Эффективные комплексы упражнений для глаз при близорукости. Упражнения при близорукости жданов


Упражнения при близорукости жданов - Лечение глаз

Метод восстановления зрения от Жданова – шарлатанство или результат упорного труда

Увеличение количества «очкариков» в современном мире бесспорно. Заболевания глаз поражают как детей, так и взрослых, подверженных критическим нагрузкам от компьютеров и телефонов. Поэтому живейший интерес вызывают способы восстановления зрения.

Для тех, кто не готов к операции, но и устал от постоянного ношения очков, существуют нетрадиционные методы. Одну из таких теорий предлагает знаменитый профессор В. Г. Жданов. Попробуем выяснить, стоит ли она доверия и затраченных усилий.

Возможности здорового организма

Традиционная медицина не имеет как таковых методик возвращения зрения, кроме хирургической операции. Все способы лечения направлены на приостановление дальнейших ухудшений. Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог в одном лице создал упражнения, которые помогают добиться именно выздоровления, а не только остановки падения.

Методика профессора не ограничивается зрительными упражнениями. Это целая идеология в шести лекциях, включающая в себя способы отказа от негативных привычек и эмоций, принципы здорового образа жизни и питания.

Сам профессор Сибирского Гуманитарно-Экологического Института, вице-президент Международной академии трезвости и президент Международной ассоциации психоаналитиков называет свою технику методом Шичко-Бейтса. Дело в том, что Жданов объединил и улучшил две разные программы, которые поодиночке не приобрели популярности.

О том как диагностировать и лечить вирусный кератит читайте в статье.

Владимир Георгиевич ЖдановВладимир Георгиевич Жданов

Средство для снятия умеренного раздражения органа зрения — инструкция по применению глазных капель Визоптик.

Разработка Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог предложил теорию, согласно которой механика глаза сродни обычному фотоаппарату. Четкость зрения зависит от длины яблока, которая, в свою очередь, меняется благодаря шести специальным мышцам.

Нарушения нормального видения обусловлены неправильной работой этой мускулатуры. Обычно патологии возникают вследствие перенапряжения (необязательно физического, может быть и психического), некоторых травм.

По словам Жданова, теория Бейтса не прижилась в широких массах по трем причинам: традиционные очки приносят доход своим создателям, медицина очень тяжело модернизируется, наконец, обычная человеческая лень не всем дает возможность регулярно упражняться, правильно питаться и заниматься собой.

Суть мнения ученого сводится к тому, эти дефекты подвластны корректировке с помощью специальной программы упражнений. А вот очки только способствуют тому, что неправильно работающие мышцы теряют способность к возврату в нормальное состояние.

Уильяма БейтсУильяма Бейтс

Опасное заболевание, требующее немедленного начала лечения, — вирусный конъюнктивит симптомы и лечение.

Мировоззрение Шичко

Теория другого, уже отечественного, ученого, направлена на исследование вредных привычек человека, причин их возникновения и методов избавления. По мнению нашего соотечественника, еще с детских лет в подсознании человека закрадываются определенные модели поведения. В их число попадают употребление алкоголя и курение.

Из этих дурных привычек Геннадий Шичко составил собственную лестницу из шести ступенек, которая демонстрирует самоуничтожение человека:

  • Программа – поступает информации извне.
  • Приобщение – первое воспроизведение.
  • Привычка – начинается постоянное повторение.
  • Потребность – так проявляется зависимость.
  • Установка – в действия вкладывает смысл и цель жизни.
  • Могила – окончание пути.

Жданов дополнил методику Шичко, внеся в список губительных поступков использование очков и контактный линз.

Умозрения психоаналитика были сосредоточены на устранении негативной программы и создании вместо нее положительной. Например, ученый предлагает в обязательном порядке перед сном писать желаемые постулаты, и тогда они принесут эффект.

Геннадий ШичкоАвтор определил основные губительные привычки для нашего здоровья

Опасное заболевание, которое важно вовремя заметить, — симптомы височного артериита.

Методика в действии

Объединив две теории в одну, Жданов затронул одновременно и физический, и психологический аспекты жизни человека. Обе эти стороны неразрывно связаны между собой и напрямую формируют здоровье. За счет факторов выстроился метод естественного, с помощью собственных ресурсов тела лечения.

Категоричными противопоказаниями к тренировкам служит перенесенная операция на органах зрения. С момента хирургического вмешательства должно пройти не меньше полугода. С осторожностью нужно отнестись при наличии или угрозе отслоения сетчатки, катаракте, глаукоме – в этом случае лучше проконсультироваться у офтальмолога.

Неотъемлемой частью программы являются специальные упражнения для глаз. Обязательным условием их эффективности служит регулярность выполнения. Тогда можно воспользоваться программами для лечения близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия, усталости и даже профилактики разных заболеваний.

Курс упражнений для восстановления зрения от ЖдановаКурс упражнений необходимо повторять ежедневно

Когда целесообразно назначение глазных капель Витабакт узнайте здесь.

Первое упражнение. Пальминг.

Занятия проводятся в расслабленном состоянии, при ровном дыхании, прямой спине, движения плавные. Обязательным спутником должны стать приятные воспоминания и настрой.

Теплые ладони нужно сложить в виде ковшика, пальцы плотно сомкнуть и скрестить под прямым углом, накрыть руками лицо. Глаза должны попасть во впадины ладоней, а пальцы оказаться на лбу. Пациент представляет себя здоровым. Через 3–5 минут веки зажмуривают, можно подвигать головой, вдохнуть и выдохнуть, потом открыть глаза.

Сохраните зрение на долго — витаминные глазные капли для пожилых.

Кроме тренировок, ученый рекомендует принимать препараты для улучшения зрения. К таким веществам относится экстракт черники с пергой, прополис и для иммунитета «Ветом».

Базовое упражнение по методу Жданова пальмингБазовое упражнение

Как поможет устранить дискомфорт и усталость мазь для глаз Витапос узнайте тут.

Второе упражнение. Соляризация.

Прямо перед собой на расстоянии метра нужно установить свечу, сфокусировать на ней зрение. Поворачивать голову вправо и влево, смотря при этом перед собой. Свет при движениях должен как бы проходить сквозь глаза. Количество повторений 15–20.

Соляризация по методу ЖдановаСоляризация

Как выбрать витамины для глаз для улучшения зрения читайте в статье.

Третье упражнение. Зарядка.

Диагональ. Меняем взгляд по принципу вправо вверх — влево вниз 3 раза. Потом нужно поморгать и продолжить в противоположном направлении.

Циферблат. Двигаем взглядом вдоль хода стрелки воображаемых часов с полудня. Потом в обратную сторону.

Змейка. Глаза меняют положение по принципу «сверху вниз – левее – снизу вверх». Затем в обратном порядке.

В комплексе с тренировками используются фразы, отключающую вредную программу плохого зрения, которые самостоятельно записывают перед сном или произносят на практике. Кроме этого, ученым разработаны советы для просмотра компьютера и телевизора.

Если какие-то упражнения непонятны, смотрите краткое видео для естественного восстановления зрения:

Потеря прозрачности и ясности взгляда — воспаление роговицы глаза.

Истории пациентов

Официальной медициной идеи профессора не подтверждены, а вот отзывы об эффективности методики можно найти совершенно разные. Встречаются мнения, в которых бывший «очкарик» за неделю избавляется от близорукости в -12 диоптрий.

Важным элементов в выздоровлении является внушаемость пациента и этиология его нарушений. Например, при напряжении аккомодации гимнастика действительно снимает симптомы плохого видения.

Как диагностировать и лечить воспаление слезного мешка узнайте здесь.

Памятка по упражнениям для восстановления глаз ЖдановаПамятка

Конечно, в этом случае могут закрадываться сомнения. Но есть и реальные впечатления о пройденном курсе:

  • Илья Мартынюк: «Занимаюсь уже шесть дней… когда смотрю вдаль через полсекунды глаз фокусируется и появляется четкость! Раньше такого не было».
  • Слава Иванов: «Я пробовал несколько раз и ощущаю изменения, но полного выздоровления нет. Смысла врать В. Г. я не вижу, он много хороших вещей говорит! Лекции о вреде курения и пьянства…»
  • Константин Погорельцев: «…для лучшего результата нужно делать все Внимательно, Сосредоточенно, Медленно».
  • Естественное восстановление здоровья глазЗдоровье глаз в ваших руках!

    Применять разработку профессора Жданова на себе или обратиться к более консервативному лечению, вопрос индивидуальный. Может быть, его методика и не является панацеей для всех болезней, но она и не приводит к ощутимым побочным эффектам. Однако если решение принято в пользу этой инновации, стоит внимательно разобраться во всех тонкостях, а затем уже применять полноценный и комплексный подход ученого.

    Эффективные упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения

    Упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения в последнее время находят все больше поклонников, что не удивительно, ведь близоруких людей меньше не становится. Конечно, можно носить очки или линзы, но ведь это не восстановление зрения, а всего лишь помощь человеку, пытающемуся рассмотреть мир.

    Почему так много близоруких людей

    Считается, что полное восстановление зрения при близорукости невозможно. Однако есть шанс улучшить состояние человека, причем существенно. Все зависит от его желания.

    Кто-то обреченно в очередной раз покупает новые очки с большим увеличением, а кто-то упорно пробует все новые упражнения для зрения при близорукости. И надо сказать, что довольно часто судьба вознаграждает настойчивых.

    Отчего же близоруких так много?

    1. Просто людей на этой планете много. По закону перехода количества в качество при увеличении численности людей и снижении пресса естественного отбора все генетические нарушения будут накапливаться. Если людей на планете становится больше, то настолько же больше будет и наследственных болезней.
    2. Безусловно, образ жизни накладывает свой отпечаток на состояние здоровья человека. Глаза человека не приспособлены к тому, чтобы по 10 часов в сутки напряженно вглядываться в одну точку. Большая часть людей именно этим и занимается. Это не лучшим образом сказывается на способности глаз к аккомодации.
    3. На статистику по признаку близорукости, как ни странно, влияет продолжительность жизни. С возрастом зрение становится хуже. Чем больше на планете становится людей, которые перешагнули определенный возрастной рубеж, тем больше в статистических сводках фигурируют различные заболевания, в том числе всякие нарушения зрения.
    4. Здоровье людей в массе своей не улучшается. Этому виной, конечно, состояние экологической среды, некачественное, но обильное питание, ну и, конечно, нездоровый образ жизни.

    Упражнения для улучшения зрения

    Таким образом, большое количество близоруких людей — это особенность нашего времени. Однако объективные обстоятельства — это не повод покорно болеть, смирившись с недостатками своего организма. Здоровье наше можно улучшить своими силами, при условии, конечно, желания и целеустремленности.

    Гимнастика для глаз

    Упражнения для зрения при близорукости разрабатывались не только нашими современниками — специалистами в области офтальмологии. Подобные системы, направленные на улучшение зрения при близорукости, существовали и в восточных оздоровительных системах.

    Упражнения против близорукости рассчитаны на людей всех возрастов. Особенно они рекомендованы тем, кто большую часть своего времени пристально смотрит в экран монитора. Не удивительно, что большинство компьютерщиков носят очки. Помогают эти упражнения и тем, кто уже почувствовал на себе возрастные проблемы.

    Комплекс упражнений при миопии доступен практически всем. В нем нет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты. Однако тем, кто решил начать новую жизнь, для восстановления зрения необходимо усвоить ряд правил:

    Массаж глаз

    1. Занятия должны быть регулярными. Ведь речь идет о тренировке, а это означает, что весь организм или его часть должны меняться — пусть медленно, но верно.
    2. Гимнастика при близорукости, так же как и любая другая гимнастика, должна проводиться по принципу постепенности нагрузки. Обычно тренировка у новичков начинается с трех повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторов увеличивается до тех пор, пока не дойдет до рекомендуемых 30 раз.
    3. Зарядка для глаз при близорукости — это не подъем штанги, но все же и эти упражнения нужно проводить примерно через час после еды. Однако такая лечебная гимнастика не должна проводиться и на голодный желудок.

    Занявшись гимнастикой для улучшения зрения при близорукости, следует запастись терпением. Лечение близорукости с помощью упражнений приведет к положительному результату не ранее, чем через 2-3 недели упорных и, главное, регулярных тренировок.

    Основные упражнения

    Если у вас прогрессирует близорукость, гимнастика для глаз должна начинаться с самых базовых упражнений. Они выглядят следующим образом:

    1. Глаза сначала закройте, затем медленно их откройте, после чего нужно в течение 7 секунд начинать часто-часто моргать. Потом глаза опять закройте, на несколько секунд расслабьтесь и повторите упражнение снова. Повторять эти действия нужно около 10 раз.
    2. Закройте глаза с максимальным напряжением глазных мышц. Спустя 5 секунд широко их распахните и постарайтесь подольше не моргать. Первое и второе упражнения при близорукости желательно выполнять сидя. При выполнении последующих упражнений необходимо стоять.
    3. Левую руку нужно вытянуть перед собой, согнуть в локте и направить указательный палец прямо на нос. Палец нужно приближать медленно, не сводя с него взгляда. После того как палец достигнет своей цели, глаза нужно закрыть. Упражнение завершено. Его повторы не должны быть частыми — около 5 раз за один сеанс.
    4. При закрытых глазах тремя пальцами — безымянным, указательным и средним — слегка надавите на верхнее веко. Подержите так несколько секунд и отпустите. Не перестарайтесь — надавливание должно быть легким.
    5. Приподнимите пальцем кожу в районе бровей, после чего постепенно закрывайте глаза, преодолевая сопротивление удерживающих кожу пальцев.
    6. Закройте каждый глаз в подобие клетки: указательным пальцем удерживайте кожу в наружном уголке глаза, средним — в центре верхней кромки орбиты, безымянным — в районе внутреннего угла. Одновременно растягивайте кожу в разные стороны.
    7. Следующие действия опять выполняются сидя. Эти упражнения от близорукости нужно делать без помощи рук. Просто посмотрите на пол, потом постепенно, не спеша, начните переводить взгляд с одного предмета на другой до тех пор, пока глаза не достигнут максимально доступной для них точки на потолке. При этом нужно двигать только глазами, голова должна быть неподвижной.
    8. Поверните правую руку максимально влево, но держите ее в поле зрения. Посмотрите на указательный палец этой руки. Саму руку постепенно отводите вправо до тех пор, пока глаза могут видеть ее указательный палец. То же самое проделайте с левой рукой. Кроме рук могут двигаться только глаза, голова все время остается неподвижной.

    Система Бэйтса-Жданова

    Эти 8 упражнений для восстановления зрения при близорукости желательно делать каждый день. Они должны стать столь же привычными, как утреннее умывание. Однако для того чтобы полностью восстановить зрение нужны более сложные и разнообразные комплексы.

    Система Бэйтса-Жданова

    Эта система считается универсальной для глаз, для улучшения зрения не только при близорукости, но при дальнозоркости и астигматизме.

    Прежде чем начинать восстанавливать зрение, запаситесь контрастной черно-белой буквенной таблицей. Подойдут не только буквы, но и целые фразы, лишь бы они были выполнены достаточно крупным и четким шрифтом.

    В данном случае от близорукости упражнения начинаются так: что вы должны смотреть на буквы с того расстояния, которое для вас наиболее комфортно. После этого закройте глаза и восстановите в уме всю увиденную картину. Повторите это упражнение около 5 раз.

    Следующее упражнение называется «пальминг». В этом случае также необходимо уметь пользоваться воображением. Такая гимнастика для глаз при близорукости тренирует не столько сами органы зрения или связанные с ними мышцы, сколько зрительный центр, что немаловажно для восстановления всей системы, создающей зрительные образы.

    Закройте глаза, отрешитесь от суеты окружающего вас мира, очистите мозг от диалогов, образов и прочего информационного шума. Полностью очистить мозг, конечно, не удастся, но постараться стоит.

    Мысленно вообразите себе максимальное разнообразие цветовых образов. Они должны быть яркими и четкими. Неважно, в каком именно виде они будут появляться — перемещающихся пятен, наплывающих полос или кругов. Главное — это вызвать как можно больше ярких цветовых образов.

    Выберите из всего разнообразия по одному цвету, увеличьте его размеры до максимальных, наполните этой частью спектра всего себя. Потом сотрите этот цвет и начните визуализировать другой. Если перед мысленным взором появляется только один цвет, займитесь только им.

    Не переживайте — в следующий раз цветовая гамма вашего внутреннего мира будет более разнообразной. Желательно параллельно считать до сотни при визуализации каждого цвета. Такие упражнения полезны не только для глаз. Они улучшают энергетику всего организма и способствуют улучшению здоровья.

    Противопоказания при близорукости

    Близорукий человек вынужден себя ограничивать в спорте и занятиях физическим трудом. Это связано с невозможностью выполнять ряд действий при ограниченных возможностях. Однако проблема не только в этом. При некоторых нарушениях зрения физические нагрузки могут существенно повлиять на здоровье зрительных органов чувств.

    Особенно ограничиваются некоторые упражнения при миопии средней степени. Людям с такими заболеваниями необходимо избегать резких движений головой. По этой причине ряд упражнений, связанных с наклонами туловища вперед, лучше вообще не выполнять или делать их в положении сидя на полу.

    Людям, которым поставлен диагноз «миопический астигматизм», можно заниматься всем комплексом описанных выше упражнений. Также им показан массаж глаз. Однако им противопоказаны все действия, которые проводятся с риском ушиба головы, резких движений, поднятия тяжести, физических и нервных перегрузок.

    Так можно ли вылечить близорукость с помощью специальных упражнений? Однозначно ответить на этот вопрос сложно, поскольку все зависит от характера заболевания и состояния организма человека. Одно можно сказать точно: улучшения наблюдаются у всех людей, кто проявляет упорство и последовательность в борьбе за свое зрение.

    Видео с упражнениями

    Какая методика восстановления зрения лучше?Современные условия жизни человека увеличивают риск возникновения проблем с глазами. Нарушение остроты зрения или появление некоторых проблем со здоровьем глаз может быть связано с возрастом, ухудшением кровообращения внутри глаза, напряжением глазных мышц, стрессом, недостатком витаминов и иными причинами. Многих серьезных проблем можно избежать, своевременно начав выполнять специальные упражнения для зрения. Сегодня существует множество методик самостоятельной коррекции зрения, однако не многие бьют рекорды по популярности и успешности результата. Чтобы выбрать подходящую, требуется оценить особенности каждой.

    Методики восстановления зрения

     

    Методика восстановления зрения У. Бейтса

     

    Способ восстановления здоровья глаз американского врача У. Бейтса направлен на снятие напряжения.

    Основу данного метода составляют определенные упражнения для зрения, а именно:

    — пальминг;

    — воспоминания с закрытыми глазами;

    — мысленное представление чистого бумажного листа;

    — закрытие пальминга.

    Методика восстановления зрения М.С. Норбекова

     

    Методика восстановления зрения М.С. Норбекова связана с психологическим аспектом, а именно подразумевает настроенность на позитивный лад. Также данный способ располагает некоторыми упражнениями, выполнению которых требуется уделять не более часа в сутки. Упражнения для зрения М.С. Норбекова успешно применяются и дают результаты среди людей с дальнозоркостью, близорукостью и астигматизмом.

    Методика М.С. Норбекова включает в себя:

    — упражнения для укрепления глазных мышц;

    — упражнения для тренировки косых глазных мышц;

    — упражнения на аккомодацию;

    — упражнения на разводящие оси;

    — расслабляющие упражнения.

    Гимнастика для глаз Владимира Жданова

     

    Владимир Жданов приобрел массовую известность благодаря созданию методики естественной коррекции зрения и борьбы с болезнями глаз, которая долгие годы успешно применяется на практике. Упражнения Жданова подбираются в зависимости от выявленной проблемы.

    Метод С.Э. Аветисова

     

    Данная методика восстановления зрения используется для снижения риска возникновения глазных болезней. Гимнастика рекомендуется к выполнению детям школьного возраста при возникновении напряжения глаз.

    Метод С.Э. Аветисова включает в себя три составляющих:

    — упражнения, направленные на усиление притока крови;

    — упражнения для укрепления мышц;

    — тренировка аккомодации.

    В заключение

     

    Таким образом, к вопросу здоровья глаз и остроты зрения необходимо подходить с тщательным вниманием. Для сохранения зрения и профилактики глазных болезней рекомендуется раз в год посещать врача офтальмолога. При возникновении сухости глаз, напряжения или различных заболеваний может помочь выполнение специальных упражнений. Стоит помнить, что независимо от выбора методики любую гимнастику для глаз следует выполнять регулярно и длительное время.

    lechenie-zreniya.ru

    упражнения при дальнозоркости, близорукости, астигматизме

    “Оказывается, любой человек, который носит очки, может снять их и с помощью простых специальных упражнений восстановить зрение и начать видеть без них так же, как с ними и даже лучше. Это возможно, это доступно, об этом у нас сегодня и пойдет речь.”

    В.Г. Жданов

    Вы когда-нибудь задумывались о том, что ношение контактных линз и очков на самом деле является вредной привычкой? Привычкой, навязанной вам извне другими людьми с целью продажи вам этих самых предметов? Конечно, многие люди сейчас возмутятся и спросят: “А что делать тем, у кого ухудшается или с рождения плохое зрение?”

    Мы настолько привыкли доверять рекламе и докторам, что готовы всегда полностью им доверять. Слушаться беспрекословно и бежать в аптеку за новым чудо-предметом или супер-таблеткой. Только вот здоровье от этого ни у кого не восстанавливается…

    Странный парадокс! Не так ли?

    С вопросом зрения всё обстоит абсолютно так же. Нам с детства вбивают в голову: если оно ухудшается — покупай очки! Но они не смогут решить проблему! Это всё равно, что встать на костыли и делать вид, что это ноги. Конечно, не все проблемы можно решить немедицинским способом, но попробовать точно стоит. Гимнастика для глаз Жданова как раз призвана, чтобы помочь восстановить зоркость очей самостоятельно, не прибегая к оптике и хирургическим операциям.

    Владимир Георгиевич Жданов

    Личность эта многим известна, прежде всего, своей популяризацией теории здорового образа жизни, антиалкогольной и антитабачной кампанией. В своих лекциях профессор Жданов популярно объясняет, как эти наркотические вещества влияют на организм даже в самых маленьких дозах. Но мало кто знает о его методе восстановления зрения по Шичко — Бейтсу.

    Если говорить точно, то метод этот не его. Он полностью основан на исследованиях американца офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса и нашего физиолога Геннадия Шичко. Жданов же будучи прекрасным оратором просто сумел правильно донести идею в массы.

    Так вот один из основополагающих пунктов его комплексного подхода состоит в том, что ношение линз и очков — это плохая привычка. Её нам навязывают и буквально шьют в голову масс медиа с целью получения прибыли от продаж, а будущим докторам преподают в учебных заведениях, что это единственный выход, ничего не сообщая о явных плюсах лечебной гимнастики.

    Идеи Шичко — Бейтса

    Основная идея обоих замечательных исследователей проста до безобразия. Так как они её объяснили, вам вряд ли объяснит хоть один врач. Суть в том, что в глазу человека существует два вида мышц: поперечные и продольные. Так вот, если и те, и другие функционируют правильно, а это значит, что где надо они напряжены, а в других местах расслаблены, то зрение функционирует замечательно! А вот если есть какие-то нарушения в работе таких мышц, то хрусталик больше не удерживается в верном положении и наши очи перестают видеть все краски и детали этого замечательного и разнообразного мира.

    1. Если поперечные (косые) мышцы глаз излишне напряжены, а продольные (прямые) расслаблены, то возникает близорукость.

    2. При дальнозоркости — ситуация обратная: прямые напряжены, а косые расслаблены.

    3. При косоглазии, как правило, напряжены одна или две прямые мышцы. Противоположные в этом случае ослаблены и получается, что глаз как раз косит в сторону напряженных.

    4. Астигматизм характеризуется тем, что мышцы левого и правого глаза напрягаются по-разному и с разной силой.

    Получается, что по методу Жданова-Шичко-Бейтса весь зрительный функционал завязан за тренировку мышц внутри глаза!

    Польза визуализации

    Есть в системе Жданова один любопытный момент — называется пальминг. Согласно ему человеческая ладонь обладает, невыразимым и полностью пока не изученным наукой, свойством исцеления. Фантазия же человека, его воображение и эмоционально — мысленные аффирмации способны изнутри программировать его на здоровье. Эти теории Владимир Георгиевич объединил и описал такое явление, как пальминг.

    Уже не терпится узнать и попробовать?

    Конечно же, да! К тому же, это безопасное и весьма приятное занятие. Для этого вам нужно сесть, полностью расслабиться и закрыть глаза ладошками. Предварительно ладони следует разогреть, потерев друг об друга.

    Вот таким образом.

    Перед началом пальминга вспомните что-то очень приятное и хорошее из своей жизни. Какое-то место, событие или эмоцию. Это даст вам хорошую настройку. Дышите глубоко через нос. Вам следует дождаться пока перед глазами перестанут мелькать такие остаточные явления, как:

    • картинка из телевизора
    • свет монитора
    • силуэт лампочки
    • изображения предметов вашей комнаты

    Для этого рекомендуется представить большой черный бархатный театральный занавес. Пусть в вашем воображении он будет просто огромным!

    Как только всё устаканится, можно приступать. Начнём с самовнушения. Необходимо вслух или мысленно петь вашим любимым глазкам дифирамбы: о том, как они прекрасно всё видят, какие они здоровые и красивые и всё в этом духе. При этом попробуйте почувствовать любовь к своим прекрасным очам и тепло ваших рук.

    Вторым этапом тем, кто страдает близорукостью, нужно представить оба своих глазных яблока в форме идеального круглого шарика (чтобы расслабились поперечные мышцы). Представляйте, как с каждой секундой улучшается зрение и вы прекрасно видите вдаль без использования очков.

    Дальнозорким же хорошо представить, как их глазки аккуратно вытягиваются немного вперёд, как баклажаны (расслабляются продольные). Думайте о том, как здорово вы различаете вблизи каждую букву и каким четким становится изображение с близкого расстояния.

    Чтобы выйти из этого упражнения, сначала несколько раз зажмурьтесь и расслабьтесь прямо под ладонями. Затем потрите слегка веки кулачками, как это делают маленькие детки, когда плачут. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, уберите руки и быстро-быстро поморгайте не продолжительное время.

    Комплекс гимнастики

    Конечно, система Жданова несколько спорная, потому что не имеет ничего общего с привычными нам каплями, таблетками, костылями и другими приспособлениями, “облегчающими” нашу жизнь. Но в центре её лежит мощнейший инструмент — работы со своим сознанием и подсознанием. Практикуя пальминг, вы буквально пишете в подкорку собственного, что здоровы.

    И он начинает верить в это!

    А если мозг верит — тело со временем будет ему подчиняться. Эта техника собрала блестящие отзывы от тех, кому удалось с помощью неё и лечебной физкультуры для глаз значительно улучшить, а иногда и полностью восстановить зрение. Более того, сам профессор утверждает, что избавился так от близорукости.

    Если применить её в сочетании с комплексом, описанным в этом видео, то можно достичь очень хороших результатов на пути собственного выздоровления и, как минимум, дать себе шанс обойтись без тяжелой операции! На этом всё. Здоровья вам и благополучия.

     

    yogarossia.ru

    Упражнения от близорукости жданова — Все о проблемах с глазами

    Упражнения для глаз по методу Жданова

    Если Вы решили попробовать позаниматься по методике Владимира Жданова, тогда данная статья станет вашим ориентиром в том, какие упражнения при какой патологии зрения лучше выполнять.

    Работа с таблицами

    Необходимо иметь 2 таблицы разного размера, на которых написан следующий текст: «ДАТЬ ЛЮДЯМ ЗРЕНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ ИСПРАВИТЬ МНОГИЕ АНОМАЛИИ РЕФРАКЦИИ И ТАК ДАЛЕЕ».

    Таблица № 1 по размерам напоминает таблицу, которую используют для определения остроты зрения в кабинете офтальмолога – где-то 3 листа формата А4. Если на таблице в кабинете глазного врача первая строка – буквы Ш и Б, то в таблице Жданова первая строка – слово дать, вторая строка – людям и так далее. Таблица № 1 вешается на стенку таким образом, чтобы от нее можно было отойти на некоторое расстояние.

    Таблица № 2 по содержимому идентична таблице № 1, отличается она только размером: как бумажник или кошелек.

    Упражнение заключается в следующем: надеваются очки без стекол. На одну половину очков наматывают черную тряпочку, чтобы этот глаз не мог прочитать написанного в таблице. Необходимо отойти от таблицы 1 на такое расстояние, чтобы глаз видел лишь слово дать, а слово людям уже было сложно прочитать (хорошо читалась только первая строка). Теперь таблица 2 подносится к глазам. Нужно несколько раз прочитать первую строку (слово дать) на таблице № 2, затем посмотреть вдаль, на таблицу № 1, и на ней прочитать слово дать. Потом прочитать 2 строку на таблице 2 и попытаться увидеть это же слово на таблице 1. Аналогично нужно позаниматься с 3 и 4 строками.

    Потом черная ткань переставляется на другую половину очков, и другой глаз повторяет это же упражнение.

    Жданов считает, что при постоянном повторении конкретных слов эти слова становятся знакомыми для нас, глаза расслабляются и начинают видеть знакомые слова на расстоянии.

    Упражнения при дальнозоркости

    «Раскачивание пальца»

    Сожмите правую ладонь в кулак, вытянутым оставьте только указательный палец. Кулак поднесите к кончику носа, а указательный палец должен располагаться на уровне глаз. Указательным пальцем необходимо быстро качать вправо-влево. Затем руку нужно отвести на 20 см вправо, вернуться на исходную позицию, а затем отвести на такое же расстояние влево. Во время выполнения упражнения смотреть необходимо вдаль, а не на палец.

    «Большой палец»

    Для выполнения этого упражнения необходимо сжать кисть в кулак и вытянуть большой палец (как будто вы показываете «класс»). Руку вытянули вперед. Поморгали несколько раз, посмотрели на большой палец. Палец нужно медленно поднести к лицу на расстояние около 15 см и опять отвести. Снова несколько раз моргнули и посмотрели вдаль.

    Данное упражнение тренирует косые мышцы глаза, приходится попеременно смотреть на предметы то вблизи, то вдали. Когда предмет находится вблизи, косые мышцы напрягаются. Когда же смотришь вдаль, они расслабляются.

    Упражнения при косоглазии

    Упражнения на расслабление глаз – пальминг, соляризация глаз на свече, «приятное воспоминание» — обязательная составляющие лечения косоглазия.

    Пальминг

    Для выполнения этого упражнения необходимо сложить обе ладошки плотно-плотно, словно вы хотите из них напиться воды. Одну ладошку кладете на пальцы другой, чтобы напоминало «крышу».

    Глаза нужно закрыть, а сведенными в форме «крыши» ладонями необходимо прикрыть глаза. Глазные щели должны находиться в центре ямочки ладони. Нос должен располагаться между ладоней. Если в таком положении открыть глаза, тогда свет не должен попадать сквозь ладони, то есть не должно быть щелей.

    При этом упражнении глаза прогреваются теплом собственных рук.

    «Приятное воспоминание»

    Основа для этого упражнения — пальминг. Во время выполнения пальминга необходимо подумать о чем-то приятном, вспомнить счастливые моменты в жизни. Тогда происходит расслабление мышц лица и глаз. Соответственно, эффект от выполнения упражнения увеличивается.

    Соляризация глаз на свече

    Располагаем по центру (например, на столе) настольную лампу или свечу. В комнате должна быть темнота. Освещаться она должна лишь при помощи лампы или свечи. Глаза должны смотреть вдоль носа. Голова быстро поворачивается влево, затем вправо. И так раз 20. При этом на источник света смотреть не нужно. Его только нужно ощущать: при повороте вправо слева и наоборот.

    Кроме упражнений, направленных на расслабление мышц глаз, необходимо также тренировать слабую мышцу, приводящую к косоглазию. Можно это делать следующим образом:

    Надеваете очки без стекол, на половину очков, соответствующую здоровому глазу, наматываете тряпочку. Теперь этот глаз отдыхает, а косящий глаз должен работать. Подходите к зеркалу, слабым глазом смотрите на свое отражение в зеркале, а головой делаете повороты влево и вправо.

    При астигматизме, точно так же как и при косоглазии, эффективны упражнения, направленные на расслабление всех мышц.

    При данном заболевании необходимо много читать, но делать это лишь в условиях хорошей освещенности. Когда буквы начинают плыть, необходимо сменить чтение на пальминг.

    Смысл данного упражнения в том, что глаза хорошо «узнают» буквы. Если после чтения давать глазам регулярный отдых в виде пальминга, тогда глаза «запомнят» состояние расслабления, и будут значительно меньше напрягаться.

    Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

    Источник: http://comp-doctor.ru/eye/eye_zhdanov_upr.php

    Гимнастика для глаз Жданова: как увидеть блоху?

    Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления зрения…

    Отличным зрением редко кто может похвастаться. Если вам не безразлично свое здоровье, то к вам на помощь придет гимнастика для глаз Жданова. Разнообразные комплексы уникальных офтальмологических упражнений от именитого профессора позволят избавиться от многих неприятностей со зрением: косоглазия, дальнозоркости, близорукости, астигматизма.

    Гимнастика для глаз Жданова – это современная философия здорового образа жизни

    Суть методики профессора заключена в возможности восстановления зрения силами и стараниями самого человека, не прибегая к помощи врачей.

    Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

    Для достижения желаемых результатов требуется терпение, время и неукоснительное соблюдение всех правил. Только регулярное и правильное выполнение заданий даст ощутимый эффект.

    Важные правила при выполнении любых упражнений по улучшению зрения:

    • обязательно снимите очки;
    • не делайте глазами очень резких движений;
    • людям с отслоением сетчатки рекомендуется выполнять зарядку особенно аккуратно;
    • круги, появившиеся мешки под глазами и причины отеков век не являются противопоказаниями;
    • делайте минимум 3-4 повтора каждого упражнения.

    Гимнастика при дальнозоркости

    Упражнение «Большой палец»:

    1. Сожмите пальцы руки в кулак, затем оттопырьте большой палец, будто вы показываете, что “всё отлично!”.
    2. Вытяните руку перед собой.
    3. Несколько раз поморгайте и посмотрите вдаль, после чего взгляните на большой палец вытянутой руки.
    4. Медленно подведите руку к глазам на расстояние около 15 см, не отводя взгляда с большого пальца.
    5. Медленно верните руку в исходное положение.
    6. Повторите движения 5-10 раз.

    Упражнение «Раскачивание пальца»:

  • Сожмите пальцы правой руки в кулак, затем вытяните указательный палец.
  • Поднесите кулак к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глаз.
  • Направьте взгляд вдаль. Удерживайте взгляд в таком положении до конца гимнастики.
  • Начните быстро двигать пальцем то влево, то вправо.
  • Не меняя высоту, ответите кулак на 20 см влево. Вернитесь в исходную позицию.
  • Отведите кулак на 20 см вправо.
  • Повторите несколько раз в течение 2-3 минут.
  • Суть гимнастики при дальнозоркости заключается в активизации косых мышц глаза путем попеременного напряжения и расслабления во время приближения и удаления пальца руки.

    Гимнастика Жданова при близорукости глаз

    Для проведения упражнений при близорукости по Жданову потребуется подготовить 2 листа разного формата, но с одинаковой надписью «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции».

    Источник: http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html

    Зарядка для глаз от профессора Жданова — упражнения, советы, правила (текст)

    Опубликовано 27 Декабрь, 2013

    Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» ( от английского слова «palm» — ладонь) — важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

    Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам — животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

    Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой  под прямым углом. И надеваем эту конструкцию  на глаза вместо очков, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали  точно в центр ямочек ваших ладоней.

    Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу — никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти  были не на  весу, а  голова была бы прямым продолжением спины.

    Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

    Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без  очков (расслабляются их поперечные мышцы).

    А дальнозоркие представляют, как  их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

    Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это  свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта — свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

    Еще одно важное упражнение под пальмингом — приятное воспоминание .

    Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

    Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

    Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д. — отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три — пять минут.

    В идеале — каждый час при работе на компьютере.

    Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

    А сейчас будут несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц. Их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

    КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

    1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

    2. У кого сильная близорукость (больше минус  4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

    3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем  обязательно пройти  очный курс под руководством опытного специалиста.

    Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

    Оглавление

    Зарядка для глаз от профессора Жданова

    1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

    2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

    3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

    4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

    5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

    6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз —  вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

    7. «Бантик». Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

    8. «Песочные часы». Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

    9. «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый — по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

    А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг — совсем маленький. Поморгали.

    10. Горизонтальная «спираль».   Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий — перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали — три, четыре и пять. Поморгали.

    11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.

    12. «Глобус». Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

    Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два

    Подключаем солнце — соляризация глаз на свече

    А сейчас я вам еще покажу очень важное упражнение, которое называется «Соляризация глаз на свече».

    Это обработка глаз солнечным или иным светом — одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

    ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

    Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа. Продолжаем  повороты,  повторяя вслух: «Солнышко слева — солнышко справа, солнышко слева — солнышко справа, солнышко слева — солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 — 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 — 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глазки, они настолько любят солнышко, что идут мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.

    МЯГКИЙ ВАРИАНТ (особенно — при диагнозе макулодистрофия, когда человек боком видит лучше, чем прямо).

    Выбирается резкая тень (дерево, угол дома). Один глаз — в тени, другой — на солнце. Тень проходит посередине вас. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, лицо направлено на солнце. Начинаете медленно покачиваться с ноги на ногу, повторяя вслух: «Солнышко приходит — солнышко уходит, приходит — уходит, приходит — уходит…» Таким образом, глаза оказываются то в тени, то на солнце. Через 20 — 25 покачиваний у вас в глазах возникнет 3 — 5 мощнейших солнечных зайчиков.

    Внимание! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.

    Пальминг стоя. С закрытыми глазами поворачиваетесь спиной к солнышку, трете до тепла ладони друг о друга, накладываете на закрытые глаза. Локти прижать к груди, голова слегка наклонена вперед, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Тихонько покачиваетесь с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока не пропадут в глазах зайчики. Зайчики пропали — поморгайте глазками, открывайте их.

    В солнечную погоду выполняйте ежедневно такую соляризацию 3 — 4 раза.

    Соляризация без солнца

    Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.

    Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик — свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 — 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева — свеча справа, свеча слева — свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.

    Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу — делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.

    Разгоняем кровь

    Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:

    1. Наклонить голову на правое плечо, потом — прямо, затем — на левое плечо (без резких движений). 4 — 5 раз.

    2. Голова вверх-вниз. 4 — 5 раз.

    3. Голова вправо-влево.

    4 — 5 раз.

    4. Плечи вверх-вниз. 4 — 5 раз.

    5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом — спина — грудь «колесом» — 4 раза.

    6. Вращение плечами вперед-назад — по 6 раз.

    7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» — 4 раза.

    8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену — 4 раза.

    9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом — влево назад — 4 раза.

    10. Наклоны в стороны — 4 — 5 раз.

    11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) — по 6 раз в одну и другую стороны.

    Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу

    Перед сном переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.

    Зачем писать?

    Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

    Вот эти 15 фраз:

    1. Я спокойный и уравновешенный человек.

    2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

    3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

    4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

    5. Алкоголь и табак, очки — это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

    6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз — это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

    7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

    8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

    9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

    10. Я даю отдых своим глазам, три — пять минут каждый час делаю пальминг.

    11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

    12. Солнце и естественный свет — друзья моих глаз.

    13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки — калечить свои глаза.

    14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

    15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.

    После написания 15 установок ничего делать нельзя, кроме пальминга лежа.

    Разные упражнения от Жданова В. Г.

    1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

    — Лучше талой, — советует профессор. — Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.

    Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась.

    2. Стройте рожи

    Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица — челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

    3. Метка на стекле

    Это универсальное упражнение из серии «вблизи — вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.

    Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — смотрите на бумажку, видите ее; поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.

    При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль  — расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили.

    В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные — косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.

    В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», — наоборот, их тренируют.

    4. Полет бабочки

    Из той же серии «вблизи — вдали».

    а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее — бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 — 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).

    б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 — 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.

    в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.

    Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

    5. Большой палец

    Сожмите кисть руки в кулак, большой палец — вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

    Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец — напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим — расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили их совсем.

    — Эти упражнения не требуют специального времени, — подчеркивает профессор. — Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему — себе, ему — себе…

    — Когда я восстанавливал зрение, — вспоминает профессор, — то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек — даль, листочек — даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.

    Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка — даль, бумажка — даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка — опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.

    Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное — ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.

    «Одноглазые очки»

    одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, — говорит профессор Жданов. — Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.

    И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.

    Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

    Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.

    7 простых правил для телевизора и компьютера

    Советует профессор В. Г. ЖДАНОВ

    ? Работайте на компьютере и смотрите ТВ в ОСВЕЩЕННОЙ комнате! Обязательно включайте верхнее освещение.

    ? Уберите все блики с экрана.

    ? Установите максимально большой размер шрифта. Если экран компьютера ПЛОСКИЙ, ВЫБРОСЬТЕ компьютерные очки. (У плоского экрана телевизора и компьютера нет вредного, паразитарного излучения, как у старых мониторов и телевизоров, где использовалась электроннолучевая трубка).

    ? Подберите ЦВЕТ шрифта! (Близорукие, как правило, лучше видят КРАСНЫЙ, дальнозоркие — СИНИЙ.) Для подбра вашего цвета возьмите разноцветные авторучки и распишитесь на белом листе бумаги. Лист положите на подоконник, отвернитесь на минуту, поморгайте и бросьте легкий взгляд на лист. Роспись, которая прежде всех бросится в глаза — ВАШ цвет.

    ? Как можно чаще МОРГАЙТЕ! Почему устают и болят глаза за компьютером? Уставятся люди в монитор и смотрят целый день не моргая. Высыхает слизистая оболочка глаз, что приводит к их усталости, рези и боли. Моргая, мы снимаем напряжение и увлажняем слизистую оболочку глаз.

    ? По мере усталости глаз делайте ПАЛЬМИНГ. Идеально — каждый час. При просмотре ТВ делайте пальминг во время рекламы. Не забывайте правила выхода из пальминга.

    ? Чаще работайте и смотрите ТВ в «пиратских очках»

    Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз. Разноглазие опасно тем, что слабый глаз начинает мешать сильному. Это может привести к косоглазию.

    Советы Жданова

    Неправильное освещение калечит зрение взрослым и детям.

    — СВЕТ ДОЛЖЕН ПАДАТЬ СЛЕВА! — утверждает профессор Жданов. — Если человек левша, пишет левой рукой, — тогда справа. Но у нас левша — один из двадцати. Простое правило для сохранения зрения, но его очень часто сегодня забывают. Когда захожу к знакомым, друзьям, у которых есть дети — школьники, студенты, — всегда спрашиваю: «Где ваш ребенок выполняет домашние задания?» Ни одной квартиры не видел, чтобы правильно стоял стол для занятий. Как правило, в глухом углу школьник сидит, еще спиной свет загораживает. Зрение напрягает, глаза себе калечит. В лучшем случае сидит за столом лицом к окну, мощная засветка на глаза и на книгу. Это тоже очень вредно. Сидеть надо левым боком к окну, чтобы свет падал только на книгу, но не на глаза. В этом случае свет от белого листа уходит в сторону, а рассеянный свет от текста комфортно, без напряжения попадает в глаза.

    Настольная лампа с козырьком слева — наш самый лучший друг. Особенно для дальнозорких. Предпочтение — галогенной лампе. Если ее нет, возьмите хорошую настольную лампу с козырьком, вставьте прозрачную стеклянную электролампочку 75 — 100 ватт. Модные энергосберегающие лампочки — хуже для зрения. Направьте свет лампы сбоку слева таким образом, чтобы отраженный от листа (монитора) свет уходил в сторону, а в ваши глаза шел лишь рассеянный от текста свет. Важно помнить: кроме локального освещения (настольной лампы), обязательно верхнее освещение. Глаза должны иметь возможность отдохнуть от книги, монитора: посмотреть на потолок, стену, другие предметы.

    Имейте в виду: лампы дневного света сильно утомляют глаза.

    Смотрите также видеолекции профессора Жданова.

    Источник: http://svetvmir.ru/zaryadka-dlya-glaz-ot-professora-zhdanova-tekst

    Методика Жданова — эффективное улучшение зрения без операции

    Оглавление:

    Относительно недавно профессор Жданов разработал свою методику, позволяющую не только сохранить, но также улучшить зрение.

    Комплекс упражнений для глаз

    Для разных патологий зрения профессор Жданов разработал определенные упражнения. В их основу легли стандартные представления о принципах функционирования человеческого глаза.

    Они были сформулированы более 100 лет назад знаменитым офтальмологом Бейтсом. Он считал, что большая часть проблем со зрением возникает в тот момент, когда мышцы глаза начинают уставать. Если же они работают нормально, то человек может хорошо видеть.

    Методика Бейтса не получила должное признание в мире, поэтому Жданов решил на ее основании разработать и популяризировать свой способ улучшения зрения. Его революционный метод позволяет избавиться от дальнозоркости и близорукости. а также от астигматизма .

    Упражнения при астигматизме

    Улучшить состояние зрения при астигматизме можно с помощью расслабляющих упражнений.

    При данной патологии важно часто и по многу читать, но в условиях хорошего освещения. Если буквы начинают сливаться или плыть, то чтение заменяется пальмингом.

    Суть упражнения состоит в «узнавании» букв. Если по завершению чтения глаза будут получать постоянный отдых в виде пальминга, то глаза смогут «привыкнуть» к расслабленному состоянию, поэтому не будут уставать во время работы за компьютером или во время чтения книг.

    Для лечения этой патологии используется несколько проверенных этапов:

  • пальминг;
  • приятное воспоминание;
  • соляризация глаз на свече или другом источнике света.
  • Для выполнения пальминга больной должен плотно сложить ладони, словно в них будет находиться вода.

    Одна ладонь кладется на пальцы другой в форме «домика». Глаза закрываются, а ладони, сведенные вместе, дополнительно защищают их от света.

    Важно расположить щели глаз в центральной части ладони, а нос – между них. Если в этом положении глаза откроются, то свет не будет проходить сквозь сомкнутые руки. Таким образом, произойдет согревание глаз от тепла рук.

    «Приятное воспоминание» выполняется сразу же после пальминга. В этот момент больной должен думать о чем-то хорошем, вспоминая самые лучшие моменты, происходившие в жизни.

    Только так можно полностью расслабить глазные мышцы, что положительно отразиться на эффекте от данного упражнения.

    После завершения предыдущего этапа можно переходить к соляризации глаз на выбранном источнике света.

    Для этого на столе нужно разместить лампу или свечу. Верхний свет во время выполнения упражнения выключается, чтобы в комнате была полная темнота.

    Глаза всегда смотрят вдоль носа, а голова поворачивается в разные стороны по очереди. Необходимо сделать 20 повторений. Однако важно не смотреть на свечу или лампу. Источники света необходимо ощущать, делая повороты.

    Кроме названных выше упражнений, позволяющих расслабить мышцы глаза, можно заниматься тренировкой ослабленных мышц, которые не могут нормально удерживать глаз на месте, что становится причиной косоглазия.

    Больной надевает оправу без линз, напротив косящего глаза наматывается темная тряпочка. Затем нужно подойти к зеркалу и посмотреть слабым глазом на отражение в зеркале, выполняя повороты головы в разные стороны.

    Упражнения при близорукости

    Источник: http://medoptical.info/operatsii-diagnostika/metodika-zhdanova

    Упражнения Бейтса при близорукости — описание упражнений для глаз

    Миопия, или близорукость является одной из форм аномалий рефракции. При близорукости человек обычно довольно хорошо видит объекты, расположенные в сантиметрах двадцати-сорока от себя и ближе, и весьма расплывчато объекты, расположенные в метрах трех и дальше от глаз. Глазное яблоко при близорукости имеет удлиненную форму, что не позволяет глазу точно сфокусироваться на удаленных объектах. Чтобы компенсировать этот недостаток, врачами прописываются очки с вогнутыми линзами.

    Причиной появления миопии, по Бэйтсу, является усилие увидеть удаленные объекты. Усвоить твердо этот факт вот первое, что надо сделать близорукому человеку. Усилие увидеть прикладывают обычно люди, привыкшие длительное время делать работу на близком расстоянии. Если в последующем у них возникает потребность в зрении вдаль, они не могут сразу правильно сфокусироваться на удаленных объектах. Тогда они начинают пристально смотреть на них, пытаясь их разглядеть. При этом нервные импульсы от мозга в первую очередь напрягают косые мышцы глаза, что в последующем приводит к деформации глазного яблока и ухудшению зрения. Другим же удается избежать этого, поскольку они при переводе взгляда с ближнего объекта на дальний тут же расслабляются (или продолжают сохранять расслабление). Если же удаленный объект не виден четко, то они перемещают свой взгляд на другие, как правило, расположенные ближе объекты.

    Отметим, что лечение миопии, как и лечение других видов нарушения зрения требует внимательного отношения ко всему организму в целом, его урепления через диету, дыхание и т.д. Специфические рекомендации на этот счет приведены в соответствующих разделах книги.

    Иногда связь между состоянием зрения и деятельностью других органов человека носит скрытый характер. Мысль о такой связи и в голову не может прийти ортодоксальным врачам. Между тем, многовековой опыт индийской народной системы лечения Аюрведы раскрывает некоторые такие «секретные» связи. Так, Аюрведа утверждает, что люди, страдающие хронической простудой и запорами оказываются более предрасположеннами к миопии.

    Для лечения рекомендуются слабительные, приготовленные из специальных трав (при запорах), капли в нос (при простуде), растворы для промывания глаз, также приготовленные из трав, соляризация, пальминг, чтение при свете свечи, большие повороты, игры с использованием мяча, холодные примочки на глаза и т.д. Соляризация обычно делается с предварительным закапыванием в глаза особых противовоспалительных средств, приготовленных с использованием меда и некоторых трав.

    Аюрведа также дает некоторые указания по диете для близоруких. Рекомендуется избегать кислого, острых блюд, маринадов (рассолов, пикулей), творога, картофеля и других продуктов, которые могут привести к образованию газов в животе, запоров и закупорке носа. Лучшим лекарством в этом случае считается коровье молоко с коровьим топленым маслом. Среди других рекомендаций, обращающих на себя внимание, не бодрствовать в ночное время.

    Близорукому надо твердо усвоить следующие «правила поведения» глаз:

    1. Научитесь периодически моргать и держать глаза в расслабленной манере. При этом глаза обычно бывают полузакрыты, но не путайте это с прищуриванием глаз. Прищуривание — это всегда напряжение. Избегайте напряжения глаз.

    2. Практикуйте центральную фиксацию на Ом-карте и проверочной таблице Сивцева на дистанциях от 30 сантиметров до полутора метров.

    3. Читайте с некоторым напряжением мелкий шрифт при слабом освещении (например, при свете свечи). Как известно, напряжение в ближней точке приводит к гиперметропии. Таким образом, при напряжении в ближней точке происходит либо снижение, либо исчезновение миопии. Чтение мелкого шрифта при тусклом освещении в течение достаточно долгого времени с небольшим напряжением приносит определенное улучшение в зрении вдаль у миопиков.

    Р.С.Агарвал приводит в своей книге историю одного мальчика, который мог с 6 метров разглядеть лишь пятую строку в проверочной таблице, которую человек с нормальным зрением видел с в 2,5 раз большего расстояния. Занятие пальмингом принесло ему незначительное облегчение, поскольку он так толком и не смог научиться мысленному представлению. Тогда ему посоветовали читать мелкий шрифт по 10-15 минут подряд при тусклом освещении, а затем бросать быстрые непродолжительные взгляды на белые центры букв на проверочной таблице в 6 метрах от него. Наступило быстрое улучшение зрения. Он смог при этом легко прочитать те же строки, что читал человек с нормальным зрением. Повторные тренировки привели к постоянному улучшению зрения.

    Полезность чтения мелкого шрифта столь очевидна, что Агарвал рекомендует заниматься этим при свете свечи или при другом тусклом освещении в течение даже нескольких часов ежедневно.

    Однако чаще встречается рекомендация делать это упражнение от нескольких минут до получаса в день, в среднем же 10-15 минут.

    Часто при этом указывается на необходимость читать «достаточное время», имея в виду, скорее всего, время, достаточное, чтобы возникло усилие увидеть в ближней точке, что ведет к производству гиперметропии, нейтрализующей миопию. Отмечается также, что если при чтении на тусклом свету мелкого шрифта используется центральная фиксация, улучшение зрения длится дольше.

    Практически все вышеперечисленные советы нашли свое воплощение в упражнении для близоруких, рекомендованных Р.С.Агарвалом в своей книге «Йога идеального зрения».

    Упражнение.

    Практикуйте центральную фиксацию с помощью проверочной таблицы ручного формата, держа ее в руке или на расстоянии до 90 сантиметров при хорошем освещении. Потом прочитайте 3 страницы текста из какой-нибудь книги, держа ее при тусклом освещении на таком расстоянии, чтобы читать было трудно, т.е. надо было читать с напряжением. Чередуйте центральную фиксацию на таблице и чтение при тусклом свете. Чтобы создать себе «тусклое освещение», вы можете укрыться покрывалом темного цвета таким образом, чтобы свет под ним позволял осуществлять чтение мелкого шрифта, расположенного на расстоянии около 25 сантиметров с некоторым трудом.

    4. Каждый день почаще читайте проверочную таблицу с расстояния от трех до шести метров при хорошем освещении, не забывая о мягком моргании. Начинать лучше с метров трех, постепенно увеличивая дистанцию. Сочетайте чтение таблицы с пальмингом, делая его и как отдельное упражнение. При чтении таблицы можно делать различные покачивания (повороты), постепенно сокращая их амплитуду и обращая внимание на движение таблицы в сторону, противоположную вашему повороту .

    5. Избегайте усилий при взгляде на удаленные объекты.

    6. Наблюдайте за движением объектов по сторонам от вас во время прогулки или вождения машины.

    При работе с проверочной таблицей вам надо обратить особое внимание на то, чтобы вы не пользовались ею, как пишет М.Д.Корбетт, с целью убедиться, «сколько же строк вы на ней сможете увидеть». Если вы будете пытаться это делать, вы неизбежно начнете напрягать зрение. Поэтому, рекомендует М.Д.Корбетт, вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы хотите увидеть. Тогда к вам придет ощущение освобожденного зрения. Однако, некоторым людям, у которых проверочная таблица ассоциацируется с проверкой зрения, так и не смогут на первых порах избавиться от этого чувства. Прогресс их замедлится, что, конечно, нежелательно. Поэтому вместо проверочной таблицы желательно воспользоваться чем-нибудь другим аналогичным, но повеселей. Вы можете последовать совету М.Д.Корбетт и изготовить самодельную таблицу для тренировки.

    Описание процесса изготовления таблицы здесь приведено с учетом принципа, заложенного Корбетт в упражнения с ней. Этот принцип принцип знакомства с объектом зрения потребовал адаптации порядка изготовления таблицы к русскому алфавиту (поскольку не все занимающиеся владеют английским языком), а также всех последующих упражнений с ней, которые будут приведены нами ниже.

    Достаньте лист ватмана длиной около 1 метра и несколько старых журналов, которые можно пустить на разрезание. В верхней части листа бумаги приклейте какое-нибудь слово размером с заглавие журнала «Огонек», «Здоровье» и т.п. Под ним, отступив на сантиметра 2,5, приклейте следующее слово или фразу с буквами поменьше, размером, например, с заглавие журналов «Вьетнам», «Наука и религия» и другие. Под ним приклейте слово или фразу c еще более маленькими буквами, продолжая этот процесс и уменьшая высоту букв до тех пор, пока в высота букв в словах или фразах в самом низу листа не не составит около сантиметра. Всего сделайте строк 20-25.

    В каждой строке, поскольку они равны по ширине, а размер шрифта уменьшается сверху вниз, будет разное количество слов. Верхняя строка будет состоять всего из одного-двух слов, самая нижняя это уже целые предложения. При подборе журналов для таблицы учтите, что слова из них, которые вы будете приклеивать к ватману, должны иметь черный цвет. Таким образом, вы сотворили объект более интересный для рассматривания, нежели простая проверочная таблица. После этого на карточке ручного формата напечатайте содержание всех наклеенных на лист строк в том же порядке. Подставьте свои глаза солнцу во время выполнения больших поворотов, а затем сделайте пальминг. Повесьте свое произведение искусства на хорошем освещении и сядьте в 2 метрах или меньше от него. Теперь вы готовы к работе. На этой таблице вам надо делать следующее упражнение.

    Поднесите карточку ручного формата так близко к глазам, как это только можно, чтобы вы могли еще ее видеть. Прочитайте верхнюю строку на ней с этого расстояния, потом прочитайте ее на расстоянии вытянутой руки, чередуя такое чтение на близком и более далеком расстоянии 2-3 раза. Затем быстро посмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно должно стать четче. Закройте глаза и сделайте малые повороты головой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторую строку карточки ручного формата на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторую строку вдали. Теперь закройте глаза и «напишите носом» то, что вы видели, но буквы при этом представляйте в более четком виде, чем вы их видели на самом деле. Вновь взгляните на ту же строку вдали. Она должна быть видна лучше.

    Продолжайте процесс чтения вниз до тех пор пока это возможно без каких-либо дискомфортных ощущений: сначала читаем карточку ручного формата вблизи, потом ее же на расстоянии вытянутой руки и, наконец, бросаем взгляд на лист с наклеенными фразами вдали. Не забывайте о необходимости глубоко дыать и всегда отдыхать (чтобы поддерживать глаза во время их работы в расслабленном состоянии) при переходе от одной строки к другой, делая повороты головой, а затем и «письмо носом» между строками. Этого достаточно для вашего первого занятия.

    На следующем занятии с этой же дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам шрифта. Наступит день, когда с этой же дистанции вы увидите их все. Тогда вы сможете отодвинуть свой стул на полметра назад. Не двигайтесь назад слишком быстро (раньше времени), иначе вас подстережет усилие, которое помешает работе. Это упражнение на безусильное видение, возможно, является вашим первым опытом подобного смотрения, поскольку даже в очках глаза прикладывают усилие, чтобы увидеть.

    Лучших результатов с этой же дистанции можно достичь, если вы представите, что ваши глаза это кисти художника и вы проводите ими линию белой краски под словами. Это позволяет сосредотачивать внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия. Причиной, по которой используется карточка ручного формата, смотря сначала на строку на ней на таком близком расстоянии, какое это только возможно, а затем на ту же строку вдали, является то, что в этом случае все это осуществляется без психического напряжения, что позволяет и в процессе зрения избежать напряжения. Глаз будет, таким образом, запоминать чувство расслабленного видения, и в вас начнет формироваться привычка правильного зрения.

    Всякую тренировку глаз будет добиваться проблесков хорошего зрения. В следующий раз оно дастся вам легче. С каждым разом длительность проблесков будет возрастать, пока они, слившись вместе, не превратятся в один сплошной проблеск нормальное зрение. Бывает, что зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетеь нормального зрения, оба глаза надо уравнять в своих возможностях. Поэтому проводите с более слабым глазом такие же уроки, но садитесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у него появился шанс увидеть. Прикройте более сильный глаз повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться.

    Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании строки. Это только помешает вам. В исполнении упражнений должна быть легкость. Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз, когда смотрите вдаль, вас приятно удивит зрение, возвращающееся к вам. Помните всегда миопический глаз может хорошо видеть. Когда вы научитесь расслаблять две косые мышцы, которые удерживает глаз удлиненным постоянно, он будет становиться площе и вы будете так же хорошо видеть вдаль, как и на близком расстоянии. Помните: ваши глаза практически ничем не хуже глаз человека с нормальным зрением, если не считать способа их использования.

    Сделайте себе еще одну таблицу для тренировки зрения. В этой таблице активно используется принцип знакомства человеку объекта зрения, что позволяет избежать напряжения при его разглядывании.

    Упражнение ( на таблице с буквами Р В О).

    Достаньте лист белого ватмана длиной в 0,5-0,6 метра. Нарисуйте на нем строки букв в описанном ниже порядке (сверху вниз). Если у вас нет для этого кисти, сделайте себе тампон из кусочка хлопчатобумажной ткани на конце ручки и окуните его в черные чернила (желательно, тушь). Потренируйтесь в рисовании букв этим тампоном, прежде чем окончательно зафиксируете их на листе ватмана.

    Нарисуйте верхнюю строчку Р В О высотой в 7,5 сантиметра, следующую строку А О С высотой в 5 санитимаетров, третью строку С З Т высотой в 4,5 сантиметра, следующую строку С В Р высотой в 3,5 сантиметра, Л Р О в 2,5 сантиметра, А А Е в 2 сантиметра, Б Т З немного меньше предыдущей, Л И Р в 1,3 сантиметра, Е Т Е немного меньше предыдущей, Н М Н высотой в 0,6 сантиметра, И Н И еще меньей высоты и, наконец, Е Е Е высотой около 0,3 сантиметра. Не стоит заботиться слишком об аккуратности и совершенстве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выполнения формирующих ваше зрение упражнений, в которых исключалось бы всякое напряжение. Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист с буквами на стену на хорошем освещении.

    Стоя близко к написанным буквам, прочитайте слова, образованные ими сверху вниз: «РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ». Теперь вы знаете, какие там буквы, и можете, таким образом, вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьте их к упражнению, сделав соляризацию (подставив глаза под солнце или другой источник света), пальминг и повороты. Сядьте затем напротив таблицы на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко. Вновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мысленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке. «Напишите» их носом и, выдыхая воздух, забранный вами после глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и вниманием) под ними. Вероятно они выявятся четче проблеском. Если они не станут четче, то закройте снова глаза и указательным пальцем напишите эти буквы на своей ладони.

    Затем, выдыхая, вновь посмотрите на буквы. Если и это окажется безрезультатным, то поднесите свой стул немного ближе, чтобы цели можно было добиться легким, а не напряженным зрением. Возможно наградой вам будет несколько прекрасных проблесков улучшенного зрения. Не забывайте при переходе от одной строки к другой закрывать глаза и делать повороты головой из стороны в сторону. Продолжайте эти небольшие повороты головой и во время смотрения на таблицу. Идите вниз по таблице, состоящей из пяти слов, вспоминая каждую строку, прежде чем бросить на нее взгляд. Если вы будете делать это расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то вы. возможно, одолеете половину строк на этом листе. Не останавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4-5 строк за каждый урок и превышайте свое дотижение в следующий раз.

    Это упражнение, помимо обучения зрения безусильному видению, очень помогает как упражнение на самовнушение. Фраза «РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ», повторенная много раз за время выполнения упражнения, служит примером применения методов аутотренинга в улучшении зрения.

    Упражнение ( " Меткий стрелок").

    Расположите таблицу с буквами Р В О на таком же хорошем освещении, что и таблица со словами из журналов. Прежде чем вы приступите к упражнению, прочитайте следующие три вертикальные строки: «РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ.» В качестве подготовки к упражнению сделайте соляризацию, пальминг и повороты. Вы готовы к тренировке.

    Держа один конец линейки длиной в 1 метр за кромку близко к своему носу, направьте другой конец на верхнюю строку букв Р В О. Моргните быстро, глядя на ближней конец линейки. Это положение «Приготовиться!» Скользните взглядом к дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже положение «Целься!» Затем рывком преодолейте расстояние до буквы «Р». Это уже «Огонь!» Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите все этапы «Приготовиться!», «Целься!», «Огонь!», но уже для буквы «В». Снова отдохните и повторите все с буквой «О». Это упражнение направлено на развитие аккомодации, подвижности и централизации.

    Проупражняйтесь таким образом на нескольких строках. Лучших результатов вы добьетесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать пальминг, особенно по мере приближения к строкам из маленьких букв. После того, как вы достигнете пределов своих возможностей, сделайте основательную соляризацию и пальминг.

    Смотрите также:

  • Упражнения Бейтса для астигматиков — рекомендации упражнений для глаз
  • Упражнения Бейтса при дальнозоркости — что это такое, причины, упражнения для глаз
  • Иридодиагностика — диагностика заболеваний по радужке, суть метода, перспективы
  • «Астрологическая аптека» ( лекарственные растения по знакам Зодиака )
  • Мирзакарим Норбеков. «Опыт дурака, или ключ к прозрению» — онлайн-версия книги системы Норбекова для восстановления зрения, а также оздоровления всего организма
  • Статьи врачей — популярные статьи врачей, ответы на вопросы
  • У нас также читают:

      — Что такое эризипелоид (рожа)? Признаки заболевания, симптомы — как происходит заражение эризипелоидом (рожей). Проявление болезни у свиней и других животных. Симптомы эризипелоида у человека, возможные осложнения. Диагностика, лечение и профилактика рожи

      — Диетическое питание, сколько есть на завтрак, обед и ужин. Совместимость продуктов питания — что за чем есть, сколько есть на завтрак, обед, ужин, совместимость продуктов, особенности питания при простудных заболеваниях

      Источник: http://www.medicinform.net/zog/other/zog_other6.htm

    bantim.ru

    Упражнения от близорукости жданов - Лечение глаз

    Эффективные упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения

    Упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения в последнее время находят все больше поклонников, что не удивительно, ведь близоруких людей меньше не становится. Конечно, можно носить очки или линзы, но ведь это не восстановление зрения, а всего лишь помощь человеку, пытающемуся рассмотреть мир.

    Почему так много близоруких людей

    Считается, что полное восстановление зрения при близорукости невозможно. Однако есть шанс улучшить состояние человека, причем существенно. Все зависит от его желания.

    Кто-то обреченно в очередной раз покупает новые очки с большим увеличением, а кто-то упорно пробует все новые упражнения для зрения при близорукости. И надо сказать, что довольно часто судьба вознаграждает настойчивых.

    Отчего же близоруких так много?

    1. Просто людей на этой планете много. По закону перехода количества в качество при увеличении численности людей и снижении пресса естественного отбора все генетические нарушения будут накапливаться. Если людей на планете становится больше, то настолько же больше будет и наследственных болезней.
    2. Безусловно, образ жизни накладывает свой отпечаток на состояние здоровья человека. Глаза человека не приспособлены к тому, чтобы по 10 часов в сутки напряженно вглядываться в одну точку. Большая часть людей именно этим и занимается. Это не лучшим образом сказывается на способности глаз к аккомодации.
    3. На статистику по признаку близорукости, как ни странно, влияет продолжительность жизни. С возрастом зрение становится хуже. Чем больше на планете становится людей, которые перешагнули определенный возрастной рубеж, тем больше в статистических сводках фигурируют различные заболевания, в том числе всякие нарушения зрения.
    4. Здоровье людей в массе своей не улучшается. Этому виной, конечно, состояние экологической среды, некачественное, но обильное питание, ну и, конечно, нездоровый образ жизни.

    Упражнения для улучшения зрения

    Таким образом, большое количество близоруких людей — это особенность нашего времени. Однако объективные обстоятельства — это не повод покорно болеть, смирившись с недостатками своего организма. Здоровье наше можно улучшить своими силами, при условии, конечно, желания и целеустремленности.

    Гимнастика для глаз

    Упражнения для зрения при близорукости разрабатывались не только нашими современниками — специалистами в области офтальмологии. Подобные системы, направленные на улучшение зрения при близорукости, существовали и в восточных оздоровительных системах.

    Упражнения против близорукости рассчитаны на людей всех возрастов. Особенно они рекомендованы тем, кто большую часть своего времени пристально смотрит в экран монитора. Не удивительно, что большинство компьютерщиков носят очки. Помогают эти упражнения и тем, кто уже почувствовал на себе возрастные проблемы.

    Комплекс упражнений при миопии доступен практически всем. В нем нет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты. Однако тем, кто решил начать новую жизнь, для восстановления зрения необходимо усвоить ряд правил:

    Массаж глаз

    1. Занятия должны быть регулярными. Ведь речь идет о тренировке, а это означает, что весь организм или его часть должны меняться — пусть медленно, но верно.
    2. Гимнастика при близорукости, так же как и любая другая гимнастика, должна проводиться по принципу постепенности нагрузки. Обычно тренировка у новичков начинается с трех повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторов увеличивается до тех пор, пока не дойдет до рекомендуемых 30 раз.
    3. Зарядка для глаз при близорукости — это не подъем штанги, но все же и эти упражнения нужно проводить примерно через час после еды. Однако такая лечебная гимнастика не должна проводиться и на голодный желудок.

    Занявшись гимнастикой для улучшения зрения при близорукости, следует запастись терпением. Лечение близорукости с помощью упражнений приведет к положительному результату не ранее, чем через 2-3 недели упорных и, главное, регулярных тренировок.

    Основные упражнения

    Если у вас прогрессирует близорукость, гимнастика для глаз должна начинаться с самых базовых упражнений. Они выглядят следующим образом:

    1. Глаза сначала закройте, затем медленно их откройте, после чего нужно в течение 7 секунд начинать часто-часто моргать. Потом глаза опять закройте, на несколько секунд расслабьтесь и повторите упражнение снова. Повторять эти действия нужно около 10 раз.
    2. Закройте глаза с максимальным напряжением глазных мышц. Спустя 5 секунд широко их распахните и постарайтесь подольше не моргать. Первое и второе упражнения при близорукости желательно выполнять сидя. При выполнении последующих упражнений необходимо стоять.
    3. Левую руку нужно вытянуть перед собой, согнуть в локте и направить указательный палец прямо на нос. Палец нужно приближать медленно, не сводя с него взгляда. После того как палец достигнет своей цели, глаза нужно закрыть. Упражнение завершено. Его повторы не должны быть частыми — около 5 раз за один сеанс.
    4. При закрытых глазах тремя пальцами — безымянным, указательным и средним — слегка надавите на верхнее веко. Подержите так несколько секунд и отпустите. Не перестарайтесь — надавливание должно быть легким.
    5. Приподнимите пальцем кожу в районе бровей, после чего постепенно закрывайте глаза, преодолевая сопротивление удерживающих кожу пальцев.
    6. Закройте каждый глаз в подобие клетки: указательным пальцем удерживайте кожу в наружном уголке глаза, средним — в центре верхней кромки орбиты, безымянным — в районе внутреннего угла. Одновременно растягивайте кожу в разные стороны.
    7. Следующие действия опять выполняются сидя. Эти упражнения от близорукости нужно делать без помощи рук. Просто посмотрите на пол, потом постепенно, не спеша, начните переводить взгляд с одного предмета на другой до тех пор, пока глаза не достигнут максимально доступной для них точки на потолке. При этом нужно двигать только глазами, голова должна быть неподвижной.
    8. Поверните правую руку максимально влево, но держите ее в поле зрения. Посмотрите на указательный палец этой руки. Саму руку постепенно отводите вправо до тех пор, пока глаза могут видеть ее указательный палец. То же самое проделайте с левой рукой. Кроме рук могут двигаться только глаза, голова все время остается неподвижной.

    Система Бэйтса-Жданова

    Эти 8 упражнений для восстановления зрения при близорукости желательно делать каждый день. Они должны стать столь же привычными, как утреннее умывание. Однако для того чтобы полностью восстановить зрение нужны более сложные и разнообразные комплексы.

    Система Бэйтса-Жданова

    Эта система считается универсальной для глаз, для улучшения зрения не только при близорукости, но при дальнозоркости и астигматизме.

    Прежде чем начинать восстанавливать зрение, запаситесь контрастной черно-белой буквенной таблицей. Подойдут не только буквы, но и целые фразы, лишь бы они были выполнены достаточно крупным и четким шрифтом.

    В данном случае от близорукости упражнения начинаются так: что вы должны смотреть на буквы с того расстояния, которое для вас наиболее комфортно. После этого закройте глаза и восстановите в уме всю увиденную картину. Повторите это упражнение около 5 раз.

    Следующее упражнение называется «пальминг». В этом случае также необходимо уметь пользоваться воображением. Такая гимнастика для глаз при близорукости тренирует не столько сами органы зрения или связанные с ними мышцы, сколько зрительный центр, что немаловажно для восстановления всей системы, создающей зрительные образы.

    Закройте глаза, отрешитесь от суеты окружающего вас мира, очистите мозг от диалогов, образов и прочего информационного шума. Полностью очистить мозг, конечно, не удастся, но постараться стоит.

    Мысленно вообразите себе максимальное разнообразие цветовых образов. Они должны быть яркими и четкими. Неважно, в каком именно виде они будут появляться — перемещающихся пятен, наплывающих полос или кругов. Главное — это вызвать как можно больше ярких цветовых образов.

    Выберите из всего разнообразия по одному цвету, увеличьте его размеры до максимальных, наполните этой частью спектра всего себя. Потом сотрите этот цвет и начните визуализировать другой. Если перед мысленным взором появляется только один цвет, займитесь только им.

    Не переживайте — в следующий раз цветовая гамма вашего внутреннего мира будет более разнообразной. Желательно параллельно считать до сотни при визуализации каждого цвета. Такие упражнения полезны не только для глаз. Они улучшают энергетику всего организма и способствуют улучшению здоровья.

    Противопоказания при близорукости

    Близорукий человек вынужден себя ограничивать в спорте и занятиях физическим трудом. Это связано с невозможностью выполнять ряд действий при ограниченных возможностях. Однако проблема не только в этом. При некоторых нарушениях зрения физические нагрузки могут существенно повлиять на здоровье зрительных органов чувств.

    Особенно ограничиваются некоторые упражнения при миопии средней степени. Людям с такими заболеваниями необходимо избегать резких движений головой. По этой причине ряд упражнений, связанных с наклонами туловища вперед, лучше вообще не выполнять или делать их в положении сидя на полу.

    Людям, которым поставлен диагноз «миопический астигматизм», можно заниматься всем комплексом описанных выше упражнений. Также им показан массаж глаз. Однако им противопоказаны все действия, которые проводятся с риском ушиба головы, резких движений, поднятия тяжести, физических и нервных перегрузок.

    Так можно ли вылечить близорукость с помощью специальных упражнений? Однозначно ответить на этот вопрос сложно, поскольку все зависит от характера заболевания и состояния организма человека. Одно можно сказать точно: улучшения наблюдаются у всех людей, кто проявляет упорство и последовательность в борьбе за свое зрение.

    Видео с упражнениями

    Улучшаем зрение с помощью зарядки для глаз

    Методика Жданова для улучшения зрения

    Здесь приведены упражнения, основанные на методике профессора В. Г. Жданова. Он разработал их, основываясь на уже известных методах Шичко-Бейтса. Среди россиян большое количество поклонников данной методики, немало их и в других странах. Основывается она на тренировке глазных мышц и вере в свои силы.

    Доктор Жданов утверждает, что если человек верит и упорно идёт к цели – он обязательно получит желаемый результат. Главной целью своей методики он считает улучшение зрения настолько, чтобы человек мог обходиться без очков.

    Важно! Первое, что советует профессор В. Г. Жданов – это полный или на первых порах частичный отказ от очков. Очки искажают изображение, принимаемое глазами, и делают часть работы вместо глазных мышц.

    Доктор называет очки «костылями для глаз». При этом очки сконструированы так, что смотреть нужно всегда в центр, тогда как наш глаз устроен таким образом, чтобы смотрит во всех направлениях. От этого глаза ещё сильнее устают, и видят хуже.

    Когда и кому можно проводить упражнения?

    Приступая к упражнениям обязательно нужно знать точный диагноз, который вызывает ухудшение зрения. Это необходимо по двум причинам:

    • ПерваяЕсть противопоказания для некоторых упражнений, делая их можно зрения ухудшить. Так, после перенесённой операции необходимо подождать не менее 6 месяцев, нельзя делать активные действия при интенсивном медикаментозном лечении, отслоении сетчатки.
    • ВтораяБольшинство упражнений рассчитаны на расслабление или укрепление глазных мышц, но некоторые на коррекцию зрения (дальнозоркости или близорукости, астигматизма). Имея близорукость упражнения для улучшения ближнего зрения, выполнять не следует.
    Утренняя зарядка для глаз

    Она полезна абсолютно всем. Большинство из нас замечали, что проснувшись утром, мы видим хуже. Проходит совсем немного времени: и наше зрение улучшается. Так, уже садясь завтракать, возникает ощущение улучшения.

    Утро очень подходит для проведения зарядки для глаз. Простые упражнения помогут глазам после сна адаптироваться, они незаменимы для восстановления зрения тем, у кого оно началось ухудшаться, и полезны людям, которые не замечали у себя ухудшения зрения, но хотят сохранить его острым на долгие годы.

    Важно! Все действия направлены на тренировку глазных мышц и призваны подготовить глаза к работе на протяжении длительного дня. Сами эти простые действия не займут много времени, их проводятся непосредственно в постели, пока не встали.

    1. Проснувшись нужно хорошо потянуться. Всё тело проснется, и мозг получит нужный сигнал. Теперь важно поворочаться в постели с боку на бок. Сделайте несколько глубоких вдохов.
    2. Нужно широко открыть рот, затем широко открыть глаза. Дальше проделать это одновременно. Затем всё повторить сначала – рот – глаза – всё вместе. И так четыре раза.
    3. Крепко закройте (зажмурьте) глаза семь раз и быстро, но без усилий поморгайте ими. Это упражнение хорошо для улучшения резкости зрения, его можно делать не только утром, но и в любое время суток, когда глаза устали и видеть стали хуже.
    4. Сделайте гимнастику для носа, которая очень благоприятно влияет на работу глазных мышц. Для этого рисуйте носом, а, точнее, его кончиком в воздухе цифры, можно буквы или даже фигуры. Это упражнение удобнее делать с закрытыми глазами. Его также можно проделывать на протяжении дня несколько раз.
    5. Сделайте упражнение для бровей: поднимайте их и опускайте. Делайте движения до тех пор, пока не почувствуете движение кожи в области ушей. Это усиливает кровообращение и повышает тонус лицевых мышц, что способствует улучшению работы глаз.
    6. Сделайте пальминг. Оптимальное время около 5 мин. Хорошего дня. Вы подготовили глаза к длительному рабочему дню.

    пальминг

    Что такое пальминг, и чем он отличается для близоруких и дальнозорких?

    Пальминг – это система упражнений для расслабления глазных мышц. Эта зарядка для глаз действует эффективно и мягко. Работая целый день, мышцы находятся в напряжённом состоянии. Давая, возможность им расслабится, мы тем самым снимаем спазм и улучшаем остроту зрения. Пальминг следует проводить всегда, когда возникает ощущения усталости глаз и для профилактики несколько раз в день.

    Длительность упражнения зависит от вашего эмоционального состояния, так как расслабляются не только глаза, но и психика человека. Результат достигнут, когда цвет за закрытыми глазами чёрный.

    1. Итак, первое, что нужно сделать – это хорошо растереть ладошки. Руки не только согреются, но и получат нужный заряд энергии. Обязательно снимите очки (линзы).
    2. Второе — это сложите ладошки лодочкой, будто хотите набрать в них воды из-под крана. Положите их на глаза так, чтобы глаза оказались в самом центре пустоты, ладошки на скулах, а пальцы на лбу, мизинцы окажутся на переносице. Локти поставьте на стол или прижмите к груди, они не должны висеть. Под пальцами не оставляйте просветов. Это очень важно. Нос не зажимайте, он должен свободно дышать. Глаза закрыты.
    3. Третье – подумайте или проговорите о своих глазах в позитивном ключе: мои глазки хорошие, моё зрение уже улучшилось и улучшается с каждым днём. Всё, что будете думать или проговаривать должно быть позитивным.
    4. Четвёртое действие будет отличатся для близоруких и дальнозорких, хотя также связано с самовнушением.

      Близорукие должны представить, что их глаза становятся круглыми как мячики, это поможет расслабить поперечные мышцы и улучшить дальнее зрение.

      Дальнозоркие представляют, что их глаза вытягиваются как огурчики. Это расслабляет продольные мышцы и поможет видеть даже мелкие предметы, например, буквы мелкого шрифта, бисер.

      Четвёртое если не удаётся получить абсолютно черный фон под ладошками нужно представить, что закрашиваете просветы чёрной краской, хорошо также представить, чёрный бархатный занавес сцены, который поглощает все цвета и остаётся только абсолютная чернота.

    5. Пятое действие – это хорошее воспоминание, оно должно быть спокойным и очень позитивным. Это может быть берег речки или моря, тёплая постель, вкусная еда – всё, что принесёт приятные ощущения.
    6. Шестым будет выход из пальминга. Для этого нужно зажмурить глаза прямо под ладошками. Затем поморгать. Дальше снять ладошки и ещё поморгать, помотать головой, глубоко подышать.

    Всё зрение улучшилось, можно работать дальше.

    Важно! Пальминг делают не только для улучшения зрения, но и для того, чтобы глаза отдохнули. Если нет нарушения остроты зрения, то упражнение для его улучшения (для дальнозорких или близоруких) делать не надо.

    проверка зрения

    Тренировка зрения по Жданову

    Такая зарядка для глаз станет действенным способом восстановления зрения. Все упражнения для улучшения зрения проводятся без очков (линз). Делать их нужно в той последовательности, в которой они описаны.

    Важно! Делать можно только спустя 6 месяцев после операции на глазах, но очень осторожно. Нельзя делать при отслоении сетчатки.

    Общие правила выполнения упражнений по Жданову

    В день выполнять весь комплекс не менее 3 раз. Выполняя гимнастику для глаз, голову нужно держать на одной оси с туловищем и не шевелить ею.Количество выполнений каждого упражнения зависит от тренированности глаз. Если тяжело – переходите к следующему заданию.Перед началом важно поморгать. Моргайте после выполнения каждого задания.

    Делайте упражнения плавно, не спеша. Их всего 6. Вот все они в нужной последовательности.

    1. Смотрим максимально вверх, затем максимально вниз. Повторяем, пока глаза не устанут. Не забывайте после поморгать.
    2. Теперь смотрим максимально вправо, а затем максимально влево. Делаем упражнение несколько раз. Моргаем.
    3. Сейчас нужно скосить глаза максимально влево вверх, затем предельно вправо вниз. Теперь делаем наоборот вправо – вверх, влево – вниз. Делаем несколько раз. Не забываем моргать после завершения упражнения.
    4. Оно называется прямоугольник. Взглядом по часовой стрелке нужно «нарисовать» прямоугольник. Это значить сначала, посмотреть максимально вверх, в правый угол, затем перевести взгляд в левый угол, затем опустить вниз, дальше перевести справа налево, и потом посмотреть вверх. Если бы ваш взгляд мог чертить, то в воздухе получился бы прямоугольник.

      Получилось. Теперь чуть отдохните и проделайте упражнение против часовой стрелки. И опять поморгали.

    5. Теперь начертите взглядом в круг в воздухе аналогично квадрату. Только теперь движение взгляда должно быть ещё более плавным и непрерывным. А затем сделайте это против часовой стрелки и поморгайте.
    6. Это рисование в воздухе змейки. Отведите взгляд вправо рисуйте в воздухе глазами влево кривую линию. Затем проделайте это слева направо. И снова поморгали.

    Это все упражнения. В них нет ничего сложного или невыполнимого.После них рекомендовано сделать 1–2-минутный пальминг.

    проверка зрения

    Соляризация

    Многие доктора, в том числе и профессор Жданов, считают соляризацию одним из самых эффективных способов восстановления зрения, хотя она тоже зарядка для глаз. Это простое упражнение, в основе которого реакция глазных мышц на чередование света и тени. Оптимальный вариант – это солнце, хорошо делать на свече, но можно и на любом другом источнике света.

    Само упражнение очень простое: необходимо иметь источник света и тень. Так, если это солнце, то прямые лучи и тень от дерева или строения. Глаза закрыть и поворачивать голову так, чтобы чередовались свет и тень. Для этого можно качать головой. Ещё проще сесть на солнце, закрыть глаза и водить перед ними ладонью или книгой. Свет и тень будут чередоваться, и тренировать их. Подойдёт любой источник света.Делать медленно, до 25 раз.

    Важно! Очки (неважно какие) или линзы снять.

    После проведения соляризации обязательно сделать пальминг, он должен быть в два раза дольше, чем сама соляризация (чтобы исчезли круги и блики).

    девушка в очках

    Оригинальная гимнастика для глаз – пиратские очки

    Эта гимнастика не потребует от нас никаких усилий. Нужно сделать себе необычные очки, в которых одна линза будет закрыта чёрной бумагой, а другая обычной. Если вы не носите очки, то возьмите оправу от очков без линз. Надевайте их, и смело смотрите телевизор или работайте на компьютере. Только не забывайте менять затемнение линзы каждые 30 мин. Так, вы будете давать одному глазу отдых, а другому проводить тренировку. Что важно, зрение не только не будет падать, оно начнёт восстанавливаться.

    Это простая гимнастика способна полностью восстанавливать зрение.

    Режим работы и отдыха

    Жизнь большинства из нас устроена так, что монитор, телевизор, экран, занимают огромное количество нашего времени. Здесь следует помнить, что пребывание перед экраном очень большая нагрузка для глаз, которая способствует ухудшению зрения.

    Если количество времени, проведённого у экрана на работе, мы сократить не можем, то во время отдыха это в наших силах.Отдохнуть, получить заряд положительных эмоций, новые знания и новые навыки можно вдали от телевизора или монитора. При этом польза будет не только для глаз.

    Будьте здоровы.

    lechenie-zreniya.ru

    по Жданову, Бейтсу и др. |

    Упражнения для глаз при близорукостиКомплексное лечение миопии должно включать в себя не только прием биологически активных добавок, богатых витамином А, ношение корректирующих очков либо линз, но и упражнения для глаз при близорукости. Существует множество популярных методов выполнения подобной гимнастики, но действительно эффективны лишь несколько подходов. Кроме того, этот способ терапии поможет, к сожалению, не всем.

    В каких случаях упражнения работают?

    Развитие миопии начинается по следующим причинам:

    • увеличение длины глазного яблока;
    • слишком интенсивная фокусировка лучей преломляющей системой глаза;
    • изменение формы роговой оболочки;
    • склероз хрусталика;
    • спазм аккомодации;
    • травма глаза и, как следствие, смещение хрусталика;
    • ослабление глазных мышц.

    Вышеуказанные факторы приводят к тому, что изображение формируется перед сетчаткой, а не на ней, как у здорового человека.

    Гимнастика будет эффективна лишь в том случае, когда причиной близорукости стало ослабление мышц глаз. В других ситуациях коррекция зрения возможна с помощью специальных линз, очков и рефракционного хирургического вмешательства.

    Упражнения при близорукости, разработанные индийскими йогами

    Как известно, древние методики зачастую оказывают более ощутимое воздействие, чем даже самые современные достижения медицины. В практике йогов существует пятиступенчатый комплекс гимнастики и для глаз:

    1. На столе расположить высокую свечу в подсвечнике так, чтобы пламя находилось на уровне глаз при расстоянии 1 м. Внимательно смотреть на верхушку огня, не моргая. Прикрыть веки можно тогда, когда больше невозможно терпеть. Повторять упражнение ежедневно, каждый раз увеличивая его длительность.
    2. Интенсивно двигать глазами вправо и влево поочередно, 3-5 минут.
    3. Аналогично выполнить предыдущую процедуру, только вверх и вниз.
    4. Совершать медленные вращательные движения глазами, начиная с самой верхней точки. Сначала сделать упражнение по часовой стрелке, а затем – против нее.
    5. Сконцентрировать зрение на верхнем правом углу стену, затем плавно перевести взгляд в нижний левый угол. Совершить то же самое в обратную сторону и повторить гимнастику, начиная в этот раз с левого верхнего угла.

    Следует помнить, что все упражнения надо выполнять в спокойном настроении, не отвлекаясь на посторонние предметы и шумы. Желательно заниматься терапией в утреннее время суток, после умывания и завтрака, чтобы голод не мешал сосредоточиться на лечении.

    Гимнастика для глазных мышц по китайской методике

    В стране восходящего солнца приведенные упражнения для глаз при близорукости называют «чудесный комплекс»:

    1. Расположить указательные пальцы на 2 см выше центральной точки каждой щеки. Помассировать круговыми движениями эту область ровно 36 раз.
    2. Мизинцами надавливать 1 раз в секунду на точки между нижним концом бровей и внешним уголком глаза.
    3. Согнуть указательные пальцы и кончиками третьей фаланги массировать глазницы, будто потираете глаза. Выполнить процедуру по 18 раз для области сверху и снизу.
    4. Кончиками мизинцев слегка надавливать 1 раз в 2 секунды на впадины, расположенные по бокам переносицы 36 раз.

    Рассмотренная гимнастика является, скорее, массажем мышц глаза, но оказывает на них хорошее укрепляющее воздействие.

    Эффективные упражнения для глаз по Жданову

    Упражнения для глаз по ЖдановуОбщественный деятель из России уже много лет читает лекции о методике безоперационного восстановления зрения. Следует отметить, что Жданов совместил в своих способах разработки Бейтса и немного позаимствовал у йогов. Он предлагает пользоваться следующим комплексом:

    1. Пальминг. Растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Наложить прямые пальцы одной руки на пальцы другой под углом 90 градусов так, чтобы конструкция напоминала крышу дома. Закрыть глаза, расположить скрещенные ладони на лице: пальцы находятся чуть выше переносицы, ладони полностью покрывают область глазниц, нос – между мизинцами. Открыть глаза, посидеть так 5-7 минут.
    2. Упражнения с морганием. Двигать глазами вверх и вниз в течение 1-2 минут, поморгать. Повторить то же самое, но смотреть влево и вправо. После очередного моргания выполнить аналогичную гимнастику, переводя взгляд по диагонали. Сделать поочередно упражнения 4 и 5 из комплекса йогов, прерываясь на частое моргание.
    3. Расслабление по Бейтсу. Расположиться в удобной позе, очистить мысли от неприятных моментов и забот. Вспомнить любой хороший момент из жизни, представить его очень четко, чтобы появились визуальные образы. Как можно подробнее рассматривать созданную фантазию в течение 5-7 минут. Не открывая глаз, выполнить пальминг и легко потереть глазницы и веки сжатыми кулаками.
    4. Змейка. Представить извивающуюся змею или синусоиду на плоскости. Глазами водить по ее очертаниям, начиная с одного конца (хвоста), медленно приближаясь к другому (голове). Быстро поморгать.
    5. Соляризация. Зажечь свечу или лампочку в темноте. Внимательно посмотреть на источник света, поморгать. Быстро перевести взгляд вместе с головой сначала налево, а затем, не задерживаясь глазами на свече (лампочке) – направо. Повторить 10-15 раз. Свет по центру должен как бы пролетать мимо с остаточными явлениями в виде «хвоста кометы».

    Упражнения при близорукости по методике Бейтса

    Рассматриваемый лектор разработал несколько интересных способов для максимальной тренировки глазных мышц. В первую очередь, он предлагает расслабиться посредством длительного пальминга и приятных воспоминаний на протяжении 10-15 минут. Затем следует выполнять такую гимнастику:

    1. Посмотреть на любое простое изображение или букву. Прикрыть веки и воспроизвести его в памяти в более темном цвете.
    2. Упражнения для глаз по БейтсуНа расстоянии от 3 до 6 метров повесить на стене таблицу Сивцева. Прочесть видимые буквы, не напрягаясь. Самое мелкое изображение, которое вам доступно, запомнить и выполнить пальминг. Одновременно с ним сделать предыдущее упражнение.
    3. Закрыть глаза и поочередно вспоминать цвета радуги, добиваясь максимальной насыщенности каждого оттенка. Каждому тону уделять не больше 1 секунды, сразу переходя к следующему.

    Упражнения для глаз при близорукости, если выполнять их ежедневно, помогают укрепить мышцы глаз за 1,5 месяца, но значительных результатов можно добиться через полгода. Главное – иметь стремление к излечению и упорство.

    Читайте также:

    wo-beauty.ru

    Зарядка при близорукости по методу Бейтса и Жданова

    Миопия (близорукость) – офтальмологическая патология, приводящая к аномальному восприятию удаленных объектов. Заболеванию характерно четкое видение предметов, находящихся на расстоянии до полуметра, и нарушенное восприятие более отдаленных вещей. Чем запущеннее форма патологии, тем меньше расстояние четкого восприятия объектов.

    Как правило, для того, чтобы восстановить зрительные возможности больному назначаются очки. К сожалению такой метод, не может привести к полному восстановлению зрения. Несмотря на это, существуют весьма действенные методы, позволяющие не только остановить развитие болезни, но и устранить возникшие изменения зрения. Эти методы имеют общее название – зарядка для близорукости.

    Существует несколько видов такой зарядки, одна из них разработана по методу Бейтса, а другая по методу Жданова. Оба вида комплексных упражнений считаются весьма эффективными и безопасными, поэтому опробовать их несомненно стоит. Каждое из этих комплексов разработано для того, чтобы восстанавливать зрительные возможности.

    зарядка для глаз

    Комплексная зарядка по методике Бейтса при близорукости

    Система Бейтса разработана на расслаблении глазных мышц. Бейтс считал, что психологическое состояние любого человека находится в состоянии колоссального напряжения. Здоровый орган зрения не совершает никаких усилий для того чтобы полноценно видеть, а глаза, находящиеся в постоянном напряжении, лишены этой возможности. А ведь у человека, который имеет психологическое напряжения не может быть расслабленных органов зрения.

    Бейтс создал определенный курс упражнений, предназначенный для восстановления зрения и снятия напряжения как психологического напряжения, так и напряжения с глаз. Осуществлять зарядку необходимо без очков и контактных линз, в противном случае достигнуть положительного результата не удастся.

    Тренировка включает в себя несколько последовательных упражнений.

    1. Пальминг. Полное расслабление глаз возможно только если они не контактируют со светом. Для выполнения этого упреждения необходимо перекрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы скрестились на лбу. Не следует проводить процедуру голодными руками. Перед упражнением желательно потереть руки друг об друга.

      После того, как физический свет будет перекрыт, мозг продолжит создавать световые образы в виде светлых вспышек света или различных оттенков черного. Для полного расслабления глаз, необходимо избавиться и от воображаемого света. Для этого следует постараться представить черные листы или круги, которые наплывают на воображаемые светлые участки.

      Суть упражнения для глаз при близорукости – визуализировать равномерное черное пространство. Это возможно лишь при полном расслаблении глаз, которому нужно учиться.

      При достижении желаемой цели, эффект расслабления органов зрения сохраниться на длительное время, а зрение будет заметно четче.Проводить процедуру можно любое количество раз. Длительность одного подхода составляет 5 минут. На первых парах расслабление может занять несколько больше времени.

    2. Воспоминания. Приятные воспоминания приводят к полному расслаблению психологического состояния человека. Для проведения упражнения необходимо закрыть глаза и вообразить любое чувство органов вкуса, слуха или зрения, например, звук тикающих часов. Как только воспоминание будет ярким при закрытии глаз ладонями будет визуализироваться абсолютная чернота, которая будет свидетельствовать о полном расслаблении органов зрения.
    3. девушка в очках

    4. Мысленное представление. Когда зрение имеет некоторые нарушения мысленные представления так же будут не идеальны. Мозг сам достраивает нечеткие картинки на сетчатке, при этом не всегда это осуществляется в соответствии с реальностью.

      Суть следующего упражнения заключается в воспоминании предметов черного цвета и в представлении любых объектов в черном оттенке. Необходимо визуализировать черную шляпу, черную машину, черный лист и т.д. На каждое изображение следует уделять не более 2 секунд. Каждый предмет должен быть представлен исключительно в черном цвете.

      Второе упражнение этой группы производится при помощи таблицы для проверки зрения. Ее необходимо разместить на расстоянии минимум 3 метров от себя в помещении с хорошей освещенностью. На таблице необходимо разыскать самую маленькую букву, которую можно отчетливо разглядеть. Затем нужно закрыть глаза и представить эту букву максимально черной на протяжении некоторого времени. После того как глаза будут открыты, буква будет выглядеть четче и зрение немного улучшится.

    5. Раскачивание. Для улучшения зрения, необходимо давать глазам двигаться.Для проведения зарядки нужно выбрать букву с одной стороны таблицы для проверки зрения, сконцентрировать внимание на ней в течении 1-2 секунд, затем перевести взгляд на другую сторону той же строки. Таким образом необходимо раскачивать строчку на протяжении нескольких минут.

      Такую же процедуре следует провести и со столбцом букв. Сначала нужно посмотреть на букву вверху строки, затем на нижнюю, что бы верхняя буква визуализировалась хуже. После проведения данной процедуры зрение заметно улучшится.

      Если под рукой нет таблицы для проверки остроты зрения, можно проводить это упражнения, мысленно визуализируя строку букв и раскачивая ее.

    6. Моргание. Это упражнение включает в себя первое «Пальминг». Сначала следует осуществить первое упражнение, после чего нужно открыть глаза, сконцентрировать внимание на какой-то маленькой отдаленной части интерьера, после чего снова закрыть глаза и повторить первое упражнение. После того как упражнение будет законченно, необходимо не убирая рук от лица сильно зажмурить глаза, затем открыть и их, это нужно повторить 3-5 раз. Затем не открывая глаз необходимо сделать несколько поворотов головой, открыть глаза и быстро поморгать.
    7. Повороты. Во время этого упражнения необходимо встать и расставить ноги на ширину плеч. Глубоко дыша следует делать плавные повороты верхней части корпуса и глаз на 90 градусов из стороны в сторону. Важно не зацикливать взгляд на каком-то одном предмете, цель упражнения – расслабление. Один подход должен включать в себя минимум 50 поворотов.

      Так же зарядка для близорукости может осуществляться в сидячем положении. Для этого нужно плавно поворачивать голову из стороны в сторону держа перед собой палец. При вращении возникает чувство как будто палец двигается в противоположенном направлении. Эффект будет сильнее если делать упражнение с закрытыми глазами, при этом необходимо при повороте задевать носом палец.

    Зарядка для глаз при близорукости включает в себя много различных упражнений. Нет необходимости проводить их все, можно выбрать только одно из них и проводить его систематически. Если есть возможность, то время от времени можно проходить полный комплекс упражнений для восстановления зрения при близорукости.

    Нет гарантии, что человеку подойдут все упражнения. Точно так же как, утомление глаз и близорукость наступает под воздействием различных действий, так же и расслабление может возникнуть только от определенного упражнения. Поэтому необходимо как минимум один раз опробовать их все, чтобы определить для себя наиболее эффективное.

    зарядка для глаз по Жданову

    Упражнения от близорукости по Жданову

    Профессор Жданов так же имел свое видение на восстановление зрения при таком заболевании как близорукость. Гимнастика для глаз по Жданову — это своеобразная йога для глаз при близорукости, она включает в себя следующий комплекс упражнений для глаз при близорукости.

    1. Первое упражнение заключается в движении глазами. Необходимо несколько раз поводить глазами сверху в низ и обратно. По окончанию упражнения следует быстро поморгать 5 секунд.
    2. Второе упражнение напоминает первое, только водить глазами необходимо по горизонтальной плоскости. По окончанию упражнения так же необходимо поморгать.
    3. Третье упражнение заключается в вождении глазами по диагонали. Для удобства можно визуально представить квадрат и водить взглядом из одного угла в противоположенный по диагонали. Необходимо совершить по 3 подхода по 15 секунд, сначала с права налево, затем наоборот.
    4. Четвертое упражнение заключается в визуализации прямоугольника. Сначала нужно нарисовать взглядом прямоугольник по часовой стрелке 3 раза, затем повторить эту процедуру в обратном направлении. В заключении упражнения при близорукости нужно поморгать.
    5. Пятое упражнение схоже со всеми предыдущими. Необходимо взглядом нарисовать большой круг сначала в одну сторону 3 раза, затем в другую.
    6. Суть следующего упражнения заключается в проведении глазами волнистой с права налево, затем в обратную сторону.
    7. Следующим этапом является прорисовывание знака бесконечности или цифры 8 лежащей на боку. Сначала нужно прорисовать ее взглядом в одну сторону несколько раз, а затем сменить направление.
    8. Затем повторить предыдущее упражнение, но цифра 8 должна прорисовываться в привычном всем положении.
    9. Последнее упражнение должно выполняться медленно. Необходимо от кончика носа рисовать глазами спираль так, чтобы она постепенно увеличивалась в размере и в итоге заполонила комнату целиком.

    Выполняя каждое упражнение голова должна оставаться неподвижной, работать должны только глаза. После каждого упражнения необходимо поморгать, чтобы снять с глаз излишнее напряжение. Не нужно ждать моментального исцеления, близорукость не возникает за один день и точно так же за один миг она не может быть исцелена.

    moeoko.ru

    Упражнения при близорукости по методу Жданова

    Простые упражнения при близорукости по Жданову помогают пациентам расслабиться и частично восстановить зрение. Это совокупность полезных элементов, которые воздействуют на мышцы глаза. Это настоящая йога, которая позволяет снять спазм и напряжение. Комплекс упражнений желательно выполнять хотя бы 1 раз в день для хорошего эффекта.

    Пальминг для расслабления

    Начинать основной курс упражнений необходимо с такого элемента, как пальминг. Это отличный массаж, который максимально расслабит мышцы зрительного аппарата. Выполнять этот элемент можно не только в комплексе с другими упражнениями, но и отдельно, как только человек почувствует, что глаза начинают болеть и уставать. Этот элемент хорошо подходит для детей. Перед выполнением необходимо снять линзы и очки.

    Для того чтобы подготовиться, необходимо согреть свои ладони. Для этого их можно хорошо потереть друг об друга. Когда ладони будут теплыми, нужно соединить все пальцы вместе, их края должны плотно примыкать друг к другу. После этого положите ладони на глаза. Будет казаться, что руки накрывают лицо, как очки. Нос должен находиться между мизинцами, а закрытые глаза — четко в ладонях. Для детей лучше выполнять это упражнение в паре со взрослым человеком.

    Необходимо максимально расслабить все мышцы. Лучше всего выполнять элемент лежа или сидя. При этом локти должны на что-то упираться. Пальминг действует как йога. Это способ не только расслабить свое тело, но и наполнить себя энергией. Необходимо добавить к занятиям элемент самовнушения. Для этого пациентам с миопией советуют представлять, как их глаза смотрят вдаль. При этом будут расслабляться поперечные мышцы и спазм постепенно пойдет.

    Выход из пальминга

    Для того чтобы выйти из расслабленного состояния и подготовиться к следующим упражнениям, необходимо сильно зажмурить глаза, после этого расслабить и повторить такие манипуляции несколько раз. При этом ладони все еще должны закрывать лицо. Для восстановления кровоснабжения можно немного покачать головой и легко промассировать пальцами веки. Эта гимнастика хорошо помогает при близорукости для детей. Теперь можно сделать глубокий вдох и выдох. Открыв глаза можно быстро поморгать несколько секунд.

    Выход из пальминга

    Занимает пальминг не много времени. Такая йога длится обычно 3-5 минут, но приносит хороший эффект. Выполнять это упражнение нужно каждый раз, когда пациент испытывает усталость и ухудшение остроты зрения во время рабочего дня. Близорукость подразумевает выполнение полного комплекса упражнений, но их делать можно только до 3-х раз в сутки. Если пациент будет стараться повторять элементы очень много раз, то это не только не принесет желаемого эффекта, но и будет способствовать значительному перенапряжению зрительного аппарата.

    Подобная процедура восстановления зрения запрещена пациентам, которые перенесли операцию на глазах в течение последних 6 месяцев. Для того чтобы начать курс восстановления зрения, необходимо подождать, пока заживут все раны. Больным с отслойкой сетчатки глаза подобная гимнастика запрещена. Упражнения могут спровоцировать более сильное поражение. Для таких людей существуют отдельные комплексы упражнений, которые способствуют восстановлению сетчатки. После того как она восстановится, необходимо подождать полгода и только после этого можно приступать к таким упражнениям для зрения.

    Восстановительный комплекс подразумевает медленное выполнение всех элементов. Резкие движения недопустимы. Лечение подразумевает, что активны будут только глазные мышцы, а голова пациента при этом будет оставаться неподвижной. После выполнения каждого элемента необходимо хорошо поморгать. Йога будет оказывать положительный эффект, результат будет заметен скоро. При сильной близорукости выполнять упражнения нужно крайне осторожно, иначе можно повредить сетчатку.

    Гимнастика от профессора Жданова

    Зарядка для глаз начинается с того, что необходимо посмотреть сначала вверх, потом вниз. Повторить это движение нужно по 3 раза и после этого несколько раз быстро поморгать. Теперь можно посмотреть влево, потом вправо. Повторяется этот элемент также по 3 раза, а в конце нужно интенсивно поморгать. Для лечения близорукости необходимо следующее упражнение. Посмотрите вправо, вверх, потом влево и вниз.

    Потом повторите упражнение в обратную сторону. Зарядка прерывается, пациенту необходимо поморгать, а после этого глазами нарисовать прямоугольник сначала в одну сторону, потом в другую. После краткого отдыха можно приступить к упражнению «Часы». Перед собой нужно представить циферблат и задерживать на каждой отметке свой взгляд. В итоге вы сделаете круг сначала в одну сторону, потом — в другую.

    При лечении близорукости упражнения нужно выполнять медленно и плавно. Следующее хорошо подойдет для уставших глаз. Пациенту необходимо нарисовать глазами волнистую линию сначала в одну, потом в другую сторону и хорошо поморгать. Следующий элемент называется «Восьмерка» или «Бантик». Глазами нужно нарисовать сначала правую петлю, потом — левую. После того как задание будет выполнено 3 раза, можно отдохнуть.

    Для детей полезен элемент «Песочные часы». Глаза нужно поднять вверх и, не прерываясь, нарисовать взглядом предмет. Повторите 3 раза. Теперь нарисуйте спираль. Пусть первый виток будет совсем маленьким, а каждый последующий увеличивается. После тог как спираль достигнет максимальных размеров, ее необходимо закрутить обратно, вернувшись к самому маленькому витку.

    Зарядка продолжается после небольшого отдыха. Больному надо представить, что перед ним горизонтально лежит большой тубус. Необходимо нарисовать вокруг него спираль, в которой будет 5-6 витков. Сначала намотайте мысленно нить в одну сторону. Потом — в другую. Задание можно поменять. Теперь необходимо представить, что тубус стоит.

    Опустите взгляд вниз и нарисуйте спираль вокруг тубуса сначала в правую сторону, потом — в левую. Для детей полезно выполнять последнее упражнение из курса «Глобус». При выполнении этого задания можно несильно вращать головой. Нужно представить перед собой глобус и вращать его глазами. Элемент выполняется как в одну, так и в другую сторону по 6 раз.

    Соляризация глаз

    При близорукости можно дополнять курс и выполнять легкий массаж как перед началом занятий, так и в конце. Но помимо этого, можно включить в общий курс еще одно очень важное упражнение. Для расслабления мышц можно использовать источник света, который будет стимулировать восстановление зрения. Если вы решили сделать массаж при близорукости после основного курса, то дайте глазам немного отдохнуть и можно приступать к выполнению следующего элемента. Для выполнения задания нужно встать перед окном (важно, чтобы ярко солнце светило) и закрыть глаза. Руками закрывать лицо не следует.

    Соляризация глаз

    Солнце должно светить прямо вам в лицо. Теперь плавно повернитесь вправо. Источник света должен остаться с левой стороны. После этого также медленно вернитесь в исходное положение. Следующий поворот выполните в левую сторону. Обычно хватает повторить упражнение 20-23 раза для того, чтобы в глазах стали появляться многочисленные солнечные зайчики. Именно то, что под воздействием солнца на веке появляются яркие точки, стимулирует активизацию сетчатки и расслабление мышц.

    Лечение предполагает и другой способ выполнения этого элемента. Особенно он подойдет тем, у кого боковое зрение развито лучше. Пациенту необходимо стать таким образом, чтобы одна половина его лица находилась в тени, а на другую попадал солнечный свет. Теперь необходимо поставить ноги на ширине 30-40 см, закрыть глаза и начать раскачиваться из стороны в стороны. При этом глаза будут то находиться в тени, то попадать под воздействие солнца. Солнечные зайчики начинают появляться после 20-30 движений.

    Сразу после соляризации необходимо сделать легкий массаж и пальминг. Желательно оставаясь в том же положении, в каком пациент был при выполнении упражнения. Длиться массаж должен ровно до тех пор, пока солнечные зайчики в глазах полностью не исчезнут. Во время манипуляций необходимо повернуться спиной к солнцу.

    Соляризация без солнца

    Если нет возможности использовать естественный источник света, то можно использовать искусственный. Лечение от этого не станет менее эффективным. Для этого нужно выключить свет и завесить окно плотной тканью. На столе нужно поставить и зажечь свечу, а пациент располагается на расстоянии 1 м от источника света.В первую очередь важно сосредоточиться на источнике света и поморгать несколько раз, смотря на свечу.

    Теперь можно отвлечься от нее. Пациенту нужно выполнить плавные повороты головы сначала в одну, потом в другую сторону. Глаза должны быть открытыми. Следите за тем, чтобы источник света всегда был четко слева или справа. Задерживать взгляд на свече не стоит, ровно так же, как и избегать ее. Выполнить нужно от 20 до 30 поворотов головой.

    Кроме свечи, можно использовать яркую настольную лампу или оставить тонкую полоску света между закрытыми шторами. Обязательно после выполнения упражнения нужно сделать пальминг. Для того чтобы улучшить кровообращение, можете сделать небольшую зарядку, состоящую из наклонов и поворотов головы. Разрешается задействовать плечи и верхнюю часть туловища. Движения можно выполнять как сидя, так и стоя. Нижняя часть туловища должна быть неподвижной.

    zrenieglaz.ru


    Смотрите также