10 упражнений со скакалкой, чтобы тренироваться как боксер - Om Activ. Упражнения для боксеров со скакалкой


Боксерское Руководство по Тренировке со Скакалкой

Боксерское Руководство по Тренировке со Скакалкой

Хочешь улучшить свою боевую выносливость, ударную мощь, баланс и работу ног, всего за 10 минут в день?

…если да, тогда ВСТАНЬ И НАЧНИ ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ!

Я слышу, как бойцы жалуются по поводу своей работы ног и выносливости, и при этом не прыгают на скакалке. Не плачь, когда твой соперник двигается лучше тебя, потому что ты и понятия не имеешь, что ты упускаешь. Не пренебрегай прыжками на скакалке! [хаха, понятно?]

 

Зачем Боксеры Прыгают на Скакалке?

За такую ничтожную стоимость, как 5 долларов, ты не найдешь более дешевой и более эффективной единицы боксерского тренировочного снаряжения (за исключением, может быть, силы тяжести). Это один из самых эффективных и увлекательных способов улучшить свою боксерскую работоспособность! Если ты не прыгаешь на скакалке, ты упускаешь одно из лучших упражнений для бойцов.

Плюсы прыжков на скакалке для бойцов:

  • лучше выносливость
  • лучше работа ног
  • увеличенная ударная мощь
  • увеличенная выносливость для нанесения комбинаций
  • улучшенная продуктивность дыхания
  • улучшенная способность сохранять спокойствие

 

Прыжки на скакалке улучшат твои:физические кондиции, ритм, координацию, работу ног и силу.

Прыжки на скакалке, это одно из лучших тренировочных открытий, которые я сделал в любом виде спорта. Раньше я приходил в зал, работал на лапах, работал на мешке, и затем сразу переходил к спаррингу. Я никогда не уделял время для скакалки.

Это отнимало время, не было весело (поначалу), и я никогда не видел в этом смысла. Да и плюс ко всему, мой первый тренер не заставлял меня прыгать на скакалке. Это просто шок, что многие виды спорта не включают прыжки на скакалке, как стандартное упражнение. Я могу лишь предположить, что это вероятно потому, что прыгать на скакалке поначалу трудно научиться, и это смущает даже бывалых спортсменов.

 

Все профессионалы прыгают на скакалке

Я начал прыгать на скакалке только после того, как мне начало хотеться копировать профессионалов. Они делали это для разминки и заминки, и я подумал, что могу проводить по крайней мере несколько раундов каждый день. Результаты спустя месяц были просто изумительными. Я чувствовал себя идиотом за то, что не начал делать это раньше.

 

Лучшая Работа Ног

Это самый очевидный плюс, и он имеет смысл. Для большинства начинающих бойцов, единственная работа на ноги, которую они делают происходит 75% от бега и где-то 25% от плиометрических упражнений, весов или не беговых упражнений. Проблема заключается в том, что все эти упражнения на самом деле не развивают лучше «координированную нижнюю часть туловища».

Хорошая работа ног в большей степени связана с координацией ног,чем с физическими кондициями ног.

Ты мог бы подумать, что бег действительно хорошо развивает ноги, но это не так. Многие бойцы витают в облаках, когда бегают, или выбрасывают свои ноги как попало. Даже самые усердные бегуны едва ли делают что-то сложное со своими ногами, за исключением того, чтобы удостовериваться, что нога ступает на землю. Плиометрические упражнения, веса и другие упражнения с сопротивлением имеют туже проблему. Это скучные, повторяющиеся движения, и они почти не активируют твое ощущение ступней. В лучшем случае, у тебя будут лучшие кондиции ног, но ты по-прежнему не будешь иметь контроль над своей нижней частью тела.

Это то, где скакалка приходится как раз кстати. Прыжки на скакалке ВЫНУЖДАЮТ тебя более сознательно следить за своими ступнями. И, чем больше трюков ты делаешь на скакалке, тем более внимательным и координированным тебе нужно быть. Развитие координации безусловно приводит к лучшей работе ног в ринге. Способность контролировать свои ступни будет иметь большее значение, чем простое поднимание и бросание ступней куда попало.

 

Больше Выносливости

Скакалка, это однозначно мое упражнение номер один для развития выносливости для бокса. Оно лучше, чем бег, лучше, чем плавание, лучше, чем кроссфит, оно лучше, чем все остальное, что я когда-либо пробовал. И сейчас я скажу почему…

Первая причина — скакалка может копировать многие упражнения. Ты можешь бежать, ты можешь бежать спринты, ты можешь прыгать высоко, ты можешь прыгать низко, приседания, рывки, скручивания, повороты и тд. Ты можешь делать фактически неограниченные движения телом, прыгая на скакалке. Добавь тот факт, что ты можешь варьировать интенсивность, скорость, сложность, ритм, и тд, и ты имеешь совершенное упражнение.

Вторая причина (которая важнее первой) — скакалка РАЗОВЬЕТ ЛУЧШУЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ. Это технический вопрос, а не физиологический. Скакалка вынуждает тебя делать много повторяющихся движений снова и снова, и также с хорошим ритмом (или иначе ты будешь спотыкаться о трос). Это быстро развивает мышечную память, координацию и превосходящую технику.

Меня не волнует, насколько хороша может быть спринтовая программа или тренировочная программа с весами. Если бы я сравнивал боксера, который прыгает на скакалке по 10 минут каждый день с боксером, который работает с весами по 30 минут каждый день, тот, который прыгает на скакалке, легко бы превосходил его каждый раз. У него будет больше баланса, больше контроля и больше ловкости в ногах.

Я знаю это, потому что я развил свой челнок через прыжки на скакалке. Бег хорошо развивал выносливость, но скакалка по-настоящему научила меня работать в челноке продуктивно. Со скакалкой я легко скакал более 100 раз в минуту, поэтому естественно, что быстро научился прыгать с самой продуктивной манере. Это такой фундаментальный навык, при этом так много бойцов ДО СИХ ПОР не знают, как работать в челноке на протяжение всего раунда так, чтобы ноги не уставали. Я не говорю, что тебе следует постоянно скакать в челноке, но очень важно иметь способность двигаться, не уставая!

 

Больше Ритма

Скакалка, это невероятно полезное упражнение для тренировки для боев, потому что оно имитирует боевой ритм лучше, чем другие упражнения. Ты вынужден находиться в постоянном движении и всегда поддерживать внимание. Проблема бойцов, которые не прыгают на скакалке заключается в том, что они не привыкли к тому, чтобы находиться в постоянном движении, и не обладают постоянным вниманием. Они медленно переходят из неподвижности в движение.

Скакалка всегда улучшает твое умственное внимание. Ты больше не «спишь» в боях, потому что ты привык к тому, чтобы всегда быть к чему-то внимательным (например к тросу). В ринге, это повышенное умственное внимание помогает тебе уходить от приближающихся ударов или находить возможности для контр-ударов. Как минимум, твое улучшенное внимание помогает тебе сохранять свой разум в спокойном состоянии, чтобы ты не паниковал во время внезапных разменов. Бойцы, которые прыгают на скакалке, лучше справляются с поддержанием постоянного ритма (физически и умственно), даже когда они не двигаются активно.

 

Больше Силы

Это может быть неожиданным фактом для некоторых, но скакалка реально увеличивает твою ударную мощь. Как я говорил ранее, когда ты прыгаешь на скакалке, твое тело вынуждено совершать много повторяющихся движений быстро и в ритм, таким образом твое тело естественным образом учится двигаться продуктивно. Этот же самый навык передастся на то, как ты бьешь.

И скакалка увеличивает не только мощь твоего удара, но также и мощь твоих движений. Ты будешь намного мощнее в каждом движении, потому что теперь ты более продуктивный и более координированный механизм. Вообще говоря, я могу посмотреть на бойцов в ринге и сказать, кто из них прыгает на скакалке, а кто нет. Как только ты сам научишься прыгать на скакалке, ты будешь способен видеть то, о чем я говорю. Существует различие между бойцами с естественным расслабленным челноком и челноком, растрачивающим мышечную энергию.

 

 

Правильная Скакалка для Бокса

Обзор Скакалок для Бокса

Посмотри мой обзор на различные типы скакалок и узнай, какую купить, а какие избегать.

 

 

Пластиковая Скоростная Скакалка с Пластиковыми Ручками, присоединенными к тросу под углом 90 градусов — ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ

boxers jump rope

Это идеальная скакалка для боксерских тренировок. Тонкий трос, прикрепленный к ручкам под углом 90 градусов, вращается легко и идеально для типичного боксерского ритма. Тонкие пластиковые ручки легко держатся в руках, что позволяет тебе концентрироваться на тросе и выполнении трюков.

Угол 90 градусов позволяет тросу легче вращаться, избегать перекручивания, и также легко регулируется длина. Сама скакалка дает тебе идеальное сопротивление (не слишком маленькое, не слишком большое), что помогает развить координацию и ритм.

Такие скакалки обычно покупают онлайн, поскольку их не найти в обычных магазинах. Ты можешь приобрести такие же, которыми пользуюсь я (называются «The Boxer’s Training Jump Rope», по ссылке ниже):

 

 

Пластиковая Лакричная Скакалка БЕЗ угла 90 градусов — 2-ой лучший вариант

boxers speed rope

Это обычно самый дешевый и самый распространенный вариант в магазинах спортивных товаров. Они совершенно идеально подходят для бокса, и являются довольно таки выгодной покупкой всего за $5. Проблема этих скакалок в том, что они не вращаются также легко и не служат также долго, потому что их трос не прикрепляется к ручкам на 90 градусов. Ты будешь способен выполнять все базовые трюки, но двойные прыжки будут требовать чуть больше усилий.

С увеличением использования и увеличением скорости, трос со временем будет ломать пластиковые ручки в самой верхушке. Для новичка на скакалке, это произойдет скорее всего через пару месяцев. Для опытного прыгуна, это может произойти в первую же неделю.

Такие скакалки обычно называются «Скоростные Скакалки» и стоят около $5.99 в местном магазине спортивных товаров.

 

 

Скакалка PVC (поливинилхлорид) — плохая, ужасный ритм

pvc jump rope

Самые очевидные скакалки PVC (ПВХ) это скакалки с черным тросом и черными смягченными ручками. В них даже имеются шарикоподшипники, которые по идее должны вращать трос более равномерно, но в реальности они становятся морокой, когда ты хочешь изменить длину троса.

Основная проблема скакалок ПВХ в том, что трос растягивается, когда ты вращаешь его на быстрых скоростях, что с легкостью сбивает твой ритм. Иногда резиновая скакалка будет чувствоваться слишком легкой и тебе будет сложно выверить ритм. Ты поймешь, что я имею в виду, если ты попробуешь попрыгать на такой.

 

 

Кожа — плохая, медленная и больно бьет

leather jump rope

Я особенно НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ толстые кожаные скакалки с деревянными ручками. Я не знаю, почему их продают, потому что они ужасны и бесполезны. Мое главное недовольство заключается в том, что они вращаются слишком медленно и также бьют тебя очень больно, когда ты сбиваешься. Одна тренировка с кожаной скакалкой, и твоя спина будет выглядеть так, будто тебя отхлестали кнутами, как в средних веках.

 

 

Другие скакалки, которых следует остерегаться

Дорогие скакалки — да, скакалки за 40 долларов вращаются быстро, но это перебор для бокса. Такие скакалки предназначены для выполнения четырехкратных прокручиваний и по-настоящему эффектных трюков.

Бисерные скакалки — такие скакалки нормальные, но они требуют слишком много энергии для вращения, по моему мнению. Они хороши для использования на улице, потому что пластик защищает трос.

Стальные (или металлические) скакалки – мое недовольство металлическими скакалками связано с тем, что они вращаются слишком легко. Их слишком легко вращать, и они слишком быстрые для начинающих. С такими скакалками новичкам труднее выучить ритм. Еще один минус, металлические скакалки не растягиваются, как пластиковые, поэтому они не обеспечивают рукам достаточную нагрузку. Такие скакалки больше подходят тем ретам, которые делают трюки, которые любят делать тройные или четверные прыжки. Тебе понадобится сравнить, чтобы понять, что я имею в виду.

Толстые скакалки — по большому счету, толстые скакалки всегда будут требовать больше времени для вращения, потому что они требуют больше энергии. Возможно ты не заметишь этого при одиночных прыжках, но двойные прыжки будут намного сложнее, если не невозможными для новичков. Используйте более тонкие скакалки, чтобы вы могли развивать лучшую координацию через быстрые вращения.

Толстые ручки — Я избегаю скакалок с толстыми ручками, потому что в итоге ты больше фокусируешься на ручке, чем на самой скакалке. Легкие пластиковые ручки позволяют тебе держать скакалку уверенно и комфортно, расслабленной рукой, таким образом тебе не нужно фокусироваться на «держании» ручек. (Это лучше для изучения трюков.) Также лучше, когда сопротивление идет от троса, нежели чем от веса ручек. (Так тебе легче чувствовать скакалку и развивать прыжковый ритм.)

Утяжеленные скакалки — очень много парней пытаются добавить вес, думая, что это увеличит скорость рук, но я не согласен. Утяжеленные скакалки отвлекают тебя от лучших качеств скакалки—развития координации и ритма. Добавление веса превращает это упражнение в базовое упражнение по улучшению физических кондиций и мешает тебе развивать координацию высокого уровня.

Если тебе хочется более трудной тренировки на скакалке,увеличивай скорость и сложность трюков, а не вес.

 

 

Правильная длина для скакалки

Если ты наступишь одной ногой посередине скакалки, ее ручки должны доставать тебе до подмышек. Если у тебя длинные руки, возможно тебе захочется сделать ее чуть покороче. Новички, как правило, начинают со слегка удлиненной скакалки, чтобы они не запинались так легко. Когда ты станешь лучше, ты сможешь сделать трос покороче, чтобы он прокручивался быстрее, позволяя тебе делать более продвинутые трюки и прыгать в более быстром ритме. Со временем и опытом, ты найдешь для себя идеальную длину скакалки, с которой тебе легко и ненапряжно поддерживать постоянным ритм.

Также тебе следует найти хорошую поверхность, на которой ты будешь прыгать. Пол должен быть крепким, но немного пружинить. Мягче, чем бетон, жестче чем канвас ринга. Поверхности из жесткой резины, которые обычно присутствуют в залах должны подойти. Пол из твердой древесины тоже пойдет. У тебя будет болеть надкостница в районе голени, если ты будешь прыгать на поверхности, которая слишком жесткая (бетон) или слишком мягкая (ковер). Не пользуйся скакалкой на улице, потому что жесткая земля будет рвать скакалку.

Теперь, раз уж мы заряжены, возбуждены и готовы приступать…давайте перейдем к прыжкам!

 

 

Как Прыгать на Скакалке для Бокса

Лучший способ научиться прыгать на скакалке, это прыгать на ней по 30 минут каждый день недели. (Я даже прыгал по 2 часа, но ничего…всем не обязательно быть мной.) Когда ты устаешь и запинаешься, просто спокойно остановись, поставь ноги, и начинай снова. Важно продолжать дышать в постоянном спокойном ритме, как будто ты вообще никогда не спотыкался. Не вздыхай и не паникуй.

Это нормально, если ты так устаешь, что постоянно бьешь себя по ногам. Просто продолжай прыгать, пока не истекут 30 минут. 30 минут покажутся тебе очень длинными, но ПОВЕРЬ МНЕ, ПОВЕРЬ МНЕ, ПОВЕРЬ МНЕ! Твое тело АДАПТИРУЕТСЯ к этому начальному авралу. Чем больше ты устаешь, тем лучше—твое тело НАУЧИТСЯ работать более энергосберегающе. После первой такой недели ты будешь способен прыгать на скакалке вечно.

Я научился прыгать на скакалке, попросту заставляя себя делать ничего, кроме как прыгать на скакалке в течение целой недели. Я запирался в зале и прыгал на скакалке по 2 часа. Я быстро уставал за первые 2 минуты, но после этого я успокаивал свое дыхание и переставал паниковать. Все, что мне потребовалось, это признать, что я был «отстой».

Я включал свою любимую музыку и просто продолжал прыгать. Иногда я делал 15 прыжков не сбиваясь, иногда я доходил до сотен. Я запинался 4-5 раз подряд, но я не беспокоился о неудачах. Каждый раз, когда я спотыкался, я спокойно перешагивал через скакалку и начинал прыгать снова. К следующему месяцу я прыгал на скакалке также комфортно, как все остальные в зале. Реальная история.

 

Советы по Прыжкам на Скакалке

Несколько полезных советов по прыжкам на скакалке для начинающих:

  • Дыши только через нос (это успокаивает твое дыхание и увеличивает выносливость).
  • Приземляйся на носки и слегка согнутые колени.
  • Прыгай прямо, не скручиваясь в форму шара в воздухе (это помогает балансу).
  • Более короткие и быстрые прыжки легче, чем высокие и медленные прыжки (это также лучше для развития ритма).
  • Вращай трос, задействуя руки, а не плечи (так твои плечи и трапеции остаются расслабленными).
  • Пускай трос бьет по полу мягко, чтобы у тебя был внятный ритм, которого ты придерживаешься.
  • Не останавливайся во время отдыха (или старайся не делать этого).
  • Переставай прыгать, если у тебя болят икры (ты рискуешь получить воспаление надкостницы).
  • Цель заключается в том, чтобы прыгать максимально коротко (чем выше ты прыгаешь, тем больше энергии тратишь).

Прыгай максимально низко к земле.Чем выше ты прыгаешь,тем больше расходуется энергии.Фишка в том, чтобы расслабляться при прыжкеа не проталкивать себя через прыжок.

 

Простые Трюки на Скакалке для Бокса

Я уверен, что некоторые из вас испытывают невероятное желание прыгать, как Роберто Дюран, но вам придется освоить эти базовые ритмы скакалки или базовые «трюки» на скакалке. Чередуй трюки, прыгая на скакалке, и продолжай менять ритмы, чтобы обеспечить себе хорошую динамичную тренировку.

 

1. Простые Прыжки (простой прыжок на 2 ноги)

  • прыгай, держа ноги вместе
  • приземляйся на носки

Это самый простой прыжок, и он является основой для всех остальных прыжков. Новички будут часто запинаться и хлестать себя тросом. Ты можешь даже расстроиться и заплакать. Что бы ты не делал, просто начинай прыгать снова.

Попробуй прыгнуть 10 раз, не запинаясь. Затем попробуй прыгнуть 20 раз. Со временем, ты сможешь прыгать 100 раз, не сбиваясь, и будешь думать, что это была самая сложная вещь в мире. (Базовый прыжок со временем станет также прост, как дыхание. Поверь мне, ты дойдешь дотуда!)

 

2. Бег на Месте

  • прыгни через скакалку, приземляясь на левую ногу, согнутую в колене
  • прыгни через скакалку, приземляясь на правую ногу, согнутую в колене
  • продолжай прыгать через скакалку, бегая на месте
  • поднимай колени высоко, чтобы усложнить работу

Бегать на месте, прыгая на скакалке, может быть для некоторых легче технически, но труднее физически, особенно когда ты делаешь это быстро. Нагрузка будет лучше, если ты будешь поднимать колени выше (чтобы твои бедра поднимались параллельно полу).

Некоторые боксеры не дают себе наклоняться назад путем небольшого наклона верхней части туловища вперед. Чтобы добавить немного интенсивности в свою программу на скакалке, попробуй выполнять ритм «бег на месте» максимально возможно быстро каждые 10 секунд каждого раунда.

 

3. Махи по Сторонам

  • сведи руки вместе и вращай трос с одной стороны
  • теперь вращай его с другой стороны
  • просто разведи руки в стороны, чтобы снова начать прыгать
  • ты можешь делать махи по сторонам, при этом прыгая, или также при ходьбе (для отдыха)

Это отличный способ дать плечам отдохнуть или дать ногам передышку. Ты можешь ходить во время махов по сторонам или просто продолжать прыгать, чтобы поддерживать ритм; я предпочитаю последнее.

Ты также можешь быть эффектным, используя махи по сторонам для ускорения троса перед двойными и тройными прыжками. Махи по сторонам также являются отличным способом для возвращения в ритм, если ты сбился; просто продолжай прыгать и вращать трос по сторонам до тех пор, пока не будешь готов снова начать прыгать.

 

4. Прыжки на Одной Ноге

  • сделай два прыжка на одной ноге
  • затем два прыжка на другой

Прыжки на одной ноге развивают дополнительную мощь, которая необходима для выполнения некоторых более продвинутых прыжков. Я люблю выполнять программу пирамиды, где я прыгаю на одной ноге, начиная с 2 прыжков, заканчивая 10 прыжками, и затем снова опускаюсь до двух. Например: 2 раза на левой, 2 раза на правой, 3 раза на левой, 3 раза на правой, 4 раза на левой, и тд и тп. Ты также можешь добавить сложности, смещаясь в стороны, когда прыгаешь на одной ноге. Это будет развивать мышцы вокруг твоего бедра, также как и твой баланс.

 

5. Простая Перестановка

перестановка ног на скакалке

  • прыгай дважды на одной ноге и затем дважды на другой (также, как ты делал с прыжками на одной ноге)
  • носком свободной ноги мягко касайся земле, чтобы выглядело так, будто ты прыгаешь на двух ногах, но на самом деле весь твой вес по-прежнему находится на одной ноге (колено свободной ноги согнуто немного больше, чем колено рабочей ноги)

Со временем это разовьет твою способность делать эту боксерскую перестановку и этот хороший челночный ритм, которым владеют все бывалые боксеры. Это совсем не трудно, но удивительно, что многие боксеры по-прежнему этого не делают. Если тебе нужен хороший челнок (или, по крайней мере, ты хочешь перестать выглядеть новичком), начни больше прыгать на скакалке.

 

 

Тренировка на Скакалке для Бокса

Скакалка может использоваться в качестве разминки или заминки. Боксеры обычно прыгают по 10-15 минут (3 раунда без остановок) в качестве разминки перед своей боксерской тренировкой. Если ты не можешь прыгать 3 раунда, начинай с 3 минут, затем постепенно прибавляй.

Как только ты освоишь базовые трюки, начинай учить другие трюки, чтобы тебе не было скучно прыгать. Прыгай под музыку или общайся с друзьями. Время прыжков на скакалке может быть твоим временем для медитации или временем для социализирования. Как только ты привыкнешь к чистым прыжкам на скакалке, это упражнение станет для тебя не труднее, чем бег трусцой.

Ты можешь сделать прыжки на скакалке настолько сложными (интересными), на сколько ты хочешь. Пробуй менять скорость или пробуй разные трюки, всё что захочешь. Ты можешь имитировать время боксерских раундов, увеличивая темп в последние 15 секунд каждого раунда, и затем замедляя темп в периоды отдыха.

Скакалка со временем станет для тебя привычкой. Это одна из немногих частей твоей тренировочной программы, которая может быть креативной, веселой, и разной каждый раз. Она развивает твою спину, плечи, и руки, и также ноги. Она улучшает твою работу ног, координацию, выносливость, мощь, всё! Серьезно…скакалка, это твоя волшебная таблетка!

 

НЕ СУЩЕСТВУЕТ ЗАМЕН скакалке

Бег, это простое упражнение, которое можно выполнять, имея ноль внимания. Упражнения с лестницей лучше, но они всё равно не вынуждают тебя развивать этот идеальный ритм и продуктивность так, как это делает скакалка. Скакалка требует от тебя поддержания минимального уровня внимания и координации, что помогает тебе оставаться спокойным и расслабленным, когда ты делаешь быстрые движения в ринге.

Уровень внимания, который ты используешь для прыжков через скакалку должен быть использован в качестве атакующего и защитного внимания в ринге. Боксер, который прыгает на скакалке, будет намного более осведомленным о своем ритме отдыха, и будет двигаться с более естественной быстротой, чем боксер, который не прыгает на скакалке. Скакалка, это прекрасное упражнение, которое развивает твой общий атлетизм, и оно не может быть заменено чем-то другим.

Прыжки на скакалке это САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕдля развития выносливости и продуктивности работы ног.

 

Готовы изучить больше трюков?

www.expertboxing.ru

10 упражнений со скакалкой, чтобы тренироваться как боксер

Почему боксеры не используют для разминки велотренажер как все обычные люди, а предпочитают ему скакалку, рассказывает Алексей Тимошков, тренер по боксу, а прыгает обладатель пояса KOK World GP 2016 Сергей Морарь.

Для боксеров координация важна не меньше чем выносливость, поэтому для них разминка со скакалкой — идеальный вариант. Попробуйте и вы слезть с дорожки, чтобы разнообразить кардио-нагрузку и научиться двигаться легко.

Техника прыжков:

●  прыгайте легко;

●  переносите вес тела с ноги на ногу;

●  пружиньте на носках;

●  не ударяйтесь всей стопой о пол.

 

1

Перенос веса тела с ноги на ногу

1

Крест-накрест

1

Двойные прыжки (ускорение)

1

Восьмерки (вращение скакалки по сторонам)

1

Прыжки на одной ноге

1

Прыжки боком

1

Прыжки вперед-назад

1

Бег в скакалке

1

Запрыгивания-выпрыгивания

1

Прыжки с высоким поднятием колен

Разминка со скакалкой

Делайте каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхайте между ними 10 секунд. Повторите 1-2 круга. Слишком легко? Откажитесь от перерывов.

Круговая высокоинтенсивная тренировка со скакалкой «Костя Цзю»

У боксеров есть комплекс под названием «Костя Цзю». Рискнете? Прыгайте 3 минуты в скакалку и отожмитесь 100 раз. Повторите 12 кругов. И опечатки тут нет. Ни в одной из цифр.

Полноценная тренировка со скакалкой 

Выполняйте любые прыжки из списка в течение 1 минуты, затем сделайте 20 отжиманий.  Повторите 5-6 кругов. После каждого круга отдыхайте 10-20 секунд.

Если такая тренировка покажется вам слишком сложной, сократите время прыжков вдвое – с одной минуты до 30 секунд и чередуйте отжимания с приседаниями или выпадами. После каждого круга отдыхайте 30 секунд.

(1649)

comments powered by HyperComments

omactiv.md

Скакалка для боксера, как научиться прыгать, видео

скакалка в занятиях боксера

Даже новичкам, которые только пришли в бокс, не нужно лишний раз объяснять, насколько скакалка важна для этого вида спорта. На первый взгляд столь детское развлечение способно в разы улучшать подготовку боксера. К слову, все профи без исключений используют скакалку в своих тренировках, потому что заменить ее попросту невозможно. А если прыжки со скакалкой покажутся вам пустяковым занятием, то посмотрите, какую важность этому движению уделяли такие легенды бокса, как Мохаммед Али, Рой Джонс, Майк Тайсон, Леннокс Льюис и другие.

Прыжки со скакалкой: в чем суть?

Многие наверняка поинтересуются, какую же пользу скакалка несет в боксе, потому для тех, кто еще не познакомился с этим чудесным спортивным снарядом, будет полезно узнать ее главные плюсы. Благодаря столь простому и недорогому приспособлению, которое можно купить в любом магазине, можно получить следующие преимущества:

  • боксерская скакалкаУлучшение выносливости
  • Умение поддерживать нужный ритм
  • Развитие координации
  • Возможность сохранять спокойствие и контролировать эмоции
  • Сжигание лишнего жира
  • Легкость движений и подвижность даже при большом весе
  • Тренировка взрывной силы

Важно понимать, что по эффективности скакалка превосходит даже бег, который издавна считался идеальным видом физической активности. Тем не менее, прыжки требуют соблюдения техники, так как в противном случае польза от этого занятия не будет столь ощутимой.

Как правильно выбрать скакалку боксеру

Выбор скакалки под свои параметры это крайне важный этап, так как взять первый попавшийся снаряд не получится. Для начала необходимо выбрать правильную длину. Существует довольно простой прием, нужно взять обе ручки скакалки и встать ногами на середину. Натяните обе рукояти на максимальную длину, идеальная скакалка будет достигать уровня подмышек.

Неправильно выбранная длина будет приводить к ситуациям, когда скакалка будет просто волочиться за вами или же наоборот – задевать голову или ноги во время прыжков, что сведет на нет все ваши усилия. Только тщательно выбранный снаряд даст возможность улучшать свои физические навыки.

Как прыгать на скакалке

Вполне справедливо отметить, что для одних скакалка это верный способ улучшать почти все возможные навыки, которые позволят получать преимущество над соперником, а для других – пустая трата времени. В чем же причина столь разного эффекта от одного спортивного снаряда? Ключом будет периодичность и правильное совмещение скакалки с другими движениями. Все профи без исключения постоянно используют скакалку в своей тренировочной программе, потому чтобы изначально формировать правильное представление о ее пользе, нужно обратиться к профессионалам.

Все боксеры применяли прыжки по своему, потому найти «свой рецепт» можно только опытным путем. Например, Рой Джонс предпочитал прыгать в одинаково скоростном темпе на протяжении 25 минут, делая перерывы на 60 секунд между повторами, чтобы восстановить дыхание. Крис Берд прыгал 20 минут, делая это без перерывов и с нарастающим темпом. Того же принципа придерживался и Мохаммед Али, прыгая на протяжении 20 минут с интервальным темпом. Каждый легендарный боксер использовал скакалку по-своему, но в целом принципы тренировок имеют схожесть. Среди них можно выделить такие варианты:

  • Постоянный темп
  • Интервальные прыжки
  • Нарастающий темп
  • Высокоскоростные прыжки
  • Комбинированные прыжки

Последний вид подразумевает сочетание прыжков с другим видом нагрузки, например отжиманиями от пола. Подобный способ активно применял в своих тренировках Костя Дзю, прыгая по 5 минут и чередуя это с отжиманиями. Не обязательно полностью перенимать способ чемпионов, особенно с учетом их уровня подготовки, но если стремиться к подобному результату, то ваши навыки будут частенько вас удивлять. Особенно это скажется на улучшении удара, подвижности, взрывной силы рук и ног, а также развитию координации.

gto-normativy.ru

Скакалка. Тренировки боксеров со скакалкой

Ни одна тренировка боксера не обходится без прыжков со скакалкой. Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает сбросить вес, тренирует основные группы мышц. Cкакалка это необходимый инструмент для подготовки спортсменов.

Тренировки боксеров необходимо начинать и заканчивать упражнениями со скакалкой. Начало - это работа, направленная на разогрев, координацию, выносливость. В конце тренировки используются расслабляющие упражнения для снятия напряжения.

Упражнения со скакалкой лучше начинать после разминки всех групп мышц. Их можно поделить по количеству раундов как соревновательный поединок, с отдыхом между раундами. Раунды начинают с легких прыжков с малым ускорением и доводят их до взрывов с большим количеством поворотов. В процессе тренировки можно менять вес скакалки, что способствует развитию скорости и выносливости.  

При подготовке к соревнованиям добавляются тренировки помогающие вырабатывать взрывное усилие необходимое в бою. Для этого используется интервальная тренировка: смена лёгких прыжков на отдыхе, с ускорением на взрыве, время взрывов и отдыха равны по 10, 20, 30сек, всё зависит от плана подготовки спортсмена.1. Высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую,но колени поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины. 

2. Ноги в стороны. Чередуем прыжки «мячик» когда ноги вместе, с прыжками с разведенными в стороны на ширину плеч ногами. Начать с того, чтоб на фоне прыжков с ногами вместе включать в серию один прыжок с разведенными ногами, потом 2, 3 и следом приступить к прыжкам с равномерным чередованием 1:1: ноги вместе – ноги в стороны. Хорошо тренирует мышцы внутренней и внешней поверхности бедер. 

3. Ножницы. Прыгаем, разводя ноги не в стороны, а по линии вперед-назад. 

4. Горнолыжник. Прыжки «ноги вместе». Во время прыжков ноги вместе, прыгать в стороны, верхняя часть тела остается вертикальной. Вы будете напоминать горнолыжника, как в слаломе. 

5. Колокол. Прыжки «ноги вместе» вперед-назад, как если бы ваши ноги были языком колокола.

6. Полуразвороты. Ноги вместе, прыгаем, поворачивая только колени, все выше пояса остается в исходном положении. Ноги вперед-вправо-вперед-влево и так далее. Исключительно сильно сжигает жир в области талии. 

7. Полные развороты. Как в 6), но нет серединного прыжка (колени вперед): развороты вправо-влево, вправо-влево. Хорошо укрепляет мышцы талии.

8. Скрещивание ног в букву Х. Начать с прыжка «ноги вместе», затем чередовать прыжки «ноги в стороны-ноги скрещены, ноги в стороны-ноги скрещены». 

9. Растасовка вперед. Начать с прыжка ноги вместе, потом выбрасывать в прыжках вперед выпрямленную в колене ногу, чередуя ноги. Типичные боксерские прыжки со скакалкой. Эти прыжки называют растасовкой Мухаммеда Али. 

10. Растасовка назад. Так беспечно прыгают маленькие девочки со скакалкой, сгибая ногу назад в колене, чередуя ноги. Самый трудный вариант, это когда пятка бьет при этом по попе. Скакалка ведь вращается очень быстро! Ноги могут не успеть слетать туда-обратно.

11. Казачок. Начать с прыжка ноги вместе, потом танцевальное движение, касаясь пяткой впереди, потом носком сзади, потом то же, но пяткой и носком другой ноги. 

12. Прыжки, вращая скакалкой назад. Ноги вместе. Плечи сильно опущены. Тренирует осанку, плечи и руки. 

13. Скрещивание рук. Скрещивание занимает один прыжок, и разведение рук занимает один прыжок. Прыжки ноги вместе. Руки выше пояса не поднимать. Ручки у скакалки должны быть длинные. Держать их параллельно полу. 

14. Махи скакалкой в стороны. Скакалка в обеих руках. Руки на уровне пояса. Рукоятки параллельны полу. Во время прыжков не прыгаем «внутри» арки скакалки, а вращаем ею снаружи и сбоку: справа – слева, справа-слева, рядом с телом. Для этого нужно в переходах перекрещивать руки перед собой, создавая петлю. Предплечья от плеч до локтя остаются вертикальными, вдоль грудной клетки. 

15. В стороны – внутри. Чередуем махи скакалкой в стороны с одним прыжком ноги вместе внутри скакалки, открывая руки в стороны. 

Скоростные прыжки – это прыжки с повышенной интенсивностью. Все простые прыжки можно выполнять в ускоренном темпе. Самый сложный в исполнении – двойной прыжок (два оборота скакалки под один прыжок). 

Техника выполнения двойных прыжков: следует начинать с обычных прыжков отталкиваясь двумя ногами от пола. После двух – трех разминочных прыжков переходить на двойные-скоростные, они осуществляются, как обычные только толкаться нужно сильнее и подпрыгивать выше. В момент одного прыжка необходимо проворачивать скакалку дважды. Выполнения этого упражнения зависит не только от высоты прыжка, но и от скорости вращения рук. Выпрыгивать и опускаться необходимо на носки. 

Количество двойных-скоростных прыжков зависит от уровня подготовки спортсмена. Рекомендуется сочетать скоростные прыжки с прыжками на расслабление. Интервалы таких прыжков равны: 30 сек двойных-ускоренных прыжков, 30 сек прыжков на расслабление.

Целесообразность использования скакалки в тренировках боксеров доказана многократными победами великих бойцов таких как Мухаммед Али, Рой Джонс, Эрнесто Хуст, Реми Боньянски. 

boxer.lv

Прыгать на скакалке, прыжки на скакалке

Игра со скакалкойЧаще всего скакалку можно увидеть у маленьких девочек, которые устраивают соревнования по разным видам прыжков во дворе с выкриками: «С поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе…во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду». Из-за чего многие начинающие спортсмены не очень оптимистично берут ее в руки. Приходится много говорить и доказывать насколько скакалка полезный тренажер, чтобы убедить тренироваться на этом предмете. Кроме этого, обязательно необходимо показать, как правильно прыгать на скакалке и держать ритм.

Прыгать на скакалкеСкакалка (от англ. skipping, skip – прыгать) – это недорогой спортивный и портативный снаряд для осуществления интенсивной тренировки мышц, начало и конец всех тренировок для боксера, необходимое средство для выносливости, которое активно используют и во многих других видах спорта.

Прыжки на скакалке изначально предопределяют высокоскоростные тренировки, хороший разогрев мышц, развивают стойкость, тренируют необходимую группу мышц. Когда человек себе задает вопрос как накачать ноги то именно разогрев мышц ног нужно начинать с упражнениями со скакалкой. На вопрос как накачать ноги Вы можите узнать прочитав статью о упражнениях для ног.

Правильная скакалкаПрыжки на скакалке должны давать максимальный результат для боксера. Для этого необходимо ее правильно подобрать, так как остановки прыжков, чтобы распутаться из слишком длинной скакалки, приводят к тому, что спортсмен сбивается с заданного ритма. Также как и подгибание ног, если скакалка коротка, ухудшают эффект  упражнения.

Для того чтобы скакалка приносила максимальную пользу нужно выбрать такую, чтобы, став на ее середину двумя ногами, она была по плечи или немного ниже. Это и будет самый подходящий размер, таким образом, упражнения со скакалкой будут комфортными.

Пластиковая скакалкаСкакалка может быть изготовлена из пластика, кожи или льна. Пластиковая скакалка легче режет воздух, за счет чего движется быстрее, в то время как сделанная из натуральных материалов менее болезненно бьет, если вдруг попадает по спине или по ногам. Намного лучше, если скакалка будет с утяжеленными ручками – они помогут тренировать мышцы рук во время прыжков. В диаметре сама скакалка должна быть не меньше 8-9 миллиметров.

Прыжки со скакалкой для боксера видео

Мэйвезер на скакалкеКак прыгать на скакалке каждый сам для себя может выбрать самостоятельно, прыжки можно чередовать, не останавливаясь при этом, задавать разный ритм и скорость. Самое трудное упражнение – это несколько раз прокрутить скакалку в один прыжок. Прыгать можно как на твердой поверхности, так и на слегка пружинистой. Для прыжков на твердой поверхности лучше надевать кроссовки, они обладают хорошей амортизацией, за счет чего меньше отбиваются подушечки стоп, уменьшается нагрузка на позвоночник. Лучше всего опускаться не на всю ступню сразу, а постепенно сначала на подушечки, затем опускать пятку, обязательно опускать пятку, иначе не избежать развития плоскостопия.

 

Прыжки на скакалке и основные ошибки видео

разновидность прыжковВысокий шаг – поднятие колен до пояса по очереди – левую, правую и так далее.Ноги на ширине плеч – расставить ноги по ширине плеч, в прыжке собираем их вместе, и снова расставляем, когда опускаемся на пол.Ножницы – выдвигаем правую ногу вперед, а левую отводим назад. Во время прыжка переставляем – левую вперед, правую назад. Скакалка проходит под вами, когда ноги в воздухе вместе.Горнолыжник – собираем ножки вместе, во время прыжков, не отрывая одну ногу от другой, перемещаем их из стороны в сторону, при этом тело остается в вертикальном положении.Колокольчик – собираем ноги вместе, в прыжках перемещаемся назад и вперед.То же самое можно проделывать на одной ноге, затем на другой.Полуразвороты – собираем ноги вместе, подпрыгиваем, поднимая согнутые колени, и разворачиваем их влево, снова подпрыгиваем, разворачиваем колени вправо. При этом стараемся не разворачивать корпус, держать его прямо. Это упражнение хорошо качает пресс.Майк ТайсонРазвороты – все то же, что и при полуразворотах, только без промежуточных прыжков.Иксобразные прыжки – чередование прыжков ноги накрест, в стороны, снова накрест.Можно делать тоже самое, только без промежуточного прыжка ноги в сторону, при этом меняем впереди стоящую ногу. Это более сложный вариант.Выбросы вперед – собираем ноги вместе, затем выбрасываем ногу вперед во время прыжка, таким образом чередуем ноги.Выбросы назад – чередуя ноги, выбрасываем их назад, стараясь при этом дотронуться до ягодицы.Казачек – чередуем касание пятки впереди себя, позади себя.Вращение назад – ноги собираем вместе и подпрыгиваем, скакалка вращается в обратную сторону. Это упражнение хорошо преобразит осанку.Скрещивание рук – ноги собираем вместе, делаем прыжки на скакалке, то скрещивая руки, то разводя их в стороны.Двойные прыжки – ноги собираем вместе, как можно сильнее отталкиваемся от пола, чтобы подпрыгнуть как можно выше и скакалка проходит под вами как минимум два раза.

инструмент как скакалкаДля боксера скакалка является очень важным инструментом, так как влияет на развитие мускулатуры, укрепление сердечнососудистой системы, дыхательных путей. На ринге спортсмен всегда находится в движении, а для этого нужны сильные ноги, скакалка отлично помогает укрепить необходимые для этого мышцы ног.

Прыжки на скакалке лучше выполнять расслабленным потому, что в напряженном состоянии уходит больше энергии на движения тела и вращения скакалки. По продолжительность прыжков стараемся придерживаться также как в раунде: трехминутные подпрыгивания, затем одноминутный перерыв. И так три подхода, с каждым разом увеличивая количество прыжков в одной минуте. Важно равномерно распределять нагрузку, для этого постепенно задаем темп, и не забываем, что перерывы нужны для того, чтобы мышцы отдохнули, и восстановилось дыхание, поэтому обязательно делаем перерывы, особенно на начальной стадии тренировок.

Как правильно прыгать на скакалке видео

ограничение в здоровьеОграничения на упражнения со скакалкой относятся в первую очередь к тем людям, у которых существуют проблемы со здоровьем. Таким в обязательном порядке следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к столь интенсивным тренировкам, тем более без предварительной подготовки.

Владимир КличкоВот что следует помнить, перед тем как начинать тренировку:

  • Прыгать на скакалке запрещено после приема пищи, с полным желудком.
  • Нежелательно прыгать на скакалке во время приступов мигрени.
  • Любые сердечные заболевания могут иметь нежелательный исход, при выполнении таких упражнений, как прыгать на скакалке.
  • То же самое касается всех остальных заболеваний, при которых повышенный пульс и повышенное давление, может быть опасным.
  • Заболевания межпозвоночных хрящей и суставов – еще один ограничивающий фактор.
  • Значительное превышение веса (ожирение даже второй степени) – это огромная нагрузка на суставы и сердце, прыжки на скакалке не желательны.
  • Варикозное заболевание вен или предрасположенность к этому заболеванию. При работе со скакалкой возможно прогрессирование.
  • Скакалка отлично сжигает калории. Например, если развить темп до 120 прыжков за одну минуту, можно потерять около 700 калорий в час.
  • Является хорошим антицеллюлитным средством, благодаря улучшению лимфотока в мышцах.
  • Эффективная кардиотренеровка – результат прыжков со скакалкой.
  • Скакалка – отличный тренажер как для разминки, так и для заминки. Хорошо разогревает мышцы, благодаря чему они становятся эластичными, уменьшается риск получения растяжений.
  • прыжки через скакалкуСкакалка развивает ловкость, подвижность и координацию движений.
  • Упражнения со скакалкой на протяжении 10 минут можно сравнить с получасовой пробежкой, с преодолением на велосипеде 3 километров за шесть минут, двенадцатиминутное плаванье или с 2 сетами в теннис.
  • Прыгать на скакалке по утрам,  на ряду со всеми ее преимуществами, дает огромный заряд энергии и бодрости на целый день. Для профессионалов же это неотъемлемая часть каждой тренировки.

Еще статьи о скакалке:

boxmir.com

Тренировка со скакалкой (Видео) — Новости Бокса

Работа со скакалкой – это неотъемлемая часть любого этапа подготовки боксёра. Причём как новичка, так и мастера. Того, кто занимается боксом на уровне физкультуры, так и профессионала. Скакалка отличный тренажер для боксера, который развивает мускулатуру и координацию.

Техника прыжков на скакалке очень разнообразна. При этом можно и нужно варьировать темп прыжков. При достижении высокой скорости и интенсивности прыжков нужно начинать практиковать прыжки с двойным оборотом скакалки. Такие прыжки позволят  увеличить Ваш скоростной порог.  

Вот основные виды прыжков со скакалкой:

1. Высокий шаг. Чередование прыжков с правой ноги на левую, но колени поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины. 2. Ноги в стороны. Чередование прыжков когда ноги вместе, с прыжками с разведенными в стороны на ширину плеч ногами. Начать с того, чтоб на фоне прыжков с ногами вместе включать в серию один прыжок с разведенными ногами, потом 2, 3 и следом приступить к прыжкам с равномерным чередованием 1:1: ноги вместе – ноги в стороны. Хорошо тренирует мышцы внутренней и внешней поверхности бедер. 3. Ножницы. Прыжки, при которых, разводить ноги не в стороны, а по линии вперед-назад. 4. Горнолыжник. Прыжки «ноги вместе». Во время прыжков ноги вместе, прыгать в стороны, верхняя часть тела остается вертикальной. Вы будете напоминать горнолыжника, как в слаломе. 5. Колокол. Прыжки «ноги вместе» вперед-назад, как если бы ваши ноги были языком колокола.6. Полуразвороты. Прыжки ноги вместе, при этом поворачивая только колени, все выше пояса остается в исходном положении. Ноги вперед - вправо - вперед - влево. Хорошо сжигает жир в области талии. 7. Полные развороты. Как и в предыдущем упражнении, но нет серединного прыжка (колени вперед): развороты вправо-влево, вправо-влево. Также хорошо укрепляет мышцы талии.8. Скрещивание ног в букву Х. Начать с прыжка «ноги вместе», затем чередовать прыжки «ноги в стороны-ноги скрещены, ноги в стороны-ноги скрещены». 9. Растасовка вперед. Начать с прыжка ноги вместе, потом выбрасывать в прыжках вперед выпрямленную в колене ногу, чередуя ноги. Типичные боксерские прыжки со скакалкой.10. Растасовка назад. Прыжки со сгибанием ноги назад в колене, чередуя ноги. Самый трудный вариант, это когда пятка бьет при этом по ягодицам, ведь скакалка вращается очень быстро!11. Казачок. Начать с прыжка ноги вместе, потом танцевальное движение, касаясь пяткой впереди, потом носком сзади, потом то же, но пяткой и носком другой ноги. 12. Прыжки, вращая скакалкой назад. Ноги вместе. Плечи сильно опущены. Тренирует осанку, плечи и руки. 13. Скрещивание рук. Скрещивание занимает один прыжок, и разведение рук занимает один прыжок. Прыжки ноги вместе. Руки выше пояса не поднимать. Ручки у скакалки должны быть длинные. Держать их параллельно полу. 14. Махи скакалкой в стороны. Скакалка в обеих руках. Руки на уровне пояса. Рукоятки параллельны полу. Во время прыжков не прыгаем «внутри» арки скакалки, а вращаем ею снаружи и сбоку: справа – слева, справа-слева, рядом с телом. Для этого нужно в переходах перекрещивать руки перед собой, создавая петлю. Предплечья от плеч до локтя остаются вертикальными, вдоль грудной клетки. 15. В стороны – внутри. Чередование махов скакалкой в стороны с одним прыжком ноги вместе внутри скакалки, открывая руки в стороны.

Профессионал должен прыгать 600-700 раз за раунд (3 мин). Посмотрите на то, как это делает Красавчик Флойд Мэйвезер. Согласитесь, есть к чему стремиться:

Подпишитесь на обновления одним кликом Присоединяйтесь к Proboxclub в Поделитесь в Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

www.proboxclub.com

Интервью с Геннадием Малаховым

Комментариев: 12

Доброго вам здоровьица! С Вами Геннадий Малахов, и сегодня я хочу затронуть одну из самых распространенных тем об интимных болезнях. Речь пойдет о геморрое и о способах его лечения.

Геморрой – это воспаление и увеличение, а также кровотечение и выпадение внутренних венозных узлов прямокишечного сплетения. По официальным данным, на всей земле геморроем страдает каждый седьмой человек, то есть примерно 15 %. Но это только по официальным! Далеко не каждый человек сразу обращается к врачу с этой болезнью. Можно предположить, что с геморроем сталкивается четверть населения земли!

И это всё из-за того, что у большинства людей работает такой стереотип, что о болезнях прямой кишки говорить некультурно. Поэтому люди обращаются к врачу только тогда, когда болезнь переходит в запущенную стадию и больной устаёт бороться с ней. Геморрой относится к заболеваниям, которыми одинаково часто страдают и женщины, и мужчины.

Кто в зоне риска?

Геморрой может заработать каждый из нас. Но особенно рискует тот, кто ведет сидячий образ жизни, страдает запорами или ожирением, балуется анальным сексом, ест слишком много копченого, острого, соленого и пряного. Или даже тот, кто занимается тяжёлым видом спорта либо работает на тяжёлой работе.

Около половины популяции имеет геморрой к 50 годам. Кроме того, часто геморрой встречается и у беременных. Это связано с повышением внутрибрюшного давления. Кроме того, сами роды также являются провоцирующим фактором геморроя.

Стадии развития геморроя! Опасно!

Многие откладывают лечение болезни, т.к. думают, что сама пройдет, или стесняются обращаться к врачам. А это зря! Степени развития геморроя:

Первая стадия – увеличиваются геморроидальные узлы, возникает зуд, жжение, ощущение инородного тела в заднем проходе, появляются незначительные выделения крови во время опорожнения. Поскольку эти симптомы не постоянны, а возникают лишь эпизодически, подавляющее число больных на этой стадии геморроя к врачу не обращаются, болезнь переходит в следующую стадию.

Вторая стадия – при дефекации начинают «выползать» узелки, на туалетной бумаге регулярно появляются капли крови. На этом этапе узлы самостоятельно прячутся обратно сразу после стула или через небольшой промежуток времени.

Третья стадия – выпадающие узлы больному приходится вправлять руками в прямую кишку для достижения более — менее комфортного состояния. На этой стадии болезнь уже серьезно прогрессирует и требует немедленного обращения к врачу, так как узелки начинают выпадать не только при дефекации, но и при любом повышении внутрибрюшного давления (кашле, чихании, поднятии тяжестей и даже при незначительной физической нагрузке).

Четвертая стадия – геморроидальные узлы уже не вправляются или выпадают сразу же после вправления, имеют вид виноградной кисти, очень воспалены и болезненны. На этой стадии очень часты кровотечения, а боль в области заднего прохода настолько сильна, что к нему невозможно дотронуться даже туалетной бумагой. Интенсивные частые кровотечения приводят к анемии, что еще более ухудшает самочувствие больного.

Наверное, вы сейчас в недоумении, и задаетесь вопросом: "Неужели можно вылечить геморрой полностью?"Да, и вы удивитесь еще больше, когда узнаете, насколько это легко сделать!

На помощь приходит народная медицина

Чтобы всего этого не произошло и чтобы не чувствовать дискомфорт от воспаления геморроидальных узлов, необходимо не только убирать симптомы самого заболевания, но и излечиваться от него полностью. Чем лечиться? Средств для лечения геморроя сегодня имеется масса, но далеко не все они обладают высокой эффективностью. Своим пациентам в последнее время я рекомендую натуральный крем-воск ЗДОРОВ.

Появился этот крем относительно недавно, но уже успел хорошо себя зарекомендовать. Скажу даже больше, он совершил небольшую революцию среди средств от геморроя, установив новую отметку эффективности. Сейчас многие врачи включают его как основное средство в курсы лечения от геморроя.

Крем-воск не только быстро снимает симптомы заболевания (боль и неприятные ощущения, вызванные геморроем, проходят уже через несколько минут после нанесения). Но и нормализует циркуляцию крови в области малого таза и укрепляет стенки прямой кишки, препятствуя, таким образом, появлению узлов в будущем (именно «дряхлость» мышц является основной причиной развития геморроя). После курса лечения этим кремом геморрой проходит полностью и не появляется снова через какое-то время. Также крем может использоваться для лечения анальных трещин.

В среднем курс лечения геморроя с помощью этого крема в зависимости от стадии составляет 1-2 недели. Геморрой в начальной стадии проходит буквально за несколько дней, боли за несколько минут, а кровотечение за несколько часов. Важным плюсом натурального воск-крема является также длительность воздействия. На ранних стадиях заболевания его достаточно наносить 1 раз в сутки (например, можно утром перед работой), а в запущенных случаях – 2 раза в сутки.

Стоит крем-воск совсем недорого и доступен всем. Подробнее прочитать о крем-воске ЗДОРОВ можно на официальном сайте Помните! Как и любое заболевание, геморрой легче вылечить на ранней стадии. Не запускайте его и берегите свое здоровье, которое очень просто подорвать и намного сложнее потом восстановить!

Опрос среди подписчиков и зрителей

Уважаемые подписчики и зрители первого канала! Мы хотим попросить вас поучаствовать в нашем опросе, чтобы понять, какие же методы лечения геморроя вы применяли и, что можете посоветовать остальным.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо :)

Комментарии к статье:

Убедительная просьба писать без мата и рекламы. Спасибо!

Константин.

Будучи далеким от интернет покупок все таки сделал заказ, вроде ничего сложного. Получил через неделю крем-воск по почте. Пока толком не понятно, но через 10-15 минут боли мгновенно исчезли. Позже отпишусь о результатах. Спасибо, Геннадия!

Мария Мишина

С радостью читаю ваши статьи Геннадий, спасибо! К счастью Геморроя у меня нет, но возьму на заметку :)

Гость

Привет всем! Хочу выразить огромную благодарность Геннадию Малахову за эту передачу. Муж все стеснялся, решила сама ему купить. Спасибо огромное, скажут так что результат есть!

Михаил Ковальков

А я вот НЕ ВЕРЮ! по мне так нельзя вылечить геморрой если просто мазать какие то крема или мази.

Гость

Зарядился позитивом от вашей статьи. Надеюсь и мне этот крем-воск поможет. Заказал, обещают, что примерно через неделю придет по почте.

Гость

А поможет ли мне данный крем-воск если геморрой уже больше 7 лет?

Veronika Loblinova

Spasibo za intersnyu statyu

Нелла

Я заказывала этот крем-воск для своего мужа. Он меня старше на 19 лет, использовал крем только 2 недели, он не очень любит обсуждать это проблему но говорит что узлы начали рассасываться! Спасибо Вам!

Гость

Нифига се! Я только вчера себе сделал заказ, а тут смотрю и вы рассказываете про крем-воск! Значит не зря заказал. Отпишусь потом.

Петр

Михаил, а вы пробовали данный крем-воск? Сюда по отзывам к этой статье и я еще читал отзывы на других сайтах многим помогает. Все таки в аптеках много мазей с хим.составом, а здесь народная медицина, и в состае крем-воска натуральные компоненты.

Михаил

Люди добрые!!! Помогите советом, плисс!!! Уже годами мучает застарелый геморой. Ничего из предлагаемых аптечных мазей и свечей не помогает. При каждом стуле теряю кровь и уже анализы показывают анемию, цвет лица бледный, гемоглобин 70, появилась одышка. Мне 41 год, надо что-то делать, а оперировать не хочу...

Лидия

Я уже мучаюсь 3 года,как родила,год кровотечений и еще 2 мучений,помогали только Релиф и то только на время,а у меня анемия,постоянно надо принимать железосодержащие препараты,которые обостряют геморрой(кстати,имейте ввиду),от них запоры всегда Мне помог ваш крем, заказывала 3 упаковки, долго сомневалась, думала может не поможет. Решила сфотографигорать как выгядит крем, красивая баночка) Геннадий, а Вам огромное спасибо и низкий поклон!

boxing-training.ru


Смотрите также