Лечебная гимнастика при геморрое. Упражнения для ануса


Сжатие ануса. Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия

Это упражнение из арсенала йогов. Оно хорошо воздействует на предстательную железу и считается очень полезным упражнением, рекомендованным для направления энергии по околопозвоночным каналам — нади.

Анальный сфинктер состоит из нескольких мышечных групп и входит в состав мочеполовой диафрагмы. При достаточной практике можно научиться управлять сжатием ануса таким образом, что в нем будет чувствоваться напряжение отдельных его составляющих частей:

— среднюю часть — кольцо мышц у самого анального отверстия;

— передняя часть — мышечная группа между анусом и половыми органами;

— задняя часть — мышечная группа между анусом и копчиком;

— левая часть (если смотреть на мочеполовую диафрагму сверху) — мышечная группа между анусом и левым седалищным бугром;

— правая часть — мышечная группа между анусом и правым седалищным бугром.

Сокращение каждой из этих частей приводит к активизации определенных органов и тканей. При сокращении средней части анального сфинктера энергия поступает в половые органы, аорту, полую вену, желудок, сердце, щитовидную железу, гипофиз, макушку.

При сокращении передней части анального сфинктера энергия поступает в мочевой пузырь, простату, тонкий кишечник, вилочковую железу, глаза, передние отделы мозга.

При сокращении задней части анального сфинктера энергия поступает в крестец, нижнюю часть поясницы, грудные позвонки, диафрагму, основание шеи, в ствол мозга (здесь сосредоточено большое количество нервных ядер, обеспечивающих основные функции жизненно важных органов — дыхание, биение сердца и др.), в мозжечок.

При сокращении левой части анального сфинктера энергия поступает в левую часть половых желез, толстый кишечник, левую почку, надпочечник, в селезенку и верхнюю часть желудка, в левое легкое, в левое полушарие головного мозга.

При сокращении правой части анального сфинктера энергия поступает в правую часть половых желез, правые почку и надпочечник, печень, желчный пузырь, правое легкое и правое полушарие головного мозга.

Сжатие анального отверстия осуществляется на вдохе по следующим этапам.

Упражнение 1

Сядьте или расслабленно встаньте, так, чтобы ничто не стесняло движений живота и не напрягало мышцы тазовой области. Стул для этого не подходит, лучше сидеть на пятках или «по-турецки», так, чтобы на анальное отверстие ничто не давило. Если вам неудобно в указанных позициях, то просто ровно встаньте слегка раздвинув ноги. Со временем, когда вы научитесь выполнять это упражнение, вы сможете делать его в любом месте и в любом положении.

Упражнение 2

Медленно вдыхайте через нос и при этом плавно сокращайте мышцы анального сфинктера. Сначала у вас вряд ли получится это делать дифференцированно. Но по прошествии нескольких дней практики вы заметите, что в большей степени сокращаются те части сфинктера, о которых вы думаете. Если вы стоите ровно, равномерно распределив вес на обе ноги, и не меняете положение таза и крестца, то наиболее сильно сокращаются мышцы средней части анального отверстия.

Упражнение 3

Задержите дыхание насколько сможете, чтобы не напрягаться, и медленно выдыхайте через нос. На выдохе осторожно, плавно расслабьте мышцы ануса. Не делайте это резко, рывком, чтобы не потерять направляемую вверх энергию. Повторите упражнение 3–9 раз.

Упражнение 4

Чтобы более активно задействовать боковые части анального сфинктера, необходимо помочь себе перенесением центра тяжести. Все ваши отклонения от ровного положения должны быть небольшими. При перенесении веса тела на правую ногу вам будет проще напрягать правую часть анального сфинктера, при перенесении веса на левую ногу — левую часть. Не старайтесь всем своим весом давить на одну ногу, достаточно лишь чуть-чуть отклонить таз.

Упражнение 5

Сокращениями передней и задней частей сфинктера можно управлять, меняя положение таза в передне-заднем направлении. Чтобы в большей степени сжать переднюю часть сфинктера, подайте таз немного вперед, слегка втянув живот и половой член и как бы зачерпывая тазом шар чуть выше лобка. Задняя часть анального сфинктера легче напрягается при отклонении таза назад, подобно тому как вы делали при активизации крестцовой помпы в предыдущем комплексе упражнений.

Упражнение 6

Как и среднюю часть сфинктера, все другие части можно напрягать от 3 до 9 раз подряд, согласуясь с дыханием. При продолжении практики старайтесь для управления частями анального сфинктера все меньше и меньше включать механизм изменения положения таза и все больше и больше полагаться на раздельную работу мышц. Дыхание должно быть плавным, глубоким, сжатие мышц — максимально сильным.

Для достижения ощутимых результатов при лечении простатита эти упражнения необходимо делать не менее 3 раз в день по 9 раз в течение 2 недель. Упражнение можно проделывать везде, где есть возможность спокойно постоять, не отвлекаясь на окружающую обстановку. Этим упражнением достигается глубокий массаж предстательной железы, устраняется застой крови в области малого таза, ускоряется течение лимфы. К тому же при определенном опыте, направляя энергию вверх, вы питаете соответствующие органы и ткани.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Как тренировать интимные мышцы йогой

Среди многих болезней и недомоганий, которые подчас отравляют жизнь на особом счету проблемы, связанные с органами. Выделения и половой сферы лечение традиционными средствами бывает подчас долгим, а результатов, как говорится, как кот наплакал. Интересно, что в йоге есть методы, которые даже в этом случае могут оказать весьма действенную помощь.

Еще в конце 40-х годов XX ст. американский врач Арнольд Кегель предложил выполнять специальные упражнения женщинам, испытывающим после родов трудности с контролем мочеиспускания. Оказалось что эти упражнения, которые в обиходе стали называть «кегели», не только прекращают непроизвольное мочеиспускание и укрепляют вагинальные стенки, но и повышают сексуальный тонус. Поэтому сейчас их рекомендуют и женщинам, и мужчинам, и даже детям.

В йоге эти упражнения известны на протяжении многих столетий и являются частью практики мула-бандха, что означает «корневой замок». Здесь тазовая область сравнивается с корнем дерева, а сжатие мышц — с работой замка. При подготовке к мула-бандхе происходит тренировка трех групп мышц (в области ануса, уретры и промежности). Как же найти и почувствовать эти интимные мышцы?

Анус. В заднем проходе расположена группа мышц, которую можно ощутить, когда приходится сдерживать позывы на очищение кишечника.

Уретра. Если попытаться остановить струю при мочеиспускании, можно почувствовать напряжение сфинктера (кольцевой мышцы) уретры. Этой мышце йоги придают большое значение, так как она связана с сексуальной потенцией и контролем сексуальной энергии.

Мужчинам сознательное управление этой мышцей позволяет увеличить продолжительность полового акта. Обратите внимание, что мочеиспускание здесь только помогает почувствовать нужные мышцы. Сами упражнения в это время выполнять не следует.

Промежность. Это область тазового дна между анусом и уретрой. У мужчин мышцы промежности связаны с предстательной железой, а у женщин с влагалищем и маткой. Если сохраняется сильной и здоровой, она поддерживает внутренние органы на месте, препятствуя их опущению потере энергии. Снижение тонуса мышц промежности приводит к оттоку сексуальной и мышечной энергии, что ослабляет все тело. Тренировке мышц промежности помотает многократное сжатие и расслабление мышц ануса.

Упражнения. В процессе тренировки мы стараемся включить в работу все три группы мышц, сжимая и расслабляя их одновременно. Тренировка этих Мышц обычно состоит из трех упражнений.

Медленные сжатия. Одновременно напрягите Мышцы ануса, уретры и промежности. Подержите Напряжение, считая до трех, а затем расслабьтесь.

Быстрые сокращения. В отличие от сжатий сокращения выполняются в более быстром темпе. Немедленные выталкивания. Здесь нужно хорошо потужиться вниз, как при мочевыделении или очищении кишечника. В этом упражнении напрягаются не только тазовые мышцы, но и мышцы живота. Подержите выталкивание, считая до трех, а затем расслабьтесь.

Ежедневная практика (5-недельный курс)

Начните тренировку с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний (10—10—10) — 5 раз в день, выполняя их через 3—4 часа. Дышите ровно, естественно. Если в середине упражнения мышцы устали, отдохните несколько секунд. Через неделю добавьте еще 5 повторений (15—15—15). Каждую неделю добавляйте по 5 повторений каждого упражнения, пока к концу 5-й недели не достигнете соотношения 30—30—30. Затем можно постепенно уменьшить нагрузку. Для поддержания тонуса продолжайте выполнять упражнения ежедневно, не менее пяти раз в день, с минимальным соотношением 10-10—10. Выполняйте упражнения легко, без лишних напряжений.

Упражнения можно делать где угодно — дома и на работе, в транспорте, во время отдыха, в позе сидя, лежа, стоя или даже при ходьбе, причем это можно делать совершенно незаметно для окружающих. Вначале может оказаться трудно выполнять медленные сжатия или быстрые ритмичные сокращения. Но по мере тренировки мышц это становится все легче и легче.

Народное средство

Зажмите между ягодицами большую монетку и походите так 20—30 минут, стараясь, чтобы монетка не выпала. Упражнение отлично развивает и укрепляет генитальные и ягодичные мышцы, помогает выработать правильную походку и красивую осанку.

Оздоровительный эффект

Упражнения доказали свою эффективность для профилактики опущения органов малого таза, а также недержания мочи. Мужчинам эти упражнения помогают избавиться от непроизвольного истечения семени, они предотвращают появление паховой грыжи, улучшают сексуальную потенцию. Женщинам упражнения помогают при болезненных или нерегулярных месячных. Выполнение их перед родами позволяет уменьшить боли при родах, а затем и привести в тонус мышцы, растянутые во время беременности. Они выравнивают гормональный фон в период менопаузы, помогая предотвратить появление таких неприятных симптомов, как вялость, раздражительность, подавленность и головокружение.

sukha.ru

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Лечебная гимнастика при геморрое помогает укрепить мышцы промежности и анального сфинктера, улучшить отток крови из венозной системы малого таза, укрепить мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Гимнастика при геморроеБлагодаря лечебной гимнастике улучшается процесс дефекации и предотвращается рост и выпадение узлов.

Лечебная гимнастика для укрепления анального сфинктера при геморрое

Эти упражнения помогут повысить тонус сфинктера заднего прохода и мышц промежности. Укрепление мышц поможет предотвратить выпадение геморроидальных узлов при обычной физической активности. Кроме того, при выполнении лечебной гимнастики оказывается воздействие на варикозно расширенные геморроидальные вены, что приводит к их укреплению.

  • Упражнение 1 выполняют в положении стоя, ноги скрещены. Необходимо ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  • Упражнение 2 выполняют в положении сидя, при этом корпус должен быть немного наклонен вперед. Следует ритмично сокращать и расслаблять мышцы ануса, при этом задний проход должен «втягиваться» в прямую кишку. Для занятий лучше выбрать стул с жесткой поверхностью.

Эти упражнения просты в выполнении и незаметны для окружающих. Они подойдут для выполнения на рабочем месте для улучшения кровоснабжения в анальной зоне и профилактики, а также лечения геморроя.

Лечебная гимнастика для профилактики запоров при геморрое

Выполнение этих упражнений поможет избежать задержек стула и сделать более легким процесс опорожнения кишечника. Происходит это благодаря укреплению мышц пресса и улучшению оттока крови из малого таза.

Лечебная гимнастика при геморрое

  1. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, развести на ширину плеч, опорными точками являются ступни. Необходимо отрывать таз от пола и поднимать вверх.
  2. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить и свести вместе. Необходимо поднимать поочередно правую и левую ногу вверх, стараясь достичь угла 90 градусов в тазобедренном суставе.
  3. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить, немного приподнять над полом. Необходимо поочередно разводить ноги в стороны и перекрещивать. Это упражнение носит название ножницы.
  4. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленных суставах. Совершают движения ногами, как во время езды на велосипеде.
  5. Выполняется в положении стоя на коленях, опорные точки: колени и ладони или локти. Необходимо приседать на ягодицы поочередно справа и слева от голеней.

Лечебная гимнастика при геморрое

Также важным в профилактике запоров является упражнение 6, непосредственно усиливающее перистальтику кишечника. Выполняют его лежа на спине. Необходимо максимально притянуть ноги, согнутые в коленях к животу. Ноги при этом обхватывают руками.

Эти упражнения займут немного времени, но при регулярном выполнении помогут избежать обострений геморроя и предотвратить его прогрессирование.

В каких случаях нельзя делать гимнастику при геморрое?

Как и любая физическая активность, лечебная гимнастика при геморрое исключается при:

  • обострении геморроя,
  • ущемлении геморроидальных узлов,
  • тромбозе геморроидальных узлов.

Перед выполнением упражнений следует обязательно вправить выпавшие узлы, так как они могут ущемиться в заднем проходе. Занятия в период обострений могут привести к кровотечениям, выпадению и ущемлению узлов.

Автор публикации:

Врач-терапевт

Городская Клиническая Больница №11, г. Рязань

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту!

Пожалуйста, оцените этот материал!

Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другие материалы из этого раздела:

gemor.su

Как правильно делать массаж ануса. Как правильно делать. Kak-DelatPravilno

Массаж ануса | Видео обучение

Довольно просто и эффективно укрепить свое здоровье поможет массаж области ануса.

Массаж ануса: особенности

Область ануса – это нервный центр, где собраны практически все нервы всего организма. Не понятно никому, зачем так сделано, но массаж области ануса поможет создать эффективное влияние на организм. Массаж в области ануса использовали уже у йогов – это много тысяч лет тому назад. Расслабление и сжатие ануса включается в основную часть бандхи, мудры и асаны. Выполнение массажа ануса и его результат является самым эффективным упражнением для укрепления и восстановления здоровья.

Массаж ануса: упражнения

Существует некоторые упражнения для массажа:

  • необходимо сжать анус, потом его расслабить. Продолжительность такого упражнения должна составлять несколько минут. Этот массаж можно выполнять практически везде: в транспорт е, в очереди, во время просмотра телевизора. Также можно выполнять сидя, лежа и стоя.
  • нужно сделать вдох, задержать дыхание и 3 раза сжать и расслабить мышцы ануса и выдохнуть.
  • нужно сделать вдох, задержать дыхание, сжать мышцу ануса, сжать мышцу промежности, напрячь мышцы ягодиц побыть в этом положении несколько минут и при выдохе расслабить все мышцы.
  • можно массаж области ануса провести в положении лежа на спине, при этом поднять немного таз и начать сокращать мышцы ануса 50 раз, уделив каждому сокращению несколько минут. Этот массаж нужно выполнять ежедневно.

Также рекомендуется это упражнение выполнять в колено - локтевой позе. Можно постепенно увеличить скорость сокращения и расслабления мышц ануса, можно каждое движение увеличить на пол секунды.

Упражнение Стрельниковой для ануса

Необходимо сесть на табурет или стул, ноги поставить на уровне плеч. Спину не напрягать, сидеть в свободном положении. Согнуть руки в локтях, ладони поднять вверх. Нужно начать делать шумные и короткие вдохи через нос, при этом одновременно сжимать ладони в кулаки и сжимать анус (задний проход) и напрячь ягодицы. Все тело в это время должно двигаться толчками вверх. Сделать выход через рот и расслабиться. Повторять это упражнение несколько раз. Рекомендуется это упражнение выполнять голым или в свободных трусах.

Упражнение Марченко для ануса

Закройте глаза, сделав при этом три глубоких выдоха и вдоха. Мысленно нужно оглядеть свое тело и при этом воссоздать образ совершенства, молодости и красоты. Нужно собрать все тепло в областях малого таза и начать сокращение и расслабление мышц ануса. Делать это надо практически одновременно. При этом нужно вспоминать приятные моменты в жизни. Выполнив некоторое время нужно отдохнуть. При этом мысленно закончить сокращения мышц.

Данные упражнения поможет организму оздоровиться и омолодиться. Люди, которые выполняют массаж ануса ежедневно, выглядят на 10 лет моложе.

Смотрите самоучитель по технике массажа ниже на видео:

© Автор: массажист Юлия Мишина© Фото: depositphotos.com

Как делать анальный массаж девушке

Отличный видео ролик для тех пар, которые хотят попробовать что-то новое и необычное и при этом нормально относятся к играм с анусом во время секса. Две роскошные красотки продемонстрируют вам наглядно как можно делать анальный массаж девушке. Вы узнаете как сочетая стимуляцию ануса и влагалища, осыпать свою любимую сильнейшими оргазмами.

Часто когда разговор на тему секса касается ануса или игр с ним у многих это вызывает отвращение, а другие напротив — относятся к этому нормально, а третьим даже нравиться такие игры. Так или иначе каждый из нас имеет право на собственное мнение на счет таких игр во время секса — это дело личных предпочтений. Но очень часто люди относятся к этому слишком предвзято из-за того, что они мало того что ничего подобного никогда не пробовали, но даже толком об этом ничего и не знают. Не стоит забывать, что анус имеет большое количество нервных окончаний, что делает его немаловажной эрогенной зоной как у мужчин так и у женщин. И его умелая стимуляция может доставить очень много приятных ощущений и даже яркий оргазм.

Многие представительницы женского пола хотели бы попробовать анальный секс, но боятся того, что могут испытать боль. Поэтому во избежании таких опасений идеальным вариантом является попробовать анальный массаж, который поможет им привыкнуть к ощущениям. Согласитесь, что есть разница — ввести палец или сразу весь член (тем более если он большой). Поэтому такая предварительная стимуляция ануса это отличное средство подготовки к анальному сексу.

Как это делается. Девушка ложится на живот, а под ее бедра кладется небольшой валик для того, чтоб сделать гениталии более доступными. Затем вы берете масло и нанеся его на ее тело, наачинаете нежно и равномерно растирать. Для начала вы нежно разминаете все тело, стараясь его расслабить. Потом медленно начинаете ласкать клитор и влагалище. слегка нежными касаниями задевая ее анус.

Очень важно подготовить анус перед тем как вводить в него палец, а именно расслабить его, так как если он будет в недостаточной степени расслаблен, процесс ввода пальца будет не таким легким и неприятным. Для этого необходимо как можно дольше ласкать его нежными прикосновениями и поглаживаниями и параллельно мастурбировать девушке руками. Все это во-первых будет возбуждать ее, а во-вторых поможет сделать проникновение пальца в анус практически незаметным, а возможно даже очень желанным. Не забывайте про смазку. Ваши руки должны быть обильно смазаны маслом, когда вы делаете девушке анальный массаж.

Анус должен привыкнуть к вашим прикосновениям. Только после этого вы можете медленно и аккуратно вводить палец во внутрь. Во время вхождения не забывайте мастурбировать клитор и влагалище — это сделает проникновение более приятным. Все что нужно делать дальше вы увидите непосредственно в видео. Также запомните, что не стоит менять пальцы во время массажа. То есть нельзя вводить в влагалище палец, который был в анусе. Это необходимо для того, чтоб не переносить агрессивную микрофлору кишечника во влагалище — это может нанести вред ее здоровью.

Источник: http://www.medow.ru/video-kak-delat-analnyj-massazh-devushke.html

Анальный массаж

Перед тем, как начать делать анальный массаж необходимо приготовить:- масло (оливковое, конопляное или виноградное), также можно использовать лубрикант для анального секса;- полотенца; - резиновый напальчник. Этот напальчник будет препятствовать ранкам или инфекции;- анальные секс игрушки;

- подушка.1 – Пусть ваш партнер ляжет на живот. Начните делать массаж со спины, медленно продвигаясь к ягодицам, внутренней части ляжек все ближе к паховой области.

2 – После того, как спина и ляжки согреты и расслаблены, можете медленно приступать к массажу области ягодичных складок. Важно на этом этапе использовать обильное количество масла. Также важно не забывать и про область копчика. Исследуйте круговыми движениями область анального отверстия.

3 – Пока одной рукой делаете массаж, другой рукой можете легко помассировать гениталии партнера. Важно постоянно добавлять масло. Для того, чтобы было вам легче массировать гениталии партнера, предложите ему подложить под тазом подушку.

4 – Наконец-то можете приступить к массажу непосредственно анального отверстия. В том случае, если сфинктер еще сжат, то желательно не продвигаться дальше, а расслабить его путем массажа. Чтобы не поранить партнера, желательно надеть резиновый напальчник и заранее постричь ногти.

5 – В то время как будете вводить палец в анус партнера, желательно ладонь повернуть вниз. С каждым движением вводите палец на несколько миллиметров. Главное здесь не спешить и делать все предельно аккуратно. Не забудьте про смазку (масло или лубрикант)! Во время введения пальца в анус, внимательно следите за реакцией партнера и за тем, чтобы не причинить ему боль.

6 – Тогда, когда вы ввели палец в анус настолько глубокого насколько это возможно, можете приступать к дальнейшему исследованию анального отверстия.a) Если массаж делаете женщине, то стимулировать нужно внутреннюю стенку влагалища. Таким образом, вы сможете нащупать магическую точку-G.b) Если массаж делаете мужчине, то вы сможете стимулировать простату. Как правило, простата на ощупь напоминает грецкий орех или клубнику. Стимулировать следует круговыми движениями вверх и вниз.

7 – Когда анус окончательно расслаблен, вы можете постепенно добавить скорость в стимуляции. При желании партнера также можно ввести несколько пальцев в анус или вовсе попробовать фистинг (вид секса, когда в анус или вагину вводится несколько пальцев, кулак или даже рука по локоть).

8 – При вашем желании партнер может понять позу, т.е. возможно, вы захотите поддерживать зрительный контакт с партнером. Так, например, он может лечь на спину (в этом случае не забывайте про подушку, которая приподнимет таз вверх). Партнеру, лежащему на спине, будет намного легче стимулировать гениталии.

9 – Для добавления более сильных ощущений можно использовать секс игрушки, предназначенные для анального секса.

10 – После того, как вы закончили анальный массаж, не забудьте тщательно помыть руки мылом и водой!

Источник: http://sexguid.ru/sexnews/Anal-massage

Источники: http://www.medmoon.ru/krasota/massazh_anusa.html, http://www.medow.ru/video-kak-delat-analnyj-massazh-devushke.html, http://sexguid.ru/sexnews/Anal-massage

Комментариев пока нет!

kak-delatpravilno.ru

Упражнения Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое помогают укрепить мышцы сфинктера заднего прохода и улучшить состояние сосудов прямой кишки. При геморрое рекомендуется их регулярное выполнение, за исключением периода обострений болезни.

Упражнения КегеляРазработаны Упражнения Кегеля были гинекологом, имя которого они и носят. Изначально их выполнение рекомендовалось при недержании мочи у женщин и для восстановления половых путей после родов, но впоследствии их стали назначать и при простатите у мужчин, при геморрое, нарушении половой функции.

Эффекты упражнений Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля способствуют тренировке мышц тазового дна. Они позволяют укрепить мышцы малого таза, принимающие участие в удержании кала и мочи, а также в поддержании внутренних органов в физиологическом положении.

Помимо этого регулярная работа мышц приводит к улучшению кровоснабжения внутренних органов, расположенных в малом тазу, а именно там расположена прямая кишка. При этом не только усиливается приток крови, но и нормализуется отток по венозной системе.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля при геморрое позволит постепенно уменьшить частоту обострений болезни, предотвратить выпадение геморроидальных узлов в покое, в некоторых случаях уменьшит размер геморроидальных узлов.

Как выполнять упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля при геморроеУпражнения Кегеля достаточно просты. Основное для их правильного выполнения – найти мышцы тазового дна, чтобы ощущать воздействие на них. При сокращении мышц тазового дна ощущения похожи на попытку задержать газы внутри прямой кишки в момент, когда отсутствует возможность опорожнить от них кишечник.

Начинать тренировки следует лежа на спине. Наилучшей будет поза с согнутыми ногами в коленях – опора на ступни. Это позволит изолированно сокращать нужные мышцы. Следует следить за расслаблением остальных мускулов.

Мышцы ануса сокращают так, чтобы он втянулся в прямую кишку. Каждое сокращение длится 3 секунды, и столько же составляет период расслабления. В дальнейшем можно увеличивать длительность сокращений до 5-10 секунд.

Упражнения КегеляУпражнения выполняют ежедневно. Лучше всего делать по 10 упражнений Кегеля 4 раза в день. В начале тренировок такой график поддерживать сложно, потому что необходимо находиться в положении лежа. Но впоследствии, когда упражнения Кегеля не будут вызывать затруднений, можно делать их уже сидя. В дальнейшем, когда мышцы дна таза станут более тренированными, можно будет выполнять серии быстрых сокращений-расслаблений.

Проконтролировать эффективность упражнений Кегеля при геморрое можно в домашних условиях. Если упражнения выполняются верно, то в скором времени можно будет задержать процесс мочеиспускания в его середине или начале.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Упражнения Кегеля при геморрое будут полезны и мужчинам, и женщинам. Если в самом начале занятий выполнять упражнения можно только дома, то в дальнейшем можно делать их и в других условиях.

Для окружающих упражнения Кегеля совершенно не заметны. Соответственно, выполнять их можно на работе, по дороге на нее в транспорте и сидя на лавочке во время прогулки. При геморрое упражнения Кегеля являются хорошей гимнастикой для людей, вынужденных длительно сидеть или стоять на работе.

Автор публикации:

Врач-терапевт

Городская Клиническая Больница №11, г. Рязань

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту!

Пожалуйста, оцените этот материал!

Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другие материалы из этого раздела:

gemor.su


Смотрите также