Гимнастика для лица от морщин или как в 50 лет выглядеть на 35. Упражнения для лица после 50


Гимнастика для лица после 50 лет

Обвисшие щеки, морщины в области глаз, ярко выраженные носогубные складки… Женщины готовы на все, чтобы избежать подобных дефектов лица после 50 лет. Как не допустить такого развития событий при помощи 10-минутных упражнений в день и как поможет гимнастика для лица от морщин в 50 выглядеть на 35 читайте дальше. 

Разновидности гимнастических методик

На сегодняшний день сохранить молодость и привлекательность кожи без особых затрат поможет гимнастика для лица. Стоит напомнить, что гимнастические упражнения придумывали, в первую очередь, для знаменитостей, звезд и актрис, которым ввиду напряженного графика некогда посещать регулярно салоны красоты. Поэтому все комплексы упражнений не занимают больше 10-15 минут и могут выполняться без посторонних предметов.

Существует множество разновидностей упражнений для лица после 50, 40 и 30 лет. Массовое распространение среди них получили:

  • Фейсбилдинг – методика, основателем которой считается немецкий пластических хирург Р. Бенц. Первый комплекс упражнений был адресован знакомой балерине, внешний возраст лица и тела которой значительно отличались.
  • Фейсморминг – методика омоложения от Бениты Кантиени. В основу упражнений положен точечный массаж, элементы йоги и визуализации.
  • Комплекс Facercise – аэробика для мышц и дермы лица после 50 лет. Специалист в области косметологии Кэрол Мадджио – основоположник методики, создала целый комплекс силовых упражнений, которые обеспечивают подтяжку утративших тонус тканей. Повышенные нагрузки противопоказаны молодой коже, а для 50 лет – в самый раз. Стоит отметить, что эффективность своей методики автор проверила на себе.

Молодость и красота лица с гимнастикой для лица после 50

Некоторые нюансы выполнения упражнений

  • Гимнастика для лица после 50 предусматривает силовые упражнения, потому как с возрастом дерма утолщается, становится более грубой. Разогреть и исправить дефекты – главная задача занятий.
  • Гимнастические занятия важно подкреплять здоровым питанием, полноценным сном и качественными натуральными средствами из домашних продуктов.
  • Выполнение упражнений может сопровождаться жжением в отдельных областях. Пугаться не стоит, наоборот, – это признак правильного воздействия на мышцы. Интенсивное протекание обменных процессов вызывает скопление молочной кислоты и вызывают подобные ощущения.
  • Мгновения болевых ощущений, жжения и напряжения мышц требуют умения моментально расслаблять их. Гимнастические занятия направлены не только на тонус, но и на расслабление тканей. Это препятствует образованию новых складок, морщин.
  • Только регулярные, ежедневные занятия в течение длительного периода дадут эффект. Их рекомендуется чередовать с самомассажем. Больше внимания уделяйте увлажнению кожи, используйте эфирные натуральные масла и выжимки растений.
  • Строгое соблюдение рекомендаций специалистов, техники выполнения упражнений положительно отразятся на лице. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом или внимательно ознакомьтесь с методикой, техникой выполнения из видео уроков.

Видео

Отзывы

  • Ольга, 52 года: Совсем недавно узнала о подобных методах омоложения. 2 месяца ежедневных тренировок придали коже здорового оттенка, кожа меняется с каждым занятием. Интересно, эффективно и без затрат!
  • Анна, 54 года: Гимнастика для лица после 50 от Кэрол Мадджио творит чудеса. Прошло 3 месяца усиленных тренировок, а результат заметен уже. Дополнительно рекомендую подобрать хороший лифтинг крем для лица, чтобы насытить кожу необходимыми витаминами и элементами.

girlface.ru

Гимнастика и упражнения для мышц лица от морщин в возрасте 50-55 лет

Пятьдесят лет — очередной рубеж в жизни женщины. Ни в коем случае это не значит прощание с активными буднями, с любовью к жизни, к своей внешности. Для ощущения себя молодой возраст не помеха!  Есть различные упражнения для лица от морщин после 50, которые разгладят лицо и уберут у кожи уставший вид. Да, имеется действительно много инструментов, которые позволят зрелой женщине смотреться моложе своего возраста. Как выглядит, делается гимнастика для лица после 50 лет — видео, описания, советы и многое другое читайте ниже…

Содержание

[—ATOC—]

[—TAG:h3—]

Обвисающие щеки, морщины вокруг глаз, видные невооруженным глазом носогубные складочки — эти ужасы ожидают в 50-55 лет на каждом шагу. Могут ли упражнения лица после 50 лет исправить ситуацию и сделать более молодым лицо? Ответ да!

Содержание статьи

С чего начать

Прежде чем делать гимнастику, нужно в обязательном порядке начать с расслабления. Поскольку кожа переживёт стресс, напряжение (обусловленные повторяющейся нагрузкой на определённые мышцы лица) — вам потребуется умение расслаблять овал лица после каждого комплекса упражнений.

Помните, что залог успеха — это регулярные занятия. Невозможно сразу выглядеть хорошо после одного упражнения для мышц лица после 50 лет. Первое время необходимо тренировать лицо каждый день в течение десяти минут. Поскольку для мышц это непривычное состояние нагрузки, и требуется их укрепить. Для правильности и пущего эффекта занимайтесь перед зеркалом. Когда кожа привыкнет и адаптируется, можно заниматься несколько раз в неделю. Небольшая гимнастика утром и вечером – важный ритуал в 50-55 лет.

После того, как правильно сделаны упражнения для лица после 50 лет (видео поможет), не забывайте о самомассаже. Это как растяжка после силовой тренировки — вроде ничего особенного, но потом проявляется неожиданно приятный результат, как после подтяжки.

Для зоны глаз

Укрепление «зеркала души» — один из главных пунктов гимнастики. Поскольку именно круговая мышца глаза влияет на форму и размер глаза. Механизм действий несложный:

  • Широко раскрыть глаза, задержать их в таком состоянии около пятупражнения для лица от морщин после 50и секунд, а после расслабить. Несколько раз повторить. Так создается выразительный контур глаз.
  • С помощью указательных пальцев сдерживать закрытие и раскрытие глаз (пальцы под окончаниями бровей). Такая гимнастика для лица после 50-ти лет часто представлена на видео.
  • Аналогичное упражнение предыдущему, но стараться максимально опустить взгляд вниз. Не забывайте после каждого выполнения расслаблять мышцы.
  • Закрыть глаза. Зафиксировать указательные пальцы на верхнем веке, над ресничками. Стараться поднять взор, преодолевая препятствие пальцев.
  • С помощью трех пальцев зафиксировать косточку под глазами. Стараться смотреть наверх и при этом жмуриться, подтягивать веко. Такими нехитрыми действиями вы избавитесь от «мешков».
  • Открыть рот, смотреть вверх, положить ладонь на лоб для фиксации, начать в темпе мигать. Очень многогранное упражнение, которое желательно регулярно делать по минуте утром и перед сном. Уходят «мешки» под глазами, укрепляются мышцы век и щек.

Для зоны лба

  • Зафиксировать ладонь на лбу. С усилием поднимать и опускать брови, упражнения для лица от морщинчувствуя сопротивление руки.
  • Подвести указательные пальцы к началу роста бровей, зафиксировать. Сдвигать брови, воссоздавая эффект сердитости.
  • Мысленно направлять уши вверх, и одновременно с этим напрягать и расслаблять верхние мышцы ушей. Для визуализации и улучшения выполнения упражнения, можно использовать образ удержания очков, которые пытаются скатиться с носа.

Каждое из перечисленных упражнений выполняйте по десять раз минимум. Это поможет разглаживанию морщин, укреплению височных и теменных мышц. И не забывайте после комплекса расслаблять лицо!

Говоря об упражнениях для щек, наиболее действенными будут: надувание полости рта воздухом и перегон в разные стороны/вверх-вниз; надувание щек и выталкивание воздуха сквозь максимально сжатые губы.

Комплексное омоложение

Говоря об иных способах омоложения помимо упражнений, следует рассмотреть эффективные маски для лица в домашних условиях. Не обязательно делать рисковые подтяжки мышц, если можно подключить народные и проверенные средства. Их может и должна делать каждая девушка и женщина, ведь данные масочки базируются на натуральных продуктах и несут одну сплошную пользу. Гимнастика для лица после 50 лет будет прекрасно дополнена хорошей маской.

    • Картофельная. Свежие корнеплоды надо хорошо помыть, а затем сварить в мундирах. После перемешать и размять с тремя ложками молока. Когда микс остынет, необходимо добавить один желток и снова перемешать. Прежде чем нанести маску на кожу, она подогревается с помощью небольшого количества кипятка. Таким образом, не только упражнения для лица от нежелательных морщин после 50-ти могут принести пользу! Наносить равномерно на лицо, область глаз также не оставляем без внимания. Для усиления эффекта, чтобы каждая морщина максимально исчезла, положите поверх нанесенной маски горячее полотенце или салфетку.
    • С алоэ. Вам понадобятся мясистые листы алоэ, мед и нейтральный крем. Сперва алоэ выдерживается в морозильной камере, где активируются его полезные свойства. Затем, с помощью блендера, листки измельчаются и смешиваются с медом и кремовой массой. Полезная маска готова — кожа будет в восторге! А если добавить упражнения для мышц лица после 50-ти лет – никакая подтяжка и не нужна вовсе.

 

Красота в 50 лет – это труд и регулярная работа над собой. Но как же приятно, когда лица новых знакомых озаряются удивлением, когда вы оглашаете свои годы. А ведь залогом вашего успеха могут быть гимнастики, упражнения, натуральная косметика и прочие женские хитрости, которые можно творить, не выходя из дома. Также не забудьте узнать, как сохранить здоровье после 50 лет женщине.

posle-50-let.ru

Гимнастика для лица после 50

Пятьдесят лет – чудесный возраст и новый рубеж в жизни женщины. Он ни в коем случае не означает расставание с активной жизнью, с любовью к экспериментам и ярким краскам. В 50-55 лет наступают неизменные возрастные изменения лица и шеи. Дряблая кожа щек, морщины вблизи глаз, ярко выраженные возрастные изменения в носогубной области – такое положение вещей очень угнетает женщин. Дамы готовы на многое, чтобы предотвратить подобное развитие событий. На самом деле, сделать это не так и сложно.

Упражнение для лица

Упражнения для лица от морщин после 50 лет занимают мало времени, просты в выполнении и очень эффективны. Существует много действенных методик, как оставаться в бальзаковские годы привлекательной и выглядеть молодо. Какая наиболее действенная гимнастика для лица после 50 лет, видео упражнений, советы и рекомендации специалистов постараемся изложить ниже.

Содержание статьи

Содержание статьи

Содержание статьи

[—ATOC—] [—TAG:h3—]

✔ Гимнастические методики

Упражнения для мышц лица после 50 лет носят, прежде всего, профилактический характер. Если делать комплекс регулярно, то количество морщин уменьшается, повышается тонус и эластичность мимической мускулатуры. В результате исчезают мелкие морщины, происходит естественная подтяжка кожи, улучшается овал лица.

Упражнения для мышц лица

Сегодня известно множество комплексов упражнений для лица. Наибольшей популярностью пользуются такие из них.

  • Фейсбилдинг. Методика придумана немецким пластическим хирургом Бенцем. Если выполнять упражнения два раза в день по 15 минут, то результат станет заметен уже через пару недель: улучшится цвет лица, пропадет отечность в области глаз. Если продолжать занятия, то в течение месяца вы добъетесь более видимых изменений: уменьшится второй подбородок и носогубные морщины, за счет повышения тонуса мышц поднимаются уголки глаз.
  • Фесформинг. Упражнения для лица от морщин по методу Б.Кантиени включают в себя элементы точечного массажа. После 50 лет автор комплекса рекомендует добавить тренинги по визуализации и йогу. Результат при регулярных занятиях гимнастикой будет заметен очень быстро. Комплекс должен выполняться именно в той последовательности, которую рекомендует автор. Как говорит сама Бенита, чтобы добиться видимого омоложения нужно научиться правильно ходить, сидеть, питаться, а гимнастика для лица должна стать ежедневной привычкой.
  • Специальная аэробика для лица, позволяющая укрепить мышцы и тонизировать кожу. Комплекс особенно актуален для женщин в возрасте 50-55 лет. В его основу положены силовые упражнения, которые как нельзя лучше подходят для этого возраста. Интересно, что автор методики, К Маддажио, эффективность комплекса проверила на собственном опыте.

✔ Рекомендации

Гимнастика для лица после 50 лет должна выполняться в утреннее время суток. В сети доступны к просмотру подробные видео уроки с рекомендациями специалистов. Делать упражнения можно сидя или стоя. Дыхание должно быть спокойным и расслабленным. На начальных этапах удобнее, если гимнастика проводится перед зеркалом.

Итак, женщина сможет скрыть свой возраст, если ежедневно будет выполнять несложный комплекс упражнений. Красота в 50 лет зависит не только от данных заложенных природой. Следить за внешностью и ухаживать за собой должна уметь даже юная девушка.

  1. Предупредить образование новых, и разгладить имеющиеся морщины на лбу поможет такое упражнение. Расположите пальцы, как показано на рисунке. Безымянные пальцы находятся на надбровных дугах. Приподнимайте брови, стараясь преодолеть сопротивление.
  2. Уменьшить вертикальные лобные морщины можно так. Разместите указательные пальцы над бровями таким образом, как показано на рисунке. Слегка прижмите пальцы к телу и постарайтесь сдвинуть брови.
  3. Следующее упражнение поможет убрать мелкие морщины вокруг глаз. Именно избавившись от «гусиных лапок», достигается заметное омоложение. Безымянные пальцы расположите выше уголков глаз. Закрывайте глаза, преодолевая сопротивление рук.
  4. Морщина, которая образуется в следствие опущения губ, придает лицу печальный вид. Бороться с ней помогает следующее упражнение. К сжатым губам приложите указательные пальцы таким образом, как показано но рисунке. Преодолевая сопротивление рук постарайтесь улыбнуться. Расслабьте мышцы лица. Теперь, наоборот, опустите уголки губ вниз.

Начинайте упражнения с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество упражнений за один подход. Во время выполнения гимнастики вы должны чувствовать некоторое напряжение мышц лица. Именно таким образом достигается лучший эффект подтяжки и омоложения. После комплекса упражнений кожа нуждается в дополнительном уходе. Нанесите на лицо, шею и область декольте увлажняющий крем.

✔ Это интересно

О том, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, что делать, чтобы оставаться молодой и красивой надо задумываться еще в молодости. Практика точечного массажа пришла к нам с востока и сразу завоевала популярность. Восточные красавицы уже много веков назад использовали массаж биологически активных точек на лице, чтобы сохранить свою молодость.

Массаж для лица

Если точечный массаж лица войдет в привычку с юных лет, то в зрелом возрасте он может оказаться прекрасной альтернативой пластическим вмешательствам и поможет оставаться молодой и привлекательной. Освоить азы точечного массажа несложно.

Процедуру лучше проводить, сидя в удобном кресле. Все тело, включая лицевые мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровным. Стимуляция каждой точки производится в течение 5 секунд путем надавливания и массажа. Таким образом, происходит активизация определенных лицевых мышц.

Подводя итоги, можно сказать, что никто не сможет позаботиться о вашем теле лучше, чем это сделаете вы. Достаточно уделить себе немного вечером утром и вечером и эффект не заставит себя долго ждать. Вам не придется тратиться на дорогостоящие косметологические процедуры и пластические операции. Жизнь после 50 лет заиграет новыми красками и подарит новые возможности.

posle-30-let.ru

фейсбилдинг, подтяжка, нитевой лифтинг, массаж и домашние процедуры омоложения

Уход за лицом после 50 лет не ограничивается обычным увлажнением и очищением. Восстановить тонус возрастной увядшей кожи поможет комплекс процедур: разнообразные виды массажа, предохраняющие от морщин, гимнастика для лица, косметика с эффектом лифтинга и глубокого питания. Необходимо также регулярное посещение салона красоты, где опытный косметолог порекомендует самые передовые методы омоложения.

уход за лицом после 50 лет

Что важно знать о возрастной коже?

В возрасте за пятьдесят, в период менопаузы и после нее, женский организм переживает гормональную перестройку. Сокращается выработка основного полового гормона эстрогена, влияющего на упругость, плотность кожи и регенерацию клеток. Жировая прослойка с каждым годом становится тоньше, черты лица обостряются, углубляются складки и морщины. Меняется овал лица, щеки и подбородок отвисают из-за ослабления соединительных волокон.

Косметологи отличают мелкоморщинистый и птозный типы старения, отличия становятся особенно заметными после шестидесяти. При преобладании возрастных изменений 1 типа лицо напоминает печеное яблоко, такой вид характерен для обладательниц очень сухого и тонкого эпителия. Птоз (обвисание) чаще встречается у дам с лишним весом, грубой и жирной кожей с расширенными порами.

В 60 лет внешность женщин портят пигментные пятна. Они возникают из-за неравномерного распределения мелатонина, усиливающегося с возрастом. Одновременно замедляется естественный процесс обновления клеток, кожа выглядит тусклой, лишается естественного сияния и румянца. Мелкие лопнувшие сосуды в области носа, щек и подбородка характерны для обладательниц тонкой, чувствительной кожи, болезненно реагирующей на жару и холод. Кожные проблемы усугубляются с годами, женщины за шестьдесят должны уделять повышенное внимание повседневным процедурам по уходу, помогающим омолодить лицо.

Ежедневный уход

Для домашнего использования лучше приобрести качественную косметику, призванную решить основные проблемы кожи. В линейку профессиональных средств по уходу за кожей после 50 могут входить:

  • увлажняющие и питательные кремы от морщин;
  • уплотняющая сыворотка с эффектом лифтинга;
  • ночная маска;
  • дневные и ночные средства для век;
  • защитный крем с высоким SPF;
  • мягкий энзимный пилинг;
  • средство для снятия косметики;
  • тоник без содержания спирта.

снятие макияжа со зрелой кожи

После 55 лет лучше отказаться от умывания водой. Самый бережный способ снятия косметики – использование мягкого молочка и заключительное протирание кожи тоником или цветочным гидролатом. После очищения на слегка влажную кожу наносится сыворотка с эффектом лифтинга или глубокого увлажнения. Для достижения оптимального эффекта эти продукты рекомендуется чередовать. На область под глазами наносится мягкое средство с подтягивающими компонентами.

После подготовки необходимо нанести крем от морщин с насыщенной текстурой. Он омолаживает, заполняет мелкие морщинки, повышает плотность и эластичность кожи. Полезны средства с растительным коллагеном, ретинолом, полисахаридами, аскорбиновой и никотиновой кислотами. Среди продуктов, бережно ухаживающих за возрастной кожей, можно отметить кремы с комплексом масел арганы, макадамии, грецкого ореха, сладкого миндаля, карите и кокоса. Они легко проникают в глубокие слои кожи, обеспечивая длительное питание и защиту от морщин. Масляные кремы рекомендуется чередовать с увлажнителями на основе гиалуроновой кислоты.

После пятидесяти лет также полезно использовать средства с фруктовыми кислотами. Мягкие пилинги отшелушивают отмершие частички эпителия, открывают поры. Летний уход исключает использование кислот, их лучше применять осенью и зимой.

Обертывания и маски

Среди самых эффективных домашних антивозрастных процедур по праву занимают место маски для лица. Они улучшают состояние обезвоженной и вялой кожи, усиливают регенерацию, подтягивают, возвращают здоровый цвет и естественное сияние. Готовые продукты можно приобрести в аптеке или косметических магазинах. Предпочтительно использовать профессиональные составы, обеспечивающие стойкий питательный и подтягивающий эффект. Для уплотнения кожи подойдут препараты с морскими водорослями, восстановить цвет лица способны фруктовые кислоты.

Уход за кожей после 60 лет включает еженедельные маски и обертывания. Выбранный состав наносят на кожу, исключая области вокруг глаз и губ. Через 20 минут маску смывают теплой водой. Для усиления эффекта можно протереть кожу кубиком льда. Холодные примочки не рекомендуются для кожи с куперозом.

маски для лица зрелой кожи

Очень полезны маски из натуральных продуктов: фруктов, ягод, овощей. Возрастная кожа отлично реагирует на плоды с натуральными кислотами: спелые томаты, клубнику, черную и красную смородину, крыжовник, виноград. Достаточно протереть очищенное лицо тампоном, смоченном в свежевыжатом соке. Пюре из авокадо оживит сухой и тонкий эпителий, спелая груша обеспечит необходимое увлажнение. Такие процедуры можно делать курсами, лучшее время для них – лето и осень.

В список процедур для омоложения лица после 50 лет включают также контрастные обертывания. Они тонизируют, бодрят, делают кожу более нежной и упругой. Косметологи рекомендуют чередовать теплые масляные компрессы с прохладными примочками из отваров трав. На лицо накладывают хлопчатобумажную ткань, смоченную в подогретом оливковом, соевом или миндальном масле. Через 10 минут компресс снимают и заменяют на примочку с отваром ромашки, мяты, липового цвета и шалфея.

Массаж и гимнастика

Уход за кожей лица после 60 не обходится без ручного или аппаратного массажа. Процедуры возвращают утраченный тонус, разглаживают морщины, делают менее заметными глубокие складки. Массаж лица после 50 можно делать при помощи несложных аппаратов. Выбор зависит от состояния лица. Вакуумные приборы хорошо справляются с отеками и птозом. Разгладить сетку морщин способны ультразвуковые и гальванические массажеры.

Если нужных приборов нет, можно аккуратно растирать лицо подушечками пальцев. Для возрастной кожи подойдут методики японского массажа Асахи и Шиацу, а также классический массаж, сочетающий поглаживания, постукивания и надавливания на определенные точки. Процедуры делают курсами по 7-10 дней, затем нужен короткий перерыв. Массаж можно совмещать с отшелушиванием кожи. Для процедуры используются специальные пудры с очень тонкой текстурой. Они бережно снимают излишек кожного сала, не вызывая раздражения и не провоцируя образование морщин.

Гимнастика для лица после 50 – это отличное средство для восстановления утраченного тонуса. Косметологи рекомендуют делать упражнения ежедневно, комплекс займет не более 10 минут. Самое удачное время – утро. При зарядке полезно контролировать движения в зеркале. Комплекс упражнений можно составить самостоятельно, они прекрасно дополнят уход за кожей лица после 50 лет. Например, укрепить подбородок поможет вытягивание губ и высовывание языка с максимальной амплитудой. Укрепить мышцы шеи способно простое упражнение с опусканием вниз уголков губ.

С помощью фейсбилдинга для лица после 50 лет можно укрепить мышцы, подтянуть кожу, вернуть блеск глазам. Важно делать гимнастику ежедневно, не пропуская ни дня. После 60 можно дополнить утренний комплекс вечерним. Закончив упражнения, рекомендуется опрыскать кожу термальной водой и нанести любой увлажняющий крем или легкую подтягивающую сыворотку.

Салонные процедуры

Современная косметология может предложить эффективные методики, направленные на омоложение лица после 50 лет. Если пару десятилетий назад единственной доступной процедурой была круговая подтяжка лица, то сегодня в распоряжении специалистов целый арсенал средств, позволяющих надолго отложить встречу с пластическим хирургом. В список самых популярных процедур традиционно попадают:

  • инъекции филлеров;
  • мезотерапия;
  • биоармирование;
  • лазерные и кислотные пилинги;
  • аппаратный массаж.

Косметологические процедуры нужно проводить курсами. Решить, как подтянуть кожу наиболее эффективно, способен только специалист. Врач-косметолог определяет точное количество процедур, ориентируясь на индивидуальные особенности конкретной пациентки. Выбор между аппаратными процедурами тоже лучше доверить врачу.

укол красоты для лица

Подтяжка лица после 50 лет позволит сделать более четким овал лица, убрать лишнюю кожу под подбородком и глазами. Обычно ее назначают после курса мезотерапии и пилингов в качестве самого действенного средства. Эффект от процедуры сохраняется не менее 5 лет, многое зависит от образа жизни и особенностей организма.

Возможна подтяжка лица без операции, с прошиванием кожи нитями из биологически нейтрального синтетического волокна. Процедура занимает не более 30 минут и не причиняет особого дискомфорта. Безоперационное биоармирование стимулирует выработку собственного коллагена и практически не имеет противопоказаний. Нитевой лифтинг лица после 50 лет нужно выполнять в салоне с хорошей репутацией, у косметолога, имеющего соответствующие сертификаты.

Еще один важный пункт ухода – уколы красоты для лица. Курс мезотерапии рекомендуют проводить 3-4 раза в год. Осенью серия инъекций с витаминами и гиалуроновой кислотой восстановит кожу, пострадавшую от избытка солнца. Ранней весной уколы помогут вывести токсины, уплотнят эпидермис, повысят его эластичность. С мезотерапией хорошо сочетаются нити для подтяжки лица и другие косметические процедуры.

Омоложение лица после 60 лет без операции подразумевает кислотные или лазерные пилинги. Такие процедуры особенно полезны для кожи, покрытой сеткой мелких морщин. Они достаточно болезненны, но эффект превосходит все ожидания. Морщины разглаживаются, лицо приобретает здоровый цвет, черты становятся более четкими. Для оптимального результата важно бережно ухаживать за поврежденной кожей и тщательно оберегать ее от солнца.

Уход за лицом после 60 лет требует внимания, тщательности и определенных навыков. Качественные омолаживающие процедуры готовы предложить профессиональные косметологи, выбор вариантов зависит от индивидуальных особенностей пациентки. Самые эффективные способы возвращения молодости вполне доступны и безболезненны, они хорошо сочетаются друг с другом и дополняются базовым домашним уходом.

spaceface.ru

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 Опубликовано: 30.03.2017 Разместил: Анаиддд Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть красиво. Но всегда это удается, все-таки возраст дает о себе знать. У взрослых дам начинают появляться морщинки, а кожа обвисает. Поэтому очень важно в качестве профилактики проводить упражнения для лица. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 тема нашей статьи. После 50 лет эта проблема становится более актуальной. В результате вы увидите омолаживающий и подтягивающий эффект. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения помогут повысить эластичность, силу и тонус. Также вы заметите, как начала подтягиваться кожа лица. Омоложение будет происходить прямо на глазах.

Во всем этом есть один очень важный момент. Все физические упражнениярекомендуется выполнять стоя и желательно в утренние часы. А как правильно проводить сеанс от брылей, можно посмотреть на видео.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Как проводится подтяжка лица в домашних условиях?

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 проводится очень просто. В качестве получения дополнительной информации нужно смотреть видео, которое мы также прилагаем.

Итак, приготовьтесь. Дыхание должно осуществляться свободно и непринужденно. Все упражнения потребуется выполнять до 10 подходов. Сначала придется хорошенько изучать мимические движения. Для этих целей вам в помощь придет простое карманное зеркало. Вооружившись этими полезными советами, можно приступать к сеансу омоложения.

1. Для того чтобы складка с лица исчезла, нужно четко следовать правилам проведения упражнений. Новичкам на начальном этапе поможет видео. Первым делом необходимо напрячь губы, и постараться с помощью струи воздуха удержать пушинку прямо перед лицом. Обязательно в этот момент следите за собой в зеркало. 2. Возьмите большой и указательный пальцы обеих рук и проводите манипуляции сопротивления, при этом закрывая глаза. 3. Постарайтесь втянуть щеки, как бы внутрь, между зубами. 4. С помощью пальцев растягивайте губы в разные стороны. Держаться желательно за уголки рта. Это поможет подтянуть мышцы лица. 5. Далее делайте глубокий вдох, губы при этом должны быть сомкнутыми. 6. Также в качестве следующего упражнения идет закусывание губ. Проводится сеанс поочередно с верхней и нижней частью. 7. Теперь наберите в рот воды, чтобы щеки надулись как можно больше. Перемещайте воду из стороны в сторону. Кстати, подобные манипуляции можно проводить и с пустым ртом с помощью воздуха. Это еще не все. В этот момент нужно произносить различные звуки «А», «Б», «В» и т.д.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Чтобы подтяжка лица прошла на ура, нужно стараться выполнять все упражнения. Сделайте так, чтобы простые сеансы переросли в хорошую привычку. Желательно проводить упражнения на разные группы мышц. Вот тогда вы сразу увидите лифтинг эффект.

Мы перечислили очень важные упражнения. Ведь наши женщины ради избавления от обвисших щек, морщин и носогубных складок, готовы на все. Поэтому, почему бы не попробовать 10 минутные сеансы каждый день?! Упражнения для лица много времени не займут, зато эффект будет просто замечательный.

Разновидности мимических упражнений

Сейчас все больше женщин стараются следить за собой, поэтому посещают дорогостоящие салоны красоты. Но можно не тратить денег, а просто каждый день уделять немного времени на упражнения. Это поможет вам сохранить молодость и красоту. Есть несколько разновидностей полезных методик для лица. К самым популярным относят:

1. Фейсбилдинг. Придумал эту методику пластический хирург Р.Бенц из Германии. Он испробовал свои первые разработанные упражнения на балерине (она была его знакомой). Он увидел, что ее возраст значительно отличался от внешнего облика. После этого его методика пошла в народ. 2. Фейсморминг. Основательницей этого омолаживающего комплекса упражнений стала Бенита Кантиени. Здесь за основу берется точечный массаж и йога. 3. Фейсерсайз. За основу этой методики берется аэробика. Косметолог К. Мадджио рекомендует проводить некоторые силовые упражнения. Дело в том, что молодым эта методика не подходит, а женщинам за 50 придется как раз кстати.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Что требуется знать перед началом процедуры?

Во-первых, вы должны понимать, что методика для женщин за 50 подразумевает силовые упражнения. В этом возрасте это то, что нужно. Подобные манипуляции позволяют бороться с главной задачей, и разглаживают кожу лица.

Во-вторых, помимо мимических упражнений потребуется правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Поэтому стоит отдать предпочтение лечебной диете. Не забывайте о 8 часовом сне.

Если вы почувствуете жжение в какой-либо области – не пугайтесь. Эти ощущения свидетельствуют о том, что вы делает все правильно. Это происходит из-за скопления молочной кислоты. Есть еще одно важное условие – делайте упражнения каждый день, сочетая подобные манипуляции с использованием эфирных масел.

Какую пользу приносят подобные процедуры?

Если хотите после 50 лет выглядеть лет на 20 моложе, то начинайте делать упражнения уже до 30 лет. Для этих целей большой популярностью пользуются тибетская и японская гимнастики. Вы можете выбирать абсолютно любую методику. Любые манипуляции принесут пользу. Все это поможет:

• укрепить мышцы и заставит их активнее двигаться; • наладить кровоток; • улучшить питание кожи; • коже оставаться эластичной долгое время; • разгладить мелкие морщинки; • удалить «мешки» под глазами.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Омолаживающий комплекс упражнений

Женщинам в возрасте поможет омолодиться специальная гимнастика. Она поможет мышцам расслабиться. Запомните, что мышцы напрягаются при вдохе, а расслабляются при выдохе. Это правильная постановка действий. Гимнастика против мимических морщин вокруг глаз

Чтобы избавиться от «гусиных лапок», нужно четко следовать инструкции выполнения упражнений.

1. Закройте глаза. С помощью средних пальцев на обеих руках нужно оттянуть верхние веки в стороны. А в это же время (закрытыми глазами) вращайте глаза сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону. 2. Затем обратите внимание на брови. У каждого там имеются как бы выпуклые кости. Их прижмите пальцами и оттяните назад. В этот же момент закройте глаза, устремив взор вверх. Сделайте 8 подходов. 3. Далее 4 пальца руки, кроме большого пальца, приложите к месту под бровями. Делайте движения вверх. Сомкните глаза и посчитайте про себя до 5. Руки не убирайте с места, а глаза откройте. Сделайте это упражнение 10 раз.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Гимнастика для укрепления мышц губ

Следующие упражнения помогут скрыть видимые носогубные складки.

1. Откройте рот как можно шире. Посчитайте про себя до 15 и закройте рот. Вы сразу почувствуете, как рот расслабился. Подобные манипуляции повторите около 10 подходов. 2. Начинайте открывать рот потихоньку. Произнесите звук «О». Затем постепенно расширяйте рот. Закройте его, пусть отдохнет. Сделайте 15 подходов. 3. Сомкните губы, но зубы при этом не должны смыкаться. Теперь уголки губ поднимайте к верху, что будет напоминать улыбку. Не у всех это упражнение получается, поэтому можно помогать руками.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Гимнастика для щек и лица

Эти упражнения сделают овал лица более четким и подтянут щеки. Старайтесь выполнять упражнения ежедневно для омоложения лица.

1. Все что вам нужно сделать – это сомкнуть зубы. Нижнюю губу выверните, но уголки губ при этом не должны шевелиться. В этот момент вы почувствуете напряжение подбородка. Сосчитайте про себя до 5 и верните все в исходное положение. Сделайте это упражнение в 7 подходов. 2. Теперь вспомним детство. Надуйте щеки и передвигайте воздух с одной стороны в другу. Делайте вид, как будто вы полоскаете рот. Если не получается, наберите в рот воды. 3. Затем ладони приложите к щекам и старайтесь улыбаться, но руки должны сопротивляться этому процессу. Повторите упражнение 5 раз.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Гимнастика для подбородка

Многие пытаются избавиться от второго подбородка, но практически никому это не удается сделать. Для этого вам в помощь приходить отличная гимнастика.

1. Наклоните голову вперед и вниз. Вы должны стоять в позе, прижавшись подбородком к груди. Посчитайте про себя до 10 и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнения еще 5 раз. 2. Прикусите нижнюю губу и двигайте подбородок влево и вправо. Возможно, с первого раза не получится. Встаньте перед зеркалом, чтобы вы могли наблюдать за своими движениями. Повторите упражнение еще 6 раз. 3. Представьте, что вы в кабинете у стоматолога. Голову опрокиньте назад, а рот откройте. Выдвиньте подбородок вперед, а губы сомкните. В этот момент вы почувствуете напряжение. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 6 подходов.

Желательно каждый день выполнять комплекс процедур, причем начинайте делать это как можно раньше. И тогда вы сможете сохранить свою молодость и красоту как можно дольше.

moy-znahar.ru

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35

Как обмануть возраст и выглядеть значительно моложе своих лет? Таким вопросом задаётся каждая женщина, когда начинают появляться биологические изменения, связанные с возрастом. Морщины мелкие и глубокие, складки у рта и на лбу, это всё признаки прожитых лет, жизненных проблем и преодолений. Поэтому тема сегодняшней статьи «Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 лет».

Можно ли сделать подтяжку лица в домашних условиях

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35Когда возраст женщины приближается к пятидесяти годам, особенно сильно становятся видны признаки возраста, и без усиленного ухода и должного внимания своей персоне, можно упустить момент и начать стареть раньше срока. Признаки увядания становятся видны по морщинам, обвисшим частям лица, сухости кожи, пигментации и другим проявлениям, не красящих представительниц прекрасного пола.

Как профилактика против старения придумана специальная гимнастика для лица против морщин.

Эффект подтяжки будет виден только при постоянном использовании упражнений, которые самым эффективным образом повышают эластичность, придают силу лицевым мышцам и держат в тонусе кожные покровы.

Домашняя подтяжка будет происходить на глазах, и результат превысит все ожидания.

Среди пожеланий и рекомендаций можно выделить одно, наиболее ценное для женщин. Самое лучшее время для омолаживающей гимнастики – это утренние часы. Все упражнение нужно делать стоя, чтобы ощущался общий тонус всего тела. Сделав разогревающий лицо комплекс, вы почувствуете как клетки наполняются энергией и силой. По отзывам женщин, постоянно применяющих гимнастические методики, улыбка гораздо чаще стала появляться на лице. То есть отправляясь утром на работу вы выйдите из дома с сияющим лицом. Разве это плохой задел на весь последующий день?

Как правильно проводить гимнастику лица в домашних условиях

Если кто-то думает, что упражнения для лицевых мышц, это что-то особенное и сложное, то он ошибается. Такие движения может выполнить каждая дама, главное не забывать об этом и не лениться.

Дыхание во время выполнения движений должно быть ровным и свободным. Каждое упражнение делается по десять раз. Для облегчения задачи можно взять карманное зеркало или воспользоваться настенным. До начала занятий изучить мимические движения, понять, куда и как передвигаются части лица, как управлять ими и какие ощущения при этом испытываются.

Очищение кожи лицаОбязательно до сеанса следует проделать очищение кожи, смыть макияж и нанести питательный крем массажными движениями. Это поможет разогреть мышцы, и они включатся в работу без особых проблем, так как произойдёт прилив крови к поверхностным слоям эпидермиса. Сделайте повязку, убрав волосы со лба, так вам удобнее будет совершать движения и вы сможете полностью контролировать процесс изменения мимики.

Сеанс гимнастики по омоложению начинается с первого самого простого упражнения.

Наберите в рот воздух, представив, что у вас во рту шарик. Начинайте перекатывать его из одной щеки в другую. По часовой стрелке, затем против неё , обязательно включая в процесс область губ. Проделать каждое движение по 10 раз.

  • При закрытом рте, пальцами прижмите его уголки, губы вытягивайте вперёд и возвращайте в исходное положение. Нужно сделать также десять подходов. Это упражнения поможет убрать морщины со щёк и укрепить мышцы губ, делая их более привлекательными.
  • Против сеточки у глаз или «гусиных лапок» помогут простые движения, при закрытых веках. Нужно слегка постукивать по ним кончиками пальцев, постепенно переходя к местам около глаз, там, где возникает множество мелких морщинок.
  • Прижмите пальцами уголки глаз с обеих сторон и начинайте медленно раскрывать их до максимума, приподнимая брови. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем закройте глаза и расслабьтесь.
  • Нахмурьтесь, но только когда придержите пальцами переносицу и уголки бровей в этой зоне. Это упражнение направлено на удаление и разглаживание параллельных лобовых складок.
  • При открытом рте, постарайтесь втянуть губы вовнутрь, как бы пряча их за зубы. Это движение помогает подтяжке подбородка. Все повторы делайте по одинаковому количеству раз до 10, не менее.
  • Представьте, что перед вами висит пушинка. Вытяните губы вперёд и попытайтесь её удержать на лету как можно дольше. Наберите воздух и потихоньку выпускайте его через вытянутые в трубочку губы.
  • Растягивайте губы в разные стороны, придерживая уголки пальцами.
  • Втягивайте щёки вовнутрь, затем переходите в состояние «надутости».

Гимнастика для лица

Различные мимические упражнения

Существует несколько известных методик, работающих в домашних условиях, которые может легко освоить любая женщина, которая мечтает сохранить молодость лица. Среди них можно выделить наиболее популярные:

  • Фейсбилдинг, это методика немецкого пластического хирурга Р. Бенца.
  • Фейсморминг, основанный на массаже и упражнениях йоги. Автором методики является Б. Кантиени, именно она разработала этот интересный комплекс.
  • Фейсерсайз – изобретён данный метод косметологом К. Мадджио и чем-то созвучен с аэробикой. Здесь присутствуют силовые движения, которые подходят женщинам за 50 лет.

Рекомендации для эффективности гимнастики

Нужно знать, что для возраста 50 и старше лет, подходят в большей мере силовые упражнения. Только они способны разгладить и сократить глубину образовавшихся морщин. Для молодого возраста методика силы не подходит.

Чтобы эффект получился реальным и быстрым следует уделить особое внимание своему рациону. Очень хорошо, если питание будет сбалансированным и правильным. Полезны периодические разгрузочные дни, очищение организма, это способствует улучшению цвета лица и исчезновению жирного блеска из-за чрезмерного употребления нездоровой и богатой жирами пищи.

Отдых является залогом молодости и красоты, поэтому сон обязателен в течение восьми часов.

При гимнастике могут проявляться необычные ощущения. Так, например, может возникнуть жжение, это нормальный процесс, говорящий о правильности движений и нормальной интенсивной нагрузке. Дело в том, что жжение вызывается скоплением молочной кислоты. Этот процесс постепенно сойдёт на «нет» и пропадут неприятные ощущения.Если вы решили добиться положительного результата, то, как в спорте, нужно идти до конца.

Для эффективности сочетайте гимнастику с использованием различных эфирных масел.

Эфирные масла

Больше улыбайтесь и не бойтесь проявлять эмоции, особенно если они носят оптимистический характер. Уберите скорбную маску с лица, иначе она «прилипнет» к вам и сделает вас старухой задолго до преклонного возраста. Помните, уголки губ должны постоянно быть приподнятыми, а не опущенными. Довольно сложная задача, постоянно контролировать свою мимику, но это и есть привилегия молодости, «цветущего лица», когда на лице радость, а не печаль.

Начинать делать гимнастику лицевых мышц нужно уже после тридцатилетнего рубежа, тогда в 50, вы будете выглядеть на 35 лет.

Используйте советы, которые основаны на практике ведущих косметологов мира. Не следует изобретать велосипед, за вас это давно сделали другие, просто пользуйтесь и не ленитесь.

Какая польза от гимнастики

  • Укрепляются мышцы и становятся активными, а значит, исчезает обвислость;
  • Усиливается кровоток и питание эпидермиса;
  • Появляется эластичность;
  • Выравниваются складки;
  • Исчезают мешки под глазами.

Комплекс упражнений для омоложения

Упражнения для области вокруг глаз

  • При закрытых глазах оттяните верхние веки в стороны. Начинайте вращать глазами в одну сторону пять раз, затем в другую. Это упражнение для век, их подтянутости и от нависания на глаза.
  • Положите пальцы на выпуклые кости бровей. При закрытых глазах посмотрите вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите восемь раз.
  • Прижмите все пальцы кроме больших, к области под глазами. Вращайте глаза по кругу.

Упражнения для губ

  • Рот широко открывайте, посчитав до 20 закрывайте. Данные манипуляции помогают укрепить губы и убрать носогубные морщины.
  • Постепенно, медленно открывайте рот до максимума, затем также медленно закрывайте его.
  • Напрягите губы и сделайте улыбку с закрытым ртом как можно шире. Можно помогать руками.

Упражнения для щёк

  • Надувайте щёки по одной, затем одновременно, как бы перекатывая воду.
  • Прижмите ладони к щекам, при этом улыбайтесь с закрытым ртом, но пальцы должны препятствовать процессу.
  • Нижнюю губу выворачивайте, в этот момент происходит напряжение подбородка. Верните губу на место. Повторите несколько раз.
  • Все движения делать по 10 раз.

Упражнения для подбородка

  • Прижмите подбородок к груди. Подержите в этом положении, сосчитав до 10, поднимите голову.
  • Теперь сделайте запрокидывание головы назад. Также зафиксируйте на время, пусть мышцы шеи напрягутся.
  • Вытягивайте мышцы шеи, поворачивая голову из стороны в сторону в медленном темпе.
  • Повторить не менее шести раз каждое движение.

Отзывы о гимнастике для лица от морщин в 50 лет

Татьяна 55 лет: « Я недавно изучила методику по Керолу Мадджио, которая просто творит чудеса. У меня было защемление лицевого нерва несколько лет назад, теперь не чувствую никаких признаков перекоса, хотя отзанималась всего два месяца. Исчезли морщины со лба и переносицы. Это просто какое-то чудо. Занимайтесь, не ждите, что всё само по себе случится».

Наталья 52 года: « делаю гимнастику для лица полгода, каждый день. Начала делать, потому что стала обвисать кожа лица после похудения на 10 кг. Результат есть, даже стали говорить комплименты. Если заниматься собой, всё получится».

Анна 50 лет « Я делаю гимнастику уже с 40 лет, выгляжу на 40-45. Никто не даёт своего возраста. Использую также лифтинг крем для лица. Вообще люблю уделять своей внешности уйму времени, зато и результат на лице».

Гимнастика, упражнения, йога для мышечной группы лица играет важную роль в омоложении. Используйте советы, данные в статье, и обязательно применяйте их на практике. Всё получится и время остановится, а возможно и повернётся вспять, главное заставлять себя трудится и верить в успех.

netmorshin.ru

Гимнастика для лица после 50 лет от Галины Дубининой

Многие думают, что после 50-ти лет бесполезно бороться с морщинами, и помогут только операции, но это не так! Упражнения фейслифтинга помогут заметно подтянуть кожу, улучшить цвет лица, выглядеть моложе. Этот комплекс упражнений специально разработан Галиной Дубининой для тех, кому за 50. Чем большее количество повторений вы будете делать, тем более выраженным будет эффект от занятий. Некоторые упражнения пересекаются с теми, которые были предложены тем, кому за 40, но есть и своя специфика для этого возраста.

Фейслифтинг для тех, кому за 50

1. Упражнения от морщин на лбу

Рука находится на границе волос и лба, тянем кожу назад, опускаем глаза, и кончик носа опускается вниз вместе с губой. Держим, считая до 8.

Упражнение гладкий лоб

2. Убираем складки между бровями

Один палец у начала брови, второй – над ней, хмуримся, удерживая пальцами наши брови, считая до 8.

Упражнение от складок между бровей

3. Убираем мешки под глазами

Держим край глаз с наружной стороны пальцами, чтобы не углублялись наши морщины, и начинаем поднимать нижнее веко. Выполняем также на 8 счетов.

Упражнение от мешков под глазами

4. Поднимаем щеки

Верхней губой, мы накрываем зубы и поднимаем уголки губ, медленно считаем до 8.

Упражнение для упругих щек

5. Упражнение от второго подбородка

Высовываем сильно язык и обнимаем верхнюю губку, сильно прижимаем языком губу и удерживаем, мысленно считая до 8.

Упражнение от второго подбородка

Данный комплекс рекомендуется повторить несколько раз, особенно, если у вас есть проблемные зоны. Если серьезных проблем нет, и вы просто хотите подтянуть лицо и выглядеть моложе, тогда выполняйте упражнения ежедневно.

6. Тренируем щеки

Мы будем работать с мышцей, поднимающей верхнюю губу, но это упражнение больше направлено на подъем щек. Именно опущенные щеки выдают возраст, поэтому так важно поддерживать их тонус. Попробуем сделать это упражнение в несколько этапов.

Широко улыбаемся, показав верхние зубы, с усилием показываем верхние зубы.

Широко улыбнуться

Видим образовавшиеся треугольнички под глазами, стараемся их сохранить, не опускаем напряжение, и вытягиваем рот буковкой «о».

Рот в форме овала

Давайте еще раз улыбнемся, верхние зубы показываем, не отпуская щек, вытягиваем рот буковкой «о», щеки в напряжении. А теперь попробуем поднять и отпустить эти образовавшиеся треугольнички под глазами. Мы сначала их находим, улыбаемся, оставляем треугольнички под глазами, вытягиваем рот буковкой «о», а теперь отпускаем и опять сокращаем эту мышцу. Считаем до 8 и обратно.

Поднимаем щеки

Если у вас не получилось, не расстраивайтесь, попробуем по-другому найти мышцы скул. Наморщим нос и отпустим, еще раз наморщим – и отпустим.

Наморщим нос

А теперь попробуем сделать упражнение. Не страшно, что пока помогает нос. Сначала это будет работа с ним, а потом без него. А теперь выбираем тот способ, который нам больше подходит, и будем работать на 32 счета.

7. Убираем морщины вокруг губ

Тренируем круговую мышцу рта. Для начала разобьем это упражнение на 2 этапа.Мы нижнюю губку закусим.

Закусываем губу

Можно нижнюю губу удержать указательным пальцем, чтобы она нам не мешала, и максимально вытягиваем губки вперед: нижняя у нас зажата, а верхняя вытягивается вперед.

Прижимаем нижнюю губу

А теперь закроем губу, с усилием вытянем и закроем, вытянем и закроем. У нас 2 активные точки: одна – когда мы вытягиваем губку, и вторая активная точка – когда ее закрываем. Делайте под счет: губка вперед на 8 счетов и назад.

Упражнение для пухлых губ

А теперь давайте вместе с нижней губой делать упражнение полностью, вытягиваем обе губки, а теперь верхняя губа обнимает нижнюю, тоже на 8 счетов. Это упражнение поможет сделать их пухлыми и соблазнительными.

Упражнение для губ

8. Подтягиваем подбородок

Укрепляем мышцы шеи и подбородка. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо, как дуга, нажмите на него. Посмотрите на себя в зеркало. При нажатии языком на небо у вас должен подтянуться подбородок. Нажмите, считая до 4. Если вы видите, что подбородок не подтягивается, а наоборот увеличивается, значит, вам надо попробовать нажимать чуть дальше, чуть ближе к корню языка. Давайте еще раз нажмем и удержим, считая до 8.

Упражнение для шеи

Добавим динамики. Нажимаем каждый раз языком на верхнее небо на каждый счет, всего 8 повторений. А теперь удерживаем, приклеиваем язык верхнему небу и удерживаем: 8-7-6-5-4-3-2-1 и все упражнение заново. Нажимаем на каждый счет до 8, и удерживаем, тоже считая до 8.

Тренируем шею

Мы с вами подтянули подбородок и укрепили мышцы шеи.

Видео по теме:

face-super.ru


Смотрите также