Как убрать свой живот с помощью полотенца. Упражнение от живота с полотенцем


Убрать живот с помощью полотенца

Убрать живот с помощью полотенца

Извечный вопрос, который интересует большинство представительниц прекрасного пола: можно ли убрать живот без изнурительных диет и тяжелых физических упражнений? Оказывается, что такая методика существует. Причем, она поражает своей оригинальностью, ведь живот убирается с помощью полотенца. Для того чтобы понять, насколько она эффективна, следует поподробнее разобраться в методике этого упражнения. Хотя, судя по отзывам, она действительно работает.

Описываемая методика позволяет убрать живот с помощью ежедневного выполнения упражнения всего в течение пяти минут. При этом также выправляется осанка, поэтому это отличное профилактическое средство для предотвращения болей в спине при остеохондрозе, потому что происходит выравнивание и даже вытягивание позвоночника. Поэтому, если вы столкнулись с такой проблемой, то точка приложения может быть различной.

Если вы хотите убрать живот с помощью валика из полотенца, то его следует подкладывать под поясничную область. Также можно его подкладывать под шею или грудной отдел. Но это уже даст больший эффект на выпрямление осанки.

Техника выполнения

Говоря о технике выполнения этого упражнения, следует заметить, что она очень проста и не требует каких-то титанических усилий. Главным инструментом, который вам понадобиться, чтобы эффективно убрать живот — это валик, скрученный из обычного полотенца. Соорудить такой валик не составит никакого труда. Следует просто скатать махровое полотенце и зафиксировать его в скрученном состоянии лентой или резинкой. Вот и все.

Переходим к самой пошаговой методике этого оригинального упражнения:

  • Необходимо лечь на спину. Причем ложиться следует не на мягкий диван, а на ровную твердую поверхность. Далее подкладываем валик из полотенца под спину в поясничной области. Он должен находиться строго на уровне проекции пупочной области. У некоторых такое положение может вызвать выраженный дискомфорт, но не стоит расстраиваться, просто попробуйте уменьшить диаметр валика. Очень скоро организм приспособиться, и неприятные ощущения пройдут.
  • Очень важно при выполнении упражнения правильное положение нижних конечностей. Ноги должны быть прямыми, расставлены примерно на ширине плеч и полностью расслаблены. Тогда ступни немного разворачиваются внутрь, а большие пальцы соприкасаются.
  • Руки нужно удобно положить под голову, так, чтобы ладони смотрели вниз. Еще одним важным моментом в положении верхних конечностей является то, что при этом мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Положение рук при выполнении упражнения также имеет своей целью полное расслабление всех групп мышц верхних конечностей.
  • В таком положении следует оставаться в течение пяти минут. Редко, когда с первого раза человек испытывает полный комфорт и может задержаться на пять минут, поэтому можно при выполнении упражнения немного сократить время, постепенно увеличивая интервал.

Эту процедуру следует повторять ежедневно. Насколько свидетельствуют отзывы, уже через две недели регулярных занятий вы сможете увидеть эффект.

Какие результаты ожидать?

Как уже было сказано, главным залогом эффективности упражнения является регулярность его выполнения в течение двух-четырех недель. Это, пожалуй, самое важно условие. Только в этом случае живот начнет уменьшаться. Но помимо этого, такая методика обладает целым рядом благоприятных эффектов на организм:

  1. Устранение спазма мышц, расположенных в области спины и вдоль позвоночника, а также поясничных мышц;
  2. Своеобразное вытягивание позвоночного столба, которое достигается за счет увеличения межпозвоночного пространства;
  3. Красивая и ровная осанка;
  4. Улучшение кровоснабжения внутренних органов брюшной полости и малого таза;
  5. Уменьшение объема живота до десяти сантиметров.

Самое лучшее время суток для выполнения упражнения — вечер. Особенно если у вас сидячий характер работы, то вы сами ощущаете дискомфорт и скованность в области спины. Эта методика позволит расслабиться и почувствовать себя намного лучше, а бонусом станет безупречная осанка и стройный живот.

Как появился этот метод?

Эта методика пришла к нам из Японии. Именно в этой стране всегда готовы изобрести что-нибудь оригинальное, и это в полной мере относится к вопросам красоты и здоровья. Японские женщины отличаются тем, что вслед за знаменитыми гейшами, они очень тщательно и скрупулезно подходят к уходу за собой. Поэтому именно Япония постоянно радует нас новыми методиками массажа и диетами.

Описанный способ, помогающий убрать живот с помощью валика из полотенца, был изобретен доктором Фукуцудзи. Изначально точкой его приложения было оздоравливание организма, улучшение состояния позвоночника и профилактика остеохондроза. Но после начала применения было отмечено, что помимо своего основного действия, регулярное выполнение упражнения способствует уменьшению живота.

Полезные советы

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, то перед началом использования этого метода нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что такое выравнивания позвоночного столба — далеко не безболезненная процедура, скорее наоборот. Поэтому она может спровоцировать обострение дестуктивно-дегенеративных заболеваний позвоночника, особенно если есть грыжеобразование.

Если же у вас нет никаких серьезных проблем, а доктор разрешил выполнять упражнение, то лучше всего постепенно увеличивать время такой нагрузки. Первый день можно полежать в описанном положении одну минут, а затем, когда мышцы начнут привыкать, постепенно увеличивать на тридцать секунд.

К проведению этого упражнения также существует ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться перед началом тренировок:

  • Деструктивно-дегенеративные заболевания позвоночника с грыжеобразованием;
  • Травмы позвоночника в анамнезе;
  • Обострения остеохондроза и других хронических заболеваний.

Меры предосторожности, которые следует соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью этого метода:

  • Очень плавно и медленно ложитесь и поднимайтесь из исходного положения, стараясь максимально бережно, без рывков изменять положение позвоночного столба;
  • Ни в коем случае не нужно злоупотреблять этим методом. От того, что вы пролежите на валике не пять, а десять минут, талия быстрее не исчезнет, вы лишь нанесете травму организму;
  • Если в исходном положении вы испытываете выраженный дискомфорт, то попробуйте немного уменьшить диаметр валика из полотенца.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете в течение непродолжительного времени убрать живот и добиться красиво и ровной осанки.

Диета

И все же, чтобы полностью убрать жировые отложения в области живота, одной подобной методики будет недостаточно. Если вы не горите желанием изнурять себя в спортзале, то необходимо подумать о правильной диете. Диета вовсе не подразумевает того, что нужно ходить постоянно голодной. Но важно и даже необходимо пересмотреть саму концепцию питания.

  1. Полностью исключите из рациона жирную и жареную пищу. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять полуфабрикатами. Помимо искусственных красителей, ароматизаторов и сомнительного качества, они еще содержат глютамат натрия — усилитель вкуса. Эта добавка возбуждает чувство голода и заставляет вас привыкать к нездоровой пище;
  2. Исключите употребление сладостей, сдобных мучных изделий. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые очень быстро трансформируются в банальный жир, обвисающий на вашем животе.
  3. Соблюдайте питьевой режим — как можно больше употребляете чистой питьевой еды, хотя бы 2 литра в сутки;
  4. Ешьте овощи и фрукты. По данным исследований в диетологии, человек в сутки должен съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов. А если мы говорим о похудении, то упор нужно сделать именно на овощи, ведь они менее калорийны;
  5. Не забывайте есть мясо. Мясо и рыба содержат необходимый человеческому организму белок. Без него невозможна нормальная жизнедеятельность. Поэтому мясо есть не только можно, но и нужно. Но старайтесь отдавать предпочтение постным сортам: говядина, телятина, курятина без кожи, крольчатина. Важен и способ обработки. Лучше всего готовить мясные и рыбные блюда на пару.

Соблюдая эти несложные и доступные всем принципы правильного питания, вы сможете легко и быстро похудеть. А методика, позволяющая убрать живот с помощью полотенца, позволит подтянуть мышцы живота, улучшить осанку и выглядеть всегда изящно. Об этом свидетельствуют и многочисленные отзывы.

Отзывы

«Если честно, с похудением у меня проблем не было никогда. Но в последнее время стала замечать, что живот стал обвисать, он был уже не таким упругим и красивым. А ведь я всегда гордилась своей фигурой. Времени на тренировки не было, да и желания потеть в спортзале, откровенно говоря, тоже. Поэтому решила попробовать эту японскую методу. За месяц регулярных тренировок, благо занимают они всего 5 минут, талия уменьшилась на 4 см».Ирина, 37 лет, Тольятти

«Решила попробовать этот способ на себе. Ведь тут не нужно никаких особенных затрат ни времени, ни сил. Почти сразу почувствовала улучшение самочувствия, дышать стало легче, и спина болеть перестала. А вот талия всего на 5 см ушла, а не на 10. Но, наверное, надо еще и диету соблюдать».Валентина, 45 лет, Самара

«Как только увидела описание метода с полотенцем в интернете, сразу загорелась желанием его попробовать. Ведь он обещает потрясающий результат. А полотенец у меня дома хватает). Две недели каждый вечер лежала, как написано. Факты — осанка действительно стала на удивление прямой, мышцы живота подтянулись, талия ушла на 5,5 см. Получается, что он действительно работает. Так что рекомендую всем попробовать».Инна, 27 лет, Ставрополь

«У меня после родов сильно растянулся живот. Ребенок родился крупный. Когда сынишке исполнился год, муж отпустил шуточку, что ребенку год, а ты все беременная. Живот ведь так и остался ужасным. Поэтому решилась попробовать этот метод. За месяц талия уменьшилась на 6 см. Но килограммы не ушли. Видимо, надо еще сочетать этот способ с диетами».Наталья, 31 год, Ярославль

«Замечательный метод! Требует приложения минимума усилий и затрат. Не надо никаких абонентов в фитнес-центр, снарядов и прочего. А фигура вытягивается и делается, как бы это сказать, гармоничнее. Кроме того, избавилась от хронических болей в спине. В последнее время дольше получаса не могла выдержать за компьютером. А уже через две недели занятий боли прошли, и талия уменьшилась на 4 см. И с первых сеансов уже почувствовала прилив сил, улучшилось самочувствие и настроение. Так что, девочки, всем советую. Попробуйте, не пожалеете!»Инесса, 29 лет, Ростов-на-Дону

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Больше интересного материала

zhivotov.net

Как убрать живот с помощью полотенца? Японский метод

Как избавиться от живота по японскому метожуСколько женщин знает про экспресс-похудение, но ощутимый результат так и не получили. После посещения спортзала, диет, приемов различных препаратов система быстрого похудения ассоциируется с фантастикой.

Не удивительно, что именно японский врач разработал и протестировал новый способ быстрого похудения. При этом данный метод доступен каждой женщине прямо дома и совершенно бесплатно. Более того, с помощью этой техники можно узнать как убрать живот, увеличить рост, поднять грудь, исправить осанку и сделать это самостоятельно.

Японская методика похудения доктора Фукуцудзи требует лишь большое полотенце, нить для его перевязки и твердую поверхность.

Суть японской методики

Проведя исследования, японец выяснил, что причина образования живота и появления объемной талии связана со скелетом человека, а именно с расхождением тазовых костей и тех, что расположены под ребрами. Благодаря простому упражнению с валиком из полотенца эти кости начинают сужаться, вследствие чего происходит коррекция фигуры.

Техника выполнения

Как убрать живот полотенцем

Сначала следует взять большое полотенце и свернуть из него тугой валик. Если большого полотенца нет, берут два средних размеров и скатывают их вместе. Кроме этого, тугость валика также регулируется. Слишком тугой валик не рекомендуется использовать тем, у кого имеются проблемы со спиной. Скрученный полотенечный валик перетягивают канатиком.

Для выполнения манипуляций понадобится твердая поверхность. Кровать или диван не подойдет. Массажная кровать – недоступна для многих, поэтому подходит обычный резиновый коврик для походов или йоги.

На твердую и ровную поверхность следует лечь на спину. Затем на область под поясницей кладут валик. Тут важен момент определения нужной области. Пальцами рук нащупывают пупок и проводят руками вниз по бокам, после чего подвигают полотенце. Новички могут испытывать трудности с этим, поэтому первое время может понадобиться чья-то помощь.

Не напрягаясь, вытянуть ноги и свести большие пальцы вместе. Необходимо стараться, удерживая большие пальцы ног, друг с другом. Если трудно, то пальцы можно скрепить резинкой.

Руки нужно вытянуть и завести за голову, не сгибая. Ладони опускают вниз и соединяют мизинцы, таким же способом, как большие пальцы ног. Поза не слишком удобная. Но за несколько раз подобных упражнений эти трудности уйдут.

Такая процедура проводится всего лишь пять минут. Японец подчеркнул, что первые разы можно выполнять действие две или три минуты, если появляются какие-то затруднения. После манипуляций переворачиваются на бок и спустя одну минуту можно вставать.

Что же касается небольшого поднятия груди, то валик следует переместить чуть выше, на зону, расположенную под грудью.

Загрузка ... Загрузка ...

Нельзя сказать, что за неделю жировые отложения полностью уйдут. Ведь все зависит от величины жировых складок и индивидуальных особенностей организма. Большинство женщин, оценили эту методику, рассказав, что через две недели проведения таких упражнений живот стал более плоским и подтянутым.

Метод простой и бесплатный, его стоит попробовать, почему нет?

modnaya-krasivaya.ru

Метод быстрого избавления от живота при помощи полотенца — UbiraemZhivot

Книга, тиражируемая в количестве шесть миллионов экземпляров по всей Азии, рассказала о быстром методе похудения и для этого не требуется никаких специальных средств. Суть такого способа довольно проста, чтобы убрать живот, надо пролежать несколько минут на валике, который можно скрутить из простого полотенца.

Японский методРезультат виден сразу — живот уходит.

Японский доктор Фукуцудзи в течение нескольких лет работал над своим знаменитым методом. Именно благодаря его многочисленным исследованиям и экспериментам была выпущена эта книга.

В процессе формирования методики, которая уберет живот с помощью полотенца, был сделан вывод, что причина широкой талии у людей – это не расположение костей таза и подреберья от природы.

Стоит только их «уложить» правильно, то сразу пропадет отвисший живот, и грудь станет более развернутой, за счет этого увеличится рост и выпрямится спина.

Как этот метод действует?

Возьмите обыкновенное полотенце и сделайте из него валик, после чего перевяжите его крепко какой-нибудь нитью. На фото выше вполне доступно изображено, как нужно скатать полотенце и как оно становится «похудательным валиком».

При болях в пояснице, будет лучше сделать облегченный валик, более тонкий.

Теперь можно приступить:

  • Рекомендуется сесть на коврик, расстеленный на полу, если нет массажного стола или кушетки. Нужно положить за ягодицами свёрнутое в валик полотенце.
  • Затем надо аккуратно опуститься на спину, одновременно держа валик руками так, чтобы он расположился поперек тела как раз под поясницей, симметрично пупку.
  • Важно проверить, поза выбрана правильно или нет? Для этого, проведите указательными пальцами по линии талии от пупка вниз вертикально до валика.

    Техника выполненияТехника выполнения

  • Теперь расслабьтесь, ноги держите на ширине плеч, и сведите стопы вместе так, чтобы соприкоснулись большие пальцы.
  • Дальше следует прямые руки завести за голову, ладони должны быть повернуты вниз, мизинцы соприкасаются.

Возможно, для некоторых такая позиция будет не очень удобной, ведь руки полностью распрямить не всегда удается. Тогда положите их, как вам будет удобно. Следите лучше за соприкосновением больших пальцев ног и мизинцев рук.

Пролежать в такой позе нужно примерно пять минут.

Убираем лишние килограммы

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод, в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

На первый взгляд покажется многим, что сделать это довольно просто! Но, в этом кроется один нюанс. В то время, когда вы приняли правильное положение, скелет тоже перестроился в форму, естественную для него. Однако в таком положении тела некоторые ощутят боль, для них сложно будет вытерпеть пять минут.

Расположение ног и рукПравильное расположение ног и рук

Рекомендуется начинать тогда с одной минуты, постепенно увеличивая каждый день время для упражнения на валике. Максимальное время пребывания на валике остается 5 минут. Для достижения хорошего результата пропускать эти упражнения не рекомендуется.

С помощью данного метода легко убрать живот, а также он позволяет растягиваться и мышцам, и подреберью.

Возможен и другой вариант, переместить валик под грудь, тогда начнет приподниматься грудь. А если его расположить под ребра в самом начале, то получите более выраженную талию.

к оглавлению ↑

Отзывы людей, применявших такой метод

Много отзывов по поводу применения этого метода.

Мы рекомендуем!

Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее -->

РекомендацииНапример, одна женщина пишет, что у нее получилось делать это упражнение 5 минут даже с первого раза. Ее талия после занятий таким методом в течение месяца убавилась на 3 сантиметра. Для нее это было достаточно, поскольку она была не очень полная, и убрать живот было легко.

Другая женщина советует в любом случае делать это упражнение, оно особенно полезно для тех, у кого есть проблемы со спиной, а также есть один плюс — осанка станет красивой.

Наталья Керимова (47 лет из Ростова-на-Дону). Делаю эти упражнения уже 6 дней. Не ощущаю никакого дискомфорта. Не могу пока сказать, что убрать сантиметры на талии удалось, но после первого сеанса я уже обнаружила, что спина моя стала ровнее, и втянулся живот. Надеюсь на хороший результат после дальнейших регулярных тренировок.

к оглавлению ↑

Какие можно сделать выводы?

В заключение нужно сделать предупреждение: этот метод не для тех, кто хочет быстро похудеть за неделю.

Но, одна из девушек уже за один сеанс спасла талию на четыре сантиметра и распрямила позвоночник, благодаря чему выросла сразу почти на сантиметр.

Достигнутый результат у каждого будет, безусловно, индивидуальный. Никто не знает, как быстро будете вы убирать объемы живота. Лишь точно известно, что предложенная методика японским доктором безвредна и бесплатна. Есть интерес ее опробовать.

Видимые измененияС первого взгляда, кажется, что убрать несколько сантиметров на талии очень просто, однако упражнение часто вызывает на первых порах болезненные ощущения. Боль не будет усиливаться, если после тренировки плавно садиться и пробовать встать сразу рывком. Выдержав небольшую паузу, можно медленно подниматься на ноги.

И пусть кто-то не верит этому методу, испробовать его никто на себе не мешает, однозначно он намного полезнее, чем глотание таблеток для быстрого похудения. Да и маловероятно, что БАДы и пилюли больше помогут.

Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая. Читать далее >>>

Рекомендуем прочитать:

загрузка...

ubiraemzhivot.ru


Смотрите также