Помогут ли упражнения для глаз восстановить и улучшить зрение. Помогают ли упражнения для глаз восстановить зрение


Говорят, что каждый может восстановить зрение (-4) с помощью ежедневной гимнастики для глаз. Так ли это?

Чтобы ответить на ваш вопрос, нужно понять, какие изменения в глазу вызывают близорукость и обратимы ли они. 

Близорукость — это такое состояние глаза, когда изображение при взгляде вдаль формируется не на сетчатке, как должно быть, а перед ней, в результате чего далекие предметы видны размыто. Упрощённо говоря, возможны две причины близорукости, и лишь с одной из них могут справиться упражнения.

  1. Перенапряжение цилиарной мышцы — той самой, что изменяет кривизну хрусталика, позволяя нам фокусироваться на близких предметах. Это обратимые изменения. Возможно, вы слышали термин «ложная близорукость» — вот это она. В такой ситуации с помощью глазных упражнений и других физиотерапевтических процедур действительно можно привести мышцу в нормальное состояние и восстановить зрение.
  2. Рост глазного яблока в длину, то есть приобретение им вытянутой формы вместо шарообразной. Такое состояние ещё называют «истинной близорукостью». Это наиболее частая причина близорукости и, к сожалению, необратимая. Упражнения здесь не помогут.

Как диагностировать

Если вы подросток или ребенок и заметили ухудшение зрения недавно (3-6 месяцев или меньше) — скорее всего, здесь имеет место перенапряжение цилиарной мышцы, обратимое. Если вы взрослый и зрение резко ухудшилось после длительной работы — тоже. Если же зрение постепенно ухудшалось в детстве или подростковом возрасте и уже долго сохраняется плохим, то это почти наверняка рост глазного яблока в длину, который не обратить. 

Чтобы точно узнать, какая из причин имеет место в вашем случае, нужно посетить опытного врача. После этого будет понятно, помогут ли вам упражнения (а также нужно ли вам носить очки, когда это делать и так далее, но это уже не относится к теме вопроса :).

Альтернативные теории

Обычно исцеление близорукости с помощью упражнений обещают адепты альтернативных теорий устройства глаза. Согласно им, точка зрения «официальной медицины», которую я изложил выше, неверна. «На самом деле» глаз работает по принципу фотоаппарата: якобы, чтобы сфокусироваться на близком предмете, внешние мышцы глаза вытягивают глазное яблоко в длину. А это значит, что необратимого роста глаза в длину не существует. Мышцы просто перенапрягаются и задерживают глаз в вытянутом положении, но благодаря упражнениям любой человек может расслабить их и восстановить зрение. 

Звучит воодушевляюще, однако за сотню лет существования этой теории накопилось более чем достаточно информации, чтобы признать её несостоятельной. В настоящее время её эксплуатируют люди, чтобы внушить людям надежду, а затем устраивать платные семинары по восстановлению зрения и продавать БАДы. Некоторым это действительно помогает: например, тем, чья близорукость была вызвана перенапряжением цилиарной мышцы (см. выше), упражнения могут расслабить её и вернуть зрение. Но это не заслуга альтернативной медицины: таких людей вылечил бы и  обычный врач. Самое интересное о медицине на TheQuestion Что знают медики о сексе, чего не знают обычные люди?Как медицинское сообщество относится к Елене Малышевой?Сколько надо пить в неделю, чтобы с медицинской точки зрения тебе поставили диагноз «алкоголизм»?

Иногда сторонники альтернативной медицины также рассказывают, что все эти мышцы перенапрягаются из-за неправильных взглядов на мир, напряженного ума, проблем с психикой. Я встречал истории и даже книги от людей, которые с помощью работы над своим мировоззрением, различных «позитивных установок» и самовнушения якобы восстановили себе зрение, но это не согласуется с научными данными (как минимум тем, что не существует механизма, который бы позволил обратить рост глаза вспять), то есть является либо шарлатанством и мошенничеством, либо примером очень выраженного плацебо-эффекта. Не знаю, чем на самом деле — решайте сами :) 

Что делать

Итак, упражнения помогают восстановить зрение далеко не всем, однако важно понимать, что они в любом случае полезны по другим причинам: улучшают кровообращение, снимают напряжение, помогают глазу дольше функционировать без проблем, уменьшают риск осложнений близорукости, могут снизить скорость снижения зрения. Поэтому, если есть время, можно начать заниматься ими: даже если это не улучшит зрение, то всё равно будет полезным. 

А если у вас совсем много времени и желание проверять всё на себе, можно попробовать провести эксперимент: попробуйте поверить в одну из альтернативных теорий (если это получится сделать после прочитанного сейчас), согласно которой возможно исцелить близорукость, найдите какую-нибудь тематическую книжку, начните заниматься упражнениями, всякими позитивными установками и прочими ненаучными вещами — есть вероятность, что плацебо-эффект тут работает и зрение действительно станет лучше. Но мне не особо верится :)

И не забывайте посещать врача хотя бы раз в год. При близорукости растянута сетчатка и ухудшено кровообращение, что может приводить к очень неприятным осложнениям вроде отслоения сетчатки и полной потери зрения. Не стоит этого пугаться, у вас средняя степень близорукости, при регулярной диагностике осложнений можно избежать. Просто не забывайте ходить ко врачу. И вот, кстати, ещё один плюс от упражнений: кровообращение улучшается —> обмен веществ в сетчатке улучшается —> риск осложнений снижается.

thequestion.ru

Эффективна ли зарядка для улучшения зрения?

Зрительная гимнастикаМногие люди с плохим зрением, мечтают о его восстановлении, пьют рекламируемые препараты, собирают деньги на операцию. При этом скептически относятся к тому, что зрение можно восстановить зарядкой, разработанной для улучшения зрения.

Не приложив капельки усилия, говорят, что это пустая трата времени. Попробуем доказать обратное и убедить сомневающихся в пользе упражнений для глаз.

Что дает выполнение зарядки?

Мышцы и нервы глаза, как и других органов организма, тоже склонны к ослаблению и различным заболеваниям. Они так же, как и другие ткани нашего тела, нуждаются в хорошем питании, кровообращении и обмене веществ. Недостаток витаминов, времяпрепровождение за компьютером или телевизором, несоблюдение зрительной гигиены мало способствуют их здоровью.

Мы часто об этом забываем или просто не хотим (не получается) тратить время на правильное питание, нормальный отдых и физическую или зрительную тренировку. Действительно, зачем нужна зарядка для глаз? Нам проще купить чудодейственный препарат для улучшения зрения, принимать его и ждать чуда прозрения. Но на практике такого не происходит. Быстро помочь может только операция. Но даже успешный исход хирургического вмешательства не освобождает человека от ухода за глазами. Это подтвердит каждый офтальмолог.

Все-таки, думается недаром, зарядку для улучшения и восстановления зрения, разработанную У. Бейтсом зрения целое столетие назад, до сих пор помнят. За это время она, конечно, претерпела изменения, ее стали использовать в сочетании с другими методиками лечения зрительных расстройств. Но смысл зарядки остался прежним – избавить человека от очков.

Прежде чем убеждать себя и других в том, что зарядка для глаз не дает результата, желательно самому в этом убедиться. Для этого нужно заниматься ни день или два, а ежедневно в течение месяца или двух. Только после этого можно судить об ее эффективности.

Тренировка глазных мышц

Тренировка глазных мышцГимнастику для улучшения зрения можно разделить на две категории: расслабление и тренировка. В первом случае она направлена на снятие напряжения с глазных мышц. Во втором – на укрепление.

Остановимся на последнем варианте. Зарядка для глаз выполняется сидя или стоя. Перед началом успокаиваемся и принимаем удобное положение.

Приступаем:

  1. Напрягая мышцы глаз, закрываем их. Считаем до 5 и открываем глаза, расслабив мышцы. 5-6 сек. смотрим вдаль. Повторяем 5 раз.
  2. Спина ровно, голова прямо, 10-15 сек. медленно моргаем.
  3. Быстро переносим взгляд по диагонали: сначала направо вверх – налево вниз, 6 сек. смотрим вдаль. Затем выполняем упражнение наоборот.
  4. Голову держим прямо, не поворачивая ее, смотрим налево, фиксируем взгляд на 5 секунд. Затем смотрим вдаль и задерживаем взгляд. Далее выполняем гимнастику с фиксацией взгляда в правую сторону, вверх, вниз. Повторяем 2 раза.
  5. На 5 сек. закрываем глаза без напряжения глазных мышц, потом широко распахиваем их и секунд 5 смотрим вдаль. Выполняем 3 раза.
  6. Держим спину ровно, голову прямо, медленными круговыми движениями водим глаза в разные стороны: сначала по часовой стрелке, затем обратно. После этого смотрим вдаль.
  7. Сначала смотрим на кончик носа, затем взгляд устремляем вдаль. Повторяем 7 раз.
  8. Держа голову прямо, фиксируем взгляд. На счет 4 переводим взгляд в правую сторону, фиксируем. Опять на счет 4 смотрим влево, возвращаемся в исходную позицию. Продолжаем по схеме «вверх-прямо», «вниз-прямо». Затем аналогично выполняем упражнение, перемещая взгляд по диагонали.

Если зарядка для глаз, направленная на их тренировку, выполняется впервые, то не стоит слишком усердствовать и повторять упражнения много раз. Это с непривычки может вызвать боль и неприятные ощущения в глазах. Количество повторов следует увеличивать постепенно.

Гимнастика для снятия напряжения с глазных мышц

Расслабление глазных мышцРасслабление глаз не менее важно их тренировки. Излишнее напряжение глазных мышц считается одной из причин возникновения близорукости. Рассмотрим несколько упражнений, способствующих их расслаблению.

Выполнять их можно сколько угодно и в любой последовательности. Поза любая – сидя, лежа, главное, настроиться на нужный лад – выкинуть все проблемы из головы, успокоиться и расслабиться.

Начали:

  1. Это упражнение делаем сидя: закрываем глаза и делаем несколько кругов головой по ходу часов, затем против него. Отдыхаем с закрытыми глазами пару минут. В это время желательно думать о чем-нибудь приятном.
  2. Трем ладошки между собой пока они не станут чуть теплыми, прикладываем и слегка прижимаем их глазам. Легкими круговыми движениями массируем глаза секунд 5.
  3. Похожее упражнение, только ладошки не нужно прижимать к глазам. Просто прикладываем их закрытым глазам и представляем, как из ладошек исходит тепло
  4. Приняв удобное положение, закрываем глаза, расслабляемся и начинаем вспоминать. Не важно, что это будет – главное, чтобы воспоминания были приятными.
  5. Часто-часто моргаем несколько секунд.

Желательно выбрать для себя несколько оптимальных упражнений и выполнять их в течение дня. Такая зарядка для глаз особенно полезна тем, кто имеет проблемы со зрением, много времени работает (отдыхает) за компьютером или занимается зрительной работой. Также для восстановления и поддержки зрения желательно перебороть себя и сменить образ жизни.

В заключение предлагаем посмотреть интересное видео, как с помощью даосского массажа можно восстановить зрительные функции:

А что вы думаете об эффективности зрительной гимнастики? Ждем ваше мнение в комментарии к статье!

Похожие записи:

zorsokol.ru

Обзор отзывов о гимнастике для глаз для улучшения зрения

Плохое зрение – проблема, которая мне знакома не понаслышке. По последним данным рефрактометрии (обследовался 08.08.2015 года) мой правый глаз видел на -6.50, левый на -5.50. Понятно, что такое положение дел мне совершенно не нравится, и, как многие другие плохо видящие, я занят поиском путей исправления ситуации.

Почему меня интересует именно гимнастика для глаз для улучшения зрения

Изучая доступные способы исправления зрения, я пришел к выводу, что самым оптимальным вариантом для меня является только гимнастика для глаз при близорукости.

Предлагаемые сегодня в глазных центрах упражнения на специальных тренажерах я отсеял сразу, так как совершенно нет на это времени и желания. Кроме того, курс упражнений включает всего 10 – 15 посещений, а значит, это лишь временная поддержка глаз, а не постоянное их укрепление.

Здравствуйте! Приглашаю всех желающих на Форум о близорукости сайта Хорошие привычки. Если есть желание поучаствовать в обсуждении, регистрируйтесь в верхней правой части окна.

Чтобы подписаться на новые сообщения, после регистрации нажмите, пройдя по ссылке //horoshieprivychki.ru/forum/viewforum.php?f=4, расположенную прямо над счетчиками посещаемости опцию «Подписаться на форум»

Неприемлемым для меня способом исправления зрения является также операция. Многочисленные отзывы о том, как у людей продолжает портиться зрение после оперативного вмешательства и возникают серьезные неисправимые нарушения работы глаз, навсегда убедили меня, что не стоит пользоваться хирургической коррекцией.

Не особо эффективны, на мой взгляд, улучшения зрения всевозможными отварами, настойками и другими народными средствами. По моему опыту, некоторые прикладывания и примочки действительно помогают снизить напряжение в глазах, однако рассчитывать на реальное улучшение зрения вряд ли стоит.

Что касается гимнастики для глаз при близорукости. Конечно, полной уверенности, что упражнения вернут мне 100-процентное зрение у меня нет, так как я только начал проверять эффективность гимнастики, однако даже, если результата не будет, максимум, что я теряю, – 30 минут свободного времени в день (примерно столько требуется на 3 – 4 выполнения комплекса упражнений).

Гимнастика для глаз при близорукости: какие оставляют отзывы

Для того, чтобы разобраться, какие оставляют о гимнастике для глаз при близорукости отзывы, мною были проанализированы сообщения пользователей на крупнейших посвященных плохому зрению форумах Рунета. Все оставленные пользователями сообщения условно разделены на следующие категории:

  1. гимнастика помогает;
  2. гимнастика для глаз при близорукости помогает, но слабо;
  3. помогает остановить ухудшение зрения;
  4. пустая трата времени;
  5. только начал пробовать.

Сообщения, в которых не было полезной информации, печатался откровенный бред в расчет при подсчете статистики не брались.

В общем случае получилось добиться следующих результатов:

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Рисунок – Распределение отзывов по категориям

Как мы видим по диаграмме, больше 40 % пользователей форумов утверждает, что гимнастика для глаз при близорукости помогает им улучшить зрение. В то же время практически везде отмечалось, что на положительный результат не стоит рассчитывать раньше 3 – 12 месяцев, а также при нерегулярном выполнении упражнений.

Бросилось в глаза, что почти нет отзывов, где люди говорят о полном восстановлении близорукости. Добиться единицы, в основном, получилось у тех, кто имел зрение не ниже –1.0.

К моему большому удивлению, о бесполезности гимнастики для глаз для улучшения зрения говорит только 19 % комментаторов. Многие из них делали упражнения не больше месяца и, не увидев результатов, отказались от тренировок.

Порядка 12 % участников форумов уверено, что упражнения помогают, но не слишком эффективны. Распространены улучшения зрения на пол диоптрии.

Из приведенной статистики напрашивается закономерный вывод, что гимнастика для глаз при близорукости почти в половине случае помогает людям улучшить зрение и остановить его падение. Я считаю, что стоит попробовать делать упражнения. В любом случае мы ничего не теряем.

Я уже начал свой путь по улучшению зрения упражнениями. В ближайшее время появится первый отчет, что и как я делаю и каких добился результатов. Если кому-то интересно, подписывайтесь на обновления сайта.

ОБНОВЛЕНИЕ: Читайте о моих самых актуальных результатах выполнения упражнений для глаз при близорукости.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов статьи допускается только с указанием активной ссылки на нее на сайте Хорошие привычки. Будьте порядочными, цените чужой труд и не занимайтесь плагиатом.

 

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

horoshieprivychki.ru

Помогут ли упражнения для глаз восстановить и улучшить зрение

Глаза человека ежедневно испытывают огромные нагрузки, причем, это начинается с раннего детства - сюда можно отнести многочасовые просмотры телевизора, время за компьютером, занятия в учебных заболеваниях, выполнения домашних уроках, чтение, выполнение различных видов работы. И с возрастов, нагрузки на глаза только увеличиваются. Согласно статистическим данным, каждый третий человек нашей страны имеет проблемы со зрением, поэтому очень важно для сохранения зрения соблюдать несколько простых и вместе с тем очень важных правил:

  1. Глазам необходимо полноценный отдых.
  2. Условия для учебы и работы должны соответствовать действующим санитарным нормам.
  3. Регулярно проходить осмотр у врача окулиста.
  4. Выполнять специализированные упражнения для улучшения зрения.
  5. Следить за состоянием здоровья, и конечно-же придерживаться сбалансированного режима питания.

____________________________

Содержание

  1. Комплексы упражнений для полноценного улучшения зрения
  2. Особенности упражнений для глаз для детей
  3. Комплекс упражнений при близорукости для глаз
  4. Видео

Комплексы упражнений для полноценного улучшения зрения

uprazhneniya-dlya-glaz-i-gimnastika-pri-dalnozorkosti.jpg

Первые упоминания об упражнениях для сохранения и улучшения зрения относятся к давним временам. Создавая комплексы упражнений для всего тела, йоги не оставляли без внимания и глаза, а наоборот - придавали им особое значение, так как считали, что глаза являются показателем общего состояния здоровья.

Издавна существовали разные методики диагностики различных заболеваний. Сюда относится: диагностика порадужной оболочки глаза, а также по движению глазного яблока. Каждый из данных способов основывается на том, что определенным сегмент глаза связан с конкретным органом человека.

На протяжении многих веков, были разработаны многочисленные комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения. И вот самые распространенные из них: йога и гимнастика для глаз по Норбекову, метод Бейтса (Baytes), упражнения для глаз о Жданову, упражнения для коррекции при различных заболеваний органов зрения. Кроме этих и наиболее известных и популярных методик стоит отметить и специализированные упражнения для глаз для детей, для водителей и так далее.

Наверх

Особенности упражнений для глаз для детей

eye.jpg

Как показывают многочисленные исследования, тренировка глаз в детском возрасте, также необходимы, как и другие физические упражнения. Особенно это необходимо, если имеется наследственная предрасположенность к различным органам зрения (остегматизм, близорукость, дальнозоркость).

Развитие органов зрения у ребенка активно происходит до 12 - летнего возраста. Естественно, что глаза, в это время глаза требуют внимательное отношение, и особую опеку, поэтому для них, были специально разработаны тренировки, учитывающие детскую психологию.

Упражнение для глаз для детей продумано таким образом, чтобы было интересно и увлекательно выполнять им подобные комплексы. Они подаются в игровой форме с стишками, пословицами и поговорками. Такие комплексы рекомендуется проводить буквально два - три раза за день, продолжительностью от 3 до 5 минут. При этом, рекомендуется использовать тренажеры и мелкие предметы.

Детская гимнастика для глаз бывает следующих видов:

  • 1) С предметами.
  • 2) Игровая коррекционная.
  • 3) По словесному руководству.
  • 3) По зрительным тренажерам.

Найти подобные комплексы разнообразных упражнений для зрения для детей в современной сети в интернете не составляет никакого труда.

Наверх

Комплекс упражнений при близорукости для глаз

korrektiruyuschie-uprazhneniya-dlya-glaz.jpg

Учеными доказано, что разнообразные упражнения для глаз при близорукости дают очень хорошие результаты и являются действенным "оружием" против недуга, особенно если подходить к решению проблемы комплексно.

Перед тем, как приступать к выполнению комплекса специализированных упражнений для глаз следует усвоить несколько важных правил:

  • 1) Настройтесь на продолжительный процесс восстановления.
  • 2) Важна регулярность и частота выполнения, а не количество. Вовсе нельзя доводить выполнение упражнений до переутомления.
  • 3) Эффективность гораздо выше, если выполнять ряд упражнений для глаз для существенного улучшения зрения до приема пищи.
  • 4) Начинать следует с небольшого количества упражнений и постепенно их увеличивая.

Рассмотрим базовые упражнения для глаз при близорукости:

  • Первое упражнение: Частое моргание - продолжительность 6 - 8 секунд - повторить один - два раза.
  • Второе упражнение: Чередование закрытых и открытых глаз - по 4 - 5 с, количество повторений - 6 - 8 раз.
  • Третье упражнение: Следить за указательным пальцем вытянутой вперед руки, затем приблизить его к лицу до момента, пока картинка не начнет двоиться в глазах - повторить около 6 - 10 раз.
  • Четвертое упражнение: Надавливание пальцами обеих рук на верхнее веко глаз. Задержать на 1 - 2 секунды и отпустить. Количество повторений от 3 до 4 раз.
  • Пятое упражнение: Преподнимать и опускать кожу век вдоль надбровных дуг. Выполняется от 8 до 100 раз.
  • Шестое упражнение: Медленно переводить свой взгляд с потолка в пол и обратно. Количество повторений - 6 - 8 раз в каждую сторону.
  • Седьмое упражнение: С фиксацией непосредственно в крайнем верхнем углу и крайнем нижнем, от 6 до 10 раз в каждую сторону.
  • Восьмое упражнение: Наблюдение за пальцем выставленной вперед полусогнутой руки, которая медленно перемещается справа налево и наоборот. Количество повторов аналогично предыдущему упражнению.
  • Девятое упражнение: Движение глазных яблок по диагонали - вправо вверх, влево вниз, влево вверх, вправо вниз.

Просмотреть упражнения для глаз, видео урок можно в сети интернет на специализированных сайтах. Здесь же имеется подробные инструкции и рекомендации, которые необходимо соблюдать при выполнении описываемых комплексов.

Проделывать упражнения для глаз для улучшения зрения нужно в той последовательности, указанной в комплексе, так как одним из основных принципов является постепенный переход от более простого, к более сложному. Комплекс различных упражнений для глаз рекомендуется совмещать с сеансами массажа или самомассажа глаз и окологлазных зон.

Рацион питания должен быть сбалансированным, ежедневно должны приходить продукты, содержащие достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для восстановления, а также коррекции зрения.

Наверх

Видео

Наверх

ladyvenus.ru


Смотрите также