Эффективные асаны йоги при болях в области живота. Упражнения при болях в животе


Боль в животе при ходьбе, беге и другой физической нагрузке: причины

Фото 1Часто после физических упражнений, бега или просто ходьбы у человека появляются болевые ощущения в животе.

В некоторых случаях боль не вызывает серьезных опасений и проходит самостоятельно — достаточно лишь передохнуть, нормализовать дыхание и уменьшить нагрузку.

Однако эти виды боли могут сигнализировать об серьезных неполадках в организме и тогда без врача не обойтись.

Боль в животе после физической нагрузки

Очень часто после физических упражнений у человека появляется боль в животе.Основные причины:

  • После физических упражнений и тяжелого труда часто болят мышцы пресса, что связано это с накоплением молочной кислоты в мышцах и их набухании при физическом напряжении. Чем больше молочной кислоты накапливается, тем сильнее микротравмы мышц, что приводит к мышечной боли.

    Для малотренированных мышц резкие физические нагрузки могут стать причиной сильной боли, в том числе в мышцах живота, ног и рук. В этом случае рекомендуется принять теплый душ и сделать расслабляющий массаж;

  • Фото 3

  • Во время физических нагрузок выделяется много пота, при этом активно расходуются запасы жидкости в организме. Обезвоживание часто вызывает спазмы в желудке, что очень вредно для здоровья.

    Поэтому перед тяжелым физическим трудом необходимо выпить достаточной количество чистой питьевой воды;

  • Также причиной боли при физической нагрузке может стать переедание перед занятиями или физической работой. Слишком жирная и тяжелая пища не успевает перевариться в организме, в результате чего образуется вздутие кишечника, появляется боли внизу живота слева или справа.

    За 2 часа до физической нагрузки рекомендуется легкая, малокалорийная еда.

Важно! Выполнение тяжелых физических упражнений способствует накоплению и проникновению токсинов и аллергенов в кишечник, что может вызывать осложнения со стороны ЖКТ, включая тошноту, рвоту, спазмы, кровавый понос.

Болит живот после бега

Многие люди испытывают боль в животе после бега. Причины могут быть вполне безобидными, но могут свидетельствовать и о тяжелых патология.Рассмотрим основные причины:

    Фото 2
  1. Человек плохо размялся перед бегом, что является самой частой причиной болевых ощущений.

    При обычном состоянии у человека замедленный кровоток, однако при беге кровоток значительно усиливается и начинает наполнять и растягивать органы: почки, селезенку и печень, внутри которых множество нервных окончаний. В результате человек испытывает болевые ощущения.

    Если боль очень резкая и долго длится, следует немедленно вызвать врача, так как возможен разрыв селезенки. Перед бегом обязательно нужно разогреть мышцы, к примеру 10-15 минут походить неспешным шагом.

    Очень полезно сделать растяжку: поднять правую руку вверх и потянуться влево. Через 30-40 сек поднять левую руку и потянуться вправо. Если делать такие упражнения в течение 5-10 минут перед пробежкой, то мышцы достаточно разогреются;

  2. При пробежке очень важно правильно дышать, ведь это — залог правильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обеспечения кислородом всех внутренних органов. При вялом и слабом дыхании в организм поступает недостаточно кислорода, чтоб обеспечить нормальное функционирование внутренних органов.

    Если в печень не поступает достаточно кислорода, то в результате слабого кровотока венозная кровь в ней застаивается, она увеличивается в объемах, что приводит к боли в правом боку. Желчный пузырь и его протоки также увеличиваются, начинают сдавливать брюшную полость, что также приводит к боли.

    В результате недостатка кислорода нарушается работа сердца, возникает боль в центре живота или в левом боку. Не получая питательных веществ, спазмируется мышца диафрагмы, возникает боль вверху живота.

    Поэтому особенно внимательными при беге нужно быть людям, подверженным легочным заболеваниям. Дышать при беге нужно ровно и правильно: вдох через нос и выдох через рот. При спазмах в диафрагме нужно вдохнуть максимально глубоко и очень медленно выдыхать. Можно наклониться вперед, чтоб растянуть диафрагму. Таким образом ослабляется давление в диафрагмальной мышце и боль отступает;

  3. Фото 5

  4. Боль при беге также может быть вызвана тем, что человек cлишком плотно поел, чего делать нельзя.

    Ведь после еды все силы организмы сконцентрированы на переваривании и усвоение пищи, желудок и печень работают на полную мощность, печень увеличивается в объеме для отделения и уничтожения токсинов из пищи. А если пищу вдобавок тяжелая и жирная (к примеру, жареное мясо), то органы перенапряжены и сигнализируют об этом колющей и режущей болью.

    Поэтому лучше всего принимать пищу за 1,5-2 часа до пробежки, либо после нее. Еда должна быть легкоусвояемой: каши, овощные салаты, фрукты. Особенно внимательным следует быть людям, склонным к ожирению и тем, у кого имеются хронические заболевания желудка и печени;

  5. Боль при беге в правом или левом может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов: желчного пузыря, печени либо поджелудочной железы.

    Бег провоцирует избыточное давление крови к больным органам, вызывая неприятные ощущения. При желчекаменной болезни либо камнях в почках любое резкое движение может сместить камни, которые травмируют стенки органа, вызывая сильные непроходящие боли.

    Существует опасность перитонита, поэтому перед забегом лучше проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ.

Важно! По статистике, главная причина смерти людей после марафонских забегов — ишемическая болезнь сердца, которая может не давать о себе знать многие годы. При беге, когда повышается частота пульса и артериальное давление, болезнь резко обостряется.

Боль в животе при ходьбе

Ни в коем случае не стоит игнорировать боли в животе, ведь это может быть предвестником многих заболеваний. При ходьбе мышцы брюшного пресса перенапрягаются, вызывая рост внутрибрюшного давления.

И постоянное раздражение больного органа может иметь неблагоприятные последствия, вплоть до перитонита. Рассмотрим основные причины боли, усиливающейся при ходьбе

  1. Аппендицит. При воспалении червеобразного отростка боль локализуется преимущественно в правой нижней части живота и усиливается при ходьбе. Необходимо срочно вызывать врача;
  2. Женские гинекологические заболевания (аднексит, фиброма, эндометриоз, спайки, дисфункция яичников) вызывают болевые ощущения в паху, при ходьбе боль усиливается. Обязательно посещение гинеколога;
  3. У мужчин простатит может вызывать боль в паху, увеличивающуюся при ходьбе;
  4. Паховая грыжа обычно всегда сопровождается ноющей болью внизу, усиливающейся при ходьбе. Чаще выявляется у мужчин;
  5. Вздутие и боль в животе, усиливающаяся при ходьбе и наклоне вперед также могут свидетельствовать об опущении кишечника. Необходима консультация гастроэнтеролога.

Полезное видео

Просмотрите следующее видео, для углубления в вопрос болей в животе при физических нагрузках:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

yadoktor.net

Упражнения для живота при болях в спине | Лечение боли в спине

Данные упражнения рекомендованы при болях в нижней части спины, я их использую при возникновении болей в нижней части спины, шеи, плечевых суставах и шеи.

Почему важно делать упражнения при боли в пояснице?

Упражнения и поддержание активности могут уменьшить боль в пояснице и ускорить ваше восстановление. Растяжка и укрепление мышц живота, спины и ног помогают делать их менее восприимчивыми к повреждению, которое и может вызвать боль в пояснице. Сильный живот, спина и мышцы ног - лучшая поддержка вашего позвоночника, которая уменьшает давление на межпозвоночные диски. Это поможет предотвратить повреждение диска. Аэробные упражнения, типа ходьбы, плавания или хождения по пояс в воде, также помогает вам заполучить здоровую спину. Аэробное упражнение тренирует ваше сердце и другие мышцы, заставляет использовать кислород более эффективно. Мускулы, которые хорошо снабжают кислородом кровь, остаются более здоровыми.

Как заниматься, чтобы уменьшить боль в пояснице? Большинство людей, у которых есть боль в пояснице, действительно чувствует себя лучше, делая определенные движения. Одни лучшее чувствуют себя сидя, в то время как у других упражнения получаются стоя. Упражнение, которое приводит вас к более удобному положению, обычно более успешно в лечении боли вашей спины. Например, если вам более удобны упражнения сидя, то упражнения, типа частичных приседаний и подъем колен к груди - могут вам помочь. Поговорите с вашим врачом прежде, чем начнёте программу упражнений и делаете только те упражнения, которые не увеличивают боль.

Самые эффективные программы упражнений от хронической боли в пояснице те, которые разработаны специально для вас и выполнение которых контролируется. Например, физиотерапевт мог бы проинструктировать вас в домашней программе упражнений; тогда бы вам нужно было бы видеть врача только, чтобы он смог увидеть ваше продвижение и, возможно, изменить программу.

Поговорите с вашим доктором или физиотерапевтом, если вы не уверены, как делать эти упражнения или если вы чувствуете боль во время выполнения. Пробуйте тренироваться немного, но каждый день. Получите некоторый тип аэробного осуществления, типа ходьбы, каждый день. Даже несколько минут будут полезны, и Вы можете постепенно увеличить ваше время. Выберите несколько протяжения и укрепления упражнений, которые Вы любите делать, или изменять их со дня на день.

Спросите вашего доктора или физиотерапевта, есть ли дополнительные упражнения, которые будут работать лучше всего для Вас.

Силовые упражнения - растягивают мышцы вдоль позвоночника, усиливают мышцы спины и могут уменьшить боль, вызванную смещением межпозвоночного диска. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице облегчается от вставания и ходьбы.

Хроника мировых событий Горячие новости со всей планеты Полная версия сайта

Чтобы свести к минимуму боли в спине, стоит дважды в день делать несложные упражнения. Выполняя эти упражнения перед сном, вы сможете расслабиться и обеспечить себе полноценный ночной отдых.

Чтобы не прибегать к помощи обезболивающих препаратов при болях в спине стоит выполнять несложные рекомендации и упражнения. Унять боль помогут определенные упражнения на растяжение и дыхание. Они также увеличат вашу подвижность. Также существует определенная дыхательная гимнастика, разработанная американским ученым Эндрю Уйэлом, которая применяется для лечения болей в спине.

Эта дыхательная техника достаточно проста, она не требует никаких вложений средств и приема лекарств. Вся система упражнений основана на простых дыхательных упражнениях. Расчет был сделан на знание анатомии человеческого тела, в котором есть мышца, называемая «поперечной мышцей живота». Именно она отвечает за поддержку спины, живота и таза. Она напоминает пояс, который окружает наш позвоночник в районе пупка.• Эта мышца поддерживает осанку и защищает нашу спину.

При этом поперечная мышца живота защищает еще и внутренние органы – именно поэтому каждый раз, когда мы вдыхаем или выдыхаем, она фиксируется вокруг спины и внутренних органов брюшной полости. Также эта мышца помогает воздуху выходить из наших легких во время дыхания.

Эксперты убеждены, что правильное дыхание поможет справиться с болью в спине.

Для достижения положительного результата следует знать, что:

- каждый раз, когда мы медленно дышим, напрягается поперечная мышца живота, которая проходит от пупка к позвоночнику. Это способствует уменьшению боли;

- правильно выдыхая, то есть, помогая воздуху выходить из легких, мы заставляем мышцы работать. Нужно стараться выдыхать по максимуму весь воздух из легких;

- сокращение поперечной мышцы помогает защитить нижнюю часть спины.

Также важно знать:

- упражнение будет иметь больший эффект, если его выполнять чаще. В первый день вы сможете расслабиться, во второй почувствуете себя отдохнувшей, в третий начнете замечать, как боль в спине отступает;

- выполнять эти упражнения нужно каждый день – на это уйдет не более 5 минут.

- не стоит выполнять тренировку больше двух раз в день. Лучше повторить упражнения уже перед сном.

Как же правильно выполнять технику 4-7-8?

• Наденьте удобную свободную одежду, которая не станет сковывать ваши движения.

• Сядьте на стул с твердой спинкой, чтобы на нее можно было спокойно облокотиться.

• Закройте рот и вдыхайте воздух через нос в течение четырех секунд.

• Задержите дыхание на семь секунд.

• Медленно выдыхай воздух в течение восьми секунд. Это самый ответственный момент – в это время поперечная мышца напрягается больше всего, что приводит к уменьшению боли в спине.

• Повторите такой вдох-выдох четыре раза.

Также помогут одолеть боли в спине занятия плаванием в бассейне, ежедневные (хотя бы получасовые) прогулки по свежему воздуху. Не стоит длительное время оставаться в одной и той же позе или наклоняться, чтобы поднять что-то тяжелое с пола – лучше это делать, согнув колени.

Спать стоит на хорошем матрасе — не слишком жестком и не слишком мягком, который адаптируется к твоим движениям. Подушку нужно выбирать низкую, а пижаму или ночную сорочку - удобными для сна.

Нельзя спать вниз лицом – в такой позе вы будете вынуждены поворачивать голову, чтобы дышать. А это приводит к болям в шее и спине. Самая лучшая поза для сна – поза эмбриона. Не стоит носить тяжелые сумки, а вот избавиться от лишнего веса нужно.

Читайте также: Причины болей в спине и советы, как их избежать Нельзя заниматься самодиагностированием и самолечением. Помните, что противовоспалительные препараты, которые мы спешим принять в момент приступов боли в спине, могут давать побочные эффекты.

Похожие новости

Упражнения при боли в спине

Упражнения при острой боли в спине

Причины появления острой боли в позвоночнике

Основной причиной возникновения болевых ощущений в области спины являются хронические нарушения и дегенеративные процессы при заболеваниях.

Хронические причины болей

  • неправильная осанка, «кривой» позвоночник;

слабые мышцы живота;

  • болезни различных органов – пиелонефрит, остеохондроз, радикулит, фасеточный синдром.

Но, помимо хронических состояний, болевые ощущения в спине могут появиться и вследствие других обстоятельств. Нередко, приступ боли может быть вызван резким движением или рывком. Мышцы повреждаются, а связки и диски пытаются защитить позвоночник от неблагоприятных воздействий, приходят в сильное напряжение, а затем резко расслабляются. Такой механический сбой в работе дестабилизирует всю систему и любая пустяковая нагрузка, например обычный наклон за стоящими сумками, может стать последней каплей и вызвать спазм мускулатуры, растяжение связок и смещение дисков.

Другие причины появления боли:

  • поднятие тяжестей;
  • большие физические нагрузки на позвоночник.

Что делать при острой боли в спине

При возникновении такой проблемы, в первую очередь, прекратите любые движения и лягте на ровную поверхность, так как в положении лежа с мышц позвоночника снимается нагрузка и уменьшается давление. Это способствует расслаблению организма и уменьшению болевых ощущений. Не стоит беспокоиться и паниковать – любая проблема решаема. Если вы лежите на спине, а боль не проходит – попробуйте сменить позу, лягте на бок; найдите для себя положение, в котором не почувствуете боли.

Острая боль в спине – лечение

Вашему вниманию представлен комплекс упражнений для устранения болевых ощущений в спине. Так как причины их возникновения у каждого разные, вам следует опробовать все позы и упражнения, чтобы найти те, которые способны помочь. Выполняйте упражнения на жестком матраце или гимнастическом коврике.

Устранение боли в спине – первый день.

В случае усиления болевых ощущений при выполнении любого из представленных упражнений, немедленно прекратите его, иначе вы только усугубите проблему.

1. Лягте на живот, а руки протяните вдоль туловища. Находитесь в такой позе, пока не пройдет боль

2. Если боль не уходит. подложите под живот подушку. Положите руки за голову и попробуйте аккуратно повернуться на бедро.

3. Наклоны таза. Лягте на спину, ноги прогните в коленях, ступни должны оставаться на полу. Согните поясницу, поднимите спину, а затем с силой вожмите ее в пол. Грудная клетка при этом не должна двигаться.

4. Перекатывание коленей. Исходное положение – подобное предыдущему упражнению. Перекладывайте колени влево и вправо, стараясь максимально низко опускать их к полу.

Каждое упражнение следует выполнять в несколько подходов по 3 раза, увеличивая с каждым днем число повторений до максимума в 10 раз.

Второй день #8212; упражнения при боли в спине

Представленные упражнения предотвратят скованность мышц спины, уменьшат вероятность возникновения проблем с позвоночником в дальнейшем и обеспечат тонус мышц.

Начальное положение – лежа, чуть поднявшись на локтях. Постепенно опускайте туловище вниз, затем плавно возвращайтесь в исходное положение.

Лягте на равную поверхность, поднимите ноги и согните колени. Удерживайте такое положение до счета 10, затем плавно опустите ступни на пол.

Исходное положение – стоять, ноги на ширине плеч. Отводите бедро в одну сторону, а туловище наклоняйте в противоположную. Повторить 3 раза.

Исходное положение – подобно предыдущему упражнению. Прогнитесь назад, пытаясь соединить лопатки, при этом чуть поднять подбородок. Вернуться в исходное положение. Повторять также до 3-х раз.

Источники: http://www.dokaball.com/zdorovie/vosstanovlenie/posle-nagruzok/484-uprazhneniya-pri-bolyakh-v-spine, http://hronika.info/medicina/140417-neslozhnye-sposoby-izbavleniya-ot-boley-v-spine.html, http://www.uprazhneniya-doma.ru/uprazhneniya-pri-boli-v-spine/

Комментариев пока нет!

lechimpozvonochnik.ru

Зарядка для желудка - health info

25 июля 2016 г.

Регулярно выполняя зарядку для живота можно избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, в том числе и улучшить состояние при функциональной диспепсии.

Чтобы достичь стабильного результата, делайте гимнастику для внутренних органов 3-5 раз в неделю по 10-15 минут. Лучше выполнять ее сразу после пробуждения, до завтрака. Занятия проводите при расслабленных мышцах пресса, при этом старайтесь дышать животом (вдох – живот выпячиваете, в конце выдоха – втягиваете).

Плуг

Не вставая с постели, выпейте стакан теплой воды, а затем поднимите ноги вверх так, чтобы органы таза оказались в перевернутом положении. Это может быть положение «березка», «плуг» или просто ноги, упирающиеся в стену.Эффект: отток крови из малого таза активизирует перистальтику кишечника, избавляет от запора, геморроя, а также менструальных расстройств.

Массаж

Это упражнение можно выполнять вместо «березки». Выпейте стакан воды, присядьте и походите на корточках в течение 1-2 минут.

Эффект: таким образом осуществляется «внешний» массаж кишечника и активизируется деятельность органов брюшной полости. Упражнение словно «заводит» кишечник на весь предстоящий день, что ускоряет все обменные процессы в организме, способствует расщеплению жировых отложений и выведению вредных продуктов обмена.

Помпа

Исходное положение: ноги на ширине таза, руки над коленями пальцами наружу и упираются в бедра, поддерживая вес тела. Втяните и выпятите живот с максимальной амплитудой 10-15 раз. Следите, чтобы не возникало неприятных ощущений в голове и области живота.

Эффект: улучшает работу органов брюшной полости, поддерживает тонус мышц пресса, нормализирует функции ЖКТ, ускоряет обмен веществ.

Подтягивание ног

Исходное положение: лежа на спине, руки перед грудью, ладони одна на другой. Вдохнув, согните правую ногу в колене и через сторону подтяните ее к животу. Вложите правую голень в изгиб левой руки и сильно прижмите руками правое бедро к туловищу. Одновременно приподнимите левую ногу. Сохраняйте это положение во время задержки дыхания (5-10 секунд) и выдоха. То же самое повторите с левой ногой, затем с обеими ногами одновременно. Выполняйте каждый этап упражнения по 5-8 раз.

Эффект: упражнение воздействует на все органы брюшной полости. Работа правой ногой активизирует, прежде всего, органы справа (печень, желчный пузырь, восходящая кишка). Упражнения левой ногой активизируют органы слева: желудок, поджелудочная, селезенка, нисходящая кишка. Это упражнение способствует устранению метеоризма и запоров, а также нормализует кислотно-щелочной баланс желудочного сока, улучшает общее состояние при неврастении, убирает жировые отложения в области живота.

Скручивание

Исходное положение: сидя на ягодицах, выпрямите ноги. Подтяните к животу правую ногу (все скручивания необходимо начинать с правой ноги), развернув корпус вправо. Выполните по 8 скручиваний в каждую сторону.

Эффект: упражнение воздействует на все органы брюшной полости. Работа правой ногой активизирует, прежде всего, органы справа (печень, желчный пузырь, восходящая кишка). Упражнения левой ногой активизируют органы слева: желудок, поджелудочная, селезенка, нисходящая кишка. Это упражнение способствует устранению метеоризма и запоров, а также нормализует кислотно-щелочной баланс желудочного сока, улучшает общее состояние при неврастении, убирает жировые отложения в области живота.

Кобра

Исходное положение: лежа на животе, лобковая кость прижата к полу. Прогнитесь таким образом, чтобы область желудочно-кишечного тракта как бы растянулась. Аккуратно скручивайтесь, глядя через плечо и пытаясь увидеть обе пятки, минимум по 8 раз в каждую сторону.

Эффект: благотворно воздействует на печень, селезенку, легкие и сердце, активизирует работу желудка.

Лук

Исходное положение: лежа на животе, лобковая кость прижата к полу. Согните ноги в коленях и захватите руками лодыжки ног. Пытаясь выпрямить ноги, поднимай туловище вверх, прогибаясь назад. Макушкой тянитесь вперед. Покачайтесь на животе.

Эффект: тонизирует все органы брюшной полости, особенно толстый и тонкий кишечник, почки, способствует устранению жировых отложений на животе и на внутренних органах.

Наклон

Исходное положение: сидя на полу, прямые ноги впереди. Плавно выполните наклон вперед. Главное при выполнении этого упражнения в том, чтобы живот упирался в бедра на вдохе и втягивался при выдохе. При этом не так важно, будут ли прямыми ноги.

Эффект: способствует сжиганию жировой клетчатки внутри брюшной полости (устраняет так называемый висцеральный жир, которым «обрастают» внутренние органы), помогает справиться с запором, геморроем и другими заболеваниями ЖКТ.

Павлин

Исходное положение: сидя, сложите ладонив кулаки, поставьте их под ребра. С выдохом наклонитесь и очень энергично, с нажимом, помассируйте внутренние органы, упираясь кулаками в бедра. Оставаясь в этом положении, вдохните, почувствуйте, как, надуваясь при вдохе, живот упирается в кулаки. Выполните это упражнение несколько раз. Это упражнение удобно выполнять и на рабочем месте.

Эффект: такой массаж внутренних органов улучшает процессы пищеварения, нормализует кислотно-щелочной баланс желудочного сока, значительно ускоряет обмен веществ, активизирует деятельность органов брюшной полости, выводит из желчного пузыря застоявшуюся желчь.

По материалам: yoga108.com.ua

healthinfo.ua

Эффективные асаны йоги при болях в области живота

Самое прекрасное время у орхидеи – период ее цветения. Чтобы растение регулярно радовало новыми цветоносами, нужно знать, какие условия этому способствуют.

Глядя на цветущую орхидею, многие цветоводы даже не задумываются, покупать это необыкновенное растение или нет. Конечно, покупать! Вот только будет ли оно так же хорошо цвести и дома?

Все знают, что орхидея – растение довольно капризное и требует щепетильного ухода. Добиться повторного цветения от нее можно, если знать все способствующие этому факторы и соблюдать определенный режим ухода.

Тогда цветение орхидеи будет продолжаться от 2 до 6 месяцев. А некоторые роды, например ванда, могут цвести и круглый год.

Чтобы орхидея цвела…

Частота цветения орхидеи зависит от соблюдения определенных правил ухода. Чтобы растение цвело, следует помнить 9 важных условий, способствующих этому:

1. Узнайте возраст орхидеи

Если вы купили нецветущее растение, и оно не торопится радовать цветочной стрелкой, быть может, оно еще слишком молодое. Разные виды орхидей зацветают в возрасте от 1,5 до 3 лет. Чтобы определить, что орхидея достаточно взрослая, нужно посчитать количество побегов. У взрослого растения, готового к цветению, их должно быть от 5 до 8. Если цветки на орхидее появляются раньше – это не всегда хорошо. Дело в том, что слишком молодому растению может не хватить сил на восстановление после цветения, и орхидея может погибнуть.

2. Не двигайте горшок

Многие знают, что переезд для орхидеи – настоящий стресс. Но этот цветок не любит даже незначительных передвижений. Орхидея реагирует на положение по отношению к свету. Поэтому, если существует необходимость переставить горшок с растением, необходимо размещать его той же стороной к источнику освещения, какой он и стоял раньше. Также не стоит двигать орхидею во время полива. Передвижение неблагоприятно сказывается на росте цветка, особенно в момент появления цветоноса.

3. Уделяйте внимание корням

Как известно, корни орхидей активно участвуют в процессе фотосинтеза, поэтому важно следить за тем, чтобы им было достаточно света. Поскольку лишний раз перемещать орхидею не рекомендуется, стоит позаботиться о корнях заранее. Например, вместо керамических горшков лучше использовать пластиковые прозрачные емкости с большим количеством дренажных отверстий. Не рекомендуется брать для посадки этого цветка емкости с рифлеными стенками, поскольку его корни имеют особенность прирастать к неровной поверхности. Кроме этого, острые края и элементы могут травмировать корневую систему, что нанесет вред всему растению в целом.

4. Позаботьтесь об освещении

Солнечный свет – очень важный фактор, влияющий на цветение орхидеи. Без полного светового дня (10-12 часов в сутки) эти растения не будут цвести. Поэтому осенью и зимой, когда естественного освещения очень мало, цветы следует досвечивать лампами.

Если орхидея выпустила цветонос осенью или зимой, то следует позаботиться о том, чтобы он не погиб из-за короткого светового дня. Без досвечивания в темное время года цветонос может остановиться в развитии или засохнуть. Если нет возможности досвечивать растение целиком, достаточно организовать подсветку только для кончика цветоноса. Главное, следить, чтобы ни он, ни само растение не нагревались.

5. Обеспечьте допустимый перепад температур

Катализатором для цветения многих видов орхидей является незначительная разница между показателями дневной и ночной температуры. Поэтому, чтобы орхидея цвела, ночью температура должна быть на 4-6°С ниже, чем днем. Конечно, создать такие условия на протяжении всего года бывает проблематично. Но с конца весны и до начала осени орхидеи можно содержать на открытом воздухе, где температурный перепад достигается естественным путем. В более прохладное время, когда цветы уже должны жить дома, помещения с орхидеями нужно проветривать. Только делать это следует очень осторожно, помня, что эти растения очень боятся сквозняков.

6. Правильно поливайте орхидею

Поливать орхидею нужно после просыхания грунта – это даст возможность избежать загнивания корней. Данные требования действуют как летом, так и зимой и применимы как к деткам, так и ко взрослым растениям. Однако есть здесь и свои исключения. После того как орхидея отцветет, полив стоит сократить примерно на месяц.

Перед цветением и во время него, орхидее требуется более интенсивный полив, чем обычно. Далее, в период покоя, экземпляры с жесткими листьями и наличием псевдобульб нужно поливать по основному принципу (примерно через 10-12 дней).

7. Увлажняйте воздух вокруг растения

Еще одно важное для цветения условие – влажность воздуха. Если ее будет недостаточно, орхидея может остановиться в росте или на ней преждевременно засохнут нераспустившиеся бутоны и цветки. Чтобы повысить влажность в помещении, где растет орхидея, можно поставить рядом с цветком тарелочку с водой. Также в очень сухие периоды (когда в домах включают отопление) растение стоит опрыскивать. Подходящая влажность для орхидей – от 60% и выше.

8. Правильно подбирайте удобрения

Для подкормки орхидеи рекомендуется использовать составы на основе фосфора и калия, поскольку они стимулируют появление цветочных почек. Кроме того, использование таких удобрений гарантирует образование у растения здоровых и крепких цветков. А вот подкормками на основе азота лучше не увлекаться: этот элемент, наоборот, тормозит развитие цветоносов.

9. Не бойтесь "пугать" растение

Иногда, чтобы заставить орхидею зацвести, ей нужно устроить небольшой стресс. Бывает так, что все условия для цветения соблюдены, а цветок упорно не хочет пускать стрелку. Это иногда случается из-за того, что орхидее слишком хорошо. В таком случае все силы растение направляет на рост зеленой массы. Один из способов стимулировать цветение – немного "шокировать" орхидею: сократить полив или переставить горшок с растением в более прохладное место.

Период покоя у орхидей

После цветения у орхидеи наступает период покоя, когда она начинает копить силы для нового цветения. Уход в это время ничем не отличается от ухода в другие периоды. Цветок по-прежнему нуждается в хорошем поливе, высокой влажности, достаточном освещении и регулярной профилактике против болезней и вредителей.

Что же касается подкормок, то их частоту и объем в период покоя стоит уменьшить. Если существует необходимость пересадить орхидею, то самое время заняться этой процедурой именно сейчас, когда растение больше не цветет.

Пригодны ли орхидеи к срезке?

Что может быть прекраснее букета из орхидей? Вот только живут эти цветы недолго, да и не каждый вид подходит для срезки. Попробуем разобраться, как продлить жизнь эпифитному букету и какие орхидеи выбирать. Стоять в вазе и сохранять свежесть и аромат в течение нескольких недель (а иногда и месяца) могут фаленопсисы, цимбидиумы и пафиопедилумы. Другие орхидеи рискуют не простоять и часа, увядая буквально на глазах.

Если вы приобретаете орхидеи в срезке, смотрите в первую очередь на лепестки и чашелистики. Они должны быть блестящие, будто покрытые воском, и жесткие – тогда орхидея простоит долго.

Вас также могут заинтересовать статьи:
10 волшебных улиц мира, украшенных деревьями и цветами Как распускаются цветы: видео Милые букеты полевых цветов от Christian Nesvadba

uduba.com

Лечебная гимнастика при атонии кишечника

2 декабря 2015 г.

Гимнастика смягчает боли и расстройства в работе пищеварительного тракта, а также нормализует работу кишечника и выделение желудочного сока.

Упражнение 1

В терапевтической практике данная техника применяется при хроническом гастрите, заболеваниях поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, селезенки, кишечника.

Противопоказания: при пояснично-крестцовом радикулите и смещении позвонков.

Ценность этого упражнения в мощном воздействии на все внутренние органы, оно помогает справиться с диспепсией, запорами, регулирует отделение желчи, а при заболевании легких — мокроты. Упражнение укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на животе и пояснице. Кроме всего перечисленного выше, упражнение улучшает состояние позвоночника, развивая его гибкость и подвижность.

Примите исходное положение: лягте на спину, смотрите прямо перед собой, руки вытяните вдоль туловища, ладони положите на пол, носки и пятки ног вместе.

Динамическая фаза состоит из трех последовательных и медленных, непрерывных движений.

Техника выполнения: на вдохе поднимите руки вверх и заложите их за голову; на 3 секунды задержите дыхание; максимально расслабьте мышцы рук и начинайте поднимать руки вверх и вперед (голова должна находиться между рук) и, когда они приблизятся к бедрам, приподнимите верхнюю часть корпуса: голова, плечи, верхняя часть спины; сядьте и наклонитесь вперед так, чтобы грудь и голова легли на ноги, а руками обхватите щиколотки (можно большие пальцы ног), тело напоминает складной нож; втяните живот, чтобы увеличить наклон, и задержите дыхание, насколько сможете, расслабьте все мышцы тела; концентрируйте внимание на внутренних органах: желудке, поджелудочной железе, печени, желчном пузыре, селезенке, кишечнике, почках, мысленно поглаживайте их; затем одновременно с медленным, спокойным вдохом через нос плавно поднимите туловище, голову и руки вверх и назад (голова все время находится между руками) и вернитесь в исходное положение.

Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.

Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.

Упражнение 2

Упражнение регулирует работу желудка, оказывает лечебный эффект на всю пищеварительную систему, отводит газы, стимулирует работу почек.

Кроме этого укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на передней брюшной стенке.

В терапевтической практике рекомендуется при лечении хронического гастрита, запоров.

Примите исходное положение: лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, смотрите прямо перед собой. Дышите через нос, неглубоко, произвольно.

Техника выполнения:

I этап (в быстром темпе)

Прямую левую ногу быстро поднимите вертикально вверх, так же быстро опустите ногу, правая нога лежит на полу, в колене не сгибать, концентрируйте внимание на органах брюшной полости, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.

II этап (в быстром темпе)

Прямую правую ногу быстро поднимите вертикально вверх, так же быстро опустите ногу, левая нога лежит на полу, в колене не сгибать, концентрируйте внимание на органах брюшной полости, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.

III этап (в медленном темпе)

Обе прямые ноги поднимите вертикально вверх, опустите ноги, колени не сгибать, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.

Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте пять раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.

Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.

Упражнение 3

Упражнение помогает отводу газов из кишечника, снимает запоры, устраняет боли в животе и в спине, вызванные нарушениями в работе кишечника. Помимо этого, данная лечебная поза укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения на передней брюшной стенке.

В терапевтической практике данная техника применяется в лечении хронического гастрита, при дисфункциях печени и желчного пузыря.

Примите исходное положение: лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, смотрите прямо перед собой.

Техника выполнения: сделайте спокойный медленный вдох через нос, выпячивая при этом живот; задержите дыхание и поднимите правую ногу вверх, согните ее в колене; обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу, оставайтесь в этом положении несколько секунд; опустите руки — вдоль туловища, ладонями вниз; ногу выпрямите в коленном суставе и (пальцы ног не вытягивайте) одновременно с выдохом через нос опустите ногу в исходное положение; то же проделать левой ногой; проделать упражнение обеими ногами вместе.

Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.

Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это оздоровительный метод, эффективный при самых различных заболеваниях. Ее можно применять и для предупреждения запоров.

Упражнения можно выполнять в любом положении. Вначале не следует делать более 3–4 повторов. Постепенно в течение 1 месяца нужно увеличить количество повторов до 9. Во время выполнения упражнений необходимо следить за самочувствием: если возникла усталость, недомогание или боли в животе, упражнения следует прекратить.

Упражнение 1

Сделать глубокий вдох, затем выдох. Задержать дыхание и медленно, но сильно втянуть живот и досчитать до 3. Вдохнуть, расслабив мышцы живота.

Упражнение 2

Сделать глубокий вдох, затем выдох. Задержать дыхание и медленно, но сильно надуть живот и досчитать до 3. Вдохнуть, расслабив мышцы живота.

Упражнение 3

Начать делать вдох. Задержать дыхание на 1–2 секунды, стараясь почувствовать, как напрягается диафрагма, затем продолжить вдыхать воздух, при этом слегка выпячивая брюшную стенку. Не закончив вдоха, снова сделать паузу, подождать 3 секунды, в течение которых надувать живот, затем резко втянуть живот и закончить вдох. После этого выполнить выдох, одновременно расслабив мышцы живота.

Упражнение 4

Резко выдохнуть воздух, одновременно сильно втянув живот. Задержать дыхание и досчитать до 4, затем расслабить мышцы живота. Затем выполнить вдох, как можно сильнее надуть живот.

Источник: health info

healthinfo.ua

Боль в животе | Лечение без лекарств

 

Боль в животе.

 

Большинству из нас знакома боль в животе, причины которой – волнение, а также пища, съеденная торопливо

или слишком  обильная.Однако при острой или непрекращающейся боли обратитесь к врачу,

так как она может оказаться признаком серьезного заболевании (например, воспаления аппендицита).

 

Боль в области живота часто бывает связана с нарушениями в системе органов пищеварения.

Причинами могут быть инфекция (гастроэнтерит или язвы желудка и двенадцатиперстной кишки),

 

воспаление (язвенный колит, дивертикулит или аппендицит) или непроходимость

(запор или каловый камень в просвете кишки).

 

Нарушения в составе кишечной флоры часто бывают результатом лечения антибиотиками или

стероидами (дисбактериоз). В некоторых случаях боль – следствие повышенной чувствительности

нервов, пронизывающих кишечник, при состоянии тревоги или раздувания из-за газов

(как при синдроме раздраженного кишечника), пищевой аллергии и повышенной

чувствительности к другим факторам.

Профилактика.

 

Если врач исключил серьезное основное заболевание как причину болей, появляется возможность

избежать рецидивов, изменив рацион питания и образ жизни.

 

Придерживайтесь диеты, включающей натуральную пищу,

богатую клетчаткой, воздержитесь от жирной и острой пищи.

 

Принимайте пищу в определенное время, не торопясь, в спокойной обстановке, ограничьте

количество потребляемой с едой жидкости.Постарайтесь выяснить чувствительность к определенной пище.

Утоляйте жажду достаточным количеством жидкости. Это предотвратит запоры, а моча будет светлоокрашенной.

Чрезмерное потребление алкоголя, чая, кофе т курение могут нарушить процесс пищеварения.

Насколько в ваших силах, старайтесь избегать лишних волнений и стрессов. Используйте эффективные приемы снятия стресса  

и старайтесь хорошо выспаться и больше двигаться.

Лечение

Снятие стресса. В состоянии стресса в крови повышается уровень стимулирующих гормонов, таких, как эпинефрины,

что вызывает напряжение мускулатуры в области желудка и стенок кишечника. Возникает такое  ощущение,

будто«мутит от страха»,или действительно начинает болеть живот. 

 

Способы борьбы со стрессом включают регулярные

физические упражнения, занятия йогой, релаксацию. Если это

 

не помогает, подумайте о специальных занятиях,

где обучают справляться со стрессом.

 

Тепло и холод.

 

При желудочных коликах, нарушениях пищеварения и болезненном напряжении мускулатуры брюшной стенки

приложите на больное место грелку или горячий компресс. Чтобы подольше сохранить тепло,

накройте грелку или компресс полотенцем.

 

Целебные масла.

 

боль при несварении желудка или газах.

 

Можно сделать по-другому: подержите грелку, и компресс в течение 3 минут,

затем замените их грелкой с холодной водой или холодным компрессом – на 1 минуту.

 

Продолжайте прикладывать поочередно то горячее, то холодное в течение 20 минут

и закончите горячей грелкой или компрессом.

 

Ароматерапия.

 

и добавьте две капли мятного масла и по две капли померанцевого и тминного масла и намажьте этой

 

смесью больное место на животе. По желанию можно добавить по две капли померанцевого и тминного

масла в 0,5 литра горячей воды и подышать ароматным паром. Не пользуйтесь тминным маслом

во время беременности (даже если вы в ней еще не вполне уверенны).

 

Фитотерапия.

В течение многих веков боль в области живота лечили травами. Чтобы определить,

какая из них оказывает целебное действие и больше подходит вам, можно попробовать несколько видов.

 

 

Ромашка особенно хорошо помогает при перенапряжении или вялом пищеварении,

так как снимает  нервно-психическое напряжение, помогает расслабить мускулатуру кишечника.

 

 

 

 

расслабляюще действует  на мускулатуру кишечника и успокаивает колики.

 

 

 

 

 

 

 

коликах, но это растение может подействовать и раздражающе на слизистую желудка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Причины, не связанные с пищеварением.

 

*Боль в области живота может возникнуть по многим причинам,

 не связанным с системой органов пищеварения.

 

*Инфекция мочевых путей.

 

*Напряжённые мышцы брюшной стенки.

 

*Камни в почках.

 

*Грыжа.

 

*Гинекологические заболевания: дисменорезия, воспаление тазовых органов,

 фиброзные опухоли и эндометриоз.

 

*Давление или раздражение, вызванное расстройствами вне пищеварительного тракта

(при некоторых опухолях, пневмонии и увеличении лимфатических узлов, окружающих кишечник).

 

Знаете ли вы?

 

Чтобы ускорить заживление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, следует ежедневно съедать

большую порцию свежей капусты. Она обволакивает пищеварительный тракт защитным слоем.

Релаксация с помощью йоги.

 

Получасовые ежедневные занятия йогой гармонизируют поток энергии и тем самым помогают

уменьшить вредные последствия стресса, например мышечное напряжение,

 

которое сопровождают различные заболевания пищеварения.

Вы можете заниматься йогой в группах, приобрести книгу или

видеофильм, которые помогут освоить простые упражнения.

 

Ниже приводится

 

упражнение для релаксации на основе йоги.

1. Лягте на спину, расслабьте спину и плечи; ноги слегка раздвинуты, руки разведены в стороны,

    ладонями вверх. Если при такой позе вы чувствуете дискомфорт в нижней части спины, согните ноги в коленях.

 

2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Направьте мысли на близость вашего

    тела к земле и на то, как поднимается и опускается живот в такт свободному дыханию.

 

3. старайтесь, чтобы посторонние мысли покинули вас, ваше сознание должно полностью

    сконцентрироваться на движении воздуха, входящего и выходящего из вашего тела.

 

4.Считайте вдохи и выдохи, следите за своими ощущениями, когда воздух заполняет

   легкие и когда покидает их. Вдыхая, представляете, что воздух – это входящая в вас

 

   энергия, дающая ощущение легкости. Затем, выдыхая, прочувствуйте, как опадает ваш живот.

   Выполняйте упражнение в течение 5 минут.

Массаж живота.

 

Круговой массаж живота иногда облегчает боль. Можно делать его самостоятельно, но лучше,

если его сделает кто-то из домашних. При массаже попробуйте использовать

эфирные масла из рекомендованных.

 

 

1. Лягте на спину, а массажист пусть  встанет на колени сбоку, у вашего бедра.

 

2. Он должен острожное положить руку вам на живот и медленно поглаживать его

    круговыми движениями по часовой стрелке. Движение начинается с внутренней

    стороны тазовой кости, идет вверх вдоль боковой стороны живота и противоположной тазовой кости.

 

3. Продолжайте массаж, пока он доставляет вам удовольствие.

Поделиться в соц. сетях

zuev19.ru


Смотрите также