда в свободное время увлеченно тыкаете пальцем по экрану смартфона (вполне возможно, что оба эти «вида спорта» будут добавлены в программу Олимпийских Игр 2020 года).

Плечевой пояс – это необычайно сложный комплекс мягких тканей, которые объединяют несколько суставов, работающих совместно для обеспечения плавных и мощных движений в координации с остальными частями тела.

Вероятность того, что самый талантливый специалист спортивной медицины, даже имея передовые ортопедические знания, выявит точное происхождение боли только при пальпации, настолько же мала, как способность снеговика не растаять на жаре.

[sam id=»1″ codes=»true»]

Одно остается верным: движение определяет все. Там, где четкие, правильные и нужные движения, там и возможность тренироваться без чувства, будто вас пронзает шило каждый раз, когда напрягаете плечо.

Движение: Очень Важная Вещь

Приседания со штангой на груди

Сегодня оценка осанки в практике врача стала бесполезной тратой времени. Независимо от того, кто оценивается, элитный спортсмен, подписывающий миллионные чеки, или мать четверых детей с избыточным весом, одно верно: их осанка далека от идеала.

Компьютеры и смартфоны никуда не денутся в ближайшее время. Из-за них осанка у большинства людей с годами станет еще хуже. Но спортсмены, атлеты и фитнес-фанатики по-прежнему будут двигаться, и это им поможет.

Оценка мобильности плеча и движений в суставе, проведенная с помощью нескольких простых тестов, может сильно повлиять на ваши дальнейшие тренировки.

Все, что нужно, – это ваше собственное тело, зеркало и готовность смотреть на себя без рубашки.

Изолированные Движения Плеча

Строение плечевого сустава

Плечо – это сустав шаровидного типа, в котором возможны движения в трех плоскостях, что делает его одним из самых мобильных сочленений в организме.

Широкий диапазон движений также делает плечевой сустав более подверженным травмам, особенно, когда спортсмены заставляют свои тела работать на максимуме выносливости и силы.

Важно знать и уметь оценить движения в плечевом суставе, чтобы проверить себя на возможные нарушения мобильности и дисфункцию движения. Вот три главные плоскости и движения, которые плечо совершает в этих плоскостях:

Сагиттальная плоскость: Сгибание / Разгибание

flexion

extension

Фронтальная плоскость: Отведение / Приведение

abduction

adduction

Горизонтальная плоскость: Наружная Ротация / Внутренняя Ротация

external-rotation

internal-rotation

Горизонтальная плоскость: Горизонтальное отведение / Приведение

horizontal-abduction

horizontal-adduction

Помните, мы не кибернетические организмы. Мы можем совершать плавные движения во всех плоскостях одновременно.

Это делает изолированные движения плеча, описанные выше, не вполне подходящими для оценки вашего собственного объема движений. А, значит, они не позволят определить спектр коррекционных движений, которые избавят ваши плечи от ноющей боли. 

Многоосные Движения Плеча

Скрининг функциональной внутренней и наружной ротации в плечевом суставе может сыграть огромную роль не только в определении дефицита подвижности, но также в выявлении болезненных локальных областей в плечевом поясе.

Термин «функциональная» не означает проверку мобильности в каких-то специальных условиях. Он относится просто к комбинированным движениям, оценивая которые можно с большой долей уверенности сказать о здоровье плечевого сустава в целом.

Функциональная внутренняя и наружная ротация может быть описана как сочетание трех различных движений плеча, плавно переходящих друг в друга в определенной последовательности и ритме имеющегося диапазона движения.

Вот составляющие каждого из функциональных движений:

Функциональная внутренняя ротация = вращение внутрь + разгибание + приведение

functional-internal-rotation

Функциональная наружная ротация = вращение наружу + сгибание + отведение 

functional-external-rotation

Тестирование Подвижности Плеча

Эти движения могут быть проверены как с одной стороны, так и с двух. Первое, что важно: когда находитесь в положении стоя, сделайте так, чтобы обе руки двигались одновременно.

Тест почесывания Эпли может показать, как оба плечевых пояса работают в координации друг с другом, а также может определить возможности каждого из плечевых суставов отдельно.

Здесь правая рука двигается, совершая функциональную внутреннюю ротацию, а левая в то же время – функциональную наружную ротацию. Цель – сблизить пальцы рук настолько, чтобы они коснулись за спиной. Потом руки меняются, и вы проверяете другую сторону.

Во время теста можно немного изменить положение позвоночника (прогнуться, к примеру) или понемногу поднимать нижнюю руку вверх.

Обратите внимание на расстояние между ладонями во время одновременной функциональной внутренней и наружной ротации. Также обратите внимание, испытываете ли вы при этом боль и есть ли разница между объемом движений с обеих сторон.

То, что вы чувствуете – это наиболее важный аспект этого теста, в то время как согласованная работа рук отходит на второй план.

Одностороннее Тестирование Функциональной Внутренней и Наружной Ротации

shoulder-pain-center

Если во время проведения теста почесывания Эпли вы обнаружили асимметричные движения, боль или заметный дефицит мобильности (пальцы совсем не близки к соприкосновению), пора взяться за другие тесты, которые помогу найти источник проблем.

Когда вы делаете движение только одной рукой, грудной отдел позвоночника и грудная клетка не обеспечивают дополнительную подвижность.

Когда во время теста почесывания Эпли обе руки движутся друг к другу, грудной отдел позвоночника легко проверяется на то, как хорошо он способен обеспечить дополнительный объем движений, когда в плечевом поясе движения уже не возможны. Если делать движения только одной рукой, это дает возможность сосредоточиться только на плече.

Проверьте каждое плечо в отдельности во время функциональной внутренней и наружной ротации. Во время функциональной наружной ротации вы должны быть в состоянии коснуться пальцами выступающего гребня противоположной лопатки.

Что касается проверки функциональной внутренней ротации, касание пальцами нижнего угла лопатки на противоположной стороне показывает нормальную подвижность.

Позиции для тестирования такие же, как для оценки одновременных функциональных внутренней и внешней ротации.

Дефицит Мобильности Грудного Отдела Позвоночника?

Вполне возможно, что когда вы делали тест только для одного плеча, диапазон движения и его ритм было заметно лучше. Если это так, то боль в вашем плече может быть вторичной из-за плохой подвижности грудного отдела позвоночника.

Если вы это обнаружили, то теперь точно знаете, на что должна быть направлена реабилитационная программа. Сосредоточьтесь на этих трех упражнениях для грудного отдела позвоночника, делайте их до и после тренировок:

Гленохумеральный ритм

Теперь, когда у нас есть некоторые понятия относительно движений, выполняемых плечами при функциональной внутренней ротации одной и двумя руками, пришло время оценить ритм и координацию.

Когда ваша рука поднимается, должно произойти несколько последовательных вещей для того, чтобы полный и безболезненный диапазон движения был завершен в конечной точке. Во-первых, все суставы плечевого комплекса должны работать вместе, но каждый из них в нужное время.

Здоровый плечевой сустав, как правило, имеет диапазон движения около 180 градусов. Очевидно, что каждый плечевой пояс уникален, как и человек, его имеющий, так что это довольно приблизительная цифра.

Чтобы плечо могло пройти полный путь без компенсаторных движений, лопатка и плечевая кость должны двигаться синергично и ритмично. В спортивной медицине это называется лопаточно-плечевой ритм.

Правильный лопаточно-плечевой ритм означает, что на каждые 2 градуса движения плечевой кости в высоту лопатка должна вращаться вверх на 1 градус до достижения предела движения.

Тем не менее, цифры вам ни о чем не скажут. Больше важна точка, в которой лопатка перестает вращаться.                                                   

Тестирование Лопаточно-плечевого Ритма

При оценке собственного лопаточно-плечевого ритма важно отследить не только диапазон движения, но и момент, когда лопатка начинает двигаться.

Примерно на 120 градусах подъема руки лопатка начинает вращаться вверх. Если ваши лопатки становятся хорошо видимыми по бокам тела до достижения 120 градусов при медленном подъеме рук, это свидетельствует что задние ткани плеча в тонусе и напряжены.

Кроме того, следует оценить симметрию движений с обеих сторон. Ваши лопатки начинают вращаться одновременно или их ритм асимметричный?

Если ритм нарушен, вам лучше всего начать работать над подвижностью мягких тканей в задней части плечевого пояса.

Это могут быть простые движения преимущественно для широчайшей мышцы спины и других окружающих мышц с использованием поролонового валика или путем техник самостоятельного миофасциального расслабления. Также вы можете использовать движения, направленные на разработку подвижности, например, добавьте в программу тренировки растяжку.

Выбор за вами, и единственное неправильное решение – вообще ничего не делать.

Болезненная Дуга Плеча

Если вы большой любитель выяснять механику человеческого движения и причины ее дисфункции, то вы, скорее всего, захотите узнать, какое именно место в плечевом суставе вызывает дискомфорт каждый раз, когда вы тренируетесь.

Давайте вернемся к тестированию лопаточно-плечевого ритма и переключим наше внимание на то, что провоцирует боль.

Наиболее частым местом повреждений в плечевом поясе являются гленохумеральный сустав (ГХС) и акромиоключичный сустав (AКС). Хотя эти два сочленения работают вместе, они отвечают за разные движения в разных точках дуги при подъеме плеча.

arc

Согласно болезненной дуге плеча, если боль в плече присутствует, когда ваше плечо находится на 45-120 градусах движения, скорее всего, вся причина в ГХС.

С другой стороны дуги, если боль в плече присутствует только в конце подъема, примерно между 170-180 градусами, той частью плечевого сустава, которая не функционирует правильно, вероятно, является АКС.

Если данные вашей самодиагностики указывают на гленохумеральное происхождение боли и дисфункции в суставах, динамические и статические тренировки с поднятыми плечами, особенно с нагрузкой, будут самым эффективным способом продолжения занятий без боли.

Что касается AКC, освободиться от нежелательного напряжения в конце подъема можно путем уменьшения тонуса мышц и мягких тканей задней части плечевого пояса, что позволяет улучшить паттерны движения лопатки и плечевого сустава в целом. Как расслабить мышцы и снизить их тонус, уже было описано выше.

Источник: https://www.t-nation.com/training/lifters-shoulder-the-cause-the-cure

Поделиться статьей:

loading...

zazozh.com

Anabolic Expert - Тренинг груди при травмах плечевого сустава

Наибольшее влияние травмы плечевого сустава оказывают как раз на тренинг груди: практически исключенными для вас являются жимы гантелей, жимы штанги на наклонной скамье, все виды разводок с гантелями. Даже кроссоверы выполнять весьма нелегко. Что же делать?

Общие правила

Вообще-то, тренироваться до тех пор, пока травма не заживет, не стоит. Однако, ситуации бывают разными. Иногда тренинг просто нельзя прерывать – по тем или иным причинам. Иногда незалеченная травма становится хронической, и тогда – либо путь под нож хирурга (операция на плечевом суставе может как помочь, так, в равной степени, поставить крест на упражнениях с отягощениями), либо медленное и очень длительное восстановление, которое, впрочем, может и не помочь избавиться от боли в плече навсегда. Более того, неприятные ощущения могут исчезать при работе с незначительным весом отягощения, но возвращаются, когда веса поднимаются до более или менее солидных. Что же делать? Вообще забыть о тренинге груди?

Нет, так далеко заходить вряд ли стоит. Тренировать грудь нужно, но при этом соблюдать несколько правил. Безусловно, наилучшим выходом будет прибегнуть к специальным тренажерам. В линейке «Наутилус» есть совершенно потрясающие тренажеры, которые позволяют существенно ослабить нагрузку на плечевой сустав или даже снять ее практически полностью, очень хорошо при этом «прокачивая» грудь. Похожие тренажеры (только чуть менее совершенные) есть и в линейке компании Technogym. Впрочем, возможность получить доступ к такого рода тренажерам есть далеко не у каждого. Но выход можно найти и в этом случае.

Первое, что необходимо сделать – снизить веса отягощений, с которыми вы работаете. Далее: следует тщательно заняться подбором упражнений, сосредоточив внимание на тех из них, которые позволяют ослабить нагрузку на плечевой сустав. Наконец, есть специальные приемы, которыми стоит пользоваться при выполнении отобранных упражнений. Начнем с последней составляющей.

Какими приемами стоит пользоваться

  • Поскольку веса снарядов будут небольшими, логичным будет попробовать получить от них максимальную отдачу. Такую отдачу даст тренинг с остановкой в середине амплитуды движения: вы останавливаетесь на 1-2 секунды как при подъеме снаряда, так и при его опускании.
  • Подойдет также тренинг во «взрывном» стиле. В этом случае вы пытаетесь одолеть фазу подъема снаряда как можно быстрее, опускание происходит приблизительно в два-три раза медленнее.
  • Еще один прием – работа в сокращенной амплитуде. Здесь как раз вес отягощения может быть более значительным. Для работы должна выбираться та часть амплитуды движения, в которой вы не чувствуете дискомфорта в плечевом суставе. Для жима лежа это верхняя часть амплитуды, для кроссоверов – заключительная, от середины до момента сведения рук перед собой.
  • Следующий прием – предварительное утомление: перед выполнением основного (базового) упражнения выполните сет упражнения изолирующего — из 12-20 повторений.
  • Наконец, последний прием на сегодня – «стрип-сет» наоборот. Он, в отличие от традиционного «стрип-сета», предполагает не уменьшение веса отягощения, а его увеличение (происходит 2-3 раза), но конечный вес получается не таким уж и значительным.

Подбор упражнений

К сожалению, при травме плеча должны быть полностью исключены разного рода разведения гантелей. Можно использовать работу в тренажере «Пек-дек» («бабочка»), но только с небольшим весом и в сокращенной амплитуде. Стоит отказаться и от классических жимов с гантелями – это упражнение требует включения в работу мышц-стабилизаторов плеча, а в нашем случае этого допускать нельзя. Что же остается?

  • Жим лежа на плоской и наклонной скамье в сокращенной амплитуде (последний стоит выполнять только в тренажере Смита).
  • Жим в тренажере «Хаммер» в сокращенной амплитуде.
  • Жим на обратнонаклонной скамье. Их можно выполнять в полной амплитуде и с достаточно значительным весом отягощения – при корректном выполнении такого рода жимов нагрузка на плечевой сустав сводится к минимуму.
  • Жим гантелей узким параллельным хватом с разведением локтей в стороны, в сокращенной либо полной амплитуде с небольшим весом отягощения.
  • «Кроссоверы» на верхнем либо нижнем блоке в сокращенной амплитуде.
  • «Пулловер» с акцентом на пекторальных.
  • Отжимания на медицинском мяче.

Как по мне, перечень достаточно большой, выбирать есть из чего.

Пример построения тренировочной программы

Сведем все воедино и построим программу тренинга. Один из ее вариантов может выглядеть так:

  • Жим штанги на наклонной (30-45 градусов) скамье в тренажере Смита. 1х20, 1х15 (разминка, выполняется в полной амплитуде), 3-4х8-10 – в сокращенной амплитуде (верхняя часть). Вес отягощения в рабочих сетах остается неизменным.
  • Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье во «взрывном» стиле. 5 сетов по 5 повторений. Вес штанги – незначительный, вы должны во «взрывном» стиле выполнить все 5 повторений в каждом из сетов.
  • Жим гантелей (специальной штанги) узким параллельным хватом на горизонтальной скамье – «стрип-сет» наоборот. Повторы в сете: 20 – 12 – 10 – 8. Выполняется 2 сета.
  • Суперсет: кроссоверы на верхнем блоке в сокращенной амплитуде и пулловер с акцентом на пекторальных. 2 суперсета, количество повторений – 10-12 в каждом из упражнений.

anabolic-expert.com

Что делать если болят плечи? Комплекс упражнений|Видео

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

К сожалению иногда, чрезмерные физические нагрузки приводят к различным повреждениям связок и мышц в области плечевого сустава, это способствует образованию воспалительных процессов в связках и отеку суставной сумки плеча, надрывам мышечных тканей в области плечевого сустава, отвечающих за стабильность сустава и различных движений руки. 

 

 

 

 

 

Иногда боли продолжаются даже, когда прошло уже достаточно много времени после травмы год и более.

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

Причина—поврежденные связки, потерявшие эластичность и плохое поступление питательных веществ из-за нарушения кровотока в результате травмы. Вроде не трогаете не болит, а как сделали резкое движение или дали ощутимую нагрузку, так сразу ощутили забытую проблему в области плеча.

Как избавиться от такой проблемы мы поговорим в этой статье и научимся выполнять специальный комплекс упражнений.

 

В моей статье мы будем рассматривать боли в плечах вызванные различными травмами в результате физического воздействия. Но прежде, я хочу обратить ваше внимание на другие факторы из-за которых могут появиться болевые ощущения в области плеч, ни как не связанными с различными травмами. Причины бывают разными, разберем их по порядку:

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

Самая распространеная причина возникновения болевых ощущений в области плеч это как я уже писал выше, поврежденные волокна связок в результате травм.  Из-за нарушения структуры волокон в тканях мышц и связок, ухудшается кровоток и поступление к ним питательных веществ, происходит постоянное воспаление этих тканей при нагрузке.

Казалось бы, прошло достаточно времени после повреждения, и боль постепенно перестала беспокоить, как говорят не трогаете не болит, а как сделали резкое движение или дали ощутимую нагрузку, то сразу вспомнили про плечо и ощутили забытую проблему.

 

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

Артрит или артроз — постепенное разрушение хрящевой ткани, вызывают постоянно ноющую боль в области плеча, особенно болевые ощущения усиливаются во время смены погоды на дождливую.

Инфаркт миокарда, стенокардия, пневмония проблемы с печенью, воспалительные процессы в грудной клетке, также вызывают боли в области плеча.

 

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

Отложение солей. Соли кальция состоящие из мелких кристаллов задевают мышцы и связки, плотно прилегающие к косным тканям. Обычно такие заболевания появляются в возрасте после 30 лет, неприятные ощущения появляются неожиданно и продолжаются постоянно.

 

 

Существует еще одна причина возникновения дискомфорта и болей в плечах и руках

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

Проблема в шейном отделе позвоночника. Если у вас ощущается боль в верхнем отделе плеча и при этом отдает по всей руке, в том числе кисть, а при движении шеи возникают ощущения онемения, покалывания или мурашек, то возможно что в шейном или грудном отделе есть межпозвоночная грыжа.

 

Заболевание межпозвоночных дисков в грудном или шейном отделе постепенно приводит к потере в них эластичности и сокращения расстояния между позвонками. По этой причине отходящие от спинного мозга нервные окончания (корешки) трутся о межпозвоночные диски вызывая болевое и дискомфортное состояние. Вместе с этой проблемой происходит зажатие сосудов и возникает отек, который усиливает компрессию и боль.

Когда вы четко представляете природу возникновения болевых ощущений в плечах, то гораздо легче решить проблему не теряя времени и не экспериментируя с различными методами лечения. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем и боль в плечах никак не связана с травмами и недостатком физической нагрузки, то советую вам незамедлительно обратиться к хорошему специалисту.

Если вам нужен мой совет к какому специалисту вам обратится, то пишите мне в комментариях свой вопрос и я незамедлительно постараюсь вам помочь.

Как избавиться от болей в плечах в результате травм, мы поговорим в этой статье и научимся выполнять специальный комплекс упражнений, благодаря которому улучшится кровоток в области плечевых суставов и в связки начнут поступать питательные вещества. С помощью упражнений, направленных на область плечевого пояса, мышцы и связки укрепятся, движения обретут уверенность и стабильность.

Теперь друзья я хочу немного рассказать на своем примере, как мне приходилось сталкиваться с различными травмами плеч и как удавалось решать проблему

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

За спортивную карьеру у меня было три серьезных травмы правого плеча с частичным надрывом суставной сумки и повреждением связок в области плечевого сустава. Получил я эти травмы во время тренировок, пытаясь преодолеть серьезные веса, нарушив технику движения при выполнении упражнения.

Времени на восстановление травмы было немного, так как в течение года всегда было запланировано несколько соревнований, которые были очень важными для моей спортивной карьеры.

 

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

К счастью, мне повезло, в поисках способов лечения своей травмы я часто встречал хороших специалистов в области спортивной медицины. Благодаря их грамотным действиям и советам, до хирургического вмешательства не доходило.

Достаточно было пройти несколько процедур и затем выполнять специальный комплекс упражнений для восстановления связок и мышц плеча. Благодаря этим методикам я смог продолжить свои тренировки и участвовать в соревнованиях.

 

Накопив огромный опыт по реабилитации и восстановлению различных травм я с удовольствием делюсь своими знаниями

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

Я охотно делюсь своими знаниями с другими людьми, которые мне часто встречаются, благодаря моей профессии фитнес-тренера. Это в основном люди которые по своей не опытности или не осторожности получили различные травмы, во время  выполнения упражнений с весами в спортзале. А также и такие, кто не удачно приземлился при падении с лыж или велосипеда.

 

 

Как я уже писал выше, если первоначальная боль перестала беспокоить, то это не значит что вы полностью восстановили плечо, при любом неловком или резком движении, ощутимой физической нагрузке, проблема снова даст о себе знать. Поэтому основная наша задача для достижения полного выздоровления, выполнять специальные упражнения, направленные на выздоровление и укрепление мышц и связок в области плеча.

Комплекс упражнений, который я составил для восстановления после травм плеча, не потребует наличие специальных дорогостоящих тренажеров или спортивного зала

CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений

Все эти упражнения можно выполнять у себя дома. Для выполнения комплекса упражнений нам понадобятся пара гантелей весом от 2-х до 5 кг, все зависит от ваших физических способностей, любая длинная палка или резиновый экспандер.

 

 

 

Кстати, вместо гантелей можно также использовать обычные 1—1.5 литровые бутылки с водой, а вместо палки и экспандера обычный резиновый жгут, скакалку или веревку.

Более подробно как выполнять упражнения смотрите мое видео:

 

Комплекс упражнений:

1. Круговые движения с мячом вокруг корпуса в каждую сторону отдельно 3х15* раз

 

2. Упражнение на ротаторы мышц плеча 3х15 раз

 

3. Прокручивания плеч с палочкой или экспандером 3х15 раз  

 

4. Боковые и фронтальные подъемы рук с гантелями 3х15 раз

 

5. Прокручивания плеч с палочкой или экспандером 3х15 раз

 

6. Пожимания плечами (шраги) 3х20раз

Выполняйте эти упражнения по кругу, друг за другом. Выполнив без остановки один круг, отдохните не более 2-х минут и приступайте ко второму подходу. Итак, три подхода.

 

Читать далее:

Автор статьи : Борис Краснов

на Ваш сайт.

smarttraning.ru

Лфк при ушибе плеча

Что делать при ушибе плеча?

Ушиб плеча считается достаточно распространенной травмой, которую чаще всего получают при падении .

Особенность такого состояния заключается в выраженном поражении ткани, скоплении жидкости, повреждении сумки сустава, образовании серозного выпота.

Оглавление:

Чаще всего данные травмы получают спортсмены и люди, которые постоянно подвергаются силовым нагрузкам. Лечение ушиба плеча при падении в домашних условиях требует комплексного подхода.

Клиническая картина

Заподозрить появление проблемы можно по предшествующей травме. К основным признакам ушиба плеча относят следующее :

  1. Болевой синдром в плече, который возникает в спокойном состоянии и нарастает при физических нагрузках, пальпации и попытках сделать движение.
  2. Изменение цвета кожи, образование гематом.
  3. Отечность эпителия в районе пораженного сустава.
  4. Уменьшение активности поврежденного плеча. При этом полная амплитуда движения сохраняется. Если же наблюдается сильный ушиб плеча и не поднимается рука, можно подозревать вывих.

Методы лечения

Первая помощь при ушибе плеча заключается в иммобилизации пораженной конечности. Для этого можно использовать косынку или другие приспособления. Также рекомендуется приложить к поврежденной зоне холодный компресс.

Что делать при ушибе плеча далее? Обычно врачи советуют применять в такой ситуации обезболивающие средства и препараты для предотвращения увеличения размеров гематомы.

Чтобы ускорить восстановительные процессы, применяют Рициниол. Данной эмульсией рекомендуется обработать пораженный участок.

Многие люди интересуются, как снять боль при ушибе плеча. При появлении выраженного дискомфорта следует использовать обезболивающий препарат – Кетанов, Анальгин, Нимесил.

В течение недели больному нужно соблюдать полный покой. Чтобы зафиксировать руку, следует использовать специальную повязку Дезо. Двигать пораженной конечностью разрешается лишь через 3-5 суток.

Отвечая на вопрос, чем обезболить пораженную конечность, можно порекомендовать прохладные компрессы. Их следует прикладывать к поврежденной зоне каждые 4-5 часов.

Если болят мышцы можно использовать противовоспалительную мазь. К эффективным средствам относят Ортофен, Феброфид .

Народные средства

Лечение ушиба плеча от падения народными средствами проводят в дополнение к традиционной терапии. В первые сутки к пораженной конечности можно прикладывать только холод.

На второй день допустимо использовать такие компрессы:

  1. Смешать в равных пропорциях воду, растительное масло и уксусную кислоту. Смочить в растворе ткань, приложить к ушибленной зоне, закрыть пленкой и укутать теплой тканью.
  2. Взять 15 г цветков маргариток и дубовой коры, добавить стакан кипятка и оставить настаиваться. Смочить ткань и приложить к ушибленной области.
  3. Взять 2 ложки уксусной эссенции, смешать с 1 л воды. В полученном растворе смочить ткань и приложить к пораженной области.

Не менее полезны домашние мази, которые легко можно приготовить самостоятельно:

  1. Измельчить корень лопуха, добавить стакан растительного масла и оставить на сутки. Нагреть в течение 10 минут, процедить и убрать в холодильник.
  2. Измельчить полынь и отжать из нее сок. Смазывать полученной жидкостью ушибленное плечо.
  3. Взять 1 ложку цветков багульника, добавить стакан кипятка и варить 10 минут. Процеженным средством смазывать больной участок.
  4. Смешать порошок горчицы с соком редьки. Обработать пораженную зону, после чего смыть водой.

Также можно прикладывать к ушибленному плечу капустные листья. Лучше всего делать это перед сном. Помимо этого, эффективно прикладывание кашицы из вареной фасоли и смеси сока алоэ с медом.

Массаж и лечебная физкультура

Массаж нужно начинать на вторые сутки после получения травмы. Благодаря этому удается значительно уменьшить время восстановления.

Вначале следует массировать здоровые зоны над пораженным участком. Это позволяет обеспечить отток лимфы и крови.

Данный вид массажа называют отсасывающим. Его делают дважды в день по 5-10 минут. При этом поглаживания следует чередовать с растиранием и выжиманием.

Поглаживания делают в направлении венозного оттока. По мере уменьшения боли манипуляции можно сдвигать ближе к пораженной области.

Если не увеличивается температура и отсутствуют болевые ощущения, начинают массаж пораженной зоны. Помимо растираний и поглаживаний, выполняют разминание. С каждым сеансом интенсивность следует увеличивать. Продолжительность процедуры составляетминут.

Лечебная гимнастика тоже позволяет улучшить состояние пациента. Комплекс упражнений подбирают в индивидуальном порядке.

Основной упор делают на отведение руки и перемещение плеча. Начинать гимнастику допускается на вторые сутки после повреждения.

Чтобы процедура была эффективной, нужно добиться полного расслабления мышечной ткани в области плеча. Начинать гимнастику следует с движения пальцев больной конечности.

На начальном этапе упражнения должны быть общетонизирующими. Их выполняют в наклоненном положении в направлении пораженной конечности.

В комплекс входят такие движения:

  • сжимание и разжимание пальцев;
  • круговые движения кистью;
  • подъем надплечий;
  • отведение и приведение плеча;
  • движения пораженной конечностью в разные стороны.

На втором этапе нужно поднимать поврежденную руку при помощи второй конечности. При выполнении лечебной гимнастики рекомендуется использовать разные приспособления – гантели, булаву и т.д.

Когда рука без труда держится на весу, можно переходить к более серьезным нагрузкам.

Возможные осложнения

Если вовремя не приступить к терапии, есть риск появления осложнений. К ним относят следующее:

  1. Синовит – развивается после воспалений в суставе. При этом происходит накопление жидкости, что и становится причиной воспаления.
  2. Гемартроз – считается одним из признаков травматического влияния на плечо. При этом наблюдается кровоизлияние в сустав. Во время обследования можно выявить увеличение сустава и сглаженность его контуров.
  3. Межмышечная гематома – представляет собой скопление крови в мышцах или тканях, которое происходит после разрыва сосудов.
  4. Травматический бурсит – считается осложнением после травмы, при котором развивается воспаление в полости сустава.
  5. Ушиб плеча считается достаточно распространенной травмой, которая может стать причиной отрицательных последствий.

    Чтобы избежать этого, следует своевременно обратиться к специалисту. В домашних условиях можно использовать лекарства и народные средства.

    Эти материалы будут вам интересны:

    • Лучшие средства от целлюлита: рецепты, обертывания, массажы, скрабы
    • Как увеличить грудь самостоятельно: самые эффективные средства и методы
    • Масло чайного дерева для отбеливания зубов — одно из лучших средств
    • Как избавиться от трещин на пятках и сделать их гладкими как у младенца
    • Лечение акне (прыщей) в домашних условиях — топ средств и видео с личным опытом
    • Чистка организма в домашних условиях для похудения

    Всегда свежие и полезные для здоровья советы и рецепты в нашей группе ВКонтакте

    Источник: http://lechenie-narodom.ru/ushib-plecha-pri-padenii-lechenie-v-domashnih-usloviyah/

    ЛФК — Лечебная гимнастика

    ЛФК при переломе и вывихе плеча.

    При падении человека на прямую руку или локоть может произойти перелом верхнего конца плечевой кости. а именно: перелом головки, шейки плечевой кости. отрыв большого бугра. При падении же на плечо или ударе плечом отмечается диафизарный перелом, то есть, перелом тела плечевой кости.

    В том случае, если перелом оказался вколоченным или приводящим, поврежденную руку следует уложить на бобовидный валик для подмышечной области, который фиксируется за шею и туловище марлевым бинтом. Предплечье и кисть укладываются под угломградусов на змеевидную повязку Е. Ф. Древинг (широкий марлевый бинт, простеганный ватой), повязка должна быть дважды обвита вокруг нижней трети предплечья, лучезапястного сустава и кисти. В случае отводящего перелома верхнего конца плечевой кости, в подмышечную область вводится обшитая марлей и ватой треугольная шина таким образом, что плечо располагается на пологой стороне шины, а ее вертикальная сторона прикрепляется к туловищу. Предплечье также фиксируется повязкой Е. Ф. Древинг. Наложение шины способствует расслаблению мышцы поврежденной руки, благодаря чему отломки соединяются правильно. Этот вид перелома является единственным, при котором выполняются в определенной последовательности только специальные упражнения. В процессе лечения необходимо уделить должное внимание ЛФК при переломе и вывихе плеча, которая назначается в первом периоде лечения, длительность его составляет околодней. Лечебная физкультура и лечебная гимнастика при переломе и вывихе плеча способствуют максимальному расслаблению мышц надплечья и плеча для правильного сопоставления отломков, а также снятию болевых ощущений, рассасыванию кровоизлияний, восстановлению крово- и лимфообращения и нормализации обмена веществ в травмированной конечности. Для того, чтобы добиться вышеописанных результатов, больному назначается следующий комплекс упражнений, входящих в состав ЛФК при переломе плеча. Комплекс специальных упражнений при переломе верхнего конца плечевой кости в первом периоде 1. И. П. — стоя. Нога, одноименная пострадавшей руке, выдвинута на шаг вперед, при этом туловище наклонено вперед в сторону больной руки. Необходимо при помощи здоровой руки вынуть больную руку из косынки (если это сделать не наклоняясь вперед в сторону больной руки, то в области перелома возникнет резкая боль). В таком положении выполнять маятникообразное покачивание расслабленной больной рукой вперед и назад. Выполнить 6-10 раз. 2. И. П. — то же самое. Выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки в горизонтальной плоскости. Выполнить 6-10 раз. 3. И. П. — то же самое. Забрасывать руку вперед и за туловище назад. Выполнить 6-10 раз. 4. И. П. — то же самое. Пальцы руки сжать в кулак (один раз большой палец должен быть снаружи, другой раз — внутри), затем выпрямить. Выполнить 6-10 раз. Благодаря этому упражнению происходит рассасывание обширного кровоизлияния, которое наблюдается при переломах плеча и предплечья. 5. И. П. — то же самое. Согнуть руку в локтевом суставе на весу, затем выпрямить. Выполнить 6-10 раз. 6. И. П. — то же самое. Руку положить в косынку, при этом согнуть ее в локтевом суставе под прямым углом. Передвигать руку справа налево и наоборот, затем отводить вперед и приводить к туловищу перед грудью. Выполнить 6-10 раз. 7. И. П. — то же самое. Рукой взяться закосынку у шеи, отвести локоть вперед, затем прижать локоть к туловищу. Выполнить 6-10 раз. 8. И. П. — то же самое. Руку положить в косынку, выпрямиться, затем поднять плечи и опустить. Лопатки свести и развести. Выполнить 6-8 раз. Весь данный комплекс упражнений необходимо выполнять не менее 8-10 раз в день.

    Для избежания болей в области перелома во время сна или в положении лежа нужно взять подушку среднего размера, один ее угол прогнуть внутрь и в выемку, которая образовалась, поместить локоть больной руки. В таком положении можно лежать на спине и на здоровом боку. Если вдруг от неловкого поворота во сне возникнет боль, то надо встать и выполнитьраз маятникообразные покачивания рукой вперед и назад. Тогда боль сразу утихнет.

    Второй период лечения включает в себя физические упражнения при переломе плеча. которые выполняются синхронно обеими руками: и больной, и здоровой. Задача ЛФК при переломе и вывихе плеча — восстановление движения в плечевом суставе поврежденной руки во всех направлениях. Комплекс специальных упражнений при переломе плечевой кости во втором периоде: 1. И. П. — стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки свисают вдоль туловища. Выполнять маятникообразные движения руками вперед и назад. Сделать 10 раз. 2. И. П. — то же самое. Выполнять круговые движения рукамипо часовой и против часовой стрелки (в горизонтальной плоскости). Сделать 10 раз. 3. И. П. — то же самое. Руки отвести вправо, затем влево и наоборот. Выполнить 10 раз. 4. И. П. — то же самое. Руки «забросить» вперед, затем за туловище назад с хлопком и без хлопка. Повторить 10 раз. 5. И. П. — то же самое. Выполнять скрестные маховые движения руками перед грудью (руки должны чередоваться — то правая, то левая наверху). Повторить 10 раз. 6. И. П. — то же самое. Руки сцепить в «замок», затем согнуть их в локтях, поднести к подбородку и опустить, затем — ко лбу и опустить. Потом положить руки на теменную часть головы таким образом, чтобы между плечом и туловищем образовался прямой угол, затем руки опустить. Выполнитьраз. Когда больной сможет свободно положить руки на голову, то он может выполнять упражнения 7-12. 7. И. П. — то же самое. В опущенных руках — палка. Выполнять руками различные движения во всех направлениях. Выполнитьраз. 8. И. П. — стоя у стены, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Передвигать руки по стене вверх и вниз, при этом нельзя снимать больную руку со стены, не опустив ее предварительно по стене вниз, в противном случае в плечевом суставе возникнет резкая боль. В случае возникновения боли необходимо быстро выполнить упражнение 1 из комплекса первого периода. Это упражнение поможет убрать боль. 9. И. П. — стоя, ноги на ширине плеч, в опущенных руках мяч. Бросать мяч и ловить обеими руками. Повторитьраз. Следующие упражнения с 10 по 12 выполняются на блоке. В домашних условиях блок изготавливается следующим образом: берется катушка без ниток и длинный гвоздь, этим гвоздем прокалывается четырехугольный кусочек картона таким образом, чтобы шляпка гвоздя не проскочила в отверстие катушки. Затем гвоздь с надетой на него катушкой вбивается в притолоку проема двери, а на катушку набрасывается шнур с двумя петлями. И, благодаря вращению катушки, этот шнур двигается. 10. И. П. — стоя, держась руками за петли шнура. Поднимать и опускать больную руку. Сделатьраз. 11. И. П. — то же самое. Руки согнуть перед собой, затем отвести согнутые руки назад. Выполнитьраз. 12. И. П. — то же самое. Руки развести в стороны, затем вернуться в исходное положение. Выполнитьраз. Также в данном периоде ЛГ (лечебная гимнастика) при переломе плеча рекомендуются общеразвивающие упражнения, в состав которых входят движения в плечевом суставе во всех направлениях. Весь комплекс упражнений второго периода следует выполнять не менее 4-6 раз в день.

    В третьем периоде задачей ЛФК и ЛГ при переломе плеча является окончательное восстановление функции плечевого сустава не только поврежденной конечности, но и всего организма. В зависимости от возраста в этом периоде применяются самые разнообразные нагрузки на травмированную руку: упоры руками, висы на гимнастической стенке, упражнения с гантелями, набивными мячами (весом 3-5 кг), а также плавание и спортивные игры, такие, как волейбол, баскетбол и др. Но если больной пожилого возраста, то тогда такие упражнения в ежедневный комплекс включать не следует. Полное выздоровление и восстановление трудоспособности пострадавшего при переломах, описанных выше, наступает приблизительно через 1,5-2 месяца с момента травмы.

    При переломе тела плечевой кости требуется консервативное лечение, в некоторых случаях необходима операция. После того, как отломки будут вправлены (независимо от метода лечения), руку следует уложить на отводящую шину на 4-5 недель. Первый период лечения (на отводящей шине) включает в себя комплекс упражнений ЛФК и ЛГ при переломе плеча, который проводится на фоне общеразвивающих и дыхательных упражнений, и состоит из всевозможных движений для пальцев (данные упражнения аналогичны тем, которые входят в состав ЛФК при переломе ключицы). После того, как шина будет снята, во втором и третьем периодах лечения занятия проводят так же, как и при переломе верхнего конца плечевой кости. Кроме того, в комплекс лечебной физкультуры при переломе плеча включаются упражнения в воде. Комплекс упражнений в воде: 1. И. П. — сидя или стоя в воде. Выполнять движения, имитирующие стили плавания «кроль» и «брасс». 2. И. П. — лежа в воде на животе. Выполнять круговые движения руками в воде и скрестные движения руками перед грудью. 3. И. П. — лежа на боку поврежденной руки. Поврежденную руку согнуть в локтевом суставе, затем выпрямить. Затем выполнять согнутой рукой круговые движения в плечевом суставе по часовой и против часовой стрелки. 4. И. П. — сидя на корточках в воде. Выполнять маховые движения руками в воде вперед-назад и скрестно (то правая, то левая рука наверху).

    Данные упражнения можно выполнять не только в бассейне, но и дома в ванне, при условии, что ванна большая и вода налита до верха. Во всех периодах упражнения выполняются по 6-10 раз, а весь комплекс — не менее 4-6 раз в день. Если упражнения, входящие в комплекс ЛФК и ЛГ при переломе плеча, выполнять регулярно, то полное восстановление движений и трудоспособности наступает приблизительно через 2-3 месяца после травмы.

    В случае поперечных переломов плечевой кости в некоторых случаях лечение проводится при помощи аппарата Г. А. Илизарова, в котором выполняют движения во всех суставах с полной или ограниченной амплитудой. Иногда при поперечных переломах плечевой кости необходимо хирургическое вмешательство, делается операция, которая заключается в введении длинного металлического гвоздя, при этом рука, согнутая в локте под прямым углом, укладывается в гипсовую лонгету от плечевого сустава до основания пальцев кисти. До снятия швов, на время занятий лечебной физкультурой, гипсовая повязка разбинтовывается до локтевого сустава и больной выполняет различные упражнения для пальцев и лучезапястного сустава. Также больной может выполнять сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, которые делаются в пределах наложенного гипса. Упражнения для плечевого сустава выполняются в забинтованной гипсовой повязке, причем здоровой рукой поддерживают больную руку. Упражнения включают в себя: сгибание и разгибание, отведение в сторону, круговые движения в плечевом суставе, которые выполняются по часовой и против часовой стрелки. Каждое упражнение необходимо выполнить не менее 6-10 раз подряд, а весь комплексраз в день. После того, как швы будут сняты, во время занятий ЛФК при переломе плеча, рука вынимается из лонгеты и к вышеописанным упражнениям добавляются движения в локтевом суставе, а именно: поворот ладони вниз и вверх, круговые движения. Движения в плечевом суставе выполняются с полной амплитудой, но при этом место перелома нужно обязательно фиксировать здоровой рукой. Время, когда можно будет снять гипсовую лонгету, удалить гвоздь, а также снять аппарат Г. А. Илизарова, определяется врачом после того, как будет готов рентгеновский снимок (в каждом случае индивидуально).

    Что касается вывиха(травма) плечевой кости. то обычно он происходит при падении на вытянутую вперед или отведенную в сторону руку. Как правило, при вывихе плеча наблюдается растяжение и разрыв суставной сумки, а также резкая деформация плечевого сустава и отсутствие в нем движения. При этом головка плечевой кости может смещаться вперед, назад и вниз. В зависимости от этого смещения вывихи плеча подразделяются на три группы: передний вывих, задний и нижний. После того, как вывих будет вправлен, плечо и предплечье необходимо зафиксировать повязкой Дезо или гипсовыми бинтами. На второй день после травмы больной может приступить к занятиям ЛФК при вывихе плеча. Первый период занятий включает в себя специальные активные движения для пальцев, кисти (упражнения, аналогичные входящим в комплекс ЛФК при переломе ключицы), а также изометрические упражнения, которые представляют собой напряжение мышц руки, это делается для того, чтобы к находящимся в неподвижном положении плечевому и локтевому суставам пошли импульсы. Данные упражнения выполняются на фоне общеразвивающих и дыхательных упражнений, их повторяютраз, а весь комплекс необходимо выполнять не менее 4-6 раз в день. После того, как будет снята повязка, во втором и третьем периодах проводятся занятия аналогичные тем, которые проводятся при переломе верхнего конца плечевой кости. Как правило, если нет осложнений, и если все упражнения, входящие в комплекс ЛФК при переломе и травме плеча, выполняются систематически, то полное восстановление в плечевом суставе наступает через 2,5-3 месяца после травмы.

    Источник: http://lfk-gimnastika.com/lfk-pri-travmakh/98-lfk-pri-perelome-i-vyvikhe-plecha

    Восстановление после разрыва связок плечевого сустава

    Плечевой сустав обеспечивает движения верхней конечности во всех направлениях. Образован он головкой плечевой кости и поверхностью лопатки, окружен связками и суставной сумкой. Вокруг сустава имеется мощный мышечный корсет, который удерживает его и отвечает за различные типы движений. К сожалению, травматологам достаточно часто приходится лечить людей, получивших травму плечевого сустава – разрыв связок. Особенность этой травмы в том, что человек на довольно длительный срок теряет способность действовать поврежденной рукой. В результате возникает временная нетрудоспособность и снижается качество жизни.

    Причины разрыва связок плечевого сустава

    Такой вид травмы часто встречается у спортсменов.

    • Высокая физическая нагрузка или резкое неудачное движение. Обычно эта причина вызывает травмы у людей, которые занимаются спортом (баскетбол, волейбол, плавание, бейсбол, тяжелая атлетика).
    • Недостаточное питание ткани верхнего плечевого пояса. Обычно развивается с возрастом либо может встречаться у лиц после переломов (ключица, плечо), когда были повреждены сосуды и/или нервы.
    • Остеоартроз плечевого сустава.
    • Регулярное поднятие тяжестей (грузчики, тяжелоатлеты).
    • Неудачные падения (например, на вытянутую руку).

    Классификация повреждений связок плечевого сустава

    • 1 степень тяжести. Связки остаются целыми, в волокнах могут быть небольшие трещины.
    • 2 степень тяжести. Часть волокон в травмированной связке разорвана.
    • 3 степень тяжести. Целостность связки полностью нарушена.

    Симптомы разрыва связок плечевого сустава

    • Болевой синдром, который появляется сразу после травмы и нарастает со временем.
    • Отек сустава, плеча, надплечья.
    • Местное повышение температуры.
    • Покраснение области сустава, возможно появление гематом.

    Диагностика разрыва связок плечевого сустава

    • Осмотр пациента травматологом-ортопедом. На основании пальпации, объема пассивных и активных движений, характера травмы врач выставляет диагноз. Иногда для уточнения степени тяжести проводятся дополнительные исследования.
    • Рентгеновские снимки в двух проекциях. Компьютерная томография.
    • УЗИ плечевого сустава позволяет выявить наличие гемартроза (скопление крови в полости сустава).

    Лечение и реабилитация после разрыва связок плечевого сустава

    Сразу после травмирования нужно приложить пакет со льдом к плечу, зафиксировать руку и доставить пациента в травмпункт или травматологическое отделение.

    • В условиях стационара больному накладывается фиксирующая повязка, с которой он должен будет постоянно ходить некоторое время, но не дольше 2-3 дней.
    • При полном разрыве связок проводится операция.
    • Криотерапия. Холодные компрессы 3-4 раза в день поминут помогут быстрее снять отек и уменьшат боль.
    • Обезболивание. Сначала для большей эффективности назначают анальгетики (Кеторолак) внутримышечно. Затем пациенту дают таблетки (Кетанов). На протяжении всего периода лечения можно использовать местные средства (гели, кремы) типа Вольтарена.
    • Медикаментозная поддержка. Для улучшения питания тканей сустава и быстрого их восстановления предписывается прием специальных препаратов (Хондроитин и Глюкозамин).

    Физиотерапия

    Лечебная физкультура

    Все упражнения выполняются под контролем врача. Занятия должны быть регулярными. Единственным поводом отказа от тренировок может быть болевой синдром.

    Время начала упражнений зависит от тяжести травмы.

    При первой степени тяжести тренировки начинаются через двое суток.

    При второй степени – через 3-4 дня.

    При полном разрыве связок рекомендована длительная фиксация конечности. Время начала лечебной гимнастики определяется индивидуально.

    В первые дни упражнения направлены на поддержание тонуса мышц, увеличение подвижности в суставе. Через несколько дней пациент начинает выполнять различные упражнения на развитие мышц, выносливости, увеличение объема движений.

    • Маятникообразные движения прямой рукой. Исходное положение — стоя с небольшим наклоном вперед, травмированная конечность свободно висит. Пациент начинает раскачивать туловище, амплитуда этих движений передается руке.
    • Отведение и приведение прямой руки к туловищу.
    • Подъем прямой верхней конечности перед собой.
    • Вращательные движения прямыми руками.
    • Вращательные движения плеч (руки согнуты, кисти касаются плеч).
    • Вращение травмированной конечности в плечевом суставе с помощью здоровой руки. Пациент лежит на спине и держит перед собой обеими руками гимнастическую палку, которую нужно двигать вправо и влево. При необходимости можно помогать себе здоровой рукой.
    • Сгибание травмированной конечности в плечевом суставе с помощью здоровой руки. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Только теперь палка заводится за голову.
    • Кидание мяча из-за головы. Пациент держит обеими руками за головой медицинский мяч (вес — 1,5 кг). Из этого положения больной кидает мяч в стену и ловит его после отскока.
    • Кидание мяча от груди. Аналогично предыдущему упражнению, только исходно мяч находится в руках перед грудью.
    • Отжимания от стены или опоры.

    По мере восстановления сустава и общего состояния можно переходить к обычным тренировкам. Однако первое время лучше выполнять упражнения с собственным весом, отложив на потом штанги и гантели.

    Специфической профилактики нет. Нужно курсами принимать витаминные комплексы и специальные добавки, не забывать о гимнастике и беречь суставы.

    Итак, повреждение связок плечевого сустава может иметь разные степени тяжести. В зависимости от этого и реабилитационные мероприятия проводятся в определенных комбинациях. Однако в любом случае без лечебной гимнастики полного восстановления плечевого сустава не произойдет.

    Комплекс упражнений при повреждениях плеча:

    Источник: http://physiatrics.ru/vosstanovlenie-posle-razryva-svyazok-plechevogo-sustava/

    Ушиб Плечевого Сустава – Серьезная Травма

    Бывают случаи, когда после стремительного падения на плечо или в результате сильного удара твердым тяжелым предметом, иногда падающим, происходит ушиб плечевого сустава. Такое повреждение – это очень распространенная травма. Сложность анатомического строения, высокие функциональные нагрузки объясняют широкий спектр повреждений плечевого сустава, который состоит из головки плечевой кости и суставной впадины лопатки. После получения подобной травмы боль ощущается не только при движении плеча, а также и в спокойном состоянии. При сильных ушибах в области сустава отмечается сильная припухлость, кровоизлияние, гематома. которая иногда достигает значительных размеров. Со временем гематома распространяется ниже, доходя до локтевого сустава.

    Важно отличать ушиб от вывиха, перелома или растяжения связок плечевого сустава. При растяжении обычно ткани травмируются косвенно, а при ушибе происходит прямое их повреждение. Но в отличие от ушибов других частей тела, травма плечевого сустава носит более сложный характер. Дело в том, что после удара может произойти нарушение целостности суставной сумки. В полость сустава проникает кровь и раздражает синовиальную оболочку. В результате в суставной полости образуется прозрачная желтоватая жидкость – реактивный серозный выпот. Как правило, после подобных травм развивается заболевание под названием травматический артрит. которое лечится довольно длительное время. Иногда повреждается суставной хрящ. Поэтому, ушиб сустава в области плеча – травма серьезная.

    При незначительных травмах боль быстро проходит, ушиб ограничивается повреждением поверхностных тканей, движение сустава не ограничено. Через 1 – 2 недели рассасываются кровоизлияния, восстанавливается трудоспособность. При повреждении глубоких суставных тканей болевые ощущения чувствуются постоянно. Движения в суставе сильно ограничены, особенно болезненно отведение руки. При большом скоплении крови и серозного выпота увеличивается в размерах припухлость в области плеча. Когда ушибы сопровождаются кровоизлиянием в сустав и надрывом суставной сумки, то для лечения требуется более длительный срок – месяц или больше. При значительном травмировании плечевого сустава, когда к вышеперечисленным признакам добавляется повреждение хряща, болезнь может перейти в хроническую форму и длиться годами.

    Как правило, лечение ушибов сустава в области плеча начинается с иммобилизации (создании неподвижности). Для этого необходимо подвесить руку на косынку. При повреждении суставной сумки руку иногда даже прибинтовывают к телу. Если ушиб характеризуется сильными болевыми ощущениями, то в сустав вводят 20 миллилитров 1% раствора новокаина, после чего на 2 – 3 дня накладывают повязку Дезо, которая фиксирует плечо и предплечье к туловищу. При кровоизлияниях (гемартрозе) из полости сустава отсасывают кровь – делают пункцию. Даже, несмотря на сильные ушибы, сопровождающиеся постоянной болью, уже на 3 – 5 день следует начинать производить движения в плечевом суставе для быстрого рассасывания крови и восстановления его функций. Далее лечение проводится с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) и физиотерапевтических процедур.

    Самым лучшим средством восстановления после ушиба плечевого сустава является ЛФК – лечебная физкультура. Методисты применяют различные комплексы упражнений в зависимости от характера повреждения. Но основной упор делается на занятия по отведению руки и наружному перемещению плеча. Иногда, чаще всего у женщин, травмы плечевых суставов осложняются таким заболеванием, как плечелопаточный периартроз. Это значительно задерживает выздоровление. В таких случаях проводят блокаду шейного сплетения растворами анестетиков. Кроме того, эффективными восстановительными мерами после ушиба в области плеча являются парафиновые аппликации, отсасывающий массаж, УВЧ-терапия, электрофорез с новокаином и йодистым калием.

    Старайтесь оберегать себя от подобных травм. Помните, что плечевой сустав несет на себе высокие функциональные нагрузки. Будьте здоровы!

    Лечебная физкультура при травме плеча

    Травмировать плечо не составляет никаких проблем. Но избавится от данной проблемы намного труднее, чем её получить. Для того что бы полностью восстановить функциональность руки приходится очень долго заниматься и прилагать для этого огромные усилия.

    Например, вывих плеча всем известен как очень болезненная вещь, не в последнюю очередь всех приводит в ужас так же процедура вправления плечевого сустава обратно. Здесь нужно уяснить что приступать к работе по восстановлению плеча, а так же всей руки нужно только после того как плечо будет полностью вправлено.

    Восстановление после травмы плеча нужно выполнять в несколько этапов. Первый, он припадает на самые первые дни после получения повреждений. Естественно при этом у пострадавшего от травмы должна быть повязка на нужной руке. Первые упражнения имеют только одну цель, восстановить кровообращение, что есть очень полезным. Все упражнения не следует выполнять более 10 раз, при этом делать их нужно неспешно и предельно осторожно. Нужно делать вращение кистью руки, после этого попробуйте подвигать локоть вперед-назад. Самым сложным является поднимание локтя руки вверх, поэтому для лучшего эффекта разрешается помогать себе второй рукой.

    Второй этап будет более продуктивен, он направлен именно на восстановление возможностей руки. Но, несмотря на это все упражнения так, же стоит выполнять очень осторожно. Так же нужно полностью исключить упражнения с дополнительными нагрузками в виде гантель или штанги. Эти упражнения стоит выполнять после того как с пострадавшего снимут повязку.

    Упражнения

    1. Став ровно, немного нагнитесь вперед и выполняйте махи руками сначала вверх-вниз, а после этого в стороны.

    2. Вытянуть руки перед собой, что бы они были параллельно полу, и попытаться соединить лопатки.

    3. Нагнуть туловище параллельно полу и опустить руки, так что бы они свободно покачивались себе в разные стороны. Когда они будут находиться не в перпендикулярном положении, следует задержать их на несколько секунд, а после этого опять раскачивать.

    4. Находясь в положении стоя, необходимо взять руки в замок и по очереди достать ими до лба и носа, а так же подбородка.

    Товара на сумму

    Источник: http://denovar.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travme-pl

    Как лечить травму плечевого сустава?

    Ушиб плечевого сустава – это травма сочленения, которая не нарушает целостности наружных кожных покровов и внутрисуставных структур. Этот вид патологии занимает большую часть всех ранений плечевого сустава .

    В большинстве случаев ушиб не приводит к серьезным последствиям. Но при повторных нагрузках или значительной травматизации могут возникнуть осложнения, причиняющие вред здоровью.

    Лечить патологию должен врач-травматолог, который проведет диагностические мероприятия и назначит адекватное лечение.

    Причины ушиба

    Фактором возникновения патологии может быть любая нагрузка, превышающая анатомические и функциональные возможности тканей. Наиболее часто причинами ушиба являются:

    • Падения на верхнюю конечность.
    • Прямой удар в область сочленения.

    Механизм патологии

    При получении повреждения возникает комплекс реакций, приводящих к воспалительному ответу. Кровоснабжение участка тела усиливается, сосуды становятся полнокровными, местная температура кожи возрастает. Через сосудистую стенку пропотевает жидкая часть крови и развивается отек сустава.

    Прямое повреждение тканей и сдавление их отечной жидкостью возбуждает болевые рецепторы и вызывает неприятные ощущения, беспокоящие даже в спокойном для плеча состоянии.

    Из-за интенсивной болезненности и опухоли в области сочленения становятся затруднительными или невозможными движения. Так формируется характерная клиническая картина заболевания.

    Симптоматика

    Симптомы ушиба возникают сразу после получения повреждения. Динамика изменений клинической картины несущественная. Проявлениями являются:

    • Боль при движениях или в спокойном состоянии.
    • Затруднение движений, снижение амплитуды и подвижности.
    • Отек окружающих тканей.
    • Гематома (кровоизлияние в кожу).

    Появление признаков заболевания должно быть поводом обращения к специалисту. Врач убедится, что анатомическая целостность тканей не нарушена, сопоставит симптомы и назначит оптимальную терапию.

    Осложнения ушиба

    Травма низкой интенсивности обычно приводит к неприятным ощущениям, но не вызывает серьезных последствий. Однако значительные или повторные повреждения могут вызвать осложнения ушиба плечевого сустава:

    1. Бурсит – воспаление суставной сумки. Плечевой сустав окружен соединительнотканной бурсой, которая обеспечивает его целостность и ограничивает полость с синовиальной жидкостью. Воспаление сумки и её заворотов – серьёзное осложнение, требующее комплексного лечения.
    2. Гемартроз – скопление крови в полости сочленения. Это осложнение возникает при травматизации крупного сосуда, проходящего рядом с плечом. Кровь мешает подвижности суставных поверхностей. Симптомы заболевания нарушают трудоспособность пациента, анатомическая область нестерпимо болит, возникает чувство распирания в проекции сочленения.
    3. Синовиит – воспаление синовиальной оболочки. Костные выступы в полости сочленения покрыты хрящевой оболочкой, которая вырабатывает жидкость, обеспечивающую плавность движений. При воспалении этой структуры интенсивность симптоматики возрастает, а продукция жидкости увеличивается.
    4. Артроз – дегенеративное заболевание сустава, которое возникает, если были повреждены хрящевые или костные структуры. В сочленении формируются выросты костной ткани, которые снижают плавность движений и приводят к инвалидизации пациента.
    5. Повреждение связок и сухожилий плеча – сопутствующая ушибу патология, которая должна быть исключена лечащим врачом. Ушиб, осложнённый тендинитом труднее поддается терапии и требует применения дополнительных методик лечения.

    Диагностика

    Ушиб плечевого сустава опытный травматолог может диагностировать на основании проведения общего осмотра и жалоб больного.

    Но дополнительные инструментальные методики исследования позволяют исключить сопутствующую патологию и осложнения травмы, отличить ушиб от растяжения и разрыва связок, переломов костных структур. В диагностике используются:

    1. Рентгенография плеча. Методика получения рентген-снимков сочленения в нескольких проекциях с высокой вероятностью укажет на наличие или отсутствие повреждений костной ткани. Это исследование является обязательной процедурой при выраженной симптоматике травмы, подозрении на переломы костей.
    2. Компьютерная и магнитно-резонансная томография. Современные высокотехнологичные методики, эффект которых основан на выполнении нескольких снимков на разных срезах тканей. КТ и МРТ обеспечивают высокое качество визуализации как костных, так и мягких составляющих плечевого сочленения. Можно обнаружить микротравмы, разрывы связок, повреждения хрящей и другую патологию. Недостатком исследований является высокая стоимость процедуры.
    3. Ультразвуковое исследование. Методика применяется для экономичного и быстрого исследования капсулы сочленения. Минус процедуры – субъективность исследования, низкая достоверность результата.

    Первая помощь при ушибе

    При получении травмы плечевого сустава необходимо создать функциональный покой для верхней конечности. Обездвижить плечо можно с помощью импровизированной повязки из платка или другого лоскута ткани.

    Зафиксировать плечо нужно в среднефизиологическом положении, когда плечо приведено к туловищу, а предплечье согнуто под прямым углом.

    На область сустава необходимо приложить лед. Холод приведет к спазму сосудов, снизит интенсивность воспалительного ответа, уменьшит отек и болезненность пораженных тканей.

    Лечение

    Терапия ушиба плечевого сустава проводится врачом травматологом с помощью нескольких методик, которые комбинируются между собой. Врач может назначить:

    • Медикаментозное лечение.
    • Функциональный покой, иммобилизацию поврежденной области.
    • Физиотерапию и массаж.
    • Лечебную физкультуру.

    Медикаментозное лечение

    В ряде случаев при незначительной симптоматике применение медикаментов для лечения ушиба плеча не показано.

    Если поврежденный сустав болит и нарушает работоспособность пациента, применяются нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках. К ним относятся Найз, Диклофенак, Ибупрофен. Эти средства снимают воспалительный синдром и симптоматику со стороны поврежденных тканей.

    Если пораженная область болит, несмотря на прием нестероидных средств, врачи прибегают к введению в полость сочленения обезболивающих средств и гормонов глюкокортикостероидов, которые эффективно и быстро снимают воспаление.

    Медикаментозное лечение в виде согревающих и противовоспалительных мазей и гелей с нестероидными средствами и другими препаратами допустимо с 3 дня болезни.

    Иммобилизация

    Покой в области сустава поможет избежать дополнительной травматизации и снизит интенсивность болевых ощущений. Категорически противопоказанные дополнительные нагрузки на пораженную верхнюю конечность.

    Лучший эффект достигается путем наложения на сустав повязки по типу Дезо или ортезных конструкций. Современные ортезы и бандажи обладают рядом дополнительных лечебных свойств, а также эффективно иммобилизуют сустав в заданном положении.

    Физиотерапия и массаж

    Усилить кровообращение, снять воспаление, купировать симптомы могут регулярные и комплексные физиопроцедуры. Ушиб плечевого сустава является показанием к применению следующих методик:

    • Магнитотерапия.
    • Электрофорез лекарственных средств.
    • Парафин на область поражения.
    • Ультрафиолетовое облучение.
    • Электростимуляция мышц для сохранения их функциональной активности.

    Перечисленные процедуры доказали терапевтический эффект, но их применение возможно только после консультации с лечащим врачом. Каждая методика имеет ряд противопоказаний к использованию.

    Лечебная физкультура

    Вернуть полноценность движений в суставе и восстановить анатомическое взаимоотношение структур позволяет лечебная гимнастика, выполняемая под контролем специалиста.

    Назначение упражнений рекомендуется после купирования выраженной симптоматики. Если сустав нестерпимо болит при нагрузке, выполнение гимнастики необходимо прекратить и сообщить о симптомах врачу.

    ЛФК помогает вернуть работоспособность мышечных образований, усиливает кровообращение в тканях плеча, что влияет на прогноз заболевания.

    Важно помнить, что лучшим терапевтическим эффектом обладает комбинация различных методов лечения, применение которых не противоречит друг другу. Правильное назначение сможет предоставить врач-травматолог на основе данных диагностических исследований.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Сергей Бубновский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>

    Источник: http://medotvet.com/travmy-sustavov/kak-lechit-travmu-plechevogo-sustava.html

    10-toplak.ru


    Смотрите также