Упражнения при грыже позвоночника (в поясничном и шейном отделе). Упражнения при острой боли при грыже в пояснице


Упражнения при грыже позвоночника (в поясничном и шейном отделе) :: SYL.ru

Упражнения при грыже позвоночника включают в себя набор специально-разработанных движений, выполнять которые необходимо в положениях стоя, лежа, а также в коленно-локтевом и коленно-кистевом. Больной может делать их как под присмотром врача, так и дома.

Упражнения в положении стоя

комплекс упражнений при грыже позвоночника

1. Чтобы сделать упражнения при грыже позвоночника, необходимо стать устойчиво. Для этого нужно поставить ноги в стороны, а руки опустить на пояс. Сделать наклон корпусом вперёд и поднять голову вверх, а затем сделать глубокий прогиб назад. Повторить до 6-10 раз.

2. Положение тела то же. Наклонить корпус вправо, одновременно потянуть вправо левую руку. Напрягать мышцы шеи, спины и левой руки, особенно кисть. Повторить движения по 15–25 раз.

Нагрузка на нижний отдел позвоночника

1. Поставить ногу чуть-чуть шире, чем ширина плеч. Руки остаются также на поясе. Делать круги тазом по 8 оборотов.

2. Положение остаётся то же. Необходимо сделать круговые вращения корпусом вправо, затем влево, стараясь поднять голову максимально вверх. Повторить вращения до 16 раз.

3. Оставаясь в том же положении, согнуть правую ногу и максимально потянуть согнутое колено вверх, к груди. Опустить ногу на стопу и повторить то же левой ногой. Во время упражнения спина должна оставаться прямой. Нельзя наклонять корпус вперёд.

Упражнения при острой боли в пояснице

Физические упражнения при грыже позвоночника разрешается выполнять после снятия острой боли на 2 или 3 день, после купирования острого приступа люмбаго (когда человек испытывает внезапную острую режущую боль при малейшем движении корпуса. Обычно приступ возникает после поднятия тяжестей. Впоследствии невозможно в положении лежа поднять ногу вверх. Больной в течение нескольких дней вынужден практически не двигаться, чтобы не ощущать боль). Выполняются упражнения при поясничной грыже позвоночника, как правило, под наблюдением врача. В первую очередь этот комплекс направлен на то, чтобы улучшить кровообращение в тканях, и за счёт этого убрать воспаление в пояснично-крестцовой области позвоночника.

упражнения при грыже позвоночника

1. Упражнения при грыже позвоночника выполняются с помощью небольшого валика. Валик необходимо положить под согнутые ноги. Нужно медленно подтягивать ноги к груди. Упражнение выполнять поочерёдно правой и левой ногой. Можно обхватить колено руками и тянуть его вверх. Сделать каждой ногой по 6–8 повторов.

2. Согнув ноги в коленях, необходимо поднимать таз вверх, стараясь опираться на локти, лопатки и стопы. На протяжении вдоха тянуть таз вверх, на выдохе опускать таз 4–8 раз.

3. Больной лежит на полу с согнутыми в коленях ногами. Необходимо вытянуть руки вперёд и, делая максимальный вдох, сесть на ягодицы и выпрямить спину, стараясь не отрывать стопы от пола. После этого досчитать до 10 и одновременно выдохнуть и вдохнуть. На выдохе согнуть спину «колесом» и медленно опуститься на пол. Сделать выдох в положении лежа. Повторить не меньше 4 раз.

4. Положение тела остаётся то же. Больной обхватывает себя руками и, сделав качательное движение вперёд, садится на ягодицы. Держать спину прямо и сохранять напряжение в течение 4 секунд. Это движение проводится на вдохе. На выдохе больной медленно ложится на пол и старается тянуть подбородок к грудине, округлив при этом спину. После этого повторяется движение на вдохе. Связку движений необходимо повторить 2-5 раз.

Как правильно выполнить комплекс, чтобы не причинить организму вред

Комплекс упражнений при грыже позвоночника следует выполнять как можно медленнее, стараясь все движения делать очень плавно, без хаотичности и рывков. В этом случае улучшается состояние суставов, межпозвоночных дисков и внутренних органов. Именно этот принцип лежит в основе методики, которую запатентовал и рассказал на своём сайте в Интернете доктор Бубновский: «Грыжа позвоночника».

бубновский грыжа позвоночника упражнения

Упражнения по Бубновскому как метод кинезитерапии в настоящее время используют в лечении и профилактики остеохондроза позвоночника многие врачи в современных клиниках и реабилитационных центрах.

Все упражнения при грыже выполняют на жёсткой поверхности. Для этого может подойти как пол, так и кушетка. При выполнении движений нужно стараться максимально выпрямлять спину и тянуть мышцы.

1. Руки нужно положить вдоль тела, а обе ноги согнуть. Опираясь на кисти рук, максимально поднять ноги вверх и, не разгибая коленей, потянуть обе ноги к груди, стараясь рывком оторвать таз от пола. Упражнение необходимо повторить 7-15 раз.

грыжа поясничного отдела позвоночника упражнения

2. Согнуть ноги в коленях, а руки в локтях. Необходимо, опираясь на обе стопы и локти, поднять таз вверх, стараясь максимально потянуть поясницу вверх. Задержаться в течение 2 секунд. Отдохнуть и повторить движения с перерывами в несколько секунд.

3. Исходное положение остаётся то же. Медленно и плавно поднимать таз вверх и одновременно плавно выпрямлять ногу. Сначала правую, затем левую. Повторить 12–18 раз попеременно.

4. Необходимо обхватить руками колени и, напрягая мышцы спины, отталкиваться от пола и рывком катиться вперёд и назад. Повторить движения до 8 раз.

5. Положение то же. Необходимо медленно и плавно катиться вправо и влево, стараясь не опираться на локоть при повороте в каждую сторону. Напрягая мышцы позвоночника, делать качающиеся движения по 6-14 раз в каждую сторону.

6. Необходимо выпрямить обе ноги и опустить их на пол. Руки опустить вдоль тела. Резко поднять правую руку и левую ногу вверх, стараясь достать пальцами до носка. Можно отрывать голову и плечи от пола, стараясь тянуть мышцы шеи вверх. Сделать то же с другой ногой и рукой. Повторить упражнения до 16 раз.упражнения при поясничной грыже позвоночника 7. Принять то же положение. Медленно поднять обе ноги вверх и руками попытаться достать носки. Продержаться в этом положении 7-10 секунд, после чего опустить ноги на пол. Руки вытянуть вверх. Через несколько секунд повторить упражнение.

Нагрузка на нижний отдел позвоночника

1. Необходимо медленно отвести правую ногу максимально в сторону, а затем привести её к себе. То же повторить с левой ногой. При выполнении этого упражнения нельзя отрывать ногу от пола. Ногу нужно «тащить» по полу как можно медленнее. Напряжение должно почувствоваться в тазобедренном суставе и в пояснице. В каждую сторону «протащить» ногу не менее 5–8 раз.

2. Резко поднять правую ногу вверх и в течение 6 секунд опускать ногу на пол. Также поднять и опустить левую ногу. Выполнять движения до 8 раз.

Упражнения при грыже, лежа на животе

1. Кисти скрепить в замок и положить под подбородок. Необходимо сгибать обе ноги в коленях, стараясь достать пятками до ягодиц. Повторить сгибания-разгибания 15–20 раз.

физические упражнения при грыже позвоночника

2. Выпрямить обе руки и потянуть их вперёд. Одновременно поднять верхние и нижние конечности вверх и потянуться со всей силы в течение нескольких секунд. Сделать «ласточку» до 2 раз.3. Необходимо развести руки в стороны. Не отрывая ноги от пола, поднять корпус вверх, стараясь тянуть шею, голову, плечи и руки вверх. Оставаться в этом положении нужно до 6 секунд, стараясь как можно выше тянуть корпус назад. Выполнить упражнение 2–3 раза.4. При выполнении этого упражнения необходимо немного приподняться на груди. Выполнять круги прямыми руками сначала вперёд, а затем назад, стараясь не прогибать спину в грудном отделе, а руки держать строго в стороны.

Шейная грыжа

Упражнения при шейной грыже позвоночника состоят в основном из поворотов головы и шеи. При выполнении этих упражнений очень внимательно необходимо следить за тем, какие именно упражнения выполняет больной. Все движения шеей должны быть медленными и плавными. Во время гимнастики нужно стараться максимально напрягать мышцы шеи. В первые дни лечения нужно выполнять все упражнения под наблюдением врача или инструктора по лечебной физкультуре.

Упражнения при шейной грыже выполняют в воде. За счёт того, что плотность воды меньше плотности воздуха, вес в воде ощущается в 10 раз меньше. Если человек весит 70 кг, в воде он будет чувствовать только 7 кг. Нагрузки на позвоночник практически не будет. Можно выполнять упражнения на растяжку позвонков и дисков, а также упражнения для создания мышечного корсета вокруг них.

Комплекс упражнений для позвоночника в воде

1. Стать в устойчивое положение. Поставить ноги вместе, а руки развести в стороны. Делать прыжки, отталкиваясь от дна. Во время прыжка чередовать разведение и сведение рук и ног. Сначала развести ноги в стороны, а руки свести вместе, затем прыгнуть, чтобы ноги были вместе, а руки в стороны. Повторять упражнение в течение 4–6 минут.упражнения при грыже позвоночника какие

2. Развести руки в стороны. Ноги поставить шире плеч. Согнуть ногу в колене и потянуть её к груди, одновременно сгибая спину в грудине и стать ровно. Это же сделать с левой ногой. Поочерёдно тянуть ноги к груди, до 20 раз каждой.

3. Стать так же, как в предыдущем упражнении. Повернуться вправо и влево, стараясь во время поворота максимально тянуться в сторону. Крутить корпус до 14 раз в обе стороны.

4. Очень эффективна для профилактики поясничной грыжи «ходьба по воде». Необходимо развести руки в стороны и, держась на воде, поднимать ноги как можно выше, шагая в воде. Продолжать ходьбу в течение 3–7 минут.

Игры для позвоночника в воде

Очень хороший результат дают игры в воде. Ими можно заменять упражнения при грыже позвоночника. Какие именно развлечения подходят для этого? В первую очередь, это игры с мячом.

Например, когда участвуют несколько человек и можно разделиться на 2 команды. Суть игры состоит в том, чтобы забрать мяч у участников противоположной команды, но так, чтобы он не коснулся воды. Выигрывает команда, у которой мяч за определённое время меньше падает в воду. Во время игры необходимо тянуться вверх, за счёт чего напрягается практически каждая мышца позвоночника.

www.syl.ru

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника упражнения

Главная » Поясничный отдел

Грыжа поясничного отдела позвоночника - упражнения

Межпозвоночная грыжа – это, как зубная боль. Если боль возникла, сама по себе она уже не пройдет.

Причиной возникновения грыжи поясничного отдела позвоночника проникновение ядра межпозвоночного диска (какие-то 5 мм!) в позвоночный канал. Этот осколок разрушающегося диска начинает раздражать нервные волокна и давит на корешки спинномозговых нервов. Конечно, это приводит к острой боли.

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела являются лишь частью лечения. Некоторые врачи предпочитают консервативные методы – ЛФК при грыже поясничного отдела, массаж. мануальная терапия, рефлексотерапия и т.д. Иные же сразу приступают к инновационным методам – лазерной хирургии.

Но все это лишь на ранних стадиях. При осложненной грыже пациента ждет классическая операция по удалению пораженного диска и встраивание имплантата в позвоночник.

Выполнение гимнастики в качестве профилактики грыжи поясничного отдела позвоночника наверняка поможет вам избежать операций по удалению дисков.

Упражнения
  1. ИП – лежа на полу, ноги и руки вытянуты. Носочки тянем от себя, руками тянемся наверх. Затем носочки тянем на себя, руки остаются, тянемся пяточками вперед. Мысленно представьте, как растягивается ваш позвоночник.
  2. Руки в стороны, колени подтянули к себе, на выдохе колени разворачиваем влево, голову вправо. Дышим и максимально расслабляем спину. Разворачиваем голову, на выдохе колени – справа, голова – влево.
  3. Ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, разводим ноги – стопы вместе, коленями тянемся к полу, отрываем таз от пола, держимся на боковой поверхности стоп, руках и лопатках. Поджимаем ягодицы и вытягиваем спину.
  4. Ноги вместе колени к груди, вдох, на выдохе голову поднимаем к коленям. Опускаем голову, опускаем колени.
  5. Стопы на ширине плеч, руки вдоль туловища, поднимаем спину, ягодицы поджимаем. Стоим на плечах.
  6. Колени к груди, прижимаем руками, на выдохе потянулись головой к коленям.
  7. Опускаем ноги, руки вдоль тела, поднимаем спину и таз, держимся на плечах.
  8. Колени к груди, прижимаем руками, на выдохе потянулись головой к коленям. Опускаем голову, слегка покачиваемся, придерживая колени руками.
  9. Поднимаем ноги вертикально, руки под коленями, делаем перекаты на спине.
  10. Поворачиваемся на колени, таз на пятки, растягиваемся руками вперед.
  11. Упор на руки, на выдохе переносим вес тела вперед, тянемся. Вдох, на выдохе тянемся назад в положение сидя на пятках.
  12. Становимся на четвереньки, округляем спину на выдохе, вдох, на выдохе вниз – прогибаемся, голова тянется вверх.
  13. Стоя на четвереньках, на вдохе поднимаем правую ногу и левую руку. Опускаем руку, ногу тянем назад, затем прижимаем ко лбу – выдох. Опускаем ногу, мягко идем вправо руками, затем возвращаемся в ИП и повторяем все на другую сторону.

Шейный остеохондроз доставляет не мало проблем и неприятных ощущений обладателям этого заболевания. Как облегчить участь при помощи комплекса упражнений расскажет эта статья.

В этой статье мы расскажем о специальном комплексе упражнений после инсульта, которые показаны уже на 3-й день после случившегося и комплекс которых зависит от того, какой участок головного мозга был поражен.

Око возрождения - это психофизическая гимнастика, которая способствует продлению природной молодости и красоты. В этой статье мы предлагаем комплекс базовых упражнений такой гимнастики.

Восток не устает нас поражать своей мудростью и различными практиками, способными восстановить утраченное здоровье. В этой статье мы расскажем о гормональной гимнастике и ее неоспоримых преимуществах.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Те неудобства, которые может доставить межпозвоночная грыжа, превращают жизнь человека в настоящее мучение. И не нужно думать, что такое заболевание способно пройти «само». В зависимости от локализации грыжи, она может шейной, грудной, поясничной, крестцовой. Особенно часто встречается грыжа поясничного отдела. Чтобы снизить болевые ощущения, обязательно нужно выполнять упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Они достаточно разнообразны и при грамотной реализации дают довольно хороший положительный эффект.

Грыжа в поясничном отделе: упражнения или нож хирурга?

Когда межпозвоночной грыжей поражен поясничный отдел позвоночника, это выражается в том, что часть межпозвоночного диска проникает в канал позвоночного столба. Выход всего лишь на какие-то 5 мм приводит к тому, что появляется раздражение нервных волокон и сдавливание корешков нервов. Острая боль в поясничном отделе позвоночника – это лишь симптом заболевания. Но благодаря упражнениям можно не просто снять его, а еще и заметно уменьшить саму грыжу позвоночника.

И все равно необходимо понимать, что упражнения выступают в качестве лишь одного из видов воздействия на грыжу. Даже в том случае, если упражнения подобраны очень грамотно и выполняются под контролем специалиста, все равно не стоит рассчитывать, что они полностью избавят от грыжи в поясничном отделе. Иногда для избавления от заболевания приходится воздействовать на позвоночник не только при помощи ЛФК, массажа и так далее, но еще и методами современной лазерной хирургии. Зато в том случае, если упражнениям не уделяется достаточного внимания, грыжа в поясничном отделе может увеличиться, что в итоге приведет к необходимости удаления самого пораженного диска и последующей имплантации элемента, который его заменит.

Упражнения для профилактики развития грыжи в поясничном отделе

Чтобы не создалась ситуация, при которой на позвоночник придется воздействовать хирургическим методом, упражнениям нужно уделять достаточно серьезное внимание. Грамотное выполнение упражнений наверняка избавит от потребности проводить операцию на поясничном отделе позвоночника с целью устранения грыжи. Но какие именно упражнения в данном случае будут наиболее уместны. Самые действенные представлены ниже.

  1. Необходимо лечь на полу, вытянуть руки и ноги. Представив, как растягивается спинной отдел и позвоночник в целом, носки тянут от себя, при этом направляя руки вверх. Дальше направление усилий меняется: носки направляют к себе, чтобы пятки были направлены вперед.
  2. Теперь руки разводятся в стороны, а колени сгибают. Чтобы воздействовать на грыжу при помощи этого упражнения, выдохнув, колени нужно плавно повернуть сначала в одну сторону, а затем – в другую. Позвоночник должен быть расслаблен. Голова при движениях коленей должна поворачиваться в противоположном направлении.
  3. Следующее упражнение проводится с приставленными друг к другу стопами и вытянутыми вдоль туловища руками. Таз нужно оторвать от пола, держась на боковой грани стоп и привстав на лопатки. Дальше нужно напрячь ягодицы и хорошо вытянуть спинной отдел и позвоночник в целом. Лучшее воздействие на грыжу будет в том случае, если немного развести колени. Чтобы еще интенсивнее проработать позвоночник, в этом упражнении нужно стараться подняться не просто на лопатки, а на сами плечи.
  4. Подняв колени, их прижимают руками к груди. На выдохе нужно потянуться к ним головой, растянув при этом позвоночник. В спинном отделе должно четко ощущаться растягивание, иначе упражнение будет бесполезно в целях уменьшения грыжи. Лучший эффект и более хорошее воздействие на позвоночник дадут дополнительные покачивания головой и верхней частью тела в стороны.
  5. Ноги выпрямляются и поднимаются вертикально. Кисти необходимо положить под коленями. Выполняются перекаты на спине. Позвоночник в районе спинного отдела должен касаться пола при каждом перекате.
  6. Еще одно упражнение для воздействия на грыжу в поясничном отделе позвоночника выполняется на коленях. Таз следует положить на пятки и потянуться вперед, чтобы в позвоночнике почувствовалось заметное напряжение. Опять же, растягивание во время этого упражнения должно наблюдаться в спинном отделе. Дополнительно можно переносить вес тела вперед и приходить в положение с опорой на руки, еще сильнее растягивая позвоночник и интенсивнее воздействуя на грыжу.

Вполне понятно, что это лишь небольшой список упражнений, которые в данном случае могут использоваться. И все же именно такие упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника способны оказать в итоге наиболее значимое воздействие. Практиковать их нужно систематически и постоянно наблюдаясь у специалиста, ведь реакцию грыжи на подобные воздействия бывает довольно сложно предугадать наверняка.

Источники: http://womanadvice.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-uprazhneniya, http://zhenskij-sajt-katerina.ru/uprazhneniya-pri-gryizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Комментариев пока нет!

spinanebespokoit.ru

Боли при межпозвоночной грыже: поясничного, грудного отдела, лекарства

Как болит грыжа позвоночника в области поясницы? В моменты приступа боли пронзающие, сопровождаются сковывающими спазмами. В хронической стадии боли бывают ноющими, давящими. Чтобы поскорее справиться с приступом, нужно расслабиться, лечь и принять болеутоляющее. После того, как закончится острый период, задумайтесь об упражнениях ЛФК и плавании – двигательная активность поможет избежать нового обострения.

Как устранить боли при межпозвоночной грыже поясничного отдела?

Содержание статьи

Как развивается боль при грыже

Поясничный отдел позвоночника очень подвижен, ничем не защищен, и принимает на себя практически всю нагрузку при подъеме тяжестей. Пусть позвонки в нем и самые толстые в позвоночнике, его межпозвонковые диски от этого не делаются крепче. И от постоянных нагрузок ухудшается их кровообращение, они получают множество микротравм. В результате диски высыхают, теряют эластичные свойства. И под воздействием нового давления позвонков они меняют форму, как вышедшие из строя пружины. Такие выпячивания называются протрузиями. Грыжа – это осложнение протрузии, разрыв плотной фиброзной оболочки и выход наружу мягкого пульпозного ядра.

Вышедшая при грыже поясничного отдела пульпа сдавливает нервные корешки. Когда такая компрессия начинается, пациента мучает поясничный прострел, люмбаго.

Возникает пронзающая поясницу боль, а затем ее сковывает в статичной позе. Нет сил ни согнуться, ни разогнуться, приходит абсолютная мучительная скованность в поясничном отделе. Организму нужны эти спазмы, чтобы защитить от дальнейшего повреждения нервные корешки. Затем боли при межпозвоночной грыже диска поясничного отдела переходят в хроническую стадию, мучая постоянно. Хуже становится после трудового дня. Ведь за это время человек подолгу находится в статичных позах, либо наоборот, много двигается и получает изрядную долю физического напряжения. Все эти факторы перерастают в давление на межпозвоночные диски и грыжевое выпячивание. Усиливается компрессия нервного корешка. Приступы мучают и после резких движений (даже таких, как чих, кашель или смех).

распространенность межпозвонковых грыж поясничного отдела

Характер боли

В моменты приступов и периоды обострения, когда происходит зажим нерва, боль имеет характер прострела или сильных покалываний. В хронической стадии боли чаще ноющие, давящие – вызваны не прямым воздействием на нервный корешок, а самой деформацией. Из-за непрекращающейся боли пациент начинает буквально сгибаться, ухудшается его осанка.

Нервные корешки поясничного отдела позвоночника связаны с тазовыми органами и мышцами нижних конечностей. Поэтому боли бывают как опоясывающими, так и четко локализованными. Часто они иррадируют в крестцовую, бедренную, ягодичную и паховую зону. Иногда страдать от боли начинает брюшная область.

Советуем прочить: дорзальная диффузная грыжа диска.

Особенности боли, ее локализация и течение связаны с тем, как расположена грыжа, какого она размера, куда направлена. Эти факторы уже зависят скорее от случайных причин, например, в какую сторону было оказано давление при разрыве фиброзного кольца. Самые серьезные симптомы наблюдаются, если грыжа дорзальная – то есть направлена назад, в сторону спинномозгового канала. Может произойти стеноз (сужение) пространства спинного мозга. В этой ситуации осложнением грыжи нередко становятся паралич и инвалидность.

Сопутствующие симптомы

Деформация нервных корешков отражается на организме не только болевыми ощущениями.

Нервы служат передатчиками нервных импульсов головного мозга, и симптомы включают также:

  • Парестезию. Так называется явление, при котором нарушается чувствительность определенной части тела. В случае грыжи поясничного отдела это нижние конечности. Чувствуется онемение, кажется, что по ногам (особенно по ступням и пальцам ног) «бегают мурашки»;
  • Слабость, частичную потерю контроля ног. Пациенту тяжелее двигать ногами, ухудшается координация движений и ходьбы, походка;
  • Ухудшение работы кишечника и мочевой выделительной системы. Пациент страдает от запоров, в результате чего ухудшается общее состояние. А от трудности с мочеиспусканием больной начинает отекать, иногда доходит до опасных осложнений на почки.

Советуем прочитать: как избавиться от межпозвонковой грыжи без операции?

Медикаментозные средства

В первую очередь во время приступа боли при грыже нужно принять обезболивающие, например Кеторол, Новокаин, Анальгин, Парацетомол. Эти лекарственные препараты помогут на несколько часов.

Если боли поясницы при межпозвоночной грыже нестерпимые и долго не проходят – обратитесь к врачу, осведомитесь о возможности инъекционной блокады позвоночника с новокаином. Такая методика мгновенно избавляет от боли примерно на двое суток. Затем нужно повторить процедуру, если лечащий врач считает, что это целесообразно.

Одна из причин боли при грыжах поясничного отдела – это воспалительные очаги, образованные вокруг деформированных нервных корешков. Чтобы избавиться от боли, необходимо снизить интенсивность воспаления. Для этого используются нестероидные противовоспалительные препараты – Диклофенак, Ибупрофен, Найз. Эти средства во многих случаях можно найти и в виде наружных средств.

Но препараты такого типа негативно воздействуют на пищеварительную систему, даже если применяются в качестве мазей и гелей. Чтобы минимизировать этот вред, приглядитесь к новому поколению нестероидных противовоспалительных – Валдекоксиб, Эторикоксиб.

Лучше не использовать согревающие мази и компрессы в первые два дня после начала обострения. Воспользуйтесь холодными компрессами и ментоловыми гелями.

Профилактика приступов

Если вы не хотите допустить новых приступов боли при грыже поясничного отдела, обратите внимание на ортопедические пояса и упражнения ЛФК. Делать их нужно уже после того, как острый период кончился. Тренировки должны быть регулярными, первые из них лучше провести под руководством ЛФК-инструктора:

  • Встаем на четвереньки. Прогибаем поясницу по максимуму вниз затем по максимуму вверх. Голова при этом изгибается в обратную сторону;
  • Присядьте на стул, распрямите позвоночник. Плавно наклоняйтесь то вверх, то вниз. Сконцентрируйтесь на напряжении спинных и брюшных мышц;
  • Ложитесь на живот. Ладони скрепите и положите на поясничный отдел. Приподнимаем нижние конечности и голову, плечи тоже напрягаем. Держимся 5-10 секунд, в зависимости от самочувствия.

Самый полезный спорт при грыже поясничного отдела – это плавание. В воде нельзя сделать резкое движение, и вы не сможете навредить себе. Кроме того, в бассейне или спокойном водоеме вес человека поровну распределяется на каждый из позвонков. Поясница не будет чувствовать привычной нагрузки, как при ходьбе.

Ваш отзыв на статью
comments powered by HyperComments

pozvonochnik.guru

что делать и как лечить

Грыжа позвоночника доставляет массу неприятных ощущений, ведь она не даёт свободу действиям, и сопровождается сильной болью. Это объясняется тем, что патология приводит к разрушению хрящевых тканей, которые в свою очередь сдавливают сосуды и нервные окончания. Пациенты не редко задаются вопросом, что делать когда болит грыжа позвоночника, как облегчить своё состояние? Благо, современная медицина предлагает массу различных препаратов, которые способны быстро снять болевой синдром.

Специфика боли при разных локализациях грыжи

Стреляет поясницу при грыже

В спинном мозге располагается ЦНС, которая разделена на 4 сегмента: крестцовая, шейная, поясничная и грудная. Благодаря нервным волокнам, которые исходят из нервного столба, у человека имеется чувствительность, как в левой, так и в правой половине тела, а также обеспечивается двигательная активность. Таким образом, боли, спровоцированные грыжей, будут ощущаться не только в месте её локализации, а и в той части тела, где расположены нервные волокна, поражённого сегмента.

При грыжевом образовании в шейном отделе ощущаются боль в плечевом поясе и руках. Также зачастую пациентов тревожат приступообразные головные боли. По мере развития недуга симптомы усугубляются. К примеру, обострение боли при грыже позвоночника не редко приводят к мышечным спазмам, которые не позволяют поворачивать или наклонять голову. Дополняют клиническую картину частые головокружения, бессонница и скачки артериального давления, поэтому врачи ошибочно могут установить диагноз вегето-сосудистая дистония.

Если грыжа появляется в грудном отделе, то пациента будет беспокоить межрёберная невралгия, которая на ранних стадиях обычно имитирует сердечную патологию. Далее возникают болевые ощущения в грудной клетке. Если лечение заболевания не было начато своевременно, дальнейшее его развитие приведёт к нарушению работы миокарда и сердца.

Как правило, боли прекращаются после удаления грыжи на позвоночнике, но дополнительно требуется лечение для восстановления нормального сердечного ритма.

Крестцовый и поясничный отделы, как правило, объединяют воедино, и называют данное сочленение позвоночника «конским хвостом». Если в этой области образуется грыжа, то в первую очередь наблюдаются нарушения работы органов таза, что чревато, запорами диареей, недержанием мочи, или затруднённым мочеиспусканием. Острые, приступоподобные боли при грыже поясничного отдела позвоночника часто ощущаются не только в спине, а и в ногах, причём иногда они провоцируют временный паралич тела. Крайне важно начать немедленное лечение, иначе будет нарушена чувствительность конечностей, а в худшем случае начнут атрофироваться мышцы.

Из-за чего болит спина

Физкультура для снятия боли

На первых порах бороться с болевым синдромом можно при помощи специальных физических упражнений. При их выполнении расслабляется позвоночник, улучшается кровообращение, и освобождаются ущемлённые нервные волокна. Эффективное упражнение, позволяющее устранить боли при межпозвоночной грыже поясничного отдела, а также грудного, шейного или крестцового, заключается в выполнении прогибов спины. Такое упражнение ещё называют «кошка», т.к. нужно стать на четвереньки, и выдохе плавно выгибать спину, а на вдохе – пригибать.

Ещё один универсальный гимнастический приём – ходьба на четвереньках. Уперевшись на руки и колени, нужно не спеша начать ходьбу, при этом важно удерживать спину в максимально ровном положении. Всего несколько минут выполнения данного упражнения позволяют значительно устранить дискомфорт во всей спине за счёт улучшения кровообращения.

Чтобы избавиться от боли в ноге, лечение физкультурой также является довольно эффективным. В данном случае лучше всего помогают махи ногами. Пациент должен лечь на бок, опереться на руки, и медленно поднимать, а затем опускать ногу. После выполнения 10-ти махов следует перевернуться на другой бок.

Помимо лечебной гимнастики рекомендуется выполнять массаж, причём не обязательно обращаться к специалисту, достаточно будет самостоятельно помассировать мест локализации боли. Движения должны быть аккуратными, плавными, без сильных нажимов.

Невзирая на то, что лечебная гимнастика и самомассаж на первый взгляд являются безобидными методами лечения, прежде чем снять боли в спине при грыже данными способами, нужно проконсультироваться со специалистом.

Медикаментозное лечение

Для лечения грыжевого образования медики назначают нестероидные противовоспалительные препараты, или сокращённо НПВП. Их действие направлено на устранение болевых ощущений, и угнетение воспалительных процессов. Ранее использовали нестероидные препараты коротковременного действия, эффективность которых составляла лишь несколько часов. К их числу относились: Индометацин, Ортофен и Ибупрофен. Сегодня же прописывают более сильные медикаменты, которые действуют на протяжении суток – Пироксикам, Кетопрофен, Цеберакс и др.

Лишь лечащий врач, который ознакомлен с клинической картиной заболевания и особенностями организма пациента может посоветовать, как облегчить боль при грыже, и какие при этом использовать медикаменты, поскольку каждый НПВП имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Сегодня наиболее популярными препаратами являются:

  1. Мовалис – эффективен даже в малых дозах.
  2. Кетопрофен – обладает сильным обезболивающим эффектом, но во время его приёма категорически запрещено курить и употреблять алкоголь.
  3. Фенилбутазон – требует дополнительного соблюдения гипонатревой диеты, которая предполагает ограничение потребления соли.
  4. Кеторолак – подходит лишь для кратковременного применения.

Только врач выписывает лекарство

Быстрое снятие боли при грыже позвоночника поясничного отдела обеспечивают специальные мази, такие как Деклофенак, Фастум и Вольтарен. Они выпускают в виде геля, который нужно наносить в небольшом на место локализации грыжи. Использовать препараты нужно очень аккуратно, т.к. они обладают согревающим эффектом, и на чувствительной коже могут оставить ожёг.

Что делать с грыжей позвоночника может подсказать только врач после тщательного осмотра пациента и исследования его анализов. Прибегать к самолечению крайне не рекомендуется, т.к. это может негативно отразиться на состоянии здоровья, и усугубить заболевание. Не стоит полагаться на рекомендации знакомых, которые вылечили грыжу тем или иным способом, ведь каждый организм индивидуален, и может дать совершенно неожиданную реакцию на, казалось бы, вполне безобидный препарат.

ogryzhe.ru


Смотрите также