Дыхательные упражнения при аритмии сердца. Упражнения от аритмии сердца


Дыхательные упражнения при аритмии сердца ⋆ Лечение Сердца

Дыхательные упражнения при аритмии сердца

Физические нагрузки при аритмии сердца

Физическая активность рассматривается как одно из эффективных средств улучшения работы сердечно-сосудистой системы и не является противопоказанием при аритмии сердца. Физические упражнения помогают сердцу перекачивать кровь быстрее и сильнее. Однако при аритмии сердца чрезмерные физические нагрузки

Лечение синусоидной аритмии

Сердце – это второй по важности орган в нашем организме после мозга. Поэтому жизненно необходимо внимательно следить за здоровьем сердца и его адекватной работой. Неритмичное чередование сокращений сердца – это синусоидная (синусовая) аритмия.

Дифференциальная диагностика мерцательной аритмии

Дифференциальная диагностика мерцательной аритмии представлена в результате лабораторных исследований, на основании клиники заболевания и некоторых математических приёмов.

Приступы мерцательной аритмии

Бывает, что сердце начинает биться чаще обычного, а потом вдруг замирает. На языке медицины это явление называется аритмией. При этом сокращения сердца нерегулярны, неправильны. Аритмии встречаются разных видов, но одна из наиболее распространенных – мерцательная.

Первая помощь при аритмиях

Проблемы с сердечным ритмом возникают, когда электрические импульсы в сердце, которые координируют работу сердца человека, не функционируют правильно, в результате чего оно будет биться слишком быстро, слишком медленно или нерегулярно. Некоторые симптомы сердечной аритмии включают: слабость,

Причины и виды аритмии сердца

Перечень основных заболеваний, при которых применяется дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой

(Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой имеет ТОЛЬКО ОДНО ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: внутреннее кровотечение. )

Лордоз;

Полиартрит;

Переломы;

Вывихи;

Ушибы;

Позвоночные грыжи.

Различные повреждения верхних и нижних конечностей, плечевого пояса и бедра.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой показана также при различных травмах головы и позвоночника, НО ТОЛЬКО ПРИ СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНОМ ПОДХОДЕ!

Следует добавить, что гимнастика снижает лишний вес и убирает целлюлит, отбивает тягу к курению, снимает алкогольное опьянение и помогает избавитьсч от алкогольной зависимости, восстанавливает организм после приёма наркотиков, выводит из него шлаки и токсины. Возможности гимнастики А.Н.Стрельниковой — практически неограничены!

Помните: дыхательная функция – наиважнейшая функция человеческого организма, и Стрельниковская дыхательная гимнастика является НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ МЕТОДОМ естественного восстановления нарушенного носового дыхания.

Если делать эту гимнастику ПРАВИЛЬНО, подобрав необходимую индивидуальную нагрузку,(выполняемую в строго заданном темпо-ритме),- то за один лечебный сеанс она во многих случаях не только снимает волнение, нормализует давление и даже может снизить температуру при острых респираторных заболеваниях!

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой — конечно же, не панацея абсолютно от всех болезней, тем не менее она – КОЛОССАЛЬНЫЙ МЕТОД ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА.

(О результатах клинических исследований дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой можно прочитать здесь. )

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Пранаяма – йогическая дыхательная гимнастика для здоровья и самосознания

Говоря простыми словами – пранаяма – это дыхательные упражнения. Пранаяма – это сознательное восприятие и овладение жизненной энергией, присущей психофизической системе каждого живого существа. Пранаяма – это нечто большее, нежели система контроля дыхания. Пранаяма имеет несколько аспектов – в грубом и в тонком материальных телах, в непосредственно ощущаемых и в потаенно скрытых телах.

«Прана» в переводе с санскрита означает тонкую жизненную энергию или силу, которая находится везде вокруг нас: в пространстве, в пище, воде и т. д.

Пранаяма (санскрит: प्राणायाम пранаяма) является санскритское слово, означающее «расширение Прана или дыхания», или «расширение жизненной силы».

Слово состоит из двух санскритских слов, Пран. жизненной силы, или жизненной энергии, в частности, дыхание, и «Аяма» — означает удлинение, увеличение, растягивание, утончение, контроль.

Таким образом, значение слова пранаямы является удлинение пранической энергии.

С другой стороны, В переводе с санскрита «Яма» означает не только «смерть, бог смерти», но и «прекращение, остановка, задержка». Отсюда «Пранаяма» переводится как смерть (покорение, обуздание) бесконтрольному, хаотичному распределению праны. Иными словами, это контроль над энергией человека. Другой вариант перевода — это «остановка дыхания», «задержка дыхания».

мозгу.

Согласно Патанджали, пранаяма представляет собой задержку дыхания (кумбхака): «Пранаяма — это прекращение движения вдоха и выдоха» — Йога Сутра 49.

Кумбхака обеспечивает более длительный период для усвоения праны, равно как и более длительное время для газообмена в клетках, в результате которого поглощается кислород и выделяется углекислый газ.

Сама дыхательная гимнастика по-индийски или Пранаяма В буквальном переводе это означает «задержка дыхания» Что бы йоги ни делали со своим дыханием, их конечная цель — обуздать, задержать его, достичь бездыханности или бессмертия. А те, кто плохо читал, плохо понял, ввели эту путаницу, что якобы глубокое дыхание — это дыхание йогов.

Тут не надо путать полное дыхание йогов с глубоким дыханием. Пропагандисты глубокого дыхания путают эти два понятия, и в свое оправдание говорят: «Йоги тысячи лет глубоко дышат. Они сверх люди!» Все наоборот на самом деле.

Полное дыхание йогов — это поверхностное дыхание .

Оно делается очень медленно, с максимальными задержками дыхания после вдохов и выдохов. Если регистрировать вентиляцию легких и уровень углекислоты, то видно, что при такой тренировке вентиляция легких уменьшается, а углекислота растет. Поэтому полное дыхание йогов по своим физиологическим параметрам аналогично поверхностному дыханию.

Йоги тысячи лет искали «прану», а это, оказывается, углекислота! Основной источник жизни. Накопишь ее — станешь «сверхчеловеком», утратишь — погибнешь! С уменьшением дыхания, с увеличением СО2. Все закономерно.. .

Все искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. Дыхание Йогов как раз соответствует этому требованию. А дыхание обычных людей — это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, что обусловливает возникновение около 150 тяжелейших заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации. Среди них такие, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и другие.

У большинства людей в мире отсутствуют навыки правильного дыхания. Люди дышат поверхностно и учащенно, не выполняя задержек дыхания. А ведь именно задержки дыхания приносят колоссальную пользу организму, поскольку позволяют накапливать углекислый газ в крови и клетках тканей органов человеческого тела. Без углекислого газа нарушается жизнедеятельность всего организма. Углекислый газ поддерживает уровень обменных процессов в организме, участвует в синтезе аминокислот. Углекислый газ возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме. Наконец, углекислый газ хорошо успокаивает нервную систему и расширяет сосуды. Подробно Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Многие энтузиасты Йоги неправильно себе представляют физиологию дыхания и, изучив «Полное дыхание» индийских Йогов, стараются целый день дышать по этому методу, нанося себе большой вред.

Если обратиться к опыту Йоги, то основное дыхательное упражнение выполняется так – 1:4:2. Где 1 – время вдоха; 4 – задержка дыхания на вдохе, в 4 раза большая времени вдоха; 2 – время выдоха в 2 раза больше времени вдоха. Задержки на выходе нет. Делается полный медленный выдох и за ним сразу вдох. Все физиологично от и до. Работая в ритме дыхания 1:4:2, йогины лишь увеличивают время и проходят три вида пранаямы. Пранаяма, при которой вдох, задержка и выдох равны 12, 48 и 24 секундам, соответственно является низшим видом пранаямы. Результатом такого дыхания является потение тела и уда¬ление из организма нечистот. Когда время вдоха, задержки в выдоха достигает 24, 96 и 48 секунд соответственно, она называется средним видом пранаямы. В результате этого дыхания тело начинает дрожать от прохождения могучих энергий. И, наконец, высший вид пранаямы предусматривает наибольшее время вдоха, задержки и выдоха, равное 36, 144 и 72 секундам соответственно. Благодаря практике высшего вида праноямы, человек ощущает левитацию тела и прилив Великого Блаженства.

Надо твердо уяснить: гипервентиляция в состоянии покоя вредна! Нужно стараться все время дышать неглубоко (чтобы дыхания не было ни заметно, ни слышно) и редко, стремясь максимально растянуть автоматические паузы после каждого выдоха. Только в некоторых упражнениях Пранаямы и при физической нагрузке дыхание приходится иногда несколько углубить. Йоги говорят, что каждому человеку от рождения отпущено определенное число дыханий и нужно беречь этот запас. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту дыхания. Действительно, каждый орган, каждая клетка имеет свой жизненный запас, генетически заложенную программу работы с определенным пределом. Оптимальное, выполнение этой программы принесет человеку здоровье и долголетие (насколько позволит генетический код). Пренебрежение ею, нарушение законов природы ведет к болезням и преждевременной смерти.

Воздействие пранаямы.

Пранаяма – это способ очищения тела, органов чувств, души и сознания.

Душевная чистота, праведность, бескорыстность являются основой духовной жизни человека. Только обладая чистым сознанием, можно постичь высшее знание. Пранаяма – это средство достижения нирвани, высшей цели жизни. Невозможно описать в нескольких словах важность пранаямы. Но некоторые факты приводятся ниже.

Пранаяма — Полное очищение тела.

Ману говорит, что в этом мире, чересчур сосредоточенном на материальных ценностях, и тело, и сознание человека охвачены болезнями.

Различные телесные заболевания одолевают человека сегодня.

Исследования показали, что занятия пранаямами действительно помогают при заболеваниях сердца, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, а также при психических расстройствах.

С их помощью можно легко установить баланс между тремя дошами (качествами) организма: ватой, питтой и капхой – и справиться с заболеваниями, вызванными их дисбалансом, такими как: малокровие, варикозное расширение вен, ревматизм, артрит, болезнь Паркинсона, простуда, тонзиллит, синусит, головная боль, мигрень, ухудшение зрения, выпадение волос, преждевременное седение.

Очень много людей страдает нарушением обмена веществ, что часто приводит к сахарному диабету или ожирению. Но с помощью пранаямы можно вновь стать здоровым. Пранаяма действует как лучшее лекарство при всех проблемах, связанных с деятельностью пищеварительной системы, таких как: запоры, вздутие живота, изжога, несварение желудка. Это эффективное средство борьбы с заболеваниями дыхательной системы, такими как: астма, бронхит, воспаление легких, туберкулез.

Пранаяма полезна при различных кожных заболеваниях: появлении пигментных пятен, аллергии, сыпи, экземе, прыщах, она также помогает бороться с морщинами. Пранаяма способствует очищению крови, помогает при закупорке артерий. Тело наполняется свежими силами, лицо начинает излучать свет. Благодаря регулярным занятиям пранаямой, увеличивается работоспособность сердца, проходят сердечные боли, устанавливается нормальный уровень холестерина, HDL и LDL в крови, давление приходит в норму. Доказано, пранаяма также является эффективным средством для лечения заболеваний половой системы, как у мужчин, так и у женщин. Если регулярно выполнять пранаямы, улучшается способность организма к самоочищению – легче выводятся шлаки, токсины, оксиданты. Повышается иммунитет.

Поэтому в «Хатха-йога прадипика» говорится, что именно с помощью пранаямы полностью очищается организм человека. Некоторые учителя йоги придерживаются мнения, что самое важное – пранаяма, не признавая при этом необходимости других упражнений.

Пранаяма — Контроль над чувствами.

Человек наделен пятью органами действия: руки, ноги, язык, половые органы и анус – и пятью органами чувств: зрение, обоняние, осязание, вкус и слух. Роль этих органов в жизни человека очень велика. Собственно все, что делает человек, возможно только благодаря этим органам. С помощью этих органов человек получает знание, и ложное, и истинное. Пользуясь этими органами, человек совершает хорошие и дурные поступки. Но существует одна ошибка, которой подвержен любой человек: он делает себя рабом своих чувств и своего тела, стремясь все к новым и новым наслаждениям. Будучи во власти чувственных наслаждений, он думает, что контролировать свои чувства очень сложно или даже невозможно. Чтобы идти путем йоги, человек должен быть хозяином своих чувств и устремлений, а не рабом. Лучшее средство для того, чтобы овладеть ими, чтобы получить полный контроль над ними, – пранаяма.

Благодаря практике пранаям, мировоззрение человека изменяется, он начинает познавать себя и осознает, что органы чувств – инструмент, которым можно управлять.

При ежедневных занятиях появляется способность вырваться из рабства своих чувств. Тогда человек избавляется от всех мучивших его болезней. Силой своего сознания человек устанавливает контроль над органами чувств. Это – одно из достоинств йогина.

Жизнь человека проходит в борьбе со своими чувствами. Очень важно, что с помощью сознания можно установить контроль над любым объектом. Выполнение пранаям как раз приводит к пониманию этого, развивает осознанность в человеке, внимательность к себе. Тогда человек видит, что органы чувств полностью подчинены ему, что он в соответствии со своими целями может использовать их. Овладение чувствами – необходимая ступень на пути йоги.

Пранаяма — Ясность сознания.

Благодаря пранаямам, сознание становится подобным зеркалу. Поднимающиеся волны постепенно успокаиваются.

Пранаяма – это самый простой способ справиться со стрессами, чувством незащищенности, сладострастием, гневом, отчаянием, чувством противоречия, излишней жалостью, ленью, бессонницей и другими психологическими проблемами.

По их причине у человека может развиться рак, астма, язва желудка, сужение и закупорка артерий. Но со всеми проблемами можно справиться. Пранаяма способствует тому, что Яма-Нияма воплощаются в жизни и человек излечивается от всех заболеваний.

В настоящее время исследования подтверждают, что 85 процентов заболеваний появляются из-за психологических отклонений. Если сознание будет чистым, ясным, человек сможет избавиться от всех заболеваний, но человек обычно занят лечением телесных болезней, он забывает об их причинах, забывает о чистоте сознания. Пранаяма же устраняет причины заболеваний, и тело и сознание при этом становятся здоровыми, органы чувств – подконтрольны человеку.

Пранаяма приносит и физическую пользу. Тело очищается и устанавливается контроль над органами чувств. Сознание, подобно поверхности зеркала, становится чистым, спокойным, устойчивым, а разум получает способность к тонкому восприятию. Ради чего все это? Что делать, получив все это? Цель – обретение чистоты, освобождение от всех оков, связывающих человека. Чтобы достичь такого состояния и следует заниматься пранаямами. Здоровье тела, чувств, сознания, ума необходимы для того, чтобы оставаться самим собой. Здоровье означает осознание своей внутренней сущности и пребывание в ней. Человек забывает о своей цели. Высшее значение он придает здоровью тела. Он отождествляет себя со своим телом и тем самым лишает себя высшего счастья. Смысл йоги – в обретении высшей истины, высшего счастья.

Пранаяма при правильном выполнении должна сделать дыхание неглубоким, редким (4-6 дыханий в 1 минуту, с последующим снижением до 1-3 дыханий в 1 минуту). Это способствует нормализации работы четырех важнейших систем организма: системы органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и обмена веществ. Такое изменение дыхания, а вместе с ним и обмена веществ позволяет Йогам жить на низкопротеиновой диете, так как нормальная концентрация углекислого газа в организме позволяет осуществить синтез необходимых аминокислот и белка, что невозможно для обычного человека, страдающего гипервентиляцией легких, ведь его дыхание глубокое и частое.

Пранаяма – это искусство радостной и вдохновенной жизни.

heal-cardio.ru

Лечение аритмии физическими упражнениями

23 ноября 2015

Просмотров: 3201

Оглавление: [скрыть]

  • Общие рекомендации
  • Упражнения при аритмии
  • Укрепление сердца при аритмии
  • Меры предосторожности

Лечение аритмии физическими упражнениями проводится под контролем кардиолога и специалиста по ЛФК. Самостоятельно приступать к каким бы то ни было тренировкам не рекомендуется, поскольку нагрузка на сердце должна быть подобрана профессионально. При перенапряжении возможны следующие реакции:

  • ухудшение самочувствия;
  • головокружение;
  • слабость;
  • потемнение в глазах;
  • обморок;
  • боль в сердце;
  • остановка сердца.

Проблема аритмии Многочисленные научные исследования доказали, что при брадикардии и тахикардии умеренные физические нагрузки на регулярной основе помогают улучшить состояние больного. Для того, чтобы выполнять упражнения правильно и получить пользу, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие рекомендации

Выполнение упражнений могут быть назначены не всем категориями пациентов. В некоторых случаях даже незначительная нагрузка может привести к опасным для здоровья последствиям. Следующие нарушения не позволяют заниматься ЛФК:

  • недавно перенесенный инфаркта миокарда;
  • желудочковые экстрасистолы;
  • аневризма сердца;
  • ишемия;
  • стенокардия и аритмия при физической активности, которые подтверждены ЭКГ;
  • пароксизмальная тахикардия;
  • тромбофлебит венозных сосудов ног;
  • аневризма аорты;
  • недостаточность кровообращения;
  • гипертония 2-3 стадии;
  • сердечная недостаточность 2-3 степени;
  • нарушения в работе почек и печени;
  • нарушения сердечной проводимости;
  • постоянная мерцательная аритмия;
  • эндокринные заболевания, в частности тиреотоксикоз и сахарный диабет 1 типа.

Осмотр врача при аритмииКардиолог, который наблюдает всю клиническую картину в комплексе, может не рекомендовать заниматься ЛФК и пациентам с другими нарушениями в работе сердца и сосудов. При выборе упражнений следует прислушиваться к мнению инструктора по ЛФК и выполнять только то, что назначено. Часто пациенты не испытывают большого энтузиазма по отношению к ЛФК и пытаются подобрать для себя альтернативные виды физической активности. Нельзя заниматься при аритмии сердца следующими видами спорта и упражнениями:

  • тяжелая атлетика, поднятие тяжестей, штанги, гантель;
  • силовые тренировки на мышцы брюшного пресса, спины и другие группы мышц с практикой задержки дыхания;
  • занятия с эспандером;
  • прыжки на скакалке;
  • бег на скорость;
  • прыжки с парашютом и дайвинг;
  • бокс, боевые искусства, фехтование.

Занятия йогой не противопоказаны при аритмии, если не практикует перевернутые асаны и стойки на голове. С осторожностью следует выполнять баласаны и полностью отказаться от длительного пребывания в одной асане. Динамические виды йоги без перенапряжения подходят для пациентов с аритмией, однако нужно предупредить об ограничениях инструктора. Если во время занятия самочувствие ухудшается, следует прекратить физическую активность, выпить воды и успокоить дыхание.

Для занятий лучше всего подходит первая половина дня, особенно утреннее время. При себе всегда следует иметь бутылку с чистой питьевой водой. Простые упражнения при аритмии сердца можно выполнять дома, обращая внимание на свое самочувствие. Предварительно нужно проконсультироваться со специалистом по ЛФК или с тренером по соответствующему виду физических упражнений.

Вернуться к оглавлению

Упражнения при аритмии

Упражнения при аритмииДля занятий при аритмии идеально подходят такие виды активности, как у-шу и цигун, поскольку ими могут заниматься даже ослабленные и пожилые люди. Динамическая нагрузка должна быть распределена равномерно, дыхание должно быть плавным и ровным, без длительных задержек и учащей вдохов-выдохов. Другим безопасным и полезным видом занятий является обыкновенная ходьба прогулочным шагом. Дистанцию следует подбирать индивидуально, начинать с малой и увеличивать постепенно. При ходьбе задействуются многие группы мышц, в первую очередь мышцы спины и конечностей. Для того, чтобы поддерживать себя в приемлемой физической форме, достаточно гулять ежедневно в течение часа. Дополнительным преимуществом ходьбы является смена обстановки и получение новых впечатлений. Любителям слушать плеер во время прогулки следует подбирать спокойную и мелодичную музыку, чтобы не провоцировать ускорения сердечного ритма. Благоприятно влияет на состояние гимнастика по утрам, для которой можно подобрать самые простые упражнения:

  • разминка основных суставов круговыми движениями;
  • медленные приседания;
  • медленные наклоны вперед и назад;
  • осторожные махи руками и ногами;
  • вращения головой;
  • прогибы в пояснице.

Гимнастика при аритмии может выполняться как стоя и сидя, так и лежа. Основная задача физической активности при аритмии — это поддержание мышечного корсета в форме. Если кардиолог разрешает, можно заняться более интенсивными занятиями для укрепления сердца. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, постепенно снижается мышечный тонус всех групп мышц, которые не задействованы в течение обычного дня.

Из-за отсутствия подвижности активные группы мышц испытывают перенапряжение, происходит нарушение осанки.

Вернуться к оглавлению

Укрепление сердца при аритмии

Плавание при аритмииКак показывает клиническая практика, у пациентов, регулярно использующих для перемещения велосипед, наблюдается стабильное улучшение состояния и нормализация работы сердца.

Для того, чтобы использование велосипеда в городских условиях было безопасным, требуется навык контроля и над собственным телом и над средством передвижения.

Другим полезным видом активности при аритмии является плавание. Чтобы получить максимальный положительный эффект, нужно обратиться к инструктору по плаванию и получить консультацию по кардионагрузкам при разных стилях плавания. Инструктор поможет не только выбрать подходящий стиль, но и правильно организовать движения.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

В некоторых случаях после выполнения упражнений может нарушаться нормальная работа сердца, возникать колющие боли, тяжесть в груди и головокружения.

Другая проблема, с которой сталкиваются малоподвижные люди, — это застой кровообращения в нижней половине тела. Изменение осанки сказывается на работе легких и сердца, а нарушения кровообращения заставляет страдать органы малого таза и венозные сосуды нижних конечностей. Поддержание мышечного корсета в хорошей форме позволяет не только стабилизировать состояние пациента с аритмией, но и при регулярных занятиях способствовать его оздоровлению.

В таких случаях следует обратиться к кардиологу и выяснить, насколько это опасно и не следует ли скорректировать интенсивность занятий ЛФК. Игнорировать подобные симптомы нельзя, поскольку они могут сигнализировать об ухудшении состояния. Превышать установленную норму нагрузки без соответствующих рекомендаций лечащего врача нельзя, поскольку последствия могут быть непредсказуемыми.

В некоторых случаяхтребуется подбор специфических упражнений ЛФК для того, чтобы не просто поддерживать, но и тренировать сердце.

Выполнять такую гимнастику нужно сначала вместе с инструктором, и только потом — самостоятельно. Во время выполнения физических упражнений нужно обеспечить себе следующие условия:

  • спокойный эмоциональный фон, до занятия нельзя нервничать, ссориться и расстраиваться;
  • хорошо проветренное чистое и светлое помещение;
  • наличие рядом питьевой воды;
  • удобная обувь или нескользящие носки;
  • теплый пол, теплая температура в комнате;
  • удобная и свободная одежда;
  • отсутствие резких раздражителей.

На работу сердца оказывает влияние множество факторов. Чтобы занятия принесли пользу, следует позаботиться о комфортной обстановке. Заниматься следует за 2 часа после приема пищи, чтобы не провоцировать тошноту и тяжесть в желудке. Если человек предпочитает ЛФК во второй половине дня или вечером, нужно чтобы между отходом ко сну и занятием был промежуток в 2 часа. На некоторых людей физическая активность оказывает бодрящий эффект, и после тренировки им будет тяжело заснуть.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

kardiologdoma.ru

Дыхательная гимнастика при аритмии сердца: по Стрельниковой, по Бутейко

Немногим известно, что дыхательная гимнастика при аритмии сердца может творить чудеса. Результат правильного выполнения наполнение организма кислородом, нормализация давления и частоты сердечных сокращений (ЧСС). Дыхательные упражнения — доступные кардиотренировки, не требующие никаких вспомогательных элементов. Упражнения очень удобные, и результат заметен очень быстро.

Причины заболевания и симптоматика

Аритмия делится на тахикардию (учащенное сердцебиение) и брадикардию (замедленное).

Укажите своё давление

Причины данной болезни могут быть разными. Зачастую они связаны со стрессовыми ситуациями и нервным перенапряжением. Аритмию вызывает чрезмерное принятие лекарственных препаратов и народных средств. Данное заболевание бывает вызвано сильным отравлением, а также некоторыми вирусными заболеваниями. Но бывают случаи, когда аритмию вызывают и другие факторы. Среди наиболее распространенных:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • плохое кровообращение;
  • сахарный диабет;
  • курение, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя.

Обычно аритмию выявляют на плановом осмотре у кардиолога. Пациент редко испытывает симптомы. Но, если они есть, то выражены:

  • болью в груди;
  • ощущением сердцебиения;
  • одышкой;
  • головокружением;
  • потерей сознания.
Вернуться к оглавлению

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика является профилактикой при нарушениях сердечного ритма.

Дыхательные упражнения очень полезны не только людям с аритмией, но и всем, кто хочет быть здоровым и хорошо выглядеть. Они наполняют кровь кислородом, улучшают работу сердца и мозга. Их можно выполнять при аритмичном приступе — это поможет нормализовать состояние. От аритмии разработано несколько комплексов упражнений. Самые действенные из них по Стрельниковой и Бутенко.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика по Бутейко

Гимнастика по Бутейко при аритмии известна во всем мире. Ее практикуют в Российской Федерации, Соединенных Штатах, Канаде и странах Европы. Первоначально она разрабатывалась для людей с астмой, но позже ее создатель (Бутейко) понял, что гимнастика может использовать для помощи пациентам с аритмией. В основе методики лежит тренировка диафрагмы. Комплекс состоит из 7-ми упражнений:

  1. Вдыхаем через нос (живот остается в состояние покоя), на несколько с. Останавливаем дыхание, и выдыхаем. Вдох длиться 5 с. Делается 10 подходов.
  2. Затем вдох на 9 с, успокаиваемся, наполняем диафрагму, а затем грудь. После чего выдыхаем. отдыхаем 5 с. Делается 11 таких вдохов.
  3. В период отдыха проводим массаж переносицы.
  4. Дышим попеременно левой и правой ноздрей. На каждую по 10 раз.
  5. Один раз делаем глубокий вдох, при этом живот втягиваем, и останавливаем дыхание на 8 секунд.
  6. В течение минуты проводится 12 вдохов (каждый из них не менее 2 сек.).
  7. Нормализуем дыхание.
Вернуться к оглавлению
Суть метода

Гимнастика по Бутейко хорошо помогает от мерцательной аритмии. Суть метода заключается в том, что, благодаря задержкам, у крови увеличивается количество не только кислорода, но и углекислого газа. Бутейко доказал, болезнь связанна именно с недостатком этого газа в крови, когда его уровень приходит в норму болезнь отступает.

Вернуться к оглавлению
Противопоказания
При заболеваниях горла или вирусных инфекциях упражнения могут нанести вред здоровью.

Лечение аритмии с помощью гимнастики по Бутейко имеет несколько противопоказаний. Ее нельзя применять детям до 4-х лет, людям с задержкой развития и умственными отклонениями. Кроме того, этот метод противопоказан при ряде вирусных заболеваний, сильном кровотечении и хроническом тонзиллите. При данных заболеваниях, подобная гимнастика может привести к ухудшению состояния.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при аритмии сердца

Гимнастика Стрельниковой помогает нормализовать состояние, а на ранних стадиях вовсе вылечить недуг. Упражнения при аритмии сердца наполняют кровь кислородом. Данный комплекс нужно выполнять 2 раза в день (перед завтраком и перед сном) по 25—30 минут. Можно каждый день увеличивать нагрузку. Комплекс включает в себя 4-ре упражнения:

  1. В положении стоя выполняем несколько небольших входов, затем начинаем шагать (на каждый вдох 1 шаг). Первый раз выполняется 8 вдохов.
  2. В положении стоя, руки опущены, на каждых вдох сживаем кулаки, на каждый выдох их разжимаем. Делаем 6 раз с отдыхом в 25 с.
  3. В положении стоя держим руки на поясе, на вдохе опускаем руки, сильно разжав пальцы, на выдохе возвращаемся в прежнюю позицию. Выполняем 12 раз с отдыхом 5—7 с.
  4. Ноги ставим на ширину плеч, на вдохе наклоняемся и расставляем руки в стороны, на выдохе возвращаемся в исходную позицию. Повторяем 12—13 раз с небольшими перерывами.
Вернуться к оглавлению

Йога при аритмии

Йога благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека.

Йога основана на платных движениях. Главным атрибутом йоги является правильное дыхание. Вдохи и выдохи делаются через нос. Они всегда глубоки. Это помогает наполнить организм кислородом и нормализовать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Все движения плавные. Йога помогает справиться со стрессом, что устраняет главную причину нарушения пульса.

Вернуться к оглавлению

Дыхание при выполнении физических упражнений

Перед началом тренировок, сообщите тренеру о проблемах со здоровьем.

Можно заниматься и другими занятиями спорта, но при этом нужно следить за ЧСС. Этот показатель не должен превышать показатель нормы (для каждого он свой). Рассчитать максимальную величину можно по формуле (220-возраст). Все упражнения должны быть несложными, а их основное направление — на увеличение выносливости. Отлично подойдет небыстрый бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Главное, чтобы все упражнения приносили человеку удовольствие.

Укажите своё давление

etodavlenie.ru

Лечение аритмии физическими упражнениями

Такой способ терапии, как лечение аритмии физическими упражнениями – это методика, успешно помогающая при легких формах заболевания полностью избавиться от нее. В других случаях она используется в комплексе с другими лечебными мерами и значительно ускоряет выздоровление. Постепенное укрепление сердечно-сосудистой системы сказывается благотворно на работе всего организма, но при аритмии к выполнению любых нагрузок важно подходить правильно.

Какие нагрузки подходят при аритмии?

Физические нагрузки при аритмии сердца должны подбираться исключительно врачом, так как важно учитывать тяжесть болезни, возраст, другие заболевания и особенности организма.

ЛФК, как правило, подразумевает легкие нагрузки, выполнение которых не составляет труда для разных категорий пациентов. Если делаются они регулярно, то спустя небольшой промежуток времени можно добиться нормализации работы всей системы кровообращения. Ключевым моментом является не только регулярность, но еще и разумность – перегрузки только повредят организму, а в некоторых случаях даже способны усугубить аритмию.

В первое время курс упражнений выполняется под присмотром врача, но самостоятельно можно добавлять и другую физическую активность. Аритмия и спорт прекрасно сочетаются, но отдавать предпочтение следует таким занятиям, как:

  1. Плавание.
  2. Неторопливые прогулки.
  3. Велосипедные поездки.
  4. Медленный бег.

Даже при ходьбе на первых порах не нужно превышать норму в 100 шагов за минуту, чтобы не перегружать дополнительно больное сердце. Уже спустя неделю можно будет повысить темп до 150 шагов. Если присутствует желание заниматься бегом, то лучше подождать 1,5-2 месяца, постепенно подготавливая организм к нагрузке. Здесь тоже будет важно терпение, так как пробегать стоит сначала небольшую дистанцию и неторопливо. Так, врачи рекомендуют пробегать 2 км лишь после 2-3 месяцев такой подготовки.

Любая физическая активность должна осуществляться в строго определенном диапазоне частоты пульса. Если эти значения в норме, то сердце работает нормально. Так, не нужно допускать повышения ЧСС свыше 140-150 ударов. Активность людей старше 55 должна протекать при пульсе до 115-120 ударов за минуту.

Гимнастика

Как уже говорилось выше, комплекс ЛФК подбирать должен врач, однако гимнастика при аритмии может включать несложные задания. Например, очень полезно выполнять такие упражнения:

  1. Прилечь на спину и распрямить ноги. В этом положении сильно отводить стопы в разные стороны.
  2. Поднятия ног выполняются в том же положении. Желательно постараться удержать их в одном положении некоторое время.
  3. Упражнение, описанное выше, стоит повторять 2 минуты, а после отдыха нужно согнуть ноги и ненадолго оторвать туловище от пола. При этом следует таз максимально выше поднять, но не отрывать от пола лопатки. Повторить нужно только 10 раз.
  4. Ходьба на месте.
  5. Выполнение наклонов в разные стороны. Желательно делать их не меньше 10 минут, разрешается на протяжении этого времени немного отдохнуть или «разбавить» упражнение вращением таза.
  6. Махи руками. Через 10-20 повторений следует положить ладони на плечи и сделать еще несколько вращений конечностями вперед и назад.

Если утром часто времени не хватает для выполнения полноценной гимнастики, то ее можно отложить, выполнив только несложную зарядку. От нее лучше не отказываться, ведь даже пятиминутное занятие пойдет на пользу.При выполнении любого комплекса ЛФК лучше некоторое время избегать сложных нагрузок – отжиманий, приседаний и т. д. А вот как только состояние улучшится, можно разнообразить программу физических заданий. Постепенное усложнение не принесет вреда, ведь организм уже приспособился к определенной нагрузке.

При аритмии занятия спортом – это, прежде всего, способ восстановления здоровья, поэтому не нужно заниматься упражнениями на выносливость.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – это обычно гимнастика, выполняемая по методике Стрельниковой. Подобные упражнения призваны предупреждать гипоксию, нормализуют работу сердечного ритма и кровообращения в целом. Сеанс занятий следует устраивать дважды за день, уделяя по 25 минут им перед завтраком и отходом ко сну.

Эффективны такие упражнения (выполняются из положения стоя):

  1. В момент вдоха сжать кулаки, а при выдохе разжать. Через каждые 6 повторений устраивать короткий отдых.
  2. Наклониться вперед, вытягивая перед собой руки и сделать вдох. В момент выдоха принять начальное положение.
  3. Сжать в кулаки ладони, установить их на талию. Сделать резкий выдох, опуская в этот момент руки вниз. Ладони при этом нужно максимально сильно раскрыть.
  4. При этом упражнении нужно шагать на месте, одновременно с этим при каждом шаге делая вдохи. Дыхание будет резким, быстрым, и чем быстрее становится шаг, тем быстрее нужно дышать. Постепенно интенсивность вдохов-выдохов нужно сделать меньше, но при этом вдыхать следует полной грудью.

Желательно делать до 12 повторений каждого задания.

При лечении любой аритмии важно подходить к своему здоровью с большим вниманием, поэтому если врач накладывает запрет на большинство нагрузок, то его стоит послушаться. В таких случаях отличной альтернативой для любых упражнений станет ходьба, особенно скандинавская. При должном упорстве удастся стабилизировать свое состояние и забыть о неприятных симптомах аритмии.

iserdce.ru


Смотрите также