Занятия на фитболе для грудных детей. Упражнения для детей с мячами


Лучшие гимнастические упражнения с мячом для детей

Упражнения с мячом для детейГимнастические занятия с ребенком на мяче – это не только интересное и забавное времяпрепровождение, которое малыш будет воспринимать как увлекательную игру, но и полезная гимнастика. Регулярные упражнения для детей с гимнастическим мячом позволяют без лишних усилий развить и укрепить мышцы ребенка, что в будущем положительно скажется на его двигательной активности: малышу будет проще осваивать новые движения, учиться сидеть, ползать и ходить.

Как правильно заниматься упражнениями с гимнастическим мячом?

Для детей до года сложно придумать более подходящие физические упражнения, чем игры и гимнастические занятия с мячом. Но чтобы они действительно были полезны и эффективны, родителям придется набраться терпения, так как все элементы гимнастики для детей на мяче нужно осваивать постепенно. Важно стараться, чтобы занятия не были утомительными для ребенка, и терпеливо, шаг за шагом выполнять упражнения.

Начинать занятия и игры с мячом для детей можно уже в возрасте нескольких недель. Главное, чтобы у малыша к тому времени наладился режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления.

Первые занятия должны быть непродолжительными и нацеленными на то, чтобы малыш привык к мячу, а мама или папа научились чувствовать себя уверенно, удерживая на нем ребенка. Во время первых занятий нельзя удерживать или тянуть малыша за кисти или стопы, так как суставы в этом возрасте еще слишком хрупкие.

Для начала нужно поработать с самым простым, базовым элементом – ребенок лежит на животике в центре мяча, а мама удерживает его одной рукой за спину. Лучше, чтобы малыш был раздет, так как из-за одежды он может держаться на мяче неустойчиво. Когда и малыш, и мама будут чувствовать себя уверенно, выполняя это простое упражнение, можно переходить к освоению базовых упражнений с мячом для детей.

Если во время первых занятий кроха будет проявлять беспокойство, сразу прерывайтесь. При выполнении упражнений старайтесь создавать у ребенка радостное, позитивное настроение, и тогда он быстро привыкнет к мячу и будет заниматься с удовольствием.

Комплекс базовых упражнений с мячом для детей

Для начала освойте самое простое упражнение: ребенок лежит на животе, а мама или папа кладет руку ему на спину, удерживая его и одновременно выполняя покачивающие движения: вправо и влево, вперед и назад, а затем по кругу. Это упражнение очень полезно для тренировки вестибулярного аппарата. Но не нужно делать его слишком долго: следите, чтобы оно не надоело ребенку.

Для следующего упражнения переверните малыша на спинку, удерживая его на мяче рукой за животик. Также проделайте покачивающие движения и позвольте ребенку привыкнуть к новому положению. Другой вариант этого упражнения отличается тем, что ребенка нужно удерживать на мяче двумя руками, положенными на грудь, и покачивать на мяче более широкими круговыми движениями (по часовой стрелке и против). Это упражнение также очень хорошо развивает вестибулярный аппарат ребенка.

Еще одно упражнение основано на пружинящих движениях вниз и вверх, а выполнять его малыш может лежа и на животике, и на спине. Чтобы выполнить это упражнение правильно, ребенка нужно обхватить за ножки следующим образом: лодыжку одной ноги зажать между указательным и средним пальцем, а большим пальцем обхватить вторую лодыжку. Затем, слегка надавливая ладонями на спинку малыша, нужно совершать мягкие толчкообразные надавливания. После того, как у вас получится выполнить это упражнение, лежа на животике, переверните малыша на спину и повторите те же самые пружинящие движения вверх и вниз. Такие раскачивания заставят мышцы ребенка как следует поработать.

Упражнения с мячом повышенной сложности

Игры с мячом для детейК более сложным упражнениям гимнастики для детей на мяче можно переходить после того, как ребенок научится сидеть и освоит предыдущие базовые элементы. Приведенные ниже упражнения и игры с мячом для детей рекомендуется выполнять с 8–9 месяцев.

Исходное положение для первого упражнения – ребенок лежит животиком на мяче, а его ручки вытянуты и «обнимают» мяч. Мама или папа удерживает малыша за голени обеими руками и катает мяч вперед и назад. При этом ребенок будет сгибать ножки в коленях при каждом прокате мяча и назад и выпрямлять их при отталкивании мяча по направлению вперед.

Следующее упражнение с мячом для детей выполняется из положения лежа на спине. Удерживая ребенка за предплечья, нужно поднять его в сидячее положение и держать так несколько секунд, пока малыш будет балансировать на мяче. Затем снова положить ребенка на спинку.

Если ребенок уже начал ходить, с ним можно выполнять упражнение «тачка»: малыш упирается руками в мяч, а мама или папа поднимают его за ноги и держат в таком положении несколько секунд. Усилия ребенка будут направлены на то, чтобы удержать равновесие.

Когда малыш научится хорошо захватывать в ручки игрушки, можно научить его такому забавному и увлекательному упражнению: положить ребенка животиком на мяч и раскидать перед ним несколько игрушек. Стараясь схватить игрушку, кроха начнет отрывать от мяча сначала одну руку, а со временем и обе.

Оцените статью

Игры и упражнения с мячом для детей до года 4.50 из 5 (Голосов:6)

www.wjtoday.ru

Упражнения на мяче для грудничков помогут расти здоровыми

В последнее время в продаже появились специальные мячи, предназначенные для выполнения гимнастических упражнений. Причем такой мяч или как его еще называют – фитбол, может использоваться всеми членами семьи: мамой – для приведения в норму фигуры после родов, детьми постарше – для игр, но наибольшую пользу такие занятия могут принести все же новорожденным.

гимнастический мяч

В первую очередь упражнения на мяче развивают у грудничков вестибулярный аппарат. А это очень важно для малыша первого года жизни. Предлагая ребенку этакое «пассивное» плавание на данном тренажере, вы тем самым воспроизводите его модель поведения у себя в животе, но в этом случае малыш дополнительно получает еще кинестетические, вестибулярные и зрительные ощущения. Занятия на фитболе расслабляют все группы мышц, в том числе и живота, в результате улучшается пищеварение и малыша реже беспокоят младенческие колики. Постоянные тренировки положительно сказываются на работе мышц спины, они укрепляются, а позвоночник приобретает большую силу и гибкость.

Ну а самое главное – упражнения на мяче очень нравятся детям, а что может быть важнее довольной и счастливой рожицы своего чада?

Что нужно знать перед тем, как начинать занятия?

Первый раз познакомить ребенка с этим тренажером можно в возрасте 2-х недель, за это время вы уже успели привыкнуть друг к другу, у вас наладился режим дня, и вы потихоньку начинаете знакомство с окружающим миром. Идеальное время для тренировок – за 1 ч до или через 1 ч после кормления. Не старайтесь сразу выполнить весь комплекс занятий, дайте малышу время адаптироваться. Для начала можно показать ему два-три движения и лучше привлечь для тренировок еще кого-то из членов семьи. Помните – излишне тянуть маленьких детей за кисти и стопы нельзя, суставы и сухожилия еще только начинают формироваться, и чрезмерная нагрузка на них может привести к травмам.

упражнения для малышей

Комплекс упражнений на мяче для маленьких детей

  1. Покачивания. Положите малыша на мяч лицом вниз. Придерживая его за спинку, совершайте покачивающие движения в разные стороны, по кругу и назад. Это упражнение простимулирует отхождение газов и станет отличной тренировкой вестибулярного аппарата.
  2. То же самое упражнение, с той лишь разницей, что теперь грудничок лежит на спине. Вы сразу увидите, как малыш пытается встать, напрягая пресс. Вообще фитбол является очень ценным снарядом, помогающим сократить риск микросмещений позвоночника.
  3. Упражнение под названием «Пружинка». Оно больше всего нравится детям. Ребенка нужно снова положить на мяч животиком, удерживая за ножки специальным захватом «вилочка». Легким пружинящим движением надавливайте на попу или спину малыша таким образом, чтобы он подскакивал на фитболе вверх-вниз. Можно перевернуть ребенка на спину и повторить занятие.

Все эти упражнения являются базовыми. Регулярно тренируйтесь так со своим малышом, пока он не достигнет возраста 6 месяцев, после этого можно переходить к более сложным упражнениям. Однако учитывайте настроение малыша, если он капризничает и никак не хочет ложиться на мячик, не настаивайте, возможно завтра он с большим удовольствием приступит к тренировкам.

базовые упражнения

Комплекс упражнений на мяче для детей постарше

  1. Когда ваш грудничок подрастет и начнет сидеть и даже ходить, вы сможете выполнить упражнение на фитболе под названием «тачка». Положите ребенка на мяч животом вниз. Он будет стараться упереться в него руками, а вы в это время возьмите его ножки в свои руки, как будто везете тачку.
  2. Упражнение «На цыпочках». Попробуйте поставить малыша на мяч, подстраховывая его. На первых порах мяч лучше зажимать у себя между коленей. Усложнить упражнение можно, слегка приподняв малыша, чтобы получилось, как будто он стоит на цыпочках.
  3. «Складочка». Для выполнения этого упражнения ребенка нужно положить на мяч лицом вниз. На счет «раз» прокатить мяч назад и подтянуть к себе малыша за ноги так, чтобы его ножки согнулись в коленях. На счет «два» откатить мяч вперед, чтобы они, соответственно, разогнулись.
  4. «Всадник». Полижите малыша спинкой на мяч, теперь медленно поднимайте, удерживая за предплечья, чтобы он сел. Сохраняя баланс в этом положении некоторое время снова вернуться в ИП.
  5. «Самолетик». Это упражнение предусматривает, что кроха будет лежать на мяче только боком, сначала одним, потом другим. А мама или папа удерживают его за предплечье и голень, совершая при этом покатывающие движения.
  6. «Солдатик». Как только ваш малыш начнет вставать держась за опору, можно использовать в ее качестве мяч. Только этот процесс обязательно нужно контролировать.
  7. Веселая игра «Хватайка». Ее смысл в том, что перед мячом раскиданы игрушки, а ваш малыш должен попытаться захватить одну из них, лежа животом на фитболе. Мама или папа держат его сзади за ноги.

Малыши очень любят мячи, и вы вполне можете использовать такой снаряд и для обычных игр. Не бойтесь идти на эксперименты и хвалите своего ребенка даже за самый на ваш взгляд незначительный успех. Особенно полезны такие занятия детям с неврологией, однако в этом случае лучше посоветоваться со специалистом.

fitdoma.ru

Упражнения мячом детей 7 лет | Упражнения для детей

Упражнения для детей с 3 до 7 лет. Упражнения на подбрасывание мяча вверх

Члены Ученого Совета, профессоры, научные сотрудники, преподаватели МИВМ являются признанными экспертами в своей области медицинской науки. К тому немногочисленному сборнику статей, эссе и научных публикаций, представленных здесь, можете прикоснуться и вы. Эта информация заинтересует как профессионалов медиков, занимающихся практической и научной медициной, так и интересующихся любителей оздоровительных методик.Представленные здесь статьи дают представление о темах, которые наиболее актуальны и принесут вам ощутимую пользу от их изучения.

«Мяч вверх» — исходное положение ребёнка стоя, чуть раздвинув ноги, держа в руках мячик среднего диаметра, кидает его кверху и затем ловит. До этого можно сделать разогревающий мышцы детский массаж рук.

«Мяч об пол» — бросает с усилием мяч об пол и ловит с отскока двумя руками. Предварительно — детский массаж рук.

«Покати назад» — понадобится большой мяч (можно тот, который вы использовали раньше для детского массажа). Ребёнок широко расставляет ноги и с силой пробрасывает мяч между ног назад.

«Наперегонки с мячом» — катнуть мячик вперёд, догнать его катящимся и оббежать.

«Бодай мяч» — ползти на четвереньках катить мяч головой (тоже подойдёт тот, который вы использовали раньше для детского массажа ).

«Мяч в корзину» — малыш пытается забрасывать мячик в стоящую неподалёку корзину. Расстояние примерно 3-4 шага. Предварительно — детский массаж рук и воротниковой зоны.

«Кто дальше?» — у детей мешочки или мячи. Все дети стоят на одной линии и по сигналу взрослого бросают свои мешочки, потом бегут к этим мешочкам, а подобрав мешочек встают туда, где этот мешочек лежал. Победит тот, кто будет стоять дальше всех.

«Мяч в круг» — на полу кладут обруч, вокруг малыши образуют круг, отступив 2-3 шага от обруча. Смысл — бросать свой мешочек и попадать им в обруч.

«Бросить выше» — бросание мяча или мешочка вертикально вверх как можно дальше. Предварительно — детский массаж рук.

«Ловим мяч» — дети отходят от взрослого на 2 м, взрослый аккуратно и медленно бросает малышу мяч, говоря: «лови, кидай, падать не дай!» Говорить надо медленно и так, чтобы то, что произносится совпадало с тем, что делается.

Общеукрепляющие занятия — в соответствии с возрастными отличиями детей трёх-четырёхлетнего возраста, не надо пытаться добиться, чтобы все упражнения выполнялись чётко и ровно так, как они были задуманы, но стремиться к правильному выполнению элементов упражнений надо. Требуйте правильного выполнения исходного положения («стоя» — ноги соединены вместе или расставлены на ширину плеч, или расставлены широко, сидя, на спине, на животе, положение рук также задано. Это может быть как на талии, вперёд, так и вверх). Выполните несколько дыхательных упражнений из комплекса детского массажа. И детский массаж грудной клетки.

Дышать во время большинства упражнений можно как угодно, но есть некоторые упражнения, когда целесообразно делать вдох в определённом месте, когда именно, задача взрослого подсказать. К примеру, так во время наклонов, когда происходит сжатие грудной клетки делают выдох, а распрямляясь — вдох. Чтобы более точно отметить, когда делать вдох, говорят «уфф!» или «ффу!» Комплекс включает в себя кроме детского массажа, различные упражнения на каждую группу мышц (для туловища и для конечностей), количество повторов для каждого — четыре-шесть. Взрослый проводит показательное выполнение упражнений, но так как ребёнок не способен ещё пока повторить чётко всё так же, то абсолютной идентичности при повторе мы и не требуем.

Тренируем ловкость и сноровку: 5 упражнений с мячом для детей

Упражнения взяты из арсенала спортивных секций по футболу и баскетболу и подходят как мальчикам, так и девочкам 6–12 лет. Они развивают у детей ловкость, координацию, чувство равновесия. Если какие-то движения у младших детей не получаются, попробуйте их в следующем году.

Играть надо на площадке с плотным покрытием, чтобы мяч хорошо отскакивал.

Еще один совет: не объясняйте ребенку словами, что именно надо сделать, а покажите. Личный пример папы, бабушки или деда куда лучше стимулирует ребенка делать любые упражнения, чем назидательные речи!

1. Соколиный глаз

Нарисуйте на стене или заборе на уровне головы квадрат (чем младше ребенок, тем квадрат должен быть больше, а для детей старше 9 лет – уже небольшой, только чтобы мяч умещался). Если нарисовать нель зя, наклейте малярный скотч. Возьмите мяч обеими руками, встаньте в 5–10 шагах от квадрата (чем ребенок старше – тем дальше). Кидайте мяч от живота и из-за головы так, чтобы он попал в квадрат, отскочил от него в площадку, а от площадки – опять в руки. Не стойте, двигайтесь, ловите. Когда начнет получаться хорошо (удастся поймать 5–6 раз подряд), увеличивайте расстояние.

Упражнение выполняется 5–8 минут.

2. Меткая нога

Квадрат опустите на уровень бедер или нарисуйте его на земле. Мяч положите на землю в 3–5 шагах. Отойдите на 5 шагов от мяча, потом подбегите и ударьте по нему ногой так, чтобы он попал в квадрат. При этом ногой надо бить не абы как, а чередуя следующие положения:

  • внутренней стороной стопы,
  • внешней стороной стопы,
  • носком (пыром). Для этого упражнения нужны кроссовки с плотной тканью на носке, а не сандалии!
  • наружной частью стопы (подъемом, почти щиколоткой).Отдельно попробуйте ударить пяткой, для этого подбегайте к мячу со стороны квадрата и ударяйте назад.Сразу делайте каждый вид удара по очереди и правой, и левой ногой. Когда начнет более-менее получаться, усложняйте: отодвигайте мяч на 8, 10 и более шагов.

Упражнение рассчитано на 10–20 минут.

3. Ведение мяча рукой

Это движение всем знакомо: стучать мячом об землю так, чтобы он никуда не улетел.

Постучите мячом и правой, и левой рукой по 1–3 минуты.

1–3 минуты стучите мячом попеременно – то правой, то левой рукой.

Теперь попробуйте двигаться, ведя мяч правой рукой. Повторите это же левой рукой.

Для усложнения можно поставить на земле так называемые фишки – яркие одноразовые стаканчики. И вести мяч, обходя их.

Упражнение рассчитано на 10–20 минут.

4. Чеканка

Итак, мы добрались до высшего пилотажа, которым в совершенстве владеют футболисты! Пришла пора подкидывать мяч ногой или, как выражаются мальчишки, чеканить . Для девочек, кстати, это тоже полезно: улучшает координацию и укрепляет бедра, с возрастом меньше шансов на появление целлюлита. Чем дольше сможете удержать мяч в воздухе, тем лучше. Но, если он коснулся земли, не опускайте сразу руки и ноги, а постарайтесь подхватить мяч и продолжить без пауз. Старайтесь при этом использовать то, чему научились в упражнении 2, то есть подкидывать мяч разными сторонами стопы. Работайте поровну обеими ногами!

Упражнение рассчитано на 5–15 минут.

5. Ведение мяча ногами

Осталось соединить упражнения 2 и 4 – провести мяч, подталкивая его одной или двумя ногами, на некоторое расстояние. Двумя ногами, конечно, намного интереснее, это уже полноценный футбол! Умения ударить левой ногой никто не ждет, и тот, кто за лето научился ею работать, станет настоящим дворовым королем футбола.

№479 Контактная импровизация с мячом для детей от 7 до 15 лет

Полное описание

Мастер-класс по контактной импровизации представлен в оригинальной форме: роль «партнера» играет резиновый мяч (фитбол). С помощью данного материала можно легко и доступно объяснить детям, как почувствовать безопасность в своем партнере. Эти уроки можно преподавать детям с семи лет, как в танцевальных коллективах, так и в различных спортивно-танцевальных кружках, на занятиях ОФП и ЛФК. Некоторые элементы можно вставлять в танцевальные постановки, постепенно переводя детей от мяча к настоящему партнеру.

На уроках даются упражнения, связанные с отдачей, принятием веса, балансом, центром, спиралями, точкой контакта и т.д. Возможность владеть своим телом доставляет детям огромное удовольствие. На уроках отводится много времени для самостоятельной работы, устраиваются индивидуальные показы. Всё это помогает детям раскрыться и почувствовать уверенность в себе. Перед занятием происходит очень полезный разогрев с помощью интонации и произнесения разных звуков, что позволяет детям настроиться и слушать друг друга. Александра и Сергей предпочитают спокойно общаться с детьми и стараются не повышать голос, поэтому с первого занятия приучают детей к дисциплине и уважению друг к другу.

Хронометраж

№ 479.1 (1 ч 02 мин)- знакомство с детьми;- упражнения на дыхание;- передача звуков;- упражнения с мячом;- импровизация с мячом;- разбор комбинации с мячами и отработка под музыку;- индивидуальный показ элементов;- импровизация на основе всех изученных элементов;- поклон.

№ 479.2 (1 ч 18 мин)- упражнения с мячами;- изучение новых элементов;- работа с пространством;- самостоятельное выполнение упражнений;- повторение комбинации;- смена ракурсов, ориентирование детей в пространстве;- разучивание новых элементов;- равновесие на мяче;- работа с пространством;- самостоятельная отработка элементов;- отработка элементов из комбинации;- соединение с музыкальным материалом;- подготовка к открытому уроку;- игра «Импульс»;- показательное выступление на открытом уроке.

Хотите«просто спросить?»

Источники: http://www.manuolog.ru/info/about/articles/childmassage/podbrasyvanie_myacha/, http://www.aif.ru/health/children/1214640, http://dancehelp.ru/catalog/479-Kontaktnaya_improvizatsiya_s_myachom_dlya_detey_ot_7_do_15_let/

Комментариев пока нет!

orebenkah.ru


Смотрите также