Гимнастика для детей грудного возраста (до года). Упражнения для малышей


Гимнастика для детей до года: комплексы упражнений

2014-12-12_094253Гимнастику детям до года рекомендуют проводить все педиатры. Упражнения укрепляют мышцы, способствуя развитию, учат малыша садиться, ползать, ходить. Какие это необходимые умения!

Давайте вместе научимся проводить гимнастику для детей в возрасте от 6 до 9 месяцев и от 9 месяцев до года на простых комплексах.

Возрастные особенности детей от 6 до 9 месяцев

После 6-ти месяцев у ребенка особенно быстро развиваются произвольные движения. По просьбе взрослого он подает ручку, машет ею, подолгу занимается с игрушками, начинает лепетать.

Семимесячные дети сидят без опоры; в положении сидя выпрямляют и наклоняют туловище; встают на колени; цепляясь за сетку кровати, поднимаются на четвереньки; начинают ползать.

Восьмимесячные сами садятся и ложатся; встают на ноги, цепляясь за неподвижный предмет; хорошо ползают; переступают при поддержке за руки. Девятимесячные могут долго стоять, держась за одну руку; переступают, ухватившись за перила кровати.

Поэтому в комплекс включаются упражнения, подготавливающие ребенка к ползанию, сидению, стоянию, и дыхательные упражнения.

Общая продолжительность занятий 8—10 минут.

Гимнастика: упражнения для детей от 6 до 9 месяцев

1. Круговые движения руками. Исходное положение (в дальнейшем: И, п.) — лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить руками большие пальцы взрослого. Выпрямленными ручками проделывайте круговые движения в плечевых суставах снизу вверх и сверху вниз (4—6 раз). Цель — углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2014-12-12_0849542. Поднимание выпрямленных ног. И. п.— то же. Обхватите голени малыша так, чтобы большие пальцы лежали на задней стороне ножки, а остальные на коленях. Приподнимайте выпрямленные ножки до вертикального положения и плавно опускайте (4—6 раз). Цель — укрепление мышц брюшного пресса, ног и углубление дыхания (рис. 1).

3. Отведение плеч назад со сведением лопаток. И. п.— лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Дайте малышу обхватить свои указательные пальцы и выпрямляйте его руки вперед. Головку слег­ка приподнимите над столом; затем согните ручки в локтях и прижмите их к бокам, а плечи отводите на­зад до наибольшего сближения лопаток (1—2 раза). Цель — укрепление мышц спины и плечевого пояса.

4. Присаживание при потягивании за согнутые в локтях руки. И. п. — лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить указательные пальцы взрослого. Слегка потягивая за согнутые в локтях ручки, помогайте ребенку приподняться и присесть (1—2 раза). Цель — укрепление рук, плечевого пояса и брюшного пресса, развитие навыка самостоятельно садиться.

5. Приподнимание ребенка на ноги при поддержке за кисти рук. И. п.— лежать на животе, ногами к переднему краю стола, обхватить указательные пальцы взрослого. Ручки выпрямите вперед, приподнимите взерх и отведите немного назад. При этом ребенок зстает сначала на колени, а затем на ноги (1—2 раза). Цель — укрепление мышц спины, шеи и ног, развитие навыка вставать.

6. Присаживание при поддержке за одну руку. И. п.— лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Положите одну руку на колени, другой придерживайте отведенную в сторону ручку. Со словами «сядь», «сядь» помогайте присаживаться. Придерживайте попеременно за одну и другую ручку (1—2 раза). Цель — укрепление мышц брюшного пресса и развитие навыка садиться.

2014-12-12_0850087. Ползание. И. п. — лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Перед малышом положите яркую игрушку. Ножки его согнуты в коленях и тазобедренных суставах. Если ребенок при этом самостоятельно не продвигается вперед, то подложите свою правую руку под его грудь и продвигайте вперед (4—6 раз). Цель — укрепление мышц ног, живота и спины, развитие ползания (рис. 2).

8. Переступание при поддержке за кисти рук. И. п.— стоять лицом к взрослому. Придерживая за кисти согнутых в локтях ручек, со словами «иди», «иди» помогайте ребенку переступать и делать 5-8 шагов (1—2 раза). Цель — укрепление мышц ног и туловища, развитие умения ходить.

Возрастные особенности детей от 9 месяцев до года

Девятимесячные дети при небольшой поддержке хорошо стоят. Вот почему некоторые упражнения даются из исходного вертикального положения. В этом возрасте возникает понимание речи, поэтому и упражнения сопровождайте краткими словами.

Десятимесячные недолго стоят без опоры, ходят, придерживаясь, например, за каталку.

Одиннадцатимесячные долго стоят без опоры, ходят при поддержке за одну ручку, пытаются делать первые шаги.

Годовалые дети начинают самостоятельно ходить; стоя без опоры, приседают и выпрямляются.

Общая продолжительность занятий 10—12 минут.

Гимнастика: упражнения для детей от 9 месяцев до года

1. Круговые движения руками. И. п.— лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Ребенок и взрослый держатся за небольшие кольца. Круговые движения производите в одну и другую стороны (4—6 раз). Цель — углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2. Приподнимание выпрямленных ног. И. п.— то же. На высоте выпрямленных ножек поднимите палочку и со словами «выше», «выше» добейтесь, чтобы ребенок дотянулся до нее ногами (2—3 раза). Цель—укрепление мышц брюшного пресса и углубление дыхания.

3. Вставание на ноги из положения лежа на животе. И. п. — лежать на животе, ногами к переднему краю стола. При помощи колец, за которые держатся ребенок и взрослый, помогите встать на ножки малышу (1 — 2 раза). Цель — укрепление мышц плечевого пояса, ног и туловища.

2014-12-12_0850244. Наклон и выпрямление туловища. И. п. — стоять, прислонившись спиной к взрослому. У ног ребенка положите игрушку, удобную для захватывания. Одной рукой придерживайте малыша за колени, а другой за животик. Со словами «возьми», «возьми» добейтесь, чтобы он взял игрушку и снова выпрямился (2—3 раза). Цель—укрепление мышц спины, живота и разви¬тие координации з работе мышц туловища (рис. 3).

5. Сгибание и разгибание рук. И. п.— стоять лицом к взрослому и держаться за кольца, которые одновременно держит и взрослый. Производите попеременное сгибание и разгибание рук в плечевом и локтевом суставах (6—8 раз). Цель — укрепление рук и мышц плечевого пояса.

2014-12-12_0850396. Приседание. И. п.— то же. Придерживая ребенка за обе согнутые в локтях руки, побуждают его к приседанию, произнося: «присядь», «присядь» (2—3 раза). Цель — укрепление мышц туловища, ног, рук и плечевого пояса (рис. 4).

7. Ходьба за каталкой. Держась за спинку каталки обеими руками или одной рукой, ребенок шагает за ней в течение 1—2 минут. Цель—развитие навыка к самостоятельной ходьбе.

Мамочки, внимание! Если у ребеночка есть особенности в развитии, врач наверняка «пропишет» вам специальную лечебную гимнастику для детей до года.

И напоследок очень полезное видео, которое наглядно покажет, как проводить массаж и гимнастику с детьми до 1 года:

Похожие статьи:

mamotvet.ru

Примерные комплексы упражнений для детей от рождения до года

Первый месяц

Если мама и папа готовы выполнять с малышом гимнастику, а у того нет никаких противопоказаний к занятиям, то можно начинать.

В этом возрасте продолжительность занятий гимнастикой составляет 5-8 мин, к которым нужно добавить и время, отведенное на массаж, т. е. в среднем еще 6 мин. Продолжительность занятий составляет 5-8 мин, каждое упражнение повторяют 3-4 раза. Изучая методику выполнения рекомендуемых для новорожденных упражнений, вы легко узнаете свои собственные действия с малышом, так что выполнять комплекс упражнений для новорожденного для вас не составит особого труда.

Недавно родившегося младенца полезно выкладывать на животик на полминутки, при этом его голова должна поворачиваться на бок — это и есть первое упражнение. Знакомо, не правда ли?

Параллельно с выкладыванием малышу можно сделать массаж спинки и ягодиц, а также ножек.

Следующее упражнение будет имитировать ползание малыша. Для этого нужно положить ребенка на животик и согнуть его ножки в коленях. Мама должна приставить свои ладошки к подошвам новорожденного, при этом он рефлекторно довольно энергично оттолкнется от них, стараясь разогнуть ножки и продвинуться вперед. В это же

время можно провести и массаж стоп с сгибанием и разгибанием пальчиков на них.

В этом возрасте малыш может удивить своих родителей и умением ходить. Демонстрация таких возможностей будет и своеобразной гимнастикой для него. Для этого малютку нужно взять под мышки и приподнять в вертикальном положении спиной к себе. Дать ему возможность прикоснуться ножками к поверхности стола, и тогда он рефлек-торно сделает несколько шажочков.

Что касается рефлексов, то, проверка умения ребенка хвататься за предложенный ему большой палец и удерживаться за него, тянуться к нему головой и верхней частью туловища в течение пусть даже мига, является очень хорошей зарядкой.

Ножки малыша тоже требуют разминки, для этого их можно просто сгибать и разгибать то поочередно, то одновременно обе.

1—2 месяца

Выполнение гимнастики и элементов массажа для детей этого возраста должны занимать примерно 15 мин времени, поэтому необязательно выполнять все предложенные упражнения, можно менять их на каждом занятии.

Для выполнения нижеописанных упражнений малыша следует уложить на спину. Перед гимнастикой будет очень кстати сделать младенцу массаж рук и ног. Для этого нужно выполнить раз-

ведение в стороны и сведение их на груди, имитируя объятия. Плавно и без рывков сгибать и разгибать ручки малыша, имитируя движения руками боксера.

Перевернув малыша на животик, дать ему возможность оттолкнуться полусогнутыми ножками от приставленной к их стопам ладони. При этом второй рукой нужно поддерживать ребенка под грудью.

Выполняя с малышкой следующее упражнение, мама поможет научиться ему переворачиваться на бочок. Для этого она должна своей левой рукой обхватить голени ребенка, а правой — его левое предплечье. При этом малыш сможет самостоятельно перевернуться на бочок. Это упражнение следует выполнять попеременно то в левую, то в правую сторону.

Можно дополнить упражнение дыхательной гимнастикой. Для этого лежащую сверху ручку, согнутую в локте, нужно поднимать — малыш должен сделать вдох, а потом опускать и прижимать к груди — малыш сделает выдох.

Лежа на боку, ваш кроха может показать, как он, пусть даже и рефлекторно, может прогибать позвоночник. Чтобы ему помочь, вы должны, слегка нажимая пальцами одной руки, провести ими по прямом мышцам позвоночника от крестца к шее. При этом малыш прогнет позвоночник. Это упражнение следует выполнять поочередно на каждом боку.

В этом возрасте полезно продолжать выполнять упражнение захвата и подтягивания на больших пальцах маминых рук.

Перед комплексом упражнений, которые нужно выполнять лежа на спине, животе и на боку, полезно сделать массаж.

Лежащему на спине или животике малышу можно выполнять упражнения не только для рук и ног, но и для глаз, при этом возможна и тренировка слуха, если игрушка, которую вы возьмете для этого, будет издавать звуки. Для этого нужно поместить перед глазами ребенка на расстоянии 50 см яркую игрушку и дождаться, когда он сосредоточит на ней свой взгляд. Потом медленно отводить ее то влево, то вправо, то вверх, то вниз, давая ему возможность следить за ней.

Затем следует выполнение массажа кистей рук малыша круговыми движениями, который можно закончить упражнениями для пальчиков. Для этого нужно просто совершать ими круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом — против.

3—4 месяца

В этом возрасте выполнение упражнений также должно сочетаться с массажем и занимать приблизительно 15 мин. Ранее изученный комплекс повторяется, но к нему следует добавить еще несколько упражнений для рук, ног и туловища. Их мы сейчас и опишем.

В этом возрасте мама может помочь своему малышу поворачиваться из положения лежа на

спине не только на бочок, но и на животик, при этом он проявит гораздо больше сноровки и силы. Для этого правой рукой ребенка нужно обхватить за среднюю часть голени, а палец другой руки вложить в его согнутую в локтевом суставе левую ручку. Зафиксировав это положение, нужно выпрямить его ножки и начать поворачивать таз влево, при этом одновременно потянув за левую ручку вперед. Человечек ответит старанием повернуть свое туловище и голову на живот. Это тяжелое упражнение нужно выполнить с небольшими перерывами на массаж 1-3 раза в каждую сторону.

Прогибать спинку малышу в этом возрасте можно несколькими способами.

1.  Мама должна одной рукой взять ножки мла- ■ денца, лежащего на животе, возле голеностопных суставов, а другую руку положить ему на поясницу. Теперь она может приподнимать ножки ребенка над столом, придерживая туловище и избегая чрезмерного прогиба поясницы.

2.  Положить малыша грудью и животом к себе на руки и вытянуть их вперед, приподнимая над столом. В это время ребенок рефлекторно начнет прогибать спинку, поднимать и отводить голову назад, а ножки выпрямлять. Выполняя подтягивание на пальцах своих рук

мама уже может переводить малыша из положения полулежа в положение сидя, но при этом осторожно опускать его на спину, придерживая голову.

5—6 месяцев

К предыдущему комплексу упражнений можно добавить упражнение поднимания прямых ног. Для этого нужно положить дитя на спинку и взять его за икроножные мышцы, выпрямив ножки. Поднимать их так, чтобы они с поверхностью стола составляли прямой угол, а затем опускать.

Разнообразить это упражнение можно наклонами в стороны выпрямленных и поднятых вверх ножек, при этом следить, чтобы они не сгибались и малыш не поворачивался следом за ними.

К упражнениям для ног можно добавить и «велосипед».

В этом возрасте можно разнообразить комплекс гимнастикой для плечевого пояса. Для этого нужно приподнять над поверхностью стола верхнюю часть туловища ребенка за предплечья и, сгибая руки, отводить плечики назад до сближения лопаток.

Сгибание и разгибание рук теперь тоже молено немножко подкорректировать. Для этого согнутые ручки малыша нужно доводить к плечам, а потом разгибать их.

7—8 месяцев

Ваш наследник растет и развивается, его мышцы крепнут, поэтому, выполняя те же комплексы упражнений, он все меньше и меньше будет нуждаться в помощи родителей. При этом мамам не стоит забывать и о массаже.

Дополнить же комплекс упражнений можно играми типа «Достань» и «Доползи». Для этого

понадобится яркая музыкальная игрушка или мячик, к которым малыш и будет пытаться дотянуться или доползти.

Упражнения для выпрямленных ног можно разнообразить их круговыми движениями.

9—10 месяцев

В этом возрасте в качестве дополнения к уже знакомым и хорошо изученным упражнениям можно добавить ходьбу на четвереньках за перемещаемой игрушкой; вставание на ноги с поддержкой за пальцы взрослого; ходьбу с поддержкой за руки.

Сидящему малышу полезны игры с мячом. При этом он должен не только пытаться достать откатившийся мяч, но и играть с мамой в игру «На — дай!», а мама должна подавать ребенку мяч, стоя то с одной стороны от него, то с другой. Так он будет тренировать все мышцы туловища и рук.

С помощью откатывающегося от малыша мяча его можно побудить и ходить с поддержкой взрослого.

11—12 месяцев

Многие дети в этом возрасте могут самостоятельно стоять и даже ходить. Поэтому в качестве дополнительных упражнений можно выполнять и приседания, и приплясывания, не забывая о массаже.

Заканчивая рассказ о пользе гимнастики и способах поддержания малыша в хорошей физической форме, хотелось бы еще раз напомнить, что каждый раз занятия с ребенком нужно начинать

с легких упражнений, заканчивая сложными, перемежая их массажем. Никогда не стоит заставлять заниматься гимнастикой, если малютке этого не хочется, так как физкультура должна доставлять ему удовольствие и радость, иначе он откажется от занятий и сохранит свою нелюбовь к ним на всю жизнь.

 

Похожие статьи

medn.ru

Физические упражнения в 1 месяц

Упражнения для детей в 1 - 3 месяца помогают укреплению мускулатуры ребенка, помогут в нормализации его мышечного тонуса и развитие многих важных структур центральной нервной системы. Помимо полезной физической нагрузки, обеспечиваемой рефлекторной и прочей гимнастикой, огромную роль играют и положительные эмоции, получаемые маленьким человеком во время занятий с матерью или отцом.

Выкладывание на живот.

Очень полезное, а самое главное - чрезвычайно простое упражнение:) Осуществлять его можно с самого раннего возраста: защитный рефлекс, прекрасно работающий у большинства малышей, при выкладывании на живот заставляет ребенка "автоматически" поворачивать голову в сторону. Уже на первом месяце жизни в таком положении дети стараются поднять и удержать голову - сначала это удается лишь в течение считанных секунд, затем голова удерживается все дольше и дольше. При помощи этого упражнения эффективно укрепляются мышцы шеи и спины, формируется физиологические изгибы позвоночника, тренируются многие мозговые центры. Старайтесь выкладывать ребенка на живот чаще - не только, когда выполняете массаж спины и ягодиц, но и просто в периоде активного бодрствования.

Рефлекторное разгибание позвоночника.

В основе этого упражнения для детей в 1 месяц лежит спинальный двигательный автоматизм - т.н. рефлекс Галанта. Осуществляется это упражнение из исходного положения на боку. Осторожно придерживая лежащего в этом положении малыша за ножки, двумя пальцами свободной руки взрослый с легким нажимом проводит вдоль позвоночника ребенка, отступив от средней линии тела вправо и влево на расстояние около 1 см. Движение пальцев взрослого проводится по направлении от крестца к шее. Малыш обычно реагирует на такое раздражение прогибанием спинки - его туловище образует дугу. Силу нажима можно варьировать, но в любом случае эта манипуляция не должна вызывать отрицательной реакции ребенка. Внимание! Не следует проводить пальцами прямо по средней линии тела ребенка - рефлекс Переза, запускаемый с остистых отростков позвонков малыша, вызывает у него резко негативную эмоциональную реакцию. Вплоть до сильного крика и отхождения стула.

Рефлекторная "ходьба"

Это упражнение для детей основано на еще одном безусловном рефлексе - даже только что родившийся ребенок, осторожно поддерживаемый под мышки в вертикальном положении, прикасании стопами твердой поверхности, начинает делать шаги вперед. Если Ваш малыш не желает "ходить" таким образом, попробуйте наклонить его вперед - так, чтобы голова и верхняя часть туловища как бы "опередили" ноги. Дайте ему почувствовать твердую поверхность всей стопой, а не только кончиками пальцев - и он непременно "пойдет".

Рефлекторное ползание

Как Вы наверняка уже догадались, это упражнение (как и все прочие, носящие мудреное определение "рефлекторные") также базируется на врожденном спинальном автоматизме. Он называется рефлексом ползания Бауэра и вызыватся очень просто: ножки лежащего на животе малыша нужно согнуть, предварительно разведя коленки в стороны (такая маленькая, знаете ли, лягушка:) - после чего дайте стопам ребенка почувствовать опору Ваших ладоней. Можно легонько подтолкнуть стопы малыша вперед, после чего зафиксировать свои ладони в неподвижном положении. Ребенок непременно оттолкнется от Ваших ладоней и проползет вперед. Внимание! При выполнении этого упражнения обязательно оцените расстояние от головы ребенка до расположенной впереди стены или любой другой вертикальной (и не мягкой) поверхности: малыш может настолько резко оттолкнуться от Ваших ладоней и настолько стремительно продвинуться вперед, что ударится о такую плоскость головой. 

Рефлекторное сгибание и разгибание пальцев ног

Осторожно удерживая ножку лежащего на спине малыша за область голеностопоного сустава, подушечкой большого пальца своей свободной руки нажмите на его подошву - в области "подушечки" стопы (т.е. у основания пальцев). В ответ малыш немедленно согнет пальчики стопы. Если же Вы с легким нажимом проведете пальцем вдоль наружного края стопы (от ее мизинца к пяточке), то паьцы ребенка разогнутся, заняв "веерное положение". Подошвенный рефлекс и рефлекс Бабинского, лежащие в основе этого упражнения, также являются врожденными автоматизмами, активно работающими в первые месяцы жизни ребенка. 

Конечно, вышеперечисленные рефлексы новорожденных - далеко не все врожденные автоматизмы, которые можно использовать для тренировки мускулатуры и развития центральной нервной системы малышей первых месяцев жизни. При должной сноровке опытные родители могут "поставить на службу" здоровью грудничка и хватательный рефлекс, и тонический рефлекс Робинсона, ладонно-ротовой автоматизм Бабкина и поисковый автоматизм Куссмауля, хоботковый рефлекс и даже рефлекс Моро... Однако, думается, что регулярное выполнение хотя бы тех пяти рефлекторных упражнений, что приведены в этой статье, уже будет весьма и весьма полезным для Вашего ребенка. Особенно - вкупе с массажем. 

Кроме рефлекторных, для моторного развития используются и другие упражнения для в 1 - 3 месяца. Например, Вы можете осторожно приподнимать туловище лежащего на спине малыша, добиваясь образования между его туловищем и ногами почти прямого угла - что-то вроде упражнения, с помощью которого взрослые "качают пресс". Помимо поддержки спинки ребенка (которую нужно осуществлять обеими руками), не забывайте фиксировать и его голову. Можно дополнить это упражнеие еще и покачиваниями туловища малыша вправо-влево - это может ему понравиться:) 

Довольно полезно пассивное разведение бедер ребенка в стороны. Для этого нужно согнуть ножки малыша в коленях и, поддерживая их за область коленных суставов, полукруговым движением осторожно и одновременно отвести правое бедро ребенка вправо, а левое, соответственно - влево. Эти занятия способствует оптимальному созреванию важной анатомической части тазобедренных суставов - вертлужных впадин. И потому является профилактической мерой в отношении врожденного вывиха бедра. Единственное пожелание (актуальное, впрочем, и для других упражнений) - перед тем, как приступать к его выполнению, желательно освоить технику под контролем квалифицированного специалиста. Хотя, "освоить" - звучит, пожалуй, слишком официально. Достаточно увидеть это своими глазами один-единственный раз. И тут же проделать это упражнение своими собственными руками - чтобы "прочувствовать" ими оптимальную степень разведения бедер малыша. 

Любимейшим упражнением родителей является покачивание малыша в так называемой "позе плода". Чтобы придать ребенку такую позу, нужно положить его на спинку, мягко развести ножки, согнуть их в коленях и подтянуть к животику, а ручки сложить на груди - именно такое "компактное" положение занимает плод в полости матки. Разместить малыша в данной позе можно на любой мягкой поверхности - хотя бы у себя на коленях. Уже сама поза в достаточной степени комфортна для ребенка, когда же мать или отец начинают покачивать малыша в разных направлениях, удовольствие, получаемое и "тренером" и "физкультурником" возрастает многократно. Это упражнение высоко ценится и профессионалами-неонатологами. 

Существуют, конечно же, и другие физические занятия - благо, что фантазии любящим родителям, да и профессионалам в области лечебной физкультуры, не занимать. Чего стоят хотя бы занятия с надувным мячом, позволяющие эффективно воздействовать на многие группы мышц и вестибулярный аппарат грудного ребенка... Или обладающие еще более мощным развивающим потенциалом упражнения в воде? Мы непременно расскажем о таких упражнениях в будущем - и при этом искренне надеемся на помощь со стороны родителей энтузиастов, готовых поделиться своим опытом со всеми, кому это действительно интересно. Пока же, думается, и тот необходимый минимум, что приведен выше, окажется полезным для родителей, искренне (и активно:) желающих вырастить здорового ребенка.

best-mother.ru


Смотрите также