Имбилдинг в домашних условиях: основы тренировок. Упражнения имбилдинг для женщин


Искусство вумбилдинга и имбилдинга: упражнения для тренировки интимных мышц женщины. | Human-med.info

 

вумбилдингВумбилдинг, или по – другому, имбилдинг – это настоящее искусство тренировки интимных мышц женщиной. Задумывались ли Вы хоть раз, что выполняя специальные упражнения по укреплению тазовых мышц, Вы сможете избавиться от многих трудностей в дальнейшем? Нет? Ну что ж, запаситесь терпением и постарайтесь дочитать эту статью до конца, так как, возможно, Вы измените свое мнение и проникнитесь в искусство, которым владели женщины древности, например, гейши.

Смотрите также:

Еще с давних времен в разных культурах и у разных народов существовали «тайные» практики по поддержанию интимных мышц в тонусе, но знали о них не все, а только посвященные «жрицы любви».

Самыми первыми источниками, в которых описывается искусство вумбилдинга, были такие древние трактаты как «Кама – Сутра», «Тантра».

В древнем обществе не видели ничего постыдного в подобных техниках и понимали ту пользу, которую они приносят как женщине, так и мужчине – любовнику. Но вместе с развитием западного общества, постепенно стали угасать знания человечества о древних техниках любви. В пуританском обществе девушек воспитывали так, чтобы они ничего не знали об особенностях половой жизни, а все то, что хоть как-то было связано с половой жизнью, рассматривалось как нечто грязное, недопустимое и противоречащее морали. Так продолжалось очень долго, пока не наступил XX век, именно в этом веке произошла знаменитая сексуальная революция. С тех самых пор началось постепенное возрождение и усовершенствование древних техник любви, именно XX век можно считать началом зарождения такого искусства, как вумбилдинг/имбилдинг.

Большой вклад в развитие интимных мышц женщины внес такой известный человек – гинеколог, как Арнольд Кегель, он занимался проблемой недержания мочи у женщин после рождения ребенка. В ходе исследований профессор выяснил, что данная проблема вызвана тем, что у некоторых женщин после родов интимные мышцы очень слабые, тогда Кегель разработал несколько специальных упражнений для женщин, с помощью которых можно было накачать интимные мышцы. В то время Арнольд Кегель и представить себе не мог, какое полезное открытие он совершил.

Почему стоит тренировать интимные мышцы.

мышцы любвиВ современном мире у большинства женщин наблюдается слабость интимных мышц, вызванная нерегулярной половой жизнью и малоподвижным образом жизни. Если Вас беспокоят нижеперечисленные признаки слабости интимных мышц, то стоит задуматься над тем, чтобы начать выполнять специальные упражнения.

  • Недержание мочи при некоторых обстоятельствах, например, смех, чихание, поднятие тяжестей;
  • Геморрой;
  • Опущение стенок влагалища;
  • Попадание воздуха во влагалище во время секса или наклонов;
  • Происходит попадание воды во влагалище женщины.

Конечно, вышеперечисленные причины являются не единственными мотиваторами для тренировки интимных мышц женщины. При занятиях вумбилдингом женщина получит целый комплекс «бонусов», которые заметно улучшают качество ее жизни.

 

После выполнения специальных упражнений у женщины наблюдается эластичность и подтянутость тканей влагалища, улучшается кровообращение органов малого таза. Так же занятия имбилдингом помогают женщине подготовиться к родам (роды проходят легче), восстановиться после родов, например, избавиться от недержания мочи после рождения ребенка. Но все же большинство женщин начинают заниматься специальными тренировками не из-за тех причин, которые перечислены выше, а потому, что занятия вумбилдингом позволяют существенно улучшить качество половой жизни.

Некоторые женщины, например, только после занятий над своими интимными мышцами смогли получать вагинальный оргазм.

Ко всему прочему хочется добавить, что женщина, которая овладела древним искусством гейш, сможет дать своему мужчине такие сильные ощущения в сексе, что он потом никуда от нее не денется.

Методы тренировки интимных мышц.

Преимущество вумбилдинга/имбилдинга заключается в том, что специальные упражнения женщина может легко выполнять в домашних условиях.

Упражнения Кегеля.

Среди всех известных методов тренировки интимных мышц женщины, упражнения Кегеля получили самую большую известность. И это не удивительно, ведь именно эта техника является базовой и широко применяется в искусстве вумбилдинга и имбилдинга. Выполняемые упражнения позволяют усилить сжатие нижних мышц влагалищного канала, а после того, как будут достигнуты заметные результаты, переходят к следующему этапу имбилдинга.

Вот несколько примеров упражнений Кегеля:

Самое простое – это представить, что Вы хотите в туалет «по-маленькому». Суть данного упражнения заключается в том, что Вы делаете так (напрягаете мышцы), как если бы Вы хотели остановить струю мочи, не двигая при этом ногами.

Дальше сделайте вот такие простые приемы:

 

  1. В течение 10 секунд старайтесь как можно быстрее сжимать и расслаблять мышцы влагалища, а после отдохните 10 секунд. Этот прием нужно выполнять по 3 подхода.
  2. Второй прием похож на первый. Вам потребуется делать тоже самое, но в течении 5 секунд, и отдыхать теперь нужно не 10 секунд, а 5 и повторять данное упражнение уже в 9 подходов.
  3. Завершающий прием: сожмите Ваши интимные мышцы на 30 секунд и расслабьте тоже на 30 секунд. Выполнить повторение 2 раза.

Как видите, ничего сложного в таких упражнениях нет, и любая женщина сможет их выполнять в домашних условиях или в любом другом удобном месте и в удобное время. Основной принцип базовых упражнений Кегеля заключается в том, чтобы женщина сжимала и расслабляла мышцы малого таза, так что Вы можете даже сами разработать для себя комплекс упражнений.

тренажер вумбилдингаПостепенно от базовых упражнений переходят к остальной части имбилдинга, то есть учатся «сжимать» верхнюю часть влагалищного канала с помощью пресса и диафрагмы. Ко всему прочему, для лучшего результата женщине рекомендуется использовать специальные тренажеры для вумбилдинга (лазерный тренажер, пневматический тренажер, различные грузы и шарики). Конечно, все упражнения можно легко выполнять в домашних условиях, но неподготовленной женщине, которая сталкивается с этим впервые, может показаться трудным освоение искусства вумбилдинга, поэтому сейчас работает достаточное количество разных школ по тренировке интимных мышц. В этих школах опытный инструктор поможет и расскажет, как правильно выполнять специальные упражнения, иногда даже бывает достаточно всего одного занятия. Тем женщинам, которые решились заняться вумбилдингом, хочется пожелать успехов и набраться терпения во время развития мышц любви.

Рассказать друзьям:

human-med.info

Имбилдинг: упражнения в домашних условиях

Современная медицина доказывает, что вскоре от импотенции и фригидности можно будет полностью избавиться. Для этого доктора и ученые разработали специальную гимнастику и даже изобрели уникальные тренажеры.

Что такое имбилдинг (вумбилдинг)

Наверняка, те кто смотрел фильм Эммануэль помнят эпизод в котором стрептизерша курит сигарету «тем самым» местом, такие необычные навыки и приобретаются как раз в процессе имбилдинга — упражнений для укрепления мышц влагалища. Если же говорить с точки зрения медицины, то в женском и мужском организме существуют отдельные мышцы, которые включаются в работу в основном только при занятиях сексом. В зависимости от их тонуса мы или можем получить оргазм, или страдаем от его отсутствия. Все зависит от их силы и тренированности.

Людей со слабыми интимными мышцами сегодня довольно много. Они не способны  доставить другим полного сексуального удовольствия и получить его самим. Вот почему многие жалуются на неудовлетворенность в интимных отношениях.

Но с этой проблемой позволяет справиться современный метод тренировок мышц таза, который называется имбилдинг. Он означает систему развития интимных мышц и напоминает бодибилдинг, при котором развивают и создают красоту тела.

Это искусство зародилось еще на древнем Востоке, где, начиная с детского возраста девочек обучали методам управления интимными мышцами. Эта тренировка являлась обязательной при подготовке гейш. Таким упражнениям также обучали наложниц, которые попадали в гарем. Они должны были поддерживать высокую сексуальность и постоянно совершенствоваться в предоставлении интимных услуг своему повелителю.

Имбилдинг или вумбилдинг, как его еще называют, имеет особую систему тренировки, которая основывается на развитии женских интимных мышц. Такая гимнастика учит управлять сексуальной энергией. Сегодняшние разработки основаны на древних даосских практиках работы с оргазмической энергией.

Имбилдинг дает возможность женщине самосовершенствоваться, развивать ее сексуальный тонус, улучшать интимное здоровье, налаживать взаимоотношения с партнером.

Кроме того подобные упражнения очень полезны для здоровья. Ведь из-за отсутствия полноценного оргазма, в организме женщины происходят необратимые процессы, приводящие к различным заболеваниям. Ведь интимные мышцы удерживают в правильном положении половые органы. Снижения их тонуса часто приводит к опущению матки и мочевого пузыря. Начинаются проблемы с недержанием мочи, появляются кисты, миомы, эндометриоз.

Еще в 40-х годах прошлого столетия гинекологом и урологом Арнольдом Кегелем были разработаны специальные упражнения, которые развивали мышцы промежности. Выполняя такую гимнастику, больные заметили, что начали более ярко испытывать оргазм и получать удовольствие от интимных отношений. После этого такая гимнастика начала применяться повсеместно и дополняться новыми упражнениями.

Для мужчин интимная гимнастика тоже очень полезна. Кроме того, что она избавляет от импотенции, она еще избавляет от застойных явлений в малом тазу, которые вызывают признаки простатита,  воспаления семенных пузырьков или же недержанию мочи.

С каждым годом имбилдинг набирает все большую популярность. Врачи акушеры уже неоднократно подтвердили его полезность.  Занятия способствуют более полному приливу крови к внутренним органам малого таза. Это уменьшает развитие опухолей, улучшает лимфодренаж интимных сфер,  не дает опускаться стенкам матки.

При занятиях имбилдингом важно правильно изучить простые упражнения и выполнять их регулярно. Здесь вполне можно обойтись без походов в специализированные тренажерные залы.

Имбилдинг упражнения. Вумбилдинг в домашних условиях

Чтобы верно выполнять все упражнения, необходимо сначала определить, где находятся интимные мышцы. Для мужчин ничего сложного в этом нет — такие мышцы у них располагаются в анусе. А вот женщинам для определения необходимо провести небольшой эксперимент: попробуйте при мочеиспускании задержать, а потом отпустить струю. Эту работу как раз и выполняют интимные мышцы. Вот их-то и надо тренировать. И будьте полностью уверены, тренируя мышцы влагалища на протяжении 1-2 месяцев, Вы не только значительно ярче начнете испытывать оргазм но и доставите невроятное наслаждение для своего партнера.

Для выполнения упражнения сядьте на жесткий стул, спину держите прямо.

Первое упражнение — сжатие. Постарайтесь максимально напрячь интимные мышцы. Задержите их в таком положении на 5-20 секунд, а затем полностью расслабьте. Попробуйте зажать мышцы не со всей силы — слегка, удержите 3-5 секунд, потом, не расслабляя, зажмите их чуть сильнее еще на 3-5 секунд, потом еще. И так до полного предела организма. Расслаблять необходимо тоже не сразу, а постепенно, рывками, задерживая на 2-3 секунды.

Следующее упражнение — сокращение. Постарайтесь напрячь и расслабить мышцы как можете быстро. Это упражнение можно выполнять оставшись наедине практически в любом месте и чем чаще Вы его будете выполнять тем быстрее достигнете результата.

Еще одно упражнение — выталкивание. Оно очень напоминает потуги, так что рожавшим женщинам нет необходимости объяснять, как это делать. Не рожавшим надо попробовать делать такие движения мышц, как при дефекации, только напрягая интимные мышцы. Это упражнение, как и другие, выполняйте по 10 раз.

Четвертое упражнение направлено на работу луковично-губчатой мышцы. Вероятно выполнить это упражнение у Вас сразу не получится но со временем Вы заметите как у хорошо это стало получаться. Итак, лежа на спине настройте внимание на клиторе и начните втягивать его во внутырь и выталкивать обратно. Упражнение необходимо выполнять от 5 до 10 минут. При выполнении этого упражнения не исключается вероятность слегка возбудиться или даже получить оргазм!

Пятое упражнение называется мигание. В положении лежа на спине, немного поджав колени начните втягивать в себя анус на 3-5 секунд, плавно отпускать и втягивать клитор. Выполняя эти два движения Вы улучшите работу глубоких и поверхностных мышц тазового дна.

При выполнении всех упражнений старайтесь дышать ровномерно и животом. После освоения упражнений их кол-во можно немного увеличить или преобрести лазерный тренажер для совершенствования сексуальной техники.

Помимо гимнастики велколепные результаты достигаются с применением массажа. Избавьтесь от стиснения и страхов, доверьте партнеру свои половые губы и хотя бы один раз в день в течении 10 -15 минут пусть Ваш партнер выполняет массаж паховой области с применением большого кол-ва масла. Массаж следует выполнять вокруг половых губ и немного выше клитора, таким образом у Вас будет стимулироваться кровообращение что будет способствовать укреплению мышц и несомненно усилит оргазмы. Не пожалейте времени, немного труда (тем более такого приятного) и результат Вас поразит.

Чтобы максимально ощутить результат, упражнения надо делать регулярно, каждый день, в удобное для вас время. Уже через две недели вы начнете ощущать первые результаты, мышцы окрепнут и интимная жизнь доставит больше наслажденя и разнообразит секс.

Как проверить возможности интимных мышц

Чтобы удостовериться в состоянии интимных мышц, можно выполнить небольшие тестовые упражнения. Эти испытания еще проходили наложницы, которые в совершенстве владели интимной культурой. Вот какие тесты они проходили:

Тестируем с яичком из нефрита. К нефритовому яичку привязывали 14 шелковых нитей и погружали его вглубь вагины. Потом тянули поочередно за каждую нить в отдельности, пока она не порвется. Если при этом яичко оставалось на месте, значит интимные мышцы считались довольно сильными и развитыми.

Тестируем на сухость. Этот тест можно провести на досуге в ванной. Наложнице предлагалось втянуть в вагину 100 мл подкрашенной воды через специальную трубочку. Затем ей необходимо было станцевать, при этом жидкость не должна была вылиться наружу.

Тестируем со свечой. Наложница садилась на эрегированный орган повелителя. Ей на голову ставили свечу и зажигали. Она должна была довести мужчину до оргазма только движением интимных мышц, при этом тело необходимо было оставлять неподвижным, чтобы не загасить свечу, или  не обжечь хозяина.

Противопоказания для имбилдинга

Занятия имбилдингом полезны не только для увеличения своей сексуальности и улучшения уровня интимной жизни. Они оказывают большой эффект для лечения многих гинекологических заболеваний. Это, своего рода, лечебная гимнастика, способствующая укреплению связочного аппарата матки, а также рассасыванию и удалению инфильтративных и экссудативных процессов. Повышается общий тонус организма, улучшаются окислительно-восстановительные процессы.

В то же время, хотя имбилдинг и рекомендован при опущении половых органов,  спаечном процессе в тазу, воспалительных заболеваниях, сексуальной дисфункции и ряде расстройств мочеиспускания, все же, существуют заболевания, при которых занятия имбилдингом противопоказаны. Сюда относятся:

  • маточные и послеоперационные кровотечения;
  • сосудистые расстройства, к примеру, флебиты и тромбофлебиты в нижних конечностях и  сосудах малого таза;
  • острые воспаления, которые протекают с повышенной температурой;
  • септические состояния.

Поэтому, если вы решили самостоятельно заняться имбилдигом, необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом. В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход. Возможно, доктор назначит вам лишь некоторые упражнения или подскажет новые, чтобы улучшить сексуальные возможности и одновременно излечить гинекологические заболевания. Про имбилдинг рассказал тренер по интимной гимнастике Станислав Коба.

www.womenslifeplace.com

Имбилдинг: видео, упражнения, тренажеры

Имбилдинг

Женщины во все времена мечтали быть красивыми, здоровыми, сексуальными и счастливыми. Не так ли? Чтобы стать неповторимой, современные представительницы прекрасного пола освоили все доступные на сегодня средства – фитнес, тренажеры, массаж, доводя свое тело до совершенства.

Однако, укрепляя мышцы тела, многие и не подозревают о существовании интимных мышц, которые нельзя оценить взглядом, и о которых мало говорят и пишут. Люди узнают о них, когда начинаются «деликатные» проблемы, и приходят болезни, требующие долгого и мучительного лечения.

Не замечая признаков ослабления интимных мышц, многие женщины считают эти проблемы всего лишь возрастными признаками или естественным состоянием организма после родов. По каким же симптомам можно определить, что невидимые мышцы «сдают»? У многих это проявляется как недержание мочи при смехе или чихании, частое посещение туалета. А у кого-то геморрой — частый попутчик провисания задней стенки вагины.

Еще один, встречающийся практически у всех женщин признак, попадание во влагалище воздуха при наклонах или воды при купании, половой близости, что не только ставит женщину в неловкое положение перед мужчиной, но и опасно развитием воспаления.

Мышцы малого таза удерживают внутренние половые органы в постоянном положении и в отличие от мышц рук и ног, которые работают с утра до вечера, эти мышцы задействуются по необходимости (при дефекации, мочеиспускании и сексуальном контакте). И чтобы они не создавали проблем, им также нужна тренировка.

Имбилдинг, на сегодня, наиболее известная, эффективная и профессиональная поддержка женщинам в укреплении и тренировке интимных мышц. Среди многих представителей, работающих в этой сфере, внимания заслуживает украинская школа имбилдинга «Формула любви».

На сайте www.formylove.com.ua можно ознакомиться с целым комплексом услуг, с помощью которых осуществляется всестороннее развитие индивидуальности и обретается гармония внутреннего мира и счастья. Школа предлагает серьезную программу упражнений, разработанную на основе мировых знаний и многолетнего опыта.

Упражнения для имбилдинга выполняются в комплексе с тренажерами и без них, с элементами силовых нагрузок и дыхательных методик.

Тренажеры для имбилдинга имеют анатомическую конструкцию и производятся из гипоаллергенных материалов (медицинского латекса, фторопласта и силикона). Но прежде чем приобрести тот или иной тренажер будет не лишним ознакомиться с отзывами по товару, ведь каждый производитель, хвалит исключительно свою продукцию.

У нас можно просмотреть обучающее видео имбилдинга с участием инструкторов школы:

Представленные видео материалы , содержат ознакомительные инструкции по применению тренажеров, различные техники и программы тренировок для мужчин и женщин.

Упражнение с тренажером «Вагинальное яйцо»

Перед началом упражнения с тренажером «вагинальное яйцо», смажьте его любрикантом. Аккуратно введите во влагалище, оставляя петельку снаружи. Напрягая мышцы влагалища, плотно закройте отверстие, чтобы яйцо не выпало. Слегка надавите на шарик другой группой мышц, находящейся в середине, пока не почувствуете, что плотно охватили его. Вдохнув, снова сдавите его, постепенно увеличивая силу нажима, повторите вдох и сжатие несколько раз.

Если вы хорошо чувствуете предмет, постарайтесь медленно подвигать его — вправо-влево и вверх-вниз как можно глубже.

Начиная с медленного перемещения, постепенно ускоряя темп. Когда устанете, выдохните и расслабьтесь. Мышечные волокна укрепляются в момент отдыха, а не во время нагрузки. Практиковать движения следует до тех пор, пока не научитесь манипулировать внутренними мышцами так же легко, как мышцами рук. Упражняясь по несколько минут за один раз, вы сможете перемещать яйцо и различать движения внутренних мышц. Постепенно увеличивая время удерживания предмета внутри, для дополнительной нагрузки к тренажеру можно прикрепить груз.

Все упражнения по удержанию предметов выполняются стоя, в так называемой «позе наездницы»: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях и как бы охватывают пах.

Новичкам можно попробовать более простой способ: в полулежащем положении яйцо поместить во влагалище, и попытаться встать, удерживая его для начала не более минуты.

Упражнение с тренажером лазерным Корнева

Для тренировки с лазерным тренажером понадобится 15-20 минут свободного времени и небольшое пространство до стены.

Лазерный тренажер представляет собой конструкцию, с одной стороны которой закреплено яйцо, с другой – лазерный указатель. Яйцо вводится в вагину и усилием мышц тазового дна, поднимается вверх и вперед. При этом стержень соответственно отклоняется назад, и лазерная точка опускается вниз. Старайтесь работать мышцами тазового дна, а не прессом. Чем сильнее развиты эти мышцы, тем ниже опускается точка. По мере расслабления мышц точка будет возвращаться в максимально верхнее положение. Для более устойчивого положения тела, во время упражнения, можно прижаться к противоположной стене.

Упражнение с пневматическим тренажером Муранивского

Занятия с пневматическим тренажером Муранивского являются более продвинутым уровнем тренировки интимных мышц. Целью упражнений является укрепление мышц живота, которые участвуют в удержании внутрибрюшного давления, создаваемое диафрагмой.

Перед началом упражнения во влагалище вводится вагинальная камера. При расслабленных тазовых и мышцах пресса выставляется давление 50 мм по манометру. После этого, отключается дополнительная камера и закрывается зажим.

Дальнейшие действия сводятся к тому, чтобы одновременно на выдохе, подтянуть тазовое дно и надавить на камеру прессом и диафрагмой. Внутреннее давление сожмет вагинальную камеру, и стрелка манометра покажет это. Задержите стрелку вверху на секунду, затем расслабьтесь, делая вдох. Повторять до усталости. По мере освоения, дальнейшие занятия проходят при увеличении диаметра камеры.

В отличие от женского, имбилдинг для мужчин не требует применения какого-либо инвентаря или походов в спортивный зал.

Что бы ощутить себя по другому, такую гимнастику достаточно делать пару минут в день. Все упражнения направлены на укрепление мышц мочеиспускательного канала, промежности, сфинктера ануса, мышцы приподнимающей яички, а так же мышц в области копчика и низа живота. Чтобы почувствовать и полноценно укрепить все мышцы, необходимо научиться акцентировать их.

Проще всего управлять отдельными группами мышц в положении сидя. Поначалу, постарайтесь максимально сжать и втянуть в себя все мышцы на несколько секунд, затем полностью расслабьте. После того, как придет ощущение работы отдельно каждой мышцы, следует научиться напрягать их независимо друг от друга. Если такая зарядка обновила ваши ощущения – совершенствуйтесь! Существует масса методик способных радикально изменить эмоции и привлекательность сексуальных отношений.

Как и любой другой способ самосовершенствования, имбилдинг можно осваивать самостоятельно, но наилучшим вариантом все же, является обучение под руководством грамотного наставника.

После занятий имбилдингом вы по-настоящему почувствуете полноценность своего тела и поймете, что значит быть желанной и любимой, сможете испытать все краски удовольствий и полноту интимной жизни.

Просмотреть отзывы и получить ответы на интересующие Вас вопросы можно на форуме.

moya-vselennaya.com

Имбилдинг в домашних условиях: упражнения

Для тренировки мышц тазового дна применяется имбилдинг. Такие действия укрепляют интимные мышцы, которые отвечают за вынашивание плода, поддержку органов малого таза и сексуальные ощущения. Если ежедневно практиковать имбилдинг в домашних условиях, то можно избавить себя от многих патологий и заболеваний мочеполовой системы.

Большинство женщин переживают сильные разрывы после родовой деятельности и сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи. Секс тоже не стоит отодвигать на второй план. Ведь именно эти упражнения позволили гейшам длительное время занимать ведущие позиции среди лучших куртизанок в мире. Методика обретает популярность, так как быть здоровой это модно!

Несложные упражнения

Идея интимной гимнастики была заимствована у индийских жриц любви и мудрых женщин востока. Они здраво понимали, что интимные мышцы тоже нуждаются в регулярных нагрузках. Только так можно сохранить свое здоровье и создать благоприятные условия для незабываемого оргазма.

Упражнения бывают разными и носят различный уровень сложности. Но начинать занятия рекомендуется с азов имбилдинг. Делать такие манипуляции можно дома, на работе и даже во время остановок пробках. Перед тем, как освоить имбилдинг в домашних условиях в простом исполнении, стоит здраво понимать, где находятся мышцы тазового дна.

Для этого придется посетить туалет и опорожнить свой мочевой пузырь. В середине процесса попробуйте прервать струю. Чтобы это совершить придется напрячь вагинальные мышцы, которые и будут тренироваться в будущем. Если этого сделать не удалось, то картина далеко безрадостная — ваши интимные мышцы очень ослабленные и имбилдинг вам просто необходим.

После того, как вы познакомились с местом нахождения нужных мышечных тканей, можно смело приступать к выполнению упражнений.

  1. Первые упражнения очень простые. Ложитесь на твердую ровную поверхность или сядьте на стул, держа спину ровно. Теперь представьте, что опорожняется мочевой пузырь и вам необходимо прервать этот процесс. Напрягите мышцу и удерживайте ее в течение десяти секунд. После этого расслабьтесь и повторите действие раз пятнадцать. Для эффективности нужно выполнить не менее трех подходов, при этом остановки между ними должны быть не больше двадцати секунд.
  2. Быстро сжимайте влагалище в течение пяти секунд, чем быстрее, тем лучше. Потом делается остановка три секунды. Необходимо сделать 10-15 повторений. Эти упражнения нужны для повышения тонуса влагалища.
  3. Дальше будет сложнее. Напрягите влагалищные мышцы и удерживайте их в таком положении на протяжении тридцати секунд. После можно отдохнуть, но не больше двадцати пяти секунд. Для начала хватит три повторения. В идеале их должно быть 20-30.
  4. Следующие упражнения лучше делать в горизонтальном положении на спине. При этом разместите одну ладонь на грудную клетку, а вторую кладите на живот. Теперь попробуйте дышать не легкими, а брюшной полостью. Несколько раз сделайте таких вдохов и выдохов.
  5. Теперь нужно не только дышать, но и втягивать мышцы сфинктера. Важно, чтобы расслабления мышц ануса происходили параллельно с выдохом. Гинекологи рекомендуют данные упражнения всем женщинам. Это позволяет избежать много неприятных гинекологических заболеваний, да и половая жизнь даст более яркие результаты.

Имбилдинг может практиковаться не только представительницами слабого пола, но и мужчинами. Поэтому смело подключайте к своим регулярным занятиям своего партнера. Мужчины должны напрягать мышцы тазового дна, при этом можно замечать, как поднимаются и опускаются яички. Только нельзя помогать мышцами пресса.

Имбилдинг в домашних условиях

Имбилдинг в любом месте

Упражнения можно делать не только дома. Новичкам может показаться сложным, выполнять напряжения интимными мышцами стоя или сидя. Поэтому месяц можно спокойно заниматься в домашней обстановке. Как только вы без труда станете делать эти тренировки в любом месте, то можно переходить к освоению следующей стадии.

Гейши эти упражнения делали с применением специальных вагинальных шариков и нефритовых яиц. Природный камень не только помогал укреплять стенки влагалища, но и наполнял женский организм особой энергией. Поэтому к выбору тренажера восточные жрицы любви подходили с особым вниманием.

Сегодня на прилавках магазинов интимных товаров можно отыскать вагинальные шарики из различных современных материалов. Особой популярностью пользуется латекс. Есть и более дешевые варианты из пластмассы. В этом случае особое внимание стоит уделять гладкости поверхности. Даже незначительный брак в виде скола может повредить тонкие стенки влагалища.

Упражнения с шариками сначала нужно проводить лежа. Потом стоя делайте эти тренировки. Если у вас все получается, значит интимные мышцы развиты хорошо. Чем меньше диаметр шариков, тем сложнее удерживать их внутри себя. Используя тренажеры для имбилдинга, не забывайте про элементарные правила гигиены:

  • обрабатывать предметы антибактериальными растворами;
  • не использовать чужие предметы;
  • перед вводом во влагалище смазывать шарики смазкой на водной основе;
  • хранить предметы в специальных мешочках или коробочке;
  • проверять тренажеры на наличие сколов;
  • менять размеры шаров по мере достижения успехов;
  • мыть предметы после использования.

Эти рекомендации должна выполнять каждая женщина, в противном случае можно занести инфекцию в свое влагалище. Многих волнует вопрос — могут ли возникнуть боли при выполнении интимной гимнастики. Если все делается правильно, то болей быть не должно. Исключением может стать период перед месячными или неаккуратный ввод тренажера. Беременным тоже нужно делать такие упражнения, но более внимательно следить за ощущениями. Ежедневные тренировки помогут подготовить мышцы влагалища к родам. В 95% дамы, которые практикуют имбилдинг во время беременности, не страдают от разрывов в период прохождения ребенка по родовым путям.

Девушка лежит

Средняя оценка: 4.5 ( 1 голосов) 0

ladyspage.ru

Имбилдинг - гимнастика для интимных мышц

Еще в древности женщины знали, как доставить мужчине ни с чем несравнимое удовольствие. Они не просто знали все тонкости сексуального наслаждения, но и передавали свои знания из поколения в поколение.

Один из секретов их «мастерства» - умение управлять своими интимными мышцами.

Жрицы любви, гейши уделяли тренировкам интимных мышц довольно много времен — 20−30 минут в день. А сами занятия описывались в Кама-сутре, Тантре и Дао. Такие ежедневные тренировки, разумеется, имели огромные результаты, которые нам, современным женщинам, вовсе ни к чему.

Вряд ли вы будете использовать интимные мышцы для поднятия различного рода вещей средней или даже большой тяжести, тушить свечки и делать прочие «удивительные вещи».

Если в древности имбилдинг (построение интимных мышц) был привилегией императриц, наложниц и гейш, то сегодня этому мастерству может научиться любая женщина.

Помимо термина имбилдинг, часто встречается такое название как вумбилдинг.

Вумбилдинг (ВУМ — сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») — это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе при беременности, родах и профилактике различных женских заболеваний. Однако термин вумбилдинг оказался не совсем верным, поскольку влагалищные мышцы не управляются человеком.

Что дает имбилдниг.

Помимо того, что женщина получает возможность контролировать свой оргазм и оргазм мужчины, имбилдинг крайне полезен и для здоровья женщины.

Интимная гимнастика способствуем легким родам и помогает решить проблемы послеродового восстановления, например, растянутость влагалища.

Регулярные занятия имбилдингом - отличная профилактика различных гинекологических заболеваний, которые появляются вследствие малоподвижного образа жизни.

Имбилдинг оказывает положительное воздействие на весь женский организм, улучшает кровообращение и обменные процессы. Имбилдинг даже отодвигает приближение климакса.

Где находятся интимные мышцы?

В обычной жизни эти мышцы используются мало, а потому вы можете даже не знать об их существовании. Для того чтобы прочувствовать эти мышцы, нужно пройти простой тест — произвольно остановите мочеиспускание, не задействуя при этом ноги. При выполнении этого задания вы и почувствуете свои интимные мышцы.

Именно потому, что эти мышцы редко когда задействованы, им необходима тренировка.

Упражнения для интимных мышц.

Если вам недоступны трактаты Кама-сутры, Дао и Тантре, не стоит отчаиваться. Немецкий уролог Арнольд Кегель успешно изобрел и внедрил комплекс упражнений, которые помогут в тренировках интимных мышц.

Изначально целью назначения таких упражнений было избавление женщин от проблем опущения матки, недержания мочи при кашле, смехе, физической нагрузки и чихании. Однако упражнения Кегеля помогут повысить тонус мышц промежности и научат доставлять большее сексуальное наслаждение не только себе, но и партнеру.

Комплекс упражнения Кегеля основывается на сокращении тазовых мышц. Во время упражнений мышцы сильно сокращаются на 1−2 секунды, после чего расслабляются.

Упражнение № 1

Чередуйте сокращение мышц влагалища и промежности с расслабление. В течение 10 секунд держите мышцы в напряжении, после чего расслабьте их на 10 секунд.

Чередуйте быстрые сокращения продолжительностью в 1 секунду с расслаблением продолжительностью в 1 секунду.

Упражнение № 2

Это упражнение еще носит название «лифт». Немного сократите мышцы («1-й этаж»), зажмите на 3−5 секунд, затем продолжайте сокращение («2-й этаж»), снова удерживайте. Так пройдите 4−5 «этажей». И обратно — такое же поэтапное движение «вниз», задерживаясь на каждом «этаже».

Упражнение № 3

Это довольно тяжелое упражнение и сразу же выполнить его у вас может не получится. Напрягайте и расслабляйте мышцу так быстро, как только сможете. Сделайте упражнение 10 раз

Упражнение № 4

Сокращайте мышцы влагалища так, словно вы пытаетесь втянуть внутрь какой-то предмет. Оставайтесь в напряжении в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Со временем увеличивайте время напряжения мышц.

Упражнение № 5

А теперь наоборот, сокращайте мышцы так, как будто вы пытаетесь что-либо вытолкнуть. Однако толчки должны быть направлены в область влагалища, а не заднего прохода. Оставайтесь в напряжении 3 секунды, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Во время выполнения упражнений Кегеля важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и ненапряженным. С новой неделей можно увеличить количество повторений. В идеале в день нужно выполнять от 100 до 200 упражнений Кегеля. Упражнения удобны тем, что их можно выполнять в любом месте: дома, на работе, в транспорте и.т.д.

Тренировать интимные мышцы можно с помощью нехитрого тренажера — вагинальных шариков.

Упражнения с шариками следует выполнять в положении стоя.

Упражнение № 1

Для начала сделайте «разминку». Она состоит в сокращении и расслаблении мышц влагалища.

Упражнение № 2

Медленно введите шарик во влагалище и попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарик.

Теперь мысленно разделите влагалище на три части: нижняя часть — мышцы, закрывающие вход во влагалище, средняя часть - мышцы влагалища, верхняя часть — верхний отдела влагалища, где находится шейка матки.

С помощью нижней части удерживаем шарик внутри, блокируя его выход. После глубокого вздоха сократите мышцы средней части и попытайтесь обхватить шарик. Когда вы сможете это сделать, вы можете научиться передвигать шарик вверх-вниз, сжимать и разжимать его. В заключительном этапе научитесь выталкивать шарик верхней частью и удерживать его нижней.

Упражнение № 3

Введите шарики во влагалище, оставив ниточку снаружи. Тяните за ниточку, стараясь извлечь шарики, и одновременно сопротивляетесь, напрягая мышцы влагалища, чтобы удержать шарики внутри.

Используя вагинальные шарики, следите за гигиеной. Перед каждым использованием тщательно промойте шарики антибактериальным мылом, а если они новые, то обязательно обработать антисептиком.

www.charla.ru

Имбилдинг упражнения в домашних условиях, видео, уроки |

Занятия имбилдингом в последнее время среди девушек и женщин набирают все большую популярность. Под данным термином предполагаются специальные упражнения для того чтобы натренировать интимные женские мышцы. По мнению специалистов, те женщины, которые постоянно практикуют данную тренировочною методику, могут заметно улучшить не только свою сексуальную жизнь, но и поправить здоровье или облегчить протекание родов или период после них.

Имбилдинг в домашних условияхИмбилдинг в домашних условиях

Имбилдинг в домашних условиях

Имбилдинг – видео

Подобный термин появился в современном мире совсем недавно, однако подобные техники известны человечеству еще с самых давних времен. Например, в Древней индии такая методика была известна каждой женщине, и мало того, они должны были регулярно выполнять необходимые упражнения. Такие методики были описаны в таких книгах как Кама-Сутра и Тантра. Арнольд Кегель является человеком, который основал современный имбилдинг. Видео материалов есть довольно большое количество, и можно наглядно ознакомиться, что представляет собой подобная техника.

Кегель был по образованию гинекологом, а впервые он изобрел специальный тренажер вагинального типа. С момента этого события прошло уже более полувека. Тренажер, который изобрел гинеколог, помогал натренировать интимные мышцы женщины и восстановить их тонус. Кроме этого изобретения, Кегель разработал и некоторые упражнения, которые не отличаются ничем сложным. Подобные упражнения можно выполнять даже самостоятельным образом у себя дома. Такая методика благодаря своей простоте и доступности пользуется таким огромным спросом у современных женщин. Видео уроки имбилдинга найти не сложно. Ко многим видео в интернете оставлено большое количество отзывов, и можно узнать о данной методике из слов тех женщин, которые уже испытали ее на себе.

Имбилдинг – тренажеры

Имбилдинг – тренажеры

Имбилдинг – упражнения

Для того чтобы освоить подобную технику не нужно обладать медицинским образованием. Также не потребуется много времени или усилий. Можно проводить тренировки дома без того, чтобы за процессом наблюдал врач или специалист в данной области. Необходимо понимать, что потребуется выполнять не одно или два упражнения, а комплекс упражнений. Имбилдинг включает в себя как более простые, так и упражнения посложнее.

  • Одно из самых простых упражнений заключается в следующем: необходимо сжимать и разжимать мускулы влагалища на протяжении 8-12 секунд. После этого на такой же интервал времени можно расслабиться. После короткого отдыха упражнение нужно повторить вновь. Всего требуется делать около 3 подходов.
  • Есть еще одно упражнение, которое от первого отличается только интервалом времени и количеством подходов. Интервал составляет около 5 секунд, а подходов необходимо сделать хотя бы 9.
  • Третье упражнение такого: необходимо сжать мускулы влагалища и находиться в таком положении полминуты. После этого мышцы нужно расслабить и можно немного передохнуть.
Имбилдинг упражнения в домашних условиях

Имбилдинг упражнения в домашних условиях

Подобные упражнения, как видно не отличаются чем-то сложным. Их по силам выполнять любой женщине, причем самостоятельным образом. Можно сделать вывод, что основой техники, которую изобрел Кегель, является процесс сжимания и разжимания женских мышц интимного характера.

Имбилдинг в домашних условиях

Для того чтобы заниматься имбилдингом, можно обратиться за помощью к профессиональному инструктору. На таких тренировках помогут освоить подобную систему упражнений. Однако иногда времени на посещение таких тренировок не хватает, и в таком случае есть отличное решение – имбилдинг в домашних условиях. В домашних условиях можно использовать и любые тренажеры, предназначенные для подобной техники. Дома можно создать наиболее комфортную обстановку и тогда занятия имбилдингом будут проходить еще в более легких условиях. Многие женщины просто будут чувствовать себя неловко, если с ними будет заниматься профессиональный инструктор. В этом плане возможность заниматься самостоятельным образом, для многих женщин является наиболее весомым фактором.

Чем могут помочь занятия имбилдингом в домашних условиях?

  • Улучшить сексуальную жизнь, и это почувствует не только женщина, но также и ее партнер.
  • Может помочь в лечении эрозии на шейки матки.
  • Улучшает циркуляцию крови в области малого таза.
  • Если женщина хочет вынашивать ребенка, то такая техника поможет укрепить вагинальные мышцы.
Имбилдинг – упражнения

Имбилдинг – упражнения

Имбилдинг – тренажеры

Помимо того что имбилдинг можно практиковать благодаря специальным упражнениям, можно в разы повысить эффект. Для этого можно приобрести один или несколько специальных тренажеров. Они также не требуют наблюдения специалиста для занятия имбилдингом. Тренажеры могут отличаться по цене и по своей конструкции. На сегодня выбор подобных снарядов настолько большой, что иногда трудно определиться какие тренажеры необходимо выбирать в первую очередь. Чтобы облегчить этот выбор можно рассмотреть несколько наиболее популярных снарядов для занятий имбилдингом.

Самая популярная модель тренажера – это снаряд имеющий форму яйца. Такое устройство можно купить в любом магазине, который продает снаряды для занятий интимного характера. Шар хорош тем, что его можно использовать во время проведения упражнений, которые были описаны выше. Яйцо необходимо ввести внутрь влагалища и совершать вышеописанные действия. Для изготовления подобных нарядов используются специальные материалы, такие как различные полимеры. Яйцо в диаметре имеет около 30мм. Такой тренажер поспособствует укреплению влагалищных мышц, а также сделает их упругими.

Имбилдинг – видео

Имбилдинг – видео

Не менее популярным является лазерный снаряд для занятий имбилдингом. Снаряд являет собой стержень, на конце которого находится лазерный указатель, а на обратной стороне размещен шар. Как пользоваться таким тренажером:

  • Необходимо встать ровно, а шар ввести в вагину.
  • Лазер не должен касаться рук или ног.
  • После этого потребуется  с интервалов в 8-12 секунд сжимать и разжимать мускулы влагалища.
  • Точка лазера должна сначала подниматься, а потом опускаться.
  • Упражнение выполняется в несколько подходов, а движение лазера может достичь амплитуды в 150см.

krasivyeizdorovye.ru


Смотрите также