Лечение зрения упражнения для глаз. Упражнения для глаз лечение глаз


Упражнения для глаз - Лечение глаз

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения, техника и результаты

Жданов

Почти все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.

У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда от заболеваний глаз страдают дети и подростки. Очень важно выбрать подходящий метод, способный остановить потерю зрения.

В современной медицине применяются как хирургические, так и медикаментозные средства лечения заболеваний рефракции. К сожалению, они подходят далеко не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят немалых денег.

Восстановительная гимнастика для глаз – высокоэффективный метод, подходящий людям всех возрастов и практически не требующий финансовых затрат. Пациент может делать упражнения у себя дома или в офисе в перерывах между работой или повседневными делами.

Основы метода

Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Описание гимнастики

По словам автора методики, единственным условием для достижения значительных результатов является регулярность выполнения упражнений и неукоснительное соблюдение техники.

Также Жданов дает несколько рекомендаций и правил, делающих упражнения более эффективными:

  • перед выполнением зарядки необходимо снять очки;
  • гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
  • при значительных нарушениях функций органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при выраженной миопии и до 1 при перенесенной отслойке сетчатки;
  • после хирургических вмешательств следует отложить выполнение упражнений на 3-6 месяцев;
  • во время зарядки тело и мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны;
  • не стоит забывать и про общее состояние всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.
Упражнения

Методика Жданова основана на выполнении 7 основных упражнений. Они восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:

Описание упражнения
1 «Моргание» — это главное упражнение, на котором построен весь метод профессора. Оно будет встречаться во всех других упражнениях. Моргайте глазами так, как машет крыльями птичка колибри, то есть старайтесь делать это максимально быстро и непринужденно. Старайтесь не напрягать мышцы. Упражнение расслабляет глазную мышцу
2 Рисуйте горизонтальные линии справа налево и слева направо (5 раз в каждую сторону), потом моргайте несколько секунд
3 Рисуйте диагональные линии из нижнего левого угла в правый верхний и обратно, затем из нижнего правого в левый верхний и обратно (5 раз в каждую сторону), моргайте
4 Рисуйте глазами вертикальную линию снизу вверх и сверху вниз (5 раз в каждую сторону), а затем моргайте, как в первом упражнении около 5 секунд
5 Рисуйте глазами прямоугольник, начиная с правой боковой линии, а потом как бы стирайте нарисованное против часовой стрелке
6 Рисуйте глазами горизонтальную линию зигзагом сначала справа налево, потом слева направо. Поморгайте
7 Нарисуйте глазами круг. Вообразите, что это циферблат часов, а потом двигайте глазами так, будто смотрите на цифры 3, 6 и 9, 12. Поморгайте глазами и повторите упражнение в обратном направлении

 

Жданов

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:

  1. Сожмите ладонь в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно вглядывайтесь в него, а затем переместите взгляд на самый отдаленный объект за окном. Поморгайте около 15 секунд и опять сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит примерно 15 см, снова отдаляйте руку. Повторите последовательность действий 15 раз и после поморгайте.
  2. Сожмите руку в кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец был на расстоянии 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем то влево, то вправо, не смотря на него. Отведите руку сначала на 20 см влево, потом на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Поморгайте, когда закончите.

На этом видео Жданов рассказывает почему возникает дальнозоркость:

При астигматизме и усталости

При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполняйте «Пальминг» как в сидячем, так и в стоячем положении. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.

Помимо основного комплекса, быстро восстанавливающего зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений для моментального снятия усталости во время выполнения письменной работы или длительного времяпрепровождения за экраном.

«Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это максимально мягко и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза так, чтобы к ним не попадал свет. Держите спину и шею прямо, но расслабленно.

Старайтесь думать о хорошем, вспоминайте приятные моменты и представляйте радостное и здоровое будущее. Держите глаза закрытыми до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.

«Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь, пока уйдет ощущение мерцания и вспышек, и потушите свечу. Вы сразу же почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.

«Дальше – ближе». Представьте, что на вашем потолке сидит жучок. Сфокусируйте взгляд на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, поморгайте и взглядом проводите его обратно на потолок. Снова поморгайте.

Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.

Как часто можно делать гимнастику

По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

Профессор Жданов рекомендует выполнять гимнастику ежедневно минимум 2 раза в день. Желательно делать зарядку утром и вечером. Если у вас есть время и возможность, вы можете выполнять упражнения до 4 раз в сутки.

Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

Обзор отзывов

В сети можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но не вызывает сомнений тот факт, что гимнастика работает и помогла избавиться от очков тысячам людей. Пациенты, применявшие метод, хвалят его за быстрые результаты, сохраняющиеся в течение длительного времени, простоту и доступность.

Врачи относятся к методу более настороженно, хотя не отрицают его эффективности и применяют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо очень внимательно изучить теоретическую базу, изложенную профессором Ждановым, и выполнять инструкции неукоснительно.

В целом, отзывы на восстановительную гимнастику положительные, побочные эффекты возникают крайне редко.

Заключение

  1. Методика восстановления зрения по Жданову – эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
  2. В основе методики лежат 7 главных упражнений, которые расслабляют глазную мышцу и способствуют питанию глаза кислородом и полезными веществами.
  3. Гимнастика подходит людям всех возрастов, страдающим заболеваниями рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм).
  4. Метод Жданова применяется не только для лечения, но и для профилактики.
  5. Для достижения видимых результатов необходима регулярность и точное соблюдение техники выполнения упражнений.
  6. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить вопрос о целесообразности применения метода.

Видео

Представляем вашему вниманию следующее видео:

Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

Упражнения для глаз при близорукости

Упражнения для глаз рекомендованные при близорукостиГлаза – это один из самых сложных и чувствительных органов человека. Постоянная работа с компьютером, плохое освещение, чтение лежа и многое другое, что зачастую являться привычным для нашей жизни – негативно сказывается на зрении, вследствие чего может развиться близорукость.

Можно ли избежать ношения линз или очков и не позволить прогрессировать близорукости? Конечно же, да. Специально для профилактики близорукости врачи-офтальмологи рекомендуют регулярно выполнять специальный комплекс упражнений, которые улучшают зрение.

Близорукость – это глазное заболевание, при котором человек плохо различает вещи, которые расположены от него на удаленном расстоянии. При близорукости изображение предмета попадает не на сетчатку глаза, а формируется перед ней.

Сегодня классифицируется двенадцать видов близорукости, каждый из которых лечится в той или иной степени.

Тем не менее, при соблюдении режима и несложных упражнений для улучшения зрения, можно эффективно бороться с развитием близорукости. Лечение и профилактика этого заболевания – процесс продолжительный и затяжной, но эффект, который достигается со временем, устойчивый, особенно, если не прекращать придерживаться предписания и делать регулярные расслабляющие упражнения для глаз.

Упражнения для расслабления глаз

Первое упражнение

Для начала нужно размять мышцы. Для этого интенсивно поморгайте секунд 20-30. Когда вы моргаете, работают ваши глазные мышцы, глаза увлажняются и очищаются от пыли. Это упражнение особенно полезно людям, которые много времени проводят за компьютером. У таких людей отмечается аномальная сухость глаз, что в свою очередь является фактором повышающим риск развития близорукости.

После того, как вы размяли глазные мышцы, сделайте несколько круговых движений глазами, посмотрите резко влево и вправо. Делайте эти упражнения легко и без особых усилий, чтобы не перенапрячь глазные мышцы. При этом можете повторно поморгать, чтобы несколько усложнить упражнение и сделать его более эффективным.

противовоспалительные глазные каплиПротивовоспалительные глазные капли – в каких случаях стоит применять, инструкции по применению, правила хранения.

Все, что вам нужно знать об эписклерите, можно найти здесь.

Такое упражнение позволяет уставшим глазам получить дополнительный приток крови, который ускоряет процессы обмена веществ, снабжающие глазное яблоко необходимыми для нормальной работы элементами. Для того чтобы проработать оба глазных яблока, при выполнении упражнения по очереди закрывайте глаза.

Второе упражнение

Это упражнение для глаз более легкое. Сначала надолго и сильно зажмурьтесь, затем резко расслабьте мышцы и откройте глаза. При этом лучше выбрать светлый объект, на который нужно смотреть (но не на телевизор и не на компьютер). Чтобы усилить действие упражнения, открывая глаза несколько секунд поочередно смотрите то вверх, то вниз, что позволить размять далекие мышцы глаз.

Третье упражнение

Упражнение ни у кого не вызовет затруднений. Для его выполнения нужно своими пальчиками слегка побарабанить по закрытым векам. Такой незамысловатый массаж позволяет усилить кровообращение и снять напряжение с глазных мышц.

Четвертое упражнение

Знаменитое йоговское упражнение – пальминг. Для него растираете ладони до горячего, прикладываете центр ладоней к глазам, пальцы – на область лба, большие пальцы к вискам. Локти ставятся на стол, чтобы не горбится и не напрягать шею. Это упражнение позволяет быстро сбросить напряжение с глаз под воздействием тепла и силы исцеления человеческих рук. Применяется почти во всех комплексах упражнений для восстановления зрения глаз.

Упражнения для восстановление зрения

  • Это упражнение называется «змея». В спокойном, расслабленном состоянии постарайтесь взглядом «ползти» по предметам, от более удаленных к близлежащим. С каждым переключением взгляда старайтесь смотреть как можно ближе к себе. В конце упражнения сконцентрируйте внимание на кончике своего носа. При этом можно быстро моргать, чтобы усилить эффект действия упражнения.

    Упражнение может проходить интереснее, если в комнате имеется много разноцветных предметов, которые помогут глазам непроизвольно напрягаться и расслабляться. Если таковых не имеется, то старайтесь обращать внимание на отдельные детали предметов, находящихся в комнате.

  • Следующее упражнение – это, так называемая, «восьмерочка». Примите удобное положение, дышите медленно, расслабьтесь. Сделайте несколько резких движений глаз в разные стороны, рисую восьмерку. Сделайте упражнение 5 раз в разных положениях глаз: вверху, слева, справа, внизу. Это упражнение поможет вашим глазам вернуть прежнюю возможность концентрации внимания на разных предметах, следить за движущимися предметами.

Упражнения для лечения и профилактики близорукости нужно делать минимум раз в день, людям, которые много времени проводят за компьютером, рекомендуется выполнять упражнения после каждых четырех часов работы.

По мнению специалистов, лечение и профилактика близорукости при помощи подобных упражнений для улучшения зрения, дает отличные результаты уже спустя пару месяцев регулярных занятий. А больные, которые занялись подобными упражнениями на ранних стадиях близорукости, добиваются впечатляющих результатов, вплоть до полного исцеления заболевания.

отслоение сетчатки глазаДиагностика и причины отслоение сетчатки глаза, а также методы лечения и профилактика.

О том, как улучшить зрения при близорукости, узнайте в этой публикации: https://viewangle.net/bol/blizoruk/kak-uluchshit-zrenie-pri-blizorukosti.html

Здоровье ваших глаза – это дело времени, усердных занятий и собственного желания излечится от недуга.

Топ-10 эффективных упражнений для глаз при глаукоме

Глаукома – распространенное заболевание глаз, которое может привести к серьезным последствиям, в том числе и слепоте. Существует специальная гимнастика, которую можно выполнять параллельно с врачебными предписаниями. Перечисленные ниже упражнения для глаз при глаукоме не займут у вас много времени, зато процесс выздоровления пройдет быстрее.

Упражнения для стимулирования зрения

Прежде чем приступать к гимнастике, вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом.

  1. «Изучение мира». Посмотрите в окно и начните рассматривать какое-либо здание. Обращайте внимание на любые мелочи: как оформлены дверные и оконные проемы, балконы, какие занавески висят на окнах. Не останавливайте взгляд, постоянно перемещая его по всему зданию.
  2. «Невинные глазки». Моргайте медленно. Закрыв веки, наклоняйте голову вперед и назад. Открывайте глаза поочередно, чтобы была возможность моргать ими по очереди.
  3. «Вольный художник». Закрыв глаза, представьте, что ваш нос – это кисть. Рисуйте образно большой квадрат, после чего попытайтесь вписать в него круг, буквы, слова.
  4. «Точки зрения». Особенность упражнения – в переключении внимания, фокусировке зрения на других предметах. Повесьте на стену плакат или календарь, начните читать информацию, после чего периодически отвлекайтесь и смотрите в окно.
  5. «Периферическое зрение». Вытяните перед собой руки и начните шевелить пальцами. Если не различаете движений, подведите руки ближе к себе.

Упражнения для расслабления мышц

Эти упражнения помогут дополнительно расслабить мышцы лица и глаз, что немаловажно при ежедневных зрительных нагрузках. Каждое нужно выполнить по 10 раз.

  1. Массируйте челюсть, зевайте, издавайте разные звуки.
  2. Поочередно покрутите плечами в разные стороны, затем повторите то же самое головой.
  3. Сосредоточьте взгляд на кончике носа, не моргая, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
  4. Поднимите взгляд вверх, представив, что хотите увидеть середину лба. Продержитесь так как можно дольше, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
  5. Не поворачивая голову, удержите взгляд на левом плече как можно дольше. Закройте глаза, расслабьтесь, после чего проделайте упражнение уже с другим плечом.
  6. Концентрируйте взгляд на удаленном предмете на протяжении 10 секунд, после чего переводите его на ближе расположенную вещь.
  7. Представьте, что вы пишете глазами буквы на противоположной стене. Головой не двигайте. Чем больше воображаемые буквы, тем лучше.
  8. Концентрируйте внимание на вытянутой руке с карандашом. Постепенно приближайте карандаш к носу, пока сфокусироваться на нем станет невозможно.
  9. Завершающее упражнение: потрите ладони друг о друга, после чего прикройте ими закрытые веки. Между пальцами должен проникать свет. Представьте черный цвет и сконцентрируйтесь на нем. Дышите спокойно и равномерно, не давите на глазные яблоки. Выполняйте упражнение не менее 3 минут. Упражнения для глаз при глаукомеГимнастика поможет расслабить мышцы глаз и лица

Попробуйте сочетать с гимнастикой специальный массаж для глаз и вы заметите, что улучшения не заставят себя ждать!

lechenie-zreniya.ru

Упражнения для глаз | Методы лечения заболеваний

зрение

Очень полезно каждый день смотреть на солнце, лучше на восходе или закате, а при пасмурной погоде – на 150 ватную лампу, находящуюся в двух метрах от глаз. Смотрите одним глазом, прикрыв ладонью другой. Затем поменяйте глаз. Смотрите не напрягаясь, свободно моргая

Эти упражнения развивают мышечную систему глаз и способствуют очищению их от шлаков.  Не двигая головой, не торопясь, переводите взгляд с потолка на стену, на пол, вновь на стену и на потолок, то есть сверху вниз и снизу вверх. Затем из стороны в сторону: справа налево и слева направо. Вправо вверх и влево вниз, и по другой диагонали – влево верх и вправо вниз. По кругу по часовой стрелке и против часовой стрелки. Движения надо делать «от упора и до упора», максимально расширяя амплитуду. Каждое из упражнений выполняется по десять раз. После каждого упражнения надо пять раз сильно зажмуриться. В конце занятий десять раз сильно моргнуть. Прочтите прошлые статьи: Упражнения для улучшения зрения 1-й фазы и Упражнения для улучшения зрения 2-й фазы.

Дыхательные упражнения для глаз

Содержание статьи

Еще одно важное условие оздоровления глаз: дайте им подышать. На свежем воздухе,  (можно просто возле открытого окна) сделайте глубокий полный вдох, задержите дыхание, согнитесь в талии и склоните голову к земле, чтобы глаза оказались ниже уровня сердца. Крепко зажмурьтесь на пять секунд и изо всех сил напрягите мышцы грудной клетки. Кровь прильет к голове, и кислород, будет «вымывать» яды, накопившиеся в глазах. Это упражнение делается десять раз в день в разное время. Через неделю зажмуривайтесь в согнутом положении уже на десять секунд.

Соляризация (светотерапия)

Очень полезно каждый день смотреть на солнце, лучше на восходе или закате, а при пасмурной погоде – на 150 ватную лампу, находящуюся в двух метрах от глаз. Смотрите одним глазом, прикрыв ладонью другой. Затем поменяйте глаз. Смотрите не напрягаясь, свободно моргая. Эта процедура уменьшает напряжение мышц глаз и благотворно сказывается на состоянии и работе сетчатки. При этом надо обязательно соблюдать два правила, чтобы случайно не навредить себе. Первое: никогда не принимайте солнечных ванн обоими глазами вместе.  Второе: никогда не смотрите прямо на солнце или на лампу. Смотреть надо в сторону света не сосредотачивая взгляда на светящейся точке, а переводя его в пространстве вокруг солнца или лампы. При этом важно еще помнить об одном из правил йоги: процедура выполняется, пока она доставляет вам удовольствие.

Комплекс упражнений для глаз по соляризации

Снимите очки. Встаньте на краю густой тени, скажем; на углу дома или в дверном проеме, освещенном ярким солнцем. Одну ногу поставьте в тень, вторую – на освещенный участок. Закройте глаза, глубоко вдохните и поворачивайте голову так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный и освещенный участки. Солнце должно бить в закрытые глаза. Говорите себе: «солнце отдаляется». Повторяйте движения до тех пор, пока глаза не перестанут «вздрагивать» от воздействия на них солнца. Повернитесь лицом к яркому солнечному свету, глаза закрыты. Без напряжения поворачивайтесь, отрывая пятки, то вправо, то влево. Повторяйте про себя: «Солнце проплывает мимо меня влево … вправо … опять влево … все время в направлении, противоположном моим поворотам». Это препятствует «прилипанию» взгляда под опущенными веками к солнцу. Пусть солнце проходит мимо вас. Когда веки перестанут вздрагивать, прикройте один глаз положенной чашечкой ладонью так, чтобы лучи не пробивались сквозь нее. Продолжайте повороты, скользя открытым глазом по земле у ног и непрерывно моргая обоими глазами. Повторите упражнение, прикрыв второй глаз. Выполните повороты, «глядя» закрытыми глазами прямо на солнце. После этого отойдите в тень, закройте ладонями оба глаза и оставайтесь в таком положении в два раза дольше, чем делали соляризацию. Закрыв глаза, поверните голову к солнцу. В течение 5 минут поворачивайте голову из стороны в сторону. Затем, продолжая поворачивать голову, на мгновение откройте глаза. Смотрите, не на солнце, а рядом с ним. Не делайте усилий что-либо увидеть. Только моргайте. Когда это упражнение будет приносить чувство не раздражения, а расслабления во всем теле, переходите к «классическому» способу соляризации.  Прикройте голову салфеткой или встаньте под деревом. Закройте глаза и мягко раскачивайте тело подобно маятнику. Лучи солнца падают на веки. Можно раскачиваться вперед и назад, сидя в кресле-качалке. Делайте соляризацию при каждой возможности. Длительность ее определяется лишь чувством комфортности. Не доводите себя до неприятных ощущений. Помните, кожа более чувствительна к солнцу, чем глаза. Как только кожа перегрелась, прекратите соляризацию.

Упражнения для глаз на моргание

Моргание – рефлекторное движение век человека. При этом слеза равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки, увлажняя ее. Одной из причин ухудшения  зрения является усилие при рассматривании какого-либо объекта, а значит, полезно закрывать глаза до того, как это усилие появится. Моргание сглаживает попытки глаза разглядеть объект, который хорошо виден.  При ослабленном зрении привычного количества морганий в единицу времени недостаточно. Поэтому специалисты рекомендуют моргать как можно чаще в течение дня, пока это не войдет в привычку. Существуют упражнения на моргание. Они полезны при всех видах нарушения зрения.  Желательно сделать их непременной частью своей оздоровительной программы. — Встаньте прямо; закройте левый глаз сложенной чашечкой ладонью (чтобы не мешать морганию) и, покачиваясь из стороны в сторону, читайте в течение 5 минут какой-либо текст. При этом непрерывно моргайте неприкрытым тазом. То же проделайте, закрыв правый глаз. — Посмотрите в зеркало на свой правый глаз и моргните. Посмотрите на левый глаз и снова моргните.  — Считайте с нерегулярными интервалами (то быстрее, то медленнее и т.п.), моргая на каждый счет. — Печатая на машинке или компьютере, моргайте на каждом знаке препинания.  — Моргайте на каждый вдох и выдох.

Гимнастика для профилактики утомления глаз

Комплекс упражнений, воздействующих непосредственно на сосуды глаз, чтo улучшает их кровоснабжение, снимает утомление глаз.

Упражнения для глаз

Выполняйте упражнения, сидя на стуле, выпрямив спину. Согнутые в локтях руки поставьте на стол. Закройте глаза и приложите к ним пальцы. Все упражнения выполняйте с закрытыми глазами. — Медленно поднимите глаза кверху и задержите их в этом положении, сосчитав до 5. Затем медленно посмотрите вперед на счет 1. Повторите движение глаз вверх и вперед.  — Поверните глаза влево, затем вправо с максимальной амплитудой, фиксируя их в этих положениях на счет 1.  — Поверните глаза влево с максимальной амплитудой на счет до 10.  — Поверните глаза вправо с максимальной амплитудой на счет до 10.  — Посмотрите вперед. На счет 1 сведите глаза к переносице и указательными пальцами помогите довести это движение до того момента, когда почувствуете напряжение в мышцах глаз.  На счет до 5 разведите глаза в разные стороны и также помогите пальцами довести это движение до появления напряжения в мышцах глаз. — Зажмурьтесь и задержитесь в таком положении на счет до 6.  Затем расслабьте мимические мышцы лица, откройте глаза и сохраните это положение на счет до 3.  Каждое упражнение повторите в первый день по 3 раза, во второй – по 5 раз, в третий по 7 раз. Затем число повторений уменьшайте: на четвертый день каждое упражнение выполняйте по 5 раз, на пятый – по 3 раза. Схематически количество повторений упражнений, выполняемых в течение 5 дней можно представить следующим образом: 3 – 5 – 7 – 5 – 3. Если глаза начнут побаливать, надо сделать перерыв, пока боль не исчезнет. А после этого выполнять упражнения с меньшим числом повторений: 3 – 5 – 5 – 3 – 3.  Весь комплекс упражнений для глаз надо выполнять 5-10 дней, а страдающим близорукостью – 10-12 дней. Курс следует проводить один раз в месяц.

Комплекс упражнений по укреплению зрения при близорукости и дальнозоркости

Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз могут принести пользу только при условии правильного и систематического их выполнения. Комплекс гимнастики должен занимать 5-10 минут, один раз в день, лучше утром, в течение 15-30 дней. Затем перерыв на 2-3 месяца и повторение. Упражнения, входящие в комплекс, нужно время от времени менять.

Упражнение для глаз 1

Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Упражнение для глаз 2

Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут.

Упражнение для глаз 3

Выполняется стоя. 1 – смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, 2 – поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии.25-30 см от глаз, 3 – перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, 4 – опустить руку. Повторить 10-12 раз.

Упражнение для глаз 4

Выполняется стоя. 1 – вытянуть руку вперед, 2 – смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, 3 – медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз.

Упражнение для глаз 5

Выполняется сидя. 1 – закрыть веки, 2 – массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты.

Упражнение для глаз 6

Выполняется стоя. 1 – поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 — 30 см от таз, 2 – смотреть двумя глазами на палец 3-5 секунд, 3 – прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, 4 – убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, 5 – поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25~30 см от глаз, 6 – смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, 7 – прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, 8 – убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-б раз.

Упражнение для глаз 7

Выполняется сидя, при закрытых веках.1 – поднять глаза кверху, 2 – опустить глаза вниз, 3 – повернуть глаза вправо, 4 – повернуть глаза влево. Повторить 6-8 раз.

Упражнение для глаз 8

Выполняется стоя. 1 – отвести руку в правую сторону, 2 – медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, 3 – медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз.

Упражнение для глаз 9

Выполняется сидя. 1 – тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, 2 – спустя 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

Упражнение для глаз 10

Выполняется сидя. 1 – поднять глаза кверху, 2 – сделать ими круговые движения по часовой стрелке, 3 – сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.

Упражнение для глаз 11

Выполняется сидя. 1 – смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, 2 – перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Упражнение для глаз 12

Выполняется стоя. 1 – поднять правую руку вверх, 2 – медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз.

Упражнение для глаз 13

Выполняется сидя. Голова неподвижна. 1 – вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо, 2 – производить рукой на расстоянии 40-50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами, за концом пальца, 3 – проделать то же упражнение, сменив правую руку на левую и совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.

Упражнение для глаз 14

Выполняется стоя. 1 – поднять глаза кверху, 2 – опустить их вниз, 3 – отвести глаза в правую сторону, 4 – отвести глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз.

Упражнения только для детей при зрительном утомлении. Эти упражнения можно выполнять не только дома, но и в школе (между уроками). Весь комплекс упражнений займет не более 3-5 минут. 1. Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к крышке парты, выдох, повторить 5-6 раз.  2. Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5-6 раз.  3. Исходное положение – сидя. Руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.  4. Исходное положение – сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз. 5. Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.  6. Исходное положение – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.  7. Исходное положение – сидя, закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев. Разработаны также и специальные упражнения для тех, у кого близорукость. О проведении таких упражнений следует посоветоваться с глазным врачом.

medimet.info

Лечение зрения упражнения для глаз | Лечение глаз

Лечение зрения. Упражнения для восстановления зрения

Если у вас обнаружили незначительную по диоптриям близорукость. не спешите одевать очки. Это лично мой совет, как очкарика с большим стажем. Тогда, когда вы можете обходиться без очков, не стоит их одевать. Глаз должен работать! Я, к сожалению, об этом узнала позже.

Немногие решаются на оперативное вмешательство. Тем более, что есть методики, и их достаточно много – улучшить зрение с помощью специальных упражнений, гимнастики для глаз. Но делать их надо регулярно, с упорством. Тогда будет результат. В их основе - укрепление мышц глаза.

Упражнения для восстановления зрения можно классифицировать как

  • фиксация,
  • расслабление,
  • созерцание,
  • соляризация,
  • массаж,
  • лечение холодной водой и др.
Правила по восстановлению зрения

При выполнении упражнений нельзя доводить себя до полной усталости. Это только навредит. Упражнения на напряжение чередуйте с расслаблением.

Гимнастика для зрения должна вам подходить. Поэтому прежде, чем приступать к упражнениям, проконсультируйтесь с врачом.

Вы вероятно замечали, что проснувшись, видите хуже. Дело в том, что как установили ученые, наши глазные мышцы не отдыхают, не расслабляются даже ночью, во время сна. Утром сделайте несколько упражнений для глаз.

Упражнения для уставших глаз

Делайте их, не только когда глаза устали, но в качестве профилактики и лечения.

  • Частое моргание в течение минуты, потом перерыв и вновь, моргание. Повторите несколько раз.

    Профилактика хорошего зрения

    И как напоминание. Полностью устраните причины ухудшения зрения:

    1. чтение лежа,
    2. длительная работа за компьютером (перерывы надо делать каждый час, на 10-15 минут давать глазам отдохнуть),
    3. не работать при слабом, плохом освещении,
    4. не увлекаться просмотром телевизионных передач, особенно на близком расстоянии от телевизора.
    5. Важно вести здоровый образ жизни. полноценно питаться, включать в свой рацион витамины, биологически активные добавки, все необходимые микроэлементы. Избегайте стрессов, нервного перенапряжения.

      Зрение берегите смолоду. В зрелом возрасте исправит его и с помощью упражнений гораздо труднее.

      Глаза - методы лечения народными средствами

      На фото: Упражнения для восстановления зрения

      • Белые пятна под глазами

      Секреты народной медицины

      Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

      LiveInternet LiveInternet

      Снижение зрения: симптомы, лекарственные и народные средства лечения, упражнения

      Снижение зрения: симптомы, лекарственные и народные средства лечения, упражнения.

      Снижение зрения - ухудшение зрения, обусловленное заболеваниями глаз или функциональными расстройствами.

      Причин снижения зрения много. Их можно разделить на органические и функциональные. В большинстве случаев имеет место органическая причина — какое-либо заболевание глаз, которое выявляется при офтальмологическом обследовании (близорукость, глаукома, дальнозоркость, катаракта).

      В некоторых случаях никаких заболеваний, которые могли бы привести к снижению зрения, выявить не удается. Тогда говорят о функциональном снижении зрения вследствие переутомления (астенопия).

      Астенопия - быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта, вследствие чрезмерного напряжения мышц глаза, общего переутомления. Развитию астенопии способствуют общие заболевания и интоксикации. У лиц старше 40 лет явления астенопии обычно усиливаются из-за возрастных изменений преломляющей силы глаза.

      Симптомы снижения зрения

      • Смазывание контуров рассматриваемых деталей, трудность различения предметов или букв текста.
      • Чувство утомления и тяжести в глазах.
      • Головная боль и боль в глазах после длительной работы на близком расстоянии.
      • Преходящая диплопия (двоение предметов) при зрительной работе на близком расстоянии, которая быстро устраняется, если прикрыть один глаз.
      • Очки зрения не улучшают.
      • При обследовании нет каких-либо изменений преломляющих сред и дна глаза.

      Лечение снижения зрения

      Для нормализации зрения врачи рекомендуют хорошее, равномерное освещение во время зрительной работы на близком расстоянии, частый отдых для глаз, общеукрепляющее лечение, нормализацию сна, прием препаратов витамина А, специальные глазные капли.

      Прием препаратов витамина А, а также употребление в пищу богатых им продуктов (печень говяжья, свиная, тресковая, яйца, икра кетовая и др.) способствует улучшению зрения. Так как витамин А может образовываться в организме из бета-каротина, рекомендуют прием витаминных комплексов и потребление продуктов, которые им богаты (облепиха, морковь красная, перец красный, лук зеленый, шпинат, щавель, черника). В перечисленных овощах и ягодах содержится и большое количество витамина С, также улучшающего состояние всех структур глаза.

      Большое значение для поддержания хорошего зрения имеют специальные упражнения, тренирующие глазные мышцы. Регулярные занятия достаточно эффективны и помогут значительно улучшить зрение.

      Лекарственные средства лечения снижения зрения

      Для приема внутрь

      • Содержащие витамин А и бета-каротин:Витрум, Мульти-ТабсТМакси, Ретинола ацетат (витамин А), Три-ви Плюс, ВитрумТвижн, Стрикс, Черники плодов сухой экстракт (Мертилене-форте).
      • При повышенных зрительных нагрузках:Дигитоксин (Дигофтон), Эмоксипин-акос.

      Лечение снижения зрения народными средствами

      Рецепты народной медицины для внутреннего употребления
      • 1 ст. л. измельченного корневища аира болотного залить 100 мл 40%-ного этилового спирта, настоять в плотно закупоренной емкости в темном помещении в течение 10 суток, процедить, перелить в бутылку темного стекла. Принимать полученную настойку по 30 капель на 100 мл кипяченой воды комнатной температуры 3 раза в день за 20-30 мин до еды.
      • Плоды шиповника коричного, плоды рябины красной - в равном соотношении.1 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, поместить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить в течение 10 мин, затем настоять до полного охлаждения жидкости, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.
      • Листья смородины черной, плоды рябины черноплодной, плоды малины обыкновенной в соотношении 1:2:2.1 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить в течение 10 мин, затем настоять до полного охлаждения жидкости, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды.
      • При первых признаках ухудшения зрения нужно взять 1 стакан пшеницы, промыть зерна проточной водой, затем залить подогретой (не горячей) водой. Через 12 ч, когда зерна впитают врагу, разбухнут, но еще не прорастут, их собирают в отдельную посуду и помещают в холодильник. Активированную таким способом пшеницу следует принимать натощак по 1 ст. л. тщательно разжевывая зерна. Когда вся первая порция будет съедена, необходимо сделать 10-14-дневный перерыв и замочить второй стакан злака. А потом после такого же перерыва - и третий.После серии из трех съеденных стаканов пшеницы повторный прием возможен не ранее, чем через 3 месяца.

      Упражнения при снижении зрения, упражнения для улучшения зрения

      Упражнение 1

      Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох.Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали.

      Упражнение 2

      Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение.Упражнение сделайте 1 раз.

      Упражнение 3

      Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол.

      Упражнение 4

      Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа.

      Упражнение 5

      Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье.

      Упражнение 6

      Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке:левый нижний уголмежбровьеправый нижний уголкончик носаЗатем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть.

      Упражнение 7

      То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении:правый нижний уголмежбровьелевый нижний уголкончик носа.Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть.

      Упражнение 8

      Массаж глаз, описанный в упражнении 1.

      Упражнение 9

      Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода.Наберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Берите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Не моргайте. Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется. Обычно это около 15-20 плесканий. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза.Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение.

      Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его положительный эффект.

      Существуют ли упражнения для глаз для восстановления зрения при близорукости?

      Распространению близорукости немало «поспособствовало» использование компьютеров и других гаджетов. Ведь сегодня намного чаще можно увидеть ребенка, сидящего с планшетом, чем гоняющего мяч. Конечно, отказываться от благ прогресса не стоит, но вот освоить упражнения для глаз при близорукости не помешает.

      Если человек начинает хуже видеть предметы, расположенные на удалении от него, то традиционным решением является использование очков. При миопии используются вогнутые линзы, благодаря которым фокус смещается и попадает на сетчатку, а не остается перед ней. Этим достигается коррекция зрения, и человек начинает лучше видеть предметы на удаление. Но использование очков, только корректирует миопию, вылечить заболевание таким способом нельзя.

      В чем польза упражнений?

      Можно ли добиться улучшения остроты зрения, путем выполнения комплекса специальных упражнений? Ответ зависит от причин, вызывающих патологию. Чаще всего, нарушения связаны с высокими нагрузками на глаза. И именно в этом случае гимнастика может оказать большую помощь для восстановления зрения.

      Совет! Близорукость может быть и наследственной. Поэтому детей, у которых родители (оба или один) близоруки, нужно с детства обучать специальным упражнениям, так как это хорошее средство профилактики.

      Для лечения и профилактики разработано несколько специальных комплексов разными авторами. В принципе, можно попробовать разные комплексы, чтобы выбрать для себя лучшие упражнения, а можно комплексы чередовать.

      Совет! В любом случае, все комплексы направлены на решение одних задач. Они улучшают кровообращение, снимают напряжения глаз, способствуют укреплению глазных мышц. А все это помогает вылечить миопию.

      Метод Бейтса

      Большое распространение получил метод Бейтса. Его автором является американский офтальмолог. Методика основана на том, что при близорукости определенные группы глазных мышц находятся в напряжении, из-за чего происходит изменение формы глазного яблока и нарушения рефракции. По мнению Бейтса, достаточно научиться расслаблять эти мышцы, чтобы заметить существенные улучшения зрения.

      Именно в методе Бейтса было впервые предложен способ расслабления глаз, который получил название «пальминг». Для расслабления мышц необходимо так прикрыть глаза ладонями, чтобы полностью исключить попадание света. В полной темноте мышцы расслабляются.

      Для лечения миопии методу Бейтса необходимо тренировать способность центральной фиксации глаза, то есть, способность лучше видеть именно тот объект, который рассматривается. Поэтому для тренировок по методике Бейтса необходимы специальные карточки.

      По рекомендациям Бейтса нужно использовать специальную ОМ-карту – это довольно сложный рисунок, напоминающий иероглиф. Такую карточку можно сделать самостоятельно, но можно использовать и другие варианты карточек, например, с изображением букв.

      Тренировки по методу Бейтса для восстановления зрения можно проводить не только дома, но и, к примеру, по пути на работу. Например, очень полезно во время поездки на транспорте или пешей прогулки следить глазами за объектами, которые либо движутся навстречу, либо проезжают мимо.

      Совет! Основное условие лечения по методу Бейтса – это расслабленное состояние глаз во время выполнения упражнений, нужно научиться рассматривать предметы без напряжения глаз.

      Метод Жданова

      В нашей стране более популярно восстановление зрения по методу профессора Жданова.

      Правила выполнения упражнений

      Чтобы вылечить любое заболевание, необходимо настроиться на успех, а также выполнять ряд правил. Для лечения нарушений зрения по Жданову, необходимо придерживаться следующих правил:

      • все упражнения нужно выполнять плавно и медленно;
      • голова должна быть неподвижна, движения осуществляются только глазами;
      • тем, у кого высокая степень миопии, а также отмечены признаки отслоения сетчатки, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, так как при резких движениях возможно ухудшение состояния;
      • если проводилась любая операция на глазах, то приступать к упражнениям можно только спустя полгода после вмешательства и только после разрешения врача;
      • каждое упражнение нужно завершать частым морганием.
      Основные упражнения

      Чтобы вылечить слабую миопию по Жданову, заниматься нужно трижды в день. Для восстановления зрения очень важна регулярность лечения. Упражнения:

      • выполняем движения глазами: верх-вниз, влево-вправо, по диагонали;
      • можно «рисовать» глазами разные фигуры: прямоугольник; круг, знак бесконечности;
      • освоив описанные выше движения, можно приступать к более сложным: «рисовать» глазами змейку, спираль, стоящую вертикально и лежащую горизонтально;
      • можно представить себе глобус, который вы мысленно пытаетесь раскрутить по экватору. Сначала крутим в одну сторону, затем в противоположную.

      В процессе выполнения упражнений, нужно следить за своим самочувствием. Если с непривычки заболели глаза, нужно прекратить упражнения и возобновить занятия через день-два.

      Соляризация

      Очень важным моментом в методике Жданова является лечение глаз светом. Например, солнечным. Для выполнения упражнения нужно встать на хорошо освещенный солнцем участок и закрыть глаза. Принять свободную позу, расслабиться.

      Начинаем поворачиваться всем корпусом так, чтобы солнце «проплывало» перед закрытыми глазами. Можно повторять для себя: «Солнце остается слева, солнце остается справа». Нужно сделать 20-25 поворотов. Даже через закрытые веки солнце оказывает целительное действие на сетчатку, помогает расслабить мышцы.

      Сразу же после лечения светом, нужно сделать пальминг, то есть закрыть глаза ладонями, обеспечив полную темноту. Продолжительность воздействия темнотой должно быть примерно в два раза дольше лечения светом. Важно дождаться, чтобы «солнечные зайчики», образовавшиеся в глазах, полностью исчезли.

      При пасмурной погоде, можно заниматься восстановлением зрения с использованием свечи. Такое упражнение необходимо делать в темной комнате, кроме свечи не должно быть других источников света.

      Сначала смотрим на свечу, часто моргая. Затем начинаем выполнять повороты, не фиксируя взгляда на свече, свет должен просто проплывать перед глазами при выполнении поворота. Такая тренировка выполняется с открытыми глазами.

      Помогут ли вылечить нарушения зрения специальные комплексы гимнастики? Все будет зависеть от диагноза. Так, при слабой степени миопии, вызванной высокими зрительными нагрузками, упражнения при близорукости будут очень полезны. При более сложных диагнозах, прежде чем использовать тот или иной метод лечения, стоит предварительно посоветоваться с офтальмологом.

      Похожие статьи

      Источники: http://medic.ymka.ru/lechenie-zrenija-uprazhnenija-dlja-vosstanovlenija.php, http://www.liveinternet.ru/users/5323282/post316668460, http://poglazam.ru/blizorukost/uprazhneniya-pri-blizorukosti.html

      Комментариев пока нет!

      vsedliazdorovya.ru

      Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

      Роберт Прокофьев

      близорукость

      Содержание страницы

      В офтальмологии близорукость считается не заболеванием, а дефектом зрения, который может быть как приобретенным, так и врожденным. Соответственно, упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости помогают весьма эффективно.

      Близорукость или миопия, характеризуется тем, что изображение окружающего мира формируется не на сетчатке глаза, что является нормой, а перед ней. В итоге предметы, находящиеся вдали, кажутся расплывчатыми. То есть, вблизи человек видит отчетливо и хорошо, а вот дальние предметы представляются размытыми пятнами, что и заставляет рефлекторно щуриться. Недаром название патологии переводится с греческого языка, как «щурить взгляд».

      Польза упражнений для глаз при близорукости для восстановления зрения

      Близорукость может быть врожденной или приобретенной. Наследственная предрасположенность к заболеванию обычно проявляется в раннем детском возрасте, если родители малыша тоже страдают от близорукости.

      В подростковом или зрелом возрасте на снижение остроты зрения влияет высокая нагрузка на глаза, связанная с учебой или выполнением профессиональных обязанностей, увлечение компьютерными играми, гаджетами, неправильная организация рабочего места, режима труда и отдыха и прочие факторы.

      Для борьбы с близорукостью разработано множество специальных упражнений для улучшения зрения, но, ни одна из существующих гимнастических методик не является радикальным методом лечения. Польза таких упражнений заключается в том, что они снимают усталость, расслабляют глазные мышцы и нервы, стимулируют слезные железы, тем самым сохраняя зрение, улучшая его и предотвращая дальнейшее прогрессирование близорукости.

      Если гимнастикой заниматься регулярно, гарантирован следующий положительный эффект:

      близорукость

      • Снятие напряжения и расслабление глаз, что особенно важно при постоянной работе за компьютером или длительных учебных занятиях. Достигается этот эффект вращательными движениями глазных яблок.
      • За счет массажных движений достигается устранение усталости и нервного спазма, это особенно важно при долгом чтении или же работе с множеством мелких деталей.
      • Стимуляция работы слезных желез, что помогает предотвратить сухость глаз, ощущение резей, жжения, покраснения и воспаления раздраженной слизистой.
      • Улучшение фокусировки и остроты зрительного восприятия, как правило, такой эффект наблюдается у детей в возрасте 3-4 лет, поскольку их глаза крайне восприимчивы к любому воздействию. Что касается взрослых пациентов, такой результат обусловлен устранением последствий регулярной нагрузки на глаза, глазные мышцы и нервы. Положительный эффект достигается систематическим выполнением специальной гимнастики для глаз.
      • Правильно подобранные упражнения для глаз предотвращают прогрессирование близорукости. Такой результат достигается за счет активного увеличения притока питательных веществ, устранения закупорок в слезных протоках. За счет насыщения кислородом и улучшения микроциркуляции крови исчезает излишняя сухость и раздражение глаз, увеличивается выработка слезной жидкости, которая выполняет защитную функцию и препятствует проникновению инфекции.

      Существует много различных гимнастических комплексов, помогающих при близорукости, поэтому подбирать оптимальный вариант упражнений необходимо с помощью врача, который хорошо разбирается в подобных методиках и учитывает возможные противопоказания и индивидуальные особенности каждого пациента.

      Противопоказания для лечебной гимнастики

      Конъюнктивит

      Абсолютными противопоказаниями для любого механического воздействия и физической активности глазных яблок являются такие состояния:

      • Отслоение сетчатки, так как при любой стимуляции кровообращения эта болезнь приходит в критическое состояние.
      • Конъюнктивит, блефарит и иные воспалительные и инфекционные процессы. Любое воздействие на глаза, особенно массаж, будет способствовать распространению бактерий и росту патогенной активности.
      • Период реабилитации после перенесенных оперативных вмешательств на глазах.

      Полезно знать

      То есть, для того, чтобы применять любую существующую гимнастику для глаз, сам орган должен быть биологически здоров, иначе упражнения принесут не пользу, а вред.

      Самые простые упражнения для зрения при близорукости

      Среди самых простых упражнений, стоит освоить методики, направленные на расслабление глаз. Заключаются они в следующем:

      • Прищурить глаза и сильно напрячь мышцы (до дрожи). Затем постепенно расслабиться, но прищур оставить таким же, и перевести взгляд на отдаленный предмет, чтобы дрожь прекратилась.
      • Направить взгляд на стену и мысленно отметить две точки, которые находятся вертикально, на расстоянии 50 см друг от друга. Медленно взглядом проводить между ними линию в течение минуты.
      • Для эффективного расслабления глазных мышц, ладони скрестить на переносице, таким образом, чтобы закрыть свет. Под ладонями глаза открывают, остаются в таком положении 5 минут, в конце нужно поморгать и потом убрать ладони.

      При близорукости офтальмолог рекомендуют в течение дня выполнять несколько несложных упражнений:

      • Поочередно переводить взгляд в верхнюю и нижнюю точку и фиксировать его в каждом положении на несколько секунд.
      • Сначала поднять глаза вверх, затем переместить взгляд на переносицу, потом посмотреть на кончик носа.
      • Мысленно рисовать глазами ромб. В каждой верхней точке воображаемой фигуры взгляд нужно фокусировать на 2-3 секунды.
      • Посмотреть в окно на любой отдаленный предмет, затем перевести взгляд на стол, книгу или любой другой объект, расположенный в непосредственной близости.
      Какие методики лучше?

      йога для глаз

      Несмотря на большое количество различных оздоровительных комплексов, положительно сказывающихся на физиологическом состоянии глаз, офтальмологи выделяют три методики, наиболее эффективно способствующие улучшению остроты зрения при близорукости.

      К самым действенным из них специалисты относят:

      • упражнения по Жданову;
      • упражнения по Норбекову;
      • йога для глаз.

      Каждый из методов по-своему хорош, а выполнение упражнений не представляет особых сложностей.

      Упражнения по Жданову

      Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова потребуют не только движений глаз или массажного воздействия на них, но и занятий по фокусировке и расфокусировке. Для это нужно взять два листа бумаги разных размеров, например, форматов «А2» и четверть от формата «А4».

      Как и в кабинете у окулиста, на листах нужно написать следующее выражение – «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции», на каждое слово – свой размер и строчка, разумеется. То есть вместо того, чтобы просто оставить на листах для тренировки набор букв, используются слова.

      Пользуются следующим образом – большой лист вешается на стену в отдалении, так, чтобы без напряжения читалось слово «дать», остальное, соответственно, будет видно гораздо хуже. Маленький лист нужно держать в руках. Прочитав большое слово на меленьком листе, нужно постараться рассмотреть его на отдаленной проекции. И так повторять упражнение с каждым словом по 4-5 раз.

      Профессор Жданов рекомендует делать гимнастику для глаз ежедневно, утром и вечером. Его методика подходит для любых возрастных групп, но особенно необходима людям зрелого и пожилого возраста. С целью профилактики возрастных офтальмологических патологий и прогрессирования близорукости, доктор рекомендует использовать 7 основных упражнений.

      Основные упражнения по методике Жданова

      гимнастика для глаз

      1. Моргание глазами. Это основное действие, которое требуется выполнять после каждого упражнения. Это действие направлено на расслабление глазных мышц, моргать нужно максимально быстро и непринужденно. Профессор сравнивает это действие с взмахами крыльев колибри.
      2. Медленно рисуйте глазами горизонтальные линии – справа налево, затем в обратную сторону (по 5 раз). Поморгайте несколько секунд.
      3. Рисуйте линии по диагонали – из правого верхнего угла в нижний левый и в обратном порядке (по 5 раз в каждую сторону). Не забудьте поморгать после окончания упражнения.
      4. Теперь рисуем вертикальные линии – направляя их сверху вниз и снизу вверх (по 5 раз в каждом направлении). Моргаем 5 секунд.
      5. Теперь приступаем к более сложному упражнению — рисуем глазами прямоугольник. Начинать нужно с правой боковой линии, после того как фигура «нарисована», начинает медленно «стирать» линии в обратном порядке, против часовой стрелки. Моргаем несколько секунд.
      6. Рисуем глазами зигзаги. Сначала справа налево, потом в обратном порядке. Моргаем.
      7. Теперь нарисуем часовой циферблат и медленно двигаем глазами по кругу, отмечая последовательно цифры 3,6, 9, 12. Несколько секунд моргаем, потом начинаем мысленно отмечать цифры в обратном порядке.

      Как и любой другой метод, восстановительная гимнастика для глаз по Жданову требует предварительной консультации с офтальмологом, который сможет определить, подходят ли данные упражнения для вас.

      Упражнения по Норбекову

      гимнастика для глаз

      Упражнения для улучшения зрения Норбекова это целый гимнастический комплекс, выполнять который нужно ежедневно и в строгой последовательности:

      • Первое упражнение – голову держать ровно, для удобства можно выполнять упражнение, лежа на горизонтальной поверхности. Взгляд направить вверх до максимально возможного предела, а потом продолжить направление взгляда мысленно. После этого вернуть взгляд в исходное положение и проделать то же самое, но в противоположном направлении (вниз).
      • Второе упражнение – аналогично первому, но взгляд нужно последовательно направлять в стороны – вправо и влево.
      • Третье упражнение – глазами нужно «нарисовать» бабочку. Начинать «глазные рисунки» следует с простой диагонали, идущей сверху справа вниз, с левой стороны. Постепенно «рисунок» должен усложняться, «рисовать» нужно не мысленно, а непосредственно взглядом, водя глазными яблоками в прямом смысле, как воображаемой кисточкой или карандашом.
      • Четвертое упражнение – это движение «восьмерка», медленно выполняемое глазами.
      • Пятое упражнение направлено на улучшение фокусировки взгляда. Сначала взгляд нужно сосредоточить на кончике собственного носа, затем медленно поднять вперед и не двигая глазными яблоками, постараться рассмотреть, что находится по сторонам.
      • Шестое упражнение – нужно поднести к кончику носа пальцы и отвести их очень плавно в стороны, следуя глазами за движением, правый глаз – за правым пальцем, левый – за левым.
      • Седьмое упражнение – сочетание физиологических движений и мысленного представления – нужно нарисовать часы и «рассмотреть» каждую деталь на них.

      После каждого из упражнений, рекомендуемых данной гимнастикой, необходимо поморгать, можно слегка помассировать глаза, и, разумеется, передохнуть. Менять последовательность или же выполнять комплекс не целиком – нежелательно, это допустимо только при наличии прямого указания офтальмолога.

      Йога для глаз

      Упражнения йоги для улучшения зрения при близорукости сочетают сразу три эффекта – физиологическую разрядку и укрепление общего тонуса, а также активизацию энергетических каналов в организме. Восточная методика позволяет пробудить скрытые резервы организма и оздоровить не только тело, но и органы зрения.

      В йоге существует множество поз (асан), которые следует повторять в определенной последовательности. Что касается проблем со зрением, то нужного эффекта можно добиться только при соблюдении определенных условий:

      1. гимнастику для глаз проводить регулярно, несколько раз в день повторяя определенный комплекс упражнений;
      2. правильно питаться, употребляя только полезнее продукты и включая в ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов;
      3. соблюдать режим дня и правильно чередовать периоды интенсивного т руда и отдыха;
      4. научиться полностью расслабляться, чтобы все мышцы, в том числе и глазные мускулы, отдыхали и сбрасывали напряжение.

      Йога для глаз включает множество различных движений, но офтальмологи рекомендуют к практическому применению только шесть из них.

      Рекомендуемые упражнения

      гимнастика для глаз

      • Первое занятие для глазных яблок направлено на их «разогрев». Взгляд следует направлять до упора вправо и влево, по 10-12 раз, без напряжения и болевых ощущений, как можно медленнее.
      • Второе занятие – это движения самих глазных яблок вверх и вниз, до максимально возможных точек.
      • Третье занятие – горизонтальная «восьмерка» либо же движения глазных яблок «по диагонали».
      • Четвертое занятие – фокусировка взгляда на кончике носа, фиксация увиденного и удерживание взгляда в таком положении как можно дольше, для новичков – от 2-3 минут.
      • Пятое занятие – круговые (вращательные) движения глазами, по часовой стрелке, а потом – против нее. Выполнять по 10-12 раз в каждую сторону.
      • Шестое занятие – это быстрое и очень интенсивное «зажмуривание» и расслабление. То есть нужно сильно зажмуриться, а потом резко открыть глаза, будто выплеснуть взгляд наружу, опять зажмуриться и снова «выплеснуть», повторять не менее 6 раз для новичков.

      Существует несколько упражнений , которые хорошо помогают даже при запущенных формах близорукости, но выполнять их нужно ежедневно, по нескольку подходов.

      Важные упражнения для глаз
      • сначала нужно сесть на коврик, ноги выпрямить, спину держать прямо;
      • руки вытянуть под прямым углом к позвоночнику;
      • ладони сжать в кулаки, большие пальцы выставить вверх;
      • сфокусировать взгляд на пальце левой руки;
      • рукой описать полный круг, взгляд при этом должен неотрывно следовать за пальцем;
      • те же действия повторить с другой рукой.;
      • далее повторить вращения каждой руки, но уже против часовой стрелки.

      За один подход каждое упражнений повторить не менее 10 раз.

      Методика промывания глаз

      Хорошим дополнением к любому комплексу упражнений является методика промывания глаз. Для этого берут широкую емкость (например, таз), заполняют холодной водой. Затем задерживают дыхание, закрывают глаза и погружают лицо в холодную воду. Через несколько секунд глаза открывают и совершают 10-20 быстрых вращательных движений.

      За одну процедуру следует сделать три подхода с погружением. Под действием холода сосуды в глазах сужаются, а после процедуры вновь расширяются, что способствует усилению кровообращения, улучшает снабжение органов зрения питательными веществами и кислородом и способствует восстановлению зрения на энергетическом уровне.

      В вопросе, какие самые лучшие и эффективные упражнения для  глаз, улучшающие зрение при близорукости, единого ответа быть не может. Каждый случай совершенно особый и требует индивидуального подхода к выбору упражнений.

      Подбирать гимнастику для глаз нужно совместно с врачом-офтальмологом, так как только специалист может правильно оценить особенности воздействия на органы зрения того или иного комплекса движений. Часто офтальмологи рекомендуют к занятиям упражнения, взятые из разных методик, частично из йоги, частично из других гимнастик и настоятельно советуют применять их в сочетании с контрастными «температурными» массажами.

      Физические занятия для глаз не занимают много времени, на выполнение гимнастики необходимо выделять всего 40-60 минут в сутки. Регулярные упражнения для глаз дают ощутимый положительный эффект уже на второй неделе занятий. Поэтому подобрать наиболее подходящий комплекс и приступить к его выполнению стоит каждому близорукому человеку.

      glavvrach.com


      Смотрите также