’УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПУСКАЮЩИЕ МЕХАНИЗМ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Упражнение для омоложения организма


Тибетские упражнения омоложения организма | Секреты Стройности и Здоровья после 40 лет

auDJOPVOZDsТибетские упражнения омоложения организма

Большинство людей по натуре ленивы. Все знают, что для того, чтобы иметь хорошее здоровье — нужно движение. Но, к сожалению, знать и понимать — этого недостаточно. Нужно делать!

Вот как подумаешь, что для этого нужно ходить в спортзал, или в бассейн, или куда-то еще — сразу пропадает желание. Человеку свойственно «зависать» в своей зоне комфорта, и вводить какие-то новшества в свою жизнь часто бывает очень хлопотно.

Конечно, можно выполнять комплекс упражнений и дома. Но и здесь свой подвох.

Во-первых, нужно подобрать определенные упражнения, чтобы прорабатывались все группы мышц. Но в таком случае, упражнения будут занимать довольно много времени — примерно, минут 40 ежедневно.

Утром — некогда, торопимся на работу. Вечером — лень, пришли с работы, устали.

А во-вторых, совершенно лень заниматься самим процессом подборки этих самых упражнений. Ведь это сколько материала нужно перерыть!

Вот так и бросаем, не начав. Недаром, говорится: лиха беда — начало!

Нам бы что попроще... Да еще чтобы поэффективней... Чтобы и по времени не много занимало, и польза для здоровья была большая. Где б такое взять?

А вот где.

Много веков назад тибетскими монахами была разработана система упражнений, направленных на активизацию и поддержание энергетического потенциала в организме.

Ведь известно, что при недостатке энергии все усилия человека сводятся к минимуму, а то и к нулю. Это касается не только здоровья, но и всех остальных сфер человеческой жизни.

Если уровень энергии организма достаточно высок — повышаются защитные силы организма, улучшается обмен веществ, лучше работают все системы и органы тела. В том числе мозг. В результате здоровье человека и его социальная жизнь переходит на более качественный уровень.

Простые тибетские упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм человека. Это комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физическом состоянии.

Весь комплекс занимает по времени всего 20 минут. Однако, сложно переоценить его положительное влияние на весь организм человека.

Прежде, чем рассказать о самих упражнениях, послушайте (то есть прочитайте)

oko-vozrozhdenijaРекомендации к выполнению упражнений

Как и во всем другом, основное условие для получения результата — это регулярность.

Начинать выполнение упражнений нужно постепенно — с 3-х повторов каждого упражнения. В таком режиме занимаемся первую неделю.

Во вторую неделю выполняем по 5 повторов каждого упражнения. В третью — по 7. Таким образом, каждую неделю добавляем по 2 повтора. К концу девятой недели вы будете делать по 21 повтору на каждое упражнение.

Даже при таком количестве повторов упражнения не займут у вас много времени.

Упражнения выполняются в определенной последовательности. Порядок выполнения упражнений менять нельзя.

Выполнять упражнения лучше утром, до завтрака. Ну а если уж утром не получается, можно и вечером. Главное — не пить и не есть до упражнений.

Теперь сами упражнения. Чтобы понять смысл упражнений, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Поэтому, прошу:

 

Многочисленные отклики людей, выполняющих эти упражнения, говорят о том, что упражнения эти в буквальном смысле — чудодейственные. Отступают болезни, организм словно встряхивается, молодеет.

Комплекс упражнений подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки.

Особенно советую начать его выполнять тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как сами упражнения очень простые.

Если кому знаком этот комплекс упражнений, напишите свое мнение о нем в комментариях.

Получите прилив сил и энергии! Начните выполнять комплекс тибетских упражнений!

И вот еще интересно:

secrety-zdorovia.ru

Омоложение организма в домашних условиях!

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

омоложение организма

data-ad-client="ca-pub-0912490692426417"data-ad-slot="9364934307"data-ad-format="auto">

Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием «березка».

На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?

Омоложение-с точки зрения йоги: В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.

Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.

Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых-ясновидение и яснослышание.

Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):

стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или «березка»), стойки на голове, стойка на руках. Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан-березку. Есть 2 способа ее выполнения:

-Сарвангасана

 

Сарвангасана,омоложение организма -Випарита-карани

Омоложение: Випарита-карани.

Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны.

упражнение для омоложения

упражнение для омоложения

Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее, это упражнение поможет так же снять боль в спине.

После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности).

[ad name="my_blok_text_2"]

Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:

Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.

По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.

Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добывлять по 30 секунд в день).

Омоложение-с научной точки зрения: Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности-к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.

Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.

Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.

Упражнение для омоложение-противопоказания и ограничения: Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока. Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя-эффект от такой практики может быть только отрицательный. По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо. В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть). Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных. Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений. Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани-до 5 минут.

Китайская медицина поделилась с нами секретом простого и очень эффективного упражнения  для молодости рук

Читайте еще:

Целебное стихотворение

Лечебная гимнастика цигун для глаз

Как делать массаж стоп самостоятельно

Биологически активные точки на голове — ваша скорая помощь

Кунжут-молодильное семя!

Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях! ♥

На главную страницу   Мир счастливой женщины

priroda-life.com

’УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПУСКАЮЩИЕ МЕХАНИЗМ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

’УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПУСКАЮЩИЕ МЕХАНИЗМ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Страна вечной весны

Молодость. Получив не бережем, потерявши плачем. Сказочные герои всех времен и народов чего только не делают, чтобы ее вернуть: плывут за моря, пересекают пустыни, сражаются с чудовищами, варятся в кипящих котлах. Хлопот выше крыши, успех (в общечеловеческом смысле) крайне ничтожен. Одним молодильным яблочком всех желающих не накормишь. Преображенные счастливчики женятся на принцессах, остальным миллионам статистов приходится им завидовать и потихоньку стареть.

Есть такая восточная легенда, которую, в частности, можно найти в одном из рассказов Ивана Бунина, написанных после путешествия на Восток. Русский писатель услышал её на пароходе, на котором вместе с ним плыл один старик-курд, все сыновья которого погибли в битвах за родину.

Старик благодарил за это Бога. Его услышал один молодой грек и удивился: чему ты радуешься, ты же на старости лет остался один? В ответ старик и рассказал эту историю.

Когда Господь Бог сотворил осла, то сказал ему: ты будешь жить тридцать лет и всё это время таскать тяжёлую поклажу из-под палки и питаться колючками. Господи, взмолился осёл, тридцать лет такой жизни – это слишком много, сократи срок моей жизни! Бог убавил ему десять лет. Потом Господь сотворил собаку и сказал ей: ты будешь жить тридцать лет и всё это время сидеть на цепи, злиться и лаять на всех. И собака тоже решила, что тридцать лет такой жизни – много, и Бог убавил ей десять лет. Сотворил дальше Господь обезьяну и сказал ей: ты будешь жить тридцать лет, страшная, противная, все будут потешаться над тобой. И обезьяна тоже взмолилась убавить ей десять лет, и Бог сделал, как она просила. Наконец, сотворил Господь человека. И тоже сначала дал ему жизни тридцать лет. А человеку показалось мало и он попросил ещё. И Бог дал ему дополнительных десять лет – от осла, и ещё десять – от собаки, и ещё десять – от обезьяны. Вот и живёт теперь человек тридцать человеческих лет, а потом десять – как осёл, в изнеможении копя добро, десять – как собака, сторожа своё и злясь на всех, и десять – как обезьяна, смешным и противным. Старик рассказал эту историю и добавил: я же не был ослом, не был собакой, за что же мне быть обезьяной?

И правда – ведь вся жизнь человека может быть человеческой, если ценить её и не портить.

Нам с тобой, можно сказать, повезло. Нам и стареть не надо, и путешествовать в тридевятые царства не надо. Методика школы Норбекова вручает любому желающему ключи от врат в страну вечной весны.

Посмотри на себя. С момента начала занятий прошла неделя-другая, а ты уже совсем иной человек: глаза блестят, кожа становится эластичной, исчезают морщины, шрамы, нормализуется вес. И болезнь, что тебя угнетала, проходит как будто сама собою. И всякие-разные недомогания перестают тебе докучать. Все это явно свидетельствует о начале омоложения твоего организма. Ты бодр, энергичен, активен, ты добился всего, чего так хотел.

Надолго ли?

А… на сколько захочешь. Библия утверждает, что раньше люди жили по несколько сотен лет. Школа Норбекова не видит в том ничего необычного. Она полагает, что подобное долголетие нашему организму вполне по плечу. Главное, чтобы в нем крутилась механика самовосстановлеция, главное, чтобы человек в исправности ее содержал.

Общие принципы омолаживающих упражнений

Итак, наше путешествие по саду здоровья продолжается. Сейчас ты стоишь рядом с очень важным для человека растением. От того, насколько ты будешь внимателен к нему, будет зависеть количество прожитых тобой лет.

Приводимые ниже упражнения не рекомендуется выполнять, пока не обретены навыки свободного обращения с ощущениями Т-П-Х, пока не освоены упражнения для позвоночника и в организме не наметились явные подвижки к исцелению (смотри соответствующие разделы из нашего «Волшебного сада здоровья»).

Начало освоения механизма омоложения: удаление шрамов

Почему следует работать со шрамами? Очень просто. Одновременно с процессом удаления в теле начинают происходить перемены, ведущие к обновлению всего организма.

Если нам удастся убрать шрам, то тем самым ваш организм получит команду «очистить» свой организм от старых болячек и ран.

Выбираем на теле любой шрам (его возраст не имеет значения). Если шрамов нет, находим след от какой-либо травмы (у женщин, например, могут быть стрии – подкожные разрывы тканей после родов, спайки и т. д.). Измеряем шрам (с точностью до 1 мм) и записываем его размеры.

Закрываем глаза, расслабляемся. Как можно более четко представляем шрам, который предстоит удалить. Мысленно начинаем прогревать его область – с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное – изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, увеличиваем интенсивность этого ощущения. Важно работать с полной отдачей. Представим, что в области шрама пылает печка, в которой плавится и сгорает все уродливое и ненужное. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно.

В огне нашего жгучего тепла (ТП) исчезают клетки отживших тканей, вместо них рождаются молодые, здоровые клетки. Еще усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, как наша кожа становится гладкой, эластичной, и доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на уровне высокой интенсивности, отдавая работе все силы.

В виде формулы этот процесс можно записать так:

Т+Т+2Т+2ТП+2ТП+ТПмакс

Тепло плюс тепло, плюс удвоенное тепло, плюс удвоенное тепло с покалыванием, плюс еще раз удвоенное тепло с покалыванием, плюс максимально сильная концентрация покалывания и тепла. Если в области шрама начнется подергивание, жжение или сильный зуд – это признаки того, что наши ткани оздоровляются.

Пора применить следующую «охлаждающую» формулу, которая выглядит так:

Х+Х+2Х+2ХП+2ХП+ХПмакс Мы словно проходим шесть стадий прогрессирующей настройки на образ: от нормального ощущения X до максимальной его концентрации, смешанной с максимально острым ощущением П.

Чем сильней ощущение, тем лучше. В идеале образ тепла (Т) на последней стадии воздействия должен источать жар, переживание холода (X) – леденить кожу, покалывание (П) – вызывать сильный зуд.

Дыхательные омолаживающие упражнения

Наш внимательный постоянный читатель уже заметил, что, рассказывая о дыхании Норбекова, мы обнародовали довольно много информации, которая не встречалась в наших книгах ранее.

Сейчас же мы предлагаем тебе особую практику для интенсивного запуска процессов омоложения в твоем организме!

Надеюсь, что ты уже в той или иной степени попробовал дыхание Норбекова и научился простейшим приемам по его управлению.

Упражнение, которое мы приводим, рекомендуется проводить на ночь. Таким образом, процессы омоложения организма не будут скомканы дневным бодрствованием и проявят себя наиболее полно.

Первый этап омолаживающего дыхания – создание своего мысленного образа

Вызови в своей памяти образ себя молодого и, главное, счастливого и радостного! Добавь красок в образ, добавь тепла и свет! Увеличь этот образ! Пусть энергия этого образа покажет себя цветом в этой картинке и рядом с ней. Думай об этой цветной энергии как о воде, которой становится все больше и больше! Представляй, что воды становится все больше и больше!

Но не торопись! В своем воображении помести эту воду-энергию в особый аквариум! Получилось? Оставим пока этот образ. Чудо-аквариум пусть себе пока полежит, а мы займемся другим.

Преодолен один этап упражнения, теперь переключимся на выполнение следующего.

Второй этап омолаживающего дыхания

Начинаем дышать по системе Норбекова. Сначала работает палец. Затем мы начинаем дышать через руку. И, наконец, дышим через солнечное сплетение.

Третий этап омолаживающего дыхания

Продолжая дышать через солнечное сплетение, вызываем в памяти наш чудо-энергетический аквариум. Мысленно помещаем его в район нашего солнечного сплетения, продолжая дышать по системе Норбекова.

Четвертый этап омолаживающего дыхания

Теперь наблюдаем, как дыхание через солнечное сплетение разносит чудо-воду-энергию по всему нашему организму. Пусть под давлением вашего дыхания энергетическая вода заполнит твои руки до кончиков пальцев, затем все органы твоего туловища, затем ноги до кончиков пальцев.

Заканчиваем упражнение и переключаем наше сознание на свободный лад. Памятуя, однако, о том, что получен мощный омолаживающий заряд!

Следующий шаг – омоложение лица и шеи

Массаж лица, который предлагает школа Норбекова, весьма схож с косметическим, но его воздействие гораздо эффективней. Применяя этот массаж, мы усиливаем отток венозной крови (как и циркуляцию лимфы) и активизируем секреторную деятельность сальных и потовых желез. Молодеет не только кожа лица, но и весь организм: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется артериальное давление, частота пульса. Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается (до 4°С – у молодых женщин и до 1,5°С – у дам старше 40-50 лет).

Уровень 1. Упражнения, омолаживающие лицо.

В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий – еще семь.

1. Поочередно удерживаем ощущения Т-П-Х по 8-10 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь рекомендуемой последовательности:

– правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким. С каждым из ощущений работаем 3-5 раз.

2. Сгустком тепла (Т) размером с куриное яйцо обрабатываем различные участки лица (рис. 127 а). Последовательность та же:

– правая щека, левая щека – до мочек ушей; затем лоб, подбородок, нос.

Работаем 3-5 раз с каждым из ощущений по 8-10 секунд.

3. Согласно рисунку 127 б, поочередно передвигаем по шее ощущения Т-П-Х (размером с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3-5 раз, 10-12 секунд).

4. Действуем аналогично предыдущему упражнению, но согласно рисунку 127 е. Двигаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (3-5 раз).

Уровень 2. Дальнейшее омоложение лица.

1. Поочередно вызываем ощущения (Т-П-Х) на заданных участках лица и шеи («сбор красавиц»): а) лоб; б) правая щека; в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы; д) нос; е) передняя часть шеи (мысленно делим эту область на 4 участка и последовательно работаем с каждой четвертью).

Начинаем с Т. Каждое ощущение на заданном участке удерживаем 8-10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза. Через 10-15 минут в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение Т+П.

2. Поочередно повторяем предыдущие упражнения 2, 3, 4 из уровня 1 («большая прогулка»).

3. Вызываем четкое ощущение Т+П, удерживаем его несколько секунд. Затем резко меняем на Х+П, удерживаем и опять резко меняем на Т+П (ощущение Т при этом стараемся увеличить вдвое).

4. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (до бровей и на 2-2,5 см ниже нижнего века), шея (последовательно в каждой четверти). Повторяем 4-5 раз.

5. Малое стягивание и растягивание кожи в движении («прогулка мышей»). Стягивание проводим легко, растягивание – сильно. Желательно добавить ощущение П, сходное с пробежкой мышиных лапок (последовательность та же, что в упражнении 4).

Повторяем 10 раз (при обретении устойчивых навыков – 5 раз).

6. Мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению.

7. Представляем себя молодыми, красивыми. Омываем лицо и шею дыханием Норбекова. Верим в успешный результат.

Через короткое время цвет вашего лица улучшится, исчезнут морщины, а процесс омоложения кожи распространится на весь организм.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Йога для омоложения организма: рекомендации и упражнения

Не секрет, что с помощью упражнений йоги можно существенно укрепить здоровье, духовное состояние, повысить внутренний потенциал человека. Оказывается это далеко не все преимущества древнейшего учения йоги. С помощью некоторых «перевернутых» упражнений (асан), возможно омоложение организма.

Инверсивные, то есть перевернутые позы в йоге – это подарок для системы кровообращения, для омоложения организма. Перевернутые асаны для омоложения организма.

К данным позам относятся: стойка на голове (санскрит — ширсасана), плечевая стойка (санскрит — сарвангасана), поза плуга (санскрит — халасана).

Головная стойка

joga-dlya-omolozheniya-organizma

Головная стойка улучшает кровообращение и способствует улучшению функции дыхания. Упражнение заряжает энергией весь организм и наполняет его свежими силами. Ширшасана циркулирует кровь в головном мозге, омолаживая эти клетки, следовательно, усиливается умственная способность, пропадает бессонница и повышает сопротивляемость организмам к различным простудным заболеваниям. Выполнять упражнение необходимо с максимальной осторожностью. Для начинающих желательно под четким руководством опытного тренера йоги.

Плечевая стойка

joga-dlya-omolozheniya-organizma

Плечевая стойка наполняет организм кровью, обогащенной кислородом, и снабжает ею щитовидную и окощитовидные железы. Упражнение также успокаивает нервную систему, стимулирует работу почек, охлаждает ум. Дает ощущение радости, заряжает энергией и успокаивает одновременно. Следует следить за нагрузкой на шейные позвонки во время упражнения. Будьте осторожны, чтобы не получить травму. Не нужно делать резких движений при упражнении, все выполняется плавно.

«Поза плуга»

joga-dlya-omolozheniya-organizma

Поза плуга хорошо помогает в том, чтобы сбалансировать работу эндокринной системы и успокоить нервную систему настолько, чтобы ум освободился от всяких мыслей, и все тело могло расслабиться. Упражнение помогает справиться с проблемами горла, приливами крови и закупоркой сосудов, а также способствует улучшению работы щитовидной железы и околощитовидных желез. Это упражнение не только омолаживает организм, а также происходит массаж внутренних органов, вследствие чего улучшается их функциональность. Мышцы живота укрепляются, и уходит спазм. Нормализуется иммунная система. Не рекомендуется делать упражнения для омоложения организма людям с болезнью радикулита, а также пожилым людям.

Механизм омоложения

Почему йога для омоложения организма так эффективна? Все перечисленные позы способствуют лучшему кровообращению и протоку крови к эндокринным железам. Переворачивая все «с ног на голову», инверсивные упражнения для омоложения организма заряжают энергией и приводят в баланс работу всего организма в целом.

Выталкивающее и наполняющее действия поз йоги состоит в том, что благодаря им из клеток удаляются токсины, и этот процесс благодаря позам йоги происходит более интенсивно, чем при других формах физических упражнений. Поначалу можно стоять пару минут, постепенно увеличивая время, максимум до 30 минут в день.

Противопоказания

При выполнении перевернутых поз следует соблюдать меры предосторожности и учитывать, что данные упражнения для омоложения организма не выполняются при болях в области шейных позвонков или плечевого пояса, при расстройстве желудка, при головных болях или мигренях, а также во время менструации.

После выполнения инверсивных поз для омоложения необходимо выполнять компенсирующие упражнения, которые вернуть организм в привычный режим работы. К такой позе можно отнести позу трупа (савасана). Это упражнение поможет успокоить нервную систему, восстановить силы, очистить ум.

Видео по теме:

bezshlakov.ru


Смотрите также