Как проходят занятия на пилоне для начинающих? Пилон для начинающих упражнения


Пилон с нуля. Самые важные советы новичкам

Вы едва успели записаться на курсы Pole Dance, с воодушевлением ждете первого урока или уже вернулись из танцевального зала. Пока весь ваш танец заключается лишь в том, чтобы забраться на шест и попытаться сделать крутку. Потом крутки станут сложнее, ваш полдэнсерский арсенал пополнится шпагатом, бильманом, флажком, который роднит пилонные танцы с уличным спортом. Но все это в будущем. А пока вы осваиваете пилон с нуля, любой совет может оказаться полезным.

Найдите себя

Pole Dance, как балет или любой другой танец, состоит из определенного набора элементов. Время от времени появляются новые авторские трюки, но происходит это не так часто. Чтобы выработать уникальный танцевальный стиль, импровизируйте, подключайте эмоции, выполняйте движения осмысленно. У каждого танцора существуют сильные и слабые стороны, и в каком-то смысле это преимущество. Один и тот же трюк разные пилонисты исполнят отлично друг от друга. Такой подход позволит отличаться от других.

Пилон с нуля. Самые важные советы новичкам

Пустите танец в свои мысли

Настоящий танцор продолжает тренироваться, даже когда завтракает, обедает или ужинает. Старайтесь прокручивать в мыслях трюк, над которым работаете сейчас, вспоминайте каждое движение, соблюдая последовательность. Включайте музыку, представляйте, как танцуете под эту композицию.

Не бойтесь ошибок

Многие ученицы свои неудачи в танце списывают на отсутствие способностей и забрасывают пилон. С нуля идеально исполнить даже несложный трюк не получалось еще ни у кого. Также как еще не появился на свет человек, от рождения умеющий читать и писать. Учитесь говорить на языке танца постепенно: сначала вы постигаете азбучные истины, затем начинаете связывать буквы в предложения и лишь потом демонстрируете умение изъясняться осмысленно. Ошибки нужно воспринимать как вызов, как способ научиться большему.

Не используйте только сложные элементы

Те, кто изучают пилон с нуля, иногда стараются свой первый танец буквально напичкать сложными трюками. Пилонистам‐новичкам кажется, что только так и можно завоевать зрительскую симпатию. Спортивные элементы более уместны на чемпионате, и никто не гарантирует, что обилие сложнейших трюков обеспечит победу. Обычный же зритель жаждет увидеть ваши эмоции, он приходит на представление, чтобы расслабиться и получить то, чего ему так не хватает в жизни. Подарите своему зрителю эмоции. В конце концов, танец на пилоне ‒ это не только спорт, но и искусство.

Читайте далее:

Шестовая акробатика: упражнения нижнего уровня

Именно на таких тренировках вы сможете получить красивую осанку, подтянутое, стройное тело. И все это – не  на скучной и изнуряющей тренировке, как, например, при простом фитнесе или на тренировке в тренажерном зале.

Пол дэнс для начинающих – красивые ножки без «утюгов»

Изящные ножки с красиво натянутыми носочками – это то, без чего просто невозможно представить пол дэнс. При желании добиться изящества своих носочков можно довольно быстро – в этом помогут специальные упражнения для разработки ступней.

Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.

1366.ru

Танец на пилоне для новичков. О чем вы еще не знаете?

До первого урока в танцевальной студии начинающие танцоры мало представляют, что ждет их на занятиях. Танец на пилоне для новичков ‒ это и сложнейшее искусство, и необыкновенное приключение. Но понимание того, к чему нужно быть готовым, занимаясь шестовой акробатикой, помогает настроиться на нужную волну.

Выбор направления

Уровень нагрузки в зависимости от направления Pole Dance заметно меняется. Так, Pole Fitness отличается наибольшей сложностью, поскольку практически все трюки выполняются на шесте. Такие танцы больше подходят для людей с хорошей физической подготовкой или тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Традиционный Pole Dance (танец на пилоне) для новичков подходит гораздо больше, поскольку включает в себя много элементов вне пилона. Занятия такими танцами помогают избавиться от комплексов и раскрепоститься.

Скользкие ладошки ‒ враг №1 начинающего полдэнсера

Скользкие ладошки ‒ одна из самых больших проблем для любого танцора. Бороться с ней, в общем-то несложно ‒ нужно лишь купить средства для сцепления с пилоном. Но профессионалы относятся к такому ухищрению по-разному. Кто-то советует своим ученицам пользоваться магнезией, другие увлечение спецсредствами не приветствуют. Так или иначе, использовать антиперспиранты и порошки для сцепления с пилоном стоит не слишком часто. В идеале ‒ на первых занятиях, чтобы привыкнуть к шесту, и при изучении нового элемента.

Танец на пилоне для новичков фото

Танцы на пилоне для новичков. Работа над постановкой рук

Танец на пилоне для новичков начинается с постановки рук, спины и работы над плавностью и четкостью движений. Изучается техника выполнения крутков и замахов. Немалая часть упражнений на первых порах направлена на тренировку рук. Именно руки испытывают самую большую нагрузку при исполнении танца на пилоне. Очень полезно обзавестись эспандером, с помощью которого можно довольно хорошо натренировать мышцы рук и предплечья. Отжимания также помогают наполнить мышцы рук силой.

О важности тренировок на обе стороны

Еще один важный момент, который ни в коем случае нельзя упускать из виду ‒ исполнение элементов на обе стороны. Благодаря выполнению элементов на правую и левую стороны ваши мускулы будут развиваться симметрично и пропорционально. Работа над нелюбимой стороной требует больших усилий, но в конечном итоге танцор приобретает возможность использовать в своем танцевальном номере гораздо больше трюков.

Регулярные занятия ‒ гарантия успеха

Если танец на пилоне для новичков становится альтернативой обычным фитнес‐тренировкам, необходимо помнить о регулярности. Избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру можно только при систематическом подходе к занятиям. Лишь в этом случае Pole Dance полностью заменит походы в спортзал. Если вы будете придерживаться инструкций вашего тренера, то первые успехи не заставят себя ждать. Уже через два‐три урока вы почувствуете, что неплохо продвинулись в своем новом увлечении. Главное ‒ не останавливаться на достигнутом.

Читайте далее:

Индивидуальные занятия пол дэнс – полное единение с чарующим танцем!

Индивидуальные занятия pole dance хороши не только для стеснительных барышень или же чрезвычайно занятых деловых дам.

Без паники! Есть стретчинг! Индивидуальные занятия растяжкой в Москве

Альтернативой приевшимся приёмам поддержания организма в тонусе являются занятия стретчингом, способные в короткие сроки преобразить тело, сделав его стройным и гибким.

Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.

1366.ru

Как проходят занятия на пилоне для начинающих?

Если вас завораживает pole dance своей чувственностью и сексуальностью, вам хочется научиться двигаться так же легко и соблазнительно, занятия на пилоне для начинающих помогут вам сделать первые шаги в изучении этого шикарного во всех смыслах танца.

Девушку, которая занимается танцами, легко узнать по стройной фигуре, ровной осанке и особому изяществу движений, которые даже в повседневной жизни похожи на танцевальные. А танцовщицу pole dance отличает еще и особенная манера поведения и уверенность в себе. После занятий на пилоне девушки становятся загадочней, в глазах появляется интригующий огонек. Все это — от осознания собственной привлекательности.

В современной суете и рабочих буднях чувствовать себя красивой и желанной не так-то просто. Тогда и приходит на помощь pole dance – красивый танец под красивую музыку.

занятия pole dance в москве

Каким бывает танец на пилоне?

Танец на пилоне уже давно завоевал славу не только невероятно соблазнительного танца, но и спортивного акробатического искусства. Поэтому pole dance традиционно разделяется на артистический танец на пилоне (pole art) и спортивный (pole sport). В первом виде акцент делается на танцевальную постановку, актерское мастерство и полноту раскрытия образа. Для спортивного танца на пилоне на первом месте стоит техничность и сложность исполняемых трюков.

Когда вы посетите занятия на пилоне дл начинающих, то начнете свое обучение с танцевальных движений в «нижнем ярусе», это элементы на полу возле пилона. На первом же занятии вы уже сможете выполнять простейшие крутки, которые при этом смотрятся очень динамично и зрелищно. При исполнении круток очень важно следить за ровными носками, изящно вытянутые носочки естественно продолжают линию ног и стремятся ввысь. Это придает вашим движениям особое изящество.

Большое внимание при обучении танцу на пилоне уделяется стриппластике, элементам, которые исполняются возле шеста. Это нужно для того, чтобы научиться двигаться плавно, изящно, соблазнительно. Танцевальные движения в «верхнем ярусе» уже сложнее, сюда входят акробатические трюки и так называемые перевернутые элементы. Для их исполнения уже нужна серьезная физическая подготовка, которая нарабатывается во время занятий.

Также вы научитесь соединять элементы в танцевальные связки и импровизировать под музыку. Pole dance очень развивает мышцы пресса и рук, иначе на пилоне не удержаться. Из-за того, что нагрузки «достаются» абсолютно всем мышцам тела, оно постоянно поддерживается в тонусе.

Занятия на пилоне для начинающих включают в себя обязательную разминку и стретчинг (растяжку), которые помогут вашему телу подготовиться к выполнению различных элементов и трюков.

Читайте далее:

Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Что это значит? Прежде всего, каждое, абсолютно каждое занятие нужно начинать с разминки.

Pole Dance для новичков – базовые элементы на пилоне

Красивый танец на пилоне – это не только пластичность, грациозность и артистичная подача танцовщицы, но еще и разнообразные элементы pole dance, которые и делают это направление танца таким захватывающим для зрителей!

Все о пол денс для новичков – готовимся к первым тренировкам

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.

1366.ru


Смотрите также