Обвисшаяя кожа на руках: упражнения для рук, чтобы не висела кожа. Кожа на руках висит упражнения


Что делать, если обвисла кожа на руках » Женский Мир

 

1:508

 

1:517

Увлечение диетами, резкое похудение, гормональные сбои — всё это сказывается на состоянии кожи, ведь с возрастом клетки уже не способны так быстро восстанавливаться, как прежде. Как правило, рукам женщины уделяют не так много внимания, считая их не самой проблемной зоной. Однако дряблость кожи в этом месте первой бросается в глаза. Если неидеальность живота и бедер можно скорректировать одеждой, то руки всегда остаются на виду, особенно в жаркое время года. 

1:1378

 

1:1387

 

1:1464

2:1968

 

2:8

Решить этот вопрос быстро, увы, не получится. Однако при грамотном комплексном подходе с проблемой, все же, можно справиться. Действовать нужно в трех направлениях: менять рацион питания, использовать специальные косметические средства и выполнять упражнения для рук.

В плане питания достаточно просто придерживаться здорового рациона. Ешьте понемногу, но часто. Исключите из своего меню жирное и жареное, добавьте в него больше диетического мяса, фруктов и овощей. Налегайте на белковую пищу, а количество углеводов в рационе снизьте. Пейте побольше чистой воды.

Итак, обвисла кожа на руках: что делать?

2:1117

 

2:1126

Камфорное масло — популярное и эффективное средство для ухода за кожей и волосами. Его применяют для избавления от угревой сыпи, устранения рубцов, разглаживания морщин, ускорения роста волос. Благодаря насыщенному составу и способности побуждать клетки к обновлению, этот продукт дает отличный эффект при обертываниях с целью похудения и подтяжки кожи.

3:2361

 

3:8

Внимание! Камфорное масло нельзя использовать больным эпилепсией и страдающим гиперчувствительностью к препарату.

Кофе (если точнее, то кофеин) — верный помощник тех, у кого кожа утратила упругость и начала стареть. Он активизирует обменные процессы, укрепляет, улучшает эластичность кожи. Предотвращает рак кожи.

4:1102

 

4:1111

Косметическая глина бывает нескольких видов с присущими каждому уникальными свойствами: белая, голубая, зеленая, розовая, красная, черная… Выраженным подтягивающим эффектом обладают все, но самые подходящие для уменьшения объемов — голубая и черная. Купить глину за небольшие деньги можно в любой аптеке.

ИНГРЕДИЕНТЫ2 ст. л. кофейной гущи 0,5–1 ч. л. камфорного масла 2 ст. л. косметической глины

ПРИГОТОВЛЕНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕРазведи глину водой согласно инструкции на упаковке. Должна получиться масса с консистенцией густой сметаны. Добавь кофейную гущу и камфорное масло, перемешай. Количество камфоры индивидуально и зависит от чувствительности кожи. Лучше начать с 0,5 чайной ложки. Нанеси смесь на кожу проблемных зон, оберни тело пищевой пленкой, надень что-то облегающее, чтобы обеспечить термоэффект. Держи обертывание 30–40 минут, затем смой теплой водой и нанеси питательный крем.

Курс из 10 таких обертываний (2–3 в неделю) поможет заметно подтянуть кожу. Эффект будет виден уже после первой процедуры: исчезнет ненавистная рыхлость, а за счет восстановления баланса влаги кожа станет гладкой и упругой. Подруги будут счастливы узнать об этом замечательном средстве, поделись статьей с ними! Пигментные пятна бессильны перед этим средством. Твоя кожа обретет равномерный цвет!

Упражнения, которые избавят от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займут всего по 1 минуте!

Картинки по запросу vezbe za ruke zene

Эти упражнения для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят избавиться от вялых мускулов на руках, вот для них эти лучшие упражнении для достижения своей цели.

Вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.

Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.

Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты, если выполнять их регулярно.

3925311_ryki_ganteli_2 (445x290, 170Kb)

Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.

Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте.

12:9479

Если вы тренируетесь на выносливость, вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений.

12:186

Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.

12:371

 

12:380

 

12:459 12:486

 

12:495

 

12:589

Сделать руки подтянутыми и рельефными помогают силовые упражнения, которые при наличии двух гантелей можно выполнять дома. Вес гантелей подбирайте под себя: для новичков это 1-2 кг, но в дальнейшем для эффективности переходите на вес 3-6 кг на каждую руку.

12:1081

 

12:1090

jenskiymir.com

что делать и как убрать морщины на руках?

Обвисла кожа на руках

После 30 лет многие женщины встают перед такой проблемой, как обвисание кожи на руках, появление на ней морщин. Что делать с этим, какими способами можно убрать дряблость на руках? Избавиться от обвислой кожи поможет только комплексный подход, а что в него входит, читайте далее.

Почему обвисает кожа рук?

Факторов, которые приводят к тому, что кожа на руках становится обвисшей, теряет свою упругость и эластичность, несколько:

  • слабые неподтянутые мышцы, которые становятся такими при отсутствии физической нагрузки на мышцы рук;
  • резкое похудение, при котором жировая прослойка быстро уменьшается, и кожа, не успевая подстроиться под новые объемы, неизбежно обвисает;
  • слишком большой объем жировой ткани, которая, не имея способности сокращаться, как мышцы, всегда будет свисать на руках некрасивым дряблым мешком;
  • возрастные изменения в тканях кожи, связанные с потерей эластичности из-за недостаточного увлажнения, снижения интенсивности выработки эластина и коллагена.

На устранение эти основных трех причин дряблой кожи с морщинами на руках и должны быть направлены все усилия.

Как справиться с дряблостью кожи на руках?

Исходя из того, какие факторы вызывают обвисание кожи и потерю ею упругости, подход к решению проблемы должен быть комплексным. Самые важные и полезные методы:

  • силовые упражнения на мышцы рук;
  • сбалансированное питание;
  • применение специальных моделирующих кремов;
  • использование домашних масок и обертываний;
  • контрастный душ;
  • обильное питье;
  • массаж.

Массаж рук

Если полагаться исключительно на чудодейственную силу, например, косметических масел и массажа, то избавиться от морщин и убрать их за относительно непродолжительное время никогда не получится. В то же время, если вы будете регулярно делать упражнения, но не отдадите должное уходу за кожей и сохранению ее молодости, то мышцы станут подтянутыми, а морщины и дряблость кожных тканей останется.

Рецепты масок и обертываний

Готовых косметических средств против дряблости кожи на теле создано много, и качественная продукция действительно помогает смоделировать объемы и повысить упругость кожи. Рекомендуем выбирать кремы и гели проверенных производителей и желательно с максимально натуральным составом, например, Avalon Organics, Jason Natural, Now Foods и других.

Домашние маски для рук и обертывания окажут неоценимую помощь в борьбе с морщинами и дряблостью. Кожа станет упругой и более гладкой. Зная о том, действие каких природных средств направлено на устранение этих проблем, можно создавать очень эффективные косметические смеси для ухода, при регулярном применении которых кожа будет более эластичной и молодой.

Сила натуральных масел

Как ни крути, а органические базовые (или так называемые транспортные) и эфирные масла были, есть и будут несомненными лидерами в плане натурального и безопасного ухода. Среди них есть немало таких, которые особенно эффективны для того, чтобы помочь избавиться от дряблости, вернуть коже упругость, убрать морщины.

Базовые и эфирные масла

После душа или принятия ванны налейте в ладонь немного масла авокадо или виноградных косточек и добавьте по 2 капли эфирных масел пачули и можжевельника. Нанесите смесь массажными движениями на кожу и оставьте впитываться на ночь.

Эффективен в уходе за дряблой кожей и анис звездчатый, фитоэссенцию которого в количестве 3-4 капель нужно смешать с 1 ст. л. кокосового масла и также нанести на кожу рук. Средство способствует устранению сухости, помогает избавиться от дряблости.

Вы можете использовать сочетание масел:

  • базового жожоба или винограда 1 ст. л.;
  • эфирных герани, фенхеля и вербены по одной капле.

В косметические транспортные масла можно добавлять эфирные масла розмарина лекарственного, иланг-иланга, сандала. Только не забывайте перед использованием новой смеси проводить тест на аллергическую реакцию на сгибе локтя, поскольку некоторые масла, особенно эфирные, ваша кожа может не принять.

При наличии каких-либо заболеваний перед применением того или иного эфирного масла желательно проконсультироваться со специалистом или хотя бы ознакомиться с перечнем противопоказаний.

Эфирные масла

Овощные обертывания

Картофель отварите, разомните в пюре, добавьте теплое молоко до густоты сметаны, мед и желток. Перемешав маску до однородной массы, нанесите на кожу рук, оберните ее пищевой пленкой и оставьте на 30-60 минут. Смойте прохладной водой и нанесите питательный крем.

В мякоть вареного или запеченного яблока добавьте чайную ложку меда и 2 ч. л. жирных сливок. Смазывайте кожу рук в проблемных местах и оставляйте для воздействия на полчаса или час. Вместо яблока можно брать мякоть банана, сырого картофеля, вареного кабачка, хурмы.

Мед, глина и молоко

Медовые обертывания помогают избавиться от дряблости и морщин, а вдобавок выводят вредные вещества, и кожа очищается. Можно использовать один мед, нанося его под пленку, а лучше добавлять в него по 1-2 капельки подошедших вам эфирных масел из перечисленных выше.

Молоко и молочные продукты – мягкое и эффективное средство для мягкости, упругости кожи. Используйте сметану, сливки, молоко, натуральный йогурт по отдельности или смешивая с медом, базовыми маслами и эфирными.

Полезно делать обертывания из таких средств:

  • голубая глина 2 ст. л;
  • розовое масло 1 капля;
  • минеральная вода 1-2 ст. л.;
  • фитоэссенция сандала или пачули 2-3 капли.

Голубая глина

Массаж

Для того, чтобы избавиться от дряблости на руках, эффективно делать массаж. В идеале проводить его должен профессионал, но если нет времени или средств на посещение массажного кабинета, можно прибегнуть и к самомассажу.

Массажные движения всегда должны осуществляться по ходу тока лимфы, а именно – от кистей к локтям, от локтей к плечам и подмышечным впадинам.

Для процедуры используйте масляные смеси, помогающие избавиться от обвисания и дряблой кожи. Например, масло кокоса с 2 капельками сандала или фенхеля разогрейте в ладонях и наносите на руки. Можно использовать и мед, он хорошо подходит для этого.

Начинать массаж нужно с растирающих движений, они нужны для разогрева кожи и притока крови к ее поверхности. Затем используйте разминающие приемы, а завершите сеанс постукивающими и похлопывающими движениями. Длительность 15-20 минут, не более.

Упражнения

Сделать руки подтянутыми и рельефными помогают силовые упражнения, которые при наличии двух гантелей можно выполнять дома. Вес гантелей подбирайте под себя: для новичков это 1-2 кг, но в дальнейшем для эффективности переходите на вес 3-6 кг на каждую руку.

Список упражнений:

  • отжимания от пола или от скамьи;
  • французский жим – лежа на скамье, руки с гантелями, вытянутые вверх, нужно сгибать в локтях под прямым углом;
  • обратные отжимания от скамьи или дивана;
  • подъем гантелей в стороны и вперед из положения стоя;
  • разгибание рук из-за головы стоя;
  • упражнения на растяжение после каждого подхода.

Советуем прочитать:

Загрузка...

omaske.ru

упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Посмотрите на себя в зеркало и постарайтесь быть критичной - если висит кожа на руках, значит пора срочно заняться своим телом. Не стоит откладывать на потом упражнения для рук, чтобы не висела кожа, ведь можно не успеть привести себя в порядок перед отпуском, или, в конце концов, перед первой многообещающим свиданием. Кожа рук это та маленькая, но важная деталь, которая может выдать ваш возраст если руки находятся не в своей лучшей форме. Многие, кстати, понимают, что дряблая кожа рук показывает не только возраст, но и к лени и высококалорийным продуктам. Но все-таки, не спешите выбрасывать одежду без рукавов! Мы предлагаем простой и эффективный режим тренировок рук, чтобы не висела кожа. Выполняйте упражнения ежедневно и тогда обвисшая кожа на руках останется в прошлом, а вы будете снова чувствовать себя комфортно в одежде без рукавов.

Упражнение № 1 для рук, чтобы не висела кожа

Классические отжимания являются отличным упражнением для тонизирования кожи рук. Но если вам слишком сложно отжиматься, можете прибегнуть к упрощенному варианту. Для этой цели, обопритесь на колени вместо пальцев ног и сложите ваши ладони вместе, так чтобы указательные пальцы и остальные образовали треугольник.

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Упражнение № 2, чтобы убрать обвисшую кожу на руках

Сядьте прямо на стул и положите руки на его край. Вытяните ноги так, чтобы они касались пяткой земли (пальцы ваших ног должны "смотреть" вверх), затем "сползайте" телом вниз, не двигая ногами. После того, как ваши локти образуют прямые углы, поднимите себя руками, как если бы вы сидели в кресле.

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Упражнение № 3 для рук, чтобы не висела кожа

Встаньте прямо, руки вниз, близко к вашему телу, ноги на ширине плеч. Начните медленно описывать большие круги (ось которых ваши плечи), вращая вашими обеими руками. Периодически меняйте направление, в котором вы "рисуете" круги. Можете включать в упражнение гантели, если хотите максимального результата.

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Упражнение № 4, чтобы подтянуть обвисшую кожу на руках

Встаньте снова прямо, но теперь ноги на ширине плеч. Возьмите небольшие гантели (или гантели потяжелее, если хватает сил) и опустите руки вниз. Поднимите гантели, сложив руки в локтях, чтобы сжатые кулаки почти коснулись груди. Медленно опустите руки в исходное положение, убедившись, чтобы держать его позвоночник прямо.

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Упражнение № 5 для рук, чтобы не висела кожа

Вы можете закончить свою ежедневную программу с забавным, но не менее эффективным упражнением, которое выполняется следующим простым способом: просто согните руки в локтях таким образом, что они имитируют крылья птицы, а затем начинайте ими "хлопать". 

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Как правильно выполнять упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Сделайте несколько повторений каждого упражнения, а сам комплекс упражнений для подтяжки кожи на руках - ежедневно. После достижения желаемого результата, вы можете сократить тренировки до 2-3 раз в неделю.

Комплексный подход всегда предпочтительнее, поэтому мы подготовили специальный бонус для всех тех, кто твердо решил попрощаться с дряблой кожей на руках.

Упражнения на руки до и после
Домашние маски для укрепления кожи на руках
  • Смешать 1 столовую ложку меда с 1 яичным белком и нанести смесь на руки вплоть до подмышках. Примерно через 20 минут смыть прохладной водой.
  • Размять 2 инжира и добавить немного свежего лимонного сока, чтобы сформировать пасту. Применить на проблемную область кожи рук и оставить маску на 20 минут, прежде чем смыть прохладной водой.

Объединить программу тренировок с соответствующими антицеллюлитными косметическими средствами для увеличения скорости и более устойчивых результатов. 

Видео: комплекс упражнений для рук, чтобы не висела кожа

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про упражнения для для рук, чтобы не висела кожа, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

moskovskaya-medicina.ru


Смотрите также