10 упражнений для здоровых глаз. Просто, эффективно и без лишних затрат времени! Онлайн упражнения для глаз


Тренировка зрения на компьютере: известные программы-помощники

Тренировка-зрения-на-компьютере

Здравствуйте, дорогие друзья! Органы зрения в наши дни очень уязвимы. Много информации мы получаем из электронных источников, подолгу и достаточно напряженно работаем за компьютером, порой, прихватывая ночные часы, да и нагрузка от просмотра телепередач существенная. Влияет ли компьютер на зрение вы можете прочитать вот в этой моей статье.

Как в столь неблагоприятной среде сберечь зрение, а то и улучшить его? Реально ли это?

Такие технологии есть, и об одной из них мы сегодня поговорим детально. Это компьютерные программы для тренировки зрения. Какие разновидности существуют, чем реально помогут? Об этом — сегодняшняя статья.

Содержание статьи:

Очки, лекарства, пальминг или компьютерный тренинг?

Существует немало способов улучшить зрение. Привычные очки или контактные линзы; лекарственные средства, травы, ягоды; массаж и зарядка, так называемый пальминг; иногда приходится прибегать и к операционному вмешательству.

Каждый из них имеет свои достоинства, каждый по-своему хорош. Выбор всегда за нами. Разумеется, до крайнего средства (операции) очень не хочется доводить, поэтому мы стараемся использовать доступные «терапевтические» возможности.

Одна из них — тренировка зрения на компьютере. Это проще, чем самостоятельные занятия пальмингом. Но простота в исполнении никак не отражается на результативности метода. Он достаточно эффективен, и к тому же, методики разнообразны, всегда можно выбрать то, что больше подходит именно вам.

Зачем нужен тренинг?

Затем же, зачем и для других групп мышц. Они точно так же устают, страдают от нетренированности. Глазным мышцам вредно чрезмерное напряжение, их нужно учить расслабляться, отдыхать. Но и тренировать в прямом смысле слова, то есть увеличивать запас прочности, тоже надо. Есть программы узко специальные, например, использующиеся при дальнозоркости или амблиопии.

Но условно все основные программы можно разделить на три группы:

  • Применяемые для цветокоррекции;
  • Для отдыха, расслабления глаз;
  • Для восстановления и тренировки, улучшения зрения.

Часть их можно использовать и для детей, и для взрослых, другие разработаны с учетом особенностей конкретного возраста. Освоить их несложно, так как они созданы с расчетом на слабо подготовленного пользователя, имеющего минимум навыков пользования ПК.

Статьи в тему:

Проверка зрения онлайн на компьютере: возможности и нюансы

Как не портить зрение за компьютером: простые упражнения и рекомендации

Цветокоррекция поможет видеть все краски мира

Когда цветовое восприятие нарушается, человек ощущает некий комплекс неполноценности. Жизнь в тусклом мире реально угнетает, вгоняет в депрессию. Поэтому задача вернуть яркость красок и чисто практическая, и психологическая. Программы настроены таким образом, что автоматически меняют «градус» цветов на мониторе. Нагрузка, особенно в вечернее и ночное время, существенно снижается.

Один из распространенных и полезных онлайн продуктов данного ряда — f.lux — именно так и работает. Днем выбираются холодные тона: 6500K; а в темное время суток — теплые: 2700К. Глаза устают меньше и это доказано экспериментально.

Еще одна тонкость: ученые установили, что засыпание ускоряется, когда перед сном глаза не воспринимали синий цвет. Его-то умный софт и «переносит» на дневное время.

Тренировка-зрения-на-компьютере

Учим глаза отдыхать

Для релаксации есть немало тщательно разработанных компьютерных «тренеров». Например, Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo и ряд других с аналогичным функционалом.

Как они работают?

Алгоритм схожий. Разобраться с ним несложно, для примера — несколько слов о том, как функционирует Workrave.  Программа бесплатно приучит нас делать регулярные перерывы, отрывать взгляд от монитора. Это крайне важно, чтобы сохранить здоровье глаз. Удобство ее использования еще и в том, что весь интерфейс настроен на русском языке. Сначала аккуратно, а потом и более настойчиво Workwave предлагает сделать перерыв. Для самых «непослушных» трудоголиков предусмотрена блокировка клавиатуры и мышки, время можно самим задать в настройках, так что, как говорят в популярных фильмах: «Ничего личного!»

Когда, наконец, оторвались от клавиатуры, настойчивая Workwave предложит ряд несложных, но полезных упражнений для отдыха глаз, расслабления мышц. А потом — трудитесь на здоровье с новыми силами!

Тренируем, восстанавливаем, улучшаем зрение

Самая большая группа электронных «репетиторов» создана напрямую для тренировки глаз и для улучшения зрения. Их перечень внушителен, назовем хотя бы некоторые из часто встречающихся:

  • «Цветок»;
  • Eyes Relaxing and Focusing;
  • Eye-Corrector;
  • Safe Eyes;
  • Доска;
  • Корректор зрения Light;
  • Крестики;
  • Super sirds и др.

Над созданием этих онлайн продуктов работали не только компьютерщики, но и врачи, и ученые, поэтому они тщательно продуманы, протестированы, имеются экспериментальные данные о их высокой эффективности.

Тренировка-зрения-на-компьютере

«Цветок»

Интерактивная программа с игровым характером, подходит как для взрослых, так и для детишек. На лепестках цветка располагаются разнообразные объекты, среди них надо найти предложенный. Задания постепенно усложняются, предусмотрено четыре уровня сложности. Одновременно мы тренируем внимательность, быстроту реакции, память. Наконец, это просто увлекательное занятие, помогающее отключиться от повседневных проблем, успокоиться, снять стресс.

Вот так, играючи, можно серьезно улучшить остроту зрения, побороть близорукость, в некоторой степени подлечить амблиопию.

Eyes Relaxing and Focusing 

Бесплатный компьютерный продукт для коррекции зрения любого человека, а в особенности, защищающий глаза тех, кто длительное время проводит за монитором. Eyes Relaxing and Focusing работает на русском языке, позволяя осуществлять несложную тренировку глазных мышц с помощью наблюдения за оригинальными изображениями.

Серьезное преимущество программы — это широкий набор настроек, позволяющий осуществить установку длительности упражнений, отрегулировать время их появления и «заказать» ряд дополнительных опций. Есть здесь и особый модуль «script maker», с помощью которого Вы сами сможете создавать индивидуальные, удобные для вас упражнения для глаз.

Корректор зрения Light

Помогает глазам расслабиться, снять усталость, а также помогает восстановить остроту зрения и даже улучшить ее. Функционал базируется на использовании SIRDS-картинок. Их позитивное влияние на качество зрения — научно доказанный факт. Рассматривая подобные изображения, мы запускаем интенсивный процесс кровообращения в органах зрения, попутно и мышцы тренируем. Организм перенастраивается на контроль за функционированием глаз, тонизируя не только соответствующие мышцы, но и улучшая проводимость нервных волокон.

Не зря таким стереокартинкам дали полусерьезный нейм «спорт для глаз». В чем фокус? В том, что, глядя на них, мы автоматически меняем стандартную точку фокусировки. Они для того и спроектированы особым образом, чтобы мы, смещая «акценты», сберегали зрение и помогали его развивать.

Тем более что, помимо пассивного созерцания, программа предусматривает и комплекс упражнений, и гимнастику по методике Норбекова, которая весьма эффективная для укрепления глазных мышц.

Eye-Corrector 

Универсальный набор тренингов для профилактики глазных болезней, восстановления зрения, отдыха мышц. Функционал — это подборка упражнений, помогающих при близорукости, астигматизме, дальнозоркости, нарушениях цветовых восприятий. Есть и специальная опция проверки качества зрения.  Корректор Зрения способен работать как на windows, так и на платформе android.

Доска

Эту программу специалисты рекомендуют активировать каждые 4 часа интенсивной работы за монитором. Для расслабления, а  затем и укрепления глазных мышц нужно порядка 30 секунд фиксировать взгляд на неподвижной середине экрана, а затем глазами переводить взор на предметы, расположенные на значительном отдалении. Например, выбрать дерево далеко за окном, облако, антенну на отдаленном доме, стайку птиц и др. Затем снова вернуться к созерцанию чудодейственной доски. 3-5 подобных циклов будет вполне достаточно.

И это только начало списка электронных «методичек». Их многие десятки, каждая имеет некоторые особенности, но все они решают одну важную задачу:

сохранение зрения, а в идеале, и улучшение этой важнейшей функции организма.

Статья в тему:

Что помогает для зрения: весь спектр поддержки

Также хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на одну весьма любопытную книгу. Это бестселлер М.Норбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков. Здоровье на всю жизнь».

проверка-зрения

Заказать книгу можно вот здесь. Попробуйте знаменитую альтернативную методику на себе. А может вы уже знакомы с ней? Напишите в комментариях свое мнение.

***

Очень надеюсь, что эта информация поможет и вам, дорогие читатели, держать глаза «в тонусе».

Читайте Blog-Bridge.ru, подписывайтесь на получение новых постов, обсуждайте статьи и не забывайте делиться информацией с друзьями.

Давайте все вместе искать лучшие средства, что помогут нам быть здоровыми и успешными!

С вами была Екатерина Калмыкова

blog-bridge.ru

Бесплатная проверка зрения онлайн, и тренировка зрения

проверка зрения онлайнДля поддержания своего зрения в порядке, а также для его улучшения, нужно заниматься. Лучше всего подходить к этому делу комплексно. Во-первых, желательно избавиться от вредных привычках, ухудшающих зрение: бросить курить и пить. Затем нужно организовать полезное для глаз питание, начинать регулярно выполнять упражнения, почаще бывать на свежем воздухе, делать соляризацию глаз и пальминг.

бесплатная проверка зренияЧтобы увидеть результат от своих занятий, необязательно идти в клинику, и проверять там зрение. Зрение можно проверить прямо за своим компьютером. Бесплатная проверка зрения онлайн позволяет делать это с максимальным комфортом для Вас.

Этот способ доступен как взрослым, так и детям.

Заключается он в просмотре одной из трех таблиц. Таблицу Вы выбираете в зависимости от диагонали Вашего монитора, или в зависимости от расширения экрана.

Выбор таблицы для бесплатной проверки зрения онлайн:

  • Таблица для экрана с диагональю меньше 15 дюймов, или разрешением до 1024×768 пикселей включительно.
  • Таблица для экрана с диагональю от 15 до 17 дюймов, или разрешением 1280×1024 пикселей.
  • Таблица для экрана с диагональю от 19 дюймов, или разрешением от 1400×1050 пикселей и выше.

Также эти таблицы можно использовать не только для проверки, но и для тренировки зрения. Делается это следующим образом: сядьте ровно, дышите легко, создайте внутри себя хорошее настроение. Улыбайтесь. Позитивный настрой очень важен для тренировки. Расстояние до таблицы, если она находится на экране монитора, должно быть от вытянутой руки и больше.

Смотрите на таблицу, сначала прикрывая один глаз ладонью или листком бумаги, затем другой. Сами глаза не закрывайте — они не должны напрягаться лишний раз.

Затем, после того, как потренируете оба глаза по отдельности, проделайте тренировку для обоих глаз одновременно, не прикрывая их.

Сам алгоритм тренировки следующий: начинаете просматривать таблицу сверху, читая буквы. Когда доходите до той строчки, где буквы не видны, возвращаетесь на строчку вверх, и опять читаете буквы в ней. Затем снова опускаетесь вниз, и пытаетесь прочесть буквы в строчке.

Фокусируйте внимание на очертаниях букв, которые можно прочесть. Мысленно прорисовывайте буквы. Водите по ним взглядом так, как Вы водите по бумаге карандашом. При этом фокусируйте внимание на точке, которую Вы мысленно перемещаете, прорисовывая буквы.

И опять пробуйте опуститься на ряд вниз, и прочесть буквы, которые не смогли распознать ранее.

При этом, возможно, Вы будете чувствовать напряжение в глазах. Это нормально — глаза тренируются. Чередование напряжения и расслабления — вот ключ к успеху в деле восстановления зрения.

Тренировку зрения с помощью таблицы чередуйте с пальмингом. Также не забывайте про соляризацию.

Такая тренировка имеет одно весомое преимущество перед тренировками с помощью таблиц на бумаге — таблицы на экране всегда хорошо освещены.

Возможно, уже после первого раза Вы увидите, что резкость зрения значительно повысилась. Также допускаю, что это будет ненадолго. Приготовьтесь к тому, что острота зрения будет постоянно изменяться то в лучшую, то в худшую сторону. Не бросайте тренировок, и периоды времени, когда зрение лучше обычного, будут все длиннее.

Но также и не переусердствуйте — глаза должны и отдыхать. Постепенность и постоянство — вот главные критерии будущего результата.

таблица для проверки зрения детейТеперь вернемся к проверке зрения онлайн с помощью таблиц. Для проверки расстояние до таблицы должно быть равно метру. При стопроцентном зрении Вы будете видеть нижнюю строчку, и сможете прочесть буквы, которые там находятся.

Если Вы нижней строчки не видите, а видите строчку выше, значит, у Вас зрение 90%. Коэффициент остроты зрения указан напротив каждой строки в таблице.

Используйте таблицы для проверки и тренировки, и зрение Ваше обязательно будет крепнуть и улучшаться.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях. Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:     Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

pro444.ru

Компьютерные программы для восстановления зрения

Как улучшить зрение с помощью компьютераГаджеты не только негативно влияют на глаза, но и могут излечить их

Пожалуй, все согласятся с утверждением, что потерять зрение очень просто, а вот на восстановление могут уйти месяцы и годы. Мы хотели бы облегчить ваш процесс улучшения глазных показателей и познакомим с несколькими простыми компьютерными программками, которые способны принести реальную пользу.

Практически на каждом углу можем слышать высказывание о том, что современные гаджеты портят зрение, и по этой причине нужно минимизировать зрительный контакт.

Конечно же, в этом есть правда, ведь лучи, резкий контраст, мелкий шрифт и усиленная концентрация внимания, негативно влияют на остроту зрения и стимулируют развитие множество болезней.

Несмотря на это, есть и доля неправды: существуют специальные компьютерные программы, изображения и видео, основная задача которых — восстановление зрения.

Сегодня мы рассмотрим 3 приложения, которые способны благотворно повлиять на ваш зрительный прицел и увеличить показатели остроты.

Расслабить глаза и переключиться от работы к отдыху можно благодаря следующему тренажеру. Попробуйте:

Компьютер — помощник при восстановлении остроты глаз

Начнем с того, что есть программы для восстановления зрения онлайн — режиме, и те, которые рекомендуется скачать на ПК/планшет и т.д. Хотелось бы заметить, что далеко не все утилиты можно найти в бесплатном доступе, так как установочный файл с полезной информацией получил ряд соответствующих лицензий и сертификатов, а значит, требуется возврат вложенных средств.

Корректор Light

Улучшение зрения с помощью компьютерных программРассматривая специальные картинки в течение нескольких минут, можно повысить тонус мышц глаз

Эта программа для восстановления зрения подразумевает собой блок SIRDS — картинок, которые необходимо рассматривать в течение нескольких минут.

Польза утилиты основывается на 2 ключевых моментах:

  • смена привычного фокуса помогает «оживить» глазные мышцы, в результате чего улучшается;
  • кровообращение, активируется проводимость нервных волокон;
  • поскольку глаз поддается особому виду нагрузки, то подсознательно выполняет гимнастику для глаз, которая направлена не только на сохранение зрения, но и снимает текущий дискомфорт (напряжение, усталость, отечность, «эффект красных глаз» и т.д).

Рекомендуется скачать лицензионную версию себе на устройство (бесплатно) и раз в 1,5-2 часа интенсивной работы, запускать блок картинок, что поможет справиться с вышеуказанными проблемами.

Safe Eyes

Программа для зрения окрасит жизнь в яркие краскиПрограммы по восстановлению зрения помогут взглянуть мир по-новому!

Здесь отображается тоже комплекс картинок, но имеют они другое направление. Основной акцент идет на контрасте цвета, фигур и области распространения информации.

Резкий контраст полезен не только для тренировки глаз на предмет их адаптации к внешним процессам, перепаду света, стойкости перед влиянием монитора, но и вырабатывает определенную защиту от чувствительности: уменьшает усиленную слезоточивость, покраснение и т.д.

Длительность видеоролика до 20 минут и рекомендуется смотреть его ежедневно. Если же вы не можете выдержать просмотр всего мини — фильма, то можете разделить его на 2-3 части.

Главное, не допускать дискомфорта в глазах, ведь тогда никакой пользы не будет, а вполне возможно нанести вред глазному аппарату.

ЦВЕТОК

Программа Цветок для восстановления зренияПрограмма «Цветок» предназначена для детей и подростков, но пользоваться ей могут и взрослые

Утилита разработана отечественными офтальмологами более 10 лет назад, но и сейчас она пользуется огромной популярностью в терапевтических кабинетах, где программы по восстановлению зрения предназначены для детей и подростков.

Суть программ в том, чтобы сконцентрировать внимание ребенка на конкретном красочном моменте, а пациент должен в кратчайшие сроки найти аналог объекта, но представленного в другом цвете.

Преимущественно, на пациента надеваются специальные очки и закапываются глаза, но в принципе комплекс упражнений можно проходить в домашних условиях, поочередно закрывая глаза.

Утилита помогает бороться с близорукостью, ведь множество спец.эффектов приближают или отодвигают изображение, стимулирует попадание световых лучей именно на правильную точку концентрации и т.д.

Предусмотрено несколько уровней сложности заданий, которые выполняются постепенно с процессом улучшения зрительных показателей.

Небольшой обзор об одной из программ для восстановления зрения представлен в данном видео:

blog.healthforyou3.ru

Зарядка для глаз для восстановления зрения: полный комплекс упражнений

Мир не стоит на месте и ежегодно высокие технологии развиваются все в большей степени. Так случилось, что большую часть своей жизни многие из нас проводят за компьютером, перед телевизором или держа перед глазами экран мобильного телефона. Такое поведение не проходит бесследно, и уже спустя какое — то время, человек начинает понимать, что с его зрением что-то не в порядке. Развивается близорукость, дальнозоркость, болезни сетчатки, а также хроническая усталость глаз, которая может стать предвестником более серьезных заболеваний.

Зарядка для глаз для восстановления зрения подробное описнание упражнений

Зарядка для глаз для восстановления зрения: подробное описнание упражнений

Еще в древние времена люди догадывались о том, что глаза необходимо защищать и давать им отдых. Индийские йоги прорабатывали в своих комплексах упражнений каждую частичку своего здорового тела, не забывая при этом о глазах. Жители древнего Египта старательно прятали глаза от солнца под широкими головными уборами и веерами и раз в день обязательно делали расслабляющие компрессы из вытяжек трав и цветов.

Сегодня медицина шагнула далеко вперед и может предоставить людям проверенные и эффективные способы и методы борьбы с заболеваниями глаз, но не стоит торопиться ложиться на операционный стол. Такое кардинальное вмешательство можно отложить и попробовать восстановить зрение простым и в то же время очень действенным способом – гимнастикой для глаз.

Правила выполнения упражнений для глаз

Содержание статьи

Несмотря на то, что в наше время существует несколько проверенных и используемых в медицинских целях методик по восстановлению зрения при помощи упражнений, выполнять их следует, используя одни и те же правила. Поэтому, прежде чем выбрать для себя тот или иной способ оздоровления, ознакомьтесь с рекомендацией врачей – офтальмологов.

Правила выполнения упражнений для глаз

Правила выполнения упражнений для глаз

  1. Пользу принесут только те упражнения, которые делаются регулярно. Выберите для себя режим выполнения гимнастики – два раза в день, один раз по утрам или вечерам, раз в несколько дней. Помните, что постоянство и отсутствие пропусков – залог действенности комплекса для ваших глаз.
  2. При выполнении упражнений запаситесь терпением. Не стоит даже начинать делать гимнастику, если вы куда — то спешите. Тогда получится обратный эффект. Вы будете выполнять гимнастику для галочки, а не для своего здоровья. Вы рискуете должным образом не напрячь или же наоборот, перенапрячь мышцы глаз и тем самым ухудшить эффект от упражнений.
  3. Не переусердствуйте. Не думайте, что чем чаще вы будете повторять упражнения, тем быстрее почувствуете лечебный эффект. Это далеко не так и своими бесполезными стараниями вы будете способствовать лишнему напряжению глаз.
  4. Соблюдайте интервалы. Не стоит начинать каждое новое упражнение, как только закончили с предыдущим. Посидите около половины минуты с закрытыми глазами и только после этого беритесь за выполнение нового упражнения.
  5. Отдыхайте. Нет никакой пользы в том, чтобы делать гимнастику и в тоже время безотрывно сидеть перед компьютером и день и ночь. Если вы решились взяться за восстановление своего зрения, будьте готовы к тому, что подходить к этому процессу нужно всесторонне – и с точки зрения питания, и с точки зрения распорядка дня.

Пальминг – залог быстрого и здорового отдыха для глаз

Прежде чем делать любое упражнение для глаз, необходимо должным образом подготовить себя к этому. Точно также как и в спорте, нельзя прийти из дома в спортивный зал и сразу принять на грудь тяжелый вес. Эффекта будет ноль, да и вы рискуете разорвать себе мышцы, потянуть спину или заработать грыжу. Точно также и с глазами. Их необходимо должным образом подготовить перед тем, как перейти к блоку действенных и сложных упражнений.

Врачи-офтальмологи разработали небольшой комплекс, который позволяет расслабить глаза, надлежаще подготовить их к последующим нагрузкам на мышцы. Пальминг – обязательная часть любой гимнастики для восстановления зрения.

Пальминг как выполнять

Пальминг: как выполнять

Для выполнения пальминга вы должны принять удобную для вас позу и максимально расслабиться. Желательно при этом сохранять ровную спину. Глаза должны быть закрыты ладонями от солнечного света, но ни в коем случае не давите на веки.

Попытайтесь вспоминать приятные жизненные моменты, если есть возможность – включите расслабляющую музыку или шум океана. Контролируйте дыхание. Оно не должно учащаться, а спина должна остаться прямой.

Упражнение должно выполняться в течение 10 или 15 секунд в три подхода. Если ваши глаза были сильно напряжены, то время можно увеличить.

Это расслабление можно выполнять как перед непосредственной гимнастикой, так и просто в промежутках между работой за компьютером, чтобы снять напряжение с глаз.

Улучшаем кровообращение при помощи упражнений

Часто человек теряет зрение ввиду того, что нарушена на определенном участке циркуляция крови. Она не поступает в нужные мышцы и нервы в должном объеме, из — за чего развивается близорукость и истончается сетчатка глаза. Лучшее, что вы можете сделать без хирургического вмешательства — это попробовать самостоятельно наладить кровообращение. Лучше всего для этого подойдут массажные движения.

№ОписаниеВремя выполненияКоличество подходов
Упражнение 1Массажными движениями, ведите от нижней части века правого глаза к переносице, затем по надбровной части левого глаза и возвращайтесь к переносице. Таким образом, вы словно рисуете знак бесконечности или же очкиВыполняйте упражнение в течение одной минутыУпражнение выполняется в 2-3 подхода
Упражнение 2Осуществляйте движение глазами влево и вправо, словно передвигая зрачками по линии горизонта. Делайте это на максимальной скорости, но так, что бы при выполнении упражнения не возникало рези в глазахВ течение тридцати секунд2 -3 подхода
Упражнение 3Осуществляйте движение глазами вверх и вниз, двигаясь зрачками по вертикальной линии на максимальной скоростиВ течение тридцати секунд2-3 подхода
Упражнение 4Быстро жмурьтесь и тут же расслабляйте глазаВыполняется 10 раз2-3 подхода
Упражнение 5Поставьте указательный палец на переносицу. Постарайтесь максимально свести вместе глаза, чтобы увидеть егоЗадержите внимание на пальце на две - три секундыПять подходов
Упражнение 6Очень быстро моргайтеВ течение двадцати секундТри подхода
Упражнение 7Посмотрите в окно. Обозначьте для себя вдали определенный объект. Наклейте на стекло кружочек, рядом с объектом. Переводите зрение от объекта вдали к наклейке и наоборотВ течение одной минутыТри подхода

После выполнения такого комплекса, мышцы глаз придут в тонус и вы получите не только лечебный эффект уже после первых выполненных упражнений, но и предотвратите различные заболевания глаз, связанные с плохой циркуляцией крови.

Гимнастика для глаз для всех мыщц глаза

Гимнастика для глаз

Боремся с близорукостью с помощью упражнений

Научно доказано, что самой распространенной среди глазных заболеваний является близорукость и на это есть ряд причин. Высокая усталость, постоянный контакт с техническими средствами и отсутствие отдыха для глаз дают о себе знать. Кто-то теряет зрение в результате плохой наследственности, кто-то приводит себя к печальному результату самостоятельно. Но между тем, есть упражнения, которые способны частично вернуть вам зрение, а также стать профилактикой перед дальнейшим падением единиц.

Для выполнения данного комплекса упражнений вам необходимо занять сидячее положение и расслабиться.

№ОписаниеВремя выполненияКоличество подходов
Упражнение 1Закройте глаза. Сядьте прямо. Попытайтесь отклониться спиной назад и глубоко вдохните. Не открывая глаз, наклонитесь вперед и выдохнитеВыполнять ровно одну минутуДва подхода
Упражнение 2Облокотитесь на спинку сидения. Откройте глаза. Подайтесь корпусом вперед и резко зажмурьтесь, затем откройте глаза и вернитесь в исходное положениеВыполнять ровно одну минутуДва подхода
Упражнение 3Сидя, положите руки себе на пояс и поверните голову сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы увидеть локотьВыполнять ровно одну минутуДва подхода
Упражнение 4Начните вращение глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелкиВыполнять тридцать секунд в одну и тридцать секунд в другую сторонуТри похода
Упражнение 5Вытяните руки. Смотрите на коники пальцев. Поднимайте руки, но продолжайте следить за пальцами. Головой двигать нельзя. Как только вы потеряете пальцы из виду, опустите рукиВыполнять ровно одну минутуДва подхода

Усталости здесь не место

Как мы уже говорили, одна из самых явных причин ухудшения зрения – это систематическая усталость глаз, которая ничем не снимается. Конечно, здесь важно уделять внимание здоровому сну, но он не способствует снятию напряжения с мышц. Именно поэтому врачи офтальмологи советуют взять в привычку проводить специальный комплекс упражнений, как перед сном, так и утром, после пробуждения.

Одна из причин ухудшения зрения – это систематическая усталость глаз

Одна из причин ухудшения зрения – это систематическая усталость глаз

  1. Проснувшись, потянитесь на кровати, делая это с закрытыми глазами. Вообще, возьмите в привычку просыпаться медленно, а не открывать глаза сразу по звонку будильника. Лучше заведите его на пять минут пораньше, но открывайте глаза постепенно.
  2. После того, как вы окончательно проснулись, лежа на кровати хорошо поморгайте глазами в течение десяти секунд.
  3. Затем сделайте следующее упражнение. Посмотрите вперед, перед собой, то есть в потолок. Потом максимально далеко отведите глаза назад, затем вперед. После этого влево и вправо. Выполняйте это упражнение три раза по три повторения.
  4. Закройте глаза ладонями и подумайте о чем то хорошем. Затем откройте глаза и вращайте зрачками, как по часовой стрелке, так и против нее.
  5. Закройте глаза, и аккуратными нежными движениями легко помассируйте веки.

Этот небольшой утренний комплекс содержит в себе смесь пальминга и упражнений для улучшения кровообращения. В сумме, этот комплекс помогает избавиться от усталости, что позволит не напрягать глаза в течение дня из — за того, что сосуды и мышцы еще не проснулись.

Комплекс помогает избавиться от усталости

Комплекс помогает избавиться от усталости

Вечером гимнастика для глаз необходима в первую очередь для того, чтобы расслабить мышцы от дневного напряжения. Поэтому здесь в большей степени будет сочетаться пальминг с упражнениями, направленными на борьбу с близорукостью и болезнями сетчатки.

  1. Немного полежите с закрытыми глазами.
  2. Не открывая глаз, вращайте зрачками по часовой и против часовой стрелки.
  3. Поочередно открывайте то левый, то правый глаз.
  4. Посмотрите на предмет, расположенный от вас в двух трех метрах. Переведите взгляд на более далекий объект. Затем снова на близкий.
  5. Если есть возможность – повесьте себе таблицу с буквами, как в кабинете у офтальмолога каждый вечер вглядывайтесь в буквы, изучая очертания. Запоминайте, сколько вы видели изначально, сколько неделю спустя и так далее.
  6. Напоследок, потяните подушечками пальцев за веки, отодвигая кожу от глаза. Делайте это внизу, сверху и по бокам в течение одной минуты.

Заведите привычку спать в специальной медицинской накладке на глаза. Она позволяет вам получить здоровый сон, а глаза не будут болезненно реагировать на прокравшийся в вашу комнату солнечный утренний свет.

Заведите привычку спать в специальной медицинской накладке на глаза

Заведите привычку спать в специальной медицинской накладке на глаза

Любое из перечисленных нами упражнений можно выполнять и дома, и на работе. Попытайтесь составить для себя единую программу, которую будете выполнять и не отклоняйтесь от нее. Если у вас есть возможность – обязательно проконсультируйтесь с врачом офтальмологом по поводу выбранной вами гимнастике. Возможно, по вашим индивидуальным показателям, врач подберет вам более эффективный метод восстановления зрений.

Помните о том, что одна гимнастика не в силах вернуть вам драгоценные единицы. Старайтесь правильно питаться и потреблять больше витаминов, занимайтесь спортом, дышите свежим воздухом и хотя бы раз в неделю устраивайте себе день отдыха от электронных гаджетов.

Только ваше собственное желание, а также всесторонний систематический подход повлияет на ваше скорейшее выздоровление.

Воспользуйтесь нашими советами, ведь систематически выполняя тот или иной комплекс, уже через некоторое время вы почувствуете легкость, а главное, улучшение зрения. Конечно, если вы страдаете серьезным глазным заболеванием или миопией высокой степени, возвратить драгоценные сто процентов наш комплекс вам не поможет, но вот остановить падение, вернуть пару утраченных единиц или же просто поддерживать зрение в отличной форме вы сможете с легкостью.

Ваша ответственность и своевременная профилактика – это залог красоты и здоровья ваших глаз!

Видео — Восстановление зрения для всех 100 %

linzopedia.ru

5 компьютерных программ для лечения амблиопии

Компьютер может приносить пользу глазам

Чтобы избежать оперативного вмешательства для избавления от болезни, применяется аппаратный курс лечения. На помощь придут компьютерные программы для лечения амблиопии: цветок, крестики, паучок, контур, eYe (Ай).

Прочитав данную статью, вы узнаете, какие бывают программы, и в чем их преимущество. Мы расскажем, что такое цветок, крестики и паучок.

Какие бывают программы?

Компьютерные программы позволяют безболезненно и в игровой форме вылечить такие офтальмологические недуги, как косоглазие, амблиопия, близорукость и дальнозоркость.

Подробнее о детской амблиопии, ее видах, стадиях и симптомах, читайте в этой статье.

Сегодня многие дети имеют офтальмологические патологии

В зависимости от типа отклонения зрения назначают разные виды упражнений.

Программное лечение направлено на:

  • развитие восприятия зрительного образа;
  • скоординированную работу глаз;
  • развитие мышечных структур глаз.

Компьютерная терапия эффективна для взрослых и детей

Многие люди интересуются, какими программами лечат амблиопию в мед центре. Разработаны такие интерактивные игры:

  • Цветок;
  • Паучок;
  • Крестики;
  • Контур;
  • eYe (Ай).

Программа «Цветок» для лечения глаз

Программа составлена в виде интерактивной игры, поэтому она интересна деткам.

Дети должны заниматься под присмотром взрослых

Игра состоит из 3 уровней. В зависимости от уровня изменяются размеры изображений.

На экране нарисован цветок. В центре и на лепестках расположены фигуры. Предлагается найти пару для рисунка, который находится по центру.

Нужно найти пару для жирафа

Факт: Такую тренировочную программу применяют для лечения слабой и средней степени амблиопии. Первый уровень игры может подойти и для высокой степени.

Во время занятия нужно искать необходимое изображение только «ленивым» глазом.

Здоровый орган зрения закрывается окклюдером. Глаз должен быть прикрыть полностью, но не сильно затемнен.

Занятия должны проходить в хорошем настроении

Важно: Перед началом тестируется здоровый глаз, чтобы знать, к чему стремиться во время упражнений.

Преимущества программы «Цветок»:

  • цветовая гамма, которая уменьшает утомление;
  • отсутствие сложных двигательных задач, нет необходимости совмещать изображения;
  • интерактивность;
  • незначительная потребность в медицинском персонале.

СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ «ЦВЕТОК»

В видео ниже показано, как заниматься по программе «Цветок»:

Крестики для лучшего зрения

У детей такая игра вызовет неподдельный интерес. Разработчики предлагают устроить настоящую охоту за крестиком!

На мониторе представлена вариация шахматной доски. В зависимости от сложности и уровня меняются размеры и количество клеток.

Игра построена на контрастах

Курсор мыши представлен в виде круга. При наведении курсора-круга на клетку, та часть, что попала в круг, будет менять цвет.

Цель игры «Крестики» – поймать крестик, который возникает в разных местах шахматной доски.

Такая тренировка подходит для взрослых и детей

Преимущества программы «Крестики»:

  • воздействие на нейроны, которые отвечают за движение, ориентацию и контраст;
  • тренировка цветовой чувствительности за счет смены цветов;
  • воздействие на рецептивные поля из-за смены размеров клеток.

СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ «КРЕСТИКИ»

«Паучок» для лечения глаз

Игра «Паучок» для лечения амблиопии заключается в сведении двух паутин.

На экране располагаются 2 паутины, одна из которых имеет радиальную решетку, другая – спиральную.

Так выглядит запущенная на компьютере игра

Посередине экрана располагается центр одной решетки, а вторая будет появляться в разных местах.

Управлять движением можно с помощью мыши. Для тренировки глаза нужно совместить оба центра.

Паутина может быть зеленой или синей

Упражнение «Паучок» благоприятно влияет на:

  • конвергенцию и аккомодацию глаза;
  • рецептивные поля сетчатки;
  • нейроны, которые отвечают за свет и контраст;
  • части головного мозга, которые отвечают за ориентацию и восприятие движения.

Программа «Контур» в борьбе с ленивым глазом

Программа для лечения амблиопии «Контур» предлагает подойти творчески к лечению.

Важно: Упражнения нужно выполнять в красно-синих очках.

Так выглядит запущенный на компьютере «Контур»

На экране будет показано изображение для одного глаза, а другим глазом необходимо будет дорисовать рисунок по контуру.

В таком сеансе важна совместная работа.

Всего в игре 38 рисунков, которые отличаются по сложности.

Компьютерная программа «eYe (Ай)»

«eYe (Ай)» – это целый комплекс упражнений, которые направлены на диагностику и лечение косоглазия и амблиопии, а также на восстановление бинокулярного зрения.

Один из видов упражнений: кружочек нужно поместить в квадрат

Все задания отличаются по сложности. С помощью настроек можно подобрать необходимые параметры.

Факт: Сюда также включено упражнение «Тир», выполнение которого поможет развить фиксацию и локализацию.

В заключение

Использовать программные методы терапии можно только с разрешения лечащего врача. В противном случае они могут навредить.

Берегите ваши глаза и зрение своих детей

Не занимайтесь самолечением. Тренировки при амблиопии – это хорошо. Однако все должно быть в разумных пределах.

Избавиться от синдрома ленивого глаза можно только в том случае, если следовать рекомендациям окулиста и применять комплексное лечение.

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

 

bolezniglaznet.ru

10 программ для зрения | СиЗОЖ

Друзья, перед вами подборка лучших бесплатных программ для восстановления зрения. Если вы хотите скачать программы, которые улучшат зрение и помогут расслабиться глазам, то вы пришли по адресу.?

Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Relaxation, Eye-Corrector, Цветок, Крестики, Доска, F.LUX — эти программы для зрения мы сегодня рассмотрим: описание, скриншоты и ссылки на скачивание — внутри статьи.

10 программ для зрения

С развитием технологий мы всё больше времени проводим за компьютером. К сожалению, это сильно сказывается на остроте зрения. Однако, на каждое действие есть противодействие: существует много компьютерных программ для тренировки зрения. Специально для читателей СиЗОЖа выбраны 10 лучших программ для восстановления зрения. Не нужно считать эти программы панацеей, но если использовать их совместно с комплексом упражнений для глаз, то положительных результатов добиться можно. Ну, приступим к обзору программ для восстановления зрения.

Программы разделены по категориям:

  1. Программы для перерыва в работе — их задача блокировать компьютер через определённые промежутки времени. Это отрывает нас от экрана, следовательно, позволяет нашим глазкам отдохнуть.
  2. Программы для тренировки и коррекции зрения. Цель таких программ — восстановить наше зрение при помощи специальных упражнений.
  3. Программа для цветокоррекции. В зависимости от времени суток, программа изменяет температуру цветов на мониторе, тем самым снижая нагрузку на глаза (особенно вечером и ночью).

Начнём рассматривать программы для улучшения зрения по порядку. Каждую программу можно скачать, ссылки в конце описания. Если ссылки вдруг престали работать, пожалуйста, пишите в комментариях — исправим.

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ПЕРЕРЫВА В РАБОТЕ И ОТДЫХА ГЛАЗ

Eyes Relax — небольшая бесплатная программа для защиты глаз от чрезмерного утомления. Программа будет гасить экран монитора через заданные промежутки времени. Поддерживаются языки: русский и английский. Скачать программу для зрения eyes relax можно здесь.

Программа для зрения Eyes Relax

 

Workrave — ещё одна удобная бесплатная программа для перерывов на русском языке. Предлагая отдохнуть, Workwave сначала действует ненавязчиво, потом — настойчиво требует сделать перерыв. В итоге программа для зрения Workrave вообще блокирует клавиатуру с мышью на заданное в настройках время. Помимо функций блокировки, программа предлагает специальные упражнения для отдыха от работы за компьютером. Скачать программу Workrave можно здесь.Программа для зрения Workrave

 

ChronoControl — третья бесплатная программа для перерывов в работе с компьютером. Блокирует экран через заданные промежутки времени. Поддерживает русский язык, имеет много гибких настроек. Когда я сидел на windows, то использовал именно эту программу для сохранения зрения — всё работало как часы. Вот ссылка на скачивание программы ChronoControl.

Программа для зрения ChronoControl

 

EyeLeo — ещё одна бесплатная программа на русском языке, напоминающая делать регулярные перерывы от компьютера. Помогает снизить напряжение глаз, тем самым способствовать улучшению зрения. Помимо большого перерыва, можно задавать короткие перерывы с упражениями для глаз. Чтобы скачать программу для зрения EyeLeo, нажмите сюда.Программа для зрения EyeLeoПрограмма для зрения EyeLeo

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Eyes Relaxing and Focusing — бесплатная компьютерная программа для защиты зрения пользователей компьютеров, которые работают за ПК более одного часа в день. Программа для восстановления зрения Eyes Relaxing and Focusing позволит вам во время перерыва тренировать глаза, наблюдая за специально спроектированными изображениями. Программа бесплатная, на русском языке (выбирается в настройках). Вот здесь можно её скачать.

Программа для зрения Eyes Relaxing and Focusing

 

Relaxation — бесплатная программа для расслабления глаз, имеет много заставок и настраиваемые режимы работы. На английском языке, но всё интуитивно понятно, проблем не возникнет. Для работы этой программы по улучшению зрения требуется Microsoft .NET Framework 3.5 или выше, скачать который можно из интернета. А вот ссылка, чтобы скачать Relaxation.

Программа для зрения Relaxation

 

Eye-Corrector — это программа для восстановления зрения, отдыха и профилактики заболеваний глаз. Содержит специальные наборы упражнений, выполнение которых полезно при при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, различных цветовых аномалиях. Можно протестировать зрение. Корректор Зрения — это условно-бесплатная программа, бесплатная версия содержит ограниченное количество упражнений для зрения. Работает как под windows, так и под android. Вот ссылка для винды, а вот для андроида: бесплатная и платная версии.

Программа для зрения Eye-Corrector

 

Цветок — компьютерная тренировочная лечебная интерактивная программа игрового характера. Бесплатная, на русском языке. Помогает при амблиопии и миопии. Подробнее о принципах работы можно узнать на сайте программы — там есть подробная инструкция по применению. А скачать Цветок можно по этой ссылке.

Программа для зрения Цветок

 

Крестики — бесплатная программа, используемая для коррекции амблиопии. Бесплатная. Поддерживается русский язык. Программа сделана в игровом стиле — нужно охотиться курсором-кругом за крестиком, который появляется в случайном месте. В это время клетки поля постоянно меняют свой цвет на противоположный. Здесь можно подробнее узнать о принципах работы программы, а здесь — скачать крестики.Программа для зрения Крестики

 

Доска — это программа, предназначенная для тренировки глазных мышц. Рекомендуется применять эту программу 1 раз каждые 4 часа работы за компьютером (а лучше через каждый час). Для оптимального отдыха глаз и тренировки зрения нужно около 30 секунд смотреть на неподвижную середину экрана, а затем переводить глаза на далеко расположенный предмет (например, смотреть в окно). Желательно проделать 3-5 таких циклов. Скачать программу для зрения «Доска» можно по этой ссылке.

Программа для зрения Доска

 

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЦВЕТОКОРРЕКЦИИ

f.lux — это очень полезная программа для сохранения зрения и снижения утомляемости глаз. В зависимости от времени суток, f.lux автоматически  изменяет цветовую гамму монитора. Вечером и ночью эта программа устанавливает тёплые цветовые тона (2700K), а днём — холодные (6500K). В результате по вечерам глаза меньше устают. А ещё засыпать легче, когда нет синих цветов перед сном. Существует версия для айфона. Отличная программа, рекомендую. Скачать можно здесь.

Программа для зрения FLUX

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вот и подошёл к концу наш мини-обзор лучших программ для улучшения зрения. Оптимально будет скачать 1 программу для перерыва, 1 для цветокоррекции (хотя она всего одна — f.lux), а также несколько программ для тренировки и восстановления зрения. Комплексный подход! Помните, что программы не является медицинскими средствами лечения глазных заболеваний, а их создатели — не глазные врачи. Поэтому если имеются сомнения или вопросы, то лучше проконсультироваться у окулиста.

Пожалуйста, делитесь своими отзывами об этих программах. А может вы используете другой софт для зрения? Мы будем рады, если вы раскроете подробности в комментариях. До скорой встречи, друзья!

114

Счастливый и Здоровый Образ ЖизниПонравилась статья?Подпишись на СиЗОЖ в соц.сетях ^_^

sizozh.ru

Упражнения для глаз

Если ты чувствуешь усталость глаз после долгого рабочего дня за компьютером, тебе пригодятся эти упражнения. Они прекрасно подходят и тем людям, у которых плохое зрение, и тем, глаза которых просто находятся в постоянном напряжении и сильно устают. Ты можешь быстро и очень легко вернуть своим глазам зоркость, снять воспаление, избавиться от сухости глаз и неприятных резей.

Попробуй сделать эту зарядку для глаз и почувствуй, как расслабляется глазная мышца, изможденная долгим смотрением в монитор компьютера. Безусловный плюс этих упражнений — то, что ты можешь выполнять их прямо на рабочем месте. Самое время передохнуть и сделать зарядку!

Зарядка для глаз

  1. Закрой глаза ладонями и посмотри в темноту. Чувствуешь, как глаза сразу же расслабились?
  2. упражнения для глаз

  3. Посмотри прямо перед собой. Теперь отведи глаза влево, сфокусируй взгляд на том, что ты видишь, и задержись в этом положении на 5 секунд. Повтори то же самое, отведя глаза вправо. Этот цикл повтори 3 раза.
  4. упражнения для глаз

  5. Посмотри прямо перед собой. Подними глаза резко вверх, сфокусируй взгляд и задержись в этом положении на 5 секунд. Не двигай головой, а вот морщить лоб и хмурить брови не бойся. Таким же способом посмотри вниз. Для лучшего эффекта повтори цикл 3 раза.
  6. упражнения для глаз

  7. Перемещай взгляд по диагонали — посмотри вниз и влево, сфокусируй взгляд, задержи его на 5 секунд. Теперь посмотри вверх и вправо. Повтори цикл 3 раза.
  8. упражнения для глаз

  9. Вращай глазами, не закрывая их, — посмотри влево и вращай глаза по часовой стрелке. Повтори то же самое в другую сторону.
  10. упражнения для глаз

  11. Сосредоточь взгляд на объекте, который находится на расстоянии примерно 30 см от тебя. Теперь посмотри вдаль. Повтори так 5 раз.
  12. упражнения для глаз

  13. Сконцентрируй взгляд на точке между бровями на 5 секунд, посмотри прямо перед собой. Выполнение этого упражнения может причинить дискомфорт, но уже после нескольких повторений он исчезнет.
  14. упражнения для глаз

  15. Выпрямись, посмотри перед собой. Задержи взгляд на кончике носа на 5 секунд, потом снова посмотри прямо. Повтори так 3 раза.
  16. упражнения для глаз

  17. Закрой глаза и сильно зажмурься. После этого расслабь мышцы глаз и лба. Повтори так 10 раз.
  18. упражнения для глаз

  19. Закрой глаза и осторожно помассируй веки круговыми движениями. Не нужно нажимать очень сильно, достаточно легких нажатий. Сделай 10 круговых движений пальцами по часовой стрелке, затем — в другую сторону.
  20. упражнения для глаз

Позаботься о своих глазах уже сейчас, чтобы в старости не пришлось расплачиваться за слишком длительное пребывание у экрана компьютера. Почаще моргай, когда смотришь в монитор, — это предотвращает сухость слизистой глаза. Делая регулярно эти упражнения, ты забудешь, что такое усталые глаза!

Расскажи об этих упражнениях для зрения всем своим друзьям, наверняка они тоже проводят много времени за компьютером.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc


Смотрите также