Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе. Комплекс упражнений при


Лфк при гипертонии комплекс упражнений ⋆ Лечение Сердца

ЛФК при гипотонии — пониженном давлении

Гипотония или низкое кровяное давление характеризуется  пониженным тонусом сосудов. Специальная лечебная гимнастика — ЛФК направлена на тренировку сосудов, а регулярное выполнение упражнений хорошо корректируют давление. ЛФК от гипотонии рассчитана на улучшение кровообращения, обмена веществ, дыхательной функции организма и, как следствие, повышении общей работоспособности и качества жизни.

При выполнении упражнений комплекса не должно быть резких движений. Выполняя заключительное дыхательное упражнение нужно медленно и глубоко дышать, подтягивая живот на выдохе и надувая на вдохе. Данный комплекс упражнений выполняется лежа, что не случайно – при гипотонии упражнения могут вызывать головокружения. Поэтому лучше начинать заниматься гимнастикой тем, у кого пониженное артериальное давление – лежа на полу, на который можно постелить коврик или толстое  махровое полотенце.

  1. Упражнение. Исходное положение:  лягте  на спину – голова, руки и ноги на одной линии. Оторвите голову от пола и поднимите стопы на себя, задержитесь на несколько секунд в этом положении и вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
  2. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, руки на поясе, ноги вытянуты вперед, колени и носки вместе. Скользя по полу ногами, согните их в коленях, затем оторвите ноги от пола и поднимите с согнутыми коленями вверх, разогните  ноги в коленях – выпрямите вверх. Опустите ноги, скользя ими по полу. Повторите 5-6 раз.
  3. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, руки положите в стороны, ладонями вниз. Ноги вытянуты вперед, пятки и носки вместе. Поднимите голову и ногу – хлопок под ногой. Вернитесь в исходное положение. То же самое, но с другой ногой. Повторите 5-6 раз для каждой ноги.
  4. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, ноги, руки и голова на одной линии. Выполняйте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде сначала в одну сторону, а затем после небольшого отдыха, в другую сторону.
  5. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, ноги выпрямлены, пятки и носки вместе, руки поместите под шею. Согните колени, затем поднимите прямые ноги вверх (поясница при этом должна быть прижата к полу), разведите ноги в стороны, перекрестите их, опять разведите в стороны, снова перекрестите, согните и, выпрямив, положите на пол.
  6. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, ноги согните в коленях. Одну руку положите на грудь, другую – на живот. Надуйте живот – медленно втяните воздух — вдох, затем выдохните воздух и втяните живот. Это заключительное дыхательное упражнение, направленное на вентилирование нижних отделов легких. Делая вдох, постарайтесь себе представить, как поток положительной энергии входит в ваше тело, а с выдохом – отрицательная энергия покидает вас, унося с собой болезнь. Тем самым вы даете настройку своего организму на выздоровление, создавая в голове умственную картину здорового тела. Вы можете при этом про себя проговаривать: «Мое состояние улучшилось, тело становится здоровым,  а давление нормализуется».

После недели регулярных ежедневных занятий, вы станете замечать, что симптомы. присущие низкому кровяному давлению уменьшаются,  давление нормализуется. Продолжительные, более двух месяцев занятия ЛФК от гипотонии принесут более выраженный эффект, постепенно можно увеличить количество повторений в упражнении до 10-12 раз. Данный комплекс упражнений можно применять и людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией. Лечебная гимнастика улучшает общее самочувствие и  общее состояние организма, что сделает вашу жизнь более насыщенной и плодотворной.Твоя  I зюминка как всегда желает вам доброго здоровья.

ЛФК и массаж при гипертонической болезни

Гипертонической болезнью (ГБ) страдают около 15-18% взрослого населения экономически развитых стран. Она опасна развитием грозных осложнений (гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт, острое поражение почек, сетчатки глаза) и существенным снижением трудоспособности заболевшего. В последние годы наметилась тенденция к увеличению частоты случаев гипертонии у школьников. Среди причин ГБ следует назвать: врожденные дефекты крупных сосудов, нервное и психическое перенапряжение, стрессы, учебные перегрузки, травмы головного мозга, первичные заболевания почек. Предрасполагают к ГБ курение и алкоголь, бесконтрольный прием кофе, крепкого чая, соленой и жирной пищи, ожирение, сахарный диабет, климакс, наследственность, дисгармоничный образ жизни. ГБ чаще развивается у лиц, ведущих малоактивный образ жизни, имеющих значительные умственные перегрузки, в том числе информационного характера, при наличии длительных конфликтных или стрессовых ситуаций, при хроническом переутомлении.

Основные симптомы. ГБ проявляется кратковременным или стабильным повышением артериального давления (АД), которое является следствием нарушения сложных механизмов нейроэндокринной регуляции сосудистого тонуса. При этом нарушается динамическое равновесие симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы с превалированием первого, повышается тонус блуждающего нерва, усиливается выделение адреналина надпочечниками, который и стимулирует спазм сосудов и повышение АД. Повышается тонус мелких артерий, увеличивается периферическое сопротивление току крови и нагрузка на сердце. Заболевание имеет волнообразное лечение, чаще хроническое с периодическими обострениями. Постепенно в органах развиваются органические изменения и появляются осложнения в виде ишеми-ческой болезни сердца, сердечной недостаточности, инсульта, патологии почек, артерий сетчатки, нижних конечностей.

В течении ГБ различают три стадии:

/ стадия, фаза А (предгипертоническая). Определяется склонность к повышению АД при стрессах, переутомлении. Может пройти самостоятельно при нормализации трудового режима, введении занятий физической культурой, перемене обстановки.

Стадия I , фаза Б (преходящая гипертония). АД повышается кратковременно, проходит при введении отдыха. Трудоспособность не нарушена.

// стадия, фаза А. АД повышено постоянно, но неустойчиво. На фоне лекарственного лечения снижается, но полностью не нормализуется. Начинается органическое поражение внутренних органов.

II стадия, фаза Б. Страдает функция почек, мозга, сердца.

III стадия, фаза А. Усиливается патология внутренних органов. Нарушается трудоспособность. Развивается сердечная недостаточность. Лечение проводится в стационаре.

II I стадия, фаза Б. Стойкие тяжелые нарушения функции внутренних органов. Трудоспособность ограничена. Развивается почечная недостаточность, патология сосудов сетчатки с потерей зрения, нарушается двигательная функция нижних конечностей, возникают и другие опасные осложнения.

При I стадии АД может быть повышено до 160-180/95-105 мм рт. ст. появляются головные боли, шум, звон в голове, нарушается сон. При // стадии возможно повышение АД до 200/115 мм рт. ст. Боли в сердце, головокружение, нарушение зрения. При /// стадии – стойкая гипертония. АД – 230/130 мм рт. ст. Выражена недостаточность функций внутренних органов. Возможны опасные для жизни осложнения. При IIБ и IIIБ стадиях могут быть гипертонические кризы (внезапное резкое повышение АД, тошнота, рвота) с последующими осложнениями (инфаркты, инсульты, почечная патология и пр.).

В лечении ГБ двигательный режим сочетается с молочно-растительным малосолевым питанием, лекарственной терапией, ЛФК и массажем. Действие ЛФК связано с усилением тонуса парасимпатического отдела нервной системы, который снимает повышение АД. Кроме того, стимулируются моторно-сосудистые реакции, улучшается гуморальная реакция АД.

Задачи ЛФК при ГБ – общее укрепление организма, оптимизация состояния ЦНС, эндокринной системы, нормализация АД и вестибулярного аппарата, улучшение психоэмоционального тонуса и адаптации к физической нагрузке, предупреждение осложнений. Методика ЛФК зависит от стадии болезни и общего состояния организма и оказывает лучший эффект на предгипертонической стадии. Занятия ЛФК должны быть систематичными, постоянными. Следует применять общеукрепляющие упражнения (для всех мышечных групп) и специальные (произвольное расслабление мышц, дыхательные движения, для укрепления вестибулярного аппарата). Необходимо обучать умению расслаблять мышцы (аналогично чувству тяжести). Эти упражнения снимают возбуждение сосудодвигательного центра, скелетных мышц, сосудов и снижают АД. Упражнения выполняются с полной амплитудой, свободно, без напряжения, без задержки дыхания, без натуживания. В начале курса ограничивают упражнения с переменой положения тела. Нагрузку следует рассеивать, чередовать работу разных мышечных групп. Дыхательные упражнения выполняются с удлинением выдоха, возможно медитативное и диафрагмальное дыхание. В / и НА стадии выполняются статические (и. п. – сидя, стоя) упражнения с удержанием гантелей и мячей до 2 кг, дыхательные и на расслабление. Показана гимнастика в воде, плавание, дозированная медитативная ходьба, игры, лыжи, гребля, бег трусцой.

Во II Б стадии – больше упражнений на расслабление, дыхательных (и.п. – сидя), легких общеукрепляющих. Показан самомассаж задней поверхности шеи, затылка, лба (поглаживание, растирание).

При /// стадии ЛФК выполняют в исходном положении сидя или лежа с высоким изголовьем в виде простейших упражнений для рук и ног, с паузами для отдыха, дыхательными и статическими медитативными упражнениями. После гипертонического криза ЛФК выполняют в исходном положении сидя или лежа с высоким изголовьем в виде простейших упражнений для рук и ног, с паузами для отдыха, дыхательными и статическими упражнениями. При улучшении состояния подключаются упражнения на равновесие.

Массаж при ГБ показан при гипертонии / и // стадии. При правильном проведении массажа АД понижается на 10-20 мм рт. ст. Уменьшается головокружение, боли в затылке, снижается ЧСС. Нормализуется функциональное состояние нервной системы; улучшается кровообращение и обмен веществ; снижается возбудимость нервно-мышечного аппарата сосудистой стенки. Можно нормализовать АД и массажем живота. Продолжительность массажа – 10-15 мин. Необходимо измерение АД до и после процедуры.

Положение пациента сидя. Массируются задняя поверхность шеи, начиная от волосистой части головы, затем область надплечья, верхняя часть спины и позвоночного столба. Применяются непрерывистое поглаживание, полукружное растирание, поперечное и продольное разминание. Особенно тщательно массируют сосцевидные отростки. Показан также массаж нижних конечностей. Проводится также массаж воротниковой зоны, который начинается с плоскостного и поверхностного поглаживания, затем делается глубокое поглаживание вдоль позвоночника от затылка к межлопаточной области, далее к подмышечной впадине и плечевым суставам. Движения направлены сверху вниз. Растирание: пальцевое, спиралевидное и линейное, неэнергичное пиление. Разминание шеи, надплечий, плеч и области лопаток. Используются все виды глубокого разминания. Приемы поглаживания и разминания являются основными. Им в данной методике отводится большее время. Особенно в области затылочных бугров и сосцевидных отростков. Применяются приемы пальцевого поглаживания, разминания и надавливания. Выполняется граб-леобразное растирание и поглаживание. Массируется область от затылочных бугров к темени, затем меняется исходное положение пациента (откидывает голову назад, упирается в живот и грудь массажиста.

Примерные комплексы упражнений при гипертонической болезни Комплекс 1. Режим щадящий И.п. – сидя.

1. Ходьба 20-40 с.

2. Руки вверх – вдох, вниз – выдох. 4-6 раз.

3. И.п. – руки на поясе. Медленно отводить плечи и локти назад – вдох, прогнуть спину. И.п. – выдох. 4-6 раз.

4. И.п. – руки на поясе. Выпрямлять поочередно ноги, не отрывая пяток от пола. 5-8 раз.

5. Медленно, на вдохе, сгибать руки, отводя локти в стороны. И.п. – выдох. 5-7 раз.

6. И.п. – ладони на бедрах. Медленно, на вдохе, делать поворот влево, левую руку в сторону. И.п. – выдох. 2-5 раз.

7. И.п. – ноги вперед, руки на поясе. Разводить ноги врозь, скользя по полу. 5-8 раз. Дыхание свободное.

8. Поднимание рук в стороны – вдох. И.п. – выдох. 5-7 раз.

9. И.п. – ноги расставлены, руки на бедрах. Наклон вперед – выдох. И.п. – вдох. 4-6 раз.

10. Встать со стула – вдох, одной рукой опереться о стол. И.п. – выдох. 5-6 раз.

11. Медленно, на вдохе, отвести руки назад. И.п. – выдох. 4-6 раз.

Комплекс 2. Режим полупостельный

И.п. – сидя на стуле.

Руки в стороны – вдох, и.п. – выдох. 4-5 раз.

1. И.п. – то же, руки на плечах, локти в стороны. Вращение рук в плечевых суставах в разные стороны. 12-16 раз. Дыхание произвольное.

2. И.п. – сидя на стуле, ноги выпрямлены вперед, пятки на полу. Вращение стоп 6-8 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

3. И.п. – сидя на стуле. Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, левой рукой коснуться спинки стула справа – выдох, и.п. – вдох. То же в другую сторону. По 4-6 раз в каждую сторону.

4. И.п. – то же. Правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в коленном суставе. Смена положения ног. 8-12 раз. Дыхание произвольное.

5. И.п. – сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание. 3-4 раза.

6. Ходьба обычная, с высоким подниманием коленей. 1-1,5 мин.

7. И.п. – о.с. Расслабленное потряхивание мышц ног. 2-3 раза каждой ногой.

8. И.п. – то же. Поднимание на носки, руки скользят вдоль туловища к подмышечным впадинам – вдох. И. п. – выдох.

9. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Перенести тяжесть тела на одну ногу, сгибая ее в коленном суставе, одноименную руку в сторону – вдох. И. п. – выдох. 4-6 раз в каждую сторону.

10. И.п. – то же. Наклон вправо, левую руку за голову – вдох. И.п. – выдох. 4-6 раз в каждую сторону.

11. И.п. – стоя, одной рукой держась за спинку стула. Махи ногой вперед – назад с расслаблением мышц ног. 5-8 раз каждой ногой.

12. Ходьба 1 – 1,5 мин.

13. И.п. – лежа на спине с высоким изголовьем, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание. 3 раза.

14. И.п. – лежа на спине. Согнуть ногу в коленном суставе и подтянуть колено к животу – выдох. И.п. – вдох. 8-10 раз каждой ногой.

15. И.п. – то же. Сгибание рук в локтевых суставах, с одновременным сжиманием пальцев в кулак сгибанием стоп – вдох. И. п. – выдох. 8-12 раз.

16. И.п. – то же. Поочередное поднимание ног. 6-8 раз каждой ногой. Дыхание произвольное.

Комплекс 3. Режим палатный И.п. – стоя

1. Ходьба. Темп увеличивается. 2-3 мин.

2. Поднимание рук в стороны вверх, и.п. – ноги врозь, поднимание рук – вдох. И. п. – выдох. 6-8 раз.

3. Наклоны в стороны. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 4-8 раз.

4. Поочередное сгибание ног. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 4-8 раз.

5. Сгибание рук к плечам. И.п. – ноги врозь. Согнуть руки к плечам, отводя локти назад – вдох. И.п. – выдох. 6-8 раз.

6. Повороты. И.п. – ноги врозь, повороты в стороны, свободно размахивая руками. 5-7 раз.

7. Сгибание-разгибание рук. И.п. – руки на пояс (ходьба на месте). Темп средний. 5-7 раз.

8. Отведение рук за голову. И.п. – ноги врозь. Руки через стороны за голову – вдох. И. п. – выдох. 6-8 раз.

9. Наклон вперед, прогнувшись. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклон – выдох. И. п. – вдох. 5-8 раз.

10. Поднимание ноги в сторону. И.п. – ноги вместе, одной рукой – за спинку стула, другой на пояс. Поднимать ногу быстро 6-8 раз.

11. Глубокое дыхание. И.п. – ноги врозь. С глубоким вдохом поднять голову и отвести плечи назад. 5-7 раз.

Комплекс 4. Режим свободный И.п. – стоя.

1. Ходьба с высоким подниманием коленей. 1-2 мин. Темп средний, затем быстрый.

2. И. п. – ноги врозь, руки за голову. С глубоким вдохом потянуться вверх 8-10 раз.

3. Наклоны в стороны с разгибанием рук. И.п. – ноги врозь, руки к плечам. Наклон влево, правая рука вверх. 6-8 раз. Дыхание свободное.

4. И.п. – ноги вместе, одной рукой опереться о спинку стула. Быстро качать ногой вперед-назад 8-10 раз. Дыхание свободное.

5. И.п. – ноги вместе, руки согнуты за спиной, пальцы сцеплены. Вытянуть руки назад – вдох. Темп медленный. 6-8 раз.

6. И.п. – ноги врозь, руки за голову. Повороты влево и вправо, разгибая одну руку в сторону поворота. Темп медленный. Дыхание свободное. 6-8 раз.

7. Приседания. И.п. – ноги вместе, одной рукой держаться за спинку стула. Темп медленный, одну руку поднимать вперед 4-6 раз.

8. Круговые движения рук. И.п. – ноги врозь. С глубоким вздохом поднимать руки вперед-вверх, с выдохом – через стороны вниз. Темп медленный. 8-10 раз.

9. Круговые движения корпусом. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Темп средний. Дыхание свободное. 5-7 раз.

10. Ходьба на носках. Темп средний. 2 мин

11. Глубокое дыхание. Руки вперед-вверх – вдох, свободно «уронить» – выдох.

Архив врача

Упражнения при гипертонии

Физические упражнения, которые назначаются при комплексном лечении гипертонии, вызывают депрессорную реакцию сосудов, что приводит к понижению артериального давления, улучшению кровоснабжения головного мозга и снимает такие симптомы заболевания, как головная боль и чувство тяжести в голове.

Лечебная физкультура рекомендуется больным с гипертонической болезнью первой и второй стадий без осложнений. При третьей стадии тоже могут применяться физические упражнения, но с учетом имеющихся осложнений.

При назначении лечебной физкультуры врач должен определить двигательный режим, наиболее благоприятный для больного. Выделяют щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий режим.

Щадящий режим при гипертонической болезни назначается, как правило, в первые недели (иногда месяцы) после выписки из стационара, а также при ухудшении состояния здоровья. В этом режиме допустимы в основном упражнения на мышечную релаксацию, простейшие ритмичные гимнастические упражнения, затем включаются динамические циклические упражнения (в основном ходьба).

Щадяще-тренирующий режим назначается по мере того, как повышается устойчивость организма к физическим нагрузкам, которая определяется с помощью специальных тестов. Тем, кто занимается в щадяще-тренирующем режиме, помимо основного комплекса необходимо выполнять упражнения на мышечную релаксацию, а также ходьбу и бег трусцой.

Тренирующий режим назначается тем, кто легко переносит нагрузки щадяще-тренирующего режима. Он включает регулярные тренировки, в основном ускоренную ходьбу и медленный бег, в некоторых случаях – занятия на велотренажерах или езду на велосипеде, после больших физических нагрузок – мышечную релаксацию.

Комплекс упражнений для людей, занимающихся в щадящем режиме:

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ноги в голеностопных суставах (стопы на себя) и одновременно сожмите пальцы рук – вдох. Все мышцы слегка напряжены. Разогните ноги и разожмите пальцы рук – выдох, расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 2

Исходное положение – то же.

Выполняйте диафрагмальное дыхание. Сделайте 4–5 вдохов и выдохов.

Smart Body — Умное тело — Братья Калуцких "Складка (Ноги врозь)"

heal-cardio.ru

комплекс упражнений при нарушении осанки

Состояние позвоночника сказывается на здоровье внутренних органов организма. Поэтому лечебная физическая культура (ЛФК) является необходимым мероприятием для профилактики заболеваний, восстановления спины и ее подвижности. Простая, но регулярная зарядка позволит избежать множество проблем. Ниже будет представлен распространенный комплекс упражнений, который эффективно помогает при нарушении осанки. Если у вас имеются серьезные проблемы со спиной, то он должен назначаться лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей вашего клинического диагноза, чтобы избежать осложнений.

22 упражнения при нарушении осанки

Данный комплекс упражнений разработан для восстановления и сохранения подвижности позвоночника,  а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвоночных дисков. В комплекс включены упражнения для грудного и поясничного отделов.

***Сохраняйте себе, чтобы не потерять!

Упражнения рекомендуется выполнять после предварительной консультации с врачом.

Исходное положение — стоя у стены

1. Затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки прижаты к стене. Приседания. 10 раз.

Приседание у стеныПриседание у стены

Исходное положение — лежа на спине

2. Руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, носочки оттянуть, потянуться, сделать вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.

3. Руки за голову. Велосипед. 30 раз.

4. Опора на стопы. Поднять прямые ноги под прямым углом, развести в стороны, соединить вместе, вернуться в исходное положение. 20 раз.

5. Руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, ладони тянутся к носочкам. 20 раз.

6. Одну ногу согнуть, обхвати руками, коснуться коленом лба, голова тянется к колену. Поочередно, каждой ногой — 20 раз.

7. Голову поднять. Одновременные махи руками и ногами — «Буратино». 3 раза по 30 секунд.

8. «Березка» — стойка на лопатках, руки держат туловище — 10 раз.

9. Сгруппироваться, обхватить руками согнутые ноги — покачаться. 10 раз.

10. «Плуг» — ноги поднять вверх, завести за голову, коснувшись носками пола. 10 раз.

ПлугУпражнение плуг

Исходное положение — лежа на животе

11. Руки под подбородком. Руки вытянуть вперед, поднять руки и ноги вверх («Лодочка») — прогнуться, вернуться в исходное положение. 20 раз.

12. «Бокс» руками — ноги не отрывать от пола. 20 раз.

13. Руки вперед, прижаты ладонями к полу. Поочередно поднимать прямые ноги. 40 раз.

14. Руки вытянуты вперед. Руки назад — прогнуться в груди, голова назад. Вернуться в исходное положение. 20 раз.

15. «Брасс руками» — выше поднимать грудь.

16. Руки вытянуты вперед. Одновременно поднять ноги и удерживать их от пола на 10 см в течение 10 с. 3 раза.

17. Ноги поднять от пола на 10 см, развести в стороны, соединить вместе, опустить.

18. «Ножницы». Одновременные махи руками и ногами 1 мин. 3 раза.

19. Руки за голову, поднимать верхнюю часть туловища. 20 раз.

20. Руки вытянуты вперед. Одновременно поднять руки и ноги. Удерживать это положение 1 мин. 3 раза.

Упражнение для спины

Другие упражнения

21. Исходное положение — на четвереньках. Одновременно поднять правую ногу и левую руку. Вернуться в и.п.

22. Исходное положение — на четвереньках. Упражнение «Кошка». Максимально прогнуться в спине, голову вниз. Затем плавно вернуться в исходное положение и выгнуть спину в противоположном направлении.

Упражнение кошкаКошка

Упражнения для позвоночника в домашних условиях

Также рекомендуем к выполнению упражнения, представленные в видео.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

bestlavka.ru

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

ЛФК при сколиозе

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0 -25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозеОсновными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически. Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов. На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
  2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
  5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
  6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

  1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
  5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Полезная информация? Cохраните себе или расскажите друзьям!

Комментарии:

  • Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе
Берут ли со сколиозом в полицию?
  • Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе
    Какой врач лечит сколиоз позвоночника?
  • Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе
    Можно ли заниматься танцами при сколиозе?
  • Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе
    Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе?
  • Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе
    Берут ли в армию со сколиозом?
  • Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе
    Можно ли заниматься йогой при сколиозе?
  • Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе
    Можно ли бегать при сколиозе?

    © 2017 Сколиозу-Нет

    Материалы на данной странице размещены исключительно в познавательных целях и не являются научным материалом или профессиональным медицинским советом. Правильное лечение может проводиться только квалифицированным специалистом с учетом проведенной диагностики и истории болезни.

    Индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе

    Сколиоз — одна из самых «трудных» болезней позвоночника. Корни ее берут начало в детстве, и толчком к развитию этой болезни чаще всего бывает неправильная осанка. Казалось бы, чего проще — исправить искривление спины с нужной стороны и далее следить за осанкой, однако эту задачу оказалось не так легко решить. Позвоночник по мере взросления окостеневал, и запущенное в подростковом возрасте заболевание очень трудно поддавалось лечению. Стало ясно: чем раньше начать противодействовать сколиозу, тем больше шансов его излечить. Лечебная физкультура была признана одним из самых действенных методов излечения искривлений у детей и подростков. Однако подбирать ее нужно сугубо индивидуально. Давайте разберемся, какие именно упражнения при сколиозе могут подойти для спины, а какие, напротив, нанесут вред.

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Лечебная физкультура — действенный метод борьбы со сколиозом, но подбирать ее нужно сугубо индивидуально

    Какие упражнения подходят при сколиозе

    По своей природе сколиоз бывает различного происхождения, и лечению гимнастикой поддаются

    • сколиз функционального происхождения, связанный с неправильным распределением функций мышц, в результате чего часть мышц находится в постоянном сокращенном состоянии
    • посттравматический рубцовый сколиоз, приводящий к контрактуре суставов

    Упражнения при сколиозе сами по себе не помогут, если заболевание вызвали:

    • Дисплазия (фиброз костной ткани)
    • Инфекционные костные процессы (туберкулез, остеомиелит)
    • Системные заболевания (остеопороз, болезнь Бехтерева)
    • Идиопатические причины (не выявленной природы)
    • Болезни ЦНС (полиомиелит)
    • Врожденные миопатии (мышечная атрофия) и другие врожденные болезни
    • Старые травмы

    Гимнастика для спины поможет при первой и второй стадии сколиоза. При третьей ее как правило совмещают с устранением многих, неизбежно возникающих внутренних проблем. В четвертой, самой тяжелой стадии, при врожденных дефектах часто прибегают к хирургической операции.

    Конечно, полностью устранить сколиоз 2-й — 3-й стадии при помощи лечебной гимнастики не получится.

    Цели упражнений при сколиозе

    Перед ЛФК ставятся следующие цели:

    1. Уменьшить градус наклона искривления и тем самым понизить стадию болезни
    2. Расслабить одни группы мышц и укрепить другие
    3. Уменьшить ротацию позвоночника (поворот позвонков относительно вертикальной оси спины), опасную при искривлениях
    4. При грудном сколиозе ставится цель нормализации дыхательной функции и кровообращения, страдающих при этой форме заболевания

    Самостоятельный выбор комплекса вслепую из многочисленных видео в инете — это не для сколиоза точно. В последнее время часто ссылаются на некоторые базовые симметричные упражнения, которые можно применять самостоятельно. Но что значит — симметричные упражнения? Вы их выполняете с одинаковой степенью нагрузки для всех мышц спины. в то время как ваша мышечная система уже работает с нарушениями — одна часть мышц перенапряжена, другая — расслаблена. Значит, симметричные упражнения в лучшем случае не принесут вреда, но никакого корректирующего значения, к чему предназначены, они иметь не будут.

    Какие упражнения дают лечебный эффект

    Лечебный эффект дают только ассиметричные упражнения, назначение которых — расслабить напряженные мышцы со стороны направленности искривления и укрепить — с противоположной стороны

    Данные ассиметричные упражнения лучше выполнять лежа, так осевые вертикальные нагрузки при сколиозе противопоказаны.

    Бег, танцы, акробатика, тяжелая атлетика — такие занятия нужно однозначно исключить.

    Настоящих специалистов по такой специфичной гимнастике мало и по сей день, и к сожалению, приходится констатировать, что неправильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе вместо обещанной красивой осанки может привести к еще большему усугублению дефекта.

    Часто назначаются наклоны в сторону выпуклости дуги искривления:

    • при правостороннем сколиозе — наклон вправо, так как расстояние между позвонками веерообразно увеличивается именно справа
    • при левостороннем- соответственно наклоны влево

    Казалось бы, вполне логичное решение, но справедливое при наличии одной дуги, т. е. при С — образном сколиозе. А какие же упражнения применить, например, при S — образном искривлении с правосторонним грудным сколиозом и левосторонним — поясничным?

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    S — образный сколиоз (правосторонний грудной и левосторонний поясничный)

    Примеры неправильной гимнастики

    Из выше приведенного рисунка видно, что выполняя корректировку грудного отдела спины при помощи правых наклонов, мы усугубляем искривление поясничного отдела, направленного выпуклостью влево, еще более увеличивая и так большое расстояние между поясничными позвонками. То есть наклоны вправо будут усугублять кривизну спины в пояснице, наклоны же влево — в грудной части.Поэтому Катарина Шрот в своей методике дифференцировала наклонные упражнения в сложных случаях патологии. На следующем рисунке вы можете увидеть недопустимые и правильные виды упражнений.

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Катарина Шрот в своей методике лечения сколиоза дифференцировала наклоны в сложных случаях патологии

    Многие специалисты, увлекаясь корректировкой позвоночника во фронтальной плоскости, забывают о существовании сагиттальных (боковых) изгибов:

    • Так, наклоны туловища назад при сколиозе тоже нежелательны, так как они приводят к сглаживанию грудного кифоза
    • Упражнение на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба вперед), что приведет к неправильной нагрузке на таз и может стать впоследствии причиной пояснично-крестцовых грыж.Упражнение можно видоизменить, придав наклон туловищу вниз, подставив под таз скамейку

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Упражнения на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба назад)

    Не все также признают излюбленные многими упражнения «лодочка» — с одновременным подъемом ног и туловища, а также «ножницы» и «велосипедик» для лечения искривления. Причина та же — увеличение поясничного лордоза

    Требования к ЛФК при сколиозе

    Назначение лечебной физкультуры при сколиозе требует обязательно мышечного тестирования, которое проводится следующими методами:

    • Электромиография
    • Сканирование электромагнитной активности
    • Электропунктурная диагностика
    • Мануальное тестирование

    Последний способ — самый доступный и распространенный: мышцы спины со стороны выпуклости напряжены и более тверды на ощупь.

    Подведя итоги, можно дать такие советы:

    1. Не доверяйте профанам в таком тонком деле как лечение искривление позвоночника. Назначить лечение должен специалист высокого уровня
    2. ЛФК подбирается индивидуально для каждого больного — нет комплекса единого для всех, как и нет двух похожих болезней
    3. Лучшая методика лечения сколиоза сегодня — это по -прежнему метод Катарины Шрот
    4. Лечение может быть комплексным, включающим массаж и корректоры осанки
    5. Чем выполнять бессмысленный набор упражнений из комплексов с общей надписью «от сколиоза», лучше не делать никакой физкультуры, во всяком случае до обследования у опытного толкового доктора — целее будете, тем более, если речь идет о детях
    Видео упражнения при сколиозе

    К следующим видео, размещенным в статье, отнеситесь внимательно, не рассматривая их до обследования у врача как руководство к действию.

    Возможно, не все упражнения при сколиозе, приведенные в них, вам подойдут, ведь они подобраны для различных форм сколиоза, и в этом их плюс. Выполняйте их только при установке точного диагноза у профессионального ортопеда.

    [sociallocker]Видео упражнения при правостороннем грудном сколиозе.

    . Видео упражнения при S-образном сколиозе.

    . Видео упражнения при левостороннем грудном сколиозе.

    . Видео упражнения при сколиозе.

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Упражнения ЛФК и массаж при правостороннем сколиозе

    Позвоночник полноценно выполняет возложенные на него функции в том случае, если в каждом отделе присутствуют все физиологические изгибы – лордозы и кифозы. Они выполняют амортизирующую роль при движениях тела, тем самым снижая нагрузку на осевой скелет. Но многие люди сталкиваются с патологическими деформациями, среди которых ведущее место занимает сколиоз. Известно, что практически половина трудоспособного населения имеет подобную проблему. А существенная доля распространенности приходится именно на правосторонний сколиоз.

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Современная жизнь характеризуется стремлением к повышению ежедневного комфорта. Но это накладывает свой отпечаток на опорно-двигательную систему, включая позвоночник. Малоподвижность, неправильная осанка, асимметричная физическая нагрузка способствуют появлению патологического бокового искривления – сколиоза. Важное значение в развитии заболевания имеют и другие факторы:

    • Слабость мышечного корсета.
    • Неврологические проблемы.
    • Соединительнотканные дисплазии.
    • Травматические повреждения.
    • Последствия операций.
    • Перенесенный рахит.

    Но в большинстве случаев, к сожалению, установить причину сколиотической деформации не представляется возможным – тогда говорят об идиопатическом характере патологии.

    Существуют различные причины сколиоза, но итог один – деформация позвоночника, создающая не только эстетический, но и вполне ощутимый физический дискомфорт.

    Классификация

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Правосторонний сколиоз – заболевание довольно разноплановое. Оно имеет свои характеристики и особенности, объединенные в клиническую классификацию. В зависимости от формы искривления, различают следующие виды сколиоза:

    • С-образный – есть лишь одна дуга, направленная вправо.
    • S-образный – присутствуют две разнонаправленные дуги.
    • Е-образный – наблюдаются три дуги искривления.

    Чаще всего встречается правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника, а поясница и, тем более шея, поражаются реже. Последнее можно наблюдать у детей, перенесших травму в родах. Нередко наблюдаются комбинированные формы сколиоза, когда задействовано сразу несколько отделов с двумя первичными дугами искривления. С учетом величины бокового отклонения от центральной оси, сколиоз может иметь такую выраженность:

    • 1 степень – до 10 градусов.
    • 2 степень – до 25 градусов.
    • 3 степень – до 50 градусов.
    • 4 степень – более 50 градусов.

    Исходя из клинического течения, искривление позвоночника бывает компенсированным, когда статическая функция сохранена, и декомпенсированным, при котором возникают существенные ограничения для повседневной жизни. Во время нагрузки на позвоночник сколиоз может изменять выраженность (нефиксированный) или сохранять свою степень (стабильный).

    Какой сколиоз есть у человека, может понять только врач после соответствующего обследования. Раннее выявление патологического искривления является обязательным компонентом медицинских осмотров.

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Правосторонний сколиоз имеет свои проявления, которые зависят от выраженности искривления. Начальные этапы развития патологии часто остаются незамеченными, поскольку многими принимаются за обычную сутулость. Даже на второй стадии нет никаких субъективных жалоб, но визуально заметны изменения: разный уровень плеч и лопаток, асимметрия треугольников талии. При этом может формироваться вторичная дуга на уровне поясничного отдела. Третья степень сколиоза характеризуется более существенными нарушениями:

    • Деформация спины и грудной клетки.
    • Нижние ребра могут касаться подвздошных гребней.
    • Расстройства функции внутренних органов: одышка, учащение сердцебиения.

    Правосторонний грудной сколиоз 4 степени сопровождается грубым искривлением позвоночника, что приводит к появлению стойких болей в спине и легочно-сердечной недостаточности. Может наблюдаться слабость в нижних конечностях, а также спинальные нарушения, которые становятся причиной инвалидности.

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Лечить правосторонний сколиоз грудного и поясничного отделов нужно как можно раньше. Если речь идет о детях, то терапию лучше начать до окончания роста позвоночника – тогда ее эффективность намного выше. Но и у взрослых медлить с коррекцией искривлений нельзя, ведь сколиоз может прогрессировать.

    При неосложненных формах патологии средством выбора является консервативная терапия, которая состоит из следующих методов:

    • Упражнения лечебной гимнастики (ЛФК).
    • Массаж и мануальная терапия.
    • Физиотерапия.
    • Пассивная коррекция.

    Если же присутствует выраженная фиксированная деформация, имеющая негативное воздействие на внутренние органы, то принимается решение об оперативном лечении.

    Коррекция сколиоза должна быть упорной и длительной. Чтобы восстановить структурно-функциональные взаимоотношения в позвоночнике, от пациента требуются усердие и следование рекомендациям врача.

    Упражнения лечебной гимнастики

    Основой консервативной терапии искривлений позвоночного столба является лечебная физкультура. Упражнения помогают восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы, укрепляя мышечный корсет и связочный аппарат, предотвращая развитие контрактур и других осложнений. Начиная лечение на ранних этапах, можно полностью остановить прогрессирование болезни и даже вернуть позвоночнику привычную форму. Но для этого нужно регулярно выполнять комплекс упражнений, предписанный врачом. И даже при выраженных деформациях эффект от гимнастики будет заметен.

    Специалист по ЛФК разрабатывает индивидуальную программу занятий для каждого пациента. Так учитываются характер патологии и особенности организма. Чаще всего при грудном и поясничном правостороннем сколиозе рекомендуют выполнять следующие упражнения:

    • Лежа на животе, выгибать спину, поднимая верхнюю часть туловища и левую руку.
    • Лежа на правом боку с валиком под дугой искривления, поднимать левую руку вверх, приводя к голове.
    • Лежа на левом боку с фиксированными стопами, поднимать туловище вверх.
    • Стоя на четвереньках, одновременно поднимать разноименные руку и ногу.
    • Из того же положения делать махи руками вверх и назад с одновременным поворотом головы в ту же сторону.
    • Сидя на косом стуле с уклоном влево, делать наклоны вправо.
    • Из положения стоя наклоняться вправо, при этом правая рука скользит по телу вниз, а левая – вверх.

    Кроме того, показаны упражнения на шведской стенке – вис, поднимание ног. Для укрепления мышц также используют эспандеры и тренажеры. ЛФК при сколиозе сочетается с дыхательной гимнастикой. Перед активными занятиями хорошо пройти курс массажа.

    Выполняя упражнения постоянно и длительно, можно достичь внушительных успехов в лечении и профилактике сколиоза грудного и поясничного отделов.

    Массаж и мануальная терапия

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Правосторонний сколиоз 1 и 2 степени – показание для массажа и мануальной терапии. В более тяжелых случаях, скорее всего, такие методики не окажут должного эффекта. Массаж, как компонент традиционной коррекции искривлений позвоночника, призван улучшить кровоток в мягких тканях спины и укрепить их. На стороне выпуклой деформации мышцы ослаблены и требуют повышения тонуса. А на противоположной, наоборот, спазмированы, поэтому массаж способствует их релаксации.

    Методики мануальной терапии помогают выровнять позвоночник за счет его вытяжения, кручения, сгибания или разгибания. При этом конечности пациента используются как рычаг для мягкой и последовательной мобилизации. Совместно с массажем, такое лечение может помочь в приостановке прогрессирования сколиоза.

    Физиотерапия

    Методы физиотерапии являются вспомогательным средством в лечении сколиоза. Они улучшают состояние тканей, окружающих позвоночник, что благоприятно сказывается на биомеханике осевого скелета. Активизируется кровоток и биохимические процессы в мышцах, что способствует нормализации их тонуса. Для этого применяют следующие процедуры:

    • Электро- и фонофорез лекарств.
    • Рефлексотерапия.
    • Волновое лечение.
    • Электромиостимуляция.

    При назначении курса физиотерапии врач учитывает сопутствующие состояния, которые есть у пациента, чтобы избежать риска нежелательных явлений.

    Пассивная коррекция

    Кроме активных способов консервативной коррекции грудного и поясничного сколиоза, используют и пассивные методы. Они основаны на применении корригирующих и фиксирующих корсетов, а также специальных укладок. Но такое лечение имеет хорошую эффективность лишь у детей и подростков с углом деформации на более 25 градусов.

    Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе

    Единственным эффективным методом лечения пациентов с выраженным сколиозом остается операция. Хирургическая коррекция предполагает предварительное горизонтальное вытяжение позвоночника на жестком щите. Операция может выполняться в один или несколько этапов. Последнее осуществимо при S- или Е-образном сколиозе, когда есть искривление и грудного и поясничного отделов. Хирургическое вмешательство может включать:

    • Наложение дистракторов.
    • Задний спондилодез.
    • Ламинэктомия.
    • Дискотомия.

    Фиксация позвоночника в достигнутом положении достигается за счет послеоперационной иммобилизации жестким корсетом. А далее проводятся реабилитационные мероприятия. Но чтобы не доводить ситуацию до оперативного лечения, нужно уделить повышенное внимание выявлению сколиоза на ранних стадиях и профилактике искривлений осевого скелета. Только так можно сохранить свою спину ровной.

    Источники: http://skoliozu-net.ru/lfk-pri-skolioze/, http://zaspiny.ru/skolioz/uprazhneniya.html, http://moyskelet.ru/bolezni/skolioz/uprazhneniya-lfk-i-massazh-pri-pravostoronnem-skolioze.html

  • therapyspin.ru

    Физические упражнения при запоре | ABC-Медицина

    Статьи → Физические упражнения при запоре

    Для людей, склонных к запорам, лечебная физкультура в большом числе случаев может являться эффективным средством их профилактики и лечения.

    Физические упражнения при запорах должны способствовать улучшению работы органов кровоснабжения и пищеварения. В идеале комплекс упражнений должен быть подобран специалистом по лечебной физкультуре индивидуально с учетом пола, веса, физической подготовки и состояния здоровья. Однако на практике воспользоваться услугами личного тренера в этой области бывает проблематично, поэтому ниже предложен примерный комплекс упражнений, направленный на повышение двигательной активности кишечника и улучшение кровообращения органов брюшной полости. Упражнения не относятся к разряду сложных, и их выполнение по силам большинству людей.

    Упражнения необходимо выполнять ежедневно. Заниматься лучше всего утром перед посещением туалета и дефекацией. Если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Каждое упражнение надо выполнять несколько раз (6-8раз), в неторопливом темпе. Если самочувствие хорошее, то количество повторений и темп можно немного увеличить. При занятиях допустима легкая, но быстропроходящая усталость.

    Комплекс упражнения для улучшения работы кишечника

    Из исходного положения стоя

    1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки на поясе. Корпус немного отклоните назад, затем сделайте наклон вперед приблизительно на 90°. Вернитесь в исходное положение.С помощью этого упражнения происходит тренировка поясничных мышц, активизируется деятельность ободочной кишки.

    2. Встаньте возле стены, ноги на ширине плеч, руки сомкнуты на затылке. Сделайте глубокий вдох, стараясь при этом максимально выпятить живот кпереди. Затем – выдох, живот втяните «внутрь».Данное упражнение направлено на тренировку брюшного типа дыхания, что улучшает работу диафрагмы, что стимулирует кровообращение брюшной полости и работу кишечника.

    Дело в том, что улучшая диафрагмальное дыхание, мы активизируем работу так называемого «ленивого» кишечника. Ведь диафрагма – это дыхательная мышца, находящаяся внутри живота, на грани брюшной и грудной полости. Если делать глубокие вдохи, то эта мышца включается в работу и стимулирует сокращение стенок кишечника, что, в свою очередь, способствует продвижению каловых масс.

    3. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, руки на поясе. Выполните по очереди несколько плавных наклонов туловища в обе стороны.

    4. Встаньте, ноги расставьте шире плеч. После небольшого отклонения туловища кзади сделайте наклон вперед, стараясь достать кончиками пальцев до пола.Упражнение тренирует мышцы спины и улучшает венозный отток от органов живота.

    5. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны. Сделайте несколько наклонов вперед, стараясь поочередно коснуться кончиками пальцев стопы противоположной стороны.Данное упражнение стимулирует деятельность восходящего и нисходящего отделов ободочной кишки.

    6. Встаньте, ноги расставьте шире плеч, руки разведите в стороны. Сделайте несколько вращательных движений туловища поочередно вправо и влево.Упражнение полезно для стимуляции деятельности восходящего и нисходящего отделов ободочной кишки.

    Из исходного положения сидя на стуле

    7. Сядьте на табурет или невысокий стул боком к спинке. Сделайте наклон вперед, затем выпрямите туловище и скрестите руки на затылке. Сделайте наклон назад. Выполнение этого упражнения может вызвать некоторую сложность, поэтому вначале рекомендуется держаться одной рукой за спинку стула и выполнять менее выраженную амплитуду движений.Упражнение укрепляет мышцы спины и брюшной стенки, улучшает кровообращение во внутренних органах живота.

    8. Исходное положение — сидя на самом краю стула. Сделайте наклон вперёд, пытаясь кончиками пальцев обеих рук достать ступни. После этого займите исходное положение. Затем согните ногу в колене, обхватите её руками и прижмите к животу. То же самое проделайте с другой ногой.Упражнение оказывает массирующее действие на кишечник и улучшает отхождение газов.

    Из исходного положения лежа на спине

    9. Лягте на спину. Одну ногу обхватите руками и плотно прижмите к животу, стараясь при этом, чтобы вторая нога была прижата к полу и оставалась прямой. Опустите ногу. Проделайте это с другой ногой. Затем обхватите обе ноги и прижмите их к животу.Упражнение усиливает кровообращение в брюшной полости, стимулирует деятельность кишечника и способствует отхождению газов при нарушении этого процесса.

    10. Лягте на спину. По очереди поднимайте выпрямленные ноги вверх.Данное упражнение развивает мышцы бедер и брюшного пресса, стимулирует моторную активность кишечника.

    11. Упражнение «ножницы». Лягте на спину, скрестите и разведите в стороны прямые ноги, поднятые над полом под углом 50-90°.Упражнение развивает мышцы брюшного пресса и бедер, улучшает кровообращение в брюшной полости.

    12. Упражнение «велосипед». Лягте на спину, приподнимите над полом прямые ноги. Выполняйте ногами круговые движения (по типу работы ног при езде на велосипеде).Упражнение укрепляет мышцы живота и бедер, улучшает кровообращение в тазовой области и усиливает перистальтику кишечника.

    Из исходного положения стоя на коленях

    13. Встаньте на колени, упор на ладони и локти. Голову опустите вниз. По очереди выпрямляйте ноги, вытягивая их кзади и прогибаясь в спине.Данное упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц, способствует улучшению венозного оттока от органов малого таза.

    14. Встаньте на колени, упор на ладони и локти. Голову опустите вниз. Быстро садясь на пол (направо или налево), вытяните обе руки в противоположную сторону (налево или направо соответственно). Вернитесь в исходное положение. То же в другую сторону.Упражнение также развивает мышцы спины и ягодиц, способствует венозному оттоку от органов таза и отхождению газов. Обратите внимание, что данное упражнение нельзя выполнять при расширенных венах на ногах.

    Повторю, что главное в выполнении данного комплекса упражнений – это регулярность и систематичность. Также очень важно в целях профилактики и лечения запоров вести активный образ жизни. Плавание, езда на велосипеде, утренняя зарядка, бег трусцой, ходьба, лестница вместо лифта, в конце концов — помните, что даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем полное её отсутствие.

    ——————————Литература и ссылки :— «Геморрой: Победа над болезнью». Гаин Ю.М., Алексеев С.А., Кучмей В.В. — Мн.: ООО «Юнипресс», 2003 г.— «Как избавиться от запоров». Борис Покровский — Лада, АСС-Центр, 2006 г.

    abc-medicina.ru


    Смотрите также