Гимнастика для улучшения кровообращения в половых органах. Упражнения для половых органов


Гимнастика для улучшения кровообращения в половых органах

Мужчина, 72 лет, вдовец 4 года.

Мой приятель делает какую-то зарядку для мужской силы. Пытался мне объяснить, но, кроме парадного шага, который мы оба прекрасно знаем еще с армейской молодости, я ничего не понял. Что же это за зарядка?

Западные врачи, в отличие от восточных, рассматривают потенцию как чисто физическое понятие, которое можно тренировать, как любую силу и умение. Недавно они предложили комплекс гимнастики, предназначенной для повышения мужской потенции.

Каждый мужчина, говоря о потенции, считает, что самое главное в потенции – именно то, чего лично ему не хватает. Для одних это слабость эрекции, для других ускоренное семяизвержение, для третьих невозможность удовлетворить данную женщину, а для кого-то – и вовсе затруднения с выбором партнерши. Хотя понятно, что две последние жалобы скорее связаны вовсе не с потенцией, а с особенностями женщины или характера мужчины.

Поэтому предлагаемый комплекс не в состоянии решить все проблемы мужчины и его партнерши. В то же время улучшение кровообращения, усиление эрекции, сосредоточение внутреннего внимания на собственных гениталиях – все это положительно сказывается на сексуальности в норме и при расстройствах. И даже несколько уменьшит психологические проблемы самого мужчины.

ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ

Доказано, что у мужчин-спортсменов, практикующих силовые виды спорта (особенно штангистов и метателей ядра), проблемы с простатой встречаются в 6 раз чаще, чем у спортсменов-легкоатлетов, а также у занимающихся другими подвижными видами. Это связывают как с системой тренировок, так и с основными физическими нагрузками – динамическими или статическими – во время занятий и соревнований.

В комплекс входит всего шесть простых упражнений, которые, как утверждают авторы гимнастики, способны заменить виагру, поднимая потенцию буквально в течение нескольких дней.

Показания к применению так же просты, как и сами упражнения, при ухудшении объективных показателей нормального кровоснабжения половых органов и (или) состояния нервов гениталий:

1. Снижение сексуальных интересов на фоне полного физического и психического благополучия (то есть нет ни болезней, ни стрессов, ни конфликтов с партнершей).

2. Редкая утренняя эрекция или ее полное отсутствие (в норме после 40 лет у здорового мужчины утренняя эрекция бывает примерно через день).

3. Неполная эрекция пениса даже во время фрикций (если она была ослабленной на протяжении всей прелюдии и не улучшалась во время фрикций).

4. Проявление либо физических, либо психологических проблем – ослабление эрекции во время периода фрикций и невозможность продолжать из-за этого половой акт.

Авторы комплекса считают, что причина всех описанных явлений одна – слабый кровоток в пещеристых телах пениса. Поэтому сосуды надо тренировать.

Общие рекомендации по упражнениям таковы: начинать нужно с 10 повторов каждого движения, постепенно повышая нагрузку согласно собственным ощущениям. Делать весь комплекс нужно 1–2 раза в день.

Видимый эффект будет заметен уже после 5–7 дней занятий.

Противопоказания комплекс упражнений не имеет – ни по возрасту, ни по состоянию здоровья.

1 «парадный шаг»

Основное положение: стоя прямо, опустив руки по швам.

Движение: шагать на месте, высоко поднимая колени, словно прижимая их к животу.

2 «удерживание камня»

Основное положение: стоя прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты.

Движение: согнуть ноги в коленях чуть сильнее и, удерживая себя в этом положении, ритмично и сильно напрягать и расслаблять ягодицы, словно удерживая зажатый между ними камень.

3 «скиппинг»

Основное положение: стоя прямо, колени чуть согнуты, руки опущены вдоль тела.

Движение: переминаясь с ноги на ногу, максимально отрывать пятки от пола, а носки удерживать на полу. Движения максимально быстрые, в них участвуют только колени. В первые 1–2 дня выполнять упражнение не более одной минуты!

4 «мост»

Основное положение: лежа на спине, колени согнуты, голени стоят вертикально. Руки лежат вдоль тела.

Движение: ритмично поднимать таз максимально вверх и в таком же ритме опускать его (не бросать!) на пол. Совершать 6–8 движений за одну минуту.

5 «мышцы потенции»

Основное положение: лежа на спине, ноги чуть раздвинуты, расслаблены, носки ног чуть в стороны.

Движение: максимальное напряжение «мышц потенции», которые находятся между мошонкой и анусом, в том месте, где под кожей можно прощупать продолжение пениса и уретру. При движении представляйте, что пытаетесь сблизить анус и мошонку (примерно так, как в момент сдерживания мочеиспускания). Внимание: ягодицы нужно удерживать расслабленными! Совершать от 2 до 6 движений в минуту. Основная задача при выполнении упражнения – МАКСИМАЛЬНОЕ напряжение, а не число повторов.

6 упражнение «пылесос»

Основное положение: сидя на стуле, чуть наклонившись вперед, плечи расправлены.

Движение: ритмичное втягивание в себя ануса. Представьте себе, что на сиденье насыпана крупа, которую нужно засосать в себя областью между мошонкой и анусом. Ягодицы при этом полностью расслаблены. Совершать 3–8 движений в минуту.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Гимнастика для женских половых органов

Посмотрим, чем является гимнастика для женских половых органов. Гимнастика для женских половых органов рекомендуется с целью лечебной если: остаточные явления воспалительного процесса, общая слабость, обусловленная гиподинамией, снижение функционального состояния кардио-респираторной системы, слабость мышц тазового дна, снижение трудоспособности.

Задачи гимнастики для женских половых органов

В задачи лечебной гимнастики входят

  • ликвидация по возможности остаточных явлений воспалительного процесса,
  • борьба с последствиями гиподинамии,
  • общее укрепление организма
  • и восстановление трудоспособности женщины.

В решении первой задачи основное значение имеют упражнения, ускоряющие кровообращение в тазовой области. Кровообращение усиливается под влиянием упражнений, развивающих гибкость позвоночника (сгибание, наклоны, повороты, вращения туловища), а также тренировки мышц, приводящих в движение тазобедренный сустав.

Группы упражнений для женских половых органов

Первая группа упражнений должна выполняться с максимальной амплитудой движения и из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе).

Вторая группа упражнений для женских половых органов включает поочередные и одновременные движения ногами во всех исходных положениях:

1.

лежа на спине –

  • подтягивание ног пятками к тазу,
  • разведение и сведение согнутых ног,
  • поднимание прямых ног,
  • подтягивание к груди ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах,
  • круговые движения ногами,
  • имитация езды на велосипеде,
  • плавание стилем брасс,

2.

сидя на полу

  • сведение и разведение ног с сопротивлением,
  • наклоны корпуса к правой и левой стопе,
  • отведение и приведение ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах,
  • ротационные движения ногами,
  • разведение ног с последующим перекрещиванием.

Гимнастика для улучшения кровообращения женских половых органов

1.

Улучшению кровообращения в малом тазу способствует ходьба (с подниманием на носки, с высоким подниманием колена, с подниманием колена к груди, с махом прямой ноги вперед, в сторону, ходьба с попеременным перекрещиванием, с выпадом вперед, в полуприсяде, в полном приседе, с преодолением препятствий).

2.

Для борьбы со слабостью брюшного пресса и атоническими запорами используют упражнения для прямых и косых мышц живота.

3.

Периферическое кровообращение усиливается при движениях дистальных отделов рук и ног (до плечевого и тазобедренного суставов). Эти упражнения вводят в занятие, когда клиническая картина заболевания не позволяет еще применять специальные нагрузки.

4.

Активизация режима способствует повышению нервно-психического тонуса, устраняет подавленность больной, препятствует возникновению очагов застойного торможения и следовых реакций в ЦНС, улучшает функциональное состояние организма (кровообращение, дыхание, обмен веществ).

Противопоказания к гимнастике для женских половых органов

Гимнастика для женских половых органов противопоказана если: выраженное обострение воспаления сопровождается

  • повышением температуры тела,
  • увеличением скорости оседания эритроцитов,
  • явлениями раздражения тазовой брюшины,
  • кровотечением.

Физические упражнения противопоказаны при осумкованых гнойных процессах до вскрытия гнойного очага и создания хорошего оттока.

Комплекс лечебной физкультуры для женских половых органов

Лечебная физическая культура проводится в виде утренней гигиенической гимнастики для женских половых органов в стационаре и после выписки в поликлинических и домашних условиях.

Лечебная гимнастика для больных хроническими воспалительными заболеваниями женских половых органов (период выздоровления).

Вводный раздел гимнастики для женских половых органов

Исходное положение – сидя на стуле, стоя.

Упражнение: динамические дыхательные упражнения с движением рук, ног; гимнастические упражнения дистальных отделов рук и ног.

Продолжительность: 8-10мин.

Темп выполнения гимнастики произвольный с постепенным нарастанием амплитуды движения до максимальной и углублением дыхания.

Цель занятия: увеличение легочной вентиляции, усиление периферического кровотока. Последовательное повышение общей нагрузки на организм больной.

Исходное положение – лежа на спине, на боку, на животе; стоя, стоя на коленях; сидя на стуле, на полу.

Упражнение: упражнения для туловища (наклоны вперед, назад, вправо, влево, повороты в стороны, сочетание наклонов с поворотами с участием в движении рук).

Гимнастические упражнения для ног во всех исходных положениях, одновременные и поочередные, без отягощения и с отягощением. Различные варианты ходьбы, упражнения в статическом дыхании.

Упражнения для женских половых органов на расслабление мышц.

Продолжительность: 24–26мин.

Темп медленный с постепенным возрастанием амплитуды движения до полной.

Гимнастические упражнения выполняются с максимально возможной амплитудой движения.

При упражнениях в расслаблении мышц расслабляются мышцы, принимавшие участие в выполнении упражнений.

Цель занятия: увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника; усиление кровообращения в области малого таза, уменьшение застойных явлений; снижение нагрузки после специальных упражнений.

Заключительный раздел занятия.

Исходное положение – стоя, лежа.

Упражнения: статические и динамические дыхательные упражнения для женских половых органов . Элементарные гимнастические упражнения для дистальных и проксимальных отделов рук. Ходьба простая, спокойное дыхание.

Продолжительность: 3–4мин.

Темп произвольный, следить за равномерностью дыхания. Упражнения выполняют при полном расслаблении мышечных групп, не участвующих в выполнении данного упражнения.

Цель гимнастики: снижение общей физической нагрузки.

Упражнение для мышц малого таза

Постойте прямо, меняя положение стопы – сначала на пальцах, затем на полупальцах, почувствуйте стопу.

Исходное положение. Поставьте рядом с собой стул. Встаньте прямо, одна рука на поясе, другая опирается на спинку стула.

1.

Поставьте правую ногу на стул, левая выпрямлена и стоит на полу, стопа опирается на пальцы. Поменяйте точку опоры, перенеся стопу в положение на полупальцах.

2.

Втяните мышцы живота, напрягите кольцевую (круговую) влагалищную (КВ) мышцу[1] и повторите движение 1.

3.

Немного отдохните и повторите те же движения, только теперь левая нога стоит на стуле, а правая – на полу.

4.

Исходное положение: стоя, ноги выпрямлены, спина прямая. Стопы расположены параллельно, на небольшом расстоянии друг от друга. Положите правую руку на живот. Сделайте глубокий вдох, живот при этом слегка выпячивается. Обратите на это особое внимание. Порой требуется несколько недель, чтобы научиться на вдохе выпячивать, а на выдохе втягивать живот.

5.

Сделайте выдох, втягивая живот настолько, насколько это возможно. На выдохе задержите дыхание и держите живот втянутым. Плечи при этом остаются неподвижны. При задержке дыхания не переусердствуйте, старайтесь избежать чувства дискомфорта и головокружения. Не пытайтесь побить рекорд ныряльщика, будьте внимательны к своим ощущениям и следите за движениями живота.

Повторите втягивания и выпячивания живота несколько раз.

Упражнение для укрепления мышц малого таза в сочетании с напряжением мышц живота дает очевидный подтягивающий и оздоровляющий эффект.

www.astromeridian.ru

Лечебная физкультура при половых заболеваниях у женщин, комплексы упражнений

Врачи установили, что в поддержании нормальной работы половых органов, мочевого пузыря и кишечника важную роль играют мышцы малого таза. Многие женщины даже и не знают о существовании таких мускулов, а ведь их слабость может привести к различным заболеваниям и патологическим состояниям. Недостаточный тонус мышц малого таза зачастую является причиной воспалительных заболеваний женской половой сферы, приводит к опущению и выпадению влагалища и матки. Неразвитые мышцы могут вызывать такие неприятные состояния, как недержание мочи и кала. Кроме того, мышцы, расположенные вблизи от половых органов, играют немаловажную роль в сексуальных отношениях, и отсутствие их должного тонуса иногда приводит к фригидности, уменьшению количества выделяемой смазки и, как следствие, неприятным ощущениям во время полового акта. Мышцы малого таза помогают женщине в родах, ускоряя прохождение плода по родовым путям.

Таким образом, поддержание мышечного тонуса помогает женщине длительное время сохранять свое здоровье. Можно тратить много денег на лекарства, но при отсутствии мускульного каркаса болезнь будет лишь прогрессировать.

Но не стоит огорчаться заранее, ведь мышцы малого таза можно укрепить с помощью простых упражнений Кегеля. Эти упражнения были известны уже с древних времен. Мудрые йоги лечили женщин именно с помощью подобных упражнений, которые назывались Мула-Бандха. В России упражнения для укрепления мышц малого таза называются ВУМ-билдинг (БУМ — вагинально управляемые мышцы). Выполнять упражнения нужно с молодости, но никогда не поздно заняться своей физической подготовкой. Ведь всем нам известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Но подобные тренировки нужно проводить регулярно, а не изредка, лишь в этом случае вы надолго обеспечите себе отсутствие гинекологических проблем. Комплекс не займет у вас много времени, тем более упражнения очень простые и доступны всем. Уже через несколько недель регулярных" занятий вы заметите положительный результат.

Занятия способствуют повышению тонуса мышц и, кроме того, улучшают кровоснабжение органов малого таза. Во время тренировки ускоряется кровоток в половых органах, увеличивается снабжение тканей кислородом и питательными веществами, что в свою очередь стимулирует обменные процессы.

Если у женщины имеется выпадение половых органов, то выполнение упражнений поможет ей устранить эти проблемы за счет того, что сильные мышцы помогут удержать влагалище и матку на нужном месте. При недержании мочи тренировка мышц промежности приведет к уменьшению частоты непроизвольных выделений. Сильные мышцы тазового дна помогут избежать множества проблем во время беременности. Кроме того, активные мышцы способствуют усилению приятных ощущений во время секса. Если мускулы тазового дна находятся в тонусе, то при их стимуляции они начинают сжиматься, что приводит к более плотному обхвату влагалищем полового члена. Кроме того, упражнения за счет усиления кровоснабжения повышают чувствительность стенок влагалища и способствуют получению полноценного оргазма. Сексологи утверждают, что регулярная тренировка влагалищных мышц способствует получению множественного оргазма. Полноценная сексуальная жизнь является прекрасной и приятной профилактикой воспалительных заболеваний половых органов, а также дисгормональных нарушений.

Упражнения для укрепления тазовых мышц были разработаны немецким гинекологом Арнольдом Кегелем в 1940-х гг. Многие женщины и не представляют, где находятся и как работают промежностные мышцы. Их легко обнаружить у себя, проделав нехитрое упражнение. Во время мочеиспускания попытайтесь остановить струю мочи, при этом ноги не должны двигаться. Если у вас не получается сразу остановить струю, значит, тазовые мышцы слабые и неразвитые. Тогда приступайте к тренировкам. Прелесть подобных занятий в том, что вы можете выполнять упражнения где угодно, и никто об этом не догадается. Сидите на работе и выполняете монотонную работу — почему бы не поработать над своим физическим состоянием? Давно уже известно, что длительное сидение на одном месте вызывает застойные явления в малом тазу, что является фактором риска развития заболеваний женской половой сферы. Упражнения Кегеля можно делать в транспорте, на прогулке, на лекции, во время просмотра телевизора. Каждая минутка вашей жизни должна идти вам на пользу. Совмещайте приятное с полезным! Не отчаивайтесь, если поначалу мышцы не будут вас слушаться. Достичь совершенства можно лишь регулярными тренировками. Запаситесь терпением и приступайте к улучшению самого главного в нашей жизни — своего здоровья. Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали утомление, отдохните несколько минут и продолжайте. -Не стоит проявлять чрезмерное усердие, поскольку излишняя нагрузка на тазовые мышцы может вызвать боли и неприятные ощущения. Для усиления эффективности занятий во влагалище можно поместить палец, вибратор или специальные вагинальные шарики. Это позволит вам контролировать силу напряжения мышц и добавит приятных ощущений.

Упражнение 1. Напрягите промежностные мышцы так, как вы делали, чтобы остановить струю мочи. Сосчитайте до трех, а после медленно расслабьте мышцы. Постепенно увеличивайте время напряжения мышц. Максимальное время составляет 20 секунд. Не стоит напрягать мышцы дольше указанного времени. После выполнения упражнения отдохните несколько минут и вновь сожмите промежностные мышцы.

Делайте упражнение до тех пор, пока не устанете. Женщины, которые уже давно практикуют упражнения Кегеля, могут доходить до 200 повторений! Упражнение следует выполнять медленно, без резких сжатий. Почувствуйте, как напрягаются ваши мышцы, а затем — как они плавно расслабляются. После подобных упражнений вы ощутите приятное тепло в области промежности.

Упражнение 2. Это упражнение подходит уже подготовленным женщинам. Если вы никогда не тренировали свои мышцы, вам будет несколько трудновато правильно выполнить это задание с первого раза. Но попытаться все же стоит. Пусть не сразу, но оно вам покорится.

Это упражнение называется «лифт». И вот почему. Вы будете, как на лифте, увеличивать силу сокращения промежностных мышц. Итак, начинается медленный подъем на лифте. Первый «этаж»: слегка напрягите ваши тазовые мышцы и задержитесь на 3-6 секунд. Поднимаемся выше. Второй «этаж»: напрягите мышцы чуть больше и также задержитесь в подобном положении на 3-6 секунд. Подобным образом поднимайтесь по «этажам», насколько хватит сил. Самым сильным удается добраться до 7 «этажа».

Секрет этого упражнения состоит в том, что вы должны грамотно распределить нагрузку. Это задание отлично учит женщин регулировать работу своих мышц, они становятся им полностью подвластны.

Но на этом упражнение еще не закончено. Кроме «подъема», нужно еще и «спуститься». Для этого медленно поэтапно расслабляйте мышцы.

После выполнения упражнения отдохните 5 минут, а затем вновь начинайте подъем по «этажам».

Упражнение 3. При выполнении этого упражнения нужно потужиться, как при родах или стуле. При этом напрягаются не только промежностные мышцы, но и мышцы брюшного пресса и мышцы ануса. Повторять нужно до тех пор, пока не почувствуете усталость.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет укрепить мышцы, которые участвуют в родах. А ведь к такому ответственному процессу, как роды, нужно готовиться заранее.

www.sweli.ru

Упражнения для лечения половых органов у женщин

Сегодняшний пост является  продолжением темы:заболевания половых органов у женщин, их причины и диагностика, и сегодня рассмотрим, какие необходимы упражнения   для лечения половых органов.

Вы помните, в прошлый раз мы выяснили, какие структуры и каким образом влияют на работу наших половых органов.

Вы узнали, что для того, чтобы избавиться от таких заболеваний, как хронические воспаления половых органов, миом, кист, эндометриоза, снижения смазки и отсутствия полового влечения; а, также, от бесплодия, необходимо восстановить все структуры, которые напрямую связаны с половыми органами.

Это связочный и мышечный аппараты, восстановив которые, вы возвращаете на место смещенные органы, восстанавливаете связь половых органов с другими внутренними органами. А также восстанавливаете микроциркуляцию крови к половым органам и лимфоотток.

В результате это приводит к тому, что Ваши половые органы начинают работать так, как задумано природой.

Также мы провели собственную начальную диагностику и смогли определить вероятные причины заболеваний ваших половых органов.

Сегодня, как я и обещала, вы получите конкретные упражнения для того, чтобы начать ваш путь к здоровью.

Как вы помните, одной из причин заболеваний половых органов является снижение элластичности связочного аппарата.

Вы помните, что половые органы связаны с помощью связок кроме всего прочего с тазовыми костями. И самое первое, что необходимо сделать, для лечения половых органов-это восстановить связочный аппарат тазовых костей.

Почему я говорю, что это самое первое, что нужно сделать?

Вы уже знаете, что у  матки есть маточно-лобковая связка. Лобковая кость-это часть тазовой кости. И если у вас тазовая кость смещена в ту или иную сторону по отношению к позвоночнику (в частности, крестцу), то эта связка будет перетянута и потянет за собой и матку. А та, в свою очередь, потянет трубы и яичники (это, кстати, относится, и к мужским половым органам).

Таким образом, нарушится течение жидкостей, микроциркуляция крови и лимфоотток.

Одним из симптомов такого смещения является боль при пальпации под ягодичными ямочками сзади внизу спины (см. предыдущее письмо) и сильная резкая боль на лобковой связке спереди при пальпации.

Как только вы снимете напряжение с тазовых костей, пойдет расслабление по всей моче-половой системе. У вас пройдут или станут меньше боли внизу спины, вам станет легче сидеть, легче ходить. Пройдут или станут меньше боли при менструациях. И, разумеется, начнется выздоровление всех остальных заболеваний. Ну, хватит теории, давайте перейдем к практике.

Упражнения для лечения половых органов.

Я вам предлагаю  двух простых, но очень эффективных упражнений.

Эти упражнения редко встретишь на просторах сети. А между тем – их эффективность и польза доказана тысячами  пациентов. Да, возможно, с первого раза вы ничего не почувствуете. Продолжайте выполнять упражнения – и результат обязательно придет!

Эти упражнения избавляют от боли при болезнях мочеполовой сферы, помогают при заболеваниях половых органов, снимают тяжестьв теле. Это очень и очень эффективные техники.

 

Раскрытие тазовых костей.

Сесть на твердую поверхность (можно опереться об спинку стула). Согнуть ноги в коленях, сжать колени с двух сторон ладонями. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и с силой 3% от вашей силы, попытаться раскрыть колени (руки сопротивляются). Через 7 секунд выдохнуть и расслабиться. Повторить 3-5 раз.

лечения половых органов

Раскрытие лобковых костей.

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Только зажать кулак между колен. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, и со всей силы сжать колени. Через 7 секунд резким движением выдернуть кулак так, чтобы колени стукнулись друг о друга. Повторить 3-5 раз.

лечения половых органов

Желаю успеха!

Скачайте  бесплатно книгу!

"Как сохранить женское здоровье"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

val-woman.ru

Упражнения для тренировки интимных мышц, TOP BEAUTY

Мышцы женских половых органов не управляются силой мысли, зато поддаются тренировке. 18+!

Имбилдинг – это тренировка всей лонно-копчиковой мыщцы с целью приобретения необходимых навыков владения ими в сексе, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний. Давай попробуем освоить его за 5 этапов. 

Этап 1: тестовое задание 

Ощутить работу ЛК-мышцы можно во время мочеиспускания. Если ты можешь остановить этот процесс, значит, подключаешь ЛК-мышцу. Для того чтобы проверить силу мышцы, сядь удобно, расслабься. Введи во влагалище два пальца (указательный и средний). 

Спокойно подыши и расслабься. Разведи пальцы, находящиеся во влагалище, а теперь, используя силу ЛК-мышцы, попробуй сжать пальцы. Продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведи пальцы. Если ты легко сжимаешь два пальца и можешь препятствовать их разведению, значит ЛК-мышца у тебя развита, как бицепс у Арнольда Шварценеггера. 

Этап 2: перемещаем яйцо 

Китайские жрицы могли "поглощать" влагалищем даже неэрегированный член, а затем, массируя его интимными мышцами, доводили партнера до оргазма. Так вот не надо быть китайской жрицей, чтобы все это проделывать со своим любимым мужчиной. Для тренировки интимных мышц используем нефритовые яйца. 

Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яйца будет уменьшаться. Ничего сложного в этом нет – это же тебе не запаску на автомобиль ставить и не смеситель менять в туалете. Перед использованием не забудьяйца хорошо помыть и согреть до температуры тела. 

На первых этапах учимся передвигать яйцо. Введиего во влагалище. Сожми ЛК-мышцу и попробуй сдвинуть яйцо вверх – к шейке матки. Затем расслабься и опусти его вниз. Выполняй упражнения в разных позициях. С целью совершенствования техники работаем над "выстрелом". 

Заведи яйцо глубоко во влагалище и резко вытолкниего оттуда. Далее приступай к основному этапу тренировки с яйцами. 

Установите яичко среднего размера на входе во влагалище и попробуй втянуть его внутрь. Это может получиться не сразу: напряжение интимных мышц может привести к выталкиванию яйца. 

Сконцентрируйся на процессе, подключи визуализацию: представляй, как на вдохе яичко затягивается во влагалище. И не смейся, если вдруг в голову полезут мысли о курицах. 

Этап 3: работаем с грузом 

Для этого выбирают яйцо среднего диаметра, у которого имеется специальное отверстие для нити. В качестве груза используй пластиковую бутылку с водой. Начни с небольшого объема – 250 мл. Пробуй удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом. Постепенно можно увеличивать объем воды в бутылке, доведя его до 1-1,5 л. Переходить к гирям и гантелям можно, но, наверное, все-таки не нужно. 

Этап 4: имбилдинг в фитнесе 

Тренировать интимные мышцы можно во время занятий пилатесом. Например, выполним упражнение "Подъем лифта". Сядь на мяч таким образом, чтобы между голенями и бедрами был прямой угол. Представь, будто твой живот пуговкой пристегнут к спине. При подобной визуализации подключаются в работу самые глубокие мышцы брюшного пресса. 

Очень полезно "застегивать" такую пуговку в течение дня. Плечи при выполнении упражнения должны быть расслаблены и опущены вниз. К макушке "привяжи" веревочку и тяните ее вверх, ощущая, как разглаживаются складочки на шее. Такие удивительные визуализации помогают подключать мелкие группы мышц. Подожми копчик. 

Представь, что твои интимные мышцы – это лифт, а малый таз – десятиэтажное здание. Подними твой "лифт" с 1-го этажа на 10-й, затем опусти на 5-й. Повтори упражнение несколько раз, перемещая "лифт" на разные уровни. Запомни внутренние ощущения от напряжения мышц, которые ты испытываешь, когда твой "лифт" находится на 5 этаже. В обычной жизни для поддержания женского здоровья и тонуса интимных мышц рекомендуется оставлять "лифт" на этом уровне. 

Очень полезна работа на тренажерах для укрепления приводящих и отводящих мышц бедер, а также мышц брюшного пресса, являющихся синергистами интимных мышц. Укреплению интимных мышц и их помощников способствуют многие виды спорта, например, верховая езда. Это не только тренировка всех групп мышц, но и отличный массаж. 

 Этап 5: тренируемся во время секса 

Если ты уверенно освоила комплекс имбилдинга, то можно приступить к тренировкам во время секса. При этом следует учитывать, что на первых этапах ты можешь столкнуться с определенными сложностями. Во-первых, непросто, занимаясь любовью, фиксироваться на работе интимных мышц. В дальнейшем у тебя это будет получаться легко. 

Во-вторых, сначала подключение интимных мышц во время секса может привести не к желаемому "засасыванию" члена, а, наоборот, к его выталкиванию. Чтобы этого избежать, вспоминай твои занятия с яйцом, визуализируй поглощение полового члена, и благодаря перераспределению давления во влагалище можно быстро научиться поглощать и удерживать неэрегированный член, а потом нежными массажными движениями ЛК-мышцы доставить необычные ощущения партнеру. 

Впоследствии во время интимной близости ты будешь подключать интимные мышцы, не задумываясь и абсолютно не напрягаясь. Все произойдет автоматически. И непременно скажется на результате.

www.tbeauty.ru

Упражнения для увеличения толщины полового члена

Упражнения для увеличения толщины полового члена

Проблема с половым членом может касаться многих представителей сильной половины человечества. Переутомление, недостаток сна и неправильное питание, частая смена партнеров, развитие болезней и инфекций может сказаться не только на работоспособности полового органа, но и привести к замедленному росту. В результате развитие полового органа существенно замедляется, а в некоторых случаях и вовсе останавливается, что приводит к нарушению половой функции и проблемам сексуального характера. Для того чтобы увеличить половой орган существует множество эффективных способов. Для этой цели всегда можно приобрести эффективные крема и средства подобно Титан Гель, однако, не факт, что с их помощью вы сможете добиться видимого эффекта, к тому же всегда существует риск побочных действий. Оптимальным и полностью безопасным способом являются упражнения для увеличения толщины полового члена , который наряду с своей абсолютной безвредностью, могут принести заметный и долговечный результат.

Зачем нужно увеличивать половой орган

Увеличить половой орган в величину и толщину является сокровенным желанием многих мужчин. Причинами возникновения подобного стремления может стать не только сексуальное превосходство, но и другие факторы:

  • придать половому члену правильную анатомическую форму;
  • усилить сексуальную выносливость и стимулировать либидо;
  • добиться стойкой и длительной эрекции;
  • увеличить длительность сексуального акта и добиться длительного оргазма;
  • наслаждаться полноценной сексуальной жизнью;
  • забыть о возрастных изменениях и проблемах с потенцией;
  • сократить время между сексом до минимума.

Несмотря на характер желания, будь то желание стать сексуальным гигантом или просто поддерживать свое мужское здоровье, перед тем как приступить к действиям, лучше всего пройти консультацию у врача, ведь использование неподходящих методов и сильнодействующих препаратов может навредить работе полового органа и стать причиной развития патологий и серьезных отклонений.

Что влияет на рост полового члена

Пред тем, как приступить к активным мерам, необходимо знать важные аспекты и привычки, которые оказывают непосредственное влияние на рост длины и толщины члена и, которые, также могут помешать вам добиться желаемого результат. Среди таких факторов влияния можно выделить:

  • курение – никотин помогает справить с нервами и депрессией, но в то же время негативно сказывается на работоспособности и активности полового органа, притупляет либидо, снижает выработку тестостерона, а также быстроту возбуждаемости и длительность эрекции;
  • питание – неправильное питание, частое переедание, малое количество полезных минералов и витаминов приводит к недостатку жизненно важных веществ для работы половой системы, в результате, выработка мужского гормона снижается, естественный рост полового органа замедляет или останавливается, нарушается кровоснабжение, наблюдается проблема с эрекцией;
  • заболевания – доказано, что при болезнях иммунного характера, эндокринной, мочевой и нервной системы, функции полового члена нарушаются, что сказывается в дальнейшем не только на замедленном росте, но и на сексуальных возможностях, способности к зачатию и качестве спермы и могут привести к развитию серьезных заболеваний в будущем.

Правильное питание с добавлением максимально полезных ингредиентов и продуктов для работы полового органа, а также комбинирование других эффективных методов может дать положительные результаты и помочь довольно быстро восстановить здоровый рост полового органа.

Современные способы увеличения члена

В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают ускорить рост полового органа и добиться видимых результатов за достаточно короткий срок. Все способы можно разделить на три категории: простые, домашние и радикальные. К первой категории стоит отнести использование различных лекарственных и стимулирующих препаратов, мазей, кремов и таблеток с различным действием. К наиболее ярким примерам можно отнести популярный Titan Gel для мужчин с длительным и быстрым эффектом. Основная задача указанных средств заключается в ускорению выработки тестостерона, укреплению стенок и тканей полового органа, придание им эластичности. В эту же категорию относится использование различных помп, тренажеров и приспособлений для увеличения фактического роста члена.

К радикальным методам увеличения размера полового члена относятся имплантаты и операционное вмешательство, которые, несмотря на доступность, быстроту и эффект, Который останется на всю жизнь, могут причинить серьезный вред мужскому здоровью. Результатом такого вмешательства может стать импотенция, инфекционное заражение, бесплодность и другие. Наиболее безопасными и достаточно действенными являются домашние способы увеличения, среди которых особым вниманием пользуются комплексны упражнений и массаж.

Преимущества и характеристика упражнений

Упражнения и специально разработанный массаж полового члена могут позволить растянуть ткани и тем самым увеличить орган в размерах. Как правило, подобные комплексы упражнений просты в исполнении и не занимают много времени, поэтому в легкостью могут выполняться в домашних условиях. Использование подобных техник в ежедневной жизни поможет придать половому органу нужной, правильной формы, упругость и подвижность. Другим характерным преимуществом подобного способа является полная безопасность, чего невозможно гарантировать при приеме вспомогательных таблеток и других средств. Существует много вариаций специально разработанных комплексов, ежедневное выполнение которых позволит усилить кровоприток к половому члену, сделать ткани эластичнее, сильнее, крепче. Таким образом все комплексы упражнений можно условно разделить на растягивающие и укрепляющие. Простота, легкость выполнения и всего пару минут в день делают этот способ увеличения полового члена универсальным, к тому же с помощью специально разработанного комплекса можно заметно укрепить стенки суставов, а также защитить от развития искажений, заболеваний и другого рода дефектов.

Комплекс упражнений для увеличения органа

В настоящее время существует огромное множество различных упражнений для увеличения роста и растяжки члена. Большинство их них отличается простотой и легкостью выполнения, не требуя особых усилий, другие – предусматривают использование вспомогательных деталей, крема для смазки и т.д.

Приведем наиболее популярные упражнения для увеличения длины и толщины полового органа в домашних условиях:

  • Упражнение на вытягивание

    Описание: в сидячем положении, расслабиться, взять половой орган за головку, медленно оттягивая в сторону от себя в течении 5-7 секунд, расслабить, затем потянуть в правую сторону, расслабить, потянуть в левую сторону, все с интервалом в 5-6 секунд, задержавшись в положении вытягивания.

  • Упражнение с полотенцем

    Описание: взять небольшое по размерам махровое полотенце, смочить его в горячей воде, отжать лишнюю жидкость, обернуть полотенцем пенис по всей длине, оставив головку открытой, прогреть половой орган в течение 7-10 минут, снять полотенце, вытерев орган до суха.

  • Упражнение на растягивание

    Описание: растягивание в положении сидя, расслабиться, для выполнения упражнения необходимо добиться легкой эрекции, затем половой орган легким движением необходимо оттянуть под ягодицы, присев на нег сверху, упражнение поможет увеличить внутреннее давление каверзного тела, что будет способствовать увеличению в размерах.

  • Массаж для стимулирования роста

    Описание: для выполнения стимулирующего массажа потребуется использовать жирный крем для смазки, необходимо добиться легкой эрекции, половой орган взять пальцами, расположив их у основания, начать легкое движение вперед-назад, при этом зафиксировать пальцы на основании и на головке, что будет способствовать приливу крови и растяжке тканей.

  • Комплекс упражнений «доение»

    Описание: проводится при неполной эрекции, чтобы не травмировать поверхность и внутренние капилляры, взять половой орган пальцами, указательный и большой расположить соединяются в кольце, охватывая верхнюю часть органа, выполняется медленное движение на вытягивание, при котором пальцы доходят до самого края головки, затем рука меняется и упражнение повторяется снова.

  • Упражнения для увеличения головки

    Описание: для того, чтобы укрепить и увеличить кончик полового органа необходимо выполнять минимум 1-2 раза в день следующее упражнение, исходное положение сидя, ноги на ширине плеч, перед выполнением необходимо добиться 80% эрекции, затем обхватить основание члена, потянуть вверх к головке органа, сделать 30-50 круговых движений вправо, затем сменить руку и повторить упражнение с движением в левую сторону, расслабить мышцы, для выполнения упражнения использование специального крема или смазки не требуется.

ortobio.ru

Упражнения для половых органов женщин

Упражнение ножницы которых интересует более полноценная половая жизнь. Упражнения для укрепления мышц влагалища, как нельзя, кстати, подходят для достижения этой цели.

Влагалище женский половой орган, оно похоже на трубу, длинной 8-12 см. Эластичное, содержит мышцы, их главная функция, заключается в том, что во время полового акта они максимально приспосабливаются к напряженному мужскому половому члену. Обхватывая его со всех сторон, за счет их напряжения и набухания, и усиления кровоснабжения при половом возбуждении, влагалищные мышцы обжимают со всех сторон половой член.

У всех женщин анатомическое строение влагалища одинаковое, исключение аномалии развития. Но существуют индивидуальные природные качества: флора, температура, кислотность, эластичность, выделяемая смазка и ее количество и др. Все эти свойства могут меняться в зависимости от возраста женщины или перенесенных заболеваний. Так, например, влагалище молодых женщин отличается от такового у женщин более зрелого возраста. Оно у них более эластичное и сильное за счет влагалищных мышц, которые отлично снабжены кровью. Во время полового акта они плотно обхватывают половой член, тем самым пара имеет возможность получить высшее наслаждение.

Со временем влагалище претерпевает возрастные изменения, не малую роль в этом играют роды. После них, влагалище теряет способность подстраиваться под мужской фаллос, мышцы становятся дряблыми, вялыми и не эластичными. Естественно, ощущения во время полового акта лишаются своей яркости. Во время родов растягиваются стенки влагалища, особенно при крупном плоде, к тому же, если были разрывы и наложены швы. В суматохе и боязнью перед кровотечением, врач наспех их накладывает, мало заботясь об эстетике, как результат, половая щель у женщины не красиво зияет, влагалище перестает выполнять свою главную функцию — максимальное приспособление к мужскому половому члену во время полового акта.

Что бы половой акт не вызывал отрицательных эмоций и дискомфорт каждая женщина должна знать, как укрепить влагалищные мышцы с помощью упражнений. Они направлены на укрепление особых интимных мышц, которые носят название вумены, находящиеся вокруг влагалища и ануса (заднего прохода), во время оргазма они сокращаются. Оказывается их можно накачать с помощью упражнений, как и любые другие мышцы тела. Если хорошенько постараться, то можно научиться управлять ими во время интимной близости, сокращая мышцы, тем самым, доставляя своему партнеру и себе наивысшее наслаждение.

Эти упражнения тренируют мышцы влагалища, ануса и промежности, держат их в тонусе, служат профилактикой многих заболеваний: геморроя, недержания мочи, а так же некоторых гинекологических заболеваний. Ведь зарядка усиливает приток крови к органам малого таза (матка, мочевой пузырь, кишечник) питая их и восстанавливая. Некоторые из этих упражнений тем хороши, что их можно выполнять когда и где угодно: дома, на работе, в транспорте и т.д. без отрыва от дел.

Упражнения для укрепления мышц влагалища

Первое упражнение

Предпочтительна поза, лежа на животе, но можно его выполнять в любом положении. Мышцы необходимые подвергнуть тренировке, в начале нужно найти. Для этого достаточно представить себе, что хочется помочиться, и произвести это действие, затем резко прервитесь, словно боитесь обмочиться, затем, точно так же поступите с областью заднего прохода, запомните весь процесс. Следующее действие, попробуйте обе эти группы мышц сжать вместе, во время этого бедра, как будто слегка поддадутся вперед. Ваша задача на несколько секунд в этой позе задержаться. В начале ощущения неприятные, но боли они не принесут, ведь долго Вы не сможете удерживать мышцы в напряжении. Мышцы ануса желательно сжимать вместе с ягодичными. От этого ягодицы будут выглядеть красивее и подтянутее. Сильно увлекать и усердствовать не следует, и рекомендуется в первые две недели делать это упражнение не чаще одного раза в день, до ощущения легкой усталости. Постепенно доведите количество упражнений до 100-150раз в день и не чаще 5 раз в неделю, через месяц регулярных упражнений мышцы влагалища укрепятся.

Второе упражнение

Достаточно сложно выполнить, если нет соответствующих навыков. Надо принять стойку на плечах (березка), если самостоятельно такую позу удержать сложно, возьмите в помощницы стенку. После принятия исходного положения, плавно разводите и сводите вместе ноги, понемногу увеличивая амплитуду, выполняйте 5-7 движений в минуту. В течение первой недели упражнение выполняйте от 2 до 4 минут, постепенно увеличивая время занятия до 10 минут в день.

Третье упражнение

Представьте себе, будто бы Вы втягиваете в себя какой-то предмет влагалищем, произведите это действие, и постарайтесь, максимально удержать, в таком напряженном состоянии мышцы влагалища медленно считая до пяти. Постепенно этот промежуток времени, увеличивая от 10 до 30. упражнение рекомендуется выполнять ежечасно, и результат будет уже через один месяц.

Четвертое упражнение

Быстро сжимать и расслаблять влагалищные мышцы, начиная от 10 раз и постепенно доведя до 50 раз. Затем то же самое повторить с мышцами ануса.

Пятое упражнение

Чередовать сокращение мышц влагалища и мышц ануса, по 20 раз.

В уме считать от 3 до 5, на счет три и пять сжимать мышцы влагалища, останавливаясь в каждой позиции, далее расслаблять их в той же последовательности, делая остановки на том же счете, затем, эти действия проделать с мышцами ануса.

Интересный факт, всем известно, что высокий каблук отрицательно воздействует на здоровье ног, но, как ни странно положительно сказывается на мышцах влагалища, тренируя их, самым оптимальным вариантом является нахождение стопы от земли под углом 15 градусов, но не стоит злоупотреблять высоким каблуком, достаточно носить средний. Лучше выполнять упражнения для укрепления мышц влагалища.

Страница 3 из 3

Примерный комплекс специальных упражнений при воспалительных процессах в женских половых органах во втором и третьем периодах

1. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Положить подошву правой стопы внутренней стороной на нижнюю треть левой ноги и скользить ею кверху по передней поверхности левой ноги; так же скользить вниз. Повторить 4—6 раз. То же, скользя левой ногой по правой. Темп медленный. Дыхание свободное.

2. И. п. — то же, ноги вместе. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, максимально разводя колени в стороны и соединяя подошвы, вернуться в и. п. Повторить 6—10 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

3. И. п. — то же, ноги на ширине плеч. Согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставах, немного отвести, ее в сторону и выполнять круговые движения в тазобедренном суставе по часовой и против часовой стрелки. Повторить 6—10 раз в каждую сторону. То же левой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.

4. И. п. — то же, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы у ягодиц. Максимально развести колени и соединить. Повторить 6—10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

5. И. п. — то же. Положить колени вправо, повернув нижнюю часть туловища направо, и, не останавливаясь, го же налево. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание свободное.

6. И. п. — то же. Положить колени влево, а левую руку вправо, повернув при этом нижнюю часть туловища налево, а голову и верхнюю часть туловища направо, затем вернуться в и. п. То же наоборот. Повторить 4— 6 раз в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание свободное.

7. И. п. — то же, согнутые в коленных и тазобедренных суставах ноги не касаются пола. На весу выпрямить правую ногу, а левую одновременно прижать к животу, поменять положение ног (безостановочно). Повторить 6—10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.

8. И. п. — то же, ноги вытянуты, носки на себя. Поднять ноги вверх и описывать ими круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание свободное.

9. И. п. — то же. Поднять ноги вверх под прямым углом и разводить их и соединять скрестно. Повторить 4—6 раз, меняя положение ног. Темп средний. Дыхание свободное.

10. И. п. — то же. Поднять ноги вверх под прямым углом и одну ногу опустить на 40 градусов вниз, а другую поднять вперед, затем поменять положение ног («ножницы»). Повторить 8—10 раз каждой ногой. Темп быстрый. Дыхание свободное.

11. И. п. — лежа на правом боку, ноги вытянуты, левая нога на правой, руки вдоль туловища. Согнуть левую ногу в тазобедренном суставе под прямым углом вперед, а левую прямую руку согнуть назад, затем наоборот — руку вперед, ногу назад. Повторить 6—10 раз. То же правой рукой и ногой, лежа на левом боку. Темп средний. Дыхание свободное.

12. И. п. — то же. Одновременно поднять левую руку и ногу вперед и вернуться в и. п. Повторить 6—10 раз. Темп средний. Дыхание свободное. То же другой ногой, лежа на левом боку.

13. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях, ноги вытянуты. Развести ноги в стороны и соединить. Повторить 6—10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

14. И. п. — то же, ноги на ширине плеч. Повернуть прямые ноги вовнутрь и кнаружи. Повторить 4—6 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

15. И. п. — то же. Одновременно поднять голову и верхнюю часть туловища, опираясь на вытянутые руки, и прогнуться в пояснице, затем вернуться в и. п. Повторить 6—10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

16. И. п. — стоя на четвереньках. Безостановочно округлять и прогибать спину. Повторить 4—6 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

17. И. п. — то же. Поднять правую ногу вверх-назад вернуться в и. п. Повторить 6—10 раз. То же левой ногой.

темп средний. Дыхание свободное.

18. И. п. — то же. Не сгибая руки, сесть вправо, затем лево. Повторить 4—6 раз в каждую сторону. Темп средний, дыхание свободное.

19. И. п. — стоя, руки на спинке стула (на гимнастической стенке или перекладине), ноги шире плеч. Согнуть правую ногу в колене и перенести вес тела на правую ногу, тоже, согнув левое колено и перенося вес тела на левую ногу. Выполнять безостановочно. Повторить по 6—10 раз каждой ногой. Темп медленный. Дыхание свободное.

20. И. п. — то же, ноги соединены. Держась за спинку стула (рейку гимнастической стенки или перекладину) выпрямленными руками, присесть, широко разводя колени в стороны, затем вернуться в и. п. Повторить 6—10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

21. И. п. — то же, ноги на ширине плеч. — Отвести правую ногу максимально в сторону, вернуться в и. п. То же левой ногой. Повторить 6—10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.

22. И. п. — то же, ноги вместе. Прыжки: ноги в стороны, ноги вместе; скрестные — правая нога перед левой и наоборот; правая нога вперед, левая назад и, наоборот (по 30— 40 с). Темп быстрый. Дыхание свободное.

23. Ходьба высоко поднимая колени — 0,5—1 мин, ходьба обычная — 0,5—1 мин.

Самые распространенные причины воспалительных заболеваний «некой репродуктивной системы — инфекции, передающиеся половым путем, хирургические вмешательства (в том числе аборты), несоблюдение правил личной гигиены, ослабление иммунитета. Очень часто они возникают в молодом возрасте и быстро принимают хроническое течение. В процесс вовлекается весь организм, нарушается вбмен веществ, возникают значительные отклонения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Вследствие близкого анатомического расположения, единства иннервации, кровоснабжения и лимфообращения с внутренними половыми органами воспалительный процесс часто затрагивает мочевую и пищеварительную системы.

Наиболее частая причина, заставляющая женщину обращаться к врачу, — жалобы на боли различного характера и интенсивности, которые иррадиируют в низ живота, поясницу, ногу, прямую кишку, мочевой пузырь. Болевыеощущения, значительные при обострении процесса, заставляют женщину щадить себя, стараться исключать нагрузки на мышцы брюшного пресса, тазового дна и диафрагму, в конечном счете вести малоподвижный образ жизни. Это обстоятельство в свою вчередь приводит к дальнейшему ухудшению крово- и лимфотока в органах малого таза и застойным явлениям, что способствует развитию более глубоких функциональных и органических нарушений.

Практически всех женщин беспокоят нарушения менструального цикла, сопровождающиеся синдромом головной боли, массивными невротическими наслоениями с астенией и расстройствами сна. Наиболее серьезные последствия хронического воспаления — бесплодие, риск развития внематочной беременности.

Задачи ЛГ:

снижение остаточных явлений воспалительного процесса;

Похожие материалы

baygulov.xyz


Смотрите также