Гимнастика для лица после 40 лет от Галины Дубининой. Упражнения галины дубининой для лица


Гимнастика для лица после 40 лет от Галины Дубининой

Ваш возраст начинается на 40, а это значит, что вашему лицу требуется дополнительный уход. Сейчас мы научимся делать упражнения фейслифтинга для тех, кому за сорок. Если вам далеко за сорок, тогда рекомендуем ознакомиться с упражнениями, для тех, кому за 50.

Упражнения для тех, кому за 40 Галины Дубининой

Разглаживаем складки на лбу

Рука на границе волос и лба, тянем назад, опускаем глаза, и кончик носа опускается вниз вместе с губой – на 8 счетов.

Разглаживаем морщины на лбу

Убираем складки между бровями

Один палец у начала брови, второй – над ней, хмуримся, удерживая пальцами наши брови. Также делаем на 8 счетов.

Убираем складки между бровями

Убираем мешки под глазами

Держим край глаза с наружной стороны пальцем, чтобы не углублялись наши морщины, и начинаем поднимать нижнее веко: 8-7-6-5-4-3-2-1.

Убираем мешки под глазами

Поднимаем наши щеки

Верхняя губа за зубами, а мы с вами поднимаем уголки губ, мысленно считая до 8.

Поднимаем щеки

Убираем второй подбородок

Высовываем язык и обнимаем верхнюю губу. Сильно прижимаем языком губу и удерживаем, считая медленно до 8.

Убираем второй подбородок

Все эти упражнения вы можете повторить несколько раз, если у вас есть проблемные зоны, а так этот комплекс нужно повторять каждый день.

Поднимаем верхние веки

Следующее упражнение рассчитано на тренировку окружной мышцы глаза, которая представляет собой широкую ленту, состоящую из трех частей. Каждая из этих частей может тренироваться отдельно. Для того чтобы подтянуть веки, мы будем задействовать только часть верхнего века.

Поднимаем верхние веки

Нужно постараться раскрыть глаз как можно больше. Если не удается это сделать, можно немного помочь себе бровями. Поднимаем вверх брови и как можно сильнее открываем глаза. Если в этот момент на лбу появляются складки, можно придержать этих пальцами. Заломов быть должно, лоб не должен морщиниться.

Упражнение для верхних век

Теперь прикрываем верхнее веко, но напряжение остается, глаза закрыты и терпим до 4-х: 4-3-2 и еще повторим 3 раза. Глаза остаются раскрытыми, мы видим белок, терпим: 4-3-2 и закрываем, и еще раз широко раскрываем и чувствуем, как поднимается наружный край глаза, задерживаемся и отпускаем.

Тренируем верхние веки

Делаем еще раз: глаза раскрыты очень широко, еще считаем до 4 и закрываем. Все напряжение должно быть сконцентрировано на наружном крае глаза, мы поднимаем уголочки глаз. И осталось сделать еще один раз. Отлично!

Убираем морщины вокруг губ

Тренируем круговую мышцу рта. Для начала разобьем это упражнение на 2 этапа.

Мы нижнюю губу закусим. Можно нижнюю губу придержать указательным пальцем, чтобы она нам не мешала, и максимально вытягиваем губки вперед: нижняя у нас зажата, а верхняя вытягивается вперед. А теперь закроем губку, с усилием вытянем – и закроем, вытянем – и закроем.

Упражнение для губ

У нас 2 активные точки: одна – когда мы вытягиваем губку, и вторая активная точка – когда ее закрываем. Давайте под счет: губка вперед 1-2-3-4-5-6-7-8 и продолжаем 8-7-6-5-4-3-2-1.

Морщины возле губ упражнения

А теперь давайте вместе с нижней губой делать упражнение полностью, вытягиваем обе губки, а теперь верхняя губа обнимает нижнюю делаем 2 раза на 8 счетов. Это упражнение поможет сделать пухлыми наши губки.

Упражнения от морщин в зоне губ

Избавляемся от дряблого подбородка

Сейчас будут работать мышцы шеи и подбородка. Мы кулаком подпираем нижнюю челюсть и плавно пытаемся открыть ее, преодолеваем сопротивление. Держим, считая до 8.

Упражнение для подбородка

А теперь в динамике, каждый раз нажимаем нижней челюстью на кулачок: 8-7-6-5-4-3-2-1. Если вы почувствуете, как у вас напрягается шея и подбородок, значит, упражнение вы выполняете правильно.

Еще раз нажимаем и удерживаем в статической нагрузке, считая до 8, а теперь в динамике каждый раз нажимаем 8-7-6-5-4-3-2-1. И еще у нас с вами 2 подхода, как в тренажерном зале, повторяем, удерживаем и снова повторяем. Этого были упражнения, которые помогут сделать шею подтянутой и избавиться от второго подбородка.

Упражнение для шеи и подбородка

И еще один действенный совет для тех, кому за 40: разгладить морщины поможет солевой раствор: 0,5 ч. ложки морской соли на стакан воды. Протирайте лицо холодным раствором каждый день после упражнений.

Не забывайте делать биоэнергетический массаж.

Тренер по фейслифтингу Галина Дубинина

Видео по теме:

face-super.ru

Видео гимнастика для лица с Галиной Дубининой. Отзывы. |

Школа молодости Галины Дубининой

Гимнастика для лица Галины Дубининой в Школе Молодости получила самые лучшие отзывы от специалистов и клиентов

Гимнастика для лица, или фейсбилдинг — это бодибилдинг и фитнес для лица. Является очень эффективной альтернативой современной дорогостоящей косметической медицине и пластическим операциям. Но, в народе  часто гимнастику для лица называют фейслифтингом (от выражения face lifting), что переводится на русский язык как «подтяжка лица».

Суть фейслифтинга состоит в том, что по специальным методикам (очень простым и не занимающим много времени) выполняются упражнения для лица, которые способствуют подтяжке мышц, что приводит к длительному эффекту омоложения лица ( человек начинает выглядеть моложе в среднем на 5-10 лет).

Предлагаемые видео упражнения гимнастики для лица с Галиной Дубининой показали свою высочайшую эффективность, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы специалистов и людей, которые омолодили свое лицо благодаря этим занятиям.

Эффект омоложения лица становится заметен уже в первые две-три недели после начала выполнения упражнений. Занятия для омоложения  лица можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

polosa2

Глобальная распродажа 12-ти тренингов Маргариты Левченко по безоперационному омоложению лица и других частей тела с помощью гимнастики

Распродажа видео курсов и уроков гимнастики Маргариты Левченко

Внимание! В распродажу включен двухмесячный базовый курс-бестселлер по программе омоложения Маргариты Левченко, состоящий из 30-ти видео уроков.

Узнать подробнее о Маргарите Левченко и ее гимнастике для омоложения лица и других частей тела.

polosa2

Трехдневое бесплатное реалити-шоу Татьяны Панюшкиной с Вашим участием «Как за 12 недель остановить старение и выглядеть моложе на 10 лет?»

Время проведения 18-20 апреля 2018 года. Начало в 20.00 по Москве.

Натуральная красота без ботокса, химических пилингов и дорогих кремов

Хочу принять участие!

Реалити-шоу проводится в рамках интернет проекта Игоря Мерлина «Эзотерика 21 века».

polosa2

Более подробную информацию о фейслифтинге с Галиной Дубининой и ее обучающих методиках, смотрите в 30-ти  видео уроках по гимнастике для лица, которое можно скачать с сайта Галины бесплатно в качестве подарка.

30 бесплатных уроков гимнастики для лицаСмотреть гимнастику для лица Галины Дубининой

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  по фейслифтингу от Инны Нефедовской, а также с курсами по  гимнастике для лица тренера по фейсбилдингу Юлии Ковалевой. 

Биография Галины Дубининой

Галина Дубинина. Фото. Галина Дубинина родом из Санкт-Петербурга. Начиная с первого класса школы девять лет серьезно занималась танцами.   У нее было много гастролей по России. Даже один раз ездила с выступлениями в Германию.

После школы Галина училась в Технологический институт имени Ленсовета, окончив который получила специальность химика-технолога. Однако по специальности ей работать не пришлось, так как Дубинина  вышла замуж за военного моряка и уехала с ним жить в военный городок на севере страны. Там она преподавала на курсах шейпинга для женщин этого городка.

Галину тянуло получить второе высшее образование, связанное со спортом и танцами, которые она очень любила. Поэтому в 1991 году  Дубинина окончила  Институт имени Лесгафта и получила диплом специалиста по аэробике.

Известность Галина Дубинина получила после того как разработала программу  Face Forming  (в переводе — формирование лица), которая основана на специально разработанных упражнениях аэробики для мышц лица.

Сама Галина признается, что, когда ей уже было за 30 лет, она начала замечать морщинки и мешки под глазами. Косметические процедуры помогали скрыть дефекты лица ненадолго. Поэтому она усиленно начала изучать упражнения фейсбилдинга, которые еще в 1930 году разработал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц.

Затем она изучила труды американского косметолога  Кэрола Маждджио, который создал очень эффективную систему упражнений  гимнастики для лица, которая показала себя настолько эффективной, что ее назвали «безоперационной подтяжкой лица».

На основе этих трудов Дубининой и была разработана программа Face Forming, которая показала потрясающие результаты и получила самые лучшие отзывы, как от специалистов по фейсбилдигу, так и от людей, которые воспользовались этой омолаживающей гимнастикой для лица.

После этого Галиной Дубининой  была основана очень  популярная в настоящее время Школа Молодости, в которой вместе с  нею работают такие талантливые тренеры, как Евгения Беляева и Евгения Бобровская.

Как видите биография Галины Дубининой является биографией обыкновенного человека, который благодаря своему труду, уму и целеустремленности стал популярен  и теперь приносит пользу людям, обучая фейсбилдингу всех желающих выглядеть молодо и красиво.

Галина Дубинина  благодаря своей системе упражнений гимнастики для лица выглядит намного моложе своих лет. Поэтому многие интересуются ее возрастом. Однако, Галина, как и любая женщина свой год рождения не афиширует. Но, то, что ей уже за сорок лет пишет она сама на сайте Школы Молодости.

«Когда мне исполнилось 40 лет, я стала замечать, что от возраста никуда не деться, а болезни суставов и позвоночника могут застать каждого. Я стала разрабатывать программу Senior’s, которая поможет избавиться нам от таких болезней, как артрит, артроз, профилактика радикулита (воспаление), защемление нервных корешков, грыж и других болезней спины... Программа получилась интересной, разнообразной. В ней сочетаются динамические, статические и изотонические упражнения.»

Если Вы хотите более подробно узнать о гимнастике для лица с Галиной Дубининой, которой она обучает уже более 10-ти лет, то посмотрите видео, которое предлагается бесплатно для популяризации Школы Молодости, которая успешно функционирует не только через интернет, но и проводит различные обучающие занятия и семинары в Санкт-Петербурге.

30 видеоуроков по гимнастике для лица от гуру фейсбилдинга Галины Дубининой в подарок

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Смотреть гимнастику для лица Галины Дубининой

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  по фейслифтингу от Инны Нефедовской, а также с курсами по  гимнастике для лица тренера по фейсбилдингу Юлии Ковалевой. 

Видео гимнастика для лица

Упражнения по фейсбилдингу в домашних условиях дают:

  • быстрое гарантированное омоложение лица;
  • огромную реальную экономию денег по сравнению с дорогими походами к косметологу и пластическими операциями;
  • длительный  результат;
  • отсутствие каких-либо побочных явлений и рисков для здоровья, так как это естественный процесс;
  • большую экономию времени, так как гимнастика для лица в домашних условиях по методикам Галины Дубининой занимает всего 5-10 минут в день.

Платные видео вебинары гимнастики для  лица с Галиной Дубининой

Представляем Вам недорогие платные видео занятия Школы Молодости для массажа лица по методикам Галины Дубининой. Для того, чтобы  купить эти вебинары необходимо перейти на продающий сайт Галины Дубининой и, опустившись в самый низ страницы, выбрать интересующие Вас упражнения (или комплекс упражнений) по гимнастике для лица.

Упражнения можно приобрести в электронном виде. Оплата принимается банковскими картами, электронными деньгами (Яндекс Деньги, WebMoney), а также другими многочисленными способами.

Хочу узнать подробнее!

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  по фейслифтингу от Инны Нефедовской, а также с курсами по  гимнастике для лица тренера по фейсбилдингу Юлии Ковалевой. 

Фейсбилдинг - упражнения для лица

Вебинар 1. Убираем носогубные складки.

Вебинар 2. Убираем двойной подбородок.

Вебинар 3. Нависание верхнего века.

Вебинар 4. Проблемы нижнего века.

Фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях

Вебинар 5. Вертикальные складки на лбу.

Вебинар 6. Продольные складки на лбу.

Вебинар 7. Ложечный массаж.

Вебинар 8. Сохраняем форму носа.

Фейсбилдинг - видео упражнений

Вебинар 9. Создаем форму губ.

Вебинар 10. Нижний край щек или брыли.

Вебинар 11. Точечный массаж Шиацу.

Вебинар 12. Шея и область декольте.

Хочу узнать подробнее!

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  по фейслифтингу от Инны Нефедовской, а также с курсами по  гимнастике для лица тренера по фейсбилдингу Юлии Ковалевой. 

Вы также можете приобрести комплексы упражнений Галины Дубининой. Три комплекса упражнений состоят из четырех перечисленных выше вебинаров. Четвертый комплекс упражнений включает все 12 вебинаров.

Комплексы упражнений гимнастики для лица

Фейсбилдинг - комплекс упражнений

Комплекс 1: вебинары 3,4,5,6 (для верней части лица)

Комплекс 2: вебинары 1,8,9,11 (для средней части лица)

Комплекс 3: вебинары 2,7,10,12 (для нижней части лица)

Комплекс 4: 12 вебинаров (для всего лица, шеи и зоны декольте).  Купив этот самый полный комплекс упражнений, Вы получите максимальную экономию денег.Хочу узнать подробнее!Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  по фейслифтингу от Инны Нефедовской, а также с курсами по  гимнастике для лица тренера по фейсбилдингу Юлии Ковалевой. 

Если Вы хотите без особых затрат денег и времени гарантированно выглядеть моложе на 5-10 лет, то эффективная, проверенная  на практике видео гимнастика для лица (фейсбилдинг)  с Галиной Дубининой, получившая огромное количество положительных отзывов — это то, что Вам нужно.

Глобальная распродажа 12-ти тренингов Маргариты Левченко по безоперационному омоложению лица и других частей тела с помощью гимнастики

Распродажа видео курсов и уроков гимнастики Маргариты Левченко

Внимание! В распродажу включен двухмесячный базовый курс-бестселлер по программе омоложения Маргариты Левченко, состоящий из 30-ти видео уроков.

Узнать подробнее о Маргарите Левченко и ее гимнастике для омоложения лица и других частей тела.

polosa2

Видео курсы и расписание онлайн тренингов по омоложению других авторов и тренеров

Онлайн тренинги и курсы по омоложению

Другие курсы по омоложениюДругие авторы тренингов и курсов для женщин

Лечебные диски, монастырский чай, лечебные пластыри, мази и многое другое

kurs555.ru

Меняйте себя: фейсбилдинг от Галины Дубининой

Содержание статьи

Уже после 25 лет становятся заметными первые признаки того, что время немилостиво по отношению к женскому лицу. Появление мимических морщинок, изменение эластичности и тонуса и другие проявления очень портят настроение и вид. С годами коллагена вырабатывается все меньше, мышцы теряют тонус, и происходит обвисание. Результат плачевный — «съехавшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Фейсбилдинг

Но с этими проблемами можно эффективно бороться и возраст при этом не имеет значения. Кроме правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, существует еще одно прекрасное средство — гимнастика для лица, так называемый фейсформинг. Ведь раз в лице есть мышцы, значит, их можно тренировать точно так же, как и все тело.

Одним из пионеров в деле формирования красивого овала лица и подтянутой кожи считается американка Кэрол Мадджио.

Ей удалось доказать, что комплекс достаточно простых, но действенных упражнений помогает добиться отличного эффекта.

Вполне естественным является то, что эта гимнастика (фейслифтинг) появилась и в нашей стране. Упражнения адаптированы, изменены и дополнены Галиной Дубининой, нашей соотечественницей и основательницей «Школы молодости».

Фейсбилдинг от Галины Дубининой

Галина Дубинина

Галина Дубинина — одна из тех женщин, которых на создание авторской методики подвигло желание изменить себя. Для этого ей пришлось много работать, собирать материал, тщательно его изучать и все знания применять на себе. Именно таким путем была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40–50 лет остановили время, вернули себе молодость, и поняли, что возраст — это не проблема. Дата формирования первой группы — ноябрь, 2004 год.

В методике Дубининой гармонично собраны в единое целое работы Кэрол Мадджио и Рейнхольда Бенца, йога, биоэнергетический массаж, бодифлекс и личные наработки и наблюдения самой Галины. В результате мы имеем фейсбилдинг, который включает подтягивающие упражнения, комплексы, где в основе разделения возраст и время суток, активные нагрузки на проблемные участки, точечный самомассаж и дыхательные упражнения.

Как пройти фитнес-курс максимально эффективно?

Фейсбилдинг

Фейсформинг является первым шагом на пути к молодости и красоте лица. Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Чтобы его добиться, необходимо четко следовать инструкциям и режиму. Продолжается курс 2-3 недели, спустя которые уже можно увидеть, как подтягивается кожа. А ведь ей (гимнастике) нужно уделять всего 5-10 минут.

А если на этом не остановиться и продолжать регулярно работать над лицом и дальше, то после месяца такого face-лифтинга кожа станет упругой, от дряблости не останется и следа. А следуя методике целый год, как можно преобразиться?!

  • Итак, 2-3 недели + 5-10 минут = безоперационная подтяжка. Это формула молодости лица.

Рассмотрим несколько лифтинг-упражнений из этой суперметодики.

Гимнастика Дубининой — фитнес для молодости кожи

Перед выполнением следует принять тонизирующий контрастный душ и сделать массаж мочек ушей.

  1. Face-лифтинг от морщин на лбу. Плотно прижать указательные пальцы к надбровным дугам, ладони к вискам. В этом положении нужно поднимать брови, изображая удивление. На самом деле они будут оставаться неподвижными, так как плотно прижаты. Работают здесь мышцы лба. Сигналом прекращения упражнения служит появившееся ощущение усталости. Это примерно 20 повторов. Но начинать нужно с малого, нормально сделать для начала где-то раз пять. Упражнения от морщин
  1. Face-лифтинг против морщинок вокруг глаз. Это самые ранние и неприятные морщины. Большую роль в их появлении играет тонкая и нежная кожа в этой области и, конечно же, мимика. Улыбки и слезы, все отражается на нашем лице. Но гимнастика и с этой проблемой поможет справиться. Тренируем нижнее веко. Сначала нужно быстро поморгать, открывая широко глаза. Далее, сложив губы в форму «О», посмотреть вверх насколько это возможно, и опять похлопать глазками. Затем следует указательные пальцы прижать к наружным уголкам глаз, и снова также поморгать. Следующий этап — подтянуть уголки кверху. Теперь моргать придется через усилие. После этого все нужно повторить, только глаза должны быть закрыты. На каждый этап приходится до 20 морганий. Поднимаем верхнее веко. Защипнуть кожу в области бровей большим и указательным пальцами. Указательный и остальные три должны фиксировать захват сверху. Далее такие действия: поднять брови на максимальную высоту и открыть глаза тоже насколько возможно. Затем работает верхнее веко — его нужно закрывать и открывать. Выполнить 20 раз: 10 раз сделать быстро и 10 — медленно, застывая на 4 секунды в каждом положении. Упражнения от морщин
  1. Второй подбородок — враг красивого овала лица. Необходимо оттянуть вниз до обнажения зубов нижнюю губу. Работать нужно только с серединой губы, так как надо, чтобы уголки были сомкнуты и оставались на своем месте (можно их удерживать пальцами). При оттягивании должно чувствоваться напряжение в шее, потому что работают ее мышцы. Чередуя с расслаблением, сделать 20 раз.
  1. Face-лифтинг для щечек — поднимаем их на место. Руки нужно расположить на лице так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз следует обездвижить, потому что новые морщины ей не нужны! Затем — широкая улыбка на 5 секунд, расслабление не более трех секунд. Сначала можно ограничиться пятью повторами. Но впоследствии нужно их увеличить до 20.
  1. Face-лифтинг для губ — долой морщины вокруг рта! Надо вытягивать (только не в трубочку) и расслаблять обе губы. 20–40 раз. Упражнения для губ
  1. Самомассаж. Сделав его с утра, можно зарядиться энергией на целый день! В это время суток он полезен еще и тем, что помогает легко проснуться. Он улучшает кровообращение в проблемных местах, а, значит, гарантированно изменяет в лучшую сторону вид кожи. Техника вполне простая — поглаживания, постукивания и похлопывания, конечно, очень аккуратные и нежные. Но обязательное условие — предварительно нужно разогреть руки, и не начинать выполнять самомассаж, пока кровь не начнет пульсировать в пальцах. Это нужно для волшебного эффекта передачи энергии лицу.

Еще много упражнений входит в эту лифтинг-программу.

Каждый может для себя составить свой фейсформинг-комплекс, только обязательно в него нужно добавить массаж. А полный курс можно выполнять по видеоурокам.

Гимнастика Дубининой — это отличная коррекция овала лица. Для ее выполнения не нужно бегать в спортивный зал, она прекрасно выполняется в домашних условиях. Возраст, год или дата рождения не имеют значения, она рассчитана для всех! Изменения, происходящие с кожей благодаря ей, просто потрясают. Отзывы свидетельствуют, что кожа становится эластичнее, морщинки разглаживаются, устраняются брыли, да и просто в целом улучшается самочувствие и настроение.

Рекомендуем также

myhealthyskin.ru


Смотрите также