Упражнения для глаз при частой работе за компьютером. Упражнения для глаз онлайн


Упражнения для глаз онлайн

Сайты, предоставляющие упражнения для глаз онлайн, являются очень полезным и необходимым контентом в современном мире.

Как работая за компьютером не повредить глаза?

Как влияет компьютер на глаза

 

В эпоху появления компьютерных технологий и различных гаджетов, каждый человек всё больше времени проводит у монитора, даже не осознавая, насколько серьёзный вред наносится его зрению. Как же защитить свои глаза от столь негативного влияния? Если Вы ежедневно работаете за компьютером, то упражнения для глаз являются просто необходимостью в Вашей повседневной жизни.

Влияние компьютера на зрение

Влияние компьютера на зрение

На сегодняшний день компьютерные технологии настолько тесно вошли в нашу жизнь, что сложно себе представить семью, у которой не было бы компьютера, ноутбука или иного гаджета. Большинство профессий связаны с работой за монитором, даже студенты и школьники начинают свой день с просмотра новостей в социальных сетях. Так или иначе, множество людей по всему миру значительную часть своего времени проводят за компьютером. Мало кто задумывается над тем, что долгие часы, проведённые в сети, могут привести к негативным последствиям, связанным со здоровьем. И если незначительная боль в шейном отделе, или дискомфорт в спине, сразу чувствуется и человек может отвлечься, сделать зарядку и предотвратить осложнения и нарушение осанки, то негативное влияние компьютера на человеческое зрение ощущается не так сильно.

Синдром компьютерных глаз

Долгие годы учёные всего мира изучали особенности человеческого зрения и пришли к выводу, что глаза нуждаются не только в отдыхе, но и в ежедневных тренировках, с использованием системы специальных глазных упражнений. Перенапряжение вызывает сухость и покраснения, а систематическая нагрузка может привести к развитию различных заболеваний и потере зрения. Укреплять глазные мышцы, предотвращая развитие заболеваний, следует с помощью специально разработанной гимнастики для глаз. Существует ряд сервисов, призванных не только снимать напряжение с глаз, но и напоминать пользователю о необходимости сделать небольшой перерыв и выполнить несколько не сложных упражнений. Систематическая разминка не только освежит взгляд и снимет усталость, но и повысит результативность работы. В данной статье Вам будут представлены самые популярные и эффективные сервисы по сохранению зрения.

Как трёхминутные упражнения для глаз онлайн помогут сохранить зрение?

Упражнения глаз онлайн

Сервис http://blimb.su/about/ является бесплатным, полезным и абсолютно доступным любому пользователю сети интернет. На данном сайте очень подробно описано, какие упражнения для глаз и в каком порядке следует выполнять для того, чтобы сохранить зрение. Потратив всего несколько минут, Вы сохраните прекрасное зрение и улучшите общее состояние здоровья. Попадая на заглавную страницу, читателю будет предложено «начать зарядку для глаз», или прочесть «рекомендации». Пункт «рекомендации» детально описывает как именно следует тренировать мышцы глаз онлайн. Для того, чтобы предложенные упражнения были эффективными, следует очень внимательно прочесть данный пункт. Сервис http://blimb.su/about/ является очень простым в применении, и судя по отзывам, достаточно эффективным. Ещё одним немаловажным преимуществом рассматриваемых упражнений, будет то, что запомнив последовательность действий глазной зарядки, человек сможет делать её в любое время и в любом месте, даже без наличия интернета.

Как европейцы, защищая зрение, повышают результативность труда?

Зарядка для глаз

Сайт Eye Exercises – является англоязычной версией глазной разминки. Сервис является продуктивным и увлекательным. Повторяя действия за весёлым и забавным офисным работником, человек не только сохраняет зрение, но и, отвлекаясь на несколько минут от рутинной работы, повышает свою производительность. Чтобы включить онлайн разминку для глаз, достаточно просто нажать на старт. Даже если читатель не владеет английским языком, ему будет не сложно разобраться в происходящем. Для того, чтобы понять в какой последовательности и какие действия следует делать, достаточно запомнить несколько фраз: слово «cycle» обозначает повтор, «minut» — соответственно минуты, а «times» — сколько раз следует выполнять каждое движение. По бокам каждой странички расположены стрелки, нажатие на которые переключает страницы.

Для чего нужна система?

Ежедневные упражнения снимут усталость, защитят глаза от раздражения и улучшат общее самочувствие. Используя гимнастику для глаз, предложенную данными сайтами каждый человек сможет не только защитить своё зрение, но и длительное время работать за компьютером не опасаясь за ухудшение здоровья.

vtopetop.ru

Упражнения и зарядка для глаз при работе с компьютером

Приветствую вас друзья! Давно не писал статьи, и вот мне пришло в голову написать на тему зарядка для глаз при работе с компьютером. Знаю что это не по тематики,

 

 

 

 

 

но с другой стороны данная информация будет полезна для каждого пользователя для тренировки глаз.

Дочитав до конца эту информацию, вы узнаете упражнения для глаз, которая занимает всего лишь три минуты.

 

О вреде компьютера для глаз

Не секрет, что даже современная технология мониторов все равно вредит нашим глазам. В нашей жизни есть много внешних факторов, которые отрицательно влияют на наше зрения.

 

Одним из опаснейших факторов является монитор. Неважно экран ноутбука это или телефон, все эти чудо технология губительный для наших глаз. Я конечно не доктор, но я прочитал статьи на эту тему.

 

Так вот, когда мы смотрит в экран наше внимание, т. е. наши глаза концентрированы на ближнее расстояние. За счет этого у нас ухудшается видение на дальность. Проверьте, смотрите монитор примерно больше пяти минут и потом резко посмотрите на дальность, ваши глаза начнут слегка зажмуриться.

 

Защита для глаз перед компьютером

Для того что не нагружать мышцы глаз нужно сделать хотя бы небольшие упражнения для глаз. Каждый раз при работе на компьютера как можно чаще смотрите на дальние вещи.

 

К примеру, если у вас перед компьютером есть окно, то чаще смотрите в окно на дальнее расстояние. Это снизит нагрузки на глаз. Кстати окно это идеальный вариант. Можно так же написать на листке бумаги слова с маленьким шрифтом и поставить за перед собой так, чтобы вы смогли читать не наклоняясь.

 

Если вы возьмете эту гимнастику в привычку вы сократите нарушение зрение на 50%.

Чтобы, уменьшить, риска нарушение рабаты глазной системы рекомендуется соблюдать расстояние между вашими глазами и экраном не менее 80 см. будет лучше, если монитор находиться где-то 1.3-1.5 метров от вас.

 

Опять же чтобы не нагружать мышцы глаз рекомендуется смотреть как на картинке

Онлайн сервис для зарядки глаз

 

Недавно  я в просторах интернета нашел такой сервис, где за три минуты вам предложить по шаговую зарядку для глаз.

Вот ссылка http://blimb.su/

 

 

Сервис показываем вам где, что и как надо сделать. Не нужно делать какие-то настройки и не надо ничего устанавливать. Вам всего лишь надо нажать на кнопку «начать зарядку для глаз»

 

 

Как только вы закончите, система предложить вам установить напоминал, чтобы напомнить вам о время упражнение для вашего зрения.

 

 

Упражнения для глаз

Все упражнение выполняем как на рамке монитора, выключенном состоянии.

  1. Расслабитесь

 

 

 

  1. Смотрите вверх вниз (до упора без напряжении)

 

 

 

  1. Помигайте глаза (закройте руками на несколько секунд)

 

 

 

  1. Влево-вправо (до упора без напряжении)

 

 

 

  1. По диагонали

 

 

 

  1. По часовой стрелке

 

 

 

  1. По спирали

 

 

 

  1. Вблизи-вдали (смотрим в окно)

 

 

На этом, пожалуй, закончу данную информацию. Я уверен, что многим была полезна этот сервис. Берегите ваши глаза. И пусть прибудет с вами соколиный глаз. Всем спасибо пока!

 

life-pc.ru

Программа для восстановления зрения. Упражнения для улучшения зрения. - Упражнения для глаз - Каталог статей

Восстановление зрения. Эффективная программа за 6 минут в деньВ этом разделе будут представлены самые лучшие упражнения для улучшения зрения. Программа восстановления зрения направлена на укрепление глазных мышц. Особого усердия от Вас не требуется. Уделите всего пару минут в день Вашим глазкам. И они будут Вам благодарны, и хорошее зрение вернется к Вам очень скоро!

В основу упражнений положены техники восстановления зрения Жданова В.Г., Аветисова Э.С. и методические руководства офтальмологических центров, с небольшими модификациями и дополнениями автора, убедившегося в эффективности данного метода на собственном опыте.

Занятия необходимо проводить ежедневно. Сначала, пока мышцы глаз не готовы к нагрузкам, занятиям надо уделять около 2-х минут. Постепенно увеличивая время занятий до 5-6 минут в день.

Итак, приступим.

Перед каждым занятием расслабляйте мышцы глаз.

1. Разотрите ладони, чтобы они стали горячими2. Закройте глаза3. Положите левую ладонь на левый глаз, а правую ладонь на правый глаз5. Расслабьтесь, посидите, держа ладони на глазах в течение 1 минуты.

После выполнения всех упражнений, выполните это упражнение на расслабление глаз еще раз.

Упражнение №1 "Линейки"

Упражнение №2 "Геометрические фигуры"

Упражнение №3 "Восьмёрки"

Упражнение №4 "Спирали"

Упражнение №5 "Волны"

Упражнение № 6 "Цилиндр"

Упражнение № 7 "Жмурки"

Упражнение № 8 "Повороты"

Упражнение № 9 "Взор вдаль"

Упражнение № 10 "Солнечные ванны"

Упражнение № 11 "Проблески"

Все эти упражнения можно выполнять отдельно друг от друга, или в комплексе, пример которого будет приведён ниже. Этот комплекс составлен из следующих упражнений: "Линейки", "Геометрические фигуры", "Восьмёрки", "Спирали", "Волны" и "Цилиндр". Программа комплекса поможет укрепить глазные мышцы и вернуть хорошее зрение! Удачи Вам, друзья!

Этапы:

1. Двигаем глазами влево-вправо - 5 раз2. Моргаем быстро - в течение 5 секунд3. Двигаем глазами вверх-вниз - 5 раз4. Моргаем быстро - в течение 5 секунд5. Двигаем глазами по диагонали начиная с левой нижней точки по направлению вверх вправо - 5 раз6. Моргаем быстро - в течение 5 секунд7. Двигаем глазами по диагонали начиная с правой нижней точки по направлению вверх влево - 5 раз8. Моргаем быстро - в течение 5 секунд9. Рисуем глазами квадрат, начиная с левой нижней точки, вверх, вправо, вниз и влево (закрываем квадрат) - 5 раз10. Моргаем быстро в течение 5 секунд11. Рисуем глазами квадрат, начиная с левой нижней точки, вправо, вверх, влево и вниз (закрываем квадрат) - 5 раз12. Моргаем быстро в течение 5 секунд13. Рисуем глазами круг, по часовой стрелке - 5 раз14. Моргаем быстро в течение 5 секунд15. Рисуем глазами круг, против часовой стрелки - 5 раз16. Моргаем быстро в течение 5 секунд17. Рисуем глазами восьмерку - 5 раз18. Моргаем быстро - в течение 5 секунд19. Рисуем глазами восьмёрку в обратном направлении - 5 раз.20. Моргаем быстро - 5 секунд.21. Рисуем глазами "знак бесконечности" (горизонтальная восьмёрка) - 5 раз22. Моргаем быстро - в течение 5 секунд23. Рисуем глазами спираль, раскручивающуюся из центра вовне по часовой стрелке и сразу закручиваем её в обратно против часовой стрелки24. Моргаем быстро - в течение 5 секунд25. Рисуем глазами спираль, раскручивающуюся из центра вовне по часовой стрелке и сразу закручиваем её в обратно против часовой стрелки26. Моргаем быстро - в течение 5 секунд27. Рисуем глазами спираль, раскручивающуюся из центра вовне по часовой стрелке и сразу закручиваем её в обратно против часовой стрелки28. Моргаем быстро - в течение 5 секунд29. Рисуем глазами волну-змейку слева направо и обратно - 3 раза30. Моргаем быстро - в течение 5-ти секунд 31. Рисуем глазами волну-змейку слева направо и обратно - 3 раза32. Моргаем быстро - в течение 5-ти секунд 33. Рисуем глазами волну-змейку слева направо и обратно - 3 раза34. Моргаем быстро - в течение 5-ти секунд 35. Представляем вертикальный стеклянный цилиндр, вдоль которого по спирали движется шар снизу вверх, а потом из верхней точки возвращается обратно вниз - 3 раза36. Моргаем быстро - в течение 5 секунд37. Представляем вертикальный стеклянный цилиндр, вдоль которого по спирали движется шар снизу вверх, а потом из верхней точки возвращается обратно вниз - 3 раза38. Моргаем быстро - в течение 5 секунд39. Представляем вертикальный стеклянный цилиндр, вдоль которого по спирали движется шар снизу вверх, а потом из верхней точки возвращается обратно вниз - 3 раза40. Моргаем быстро - в течение 5 секунд41. Закрываем глаза и расслабляемся

 

Видео-инструкция к программе восстановления зрения

 

 

Обратите внимание!!!Если Вы близоруки, НЕ следите за шариком прямо на экране монитора, выполняя программу, а старайтесь охватить взглядом все пространство в зоне видимости, то есть на расстоянии вытянутой руки.

Если Вы дальнозорки, то следите за движением шарика вблизи глаз.

 

Несколько советов для Вас в виде бонуса к программе.

1. Каждое утро ополаскивайте свои глазки попеременно то теплой, то прохладной водой. Лучше сначала 20 раз теплой, а после еще 20 раз прохладной водой.2. В течение дня, особенно при работе за компьютером, давайте глазам отдых: закрывайте их ладонями на 1 минуту (и так раза 4 в день или когда чувствуете напряжение в глазах).3. Мини-тренировка для глаз. Вытяните руку перед собой и следите глазами за указательным пальцем. Сначала переведите его от левого плеча к правому, а затем обратно. И так 10 раз.4. В течение дня иногда старайтесь делать перерыв для своих глаз. Хорошо расслабляет такое упражнение: сначала посмотрите на близлежащий предмет, а потом переведите взгляд на предмет, расположенный в дали, затем снова на предмет рядом. И так несколько раз.5. Ешьте больше фруктов и тёмно-зеленых листовых овощей. Это обеспечит питанием кровеносные сосуды и нервы глаз.

Удачи!

miracle.ucoz.ru


Смотрите также