Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия. Тибетские гормональные упражнения


Энергетическая гормональная гимнастика тибетских монахов

Из-за постоянно ухудшающейся экологии больших городов, спешки и стресса, а также неправильного образа жизни и нездорового питания мало людей может похвастаться действительно крепким здоровьем. Сейчас даже в очень молодом возрасте могут начинать проявляться довольно серьезные заболевания, симптомы которых многие люди пытаются приглушить при помощи лекарств. Однако химические препараты очень часто не помогают, а наоборот ухудшают состояние организма. Именно здесь на помощь начинают приходить различные народные методики: травы, иглоукалывание и многие другие.

Одной из таких практик является тибетская гормональная гимнастика, которая особенно хороша для лечения проблем с железами внутренней секреции и эндокринной системой. В статье ниже будет рассказано о наиболее эффективных упражнениях из нее, а также лучший способ начать практиковать данный способ лечения.

История тибетской гормональной гимнастики

тибетская гормональная гимнастика

Почему же данный вид гимнастики получил название тибетской? Ответ здесь самый простой: изобретена она была тибетскими монахами, которые уже многие столетия постигают высшую мудрость. Они многие годы пытаются исцелить не какую-то особенную часть тела, а именно всего человека, создавая такие оздоровительные методики, которые помогают соотнести вместе как тело, так и дух.

В Россию же данная гимнастика пришла еще в советское время, когда один из находившихся в Тибете россиян, который строил там энерговетви, начал практиковать ее. Через некоторое время он заметил, что организм начал чувствовать себя намного лучше и даже молодеть внешне. Так методика была признана подтвержденной в СССР.

На самом деле такая практика довольно эффективна, и при этом не требует много времени и специальных приспособлений, что крайне важно в наш век, когда люди находятся в постоянном дефиците времени. При ее помощи можно нормализовать работу эндокринной системы, которая в свою очередь регулирует все имеющиеся в организме процессы. Помимо этого, монахи утверждают, что при ее помощи можно открыть чакры и провести коррекцию биополя.

Что хорошего в данном виде занятий

В последнее время популярность данного вида упражнений набирает все больше и больше оборотов. В чем же ее секрет? Часть этого смело можно списать на то, что для ее выполнения не требуется даже вставать с постели, то есть она по плечу даже очень ленивому человеку. Однако помимо этого, при ежедневном выполнении некоторых упражнений можно заметить, что организм как будто становится крепче и моложе. Так гормональная гимнастика обладает следующими полезными свойствами:

  • замедление процессов старения;
  • улучшение настроения, тонус для тела и приток силы и энергии, которой хватает на целый день;
  • нормализация функционирования всех систем организма в целом;
  • улучшение работы эндокринной системы и стабилизации гормонального фона;
  • укрепление кровеносных сосудов;
  • увеличение продолжительности жизни на пару десятков лет;
  • похудение, избавление от лишнего жира и целлюлита.

Следует заметить, что существуют и иные полезные последствия выполнения упражнений, однако заниматься такой практикой следует постоянно в течение достаточно долгого времени, чтобы проявились какие-либо положительные результаты. Такая гимнастика не рассчитана на быстрый эффект.

Правила выполнения

Начать заниматься данным видом гимнастики можно в любом возрасте, главное правильно выполнять все имеющиеся упражнения. На данный момент следует соблюдать следующие условия:

  1. Упражнения должны быть проведены ежедневно в очень раннее время. В идеале это должно произойти до 6 часов утра, как это делают монахи, но в российской реалии наиболее оптимальным временем правила тибетской гимнастикистанет время с 6 до 8. Конечно, гимнастику можно провести и в другое время, но эффект не будет столь же полезным.
  2. Проводите занятие с самого утра, обязательно натощак. Есть можно лишь через полчаса после того, как вы закончите;
  3. Занятие должно проходить на мягкой поверхности, поэтому делайте их либо в постели или на коврике для йоги.
  4. Гормональная гимнастика в основе своей является дыхательной, поэтому очень важно дышать глубоко и медленно;
  5. Каждое упражнение следует повторять 30 раз, а частота их должна быть примерно равна вашему пульсу.
  6. Первые дни занятий могут проявляться болезненные ощущения, которых не стоит бояться, через какое-то время они исчезнут;
  7. После проведения занятия обязательно выпейте теплой воды, это поможет работе пищеварительной системы;
  8. Навсегда забудьте о вредных привычках: курении, алкоголе и наркотиках.

Для кого будет полезна?

Особых противопоказаний данная практика не имеет и потому заниматься ей можно всем. Особенно данный вид гимнастики поможет тем, кто имеет некоторые проблемы со здоровьем и хочет избавиться от них. Именно поэтому перед началом занятий лучше знать, для чего же вам все это нужно. Никакое принудительное выполнение данных упражнений не поможет организму. Тибетские оздоровительные практики – это, прежде всего, особенная философия, а не фитнес-упражнения.

Чтобы выполнение ее шло на пользу организму следует очень тщательно следить за сигналами тела, которые оно подает своему владельцу. Именно поэтому нужно верить в существование чакры и энергопотоки, а не зазубрено выполнять действия.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу тибетской гормональной гимнастики, существует несколько болезней, которые могут помешать заниматься данными упражнениями. Поэтому перед началом любых занятий посоветоваться со своим врачом, чтобы он проконсультировал вас о текущем состоянии здоровья.

На данный момент список подобных заболеваний включает в себя:

  • болезнь Паркинсона;
  • высокое артериальное давление;
  • недавние операции;
  • болезни позвоночника, в том числе грыжи;
  • острый артрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Если у вас имеется одно из данных заболеваний, от занятий гимнастикой лучше будет отказаться, поскольку она может нанести вред.

Техника выполнения

как выполняется гормональная гимнастика

Настало утро. За окном светит солнце и значит нужно приступать к выполнению утреннего комплекса упражнений. Для этого сначала прочувствуйте свое настроение, ведь гимнастику не следует выполнять в плохом присутствии духа.

Самый простой утренний ритуал обязательно должен включать в себя следующие шаги:

  1. Растирание ладоней – даже не двигаясь с постели начните растирать одну ладонь о другую, пока вы не почувствуете, как они становятся горячее.
  2. Пальминг – для его выполнения ладони следует приложить внутренней стороной к глазам и начать надавливать на глазные яблоки. Следует сделать 30 раз и оставить ладони в таком положении на 30 секунд.
  3. Прокачивание ушей – пальцы должны находиться в сцепленном положении на затылке. Ладони прижимаются к ушам и постоянно надавливают на них. Такое упражнение поможет не только улучшить слух, но и вылечить многие заболевания.
  4. Подтяжка лица помогает избавиться от второго подбородка, да и просто подтянуть имеющийся овал. Для его выполнения следует сжать руки в кулаки и расположить их на лице так, чтобы большие пальцы оказались сразу за ушами. Кулаками следует выполнять легкие растирающие движения от подбородка к ушам.
  5. Массаж лба выполняется при помощи движений от одного виска к другому. Для этого положите одну ладонь на другую и слегка надавливайте на коже внутренней стороной.
  6. Массаж теменной области направлен на стабилизацию артериального давлении, поэтому для его выполнения положите левую ладонь на правую и плавно поглаживая, проводите ими от одного уха до другого через темечко.
  7. Массаж щитовидки выполняется при помощи ладоней. Для этого положите правую руку на область щитовидной железы, а левой медленно проводите движения к пупку.
  8. Для массажа живота следует массировать сложенными ладонями данную область при помощи медленных движений только по часовой стрелке.
  9. Лежа на спине, потрясите поднятыми вверх руками и ногами в течение полуминуты. После этого повертите стопами и кистями для улучшения кровообращения.
  10. Присядьте и разотрите стопы. Особенно уделите внимание средней части стопы и пальцам. Начинайте с пятки и постепенно медленными движениями поднимитесь до колена.

Как можно заметить, последовательность упражнений идет сверху вниз, поэтому уже через несколько дней можно полностью запомнить ее.

Отзывы

Гормональная гимнастика становится все более популярной, поэтому люди все чаще оставляют отзывы о ней:

Сейчас занимаюсь уже примерно три месяца и заметила уже положительные изменения. У меня в щитовидке был узел, из-за которого часто были неприятные ощущения. А всего нескольких месяцев занятий хватило, чтобы он исчез. Единственный минус – это начавшиеся боли в пояснице, но после того, как я уменьшила количество повторений, то и они прошли. Здесь главное относиться без фанатизма, а польза и так будет.

Вероника, 45 лет, Вологда

Насколько я понимаю, то при выполнении данных упражнений происходит еще и энергетическая чистка, поэтому изначально все болезни начинают обостряться. Главное, переждать этот период, а потом уже пойдут реальные результаты. Я, к примеру, избавилась не только от эндометриоза, но и от жировика, который изводил уже многие годы.

Юлия, 52 года, Москва

Никогда не следует сразу же бросаться выполнять новые методы лечения. Первоначально следует взвесить все плюсы и минусы и проконсультироваться с врачом. У каждой методики для оздоровления существуют свои противопоказания, поэтому заниматься ей не следует, если существует даже малейшая возможность наличия данных болезней. Однако многим такая гимнастика действительно принесет весомую пользу, улучшая гормональный фон. Главное здесь – прислушайтесь к своему организму, и вы поймете, действительно ли такой комплекс принесет пользу.

Александр, 38 лет, Санкт-Петербург, врач-физиотерапевт

Техника выполнения несложных упражнений приведена в следующем видео:

Как уже говорилось ранее, если вы хотите добиться видимых итогов, то придется попотеть и заниматься данной практикой ежедневно в течение нескольких лет. И если даже первое время у вас не получается или чувствуются болезненные ощущения не стоит бросать все на полпути.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает!

Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться!

Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться.

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях.

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

familywoman.ru

можно ли помочь упражнениями »

30.03.2017 14:16Автор: врач хирург, эндокринолог Артём Шиманский

За века своего существования человеческая мысль открыла десятки способов омоложения и очищения организма.

Цигун, дыхательная гимнастика и т.д. Эти названия у всех на слуху. Менее известная, но не менее эффективная практика — это т.н. тибетская гормональная гимнастика. Она представляет собой полуэзотерический комплекс упражнений для тренировки организма. Подобно китайской гимнастике Цигун, тибетская гормональная гимнастика основывается на утверждении о существовании некоего биополя человека.

Если разбираться дальше, станет известно, что биополе человека из-за окружающих факторов зачастую становится негармоничным, утрачивает свои функции. Описываемая практика предполагает гармонизацию всех физических и идеальных систем организма для длительного сохранения молодости и силы. Что же представляет собой тибетская гормональная гимнастика? Разберемся подробнее.

Что такое тибетская гормональная гимнастика и когда о ней стало известно

Как уже было сказано, тибетская гормональная гимнастика — это комплекс из 10 упражнений, направленных на гармонизацию всех процессов человеческого организма посредством активации особых точек на теле. В основе процесса лежит нормализация движения энергий. Если же читателю не по душе эзотерические трактовки — откажемся от мистификации. В таком случае можно воспринимать подобную гимнастику как способ оздоровления, поскольку существование биологически активных точек на теле человека все же признается официальной наукой. Возникает вопрос: почему гимнастика называется гормональной? Все дело в том, что представленный комплекс активизирует эндокринную систему.

Если верить «легенде», тибетские монахи поделились комплексом столь полезных упражнений с советскими рабочими в качестве благодарности за оказанную помощь в возведении инфраструктуры в горных массивах. Так это или нет — никто точно не знает. Однако доподлинно известно, что о тибетской гормональной гимнастике, наши люди знали еще во времена существования СССР.

Описание тибетской гормональной гимнастики: показания к применению комплекса упражнений

Если верить все тем же мистическим трактовкам, все заболевания возникают из-за нарушения течения энергий в человеческом организме. Оставим, однако, идеальные представления и перейдем к конкретике. Доказано, что тибетская гормональная гимнастика помогает при следующих заболеваниях и состояниях:

1)    Заболевания органов дыхательной системы. Сюда входят: бронхиальная астма, деструктивный бронхит, другие виды бронхитов, трахеит, ларингит и другие. Эффект достигается благодаря овладению умением правильного дыхания.

2)    Патологии сердечнососудистой системы. Гипертоническая болезнь, гипотония, ишемическая болезнь сердца. Благодаря правильному дыханию, сердечная мышца получает больше кислорода и питательных веществ.

3)    Болезни почек и выделительной системы в целом. Пиелонефрит, нефрит, почечная недостаточность и другие.

4)    Заболевания, связанные с недостаточностью мозгового кровообращения. Вертебробазилярная недостаточность, энцефалопатия и др. Кровоснабжение мозга существенно улучшается.

5)    Патологии опорно-двигательного аппарата, в том числе артриты, артрозы. Описываемая гимнастика улучшает кровоснабжение поврежденных суставов.

6)    Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Важно иметь в виду. Никакая, даже самая лучшая, гимнастика не способна избавить человека от болезней. Любые упражнения — это лишь подспорье, хорошее, но подспорье. От традиционных методов лечения нельзя отказываться ни в коем случае. В комплексе два этих метода позволяют достигнуть максимального эффекта.

Описание тибетской гормональной гимнастики: противопоказания

Противопоказания, в целом, точно такие же, как и для гимнастики Цигун. А именно:

•    Нарушения психики различного характера и степени выраженности. От неврозов (пограничных состояний) до психозов.

•    Заболевания позвоночника. Особенно межпозвоночные грыжи, тяжелые искривления позвоночного столба и т.п.

•    Возраст до 16-и лет. Детям заниматься подобной гимнастикой не рекомендуется.

В остальном же, противопоказаний для занятий нет. Более того, даже описанные противопоказания, в отличие от Цигун, не являются абсолютными. Можно выполнять упражнения в щадящем режиме.

Эффективность тибетской гормональной гимнастики

После прочтения возникает вопрос, какие цели преследует указанная гимнастика и какого эффекта можно ожидать?

Во-первых, тибетская гимнастика способствует общему омоложению организма.

Во-вторых, она способствует снятию напряжения.

В-третьих, способствует нормализации обменных процессов.

В-четвертых, помогает укрепить сердечнососудистую систему.

В-пятых, выступает естественным ноотропным средством, повышая умственные способности и память.

В-шестых, в целом способствует оздоровлению организма и нормализации всех физиологических процессов.

Комплекс упражнений

Полный комплекс упражнений показан к выполнению людям, у которых отсутствуют противопоказания. В сокращенном виде (упражнения 1, 2, 3, 7, 8, 10) можно выполнять всем.

1)    Первое упражнение — это растирание ладоней. Принять любое удобное положение. На протяжении 12-20 секунд растирать ладони друг о друга. По окончании нужно оценить состояние рук. В идеале они должны быть сухими и горячими. Это означает, что оздоровительный процесс начался. Если руки сырые и холодные, нужно повторить то же самое до достижения устойчивого тепла.

2)    Принять любое удобное положение. Теперь необходимо приложить сухие и горячие после первого упражнения руки на глаза. Затем необходимо каждую секунду выполнять легкое нажатие на глаза. Всего нужно выполнить 30 таких нажатий, значит, все упражнение занимает полминуты. Допустимо выполнение в несколько подходов.

3)    Принять произвольное положение. Руки переместить на уши, пальцы завести за затылок, зафиксировав конечности в таком положении. Теперь нужно повторить упражнение, подобное предыдущему. Только нажатия выполняются на уши, а не на глаза. В точно таком же темпе: 1 секунда — 1 нажатие. На фото тибетской гормональной гимнастики отражено правильное выполнение упражнения.

4)    Положение — произвольное. Сжать руки в кулак, большие пальцы завести за ушные раковины. Теперь необходимо с силой провести кулаками назад, как бы стремясь натянуть лицо. Это упражнение способствует приливу крови, улучшению цвета и овала лица.

5)    Позиция любая удобная. Положить одну руку на лоб, вторую — поверх первой на затылок. По готовности начать выполнять круговые движения от виска к виску по часовой стрелке.

6)    Произвести массаж теменной области тем же самым образом. Руки сомкнуты в замок, массаж темени производится круговыми движениями с большой амплитудой. Движения аккуратные, плавные.

7)    Правую руку поместить на область щитовидной железы. Левую руку положить на правую. Теперь необходимо совершать движения вниз-вверх, от щитовидки до пупа. Нажимать с силой. Выполнить 30 раз.

8)    Сложить руки подобным же образом. Теперь необходимо совершая круговые движения массировать живот. Круговые движения с максимальной амплитудой.

9)    Лечь на спину. Руки вверх, ноги согнуты в коленях и также подняты. Теперь нужно совершать круговые движения кистями и лодыжками. Как правильно принять позу, показано на фото тибетской гормональной гимнастики.

10)    Принять положение сидя. Массажными движениями растирать стопы. Если в каком-либо месте наблюдается болезненность — массировать до тех пор, пока она не исчезнет.

В комплексе данные упражнения и составляют гормональную гимнастику.

Как правильно выполнять комплекс упражнений

Существует несколько рекомендаций:

•    В первое время может наблюдаться легкое недомогание. Это нормально и не означает, что нужно прекращать занятия.

•    Все болезненные ощущение нужно прорабатывать. Это значит, что следует выполнять упражнение до тех пор, пока болезненность не пройдет.

•    Не стоит заниматься в состоянии сильного утомления.

•    Важно правильно дышать. Дыхание грудью, диафрагменное, ритмичное. Вдох максимально глубокий через нос, выдох спокойный через рот.

Придерживаясь указанных советов можно максимизировать эффект тибетской гормональной гимнастики.

Тибетская гормональная гимнастика — это простой, доступный, а главное эффективный метод омоложения и оздоровления организма. Главное — правильно подойти к выполнению упражнений.

Источник

jensov.com

Гормональная гимнастика тибетских монахов: svetan_56

В уходящем году впервые в жизни начала каждое утро выполнять простой  комплекс упражнений, не требующих физических усилий (гормональная же).  Сама её позаимствовала у Максада Исаева - блогера из Швеции, бывшего советского  гражданина, к сожалению, блог свой Максад забросил и на связь не выходит. Но я периодически шлю ему мысленные лучики тепла и солнышка, благодарная за это приобщение. А ещё комплекс известен в Сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего потому что она первая сделала видеозапись. На картинках к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что вот поделаю чуть-чуть и брошу, я как-то незаметно для себя подсела на упражнения и в случае, если по каким-то причинам мне не удаётся «утренняя гармонизация» - ощущаю лёгкую разбитость, отсутствие заряда бодрости. И рада, что подобных дней становится всё меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Вообще-то утренние резкие нагрузки совсем неполезны. Так что правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись-потянувшись-встав на ножки, тут же стремглав не бежит к тренажёрам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь организм ещё спит:

  • дыхание замедленно, пульс снижен,
  • давление и температура понижены,
  • гормоны не включены,
  • ритмы приглушены - всё в нас только просыпается.

Поэтому не мешаем этому естественному пробуждению и не делаем резких движений. И комплекс Тибетской гормональной гимнастики как раз плавно запускает механизмы  вхождения в новый день и на пользу абсолютно всем: от мало до велика.

Набор упражнений прост, не требует физических сил, много времени, единственным для меня, практически невыполнимым требованием явилось раннее пробуждение до 6 часов утра. Думаю, и из вас мало кто способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, кому далеко добираться до работы, все остальные, скорее всего, просыпаются ближе к 7 часам, а кто-то и позже. Ничего страшного, думаю, даже если делать это в 7, а я честно признаюсь аж в начале 8-го,  (ведь биоритмы у всех разные). Всё равно польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для оздоровления

Какие механизмы запускает данный комплекс и чему способствует.

  1. Правильному пробуждению  и подпитывает организм энергией,
  2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;
  3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;
  4. Способствует лучшей  подвижности суставов;
  5. Нормализует пищеварение;
  6. Улучшает слух и зрение;
  7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;
  8. Делает кожу упругой, разглаживает морщинки.

Одним словом, оздоравливает организм и оказывает омолаживающий эффект!

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История появления у нас этого комплекса, как всегда таинственна, переносит нас в СССР в 80-ые годы прошлого века, когда практиковалось участие советских специалистов в проектирование и строительство промышленных сооружений в развивающихся, получивших независимость странах Африки, Азии, Латинской Америки.

Наши возводили гидроэлектростанцию на Тибете, вели работы в районе монастыря и решили подарить для монахов кусочек счастья, протянув лишне метры проводов вплотную к монастырю, тем самым осветив монашеское пространство доселе невиданным чудом - электричеством.

За содеянное благодарные  послушники, не имея возможность оплатить работу деньгами, одарили строителей комплексом загадочных упражнений, заявив, что он принесёт людям самое бесценное: Здоровье и Долголетие.  Спустя 20 лет, удостоверившись в великой силе «подарка», одариваемые поделились им со всеми желающими в газете «Комсомольская правда». Теперь она массово тиражируется в Сети, я узнала о ней от Максада, и вот рекомендую вам.

Комплекс Тибетской гимнастики

Итак, переходим непосредственно к  комплексу. Начинаем сразу как проснулись, не вставая с постели, каждое упражнение делаем в интервале 1 движение - 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8 -10 минут. Я ниже привожу краткое описание, если кому оно не понятно, можно посмотреть комплекс на видео ниже. На Ютубе масса ему подобных, легко отыщете вариант предпочтительный для себя.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, ещё не открыв глаза, поднимаем руки, соприкасаемся ладонями и начинаем растирать их между собой, пока не почувствуем тепло, до горячего состояния. Растирание ладоней активизирует оба полушария головного мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций орагнизма и запускает работу всех органов.

Прикладываем теплые ладони к глазам, глазным яблокам и  начинаем слегка массировать, приподнимая и опуская, продолжительность 30 секунд. По окончании оставляем тёплые ладони на закрытых глазах ещё на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, я пока улучшения  зрения не заметила, видимо, ещё не время... Но, я надеюсь...

Кстати, можно по теплу рук ваших установить насколько чисты энергетические каналы:

  1. если руки быстро становятся тёплыми и даже горячими -  у вас всё хорошо,
  2. если требуются усилия, стоит подкорректировать ваше биополе,
  3. если никак не удаётся разогреть ладони – совсем плохо, пора кардинально менять  свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачивание ушей

прокачивание ушей

Отводим руки за голову, ладошки прижимаем к ушам и тут же их слегка отводим, как бы прокачиваем воздух. Нажимы лёгкие, ритм тот же: 1 движение - 1 секунда и так 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, и если есть какие-то воспаления, болячки, то спустя время из ушей возможны  выделения. Бояться этого не надо, можно продолжать упражнения, стоит лишь чуть бережней их делать. У меня порой уши чуть побаливали, но спустя 2-3 дня всё проходило.

Упражнение 3.  Подтяжка лица

Руки сжать в кулачки, большие пальцы развести в стороны, и начинаем пальцами массировать скулы, плавными движениями от подбородка за ушные раковины, так чтобы большие пальцы заходили за ухо. Массируем лимфоузлы.

подтяжка лица

После выполнения упражнения ощущается прилив крови, оно способствует подтягиванию овала лица и улучшению лимфотока.

Упражнение 4. Массаж темени

массаж темени

Положить правую ладонь на лоб, левую сверху и начинаем слегка массировать лоб от виска к виску. Можно не касаться кожи, если нет морщин, если хотите чуть разгладить лоб, то нужны легкие касания. Упражнение активизирует работу гипофиза, устраняет головные боли.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плечей

Руки сводим вместе, сцепляем пальцы  и выполняем движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Зависаем сцеплёнными руками над темечком на несколько секунд, и далее делаем движения от одного уха к другому не разжимая рук. Упражнение нормализует давление крови и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Укладываем правую ладонь на щитовидную железу, левую руку - сверху. И начинаем левой рукой движения к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. В конце упражнения обе руки оставляем на щитовидке на  5-7 секунд. При этом улучшается работа щитовидной железы, а значит всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в районе пупка, не отрывая рук, по часовой стрелке. Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивания  руками и ногами

Если ваша кровать не очень жёсткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаем вверх и начинаем вращательные движения сначала в кистях рук у запястий и затем ног в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой и против часовой стрелки. Заканчиваем упражнение встряхиванием кистей и стоп.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы. Его можно ещё выполнять по вечерам перед сном.

Упражнение 10. Массаж ног

Садимся в позу "лотоса" или похожую на неё  и начинаем поочерёдно делать массаж ступней. Если кожа сухая, можно смазать её маслом, либо любым питательным кремом. На стопах почти посередине вот здесь:

расположена биологические активная  волшебная Точка Юн Цюань. Активно её массируем, что позволяет вернуть кровь к источнику. Затем плавные движения вниз от коленей  к стопам и обратно, слегка растирая икры.

Всё. Комплекс на этом заканчивается! Я к нему подключаю ещё несколько простых упражнений из гимнастики "5 тибетских жемчужин"и "Око Возрождения: "Золотого петуха" и пару других, вы можете ограничиться комплексом или сами что-то добавить. Ведь к этому времени мы полностью проснулись, зарядились, мышцы согрелись, связки растянулись, стали эластичней, а мы бодрее. Можете начинать ваш обычный силовой или иной комплекс. Теперь уже можно.

Как видим, гормональная гимнастика весьма проста, не требует усилий, как бы для ленивых, но при этом достаточно эффективна для здоровья и это в самом деле так, подтверждаю! Хорошо после неё сразу выпить стакан теплой воды. Делать каждый день, если будете пропускать – итогов не ждите.

Результаты ощутите спустя полгода, может и раньше может чуть позже, всё зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже будут заметны внешние подвижки в хорошую сторону: уйдёт одышка, кожа засияет,  морщинки уменьшатся, плюс наполнение энергией, позитивом и отличное настроение! Одним словом, полная гармонизация!

Будьте здоровы и храните молодость в душе и теле!

Лучше всего смотреть видео от Ольги Орловой, у неё более подробные комментарии. Кто уже знаком с комплексом и делает - делитесь своими результатами.

отсюда [Spoiler (click to open)]http://maluta-blog.ru/pro-zdorove/gormonalnaya-gimnastika-tibetskix-monaxov#more-12359

svetan-56.livejournal.com

Гормональная гимнастика тибетских монахов: особенности и упражнения

Тибетская гимнастика Восточные практики получили известность по всему миру. В нашей стране особенно популярны они были во времена перестройки и сразу после распада СССР. Возможно, люди пытаются найти в древних знаниях поддержку и способ изменить свое самочувствие и жизнь, особенно в непростое время. Упражнения, полезные для здоровья, и сейчас пользуются популярностью. К таким относится гормональная гимнастика тибетских монахов .

Понятие тибетской гимнастики

На Востоке верят, что в теле человека циркулирует не только кровь или лимфа, но и не видимые глазу потоки жизненной силы. В организме существует семь ключевых энергетических центров или чакр. Каждая из них связана со своей железой, выделяющей гормоны. Энергетические центры, так же, как и обычные органы тела, нуждаются в правильном отношении и уходе. Для того чтобы поддерживать их в оптимальном состоянии, применяется специальная гимнастика.

Принято считать, что подобные знания с древних пор передавались только подготовленным людям. Занятия гимнастикой тибетских монахов помогают восстановить или поддерживать хорошую работу чакр. За ними следом улучшается гормональный фон и связанные органы.

История появления в России

Цель тибетской гормональной гимнастикиВ 80-е годы прошлого века советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию. Недалеко находился монастырь. Было решено протянуть еще одну «ветку» для жителей храма. Монахи быстро оценили все преимущества цивилизации и восприняли это как дар. Отплатить скромным отшельникам было нечем. Тогда они поделились с рабочими своими древними секретами, чтобы те смогли сохранить свое здоровье.

Спустя 20 лет после экспедиции один из инженеров согласился поделиться этой историей и упражнениями, которые он регулярно выполнял. Его рассказ напечатали в «Комсомольской правде». К тому времени инженеру было уже около 80 лет. В своем возрасте он прекрасно себя чувствовал, что являлось лишним подтверждением его слов.

Влияние упражнений на организм исследовалось. Споры об их эффективности ведутся до сих пор. Сторонники гимнастики уверены, что с их помощью можно избавиться от многих болезней и прожить дольше. Достаточно только не быть ленивым.

Некоторые условия выполнения упражнений

По отзывам, после выполнения упражнений появляются силы и улучшается настроение. Комплекс не представляет ничего особенно сложного и вполне доступен. Однако нужно помнить о некоторых требованиях или нюансах:

  1. Тибетские гормональные упражнения Приступать следует утром, сразу после пробуждения. Причем встать нужно до 8 часов утра. Тибетские монахи считали, что с 6 до 8 часов гормональная система особенно активна. Именно это время и необходимо использовать.
  2. Первую неделю нужно делать 3 повторения каждого упражнения. В каждую последующую неделю следует увеличивать это количество в два раза. По достижении 21 повтора можно остановиться. Больше — можно, но в этом уже нет необходимости.
  3. Для выполнения упражнений нужно найти жесткую поверхность. Часто занимаются в постели утром.
  4. В процессе необходимо дышать правильно: глубоко и без напряжения.
  5. Если произойдет ухудшение самочувствия из-за старых хронических «болячек», бросать не рекомендуется. Советуют продолжать в максимально щадящем режиме.
  6. Выполнению стоит уделять 20 минут времени. Для удобства ознакомления можно использовать видео. Предварительно следует проконсультироваться с врачом.

За счет расслабления, физического и духовного, происходит нормализация процессов в организме. Комплекс требует мало времени и усилий, поэтому подойдет даже ослабленному и неподготовленному человеку. К данному виду гимнастики противопоказания практически отсутствуют. Однако бывают исключения, поэтому лучше посоветоваться с врачом.

Некоторые утверждают, что за сравнительно небольшое время занятий улучшаются:

  • гибкость, ловкость;
  • силовые параметры;
  • состояние мышления: наступает ясность, ум тоже приходит в нужный «тонус».

Выполнение гормональной гимнастики

Сами упражнения, по многим отзывам, просты и эффективны:

  1. Цель тибетской гимнастикиЛежа растирают руки несколько секунд. Они должны стать горячими. По ладоням можно сделать предварительные выводы об общем состоянии энергетики. Если они долго не согреваются, влажные — тонус понижен и со здоровьем, скорее всего, есть сложности.
  2. Следующее — для глаз. Ладони — на глазные яблоки и легко надавить. В секунду — примерно одно движение. После повторений ладони кладутся на глаза и в таком положении необходимо находиться еще 2 минуты.
  3. После этого выполняется упражнение для ушей. Ладони — на уши, причем пальцы — на затылок. Делать по одному легкому надавливанию в секунду.
  4. Для кожи лица выполняется следующим образом. Руки — в кулаки, большие пальцы — держать прямо. Делаются втирающие движения от подбородка к ушам и обратно.
  5. Дальше — массаж лобной части. Правая рука — на лоб, левая — сверху. Движения должны быть круговыми и начинаться от левого виска к правому. Затем — в обратном направлении. Упражнение помогает уменьшить морщины.
  6. Область головы — также важнейшая часть, необходимая для укрепления биополя. Под шею — валик, руки — в «замок». Руки не должны касаться тела. Расстояние от него — примерно пять сантиметров. Направление — ото лба к затылку и обратно. Затем — от левого уха к правому и наоборот.
  7. Следующее — для туловища. Правая рука кладется на область щитовидки, левая — сверху. Затем верхняя (левая) рука перемещается, не касаясь тела, к пупку и в обратном направлении. В конце выполнения руки складываются и опускаются на живот.
  8. Затем осуществляются движения руками по кругу вдоль живота по часовой стрелке.
  9. Руки и ноги — вверх. Ступни должны оказаться параллельно полу. Делаются вращения: рук — в запястьях, ног — в голеностопе. Стороны движения чередуются. Далее стопы и кисти наклоняются вперед и назад.
  10. Массаж стоп и суставов. Для этого нужно сесть поудобнее и начать растирать поверхности стоп. Особенно тщательно следует делать это в болевых точках и в их центральной части. Затем — перейти к суставам ног. Массаж следует проводить снизу и двигаться вверх. На все упражнения в результате должно уйти около 20 минут.

Польза тибетской гормональной гимнастики

По отзывам, польза применения гормональная гимнастика тибетских монахов проявляется в общем улучшении самочувствия. Есть и более направленные изменения:

  • Как выполнять тибетскую гимнастикунормализуется состояние дыхательной системы;
  • приходят в тонус мышцы;
  • успокаиваются нервы;
  • улучшается пищеварение;
  • существует польза для сердца и сосудов.

По отзывам, можно выделить и другие положительные сдвиги:

  1. Растет внешняя привлекательность человека. Это происходит за счет омоложения кожи и приведения в тонус мышц. Может даже пропасть двойной подбородок, уменьшится живот и талия. Конечно, в деле поддержания красоты одной тибетской гормональной гимнастикой отзывы не рекомендуют ограничиваться. Вряд ли только этого будет достаточно, однако она отличное подспорье.
  2. Улучшение осанки. Регулярное выполнение упражнений позволяет достичь результатов за сравнительно небольшое время. Подобное происходит за счет укрепления мышц и сохранения костей. Последние получают необходимую нагрузку. Суставам упражнения — также на пользу.
  3. Упражнения тибетской гимнастикиПодпитка организма кислородом. Недостаток кислорода может затруднять обмен веществ со всеми вытекающими последствиями. Сегодня работа многих является сидячей. Люди мало проводят времени на воздухе, что приводит к недостатку этого элемента. Глубокое дыхание при выполнении частично решает проблему.
  4. Улучшение половой жизни. Общий тонус повышается, количество сил — увеличивается. Начинает нормально работать гормональная система. Кроме того, облегчается менопауза, ПМС.
  5. Очищается лимфатическая система. Она, как известно, нужна для вывода различных «шлаков», токсинов. Для ее собственного очищения необходимы физические нагрузки. При выполнении тибетской гимнастики задействованы нужные мышцы. Первое время после начала занятий может немного кружиться голова. Иногда наблюдается небольшая тошнота. В некоторых случаях это объясняется как раз выводом ненужного из организма.
  6. Улучшение функционирования мозга. При регулярном выполнении правое и левое полушария начинают действовать более согласованно. Стимулируется общая активность головного мозга. В результате мысли, идеи становятся более ясными. Человек лучше излагает их.

Существуют различные отзывы по поводу тибетской гормональной гимнастики. Кто-то скептически относится к ней, считая очередным надувательством. Другие, и таких большинство, утверждают, что на собственном опыте убедились в ее оздоровительных свойствах.

Во-во. Надувательство. Кстати, не нашел я того выпуска из Комсомолки. Похоже автор просто посмотрел видео Ольги Орловой. Была ли вообще та красивая история в горах? По-моему это развод.

Максим

Зря Вы так, Максим. Не пробовали, а пишете гадости. Это древние знания. Через столько лет есть возможность ими воспользоваться. Я вот лично в свои 70 чувствую себя лет на 15 моложе. Главное – не лениться утром. Нужно регулярно, каждый день заниматься. Хотя ваше поколение вряд ли сможет. Тем более рано вставать. Лоботрясы.

Альбина Николаевна

Самовнушение – страшная штука. Смотря как использовать. Может и помочь. Эффект плацебо еще никто не отменял. Особенно понравился п. 5 в «Условиях выполнения». Как врач предупреждаю: не занимайтесь самодеятельностью. Боль, обострение хронических – сразу в поликлинику. А так, упражнения они и в Африке, что называется… Какая-никакая польза будет, если без фанатизма. Но это – только дополнение к лечению, не более. И нужно смотреть конкретное состояние. Это касается, например, девятого упражнения и не только.

Валерий Андреевич

nasporte.guru

Тибетская гормональная гимнастика - польза и вред

Категория: Росчерк пера 08

 Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает?

 Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

 Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Укрепить кровеносные сосуды;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения

 Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающий дыхательные, волевые, гормональные методики. Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания

 Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

 В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения

 Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

№ 1: разогревание ладоней

 Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

 Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

 Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: зарядка для глаз

 Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

 Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

 В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

3: чтобы лучше слышать

 Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

 Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

4: возвращаем овал лица

 Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

 Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

 После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

5: не хмурим лоб

 Для разглаживания кожи лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

 Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: по темечку

 Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

 Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

 Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

7: «включаем» щитовидную железу

 В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

 Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

 Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

8: включаем солнце внутри себя

 Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

 Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

 Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: встряхивание стоп и кистей

 Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

 Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

10: растираем пятки

 Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

 Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

 Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

 Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
  2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна вареная и запеченная пища;
  4. Жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

 Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

 Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Источник:

  • < Лучшие средства для очищения кожи лица
  • Гимнастика для сосудов - укрепление и профилактика >

ekran-stroka.ru

Гормональная гимнастика тибетских монахов: отзывы врачей

В этой статье мы рассмотрим, что представляет собой гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы врачей помогут вам разобраться в нюансах. Тибетская гимнастика – комплекс упражнений и приемов самомассажа, который осуществляется сразу после пробуждения. Стимулирует все функции организма, воздействуя на особые точки и энергетическое поле человека.

Правила выполнения

Комплекс упражнений несложен, однако выполнять их следует, соблюдая определенные правила.

Килограммы исчезнут на глазах!

Легкий способ сбросить вес. Узнай главный секрет.

Упражнения выполняйте, только что проснувшись, лучше всего ранним утром. Время до 6-00 считается самым благоприятным, потому что в этот период запускаются активные процессы в организме.

Все упражнения нельзя переставлять местами или пропускать, важна строгая последовательность. Это объясняется тем, что энергетические зоны необходимо активизировать строго по порядку.

Выполнять комплекс необходимо в спокойном состоянии и настроении, в тихой обстановке. Расслабляйтесь и делайте гимнастику с удовольствием.

гормональная гимнастика тибетских монахов отзывы врачей

Не пропускайте дни выполнения тренировок. Считается, что энергетические каналы могут как открываться, так и закрываться. Перерыв в гимнастике в несколько дней способен обнулить результаты.

Во время выполнения сосредоточьтесь на каждом упражнении и своих ощущениях от него. Выполняйте качественно. Лучше сначала потренироваться, проработать каждое движение, а потом настраиваться на программу.

Не ждите мгновенных результатов. Они появятся постепенно. Сколько времени пройдет до этого – зависит от индивидуальных особенностей организма.

Выполнение упражнений на начальном этапе может привести к обострениям хронических заболеваний. Такой этап необходимо перетерпеть, не прекращая занятий. Со временем все пройдет.

Поскольку тибетская гимнастика рассчитана на оздоровление и очищение организма, перед началом занятий по возможности лучше избавиться от вредных привычек. Употребление отравляющих веществ сведет пользу комплекса к нулю.

Комплекс упражнений

Комплекс состоит из 10 несложных упражнений.

  1. Потирание ладоней. Вытяните руки перпендикулярно телу и растирайте их друг об друга с ощутимым нажимом. Упражнение выполняется лежа. Время выполнения – 15 секунд. Это упражнение считается индикатором состояния биополя человека. Сухие и горячие ладони означают развитую энергетику. Чем они холоднее, тем хуже биополе. А если еще и влажные, то значит, с организмом не все в порядке.
  2. Пальминг. Разгоряченные после предыдущего упражнения ладони приложите к закрытым глазам. Нажимайте на глазные яблоки в течение полуминуты, по одному нажатию в секунду. Затем следует просто подержать ладони на глазах еще полминуты, при плохом зрении это время можно увеличить.
  3. Массаж ушных раковин. Пальцы размещаются на затылке, а ладони на ушных раковинах. Давить ладонями на уши. Одно нажатие осуществляется в одну секунду. Выполнить 30 раз. При появлении неприятных и болезненных ощущений в слуховых проходах уменьшить интенсивность нажатия.
  4. Подтяжка лица. Большие пальцы находятся за ушами. Ладонь, сжатая в кулак, перемещается от подбородка к уху с нажимом. 30 раз в этом направлении, 30 – в противоположном.
  5. Массирование лба. Правая ладонь находится на лбу, левая — на ней. Осуществляются легкие движения слева направо и обратно, 30 раз в течение полминуты.
  6. Массирование темени. Левая ладонь лежит на правой. Осуществляется 30 поглаживаний от лба к затылку. Можно делать это, не касаясь головы, а держа руки на отдалении в 5 — 6 см от нее. Затем выполняется 30 круговых движений над теменем, не опуская ладоней.
  7. Массирование щитовидной железы. Левая ладонь на правой, обе лежат на горле. Затем руки «едут» вниз, к пупку, не касаясь кожи. 30 раз, после возвращаются назад и лежат несколько секунд на щитовидке.
  8. Массирование живота. Ладони лежат на животе. Левая ладонь на правой. Выполняется 30 круговых массирующих движений по часовой стрелке.
  9. Вращение ладонями и ступнями. Руки и ноги поднять перпендикулярно телу. Выполнить 30 круговых движений ступнями и ладонями, затем встряхнуть их в течение 30 секунд.
  10. Массирование ступней. Это упражнение выполняется сидя. Нужно тщательно помассировать ступни, особенно в области выемки. Уделить особое внимание болезненным точкам. Затем растереть ноги снизу вверх.

Мнение врачей

Наталья Осипова, врач-биофизик, фитотерапевт, специалист по аюрведе, йога-терапевт

Этот комплекс не имеет никакого отношения к тибетским методикам оздоровления. Дело в том, что в восточных практиках обычно сбалансировано воздействие на верхние и нижние энергетические центры. Здесь же упор делается на верхние. Только в конце комплекса уделяется внимание нижним, однако этого недостаточно. Скорее всего, у комплекса индийские корни. Приемы самомассажа похожи на массаж из хинду-практик. В Тибете же большинство оздоровительных техник базируются на гимнастике Ца Лунг. Это лечебная йога. То, что называется здесь «тибетской гормональной гимнастикой», является массажем энергетических центров. Он тоже имеет оздоровительное воздействие на организм и способен улучшить самочувствие при регулярном выполнении. Однако не сможет заменить движение и здоровый образ жизни. Не стоит воспринимать его как панацею от всех болезней.

Александр Михайлюк, врач-фитортерапевт с 40-летним стажем работы

Никогда не стоит бросаться с головой в новый метод лечения. Перед тем, как к нему приступить, следует взвесить все за и против, а в идеале – проконсультироваться с врачом. У каждой оздоровительной методики есть противопоказания. У тибетской гормональной это сердечные болезни, грыжа, заболевания суставов и позвоночника в стадии обострения, язва желудка, гипертония. Не стоит ею заниматься и в восстановительный период после серьезных операций. Однако всем остальным эта гимнастика принесет безусловную пользу. Она улучшает гормональный фон, восстанавливает зрение и слух, омолаживает и улучшает работу всех основных систем организма. Особенно полезен комплекс мужчинам при нарушениях половой функции. Однако при возникновении боли при выполнении упражнений их необходимо сразу же прекратить. Главное – слушать свой организм и действовать без фанатизма.

Теперь вы знаете, что представляет собой гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы врачей наверняка вас слегка запутали, но специалисты и должны быть критические настроенными к любой методике. В любом случае, если ваш лечащий врач не против, вы можете попробовать и почувствовать эффект на себе.

izida-women.ru


Смотрите также