Похудение с валиком по японской методике. Методика японского доктора упражнение 5 минут в день


Японская методика похудения на валике: отзывы

Достичь стройной и подтянутой фигуры, можно и без ежедневных усиленных тренировок, качания пресса и ограничения себя во многих вкусностях. Современная и очень популярная японская методика похудения на валике отзывы имеет замечательные, которые свидетельствуют, что всего за пять минут в день можно подтянуть обвислый живот и даже немного подрасти, для этого необходимо лишь просто лежать в определенной позе на валике.

 

Что это за методика похудения?

Этот метод похудения был предложен врачом Фукуцудзи, результаты, которого были просто ошеломляющие, женщины теряли несколько сантиметров в талии за месяц при этом, не ограничивая себя не в еде и не мучая никакими физическими упражнениями. Секрет этой методики заключается в том, что объем талии, уменьшается не за счет сжигания жировой прослойки, а за счет растягивание позвоночника.

Доктор Фукуцудзи в течение 20 лет работал с тазовой областью и сделал вывод, что основная причина увеличения талии это расхождения реберных и тазобедренных костей. Проведя эксперименты, он убедился в правильности своей теории, то есть во время растяжки позвонков, кости возвращаются на свои места и это способствует уменьшению объема талии, увеличению роста буквально после первого занятия.

Уже 10 лет женщины и девушки стремящиеся обрести плоский подтянутый живот используют данную методику. Ведь этот курс помогает растянуть позвоночник, что придает гибкость, а гибкость это молодость, красота, грациозность, здоровье, подвижность и стройность.

 

Польза японской методики

О том, что данная японская методика похудения довольно полезна, соглашаются все врачи, ведь она оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, растягивая его и возвращая на места все сжатые внутренние органы. Но при этом они не считаю, что она способствуют похудению, ведь эффект от нее лишь визуальный.

Японский способ похудеть это прекрасный вариант для восстановления позвоночника людей работающих в офисе за компьютером и любых других, которые длительный период времени прибывают в неудобном положении, и еще при этом они могут немного подкорректировать область талии, и даже подрасти на пару сантиметров.

 

пример

расположение

 

Противопоказания для выполнения японской методики Фукуцудзи

Японская гимнастика для похудения с валиком отзывы имеет только положительные как от простых пользователей, так и от врачей. И хотя она является абсолютно безопасной для здоровья, однако не стоит забывать, что существует и противопоказания для выполнения данного упражнения.

Например, если человек перенес травму позвоночника или страдаете артритом или остерохорозом, то перед началом выполнения этого комплекса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Техника выполнения упражнения на валике

Японская методика в самые короткие сроки позволяет уменьшить объем талии, увеличить рост и улучшить осанку.

Первое, что стоит сделать, это записать свои параметры талии и рост, ведь очень скоро они изменяться. Что бы начать данный вид упражнения необходимо подготовить валик, для этого берем махровое полотенце среднего размера и скручиваем его, так что б его диаметр был приблизительно 15 сантиметров, а длина сантиметров 40. Затем крепко связываем его с помощью ленты, веревки либо нити.

Выполнять упражнения необходимо на твердой поверхности, можно воспользоваться кушеткой или же делать его на тренировочном коврике на полу.

Когда все готово можно приступать к выполнению комплекса.

• Сядьте на твердую поверхность и положите валик под поясницу • Аккуратно ложитесь, следя за тем, чтобы валик оказался именно под пупом. • Ноги необходимо расставить на ширину плеч (примерно на 20 или 25 сантиметров), носки должны смотреть внутрь и при этом большие пальцы должны быть соединены. • Руки необходимо вытянуть за головой, ладони смотрят вниз, а мизинцы соединены между собой. • Расслабьтесь и находитесь в такой позе в течение пяти минут. Если вы почувствуете недомогание необходимо сразу же прекратить занятие. В начале довольно тяжело пролежать в такой позе даже минуту, поэтому можно начать с минуты и постепенно увеличивать время до 5 минут. • После того как вы закончите выполнять этот комплекс необходимо правильно подняться, для этого аккуратно повернитесь на правую сторону и только потом медленно поднимайтесь.

 

применение

 

Основное правило этой методике это никаких резких движений, все необходимо выполнять плавно и медленно. В начале в процессе выполнения упражнения могут возникать неприятные ощущения, это происходит из-за того, что позвоночник растягивается и возвращается в свое естественное положение.

После окончания занятия можно вновь сделать замеры роста и объема талии, по мнению японского доктора Фукуцудзи, уже после первого раза талия может сузиться на два сантиметра, а рост увеличиться на один. А если выполнять этот комплекс в течение более длительного периода времени, то показатели будут более заметными, то есть рост может увеличиться на три сантиметра, а вот объем талии уменьшиться на четыре. Стоит обратить внимание, что это довольно условные среднестатистические показатели и результаты у каждого человека индивидуальные, поэтому если вы не достигли такого эффекта это не повод для переживаний или расстройств, возможно, вам просто необходимо чуть дольше времени.

Выполнять этот комплекс необходимо ежедневно, результаты будут видны практически сразу, но выполнять комплекс стоит не меньше одного месяца. Кроме того, что бы результат оставался прежним необходимо и в дальнейшем продолжать выполнять это упражнение хотя бы два-три раза в неделю, в противном случае спустя некоторое время вы вернетесь к прошлым показателям.

Кроме этого комплекса, есть упражнения с валиком, сделанным из полотенца, которые необходимо размещать под грудной клеткой. Как результат этого способа прекрасная ровная осанка, грудь становиться выше и приобретает более привлекательную форму.

Если же ваша цель это достичь более заметного очертания талии, тогда лучше размещать валик в самом начале ребер. В Интернете существует видео, где описывается вся технология правильного лежания на валике. Японский метод похудения с валиком отзывы имеет исключительно положительные даже те женщины, которые не смогли похудеть исключительно хорошо отзываются о данной методике, так как благодаря ей они избавились от болей в спине и сутулости, стали более гибкими и грациозными, а кроме того стали меньше уставать и вести активный образ жизни.

 

 

Отзывы о японской методике похудения

Екатерина Андрусенко, 31 год, г. Самара После родов у меня появился небольшой животик, и я никак не могла его убрать, но недавно нашла информацию о японской методике похудения и уже неделю ежедневно выполняю упражнения. И результат меня очень порадовал, объем талии сократился на целых 4 сантиметра, для меня это настоящее открытие и я планирую и в дальнейшем заниматься по этой методике.

Маргарита Дударник, 24 года, г. Москва Я никогда раньше не доверяла экспресс похудениям, ведь в основном это вредит здоровью и не дает обещанных результатов. Однако перед поездкой на море решила попробовать эту методику, тем более, будучи лентяйкой, она мне очень подошла. И к моему огромному удивлению, я заметила, что живот стал выглядеть более подтянутым, объем в талии сократился на 2 сантиметра, а еще я перестала сутулиться даже во время работы за компьютером. Но интересно долго ли будет держаться результат? Хотя этот способ похудения мне нравиться тем, что он не требует массу сил и времени.

Оксана Ткаченко, 42 года, г. Курск Несмотря, на то, что данная программа рассчитана на похудение и увеличение роста, я ей воспользовалась для устранения болей в спине. И в этом плане методика действительно эффективно у меня будто открылось второе дыхание, пропали боли в коленях и суставах, ощущение легкости в спине. И конечно же, живот стал меньше, не могу сказать сколько сантиметров, так как не проводила замеры… Надеюсь, что благодаря этому упражнению я навсегда забуду о боли в спине.

Мария Дмитриченко, 23 года, г Санкт-Петербург Наверное, каждая девушка и женщина мечтают о прекрасной тонкой талии и я не исключение. Я стремлюсь следить за собой и довольно часто пробую разные новые методики похудения. И вот однажды увидела на форуме сообщении о японской методике похудения доктора Фукуцудзи и она меня очень заинтриговала. Во-первых, она мне показалась довольно простой, а во-вторых, быстрой. Но я была просто удивлена, что пролежать в такой позе достаточно тяжело, в начале я продержалась всего лишь минуту, потом с каждым разом пыталась увеличивать время, но до сих пор с трудом выдерживаю пять минут. Зато результатом я очень довольна, во-первых я подросла аж на 3 сантиметра, талия действительно стало более плоской и уменьшилась в объеме на 5 сантиметров, да и похудела я на 2 килограмма. Единственный минус это необходимость хотя бы несколько раз в неделю выполнять упражнение, что бы не потерять результат. Но в целом, я полностью довольна этим комплексом и советую его всем.

Алина Тихонова, 33 года, г. Ростов на Дону Я веду сидячий образ жизни, как и многие в наше время, и стала замечать, что слишком сильно начала сутулиться, да и появился заметный животик. Как-то подруга рассказала о чудо-методике лежи и худей, и я решила найти о ней больше информации, прочитав в Интернете огромное количество положительных отзывов, решила попробовать. В течение месяца я ежедневно выполняю это упражнения, при чем делаю его два раза в день утром и вечером, правда в начале я не могла лежать 5 минут, но постепенно у меня это вышло. Ощущения в начале были довольно болезненные, казалось, что каждый позвоночник пытается занять свое место и вытягивается. Результат за месяц меня просто ошеломил, моя талия потеряла 6 сантиметров в объеме, и уменьшился вес. И еще в теле появилось ощущение легкости, гибкости и, конечно же, осанка стала просто идеальной.

 

Татьяна Орлова, 37 лет, г. Нижний Новгород Вместе с дочкой решили воспользоваться этой методикой, во-первых, мне хочется быть в отличной форме, а во-вторых, у дочки появился сколиоз. Занимаемся, каждый вечер уже на протяжении месяца и результаты нас обеих просто удивили. Дочка перестала страдать от болей спине и при этом похудела в талии на 3 сантиметра и подросла на 2. А мой результат это минус 4 килограмма на весах, минус 3 сантиметра на бедрах и целых 7 сантиметров в области талии. По правде говоря, такой результат стал очень неожиданным, довольно простое упражнение, не требующее дорогостоящего оборудования, а настолько эффективно. Всем рекомендую.

Галина Шлапакова, 26 лет, г. Новосибирск Эта супер методика, я наслышана о ней от своих подруг, да и в Интернете очень много информации. Вот я решила тоже попробовать, правда занимаюсь только раз в сутки и пока не могу выдержать пять минут, но надеюсь, что со временем достигну поставленных целей, и у меня будет такой же ошеломительный результат.

Елена Азаровская, 35 лет, г. Сочи Подруга предложила привести фигуру в порядок перед походами на море. Ходить в фитнесс клуб, сидеть на диетах или качать сто раз пресс, у нас особого энтузиазма не вызывало. И вот мы нашли японскую методику похудения на валике, в начале мы решили, что особого результата не будет, но почему бы не попробовать. К нашему обоюдному удивлению, это упражнение хоть и выглядит довольно простым, необходимо всего лишь лежать, на самом деле оказалось весьма сложным. Спустя пару дней стал, виден небольшой результат, и мы продолжили занятия. И вот прошло уже полтора месяца, и наши показатели сильно отличаются, хотя все делали одинаково. У меня только улучшилась осанка и талия уменьшилась всего лишь на 3 сантиметра, когда у моей подруги, все фигура подтянулась, уменьшились бедра, а талия сузилась на целых 9 сантиметров. Не пойм почему такая разница, но все равно, методика довольно эффективно и не вызывает никаких трудностей и больших затрат времени.

Евгения Сторожак, 19 лет, г. Омск Я могу порекомендовать эту методику доктора Фукуцудзи, так как, занимаясь всего лишь девять дней раз в сутки, я добилась того, что похудела на 1 килограмм, объем талии уменьшился на 3 сантиметра, а бедра на 2. Для меня это отличный результат, ни одна другая экспресс методика не давала таких быстрых и заметных результатов.

Ирина Кашенцева, 36 лет, г. Краснодар Я всегда с опаской относилась к разным методикам похудения. Считая, что результата можно добиться лишь с помощью регулярных занятий спортом, а также правильным питанием. Но, прочитав о новой японской методике похудения, я решила попробовать. Ведь сами японцы довольно стройные и славятся своим здоровьем и долголетием. В процессе лежания на валике у меня возникали довольно неприятные ощущения, было чувство, как будто мой позвоночник разбирается на части. Но по окончанию появилось чувство бодрости и свежести. Особых результатов, как в похудении, так и в росте я не заметила. Но вот спина стала намного реже болеть, да и сутулиться я практически перестала. Так что лично у меня эти занятия больше оказали влияние на здоровье.

Алла Овсянникова, 45 лет, г. Санкт-Петербург Прочитав статью, что за пять минут в день можно получить идеальную плоскую талию и при этом необходимо просто лежать, разумеется, что она меня заинтересовала. Решив воспользоваться этой методикой, создала себе валик, как было написано в статье. Но, к сожалению, у меня не получилось сразу же пролежать 5 минут, поэтому я решила раздробить занятия на несколько заходов. Будучи ленивой, я порой забывала о том, что необходимо выполнять упражнения и пропускала дни. Но несмотря даже на это, через месяц я потеряла в талии два сантиметра. Я горжусь своим результатом, ведь особых усилий я не прикладывала, и выделить пять минут времени для себя я думаю, может абсолютно каждая женщина. Ведь главное для женщины это ее внешность. Я поставила себе цель и буду стремиться похудеть еще на несколько сантиметров, но уже не пропуская дни. Надеюсь, что результат меня не разочарует.

Светлана Корзюк, 29 лет, г. Воронеж Я всегда считала себя довольно стройной и подтянутой девушкой, но в последнее время меня стал бесить небольшой животик, который возник то ли после родов, то ли из-за малоподвижного образа жизни. Альтернативный способ похудения Фукуцудзи меня заинтересовал не только легкостью и эффективностью, а и своим благоприятным воздействием на позвоночник. Я начала заниматься по вечерам и спустя две недели у меня практически стала плоской талия. Такого быстрого эффекта я не могла себе и представить, сейчас занимаюсь только поддерживающей зарядкой, то есть выполняю упражнение несколько раз в неделю, и при этом талия становиться все уже и уже. Я советую всем, кто хочет иметь плоский живот эту методику, ведь она действительно весьма эффективна.

Анастасия Пустовит, 31 год, г. Калининград Японские методы и секреты красоты всегда вызывали у меня доверие и, наткнувшись как-то на информацию о новой методике похудения, я решила ей воспользоваться. Тем более заняться собой и подтянуть тело я уже хотела давно, да и в последнее время стала порою беспокоить спина. Я занималась почти месяц, но результата особого нет. Только полностью прекратились боли в спине и такое ощущение, будто сама кожа пришла в некий тонус и появилась легкость и пластичность. Но я планирую продолжить этот комплекс, ведь возможно, что у меня результат появится через пару месяцев. Главное не сдаваться, кстати, несмотря на столь заманчивое описание этой методике, мне пришлось приложить усилия, что бы пролежать в этой позе целых пять минут.

Александра Никишина, 19 лет, г.Челябинск Недавно узнала об этом способе подрасти и похудеть, и решила сразу же проверить, действенен он или нет. Пролежать для меня пять минут не составила огромного труда, хотя многие говорят, что с трудом пролежали и минуту. Для меня было намного проблематично самостоятельно подняться, пришлось просить о помощи. Но сразу же после выполнения упражнения я почувствовала приплыв сил и энергии. Кстати, недели через две я увидела первый результат, мой рост увеличился на 1 сантиметр и немного подтянулся живот.

Елизавета Богданова, 28 лет, г. Волгоград Совсем недавно нашла информации об этом курсе похудения и решила ей воспользоваться, так как писалось, что она помогает сузить не только талию, но бедра. А после вторых родов кости таза очень долго не хотели сходиться, и я решила попробовать полежать на валике. Занималась ежедневно по вечерам, могу сказать, что во время упражнения действительно есть ощущение, как будто все тело вытягивается. После первого раза я почувствовала легкость и бодрость, но возможно из-за этого я очень плохо стала засыпать. В результате мои бедра сузились на 4 сантиметра, а талия на 6. Буду продолжать заниматься этим комплексом, может смогу вернуть прежнюю фигуру, ведь результат действительно стоящий, правда теперь я делаю это упражнения с утра.

 Марина Елисеева, 37 лет, г. Москва Удивительное упражнение вроде бы ничего сложного в нем нет, но зато эффект довольно быстрый и заметный. Я только две недели как стала ложиться на валик, но уже заметила сдвиги как в плане здоровья, так и внешнее преображение. Благодаря этому комплексу я избавилась от частых болей в области поясницы, мое тело все стало подтянутым, немного уменьшился и объем живота, но самое удивительное, что благодаря этим занятиям я стала более активной и почти не чувствую усталость в конце дня.

Людмила Чикалова, 44 года, г. Краснодар Несколько лет назад я в течение года два раза в день лежала на валике, так как имела довольно серьезные проблемы со спиной. И доктор посоветовал это упражнение, так как эта поза помогает естественно растянуть позвоночник. Не могу сказать, что я сильно похудела, во-первых, у меня не было такой цели, а во-вторых, у меня довольно хорошая стройная фигура, но такое лежание мне помогла решить проблемы со здоровьем.

Оксана Цымбал, 33 года, г. Омск Буквально вчера узнала об этом методе похудения и сразу же решила им воспользоваться. Ведь это прекрасный способ стать обладательницей плоского живота для такой лентяйки как я. Но, к сожалению, несмотря на то, что многие пишут о результате за один день, у меня только лишь улучшилось самочувствие, а объемы не уходят. Очень надеюсь, что это лишь потому, что делаю упражнения всего два дня.

Надежда Мишакова, 25 лет, г. Екатеринбург Узнав об этом методе похудения, сразу могу сказать, что он эффективен только, тогда когда у вас сидячая работа, ведь основное дело в растяжке позвонков, а не в уменьшении жировой прослойки. Если позвоночник оседает, то смещаются внутренние органы, а отсюда, как следствие возникает живот. Но я тоже решила попробовать этот комплекс, во-первых, он полезен абсолютно всем, ведь большую часть жизни мы проводим сидя и при этом еще и сутулимся, а во-вторых, может действительно получиться похудеть. И результат действительно хороший, я не столько похудела, как улучшилась походка, спина стала более ровной, и общее самочувствие стало намного лучше.

Вероника Садовая, 30 лет, г. Уфа Могу посоветовать эту программу всем, ведь она действительно результативна, я буквально за 20 дней стала выше, стройнее, более пластичной и гибкой, а к тому же у меня исчез синдром усталости. 

Анна Бережная, 39 лет, г. Пермь Прочитав много положительных отзывов о методике японского доктора Фукуцудзи, решила сразу же заняться этим комплексом. Вначале выполняла упражнение через день, так как было очень сложно перебороть себя и заставить заниматься постоянно, но, заметив первые результаты, стала заниматься ежедневно и даже порою два раза в день. Сделав замеры через полтора месяца, меня очень порадовали результаты, я сузила талию на 6 сантиметров, чего не могла достичь многими другими методиками тем более за такой короткий промежуток времени. Однако мой вес остался прежним, таким образом, получилось, что это методика помогает худеть только визуально, но я все равно очень довольна таким прогрессом.

Валерия Калугина, 24 года, г. Новосибирск Пару месяцев назад нашла информацию о чудесном методе похудения в области талии на несколько сантиметров без особых усилий, хоть я и отнеслась к этому методу с неким недоверием, но решила попробовать, так как никаких специальных условий или инвентаря не требовалось, кроме того, как сделать из полотенца валик. В начале я побаивалась, не навредит ли этот довольно твердый валик моей спине, но положительные отзывы в Интернете меня убедили, что будет все хорошо. В итоге, когда я выполняла это упражнения в первый раз, у меня все хрустело, и появилась боль в мышцах. Но занятия я не прекратила и буквально через несколько дней все плохие ощущения исчезли. И вот я уже занимаюсь по этой методике два месяца, не могу сказать, что похудела, скорее просто живот немного подтянулся. Однако я стала довольно пластичной, перестала сутулиться сидя за компьютером и избавилась от болей в спине. Я советую обратить внимание на эту методику тем, кто много сидит за компьютером или просто имеет проблемы со спиной.

 

Видео

 

 

delaem-figuru.ru

5 минут в день для стройной фигуры —

Доктор Фукуцудзуки обнаружил причину возрастных изменений в объеме талии. Проблема находится в нарушении естественного расположения костей таза и ребер. Простые упражнения могут вернуть их естественное состояние, а талию вновь сделать тонкой. Правильное выполнение рекомендаций укрепляет мышцы груди, исправляет осанку, добавляет несколько сантиметров роста.

Японская методика похудения (4)Для похудения по методике Фукуцудзуки необходим японский валик. Его легко можно сделать из банного полотенца. Для этого плотно сверните небольшое полотенце и закрепите его так, чтобы он не раскрылся во время выполнения упражнений. В результате размер валика будет 40 см в длину и 10 см в толщину. Если у вас болит спина сделайте валик потоньше.

Как выполнять упражнение:

  1. Удобно расположитесь на полу.
  2. Разместите валик поперек поясницы.
  3. Ложитесь на пол и разместите валик так, чтобы он находился прямо под пупком. Проверьте правильность положения валика.
  4. Из этой позиции разведите ноги на ширину плеч. Стопы развернуты внутрь. Большие пальцы ног должны касаться друг друга
  5. Потянитесь вверх за руками. Ладони на пол. Мизинцы рук должны касаться друг друга.
  6. Находитесь в этом положении 5 минут. Затем медленно повернитесь набок, восстановите дыхание. Сядьте, задержитесь на несколько минут. После этого можно вставать.

Японская методика похудения (2)

Поначалу вы можете почувствовать дискомфорт. Начните не с пяти минут, а с одной или двух, постепенно увеличивая время. Упражнение направлено на возвращение скелета в естественное положение, потому ощущения могут быть болезненными.

Если вы испытываете сильную боль во время занятий, обратитесь к специалисту. Врач определит, нет ли у вас заболеваний, при которых японская техника похудения нежелательна.

Противопоказания 

Существуют некоторые ограничения по использованию метода Фукуцудзи. Будьте осторожны если у вас:

  • сколиоз
  • межпозвоночная грыжа
  • протрузия
  • после рождения ребенка прошло менее 1 года

В этих случаях упражнение стоит выполнять только под присмотром специалиста.

Как правильно использовать методику и похудеть

На первый взгляд упражнение очень простое и доступное. Единственная трудность — это болевые ощущения во время процесса растяжки скелета. Чтобы получить заряд энергии и сохранить стройную талию необходимо:

  1. сделать небольшую разминку перед упражнением
  2. выполнять упражнение в одно и тоже время каждый день

Если вы хотите улучшить осанку и подтянуть грудь при выполнении упражнения, меняйте расположение валика. Валик можно размещать под грудью, в начале ребер или под шеей. Первые результаты вы заметите уже через 14 дней.

Японская методика похудения (1)Упражнение доктора Фукуцудзи поможет восстановить природную гибкость скелета. Для уменьшения жировых запасов необходимо сбалансированное питание. Оптимальное количество калорий, необходимое для поддержания здоровья организма, составляет 1200 для женщин и 1500 – для мужчин. Соблюдайте этот баланс и каждый день занимайтесь спортом. Пусть это будет 20-минутная пробежка перед сном, но каждый день. Регулярная физическая нагрузка способствует сжиганию запасов жира, которые и портят нашу талию.

Сегодня вы узнали секрет стройной фигуры японских красавиц. Выделите для упражнения 5 минут в день и вы будете чувствовать себя легко и грациозно. А если проблема лишнего веса стоит остро, напишите в комментариях к этой статье или в нашей группе ВКонтакте.

Летом я проводила удивительный мастер-класс «Психологические аспекты набора веса«, где мы подробно разбирали какие привычки и мысли приводят к лишним килограммам. Чтобы избавиться от них совсем не обязательно изнурять себя в тренажерном зале. Достаточно изменить образ мышления! Если наберется много желающих, проведем этот мастер класс еще раз!

Ваша Виктория Волевач

victoria-kipr.ru

Тонкая талия, плоский живот по методу Фукуцудзи. Худеем лежа

тонкая талия плоский животХудеем лежа по-японски! Метод доктора Фукуцудзи - очень элегантный, простой и эффективный способ сделать талию тоньше на несколько сантиметров за 5 минут. Самое удивительное, что похудение в области талии и живота достигается без диет и тренировок. Не нужно ничего делать, достаточно ежедневно в течение 5 минут лежать на валике, свернутом из полотенца, и очень скоро вы заметите, как ваш живот уменьшится, а талия станет заметно стройнее.

Это фантастика, похудеть без диеты и упражнений невозможно, скажете вы, и будете правы. Но секрет этого метода в том, что уменьшение талии и живота достигается не за счет уменьшения жировой прослойки. Японский доктор Фукуцудзи, специализирующийся на тазовых проблемах более 20 лет, обнаружил, что основной причиной увеличения объема талии является расхождение реберных и тазовых костей. Проведя серию экспериментов и убедившись в том, что его предположения верны, он разработал сенсационный метод для быстрого похудения в области талии, который по своей сути является растяжкой позвоночника, при котором костям возвращается правильное положение, за счет чего после первого же сеанса размер талии уменьшается на несколько сантиметров, подтягивается живот и увеличивается рост. Пациентки клиники доктора Фукуцудзи уже на протяжении 10 лет демонстрируют впечатляющие результаты, используя полотенечные валики.

Но на этом возможности метода «худеем лежа» не заканчиваются. Если передвинуть валик чуть выше пупка, в область начала ребер, талия станет еще более выраженной. Если передвинуть его в область под грудью, грудь приподнимется и займет более высокое положение.

Вы сомневаетесь в результате? Тогда замерьте объем талии и рост, и подготовьтесь к потере лишних сантиметров вокруг талии.

Как похудеть за 5 минут

тонкая талия Фукуцудзи худеть лежа1. Туго сверните два полотенца размером 50*90 в рулон  и обвяжите его вокруг веревкой или лентой. Должен получиться плотный валик.

2. Сядьте на жесткую поверхность - кушетку, массажный стол или просто на пол, застелив его ковриком.

3. Положите под поясницу валик из полотенца и аккуратно лягте. Валик должен оказаться ровно под пупком.

4. Ноги расставьте на ширину плеч, поверните их носками внутрь, чтобы большие пальцы соприкасались. Если это вызовет у вас трудность, соедините пальцы резиночкой.

5. Руки вытяните за голову, кисти рук разверните ладонями вниз, так чтобы мизинцы касались друг друга. Если руки не распрямляются, не волнуйтесь, пусть лежат, как получится, главное, чтобы ладони смотрели вниз и мизинчики соприкасались.

6. Засеките время и постарайтесь расслабиться. Лежать на валике рекомендуется в течение 5 минут, но для начала время можно немного сократить.

7. Очень важно правильно встать после сессии. Поскольку кости за эти несколько минут изменили свое положение, следует избегать резких движений. Очень медленно повернитесь на правый бок и после этого аккуратно встаньте.

Посмотрите ролик, чтобы ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнения:

Если вы не уверены в абсолютном здоровье вашего позвоночника, попробуйте для начала использовать валик меньшего диаметра. Постепенно межпозвоночные промежутки увеличатся, смещенные органы встанут на место, восстановится нормальная циркуляция крови в позвоночнике, сдавление нервов уменьшится, тогда диаметр валика можно будет увеличить. Главное помнить - никаких резких движений!

Если на первых порах выполнять упражнение будет некомфортно, не расстраивайтесь, это происходит потому, что скелет начинает возвращаться в свое естественное положение. Позвоночник растягивается и становится гибким, а гибкость - это молодость, молодость - это красота, здоровье, стройность, подвижность, уверенность в себе и отличное настроение!

Метод Фукуцудзи дает прекрасную возможность улучшить осанку, подрасти и сузить талию в кратчайшие сроки. Однако, после достижения результата, его нужно поддерживать, продолжая выполнять упражнение хотя бы 3 раза в неделю, иначе все постепенно вернется к тому состоянию, в котором вы находились до начала использования метода.

Рекомендую также прочитать:

Как похудеть во сне - «инсулиновая диета»

10000 шагов для похудения

со своего сайта.

jenskiimir.ru


Смотрите также