Перевод "планка" на английский. Упражнение планка перевод на английский


планка — с русского на английский

f

FRA platine f

DEU Platte f

ENG plate

ITA piastrina f

PLN listwa f

RUS планка f

см. поз. 1329 на

планка дверной ручки, внутренняя

FRA plaque f avec trous

DEU Drückerschild n (mit Loch)

ENG lock plate (inside)

ITA piastrina f forata

PLN tarcza f zamka, wewnętrzna

RUS планка f дверной ручки, внутренняя

см. поз. 1168 на

планка дверной ручки, наружная

FRA plaque f avec taraudage

DEU Drückerschild m (mit Gewinde)

ENG lock plate (outside)

ITA piastrina f filettata

PLN tarcza f zamka, zewnętrzna

RUS планка f дверной ручки, наружная

см. поз. 1170 на

планка для крепления гармоники к соединительной раме

FRA platine f de fixation du soufflet

DEU Befestigungsleiste f zum Verbindungsrahmen

ENG strip fastening the bellows to the connecting frame

ITA piastrina f di fissaggio del mantice al telaio di accoppiamento

PLN listwa f mocująca ramy sprzęgowej

RUS планка f для крепления гармоники к соединительной раме

см. поз. 1467 на

планка для крепления роликов

FRA support m du galet

DEU Rollenhalter m

ENG roller bracket

ITA supporto m del rullo

PLN wspornik m rolki

RUS планка f для крепления роликов

см. поз. 1478 на

планка для крепления уплотнения

FRA platine f de fixation du joint

DEU Befestigungsleiste f für Türdichtung

ENG fastening plate for draught excluder

ITA piattina f di fissaggio della guarnizione

PLN listwa f mocująca uszczelkę

RUS планка f для крепления уплотнения

см. поз. 1099 на

планка жёсткости

FRA renfort m

DEU Versteifung f

ENG stiffener

ITA rinforzo m

PLN wzmocnienie n

RUS планка f жёсткости

см. поз. 1258 на

планка замка, лицевая

FRA têtière f

DEU Schloßstulp m

ENG edge-plate

ITA bocchetta f

PLN czoło n zamka

RUS планка f замка, лицевая

см. поз. 1174 на

планка крепления гайки

FRA frein m d’écrou

DEU Muttersicherung f

ENG support plate

ITA arresto m del dado

PLN zabezpieczenie n nakrętki

RUS планка f крепления гайки

см. поз. 1453 на

планка крепления резинового суфле

FRA plaque f de fixation de l’obturateur

DEU Klemmplatte f

ENG cover fixing plate

ITA piastra f di fissaggio dell'otturatore

PLN płytka f narożnika

RUS планка f крепления резинового суфле 

см. поз. 1502 на

планка крепления резинового уплотнения

FRA bande f de fixation du joint

DEU Befestigungsleiste f für Dichtung f

ENG joint-fastening strip

ITA nastro m di fissaggio della guarnizione di tenuta

PLN listwa f dociskowa uszczelki

RUS планка f крепления резинового уплотнения

см. поз. 1225 на

,

планка регулятора тормозной колодки

FRA bielle f guide

DEU Führungsstange f

ENG alignment rod

ITA biella f di guida

PLN prowadnik m trzymaka

RUS планка f регулятора тормозной колодки

см. поз. 553 на

планка, крепящая

FRA couvre-joint m

DEU Deckleiste f

ENG roof batten

ITA coprigiunto m

PLN listwa f oslonna

RUS планка f, крепящая

см. поз. 1000 на

,

планка, направляющая

FRA coulisseau m

DEU Gleitstück n

ENG sliding gear

ITA corsoio m

PLN łącznik m wieszaków

RUS планка f, направляющая

см. поз. 1071 на

FRA cale f

DEU Führungsschiene f

ENG packing

ITA spessore m

PLN prowadnica f

RUS планка f, направляющая

см. поз. 2066 на

планка, опорная

FRA plaque f d’appui

DEU Grundplatte f

ENG base plate

ITA piastra f d'appoggio

PLN płytka f przylgowa

RUS планка f, опорная

см. поз. 1555 на

планка, предохранительная

FRA plaque f de sûreté

DEU Sicherungsplatte f

ENG safety plate

ITA piastra f di sicurezza

PLN płytka f zabezpieczająca

RUS планка f, предохранительная

см. поз. 286 на

планка, запорная

FRA fouillot m de condamnation

DEU Riegelnuß f

ENG locking plate

ITA nasello m di blocco

PLN orzech w rygla

RUS планка запорная

см. поз. 1153 на

translate.academic.ru

планка - Перевод на английский - примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Говорил тебе, что там нужна опорная планка.

I told you you need a support bar in there.

Кэри расскажет вам, что для подачи иска о ложном обвинении существует очень высокая планка...

Cary's going to tell you there's a very high bar for a wrongful prosecution...

Низкая планка, которую защита смогла преодолеть.

A low bar, which the defendant has met.

Эта планка установлена на высоком уровне.

The bar had been set high.

Я имею в виду, не низка ли планка?

I mean, that's a bit of a low bar, isn't it?

При этом необходимо удостовериться в том, что планка не установлена слишком низко и что национальные цели в области качества образования соответствуют определенным стандартам.

At the same time, there is a need to ensure that the bar is not set too low and that national goals for quality meet certain standards.

Что касается легитимности применения силы, то в демократических обществах высоко поднята запретная планка, и парламент, судебная власть, пресса и гражданское общество осуществляют сдерживание и надзор по отношению к исполнительной власти.

In democratic societies the bar for legitimacy in exercise of force is set high and parliament, the judiciary, the media and civil society provide restraint and oversight on executive authority.

Высказывались также озабоченности в связи с тем, что сложившаяся в последнее время тенденция постоянного подталкивания реформ может привести к тому, что планка окажется слишком высокой для наиболее слабых развивающихся стран.

Concerns were also expressed that the recent trend of incessantly pushing for reforms may be raising the bar too high for the weakest developing countries.

В 2006 году при анализе потенциала управления экономикой, которым может располагать слабая и находящаяся в изоляции ПА, а также ее способности осуществлять программу экономического развития, реформ или институционального строительства, планка ожиданий должна оставаться реалистично низкой.

In 2006, the bar of expectations must be kept realistically low when envisaging the economic governance capacity of a fragile and isolated PA and its ability to deliver an economic development, reform or institution-building programme.

Два члена Совета выразили сомнение в обоснованности требования о большинстве в две трети голосов и заявили, что, по их мнению, планка для референдума установлена слишком высоко.

Two of the Council members questioned the two-thirds majority threshold and whether the bar had been set too high for the referendum to pass.

рабочее положение и функционирование любого крепления для взрослых, с помощью которого фиксируется планка, не должны ухудшаться.

The effective position and operation of any adult anchorage by which the bar is fixed shall not be impaired.

Я ценю, что у науки очень высокая планка для того, чтобы объявить факт, но для всех остальных...

I appreciate that science has a very high bar for what it's willing to call a fact, but -

В таких обстоятельствах возникает соблазн задать вопрос, не завышена ли планка, установленная для ЦРДТ нереально высоко, или же мы сделали для их достижения слишком мало и слишком медленно.

In that context, one is tempted to ask whether the bar set for the MDGs was unrealistic or whether we have done too little and moved too slowly.

Планка установлена очень низко, ниже некуда.

The bar has been set very low.

Это очень высокая планка.

And that's a really high bar.

Наша планка не так низка

Линия сверху (планка)

Меня к этому подталкивал отец, потому что он думал, что это низкая планка, которую я смогу одолеть, но правда в том, что это высокая планка, до которой я не дотягиваю.

It's... it's something my dad pushed me into because he thought it was a low bar I could clear, but the truth is it's a high bar, and I am falling short.

Тут небольшая планка и 5 ступенек вниз.

There's a short plank and then five steps down.

Эта планка слишком высока для неё.

context.reverso.net

планка - Русский-Английский Словарь - Glosbe

ru Приглашен Институтом Макса Планка für ausländisches und internationales Privatrecht для проведения научной работы по праву, применимому к договорам международной торговли, сентябрь-октябрь # года

MultiUnen Invited by the Max-Planck Institute für ausländisches und internationales Privatrecht to conduct research into international trade contracts, September to October

ru Необходимо либо найти способы для обеспечения большего объема ресурсов, либо снизить планку предъявляемых к ним требований и связываемых с ними ожиданий

MultiUnen Ways must be found to either secure more resources or scale down mandates and expectations

ru Эта планка установлена на высоком уровне

MultiUnen The bar had been set high

ru Делегация Греции сталкивается с некоторыми затруднениями в понимании этого аргумента, суть которых заключается в том, что планка процессуального права поднята на такую высоту, что оно окончательно перевесило нормы материального права самого высокого порядка, такие как jus cogens.

UN-2en Her delegation had some difficulty understanding that argument, the essence of which was that a procedural bar was raised to such a height as to completely override a rule of substantive law of the highest order, as rules of a jus cogens nature were.

ru Большее из плеч 10 двуплечей полки контактирует с полым профилем 12, имеющим консольную планку 13, а меньшее - имеет паз, в который вставлен замок многокамерного профиля 16 заполнения.

patents-wipoen The large arm (10) of the two-arm flange contacts with a hollow profile (12) which has a cantilevered rack (13), while the small arm has a groove in which the lock of a multi-chamber profile (16) with filler is inserted.

ru Этот показатель ниже по сравнению с намеченной Международной конференцией по народонаселению и развитию планкой применительно к 100 000 живорождений58.

UN-2en This is lower than the target set by the International Conference on Population and Development.

ru В таких обстоятельствах возникает соблазн задать вопрос, не завышена ли планка, установленная для ЦРДТ нереально высоко, или же мы сделали для их достижения слишком мало и слишком медленно

MultiUnen In that context, one is tempted to ask whether the bar set for the MDGs was unrealistic or whether we have done too little and moved too slowly

ru Благодаря брату Питерсону мне захотелось хорошо отслужить на миссии, добиться большего успеха в учебе и поднять планку в отношении моей карьеры.

LDSen Brother Peterson made me want to serve a good mission, to do better in school, to set my sights higher for my career.

ru Включая постоянную Планка.

opensubtitles2017en Involving Planck's constant.

ru После всего, что случилось за последние недели, планка определения «успеха» должна быть сильно снижена.

ProjectSyndicateen After all that has happened in recent weeks, the definition of “success” must be set low.

ru Вставка (планка профильно-погонажного типа) снабжена, по меньшей мере, двумя средствами механического соединения типа шип-паз, размещенных на противоположных торцах прямоугольных жестких панелей.

patents-wipoen An insert (a molded-profile type plank) is equipped with at least two tongue-and-groove-type mechanical connection means located on opposite ends of rigid rectangular panels.

ru Кроме того подвижной механизм составлен из выравнивающей планки, а также удерживаемой прижимными планками и выравнивающей планкой формирующей ленты с возможностью создания формирующей лентой плоской или фактурной формы заданной поверхности оштукатуренной стены.

patents-wipoen Moreover, the movable mechanism consists of an equalizer bar and a shaping strip that is retained by clamping bars and the equalizer bar so that it is possible to form a given surface on a plastered wall using a flat or textured shaping strip.

ru Как плохой инструмент «тянет оркестр вниз», так инструмент хороший поднимает планку звучания всего оркестра.

Common crawlen Like a bad instrument “pulls the orchestra down”, so a good instrument raises the standard of the whole orchestra�s sound.

ru Сейчас планка ниже плинтуса.

opensubtitles2017en Standards are out the window.

ru По ее мнению, статья 1 Конвенции о правах ребенка подходит к определению возраста совершеннолетия с идеологических позиций, оставляя право государствам устанавливать свою собственную возрастную планку, и поэтому внутреннее законодательство не противоречит положениям Конвенции.

UN-2en To her mind, article 1 of the Convention on the Rights of the Child took an ideological stance on the age of majority while leaving room for States to set their own limits, and therefore the domestic legal order was not in breach of the Convention’s provisions.

ru Когда нужно погасить столько пожаров, возникает соблазн понизить планку своих устремлений и заняться «сортировкой» в зависимости от того, какие кризисы доминируют сегодня в заголовках, появляющихся в средствах массовой информации.

UN-2en With so many fires to fight, it is tempting to lower our ambition or to engage in triage based on whichever crises are dominating current media headlines.

ru Такая оценка значительно повысила «планку» профессиональных качеств, и в результате был установлен новый стандарт для системы Организации Объединенных Наций в целом.

UN-2en The assessment has raised the performance ‘bar’ significantly, setting a new standard for the United Nations system as a whole.

ru Я твердо убежден в том, что регулярное освежение в памяти этих норм и постоянное поднятие нормативной «планки», в конечном счете, приведет к тому, что те, кто сегодня создает главную угрозу и является основным источником опасности для бедствующего населения, будут вести себя более корректно

MultiUnen I firmly believe that the persistent recollection and raising of these normative bars will eventually lead to more compliant behaviour of those who are the main source of threat and insecurity to distressed populations

ru Он поднял планку до 30-ти.

opensubtitles2017en No, he bumped it up to 30.

ru b) собрание Общества Макса Планка, Шрёдер-вилла # апреля

MultiUnen b) Meeting of the Max Planck Society, Villa Schröder # pril

ru Планка теперь была куда выше.

TEDen The bar was now much, much higher.

ru Однако, ставя перед собой слишком высокую планку, мы неизбежно столкнемся с неудачами и разочарованием.

JW_2017_12en Sometimes, though, we might set standards so high that we invite disappointment and even failure.

ru Планк, дай мне ключи

opensubtitles2en Give me the keys, Plank

ru В общем плане г-н Форто считает, что систематически проводить параллель между режимом наиболее тяжких международных преступлений и режимом защиты прав человека – значит нивелировать обязанность предотвращать преступления против человечности, снижая его планку. Именно по этой причине следует исключить из текста пункты 4) и 16).

UN-2en Generally speaking, he held the view that systematically drawing an analogy between the rules on international core crimes and the rules on the protection of human rights would bring a levelling down of the obligation to prevent crimes against humanity, and for that reason paragraphs (4) and (16) should be deleted.

ru В заявляемом кронштейне планка и элементы ее крепления установлены на отъемной верхней крышке оружия, выполненная длиной, обеспечивающей накрытие ею ствольной коробки с газоотводным механизмом.

patents-wipoen In the claimed bracket, the rail and elements for securing the latter are mounted on a detachable upper cover of the gun, said cover being of a length so as to cover the breech together with a gas outlet mechanism.

ru.glosbe.com

Упражнение планка. Как делать правильно на видео и фото

Планка – это статическое упражнение, направленное на укрепление и повышение тонуса мышц кора (торса), то есть спины и живота (поясницы и пресса). Помимо кора, планка хорошо прорабатывает мышцы бедер и ягодиц.

Как правильно делать планку

1. Займите положение, как при отжимании, но руки поставьте на локти под плечевыми суставами, запустите секундомер.

2. Выпрямите тело по струнке, следя за отсутствием прогиба или, наоборот, округления спины (поясницы).

3. Следите за тем, чтобы мышцы пресса были напряжены, это позволит телу оставаться прямым.

4. Живот должен быть подтянут, но не настолько, чтобы негативно влиять на дыхание.

5. Оставайтесь в этом положении максимально возможное время и выполните 3-4 подхода.

Зачем это надо

Одним упражнением мы укрепляем все самые ответственные мышцы, играющие важнейшую роль для бегуна. Это упражнение является обязательным для включения в свой тренировочный план, поскольку мышцы, которые оно укрепляет, напрямую влияют на правильность осанки при беге и технику.

В отличие от привычных, развивающих и накачивающих мышцы упражнений, предполагающих сгибание суставов, планка относится к изометрическим упражнениям, когда мышца испытывает напряжение и сокращение, но ее длина не меняется. Именно подобные тренировки способствуют развитию “стального пресса” и подтянутости мышц, а не к банальному увеличению их объема.

Для бега важен баланс между всеми группами мышц, обеспечивающим стабилизацию, а планка – единственное упражнение, которое позволяет его добиться. Однако его не рекомендуется делать, когда присутствуют различные проблемы позвоночника, такие, как грыжа.

Планка – это упражнение, при выполнении которого надо соблюдать главное правило – прямое положение спины и ног. Любые прогибы в спине, плечевом поясе, в коленях или в тазовой области нарушают правильность выполнения упражнения. За исключением некоторых разновидностей планки, тело всегда должно быть выпрямлено в одну линию, недаром слово plank в переводе с английского – доска.

Принято считать, что практически все подобные статические упражнения пришли к нам из практики йоги. Самая популярная, классическая разновидность планки – это прямая стойка на локтях.

Классическая планка

Сколько надо держать планку

Отличное время удержания планки – это свыше 2 минут. Нетренированный человек с низкой степенью подготовки вряд ли сможет сразу выдать такой результат, если упражнение будет выполняться правильно. Оценить свой уровень можно по таким параметрам:

  • менее чем 30 секунд: низкий результат
  • от 30 секунд до 1 минуты: средний
  • от 1 до 2 минут: хороший
  • более чем 2 минуты: отличный

 

Нагрузку в классической планке можно регулировать положением ног: чем шире они расставлены, тем легче выполнять упражнение.

Ошибки при выполнении планки

1. Наиболее распространенная ошибка – это провал (прогиб) спины в поясничном отделе. Чтобы его избежать, должны совместно работать мышцы пресса и ягодиц, предотвращая кручение (выпад) таза вперед.

Это можно потренировать стоя. Втягивая живот и напрягая ягодицы, вы почувствуете, что тазовая область занимает разные положения, то выдаваясь вперед, то назад, образуя или, наоборот, устраняя прогиб в поясничном отделе. Правильная техника бега предполагает именно нейтральное положение таза относительно тела, без прогибов и выпадов.

2. Вторая грубая ошибка – это неправильное расположение рук. Локтевые суставы должны располагаться ровно под плечевыми, дабы избежать на них лишней ненужной нагрузки. Кисти можно сцепить в замок для устойчивости или расположить предплечья параллельно, особой разницы нет.

Впрочем второй пункт относится лишь к классическому положению тела. Некоторые варианты, включая динамические, требуют разного положения рук, но эти упражнения предназначены для более подготовленных спортсменов.

Вариации

Кроме классического варианта планки, существуют и другие, в основном нацеленные на продвинутых атлетов, поскольку выполнять их тяжелее. Но они не перестают быть от этого менее нужными потому что создают еще более крепкий кор.

К ним относятся боковая планка и удержание положений с опорой на одну руку или ногу. Есть также динамичные и полудинамичные упражнения, в которых положение конечностей попеременно меняется. Подобные упражнения вы сможете впоследствии изобретать и сами, корректируя необходимую вам нагрузку.

На видео вы можете посмотреть многочисленные (и далеко не все) вариации выполнения упражнений, в основе которых лежит классическая планка.

Для начинающих

Если вам сложно удержать классическую планку на протяжении хотя бы 20-30 секунд даже с раздвинутыми ногами, то вы можете на первое время упростить ее. Например, можете принять положение с опорой на колени, а не на носки.

Общее главное правило для всех статических упражнений – важна не столько продолжительность удержания, сколько правильность.

Планка и похудение

Статичные упражнения не относятся к активным жиросжигающим. Несмотря на то, что они требуют значительных усилий, их продолжительность слишком мала, а в виде топлива используется гликоген.

Конечно, можно похудеть при помощи планки, если делать ее целыми днями, но суть этого упражнения в другом – тренировать и укреплять мышцы для стабилизации корпуса тела.

Тем не менее, планка создает стройную осанку и правильное положение спины и таза. Совместно с бегом или другими кардиотренировками, помогающим сжечь жир, статичными упражнениями вы можете добиться желанного плоского живота.

runiron.com


Смотрите также