Физические упражнения при простатите — как один из методов лечения и профилактики. Простатит и физические упражнения


Физические нагрузки при простатите: польза или вред?

 

Основной принцип, провозглашенный Гиппократом: «Не навреди», — в первую очередь должен использоваться самими пациентами. Это верно при решении вопроса относительно того, какие допустимы физические нагрузки при простатите?

Известно, что проблемы с простатой возникают, в том числе, из-за малоподвижного образа жизни. Логичным выводом станет утверждение, что физкультура способна выступать в качестве вспомогательного средства в деле выздоровления. Однако, все ли так однозначно, стоит разобраться.

Какие физические нагрузки при простатите разрешены?

Несомненно, что стимуляция кровообращения в органах малого таза способствует более быстрому выздоровлению. Это обуславливается улучшением тканевого дыхания, нормализацией обменных процессов, выведением токсинов из клеток предстательной железы и более совершенной доставкой лейкоцитов и фагоцитов (иммунных клеток) к очагу воспаления.

физические нагрузки при простатите

Однако, степень интенсивности нагрузок должна быть определена исходя из индивидуальных особенностей жизни пациента. Опасными чрезмерные нагрузки могут быть не только для всего организма в целом, но и, в частности, для нестабильного здоровья простаты.

Оптимальной считается возможность посещения специализированных центров, где профессионал в области лечебной физкультуры сможет составить индивидуальную программу на основании анамнеза и диагнозов пациента. Ведь повлиять на формирование комплекса упражнений для профилактики и лечения простатита могут и другие проблемы со здоровьем.

Полезной нагрузкой именно для предстательной железы станет посещение бассейна. Даже 4 занятия в месяц способны в значительной степени улучшить состояние органов малого таза. А совмещение занятий с посещением сауны укрепит иммунную систему пациента.

Выполнять упражнения ЛФК можно и в самом бассейне. При этом давление воды позволит оптимальным образом распределить нагрузку. Очень полезны махи ногами в бассейне, упражнение «велосипед», даже обычная ходьба в воде в значительной степени укрепляет мускулатуру.

Физические нагрузки при хроническом простатите могут оказать хорошее профилактическое воздействие. Не стоит налегать на силовые упражнения и давать большую нагрузку позвоночнику. А вот специализированный комплекс занятий для укрепления мышц малого таза станет самым верным решением.

Такие упражнения, как правило, не требуют специального оснащения и использования сложного спортивного инвентаря. Поэтому их легко можно делать и в домашних условиях.

«Салютем Про» — мужская сила и здоровье в любом возрасте! Разработка израильских ученых от простатита! «Салютем про» – растительный комплекс из Израиля, благодаря своему уникальному составу в кратчайшие сроки поможет. Подробнее...

Комплекс упражнений при простатите

Особенно полезными они станут в вечернее время, выполненные перед расслабляющей теплой ванной. Лечебная физкультура даст необходимое напряжение мышцам, позволит мускулатуре сокращаться в здоровом режиме. А водные процедуры закрепят лечебный эффект.

упражнения при простатите

Благотворным влиянием на здоровье предстательной железы обладают аэробные физические нагрузки при простатите. Это могут быть короткие или длинные пробежки, проходимые в легком или среднем темпе. Регулярные беговые нагрузки укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, метаболизм, стимулируют регенерацию клеток. Темп должен выбираться исходя из общего состояния больного простатитом. Если здоровье позволяет, от объективных ограничений в этом вопросе нет.

Спортивная ходьба также является полезным и эффективным упражнением. При этом совершенно необязательно выделять определенное время для занятий. Это может быть прогулка до работы с утра, или, наоборот, замена поездки в транспорте в вечернее время. Такие физические нагрузки при простатите будут необременительными и смогут оказать самый положительный эффект на здоровье простаты.

Чрезмерные нагрузки и прочие нюансы

Заниматься физкультурой нельзя при острой форме простатита. Но ярко выраженная и весьма болезненная симптоматика данного заболевания и не позволит сделать даже лишнего движения. Обострение хронической формы является противопоказанием для посещения сауны, бани, парилки.

Плохое общее самочувствие может заставить отказаться от бассейна и выполнения упражнений. В таком случае можно использовать аппаратные средства массажа, если они согласованы с лечащим врачом. Но часто приходится ограничиваться только физиопроцедурами.

Хронический простатит не терпит серьезных силовых нагрузок на область паха. Можно качаться даже с таким диагнозом, но необходимо делать это исключительно под присмотром профессионала. Выбор упражнений и вес утяжелителей должны осуществляться с учетом имеющегося диагноза.

При лечении курсом антибиотиков рекомендуют уменьшить нагрузку на сердечнососудистую систему. По общему правилу следует снизить нагрузки от привычного объема в два раза. Особенно это касается силовых упражнений, таких как становая тяга, жим лежа и сидя. Они могут вызвать перенапряжение органов малого таза, в частности, предстательной железы.

 

 

stopprostatit.ru

Физические упражнения и гимнастика при простатите: как правильно делать

Простатит и аденома простаты – заболевания, связанные с нарушением функции предстательной железы и, как следствие, мочеполовой системы. Наиболее часто заболевание встречается у мужчин после 40 лет. По данным статистики, дисфункция предстательной железы встречается у 80% взрослых мужчин. 30% из этого числа составляют мужчины до 45 лет.

Причины и симптомы простатита

Причины возникновения воспалительного процесса в предстательной железе могут быть следующие:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Нерегулярная и/или нечастая половая жизнь.
  • Неправильное питание, нарушающее микроциркуляцию крови в органах малого таза.
  • Сниженный иммунитет.
  • Инфекции мочеполовой системы.

Симптомы простатита:

На первоначальные симптомы этого недуга мужчины часто не обращают должного внимания. Симптомы при простатите:

  • Недержание мочи и затрудненное мочеиспускание;
  • Болевые ощущения при мочеиспускании и дефекации;
  • Нарушение половой функции и снижение либидо;
  • Повышение температуры тела.

При первых же признаках сбоя в работе мочеполовой системы следует обратиться к урологу.

Мужчина у простатита

Профилактика простатита

Лучший способ избежать заболеваний предстательной железы и мочевыводящих органов – вести правильный образ жизни.

Физическая активность поможет держать в тонусе тело и исключит застойные процессы в организме.  Профилактикой заболеваний простаты являются:

  1. Езда на велосипеде. 3 раза в неделю по 40 минут.
  2. Подъем по лестнице. Полезнее всего подниматься по лестнице, перешагивая через ступеньки.
  3. Пешие прогулки. Каждый день 30 – 40 минут.
  4. Пробежки. Каждый день 30 – 40 минут.
  5. Пробежки и пешие прогулки лучше всего совершать на свежем воздухе, однако занятия на беговой дорожке тоже будут полезны.
  6. Верховая езда. 3 раза в неделю по 30 – 40 минут.
  7. Плавание. 2-3 раза в неделю по 30 минут.
  8. Йога. В интернете можно найти видео, где предлагается комплекс упражнений йоги для предстательной железы. Однако такую тренировку в домашних условиях лучше проводить под контролем тренера.
  9. Контрастный душ. Его следует делать ежедневно. Важно, чтобы контрастный душ доставлял приятные ощущения. Перед тем, как включать холодную воду, следует максимально прогреть тело под горячим душем. При первых процедурах не следует срезу принимать ледяной душ – такая процедура не будет действовать оздоравливающе. Контраст температуры воды следует увеличивать постепенно.

Роль гимнастики при простатите и аденоме простаты

Гимнастика – отличный способ привести свое тело в тонус. Физические упражнения повысят работоспособность, позитивно скажутся на настроении и зарядят бодростью. Чем отличаются физические упражнения при простатите или первых его симптомах? Они направлены на проработку мышц органов малого таза, снятие отечности и напряжения.

Зарядка улучшит состояние предстательной железы и состояние органов малого таза любого мужчины, заботящегося об интимном здоровье. Тренировка в домашних условиях избавит от симптомов простатита: ослабления потенции, болей в промежности, дискомфорта при мочеиспускании. Достаточно в системе выполнять упражнения для лечения дисфункции предстательной железы.

Гимнастика при простатите

Простой комплекс на каждый день. 16 упражнений

Для улучшения циркуляции крови, ускорения обменных процессов в предстательной железе необходимы специальные упражнения, выполняемые в домашних условиях.

  1. Тренировку следует начинать при прямой стойке, где ноги находятся немного шире плеч. При вдохе делать приседания, а на выдохе подниматься в исходное положение. Спина ровная, пятки от пола не отрывать и максимально напрягать при приседании ягодицы. В идеале делать 15 раз, но начинать можно с 5 раз и постепенно увеличивать нагрузку.
  2. Присев на корточки, поочередно сначала одно, затем другое колено опускают до уровня пола на вдохе и отрывают колено на выдохе.
  3. Имитация езды на велосипеде, лежа на спине, положительно влияет на простату.
  4. Положить на стул теннисный мяч, сесть на него и перекатывать его по промежности. Можно помогать поддерживать равновесие с помощью рук.
  5. Отжаться от пола или от дивана. Количество упражнений зависит от физических возможностей. Можно совершать отжимания, опираясь на колени.
  6. Лечь на спину, поднять ноги и таз вверх («стойка на лопатках»). Стоять в таком положении 130 – 40 секунд.
  7. Лежа на спине, согнуть коленки и прижать стопы плотно к поверхности пола. Вдыхая, сильно напрягать ягодицы, на некоторую высоту над полом, приподнимая таз. А выдыхая, расслаблять, опускаясь на пол. Изначально делать 5 раз, а затем нагрузку нужно повысить.
  8. Лечь на живот, скрестив кисти рук за головой, ноги медленно поднимают над уровнем пола, разводя их в стороны. Выдерживают так до 60 секунд.
  9. Присев на стул, поместить между колен небольшой резиновый мяч. Прилагая усилия, на вдохе, сжимать мяч, а расслабляться на выдохе.
  10. Возвращаясь в стойку на сведенных вместе ногах, необходимо руки отвести за спину. Согнутую в коленном суставе ногу поднимают прямо перед собой, затем отводят в боковую сторону, после чего возвращают согнутую в колене ногу в положение перед собой и опускают ступню на пол. Нужно повторять упражнение 15 раз, поочередно меняя ноги.
  11. Лечь животом на гимнастический мяч, не спеша перекатываться по нему, опираться на руки.
  12. Сесть на корточки и выпрямить одну ногу, вытянув ее в сторону. Нагрузку должна приходиться на согнутую ногу. Медленно сгибать в колене прямую ногу и выпрямлять согнутую, перенося на нее нагрузку. Такой переход с ноги на ногу следует сделать 5 – 6 раз. Спина должна быть прямая. Лучше держать равновесие самостоятельно, но можно найти опору.
  13. Сесть на пол и передвигаться по полу с помощью ягодиц. Спина должна быть прямая.
  14. Лечь на спину ноги поднять под прямым углом от пола и делать махи ногами в разные стороны (по принципу «ножницы»). Делать упражнение 30 – 60 секунд.
  15. Лечь на живот, руки положить под туловище внизу живота. Делать горизонтальные махи ногами (по принципу «ножницы»). Делать упражнение 20 – 30 секунд.
  16. Секс – самый естественный и самый действенный тип упражнений при простатите. Регулярная половая жизнь 3 раза в неделю и чаще поможет избавиться от первых симптомов и станет прекрасной профилактикой заболеваний предстательной железы.

Зарядку при заболеваниях предстательной железы лучше делать с наполненным мочевым пузырем, это позволит добиться максимального тонуса предстательной железы. После выполнения упражнений следует опорожниться.

Зарядка при простатите

Регулярная тренировка с простыми упражнениями, выполняемые ежедневно в домашних условиях, даст позитивные результаты. Это позволит повысить тонус предстательной железы и улучшить потенцию.

Комплекс Кегеля

Полезный комплекс упражнений, направленный на сокращение мышц тазового дна, рекомендован для восстановления потенции мужчин. Зарядка, созданная изначально для восстановления женщин в послеродовой период гинекологом А. Кегелем, активно применяется сегодня для лечения начальной стадии заболеваний предстательной железы, а также для реабилитации больных мужчин после операции по удалению аденомы простаты.

Комплекс способен повышать потенцию, постепенно увеличивать тонус предстательной железы. Основное воздействие оказывается на лобково-копчиковую мышцу.

  1. На глубоком вдохе в положении лежа, сидя или стоя максимально сжать на 15-20 секунд ягодицы, задержав на это время дыхание. Расслабляются на выдохе. Плюс данного упражнения в том, что его можно выполнять в любом месте, не привлекая при этом внимания окружающих.
  2. Расставив ноги на ширину плеч, напрягаются ноги и ягодицы сначала слабо, потом чуть сильнее, затем максимально сжимая ягодицы.
  3. Упражнение лифт, когда на вдохе напряжение идет по нарастающей, начиная от ануса и поднимаясь выше. А на выдохе постепенно, словно спускаясь на лифте, происходит расслабление.
  4. При мочеиспускании полезно напрягать и расслаблять мышцы промежности – прерывать и возобновлять мочеиспускание снова.

Повышенный тонус предстательной железы гарантирован, если постепенно увеличить нагрузку и выполнять регулярно данные упражнения трижды в день. Начинать следует с 10 упражнений, впоследствии нагрузку можно повышать.

Упражнения при хроническом простатите

При хроническом простатите мужчине подойдут вышеперечисленные упражнения. Однако уровень сложности гимнастики должен зависеть от стадии заболевания и физических способностей человека.

При хроническом заболевании простаты необходимо обязательно прислушаться к рекомендациям специалистов, чтобы усиленной тренировкой не усугубить ситуацию. Хроническая форма заболевания исключает такие виды физических нагрузок как:

  • Выполнение любых упражнений с большим напряжением мышц малого таза.
  • Полные приседания.
  • Поднятие тяжестей.

Обострение заболеваний простаты. Противопоказания

Выполнение комплекса упражнений поможет справиться с главным виновником заболеваний предстательной железы – застоем жидкости. Однако при обострении заболевания следует быть максимально осторожными. Как правило, острое воспаление предстательной железы протекает весьма болезненно, мужчину беспокоят:

  • Повышение температуры.
  • Головные боли и сильные спазмы в промежности.
  • Слабость и апатия.
  • Потеря аппетита.

В этот период категорически нельзя давать дополнительную физическую нагрузку на органы и мышцы малого таза. Даже безобидный бег трусцой, приседания и самые простые физические упражнения в домашних условиях могут навредить здоровью мужчины. В острый период заболеваний простаты больному следует обеспечить квалифицированное лечение и полный покой.

Каждый из предложенных вариантов гимнастики при согласовании с лечащим врачом поможет улучшить состояние предстательной железы. Ежедневная зарядка, выполняемая в домашних условиях, улучшит здоровье и отразится на качестве сексуальных отношений мужчины.

prostatit-m.ru

Физические упражнения при простатите

Одним из возможных и главных факторов возникновения этого заболевания является малоподвижный и сидячий образ жизни. Чаще всего страдают данной патологией представители таких профессий: офисные служащие, водители, программисты и т. п. Из этого можно сделать выводы, что возникновение простатита на прямую зависит от физической активности мужчины. Следовательно, упражнения для лечения простатита имеют эффективность, так как помогают устранить одну из главных причин развития болезни.

Влияние физических упражнений на простатит

Каждого мужчину беспокоит его половое здоровье и сохранение мужской силы. Поэтому, такой способ профилактики, как физические упражнения, интересует многих. Ведь такие оздоровительные меры не требуют финансовых затрат и не имеют побочных эффектов, в отличии от медикаментозных препаратов. Конечно, если воспаление простаты находится на хронической или обостренной стадии, то физическая активность дает результат только совместно с применением лекарств.Упражнения физические

Существует целый перечень физических упражнений при простатите, которые оказывают положительной влияние на работу предстательной железы и усиливают выделение секрета. Также укрепляют мышцы малого таза, нормализуют обмен веществ. Это в свою очередь улучшает циркуляцию крови в волокнах простаты, снимает спазм гладкой мускулатуры и значительно снижает воспаление. Поскольку от простатита применяется целый комплекс занятий, каждому следует подбирать упражнения индивидуально, учитывая особенности протекания болезни и другие факторы. Выполняемые действия не должны вызывать обострение патологии или ухудшение состояния.

Следует отметить, что занятия при хроническом и остром простатите, лишены чрезмерной физической нагрузки, так как переутомление противопоказано мужчинам с данными формами заболевания. Занятия для профилактики разительно отличаются от занятий для лечения.

Основные виды физической активности

Среди различного рода занятий для поддержания формы и оздоровления организма, которые допускаются к применению на любой стадии простатита, наиболее эффективными являются такие:

  • Спортивная ходьба.
  • Бег трусцой.
  • Плавание.
  • Утренняя гимнастика.
  • Йога, упражнения для позвоночника.

Ходить необходимо ежедневно, не менее часа в день, выбирая для себя определенный ритм, чтобы ходьба не была в тягость. Бег трусцой на свежем воздухе должен занимать в день хотя бы 15 минут. Плавать рекомендуется 2-3 раза в неделю, по возможности.

Спортивная пробежкаУтреннюю гимнастику следует проводить ежедневно. Она должна включать в себя такие действия: повороты и наклоны головы; вращение плечевых суставов, предплечий, кистей рук; повороты туловища. Такие упражнения занимают не более 5 мин, способствуют пробуждению организма после сна и улучшают циркуляцию крови в организме.

Упражнения для таза и позвоночника заключаются в наклонах туловища в право и влево, вперед и назад, скручивания в положении стоя, вращения таза. Проводить занятие можно также сидя. Данные действия развивают гибкость, улучшают кровообращение в органах малого таза, снимают напряжение.

Комплекс упражнений физической терапии

Какие же действия необходимо выполнять, чтобы предохранить себя от возникновения этой мужской и опасной проблемы — простатита? Рассмотрим каждое упражнение по отдельности, акцентируя внимание на правилах выполнения.

Питание мужчин

Имбирь для потенции. Испокон веков имбирь считался продуктом, который заменяет собой лекарства от различных заболеваний. Особенно его ценили и ценят до теперь за способность повышать сексуальную силу у мужчин. Довольно часто это растение применяют в лечении простатита, а также в профилактических целях.

  1. Позиция стоя, ноги вместе, руки заведены за спину. На счет раз поднимаем ногу, согнутую в колене. На счет два — отводим ее в сторону. На счет три — выпрямляем и возвращаем в исходное положение. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
  2. Позиция стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе пытаемся опустится как можно ниже в шпагат, выполняя скользящие движения стопами, на выдохе тем же способом возвращаемся в исходное положение, при этом максимально сжимаем мышцы ягодиц.
  3. Положение стоя, стопы вместе, ладони на талии. На счет раз отводим правую ногу в сторону, туловище наклоняем влево. На счет два — возвращаемся в начальное положение. Те же действия выполняем для второй ноги. И так 2 захода по 10 раз.
  4. Позиция лежа на спине, руки вдоль тела (согнуты в локтях), стопы плотно прижаты. На вдох поднимаем таз максимально вверх, при этом лопатки не отрываются от пола, ягодицы напряжены. На выдох опускаемся вниз. Повторяем до 10 раз, сохраняя паузу 2 секунды.
  5. Положение лежа на животе. На вдохе отрываем от пола прямые ноги и тянем вверх. На выдохе опускаем обратно, повторяем до 15 раз.
  6. Положение лежа на боку. Одна нога прямая, вторая согнута в колене. На вдохе максимально подтягиваем ногу к груди. На выдохе распрямляем ее о опускаем. Выполнять по 10 раз в правостороннем и левостороннем положении.

Высокая эффективность физических упражнений при простатите доказана в комплексной терапии с препаратами и физиотерапевтическими процедурами.

eprostata.ru

Физические упражнения при хроническом простатите

Если мужчина не обращает должного внимания на состояние своего интимного здоровья и ведет пассивный образ жизни, то рано или поздно это дает о себе знать. Отсутствие регулярной половой жизни, наличие вредных привычек и сидячая работа часто имеют такие последствия, как хронический простатит. Избавиться от этой проблемы будет достаточно сложно, но если применять грамотное, комплексное лечение, то со временем желанный результат все же появится.Простатит

При хроническом простатите стоит делать специальный массаж, как можно чаще заниматься сексом, принимать назначенные врачом препараты и не забывать о специальных физических упражнениях. Есть ряд хороших физических упражнений, которые используются при хроническом простатите и именно о них сейчас стоит поговорить.

Что может дать правильная физическая нагрузка

Упражнения для лечения простатита у мужчин должны быть подобраны правильно, чтобы они могли помочь решить именно указанную проблему, а не накачать мышцы рук или пресса. Польза от регулярного использования специальных физических нагрузок будет просто огромной. При хроническом простатите кровь застаивается в органах малого таза, возникает воспаление, нарушается процесс обмена веществ. Если регулярно делать правильные физические нагрузки, то мужчина сможет достичь следующего результата:Физические упражнения при простатите

  • нормализуется процесс циркуляции крови, что помогает снять воспалительный процесс;
  • ускоряется процесс обмена веществ;
  • мужчина возвращает себе хорошую физическую форму и снова может чувствовать полноценное половое влечение;
  • качество интимной жизни становится выше;
  • физические упражнения избавляют не только от простатита, но и помогают сохранить мужчине хорошую форму при отношениях с половой партнершей на протяжении долгих лет.

Конечно же, поднятие штанги не поможет ускорить обменные процессы и активировать нормальную работу предстательной железы, но есть много комплексов упражнений, которые точно помогут укрепить интимные мышцы. Упражнения при простатите у мужчин можно подбирать самостоятельно, а научиться их выполнять будет несложно, если смотреть различные видеоинструкции на эту тему.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от ПРОСТАТИТА действенным методом. Он проверил его на себе - результат 100% - полное избавление от простатита. Это натуральное средство на основе меда. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Комплекс Кегеля – это не только для женщин

Ранее все громко говорили о том, что женщина, которая делает упражнения по системе Кегеля, сможет получать просто незабываемые ощущения во время интимной близости. Как оказалось, такая практика будет не менее полезной и для мужчин, особенно при хроническом простатите. В этот комплекс входит несколько простых, но в то же время очень эффективных упражнений, и описать их можно следующим образом:Комплекс Кегеля поможет мужчинам при простатите

  • при совершении процесса мочеиспускания мужчине нужно несколько раз на пару секунд задерживать струю мочи;
  • необходимо интенсивно и очень быстро сжимать и разжимать мышцы ануса;
  • стоит делать массаж промежности – надавливать на точку между мошонкой и анусом с довольно высокой интенсивностью.

Мужчина не сможет сделать 15—20 подходов подряд и именно поэтому ему стоит начинать с 5, увеличивая количество постепенно. Упражнения при хроническом простатите должны выполняться мужчиной ежедневно, ведь только тогда они смогут дать действительно положительный, а главное, длительный результат.

Проверенное домашнее средство для увеличения ПОТЕНЦИИ:

  • потрясающий результат,
  • низкая стоимость,
  • полная безопасность,
  • не вызывает превыкания.

Мнение покупателя о средстве...

Со временем, когда проблема простатита уйдет, а такая гимнастика уже перерастет в привычку, мужчина сможет оценить и дополнительные ее бонусы. Половая жизнь станет более качественной, мужчина сможет доставить больше удовольствия своей партнерше и получить его тоже по максимуму.

Самые популярные упражнения при хроническом простатите

Для простаты физические упражнения являются очень полезными и даже лечебными. Есть довольно много эффективных физических комплексов и практик, которые позволяют бороться с хроническим простатитом, если используются в составе комплексного лечения. Терапевтический эффект при простатите будет полностью достигнут, если мужчиной регулярно выполнялись такие тренировки:

  • необходимо развести колени в стороны и выполнять полуприседания с большой интенсивностью, ведь это помогает включить в работу мышцы таза и активировать процесс нормального кровообращения;
  • встать в исходное положение и по очереди поднимать каждую ногу, стараясь делать эти подъемы как можно выше;
  • постараться сделать полуприседание и при этом наклониться вперед, постепенно поднимаясь и выпрямляясь, повторить максимально возможное количество раз;
  • сесть на пол, начать поднимать ноги, при этом с большой интенсивностью сгибая их в коленях;
  • лечь на твердую поверхность (пол подойдет идеально), поднимать ноги вверх поочередно, при этом сгибая их в коленях;
  • лечь на пол и поднять вовремя две ноги вверх, такое положение нужно удерживать максимально долго, ноги при этом в коленях сгибать категорически запрещено.

Такие физические упражнения устранят простатит, даже если проблема носит хронический характер. Подобные манипуляции со своим телом помогут крови нормально циркулировать, что будет способствовать устранению сильного воспалительного процесса и улучшению общего состояния больного.

Гимнастика поможет не только избавиться от хронического простатита, но и укрепить общее состояние здоровья, улучшить свою физическую форму. Не стоит применять все упражнения сразу, ведь на второй день будет сложно даже ходить. Мужчина должен начать с чего-то одного, увеличивая постепенно не только количество подходов, но и добавив разные методики занятий.

Йога – как один из видов хороших упражнений при хроническом простатите

Многие люди считают йогу не чем-то большим, чем какая-то восточная духовная практика. На самом деле речь сейчас пойдет не о такой составляющей этой восточной философии, как медитация, а о конкретных физических позах. В йоге есть много позиций такого типа, которые будут благоприятно воздействовать на предстательную железу мужчины и помогут снять ее хроническое воспаление.

Учиться хорошим практикам у опытных йогов необходимо мужчинам, которые страдают хроническим простатитом, ведь такая физическая нагрузка хорошо помогает справиться с заболеванием. Чтобы за счет выполнения физических упражнений начать лечение простатита, мужчинам необходимо:Йога при простатите

  • попробовать встать в позу лотоса и продержаться в ней как можно дольше;
  • сделать перевернутые асаны, что помогает наладить процесс циркуляции крови в организме;
  • делать различные гимнастические движения йогов, пытаясь запрокинуть ноги за шею, сделать какое-то другое сложное упражнение.

Хорошая растяжка из практики йогов поможет активировать скрытые резервы организма и наладить правильный обмен веществ. Но чтобы все эти практики действовали, человеку стоит наладить и свою интимную жизнь, занимаясь сексом только с одной, здоровой партнершей. Эффективные упражнения для мужчин подобрать совершенно не сложно, но вначале выполнять их будет довольно сложно, особенно тем, кто не имеет хорошей физической подготовки и привык вести пассивный образ жизни.

Насколько долго придется заниматься спортом

Какие физические упражнения делать при простатите, мужчине всегда смогут подсказать грамотные медицинские специалисты. Обращаться к врачу нужно обязательно, но он не сможет никого заставить выполнять гимнастику регулярно и не станет следить за человеком в его домашней обстановке.

Учитывая тот факт, что хронический простатит – это регулярное явление, лечить его придется достаточно длительно. Делать физические нагрузки необходимо до того момента, пока не наступит облегчение, но и этого не совсем достаточно. Чтобы результат был хорошим и длительным, мужчине необходимо:

  • сочетать между собой несколько разновидностей физических упражнений;
  • заниматься лечебным спортом регулярно, не пропуская при этом ни одного дня;
  • даже после наступления положительного результата не прекращать подобную физическую деятельность;
  • дополнять стандартные физические нагрузки упражнениями с использованием водного потока разных температур.

Если у мужчины уже возникала проблема хронического простатита и ему удалось ее победить, то не стоит слишком сильно радоваться. Возвращение к пассивному образу жизни ничего хорошего не предвещает. Может опять образоваться застой крови, нарушиться обмен веществ и возникнуть воспалительный процесс. Чтобы не допускать этого, мужчина должен регулярно давать своему организму физические нагрузки.

С чем стоит сочетать спорт, чтобы хронический простатит ушел

 

Одни только лечебные упражнения полностью победить мужской хронический простатит не смогут. Процесс лечения заболевания в обязательном порядке должен иметь комплексный характер. Кроме лечебных упражнений, для предстательной железы будут полезными и следующие терапевтические меры:

Массаж предстательной железы

  • процедуры в физиотерапевтическом кабинете – массаж простаты;
  • стимуляция обменных процессов с использованием контрастного душа;
  • регулярная, здоровая половая жизнь;
  • использование аптечных медикаментозных препаратов.

Каждая из процедур активно борется против простатита, а значит, обсудить подобные методики ближе не будет лишним.

Физиотерапия – отличное дополнение лечебной физкультуры

В кабинете физиотерапевта, мужчине могут сделать профессиональный массаж простаты. Это помогает устранить воспалительный процесс и наладить нормальный ритм кровообращения. Если молодой человек не всегда имеет возможность ходить на такие процедуры, то не стоит ограничиваться только гимнастикой, ведь для массажа простаты не нужно использовать каких-либо слишком сложных манипуляций. Сделать массаж предстательной железы можно по такому принципу:

  • лечь на спину, чтобы было комфортно;
  • найти точку между анусом и зоной предстательной железы;
  • довольно интенсивными движениями массировать указанную зону.

Делать такую процедуру можно ежедневно и она станет отличным дополнением полезных физических упражнений.

Контрастный душ в сочетании с гимнастикой

Если полезные упражнения будут дополняться грамотными водными процедурами, то вылечить хронический простатит можно будет немного быстрее. Проводить контрастный лечебный душ необходимо с использованием следующего принципа:

Контрастный душ

Контрастный душ

  • встать под душ;
  • направить на область мошонки теплую струю воды и удерживать ее пару минут;
  • после выключения теплой воды, проделывать такую же процедуру с холодной;
  • сменять теплые потоки на холодные несколько раз.

Такая процедура поможет наладить процесс циркуляции крови, что поможет убрать сильный воспалительный процесс.

Налаживание половой жизни

Упражнения при лечении простатита позволяют достичь очень хорошего результата, но сделать его более положительным и продолжительным поможет регулярная половая жизнь. Секс при хроническом простатите не сможет доставить мужчине максимального удовольствия, но при этом станет очень полезной лечебной мерой для предстательной железы.

Чтобы половой контакт оказался действительно полезным. Мужчина не должен заниматься сексом с разными партнершами. Частота интимной близости не должна иметь показатель меньше, чем 3—4 раза в неделю, а самую важную лечебную роль при этом играет процесс семяизвержения. Очень важно, чтобы партнерша была здоровой, ведь ее болезненное состояние не слишком хорошо повлияет на половое здоровье мужчины.

Физические упражнения в сочетании с медикаментами

Физкультура для лечения предстательной железы является очень полезной и помогает достичь очень хорошего результата. Несмотря на это, хронический простатит обязательно нужно лечить медикаментозно. Чтобы подобрать хорошие аптечные препараты, мужчине стоит поступить следующим образом:

Консультация специалиста

  • обратиться за консультацией к опытному медицинскому специалисту;
  • пройти необходимое обследование у врача и сдать все анализы;
  • совместно с доктором подобрать хороший препарат для лечения;
  • пойти в аптеку и купить медикамент;
  • использовать средство по врачебной рекомендации.

Если человек уже принимает медикаменты, то это не значит, что он должен отложить в сторону все физические упражнения. Только качественная комплексная терапия сможет дать действительно хорошие результаты.

Для простаты упражнения являются очень полезными и именно они помогают быстрее избавиться от воспалительных процессов. Если включить грамотную физическую нагрузку к составу комплексного лечения, то человек сможет заметить желанный эффект уже достаточно быстро. Подбирать хороший комплекс упражнений можно как совместно с лечащим врачом, так и самостоятельно, используя ряд видеоинструкций.

Как лечить простатит комплексно, учитывая при этом хроническое воспаление, мужчине сможет подсказать его врач. Никогда не стоит стесняться похода к специалисту узкого профиля, ведь именно он сможет решить проблемы мужского здоровья, подобрав ему максимально грамотное и действенное лечение. Обязательно должны присутствовать регулярные занятия сексом, чтобы хроническому простатиту не было возможности дальнейшего развития.

Как улучшить состояние мужчины при хроническом простатите с помощью физических нагрузок описывалось выше и этими советами обязательно стоит воспользоваться. Комплексы, улучшающие кровоток и обмен веществ, не настолько сложно исполнять, как это кажется на первый взгляд. Только первые дни тренировок смогут стать неприятными и дискомфортными. Хорошо будет, если мужчина дополнительно захочет массировать простату, ведь это тоже отличное решение для устранения ее хронического воспаления.

Хронический простатит не должен стать для мужчины окончательным приговором. С проблемой необходимо грамотно бороться, используя при этом хорошие аптечные лекарства и специальные физические упражнения. Научиться выполнять гимнастические комплексы правильно сможет абсолютно каждый, но делать это нужно каждый день. Если физические занятия не станут регулярными, то и результат впоследствии этого будет минимальным. Если мужчина желает навсегда избавиться от хронического простатита, то регулярные физические нагрузки должны стать способом его жизни.

Для того, чтобы вылечить хронический простатит, мужчина всегда может подобрать более традиционные комплексы упражнений, использовать практики мастеров йоги, либо испробовать на себе уникальные методики Кегеля. Каждый мужчина имеет возможность подобрать для себя самостоятельно вариант, который сможет его удовлетворить. Время, когда человек будет выполнять упражнения, не является принципиальным, но все же стоит выстроить для себя четкий график занятий. Грамотная физическая активность – это ключ к решению проблемы хронического простатита.

Физические упражнения

Набор лучших упражнений для предстательной железы был указан выше и его обязательно стоит попробовать. Поскольку молодые люди все чаще сталкиваются с этим заболеванием, им стоит делать представленные гимнастические комплексы даже для профилактики. Лучше постараться не допустить появления хронического простатита, чем потом заниматься его длительным и не совсем приятным лечением. Хронический простатит лечить сложно, но физические упражнения точно смогут помочь улучшить состояние мужчины, который пострадал именно от этой неприятной проблемы.

Кто сказал, что вылечить простатит невозможно?

У Вас ПРОСТАТИТ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • постоянные боли внизу живота, мошонке;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Простатит вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить простатит...

Читайте также

загрузка...

mensila.com

физические упражнения при простатите: рекомендации и советы

Простатит является серьезным заболеванием, способным поражать мужской организм под воздействием различных провоцирующих факторов. Одним из видов терапии данного недуга являются физические упражнения при простатите. Какими видами спорта рекомендуется заниматься мужчине, а также комплекс лечебной гимнастики рассмотрим в статье.gimnastika

Полезен ли спорт при воспалении предстательной железы?

Многих мужчин, столкнувшихся с заболеванием простатита, интересует вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простатите? Стоит отметить, что выполнять зарядку строго не рекомендуется в период обострения недуга. Это может вызвать ряд осложнений и ухудшение самочувствия больного.В период ремиссии болезни заниматься спортом можно и даже нужно. Физические нагрузки при простатите оказывают на патологию следующее положительное действие:

  • Питание организма кислородом, в том числе тканей простаты.
  • Усиление кровообращения, отток лимфы. Предстательная железа вследствие этого получает необходимое количество полезных веществ, способствующих ее восстановлению.
  • Укрепление иммунитета больного, что крайне важно для процесса выздоровления.
  • Спорт способствует выведению из организма шлаков, токсинов, тяжелых металлов и других негативных веществ.

Специалисты рекомендуют мужчинам заниматься такими видами спорта, как бег, плавание, лечебная гимнастика.Важно! Перед началом занятий спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях физические упражнения противопоказаны и могут вызвать ряд осложнений.

Польза бега при простатите

Бег и простатит отлично сочетаются. Данный вид спорта хорошо укрепляет организм, помогает наладить микроциркуляцию крови, поддерживает мышцы в тонусе, способствует скорейшему выздоровлению.

Man running in urban park

Man running in urban park

Занятия бегом при простатите рекомендован пациентам в виде лечебного профилактического мероприятия. Для достижения наилучшего эффекта при начале занятий следует учитывать некоторые правила предосторожности. К ним относят:

  1. Начинать занятия следует постепенно. Для разогрева мышц используется ходьба или бег трусцой. Не старайтесь сразу покорить большие дистанции. Занятия спортом не должны вызывать сильного утомления.
  2. В первые дни тренировок пробежка должна занимать 10-15 минут. Постепенно это время можно увеличивать. Это поможет избежать чрезмерных нагрузок, что абсолютно не полезно при простатите.
  3. Бегать лучше в утреннее время. В этот период организм более расположен к занятиям спортом.

Еще одним важным аспектом бега является выбор подходящей обуви и одежды. Нельзя использовать тяжелую или тесную обувь, а также слишком тесные спортивные штаны.Регулярные занятия бегом благотворно повлияют на состояние предстательной железы и организма мужчины в целом.

Бассейн и простатит

При простатите врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавание не рекомендуется при остром течении заболеваний, при хронических формах воспаления простаты плавание весьма эффективно.plivetПосещая бассейн, больному рекомендуется соблюдать определенные правила. К ним относят:

  • Время нахождения в воде не должно превышать 20-25 минут. Если вода прохладная, длительность процедуры рекомендуется сократить до 10 минут.
  • Виды плавания лучше выбрать спокойные. Заплывов на длительные дистанции лучше избегать.
  • Количество посещений бассейна в неделю должно быть не более 2 раз. Это поможет избежать обострений болезни.
  • Сразу после выхода из воды рекомендуется принять душ и надеть сухое чистое белье.

Важно! Если во время занятий спортом больной почувствует дискомфортные ощущения внизу живота или боль, следует немедленно прекратить плавание, покинуть бассейн.

Важные упражнения при хроническом простатите

Бег и бассейн не являются единственным вариантом лечения и профилактики простатита. Весьма эффективным видом терапии является лечебная гимнастика, включающая в себя ряд упражнений, разработанных специально для лечения простаты.

Тренировка может выполняться в домашних условиях, не потребует много времени и усилий.Упражнения при простатите могут быть следующими:
  • Упражнение Кегеля.
  • Ходьба на ягодицах.
  • Гимнастика с теннисным мячиком.
  • Приседания.
  • Подъем ягодиц.
  • Упражнение ножницы.
  • Поднимание бедер.

Рассмотрим каждый из элементов гимнастики подробно.

Упражнение Кегеля

Гимнастика знаменитого гинеколога Кегеля была разработана декором для женщин. На сегодняшний день упражнения американца с успехом используют для лечения воспаления простаты у представителей сильного пола.Выполняется гимнастика следующим образом:

  1. Мускулы таза нужно сильно сократить, словно вы пытаетесь сдержать мочеиспускание. В таком положении следует задержаться на 10-15 секунд. Необходимо выполнить 5-10 подходов.
  2. Такие же сокращения постараться выполнить в максимально быстром темпе, поочередно сжимая и разжимая мышцы. Выполнять 3 подхода по 20 секунд.

Упражнение усилит кровообращение в области предстательной железы, усилит мышечный тонус, поспособствует питанию органа полезными микроэлементами.

Ходьба на ягодицах

Упражнение выполняется в положении сидя на полу, ноги при этом вытянуты вперед. Нужно попытаться передвигаться на ягодицах без помощи рук, поочередно переставляя правую и левую ровную ногу вперед.

Гимнастика с теннисным мячиком

Тренировка с помощью мячика оказывает эффект массажа. Для его выполнения мячик нужно положить на пол, после чего мужчина садиться на него, стараясь удержать равновесие. Вначале пациент может испытывать дискомфорт и даже болезненные ощущения, но это считается нормальным.

Выполнение приседаний

Упражнение выполняется в позе стоя. Ноги необходимо разместить на ширине плеч, спина прямая, вытянутые руки перед собой. На счет раз мужчина опускается на согнутых ногах вниз, на счет два поднимается в исходное положение. Гимнастика выполняется в 3-4 подхода по 5-10 раз.

Подъем ягодиц

В положении лежа необходимо приподнять таз, при этом лопатки прижаты к полу, руки вдоль туловища. После этого нужно опустить таз, расслабить мышцы. Упражнение выполняется 20 раз в 4 подхода.

Упражнение ножницы

Лежа на спине мужчине необходимо приподнять ровные ноги на 20-30 сантиметров над полом и поочередно скрещивать конечности, имитируя работу ножниц. Такая гимнастика отлично укрепит мышцы пресса и промежности, усилит кровоток и тонус тканей.

Поднимание бедер

В положении стоя нужно медленно поднять согнутую ногу на 90 градусов и постараться задержаться в таком положении 5-10 секунд. После нога сменяется. Упражнение выполняется 10-15 раз на каждую конечность.Важно! Если во время занятий спортом мужчина чувствует боль, дискомфорт, а также неприятные ощущения сохраняются и после тренировок, следует отказаться от гимнастики и проконсультироваться с врачом.Простатит и спорт отлично сочетаются. Правильное выполнение упражнений и соблюдение всех необходимых профилактическим мер помогут мужчине укрепить свой организм и скорее справиться с заболеванием.

mzdorov.com

Какие упражнения могут помочь при хроническом простатите

При наличии заболевания такого рода, как хронический простатит, неотъемлемой частью лечебных мероприятий является комплекс физических упражнений, выполнять которые необходимо систематически. После применения методик подобного рода, благотворное влияние физкультуры очевидно: положительная динамика у пациентов заметна спустя уже несколько недель после начала мероприятий.

польза упражнений

Для быстрейшего излечения простатита рекомендуется применять физические упражнения

Хронический простатит

Простатит — заболевание, для которого характерно развитие воспалительных процессов в области предстательной железы. Причины, которые могут привести к такому состоянию, разнообразны. Однако условно их можно подразделить на две основные группы: инфицирование и возникновение процессов застоя в органах малого таза. Как следует из названия, в первом случае определяющим фактором в появлении основных симптомов заболевания является проникновение в организм болезнетворных микроорганизмов.

Что касается второго аспекта, то в данном случае процесс развития заболевания обусловлен наличием в организме застойных явлений. Спровоцировать появление подобных патологий может ряд факторов, таких, например, как отсутствие регулярной половой жизни, недостаточная физическая активность, ведение преимущественно сидячего образа жизни, неправильное питание.

Второй вариант заболевания опасен тем, что для данной его разновидности характерно вялое течение болезни на фоне полного, либо частичного отсутствия каких-либо симптомов. Ввиду того, что больного не беспокоят какие бы то ни было неприятные ощущения, выявить простатит своевременно достаточно сложно. Для того чтобы избежать этого, необходимо как можно более тщательно анализировать собственное состояние и обращаться к врачу даже при самых незначительных изменениях.

хроническая форма простатита

Чтобы не допустить развития хронического простатита, следует обращаться к врачу вовремя

Именно на фоне отсутствия своевременного лечения заболевание приобретает хроническую форму и полное избавление от основных признаков недуга подразумевает применение комплексных лечебных мероприятий, направленных на устранение основных беспокоящих симптомов.

Польза физкультуры

Комплекс физических упражнений, который следует использовать в качестве лечебных мероприятий при хроническом простатите, подразумевает непосредственное воздействие на область малого таза, способствуя восстановлению тока крови и препятствуя возникновению явлений застоя лимфы, а также вырабатываемого секрета.

Умеренные физические нагрузки, помимо основной своей функции, несут также общую пользу для всего организма в целом, активно насыщая кровь кислородом, повышая уровень защитных сил организма, а также способствуя выведению токсинов и шлаков.

Однако, подбирая комплекс упражнений, которые необходимо выполнять при хроническом простатите, не следует забывать о том, что физические нагрузки должны быть умеренными и не вызывать чрезмерного переутомления. Выбирать наиболее подходящие следует исходя из общего самочувствия.

Противопоказания

Перед тем, как включить физические нагрузки в комплекс мероприятий, направленных на лечение простатита, следует получить консультацию грамотного специалиста, который подскажет, какие упражнения наиболее эффективны, а также оценит общее состояние организма.

сердце

При проблемах с сердцем следует осторожно подходить к выполнению упражнений

При хроническом простатите следует обратить внимание на самочувствие в целом, исключив спортивные мероприятия, либо применяя их с особой осторожностью в ряде следующих случаев:

  • Наличие болезней сердца, сосудов, а также головного мозга. При малейшем ухудшении состояния следует немедленно прекратить тренировки.
  • Заболевания, спровоцированные появлением как доброкачественных, так и злокачественных опухолей. В данном случае нагрузки физического характера могут оказать отрицательное влияние.
  • Наличие некоторых проблем с сосудами головного мозга, повышенное, либо напротив, пониженное давление. Умеренные нагрузки в данном случае не являются противопоказанием, однако, необходимо тщательно следить за общим состоянием организма.

Комплекс физических нагрузок

Существует множество упражнений, которые рекомендованы к выполнению при простатите и оказывают положительный эффект благодаря воздействию на область органов малого таза, способствуя стабилизации кровообращения и препятствуя появлению процессов застоя. В зависимости от желаемого результата, а также от степени развития заболевания, можно выполнять как комплекс, так и отдельные упражнения.

гимнастика

Гимнастика полезна при лечении простатита

При простатите главным образом врачами рекомендовано выполнение нагрузок следующего рода:

  • Упражнения Кегеля. Гимнастика такого рода пользуется в настоящее время достаточно большой популярностью как среди мужчин, так и женщин. Комплексы подобных нагрузок эффективно и, что немаловажно, в наиболее короткие сроки улучшают эластичность ткани мышц в области малого таза, восстанавливая кровообращения, а также насыщая кислородом органы и ткани. Гимнастика заключается в следующем: при посещении туалета необходимо на непродолжительный временной промежуток задержать мочеиспускание, напрягая соответствующие мышцы. Следует запомнить, какие именно группы были задействованы в этот момент, после чего повторять упражнение уже без совершения процедуры мочеиспускания. Напрягать мышцы необходимо буквально на пять — десять секунд, повторив данную манипуляцию не менее тридцати раз в день для достижения положительного эффекта.
  • Также допустимо применения иного варианта гимнастики Кегеля. В данном случае необходимо сжимать и разжимать мышцы сфинктера, задерживая их в напряженном состоянии не менее, чем на десять — пятнадцать секунд. Повторять упражнение следует также не менее тридцати раз. Следует отметить, что такая гимнастика является наиболее предпочтительной в том случае, когда у человека нет времени на ежедневное выполнение физических нагрузок, так как делать ее можно в любом месте: на работе, в транспорте и так далее. Визуально заметить подобные манипуляции практически невозможно.приседания

    Выполнение приседаний принесет пользу при лечении простатита

  • Не менее эффективными при простатите являются приседания. Для этого необходимо поднять над головой руки, соединив их посредством соприкосновения ладоней, ноги поставить на ширине плеч, вывернув носки в стороны. Приседать следует, также разводя в стороны колени. Делать глубокие приседания не рекомендуется, более эффективным является упражнение, при котором колени в конечной позиции составляют угол в девяносто градусов.
  • Также не менее благотворно влияет на организм гимнастика, включающая в себя всевозможные упражнения, направленные на тренировку мышц пресса и ягодиц. Так, например, можно выполнять следующие: из положения лежа поднимать таз, сгибая при этом колени. Также, используя подобную исходную позицию, поднимать ноги вместе вверх, держа их прямо.

Заниматься гимнастикой следует ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполняя любые комплексы физических нагрузок, не следует забывать о том, что должной эффективностью они обладают лишь при условии регулярного их применения.

В следующем видео наглядно будут продемонстрированы допустимые упражнения при простатите:

urogenital.ru

Физические упражнения при простатите и аденоме, видео с картинками

Воспаления предстательной железы или новообразования в виде аденом которые приводят к расстройству мочеиспускания и половой дисфункции, являются следствием общего старения организма, или же бывают обусловлены внешними инфекциями и неправильным образом жизни. Независимо от причины этой патологии специальный комплекс физических упражнений может значительно облегчить процесс лечения и восстановления функций простаты у мужчин.

Физкультура при простатите

Общая укрепляющая физкультура, эффект от которой утраивается при здоровом питании и отказе от алкоголя и сигарет, укрепляет иммунную и гормональную систему мужчины и в большинстве случаев исключают появление простатита даже в преклонном возрасте.

Но в случае, когда уже есть хотя бы малейшие признаки воспаления, такие как затруднения и болевые ощущения при мочеиспускании, прежде чем приступать к самолечению, нужно обратиться к врачу. Интенсивность симптомов простатита может быть обманчива, и только после исследования специалиста может быть установлена стадия и характер течения болезни, и соответствующим этому комплекс физических упражнений.

Больным с диагностированным хроническим простатитом и в процессе восстановления после операции аденомы назначается специальная лечебная гимнастика, которая проводится под наблюдением специалиста. При легких формах воспаления воздействие лекарственной терапии можно подкрепить гимнастикой, укрепляющей мышцы и улучшающей кровообращение в тазовой области. Физическая активность не только стимулирует обмен веществ, но и снимает психологическое напряжение, вызванное болезнью и поддерживает мужской организм, раскрывая все возможности самолечения.

Упражнения на каждый день

Сидячему образу жизни в той или иной мере подвержено все мужское население планеты. Тем, у кого работа идет только в случае многочасового замирания на пятой точке, то есть людям с ежедневным восьми и более часовым сидячим режимом, рекомендуются регулярные тренировки и короткие разминки через каждый час полтора нахождения в статичном положении, независимо от того, находится человек на работе или отдыхает дома.

Физические упражнения для профилактики простатита можно ввести в меню специальных тренировок или же делать только одно из них в качестве короткой разминки, повторяя до десяти раз. Все упражнения делаются стоя, первое движение – вдох, переход в исходное положение – выдох. Спина прямая, стопы не отрываются от пола.

  • Полуприседания с разведением колен в стороны;
  • Поднимание согнутой в колене ноги так, чтобы линия бедра была параллельна полу затем перевод выпрямленной ноги за спину.Можно варьировать это упражнение, отводя ногу в сторону. При затруднении с удержанием равновесия можно сначала потренироваться с упором рукой на спинку стула, затем постепенно перейти на выполнение без упора;
  • Медленные круговые движения выпрямленной ногой, при напряжении мышцы ягодиц;
  • Широкие выпады ногой вперед и в стороны, при этом другая нога сгибается;
  • Прыжки на месте, двумя ногами и с чередованием ног;
  • Подтягивание к потолку с выпрямленными руками.

Для разминок в течение всего дня можно использовать упражнения по втягиванию и расслаблению живота и ягодиц. Основной принцип – фиксирование максимально напряженных мышц и постепенное их расслабление в течение возможно долгого времени. Притом эти упражнения можно выполнять также и в положении сидя.

Подъем по лестнице – еще одно легкодоступное упражнение от простатита, укрепляющее мышцы таза. Можно также имитировать такой шаг на скамейке или стульчике, при этом, в зависимости от степени утомляемости, можно делать это упражнение в различном ритме от медленной ходьбы до быстрого бега.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Физические упражнения при простатите и аденоме должны строго нормироваться: изнурять себя нельзя, нужно обязательно соблюдать меру и получать заряд энергии и удовольствия от тренировок.

Физические упражнения при простатите

Во время утренней зарядки или тренировок на коврике в домашних условиях, нужно выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы таза и промежности и улучшают кровообращение в нижней части туловища. Важно обратить внимание, что прогресс при выполнении таких упражнений измеряется не только увеличением повторов, но и совершенствованием техники выполнения. Со временем должна увеличиваться растяжка, движения должны стать легкими и четкими.

Основная часть упражнений выполняется за счет движений ног при положении лежа на спине:

  • Прямые ноги поднимаются перпендикулярно полу и удерживаются в течение нескольких секунд;
  • Выпрямление согнутых в коленях ного параллеьно полу;
  • Движение ног как при езде на велосипеде, нужно выполнять до 500 круговых движений ежедневно, при этом делать движение нужно как по часовой стрелке, так и против нее;
  • Поднять таз с согнутыми коленями над полом, затем выпрямить ноги и развести их в противоположных направлениях;
  • Рисовать круги и восьмерки ногами, можно разнообразить это упражнение движениями сомкнутых и выпрямленных ног вверх-вниз и по диагонали;
  • Из положения лежа на животе нужно приподнять ноги и развести в стороны, зафиксировать такое положение на несколько секунд.

Надо практиковать также:

  • Упражнения с тренировочным мячом: прокаты сидя и лежа, сжимание мяча между бедрами и голенями, прыжки в таком положении.
  • Отжимания от пола, для начинающих – от стены или перекладины.
  • Удерживание скамейки: положения с упором на локти и ступни.
  • Перемещение на ягодицах в сидячем положении.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Наклоны вперед из положения лежа на спине, с фиксированными ступнями.

В комплексе ежедневной гимнастики обязательно должны быть упражнения на растяжку мышц и повышение гибкости нижней части позвоночника.

Йога при простатите

Перед выполнением упражнений, которые называются асанами, необходимо будет провести подготовительную работу. Для того, чтобы определиться какие именно упражнения подойдут в каждом отдельном случае, нужно получить базовые знания по хатха йоге, достичь определенного уровня мышечной растяжки и освоить специальный дыхательный комплекс. Вот описание трех асан, для выполнения которых нужны будут довольно продолжительные тренировки.

  • Ноги разведены в неполном шпагате в 10 см от пола, туловище в наклоне и вытянутые вперед руки касаются стопы. То же выполняется и в другую сторону;
  • Прямая стойка, тяжесть тела переносится на одну полусогнутую ногу, стопа другой ноги переноситься за голень опорной, руки переплетены вокруг туловища;
  • Лежа на животе, руками ухватиться за лодыжки и максимально выгнуть тело.

Невидимая гимнастика при простатите

Эти специальные физические упражнения, которые показаны при простатите и требуют концентрации и расслабления. При их помощи достигается уникальный массажный эффект. Упражнение нужно повторять по несколько раз в день, делая 10-20 повторений.

  • На вдохе втягивание ануса, на выдохе расслабление. Важно выполнять упражнение ритмично, применяя два различных варианта. При первом выполняется втягивание и расслабление через равные промежутки времени по возможности быстро, при втором — состояние максимального напряжения мышц нужно удерживать как можно дольше, затем плавно и постепенно расслабить мышцы — тоже по возможности продлив этот процесс.
  • Прерывание мочеиспускания. Можно проводить буквально, тренируясь в прерывании струи мочи, доводя такие перерывы до 30 за одно мочеиспускание. Можно также имитировать прерывание мочеиспускания сокращением мышц.

Эти упражнения можно и нужно выполнять при простатите и аденоме простаты, чередуя исходные положения: стоя, сидя, лежа. При правильном выполнении можно почувствовать прилив тепла в паховую область, возможны незначительные остаточные болевые ощущения, которые должны пройти со временем.

Лфк при простатите

Лечебная физкультура

Это специальный комплекс физических упражнений для лечения простатита, которые, как правило, сочетаются с массажем и другими физиотерапевтическими процедурами, и ведут к восстановлению нарушенных при простатите и аденоме функций эрекции, мочеиспускания и дефекации. Такие упражнения, которые в принципе повторяют профилактический гимнастический комплекс, назначаются врачом, в зависимости от истории болезни и после того как уролог определился с вопросом, как лечить болезнь. Физические нагрузки при простатите могут вызвать усиление болевых ощущений, поэтому важно выполнять их при регулярном наблюдении у врача.

Упражнения при хроническом простатите назначаются в очень редких случаях. По показанию уролога могут быть назначены также занятия на тренажерах и с использованием гантелей и штанги для прокачки определенных групп мышц.

Любые виды физической активности – занятия ходьбой, бегом, плаванием, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и игровые виды спорта, при отсутствии медицинских противопоказаний способствуют лечению простатита, поднимая жизненный тонус пациента и улучшая его настроение.

stojak.ru


Смотрите также