Как делать упражнения для лица от морщин: смотреть видео онлайн. Упражнения для лица от морщин видео смотреть бесплатно


видео упражнения смотреть в домашних условиях

 гимнастика для лица и шеи от морщин

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но время неумолимо, и избежать появления возрастных изменений не удавалось еще никому. Правда, кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. Но необязательно сидеть и надеяться на чудо – можно взять судьбу своей кожи в собственные руки, и если не полностью побороть возрастные изменения, то хотя бы сделать их намного более незаметными. Как? Поможет гимнастика для лица от морщин. А мы расскажем, как ее правильно выполнять, как подготовиться к упражнениям и какие нюансы обязательно учесть. Никуда не уходите!

Что это за зверь такой – гимнастика для лица и шеи от морщин?

Гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом, впервые заявила о себе в тридцатых годах прошлого века. И сразу завоевала большую популярность среди представительниц прекрасного пола – за простоту, доступность и эффективность. Постепенно она совершенствовалась, фитнес-тренеры создавали новые и новые комплексы упражнений для лица от морщин, и сегодня существует множество разнообразных методик их выполнения. Правда, суть фейсбилдинга за 80 с лишним лет существования не изменилась.

Все существующие упражнения против морщин можно разделить на две условные группы:

  • Мягкие поддерживающие – воздействие на мышцы не слишком сильное, зато они дают мощный накопительный эффект. Такие упражнения помогают поддерживать нужный уровень тонуса кожи на лице.
  • Силовые упражнения для мышц лица против морщин – включают повышенные нагрузки и непривычные для лицевых мышц движения. Силовые упражнения вводят мышцы в состояние стресса, что активизирует восстановительные процессы и, как следствие, повышает эластичность кожи. Но стоит учесть, что силовая гимнастика для лица от морщин предназначена для женщин от 35-40 лет – более юным барышням выполнять ее не рекомендуется.

Ну и переходить к “тяжелой артиллерии” сразу не стоит в любом случае – начать постигать гимнастике для лица следует с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

упражнения для лица от морщин

Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях?

Итак, что происходит с вашим лицом, если вы регулярно выполняете упражнения от морщин:

  • Ускоряется циркуляция крови в тканях, за счет чего заметно улучшается цвет лица. Кстати, чрезмерная сухость кожи, в том числе и вокруг глаз, тоже испарятся как по мановению волшебной палочки.
  • Растут лицевые мышцы, за счет чего корректируются различные дефекты – например, нечеткая линия подбородка, обвисшие щеки, дряблая шея. Постепенно исчезают носогубные складки, “гусиные лапки”, морщины на лбу.
  • Активизируется отток лимфы, запускаются очистительные процессы в тканях.
  • Молекулы протеина и коллагена синтезируются намного активнее и накапливаются в глубоких слоях кожи. Что является отличной “профилактикой” появления новых морщинок.
  • При длительном и грамотном выполнении такой гимнастики эффект превосходит все мыслимые ожидания – его смело можно сравнить с хирургической подтяжкой лица.
  • Приятный бонус при выполнении упражнений от морщин вокруг глаз, а также направленных на подтяжку век, – улучшается зрение.

Как видите, одни сплошные плюсы. А что насчет капли дегтя? Сама по себе гимнастика никаких минусов не имеет, про противопоказания к ее выполнению все-таки есть.

Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Выбирайте или то, или другое.

Полезные советы

Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению упражнений от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной:

  1. Перед тренировкой необходимо очистить кожу. Если есть макияж на веках – обязательно удалите. Нужно, чтобы лицо дышало. И потело, да-да!
  2. Если у вас слишком сухая кожа – обязательно увлажните ее перед занятиями. Можно взять лосьон или легкий крем, термальную воду (ее также можно применять в процессе тренировки).
  3. Осанка и посадка головы очень важны! Не забывайте следить за ними в течение всей тренировки. Сидеть нужно на удобном стуле с высокой спинкой. Несмотря на то, что контролировать осанку необходимо, постарайтесь расслабиться — так кровоснабжение тканей будет более интенсивным.
  4. Неважно, что именно вы выполняете – гимнастику от морщин вокруг глаз или упражнения против носогубных складок – во время расслабленным должно быть все лицо.
  5. Не забывайте правильно дышать: усилие – выдох, отдых – вдох.
  6. Первые тренировки обязательно проводите перед зеркалом – так вы быстрее освоите технику и будете уверены, что все делаете правильно.
  7. Увеличивайте нагрузки постепенно: от простых упражнений — к сложных, от меньшего количества повторений – к большему.
  8. После тренировки увлажните лицо. Используйте для этого тоник, сыворотку или крем. Пару раз в неделю можно и нужно позволить себе питательную маску для лица.
  9. Идеально, если вы будете работать над всеми зонами комплексно. Понятно, что у большинства из нас есть какая-то конкретная проблема во внешности, которую мы хотим решить, но просто поверьте: полная тренировка будет намного эффективнее.
  10. Занимайтесь регулярно! Мышцы лица особенные: они маленькие, но очень быстро реагируют на нагрузки. Поэтому даже двух-трех месяцев достаточно, чтобы достичь первых заметных результатов. Но если заниматься от случая к случаю, мышцы быстро потеряют тонус. Поэтому план действий таков: первые пару месяц занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, потом – 2-3 раза в неделю.
  11. Гимнастика для лица от морщин: видео для тренировок

Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения! Мы собрали для вас сразу несколько вариантов. Ваша задача – выбрать подходящий!

Итак, видео с упражнениями для лица от морщин, вариант первый:

Вариант покороче – всего 14 упражнений, которые действительно творят чудеса:

Теперь – отличное видео для корректировки овала лица и борьбы с носогубными складками и морщинками вокруг глаз:

Ну и напоследок – десятиминутное видео с мимической гимнастикой для лица от морщин:

Удачи!

www.fitnessera.ru

Как делать упражнения для лица от морщин: смотреть видео онлайн

1490763119Гимнастика от морщин обладает большой эффективностью при ее правильном выполнении. Конечно, глубокие возрастные морщины она не сможет устранить полностью, но поможет увеличить тургор кожного покрова лица и предотвратить дальнейшие изменения. Наибольшую эффективность упражнения от морщин имеют при неглубоких мимических морщинах. При регулярном выполнении омолаживающей гимнастики возможна подтяжка овала лица, разглаживание мелких морщинок, улучшение упругости, тонуса и эластичности кожи, т.е. оказание омолаживающего эффекта.

Правила выполнения гимнастики

При выполнении омолаживающих упражнений для лица главное соблюдать систематичность. Заниматься следует два раза в день по 15 минут – утром и вечером. Выполнение данного комплекса должно стать для вас обязательной привычкой, наподобие чистки зубов или умывания.

Гимнастику лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы наблюдать за правильностью техники исполнения. Чтобы тщательно изучить правильное выполнение и как должны работать мышцы, рекомендуется предварительно смотреть видео упражнения для лица от морщин. Перед зарядкой следует очистить и увлажнить кожу лица.

Также для избавления от морщин можно использовать дорогостоящие крема, но они не всегда эффективны и не все могут их себе позволить. А омолаживающая гимнастика для лица абсолютна бесплатна, не требует много времени и уже доказала свою эффективность.

Техника исполнения упражнений

Непосредственно перед самой гимнастикой необходимо сделать разминку лицевых мышц. Для этого следует легкими движениями постучать по всему лицу кончиками пальцев, а затем помассировать его, захватываю область волос. Таким образом вы улучшите кровообращение. Потом, несколько раз глубоко вдохнув и выдохнув, можно приступить к самим упражнениям от морщин на лице.

От морщин на лбу

  1. Надавить пальцами обеих рук чуть повыше бровей, затем опустить их ниже, поднимая при этом брови вверх, т.е. оказать сопротивление на 5 секунд. Затем кожу следует расслабить. Сделать 10 таких подходов.
  2. Прижать пальцы рук к середине лба и выполнить действие, противоположное первому упражнению, т.е. брови опустить вниз, приподнимая при этом пальцами кожу лба вверх. Зафиксировать такое положение на 5 секунд и расслабиться. Выполнить 10 подходов.
  3. Плотно прижать ладони ко лбу рядом с линией роста волос, опустить глаза вниз и закрыть. Сомкнув веки, повращать глазами по 10 кругов в каждую сторону.

От морщин между бровями

Прижать указательные пальцы к внутренним кончикам бровей и сдвинуть их к переносице как будто вы хмуритесь. При этом пальцы должны оказывать сопротивляющий эффект, т.е. не давать бровям сдвинуться. В таком положении задержаться на 5 секунд и потом расслабиться. Выполнить 10 подходов.

От морщин вокруг глаз

  1. Пальцы рук приложить к косточкам около нижних век и слегка оттянуть кожу вниз. Поднять взгляд вверх и постараться в таком положении закрыть глаза, не отпуская при этом пальцы. Веки сомкнуть на 5 секунд, затем открыть глаза, опустить руки и расслабиться. Упражнение повторить 10 раз.
  2. Кончиками пальцев надавить на внешние уголки глаз и немного оттянуть их в разные стороны. Сомкнуть веки и повращать глазами по 10 кругов в обе стороны.

От морщин на щеках

  • Надуть щеки и перемещать воздух по 10 кругов в каждую сторону
  • Сильно надуть щеки и придавить их ладонями, чтобы оказать сопротивление. В таком положении задержаться на 5 секунд и затем расслабиться. Выполнить 10 подходов.

От морщин вокруг губ

  1. Вдохнуть воздух через нос и выдохнуть через рот, сложив губы в виде трубочки. Выполнить 10 раз.
  2. Вытянуть губы вперед, сложив трубочкой. Задержаться на 5 секунд и потом расслабиться. Упражнение выполнить 10 раз.
  3. Широко открыть рот и вытянуть губы вперед, изобразив букву «О». Задержаться на 5 секунд и расслабиться. Выполнить 10 подходов.
  4. Не спеша открыть рот как можно шире, а потом также медленно его закрыть. С максимально открытым ртом задержаться на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
  5. Запрокинув голову назад, попытайтесь нижней губой накрыть верхнюю. Затем, опустив голову вниз, прижать подбородок к груди. Выполнить 5 подходов.
  6. Максимально переместите нижнюю челюсть в правую сторону и задержитесь на несколько секунд. Затем переместить челюсть влево, так же задержавшись в таком положении. Выполнить по 10 подходов в каждую сторону.

Завершающий этап

После выполнения всех упражнений следует медленно выполнить круговые движения головой в каждую сторону и наклоны вверх, вниз, вправо и влево. Омолаживающую гимнастику лучше всего завершать легким поглаживанием, проходящим по массажным линиям. Эффект от упражнения от морщин на лице будет заметен только при ежедневных занятиях без пропусков.

Автор статьи - Гурцкая Лаура Валерьевна _екатерина1-e1429104841895-245x300Специальность: Дерматокосметолог. Стаж: 16 лет. Специализируется на дерматологии и косметологии, аппаратной косметологии, эстетической терапии, мезотерапии в косметологии, трихологии. Занимается диагностикой и лечением пигментных пятен, акне и гемангиом. Выполняет мезотерапию, лифтинг, контурную пластику, биоармирование, фотоомоложение, пилинг, чистку лица, биоревитализацию. Назначает инъекции ботокса (ботулинотерапию). Активно принимает участие в семинарах, конференциях по специальности.

Загрузка...

naturface.ru

Гимнастика для лица от морщин: видео упражнения смотреть

Не только различные косметические процедуры, правильный уход и применение качественной косметики можно использовать для профилактики появления возрастных изменений на коже. Один из простых и эффективных способов омоложения в домашних условиях – гимнастика для лица от морщин, упражнения, позволяющие «скинуть» несколько лет. Чтобы она принесла только пользу, нужно знать, как правильно делать правильно и есть ли у такой методики противопоказания.

Содержание статьи

Какой результат ожидать после гимнастики

Омолаживающая гимнастика для лица дает великолепные результаты благодаря своему комплексному воздействию на все ткани:

  1. Методика упражнений оказывает расслабляющее действие не только на мышцы лица, но и на весь организм в целом, что особенно важно в сегодняшнем бешеном темпе жизни, в котором нередки стрессы, недостаток сна и переутомление.
  2. результат после гимнастикиМассирующие движения укрепляют мышцы и способствуют улучшению кровообращения в подкожных слоях, что помогает клеткам получать больше кислорода и питательных веществ. Это одно из основных условий борьбы с морщинами.
  3. При правильном проведении гимнастики ускоряется обмен веществ, лучше выводятся токсины, снимается отечность и припухлости, а сама кожа становится более упругой и гладкой.
  4. Нормализуется работа сальных желез, возникает меньше очагов воспалений и угревой сыпи. К тому же, правильное выполнение гимнастики от морщин положительно сказывается на зрении.
  5. За счет увеличения скорости метаболизма и улучшения микроциркуляции становится красивым и равномерным тон лица, исчезает сухость и дряблость кожи.
  6. Ускоряется выработка коллагена и эластина, происходит их накопление глубоко под кожей, что как нельзя лучше способствует запуску регенерации тканей и омоложению.

Подготовка и особенности выполнения упражнений для лица

Для достижения максимального результата от гимнастики очень важно правильно подготовиться к упражнениям для лица от морщин.

Специалисты рекомендуют перед упражнениями:

  • особенности выполнения упражнений для лицаудалить с лица всю декоративную косметику и загрязнения;
  • обязательно увлажнить кожу с помощью крема или специального лосьона, если она слишком сухая;
  • приготовить большое зеркало и первые несколько занятий проводить перед ним.

Упражнения от морщин тоже нужно проводить правильно:

  • Очень важно при выполнении гимнастики от морщин придерживаться определенной очередности. Первыми нужно выполнять упражнения для глаз, потом для шеи и области подбородка. После окончания этих комплексов необходимо завершить занятие тонизирующими движениями.
  • В ходе выполнения гимнастики для лица следите за правильным положением тела. Желательно делать ее на стуле с ровной спинкой перед зеркалом, чтобы лучше контролировать свои действия.
  • Постарайтесь забыть о проблемах и событиях, которые вас волнуют, расслабиться и успокоиться. Концентрация на движениях – лучший способ добиться максимального эффекта. Причем усилия во время выполнения упражнения должны быть направлены только на конкретную зону, а остальное тело – оставаться расслабленным.
  • Правильное дыхание – еще один момент, на который стоит обратить внимание. Выдыхать нужно вместе с совершением усилия, а вдох совмещать с фазой отдыха.
  • Усложнять упражнения от морщин и увеличивать нагрузки нужно постепенно. Это поможет не срываться и не испытывать дискомфорт после занятий.
  • По возможности всегда выполняйте комплекс гимнастики целиком, даже если вам требуется работа только с определенной зоной лица, например, есть «гусиные лапки» возле глаз, а остальные зоны не имеют даже намеков на морщины. Лишь полное занятие, затрагивающее все участки лица, обеспечит нужный эффект.

После окончания гимнастики от морщин обработайте лицо увлажняющим кремом или другим обычно использующимся вами средством для ухода за кожей. Желательно 1-2 раза в неделю как дополнение к тренировкам делать омолаживающие маски для проблемных зон лица.

Важно! У гимнастики от морщин есть противопоказания. Проводить такие упражнения запрещено при гипертонической болезни и заболеваниях лицевого нерва. Нельзя прибегать к гимнастике и после мезотерапии, а также омолаживающих инъекций ботокса или рестилайна.

Методики гимнастики от морщин

Все виды упражнений, которые включает в себя гимнастика для лица от морщин, можно условно подразделить на силовые и поддерживающие. Среди зон, которые затрагивает такая тренировка складки в носогубном треугольнике, в области вокруг глаз, морщины на лбу и шее. Только совокупность всех видов упражнений, проведенная в должном порядке, может дать хороший результат.

Гимнастика для глаз от морщин и находящейся рядом с ними зоны

Комплекс гимнастики над зоной возле глаз включает в себя следующие упражнения:

  1. Мешки под глазами и «гусиные лапки» можно убрать простыми движениями: зажмуривание и расслабление, моргание, открытые глаза, рисование зрачками восьмерок и других фигур. Эти упражнения нужно чередовать.
  2. Справиться с морщинами на коже поспособствует сдвижение и раздвижение бровей. При этом можно помочь себе пальцем, приложив его в область между бровей.
  3. Обвислость и дряблость лица убирается открытием и закрытием глаз с придерживанием скулы пальцами.
Видео гимнастики от морщин для глаз

Упражнения для шеи от морщин

Этот комплекс для шеи от морщин состоит из таких упражнений:

  1. Требуется откинуть назад голову и постараться как можно больше закрыть нижней губой верхнюю. Такое положение нужно сохранять 2-5 секунд, а затем несколько раз коснитесь подбородком груди.
  2. Держите голову прямо и вытягивайте шею, а затем расслабляйтесь. Повторяйте такое упражнение 2-3 раза.
  3. откройте рот и постарайтесь как можно больше высунуть язык. Сохраните это положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение заново.
  4. Положите кисти рук друг на друга и постарайтесь сделать усилие, чтобы опрокинуть ими голову назад. В это время головой сопротивляйтесь сделанному усилию. Это упражнение для шеи от морщин нельзя делать на полную силу и в ходе его выполнения не рекомендуется напрягать лицо.
  5. Совершите повороты головы в стороны, наклоны ею вбок, круговые вращательные движения. Все эти упражнения гимнастики обязательно проводить плавно, без резких движений и с паузами для отдыха.

Важно! Первоначально лучше начать с 2-3 повторений каждого упражнения, постепенно доходя до 10-15 в зависимости от сложности комплекса и вашей подготовки. Если в процессе гимнастики от морщин вас что-то начало беспокоить, появился дискомфорт или боль, обязательно прекратите занятия для лица и обратитесь за помощью к специалисту.

Видео упражнения от морщин для шеи

Тонизирующие упражнения против морщин для мышц лица и шеи

Завершающий комплекс для лица и шеи призван тонизировать и укрепить мышцы. Он включает в себя следующие дыхательные упражнения:

  1. Глубокий вдох и резкий выдох, при котором воздух выталкивается поочередно то в правый, то в левый уголок губ.
  2. Медленный глубокий вдох и задержка дыхания, а затем резкий выдох ртом.
  3. Вдох через нос, раздувая его крылья, и выдох через рот со скрученными в трубочку губами.

Также в конце тренировки стоит сделать упражнение, которое улучшит кровоснабжение в шее и голове. Для его выполнения плавно поверните голову максимально вправо и держите ее так 3-4 секунды. Затем это упражнение нужно повторить для левой стороны.

Видео упражнений против морщин для мышц лица
Гимнастика для лица от морщин – простой способ омоложения, прибегнуть к которому может каждый желающий оставаться всегда красивым и привлекательным. Для достижения максимального результата важно правильно подготовить кожу к занятиям, сочетать тренировки с правильным уходом за кожей и следить за качеством используемых косметических средств. Сами же занятия нужно проводить регулярно.

В первые 2-3 месяца требуются ежедневные тренировки по 10-15 минут. Затем достаточно 2-3 занятий в неделю. Получить результат от гимнастики против морщин можно уже спустя 1-2 месяца, но при пропуске занятий мышцы потеряют тонус. Упражнения для лица, которые нужно проводить для избавления от возрастных изменений и профилактики морщин, очень легки и эффективны, при отсутствии времени делать их можно даже между делом, занимаясь домашними делами или перед телевизором. Они позволят вам всегда выглядеть превосходно.

Рекомендуем к прочтению

fine-face.ru

гимнастика для лица от морщин Лучшее видео смотреть онлайн

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

2 г. назад

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 http://sovet-kak-otvet.ru/gimnastika_dlja_lica Гимнастика для лица ...

Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг.

4 г. назад

Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Гимнастика для лица - это красота, молодость,...

Упражнения для лица от морщин Супер омоложение!

2 г. назад

Упражнения для лица от морщин -это очень эффективный ,простой способ избавления от мимических морщин вокру...

Чудо гимнастика для лица Make Face

4 г. назад

Эта гимнастика возвращает красоту и молодость вашему лицу. Автор гимнастики для лица Инна Сушкова, вице-пре...

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

2 г. назад

Как вернуть юношескую упругость мышцам лица и без скальпеля избавиться от морщин - мастер-класс от Анастаси...

Супер Гимнастика Для Лица | Эффективные упражнения для омоложения лица. Против морщин, старения кожи

1 мес. назад

Супер Гимнастика Для Лица. Эффективные упражнения для омоложения лица. Против морщин, старения кожи Омолож...

Гимнастика для лица от ассиметрии, морщин и опущенных уголков губ с Анастасией Бурдюг

3 дн. назад

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Ведущие - Александра Глотова и Роман Демченко. Instagram: https://www.instagram.com/...

Гимнастика для лица (фейсбилдинг): овал лица, носогубные складки, морщины вокруг глаз

1 г. назад

Это видеоурок из онлайн-игры «30 шагов к молодому лицу»: https://goo.gl/xPltSy Группа игры по гимнастике для лица: https://v...

Гимнастика для лица от морщин

1 г. назад

Самые распространенные упражнения для лица от морщин вы найдете в этом видео, дополнительная информация...

Японский массаж лица самомассаж youtube original

4 г. назад

http://pandora-1.ru/ Часы-браслет «Пандора» – лучший подарок женщине! Купи «Пандору», вторую - за полцены, третью...

Как быстро подтянуть мышцы лица Необычный ЯПОНСКИЙ МЕТОД в домашних условиях Гимнастика для лица

4 мес. назад

Если вы задались вопросом - как подтянуть обвисшие щеки, то мы можем предложить вам эффективное упражнение...

Гимнастика для лица от морщин

2 г. назад

Мастер-класс от тренера по лицевой гимнастике Евгении Бобровской для "Нет проблем!"

Гимнастика для лица от морщин.Эмма Ханди гимнастика для лица

5 г. назад

Гимнастика для лица от морщин от Эммы Ханди. Читайте статью на нашем сайте http://sekretymolodosti.ru/uxod-za-licom/75.html "Ощути...

Упражнения для лица от морщин Супер омоложение!

11 мес. назад

На выполнение этих упражнений требуется не более 10 минут в день. Однако, при ежедневном их выполнении вы...

Упражнения для лица и шеи. Делаем овал лица идеальным.

4 г. назад

Уникальный курс "Фитнес для лица" представляет собой сайт посвященный комплексу упражнений для подтяжки...

Убираем морщинки вокруг глаз [курс ФИТНЕС ЛИЦА]

4 г. назад

Полная коллекция полезных и интересных видео на темы психологии бизнеса и денег – на нашем главном канале....

Упражнение для подтяжки лица за 2 минуты. Самый быстрый способ лифтинга в домашних условиях

1 г. назад

Упражнение для экспресс- подтяжки лица в домашних условиях. Кардинальный эффект - через 4 недели. Простое,...

Фейсбилдинг упражнения для разглаживания морщин на лбу

7 мес. назад

Фейсбилдинг является самой популярной безоперационной методикой укрепления лицевых мышц. Фейсбилдинг...

Эффективные супер упражнения для омоложения лица

3 г. назад

Секреты молодости - http://bit.ly/1idnjnc Эффективные супер упражнения для омоложения лица - это альтернатива...

luchshee-video.ru


Смотрите также