Комплекс упражнений при простатите: лечебная физкультура (ЛФК), велосипед, бег, хотьба, гимнастика. Упражнение при простатите видео


Физические упражнения при простатите и аденоме. Видео информация, которая помогает победить болезнь

Содержание статьи:Какова польза от физической нагрузки?Полезные упражнения при аденомеВ заключение

Часто мужчины предпочитают игнорировать выполнение упражнений, если они страдают простатитом и аденомой.  Это в корне неправильное решение, поскольку физические упражнения при простатите и аденоме, видео которых есть в интернете, помогают эффективнее справляться с проблемой. Терапия хронического простатита и аденомы простаты при помощи выполнения упражнений большинством специалистов признается наиболее качественной.

note6263

Какова польза от физической нагрузки?

Применение физических упражнений в ходе лечения «провоцирует» быстрый  перепад внутрибрюшного давления вследствие сокращения мышц, распложенных в тазовом дне. Благодаря данным условиям обеспечивается качественное выполнение массажа, ускорение кровообращения и обмена веществ в простате.

Помимо всего прочего физическая нагрузка оказывает положительное влияние на организм в целом:

  • улучшается функционирование надпочечников;
  • повышается тонус нервной системы;
  • уменьшается воспалительный процесс.

Однако здесь следует учитывать, что выполнение упражнений разрешено лишь в период ремиссии. Только доктор сможет правильно подобрать для вас наиболее подходящий комплекс упражнений. В основном, для профилактики простатита специалисты прибегают к назначению нескольких способов:

  • гимнастика Кегеля;
  • массаж области промежности;
  • ЛФК;
  • йога.

Полезные упражнения при аденоме

Сегодня известно множество полезных программ со специальной гимнастикой для пациентов с аденомой простаты, а потому необходимо корректно подбирать именно ту, которая будет соответствовать возможностям конкретного больного. Перенапрягаться при осуществлении гимнастики ни в коем случае нельзя.

Особенно полезными упражнения будут для мужчин, которым запрещено проведение оперативного вмешательства в силу возраста. Лучше всего гимнастические упражнения производить по утрам и на протяжении дня минимум дважды. Вот некоторые примеры специальных программ:

1. Для тех, кто вынужден придерживаться малоподвижного образа жизни – поможет статическая гимнастика. Благодаря ей можно добиться хороших  результатов, если выполнять упражнение систематически. Оно заключается в следующем – некоторое время следует сидеть, втянув живот и крепко сжимая колени. Когда мышцы живота начнут дрожать, упражнение следует прекратить. При помощи такого простого приема укрепляются мышцы бедер, живота и таза.

2. Отжимание – отличное упражнение, для проведения которого подойдет любая поверхность, в зависимости от того, какова физическая подготовка больного.img_134126cd914ace41fecea4e44693892c

3. Иппотерапия – приносит отменный результат при профилактике и лечении аденомы простаты. Прогулки верхом на лошадях считаются отличным способом укрепления мышц в малом тазу. Тем, кто не имеет подобной возможности, можно постоять, упершись локтями и коленями в пол на протяжении десяти минут. За весь день такую процедуру повторить трижды.horse-rider

4. «Велосипед» — всем известное упражнение, которое выполнять проще простого. Для этого нужно лечь на спину и, согнув ноги, имитировать вращение педалей на велосипеде. С его помощью улучшается кровообращение в малом тазу. Молодежь данные действия выполняет с легкостью, а вот людям в возрасте придется приложить некоторые усилия. Но со временем при регулярном выполнении можно заметить, что делать велосипед вам легче и легче.1329125022_6

5. Чтобы укрепить мышцы на бедрах и в малом тазу, нужно сесть на пол и без применения рук «ходить» на ягодицах.

В заключение

Физические упражнение в принципе полезны каждому человеку, однако в некоторых ситуациях они являются жизненной необходимостью. Простатит и аденома предстательной железы – именно тот самый случай.

kupit-zeroprost.ru

Лечебная гимнастика при простатите: видео

С целью лечения заболевания и его профилактики применяется особая лечебная гимнастика при простатите, главной целью которой, является улучшение кровотока предстательной железы, а так же укрепление мышц промежности.

Основные преимущества и результаты от занятий гимнастикой:

  1. Обменные процессы в организме приходят в норму.
  2. Нормализуется функция предстательной железы.
  3. Секрет не застаивается в железе.
  4. Воспаление постепенно снижается.
  5. Процессы выздоровления заметно ускоряются.

Гимнастика Кегеля

Гинеколог Арнольд Кегель разработал ряд упражнений по борьбе с простатитом еще в 1920 году. Этот лечебный комплекс и по сей день пользуется успехом во все мире. Такие занятия укрепляют мышцы таза, но для их выполнения необходима особая подготовка, либо же возможность пользования спортзалом.

Но есть и такой ряд гимнастических занятий, которыми можно заниматься дома, или на работе, смотря телевизор, либо сидя за компьютером, а так же просто гуляя по улице или сидя за рулем автомобиля. Одним словом, занятия Кегеля достаточно адаптированы под современный ритм жизни.

Описание простых упражнений

426 Лечебная гимнастика при простатите

  1. Несколько раз (4-5) прервать струю мочи в туалете во время мочеиспускания, далее расслабиться и продолжить мочеиспускание. Первое время такая процедура может вызвать болезненные ощущения внизу живота. Но после пары дней занятий — они уйдут.
  2. Сокращайте и расслабляйте тазовые мышцы от 10 до 50 раз. Чтобы осуществить это занятие — напрягаете ягодичные мышцы и втягиваете кольцо ануса.
  3. Сокращение мышц тазового дна до 10 повторений с постоянным увеличением временного интервала каждого сокращения.

Рекомендуется менять различные позы при выполнении данных упражнений. Например, для начала выполнять занятия сидя, затем — лежа, на корточках, на четвереньках.

Упражнения для спортзала

Такой ряд гимнастических упражнений имеет большую эффективность, однако требует специального оборудования спортзала и временных затрат.

  1. Лежа на животе: поднимаем вверх прямые ноги на 5 см от пола и приводим в начальное положение. Выполняем по 10 повторов и в двух подходах.
  2. Лежа на боку: поднимаем ногу на 5 см от пола и делаем круговые движения по часовой стрелке и против. Так же 10 повторений и по 2 подхода.

Лежа на спине:

  1. упражнение «березка» — направляем ровные ноги вертикально вверх, ладонями поддерживаем таз и поясницу. Выполняем 5 раз по 2 подхода;
  2. поднимаем ноги на 3-5 см от пола, приподнимаемся на локтях, разводим и сводим крест на крест конечности по 10 раз в 2 подхода;
  3. поднимаем прямые ноги и сгибаем их, подтягивая к груди, и так — 5 раз в 2 подхода;
  4. поднимаем таз и одновременно разводим колени, 5-8 повторов в 3 подхода;
  5. сводим и разводим ровные ноги, в разведенном состоянии подтягиваем ноги максимально близко к полу, выполняем 10-12 раз в 2 подхода.

Стоя:

  • поворачиваем туловище вправо и влево;
  • наклоняемся вправо, влево, вперед и назад.

Видео-уроки лечебной гимнастики при простатите

Излечивающая гимнастика при простатите, видео которой есть в бесплатном доступе в интернете, простейшая методика лечения заболевания. Пользуясь данными роликами можно на наглядном примере рассмотреть основные действенные методики и занятия фитнесом по борьбе с простатитом.

Приведем ниже несколько видео-уроков от простатита:1. Упражнения от сертифицированного международного тренера Александра Мирошникова.

2. Гимнастика от фитнес-тренера Кирилла Павлецова по укреплению мышц таза. 3. Народные рецепты от доктора Попова. Данное видео содержит массу положительных комментариев и отзывов о чудесном действии упражнений против простатита. Так же на страничке имеется контактный номер телефона самого доктора.

Можно отыскать еще сотни видео-уроков и упражнений по борьбе с простатитом. Главное — начать лечение вовремя и не запускать эту страшную болезнь. Ведь начальная стадия легко излечима. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от урологических проблем за 2 недели без особых усилий.

institut-urologii.ru

Комплекс упражнений при простатите: лечебная физкультура (ЛФК), велосипед, бег, хотьба, гимнастика

Опубликовано: 12 янв 2015, 14:31

Физические упражнения при простатитеМужчины, которые ведут активный образ жизни, очень редко сталкиваются с таким неприятным заболеванием, как воспаление простаты. Чаще всего эта участь настигает тех, кто мало двигается. Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние. Существует множество способов избавления от болезни, поэтому самое время поговорить о том, какие упражнения при простатите помогут быстрее укрепить здоровье и победить болезнь. Так как главной причиной этого недуга являются застойные процессы в железе, то при аденоме простаты упражнения должны помочь избавиться от застойно-воспалительных процессов. Врачами и инструкторами разработаны специальные методики, помогающие в лечении. Они включают набор специальных и физических упражнений, занятия лечебной физкультурой, гимнастику, плавание, бег, ходьбу обычную и на лыжах, езду на велосипеде. Чтобы достичь результата, необходимо упражнения для лечения простатита выполнять регулярно. Прежде чем приступить к их выполнению, желательно посетить врача, чтобы определить индивидуальную нагрузку. Не стоит забыватьо том , что это нешуточное заболевание.

Упражнения Кегеля при простатите: описание и видео

Физические упражнения при простатитеГинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых происходит во время родовой деятельности. Значительно позже этот комплекс немного видоизменили и стали рекомендовать мужчинам, как упражнения Кегеля при простатите и развитии аденомы предстательной железы. У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме того комплекс упражнений Кегеля при простатите способствует улучшения потенции.

Остановимся на том, какие упражнения делать при простатите по системе Кегеля. Ничего сложного нет, устраивайтесь удобнее и выполняйте:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и так как в предыдущих описаниях сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

Лучше словесного объяснения видео расскажет о том, какие упражнения делать при простатите для повышения потенции.

На зарядку становись: физические упражнения при простатите

Замучал простатит?

Елена Малышева: "Простатит побежден европейскими врачами. Их открытие в области мужского здоровья идеально. Это прорыв и называется он..."

Вовсе не обязательно каждый день отправляться в спортзал, чтобы вылечить аденому простаты. Зарядку или физические упражнения при простатите можно выполнять дома. Желательно выделить для занятий время утром до завтрака и вечером за 2 – 3 часа до сна. Правильно подобранный комплекс упражнений для лечения простатита позволит быстрее почувствовать прилив сил и избавиться от болезни. Выполняя каждое физ. упражнение, следует прислушиваться к ощущениям. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, занятия следует прекратить или уменьшить нагрузку.

Физические упражнения при простатитеПриседания при простатите

Став прямо, ноги разместите немного шире плеч. Теперь можно начинать плавно приседать, разводя колени в стороны. Во время приседаний необходимо следить за тем, чтобы стопы не отрывались от пола, а спина все время оставалась прямой. Для первого занятия достаточно 5 приседаний. Постепенно их количество дойдет до 10 – 15. Приседание делается на вдохе, а выпрямление на выдохе.

Касание пола коленями

Присев, необходимо ноги раздвинуть шире плеч. Поочередно коленями на вдохе необходимо коснуться пола, на выдохе происходит возвращение в исходное положение. За один подход выполняется 10 - 15 касаний пола каждым коленом.

Разведение ног в стороны

Это упражнение при аденоме и простатите необходимо выполнять лежа на спине. Ноги поднимаются вверх, затем разводятся постепенно в стороны. Задержите их на некоторое время в воздухе, а затем соедините вместе. Те же действия можно делать, лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях.

Катание на мяче

Для выполнения данного упражнения против простатита потребуется большой мяч (можно брать баскетбольный). Животом необходимо лечь на мяч. Опираясь руками о пол, необходимо перемещаться на мяче по помещению. Продолжительность такой прогулки до 5 – 7 минут.

Гимнастика при простатите

С застойными процессами в предстательной железе помогает бороться лечебная гимнастика при простатите. Благодаря правильно подобранным гимнастическим упражнениям увеличивается циркуляция крови, больной орган получает естественный массаж, стимулируется работа надпочечников, в результате чего устраняются остаточные явления аденомы простаты. Однако больному следует помнить, что гимнастика при аденоме простаты не должна вызывать боли или дискомфорта. Нельзя заниматься гимнастикой в период, когда наблюдаются рецидивы болезни или ее резкое обострение. Для таких занятий лучше выбирать время ремиссии. Попробуйте заняться гимнастикой вместе с Кириллом Павлецовым, просмотрев видео.

Лечебная физкультура (ЛФК) при простатите

Физические упражнения при простатитеОдним из действенных методов терапии считается лечебная физкультура при простатите. Только врач может подобрать для каждого пациента индивидуально тот комплекс упражнений, которые ему будет рекомендовано выполнять. Такие занятия направлены на оздоровление предстательной железы и всего организма в целом. Благодаря их регулярному выполнению у больных улучшается кровообращение в малом тазу, что исключает застойные явления крови. В зависимости от состояния больного врачом рассчитывается физическая нагрузка. Это значит, что ЛФК при простатите корректируется по мере выздоровления пациента.

Занятия лечебной физкультурой при простатите или аденоме простаты могут проходить в специальных группах под руководством врача. Не всякому мужчине бывает удобно в назначенное время ежедневно посещать медицинское учреждение, чтобы выполнить комплекс упражнений. В таких случаях врач-уролог составляет индивидуальный комплекс для пациента, который выполняется больным дома в удобное время.

Обычно комплекс упражнений ЛФК состоит из нескольких частей:

  • Подготовительная часть, куда включаются различные виды ходьбы, бега, дыхательные упражнения.
  • Основная часть обычно состоит из физических упражнений для лечения простатита.
  • Заключительная часть занятия должна позволить организму расслабиться и снять напряжение. После всего комплекса ЛФК желательно получить водные процедуры.

Простатит и велосипед: как помочь в лечении болезни?

Физические упражнения при простатитеМногие мужчины, любители велосипедных прогулок, интересуются, полезен ли велосипед при простатите. Долгое время считалось, что при наличии аденомы простаты всякие велосипедные прогулки должны быть забыты, потому что, сидя на узком седле, мужчина может получить травму, так как промежность буквально впивается в седло во время езды. Однако время идет и сегодня проблема эта решена в пользу любителей велосипедного отдыха: езду на велосипеде при простатите можно использовать в терапевтических и профилактических целях, если выбрать правильное седло. В продаже уже появились специальные седла, при производстве которых учитывается анатомическое строение мужских половых органов. На таком сидении имеется углубление или прорезь, которая решает все вопросы. И все же, прежде чем сесть на своего двухколесного коня, необходимо посетить уролога и обсудить протяженность маршрута, чтобы не получить недопустимую физическую нагрузку при простатите на половые органы.

Эти же правила касаются и велотренажеров. Если их седло достаточно узкое, то лучше отказаться от занятий на этом модном приспособлении и выбрать для себя что-то более безопасное и полезное, что не повредит здоровью.

Не рекомендуется использовать велосипед при обострении заболевания, при острой боли в промежности или хроническом воспалении простаты, даже имея безопасное удобное седло, так как во время таких прогулок усиливается приток крови к органам малого таза, что может вызвать ее застой в области предстательной железы.

Главное верить в то, что спорт и физические упражнения для лечения простатита помогут выздороветь. Не давайте себе поблажек и чудо случится: мужская сила возвратится, а болезнь уйдет.

Прощай простатит!

Жить Здорово: "Простатит подвергается лечению за 1 курс. Прощайте: боли, частые мочеиспускания, проблемы с потенцией, осечки в постели. Этот недорогой препарат называется..."

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Интересные материалы по этой теме!

08 янв 2015, 11:32Заразен ли простатит?Прежде чем отвечать на вопрос: "Передается ли простатит половым путем?", следует отметить, что страдают от... 09 янв 2015, 11:56Какими приборами лечат простатит?Физиотерапия – одна из составляющих комплекса терапевтических мероприятий при заболеваниях простаты у мужчин. В данной статье...

загрузка...

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Отзывы и комментарии

Аня -  03 фев 2018, 06:24

Если мяча нет – вспомните уроки школьной физкультуры. «Велосипед», «ножницы» - прекрасные упражнения для ваших конечностей.

Артем -  23 дек 2017, 00:47

Реабилитация после травмы голеностопа делится на три этапа. Первый - подразумевает иммобилизацию. Необходимо ограничение движений в суставах. Тем не менее, иммобилизационный период не исключает проведение лечебной физкультуры после перелома голеностопного сустава. Пациент может делать упражнения, не затрагивающие больную ногу.

Оставить отзыв или комментарий

www.zppp.saharniy-diabet.com

Бубновский о простатите: лечение и упражнения

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

  1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
  2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
  3. Застой крови вызывает отек.
  4. В промежности появляются болевые ощущения.

zentr_bybnovskogo

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Приседания как тест и действенное средство

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

  1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
  2. Поднять руки выше головы.
  3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

prisedaniy

Основные правила и принципы лечебной физкультуры

Прежде чем начать лечение простатита гимнастикой Бубновского, стоит познакомиться с основными положениями ее выполнения:

  • Упражнения нужно выполнять не от случая к случаю, а регулярно, ежедневно;
  • Не стоит приступать к лечению простатита гимнастикой Бубновского в фазе обострения заболевания;
  • Консультация с лечащим врачом (урологом, терапевтом) не будет лишней, нужно учесть противопоказания и сопутствующие заболевания.
  • Начинать выполнение упражнений Бубновского для лечения простатита нужно постепенно, увеличивая равномерно количество подходов.
  • При появлении интенсивных болей следует немедленно прекратить занятия.

 

Если придерживаться этих правил, спустя короткое время можно заметить улучшение показателей физической выносливости и настроения, уменьшения симптомов воспаления предстательной железы.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

  • в проблемной зоне устраняются застойные явления;
  • в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
  • усиливается кровообращение и отток лимфы;
  • мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

 

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита  на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

regulyarnue_uprfgneniya

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

  • Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
  • Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
  • Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
  • Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
  • Поднимать бедра из положения «лежа».
  • Вращать бедрами в положении «стоя».

 

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

 

Когда гимнастика противопоказана

Не занимающиеся спортом, малоактивные мужчины к 40-50 годам обычно имеют в своем арсенале одно или несколько хронических заболеваний. Если лечащий врач не нашел противопоказаний к выполнению гимнастики Бубновского от простатита, ее можно применять. Ограничениями могут служить такие факторы:

  • гипертермия;
  • острая фаза воспаления предстательной железы или других заболеваний;
  • травмы связочного аппарата.

 

Доктор Бубновский гарантирует, что выполняя его гимнастику для простатита, можно избавиться от заболевания без помощи «Виагры», противовоспалительных средств и применения антибиотиков.

Упражнения Бубновского от простатита, видео

¡Вся информация представленная на сайте «Молот» несет в себе только информационный характер. Перед тем как воспользоваться советами и рекомендациями, которые вы найдете в этом интернет журнале, пожалуйста проконсультируйтесь с вашим врачом!

Этот блог читают настоящие мужики Читай и ты!

male-site.ru


Смотрите также