Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Тибетские упражнения гормональные


Гормональная тибетская гимнастика - это безценный подарок Тибетских монахов

Случилось мне не так давно ехать с ребенком в поезде целых 2-е суток. В купе к нам села очень приятная попутчица Ирина. На вид она была приблизительно моего возраста, может чуток постарше, выглядела лет на 33-35. Мы мило беседовали, она играла с моей дочуркой. Когда я спросила, есть ли у нее свои дети, то она мне ответила, что недавно у нее родился второй внук. Оказалось Ирине 44 года. Я долго не могла поверить. Она замечательно выглядела, у нее была тонкая чуть прозрачная кожа и яркие живые глаза.

Да! Даже дело не во внешности, как то не получалось мне ее ассоциировать со зрелой женщиной, больше с задорной девчонкой. Ирина мне рассказала свой секрет, оказывается, она уже несколько лет делает тибетскую гормональную гимнастику. Я о такой слышала впервые. Переночевав, наутро она мне показала несколько упражнений. Больше всего меня впечатлило то, что ее можно делать прямо в постели. Не люблю я по утрам резко просыпаться.

Приехав домой я, конечно же, в силу своей нетерпеливости и любознательности, первым делом стала собирать информацию о гормональной гимнастике. Оказалось, что эта тибетская зарядка применялась монахами для активизации жизненной энергии и подержания здорового гормонального фона. Вот что я узнала.

Подарок от монахов

Подарок от монахов

Подарок от монахов

Новость: Хотите избавиться от боли в суставах – займитесь гимнастикой Норбекова

Изучая материал, я нашла информацию, что тибетская гимнастика используется уже больше тысячелетия. Также она вместе с комплексом упражнений была опубликована  в газете « Комсомольская правда»  неким инженером, еще во времена Советского союза. Также есть информация, что инженеру сейчас уже 85 лет, он полон сил, активен и в здравом уме. К сожалению, я не нашла о нем данных, а так хотелось бы с ним лично побеседовать и увидеть результат гимнастики.

Как говорится в истории, инженер оказал некие услуги одному из монастырей на Тибете и помог провести в поселок электроэнергию. И в знак благодарности монахи подарили ему эту гормональную гимнастику. История конечно интересная, но правда это или нет, сейчас уже не имеет особого значения, потому что инженера я не нашла. Теперь меня больше интересуют положительные стороны тибетской гормональной гимнастики.

Что дает гимнастика

В отличие от других гимнастик, тибетская восстанавливает энергетическую систему и создает в ней баланс. Все это благодаря улучшению работы эндокринных желез, которые в ответе за гормональный фон. Еще гимнастика способствует увеличению умственной концентрации и физической силы. Если человек занимался, когда-нибудь йогой, то он поймет, о чем я говорю. Также при регулярном выполнении гормональной гимнастики обещают улучшение дыхания, пищеварения, оздоровление сердечнососудистой системы и прекрасное самочувствие.

Что еще может тибетская гимнастика:

  1. Уменьшить живот. При правильных и регулярных занятиях пропадают ненавистные складки на животе. Это я увидела воочию у моей попутчицы Ирины. Её талии можно только позавидовать.
  2. Сохранит целостность и массу костной системы. При выполнении гимнастики нагрузка идет на все кости, что положительно влияет на их молодость.
  3. При выполнении упражнений исчезает второй подбородок. В среднем потребуется около 3 месяцев ежедневной гимнастики, чтобы сделать контур лица четким. В мышцах появляется тонус и подтягиваются лицо, шея.
  4. Выправление осанки. Все знают, что с возрастом под ношей жизни большинство людей начинают сутулиться, и здесь поможет тибетская гормональная гимнастика. Причем выправление происходит постепенно и безопасно.
  5. Насыщение кислородом всех тканей и клеточек организма. Чем больше в нем кислорода, тем быстрее идет обмен веществ и сгорание ненавистных жировых отложений. Обязательно при выполнении упражнений нужно делать глубокие вдохи и выдохи.
  6. Очищение от токсинов. Возможно, в первые дни занятий появятся тошнота и небольшие головокружения. Это нормальная реакция организма на расставание с токсинами. Если кто-то занимался гимнастикой Бодифлекс, то знают, что там в первые дни такая же реакция из-за большого количества кислорода. Наши организмы не привыкли к такому сильному насыщению.
  7. Появление гибкости. Постепенно, выполняя гимнастику человек, начинает лучше владеть своим телом, с легкостью может делать вещи, которые уже много лет не получались. Например, доставать ладонями до пола или с легкостью глубоко приседать. С каждым занятием мышцы тянутся.
  8. Уравновешивает функции обоих полушарий мозга, что делает систему работы мозга более продуктивной. Мысли становятся четкими, улучшается логичность действий.

Учитывая то, что гормональная тибетская гимнастика требует минимум времени, проста в выполнении и дает массу положительных результатов, я решила, что грех ее не попробовать.

Магнитный обруч для занятия гимнастикой

Магнитный обруч для занятия гимнастикой

Упражнения тибетской гимнастики

Моя попутчица показала мне несколько упражнений.  В поисках информации я обнаружила то, что в одних источниках  гормональная гимнастика состоит из 10 упражнений, а в других из 13. Также мне встретился комплекс из 5 упражнений, но в них входит 20 элементов от традиционной йоги. Я выбрала гимнастику, которая была максимально схожа с той, которую показала Ирина, так как я воочию видела ее результат. Не исключено, что другие комплексы могут быть более действенны, но я пошла по протоптанному пути.

Как я говорила, меня привлекла возможность заниматься, не вставая с постели. Также занятия гимнастикой длятся от силы 15 минут. Прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

Я дам кратко комплекс упражнений, которые начала делать сама. При желании можно найти подробное описание. Также нельзя менять последовательность упражнений, так как они расположены в максимально удобном порядке для включения всех энергетических зон.

Мои упражнения из тибетской гимнастики:

  1. Растирание рук. Не вставая с кровати, быстро растираем ладони друг о друга до горячего состояния. Это упражнение помогает продиагностировать состояние своего биополя. Если ладони быстро нагрелись до горячего, то все в порядке. Если чуть теплые, то иммунитет ослаблен. Если они вспотели, то в организме сбой энергетики и присутствуют заболевания.
  2. Пальминг. Растертые горячие руки прикладываем к глазам и пульсирующими движениями надавливаем каждую секунду. Делаем 30 раз. 2.Пальминг. Растертые горячие руки прикладываем к глазам и пульсирующими движениями надавливаем каждую секунду

    2. Пальминг. Растертые горячие руки прикладываем к глазам и пульсирующими движениями надавливаем каждую секунду

  3. Упражнение для ушей. Прикладываем руки к ушам, пальцы направлены к затылку. Ухо должно быть в центре ладони. Аналогично прошлому упражнению делаем надавливания. Это упражнение возвращает слух, прочищает слуховые каналы, избавляет от болезней и воспалений ушей.
  4. Подтяжка лица. Упражнение для красоты и молодости. Улучшает лимфоток и возвращает лицу овал. Большие пальцы располагаем за ушами, остальные сжимаем в кулак. Натягиваем кожу от подбородка к вискам и ушам. Выполняем 30 подтяжек.
  5. Массаж лба. Кладем ладошки на лоб друг на друга и растираем его. Такой массаж помогает избавиться от морщин и болезней носа.
  6. Массаж темени. Выполняется в направлении от темени к затылку. Помогает нормализовать давление, улучшить работу суставов и разработать подвижность рук.
  7. Массаж щитовидной железы. Располагаем правую ладонь на железе, левую сверху. Делаем круговой массаж.
  8. Массаж живота. Теперь спускаемся ниже и делаем круговой массаж. 8.Массаж живота

    8. Массаж живота

  9. Встряска. Поднимаем вверх руки и ноги. Вращаем кистями и ступнями. Затем интенсивно трясем. Замечательное упражнение для капилляров всего тела.
  10. Растираем ступни. Заключительное упражнение гормональной гимнастики можно делать сразу на двух ступнях или поочередно. Главное хорошенько проработать активные точки. Растираем ступни

    Растираем ступни

Вот такой комплекс я делаю уже 8-й день. Конечно, еще мне рано говорить о результате. Но уже ощущается увеличение энергичности, а также стала лучше спать. Раньше я за ночь вставала несколько раз, теперь сплю до утра. Посмотрим, что будет через пару месяцев. Если кто-нибудь занимался тибетской гимнастикой – расскажите, пожалуйста, про свои результаты. Во время поиска информации я натыкалась на много противоречивых отзывов.  Приведу некоторые.

Интересная новость: Главная причина развития болезней суставов

Отзывы о гормональной гимнастике

Ольга, 52 года.

Занимаюсь гимнастикой уже 4 месяца. За это время прошло 2 болезни. Сначала у меня пропали шумы в ушах, причем произошло это уже на второй неделе занятий. А на прошлой неделе делала узи щитовидки, у меня был узел на железе. От него не осталось и следа. Мистика какая-то, но я очень довольна. Буду продолжать тибетскую гимнастику, хочется еще помолодеть.

Анна, 47 лет.

Прозанималась гимнастикой больше 2 месяцев. Появились боли в шее, оказывается, воспалился лимфоузел. Занятия прекратила. Лечащий врач мне запретил. Не знаю, одна я такая или нет, но рисковать своим здоровьем не буду.

Галина, 43 года.

Потрясающая гимнастика! Уже через несколько дней почувствовала новые силы и огромное желание горы свернуть. Появилось хорошее настроение, стала не такой вспыльчивой. В последнее время мне уже домочадцы начинали высказывать, что я превращаюсь в мегеру.  Может это и не гимнастика так действует, а моя вера в нее. Пока занимаюсь только 3 недели. Но мне нравится. Чувствую себя другим человеком. Что-то мне подсказывает, что дальше будет еще лучший результат.

Вот такие неординарные отзывы. Отзывов на самом деле очень много, но я не вижу смысла сюда их переписывать. Кому интересно сам почитает. Единственное, если вы, как и я решите делать гимнастику, то тщательно ознакомьтесь с техникой упражнений. На словах тяжело объяснить все тонкости, лучше посмотреть видео. Также жду отзывов от тех, кто уже занимался тибетской гимнастикой монахов.

Сегодня 13. 04. 2018

stopstarenie.com

Гормональная гимнастика тибетских монахов: упражнения и отзывы

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения состояния здоровья, стало известно не так давно. Простые упражнения позитивно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, производят тонизирующий эффект. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства будет полезна в любом возрасте для мужчин и женщин.

Что дает тибетская гимнастика?

Данная методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, а и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать упражнения ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена на:

  • нормализацию гормонального фона;
  • омоложение;
  • улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
  • устранение проблем с суставами;
  • ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после использования данных упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика производит косметический эффект. Она устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита. У вас исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как второй подбородок, можете забыть об этом через несколько недель регулярных тренировок.

Используя данную методику, можно вылечить хронические заболевания, от которых не удавалось избавиться при помощи традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при наличии бронхиальной астмы.

Упражнения

    выполнять утром
  1. Сразу после пробуждения потрите ладони друг об друга. Делать это нужно до появления чувства жара в руках. Если ладони вспотели или не сильно нагрелись, значит, ваше биополе нарушено. Это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

  2. После этого горячие ладони приложите к закрытым глазам. Несильно нажимайте пальцами на веки и отпускайте с периодичностью в одну секунду. Повторите упражнение 30 раз. Оставьте теплые ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Такое упражнение положительно влияет на зрение. Через несколько месяцев вы станете намного лучше видеть.

  3. После тренировки глаз переходим к другим частям тела. Переложите ладони на уши, чтоб каждое ухо находилось по центру. Пальцы должны быть направлены к затылку. Делайте ритмичные надавливания с периодичностью в одну секунду. Длительность тренировки – полминуты.

  4. Для следующего упражнения сожмите руки в кулак. Большие пальцы отведите в стороны, разместите их за ушами. Сжатыми руками массируйте лицо в направлении от подбородка к вискам. Сделайте данное упражнение как минимум 30 раз, чтоб получить желаемый эффект. Кожа на лице будет становиться упругой, эластичной, значительно улучшится кровообращение.

  5. Чтобы избавиться от морщин на лбу, положите на него ладошки. Постепенно двигайтесь от одного виска к другому тридцать раз. Делайте это упражнение, не отрывая рук ото лба. Такая тренировка положительно скажется на состоянии пазух носа.

  6. Разместите ладошки над макушкой на расстоянии 4-5 см. При этом левую руку положите на правую. Проведите ладошками от затылка ко лбу, а потом в обратном направлении. Повторите такое движение 30 раз.

  7. На следующем этапе поместите правую руку в области щитовидной железы. Левой ладонью проведите от шеи к пупку на расстоянии 4-6 см от тела. Повторите движение 30 раз. После этого уложите левую руку на правую. В таком состоянии держите их на щитовидке полминуты.

  8. Не разжимая ладони, опустите руки к пупку. Массируйте живот, производя круговые движения за часовой стрелкой. Такое упражнение улучшит перистальтику кишечника. Массируйте живот на протяжении 30 секунд. Если производить круговые движения по спирали от пупка в стороны, можно избавиться от запора. Если сделать все наоборот, массировать по направлению к пупку, можно уменьшить диарею.

  9. Лягте на спину, приподнимите руки и ноги. Проделайте круговые движения ступнями и ладонями в одну и другую сторону, после чего легонько потрясите конечностями на протяжении 30 секунд. Это улучшит кровоснабжение этих частей тела.

  10. Массирование ступней. На каждую ногу отведите 30 секунд. Для закрепления результата разотрите голени и бедра.

Преимущества и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методиками омоложения и оздоровления организма:

    гормональная гимнастика
  • тренировка не займет много времени;
  • данная методика подойдет для любого возраста;
  • все упражнения простые в исполнении;
  • повышается гибкость и выносливость организма;
  • улучшается работа мозга.

Существенных минусов у методики нет, но для увеличения эффективности упражнения нужно делать сразу после пробуждения. Лучше всего посвятить время тренировке до 6 часов утра.

Чтоб добиться ощутимого результата, гормональной гимнастикой нужно заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Показания к применению

Данные упражнения рекомендованы для людей любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодится и чувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических стрессах, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не стоит забывать, что иногда даже самые легкие упражнения, которые приносят исключительно пользу, именно вам могут навредить. Тибетская гимнастика противопоказана:

  • при наличии грыжи;
  • если есть серьезные проблемы с сердцем;
  • при болезни Паркинсона;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • при остром артрите.

Удержитесь от гимнастики на 3-4 месяца, если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Отзывы

Недавно прочла в интернете об удивительной гимнастике для омоложения. Сначала не поверила в реальность методики, но все же решила попробовать. Делала все согласно рекомендациям, вставала в 6-7 утра, не пропускала ни одной тренировки. Уже спустя месяц стала себя лучше чувствовать, ощутила прилив энергии. Буду тренироваться дальше. Ольга.

Данная методика работает. Первый результат я получила после 2 месяцев тренировок. При помощи гимнастики я вылечила хронический тонзиллит, кожа стала упругой, пропали мелкие морщинки вокруг глаз. Елена Игоревна, 38 лет.

Для меня тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства стала отличной альтернативой утренней зарядки. Делаю ее каждый день на протяжении года. Заметил, что давно не беспокоят головные боли, пропал дискомфорт в суставах. Эффект есть, но появился не сразу. Олег.

1trenirovka.com

Гормональная тибетская гимнастика |

Гормональная тибетская гимнастика

Гормональная тибетская гимнастика.

Кто за здоровый образ жизни? Предлагаю Вам отличную гимнастику.

Лучше делать её  рано утром, как только вы проснулись. Можно,лежа в постели, не открывая глаз, приступить к упражнениям…  Гимнастика займет у Вас не более 5-10 минут.

Очень рекомендована людям, чей возраст глубоко за……. потому, что легкая, не сложная, не требует больших физических нагрузок, но, в тоже время, очень эффективная.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики просты, даже примитивны, но

  1. урегулируется гормональный баланс;
  2. улучшиться работа сердечно-сосудистой, дыхательной, лимфатической системы;
  3. улучшится работа ЖКХ;
  4. улучшится зрение;
  5. улучшится работа всех органов;
  6. постепенно вернется молодость и красота;
  7. силы организма восстановятся;
  8. улучшится гибкость и осанка;
  9. вернется или сохранится Ваше здоровье;

Много сил  упражнения не потребуют.Начинать можете с 5-ти повторений, постепенно доведя до 30-ти за 30 секунд.

Сделайте шаг к здоровью!

Посмотрите короткое видео, запишите упражнения и приступайте к выполнению…

Посмотрели?

А теперь краткая «шпаргалка» для желающих начать занятия:

  1. Просыпаемся до 6.00 утра;
  2. Растираем ладони ;
  3. Кладем ладони на глаза и 30 секунд-30 движений- легкое нажатие на закрытые глаза;
  4. Переносим ладони на уши и делаем 30 надавливаний на уши;
  5. Складываем ладошки капашончиком, как будто должны зачерпнуть воды, большой палец оттопыриваем и делаем движения, формирующие овал лица- от подбородка к ушам, большие пальцы заезжают за уши…. 30 движений;
  6. Правую ладошку кладем на лоб, левую сверху правой и начинаем движения от виска к виску….30 движений;
  7. Складываем руки над головой полукругом, левую ладошку кладем на правую  и не касаясь головы делаем движения вперед и назад , чуть дальше макушки — 30 движений;
  8. Затем, зависаем над головой и делаем движения из стороны в сторону от уха к уху- 30 раз;
  9. Правую руку кладем на горло а левой делаем полукруг от пупка к руке- 30 движений;
  10. Кладем левую руку сверху правой и медленно сползаем к животу и, не отрывая рук друг от друга делаем круговые движения по часовой стрелке, массируя живот- 30 раз;
  11. Далее поднимаем руки и ноги вверх и вращаем ладонями и стопами, тянем и трясем;
  12. Садимся и растираем, разминаем стопы, можно их смазать предварительно оливковым маслом;
  13. Затем легкими массажными движениями массируем ноги снизу вверх, бедра  сбоку внутрь.

Такая легкая гимнастика… Попробуйте и поделитесь своими результатами.

В течении 2-х недель могут проявляться симптомы хронических заболеваний, нужно, не обращая внимания, продолжать течении 6 месяцев и… результаты Вас приятно удивят.

Если Вы регулярно будете делать гормональную тибетскую гимнастику, то заметите, как постепенно улучшается ваше самочувствие.

Рекомендую посмотреть комментарии. Где-то на середине вы увидите большой комментарий Ник Никча.  В своих комментариях он дает ссылку на документ- исследование результатов по гормональной гимнастике. Если Вы решили заниматься серьезно, почитайте, что он рекомендует в комментариях и скачайте документ  https://yadi.sk/i/AI7MctDpfHZik

Посмотрите еще два видео, чтобы правильно выполнять эти упражнения:

 

 Я желаю Вам здоровья!

Если Вам понравилась гормональная тибетская гимнастика , поделитесь информацией с друзьями, кликнув на кнопки соц. сетей.

sots.seti

Об авторе

videnieuspeha.ru

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика?

Случилось мне не так давно ехать с ребенком в поезде целых 2-е суток. В купе к нам села очень приятная попутчица Ирина. На вид она была приблизительно моего возраста, может чуток постарше, выглядела лет на 33-35. Мы мило беседовали, она играла с моей дочуркой. Когда я спросила, есть ли у нее свои дети, то она мне ответила, что недавно у нее родился второй внук. Оказалось Ирине 44 года. Я долго не могла поверить. Она замечательно выглядела, у нее была тонкая чуть прозрачная кожа и яркие живые глаза.

Да! Даже дело не во внешности, как то не получалось мне ее ассоциировать со зрелой женщиной, больше с задорной девчонкой. Ирина мне рассказала свой секрет, оказывается, она уже несколько лет делает тибетскую гормональную гимнастику. Я о такой слышала впервые. Переночевав, наутро она мне показала несколько упражнений. Больше всего меня впечатлило то, что ее можно делать прямо в постели. Не люблю я по утрам резко просыпаться.

Приехав домой я, конечно же, в силу своей нетерпеливости и любознательности, первым делом стала собирать информацию о гормональной гимнастике. Оказалось, что эта тибетская зарядка применялась монахами для активизации жизненной энергии и подержания здорового гормонального фона. Вот что я узнала.

Изучая материал, я нашла информацию, что тибетская гимнастика используется уже больше тысячелетия. Также она вместе с комплексом упражнений была опубликована в газете « Комсомольская правда» неким инженером, еще во времена Советского союза. Также есть информация, что инженеру сейчас уже 85 лет, он полон сил, активен и в здравом уме. К сожалению, я не нашла о нем данных, а так хотелось бы с ним лично побеседовать и увидеть результат гимнастики.

Как говорится в истории, инженер оказал некие услуги одному из монастырей на Тибете и помог провести в поселок электроэнергию. И в знак благодарности монахи подарили ему эту гормональную гимнастику. История конечно интересная, но правда это или нет, сейчас уже не имеет особого значения, потому что инженера я не нашла. Теперь меня больше интересуют положительные стороны тибетской гормональной гимнастики.

Что дает гимнастика?

В отличие от других гимнастик, тибетская восстанавливает энергетическую систему и создает в ней баланс. Все это благодаря улучшению работы эндокринных желез, которые в ответе за гормональный фон. Еще гимнастика способствует увеличению умственной концентрации и физической силы. Если человек занимался, когда-нибудь йогой, то он поймет, о чем я говорю. Также при регулярном выполнении гормональной гимнастики обещают улучшение дыхания, пищеварения, оздоровление сердечнососудистой системы и прекрасное самочувствие.

Что еще может тибетская гимнастика:

  1. Уменьшить живот. При правильных и регулярных занятиях пропадают ненавистные складки на животе. Это я увидела воочию у моей попутчицы Ирины. Её талии можно только позавидовать.
  2. Сохранит целостность и массу костной системы. При выполнении гимнастики нагрузка идет на все кости, что положительно влияет на их молодость.
  3. При выполнении упражнений исчезает второй подбородок. В среднем потребуется около 3 месяцев ежедневной гимнастики, чтобы сделать контур лица четким. В мышцах появляется тонус и подтягиваются лицо, шея.
  4. Выправление осанки. Все знают, что с возрастом под ношей жизни большинство людей начинают сутулиться, и здесь поможет тибетская гормональная гимнастика. Причем выправление происходит постепенно и безопасно.
  5. Насыщение кислородом всех тканей и клеточек организма. Чем больше в нем кислорода, тем быстрее идет обмен веществ и сгорание ненавистных жировых отложений. Обязательно при выполнении упражнений нужно делать глубокие вдохи и выдохи.
  6. Очищение от токсинов. Возможно, в первые дни занятий появятся тошнота и небольшие головокружения. Это нормальная реакция организма на расставание с токсинами. Если кто-то занимался гимнастикой Бодифлекс, то знают, что там в первые дни такая же реакция из-за большого количества кислорода. Наши организмы не привыкли к такому сильному насыщению.
  7. Появление гибкости. Постепенно, выполняя гимнастику человек, начинает лучше владеть своим телом, с легкостью может делать вещи, которые уже много лет не получались. Например, доставать ладонями до пола или с легкостью глубоко приседать. С каждым занятием мышцы тянутся.
  8. Уравновешивает функции обоих полушарий мозга, что делает систему работы мозга более продуктивной. Мысли становятся четкими, улучшается логичность действий.

Учитывая то, что гормональная тибетская гимнастика требует минимум времени, проста в выполнении и дает массу положительных результатов, я решила, что грех ее не попробовать.

Упражнения тибетской гимнастики

Моя попутчица показала мне несколько упражнений. В поисках информации я обнаружила то, что в одних источниках гормональная гимнастика состоит из 10 упражнений, а в других из 13. Также мне встретился комплекс из 5 упражнений, но в них входит 20 элементов от традиционной йоги. Я выбрала гимнастику, которая была максимально схожа с той, которую показала Ирина, так как я воочию видела ее результат. Не исключено, что другие комплексы могут быть более действенны, но я пошла по протоптанному пути.

Как я говорила, меня привлекла возможность заниматься, не вставая с постели. Также занятия гимнастикой длятся от силы 15 минут. Прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

Я дам кратко комплекс упражнений, которые начала делать сама. При желании можно найти подробное описание. Также нельзя менять последовательность упражнений, так как они расположены в максимально удобном порядке для включения всех энергетических зон.

Мои упражнения из тибетской гимнастики:

  1. Растирание рук. Не вставая с кровати, быстро растираем ладони друг о друга до горячего состояния. Это упражнение помогает продиагностировать состояние своего биополя. Если ладони быстро нагрелись до горячего, то все в порядке. Если чуть теплые, то иммунитет ослаблен. Если они вспотели, то в организме сбой энергетики и присутствуют заболевания.
  2. Пальминг. Растертые горячие руки прикладываем к глазам и пульсирующими движениями надавливаем каждую секунду. Делаем 30 раз.
  3. Упражнение для ушей. Прикладываем руки к ушам, пальцы направлены к затылку. Ухо должно быть в центре ладони. Аналогично прошлому упражнению делаем надавливания. Это упражнение возвращает слух, прочищает слуховые каналы, избавляет от болезней и воспалений ушей.
  4. Подтяжка лица. Упражнение для красоты и молодости. Улучшает лимфоток и возвращает лицу овал. Большие пальцы располагаем за ушами, остальные сжимаем в кулак. Натягиваем кожу от подбородка к вискам и ушам. Выполняем 30 подтяжек.
  5. Массаж лба. Кладем ладошки на лоб друг на друга и растираем его. Такой массаж помогает избавиться от морщин и болезней носа.
  6. Массаж темени. Выполняется в направлении от темени к затылку. Помогает нормализовать давление, улучшить работу суставов и разработать подвижность рук.
  7. Массаж щитовидной железы. Располагаем правую ладонь на железе, левую сверху. Делаем круговой массаж.
  8. Массаж живота. Теперь спускаемся ниже и делаем круговой массаж.
  9. Встряска. Поднимаем вверх руки и ноги. Вращаем кистями и ступнями. Затем интенсивно трясем. Замечательное упражнение для капилляров всего тела.
  10. Растираем ступни. Заключительное упражнение гормональной гимнастики можно делать сразу на двух ступнях или поочередно. Главное хорошенько проработать активные точки.

Вот такой комплекс я делаю уже 8-й день. Конечно, еще мне рано говорить о результате. Но уже ощущается увеличение энергичности, а также стала лучше спать. Раньше я за ночь вставала несколько раз, теперь сплю до утра. Посмотрим, что будет через пару месяцев. Если кто-нибудь занимался тибетской гимнастикой – расскажите, пожалуйста, про свои результаты. Во время поиска информации я натыкалась на много противоречивых отзывов. Приведу некоторые.

Отзывы о гормональной гимнастике

Ольга, 52 года. Занимаюсь гимнастикой уже 4 месяца. За это время прошло 2 болезни. Сначала у меня пропали шумы в ушах, причем произошло это уже на второй неделе занятий. А на прошлой неделе делала узи щитовидки, у меня был узел на железе. От него не осталось и следа. Мистика какая-то, но я очень довольна. Буду продолжать тибетскую гимнастику, хочется еще помолодеть.

Анна, 47 лет. Прозанималась гимнастикой больше 2 месяцев. Появились боли в шее, оказывается, воспалился лимфоузел. Занятия прекратила. Лечащий врач мне запретил. Не знаю, одна я такая или нет, но рисковать своим здоровьем не буду.

Галина, 43 года. Потрясающая гимнастика! Уже через несколько дней почувствовала новые силы и огромное желание горы свернуть. Появилось хорошее настроение, стала не такой вспыльчивой. В последнее время мне уже домочадцы начинали высказывать, что я превращаюсь в мегеру. Может это и не гимнастика так действует, а моя вера в нее. Пока занимаюсь только 3 недели. Но мне нравится. Чувствую себя другим человеком. Что-то мне подсказывает, что дальше будет еще лучший результат.

Вот такие неординарные отзывы. Отзывов на самом деле очень много, но я не вижу смысла сюда их переписывать. Кому интересно сам почитает. Единственное, если вы, как и я решите делать гимнастику, то тщательно ознакомьтесь с техникой упражнений. Также жду отзывов от тех, кто уже занимался тибетской гимнастикой монахов.

Поделиться новостью в соцсетях Какими народными средствами лечить вульвит? « Предыдущая запись Что делать при тромбофилии у беременных? Следующая запись »

skoraya-03.com

Тибетская гормональная гимнастика описание видео отзывы

Тибетская гормональная гимнастика

Всем привет. Предлагаю тем, кто ещё не охвачен утренней гимнастикой,  приобщиться к ставшей довольно популярной в последнее время Тибетской гормональной гимнастике.

Подводя итоги 2017, я отмечала, что в уходящем году впервые в жизни начала каждое утро выполнять простой  комплекс упражнений, не требующих физических усилий (гормональная же).  Сама её позаимствовала у Максада Исаева - блогера из Швеции, бывшего советского  гражданина, к сожалению, блог свой Максад забросил и на связь не выходит. Но я периодически шлю ему мысленные лучики тепла и солнышка, благодарная за это приобщение. А ещё комплекс известен в Сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего потому что она первая сделала видеозапись. На картинках к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что вот поделаю чуть-чуть и брошу, я как-то незаметно для себя подсела на упражнения и в случае, если по каким-то причинам мне не удаётся «утренняя гармонизация» - ощущаю лёгкую разбитость, отсутствие заряда бодрости. И рада, что подобных дней становится всё меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Вообще-то утренние резкие нагрузки совсем неполезны. Так что правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись-потянувшись-встав на ножки, тут же стремглав не бежит к тренажёрам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь организм ещё спит:

  • дыхание замедленно, пульс снижен,
  • давление и температура понижены,
  • гормоны не включены,
  • ритмы приглушены - всё в нас только просыпается.

Поэтому не мешаем этому естественному пробуждению и не делаем резких движений. И комплекс Тибетской гормональной гимнастики как раз плавно запускает механизмы  вхождения в новый день и на пользу абсолютно всем: от мало до велика.

Набор упражнений прост, не требует физических сил, много времени, единственным для меня, практически невыполнимым требованием явилось раннее пробуждение до 6 часов утра. Думаю, и из вас мало кто способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, кому далеко добираться до работы, все остальные, скорее всего, просыпаются ближе к 7 часам, а кто-то и позже. Ничего страшного, думаю, даже если делать это в 7, а я честно признаюсь аж в начале 8-го,  (ведь биоритмы у всех разные). Всё равно польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для оздоровления

Какие механизмы запускает данный комплекс и чему способствует.

  1. Правильному пробуждению  и подпитывает организм энергией,
  2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;
  3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;
  4. Способствует лучшей  подвижности суставов;
  5. Нормализует пищеварение;
  6. Улучшает слух и зрение;
  7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;
  8. Делает кожу упругой, разглаживает морщинки.

Одним словом,  оздоравливает организм и оказывает омолаживающий эффект!

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История появления у нас этого комплекса, как всегда таинственна, переносит нас в СССР в 80-ые годы прошлого века, когда практиковалось участие советских специалистов в проектирование и строительство промышленных сооружений в развивающихся, получивших независимость странах Африки, Азии, Латинской Америки.

Наши возводили гидроэлектростанцию на Тибете, вели работы в районе монастыря и решили подарить для монахов кусочек счастья, протянув лишне метры проводов вплотную к монастырю, тем самым осветив монашеское пространство доселе невиданным чудом - электричеством.

За содеянное благодарные  послушники, не имея возможность оплатить работу деньгами, одарили строителей комплексом загадочных упражнений, заявив, что он принесёт людям самое бесценное: Здоровье и Долголетие.  Спустя 20 лет, удостоверившись в великой силе «подарка», одариваемые поделились им со всеми желающими в газете «Комсомольская правда». Теперь она массово тиражируется в Сети, я узнала о ней от Максада, и вот рекомендую вам.

Комплекс Тибетской гимнастики

Итак, переходим непосредственно к  комплексу. Начинаем сразу как проснулись, не вставая с постели, каждое упражнение делаем в интервале 1 движение - 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8 -10 минут. Я ниже привожу краткое описание, если кому оно не понятно, можно посмотреть комплекс на видео ниже. На Ютубе масса ему подобных, легко отыщете вариант предпочтительный для себя.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, ещё не открыв глаза, поднимаем руки, соприкасаемся ладонями и начинаем растирать их между собой, пока не почувствуем тепло, до горячего состояния. Растирание ладоней активизирует оба полушария головного мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций орагнизма и запускает работу всех органов.

Прикладываем теплые ладони к глазам, глазным яблокам и  начинаем слегка массировать, приподнимая и опуская, продолжительность 30 секунд. По окончании оставляем тёплые ладони на закрытых глазах ещё на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, я пока улучшения  зрения не заметила, видимо, ещё не время... Но, я надеюсь  🙂

Кстати, можно по теплу рук ваших установить насколько чисты энергетические каналы:

  1. если руки быстро становятся тёплыми и даже горячими -  у вас всё хорошо,
  2. если требуются усилия, стоит подкорректировать ваше биополе,
  3. если никак не удаётся разогреть ладони – совсем плохо, пора кардинально менять  свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачивание ушей

прокачивание ушей

Отводим руки за голову, ладошки прижимаем к ушам и тут же их слегка отводим, как бы прокачиваем воздух. Нажимы лёгкие, ритм тот же: 1 движение - 1 секунда и так 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, и если есть какие-то воспаления, болячки, то спустя время из ушей возможны  выделения. Бояться этого не надо, можно продолжать упражнения, стоит лишь чуть бережней их делать. У меня порой уши чуть побаливали, но спустя 2-3 дня всё проходило.

Упражнение 3.  Подтяжка лица

Руки сжать в кулачки, большие пальцы развести в стороны, и начинаем пальцами массировать скулы, плавными движениями от подбородка за ушные раковины, так чтобы большие пальцы заходили за ухо. Массируем лимфоузлы.

подтяжка лица

После выполнения упражнения ощущается прилив крови, оно способствует подтягиванию овала лица и улучшению лимфотока.

Упражнение 4. Массаж темени

массаж темени

Положить правую ладонь на лоб, левую сверху и начинаем слегка массировать лоб от виска к виску. Можно не касаться кожи, если нет морщин, если хотите чуть разгладить лоб, то нужны легкие касания. Упражнение активизирует работу гипофиза, устраняет головные боли.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плечей

Руки сводим вместе, сцепляем пальцы  и выполняем движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Зависаем сцеплёнными руками над темечком на несколько секунд, и далее делаем движения от одного уха к другому не разжимая рук. Упражнение нормализует давление крови и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

упражнение на щитовидке

Укладываем правую ладонь на щитовидную железу, левую руку - сверху. И начинаем левой рукой движения к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. В конце упражнения обе руки оставляем на щитовидке на  5-7 секунд. При этом улучшается работа щитовидной железы, а значит всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в районе пупка, не отрывая рук, по часовой стрелке. Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивания  руками и ногами

Если ваша кровать не очень жёсткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаем вверх и начинаем вращательные движения сначала в кистях рук у запястий и затем ног в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой и против часовой стрелки. Заканчиваем упражнение встряхиванием кистей и стоп.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы. Его можно ещё выполнять по вечерам перед сном.

Упражнение 10. Массаж ног

Садимся в позу "лотоса" или похожую на неё 😀 и начинаем поочерёдно делать массаж ступней. Если кожа сухая, можно смазать её маслом, либо любым питательным кремом. На стопах почти посередине вот здесь:

Точка Юн Цюань

расположена биологические активная  волшебная Точка Юн Цюань. Активно её массируем, что позволяет вернуть кровь к источнику. Затем плавные движения вниз от коленей  к стопам и обратно, слегка растирая икры.

Всё. Комплекс на этом заканчивается! Я к нему подключаю ещё несколько простых упражнений из гимнастики "5 тибетских жемчужин"и "Око Возрождения: "Золотого петуха" и пару других, вы можете ограничиться комплексом или сами что-то добавить. Ведь к этому времени мы полностью проснулись, зарядились, мышцы согрелись, связки растянулись, стали эластичней, а мы бодрее. Можете начинать ваш обычный силовой или иной комплекс. Теперь уже можно.

Как видим, гормональная гимнастика весьма проста, не требует усилий, как бы для ленивых, но при этом достаточно эффективна для здоровья и это в самом деле так, подтверждаю! Хорошо после неё сразу выпить стакан теплой воды. Делать каждый день, если будете пропускать – итогов не ждите.

Результаты ощутите спустя полгода, может и раньше может чуть позже, всё зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже будут заметны внешние подвижки в хорошую сторону: уйдёт одышка, кожа засияет,  морщинки уменьшатся, плюс наполнение энергией, позитивом и отличное настроение! Одним словом, полная гармонизация!

Будьте здоровы и храните молодость в душе и теле!

Лучше всего смотреть видео от Ольги Орловой, у неё более подробные комментарии. Кто уже знаком с комплексом и делает - делитесь своими результатами.

Оценка статьи:

Загрузка...

maluta-blog.ru

Гормональная тибетская гимнастика: польза и противопоказания

monah meditiruet

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя  гораздо лучше, многие проблемы со  здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Почему – тибетская?

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики  приходится на советские времена. В те далекие  советские годы  в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.  Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

tibetskij monastyr'

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и  больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее  гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;
  • улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • укрепляются кровеносные сосуды;
  • улучшается зрение и слух;
  • способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

tibetskaya gimnastika

  1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
  2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
  7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании  и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем.  Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти  упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется  высокое артериальное давление (криз),  недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

probuzhdenie

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы  почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а  если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для снятия усталости с глаз и восстановления зрения. После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.
  • Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.
  • Массаж теменной области. Левую ладонь положите  на правую и делайте поглаживающие движения над головой,  от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке,  массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
  • Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

tibetskaya gimnastika - rastiranie stop

  • Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая  рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются упражнения йоги, но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

romashkaДорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Понравилась статья, поделись с друзьями

taiafilippova.ru


Смотрите также