Близорукость – причины развития, лечение и коррекция. Упражнения при близорукости


коррекция, упражнения при близорукости, причины близорукости

blizorukost

Миопия – это патология органов зрения, которая характеризуется тем, что изображение предметов формируется перед сетчаткой. Люди с этой проблемой отлично видят с близкого расстояния, а вот предметы в некотором отдалении будут расплывчатыми, с нечеткими границами – именно поэтому рассматриваемую проблему в народе называют «близорукость».

 

Оглавление: Причины развития близорукости Близорукость прогрессирующего типа Лечение/коррекция близорукости - Коррекционные мероприятия - Гимнастика для глаз при близорукости - Лечение близорукости

Офтальмологи дифференцируют три типа миопии (близорукости):

  • слабая – уровень зрения будет соответствовать 3 диоптриям и менее;
  • средняя – уровень зрения становится ниже и составляет 3-6 диоптрий;
  • сильная – зрение слишком пострадало, его уровень равен 6 диоптриям и выше.

Причины развития близорукости

blizorukost

Офтальмологи утверждают, что рассматриваемое нарушение зрения может быть выявлено у пациентов любого возраста, но чаще всего близорукость диагностируется в детском возрасте (до 12 лет). Интересно, что близорукость усиливается в подростковом возрасте,  а вот в жизненный период с 18 до 40 лет зрение стабилизируется, и взрослый человек может отметить его значительное улучшение.

Назвать какие-то конкретные причины развития близорукости невозможно, а вот провоцирующие факторы хорошо известны врачам – они даже выделены в отдельный перечень:

  1. Наследственная предрасположенность. Есть четкие данные статистики, что если у родителей имеет место быть миопия, то ребенок у них в 50% случаев будет страдать этим же видом нарушения зрения. Если же родители здоровы в плане миопии, то риск развития близорукости у ребенка составляет всего 8%.Есть предположение, что именно благодаря генетической закономерности появляются некоторые дефекты в выработке коллагена (белок соединительной ткани), который необходим для правильного формирования оболочки глаза (склеры). Ситуация усугубляется, если у новорожденного имеются проблемы с питанием и в его организм не поступают в достаточном количестве цинк, кальций и другие микроэлементы, что обуславливает прогрессирование близорукости.
  2. Чрезмерные нагрузки на глаза. Подразумевается, что на возникновение и дальнейшее развитие рассматриваемого вида нарушения зрения могут привести:
    • слишком долгое нахождение перед телевизором;
    • недостаточное освещение рабочего места в офисе и дома;
    • чтение лежа или слишком сильное приближение книги/журнала к глазам;
    • неправильная поза при занятиях письмом;
    • слишком долгое и частое использование компьютера для работы или развлечений.
  3. Нарушение правил коррекции. Это станет причиной активного прогрессирования близорукости. Если для работы были неграмотно подобраны очки или контактные линзы, то мышцы глаза будут постоянно находиться в напряженном состоянии, а это автоматически увеличивает степень близорукости. Кстати, такой провоцирующий фактор проявляется в тех случаях, когда люди самостоятельно подбирают себе очки, приобретают их без рецепта.

Обратите внимание: если появились признаки ухудшения зрения и развития близорукости, то нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Только офтальмолог сможет обследовать глаза, назначить коррекционные мероприятия и выписать очки.  Если же первые признаки миопии будут проигнорированы, то это закончится стремительным прогрессированием близорукости и сильным ухудшением зрения.

Близорукость прогрессирующего типа

blizorukostБлизорукостью прогрессирующего характера  врачи считают состояние пациента, для которого характерным будет снижение зрения на одну диоптрию в год. Очень часто подобная проблема встречается в детском и подростковом возрасте – присутствуют большие нагрузки на мышцы глаз, одновременно с этим все еще протекает период роста организма (глаза тоже растут и развиваются). Известны случаи, когда прогрессирующая близорукость приводит к проблемам в тканях глаз по причине нарушения их питания (недостаточность), проблемам с сетчаткой (она может разорваться или отслоиться), нарушением состояния стекловидного тела (оно мутнеет).

Обратите внимание: именно по вышеуказанным причинам людям с диагностированным рассматриваемым нарушением зрения категорически не рекомендуется трудовая деятельность, которая связана с подъемом тяжестей или нахождением в согнутом состоянии. Также нельзя заниматься теми видами спорта, которые характеризуются резким сотрясением тела (бокс, прыжки в длину или высоту, борьба и так далее). Игнорирование данных рекомендация в большинстве случаев приводит к полной слепоте.

Прогрессирующая близорукость относится к достаточно опасным заболеваниям. Дело в том, что такой быстро текущий патологический процесс приводит к необратимым изменениям в сетчатке (касается ее центральных отделов), что автоматически провоцирует сильное снижение остроты зрения.

Лечение/коррекция близорукости

Врачи при диагностировании рассматриваемого типа нарушения зрения могут провести и лечение, и коррекцию.

Коррекционные мероприятия

Что касается коррекции, то стоит выделить несколько наиболее важных моментов:

  1. Врач может назначить ношение очков или контактных линз. Но следует учитывать, что самостоятельный подбор подобных приспособлений для улучшения зрения может оказать обратный эффект и только усугубить проблему.
  2. productyЕсли миопия только возникла и еще не приняла прогрессирующую форму течения, то грамотный специалист обязательно порекомендует скорректировать рацион питания. Чтобы поступление микроэлементов и витаминов, важных для сохранения хорошего зрения, было в достаточном количестве, в меню стоит включить:
  3. Полезны будут и занятия из курса общеукрепляющей терапии – например, офтальмолог может назначить курс массажа воротниковой зоны, занятия плаванием, контрастный душ и другие физиотерапевтические процедуры, которые способны улучшить и укрепить зрение.

Важнейшим методом коррекции близорукости является тренировка мышц глаз, такая гимнастика должна проводиться регулярно и длительный период, тогда результаты будут замены.

Гимнастика для глаз при близорукости

Существует три основных комплекса гимнастики для глаз при близорукости, которые оказывают коррекционное действие.

Комплекс № 1

Врачам хорошо известно, что одну из важных ролей в нарушении зрения играют проблемы с кровообращением и потому выполнение нижеуказанных упражнений обязательно:

  1. uprazhneniya-dlya-glazНужно двигать глаза в горизонтальном направлении влево и вправо. Делать это нужно в среднем темпе, желательно при достижении пика правой или левой стороны фокусировать взгляд, не задерживая дыхания, на несколько секунд (максимум 5).
  2. Производим движения в вертикальном направлении, то есть вверх и вниз. Темп выполнения упражнения должен быть спокойным, при достижении пика верхней или нижней точки перевода глаз нужно задержаться на 5 секунд.
  3. Выполняем вращение глазами. Сначала делаем это упражнение в направлении по часовой стрелке, затем переводим взгляд прямо перед собой и фокусируем его. Затем двигаем глаза в противоположном направлении (против часовой стрелки).
  4. Сильно зажмуриваем глаза на 2-3 секунды, потом их открываем и расслабляем.
  5. Делаем движения глаз по диагонали – смотрим сначала в верхний правый угол, затем перемещаем взгляд в нижний левый угол, затем 2 секунды смотрим прямо. После такого кратковременного перерыва повторяем движение, но уже перемещаем взгляд сначала в левый верхний угол, затем в правый нижний угол.
  6. Ставим палец на переносицу и стараемся перевести взгляд так, чтобы можно было увидеть его двумя глазами одновременно.
  7. Делаем быстрые моргания в течение 30 секунд.

Обратите внимание: такие упражнения для улучшения кровообращения следует делать минимум 1 раз в день. Каждое упражнение повторяем 5-6 раз, затем делаем перерыв на 10-20 секунд и приступаем к выполнению следующего.

Комплекс № 2

Его следует выполнять сразу после комплекса коррекционных упражнений, который способствует улучшению кровообращения в глазах. Полный комплекс должен длиться не более 5 минут:

  1. Отклоняем голову назад и одновременно с этим делаем глубокий вдох. Затем нужно переместить голову вперед и громко выдохнуть.
  2. Сесть на стул, облокотиться на его спинку и закрыть глаза, затем сильно зажмуриться на 3-5 секунд, после чего нужно широко открыть глаза и вернуть тело в ровное положение (отодвинуться от спинки стула, выпрямить спину).
  3. Положить руки на талию (пояс), медленно повернуть голову вправо и одновременно перемещать взгляд так, чтобы он уперся в локоть правой руки. Затем сразу же проделать это упражнение в левую сторону и только после этого можно вернуться в исходное положение и 2-3 секунды подержать взгляд в направлении перед собой.
  4. Перевести взгляд вверх, и проделать несколько вращений глазами: сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
  5. Вытянуть руки перед собой, взгляд сфокусировать на кончики пальцев. Теперь делаем глубокий вдох, одновременно с этим поднимая руки вверх. Выдох делается в момент опускания рук в исходное положение. При выполнении этого упражнения двигать головой ни в коем случае нельзя.

Обратите внимание: данные упражнения можно и нужно выполнять вне комплекса № 1, в общей сложности в день нужно сделать 5-6 таких подходов. Если же человек работает за компьютером, то подобная гимнастика для глаз показана ему каждые 60-90 минут.

Комплекс № 3

Этот комплекс обеспечивает расслабление глазам, что избавит от чувства усталости.

  1. blizorukostОткрытыми глазами рисуем «восьмерку» в воздухе – делаем это медленно и спокойно, глазные яблоки должны двигаться в разных направлениях, то есть «восьмерка» рисуется и справа налево, и сверху вниз, и наоборот.
  2. Вытягиваем правую руку вперед и переводим взгляд на ее большой палец. Замираем на 5 секунд и затем начинаем двигать руку вправо медленно и плавно, а взгляд при этом от пальца не отрывается. Учтите, что поворачивать голову при выполнении этого упражнения нельзя. Повторить с левой рукой.
  3. Поднять руку перед собой – ее большой палец должен находиться на расстоянии максимум 30 см от глаз. Теперь 5 секунд смотрим на кончик большого пальца обоими глазами, затем один глаз закрываем, но взгляд открытым глазом остается на прежнем месте – время выполнение 5 секунд, далее открываем оба глаза еще на 5 секунд и закрываем другой глаз. Выполняем такие «попеременные» взгляды не менее 10 раз на каждый глаз.

Обратите внимание: каждое упражнение из комплекса № 3 нужно выполнять 5-7 раз, если нет каких-то специальных указаний на этот счет.

Лечение близорукости

Подразумевается применение лазерной коррекции миопии, которая показана только взрослым людям и при диагностировании стабильного нарушения зрения, то есть при прогрессирующей миопии подобное лечение противопоказано.

lazernaya-korreciya-zreniya (1)

Лазерная коррекция проводится только после полноценного осмотра пациента, он должен будет находиться некоторое время в стационарном отделении, но вообще данная процедура характеризуется безболезненностью и максимально коротким периодом реабилитации. После лазерной коррекции пациенту возвращается нормальное зрение, и снимаются абсолютно все ограничения.

Близорукость – это не смертельно, но достаточно опасно. Несмотря на то, что больной будет носить очки и даже выполнять специальную гимнастику для глаз, всегда остается риск отслоения или разрыва сетчатки, а это прямой путь к полной слепоте. Потому даже незначительные нарушения зрения должны диагностироваться врачом офтальмологом.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

1,519 просмотров всего, 8 просмотров сегодня

Загрузка...

okeydoc.ru

Упражнения для глаз при близорукости: комплекс занятий

Миопия или близорукость считается самым распространенным в мире дефектом. Проблему вызывает аномалия рефракции на сетчатки глаза. Одной из самых распространенных причиной этого явления является увеличенное глазное яблоко, из-за которого изображение формируется перед сетчаткой. В результате этого отдаленные предметы будут иметь размытый и нечеткий вид. Чтобы приостановить развитие заболевания нужно выполнять упражнения для глаз при близорукости.

Упражнения для глаз при близорукостиКомплекс упражнений при близорукости

В этой статье мы постарались детально разобраться с комплексом упражнений, которые помогут выполнить коррекцию и профилактику близорукости.

Основная гимнастика при близорукости

На сегодняшний день есть множество упражнений для восстановления зрения при близорукости. Однако далеко не все упражнения можно считать эффективными. Это связано с тем, что выбирать их нужно индивидуально для каждого пациента.

Классический аккомодотренинг

Эти упражнения при миопии считаются достаточно простыми. Они направлены на релаксацию пояска хрусталика, раскачку аккомодационных резервов и цилиарной мышцы, а также поддержку оптимального зрительного режима на протяжении дня:

  1. В сидячем положении следует делать активные мигательные движения в течении нескольких минут.
  2. Встаньте и направьте свой взгляд в бесконечность. Подымите свою руку с вытянутым средним пальцем и положите ее перед носом. После этого переведите свой взгляд и сосредоточьтесь на конце своего пальца, потом можете опустить руку и рассредоточить свой взгляд. В течении оного подхода нужно выполнить 15 циклов.
  3. Из стоячей позы вам потребуется поднять руку к глазам и поднести палец ближе к носу. Сосредоточьте свой взгляд на конце пальца в течении пяти секунд и начинайте его постепенно приближать к носу пока изображение не начнет раздваиваться. Делать упражнение следует 10 раз и не нужно останавливаться на передышки.
  4. Сядьте на стул и сильно зажмурьтесь. Веки необходимо держать плотно сомкнутыми на протяжении 5 секунд. После этого можете открыть свои глаза и посидеть несколько секунд в расслабленном состоянии. Затем это мероприятие можно будет повторить. Количество подходов может колебаться от 8 до 10.
  5. Прикройте глаза в сидячем положении и давите сверху на веки двумя пальцами рук. Область глаз следует массировать около 20 секунд.
  6. В положении стоя необходимо приподнять правую руку к лицу и установить указательный палец напротив носа. После этого начинайте опускать его к поясу все время, концентрируя свой взгляд на конце. Теперь подымите свой палец не снижая концентрации. Всего необходимо выполнить 6 подходов.
  7. Встаньте и направьте свой взгляд перед собой. Из этого положения постарайтесь переводить взгляд как можно глубже влево, вправо, вверх и вниз. За один подход следует выполнить до 10 повторений.
Закрытые глазаПосле выполнения упражнений закройте глаза, чтобы они отдохнули

Эта стандартная гимнастика для глаз при близорукости, которая считается достаточно простой. Выполнять ее может каждый и особых ограничений, и противопоказаний не существует.

Система упражнений Бейтса

Система упражнений Бейтса приобрела значительную популярность. Метод этого специалиста основывается на том, что аккомодация осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. Он утверждает, что значительную роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются и давят на него, меняя его форму из сферической в вытянутую. Общего расслабления глаз можно достичь благодаря «пальмингу». Этот прием разработал и ввел в использование именно Бейтс. Метод является эффективным и простым.

ПальмингУникальный метод «Пальминг»

Упражнения Бейтса можно выполнять на специальной Ом-карте. Она предоставляет собою достаточно сложный рисунок, который применялся для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре рисунка вы увидите странный знак, который напоминает иероглиф. Если рассмотреть его более детально тогда можно заметить слово «ОМ».

Ом-картаСпециальная Ом-карта

Упражнения, которые выполнялись на специальной Ом-карте значительно повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаза. Также они позволяют улучшить кровообращение глаз и способствуют повышению остроты зрения. Теперь пришло время рассмотреть гимнастику более детально:

  • Упражнение №1. При выполнения этого упражнения Ом-карту следует установить на расстоянии от 30 см до 3 метров от глаз. Зафиксируйте свое зрение в центре Ом-карты. С первого взгляда можно увидеть, что эта точка является наиболее четкой. Затем медленно ведите свой взгляд по знаку, постоянно обращая свое внимание на то, что самой четкой кажется та часть знака на которую устремлен взгляд на данный момент. Упражнение нужно повторить 3 раза.
  • Упражнение №2. Этот элемент следует выполнять в положении стоя. Карта должна располагаться на расстоянии в 0.3-1.5 метра от лица. Центральным знаком на этой карте является ломанная линия, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Теперь постарайтесь зафиксировать свой взгляд на определенном участке этой линии и перемещайте его по ее отрезкам, двигая голову вместе со взглядом. На каждом углу изображения можно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения также необходимо обратить свое внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд кажется темнее, чем остальные элементы.
  • Упражнение №3. Расстояние при выполнении этого упражнения должно быть точно таким же, как и у предыдущего. Вокруг этого знака нарисована окружность. Зафиксируйте свое зрение на определенной точке окружности и медленно переводите свое зрение по ней. Одновременно можно двигать голову за взглядом. Упражнение следует повторять несколько раз. Затем закройте свои глаза и постарайтесь проделать тоже самое, скользя взглядом по воображенному образу окружности.
  • Упражнение №4. Вам необходимо ежедневно читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 метров. Выполнять упражнение следует при хорошем освещении. Начинать это упражнение следует с расстояния в 3 метра. Затем его можно постепенно увеличивать. После завершения чтения таблицы можно выполнить пальминг.
  • Упражнение №5. В процессе поездки или прогулки следует следить своим взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.
Доктор БейтсКнига с упражнения для улучшения остроты зрения

В процессе тренировки глазных мышц при близорукости по методике Бейтса нужно стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты и не прищурены. Это позволит улучшить качество тренировок.

Упражнения по системе Корбетт

М. Д Корбетт создала уникальный тренинг для максимальной борьбы с близорукостью. При выполнении ее упражнений, вам потребуется использовать таблицу Сивцева. Использовать таблицу следует, как механизм для получения результата. Если вы не можете найти подобную таблицу тогда можно сделать ее самостоятельно. В интернете есть много уроков, которые помогут справиться с ее изготовлением.

Перед выполнением упражнения сначала потребуется расслабить мышцы шеи и выполнять неторопливые упражнения с прикрытыми глазами. Теперь потребуется два варианта проверочных таблиц. Классическую таблицу следует разместить на расстоянии в 2-х метрах от себя. Ручной вариант, вам потребуется поднести непосредственно к глазам. Поднесите мини-таблицу до того расстояния, пока сможете без труда рассмотреть все буквы.

М. Д КорнеттКак приобрести хорошее зрение без очков

Прочтите первую строчку и отдалите написанное от себя, читая при этом с максимального расстояния вытянутой руки. Повторить подобную процедуру следует несколько раз. После этого быстро взгляните на ту же строчку в большой таблице. Закройте свои глаза и совершите несколько поворотов головы в разные стороны. При этом максимально успокойте свое дыхание. Начните выполнение процедуры вновь, но уже со второй строчки. Постарайтесь дойти до последней строчки, но не перенапрягайте свои глаза. После нескольких циклов выполнения подобных упражнений можно будет четко увидеть эту таблицу. Эта зарядка для глаз при близорукости также является качественной.

Выводы

Можно ли вылечить близорукость упражнениями? Этот вопрос на сегодняшний день интересует многих людей. Врачи утверждают, что полностью избавиться от близорукости с помощью упражнений не получится. Они помогут приостановить активное развитие заболевания. Теперь вы знаете, какие физические упражнения при миопии высокой степени будут полезными. Многие профессионалы утверждают, что при наличии свободного времени одновременно можно использовать несколько упражнений.

При запущенной форме проблема полностью не исчезнет. Все упражнения, которые представлены в этой статье следует использовать в качестве комплексной вторичной терапии при восстановлении качества зрения.

Выполнять эти упражнения необходимо только при отсутствии противопоказаний. Также перед тем, как выполнить комплекс упражнения для глаз при близорукости следует проконсультироваться с лечащим врачом. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной. Берегите свои глаза и здоровье!

Читайте также: гимнастика для детей при близорукости.

uglaznogo.ru

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Упражнения при близорукости — хорошая возможность улучшить зрение, ведь зрительный аппарат человека поддается тренировке и дает возможность качественно видеть даже без использования специальных корректирующих приспособлений. Стремительное развитие компьютерных технологий в последние десятилетия привело к тому, что проблемы со зрением все чаще возникают у совсем молодых людей.

Если раньше плохо видели люди среднего и преклонного возраста, то сейчас нарушения зрения диагностируют у детей, которые слишком много времени проводят перед монитором компьютера, не отрываются от экрана смартфона или планшета.

Конечно, это не единственная причина ухудшения зрения. Провоцирующими факторами развития близорукости является неправильная организация рабочего места, высокая нагрузка на глаза, инфекционные заболевания и еще множество причин.

При ухудшении ситуации обычно рекомендуют обзавестись очками или контактными линзами. Однако есть и другое решение, способствующее не искусственному улучшению зрения, а фактическому. Это различные методики восстановления зрения с помощью упражнений для глаз.

Приложив немного усилий и воспользовавшись самыми элементарными рекомендациями, можно избавиться от близорукости, не прибегая к прочим методам коррекции. Остается лишь выяснить, что же это за методики, и какие упражнения нужно делать?

 Методика восстановления зрения от профессора Жданова

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Фото: профессор Жданов В.Г.

Сегодня практически все используют интернет и смотрят телевизор, а значит, слышали о профессоре Жданове, который занимается разработкой комплекса приемов, направленных на устранение близорукости. Одно из направлений его работ – восстановление зрения, притом не только у тех, кто страдает дальнозоркостью, но и близорукостью тоже. Есть некоторые упражнения для зрения при близорукости, рекомендованные им, и каждое из них направлено на восстановление, расслабление глаз и уменьшение зрительной нагрузки. Самое первое, что нужно уметь делать – давать глазам отдыхать, и для этого есть специальная методика, именуемая «пальминг».

Предназначено данное упражнение для отдыха глаз, а не восстановления зрения. Все крайне просто: ладонями закрывают глаза, пальцы скрещивают на лбу, стараясь, чтобы между ними не осталось щелей. Нос должен свободно пропускать воздух, на глазные яблоки давить не следует. Все сталкивались с таким явлением, когда из- за воздействия на глаза резких источников света (от экрана телевизора или компьютера) человек, закрывая глаза, даже в полной темноте продолжает видеть мерцающие элементы. В это время необходимо представить себе полную темноту, возможно, визуализировать завесу, и дождаться момента, когда эти блики исчезнут. В таком положении необходимо провести до 5 минут, и тогда глаза смогут полностью расслабиться.

Чтобы безболезненно выйти из этого состояния, необходимо, все еще удерживая ладони на глазах, зажмуриваться и расслаблять глаза, не прилагая чрезмерных усилий. Упражнение нужно повторить несколько раз. После – убираем ладошки, глаза  оставляем закрытыми, слегка поматываем головой, протираем глаза, чтобы запустить кровь в «систему» и открываем. Это упражнение позволяет не перенапрягать органы зрения, так что делать его желательно каждый раз, когда, чувствуете, что зрительный аппарат устал.

 Упражнения по Жданову, направленные на восстановление зрения

В первую очередь стоит отметить, что все освещаемые ниже упражнения нужно делать постепенно и в медленном темпе. Суть в том, что степень близорукости у всех разная, и если эта отметка находится на уровне минус четырех и ниже, то лучше выполнять восстановительный курс после одобрения специалиста. Ведь сетчатка глаз в таких случаях слишком уязвима и есть вероятность её отслоения, если выполнять упражнения резко. Как минимум, необходимо делать все плавно и не торопясь. Далее рассмотрим все известные упражнения для восстановления зрения при близорукости по Жданову, которые можно выполнять в домашних условиях:

  • Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

    Фото: Упражнения по Жданову, направленные на восстановление зрения

    Суть первого упражнения заключается в движении глазами вверх – вниз, с применением цикличных морганий. Желательно визуально представлять определенную линию, по которой глаз будет выполнять движение от низа к верху и наоборот. Выполнив полное движение трижды, несколько раз моргаем и повторяем цикл.

  • Второе упражнение начинается со скашивания глаз, и продолжения движений, но уже влево и вправо. Также повторяем полный цикл трижды и моргаем, все делаем неспешно.
  • Рисуем диагонали. В данном случае выполняется движение по диагонали из одного угла в другой, например, из левого нижнего в правый верхний. Делаем так трижды, после чего несколько раз моргаем и повторяем упражнение, только в обратном порядке, из правого верхнего угла, спускаемся в левый нижний угол.
  • Еще одно очень полезное упражнение, называется «циферблат». Представляем перед собой большие часы, изначально начинаем двигаться по часовой стрелке, выполнив три полных круга, после чего хорошо поморгав, делаем еще три круга, только уже против часовой стрелки, и так по кругу.
  • Далее используем упражнение, в котором рисуем прямоугольник. В данном случае четко прописываем глазами каждую линию, повторяя трехкратно одно и тоже упражнение, моргаем и делаем все в обратном порядке.

Стоит отметить, что профессор Жданов применяет самые простые упражнения в своей методике, которые оказываются очень действенными и эффективными. К тому же, упражнения для глаз при близорукости могут быть самыми разнообразными. Можно рисовать глазами бантик, делать «змейку», выполняя движения вверх – вниз, закручивать спираль. Что касается последнего упражнения, то у него есть несколько разновидностей. Можно представлять вертикальную и горизонтальную спираль, глазами наматывая на неё проволоку, тем самым выполняя круговые движения глазами. Но еще интереснее выглядит упражнение «глобус». С помощью воображения, как и в ранее проделываемых приемах, рисуем глобус, который пытаемся глазами раскрутить. После шести движений в одну сторону, моргаем, и делаем еще шесть в другую.

Упражнения при близорукости по Жданову

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Фото: Упражнения при близорукости по Жданову

Не только работа с глазами может помочь в лечении близорукости, некоторые физические упражнения тоже дают хороший эффект. Их предназначение — в улучшении кровообращения, что благотворно отражается на состоянии зрительного аппарата. Такие упражнения полезно делать, как утром, так и вечером.

Все элементарно, ведь медленные повороты и наклоны головы, подъем плеч вверх – вниз можно выполнять, не прилагая значительных усилий. В комплекс упражнений входит сведение и разведение плеч назад и вперед, а также вращения плечами. Все упражнения рекомендуется выполнять по 5 раз.

Также эффективны скручивания тела, отдельная работа каждым плечом по кругу с поворотом головы назад, вращения тазом и повороты телом – то есть все элементарные упражнения, которые часто делают на разминке в школах.

Чтобы сбросить зрительное напряжение, можно наклеить на стекло бумажный кружок, отметив ближний рубеж, и зафиксировать для себя определенный предмет вдали за окном – это будет дальний рубеж. Посмотрев некоторое время на круг, нужно поморгать глазами и перевести взгляд на дальний предмет.

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Фото: тренировка для глаз

Это отличная тренировка для глаз. Еще один вариант — представить сидящего на потолке мотылька. Сначала следим за ним, а потом, представляем, что он садится на нос, и фокусируем взгляд на его кончике. Самое главное в этом упражнении, чтобы глаза работали, как на дальней дистанции, так и на ближней.

Чтобы восстановить остроту зрения заниматься нужно регулярно. Профессор Жданов предлагает комплекс упражнений при близорукости, которые нужно выполнять трижды в день, уделяя им всего по 15- 20 минут.

  • Сначала расслабляемся и выполняет движения глазами влево — вправо, вверх- вниз.
  • Несколько минут посвящаем «рисованию», то есть глазами вычерчиваем разные фигуры (круг, прямоугольник, знак бесконечности).
  • Затем в быстром темпе несколько раз интенсивно сжимаем и разжимаем веки.
  • Далее переходим к «рисованию» глазами более сложных фигур: змейки, спирали. Можно мысленно представить себе глобус и раскручивать его сначала в одну, а затем в другую сторону.

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Фото: болезненные ощущения в глазах

Во время выполнения упражнений внимательно следите за своим самочувствием. Если возникают болезненные ощущения в глазах, занятия прекращают и возобновляют упражнения через день. Количество повторов нужно увеличивать постепенно, сначала каждое упражнение повторяют по 2- 3 раза, потом постепенно доводят до 5 – 10 раз.

Особое значение в методике Жданова отводится солнечной инсоляции. Это направление исследователь назвал соляризацией или лечением солнечным светом. Согласно рекомендациям, нужно выбрать хорошо освещенный, солнечный участок, встать в центр этой зоны, принять свободную позу и расслабиться.

Глаза следует закрыть и медленно поворачиваться вокруг своей оси, чтобы солнце проплывало перед закрытыми веками. Необходимо сделать 20 – 25 поворотов, в этом случае солнечное излучение окажет целительное действие на сетчатку и поможет расслабиться.

Упражнения при близорукости по Бейтсу

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Фото: Упражнения при близорукости по Бейтсу

По мнению Бейтса, близорукость, как таковая, появляется и развивается именно из-за попытки человека увидеть предметы вдали. Весь день, проработав за компьютером, или занимаясь любой другой работой, требующей концентрации внимания на предмете расположенном вблизи от глаз, потом непросто сфокусировать зрение на объекты вдалеке. Таким образом, напрягая косые мышцы глаза, в попытках увидеть все четко, человек самостоятельно ухудшает свое положение.

Суть идеи Бейтса в том, что упражнения для улучшения зрения при близорукости, должны в большинстве своем состоять из контроля зрительного усилия в конкретные моменты. Они немного сложнее, чем варианты, предложенные Ждановым, но не менее эффективны. Перечислим основные приемы:

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Фото: расслаблять глаза

  • Несколько раз в день нужно обязательно расслаблять глаза, оставляя их в полузакрытом состоянии. В комплекс расслабления входят и моргания, что очень полезно для снятия напряжения с глаз. Старайтесь ни при каких обстоятельствах не щурить глаза – это ведет к перенапряжению зрительного аппарата и способствует ухудшению зрения.
  • Тем, кто страдает от миопии (близорукости), ситуацию можно исправить с помощью немного необычного приема. Воспользовавшись свечей или слабой лампочкой, организовываем в помещении тусклый свет. При таком освещении читаем мелкий текст – хоть это и неправильно, по мнению большинства, именно такое упражнения позволяет напрягать глаза должным образом и бороться с близорукостью.
  • Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

    Фото: таблица Сивцева

    Воспользовавшись таблицей Сивцева, держим её на расстоянии до полутора метров и читаем символы на ней, а потом, при слабом освещении, снова переключаемся на книгу с мелким шрифтом. При этом только держим её на расстоянии, чтобы читать было сложно, и так пробегаем глазами три страницы. После этого возвращаемся к таблице.

  • Еще один действенный способ — сочетание изучения таблицы Сивцева на расстоянии до 6 метров и «пальминга», описываемого в упражнениях по Жданову.
  • Для водителей и любителей прогулок, столь же хорошо подойдет прием, используемый во время движения. Предметы, которые находятся по обе стороны от пешехода, нужно провожать глазами, таким образом, происходит тренировка глазных мышц.
  • Используя все ту же таблицу Сивцева, можно перемещать фокус зрения с одного её края на другой, и если упражнение выполняется правильно, то буквы начинают «раскачиваться».
  • Примерно такого же эффекта можно добиться, если в одной строке выделить две буквы, которые располагаются далеко друг от друга, и между ними необходимо резко перемещать взгляд, чтобы стало заметным смещение или движение строки.
  • Ну и завершающим упражнением станет переход от крупных букв в таблице к мелким, которые находятся в самом низу.

Можно легко заметить, что упражнения от близорукости по Бейтсу, также преследуют цель тренировки глазных мышц, только уже в немного другом формате. Есть еще некоторые приемы, вроде создания большой и малой таблицы, с использованием одинакового текста. Перемещение фокуса с ближней небольшой таблицы, и прочтение ее содержимого, на большую таблицу, позволит «обучить» глаз работать полноценно на любой дистанции.

Кроме перечисленных упражнений офтальмологи рекомендуют препарат для зрения основанный на натуральных компонентах Око-плюс.

Дополнительные рекомендации

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?В процессе выполнения различных методик восстановления зрения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • все упражнения для глаз нужно выполнять медленно и плавно;
  • голову нужно держать неподвижно, все движения осуществляются только глазами;
  • начинать нужно с минимального количества подходов в каждом упражнении;
  • если в процессе выполнения упражнений возникает ощущение дискомфорта или боль в глазах, занятие следует прекратить;
  • каждое упражнение следует завершать частым морганием;
  • пациентам, перенесшим операцию на глазах, выполнять специальные упражнения можно только после консультации с врачом- офтальмологом и не ранее чем, через полгода после оперативного вмешательства;
  • лицам, страдающим от высокой степени миопии и тем пациентам, у которых имеет риск отслоения сетчатки, следует приступать к упражнениям, только после получения разрешения от лечащего врача. В противном случае возможно ухудшение состояния.

Специалисты отмечают, что любые методики по восстановлению зрения с помощью гимнастики для глаз будут эффективны только в том случае, когда развитие близорукости связано с ослаблением глазных мышц. В прочих ситуациях корректировать зрение можно лишь с помощью очков, контактных линз или лазерной коррекции.

Заключение

Какие упражнения при близорукости наиболее эффективны для восстановления и улучшения зрения?

Фото: гимнастика для глаз

Когда зрение ухудшается, стоит незамедлительно предпринимать меры, препятствующие прогрессированию этого состояния. Дополнительно к корректирующим средствам (очкам, линзам) можно воспользоваться инновационными методиками и делать гимнастику для глаз. Независимо от того, какой метод вы выберете (по Жданову или по Бейтсу), регулярное выполнение упражнений, принесет существенную пользу.

Выполняя такую профилактику правильно, можно с течением времени полностью отказаться от ношения очков. Гимнастика для глаз поможет остановить дальнейшее ухудшение зрения и предотвратить возможные осложнения. А также научит сбрасывать зрительное напряжение и правильно распределять нагрузку на органы зрения.

Смотрите видео: упражнения для глаз профессора Жданова

Смотрите видео: Упражнения для восстановления зрения по Бейтсу

Источник

Другие статьи раздела

Обязательно прочитайте

03-med.info

Упражнения для глаз при близорукости (миопии)

Близорукость считается самой распространенной патологией зрительного органа. Вызывается она рефракцией сетчатки глаза. Основной причиной считается расширенное глазное яблоко.

Картинка, поступающая в зрительный орган, сформировывается перед сетчаткой. Вследствие этого дефекта пациент видит дальние объекты размыто и нечетко.

Развитию заболевания способствуют не только наследственная предрасположенность, но и ослабленность глазных мышц, склероз хрусталика в старческом возрасте, смещение в результате травмирования, катараконуса и аккомодационного спазма.

девушка

В медицине принято различать три формы близорукости.

  1. Слабая, которая характеризуется зрением до трех диоптрий.
  2. Средняя, показатель при которой колеблются от трех до шести диоптрий.
  3. Тяжелая, характеризующаяся ухудшением зрительной функции до пятнадцати диоптрий и ниже.

Зачастую близорукость имеет прогрессирующий характер. В такой ситуации рекомендуют проводить хирургическое вмешательство.

Решить проблему с миопией можно несколькими способами.

  1. Ношение мягких линз или очков.
  2. Хирургическое вмешательство.
  3. Лазерная операция.
  4. Выполнение специализированных упражнений.

Виды упражнений для глаз при близорукости

Существует много методов безоперационного лечения. Но они не всегда приносят желаемый результат, ведь все зависит от самого больного, его состояния и индивидуальной чувствительности глазных мышц к намеренному воздействию.

строение глаза

Аккомодотренинг классического характера

Такие упражнения при близорукости считаются самой простой, результативной и безопасной терапией. Главной целью выступает расслабление хрусталика, раскачивание аккомодационных ресурсов и цилиарной мышечной структуры и поддержание оптимального зрения в течение всего дня.

Достаточно выполнять ежедневно следующие упражнения для глаз при близорукости.

  1. Пациенту нужно принять положение сидя. Затем как можно быстрее выполнять моргательные движения в течение двух-трех минут.
  2. Больному необходимо встать и направить свой взгляд в бесконечность. Потом вытянуть правую руку с указательным пальцем вперед так, чтобы она расположилась перед носом. Перевести взгляд и сосредоточиться на кончике пальца. Затем опустить руку и направить взгляд в бесконечность. Повторять упражнение нужно по пятнадцать раз.
  3. Пациенту нужно принять положение стоя и поднести указательный палец к кончику носа. Сосредоточить глаза в таком положении в течение десяти секунд. Затем постепенно удалять палец на расстояние вытянутой руки и снова приближать до такой степени, пока картинка в глазах не начнет двоиться. Эти манипуляции должны повторяться около десяти раз.
  4. Принять положение сидя, при этом нужно максимально расслабить тело. После этого прикрыть глаза и слегка надавить пальцами на веки. Выполнять следует массирующие движения в течение тридцати секунд.
  5. Пациенту нужно встать и устремить взгляд перед собой. Из такого положения нужно выполнять вращательные действия глазами влево, вправо, вверх и вниз. При этом голова должна находиться на месте.

упражнения для глаз при близорукости

Комплекс упражнений при близорукости по Бэйтсу и Жданову

Данные упражнения для глаз при близорукости предназначены для реализации комплексного лечения.

  1. Пациенту нужно расположить таблицу с буквами на окне и встать на то расстояние, которое ему удобно. Взглянуть на нее, а затем прикрыть глаза и представить ее на том же месте. По истечению сорока секунд открыть глаза и снова взглянуть на объект. Процедуру стоит выполнить не меньше десяти раз.
  2. Больному нужно представить широкий спектр цветов про себя. Потом каждый цвет представлять отдельно на две-три секунды. По окончанию цветов следует повторить упражнение снова. Проделывать его нужно приблизительно десять минут. Данный тип манипуляций называют пальмингом. Проводить его нужно только в свободное от дел время, например, перед ночным отдыхом или для снятия усталости и перенапряжения. Согласно этой методике, такая гимнастика для глаз при близорукости способна улучшить зрение и расслабить психику.
  3. Нужно взять обычную таблицу по Сивцеву и расположить ее на расстоянии не менее трех метров. При этом помещение должно быть хорошо освещено. После этого необходимо прочитать те строчки, которые видны пациенту без использования очков и линз. Потом нужно запомнить одну из самых больших букв, прикрыть глаза и представить ее в своем воображении. После выполнения манипуляций открыть глаза и опять посмотреть на букву. Если упражнение было выполнено правильно, то она станет максимально четкой. Эту процедуру нужно проделать несколько раз с разными по величине буквами. В дальнейшем пациент сможет разглядеть даже самые мелкие символы.
  4. Существует еще одна гимнастика при близорукости, разработанная Бейтсом. Она основана на воспоминании небольших по размеру букв и цифр. Суть упражнения заключается в следующем: сперва необходимо рассмотреть таблицу по Сивцеву с самыми большими буквами, запомнить их и представить в своем воображение те же буквы, только в наименьшем размере. Все манипуляции нужно проводить с прикрытыми глазами в течение нескольких минут.

Методика по Корбетту для устранения близорукости газ

Зарядка для глаз при близорукости по Корбетту была создана для достижения максимального эффекта при решении данной проблемы. Она заключается в проведении упражнений при помощи таблицы по Сивцеву и запоминании и узнавании символов. Вследствие этого напряженность при их разглядывании понижается.

К первому пункту относят психологический настрой. Пациенту не стоит воспринимать таблицу как проверочный метод для зрения. Ее необходимо применять как механизм для заполучения эффекта. Если больному не удобно пользоваться данной таблицей или найти ее, то можно создать свой шаблон. Для этого понадобится лист формата А3, несколько газет или журналов и терпимость. Вверху самодельного шаблона нужно наклеить буквы, высота которых должна быть пять сантиметров. Следующие символы должны идти на уменьшение.

Гимнастика для глаз при близорукости должна выполняться только после предварительного разминания мышц шеи. Для этого нужно сделать несколько поворотов головы с прикрытыми глазами. А после этого провести пальминг, который был описан Бейтсом.

Дальше пациенту понадобится две проверочных таблицы.

  • Большая классического характера. Ее устанавливают на расстоянии двух метров, при этом должно быть хорошее освещение.
  • Шаблон ручного выполнения. Его нужно разместить как можно ближе к глазам так, чтобы была возможность разглядеть все буквы.

Сперва пациенту необходимо прочесть первую строчку и отдалить ее от себя на расстояние вытянутой руки. Провести манипуляции нужно несколько раз. После этого нужно взглянуть на ту же строку, но уже расположенную на большой таблице. Затем остановиться, прикрыть глаз и проделать несколько поворотов головой. При этом дыхание должно быть спокойное. После этого снова нужно продолжить упражнение, но уже со следующей строкой.

Через несколько дней пациент сможет четко разглядеть всю большую таблицу. Поэтому ее стоит с каждым разом отодвигать все дальше минимум на полметра. Но если зрительная острота левого и правого вдруг сильно отличается, то упражнения с каждым глазом тогда проделывать по отдельности, прикрывая при этом один из глаз.

упражнения для глаз по Агарвалу

Упражнения для глаз при близорукости по Агарвалу

Зарядка для глаз при близорукости по Агарвалу основана на нескольких индийских методиках. К основным принципам стоит отнести:

  1. Устраненность. Каждый человек, который имеет трудности со зрением, должен научиться рассредотачивать все свои усилия при разглядывании объектов. Ему не стоит напрягать зрение во время чтения или шитья, оно должно стать пассивным. Добившись этого, пациент сможет значительно понизить нагрузку с глазных мышц.
  2. Стимулирование. Одним из важных правил, которое помогает улучшить восприимчивость сетчатки глаз и нормализует кровоток в капиллярах зрительного органа. Простимулировать зрительный орган можно при помощи дыхания глубокого характера, яркого света и чтении мелких букв при хорошей освещенности.
  3. Расслабленность. Без этого невозможно добиться нормализации зрительной остроты. Ко всему этому, расслаблять нужно не только зрительный орган, но и саму психику. Для этого нужно использовать раскачивание и перемещение глаз, пальминг или устремить глаза в бесконечность.

схема глаза при близорукости

Основные типы миопии по Агарвалу

  1. Быстроизлечимый. Сюда относят небольшие патологии рефракции зрачка, спазмы глазных мышц и перенапряжение зрительного органа, сочетающееся с болями в голове. Такое состояние помогут снять приемы пальминга классического характера, учащенное моргание, чтение при помощи проверочных таблиц.
  2. Трудноизлечимый. Сюда принято относить глаукому, патологию с рефракцией тяжелого или среднего характера, катаракту на начальной стадии и косоглазие. Миопию можно излечить при помощи интенсивных тренировок, применяя комплексы упражнений по Бейтсу, Агарвалу и Корбетту.
  3. Частично излечимый. Сюда можно отнести запущенную стадию глаукомы, атрофию зрительного нерва, миопию в сочетании с разрушением сетчатки или макулы. Здесь все вышеперечисленные методы могут применяться только после одобрения доктора. В таких ситуациях больным зачастую делают операции, а комплексные упражнения используют в качестве восстановительного этапа.

Следует помнить о том, что миопия запущенного характера не исчезнет полностью. Зачатую тут используют другие меры, вплоть до хирургического вмешательства. Если противопоказаний никаких нет, то упражнения при близорукости нужно делать каждый день.

moeoko.ru

упражнения и зарядка при миопии

Довольно часто родители сталкиваются с тем, что у ребенка возникают определенные нарушения зрения. Такие явления могут быть обусловлены различными факторами, однако если вовремя заметить их возникновение, можно скорректировать уровень зрения при помощи специальной гимнастики. В связи с этим для детей предусмотрены специальные упражнения, помогающие нормализировать работу глаз. Гимнастика для глаз при близорукости для детей — это эффективный способ восстановить зрение и избежать осложнений.

Что такое нарушение зрения?

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Заболевание, которое связано с расстройством четкости зрения при наблюдении далеких объектов, носит название миопия.

При близорукости ребенок плохо видит предметы, которые расположены на значительном расстоянии и хорошо видит те вещи, которые находятся близко. Такого рода зрительная патология встречается довольно часто. По мнению специалистов, она встречается практически у каждого 3 человека.

Первые признаки развития близорукости у детей начинают диагностироваться в возрасте от 6 до 14 лет, после чего степень заболевания либо становится более значительной, либо оно перестает прогрессировать. Для стабилизации уровня зрения специалисты рекомендуют не только постоянно посещать окулиста, но и выполнять специальные гимнастические упражнения.

Школьники

Школьники

Дети со 100% зрением могут четко различать вещи благодаря тому, что изображение, которое поступает в орган зрения, фокусируется строго в области сетчатки. При нарушении этого процесса точка концентрации изображения может находиться внутри глазного яблока, до сетчатки. Из-за этого изображение кажется размытым. Но такое явление может возникнуть только при условии того, что в орган зрения попадают лучи, которые проходят строго параллельно, к примеру, как при рассматривании далеко расположенных объектов.

Те предметы, которые расположены рядом, преломляют лучи так, что они немного расходятся. При преломлении таких лучей изображение глаз фокусируется в области сетчатки и кажется вполне четким.

Вид предметов, размещенных на значительном расстоянии, при близорукости не может отобразиться на сетчатке по двум наиболее распространенным причинам:

  1. Нестандартная форма глазного яблока.
  2. Сильное преломление света системой органа зрения.

В отдельных случаях специалисты могут диагностировать комбинированное расстройство: это когда у ребенка может сочетаться одновременно 2 дефекта. Нормализовать зрение поможет выполнение специальных упражнений от близорукости.

Гимнастика для детей: ускорение кровотока

Гимнастические упражнения для глаз при таком болезни, как миопия, специалисты рекомендуют в обязательном порядке выполнять систематически.

Перед тем как выполнять упражнения, нужно внимательно обдумать каждое из них и мысленно представить то, как они выполняются.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

При выполнении каких-либо упражнений для глаз следует учесть: они должны выполняться исключительно плавно.

Специалисты отмечают, что необходимо следовать основным советам специалистов и в области правильного дыхания при гимнастике.

Основную роль при проведении гимнастики играет не число упражнений, а правильность исполнения при близорукости с постоянной периодичностью.Для ускорения кровотока в области глаз, а также напитываемости тканей глазного яблока кислородом, специалисты рекомендуют детям исполнять следующие гимнастические упражнения на органы зрения:

  1. Занятие. Движение по горизонтали, из стороны в строну до упора.
  2. Занятие. Движение по вертикали, вверх-вниз до упора.
  3. Занятие. Круговое вращение по часовой стрелке.
  4. Занятие. Круговое вращение глазными яблоками против часовой стрелки.
  5. Занятие. Сильно зажмуривание и открывание глаз.
  6. Занятие. Движение глазами по диагонали из одного угла в другой.
  7. Занятие. Сведение глаз к центру.
  8. Занятие. Частое моргание.
  9. Занятие. Разместите на окне специальный маячок, после чего отойдите от стекла на метр. Необходимо поочередно фокусировать внимание на маячке и на объекте, который расположен за ним вдали. Такая гимнастика позволит укрепить мышцы.

Гимнастический комплекс для снятия утомляемости и тонизирования глазных мышц у ребенка

Правильное и регулярное выполнение этих упражнений позволит улучшить состояние мышц глаза у ребенка. Улучшенное кровообращение насытит мышцы полезными веществами, и они станут более сильными и выносливыми.

Гимнастический комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Занятие. Нарисуйте глазами цифру 8. Выполнять упражнение необходимо предельно медленно и плавно, без резких движений. Необходимо повторить манипуляцию 6 раз.
  • Занятие. Поднимите правую руку и вытяните ее вперед. После этого в течение нескольких секунд необходимо смотреть на пальцы, а после чего плавно смещать руку в правую сторону, не отводя при этом взгляда от точки, смотреть сквозь пальцы. Голова должна смотреть строго прямо. Такое же упражнение для глаз повторяется и с другой рукой. Гимнастический комплекс выполняется 6 раз.

Упражнения для глаз улучшения зрения

Упражнения для глаз улучшения зрения
  • Занятие. В течение нескольких секунд необходимо смотреть на дальний объект, а после чего нужно поднять руку так, чтобы палец располагался на расстоянии 40 сантиметров от глаз. Необходимо смотреть на него, а потом снова на дальний предмет. Упражнение повторяется 12 раз.
  • Занятие. Необходимо поднять руку и поставить палец на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Поле чего необходимо сфокусировать зрение на его кончике на 5 секунд. При проведении упражнения нужно чередовать глаза. Повторяется упражнение несколько раз.
  • Занятие. Необходимо вытянуть руку и взять карандаш. Карандашом стоит двигать в разные стороны и при этом зрительно следить за ним. Голова не должна двигаться.
  • Занятие. Выполняется стоя. Для его выполнения нужно поставить ноги пошире, а руки убрать на пояс, поле чего необходимо плавно поворачивать голову в разные стороны и следить за направлением движения. Повторяется манипуляция 15 раз для каждой стороны.
  • Занятие. Широко откройте глаза, затем прищурясь, — опустите веки вниз. Упражнение нужно повторить несколько раз. Преимущественно оно необходимо для того, чтобы повысить четкость зрения без прищуривания.

Особенности воздействия гимнастического комплекса  устранения близорукости

Гимнастический комплекс оказывает значительный эффект и благотворное воздействие потому, что он направлен на восстановление и улучшение системы кровоснабжения глаза.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Гимнастика и зарядка, при правильном и регулярном выполнении позволит натренировать мышцы зрительного органа и при этом значительно повысить уровень зрения. Кроме того, зарядка оказывает благотворное влияние на организм в целом.

Наибольшую эффективность такая гимнастика дает в сочетании с коррекционной терапией.

Как повысить эффективность гимнастического комплекса?

Для того чтобы повысить уровень эффективности гимнастики для детей при миопии важно дополнительно скорректировать рацион.

Наиболее важные для детей витамины А, С, Е при комплексном употреблении, при близорукости они повышают зрение примерно на 10%.

Витамины, улучшающие состояние глаз, содержатся в следующих продуктах:

Морковь и морковный сок

Морковь и морковный сок
  • А. В моркови.
  • Е. В ростках пшеницы, в злаках, в хлебе.
  • С. Больше всего содержится в апельсинах, сливах, калине, чернике.

В большинстве случаев при миопии у детей специалисты рекомендуют применять препараты на основе черники для глаз и специальные упражнения.

Гимнастические упражнения играют весьма важную роль при лечении близорукости у детей. Их правильное и регулярное выполнение позволяет улучшить качество зрения и укрепить глазные мышцы. Кроме того, гимнастика при регулярном выполнении позволит насытить ткани глаза кислородом и другими полезными элементами.

Повысить эффективность упражнений для глаз поможет правильное питание и прием витаминов, которые насытят ткани глаза необходимыми микроэлементами, нехватка которых отмечается при близорукости.

Рекомендуем прочитать:

ozrenii.ru


Смотрите также