Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи. Упражнения для лица йога


Йога для лица: основные правила, упражнения, советы

Всем известная йога для тела – древняя индийская духовная практика. Но что такое йога для лица? Правда ли, что она может заменить процедуры ботокса и вернуть молодость? И неужели действительно от регулярных занятий разгладятся морщины на лице и улучшится состояние кожи?Попробуем разобраться.

Занятие йогой для лица

Что это такое?

Раньше йогу (не только для тела, но и для лица) практиковали только в Индии, теперь же она распространилась по всему миру. Во многом это произошло благодаря американке Эннлайз Хаген, принесшей лицевую йогу в массы. Теперь женщины разных возрастов прибегают к упражнениям для того, чтобы подтянуть увядающую кожу, скорректировать овал лица или просто улучшить состояние дермы.

Но в чем же заключается смысл понятия «йога для лица»?

Для начала нужно определить разницу между йогой и обычной лицевой гимнастикой. Йога для лица предполагает наличие особого душевного состояния. Необходимо сосредоточиться на занятии, успокоиться и расслабиться. Йогой нельзя заниматься, думая о бытовых вопросах или находясь в расстроенных чувствах.

В комплекс этой индийской практики входят следующие процедуры:

  • Медитация;
  • Массаж;
  • Правильное самовосприятие;
  • Релаксация.

Поочередно выполняя все действия, можно достичь колоссальных результатов. Занятия не только подарят вторую молодость вашему лицу, но и улучшат психическое состояние и поднимут самооценку.

Эффект йоги для лица

Эффективность и противопоказания

Занятия тренировкой мышц лица вкупе с расслаблением и правильным осознанием собственного «Я» дают потрясающие результаты. Многие голливудские звезды уже проверили на себе чудесное действие индийской практики. Дженнифер Энистон и многие ее коллеги «по цеху» стали поклонницами йоги и забыли о любых хирургических процедурах для сохранения молодости.

Йога для лица, бесспорно, очень благотворно влияет на состояние кожи и лицевой мускулатуры.

  1. Разглаживает мелкие морщины.
  2. Устраняет отечность, дряблость кожи.
  3. Убирает двойной подбородок.
  4. Выравнивает рельеф кожи.
  5. Корректирует контур лица.
  6. Делает кожу упругой и чистой.
  7. Является профилактикой глазных заболеваний.
  8. Положительно влияет на рост волос.

Все это происходит за счет тренировки мелких мышц лица. Регулярное их напряжение дает великолепный результат, ведь на лице мышцы крепятся к коже, а не к кости.Достаточно выделить на упражнения 10-15 минут в день (или по 20-25 минут 2-3 раза в неделю), и уже через пару недель вы не узнаете свое лицо — таким свежим и подтянутым оно станет.

Еще одним достоинством лицевой йоги является то, что она почти не имеет противопоказаний. Ею не рекомендуется заниматься только тем, у кого есть кожные заболевания или сосудистая сетка на лице.

Упражнение "Рыбка" из комплекса йоги для лица

Упражнение «Рыбка»

Основные упражнения

Со стороны выполнение асан лицевой йоги может показаться странным занятием. Упражнения больше похожи на гримасы, нежели на серьезные действия. Именно поэтому стоит заниматься так, чтобы вас при этом никто не видел, ведь йога для лица – довольно интимный процесс. Лучше всего это сделать вечером перед сном после вечернего душа.

Упражнение 1. Лицо льва

Действия: вам нужно широко открыть рот и высунуть язык. Глаза при этом смотрят вверх. В течение минуты сохраняйте такое положение, а потом расслабитесь и отдохните. Затем вдохните через нос и напрягите лицо, высуньте язык. Упражнения повторить несколько раз.

Результат: это упражнение рассчитано на расслабление мышц лица и их комплексное укрепление.

Упражнение 2. Взгляд кошки

Действие: положите три пальца каждой руки к внешнему уголку глаза и слегка растяните кожу. Излишнего натяжения старайтесь избежать. Теперь медленно открывайте и закрывайте глаза. Повторите процедуру 15-20 раз.

Результат: неприятные морщинки-лучики очень скоро разгладятся, а кожа вокруг глаз станет упругой и гладкой.

Упражнение 3. Воздушный поцелуй

Действие: вытяните шею вперед и напрягите мышцы. Губы сложите «уточкой», имитируя воздушный поцелуй. Выдувайте воздух, напрягая лицо. Повторите действие 5 раз. Теперь усложним задачу. Приложить к губам два пальца, создавая небольшое сопротивление. Снова вытяните губы и дуйте. Это упражнение также повторите 5 раз.

Результат: эти манипуляции помогают укрепить мышцы губ и убрать двойной подбородок.

Упражнение 4. Рыбка

Действие: губы вытяните вперед, а щеки, наоборот, втяните внутрь. Задержите позу на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите асану 5 раз.

Результат: это упражнение рассчитано на укрепление мышц щек и губ.

Упражнение 5. Игра с шаром

Действие: представьте, что у вас во рту шарик воздуха. Попеременно передвигайте его по часовой и против часовой стрелки, то есть от левой щеки вверх, потом к правой щеке, далее к нижней губе и снова по кругу в противоположные сторону. Повторите 5 раз.

Результат: благодаря этим манипуляциям вы быстро избавитесь от двойного подбородок и укрепите мышцы носогубного треугольника.

Упражнение 6. Напрягаем щеки

Действие: сожмите губы и зубы так, чтобы мышцы щек напрягались. Выражение вашего лица станет похоже на недовольную гримасу. Несколько секунд оставайтесь в таком положении, а потом расслабьте все мышцы. Повторить упражнение нужно несколько раз.

Результат: регулярные выполнение этой асаны улучшит кровоток в области лица и шеи, вследствие чего выровняется цвет кожи и укрепятся лицевые мышцы.

Упражнение 7. Игра глазами

Действие: пальцы положите под глаза и легко оттяните кожу нижних век вниз. При этом старайтесь закрыть глаза, подтянув веки мышцами. Далее легонько нажмите на глазные яблоки снизу. Все движения должны быть предельно аккуратными.

Результат: уменьшится отечность под глазами и укрепятся мышцы век.

Упражнение 8. Мотор

Действие: губами попробуйте издать звук, похожий на звук работающего мотора. Если вы все делаете правильно, губы должны слегка вибрировать. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете зуд в районе губ.

Результат: благодаря упражнению цвет губ улучшится, а мелкие морщинки разгладятся.

Упражнение 9. Актриса

Действие: быстро чередуйте улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость.

Результат: асана повышает общий тонус мышц лица, а также подтягивает контур.

Упражнение 10. Импровизация

Действие: встаньте перед зеркалом и погримасничайте. Быстро сменяйте одно выражение лица другим. Попробуйте изобразить испуг, радость, удивление, злость. А можете просто «корчить» смешные рожицы.

Результат: укрепляются все мышцы лица, мимика становится более выразительной, морщины разглаживаются.

Гримаса Джима Керри

Если вы не имеете отношения к актерской деятельности и не любите эпатировать публику, упражнения для лица лучше выполнять наедине с собой

Советы по выполнению упражнений

  1. Очищайте кожу перед занятием йогой. Смывайте косметику и грязь, накопившуюся за день, косметическим молочком или гелем.
  2. Проводите процедуру, когда вы полностью расслаблены. Помните:  ничто не должно вас отвлекать.
  3. Время занятий контролируйте сами: как только вы почувствуете усталость или скуку, занятие лучше завершить.
  4. Некоторые фитнес-центры предлагают занятия по лицевой йоге с инструктором. Возможно, стоит посетить несколько сеансов для того, чтобы лучше понять особенности выполнений упражнений, а также набраться опыта.
  5. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, но делайте это регулярно. Определите дни (например, понедельник, среда, суббота), по которым вы будете посвящать определенное время занятию лицевой йогой. Не пропускайте ни одного отведенного дня.

Упражнение для лица "Воздушный поцелуй"

Заключение

Как избежать хирургического вмешательства, но сохранить красивую ровную кожу? Ответ прост – занимайтесь лицевой йогой! Она подтянет мышцы лица, избавит от морщин, укрепит кожу, придаст ей ровный оттенок. Многие голливудские дивы уже проверили результативность таких занятий на себе.

Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо...

secretface.ru

Йога для лица - омолаживающие комплексы упражнений

Постоянная забота о своем внешнем виде часто обходится красавицам в кругленькую сумму. Однако существует немало средств без лишних затрат времени, средств и сил поддерживать красоту, сделать свой внешний вид безупречный и продлить молодость. И добиться таких результатов в любом возрасте позволит йога для лица.

Это продуманный комплекс различных упражнений, разработанный и предложенный мастерами для омоложения и подтяжки кожи лица.

Йога для лица: что это такое?

Йога для лица от Эннлайз Хаген

Йога пришла в нашу страну из далекой Индии, где практиковали такую методику не только для оздоровления тела, а также подтяжки кожи и мышц лица. Использовалась йога для лица, а открыла такой метод омоложения для жителей всего мира американка Эннлайз Хаген.

С тех пор женщины разного возраста используют йогу для лица, чтобы подтянуть мышцы, а также избавиться от первых морщин или сделать заломы не такими заметными и выраженными.

Подтяжка лица йогой – это вовсе не лицевая гимнастика. Именно йога для лица, как и для тела, позволяет человеку погружаться всецело в определенное душевное состояние. Это методика предполагает полноценное расслабление, успокоение на каждом занятии.

Нельзя использовать методику и одновременно думать о насущном, находиться мысленно на работе или искать решение в определенных жизненных ситуациях. В расстроенных чувствах также нельзя заниматься йогой для лица.

Это практика предполагает полноценный релакс, только в таком душевном равновесии можно погрузиться в себя и получить не только наслаждение от упражнений (асан), но и максимальную пользу.

Каждый сеанс должен включать определенные процедуры:

  • Медитативные занятия;
  • Массаж;
  • Самовосприятие и гармония с самим собой;
  • Полноценный релакс.

Использование всех этих методик и поочередное выполнение упражнений позволит добиться потрясающих результатов.

Занятий йогой для лица подарят вторую молодость, откроют второе дыхание и значительно улучшат психоэмоциональное состояние.

Когда и кому необходима йога для лица?

Йога для омоложения лица используется еще до появления первых морщинок или дефектов, которые свидетельствуют об увядании кожи. Любой комплекс упражнений, выполняемый постоянно, позволяет человеку отсрочить старость, продлить молодость и оставаться долгое время красивым и здоровым.

Однако чаще всего йогой для лица рекомендуется заниматься людям с:

  1. Сухой и дряблой (обвисшей) кожей – упражнения позволяют стимулировать выработку коллагена, который вернет покровам красоту, здоровый цвет, эластичность.
  2. Ломкими капиллярами – методика позволяет значительно укрепить мышцы лица, предупредить их чрезмерное растяжение, нормализовать кровообращение, сделать мелкие сосуды эластичными и крепкими.Ломкие капилляры
  3. Проблемами контроля мышц лица – тренировки позволяют нервным людям научиться контролировать проявление своих эмоций, предупреждать появление морщин, мелких и глубоких. Йога для лица позволяет также лечить некоторые невралгические болезни, однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
  4. Появившимися заломами, морщинами и глубокими складками на коже. Со временем у человека теряется эластичность кожи и мышц, что приводит к обвисанию щек, опусканию уголков губ, линии бровей, век и пр. Увлажнение и йога для лица позволят получить потрясающие результаты – вернуть красоту без использования косметических операций.

Решает многие проблемы йога – лицо без морщин становится, устраняются другие дефекты.

Эффективность йоги для лица

Техника позволяет полноценно расслаблять мышцы лица, тренировать их, а заодно и подтягивать кожу. Вкупе с осознанием собственного «Я» можно получить потрясающие результаты. Человек получает уверенность в себе, на многие вещи в мире смотрит иначе, пропускает негативные эмоции мимо себя и позволяет своему телу полноценно расслабляться.

Йога для лица благотворно влияет на внутреннее состояние, а также на лицевую мускулатуру:

  • Устраняет отечность;
  • Позволяет моделировать овал лица, удалить двойной подбородок;Позволяет моделировать овал лица
  • Разглаживает сеть мелких морщин;
  • Выравнивает рельеф кожных покровов;
  • Снять мышечное напряжение;
  • Действует как профилактика от заболеваний глаз;
  • Стимулирует рост волос;
  • Позволяет сделать кожу чистой, здоровой, сияющей.

Добиться потрясающих результатов при должном усердии могут все. Мелкие мышцы подтягиваются, то же происходит и с дряблой и обвисшей кожей.

Достаточно ежедневно отводить на упражнения не более четверти часа, чтобы вернуть молодость. Результаты будут заметны уже после первых 2–3 недель тренировок. Дополнительным преимуществом, которое получит каждый человек, станет внутренняя гармония и полноценное успокоение.

Предложенные мастерами техники позволяют нормализовать обменные процессы в организме, повышать настроение, заряжать телу и кожу лица благотворное энергетикой. К сеансу можно приступать в любое время дня, упражнения делают и вечером или утром. Главное – не должно быть вокруг раздражителей, но необходимо выделить не только время, но и комфортное место для проведения занятий.

Йога для лица: что важно учесть?

Мастера дают несколько рекомендаций, которые позволят сделать каждую тренировку максимально эффективно и полезной для душевного равновесия и красоты. Чтобы упражнения приносили пользу, следует:

  • Перед занятием тщательно очищать кожные покровы от грязи, жира, пота и пр. Косметики также не должно быть на лице. Ее можно снимать мягкими средствами или использовать для этого теплую воду.
  • Тренироваться следует только в полном релаксеТренироваться следует только в полном релаксе. Внутреннее равновесие и полноценное спокойствие – вот несколько важных составляющих успеха. Ничего вокруг человека не должно отвлекать.
  • Время для занятий следует еще и контролировать, чтобы иметь возможность при появлении первых признаков усталости прекратить выполнение упражнений.
  • Иногда имеет смысл посетить несколько упражнений, которые ведут тренеры. Найти мастера можно в фитнес-центрах, где наряду со стандартной или антигравити-йогой преподают и методику для лица. посещение таких занятий даст возможность человеку получить бесценный опыт и понять, как правильно выполнять комплекс упражнений и строить свои тренировки.
  • Выполнять комплекс своих упражнений следует регулярно. Пусть это будет не каждый день, а всего лишь 2–3 раза в неделю, но это должно быть на постоянной основе.

Увлажнить кожу лицаПеред выполнением комплекса на сухую кожу рекомендуется наносить увлажняющие средства. Делать упражнения следует перед зеркалом, что даст возможность не только следить за ходом занятий, но и за осанкой.

Мастера требуют, чтобы занятий йогой проходили с идеально ровной спиной.

Чтобы добиться отличных результатов, следует интенсивной сокращать мышцы, а потом их полноценно расслаблять. На базовый комплекс мастера советуют отводить порядка четверти часа, на основной – полчаса. Этого времени хватит, чтобы получить от йоги для лица максимальную пользу и удовольствие.

После окончания сеанса лицо споласкивается прохладной водой. Важно помнить, что омолаживающий курс включает не только йогу для лица. Он предполагает использование вспомогательных методов (пилинги, маски, скрабы, масла и пр.).

Комплекс упражнений: йога для лица

Существует сразу несколько направлений и методик, которые позволят корректировать форму лица, разглаживать морщины, укреплять группы мышц, избавляться от отеков и припухлостей.

Йога для корректировки линий лица

Йога для корректировки линий лица

Эта методика позволяет предупредить изменения контура лица, которые могут наблюдаться уже после достижения 25 лет. Постепенно опускаются уголки губ, щеки и меняется форма рта, появляется и второй подбородок. Чтобы поддерживать правильную форму овала лица, следует использовать йогу и выбрать для себя подходящие упражнения.

Челюсти. Приоткрыв рот и сжав губы, следует максимально вытянуть подбородок вперед. Задержаться в таком положении следует на 5 секунд, а после очень сильно напрячь шею. После трехсекундного удерживания такого положения следует расслабить шею и поводить челюстью вправо-влево, задерживаясь в каждом положении по 5 сек.

Поцелуи. Достаточно вытянуть вперед губы, словно в поцелуе, а после трехсекундной задержки следует вернуться в исходное положение. Несложное упражнение следует делать так, чтобы при смыкании губ не собирать окологубные морщинки.

Шар. Следует раздуть максимально щеки, после чего во рту воздух следует аккуратно перемещать по часовой стрелке. Следует сделать несколько оборотов, после чего повторить упражнение.

Йога для укрепления лицевых мышц

Это комплекс для тех, кого заботить лицевая мускулатура, которая отвечает за тонус мышц лица, а также образование мимических морщин. Чтобы добиться отличного результата, йогой следует заниматься в самом начале дня, можно и после пробуждения.

Филин

Филин. Массажные манипуляции позволят подтянуть нависшие над глазами веки. Для выполнения упражнения следует упереться большим пальцем в скулу под нижним веком, указательный палец следует поместить в область между глазом и бровью. Следует аккуратно надавить на лицевые кости и попытаться расширить немного глаз и не повредить кожу.

Давить слишком сильно не следует, просто продержать глаз в таком состоянии полминуты-минуту. После этого процедура повторяется с другим глазом.

Поза мыслителя. Для выполнения упражнения достаточно упереться руками в стороны, после чего подпереть подбородок. Следует понемногу двигать челюстью сначала в стороны, а потому вперед-назад. Делать все это следует аккуратно и медленно, полностью расслабившись. Упражнение длиться две минуты.

Похлопывания. Несильные шлепки по левой и правой щеке позволят улучшить микроциркуляцию крови. Подбородок также не остается без внимания, его следует похлопывать тоже аккуратно тыльной стороной ладони.

Йога для лица от мелких и глубоких морщин

Позволяет избавиться от носогубных и надбровных морщин. На кожу при выполнении комплекса упражнений будет оказываться давление, а также использоваться эффективный метод сопротивления.

Дудочка. Для разглаживания морщин около носа и губ следует вытянуть губы дудочки (предварительно расслабив и выпрямив спину). Чтобы усилить эффект, достаточно надавить несильно пальцами на губы, создав сопротивление.

Стрелка. Позволяет устранить «гусиные лапки», для чего используется небольшой кубик льда. Его следует прикладывать к уголку глаза (на внешний край), после чего чуть надавить. Чтобы увидеть эффект, достаточно держать лед около полуминуты.

Удивление. Это упражнение полезно тем, кто не хочет иметь морщин над переносицей. Достаточно упереться пальцами в область над переносицей и слегка под давлением потянуть кожу вверх. После этого руки аккуратно разводятся в стороны, и кожа растягивается в противоположном направлении. Морщинки растягиваются, а сама процедура повторяется несколько раз.

Йога для укрепления лицевых мышц

Йога для лица от припухлостей и отеков

Именно отеки визуально сильно старят человека, потому их нужно устранять.

Массаж. Перед сном каждый день следует массировать аккуратно нижнюю часть затылка. Именно здесь скапливается лимфа, которая и становится причиной проявления отеков с утра. Постоянное массирование этого места позволит избавиться от припухлостей по утрам.

Улыбки. Следует сесть и расслабиться перед зеркалом, после чего растягивать губы в улыбке. Делать это следует минимум 3–4 минуты. Каждый раз возвращаться в исходное положение следует медленней. Такое упражнение позволяет улучшать контуры лица, а заодно и удалять припухлости.

Подмигивание. Используется имитация такого действия. Левый глаз остается открытым, а подмигивание лишь имитируется. Напряженный глаз следует держать открытым несколько секунд, после чего повторить упражнение с правым глазом. Комплекс предусматривает 7 подходов.

Летучая мышь. Пальцами аккуратно оттягивается кожа нижнего века вниз. Одновременно с этим следует постараться подтягивать кожу вверх. В напряжении держать мышцы всего 3 секунды, после чего сделать 12 небольших (очень легких и безболезненных) толчков внутрь глаза.

netmorshin.ru

Йога для лица: выглядит странно, но работает

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Лиза Кирчнер

Автор статей, консультант по осознанности и борьбе со стрессом, увлекается йогой.

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

  1. Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин. Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
  2. Посмотрите, как расположены мышцы лица. Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.
Мышцы лица / thinglink.com
  1. Работайте над тонусом мышц и вне занятий. Например, в повседневной жизни обращайте внимание, какие мышцы лица слишком напряжены.
  2. Некоторые упражнения для лица действительно сложные. Кому-то они будут даваться проще, другим — сложнее, так что нужно подбирать упражнения под свои особенности и потребности.

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Бинокль

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши — это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом — по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Рыба фугу

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Джокер

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Рычание

Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в этой статье.

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.

Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

lifehacker.ru

Йога для лица | SLAVYOGA

лицевая йога

Хотим мы того или нет, но с годами в нашем теле происходят определённые процессы, которые изменяют свойства клеток, тканей и функции органов.

Не являются исключением кожа и мышцы. Если мы не уделяем в течение длительного времени своего внимания на поддержания хорошего тонуса мышц, соединительной ткани и кожи, то визуальный эффект в виде морщин и дряблости кожного покрова не заставит себя долго ждать.

Определённые упражнения из арсенала йоги могут помочь значительно замедлить процесс увядания природной свежести и красоты.

Йога для лица включает в себя тренировочные элементы, которые стремятся поддержать в тонусе мимические и жевательные мышцы и создать наиболее оптимальные условия для питания и протекания обменных процессов в коже, подкожной жировой клетчатке и соединительной ткани.

На сегодняшний день данное направление получило своё развитие благодаря трудам Эннлайз Хаген (автор метода Face Yoga), Сента Марии Рунге (автор метода Faceifting), Бенниты Кантиени (автор метода Faceforming), Камиллы Волер (автор метода Selflifting) и ряда других деятелей. Йога для лица также известна под названиями «Эстетик йога», «Лицевая йога». До наших дней также дошла и техника под названием «Асанаро», или даосская йога для лица.

Регулярное выполнение упражнений приводит в оптимальный тонус мышцы лица и шеи, происходит нормализация кровоснабжения кожи, оказывается помощь по устранению имеющиеся морщин и предотвращению возникновение новых. Расслабляются спазмированные мышцы,и уходят проблемы, связанные с ассиметричным напряжением мышечной ткани.

Благодаря тренировке развивается осознанность по управлению своей мимикой и, как следствие, управлению своими эмоциями.

Упражнения йоги для лица просты и не требую чрезмерных усилий. Единственным обязательным условием является регулярность выполнения. Если у Вас получиться уделять данному процессу суммарно 30 минут – 1,5 часа в неделю (по 5-20 минут в день), то через достаточно короткий срок (1-2 недели) вы сможете обнаружить выраженный позитивный эффект.

йога для лица

Практика йоги для лица складывается из нескольких частей:

• Поверхностная работа с мышцами лица и шеи в виде выполнения различных гримас и противодействующих движений, когда идёт напряжение мышц, а прижатые пальцы осуществляют противоположное воздействие. Благодаря им осуществляется профилактика развития остеохондроза в шейном отделе позвоночника, улучшается снабжение кровью кожи головы, что создаёт условия для поддержания хорошего уровня здоровья лор-органов, глаз, волос• Более глубокая работа с мышцами лица и шеи, направленная на укрепление мышечной ткани• Выполнение асан, которые помогают улучшить кровоснабжение головы• Техники пранаямы и релаксации для увеличения притока жизненной энергии и окончательного снятия любого напряжения

Рекомендации по практике йоги для лица

• Оптимальным временны интервалом для практики является время после пробуждения и время перед отходом ко сну после выполнения всех гигиенических процедур• Перед началом тренировок полностью уберите всю косметику с лица• Людям, имеющим ломкие капилляры в коже лица, следует очень внимательно дозировать нагрузку во избежание развития кровоподтёков• Тем, кто имеет хронические либо острые заболевания кожи рекомендована консультация дерматолога на предмет безопасности и целесообразности занятий йогой для лица• При самостоятельном выполнении упражнений постепенно увеличивайте время Ваших занятий, соблюдая ахимсу и провоцируя переутомление

йога для лица

Примерный комплекс упражнений йоги для лица

Вашему вниманию предлагается один из возможных вариантов комплекса упражнений для самостоятельных домашних тренировок

1. «Горячий шар»

Сформируйте во рту шарик из воздуха и двигайте его сначала против часовой стрелки (левая щека – верхняя губа – правая щека – нижняя губа), затем в противоположную сторону. Предоставив короткий отдых мышцам, повторите упражнение 5-7 раз.+++ устранение обвисших щёк, морщин носогубного треугольника, коррекция линии подбородка

2. «Движение языка»

Упражнение выполняется аналогично упражнению 1 с тем лишь отличием, что во рту перемещается не шарик из воздуха, а язык. Сделайте 36 вращений против часовой стрелки и столько же по часовой. Завершив, отдохните пару минут и понаблюдайте за своими ощущениями.

3. «Движение подбородка»

Постарайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперёд и зафиксируйте это положение на несколько секундМаксимально втяните его в обратном направлении, плотно прижмите подбородок к грудине (джаландхара бандха) и также задержитесь на некоторое время.Затем сделайте движение подбородком сначала влево, затем вправо с непродолжительной фиксациейИнтенсивно перемещайте нижнюю челюсть влево-вправо в течение 10-20 секундПовторите цикл еще 5-7 раз

+++ устранение «второго» подбородка, укрепление мышц щёк и шеи

4. «Напряжённые щёки»

С выдохом сильно напрягите мышцы щёк, плотно сжав губы и стиснув зубы. Зафиксируйте это положение в течение нескольких секунд. Со вдохом полностью расслабьте все мышцы лица.Повторите 5-7 разБудьте внимательны и не повредите себе эмаль зубов! Давление зубами должно быть дозированным!!!

+++улучшение тонуса мышц и гармонизация кровообращения

5. «Воздушный поцелуй»

Вытянув губы вперёд, как при поцелуе, задержитесь в конечном положении на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте лицоПовторите 5-7 раз

6. «Имитация подмигивания»

Сымитируйте движение подмигивания левым глазом, оставив сам глаз открытым, зафиксируйте положение. Аналогично сделайте с правым глазомПовторите 5-7 раз

+++устранение синяков и мешков под глазами, улучшение тонуса мышц верхней части лица

7. «Сова»

Поставьте указательные пальцы на верхние веки и оттяните их кверху. Стремитесь постараться закрыть глаза, а пальцами противодействовать этому движению в течение 3-5 секунд. Расслабьтесь и повторите данное упражнение 8-10 раз

+++улучшение кровоснабжения, тонизация мышц век, профилактика возникновения морщин

йога лифтинг

8. «Летучая мышь»

Указательные пальцы расположите на нижних веках и оттяните их вниз. Мышцами старайтесь подтянуть нижние веки вверх, сопротивляясь силе рук в течение 3-5 секунд.Затем сделайте 12 ЛЁГКИХ!!! толчкообразных движений пальцами под глазные яблоки и плотно зажмурьте глаза.Повторите весь цикл трижды

+++устранение отёчности под глазами, приведение мышц век к адекватному тонусу

9. «Большое удивление»

Разгладив кожу лба, направьте усилие вверх, как будто Вы чем-то удивлены. Широко распахните глаза. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд. Полностью расслабив мышцы, повторите 5-7 раз

+++устранение и профилактика морщин на переносице и на лбу, предупреждение опускания бровей

10. «Пасть льва»

Открыв рот максимально широко, вытяните язык и постарайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка, направив взгляд в точку начала роста волос посередине лба. Останьтесь в этом положении в течение минуты.

11. «Актёр»

Быстро улыбнитесь и быстро расслабьтесь. Повторяйте это движение на максимальной скорости, заставив мышцы качественно поработать. Как только Вы начнёте сбиваться с ритма, остановитесь и переведите дух

+++улучшается лимфатический дренаж и устраняется отёчность лица

12. «Свободный поток»

Полностью раскрепостившись, позвольте себе погримасничать в течение 1-2-х минут в свободном потоке. Отбросьте все ограничения и запреты! Старайтесь экспериментировать и создавайте новые гримасы.лицевая йога

Примите за правило ежедневно выполнять этот комплекс упражнений йоги для лица (или составьте свой из наиболее понравившихся) и Ваше лицо, кожа, мышцы головы и шеи будут всегда подтянутыми и лишенными морщин!

Часть вышеописанных упражнений йоги для лица, а также несколько других Вы можете посмотреть на видео Весты Гунченко, которая составила рабочий ежедневный комплекс «под себя»

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

slavyoga.ru

упражнения для подтяжки овала и мышц лица, видео-уроки и отзывы о результатах

Упражнения йоги для подтяжки лица

Забота о теле – неотъемлемая часть жизни многих современных женщин. Человек, который посещает спортзал, бассейн или любит пешие прогулки сегодня не редкость. Однако некоторые забывают о важной части таких упражнений – о лице, а ведь именно внешний вид лица позволяет окружающим судить о нашем возрасте и состоянии. Уделяя должное внимание коже, можно обеспечить ее подтянутость и упругость на протяжении долгих лет, что позволит выглядеть молодо и красиво. Хороший результат дает специальная йога — комплекс популярных упражнений, предназначенных именно для лица и шеи.

Польза гимнастики для лица

Мимическая (или просто лицевая) йога – это большой комплекс упражнений, позволяющий тщательно проработать мышцы лица, чем подтянуть контуры и омолодить внешний вид. Тот факт, что йога – это не просто физические нагрузки, известен всем, такой тип упражнений подразумевает поиск душевного равновесия и гармонии, что также положительно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека (не секрет, что огромное число патологических процессов происходят в теле человека именно под влиянием стресса). Для получения хорошего результата необходимо грамотно сочетать физические упражнения, дыхательные практики и медитацию.

упражнения йоги для омоложения лица

При следовании всем правилам реализации мероприятия, мимическая йога позволяет добиться следующих эффектов:

  • снимает напряжение с мышц, расслабляет их;
  • активизирует процессы кровообращения;
  • снимает отечность и покраснения с лица;
  • помогает освежить и сделать тон кожи ровным;
  • повышает упругость покровов;
  • замедлит процессы старения тканей путем активизации и нормализации обменных процессов;
  • подтягивает контуры, в том числе помогает избавиться от так называемого второго подбородка;
  • в целом улучшить самочувствие и обрести спокойствие.

Таким образом, основными показаниями к реализации процедуры являются: сухая, обвисшая кожа, ломкие сосуды и капилляры (это приводит к формированию неравномерного тона лица), провисшие контуры лица, наличие любых типичных для возрастного критерия изменений.

Подготовка к занятию для омоложения лица

Для того чтобы выполняемый комплекс действительно давал все те эффекты, о которых было сказано выше, очень важно правильно к нему подготовиться. Подготовительный этап по большей степени подразумевает моральный настрой, но есть и несколько рекомендаций касательно самой кожи. Итак, перед выполнением комплекса для лица необходимо:

  • удалить всю косметику. Не стоит перед процедурой делать скрабирование или накладывать маски, так как такие мероприятия могут стать причиной чрезмерного растяжения и травмирования кожных покровов;
  • руки предварительно тщательно вымывают с мылом. Грязными руками трогать себя за лицо категорически запрещается;
  • лечь и расслабиться. Это поможет получить не только физическую, но и эмоциональную пользу от мероприятия;
  • настроиться на позитивные мысли;
  • нанести на обрабатываемые участки жирный крем, чтобы в процессе ткани не пересыхали и не травмировались.

Упражнения лучше делать перед зеркалом – так легче следить за правильностью выполнения.

Комплекс упражнений для подтяжки овала лица

Важно отметить, что рассматриваемая практика состоит из нескольких больших блоков упражнений. Так, в рамках первой части тренировки стоит уделить внимание мышцам лица и шеи, тщательно прорабатывая их, а во второй необходимо выполнять ассаны для снятия напряжения и усталости. Упражнения сами по себе довольно простые, но крайне важно прибегать к ним регулярно. Для получения хорошего результата стоит следовать таким правилам:

  • оптимальное время для проведения занятия – утро или вечер перед самим сном;
  • первые тренировки не должны быть сильно долгими, начинать лучше с 5-10 минут, и постепенно увеличивать длительности;
  • людям с ломкими сосудами и заболевания кожи подобных упражнений избегать.

И, наконец, самый важный вопрос – какие именно упражнения нужно выполнять. Попробуем разобраться в этом более подробно.

Для похудения лица

Увы, но многие тренеры при похудении своих клиентов не учитывают такую важную составляющую, как похудение лица, считая, что будет достаточно общих упражнений и диетического питания. Однако для того, чтобы вернуть себе подтянутые и красивые контуры, необходимо работать над лицом отдельно, целенаправленно. Похудению помогут следующие упражнения:

способы избавиться от пухлых щек

  1. для первой асаны нужно сесть на пол, расположив ягодицы на пятках. Руками нужно упереться в пол и выпрямить позвоночник, сведя лопатки вместе. Вместе с напряжением брюшного пресса, нужно поднять подбородок вверх и при вдохе нужно постараться выпрямить его с позвоночником в одну плоскость. Во время этого должно чувствоваться напряжение по всей шее. 2-3 повторений будет достаточно;
  2. губы сложить в трубочку и вытянуть, напрягая все лицо. На 8 счётов необходимо выдыхать через трубочку, а на 4 счета вдыхать воздух снова;
  3. спина ровная, колени немного согнуты, руки на бедрах. Нужно выдохнуть весь воздух, резко набрать полные легкие и также резко выдохнуть все, задержав дыхание и втянув живот «под ребра». Голова должна смотреть прямо, а язык должен быть сильно вытянут вперед до ощущения напряжения в его корне через плотно зафиксированные губы;
  4. задержав дыхание, нужно энергично, но осторожно растирать лицо разогретыми ладонями, как во время умывания.

Лифтинг-йога от морщин

В увядающей коже разрушаются волокна коллагена и эластина, и из-за образованных больших промежутков покровы просто провисают и не могут быть такими же эластичными и упругими, как раньше. Конечно же, полностью остановить естественный процесс старения невозможно, но благодаря описанным ниже упражнениям можно поддерживать ткани, обеспечивать им полноценное поступление компонентов и нормализовать обменные процессы. В рамках подтягивающего комплекса от морщин стоит прибегнуть к таким занятиям:

  1. стимулировать приток крови можно с помощью легких шлепков ладонью. Они не должны приносить дискомфорта и боли, кожа должна утопать не более чем на полсантиметра. Похлопывания нужно производить по щекам, и тыльной стороной ладони по подбородку;
  2. сложить губы в трубочку и начинать издавать вибрационный звук «брр». Во время этого голову нужно наклонять из стороны в сторону с амплитудой не более 10-ти сантиметров;
  3. для следующего упражнения нужно разместиться около стола, поставить на него локоть, а рукой упереться в подбородок в так называемой позе мыслителя. В данном положении нужно двигать нижней челюстью назад-вперед;
  4. большой палец руки расположить на кости скулы под нижним веком, а указательный – на кость в области между глазом и бровью. Теперь нужно производить движения, раскрывая глаз. Сильно тянуть не нужно, достаточно будет небольшого натяжения и фиксации в таком положении на несколько секунд;
  5. приложить кубик льда к внешнему уголку глаза и с легким нажимом нужно приподнимать кожу вверх. По минуте для каждого века будет более чем достаточно;
  6. указательные пальцы расположить над бровями и с легким нажимом их нужно приподнимать и немного разводить в стороны, как бы растягивая морщины, образованные над переносицей.

Для подтяжки мышц

Одной из самых больших проблем женщин старше 30-ти лет является искажающийся овал лица, что происходит из-за потери мышцами и самой дермой эластичности. Опускаются уголки глаз и губ, меняется форма рта, подборок становится нечетко очерченным. Чтобы исправить ситуацию и привести свое лицо в тонус необходимо прибегнуть к специальным упражнениям:

  1. для подтяжки щек и второго подбородка в рот нужно набрать воздуха и полностью надуть щеки. Смысл состоит в том, чтобы перенаправлять этот воздух в ротовой полости по часовой стрелке – из левой щеки, в область под верхней губой, в правую щеку и через нижнюю губу снова в исходную точку. За раз нужно сделать хотя бы 2-3 круга;
  2. для тренировки шеи и подтяжки мышц щек нужно тщательно стиснуть зубы и напрягать мышцы нижней челюсти и шеи, оставляя верхнюю часть лица в расслабленном состоянии;
  3. сомкнуть губы и вытянуть их максимально вперед, как перед поцелуем. Нужно стараться, чтобы в процессе вокруг губ образовывалось как можно меньше морщин;
  4. подмигивание с неполным закрытием глаза поочередно, но также нужно следить, чтобы морщины под глазом и сбоку практически не образовывались;
  5. губы сомкнуты, но зубы не касаются друг друга. В таком положении нужно выводить нижнюю челюсть вперед, ненадолго задерживаться и с усилием возвращать ее на место.

Выполнение такие упражнений быстро даст свои результаты, главное делать все внимательно и по инструкции.

Видео-урок: японская лицевая йога с Еленой Родичевой

Провести цикл упражнений для лица можно благодаря данному видео. Мастер детально демонстрирует и объясняет все упражнения, что не позволит допустить ошибок в процессе их выполнения.

Видео: фейс-йога для молодости лица и глаз

Комплекс упражнений, представленный в данном видео, направлен на поддержание молодости и красоты лица, шеи, а также здоровья глаз. Все упражнения детально описаны, благодаря чему комплекс можно без сложностей реализовать в домашних условиях.

Противопоказания к фитнесу для лица

Не смотря на то, что упражнения очень эффективные и простые в своей реализации даже в домашних условиях, есть некоторые ограничения, при наличии которых придется отказаться от процедур. Так, людям с тонкой кожей и близко расположенными сосудами, а также сосудистой сеточкой не стоит прибегать к мимической йоге. То же самое касается пациентов, имеющих те или иные кожные заболевания, особенно в фазе обострения.

Отзывы о результатах после занятий йогой

Яна: Ежедневно делаю упражнения для лица, и всем довольна. Это действительно помогает поддерживать красивый и свежий внешний вид, не смотря на уровень нагрузки в течение дня.

Лиза: Контур лица и правда, подтянулся, второй подбородок почти исчез! И это всего за месяц! Супер! Я очень довольна, что наткнулась на йогу для лица, теперь всегда буду красоткой, не смотря на возраст!

Маша: Упражнений хороши, не сомневаюсь, что полезны, но я все время, забываю этим заниматься! Ежедневно ну никак н выходит.

Загрузка...

myadvices.ru

Йога для лица

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

А всё из-за «хомячьих» щечек, которые никак не хотели худеть вместе с животом, да и появившегося, после длительной работы за компьютером, второго подбородка. И если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

йога для лица

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

  1. Расслабление челюстиДля выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

    И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

    йога для лица омоложение

  2. РыбкаА это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

    Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

    антигравитационная йога для лица

  3. ЛевВдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

    Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

    йога асаны для лица

  4. УдивлениеЭто упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

    Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

    йога гимнастика для лица

  5. Как МэрилинНу а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

    Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

    йога для глаз и лица

  6. МарионеткаАккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

    Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

    йога для лица до и после

  7. УлыбкаА знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

    йога для лица и декольте

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

Автор статьи

Анастасия Давиденко

Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.

takprosto.cc

Йога для лица. Йога для начинающих :: SYL.ru

Практика лицевой йоги уникальна. С ее помощью можно не только помолодеть на несколько лет и устранить мимические морщины, но и подкорректировать овал лица, верхние веки, устранить двойной подбородок. Такая йога для лица благоприятно влияет на цвет кожи, она становится более свежей и здоровой. Кроме того, занятия способствуют расслаблению глаз, улучшению зрения и подвижности мышц. С помощью практик можно избавиться от спазма лица, кривой улыбки и нервного тика.

Йога для лица и шеи: особенности методики

йога для лица

Лицевая йога представляет собой целый комплекс специальных упражнений для тренировки мышц головы. Работа над мимикой поспособствует и освобождению сознания. Такой вид практик требует предельного спокойствия, сосредоточенности, и если такие условия не будут созданы, занятия превратятся в традиционную тренировку мышц. Это неправильный подход. Механические упражнения не воздействуют на психику, и должный результат не будет достигнут. Чтобы все манипуляции выполнялись, как надо, и был от них эффект, на начальном этапе желательно взять уроки йоги у опытного инструктора.

Все события, которые были в жизни человека, обязательно оставляют след на его лице. Сжатые челюсти, нахмуренные брови, «застывшее лицо», опущенные углы губ являются лишь следствием былых негативных происшествий и внутренних страданий. Постепенно не только облик меняется не в лучшую сторону, но и поведение человека, у него вырабатывается привычка все воспринимать негативно, пессимистически. Профессиональная йога для лица поможет устранить эти деструктивные последствия, с расслаблением мышц во время занятий постепенно пройдут страхи, негатив, чувство вины.

Практические рекомендации

йога для начинающих

Не только в домашних условиях может проводиться йога для лица. Получить пару первоначальных уроков можно и в специальных центрах, студиях. Опытный инструктор при необходимости разработает индивидуальную программу, которая наиболее существенно повлияет на устранение дефектов лица, вызывающих дискомфорт в уме. Также он учтет все особенности организма.

Несмотря на простоту упражнений, к ним нужно отнестись ответственно. Выполнять их нужно не меньше чем 2-3 часа в неделю, но важно и не переусердствовать, так как можно растянуть кожу.

Полезный и безвредный вид омоложения

Если не лениться и регулярно выполнять упражнения, то уже в скором времени в зеркальном отражении можно будет увидеть значительные преображения. Цвет кожи станет свежее, уйдет обвислость щек и верхних век. Общему омоложению организма и разглаживанию морщин также способствует йога для лица и шеи.

йога для лица отзывы

Кроме того, такого рода упражнения очищают кожный покров, укрепляют волосы и являются отличной профилактикой остеохондроза. Тренировки также помогут улучшить кровообращение мозга, а это сделает его деятельность более эффективной.

Укрепление мышц лица, головы, тела улучшает здоровье в целом. Это можно объяснить тем, что на голове и лице содержатся участки, отвечающие за работу внутренних органов.

Йога для лица: практические занятия

Воздействовать на мышцы лица можно самыми разными йогическими техниками. Сюда включен самомассаж, медитация, релаксация и, конечно, техника восприятия отдельных участков головы. Такая йога для начинающих практиков станет первым шагом к преодолению сложностей с самовосприятием и раскрепостит сознание.

Список действенных практик

Упражнение №1. Рот широко открыт, язык высунут как можно больше, глаза максимально подняты вверх. В таком положении нужно находиться 1 минуту, повторять 2-3 раза с небольшими перерывами. Эффект: улучшается кровообращение, повышается тонус кожи.

йога для лица и шеи

Упражнение №2. Голова откинута назад, губы, сложенные в трубочку, тянутся вверх. Это положение достаточно удерживать несколько секунд, затем нужно расслабиться. Повторять 5 раз. Эффект: сохраняется контур губ, укрепляются мышцы челюсти и шеи.

Упражнение №3. Брови подняты вверх, а двумя пальцами между ними осуществляем разглаживающие манипуляции в стороны. Упражнение выполняется до 20 раз. Эффект: устраняются мимические морщины в области межбровья.

Упражнение №4. Щеки надуваются до предела, а воздух перекатывается вверх-вниз и из стороны в сторону. Выполняется 10 раз. Эффект: предотвращает провисание кожи, сохраняются линии щеки контур лица.

Упражнение №5. Кожа во внешних углах глаз осторожно прижимается кончиками пальцев и слегка натягивается. В этот момент нужно прищуриться. Такие манипуляции повторяются 10 раз, но без усилий. Эффект: устраняются «гусиные лапки».

Упражнение №6. Проводится по частям. Сначала шея вытягивается вперед, а к сжатым губам прижимаются два пальца. После этого, не убирая пальцев, делается воздушный поцелуй. Повторять не менее 10 раз. Эффект: способствует улучшению упругости губ.

Чтобы такая йога для омоложения лица принесла действительно высокие результаты, для ее выполнения в первую очередь необходимо хорошее настроение. Для практики желательно подобрать такое время, когда никто не будет беспокоить. Перед занятиями необходимо открыть окно, чтобы постоянно был приток свежего воздуха. Поза принимается поудобнее.

Секрет долголетия - йога

уроки йоги

Каждая женщина хочет оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Но сколько ни пользуйся косметическими средствами, с годами кожа теряет свою эластичность. Для поддержания лицевых мышц в тонусе и борьбы с появляющимися с возрастом мимическими морщинами и была разработана специальная методика. Выполняя комплекс упражнений, можно справиться с гравитационным воздействием и возрастными изменениями кожи, которые приводят к ее старению, увяданию. Именно поэтому йога для лица является эффективным естественным средством продления молодости. Она сочетает в себе как традиционную тренировку мышц головы, так и элементы древнеиндийских методик.

Самыми известными основателями йоги для лица являются американки Мари-Веронка Надье и Анализ Хэген. Они добились отличных результатов в борьбе со старением и показали результативность методики на собственных примерах. Они прославились на весь мир благодаря своим книгам о гимнастике для лица. Множество читателей их трудов смогли приоткрыть для себя секреты долголетия, к которому при серьезном подходе подводит йога для лица. Отзывы об этой чудодейственной практике всегда только положительные, тем более что к ней можно приобщиться в любом возрасте, ведь вопросами здоровья и омоложения заняться никогда не поздно.

Кому подойдут йогические практики

 йога для омоложения лица

Заниматься практикой может любой желающий, у кого есть хотя бы 5 минут в день свободного времени. А для тех, у кого нет и этого времени, она просто необходима, так как именно чрезмерная занятость сопряжена с постоянным напряжением и приводит к «скованности» мимики. Такая йога для начинающих будет особо приятным времяпрепровождением. Они научатся быстро отключаться от делового мира и релаксировать. Со временем их цвет кожи станет свежим, она приобретет давно утраченную упругость.

Кому не рекомендуется заниматься лицевой йогой?

Людям, имеющим серьезные кожные заболевания, при которых не разрешено делать массаж, от такого вида практик лучше отказаться. Также стоит отнестись с осторожностью к выполнению упражнений и тем, у кого хрупкие кровеносные сосуды. Но если излишнее рвение на начальном этапе их не повредит, со временем благодаря регулярной практике сосуды можно даже укрепить.

www.syl.ru


Смотрите также

">