Короткие занятия для создания стройного тела от тренеров Exercise TV. Майкл карсон кардио упражнения


Короткие эффективные программы от тренеров Exercise TV

Не всегда есть возможность уделить много времени фитнесу, и тогда приходят на выручку короткие тренировки для всего тела. Предлагаем вам несколько комплексов занятий от тренеров Exercise Tv, с которым вы сможете обрести идеальную фигуру.

Программы от тренеров Exercise Tv направлены на корректировку проблемных зон и сжигания жира во всем теле. Регулярные занятия по этим программам сделают вашу фигуру стройной и подтянутой. Вы будете работать над мышцами рук, спины, животы, бедер и ягодиц, при этом не забывать сжигать жир с помощью кардио-упражнений. Большим преимуществом занятий является их непродолжительность: всего лишь 20-30 минут для красоты вашего тела. Предлагаем вам несколько видео-программ от тренеров Exercise Tv на ваш выбор.

Тренировки HASfit: для пожилых людей, при травмах и при болях в различных частях тела

Тренировки по сложности подходят как начинающим, так и более опытным занимающимся. Вес гантелей можно взять от 1,5 кг и выше, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Вы можете самостоятельно сформировать график занятий, а можете заниматься по программам, в которых уже предлагается готовый календарь.

Программа Slim Down Fast

В программу Slim Down Fast входят несколько занятий, которые ведут знаменитые американские тренеры: Синди Уитмарш, Джессика Смит, Михаэль Карсон. Тренировки длятся 20 минут, за исключением 10-минутного бонусного видео. Вы можете заниматься только по одному видео, а можете соединить несколько тренировок вместе, чтобы увеличить продолжительность занятий.

Программа Slim Down Fast

  • Синди Уитмарш: Ultimate Fat Burn. Состоит из силовых упражнений с гантелями для мышц рук и ног, которые сочетаются с кардио-упражнениями для максимального жиросжигания.
  • Джессика Смит: Metabolism Boost. Комплекс сочетает в себе аэробные и силовые упражнения для мышц всего тела. Потребуются гантели.
  • Михаэль Карсон: Fat Burning Cardio. Аэробная тренировка для сжигания жира с медболом (можно заменить гантелей). В конце вас ждут упражнения на пресс.
  • Бонусное занятие на 10 минут. Функциональные упражнения для всех групп мышц с гантелями от нескольких тренеров Exercise TV.

Программа Ultimate Body Complete Cardio Workout

Эта программа включает в себя 5 тренировок для сжигания жира и тонуса мышц. Занятия ведут известные тренеры Exercise TV: Эми Диксон, Кендалл Хоган, Джессика Смит, Терри Энн Крафтинг. В программу включены не только кардио-тренировки, но и тренировки для тонуса мышц. Первое и второе видео длятся 20 минут, все остальные – только 10 минут.

Программа Ultimate Body Complete Cardio Workout

  • Эми Диксон: Complete Basic Cardio. Низкоударная кардио-тренировка, которая подойдет даже начинающим. Здесь не будет прыжков, только разнообразные быстрые движения для поднятия пульса и сжигания жира. Без инвентаря.
  • Кендалл Хоган: Calorie Burning Intervals. Интервальная тренировка, которая включает в себя аэробные упражнения и силовые упражнения для тонуса мышц. Вам понадобятся гантели.
  • Джессика Смит: Strong & Fit Legs. Короткая низкоударная тренировка для тонуса бедер и ягодиц. Первая половина проходит в положении стоя, вторая половина – на коврике. Инвентарь не нужен.
  • Терри Энн Крафтинг: Full Body Cardio Burn. Аэробная тренировка с медболом для укрепления мышц и сжигания жира. Программа включает в себя кардио и силовые упражнения, в которых задействуется сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела.
  • Бонусное занятие на 10 минут. Короткая низкоударная тренировка для тонуса мышц от разных тренеров Exercise TV.

Программа Lose Weight in 8

Программа Lose Weight in 8 поможет вам похудеть и обрести подтянутые формы за 8 недель. Комплекс предполагает занятия по календарю: график для начинающих и график для продвинутых. Необязательно заниматься по календарю, вы можете просто выбрать отдельные видео на ваше усмотрение. Программа подходит для среднего уровня подготовки. Основные тренировки длятся 30 минут, тренировки Active Recovery – 15 минут.

Программа Lose Weight in 8

  • Пол Винсент: Athletic Conditioning. Интервальная круговая тренировка, которая включает в себя силовые и плиометрические упражнения. Программа состоит из 3 повторяющихся кругов по 8 упражнений в каждом круге. В одном упражнении понадобится гантель.
  • Кенни Кейн: Agility X. Аэробная тренировка без инвентаря для развития силы, ловкости и гибкости. Вас ждут упражнения из кикбоксинга, а также ряд упражнений в стиле animal (например, гусиный шаг, паук, краб). Программа позволяет эффективно проработать все тело целиком.
  • Кэти Фолстич: Yoga Sculpt. Низкоударная силовая тренировка с гантелями для тонуса мышц и подтянутого тела. Особенно качественно вы поработаете над мышечным корсетом, и это, наверное, единственная отсылка к йоге из всей программы.
  • Пол Винсент: Active Recovery 1. Тренировка для активного восстановления, вам понадобится ремень для растяжки (можно использовать полотенце) и специальный валик.
  • Кэти Фолстич: Active Recovery 2. Эта программа включает в себя упражнения из стретчинга и асаны из йоги. Вы восстановите и укрепите мышцы, а также поработаете над балансом. Инвентарь не нужен.

При регулярных занятиях фитнесом даже с 20-минутными тренировками можно привести себя в отличную форму. Простые, но эффективные занятия от тренеров Exercise Tv помогут вам улучшить вашу фигуру в короткий срок. Начните заниматься уже сегодня!

Читайте также: Обзор всех популярных тренировок Синди Уитмарш.

Категория:

Тег:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Направленные фитнес тренировки с «завидными девочками» | Танцы фитнес аэробика здоровье

14.09.2011 Автор: irina Рубрика: Видео-уроки Комментарии к записи Направленные фитнес тренировки с «завидными девочками» отключены Направленные фитнес тренировки с «завидными девочками»

Свое скептическое отношение к тренировкам от ENVY – «Envy Girls — Workouts for the Spots That Really Count» я не скрывала. Девочки, пляж, антураж, «музычка» и выпендрёж. Мне казалось, что эти тренировки будут чем-то похожи на Girls Next, но когда я ЭТО посмотрела, то мое мнение кардинально изменилось. Тренировки стоящие и совсем не легкие. Четыре симпатичные девушки на фоне экзотических пейзажей представляют «фитнес-поток», как они это сами называют.

Автор комплекса и постановщик — Майкл Карсон. Тренировок всего четыре, по 30 минут каждая, включая 5-ти минутную разминку в начале и 5-ти минутное фокусирующее упражнение в конце. Каждая из 5-ти тренировок направлена на определенную часть тела и по сложившейся сейчас системе в составлении фитнес-программ ориентирована, соответственно на: абдоминальную группу (живот и все, что рядом), ягодицы и верхнюю часть бедер, ноги, руки и все тело.

На кого это рассчитано?

Если вы уже долго и серьезно занимаетесь фитнесом, то эти тренировки не должны заставить вас сильно потеть, если же вы только начинаете заниматься или не тренировались довольно долго, тогда вряд ли сможете выдержать любую из этих программ до конца и выполнить ее в полном объеме. Как вы поняли, комплекс от ENVY рассчитан на тех, кто уже занимается некоторое время, но не считает себя фитнес-гуру.

Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели от полутора до 3 килограммов (вес подбирается индивидуально в зависимости от ваших возможностей). Отягощения присутствуют в каждой тренировке, и на них строится вся нагрузочная часть, поэтому без гантелей вам никак не обойтись. Если вас это останавливает, и вы не планируете тратить деньги на спортивный инвентарь, можно обойтись пластиковыми бутылками с водой. Никакой разницы нет в том, как именно будет выглядеть отягощение. Важен вес, а не внешний вид, это вопрос чисто эстетический.

Как выполнять тренировки от ENVY?

Вы можете выполнять ежедневно одну тренировку на выбор. Главное чередовать и не делать одну и ту же тренировку два дня подряд. Для отдыха и полного восстановления мышц требуется минимально 36 часов, т.е. – полтора суток. Таким образом, пять тренировок обеспечат вам полную неделю с необходимыми перерывами для восстановления мышц, которые не нагружаются и двумя разгрузочными днями. Эти дни лучше разделить и не использовать подряд, например, полностью отдыхать в среду и в воскресенье.

Что будет в результате тренировок?

Вы получите упругое красивое тело с хорошим рельефом в тех местах, где это нужно. Сожжете лишний жир и укрепите сердечнососудистую систему. Но все это получится, если вы будете правильно питаться и не переедать.

Envy Girls - Workouts for the Spots That Really Count

Инструктор: Майкл Карсон

Продолжительность: (23-30 мин. каждая часть)Язык: русский (профессиональный перевод)Формат: AVI 560×394Размер: (приблизительно 300 Mb каждая часть)Качество: DVDRip (VHSRip xVID)

Ирина Парусенкова руководитель студии мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Статья прочитана 1211 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

dream-and-dance.com

Кардио-тренировки Трейси Маллет для проблемных коленей

Имеете проблемы с коленными суставами и не можете подобрать для себя щадящие, но эффективные программы? Попробуйте низкоударные кардио-тренировки с Трейси Маллет, которые не только приведут вас в великолепную форму, но и будут безопасны для вашего здоровья.

Описание безопасных кардио-тренировок с Трейси Маллет FuseDance

Кадио-тренировки являются важнейшей составляющей похудения. Но что делать, если вам противопоказаны прыжки и бег, поскольку вы имеете проблемы с суставами или недавно перенесли травму? Трейси Маллет разработала низкоударные аэробные тренировки FuseDance, которые помогут вам сделать вашу фигуру совершенной без вреда для здоровья. Вы можете заниматься по ним даже босиком.

Программы Трейси основаны на элементах из гимнастики, балета и танцев. Вы будете выполнять аэробные и функциональные упражнения для избавления от лишнего веса и создания привлекательного тела. Для некоторых упражнений вам понадобятся гантели весом 1-1,5 кг. Однако важно отметить, что занятия Трейси Маллет в стиле фьюжн предполагает создание стройной и изящной фигуры без ярко выраженных рельефных мышц.

1. Cardio Lean

Первая кардио-программа, которая входит в курс FuseDance от Трейси Маллет, называется Cardio Lean. Она состоит из двух тренировок по 25 минут:

  • Slender Body Burn — низкоударная аэробная тренировка в балетном стиле с качественным прорабатыванием нижней части тела.
  • Sleek Physique — комплекс упражнений на коврике для мышц живота, спины, бедер и ягодиц.

2. Cardio Melt

Программа Cardio Melt более интенсивная по нагрузке, но также безопасна для коленей и суставов. Включает в себя 2 получасовые тренировки:

  • Interval Fat Burn — низкоударная интервальная кардио-тренировка для сжигания жира и создания стройного тела.
  • Total Toned Body — комплекс упражнений с гантелями поможет отшлифовать ваши формы, в особенности руки, живот и ноги.

Кардио-тренировки c Трейси Маллет для тех у кого болят колени

Программы подходят для любого уровня подготовки: от начального до продвинутого. Рекомендуется начинать с Cardio Lean, нагрузка в ней предлагается более щадящая. Вы можете заниматься 5-6 раз в неделю по часу или полчаса в зависимости от наличия времени. Если ваша физическая готовность позволяет, можно чередовать Cardio Melt и Cardio Lean для достижения более быстрых результатов.

Преимущества программ серии FuseDance:

1. Трейси Маллет использует кардио и силовую нагрузку, которые в комплексе дадут потрясающий эффект для вашего тела. Вы сбросите лишний вес, подтяните тело и сделаете его упругим.

2. Тренировки безопасны для ваших коленей, поскольку построены на низкоударной нагрузке. Никаких прыжков и ударных упражнений: вы можете заниматься даже босиком.

3. Программы разделены на 2 получасовые тренировки. Сначала вы будете сжигать жир с «балетной» аэробикой, а затем формировать точеную фигуру, выполняя функциональные упражнения.

4. Трейси разработала две схожие программы: Cardio Lean и Cardio Melt. Вы можете чередовать их, а можете выбрать наиболее понравившийся курс.

5. Если вы боитесь сделать свои мышцы слишком заметными, то эти тренировки — идеальный вариант для вас. Сочетание элементов из балета, танцев и гимнастики сделают ваше тело хрупким и изящным.

6. Занятия подходят для любого уровня физической готовности. Программы понравятся и начинающим, и продвинутым

Отзывы о программах Трейси Маллет FuseDance с нашего форума:

Отзывы о программах Трейси Маллет FuseDance

Отзыв Трейси Маллет

Заглядывайте к нам на форум, чтобы ознакомиться с отзывами на другие тренировки и поделиться своими впечатлениями от видеопрограмм.

Эффективные программы от Трейси Маллет помогут вам обрести совершенные формы и стройную фигуру. Если вы ищете кардио-тренировки, которые безопасны для коленных суставов, то Cardio Melt и Cardio Lean отлично вам подойдут. Читайте также: Обзор жиросжигающей балетной кардио-тренировки от Сюзанны Боуэн.

Категория:

Тег:

Похожие статьи

Читайте также:

goodlooker.ru


Смотрите также