Упражнения от второго подбородка: техника массажа для красивого овала лица. Упражнения для лица для подбородка


как сделать щёки, шею и подбородок идеальными без операций

Обвисшие щёкиОчерченные скулы, отсутствие морщин и обвисаний, здоровый цвет кожи — главные составляющие идеального лица для представительниц прекрасного пола. К сожалению, с течением времени мы не молодеем: кожа становится дряблой и сухой; на лице появляются складки; щёки провисают; появляется второй подбородок; шея теряет свою изящность.Если вам более 30 лет и вы стали замечать, как ваша кожа начала терять былую красоту, то эта статья поможет вам понять, какие упражнения способны восстановить обменные процессы, улучшить циркуляцию крови и лимфы и исправить неровности кожи без хирургического вмешательства.

Содержание материала

Подготовка и правила выполнения

Подтянула кожу лицаЧтобы не допустить появления этих проблем, уже с 25−30 лет следует начать делать упражнения для подтяжки овала лица, которые наряду с масками и массажами помогут приостановить процессы старения.

Перед выполнением упражнений для щёк, шеи, овала лица нужно подготовить кожу. Хорошо вымойте руки с мылом, очистите лицо от косметики и сделайте лёгкий массаж с маслами, питательным или детским кремом. Таким образом вы разогреете лицо, снизите нагрузку на кожу и мышцы и риск появления растяжек.

Также рекомендуем прочитать:

Занимайтесь сидя, наблюдая за собой в зеркале. Делайте «зарядку для лица» медленно до возникновения ощущения лёгкого жжения в мышцах.

Чтобы получить стойкий результат, выполняйте упражнения ежедневно и не прекращайте процедуры на протяжении минимум трёх месяцев. Если вы решили перестать их делать, то делайте это постепенно.

Упражнения для подтяжки овала лица

Для того чтобы мышцы пришли в тонус, клетки насытились кислородом, нужно 1−2 раза в день тренировать проблемные участки лица с помощью различных упражнений. Выполнять их не так уж сложно.

Против морщин

Морщины — это продольные и поперечные складки и бороздки на коже. Они бывают: горизонтальными, вертикальными, мимическими и глубокими.

Причины появления морщин на лбу, между бровями, вокруг глаз:

  • Стекаю вниз или овал лицадепрессии и частые стрессы;
  • головные боли и мигрени;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • хроническая усталость;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • недостаток витаминов и макро- и микроэлементов;
  • некачественная косметика и неправильный уход за лицом;
  • плохая экология;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • резкий набор веса или резкое похудение;
  • эмоциональность и активная мимика;
  • плохое зрение;
  • естественный процесс старения.

Упражнения выполняются, сидя за столом перед зеркалом, локти должны быть на опоре — на столе:

  1. Подтянуть лицо в домашних условияхПальцами оттягивайте кожу вдоль линии волос надо лбом вверх и придерживайте её. Закройте глаза и медленно оттяните кожу вниз. Не убирайте пальцы, сосчитайте до 4 и только потом отпустите их. Повторите 3 раза.
  2. Положите пальцы на лоб и тяните кожу вниз, препятствуя поднятию бровей. Делайте так 5 раз.
  3. Положите указательные пальцы на переносицу у основания бровей. Слегка прижимая брови, старайтесь нахмурить брови. Удерживая давление пальцев, расслабьтесь. И так 10 раз.
  4. Сильно зажмурьтесь, считайте до трёх и широко откройте глаза. Снова считайте до трёх и закройте веки. Повторите 8−15 раз.
  5. Сделайте губы трубочкой, произнесите букву «о», активно моргайте. Голову держать прямо. Приложите пальцы к внешним уголкам глаз, моргайте. Пальцами слегка натяните кожу вверх и активно моргайте. Опустите верхние веки и уберите пальцы. Двигайте глазами вверх и вниз, но не поднимайте веки. Повторите 10 раз.
  6. Найдите середину бровей, двумя пальцами поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза. Хлопайте ресницами сначала медленно, а затем быстро. Выполните 10 раз.

Как избавиться от морщин на лицеДля того чтобы убрать складки и бороздки, можно наносить специальный антивозрастной крем от морщин, который втирают в кожу по массажным линиям. Рекомендуется несколько раз в неделю пользоваться домашними или покупными масками, которые разработаны специально для борьбы с такими проблемными участками кожи.

Массаж позволит вам убрать мелкие морщинки. Перед тем как начать его делать, посмотрите обучающие видеоролики. Хорошие результаты в борьбе с нависшей проблемой дают:

  • лазерная шлифовка,
  • RF-лифтинг,
  • микротоковая терапия,
  • микродермабразия.

В запущенных случаях разгладить кожу можно с помощью глубокого пилинга, радиоволновой терапии, вакуумного массажа.

К сожалению, невозможно избавиться от глубоких морщин с помощью кремов, массажей, упражнений, масок и аппаратной косметологии. Бороться с ними могут только инъекционные методики (ботокс, контурная пластика, мезотерапия, плазмолифтинг, биоревитализация) или малоинвазивные методы (нитевой лифтинг). Если ни одна из методик не может дать хороший эффект, то на помощь идут хирургические методы (фронтлифтинг, SMAS-лифтинг), которые проводятся под общей анестезией, вследствие чего имеют противопоказания.

Против обвисания щёк, или «бульдожьих брылей»

Факторы, влияющие на появление провисания мягких тканей лица:

  • возрастные изменения;
  • лишний вес;
  • резкое снижение веса.

Существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щёки: маски (например, лимонная, дрожжевая), контрастный душ (обливание лица то горячей, то холодной водой), гимнастика для щёк, специальные массажи и упражнения. Вот некоторые приёмы, которые сделают ваши щёки упругими и подтянутыми:

  1. Скульптурный массаж лица Глубоко вздохните, наберите в рот как можно больше воздуха и надуйте щёки. Плотно сомкните губы. Приложите ладони на щёки и начинайте слегка давить на них. Вы будете испытывать напряжение мышц. Зафиксируйте это положение на несколько секунд и расслабьтесь. Повторяйте 5−10 раз.
  2. Приложите ладони к щекам, пальцы — на виски. Усиленно пытайтесь улыбаться и держите улыбку на протяжении 5 секунд. После 3 секунд отдыха повторите. Начинайте с 5 подходов, постепенно увеличивая до 15.
  3. Сильно прижмите указательные пальцы на верхнюю часть щёк и улыбайтесь. Повторите 10−15 раз.
  4. Держите голову прямо. Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайтесь в нормально положение. И так 5 раз.

Если у вас есть возможность, то запишитесь к профессиональному массажисту, который будет делать вам массаж для восстановления контуров лица. При помощи видеоуроков можете попробовать сделать его самостоятельно. Массаж должен сопровождаться болевыми ощущениями. Но не переусердствуйте с нажатиями, так как есть вероятность появления кровоподтёков и синяков.

Косметология и эстетическая хирургия предлагают следующие методы коррекции: биоармирование, плазмолифтинг, термолифтинг, тредлифтинг, инъекционный липолиз, чек-лифтинг с эндотинами, SMAS-лифтинг, удаление комков Биша. К хирургическим методам коррекции следует прибегать только тогда, когда вам более 60 лет и обычные процедуры не дают результатов.

Против второго подбородка

Факторы, влияющие на появление двойного подбородка:

  • особенности строения тела;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушение осанки;
  • лишний вес;
  • резкая потеря веса;
  • гормональные нарушения;
  • возраст.

Гимнастика включает упражнения, которые разработаны для укрепления мышц нижней части лица и шеи, улучшения кровообращения и эластичности кожи:

  1. Подтяжка лицаРасправьте плечи, выпрямите спину, запрокиньте голову назад. Если вы почувствуете, что ваша шея напряглась, то вытяните губы и попытайтесь поцеловать что-то невидимое. Замрите на несколько секунд и повторите то же самое ещё 9 раз.
  2. Немного наклоните голову назад и натягивайте кожу с зоны подбородка до ключиц. Выдвиньте челюсть и просидите так 10 секунд. И так 10 раз.
  3. Поместите кулак под подбородком и опустите на него нижнюю челюсть. Надавите на неё кулаком и постепенно усиливайте степень нажатия. Когда вы достигнете наибольшего напряжения, высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Держите напряжение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 10 раз.
  4. Походите 5 минут, держа на голове одну или несколько книг. Держите спину прямо, высоко поднимите подбородок и идите медленно. Это упражнение не только корректирует подбородок, но и исправляет осанку и походку.
  5. Смажьте область шеи и второго подбородка питательным или антицеллюлитным кремом, крепко подхватите бинтом зону под подбородком, концы бинта завяжите на макушке. Выдержите так 30−60 минут.

Современные разработки в области косметологии предлагают следующие процедуры, которые помогут вам избавиться от второго подбородка за короткие сроки: миостимуляция, вакуумный массаж, лифтинг, фракционный лазер, мезотерапия, радиочастотный лифтинг, фотоомоложение, озонотерапия, ультразвуковая кавитация.

На запущенных стадиях проблемы наиболее действенными, но в то же время нежелательными являются хирургические методы: мини-липосакция, ментопластика, лигатурный лифтинг. Прежде чем прибегнуть к операции, помните, что в области шеи и подбородка находятся нервные волокна и сосуды, повреждение которых опасно. К тому же, если у вас есть сахарный диабет, заболевания крови и щитовидной железы или онкологические заболевания, то «ложиться под нож» вам запрещено.

Для красоты шеи

Эти упражнения для шеи помогают сделать её более изящной и гибкой, предотвращают раннее появление морщин, препятствуют развитию остеохондроза, корректируют овал лица:

  1. Запрокиньте голову назад и прижмите язык к альвеолам (бугоркам за верхним рядом зубов) и нёбу. Медленно вертите головой в разные стороны.
  2. Откиньте голову назад, выдвиньте вперёд нижнюю губу. Медленно опускайте голову к груди. И так 5−10 раз.
  3. Делайте глубокие наклоны в правую и левую стороны так, чтобы ухо прикасалось к плечу. Повторите 10 раз.

Вдобавок к упражнениям можете делать растирание шеи; испробовать постукивание кончиками пальцев в зоне головы, шеи и плеч; обтирать шею кусочками льда.

Дополнительные рекомендации

Чтобы улучшить результат ваших стараний, запомните эти полезные советы и всегда придерживайтесь их:

  1. Упражнения для подтяжки щек и овала Чтобы избежать появления мимических морщин, вам нужно работать над мимикой и избавиться от привычек — морщить лоб, поднимать брови и уголки рта, щуриться. Также не выражайте свои эмоции слишком ярко.
  2. Не сочетайте тренировки с другими косметическими процедурами. Выберите только один вариант омоложения.
  3. После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга.
  4. Ограничьте употребление сладостей, так как соединение сахара и белков приводит к образованию веществ, которые повреждают и уничтожают коллаген, ответственный за упругость и прочность кожи.
  5. Как убрать второй подбородокОграничьте употребление кофеина, который содержится в кофе, чае, прохладительных напитках, потому что он делает кожу сухой.
  6. Умывайтесь холодной водой.
  7. После умывания вытирайте лицо полотенцем от подбородка к глазам, а не наоборот, иначе у вас возникнут глубокие носогубные складки.
  8. Не нарушайте полноценный режим сна.
  9. Пейте 6−8 стаканов воды в день.
  10. Меньше находитесь на солнце.
  11. Спите на плоской подушке, поскольку сон на высокой подушке ведёт к образованию второго подбородка, складок и морщин на шее.
  12. Надувайте воздушные шары. Это упражнение разглаживает кожу, улучшает вентиляцию лёгких, тренирует дыхание и способствует работе лицевых мышц.
  13. Полощите рот прохладной кипячёной водой в течение 2−3 минут. Эта процедура тренирует мышцы щёк и губ.

zaryadka.guru

Упражнения от второго подбородка для красивого овала лица

Появление второго подбородка может наблюдаться в любом возрасте, как у молоденьких девушек, так и у дам постарше. Устранить такое неприятное явление можно при помощи гимнастики. Регулярно выполняя упражнения, можно укрепить мышцы кожи и смоделировать привлекательный овал лица.

Содержание

Многие считают, что главной причиной являются лишние килограммы. Это правда, но лишь отчасти. Часто встречаются девушки с красивой стройной фигурой, и при этом у них есть второй подбородок.

Причина дефекта овала лица кроется, главным образом, в эластичности кожи. Женщины, у которых она тонкая, очень часто сталкиваются с такой проблемой, особенно любители резкого похудения.

Еще одной причиной, на которую стоит обратить внимание, является наследственность. Такое несовершенство может передаваться от старшего поколения на генетическом уровне, даже людей не склонных к полноте.

Но, даже получив такое «наследство», не стоит отчаиваться. Специальная гимнастика поможет от него избавиться.

Появление второго подбородка у женщин средних лет можно объяснить увяданием кожи. Она становится более дряблой, снижается эластичность и упругость. Полностью без оперативной подтяжки избавиться от косметического недостатка в виде двойного подбородка нелегко, но улучшить визуальное восприятие можно. В этом могут помочь косметические процедуры, средства и гимнастика.

Некоторые могут «завести» второй подбородок из-за проблем со здоровьем. Чаще всего это связано с заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом. Для исключения патологии нужно пройти обследование у соответствующего специалиста.

Кроме того, появлению косметического недостатка может быть связано с:

  • Осанкой;
  • Регулярно опущенной головой;
  • Неправильным положением тела при работе на компьютере;
  • Очень большой или высоко поднятой подушкой во время сна.

Независимо от причины появления второго подбородка, упражнения направленные на укрепление мышц, помогут сделать овал лица более правильным.

Чтобы убрать проблему, нужен комплексный подход. Специалистами разработано множество упражнений, которые помогут справиться с проблемой. Однако это не значит, что все их нужно делать каждый день. Достаточно выбрать для себя несколько наиболее комфортных техник и выполнять их 5-6 раз в неделю, не забывая пользоваться при этом специальными косметическими средствами.

Обычный ежедневный крем тоже можно применять, но эффект будет не столь заметен. Приобретите в аптеке средство, действие которого направлено на укрепление кожного покрова шеи и моделирование черт лица. Пользоваться им нужно каждый раз во время гимнастики.

Для того чтобы выполнить упражнения, не нужно настраивать себя на тяжелую физкультуру. Выполняются они достаточно просто. Их можно делать в обеденный перерыв на работе или в любую свободную минуту дома.

Не нужно ожидать, что результат станет заметным через несколько занятий. До наступления видимого эффекта должно пройти время. При условии регулярных сеансов кожа подтянется и надолго останется в таком состоянии.

Похлопывания

Чтобы сделать упражнение, разогните пальцы рук и плотно сожмите их. Делайте интенсивные хлопки по обвисшему подбородку. Продолжительность упражнения составляет не меньше 3 минут.

Перед занятием не забывайте наносить на очищенный кожный покров моделирующее или укрепляющее средство.

Круговые движения

Упражнение особенно полезно для тех, кто много времени проводит перед компьютером. Оно эффективно избавляет от второго подбородка без оперативного вмешательства. Сделав небольшой перерыв в работе, полезно размять шею круговыми вращениями головой. Сделайте несколько раз в одну сторону, затем в другую.

Прислонитесь лопатками к спинке кресла и запрокиньте голову назад настолько, сколько сможете. В это время должно ощущаться натяжение кожи на подбородке. Задержитесь в таком положении на 7-10 секунд.

Балансировка

Возьмите самую тяжелую книгу, которую сможете найти, поместите ее на макушку головы. Спина должна быть натянута, взгляд устремлен вперед.

Сначала постойте в таком положении несколько минут. Затем начинайте делать мелкие шаги, при этом руками не поддерживая груз. Походите по комнате 3-4 минуты. Такое упражнение помогает убрать обвисшую кожу подбородка и шеи.

Наклоны

Эффективное упражнение, которое выполняется сидя за столом. Высота его должна быть такая, чтобы удобно подпереть нижнюю челюсть кулаками, а локти в это время стояли на поверхности стола.

Наклоняйтесь вперед, при этом постарайтесь максимально натянуть мышцы на шее. Вы должны ощутить давление рук на подбородок.

Гласные буквы

Для подтяжки кожи и приобретения четкого овала лица полезно произносить гласные буквы, которые тянутся. Напрягите лицевые мышцы и проговаривайте вслух звуки А, И, О, У, Ю, Ы.

Для достижения положительного результата в комплекс по избавлению от обвисшей кожи полезно включить массаж. Специалистами были разработаны действенные техники, которые помогут убрать двойной подбородок самостоятельно.

Перед сеансом тщательно очистите кожу. Нанесите на проблемное место специальный укрепляющий крем. В косметических магазинах можно приобрести средство, действие которого направлено на коррекцию овала.

Поставьте указательные пальцы подушечками на середину подбородка. Плавными движениями поднимите их вверх по контуру. Поднимите голову, переставьте пальцы на середину проблемного места, проведите их в направлении ушей. Такие движения полезно делать вечером, незадолго до сна.

Утренний сеанс массажа можно сделать так: 45 граммов поваренной соли развести в полулитре воды, смочить в растворе небольшое махровое полотенце. Скрутите из него жгут и делайте им похлопывания в течение нескольких минут. После сеанса нанесите крем с подтягивающим действием.

На очищенную кожу в проблемном месте нанесите немного средства для массажа. В этой технике задействованы большой и указательный палец, с помощью которых нужно делать легкие пощипывания. Кожа не должна оттягиваться, просто перебирайте ее.

Медовый сеанс эффективно укрепляет и омолаживает кожу. На очищенный кожный покров двойного подбородка нанесите немного меда и делайте легкие похлопывания и круговые вращения. Через несколько минут ополосните кожу чистой водой.

Будьте внимательны – мед является достаточно сильным аллергеном. При появлении неприятных ощущений или проявлении аллергии откажитесь от этого способа, заменив его более подходящим для вас.

Поделитесь с друзьями ссылкой

skincaretips.ru

Упражнения фейсбилдинга для области шеи, декольте и подбородка: методика, программа, видео

Каждая женщина стремится длительное время сохранить свою природную красоту. Поддержание привлекательности и молодости в настоящее не является проблемой: современные методы оздоровления и омоложения дают возможность устранить проявления негативного воздействия возраста и внешних факторов. Фейсбилдинг как лица в целом, так и отдельных его зон (в т.ч. глаз, лба, носа, подбородка, скул и щек)  относится к наименее травматичным методам устранения изменений кожи лица.

Упражнения, рекомендованные специалистами, позволят ускорить метаболизм в клетках кожи, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, повысить тонус верхнего слоя эпидермиса. Выбор упражнений осуществляется в зависимости от того, какая часть лица требует корректировки, однако наиболее действенным считается комплексное воздействие: так прорабатываются все части лица, восстанавливается нормальный овал лица.

Подготовка к проведению фейсбилдинга для подбородка и шеи

Осуществление выбранного комплекса упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц в области подбородка и шеи, позволяет быстро вернуть лицу природный овал, устранить птоз кожи, вызванный воздействием гравитации. Однако для получения положительного результата необходимо придерживаться ряда правил, которые помогут скорее устранить ухудшение состояния кожных покровов и мышц определенной области лица. Сочетание комплексного воздействия позволяет усилить положительный результат от проводимого воздействия.

Подбородок и шея при неправильном их положении и уходе могут быстро потерять привлекательный внешний вид, обвиснуть и стать причиной образования двойного подбородка. Фейсбилдинг обеспечивает более активное движение крови в тканях, что улучшает ее цвет, устраняет выраженную неровность. Провисание кожи также предупреждается при физическом воздействии на нее при выполнении упражнений.

Следующие простые рекомендации помогут избежать негативного воздействия на кожу и прилегающие ткани, усилить положительное воздействие упражнений:

  • выполнение упражнений по системе фейсбилдинга рекомендуется с возраста 16 лет;
  • использование перчаток позволит предохранить кожу от механических повреждений и риска попадания инфекции, появления воспалений;
  • регулярность — обязательное условие для получения ожидаемого положительного результата. Как и другие виды физического воздействия, фейсбилдинг позволяет подтянуть мышцы и кожу только при регулярном выполнении выбранного комплекса. Введение в привычку выполнение выбранного комплекса для корректировки подбородка и шеи является залогом сохранения красоты и здоровья лица;
  • составление индивидуальной программы позволяет оказывать воздействие именно на те области и части лица, которые нуждаются в поддержке и укреплении;
  • предварительная очистка кожи также позволит сохранить здоровье кожи. Для этого могут использоваться дезинфицирующие препараты, косметические средства, не вызывающие аллергической реакции;
  • воздействия должны производиться максимально аккуратно, поскольку кожи на лице, в частности на шее и подбородке, отличается высокой чувствительностью и тонкостью;
  • разогрев мышц лица перед выполнением упражнений — обязательное условие получения положительного результата без риска получения болевых ощущений после занятий. Для этого к лицу прикладываются разогретые ладони, проводится активная мимика.

Устранение проявлений возрастных изменений возможно при регулярном проведении комплекса упражнений фейсбилдинга, активизация кровообращения и регенерации клеток позволяют восстановить их функции. Комплексы упражнений составляются в соответствии с наличием дефектов кожи: в области подбородка наиболее часто отмечается провисание кожи, снижение ее тургора. Воздействие будет особенно результативным при комплексном подходе, а чередование упражнений дает возможность устранять проявления возрастных изменений.

Базовые и самые эффективные упражнения

Базовые и самые эффективные упражнения фейсбилдинга для шеиФейсбилдинг подбородка и шеи, включающий в себя разнообразные методы воздействия, безопасен для здоровья, ускоряет кровообращение и помогает выводить накопившиеся шлаки, что активизирует регенерацию клеток. Выбирая упражнения для этих областей, можно подбирать такие их варианты, которые будут легче выполнять при недостаточной подготовке, а по мере привыкания — упражнения более сложные.

Выполнение таких упражнений легко выполняется самостоятельно, точное следование инструкции позволяет предупредить растяжение кожи, улучшит ее общее состояние. Подбородок и шея требуют особого внимания, поскольку активная мимика отрицательно сказывается на внешнем виде кожи, образуя на ней морщины и складки, приводя к образованию двойного подбородка. Потому эти области требуют особого внимания и регулярное выполнение упражнений для поддержания их тонуса.

Для шеи

Неправильное положение головы приводит к образованию второго неэстетичного подбородка, появляются многочисленные морщины на шее, теряется ее упругость. Морщины на шее также могут возникать при чрезмерной мимике лица, вследствие низкой прочности мышечного корсета шеи. Выполняя комплекс упражнений фейсбилдинга, отмечается улучшение цвета лица, повышение степени ровности кожных покровов.

Прописанные ниже упражнения помогут восстановить кожу и укрепить поддерживающие мышцы шеи:

  • расположить голову в привычном положении, напрягая мышцы шеи выполнять движения головой в одной плоскости кругом — вправо и влево. При этом напрягается шея и верхняя часть подбородка;
  • слегка приподнять голову, приоткрыв рот. Нижняя челюсть немного выдвинута вперед, ощущается напряжение мышц шеи. Следует замереть в таком положении, сохраняя его в течение 5-8 секунд, после чего полностью расслабить шею;
  • сцепленные в замок руки располагаются под подбородком, шея располагается на руках. Силой мышц стараться давить на сцепленные руки, преодолевая сопротивление. Выполнять упражнение в течение 5-8 секунд, затем расслабить мышцы шеи.

Перечисленные упражнения для устранения дряблости кожи шеи и нижней части подбородка просты в выполнении, условием получения положительного результата является регулярность выполнения. Можно добавлять упражнения для стимулирования мышц подбородка, которые приведены ниже и также направлены на активизацию процессов в мышцах шеи.

Разогрев мышц перед упражнениями позволит сделать мышцы лица более восприимчивыми к воздействию, а нанесение питательного крема после занятий улучшит общее состояние эпидермиса.

Упражнения фейсбилдинга для шеи и лица с Евгенией Баглык показаны в видео ниже:

Для подбородка

Образование морщин на подбородке и шее объясняется чрезмерно активной мимикой, неправильного положения головы и отсутствием контроля за движениями мышц в этой области. Фейсбилдинг поможет и в устранении второго подбородка, в активизации регенеративных процессов в клетках кожи. Регулярные упражнения принесут заметный положительный результат, регулярное чередование их позволит воздействовать на большее количество мышц шеи, что сделает такое воздействие более эффективными.

Упражнения для подбородка, которые считаются наиболее действенными при любых негативных изменениях кожи в этой части лица, следующие:

  • положить сомкнутые пальцы обеих рук на подбородок, аккуратно нажимая на подбородок. Выполняя движения, вызывающие сопротивление рукам, можно добиться усиления кровообращения в них, повышая тонус кожи и делая ее более гладкой;
  • ладони положить на плечи, расположить тело прямо и нажимать на них. Голова расположена ровно, вытягивая шею, тянуться головой ровно вверх. Возникшее сопротивление и растяжение мышц подбородка позволяет устранить зажимы и восстанавливает кровообращение в тканях. Выполнять упражнение на протяжении 5 секунд, после чего полностью расслабить лоб и повторить его через 3 секунды;
  • стоя ровно, поочередно опускать голову вперед и максимально назад. Задерживаясь в промежуточных положениях, ощутить растяжение и напряжение мышц подбородка. Это упражнение является отличной профилактикой для образования второго подбородка, восстанавливает естественный овал лица.

К перечисленным упражнениям можно добавить статическое воздействие на мышцы нижней части подбородка: сложенные в кулак руки устанавливаются одна на другую, располагаются одна на другой. Подбородком надавливать на сложенные руки, ощущая их сопротивление. Эти упражнения хорошо стимулируют кожу подбородка и шеи, растягивая кожу и тонизируя мышцы, устраняет морщины любого происхождения — мимические, статические, возрастные. Благодаря возможности внесения разнообразия в выбранный комплекс, можно быстро справиться с потерей тургора кожи, устранить явные проявления птоза.

Выполняется каждое упражнение на протяжении 5-15 секунд (начинать выполнять выбранный комплекс следует с минимального времени, постепенно увеличивая время воздействия), периодичность — 2-3 раза в неделю. Полученный результат можно закрепить при выполнении упражнений с целью профилактики образования морщин и ослабления кожи.

Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет фейсбилдинг в видео ниже:

Полезная информация

Применение упражнений фейсбилдинга простое, может проводиться в домашних условиях. Составление комплекса упражнение должно на основании того, какая именно часть лица нуждается в первоочередной корректировке. Однако наибольшей результат отмечается при комплексном воздействии, когда прорабатываются все мышцы лица и шеи. Положительный результат достигается при условии регулярности выполнения упражнений, для удобства их выполнения рекомендуется расположиться на удобном стуле со спинкой, расслабить тело.

Подготовка к выполнению приведенных упражнений состоит в очищении кожи и разогреве мышц, что позволяет предупредить риск растяжения мышц и появления болевых ощущений. Последующее использование косметических препаратов для питания и увлажнения кожи позволит в еще большей степени ускорить восстановление кожи, улучшит ее внешний вид.

Фото до и после фейсбилдинга для шеи и лица

Фото до и после фейсбилдинга для шеи и лица

gidmed.com


Смотрите также