Галина Дубинина и ее чудо-гимнастика омоложения лица. Упражнения для лица галина дубинина


Гимнастика для лица Галины Дубининой — рецепт вашей молодости

Наверное, невозможно найти человека, который не хотел бы всегда оставаться молодым. Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица, а тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. 

Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

Автор метода Галина Дубинина

Гимнастика для лица Галины Дубининой — школа молодости Галины Дубининой

Однажды мне повезло наткнуться в интернете на видео, где приятная женщина показывала упражнения, помогающие подтянуть лицо. Этой женщиной оказалась Галина Дубинина, которая создала программу face forming — систему упражнений, помогающих мышцам лица оставаться в тонусе.

Вообще, упражнения для лица существуют уже давно. Как говорится, случайностей не бывает — после тридцати сама Галина заметила появляющиеся морщинки и решила бороться со старением кожи. Её не устраивал временный эффект от процедур косметических и в поисках решения проблемы женщина нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио. Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с результатами от хирургической подтяжки. Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

Собирая по крупице существующую информацию по этой теме и пробуя все методики на себе, Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой. Эта удивительная женщина решила поделиться своими знаниями, чтобы помочь другим людям, и собрала группу, которая начала занятия по программе, разработанной Галиной. Изменения, которые заметили в себе женщины, были видны всем:

  1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
  2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
  3. Кожа стала лучше удерживать влагу
  4. Всё это заметно повлияло на настроение женщин и их уверенность в себе
Свою систему фейс билдинга Галина Дубинина разработала на основе метода Кэрол Маджио Свою систему фейс билдинга Галина Дубинина разработала на основе метода Кэрол Маджио

Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой». Но на этом свою борьбу со старением женщина не прекратила. После сорокалетия многие люди начинают понимать, что возраст потихоньку берёт своё — то суставы «шалят», то радикулит схватит или спина болит. И Галина заметила у себя подобные «первые звоночки», а так как она много лет преподавала лечебную физкультуру, пилатес, фитнес йогу, суставную гимнастику, растяжку позвоночника, она снова выбрала самые действенные упражнения из всех этих известных методик и создала программу Senior’s, помогающую избавиться от проблем с суставами и позвоночником.

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица, вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно. К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

Когда и как заниматься

Если вы полны решимости сохранить молодость кожи, то ничто не в силах вас остановить. Многие женщины готовы ложиться под нож или делать инъекции ботокса, чтобы избавиться от видимых признаков старения. Но ведь если делать гимнастику, то можно сделать лицо моложе без лишних финансовых затрат и абсолютно безопасно для здоровья. К сожалению, уделяя много внимания мышцам тела и регулярно занимаясь в спортзале, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в тренировке.

Первые незначительные возрастные изменения могут появиться даже в 25 лет, а после 40 кожа начинает обвисать, появляются всё новые и новые морщинки. Но также как физические упражнения помогают поддерживать тело упругим, также и гимнастика для лица замедляет его старение. Ещё не придумали такого крема, который бы позволил нам получить крепкий пресс, не прилагая никаких усилий, так почему же мы уверены, что косметические средства могут разгладить морщины? Начать никогда не поздно, и в достаточно зрелом возрасте можно заметно сгладить следы, которые время оставляет на наших лицах.

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите перемены уже через пару недель

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вам стоит подумать о том, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание, постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом. Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. Сама Галина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день заниматься таким фитнесом для лица, то вы заметите, как оно молодеет, восстанавливается синтез коллагена и эластина, кожа становится более упругой, чистой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, лучше удерживается влага, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают. Такую эффективность фейсформинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике.

Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки. А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте. Если же тренировать мышцы лица дома, то желательно перед этим смыть косметику, затем растереть свои ушки — это хорошо активизирует работу всех органов организма. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения. Со временем гимнастика будет занимать не так много минут, как вначале, да и делать её можно будет когда вам удобно — хоть хлопоча на кухне, хоть лёжа в ванной или почитывая журнал.

Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени

Гимнастика для лица Галины Дубининой — носогубные складки, глаза, второй подбородок

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз. Некоторые упражнения для этих зон я хочу вам предложить. А вы, просмотрев все видео Галины Дубининой по фейсформингу, имеющиеся в свободном доступе, сможете сами выбрать тот комплекс, который подойдёт для решения проблем с вашими проблемными местами.

  1. Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение. Большие пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.
  2. Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.
  3. Избавиться от синяков под глазами, подтянуть щёчки можно, максимально подтягивая нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.
  4. Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами — сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.
  5. Избавляемся от второго подбородка — заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем. После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз.

Очень скоро отражение в зеркале приятно вас обрадует

Основной комплекс, который надо выполнять ежедневно, состоит из таких упражнений:

  1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
  2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
  3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
  4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
  5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

Все упражнения выполняем, считая до 8.

Дополнительно можно делать такие упражнения:

Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко. Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.

Подтягиваем «брыли» — улыбнитесь, обнажив верхние зубы и не ослабляя щёки, вытягиваем губы буквой «о», а затем расслабляем и напрягаем щёчки.

Сделать губы пухлыми поможет тренировка круговой мышцы рта. Закусываем нижнюю губу и вытягиваем верхнюю вперёд, затем накрываем ею нижнюю. После наоборот — вытягиваем нижнюю губу и накрываем верхнюю.

Не забывайте про полезные домашние маски для лица

Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать эти упражнения:

  1. Подпираем нижнюю челюсть кулаком, преодолевая сопротивление, пытаемся открыть рот, нажимая на кулак челюстью
  2. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка
  3. Растянув рот, опускаем уголки губ вниз, чувствуя напряжение внутренней мышцы

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время. Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы всегда можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов. Умываться можно кубиками льда, приготовленными из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком. Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах. Можно без труда найти и скачать бесплатно гимнастику для лица Галины Дубининой, лично я именно так и поступила — так намного проще заниматься. Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

Балуйте лицо косметическим льдом на основе отваров трав Балуйте лицо косметическим льдом на основе отваров трав

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки. Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины, да и мужчины тоже?

ya-krasotka.com

Школа молодости Галины Дубининой — Фейсформинг — гимнастика для лица

Школа Молодости

Фейсформинг — гимнастика для лица, дающая видимый эффект омоложения уже после нескольких недель занятий.

galina

Здравствуйте! Вас приветствует Галина Дубинина, организатор Школы Молодости!

Когда мне исполнилось 30 лет, я стала замечать, что у меня появились морщинки и мешки под глазами. Я стала думать, чем я могу себе помочь? Косметические процедуры давали только временный эффект омоложения. Меня это не устраивало. Однажды я прочитала статью – «Научи лицо трудиться», в которой американский косметолог Кэрол Маждджио рассказывала о комплексе упражнений, который назвала «аэробика для мышц и кожи лица», говорилось, что эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют «безоперационной подтяжкой лица».

Оказалось, что в основе такой гимнастики лежит комплекс упражнений фейсбилдинга, который еще в 1930 г. придумал пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц.

Заинтересовавшись, я скрупулезно стала собирать материал по данной тематике и изучать его. Постепенно, углубляясь в данный вопрос, я полученные знания применила на себе. Когда я заметила первый положительный эффект, то решила выделить из множества упражнений только те, которые дают наиболее быстрый положительный эффект.
Начало работы

Соединив и выстроив все знания в программу Гимнастика для лица, я начала работать. В ноябре 2004 года была создана первая группа, которая начала работать по моей программе. В процессе регулярных занятий результат превзошел все ожидания.

Школа Молодости

В первую очередь произошли изменения в лучшую сторону в проблемных зонах над которыми мы трудились:

  • растянутая кожа «подтянулась»,
  • повысилась ее упругость: кожа восстановила способность плотно обтягивать мышцы лица,
  • улучшилось питание кожи, очистились поры,
  • повысилась способность удерживать влагу: все это улучшило состояние волокон соединительной ткани,
  • кожа приобрела здоровый цвет и вид,
  • улучшилось общее настроение занимающихся, появилась уверенность в себе.
Продолжение

Когда мне исполнилось 40 лет, я стала замечать, что от возраста никуда не деться, а болезни суставов и позвоночника могут застать каждого. Я стала разрабатывать программу Senior’s, которая поможет избавиться нам от таких болезней, как артрит, артроз, профилактика радикулита (воспаление), защемление нервных корешков, грыж и других болезней спины. Знаний и опыта было много, теоретических и практических знаний достаточно. Многие годы я преподавала такие уроки как калланетик, пилатес, фитнес йога, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, растяжка позвоночника, суставная гимнастика, силовые классы. Объединив все эти направления и выбрав из них самое действенное, самое эффективное появилась программа Senior’s. Программа получилась интересной, разнообразной. В ней сочетаются динамические, статические и изотонические упражнения.

После занятий пропадают боли в спине, нижних и верхних конечностей, появляется правильная осанка, ясная голова и уверенность в завтрашнем дне, потому что ты – здоров!
Выводы
Принцип тот же - не навреди! И от простого - к сложному! Про отзывы к программе скажу одно, уходя с этого урока люди улыбаются и говорят: «Спасибо доктор!». Значит жизнь прожита не зря, раз ты можешь помочь людям!

Когда я стала бабушкой, то стала понимать, что не только красота лица и здоровье тела важны в этой жизни. Все хорошо в гармонии. Красивое лицо, гибкое тело, здоровые суставы, крепкие мышцы, бесперебойная работа внутренних органов, духовное насыщение, общение, присутствие жажды познаний, путешествий,. Важны не только телесные, но и духовные ценности. Столько интересного и непознанного осталось где-то в стороне и хочется восполнить эти пробелы. Детей мы вырастили и пора заняться собой!

Как это сделать, будем учиться в Школе Молодости

Посещая уроки и выполняя домашние задания. Мы пройдем много интересных наук: как ухаживать за лицом и телом, как правильно питаться, приоткроем двери в таинственный мир энергии существующей в каждом из нас, наполним жизнь новыми познаниями в области культуры, научимся радоваться жизни, обретем новые знакомства и посетим множество стран! Откроем для себя много нового, но торопиться не будем. От простого к сложному.

Школа Молодости изменит не только вашу внешность, она изменит ваш внутренний мир.  Жизнь заиграет яркими красками: она станет ярче и богаче, вы будете излучать позитив, энергию и здоровье! Мы найдем средство «макропулоса»! Начало же действия этого средства с момента посещения наших уроков.

РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ СЕМИНАРОВРАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ СЕМИНАРОВ

Команда Школы молодости

666 Евгения Беляева

Евгения Беляева – ассистент Галины Дубининой и организатор курсов и семинаров «Школы молодости Галины Дубининой» в Санкт-Петербурге, ведущая групповых и индивидуальных занятий в Санкт-Петербурге, тренер по гимнастике лица.

galina_dubinina Галина Дубинина

Галина Дубинина — многофункциональный фитнес — тренер индивидуальных и групповых программ. В фитнес индустрии с 1991 года. Телеведущая телеканала «Тонус ТВ». Автор методик «Faceforming» , «Senior’s». Ведущая семинаров и обучающих курсов в Санкт-Петербурге, Москве, других городах России и за границей,  в таких странах как Канада, Израиль, Эстония, Германия, Финляндия. Совместные проекты с fitnessmirror. Презентер международных фитнес — конвенций.

SONY DSC Евгения Бобровская

Евгения Бобровская — официальный представитель «Школы молодости Галины Дубининой» в Москве, организатор курсов и семинаров Галины Дубининой в Москве и других городах России, тренер по гимнастике лица.

Отзывы о Школе молодости

  • a

    «Участвовала в двух вебинарах Галины, «Как остановить старение», и «Ложечный массаж». Не просто понравились, а очень понравились!

    Марина Ускова, г. Ижевск

    team-carousel-1

    Еще раз хочу выразить слова благодарности, урок оказался прекрасен, несмотря на то, что я видела людей впервые все прошло в легкой атмосфере!

    Юлия Сироткина, г. Екатеринбург

    team-carousel-2

    Хочу выразить благодарность Галине, за что она так замечательно выглядит, что собственно и вдохновило меня на занятие лицевой гимнастикой.

    Наталья Горбатова, г. Тольятти

  • team-carousel-3

    От души хочу поблагодарить Галину и Евгению за приглашение на открытый урок по гимнастике для лица. На таком мероприятии была в первый раз.

    Мария Николаевна, г. Екатеринбург

    team-carousel-4

    Галина! Спасибо большое за эту методику для лица, жаль что я так поздно о ней узнала. Занимаюсь уже три месяца, видимые результаты на лице.

    Галина Горбовицкая, г. Ставрополь

    team-carousel-5

    Я закончила курсы по гимнастике лица Галины Дубининой ,проходившие в Москве в октябре 2014 г. Объем информации на курсах оптимальный.

    Елена Мудракова, г. Москва

  • team-carousel-6

    Я просто в восторге от тренеских курсов, от Галины и от гимнастики! Я прочувствовала на себе удивительную силу упражнений м увидела ее на других!

    team-carousel-7

    Галина, спасибо Вам за путешествие к новым знаниям. Это были незабываемые 10 дней, наполненные множеством событий.

    team-carousel-8

    Не так давно нашла в интернете гимнастику для лица, загорелась идеей о том, что хочу получить больше знаний, есть желание научить других людей.

    Татьяна Говард

  • team-carousel-9

    Курсы у Галины прошла в апреле 2014 г. Хочу сказать спасибо за все! Чудесная программа от чудесного учителя! Все просто и логично.

    Елена Чернышова

    team-carousel-10

    Молодости можно научиться. Если учиться, то у гуру, опираясь на глубокие знания, многолетний опыт практик и результаты учителя.

    Кузнецова Татьяна

    team-carousel-11

    Я окончила школу тренеров по гимнастике лица в сентябре 2014 года. Благодаря Галине, я привезла в свой город новую методику.

    Кузнецова Наталья

  • team-carousel-12

    Хватит ждать момента! Ведь совсем не вдруг на нас смотрит отражение в зеркале с обвисшими мышцами и морщинками.

    Гонтаренко Надежда

    team-carousel-13

    Я окончила школу тренеров по гимнастике лица в сентябре 2014 года. Благодаря Галине, я привезла в свой город новую методику.

    Ольга Дроздова

    otzuv77

    Большое спасибо Вам, Галина, за диск "Senior's".Появилась легкость в теле и хорошее настроение. Я Вам очень благодарна!

    Татьяна Анатольевна

  • ffa

    Спасибо огромное за те знания которые вы несете, такие прекрасные вебинары, море полезной информации, очаровательная Галина задает тон

ПодробнееПодробнее oksana Оксана Воскресенская

Я прошла занятия у Галины Дубининой в январе 2012 года…курс-«тренер по гимнастике» сама работаю косметологом и заранее была мотивированна на делание гимнастики до этого по-честному прошла 3 курса в разных школах сложно, запутанно  вдохновения…

1234 Любовь Гурьева

Курсы по гимнастике для лица закончила в декабре 2014 года. Моя работа фитнес- тренера натолкнула меня на идею ,что можно и нужно работать не только над телом и над лицом. Все мышцы требуют тренировки. Изучая это вопрос. Я познакомилась с методикой…

x_ac4c3aa1 Дарья Веригина

Я закончила курсы для инструкторов в школе Галины Дубининой почти полгода назад. Галя дала нам очень хорошую теоретическую и практическую базу, теперь я с удовольствием преподаю гимнастику для лица для своих клиентов. Но что мне понравилось…

Все выпускникиВсе выпускники

Ближайшие События

Базовый онлайн-курс «Работа над собой».

Базовый курс «Работа над собой». Казань.

Базовый курс «Работа над собой». Уфа.

Все событияВсе события

faceforming.ru

Гимнастика для лица: видео с Галиной Дубининой

гимнастика для лица

К сожалению, эликсира молодости до сих пор не изобрели. А это значит, что никому из нас не удастся избежать старости и всего, что идет с ней в комплекте, включая морщины и обвисшую кожу. Так заложено природой — с годами лицевые мышцы теряют упругость и просто-напросто “сползают” вниз. Как результат — обвисают щеки и подбородок, кожа растягивается, черты лица “опускаются”. Звучит не слишком обнадеживающе, не правда ли?

Чтобы продлить молодость, женщины порой идут на крайние меры — делают себе инъекции ботокса или вовсе ложатся под нож пластического хирурга. А это дорого, небезопасно, плюс имеет ограниченный срок действия. Другое дело — так называемая гимнастика для лица, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Процедура не имеет противопоказаний, не способна навредить (максимум — при неправильном выполнении не будет должного эффекта).

Кто разрабатывает и внедряет в массы эти упражнения? Существует несколько знаменитых фитнес-тренеров, которые прославились именно как родоначальники фейсбилдинга. Среди них — Кэрол Мадджио, гуру этого направления и автор многочисленных методов безоперационной подтяжки лица. Но сегодня мы поговорим не о ней, а о нашей, русской Кэрол Мадджио — Галине Дубининой. Расскажем немного о самом фитнес-тренере, пользе придуманных ею упражнений и о том, как правильно выполнять зарядку для лица от Галины Дубининой. Садитесь поудобнее — мы начинаем!

Гимнастика для лица Галины Дубининой: что это такое

Неслучайно в начале нашей статьи мы упомянули Кэрол Мадджио — именно на основе ее уроков Галина Дубинина разработала свой курс. Нет, не просто скопировала у заморской коллеги, а изменила, дополнила и адаптировала под русских потребителей.

Фитнес-инструктор Галина Дубинина заинтересовалась темой омоложения кожи примерно в начале 2000-х. Она изучила технику Кэрол Мадджио и использовала ее в качестве основы для разработки собственного курса. Упражнения Галины Дубининой быстро стали популярными — как среди наших соотечественниц, так и за пределами России.

Цель проведения гимнастики, по словам самой Галины, — нормализовать отток лимфы и ускорить обменные процессы в тканях и клетках. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой — это целый комплекс упражнений, разработанных специально для разных областей лица.

Выполнять такую “тренировку” можно в любое удобное время и в любом месте. Специальные спортивные снаряды или обмундирование не нужны. Главное в этом деле — регулярность: чтобы появился заметный эффект, нужно заниматься ежедневно как минимум месяц.

Одновременно с фитнесом для лица Галина Дубинина рекомендует выполнять дыхательную гимнастику Бодифлекс — для расслабления и успокоения. Но если у вас не так много свободного времени, требованием можно пренебречь.

У методики нет противопоказаний — ее могут выполнять все вне зависимости от возраста, пола и масштаба проблемы. Даже дерматологические заболевания не станут препятствием к выполнению. С осторожностью “качать лицо” стоит лишь тем, кто страдает куперозом, то есть так называемой сосудистой сеткой на лице. В этом случае рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, а уже потом, при его согласии, заниматься гимнастикой для лица по видео с Галиной Дубининой.

упражнения для лица

На что способны видео “Фитнес для лица с Галиной Дубининой”?

И действительно — какой эффект ждет тех, кто мужественно прозанимается как минимум месяц? Итак, методика Галины Дубининой позволяет:

  • Сделать кожу упругой, повысить ее тонус. Причем эффект заметен даже на запущенной стадии, когда кожа слишком морщинистая и дряблая.
  • Сделать цвет лица более здоровым, а кожу — сияющей. Благодаря этому вы сможете полностью отказаться от применения тональных кремов и основ под макияж, закупоривающих сосуды.
  • Стать здоровее во всех смыслах. Во время гимнастики задействуются глубокие слои кожи, а также лимфатическая система — а значит, работа проходит намного глубже, чем можно себе представить.

Гимнастика для лица от Галины Дубининой: смотреть и выполнять!

Готовы к омолаживающим упражнениям? Значит, пора приступать к важному подготовительному этапу. Да-да, лицо, как и тело, нужно готовить к тренировке. Необходимо очистить макияж, если он есть, и принять контрастный душ, чтобы придать тонус сосудам.

Следующий шаг — лечь, расслабиться и помассировать в течение трех-пяти минут мочки ушей. Таким образом вы простимулируете нервные окончания, которые отвечают за работу большей части органов и систем.

Далее переходим непосредственно к тренировке. Мы не будем описывать в этой статье конкретные упражнения, а просто предоставим видеоуроки, по которым намного удобнее заниматься.

Итак, первая запись — для тех, кто хочет избавиться от морщинок на лбу и вокруг глаз:

Если вас больше беспокоит не верхняя часть лица, а нижняя, рекомендуем видео “Гимнастика для лица с Галиной Дубининой. Подтягиваем лицо, шею, брыли”:

Для женщин элегантного возраста — после 50 — отлично подойдет одноименный видеоурок от Галины Дубининой:

Ну и, наконец, универсальный вариант для тех, кто хочет все и сразу — комплекс для лица на все группы мышц:

www.fitnessera.ru

Галина Дубинина и ее чудо-гимнастика омоложения лица

Галина Дубинина – фитнес-инструктор, которая знает все о женском организме. В начале 2000-х годов она активно начала заниматься омоложением кожи. Галина полностью изучила технику Керол Маджжио, которая и стала основой ее собственной гимнастики, которая позволяет вернуть красоту и молодость коже без каких-либо оперативных вмешательств и дорогостоящих антивозрастных кремов и сывороток.

Гимнастика Галины Дубининой очень быстро получила признание среди женской половины населения, причем не только в России, но и за ее пределами. Суть ее техники в том, чтобы нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предупредить появление новых.

Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанных для разных лицевых областей. Выполнять их можно в любое удобное время. Причем одновременно с этим Галина рекомендует применять специальную дыхательную гимнастику Бодифлекс, которая способствует полному расслаблению и успокоению.

Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

  • повысить тонус и упругость кожи лица без хирургического вмешательства даже на стадии, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
  • придать коже здоровый внешний вид, что дает возможность полностью отказаться от применения тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
  • оздоровить организм полностью, так как во время гимнастики задействуются глубоки слои кожи и лимфатическая система.

Галина Дубинина и ее чудо-гимнастика омоложения лица

При этом следует отметить, что противопоказаний данная методика омоложения не имеет. Ее могут выполнять все женщины в независимости от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Осторожно следует выполнять гимнастику тем, у кого наблюдается купероз (близкое расположение капилляров в коже). В данном случае следует предварительно проконсультироваться с врачом или делать упражнения только в избирательных участках лица.

Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшую подготовку перед сеансом. Для начала необходимо очистить кожу от макияжа. После чего следует принять контрастный душ. Это позволит взбодрить кожные покровы и придать тонус сосудов.

Затем требуется лечь и расслабиться. В этот момент необходимо массировать на протяжении 3-5 минут мочки уха. Именно в этой области находятся нервные окончания, отвечающие за работу большинства внутренних органов и систем.

После чего можно приступать непосредственно к самой гимнастике. Все упражнения выполняются в определенной позе.

Комплекс упражнений для шеи и области декольте от Галины Дубининой

Данный комплекс упражнений позволяет повысить тонус кожи и укрепить мышцы шеи и декольте. В результате их регулярного выполнения кожа становится подтянутой и морщинки разглаживаются.

  1. Первое упражнение требует принятие следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль тела. Необходимо поднимать голову вверх, стараясь опрокидывать ее настолько, насколько это возможно. В верхней точке голову нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуть ее в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
  2. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, обхватив руками (нужно скрутиться как эмбрион). В таком состоянии нужно задержаться на 1 минуту.

Комплекс упражнений для подбородка от Галины Дубининой

Гимнастика Дубининой отзывы имеет в большинстве случаев положительные, и вовсе не зря. Ведь выполняется она легко и очень проста в усвоении. Тем более у каждой женщины имеется шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны своего лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять свои контуры и становится расплывчатым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

  1. Необходимо сесть на стул или диван, спину выпрямить. Голову нужно опрокинуть назад и в таком положении необходимо сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка. Во время выполнения этого упражнения задействуются все мышцы нижней части лица. Повторит его нужно не менее 15 раз. При этом фиксировать язык в конечной точке необходимо на протяжении нескольких секунд.
  2. Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но голову при этом держать ровно. В таком положении следует вытянуть язык вперед, а после поднять его кончик вверх, как будто вы хотите достать им носа. При этом упражнении также происходит укрепление мышц нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и приобретает четкие контуры. Повторить упражнение нужно 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

Комплекс упражнений для подбородка от Галины Дубининой

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

Гимнастика для глаз Дубининой направлена не только на повышение тонуса кожи и разглаживание морщинок, но и на улучшение качества зрения. Поэтому если у вас имеются проблемы со зрением, этот комплекс упражнений окажется для вас особенно полезным.

  1. Для выполнения этого упражнения вам необходимо поставить стул около окна, сесть на него, выпрямить спину и поместить указательный палец на кончик носа. Сфокусируйте на нем свой взгляд на протяжении 10-15 секунд, после чего резко переведите свой взгляд на улицу и сфокусируйте его на отдаленном предмете. Повторите такое упражнение не менее 20 раз. Оно является отличной профилактикой близорукости и дальнозоркости.
  2. Сядьте ровно, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови вверх и направьте ввысь свой взгляд. Не опуская бровей, поморгайте около 30 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц глаз и устранению «гусиных лапок».
  3. Поместите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начинайте растягивать ими кожу по направлению к вискам, как будто хотите показать узкоглазого человека. В таком положении вам необходимо пробыть не мене 2 минут. Это упражнение также способствует устранению мимических морщинок и повышению тонуса кожи вокруг глаз.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек

Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранению морщинок вокруг них и улучшению их контура.

  1. Данное упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, спину выпрямите, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвинете нижнюю челюсть вперед и положите верхнюю губу на нижнюю. Затем сделайте это упражнение наоборот, выдвинув вперед верхнюю челюсть. Необходимо сделать не менее 20 повторений.
  2. Не меняя исходного положения тела, кончиками пальцев прижмите уголки губ. Теперь начинайте сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении секунд на 5. Повторите это упражнение около 20 раз.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек

С возрастом ухудшается состояние кожи не только возле губ и глаз, но и на щеках. Она становится дряблой, мышцы ослабевают и щеки провисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится расплывчатым. Чтобы исправить данную ситуацию Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

  1. Широко улыбнитесь около 20 раз. После этого прижмите верхнюю губу указательным пальцем и, не убирая его, улыбнитесь еще 10-15 раз.
  2. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказывались между зубов, фиксируя их в таком положении на 5-10 секунд и напрягая при этом все мышцы лица. Повторить не мене 20 раз.
  3. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что представляет собой гимнастика для лица Галины Дубининой скачать бесплатно которую в интернете не предоставляет никакого труда. Выполняйте ее регулярно, не менее 2 раз в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно порадуют вас.

Видео с гимнастикой для лица и шеи

Видео о фэйс-лифтинге

ya-krasotka.com

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Ирина16.06.2014Гимнастика для лица Галины Дубининой

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье Гимнастика для лица Кэрол Мадджио.  Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

  • Курс провести 2-3 недели.
  • Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

  • Безоперационная подтяжка лица.
  • Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Убираем второй подбородок

Оттягиваем вниз нижнюю губу таким образом, чтобы были видны зубы. Но старайтесь оттянуть только середины губы таким образом, чтобы уголки губ оставались на месте. Можно положить на них подушечки указательных пальцев и так удерживать на месте. В момент оттягивания нижней губы вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. Повторяем опять таки до ощущения покалывания в мышцах. Однако каждое усилие обязательно чередуем с расслаблением.

Более полный комплекс упражнения для подбородка в этом видео

Поднимаем щеки

Кладем руки по обе стороны лица таким образом, чтобы пальцы легли на виски (обездвиживаем часть лица вокруг глаз, дабы не образовать дополнительные морщины). Далее – улыбаемся, как говорят, «во весь рот», то есть, очень широко растягивая в стороны и приподнимая уголки губ. Задерживаемся в улыбке на пять секунд и расслабляемся на три секунды. Упражнение делаем сначала пять раз, со временем увеличиваем количество повторений до 16.

В комплексе фейслифтинга – гимнастики для лица Галины Дубининой еще много упражнений, направленных на подтяжку и укрепления лицевых мышц.

Мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Танго любви. Что называется – для души…

Желаю всем прекрасного настроения, радости, здоровья и красоты, как внутренней, так и внешней. Прекрасно выглядеть – всегда труд. Предлагаю нам всем потрудиться. Порадовать, прежде всего, себя и своих близких, конечно.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио Дорогие читатели, сегодня я хочу затронуть на блоге вопрос молодости. А точнее – шикарного внешнего вида «тех, кому за…». Если еще точнее, то поговорим...

настойка лопуха Не многие знают, что настойка лопуха это самое простое и эффективное лекарство от многих болезней. Ее можно приготовить самостоятельно, а можно купить в аптеке. Для настойки могут использоваться как корень, так и листья лопуха.

как заваривать чистотел Из числа рекомендаций о том, как заваривать чистотел, важно отметить, что для этого используется собранное в начале лета сырье, скопившее много целебных веществ. Отвар чистотела используется для лечения множества заболеваний.

антицеллюлитное обертывание с кофе Обертывание с кофе – ровная кожа с эффектом южного загара. Один из древнейших рецептов красоты тела - антицеллюлитное обертывание с кофе. Результат – это не только избавление от «апельсиновой корки», но и эффект загара.

корень лопуха в кулинарии В корне лопуха содержится множество полезных компонентов, поэтому использование корня лопуха в кулинарии становится все популярнее. Он применяется для приготовления супов или вторых блюд.

Смотрите также

Молочница при беременностиМолочница при беременностиОздоровительная гимнастика для всехОздоровительная гимнастика для всехГимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетияГимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетияЖенская славянская гимнастика для красоты души и телаЖенская славянская гимнастика для красоты души и телаТибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходовТибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходовКитайская гимнастика цигун для начинающихКитайская гимнастика цигун для начинающих 

irinazaytseva.ru

Фитнес для лица с Галиной Дубининой

Любая женщина мечтает продлить молодость как можно больше. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой сможет ощутить каждая женщина независимо от возраста. Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисших век, щек и подбородка. Немногие дамы желают ложиться под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина ДубининаГалина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, уже через 2-3 недели даст неповторимый эффект. Можно увидеть, как кожа подтягивается, уходят мелкие морщинки и лицо становится глаже. Регулярное выполнение нехитрых процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщинки на лбу.

Указательные пальцы обеих рук положить на брови, обнимая пальцами и плотно прижимая их. Ладони размещены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как при удивлении. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Проделать упражнение, пока не почувствуется жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщины на переносице.

Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В таком положении начинаем сморщивать брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно. И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Следует расслабить лицо, шею и плечи. Моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Уделяем этому упражнению по 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончиком языка стараемся достать нос. Если это упражнение выполнять сложно, можно кончиком языка слегка надавливать на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавляемся от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем челюсть и пытаемся при этом открыть ее. Каждый раз пытаемся нажимать подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка нажимаем на верхнее небо. Если посмотреть во время упражнения на себя в зеркало, видно, как подтягивается подбородок. Выполняем по 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе столько же.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует верхнюю губу прижать к зубам и в таком положении губ улыбаться, позволяя уголкам подниматься. Проделывать это упражнение следует в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимаем верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Прочувствуем напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

фитнес для лица с галиной дубининой

Подтягиваем верхнее веко.

Следует максимально широко распахнуть глаза. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует уложить на лоб. Так, чтобы мизинцы примыкали к бровям. С напряжением стараемся открывать глаза как можно шире, а поднимать брови максимально выше. Далее открываем и закрываем верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого века.

Убираем мешки под глазами.

Указательные пальцы ставим у наружного уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует прищуриться как можно сильнее, поднимая нижнее веко. Выполняется это упражнение 10 секунд по 2 подхода. Далее пальцы оставляем в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимаем нижнее веко сначала в быстром темпе, потом в медленном в течение 8 секунд. Следом те же упражнения проделываем, но с закрытыми глазами.

[attention type=green]Вот такая несложная гимнастика для лица поможет выглядеть моложе и избавиться от морщин.[/attention]

Она не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ...

История одной из наших читательниц Татьяны Макеевой:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...Читать статью >>

iakosmetolog.ru

Гимнастика для лица Галины Дубининой

После 30 лет на коже женщины начинают проступать первые явные признаки старения. К 40 годам морщины уже не удаётся скрыть косметическими средствами. К этому возрасту они представляют собой не тонкую сеточку мимических морщинок около глаз и рта, а являются довольно глубокими и заметными. Морщины, мешки под глазами, обвисания кожи – всё это сразу же выдаёт истинный возраст женщины, а в некоторых случаях ещё и добавляет несколько лет сверху.

Существует множество способов сохранить молодость лица. Начиная от ежедневного ухода с помощью кремов с антивозрастным эффектом и заканчивая пластической хирургией. Но кремами пользуется большинство женщин, но получить какой-либо заметный результат удаётся немногим. Пластические операции – это кардинальное решение, на которое согласится не каждая дама, ведь это серьёзное вмешательство, после которого придётся долго восстанавливаться. Оптимальным способом сохранения привлекательность лица, с точки зрения эффективности, безопасности и доступности, является гимнастика для лица Галины Дубининой. Этот комплекс упражнений фейсбилдинга, разработанный профессиональным и опытным фитнес-тренером, быстро завоевал широкую популярность, потому что он направлен на эффективную работу с лицевыми мышцами и предупреждение уменьшения из объёма. Гимнастика для лица Галины Дубининой включает в себя не просто приёмы фейсбидинга, но и элементы йоги, расслабляющих программ. Благодаря такому сочетают упражнения быстро и эффективно подтягивают кожу на лице, возвращают ей упругость, оказывают заметный омолаживающий эффект и позволяют надолго сохранить полученные результаты.

Всё о гимнастике Дубининой

Всё о гимнастике Дубининой

Тема омоложения лица, кожи и всего организма вызывала у Галины Дубининой интерес ещё в далёких «нулевых». В то время она была начинающим фитнес-инструктором с блестящими перспективами. Особое внимание Галина уделяла вопросам сохранения моложавого лица, ведь именно лицо больше других частей тела подвержено негативным воздействиям и, следовательно, быстрее стареет. В результате влияния солнца, макияжа, загрязнённого воздуха, холода на лице быстрее, чем на прочих областях, появляются глубокие морщины, пигментные пятна, обвислости и прочие симптомы старения. В результате своих изысканий Галина Дубинина разработала уникальную высокоэффективную методику, в которой гармонично сочетаются приёмы из йоги и техника Кэрол Мадджио, сохранившей лицо сорокалетней женщины в свои 65 лет. Методика Дубининой обеспечивает прекрасные результаты по подтяжке лица без операций, без дорогостоящих процедур и мифических супер-средств. Её проверили на себе многие женщины и подтвердили высокую эффективность.

Особенности гимнастики Дубининой

Сама Галина называет свою методику «фейслифтинг», так как она направлена именно на подтяжку лица. Это особый комплекс приёмов, который позволяет улучшать состояние кожи, возвращать ей упругость, эластичность и продлевать молодость. Гимнастика для лица Галины Дубининой основана на сочетании действенных элементов фитбилдинга, бодифлекса, йоги и уникальных авторских приёмов.

Работу над своей методикой Галина начала уже много лет назад. Она постепенно совершенствовала свою разработку, дополняла её новыми элементами, повышала эффективность. В результате длительной работы на свет появилась высокоэффективная методика, которая на сегодняшний день пользуется широкой популярностью среди женщины разных возрастов. Популярность гимнастики обусловлена высокими результатами, которые она действительно обеспечивает. Эта методика приобрела известность не только в нашей стране, но и за её пределами.

Комплекс представляет собой совокупность нескольких курсов, разработанных для определённых зон. Так, есть курс, посвящённый работе над состоянием шеи и лица, цикл массажа активных точек, приёмы для глаз, курс для красоты кожи с приёмами дыхательной гимнастики, а также специальный курс для мужской кожи. Для того чтобы выбрать тот курс, который подходит именно вам, рекомендуется попробовать каждый из них на себе. Ориентируясь на собственные ощущения, вы сможете подобрать оптимальный вариант гимнастики, которая поможет вам без лишних хлопот поддерживать лицо в прекрасной форме.

Плюсы гимнастики Дубининой

Женщиной, которая доказала, что для сохранения молодости лица вовсе не обязательно делать пластическую операцию, стала Галина Дубинина. Гимнастика для лица, разработанная этим специалистом, позволяет избежать неприятных изменений, которые происходят на лице с возрастом. И секрет успеха в этом случае кроется не в воздействии дорогих кремов, сывороток, лосьонов, а в довольно простых приёмах, которые пробуждают естественные силы организма и позволяют сохранить свежесть и привлекательность определённых зон. Фейслифтинг зарекомендовал себя как эффективный способ решить проблемы стареющей кожи. среди основных положительных воздействий этого комплекса можно назвать:

  • Стимуляцию кровообращения. Благодаря нехитрым, но продуманным приёмам, которые советует выполнять Галина Дубинина, во всех слоях кожи усиливается кровоток. В результате питательные вещества и кислород поступают в кожу в большем объёме. Это способствует укреплению мышц на лице, формированию их правильной формы, выведению шлаков, лишней жидкости, ускоренной регенерации тканей.
  • Устранение кругом под глазами. Круги и мешки под глазами являются проблемой многих женщин. Если в молодости они появляются редко, являются признаком усталости и исчезают самостоятельно после полноценного отдыха, то с возрастом круги и мешки проявляются всё чаще, а иногда присутствуют на лице постоянно. Конечно, такое явление совсем не украшает женское лицо. Для их устранения женщинам приходится проходить через серьёзную пластическую операцию. Но с таким решением не согласна Галина Дубинина. Гимнастика для лица, видео которой набирают миллионы просмотров, позволяет обойтись без хирургического вмешательства. Регулярные занятия фейслифтингом помогут вам избавиться от тёмных кругов, неприглядных мешков под глазами.
  • Также положительное влияние замечено в отношении отёчных явлений, припухлостей. Конечно, хорошие результаты могут быть достигнуты только при условии регулярных занятий.
  • Занятия помогают уменьшить и сгладить носогубные складки, межбровные заломы, морщинки около глаз. Если заниматься достаточно долго и строго следить за правильной техникой выполнения всех приёмов, то существует возможность полностью избавиться даже от самых глубоких морщин.
  • Помимо морщин, существуют и другие признаки старости – обвисание тканей на щеках, подбородке, скулах, веках, губах. Методика Дубининой позволяет эффективно бороться с обвисшим подбородком, нечётким овалом лица, дряблыми щеками, нечётким контуром губ и другими проблемами, с которыми сталкивается любая женщина после 40.

Ошибочно полагать, что данная методика может быть использована только теми людьми, которые уже имеют определённые старческие изменения на лице. Конечно, гимнастика разработана в том числе и для устранения признаков старения лица. Но применять её можно и в более раннем возрасте, когда морщины и прочие неприятности ещё не дают о себе знать. Такая профилактика избавит вас от необходимости впоследствии бороться с уже образовавшимися проблемами. В результате вы приложите меньше усилий, а выглядеть будете гораздо лучше! Благодаря методике Галины Дубининой вы можете оставаться молодой и привлекательной долгие-долгие годы.

Почему стоит заняться фейслифтингом

Почему стоит заняться фейслифтингом

Женщины всегда стремились сохранить собственную красоту и на протяжении веков вели неравную борьбу со старостью. Сегодня, когда внешний вид особенно важен, разработаны сотни приёмов, методик, способов и средств для сохранения привлекательности лица. Галина Дубинина взяла за основу наиболее проверенные, надёжные и эффективные приёмы, которые всегда обеспечивают прекрасные результаты. На основе этих приёмов она разработана уникальные упражнения, которые стоит взять на вооружение всем женщинам и мужчинам, которые стремятся избежать стремительного старения лица. Вот несколько причин, по которым вам стоит обратить внимание на гимнастику Галины Дубининой:

  • По результатам, которых удаётся достигнуть, гимнастика Дубининой сравнима с современными пластическими операциями. При одинаковой эффективности разумнее выбрать неинвазивный метод омоложения;
  • Если вы будете выполнять весь комплекс точно, правильно, регулярно и с нужной частотой, то сможете не просто подтянуть кожу на лице, но и придать ей свежий вид и здоровый цвет;
  • Элементы дыхательных методик, которые присутствуют в комплексе Дубининой, благотворно влияют не только на кожу, но и на весь организм в целом. Ведь состояние кожи неразрывно связано с общим тонусом организма. Глубокое дыхание насыщает кислородом все системы организма, благодаря чему нормализуется их функционирование.

Абсолютно всем доступна гимнастика для лица, видео с Галиной Дубининой подтверждают это. Несложные приёмы сможет выполнить любой человек. Никаких противопоказаний для такой гимнастики не существует, потому что никаких повышенных нагрузок или приёма препаратов и средств не предусмотрено.

Правила выполнения гимнастики для лица

Правила выполнения гимнастики для лица

Данную программу омоложения можно назвать предельно простой. Но, как и в любой другой методике, здесь существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться максимального результата. Гимнастика окажется более эффективной, если вы будете выполнять её на предварительно очищенное лицо. Ну а если вы уделите время комплексному очищению организма, то увидите положительные изменения совсем скоро. Практика показывает, что оптимальный режим выполнения упражнений – дважды в день, после пробуждения и перед сном. Вот несколько правил, которые помогут вам правильно выполнять гимнастику Дубининой:

  • Перед началом занятия смойте с лица косметику, проведите очищение, чтобы поры раскрылись и избавились от пыли, грязи, лишнего кожного сала. Эта подготовка касается вечерних занятий. Если вы занимаетесь утром, то можно не проводить специальную подготовку кожи или же обойтись простым умыванием.
  • Сочетайте гимнастику с контрастным душем. Постепенно увеличивайте амплитуду температурных перепадов. Это отлично стимулирует, активизирует процессы регенерации в организме, закаляет его, дарит бодрость.
  • Перед началом гимнастики удобно устройтесь на диване лёжа. Постарайтесь достигнуть максимального расслабления, прикройте глаза. Помассируйте мочки ушей. Это активизирует работу большого количества систем организма, так как в этой точке расположена масса нервных окончаний.

Важно! Внимательно посмотрите видео, чтобы понять, как именно выполняется гимнастика для лица. Видео с Галиной Дубининой помоет вам разобраться во всех нюансах. Соблюдение определённой позы крайне важно для эффективности программы. Только в правильной позе на организм будет оказываться нужное воздействие, и буду происходить именно те процессы, на которые рассчитан конкретный приём.

Некоторые упражнения из гимнастики Дубининой

Некоторые упражнения из гимнастики Дубининой

Начать более подробное рассмотрение упражнений Дубининой стоит с цикла, направленного на улучшение состояния декольте и шеи. Если о лице женщины заботятся регулярно, то об этих двух областях часто забывают. Но они выдают истинный образ ничуть не хуже, чем лицо. Поэтому начните выполнять упражнения, предупреждающие обвисания подбородка, появление глубоких морщин на шее и груди.

  • Упражнение выполняется на спине. Руки расположены вдоль тела свободно.
  • Голову необходимо запрокинуть назад, как бы стремясь поставить её на макушку. Выполняйте движение аккуратно, плавно.
  • В максимальной точке ненадолго замрите, а затем осторожно верните голову в нормальное положение. Рекомендуется повторить 10-15 раз.

Не менее важно сохранять чёткую линию подбородка:

  • Сядьте на стул, спинку удерживайте ровно;
  • Запрокиньте голову;
  • Пытайтесь достать языком до подбородка;
  • В самой максимальной позиции языка замрите, затем вернитесь в ИП.

Также не забывайте о красоте губ:

  • Сидя на стуле с выпрямленной спиной, положите ладони на колени, выдвиньте вперёд нижнюю челюсть;
  • Верхнюю губу положите на нижнюю, затем вернитесь в ИП;
  • Повторите 20 раз.

Существуют и другие упражнения, которые изобрела Галина Дубинина. Гимнастика для лица, смотреть которую вы можете прямо сейчас, давно подтвердила свою эффективность. А эффективными средствами в борьбе со старостью пренебрегать не стоит.

Читайте также

2womans.ru


Смотрите также