Лечебная гимнастика при болях в суставах. Упражнения при болях в руках


Ja-Zdorov.ru - Здоровый Образ Жизни

Ja-Zdorov.ru

  • Диета
  • Здоровье
  • Фитнес
  • Интересное
  • Народные Средства
  • Психология
  • Советы
  • Популярное
ОвощиОвощи Диета Комментариев нетАпельсиновое МаслоАпельсиновое Масло Здоровье Комментариев нетЭнергетические НапиткиЭнергетические Напитки Здоровье 1 комментарий Здоровье, Интересное 13 комментариевПрививкаПрививка Интересное Комментариев нет Здоровье Комментариев нет Здоровье, Популярное Комментариев нет Здоровье Комментариев нет Здоровье, Популярное Комментариев нетПерееданиеПереедание Диета 1 комментарий Диета, Популярное 3 комментария Здоровье Комментариев нетГрибок КандидаГрибок Кандида Здоровье Комментариев нетсиняк (гематома) на лицесиняк (гематома) на лице Здоровье Комментариев нет Здоровье, Психология 2 комментарияРозмаринРозмарин Народные Средства Комментариев нет Диета, Здоровье Комментариев нет Здоровье, Популярное 6 комментариевКленКлен Здоровье Комментариев нет
  • Previous
  • ОвощиОвощи Становимся Веганом – 10 Простых Рецептов На Каждый День

    10.04.2018 0

  • Апельсиновое МаслоАпельсиновое Масло Полезные Свойства Масла Апельсина и Применение в Косметологии

    10.04.2018 0

  • Энергетические НапиткиЭнергетические Напитки Стоит Ли Отказаться От Потребления Энергетических Напитков – Есть Ли …

    10.04.2018 1

  • Как Надо Пить Воду — 9 Основных Правил

    10.04.2018 13

  • ПрививкаПрививка Прививка От Клещевого Энцефалита

    09.04.2018 0

Ja-Zdorov.ru Copyright © 2018.

www.ja-zdorov.ru

Гимнастика при болях в кистях рук. Боль в руке. prosto-lechim.ru

Главная » Боль в руке

Артроз кистей рук

Артроз кистей рук (встречается в мед. лит. деформирующий артроз кистей рук) занимает не менее 30% среди общей численности людей, страдающих от данного заболевания. Во время него происходит деформация хрящевой ткани, которая характерна для мелкой группы суставов организма человека. Возникают боли, снижается работоспособность из-за недостаточной двигательной способности мелкой моторики.

Причины

  • Основной причиной возникновения такого заболевания как артроз кистей рук является тяжкий физический труд. Люди, чья работа связана с работой руками (операторы компьютерного набора, грузчики, вязальщицы и швеи) первыми попадают в группу риска.
  • Травмы мелких суставов вторыми попадают к факторам развития болезни. Например, играя в волейбол, произошел ушиб руки. Или закрывая дверь, произошло защемление конечности. На первый взгляд ничего страшного не произошло, приложили холод или смазали ушиб мазью. Но именно такие незаметные травмы впоследствии могут стать причиной развития болезни.
  • Артроз кистей рук может развиваться вследствие других заболеваний в организме. Способствовать тому, могут ревматоидный артрит, ожирение, нарушение в работе эндокринной системы, инфекционные заболевания.
  • Наследственная предрасположенность к данному заболеванию тоже играет свою роль. Тем, у кого в роду был артроз (любого вида) попадают в группу риска наравне с теми, кто имеет врожденную патологию – дисплазию конечностей рук или родовую травму (вывих конечностей).

Симптомы на всех стадиях развития болезни

1 степень

Периодическая боль, возникающая в пальцах кистей рук или на запястье, может указывать на 1 степень развития болезни. Очень многие любят после работы «похрустеть» пальчиками. Этого делать не стоит, так как можно спутать обычный хруст после онемения пальцев от хруста, который могут давать мелкие суставы при 1 степени артроза.

Отдельно можно отметить еще один признак, по которому можно диагностировать начало развития болезни. Это узелки Гебердена -полиостеоартроз пальцев рук (или как его еще называют узловатые пальцы, множественный артроз). Появляются небольшие комочки на суставах пальцев рук. Страдают в основном женщины в период гормональной перестройки в организме.

На фото ниже – узелки Гебердена

2 степень

2 степень артроза кистей рук характерна нарастающей болью. Из-за боли руки часто «не слушаются» и возникает скованность в движениях. Отсюда дискомфорт и неудобство в повседневной жизни. На 2 степени узелки Гебердена начинают появляться в большем количестве и, зачастую это происходит одинаково на обеих кистях. Такие комочки могут пульсировать и сопровождаться жжением. Со временем они твердеют.

3 степень

На 3 степени к узелкам Гебердена добавляются узелки Бушара. Они имеют этиологию костного нароста и возникают на боковых сторонах межфаланговой поверхности сустава. Узелки Бушера приводят к очень сильной деформации кистей рук. Конечности рук отекают, краснеют и имеют сильный болевой синдром. Все это приводит к практически полному ограничению подвижности сустава.

Лечение артроза кистей рук

В первую очередь после окончательного диагноза требуется исключить фактор, который стал причиной возникновения болезни. Ограничивается нагрузка на суставы кистей рук и соблюдается диета в питании.

Медикаментозное лечение

Лечение медикаментозными препаратами включает в себя прием хондропротекторов, которые при 1 и 2 степенях могут помочь остановить течение болезни и способствуют регенерации поврежденной костной ткани.

При сильных болях назначают нестероидные противовоспалительные средства, такие как Ибупрофен, Диклофенак и другие. Но следует помнить, что избавиться от боли, не означает, что болезнь прошла.

Народные средства

Хорошим проверенным народным средством в лечении артроза кистей рук является лист лопуха. Желательно применять его в свежем виде. При накладывании компресса из лопуха кожу руки смазывают подсолнечным маслом, сверху обматывают натуральной тканью. Такой компресс можно оставлять на ночь.

При болях в конечностях рук верным помощником является капустный лист. Она поможет снять и отек и избавит от боли. Капустный лист перед накладыванием на место боли смазывают медом, сверху повязывают для согревания шерстяную ткань. Курс такого лечения дома должен продолжаться не менее месяца.

При деформирующем артрозе кисти руки поможет народное средство, приготовленное из чистотела. Соком чистотела пропитывают натуральную ткань и повязывают на больной сустав. Оставляют на пару часов, а после смазывают больное место маслом подсолнуха или жирным кремом.

Лечебная гимнастика

Лечебные упражнения в комплексном лечении занимает не маловажное место. Если уделять 10-15 времени лечебной гимнастике, то это поможет укрепить суставы рук, но перед выполнением упражнений, необходима консультация лечащего врача и его рекомендации относительно гимнастики. При имеющемся воспалительном процессе занятия гимнастикой нежелательны. Помните, если упражнения доставляют боль, стоит немедленно их прекратить.

Упражнения для кисти руки

На видео предоставлен комплекс упражнений, который рекомендован при заболевании артрозом кисти рук.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук -довольно распространенная проблема. Даже незначительное повреждение суставов кистей рук уже вызывает не только дискомфорт, но и ухудшает качество жизни. Пораженные артритом суставы начинают хуже функционировать, то есть ловкость пальцев уменьшается, и человек испытывает проблемы с выполнением привычных и обычных действий, особенно тяжело даются мелкие движения. Бывает трудно вставить нитку в иголку и даже застегнуть пуговицу.

Гимнастика -одно из средств лечения

Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рукостается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики -способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6-8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

  • Регулярность и системность занятий,
  • Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
  • Выполнение всего комплекса обеими руками,
  • Свободное дыхание,
  • Медленный темп.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6-12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.

Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

  • Сжимание -разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
  • Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
  • Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
  • Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
  • Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
  • Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.
Упражнения с палкой
  • Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она прошла от кончиков пальцев до основания ладони.
  • То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

Упражнения с мячиком
  • Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
  • Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4-5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

Упражнения для лечения онемения рук и синдрома запястного канала

Наверное, вы уже знаете, что немеют руки чаще всего из-за синдрома запястного канала. Его еще называют синдром карпального канала.

На синдром запястного канала приходится больше 60% всех случаев онемения рук!

При синдроме запястного канала обычно немеют пальцы рук. и кисти рук до запястья; иногда онемение рук распространяется до локтя. Совсем редко онемение руки доходит от пальцев до самого плеча.

В 30% случаев онемение руки происходит из-за повреждений позвоночника. например, грыжи диска или смещения межпозвонковых суставов.

И только около 10 % случаев – это побочные действия лекарств от давления или таблеток от холестерина, синдром Рейно, и прочее.

Гимнастика для лечения онемения рук очень эффективна именно при синдроме запястного канала. И менее эффективна – при онемении рук, вызванном повреждениями позвоночника.

При остальных ситуациях, сопровождающихся онемением рук, лечебная гимнастика чаще всего дает небольшой результат – ведь в этих случаях нужно, в первую очередь, устранить саму причину болезни: перестать пить таблетки, которые дают побочные эффекты, и т.д.

Какие упражнения делать при онемении рук

Существует 5 великолепных упражнений, которые изначально разрабатывались для снятия спазма локтевых сухожилий у спортсменов, и для лечения эпикондилита – локтя теннисиста .

Чуть позже я (с удивлением) заметил на примере нескольких сотен своих пациентов, что эти упражнения помогают устранить или уменьшить онемение рук при синдроме запястного канала.

В принципе, если здраво подумать, ничего особо удивительного в эффективности этих упражнений при синдроме запястного канала нет. Ведь они устраняют спазм мышц рук и сухожилий от локтей до запястья. И значит, помогают уменьшить сжатие запястного канала.

Так что эффективность этих упражнений при онемении рук можно было бы предсказать заранее, будь мы, врачи, внимательнее.

При онемении рук эффект от этих упражнений будет заметен в течение 7-15 дней.

Если за это время упражнения не помогли, значит, нет смысла мучить себя гимнастикой дальше. И нужно переходить к другим методам лечения синдрома запястного канала

С уважением, ваш доктор Евдокименко.

Возможно, Вас заинтересует:

Все статьи доктора Евдокименко

Источники: http://artritu.ru/artroz_kistej_ruk, http://tvoyaybolit.ru/gimnastika-pri-artrite-palcev-ruk.html, http://www.evdokimenko.ru/gimnastika-pri-onemenii-ruki.html

Комментариев пока нет!

prosto-lechimsja.ru

Гимнастика при болях в кистях рук

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Гимнастика для укрепления и оздоровления суставов рук: фото и видео инструкции

Наши руки ежедневно находятся в постоянном напряжении, а мы совершенно не задумываемся о последствиях современного ритма жизни.

Всегда находятся дела поважнее, чем уход за связками и суставами. Хотя простая лечебно-профилактическая гимнастика для рук помогает развить и укрепить суставы пальцев и кистей, делая их сильнее и выносливее.

Суставы рук, пораженные артритом, артрозом или остеохондрозом, менее подвижны, но выполняя ежедневно специальный комплекс упражнений вы снова сможете ощутить легкость и свободу в движениях.

В чем польза гимнастических упражнений?

Мышцы рук чаще всего находятся в подвижном состоянии, поэтому на них сосредоточена основная нагрузка. Из-за постоянного напряжения может произойти защемление нервных окончаний в кистях. В медицине данная болезнь называется «синдром запястного канала», который довольно легко обнаружить, не выходя из дома. Если не выполнять специальные упражнения для рук, в скором времени в суставах и мышцах появится боль, которая постепенно будет нарастать, а в конечном итоге выльется дрожью в пальцах.

Не обратив внимания на первичные симптомы, можно столкнуться с тем, что «туннельный синдром» незаметно перерастет в более серьезные заболевания суставов рук — артрит, артроз и другие. В суставах нарушается кровообращение, что в дальнейшем приводит к острым болевым ощущениям, потере активности пальцев, в итоге могут начаться воспалительные процессы, которые чреваты серьезными последствиями.

Если игнорировать проблему и дальше, то в конечном итоге неизбежно хирургическое вмешательство. Статистика показывает, что каждый третий офисный работник страдает от заболеваний суставов рук, в зону риска можно отнести и другие профессии, такие как парикмахер, музыкант, мастер спорта, строитель. Стоит сказать о том, что злая участь чаще настигает женщин, нежели мужчин, так как женский пол имеет более узкий запястный канал.

Как влияет стимуляция на организм

Лечебно-профилактическая гимнастика для кистей и суставов пальцев рук рекомендована абсолютно всем людям, независимо от того, присутствуют ли симптомы суставных заболеваний, или их не наблюдается. На руках расположено множество точек, которые отвечают за весь организм, более того, они способствуют развитию мозговой активности, поэтому выполняя гимнастику вы не только разрабатываете конечности, а стимулируете весь организм в целом.

Для детей есть специальные упражнения в игровой форме, действие которых направлено на развитие мышления, памяти и внимания.

Каждый палец отвечает за определенную часть нашего организма:

  • мизинец – половые органы и выделительная система;
  • безымянный – желудок;
  • средний – сердечно – сосудистая система;
  • указательный – кости и мышечные волокна;
  • большой – нервная система.

Оздоровительные упражнения для кистей и пальцев

Предлагаемый ознакомиться с комплексом упражнений, действие которых направлено на укрепление суставов пальцев и кистей рук, а также профилактику заболеваний, таких как артрит, артроз и иные.

Сжатие кисти — разминочная зарядка

Данное упражнение рекомендуется выполнять в качестве разминки. Прижав большие пальцы к ладони, сжимайте конечности, задержите кисть в таком положении до одной минуты, а после – расслабьте кулак, и отведите их на максимальное расстояние друг от друга. Действие выполнить не менее восьми раз для каждой руки.

Растягивание мышц в кисти

Способствует уменьшению боли и судорог, а также увеличению динамичности суставов. Для выполнения данного упражнения вам понадобится стол или любая твердая поверхность.

Ладони должны находиться на столе или на твердой поверхности, затем медленными и осторожными движениями выпрямите руку, чтобы она максимально близко прикоснулась к столу, при этом важно не перенапрягать кисть, оказывая на нее сильное давление. Зафиксируйтесь в таком положении не менее 30 секунд. Проделать все движения от 4 до 8 раз на каждую руку.

Растяжка ногтей

Развивает подвижность суставов. При его выполнении ладонь должна быть направлена на вас, согните пальцы до основания. В правильном положении кисть будет выглядеть как лапа тигра. Задержите на 60 секунд свою ладонь в таком положении, после чего плавно разогните в обратном направлении. Движение выполнять также не менее 4 раз на одну руку.

По названию можно понять суть выполнения. Способствует укреплению мышц, поможет развить гибкость в суставах. Для его выполнения вам понадобится ровная твердая поверхность.

Расположите кисть на столе ладонью вниз. После чего совершите медленное поднятие пальца со стола, а затем не задерживая в этом положении, медленно опустите. Проделайте это движение со всеми пальцами поочередно, а потом всеми сразу, не забывая о большом. Совершить данное действие не менее 8 раз.

Удары по столу тоже могут быть полезными, как это ни странно

Тренировка большого пальца

Ежедневное повторение данного действия позволит усовершенствовать навыки полезные в быту. Упражнение стоит выполнять в целях профилактики.

Вам будет необходима не тугая резинка. Ее следует надеть у основания кисти, а затем положить ладонь на стол. Осторожно отставьте максимально далеко от ладони большой палец. Удерживайте не более одной минуты в таком положении, после чего расслабьте его.

Действие произвести 10-15 раз на каждую руку. Такую тренировку рекомендуется выполнять 3 раза в неделю.

Упражнение с резинкой

Ежедневное выполнение этого упражнения поспособствует уменьшению болевых ощущений в кисти при артрите. Также «касание» позволяет улучшить навыки необходимые в быту.

Выпрямите ладонь прямо перед собой, расположите запястье так, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Начиная от указательного пальца, касайтесь большого, показывая букву «О», так поочередно выполняйте каждым.

Задержитесь в этом положении минимум на 30 секунд. Выполните действие каждым пальцем и не менее четырех повторений каждой рукой.

Рисование в воздухе — отличная гимнастика

Укрепление суставов большого пальца

Упражнение сосредоточенно на уменьшение мышечной боли в больших пальцах.

Расположите руку тыльной стороной ладони на себя. Согнув палец, задержите в таком положении не более 1 минуты. Ослабьте и повторите около 4 раз. Оставив ладонь в исходном положении, достаньте большим пальцем к краю ладони на противоположную сторону, прилагая усилие только нижней частью сустава.

Зафиксируйте это положение от 30 секунд до 1 минуты. Совершите повторение 4 раза каждой ладонью.

На укрепление запястья

Согните запястье как можно ближе ладонью к предплечью. Верните в прежнее положение. Согните кисть в противоположную сторону максимально близко к предплечью. Повторить 8 раз на каждую руку.

Гимнастика при артрозе

Для уменьшения боли при артрозе кистей рук рекомендуется делать упражнения с дополнительным предметом. Можно использовать гибкий эспандер, или мягкий мячик. Сожмите мяч или эспандер. Зафиксируйте в таком положении на 10 секунд.

Выполняя сжатие, вы не должны ощущать даже незначительную боль. Ослабьте ладонь. Совершите около 15 сокращений. Выполнить сжатие не рекомендуется при воспалении суставов.

Гимнастика, направленная на восстановление после переломов

Упражнения зачастую будут сопровождаться болевыми ощущениями, но несмотря на это, нельзя ими пренебрегать.

Сжимайте и разжимайте ладонь в кулаке. Можно сжимать пластилин, это поможет восстановить контроль над мышцами. Такое упражнение выполнять минимум трижды в день, но по возможности можно и больше.

Для разработки и укрепления суставов очень эффективным является упражнение со стулом. Для этого вам нужно сесть, плотно сжать руки перед собой и поочередно наклонять в стороны. Это упражнение делается плавно и медленно. Выполнять по 8 наклонов влево и вправо.

Выполнять все предложенные упражнения совершенно несложно, недолго и очень полезно для кистей рук и пальцев, соблюсти правильную технику помогут наши пояснения, а также фото и видео-материалы предложенные ниже.

Гимнастика для рук наглядно — фото и видео-материалы

Массаж и комплекс упражнений для профилактики заболеваний суставов пальцев рук:

Самомассаж для кистей:

Комплекс для деток дошкольного возраста

Для маленьких детей важно развивать кисти и пальцы. Хорошо развивает моторику работа с глиной или лепка из пластилина, вязка узлов любой сложности, игра с мячом, собирание пазла и т.д.

Важно уделить внимание занятиям во время подготовки к школе, это также поможет освоить навыки письма:

  • на край стола поставить все пальчики и «перебегать» с одного края на другой;
  • упражнение, которое нравится всем малышам, можно делать его играя в песочнице,- попросите своего ребенка замешивать «тесто», это хорошо разрабатывает кисть;
  • можно поставить все пальцы на стол и выпрямить только средний, а всеми остальными медленно и поочередно передвигать вперед;
  • сжать кулачки, затем раскрыть ладошку и максимально раздвинуть пальцы, так повторять минимум 10 раз, для детей все упражнения лучше выполнять в игровой форме.

Важные советы и предостережения

Оздоровительную зарядку для кистей и пальцев рук можно делать с перерывом в два часа. Чем больше вы будете разминать суставы, тем лучше будет общее состояние организма. Но не переусердствуйте, если не делать перерывы, то ткани могут не успеть восстановиться, а лучше от этого не станет. Важно выполнять упражнения как молодым, так и пожилым людям.

Правила довольно просты, однако ни в коем случае не стоит ими пренебрегать. Основные указания:

  • все действия выполнять медленно и сосредоточенно, но при этом слегка напрягать мышцы;
  • необходимо придерживаться систематичности;
  • каждое упражнение делать соблюдая все время одинаковый темп;
  • в течении дня повторять минимум 3 раза несколько упражнений;
  • нельзя давать даже самую легкую нагрузку в момент воспалительных процессов в суставах или тканях, следует дождаться, когда боль утихнет;
  • нагрузку увеличивать постепенно.

Даже самая обычная зарядка, сделанная несколько раз в течение дня, поспособствует улучшению состояния суставов.

Всего за несколько минут в день можно предотвратить возникновение серьезных болезней, развить мышление и память, улучшить циркуляцию крови. В перерыве на работе или на прогулке вы всегда можете поддерживать в тонусе свой организм. Никогда не забывайте заботиться о своем здоровье!

Источник: http://osteocure.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-ruk.html

Правила здоровья и долголетия

Как сохранить здоровье ,простые советы на все случаи жизни

Навигация по записям

Упражнения для кисти при остеоартрозе

Заболевания суставов очень частое явление. Лечатся они не очень быстро и просто. Поэтому для избавления от такой проблемы нужно применять комплексное лечение. Хорошие результаты дают применение фитотератии в сочетаниии с массажем и специальной гимнастикой. Так же можно применять различные средства от боли в суставах. Прочитайте рецепты и рекомендации при лечении заболеваний в суставах в статье: Боли в суставах, рецепты народной медицины

Одним из таких заболеваний суставов является остеоартроз, результатом которого может быть как деформация суставов, так и функциональная недостаточность. Особенно эти изменеия проявляются на суставах кистей рук. Комплекс упражнений, рекомендованный в этой статье поможет укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, восстановит диапазон движений в них,избавит от боли, принеся долгожданное облегчение.

Для того, что бы при выполнении лечебной физкультуры не чувствовать боль и скованность в суставах попробуйте разогревать суставы рук перед упражнениями.

Это сделает ваши суставы более гибкими с более широким диапазоном движений.Сделайте так: приложите к кистям теплую грелку или можно просто опустить руки в теплую воду на 5-10 минут. Для получения более глубокое прогревание мышц и суставов примените другой способ. Смажьте кисти рук небольшим количеством масла (растительного или специального массажного). Потом наденьте на руки резиновые перчатки и прогревайте руки в теплой воде 10 минут. Если вы будете применять масла настоянный на лекарственных растениях, то это даст дополнительных положительный эффект при лечении суставов.

Ваши суставы после прогревания становятся более послушными, но и при выполнении упражнений на сжимание и растягивание пальцев не переусердствуйте. Обратите внимание: вы не должны чувствовать боли! Нагрузка на суставы должна быть до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.

И желательно, перед тем, как выполнять гимнастику, проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Лечебная гимнастика для кистей рук при остеоартрозе.

Упражнение первое : Начните разминку суставов с этого простого упражнения Сожмите руки в кулак. Выполните это упражнение обеими руками не менее четырёх раз.

Сожмите руки в кулак, без напряжения. Большой палец должен находиться сверху остальных и прижимать их к ладони. Держите руки в таком положении от 30 до 60 секунд, затем разожмите кулак и растопырьте пальцы, максимально увеличив расстояние между ними (положение 2). Так же держите руки в таком положении от 30 до 60 секунд.

Упражнение второе: После выполнения этого несложное упражнение уменьшится боль в руках и увеличится диапазон движений в суставах кисти. Растягивание кисти на плоской повехности. Повторите упражнение не менее четырёх раз (для каждой руки).

Положите свободно без напряжения руки ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность. Максимально прижмите ладони к поверхности, что бы они стали совсем плоскими. Но напряжение в суставах не должно быть очень сильным. Удерживайте руки в этом положении в течение 30-60 секунд.

Повторите данное упражнение по крайней мере четыре раза (для каждой руки).

Упражнение третье. Поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев, снимет скованность в суставах. Растяжка для «когтей». Выполните это движение по крайней мере четырежды для каждой руки.

Поставьте руки перед собой таким образом, чтобы ладони были повёрнуты к вам. Потом согните все пальцы на руках таким образом, чтобы кончики всех пальцев дотягивались до бугорка ладони в основании каждого из них. В таком положении ваши руки будут выглядеть как коготь. Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите.

Упражнение четвёртое. Для усиления ваших движений используйте при выполнении упражнений дополнительные предметы, что улучшит способность ваших больных рук обхватывать дверные ручки, удерживать мелких предметов, не отпуская и не роняя их. Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца! Повторите это упражнение 10-15 раз каждой рукой. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю с таким расчетом, чтобы кисти «отдыхали», т.е. могли восстанавливать свою силу между такими упражнениями в течение 48 часов.

Вам потребуется маленький мячик. Возьмите в руку мягкий мячик и сожмите его настолько сильно, насколько у вас это получается, но при этом вы не должны испытывать боли. Задержите руку в этом положении сжатия на несколько секунд, после чего медленно отпустите.

Упражнение пятое. Укрепляет мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами, что позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой (включать-выключать конфорки). Необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого (большого) пальца кисти. Ущипнуть с усилием.

Сожмите мяч (сделанный из мягких материалов), кончиком 2-5 пальца и большим пальцем. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд. Повторно выполните данное движение десять-пятнадцать раз каждой рукой.

Упражнение шестое: Очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.Повторите это движение 8-12 раз для каждой ладони. Поднятие пальцев.

Положите ладони на стол или другую ровную твердую поверхность и плотно, прижмите руки к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении. Поднимайте и опускайте пальцы поочерёдно один за другим со стола.

Так же вы можете поднимать все пальцы одновременно, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их.

Упражнение седьмое. Регулярное выполнение этого движения улучшит способность ваших рук захватывать, удерживать и поднимать различные тяжелые предметы: банки и бутылки. Как и в упр. 4 и 5 это упражнение выполняется два-три раза в неделю так, чтобы период между сессиями составлял не менее 48 часов. Отодвигание большого пальца

Рука лежит плашмя на столе. Оденьте резинку на руку у основания ваших суставов пальцев. Максимально отодвиньте большой палец в сторону от остальных. Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец.

Повторите это упражнение от 10 до 15 раз на каждой руке.

Упражнение восьмое: Это упражнение значительно увеличивает диапазон движений в суставах рук. Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки. Сгибание большого пальца

Исходное положение: рука вытянута ладонью перед вами. Отведите свой ​​большой палец от других в сторону, насколько вы можете. Затем приведите (приблизьте) большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца.Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.

Упражнение девятое: помогает увеличить диапазон движений в суставах, способствует снятию боли при пользовании зубной щеткой для чистки зубов, вилки и ложки, шариковой ручки во время письма. Повторите данную растяжку по крайней мере по четыре раза на каждой руке. Прикосновения к большому пальцу

Исходное положение: держите руку прямо перед собой, запястье должно находиться по горизонтальной линии.

Осторожно коснитесь сначала указательным, а затем 3-5 пальцами до большого пальца таким образом, чтобы образовалась буква «О».

Удерживайте кисть в таком положении с каждым пальцем на период от 30 до 60 секунд.

Упражнение десятое: Растяжка большого пальца

Два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца: Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам. Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного. Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты. Отпустите и повторите четыре раза. Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу. Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава. Фиксируйте свою кисть в этом положении 30-60 секунд. Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти.

Лепите из пластилина, глины, теста.

Лепите из глины или пластилина — это увеличит диапазон движений в суставах, и в то же время укрепить мышечную силу в руках.

Такое занятие не воспринимаются как упражнения, но приносят большую пользу в развитии свободных движений в суставах кистей. Лепить можно всё что вам хочется и из чего вам хочется.

Шар, раскатать длинную колбаску, мелкие игрушки. очень интересно для этого использовать солёное тесто. Такие поделки после просушки в духовом шкафу можно раскрасить. Всё зависит от вашей фантазии.

Источник: http://natyropat.ru/zabolevaniya-2/uprazhneniya-dlya-kisti-pri-osteoartroze.html

Упражнения при болях суставов пальцев рук

Гимнастика при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук -довольно распространенная проблема. Даже незначительное повреждение суставов кистей рук уже вызывает не только дискомфорт, но и ухудшает качество жизни. Пораженные артритом суставы начинают хуже функционировать, то есть ловкость пальцев уменьшается, и человек испытывает проблемы с выполнением привычных и обычных действий, особенно тяжело даются мелкие движения. Бывает трудно вставить нитку в иголку и даже застегнуть пуговицу.

Гимнастика -одно из средств лечения

Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рукостается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики -способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6-8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

  • Регулярность и системность занятий,
  • Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
  • Выполнение всего комплекса обеими руками,
  • Свободное дыхание,
  • Медленный темп.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6-12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.

Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

  • Сжимание -разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
  • Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
  • Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
  • Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
  • Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
  • Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.
Упражнения с палкой
  • Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она прошла от кончиков пальцев до основания ладони.
  • То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

Упражнения с мячиком
  • Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
  • Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4-5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

Гимнастики при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук – самая распространенная болезнь, которой подвержен преимущественно слабый пол. Женщины от него страдают в несколько раз чаще, чем мужчины. И потому женщинам следует обращать особое внимание на свои руки и заблаговременно принимать соответствующие меры. Это относится к тем, у кого родственницы страдают от этого недуга – он наследуется по материнской линии.

При малейших травмах кистевых суставов чувствуется не только дискомфорт, но создаются проблемы в повседневной жизни. При артрите суставы пальцев рук плохо работают, привычная ловкость падает, и человеку трудно выполнять обычные действия, особенно трудно даются мелкие движения. Подчас человеку бывает трудно застегнуться, либо вдеть нитку в игольное ушко.

Польза гимнастики при артрите пальцев рук

Современная медицина шагнула далеко вперед и сейчас выпускается множество различных лекарств, однако, несмотря на это, гимнастика и упражнения для рук при артрите до сих пор остается одним из главных и эффективных методов лечения. Цель гимнастики – помогать основному лечению, чтобы снять воспаление и уменьшить боль в суставах кистей и пальцев на руках.

При артрите суставов кистей, упражнения рекомендуется делать как можно большее количество раз. Для этого не требуется каких-либо специальных условий, их можно делать в любом месте, в любое время, рекомендуется повторять их по 7-8 раз в день. Именно благодаря постоянным упражнениям кровообращение улучшается. Это снижает воспаление, в полостях суставов и околосуставных тканях рассасывается накопившаяся там жидкость.

Вместе с этим исчезает отек и припухлость, уменьшается покраснение. Благодаря упражнениям повышается мышечный тонус. Все это помогает восстановить ловкость и двигательные возможности кистей рук. Упражнения при артрите пальцев рук состоят из простых движений, которые делаются таким образом что бы не вызывать дискомфорт.

До начала занятий нужно посоветоваться с лечащим врачом, он порекомендует конкретные упражнения. Обычно упражнения достаточно просты, но первое время бывает трудно делать некоторые упражнения, но постепенно суставы восстанавливаются, движения становятся более точными и плавными.

Упражнения для кистей при артрите

Хорошо подобранные упражнения способствуют не только прекращению недуга, но и восстанавливают хрящ. При их выполнении улучшается кровоснабжение околосуставных тканей, насыщаются кислородом хрящи и восстанавливаются обменные процессы. Если же болезнь находится в запущенном состоянии, они помогают сделать суставы более подвижными:

  1. Попробуйте максимально сжать и разжать кулаки. Потом сгибаем и разгибаем средние и ногтевые фаланги. Делайте 5-6 раз. Рекомендуется делать периодически в течении дня, в особенности после долгой ручной работы.
  2. Как тренажер может послужить кольцеобразный резиновый эспандер. Сжимайте его 3-4 раз в день по 10-15 минут. Хорошо этим заниматься во время просмотра фильма или телефонного разговора.
  3. Попробуйте достать основание ладони вместе сложенными пальцами. Тянитесь, но так, чтобы не было больно.
  4. Раскройте ладонь, кончиком согнутого большого пальца дотроньтесь до основания мизинца. После выпрямите его, повторяйте 7-8 раз на каждой руке.
  5. Подъем и вращение пальцев. Положите кисти рук на стол, поднимите и опустите по очереди каждый палец. После пальцы не только приподнимаем, но и крутим ими по часовой стрелке и против нее.
  6. Положите на стол карандаш или другой аналогичный предмет, опустите на него кисти рук. Прокатывайте его так, чтобы он прошелся от основания ладони до кончиков пальцев. То же самое делаем вертикально, зажав карандаш между ладоней.

Очень хорошо делать эти упражнения тем, у кого работа связана с мелкой моторикой, к примеру, шитьем.

Лечение артроза суставов кисти и пальцев

Травмы, воспаления, инфекции и излишняя физическая нагрузка на суставы рук могут вызвать артроз кистей и пальцев. Данное заболевание чаще всего развивается у людей, руки которых постоянно заняты мелкой напряженной работой, например, у писателей, пианистов, программистов, операторов компьютерного набора и т.д. Людей с артрозом пальцев рук выдают узловатые и припухшие суставы на больных пальцах.

Пациентам с таким заболеванием не дают покоя постоянные боли в пальцах и кистях. Выполнять любую, даже самую легкую работу весьма затруднительно. Поскольку нарушается мелкая моторика рук, становится невозможно набирать текст на клавиатуре компьютера, заправить нитку в иголку, забить гвоздь, открыть консервную банку, принести из магазина сумки и т.д. Поэтому больным артрозом пальцев или кистей рук приходиться часто прибегать к посторонней помощи, забывая о том, что артроз кисти и пальцев поддается лечению, способному если не излечить болезнь полностью, то хотя бы облегчить ее. Все про артроз рук и его лечение Вы можете узнать в нашем центре.

Особенности артроза большого пальца

Одним из наиболее распространенных заболеваний суставов, которое чаще встречается у женщин возрастной категории после 45 лет, является артроз большого пальца кисти. Болевые ощущения в основании большого пальца во время занятий самыми обычными делами, связанными с хватательными движениями, служат первым симптомом этой болезни. Например, отрезать кусок хлеба, открыть банку консервы, почистить картошку или повернуть ключ в замке становится болезненным, а иногда и непосильным занятием.

Что можно предпринять для профилактики и лечения артроза кистей и пальцев?

Здоровый образ жизни, вошедший в привычку, поможет существенно снизить риск данного заболевания. Ведь от того, что мы едим, сколько спим, занимаемся лм гимнастикой и гуляем ли на природе, насыщая свой организм витаминами, кислородом и другими полезными веществами, зависит метаболизм нашего организма. А этот процесс в свою очередь напрямую связан с состоянием всех клеток и тканей.

Не лишним будет отметить здесь и пагубное влияние курения на здоровье всего организма, в том числе суставных хрящей. Регулярный вечерний массаж рук позволит улучшить кровообращение и обменные процессы, снимет мышечные спазмы и напряжение, накопившееся за день. Хорошо снимают усталость с кистей и пальцев рук и обеспечивают приток крови теплые парафиновые ванночки.

Когда появляются первые признаки артроза рук, выражающиеся в появлении уплотнений в суставах и ноющих болевых ощущениях, следует немедленно заняться своим здоровьем.

Эффективное лечение артроза кисти и пальцев методом кинезитерапии проводится в Центре доктора Бубновского. Опытные специалисты нашего лечебного Центра персонально для каждого клиента подбирают необходимый комплекс упражнений. Гимнастические упражнения выполняются на уникальных тренажерах, которыми оборудован Центр Бубновского в г. Мытищи. Регулярные занятия по методу кинезитерапии обеспечивают избавление от боли и восстановление гибкости суставов кисти и пальцев рук.

Источники: http://tvoyaybolit.ru/gimnastika-pri-artrite-palcev-ruk.html, http://zaspiny.ru/zabolevaniya-sustavov/palcev-ruk.html, http://bubnovsky-art.ru/lechenie-artroza-kisti-palcev

Комментариев пока нет!

Избранные статьи
Воспалился палец на ноге лечение

Воспаление пальца на ноге лечение далее.

Травы при дерматите на лице

Как лечить дерматит на лице Как лечить дерматит на далее.

Атопический дерматит у детей как выглядит

Причины и симптомы детского дерматита далее.

Популярные статьи
Новые статьи

Здоровое питание для восстановления волос

Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически

Восстановление волос в домашних условиях после окрашивания

Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается

Восстановление волос в домашних условиях у мужчин

Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие

Восстановление волос в салоне до и после

Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.

Источник: http://sovetydljazdorovja.ru/bol-v-ruke/uprazhnenija-pri-boljah-sustavov-palcev-ruk.html

Читайте также

samlechis.ru

Упражнения при болях в суставах: противопоказания

Дискомфортные ощущения из-за чрезмерных нагрузок, после травм или переутомления показана специальная гимнастика. Упражнения при болях в суставах повысят выносливость, устойчивость к нагрузкам, улучшат подвижность, снимут мышечный спазм. Лечебная гимнастика помогает восстановить организм после операций, предотвращает дальнейшее развитие болезни (артрита, артроза), улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ в поврежденных тканях. Гимнастика при болях суставов способна улучшить общее самочувствие.

Эффективность упражнений состоит в сохранении подвижности суставов и снятии с них нагрузки.

Показания

Регулярные упражнения для суставов на ранних стадиях способны полностью излечить любую болезнь. На более поздних этапах всех видов артроза, артрита ЛФК поможет снять негативную симптоматику (боль, напряжение), уменьшить воспаление, укрепить мышечный каркас, предупредить осложнения и развить компенсаторные способности.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при боли в суставах

Гимнастика не должна вызывать чувство боли и дискомфорта.

Выполнять упражнения при боли нужно медленно, не сильно нагружая организм. Работать с суставами нужно ежедневно, начиная с хорошей разминки. Важно помнить, что упражнения при болях в коленях, плечах и других суставах должны выполняться плавно, без рывков и резких выпадов. Можно использовать подручные материалы (мячи, стулья, полотенца и т. п.) или заниматься на тренажерах. Подбор упражнений от болей в спине, в коленном суставе и в остальных сочленениях осуществляется только с участием врача.

Вернуться к оглавлению

Комплекс при боле в руках

При артрозе суставов рук эффективными будут упражнения для разминки и усиления мышц, окружающих больной сустав. Тренировка состоит в сжатии и разжатии кулаков, при этом можно использовать эспандер. Руки сложить на столе и с усилием подвигать пальцами, сдвигая и раздвигая, поднимая и вращая. Хорошая гимнастика — прокатывание карандаша между ладонями и по поверхности.

Вернуться к оглавлению

Упражнения при артрите плечевого сустава

ЛФК поможет устранить болевые симптомы артрита.
  1. Поднимать плечи и вращать ими.
  2. Повернуться к стене спиной и попытаться оттолкнуться от нее, упираясь ладонями. При этом оставаться на месте, используя сопротивление.
  3. Обхватить предплечье одной рукой, и пытаться повернуть его, удерживая другой.
  4. На плечо положить пальцы и поднимать его вверх с сопротивлением в пальцах.
  5. Встать лицом к стене, упираясь в нее ладонями. Согнуть руки в локтях и давить в стену, будто отталкивая ее. Удерживаться 30 секунд, оставляя при этом плечевые суставы неподвижными.
Вернуться к оглавлению

Гимнастика при болях в коленях

  1. Сидя на стуле, поставить ноги на другой и немного согнуть колени. Сгибать и разгибать ноги 5—7 раз.
  2. Лежа на спине, одну конечность согнуть в колене. И разогнуть ее, упираясь пяткой в пол. Сделать также с другой. Выполнить 5 раз.
  3. Взять полотенце и, сидя на стуле, оба его конца взять в руки. На середину его поставить ногу и тянуть вверх медленно. Задержаться в таком положении. На каждую ногу сделать по 5 раз.
  4. Стоять, придерживаясь за опору. Согнуть и разогнуть каждую конечность в колене по 8—10 раз.
  5. Приподниматься как можно выше на носках обеих ног, и перекатываться на пятки. Повторить 25 раз.

Хорошие упражнения при проблемах с сочленениями на ногах те, что выполняются на велотренажере.

Вернуться к оглавлению

Занятия при поражении тазобедренного сочленения

Упражнения выполняют плавно, без резких движений.
  1. Лечь на левый бок и согнуть ногу, лежащую на полу. Вторую поднимать и опускать, держа ровно.
  2. Лечь на спину, поднять обе нижние конечности вверх. Сгибать и разгибать их в коленях. повторить 4 раза.
  3. Сделать «велосипед» в медленном темпе 10—12 секунд.
  4. Лечь на живот, ноги держать прямо, поочередно поднимая их. Задержать каждую на 20 секунд. Повторить 5 раз.
  5. Лечь на спину и, прижимая плечи к полу, высоко поднимать бедра. Сделать 5 раз.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Не подходит гимнастика для больных суставов людям, которые имеют:

  • последнюю стадию артроза;
  • остеоартроз 3—4 стадии;
  • выраженную деструкцию хрящей;
  • обострение остеохондроза;
  • нарушение координации;
  • грыжу.

При боли в суставах важны любые физические упражнения и активные движения, но они должны быть без нагрузки и нерезкими. Нельзя выполнять гимнастику на голодный желудок и в первые дни после операции. Если ощущаются сильная боль в суставах или головокружение во время тренировки, то нужно сбавить темп, облегчить упражнения или вовсе прекратить.

etosustav.ru

Болят суставы на руках: причины, лечение, гимнастика

Суставы рук ежедневно подвергаются нагрузкеБоли в суставах знакомы многим людям. Нередко болевые ощущения бывают настолько сильными, что человек утрачивает возможность продолжать свою профессиональную деятельность и даже совершать простейшие бытовые действия. К примеру, многие люди, у которых болят суставы рук, не могут взять чашку, самостоятельно застегнуть свою одежду или открыть ключом дверной замок. Чтобы не допустить подобного, необходимо при появлении первых болезненных ощущений в руках сразу же обратиться за помощью к врачу-ревматологу. Он установит причины данного болевого синдрома и подберет адекватное лечение.

Виды болей в суставах

Необходимо отметить, что боль в суставах может быть совершенно разной. Ее характер зависит от того, какая именно болезнь поразила ваши руки. Нередко именно болевой синдром и его особенности становятся наиболее важными проявлениями недуга, по которым опытный специалист может поставить диагноз уже во время первого осмотра. Поэтому при посещении врача постарайтесь как можно подробнее описать, как именно у вас ноют суставы рук и какого рода дискомфорт вы при этом испытываете.

Современная медицина делит боли в суставах на руках на две основные группы — воспалительные и механические. Механические обычно возникают в процессе развития различных дегенеративных заболеваний, таких как остеоартроз. Подобные болевые ощущения, как правило, не сопровождаются выраженным чувством скованности в суставах после сна, а если она и присутствует, то длится не больше 30 минут. При этом в состоянии покоя механические боли заметно стихают или проходят вовсе.

Заядлые компьютерщики часто сталкиваются с болевым синдромом в кистях рук

Воспалительные боли, напротив, стихают во время выполнения действий и вновь заметно усиливаются в спокойном состоянии. Такой болевой синдром всегда сопровождается длительным чувством скованности в суставах рук, которое возникает по утрам. Кроме того, у больного наблюдаются и другие симптомы воспаления: отек околосуставных мягких тканей, заметное покраснение кожи вокруг сочленения и снижение двигательных функций. При механических болях слабые симптомы воспаления наблюдаются в редких случаях.

Заболевания суставов рук, вызывающие боли

Остеоартроз

Чаще всего причинами сильных болей, возникающих в верхних конечностях, становятся различные болезни суставов. Наиболее распространенным заболеванием, поражающим суставы кисти и пальцев рук, является остеоартроз. Это тяжелый дегенеративный недуг, который характеризуется разрушением хрящевой ткани и сильным поражением костей.

Стадии развития остеоартрозаНа сегодняшний день около 7% жителей планеты страдают от остеоартроза. Этот недуг сопровождается болями в руках, которые по мере развития заболевания становятся все более сильными. На ранних стадиях остеоартроза у больных наблюдаются характерные изменения в суставах пальцев рук, но болевых ощущений, как правило, еще нет. Начальная форма этого заболевания диагностируется у многих людей зрелого и пожилого возраста.

Ревматоидный артрит

Еще одной причиной, почему ноют суставы рук, является такое весьма распространенное заболевание, как ревматоидный артрит. Современная медицина относит этот недуг к аутоиммунным болезням, поскольку при его развитии в организме человека начинают вырабатываться антитела к своим же собственным тканям. Данные антитела наносят существенный вред структуре суставов пальцев и кистей рук, что становится причиной сильнейшего воспалительного процесса.

От ревматоидного артрита никогда не страдают суставы больших пальцев и наиболее мелкие сочленения кисти, расположенные ближе всего к кончикам пальцев. Все симптомы недуга всегда носят симметричный характер. Это означает, что болезнь одновременно поражает одинаковые суставы пальцев и кистей, причем как на правой, так и на левой руке.

Характерными признаками остеоартроза являются шишки на руках и ноющая боль

Характерными признаками остеоартроза являются шишки на руках и ноющая боль

Ревматоидный артрит несложно отличить от других заболеваний суставов, так как данный недуг всегда сопровождается сильным чувством скованности, которое особенно остро проявляется утром сразу после пробуждения. Обычно ограничение подвижности длится от 1 до 2 часов, но в некоторых случаях может продолжаться и дольше. По мере того как человек вливается в активную дневную жизнь, начинает больше двигаться и выполнять различные действия, ощущение скованности в суставах пальцев рук постепенно проходит, пока не исчезает совсем. Согласно данным ВОЗ, на сегодняшний день больные ревматоидным артритом составляют около 1% населения Земли.

Подагра

Если больной ощущает интенсивные боли в суставах пальцев рук или в области кисти, возможно, причина кроется в наличии такой серьезной болезни, как подагра. Согласно различным данным, сегодня от подагры страдает от 0,2 до 0,9% жителей планеты. Необходимо отметить, что мужчин-подагриков во много раз больше, чем женщин.

Данное заболевание возникает в результате нарушения обменных процессов с участием пуринов — веществ, которые попадают в организм человека вместе с пищей и необходимы для создание клеток РНК и ДНК. Из-за этого в крови больного подагрой отмечается значительное повышение уровня мочевой кислоты. Если вся она не выводится естественным путем, то откладывается в суставах нижних и верхних конечностей, провоцируя в них значительные повреждения.

Существуют различные причины, по которым у человека может начать развиваться подагра. Согласно мнению врачей, наиболее распространенными из них являются наследственный фактор, чрезмерное употребление алкогольных напитков и неправильный рацион, в котором преобладают продукты с высоким содержанием пуринов. К таким продуктам относятся все виды мяса, почки, печень и пища, содержащая большое количество дрожжей. У мужчин подагра, как правило, поражает суставы больших пальцев ног. А вот у женщин данная болезнь нередко проявляется отеком мягких тканей и покраснением кожи вокруг пораженных областей верхних конечностей.

Наиболее часто от подагры страдают суставы рук (пальцы) и лучезапястная область. Во время обострения больной может жаловаться на боль как в одном сочленении, так и сразу в нескольких.

Упражнения для снятия болевых ощущений

Сильный болевой синдром в суставах рук, сопровождающийся воспалительным процессом, может возникнуть во время острой ревматической лихорадки, а также в результате травмы или перенесенной недавно инфекции. Кроме того, интенсивные болевые ощущения в суставах рук часто беспокоят при псориатическом артрите. Любая из описанных выше болезней требует особого лечения, направленного на устранение причины ее возникновения. Однако есть методики, которые будут полезны при любых заболеваниях суставов — это лечебная гимнастика для кистей и пальцев рук.

Базовый комплекс упражнений для профилактики болей

Базовый комплекс упражнений для профилактики болей

Вот несколько несложных упражнений, которые может выполнять любой человек, страдающий от боли в руках. Врачи рекомендуют всегда начинать сеанс лечебной гимнастики с самого простого упражнения — сжимание и разжимание кулака. После этого можно приступать к выполнению других действий.

  1. Коснитесь кончиком своего большого пальца всех остальных пальцев руки поочередно.
  2. Теперь положите больную руку на гладкую поверхность, например стол, и начните как можно дальше раздвигать, а потом сдвигать свои пальцы. Данное упражнение следует выполнять с определенным усилием.
  3. Вновь положите руку на столешницу и по очереди начинайте поднимать, а затем опускать каждый палец руки.
  4. Следующее упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но теперь вам необходимо не только поднимать палец, но и вращать им в воздухе.

Хорошо помогают упражнения с карандашом. Положите карандаш на стол и опустите на него свои кисти. Теперь начинайте активно прокатывать карандаш между столом и руками так, чтобы он сначала доходил до кончиков пальцев, а потом до запястного сустава. Теперь зажмите карандаш между ладонями и прокатывайте его по тому же принципу.

Для снятия боли можно использовать теннисный или любой другой мяч такого же размера. Катайте его по поверхности стола поочередно обеими руками от себя и к себе. Затем выполняйте то же самое упражнение, но катайте мяч круговыми движениями по часовой стрелке и против.

moisustav.ru

Упражнения при боли в суставах пальцев рук | Боль в суставах

Гимнастика при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук -довольно распространенная проблема. Даже незначительное повреждение суставов кистей рук уже вызывает не только дискомфорт, но и ухудшает качество жизни. Пораженные артритом суставы начинают хуже функционировать, то есть ловкость пальцев уменьшается, и человек испытывает проблемы с выполнением привычных и обычных действий, особенно тяжело даются мелкие движения. Бывает трудно вставить нитку в иголку и даже застегнуть пуговицу.

Гимнастика -одно из средств лечения

Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рукостается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики -способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6-8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

  • Регулярность и системность занятий,
  • Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
  • Выполнение всего комплекса обеими руками,
  • Свободное дыхание,
  • Медленный темп.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6-12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.

Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

  • Сжимание -разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
  • Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
  • Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
  • Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
  • Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
  • Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.
Упражнения с палкой
  • Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она прошла от кончиков пальцев до основания ладони.
  • То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

Упражнения с мячиком
  • Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
  • Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4-5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

Гимнастики при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук – самая распространенная болезнь, которой подвержен преимущественно слабый пол. Женщины от него страдают в несколько раз чаще, чем мужчины. И потому женщинам следует обращать особое внимание на свои руки и заблаговременно принимать соответствующие меры. Это относится к тем, у кого родственницы страдают от этого недуга – он наследуется по материнской линии.

При малейших травмах кистевых суставов чувствуется не только дискомфорт, но создаются проблемы в повседневной жизни. При артрите суставы пальцев рук плохо работают, привычная ловкость падает, и человеку трудно выполнять обычные действия, особенно трудно даются мелкие движения. Подчас человеку бывает трудно застегнуться, либо вдеть нитку в игольное ушко.

Польза гимнастики при артрите пальцев рук

Современная медицина шагнула далеко вперед и сейчас выпускается множество различных лекарств, однако, несмотря на это, гимнастика и упражнения для рук при артрите до сих пор остается одним из главных и эффективных методов лечения. Цель гимнастики – помогать основному лечению, чтобы снять воспаление и уменьшить боль в суставах кистей и пальцев на руках.

При артрите суставов кистей, упражнения рекомендуется делать как можно большее количество раз. Для этого не требуется каких-либо специальных условий, их можно делать в любом месте, в любое время, рекомендуется повторять их по 7-8 раз в день. Именно благодаря постоянным упражнениям кровообращение улучшается. Это снижает воспаление, в полостях суставов и околосуставных тканях рассасывается накопившаяся там жидкость.

Вместе с этим исчезает отек и припухлость, уменьшается покраснение. Благодаря упражнениям повышается мышечный тонус. Все это помогает восстановить ловкость и двигательные возможности кистей рук. Упражнения при артрите пальцев рук состоят из простых движений, которые делаются таким образом что бы не вызывать дискомфорт.

До начала занятий нужно посоветоваться с лечащим врачом, он порекомендует конкретные упражнения. Обычно упражнения достаточно просты, но первое время бывает трудно делать некоторые упражнения, но постепенно суставы восстанавливаются, движения становятся более точными и плавными.

Упражнения для кистей при артрите

Хорошо подобранные упражнения способствуют не только прекращению недуга, но и восстанавливают хрящ. При их выполнении улучшается кровоснабжение околосуставных тканей, насыщаются кислородом хрящи и восстанавливаются обменные процессы. Если же болезнь находится в запущенном состоянии, они помогают сделать суставы более подвижными:

  1. Попробуйте максимально сжать и разжать кулаки. Потом сгибаем и разгибаем средние и ногтевые фаланги. Делайте 5-6 раз. Рекомендуется делать периодически в течении дня, в особенности после долгой ручной работы.
  2. Как тренажер может послужить кольцеобразный резиновый эспандер. Сжимайте его 3-4 раз в день по 10-15 минут. Хорошо этим заниматься во время просмотра фильма или телефонного разговора.
  3. Попробуйте достать основание ладони вместе сложенными пальцами. Тянитесь, но так, чтобы не было больно.
  4. Раскройте ладонь, кончиком согнутого большого пальца дотроньтесь до основания мизинца. После выпрямите его, повторяйте 7-8 раз на каждой руке.
  5. Подъем и вращение пальцев. Положите кисти рук на стол, поднимите и опустите по очереди каждый палец. После пальцы не только приподнимаем, но и крутим ими по часовой стрелке и против нее.
  6. Положите на стол карандаш или другой аналогичный предмет, опустите на него кисти рук. Прокатывайте его так, чтобы он прошелся от основания ладони до кончиков пальцев. То же самое делаем вертикально, зажав карандаш между ладоней.

Очень хорошо делать эти упражнения тем, у кого работа связана с мелкой моторикой, к примеру, шитьем.

Артрит – одно из неприятнейших заболеваний, с которым приходится сталкиваться человеку. Недуг, вызываемый воспалением суставов, сопровождается невыносимой болью в руках, которая не утихает ни во время работы, ни в состоянии покоя. От боли в руках невозможно заниматься домашним хозяйством, мыть посуду или готовить еду, не говоря уже о тяжелом труде. Разнообразные процедуры и назначаемые медикаменты приносят лишь временное облегчение, не решая проблему кардинально.

Однако выход есть! Существует ряд упражнений, регулярно выполняя которые можно забыть о существовании такого заболевания, как артрит. Не верите? Тогда попробуйте и убедитесь сами!

6 упражнений для облегчения боли в руках, вызванной артритом

1. Сжатие кулакаНачните упражнение с вытягивания руки вперед и распрямления ладони, словно для рукопожатия. Затем медленно сожмите пальцы в кулак, чтобы большой палец оказался сверху. Медленно разожмите кулак, распрямив ладонь. Повторите 10 раз каждой из рук.

2. Сгибание большого пальцаДанное упражнение также начинается с позиции «готовность к рукопожатию». Медленно сгибайте большой палец вниз, пока он не коснется ладони, удерживая остальные пальцы прямо. Замерев в таком положении на 10 секунд, медленно поднимите большой палец вверх. Повторите 5 раз на одной руке, а затем столько же на другой.

3. Вытягивание большого пальцаЭто упражнение во многом повторяет предыдущее, вот только большой палец следует сгибать не к ладони, а тянуть сторону основания мизинца, насколько это возможно, не касаясь при этом самого мизинца. Замерев в таком положении на 10 секунд, можно возвращаться в исходное положение. Повторить 5 раз для каждой руки.

4. Упражнение «мандарин»Такое упражнение нередко называют «мандарин». Дело в том, что для его выполнения необходимо начать сгибать пальцы так, будто в ладони у вас находится небольшой шарик или мандарин. В конечном итоге, выгнув пальцы, вы должны сомкнуть все подушечки пальцев вместе. Упражнение включает в себя 5 полных сгибаний пальцев на одной и на другой руке.

5. Подъем пальцевДля выполнения следующего упражнения положите кисти рук ладонями на стол и расслабьте их. Затем, не отрывая ладони от стола, начините медленно поднимать пальцы вверх, насколько это возможно. Удерживая их в таком положении 5–7 секунд, вернитесь в исходное. Повторите 5 раз для каждой руки.

6. Разминка кистейБоль, вызванная артритом, беспокоит не только пальцы, а потому опишем упражнение для кистей. Переверните левую руку тыльной стороной к груди и крепко сожмите ладонь в ладони правой руки, получится своеобразное рукопожатие. Начните медленно тянуть руки в стороны, не разрывая рукопожатия. После этого попеременно, то одной, то другой кистью делайте повороты, выкручивая руки в запястьях. Важно, чтобы упражнение не вызывало дискомфорта. Проводить его нужно в течение двух минут.

Домашние средства для облегчения боли при артрите

В дополнение к упражнениям расскажем о средствах, имеющихся в каждом доме, которые помогут снять ноющую боль при артрите и вернуть суставам подвижность.

1. ЛедЛед считается отличным помощником для людей, страдающих от воспаления суставов рук. Для процедуры можно использовать как обычные кубики льда, так и замороженные продукты в упаковке. Достаточно лишь прикладывать лед к одному или двум суставам 15–20 раз подряд, буквально на 30 секунд, с таким же 30 секундным перерывом.

2. Чай с имбиремИмбирь является мощным антиоксидантом, да к тому же обладает противовоспалительными свойствами, а потому чай на основе этой специи в сочетании с медом и корицей позволяет эффективно расслабить застывшие мышцы. Выпивая утром и вечером по чашечке такого чая, уже через две недели вы почувствуете значительное уменьшение боли в руках, которое сохранится надолго.

3. Английская сольДеминерализация костей является частой причиной развития артрита. Для борьбы с этим состоянием можно использовать английскую соль – ценный источник магния, благодаря которому снижаются болевые ощущения, а костная ткань восполняет недостаток минералов. Для проведения лечебных процедур достаточно развести в теплой ванночке 2 чашки английской соли и держать в воде больные суставы на протяжении 20–30 минут. Совершая процедуры через день на протяжении месяца, вы почувствуете долгожданное облегчение.

4. КуркумаКуркума – еще одна полезная пряность, которая благодаря противовоспалительным свойствам может достойно противостоять артриту. Для лечения таким средством нужно лишь добавлять щепотку куркумы в молоко или любой другой напиток хотя бы раз в день. Также можно развести 1 ст.л. куркумы в литре воды и кипятить смесь в течение 10 минут. Пить такое средство нужно по чашке 2 р/день.

5. ЧеснокХорошим средством от боли в руках является и чеснок. При этом его не нужно употреблять в пищу. Достаточно разрезать зубчик чеснока на две части и пожарить его на сковороде с использованием горчичного масла. Дав чесночным долькам немного остыть, их следует прикладывать к больному суставу 2 р/день.Крепкого вам здоровья!

Источники: http://tvoyaybolit.ru/gimnastika-pri-artrite-palcev-ruk.html, http://zaspiny.ru/zabolevaniya-sustavov/palcev-ruk.html, http://www.ja-zdorov.ru/blog/6-uprazhnenij-dlya-oblegcheniya-boli-v-rukax-pri-artrite/

Комментариев пока нет!

sovetydliazdorovia.ru


Смотрите также