ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЖИМОВОМУ ДВОЕБОРЬЮ. Какие упражнения входят в программу соревнований по двоеборью


ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЖИМОВОМУ ДВОЕБОРЬЮ

 

1.1. Соревнования по жимовому двоеборью проводятся в двух упражнениях:

Жим лёжа на максимальный вес в 3-х подходах.

Жим лёжа штанги на максимальное количество раз в одном подходе

Соревнования проводятся в дивизионах : «Любители», «Профессионалы мужчины » " Профессионалы женщины", дивизионе « Любители с допинг контролем», дивизионе « Soft экипировка», дивизионе «Военный жим», дивизионе " Богатырский жим ", а так же в отдельных упражнениях жимового двоеборья . Вес штанги определяется правилами для конкретного дивизиона и норматива ( см.ниже).

 

1.2. В соответствии с занятым местом в каждом упражнении, спортсмену начисляются баллы согласно приведённой таблице:

1 место - 20 баллов

2 место - 18 баллов

3 место - 16 баллов

4 место - 14 баллов

5 место - 12 баллов

6 место - 10 баллов

7 место - 8 баллов

8 место - 6 баллов

9 место - 4 балла

10 место - 2 балла

 

Свыше десятого места каждому участнику начисляется 1 балл.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

1.3. Победитель определяется по наибольшей сумме баллов по результатам двух упражнений.

1.4. В случае равенства баллов победителем становится спортсмен, имеющий меньший собственный вес.

1.4.1 При равном общем количестве баллов у спортсменов , в случае когда спорстмены во втором упражнении пожали равное количество повторов а в первом упражнении результат одного спортсмена выше на 5 кг и более и его собственный вес превышает вес соперника не более чем на 500 грамм , в этом случае победителями в весовой категории признаются оба спортсмена .

1.4.2 При равном общем количестве баллов у спортсменов , в случае когда спортсмены в первом упражнении пожали равный вес или атлет имеющий бОльший собственный вес зафиксировал на 2.5 кг меньше своего соперника , но во втором упражнении его результат выше на 5 и более повторов , в этом случае победителями признаются оба спортсмена

1.4. 3 Определение абсолютного победителя проводится по утверждённой формуле ( см. ниже )

1.4. 4 Организаторы соревнований имеют право определять абсолютного победителя как в жимовом двоеборье так и в его отдельных упражнениях .

ДИВИЗИОНЫ

1.5. Спортсмены разделяются на семь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья . Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях .

1.6. Соревнования проводятся в следующих весовых категориях:

1.7 Вес спортсмена фиксируется на взвешивании .

 

Мужские:

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

до 100 кг

до 110 кг

до 120 кг

до 130 кг

свыше 130 кг

включительно

 

Женские:

 

до 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

свыше 90 кг

включительно

1.7. Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

«Юноши» — с 14 до 18 лет

«Юниоры» — с 18 до 23 лет

«Открытая» — с 23 до 40 лет

«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет

«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет

«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет

«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет

«Ветераны 5» — с 60 лет и старше

Спортсмены с ограниченными возможностями.

 

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

 

1.8. Жим лёжа. Первое упражнение.

В первом упражнении участники соревнований выполняют жим лёжа без экипировки на максимальный вес в трёх подходах. Упражнение выполняется по принятым правилам:

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.

Подошва его обуви или часть подошвы в области пальцев ног должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.

Для обеспечения твердой опоры ног, атлет любого роста может использовать диски, подставки или блоки для увеличения высоты поверхности помоста. При выборе любого из вышеперечисленных вариантов ноги атлета должны полностью касаться поверхности подставки.

Расстояние между руками на грифе не должно превышать 81 см.

Спортсмен самостоятельно или с помощью ассистента снимает штангу со стоек, опускает её до касания с грудью и ждет сигнала старшего судьи. Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Жим» (или “Press” («пресс») — для международной версии) и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди.

После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» (или ”Rack” («рэк») — для международной версии). Спортсмен только по команде судьи «Стойки» возвращает её в исходное положение.

Перекос штанги во время движения вверх не должен составлять более 10 см.

Отрыв таза и ступней ног запрещены.

Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.

Атлетические пояса и кистевые бинты разрешены.

Увеличение веса в подходах производится с шагом 2.5 кг . При установлении личных и клубных рекордов — 1 кг.

Между первым и вторым упражнением отдых для спортсмена должен составлять не менее 30 минут.

 

1.9. Жим лёжа. Второе упражнение.

В дивизионе «Любители» мужчины выполняют упражнение с весом соответствующим своей весовой категории и выше (см. таблицу). Женщины и спортсмены с ограниченными возможностями выступают в дивизионе «Любители» — с весом ½ веса своей категории. В дивизионе « в soft экипировке» спортсмены выполняют упражнение с весом штанги +50 % к весу категории

 

категория до 60 кг — 60 кг

категория до 70 кг — 70 кг

категория до 80 кг — 80 кг

категория до 90 кг — 90 кг

категория до 100 кг — 100 кг

категория до 110 кг — 110 кг

категория до 120 кг — 120 кг

категория до 130 кг — 130 кг

категория свыше 130кг — 140 кг

 

В дивизионе «Профессионалы» спортсмены выполняют второе упражнение с весом превышающий вес своей весовой категории, согласно приведённой таблице:

категория до 60 кг — 80 кг

категория до 70 кг — 90 кг

категория до 80 кг — 100 кг

категория до 90 кг — 120 кг

категория до 100 кг — 130 кг

категория до 110 кг — 140 кг

категория до 120 кг — 150 кг

категория до 130 кг — 160 кг

категория свыше 130 кг — 170 кг

 

Исходя из заявок спортсменов формируются соревновательные номинации. Минимальное количество участников в номинации не устанавливается.

Упражнение выполняется по принятым правилам:

Спортсмен самостоятельно или с помощью ассистентов снимает штангу со стоек и фиксирует её на вытянутых руках.

По команде судьи «Старт» начинает упражнение прислушиваясь к отсчёту судьи.

Штанга должна выжиматься на выпрямленные руки.

Движение в отбив разрешено.

Запрещен отдых со штангой на груди.

Разрешен отдых со штангой вверху на выпрямленных руках.

Отрыв ступней ног и движения ступней разрешены.

Время на выступление ограничивается четырьмя минутами.

Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.

Запрещается очень быстрый жим без необходимой фиксации в верхнем положении.

Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.

Для более чёткого определения количества повторений и правильности их выполнения, на крупных соревнованиях в обязательном порядке устанавливается электронный фиксатор повторений.

 

2.0. Форма участников соревнований

Участники соревнований должны быть одеты в майку или футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.

Бинты для запястий, специальные напульсники, пояса, ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.

Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.

Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрэй-клеялишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.

Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга: помоста, скамьи или грифа.

 

2.1. Судьи

Соревнования обслуживает бригада судей, состоящая из трёх человек:

Старший судья соревнований.

Технический судья.

Секретарь соревнований.

 

Технический и старший судья соревнований располагаются в таких местах около помоста, которые они считают самыми удобными для обзора в каждом из упражнений, но должны оставаться на своих местах в течение выполнения упражнения. Старший судья должен находиться в месте, которое дает возможность оценивать выполнение упражнения в целом. Боковой судья не должен мешать страхующим/ассистентам в выполнении своих обязанностей, но он может выбирать такие места, которые считает наиболее удобными, и наклоняться в стороны или вперед во время выполнения упражнений с тем, чтобы добиться наилучшего обзора.

 

Судейская бригада формируется организацией проводящей соревнования.

При проведении соревнований с количеством участников более 50 человек, число судей увеличивается за счет увеличения количества потоков и судей на помостах и введения дополнительно заместителей старшего судьи и заместителя секретаря.

 

Судья обязан:

знать настоящие правила соревнований и уметь применять их в ходе соревнований,

быть объективным и принципиальным,

являться примером дисциплины, организованности и четкости в работе,

знать положение о соревнованиях.

 

Судьи должны иметь единую форму одежды.

Главным требованием к судейской бригаде является компетентность.

После соревнований судейская бригада должна подписать протокол соревнований, акты рекордов или иные документы, где требуется их подпись.

Обязательным условием работы судейской бригады является видеосьемка каждого выступления участника соревнований для облегчения рассмотрения апелляции, определения нарушения и ошибок судей.

 

Участник соревнования вправе подать апелляцию на решение судьи. Апелляция может быть устной и письменной. Решение по апелляции принимает старший судья на основании мнения судей и видеозаписи выступления.

 

2.1.1. Команды судьи

Старший судья на помосте подает команду на начало выполнения жима участнику после того, как он займет стартовую позицию — команды «Жим» или «Старт» (для первого и второго упражнения соответственно).

Старший судья на помосте ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения попытки. При ошибках подаются команды «Грудь» (жим штанги без касания грифом груди) или «Локти» (конечное положение без полного выпрямления обеих рук). Только в многоповторном жиме может подаваться команда «Таз» (отрыв таза при жиме вверх). В случае более двух ошибок подряд в многоповторном жиме — результаты подхода аннулируются.

Старший судья на помосте объявляет об окончании подхода и его результаты.

Технический (боковой) судья оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами.

Основное направление, за которое отвечает боковой судья на помосте,— отрыв таза.

Во всех случаях, нарушения правил выполнения упражнения технический судья подает сигнал старшему судье на помосте жестом руки слева направо в горизонтальной плоскости, либо поднятием руки вверх. Окончательно сигнальный жест устанавливается в каждом конкретном случае, исходя из местоположения помоста и судьей, относительно этого помоста. Главное требование — визуальное взаимодействие старшего и бокового судей.

 

2.2. Инвентарь для соревнований

Соревнования по жимовому двоеборью проводятся с использованием оборудования, соответствующего следующим требованиям:

Упражнение выполняется на помосте размером минимум 2,5х2,5 м или на ровной, твердой поверхности, покрытой нескользящим материалом.

Гриф 2,20 м., диаметр втулок — 50 мм, диски внутр. диаметр 51 мм. Можно использовать грифы как разрешенные для пауэрлифтинга, так и для тяжелой атлетики. Гриф должен иметь хорошую насечку или нарезку. Максимальная ширина хвата 81 см. (обозначается на грифе липкой лентой). Использование замков обязательно, вес каждого из которых должен составлять 2,5 кг. На всех официальных соревнованиях необходимо применять стандартные цветные диски. На квалификационных турнирах разрешается использование дисков одного цвета.

Стойки для жима лежа должны находиться на расстоянии не менее 1 метра друг от друга, обеспечивать устойчивость конструкции, а также позволять варьировать высоту установки штанги с шагом 5-10 см.

Скамья для жима лежа должна быть устойчивой и горизонтальной, иметь длину не менее 120 см, ширину 30-32 см и высоту 42-45 см.

Разрешается использование дополнительных резиновых ковриков под ноги, либо дисков от штанги, либо иных специально приспособленных подставок.

 

2.3. Расчёт определения абсолютного победителя в возрастной категории и абсолютного победителя соревнований проводится в следующем порядке:

Согласно собственного веса спортсмена по формуле Вилкса определяется его коэффициент.

Результат первого упражнения умножается на этот коэффициент и умножается на 50 (для выравнивания числовых показателей).

Результат второго упражнения умножается на коэффициент Вилкса и умножается на коэффициент утяжеления (Залуцкого), согласно приведённой таблице (категория — коэффициент):

до 60 кг — 1

до 70 кг — 1.05

до 80 кг — 1.1

до 90 кг — 1.15

до 100 кг — 1.2

до 110 кг — 1.25

до 120 кг — 1.3

до 130 кг — 1.35

свыше 130 кг — 1.4

 

Далее результаты двух упражнений складываются и по результатам определяется абсолютный победитель. Организаторы соревнований могут самостоятельно определять возрастные группы, в которых будет определяться абсолютный победитель. Допускается объединение возрастных групп (юноши+юниоры, ветераны объединенная, женщины объединенная).

Программа онлайн протокола и подсчёта абсолютного победителя разработана и утверждена . Спортсмен имеет право получить её по перовму требованию

 

2.4. Нормативы

 

Нормативы Элита России ,Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

Норматив Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

Норматив Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города , при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

2.5 . Правила проведения соревнований в дивизионе военный жим

 

 

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ В ДИВИЗИОНЕ

 

 

"ВОЕННЫЙ ЖИМ"

 

 

Жим лёжа. Первое упражнение.

 

В первом упражнении участники соревнований выполняют жим лёжа без экипировки на максимальный вес в трёх подходах. Упражнение выполняется по принятым правилам:

 

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи,ноги на вису согнуты в коленях и скрещены между собой

Подошва его обуви не должна соприкасаться с поверхностью скамьи.

Ноги должны быть скрещены между собой. Если в ходе выполнения упражнения, ноги потеряли первоначальное положение , судья обязан дать команду "НОГИ" и имеет право не засчитать подход /повторение.

Расстояние между руками на грифе не должно превышать 81 см.

Спортсмен ТОЛЬКО с помощью ассистента снимает штангу со стоек, опускает её до касания с грудью и ждет сигнала старшего судьи. Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Жим» (или “Press” («пресс») — для международной версии) и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди.

После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» (или ”Rack” («рэк») — для международной версии). Спортсмен только по команде судьи «Стойки» возвращает её в исходное положение.

Перекос штанги во время движения вверх не должен составлять более 10 см

Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.

Атлетические пояса и кистевые бинты разрешены.

В ходе выполнения упражнения на помосте должно быть не менее трёх ассистентов страхующих атлета.Нахождение ассистентов не должно мешать судьям видеть выполнение упражнения

Увеличение веса в подходах производится с шагом 2.5 кг . При установлении личных и клубных рекордов — 1 кг.

Между первым и вторым упражнением отдых для спортсмена должен составлять не менее 30 минут.

 

Жим лёжа. Второе упражнение.

 

В дивизионе «Военный жим» мужчины выполняют упражнение с весом штанги 100 кг.Женщины и спортсмены с ограниченными возможностями выполняют упражнение с весом штанги 50 кг. Юноши, Юниоры , Ветераны имеют право выбора веса штанги .

 

 

- Спортсмен ТОЛЬКО с помощью ассистента снимает штангу со стоек и фиксирует её на вытянутых руках.

- По команде судьи«Старт» начинает упражнение прислушиваясь к отсчёту судьи

- Штанга должна выжиматься на выпрямленные руки.

 

- Движение в отбив разрешено.

 

- Запрещен отдых со штангой на груди.

 

- Время на выступление ограничивается четырьмя минутами.

 

- Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.

 

- Запрещается очень быстрый жим без необходимой фиксации вверхнем положении.

 

- Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор

 

- Ноги должны быть скрещены между собой. Если в ходе выполнения упражнения, ноги потеряли первоначальное положение , судья обязан дать команду "НОГИ" и имеет право не засчитать повторение. При повторной ошибке судья имеет право не засчитать подход

 

 

ПРАВИЛА

выполнения упражнения в дивизионе "Богатырский жим"

 

В дивизионе "Богатырский жим" спортсмены выполняют жим штанги на максимальное количество повторений в номинациях:

- "Профессионалы" с весом штанги 200 кг

- "Любители" с весом штанги 160 кг

- "Профессионалы" соревнуются без учёта собственного веса

- "Любители " соревнуются в номинациях до 100 кг и свыше 100 кг

- Победителем является спортсмен выжавший штангу большее количество повторений

- - В случае равенства повторений , между спортсменами проводится контрольное взвешивание . Победа присуждается спортсмену который легче по собственному весу.

 

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены не моложе 18 лет .

Упражнение выполняется по следующим правилам :

- Спортсмен самостоятельно или с помощью ассистентов

снимает штангу и фиксирует её на вытянутых руках . После чего судьёй даётся команда "Жим" и спортсмен начинает упражнение

- Штанга должна выжиматься на выпрямленные руки

- Запрещается жим без должной фиксации в верхнем положении

- Ягодицы не должны отрываться от скамьи

- Отдых на выпрямленных руках в верхнем положении

разрешён

- Отдых на груди запрещён

- Отрыв и движение ступней ног разрешены

- Движение в отбив разрешено.

Выполняя движение в отбив спортсмен должен стараться выполнять его технично , без ущерба собственному здоровью

- Касание ступнями ног скамьи запрещено

- Минимальное количество повторений равно трём . Спортсмен выполнивший менее трёх повторений получает нулевую оценку

- Время выполнения упражнения не ограниченно

 

Данные правила разработаны судейским комитетом и утверждены Советом Федерации.

 

18 февраля 2015 года .

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:

zdamsam.ru

Жимовое двоеборье — SportWiki энциклопедия

Жимовое двоеборье[править]

Жимовое двоеборье - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в жиме штанги лежа.

  • Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
  • Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на девять дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного двизиона

ДИВИЗИОНЫ ФЖД РОССИИ

  • Любители с ДК
  • Любители
  • ПРО
  • Военный жим
  • Богатырский жим
  • Армейский жим
  • Софт экипировка
  • Софт экипировка (однослой)
  • Тяга ( двоеборье )

Возраст участников соревнований[править]

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

  • «Юноши» — с 14 до 18 лет
  • «Юниоры» — с 18 до 23 лет
  • «Открытая» — с 23 до 40 лет
  • «Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
  • «Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
  • «Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
  • «Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
  • «Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
  • "Ветераны 6" - с 65 до 70 лет
  • "Ветераны 7" - с 70 до 80 лет
  • Спортсмены с ограниченными возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

  • Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года.
  • Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
  • Первый Чемпионат России "Созвездие силы " прошёл 3 октября 2015 года
  • Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время в Москве организован клуб жимового двоеборья и Федерация жимового двоеборья России,созданы 13 региональных и 10 городских отделений России

Форма участников соревнований[править]

  • Участники соревнований должны быть одеты в майку или футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
  • Бинты для запястий, специальные напульсники, пояса, ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
  • Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
  • Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрэй-клеялишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
  • Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга: помоста, скамьи или грифа.

Нормативы[править]

  • Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
  • Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
  • Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
  • Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

sportwiki.to

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЖИМОВОМУ ДВОЕБОРЬЮ. — КиберПедия

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЖИМОВОМУ ДВОЕБОРЬЮ.

 

1.1. Соревнования по жимовому двоеборью проводятся в двух упражнениях:

Жим лёжа на максимальный вес в 3-х подходах.

Жим лёжа штанги веса своей категории на максимальное количество раз в одном подходе

Соревнования проводятся в дивизионах: «Любители», «Профессионалы мужчины» " Профессионалы женщины", дивизионе « Любители с допинг контролем», дивизионе « Софт экипировка», дивизионе "Софт экипировка (однослой), дивизионе «Военный жим», дивизионе " Богатырский жим ", дивизионе "Армейское двоеборье ", "RAW + Soft" а так же в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Вес штанги определяется правилами для конкретного дивизиона и норматива (см. ниже).

1.2. В первом упражнении учитывается результат спортсмена в килограммах 1 кг - 1 балл, 0,5 кг - 0,5 балла

Во втором упражнении учитывается результат спортсмена в повторениях 1 повторение - 1 балл.

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ.

1.3. Победитель определяется по наибольшей сумме баллов по результатам двух упражнений.

1.4. В случае равенства баллов победителем становится спортсмен, имеющий меньший собственный вес.

1.4. 3 Определение абсолютного победителя проводится по утверждённой формуле (см. ниже)

1.4. 4 Организаторы соревнований имеют право определять абсолютного победителя как в жимовом двоеборье так и в его отдельных упражнениях.

 

ДИВИЗИОНЫ.

 

1.5. Спортсмены разделяются на семь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях. Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона , а так же возрастные перезачёты ( Из возрастной группы в открытую ),организаторы соревнований положением регламентируют наличие или отсутствие перезачётов.

1.6.Вес спортсмена фиксируется на взвешивании.

1.7.Соревнования проводятся в следующих весовых категориях:

 

Мужские:

До 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

до 100 кг

до 110 кг

до 120 кг

до 130 кг

свыше 130 кг

включительно

 

Женские:

до 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

свыше 90 кг

включительно

 

1.8.Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

 

«Юноши»—с 14 до 18 лет

«Юниоры» — с 18 до 23 лет

«Открытая» — с 23 до 40 лет

«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет

«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет

«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет

«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет

«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет

«Ветераны 6» --- с 65 до 70 лет

«Ветераны 7» --- с 70 лет старше

Спортсмены с ограниченными возможностями.

В возрастной группе учитывается возраст ДО определенного возраста, НЕ включительно. При исполнении указанного возраста спортсмен переходит в следующую возрастную группу

 

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

 

Жим лёжа. Второе упражнение.

Выбранные веса

 

· В дивизионе «Любители» мужчины и женщины выполняют упражнение с весом соответствующим своей весовой категории и выше (см. таблицу). Женщины, юноши и спортсмены с ограниченными возможностями имеют право выступать в дивизионе «Любители» с весом ½ веса своей категории.

· В дивизионе « ПРОФЕССИОНАЛЫ» спортсмены выполняют упражнение с весом штанги +30 кг к своей категории

· В дивизионе « Софт экипировка » спортсмены выполняют упражнение с весом штанги +50 % к весу категории.

· В дивизионе « Софт экипировка однослой » спортсмены выполняют упражнение с весом штанги равным весу своей категории

· В дивизионе « Военный жим» мужчины жмут 100 кг, ветераны могут выполнять упражнение с весом 50 кг. Женщины выполняют упражнение с весом 25 кг и 50 кг

· В дивизионе «Богатырский жим» спортсмены выполняют упражнение с весом 160 кг и 200 кг

 

категория до 50 кг -- 50 кг

 

категория до 60 кг — 60 кг

 

категория до 70 кг — 70 кг

 

категория до 80 кг — 80 кг

 

категория до 90 кг — 90 кг

 

категория до 100 кг — 100 кг

 

категория до 110 кг — 110 кг

 

категория до 120 кг — 120 кг

 

категория до 130 кг — 130 кг

 

категория свыше 130кг — 140 кг

 

· В дивизионе «Профессионалы» мужчины, во втором упражнении участники соревнований жмут + 30 кг к своей весовой категории

 

· В дивизионе "Профессионалы "женщины, во втором упражнении участницы соревнований жмут + 15 кг к своей весовой категории

 

Исходя из заявок спортсменов формируются соревновательные номинации. Минимальное количество участников в номинации не устанавливается.

 

Упражнение выполняется по принятым правилам:

· Спортсмен самостоятельно или с помощью ассистентов снимает штангу со стоек и фиксирует её на вытянутых руках.

· По команде судьи «Старт» начинает упражнение, прислушиваясь к отсчёту судьи.

· Штанга должна выжиматься на выпрямленные руки.

· Движение в отбив разрешено.

· Запрещен отдых со штангой на груди.

· Разрешен отдых со штангой вверху на выпрямленных руках.

· Отрыв ступней ног и движения ступней разрешены.

· Время на выступление ограничивается четырьмя минутами.

· Таймер отсчёта времени включается через 15 секунд после вызова спортсмена на помост, в случае не выхода спортсмена на помост вызов спортсмена повторяется и если спортсмен не вышел на помост подход анулируется

· Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.

· Запрещается очень быстрый жим без необходимой фиксации в верхнем положении.

· Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.

· Для более чёткого определения количества повторений и правильности их выполнения, на крупных соревнованиях в обязательном порядке устанавливается электронный фиксатор повторений.

 

 

Судьи.

 

Соревнования обслуживает бригада судей, состоящая из трёх человек:

1. Старший судья соревнований.

2. Технический судья.

3. Секретарь соревнований.

 

Технический и старший судья соревнований располагаются в таких местах около помоста, которые они считают самыми удобными для обзора в каждом из упражнений, но должны оставаться на своих местах в течение выполнения упражнения. Старший судья должен находиться в месте, которое дает возможность оценивать выполнение упражнения в целом. Боковой судья не должен мешать страхующим/ассистентам в выполнении своих обязанностей, но он может выбирать такие места, которые считает наиболее удобными, и наклоняться в стороны или вперед во время выполнения упражнений с тем, чтобы добиться наилучшего обзора.

Судейская бригада формируется организацией проводящей соревнования.

 

При проведении соревнований с количеством участников более 50 человек, число судей увеличивается за счет увеличения количества потоков и судей на помостах и введения дополнительно заместителей старшего судьи и заместителя секретаря.

Судья обязан:

· Знать настоящие правила соревнований и уметь применять их в ходе соревнований,быть объективным и принципиальным,

· Являться примером дисциплины, организованности и четкости в работе.

· Знать положение о соревнованиях.

· Судьи должны иметь единую форму одежды.

· Главным требованием к судейской бригаде является компетентность.

· После соревнований судейская бригада должна подписать протокол соревнований, акты рекордов или иные документы, где требуется их подпись.

· Обязательным условием работы судейской бригады является видеосъемка каждого выступления участника соревнований для облегчения рассмотрения апелляции, определения нарушения и ошибок судей.

 

Участник соревнования вправе подать апелляцию на решение судьи. Апелляция может быть устной и письменной. Решение по апелляции принимает старший судья на основании мнения судей и видеозаписи выступления.

Команды судьи.

Старший судья на помосте подает команду на начало выполнения жима участнику после того, как он займет стартовую позицию — команды «Жим» или «Старт» (для первого и второго упражнения соответственно).

Старший судья на помосте ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения попытки. При ошибках подаются команды «Грудь» (жим штанги без касания грифом груди) или «Локти» (конечное положение без полного выпрямления обеих рук). Только в многоповторном жиме может подаваться команда «Таз» (отрыв таза при жиме вверх). В случае более двух ошибок подряд в многоповторном жиме — результаты подхода аннулируются.

Старший судья на помосте объявляет об окончании подхода и его результаты.

Технический (боковой) судья оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами.

Основное направление, за которое отвечает боковой судья на помосте,— отрыв таза.

Во всех случаях, нарушения правил выполнения упражнения технический судья подает сигнал старшему судье на помосте жестом руки слева направо в горизонтальной плоскости, либо поднятием руки вверх. Окончательно сигнальный жест устанавливается в каждом конкретном случае, исходя из местоположения помоста и судьей, относительно этого помоста. Главное требование — визуальное взаимодействие старшего и бокового судей.

 

Инвентарь для соревнований.

 

Соревнования по жимовому двоеборью проводятся с использованием оборудования, соответствующего следующим требованиям:

Упражнение выполняется на помосте размером минимум 2,5х2,5 м или на ровной, твердой поверхности, покрытой нескользящим материалом.

Гриф 2,20 м., диаметр втулок — 50 мм, диски внутренний диаметр 51 мм. Можно использовать грифы как разрешенные для пауэрлифтинга, так и для тяжелой атлетики. Гриф должен иметь хорошую насечку или нарезку. Максимальная ширина хвата 81 см. (обозначается на грифе липкой лентой). Использование замков обязательно, вес каждого из которых должен составлять 2,5 кг. На всех официальных соревнованиях необходимо применять стандартные цветные диски. На квалификационных турнирах разрешается использование дисков одного цвета.

Стойки для жима лежа должны находиться на расстоянии не менее 1 метра друг от друга, обеспечивать устойчивость конструкции, а также позволять варьировать высоту установки штанги с шагом 5-10 см.

Скамья для жима лежа должна быть устойчивой и горизонтальной, иметь длину не менее 120 см, ширину 30-32 см и высоту 42-45 см.

Разрешается использование дополнительных резиновых ковриков под ноги, либо дисков от штанги, либо иных специально приспособленных подставок.

 

2.3. Расчёт определения абсолютного победителя в возрастной категории и абсолютного победителя соревнований проводится в следующем порядке:

Согласно собственного веса спортсмена, по формуле Вилкса определяется его коэффициент.

Результат первого упражнения умножается на этот коэффициент и умножается на 50 (для выравнивания числовых показателей).

Результат второго упражнения умножается на коэффициент Вилкса и умножается на коэффициент утяжеления (Залуцкого), согласно приведённой таблице (категория — коэффициент):

 

До 50 кг - 0,9

до 60 кг — 1

до 70 кг — 1.05

до 80 кг — 1.1

до 90 кг — 1.15

до 100 кг — 1.2

до 110 кг — 1.25

до 120 кг — 1.3

до 130 кг — 1.35

свыше 130 кг — 1.4

 

Далее результаты двух упражнений складываются, и по результатам определяется абсолютный победитель. Организаторы соревнований могут самостоятельно определять возрастные группы, в которых будет определяться абсолютный победитель. Допускается объединение возрастных групп (юноши+юниоры, ветераны объединенная, женщины объединенная).

 

Программа онлайн протокола и подсчёта абсолютного победителя разработана и утверждена. Спортсмен имеет право получить её по первому требованию

 

Нормативы.

Нормативы Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

Норматив Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах, мастерских турнирах, международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

Норматив Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

 

Помост.

Упражнение должно выполняться на помосте размером как минимум от

2.46м Х 2.46м (8Х8 футов). Поверхность должна быть прочной, нескользкой и

абсолютно плоской в той части, где осуществляются соревновательные

упражнения. Поверхность помоста может быть покрыта резиновыми матами

или иным подобным настильным материалом. Во время проведения

соревновательных упражнений на помосте запрещается присутствие иных

лиц, кроме спортсмена, ассистентов, трех судей и иных официальных лиц,

если в этом возникает необходимость. Любые действия по чистке или

установке помоста должны осуществляться только ассистентами. На всех

национальных, мастерских и международных соревнованиях, в обязательном

порядке должен быть пьедестал для награждения атлетов. Для безопасности

участников соревнований и зрителей, которые присутствуют на

соревнованиях, соревновательная зона может быть отделена по периметру

канатом / лентой и т.п. Во время выполнения упражнения на помосте

запрещается присутствие других лиц, кроме спортсмена, ассистентов и трех

судей.

Грифы.

Все грифы должны быть олимпийского типа (толщина грифа от 29 мм)

до 30 мм, длина 2200 мм). На грифе должны быть нанесены круговые насечки

или лента, которые отмечают расстояние 81 сантиметр.

Замки.

Замки обязательно должны использоваться на соревнованиях. Они

должны весить каждый по 2,5 кг, для того, чтобы гриф с замками весил 25 кг.

Диски.

Должны использоваться диски весом от 1,25 кг до 50 кг. Диски весом

0,25 кг, 0,5 кг и 1 кг могут использоваться только для установления рекордов.

Самые тяжелые диски должны быть установлены лицевой стороной внутрь,

остальные наружу в порядке убывания веса диска: более тяжелые диски

вовнутрь (ближе к центру грифа), а более легкие диски к краю.

Световая сигнализация.

Для того чтобы видеть решения судей, должна быть организована

система световых сигналов. Каждый судья может зажечь белый, или красный

сигнал, которые означают соответственно «Засчитано» или «Не

засчитано».

При невозможности использовать световую сигнализацию, разрешается

использовать флажки белого («Засчитано») и красного («Не засчитано»)

цветов.

ОДЕЖДАСПОРТСМЕНОВ .

Трико.

Обязательно надеть комбинезон неподдерживающего типа. Он должен

быть изготовлен из однослойного растягивающегося материала (например,

лайкры (20 %) или хлопка-эластика максимум 10 % эластика) без заплат или

подкладок и одеваться поверх футболки. Лямки комбинезона должны быть

надеты на плечи. Комбинезон может быть любого цвета, однотонным или

разноцветным. Он должен иметь штанины, длина которых не должна

превышать середины бедра (срединная линия, определяемая между

промежностью и верхней частью коленной чашечки).

Использование трико с рукавами или высоко

обрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещено.

 

Футболка.

Под комбинезон необходимо надевать футболку (типа полурукавки,

известной под названием «Т-шёрт»), при условии, что рукава не закрывают локти.

 

Пояс (ремень).

Участник обязан применять ремень (пояс). Его одевают поверх трико.

Максимальная ширина и толщина ремня не ограничивается. Нет никаких ограничений относительно конструкции и материалов, из

которых изготовлен ремень.

Обувь.

Во время выполнения упражнений атлет должен быть в обуви.

Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, а

также тапок, сланцев, шлёпанцев.

 

Бинты для запястий.

Спортсмен может использовать кистевые бинты. Размер и длина не регламентируются

 

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЖИМОВОМУ ДВОЕБОРЬЮ.

 

1.1. Соревнования по жимовому двоеборью проводятся в двух упражнениях:

Жим лёжа на максимальный вес в 3-х подходах.

Жим лёжа штанги веса своей категории на максимальное количество раз в одном подходе

Соревнования проводятся в дивизионах: «Любители», «Профессионалы мужчины» " Профессионалы женщины", дивизионе « Любители с допинг контролем», дивизионе « Софт экипировка», дивизионе "Софт экипировка (однослой), дивизионе «Военный жим», дивизионе " Богатырский жим ", дивизионе "Армейское двоеборье ", "RAW + Soft" а так же в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Вес штанги определяется правилами для конкретного дивизиона и норматива (см. ниже).

1.2. В первом упражнении учитывается результат спортсмена в килограммах 1 кг - 1 балл, 0,5 кг - 0,5 балла

Во втором упражнении учитывается результат спортсмена в повторениях 1 повторение - 1 балл.

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ.

1.3. Победитель определяется по наибольшей сумме баллов по результатам двух упражнений.

1.4. В случае равенства баллов победителем становится спортсмен, имеющий меньший собственный вес.

1.4. 3 Определение абсолютного победителя проводится по утверждённой формуле (см. ниже)

1.4. 4 Организаторы соревнований имеют право определять абсолютного победителя как в жимовом двоеборье так и в его отдельных упражнениях.

 

ДИВИЗИОНЫ.

 

1.5. Спортсмены разделяются на семь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях. Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона , а так же возрастные перезачёты ( Из возрастной группы в открытую ),организаторы соревнований положением регламентируют наличие или отсутствие перезачётов.

1.6.Вес спортсмена фиксируется на взвешивании.

1.7.Соревнования проводятся в следующих весовых категориях:

 

Мужские:

До 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

до 100 кг

до 110 кг

до 120 кг

до 130 кг

свыше 130 кг

включительно

 

Женские:

до 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

свыше 90 кг

включительно

 

1.8.Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

 

«Юноши»—с 14 до 18 лет

«Юниоры» — с 18 до 23 лет

«Открытая» — с 23 до 40 лет

«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет

«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет

«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет

«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет

«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет

«Ветераны 6» --- с 65 до 70 лет

«Ветераны 7» --- с 70 лет старше

Спортсмены с ограниченными возможностями.

В возрастной группе учитывается возраст ДО определенного возраста, НЕ включительно. При исполнении указанного возраста спортсмен переходит в следующую возрастную группу

 

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

 

cyberpedia.su

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЖИМОВОМУ ДВОЕБОРЬЮ

Поиск Лекций

1. Дивизионы Жимового Двоеборья:

- Жимовое Двоеборье с ДК и его отдельные упражнения

- Жимовое Двоеборье и его отдельные упражнения

- Жимовое Двоеборье Профессионалы и его отдельные упражнения

- Военное Жимовое Двоеборье и его отдельные упражнения

- Армейское Жимовое Двоеборье и его отдельные упражнения

- Жимовое Двоеборье в многослойной Soft-экипировке и его отдельные упражнения

- Жимовое Двоеборье в однослойной Soft-экипировке и его отдельные упражнения

- Богатырский жим

- RAW+Soft

- Soft-трио

- Становая тяга двоеборье

2. Весовые категории:

Мужские:

До 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

до 100 кг

до 110 кг

до 120 кг

до 130 кг

от 130 кг и выше

 

Женские:

до 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

от 90 кг и выше

 

3. Возрастные категории:

«Юноши» — с 14 до 17 лет

«Юниоры» — с 18 до 22 лет

«Открытая» — с 23 до 39 лет

«Ветераны 1» — с 40 до 44 лет

«Ветераны 2» — с 45 до 49 лет

«Ветераны 3» — с 50 до 54 лет

«Ветераны 4» — с 55 до 59 лет

«Ветераны 5» — с 60 до 64 лет

«Ветераны 6» — с 65 до 69 лет

«Ветераны 7» — с 70 лет старше

Спортсмены с ограниченными возможностями

 

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

Несовершеннолетние спортсмены допускаются до участия в соревнованиях только в сопровождении ответственного представителя.

 

4. Определение победителя:

Победитель определяется по наибольшей сумме баллов по результатам двух упражнений:

1. В жиме на максимум учитывается результат спортсмена в килограммах 1 кг – 1 балл, 0,5 кг – 0,5 балла.

2. Во многоповторном жиме учитывается результат спортсмена в повторениях 1 повторение – 1 балл.

В случае равенства баллов победителем становится спортсмен, имеющий меньший собственный вес.

Определение абсолютного победителя проводится по утверждённой формуле:

Согласно собственному весу спортсмена, по формуле Вилкса, определяется его коэффициент.

Результат первого упражнения умножается на этот коэффициент и умножается на 50 (для выравнивания числовых показателей).

Результат второго упражнения умножается на коэффициент Вилкса и умножается на коэффициент утяжеления (коэффициент Залуцкого), согласно приведённой таблице (категория — коэффициент):

До 50 кг — 0,9

до 60 кг — 1

до 70 кг — 1,05

до 80 кг — 1,1

до 90 кг — 1,15

до 100 кг — 1,2

до 110 кг — 1,25

до 120 кг — 1,3

до 130 кг — 1,35

свыше 130 кг — 1,4

 

Далее результаты двух упражнений складываются, и по результатам определяется абсолютный победитель. Организаторы соревнований могут самостоятельно определять возрастные группы, в которых будет определяться абсолютный победитель. Допускается объединение возрастных групп (юноши + юниоры, ветеранов всех возрастных групп, женщины всех возрастных групп).

 

5. Правила выполнения соревновательных движений:

5.1 Жим на максимум:

В дивизионах«Жимовое Двоеборье с ДК», «Жимовое Двоеборье», «Жимовое Двоеборье ПРО»:

5.1.1. В первом упражнении участники соревнований выполняют жим штанги лёжа без экипировки на максимальный вес в трёх подходах. Упражнение выполняется по принятым правилам:

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.

Подошва его обуви или часть подошвы в области пальцев ног должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.

Для обеспечения твердой опоры ног, атлет любого роста может использовать диски, подставки или блоки для увеличения высоты поверхности помоста. При выборе любого из вышеперечисленных вариантов ноги атлета должны полностью касаться поверхности подставки.

Расстояние между руками на грифе не должно превышать 81 см.

Спортсмен самостоятельно или с помощью ассистента снимает штангу со стоек и держит, пока от старшего судьи не прозвучит команда «Старт» (или «Start» - для международной версии), опускает её до касания с грудью и ждет сигнала старшего судьи. Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Жим» (или «Press»— для международной версии) и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди.

После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» (или «Rack» — для международной версии). Спортсмен только по команде судьи «Стойки» возвращает её в исходное положение.

• Перекос штанги во время движения вверх не должен составлять более 10 см.

• Отрыв таза и ступней ног запрещён.

• Движения ступней ног разрешены

• Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.

• Атлетические пояса и кистевые бинты разрешены.

• Увеличение веса в подходах производится с шагом 2,5 кг. При установлении личных и клубных рекордов — 1 кг.

• Между первым и вторым упражнением отдых для спортсмена должен составлять не менее 30 минут.

В дивизионе «Военный жим»выполнениеупражнения происходит согласно правилам 5.1.1., за исключением того, что:

5.1.2. Ноги атлета навису согнуты в коленях и скрещены между собой. Подошва его обуви не должна соприкасаться с поверхностью скамьи. Если в ходе выполнения упражнения, ноги потеряли первоначальное положение, судья обязан дать команду «Ноги» и имеет право не засчитать подход /повторение.

В дивизионе «ЖД в многослойной софт экипировке» и «ЖД в однослойной софт экипировке»выполнение упражнения происходит согласно правилам 5.1.1., за исключением того, что:

5.1.3.В этом дивизионе спортсмены выполняют жим в софт экипировке. Софт экипировкой признаются заводские девайсы любого производителя. При выполнении спортсменом норматива МС, МСМК, Элита, а так же установлении рекорда России, Европы, Азии или Мира обязательный осмотр главным судьёй девайса на предмет внесения любых изменений в сравнении с заводским экземпляром данной модели. При выявлении нарушений результат не идёт в зачёт. В данном дивизионе спортсмен не допускается к выполнению соревновательного подхода без выставленных страховочных стоек.

В дивизионе «RAW+Soft» выполнение упражнения происходит согласно правилам 5.1.1., за исключением того, что:

5.1.4. Спортсмену даётся 2 попытки на жим на максимум без экипировки и 2 попытки на жим на максимум в Soft экипировке. Победитель определятся по сумме лучших попыток этих двух упражнений.

В дивизионе«Армейское Жимовое Двоеборье»выполнение упражнения происходит согласно правилам:

5.1.5. Правила выполнения «Армейского Жима» на максимум:

•Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены. Стопы ног атлета находятся на линии в соответствии с требованиями правил (см. ниже).

• Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный судья дает

команду «Жим» и делает движение рукой вверх для указания начать

выполнение упражнения.

• Спортсмен должен выжать штангу на полностью выпрямленные

прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда

спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки

вниз вместе с отчетливой голосовой командой «Стойки». Сигнал дается

центральным судьей.

• Во время выполнения 1 упражнения спортсмен, может отклонить спину, но, угол наклона не может превышать 30 градусов. Угол отклонения спины фиксируется по линии лопатки – пятки, определяется боковым судьёй. Спортсмен не должен сгибать колени, или делать

любые другие движения (швунг), способствующие выталкиванию веса вверх.

• Сигналом для опускания штанги и ее помещения на стойку служит

команда вниз «Стойки».

 

Причины, по которым вес в армейском жиме в первом упражнении не засчитывается:

 

• Отклонение назад во время выполнения упражнения с целью

облегчить подъем веса сверх угла отклонения, установленного настоящими правилами. За выполнением этого правила наблюдает боковой судья.

• Сгибание коленей во время выполнения упражнения.

• Жим штанги и помещение штанги на стойку до получения команд.

• Движение штанги вниз во время фазы подъема.

• Отрыв стопы (носки, пятки).

5.2 Многоповторный жим:

В дивизионах«Жимовое Двоеборье с ДК», «Жимовое Двоеборье»:

5.2.1.Вес штанги равен весовой категории спортсмена для открытой весовой категории. У юношей, юниоров, ветеранов и женщин выполнение упражнения возможно с весом равным ½ категории, но в данном варианте не присваивается спортивное звание выше, чем «Кандидат в мастера спорта».

Спортсмен самостоятельно или с помощью ассистентов снимает штангу со стоек и фиксирует её на вытянутых руках.

По команде судьи «Старт» начинает упражнение, прислушиваясь к отсчёту судьи.

Штанга должна выжиматься на выпрямленные руки.

Движение в отбив разрешено. Выполняя движение в отбив, спортсмен должен стараться выполнять его технично, без ущерба собственному здоровью.

Запрещен отдых со штангой на груди.

Разрешен отдых со штангой вверху на выпрямленных руках.

Отрыв ступней ног и движения ступней разрешены.

Касание ступнями ног скамьи запрещено.

Время на выступление ограничивается 4 (четырьмя) минутами.

Таймер отсчёта времени включается через 15 секунд после вызова спортсмена на помост, в случае не выхода спортсмена на помост вызов спортсмена повторяется и если спортсмен не вышел на помост в течение 30 секунд подход аннулируется.

Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.

Запрещается очень быстрый жим без необходимой фиксации в верхнем положении. Жим должен осуществляться до той высоты, на которую атлет принял штангу. Штанга должна выжиматься на полностью выпрямленные руки, спортсмен обязан в каждом повторении возвращать штангу в начальное исходное положение, при котором давалась команда «Старт». Главный судья помоста должен чётко зрительно зафиксировать начальное исходное верхнее положение по высоте относительно стоек и при каждом невозвращении штанги в начальное положение («недожим») голосом давать команду «Локти», после троекратного невыполнения команды «Локти» следует команда судьи «Стойки». Спортсмен с травмами локтей обязан перед началом упражнения известить судей о наличии такого факта.

Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.

Для более чёткого определения количества повторений и правильности их выполнения, на крупных соревнованиях в обязательном порядке устанавливается электронный фиксатор повторений.

При равенстве зачётных повторений победителем считается спортсмен, имеющий меньший собственный вес.

В дивизионе «Жимовое двоеборье профессионалы» выполнение упражнения происходит согласно правилам 5.2.1., за исключением того, что:

5.2.2. Мужчины жмут + 30 кг к своей весовой категории. Женщины жмут + 15 кг к своей весовой категории.

В дивизионе «Военный жим»выполнение упражнения происходит согласно правилам 5.2.1., за исключением того, что:

5.2.3.Ноги атлета навису согнуты в коленях и скрещены между собой. Подошва его обуви не должна соприкасаться с поверхностью скамьи. Если в ходе выполнения упражнения, ноги потеряли первоначальное положение, судья обязан дать команду «Ноги» и имеет право не засчитать подход /повторение.

В дивизионе «Военный жим» мужчины выполняют упражнение с весом штанги 100 кг. Женщины и спортсмены с ограниченными возможностями выполняют упражнение с весом штанги 50 кг. Юноши, Юниоры, Ветераны имеют право выбора веса штанги между 100 кг и 50 кг. У женщин возможен жим штанги 25 кг, но в данном варианте не присваивается спортивное звание выше, чем «Мастер спорта».

В дивизионе «Богатырский жим» выполнение упражнения происходит согласно правилам 5.2.1., за исключением того, что:

5.2.4.В данном дивизионе спортсмен выбирает вес снаряда – 160 кг, либо 200 кг. В дивизионе «Богатырский жим 160 кг» участники разделяются на 2 весовые категории – до 100 кг и свыше 100 кг. В дивизионе «Богатырский жим 200 кг» спортсмены участвуют только в абсолютной весовой категории. Минимальное число зачётных повторений должно быть не менее трёх. До участия в дивизионе допускаются участники не младше 18 лет. Время выполнения упражнения не ограниченно.

В дивизионе «ЖД в многослойной софт экипировке» и «ЖД в однослойной софт экипировке» выполнение упражнения происходит согласно правилам 5.2.1., за исключением того, что:

5.2.5.В дивизионе «ЖД в многослойной софт экипировке» спортсмены жмут на максимальное количество повторений штангу весом + 50 % к весу своей категории.

Софт экипировка должна быть только заводского производства, без любого внесения изменений.

В дивизионе «SOFT trio»выполнение упражнения происходит согласно правилам 5.2.1. и 5.2.5., за исключением того, что:

5.2.6.Спортсмен жмёт на выбор 150 кг в однослойной SOFT экипировке, либо 200 кг в двуслойной SOFT экипировке, либо 250 кг в двух или трёхслойной «SOFT» экипировке на выбор.

Весовых категорий три: до 100 кг, до 120 кг и свыше 120 кг.

poisk-ru.ru

Пауэрлифтинг, для начинающих. Участие в соревнованиях.

 

Разминка перед соревнованиями. Пауэрлифтинг, для начинающих

Специальная разминка начинается минут за пятнадцать-двадцать до вызова на помост. Упражнения со штангой окончательно подго­тавливают организм к выступлению. Не торопясь, спортсмен должен сделать 4-5 подходов к штанге. С отдыхом по 3-4 мин между ними.

Начинать разминочные подъемы штанги нужно с веса 60 — 70% от предельного (с учетом индивидуальных особенностей и весовой категории). От подхода к подходу прибавляют по 5- 10 кг . В первых 2 подходах штангу поднимают по 3 раза, в заключительных — по 1-2 раза. Легковозбудимые спортсмены должны проводить разминку в спокойном, медленном темпе. Заканчивать специальную разминку надо со штангой, вес которой на 10- 15 кг меньше заявленного начального. Его атлет поднимает легко и правильно, что укрепляет уверенность в своих силах.

Если спортсмен не уверен в своих силах, нужно сделать на 2-3 подхода больше и заканчивать разминку, под­нимая штангу, вес которой на 5 кг меньше заявленного начального. Для атлетов тяжелого веса эта разница обычно больше. Пауэрлифтинг, для начинающих

Последний разминочный подход выполняется не, ранее чем за 5 мин до вызова на помост.

Случается, что приходится ждать очередного подхода минут десять-двадцать. Тогда рекомендуется сделать несколько подходов к небольшому весу с интервалом 3-5 мин.                                                                                          

Для всех не может быть одной, шаблонной, разминки, надо всегда учитывать индивидуальные особенности, уровень тренированности и весовую категорию спортсмена. Даже один и тот же атлет должен разминаться по-разному (в зависимости от состояния спортивной формы, продолжительности соревнований и возраста).

Осо6енности участия в соревнованиях

Перед большими соревнованиями у спортсменов обычно наблюдается повышенная возбудимость центральной нервной системы. Требуется большая выдержка, умение не растрачивать нервную энергию понапрасну в это время.

Если атлету не спится, это не должно его волновать: можно хорошо отдохнуть и просто лежа спокойно в постели. Немало есть примеров, когда прославленные атлеты накануне соревнований не спали, но выступали успешно.                                                          Составлю вам программу тренировок.

Распорядок жизни в день соревнований не должен быть особенным, но важно сделать его таким, чтобы спортсмен по возможности не думал о предстоящем выступлении. У легковозбудимых атлетов такие мысли вызывают раннее предстартовое состояние : повышается обмен веществ, учащаются· пульс, дыхание. Все это неблагоприятно сказывается на результатах.

За 2 часа до начала соревнований у атлетов проводится взвешивание. Если в данной весовой категории больше 10-15 участников, значит, состязания предстоят длительные, и после взвешивания можно немного поесть.

Примерно за полчаса до вызова на помост хорошо сделать массаж. Энергичный — для слабо возбудимых атлетов, и спокойный — для сильно возбудимых.

Рекомендуется растереть поясницу, плечи и конечности какими-либо разогревающими жидкостями, особенно при низкой температуре в зале, где проводятся состязания. Более обширные области растирать не надо: это вызывает чрезмерный приток крови к кожным покровам и обильное потоотделение, что снижает эффективность выступления на соревнованиях.

Выйдя на помост, атлет должен натереть подошвы ботинок канифолью и ладони рук магнезией. Торопиться начинать упражнение не следует, нужно мысленно представить его, не заостряя внимания на деталях техники. Перед подъемом штанги важно отключиться от окружающей обстановки, не реагировать на шум, крики.

Закончив выступление в приседаниях, следует немного походить, успокоиться. Затем, если соревнования продолжаются долго, подкрепиться сладким чаем или глюкозой.

Полезно немного полежать, стараясь, не думать о прошедшем упражнении: мысли необходимо сосредоточить на выполнении жима штанги лёжа.

Разминку перед жимом нужно делать индивидуально. Кто-то разогревается за 20 мин до первого подхода к штанге. Затем одевается в тёплую одежду и ждёт своего выхода. Кто-то разогревается за 5-10 мин до выступления.

Спортсмен не должен падать духом, если выступление в предыдущих упражнениях было неудачным. В такой ситуации хорошее выступление в жиме свидетельствует о высоких волевых качествах атлета.

пауэрлифтинг, для начинающих

Каждое выступление на соревнованиях нужно тщательно анализировать. Только тогда, в полной мере выявятся положительные и отрицательные стороны подготовки спортсмена.

После соревнований нельзя резко менять режим дня и целиком отказываться от физической нагрузки. Достаточно двух дней полного отдыха. В это время можно ограничиться утренней зарядкой. Пауэрлифтинг, для начинающих.

В первые 2 недели лучше уменьшить нагрузку, почти исключить; из тренировки классические упражнения, использовать одни вспомогательные. В этот период полезно заняться другими видами спорта: зимой — лыжами, коньками. А летом — плаванием, легкой атлетикой, (бег на короткие дистанции, прыжки, метания). Однако нельзя забывать и тренировки со штангой. После того, как спортсмен хорошо отдохнет и у него появится желание тренироваться, можно приступить к обычным тренировкам со штангой и затем постепенно увеличивать нагрузки.

Рост достижений атлета зависит не только от правильного повседневного режима, рационального питания, регулярных круглого­дичных тренировок, но в какой — то степени и от участия в определенном количестве ответственных состязаний. Этот фактор имеет прямое отношение и к долголетию в спорте. В зрелом возрасте у атлета должно быть не более четырех-пяти ответственных соревнований в году о интервалом не менее 2-3 месяцев. При хорошей трениро­ванности это дает возможность подготовиться к каждому из них.

Некоторые состязания надо проводить, как большие тренировки. Не следует даже пытаться выступать с предельным напряжением: отдохнув 2 дня, атлет должен быть готов выполнить свою обычную тренировочную нагрузку. Это требует большой организованности. Совместно с тренером необходимо наметить результат, который предполагается показать на данных соревнованиях. Излишне частые выступления приводят к ломке всего тренировочного процесса. Как следствие появляется хроническое утомление, нежелание тренироваться и, что еще хуже, нежелание соревноваться.  Пауэрлифтинг, для начинающих.

Бывают случаи, когда в итоге неудачных выступлений на соревнованиях атлет теряет веру в свои силы, а без такой веры невозможно побеждать. Критический анализ тренировок и соревнований, устранение недостатков,тщательное планирование ведут к успеху.

Особенно тщательно планировать участие в соревнованиях необходимо спортсменам, которые применяют форсированную сгонку веса. Уже отмечалось, что атлетам, которые вынуждены сгонять более 3 кг , не рекомендуется участвовать в состязаниях более 3-4 раз в год, причем между ними должен быть достаточный интервал.

Тактика на соревнованиях

Тактические действия тяжелоатлетов во время соревнований являются важным фактором, влияющим на их конечный исход. Спортивная борьба в тяжелой атлетике проводится с косвенным влиянием со стороны соперника. Чтобы победить равного по силам соперника или показать свои наилучшие результаты, атлету нужно наилучшим образом использовать имеющиеся в его распоряжении подходы к штанге и возможно лучше распределить свои силы. Намеченному тактическому плану должны соответствовать организация тренировок и «схема» выступлений на соревнованиях. Организационные мероприятия проводятся заблаговременно, и непос­редственно перед соревнованиями, и на самом соревновании.

Мероприятия, проводимые задолго до соревнования, преследуют, в частности, цель так организовать тренировку, чтобы атлет заранее мог адаптироваться к специфическим условиям соревнования. Для этого необходимо установить, когда, где и в какое время суток оно будет проводиться. Чтобы составить себе представление о продолжительности соревнований, внести коррективы в расстановку атлетов по весовым категориям, оптимально спланировать начальные веса, важно знать, сколько тяжелоатлетов участвует в каждой весовой категории и кто именно.  Пауэрлифтинг, для начинающих.

В мероприятиях, проводимых непосредственно перед соревнованиям, уточняются сведения о сопернике. О его результатах в приседаниях и жиме лёжа на тренировках. О состоянии спортивной формы, о результатах, показанных на последних соревнованиях, о его весе сейчас и весе при достижении лучших результатов. О степени легкости подъема: штанги на предсоревновательных тренировках, о зависимости достижений в жиме лёжа и становой тяги, о его вероятной тактической установке. Все это подлежит оценке.

Предварительный план тактических действий — расчет подходов, определение размеров весовых надбавок основывается на ряде очень значимых многогранных, и сочетающихся между собой факторов физической ; спортивно-технической и психической работоспособности атлета. Тщательно наблюдая за ним в процессе тренировки и контролируя его достижения, тренер должен перед соревнованиями иметь четкое представление о возможностях своего подопечного.

План расчета подходов надо составлять заблаговременно и достаточно точно, чтобы непосредственно перед началом соревнований не возникли сомнения. Возможны коррективы плана в процессе соревнований, нередко они зависят от факторов, связанных как с соперниками, так и с самим спортсменом.

Важную тактическую задачу спортсмену приходится решать во время взвешивания перед соревнованиями. Атлет, у которого меньше вес на взвешивании, будет победителем в случае одинаковой с соперниками суммы троеборья. Поэтому он может добиться победы, дублируя подходы соперника. Атлеты, имеющие больший собственный вес, вынуждены подходить к штанге, вес которой на 2,5 кг превышает вес штанги соперника.

Иногда атлеты настолько свыкаются с намеченным планом выступления, что потом не решаются даже на крайне необходимые поправки и изменения в ходе соревнований. Важно всегда быть готовым к возможным тактическим коррективам, если этого потребуют обстановка, самочувствие.  Пауэрлифтинг, для начинающих.

В ходе разминки перед соревнованием тренеру особенно важно определить работоспособность, координационные возможности, общее самочувствие, психологическую готовность спортсменов. Тренер должен не только уловить технические ошибки атлета, но и определить, насколько он в состоянии управлять своими эмоциями, как относится к предстоящему выступлению: хочет соревноваться или готовится к выходу на помост как к неприятной необходимости.

Первый подход (к начальному весу) в приседаниях, жиме лёжа, становой тяги очень ответствен, к нему нужно относиться с полной сосредоточенностью. Удачный подъем штанги в первом подходе дает возможность избежать нулевой оценки, прочувствовать вес, настроиться, приобрести уверенность в успешности следующих подходов. Благодаря этому возможные сомнения, тревога уступают место соревновательному энтузиазму, необходимой мобилизационной готовности.

Начальный вес на соревнованиях обычно на 7,5 — 10 кг меньше предельного результата. Если атлет надеется, например, поднять 150 кг , надбавки веса могут иметь следующие варианты:

Первый вариант:

первый подход — 145 кг Второй подход — 150 кг Третий подход – больше

Второй вариант:

первый подход — 142,5 кг Второй подход -147,5 кг третий подход — 150 кг или больше

Третий вариант:

первый подход — 140 кг . Второй подход — 145 кг Третий подход -150 кг

Четвертый вариант:

первый подход -140 кг . Второй подход — 147,5 кг Третий подход — 150 кг

Пятый вариант:

первый подход — 142,5 кг . Второй подход — 150 кг Третий подход — больше

Шестой вариант:

первый подход — 140 кг . Второй подход — 150 кг Третий подход — больше

Во втором подходе ставится задача развить успех и, как правило, показать наилучший по уровню готовности атлета спортивный результат. В зависимости от удачи первого подхода, легкости выполнения упражнения, самочувствия атлета, варианта надбавки веса и действий противников вес штанги во втором подходе может увеличиваться на 2,5, 5, 7,5, 10 кг и более.

Увеличение веса штанги для второго подхода на 2,5 кг практикуется редко, обычно в тех случаях, когда начальный вес поднят с очень большим трудом или· для выигрыша соревнований можно ограничиться минимальной надбавкой. Как правило, атлеты набавляют по 5 кг . Увеличение веса штанги на 7,5 кг осуществляется, когда атлет уверен в успешном подъеме штанги и в то же время такой надбавки достаточно для победы или она заставит соперника идти на сомнительный для него вес.

Вес штанги во втором подходе на 10 кг увеличивают чаще всего тогда, когда начальный вес поднят безупречно и с исключительной легкостью. Кроме того, в случае неожиданного срыва при следующем подходе он не сможет повлиять на занятое место. Такая надбавка веса может быть целесообразна и в ситуациях, когда для победы необходим риск.

В третьей попытке атлеты пытаются увеличить свой предельный результат или компенсируют неудачу второго подхода (с тем же весом штанги), а иногда для проверки своих возможностей пытаются поднять рекордный для себя вес. Надбавка веса штанги для третьего подхода чаще всего 2,5 кг , реже 5 кг и в исключительных случаях больше.

Успешное выступление команды в соревнованиях зависит от качества выступления каждого зачетного участника. Нередко тактические просчеты приводят к нулевым оценкам. Поэтому в ответственных командных соревнованиях завышения начальных весов недопустимы. Прежде всего, необходимо следить за весовым режимом участников: учитывать, при каком лишнем (сверх нормы) весе были показаны предельные результаты на тренировках.  Пауэрлифтинг, для начинающих.

Важно знать, как велико влияние сгонки веса на результат. Исследования и обобщение опыта выступлений в соревнованиях показывают, что сгонка веса тела спортсмена на 2 кг приводит к снижению результата до 2,5 кг при сгонке веса на 2- 3 кг — уже до 5 кг . При сгонке веса на 3- 4 кг результаты уменьшаются на 5 кг и более. При уменьшении веса на 4- 5 кг результаты снижаются на 7,5 кг .

В ответственных командных соревнованиях тактический план обсуждается совместно с тренером и командой. Здесь необходимо, действовать, прежде всего, в интересах коллектива. Поэтому начальный вес на таких соревнованиях должен быть на 7,5 — 10 кг, а иногда, и на 15 кг меньше предельного результата на данном этапе подготовки спортсмена. Очень осторожно определяется начальный вес для атлетов, сгоняющих вес, и для атлетов, перешедших в следующую весовую категорию. Новый предельный результат, впервые показанный на предсоревновательных тренировках, еще не дает основания считать, что он будет достигнут и в соревновательной обстановке. Таким атлетам опасно начинать соревнования с веса штанги, который еще ни разу не был поднят на соревнованиях.

Учитывая техническую подготовленность атлета, стабильность его техники выполнения и влияние на этого спортсмена соревновательной обстановки, заявляют тот начальный вес, с которым он может справиться достаточно уверенно. Если спортсмен перевозбужден на соревновании, то возрастает вероятность ошибок в его выступлении. К такому же результату приводит и небрежное отношение к технике выполнения классических упражнений на тренировках.

К тактическим действиям в условиях напряженной борьбы с равноценными соперниками относится дезинформация противника о планируемом начальном весе штанги. Заявив при взвешивании очень малый или чрезмерно большой вес, атлет окончательно заявляет нужный вес непосредственно перед вызовом на помост, что нередко заставляет соперника ломать свой тактический план.

Иногда атлет, удовлетворенный успехом в первом подходе, снижает свою активность, требовательность к себе, что может привести к неудаче в последующих подходах. Необходимо поддерживать мобилизационную готовность до конца соревнований.

Успех тактических действий во многом зависит от точности определения предельных результатов в упражнениях в данный момент, от выбора целесообразной степени риска, от выдержки спортсмена, а также от веса тела, от жеребьёвки, от ряда факторов подготовки атлета к данному соревнованию.

www.trenergold.ru

Организации и правила | Все о гиревом спорте

    Гиревой спорт по своей специфике является циклическим видом спорта, с достаточно большой продолжительностью работы в условиях соревновательной деятельности. Спортсмену-гиревику необходимо осуществлять подъём отягощения (гирь) в течении 10 минут с как можно более высоким темпом, соответственно ведущим двигательным качеством в данном виде спорта является силовая выносливость. Всё это находит отражение в специфике тренировочного процесса в гиревом спорте. Спортсмену-гиревику помимо тренировки силовых способностей требуется также развивать аэробную выносливость. Согласно нормативным документам к занятиям гиревым спортом допускаются занимающиеся в возрасте не младше 12 лет.

    Содержание и специфика подготовки в гиревом спорте определяется возрастом и квалификацией занимающихся. На начальных этапах тренировки гиревиков преобладают средства ОФП для развития силы (упражнения с отягощениями) и выносливости (бег, подвижные игры). Использование подобного рода средств позволяет обеспечить формирование физической базы для последующей углублённой специализации. Специальные упражнения с гирями применяются в меньшей степени, основной упор в их применении делается на освоение техники соревновательных упражнений. С ростом уровня подготовки занимающихся увеличивается доля специальных упражнений, возрастает интенсивность нагрузки, наблюдается направленность тренировочного процесса на углублённую специализацию, доля ОФП сокращается.

    Основным средством тренировки в гиревом спорте являются упражнения, которые можно условно разделить на соревновательные, специально-подготовительные и общеразвивающие. Ещё применительно к гиревому спорту некоторыми специалистами применяется более простая классификация упражнений: упражнения с гирями и упражнения без гирь. Ряд применяемых в тренировочном процессе гиревиков упражнений заимствован из других видов спорта.

    Общеразвивающие упражнения представлены как средствами для развития аэробной выносливости, так и средствами силовой тренировки. Для тренировки выносливости в подготовку гиревика включают бег на средние и длинные дистанции. Для повышения результативности беговых упражнений применяется весь комплекс методов тренировки выносливости: слитно-равномерный (прохождение дистанции с постоянной скоростью), слитно-неравномерный (прохождение дистанции с периодическими ускорениями) и интервальный (прохождение дистанции несколько раз с жёстко лимитированными интервалами отдыха). В рамках силовой тренировки применяются упражнения с различными отягощениями на основные мышечные группы, предпочтение отдаётся базовым упражнениям (жимы, тяги, приседания, подтягивания, наклоны и т.д.), также могут включаться в тренировку упражнения из тяжёлой атлетики. Упражнения для развития силы выполняются как правило с интервалами отдыха до полного восстановления, вес отягощения составляет обычно 40% - 80% от максимума, при этом упражнения с весом 40% рекомендуют выполнять с максимально высоким темпом.

    Соревновательные и специально-подготовительные упражнения включают в себя комплекс различных упражнений с гирями. Соревновательные и специально-подготовительные упражнения с гирями применяются для совершенствования специфического для гиревого спорта комплекса двигательных способностей. Соревновательные упражнения представлены рывком гири, толчком гири по длинному и короткому циклу. Специально-подготовительные упражнения включают в себя различные варианты подъёмов гирь схожих с соревновательными по технике выполнения, ритму и темпу работы, чередованию напряжения и расслабления различных мышечных групп. Специально-подготовительные упражнения могут выполняться с одной или двумя гирями, вес снаряда при этом может широко варьироваться. Основываясь на специфике соревновательной деятельности, в рамках учебно-тренировочного процесса соревновательные и специально-подготовительные упражнения могут выполняться с применением различных методов, которые выбираются в зависимости от задач, решаемых спортсменом в тот или иной период спортивной подготовки. В гиревом спорте, в рамках специальной работы, применяют следующие методы тренировки: равномерный, переменный, интервальный, повторный и соревновательный. Равномерный метод предполагает выполнение соревновательных и специально-подготовительных упражнений с одинаковым темпом, при этом упражнение выполняется один раз. Темп упражнения определяется исходя из показаний ЧСС. Пульс в конце упражнения должен быть примерно на уровне 75% от максимального (220 уд/мин минус возраст). Основная цель данного метода - повышение аэробных возможностей организма спортсмена. Переменный метод предполагает выполнение нескольких подходов в упражнении с гирями разного веса. В первой половине подходов вес гири повышается, а во второй половине - снижается. При этом должен сохраняться постоянный темп выполнения упражнения, при этом число повторов определяется индивидуально. Переменный метод предназначен в первую очередь для повышения силового компонента комплекса двигательных способностей гиревика и совершенствования техники упражнений. Интервальный метод предполагает выполнение упражнения короткими по продолжительности сериями, которые чередуются строго регламентированным по продолжительности отдыхом. Данный метод используется для повышения темпа выполнения упражнения. Выделяют два варианта интервального метода: спринт (длительность каждой серии 15 - 30 секунд в максимальном темпе), темповый вариант (длительность каждой серии 1-2 минуты). Данный метод также предпочтителен для опытных спортсменов. Повторный метод предполагает выполнение упражнения с несколькими подходами, продолжительность каждого подхода меньше чем на соревнованиях и составляет от трёх до пяти минут. Интервалы отдыха между подходами длятся до полного восстановления спортсмена. Данный метод также эффективен для совершенствования техники упражнений. Соревновательный метод предполагает выполнение упражнения с длительностью и темпом максимально приближенными к условиям соревнований. Данный метод применяется для непосредственной подготовки к соревнованиям, определения своего максимума на текущий момент времени.Выбор определенного метода зависит от запланированного объема и интенсивности нагрузки, способности адаптации организма спортсмена к физической нагрузке.

    Помимо освоения техники соревновательных упражнений и тренировки двигательных способностей спортсмена, для достижения высокого результата, важно добиться высокой способности к работе всех систем организма обеспечивающих потребление кислорода и его утилизацию, что в свою очередь делает необходимым освоение навыков правильного дыхания при выполнении специальных упражнений. Согласно широко распространённым рекомендациям дышать следует через рот, глубоко и ритмично, делать полный и интенсивный выдох. При выполнении рывка гири, в ходе подъема снаряда из стартового положения выполняется глубокий вдох, когда гиря находится вверху делается выдох и небольшой вдох, при опускании гири вниз выполняется глубокий выдох - за один цикл рывка гири делается два вдоха и два выдоха. При выполнении толчка гирь в стартовом положении делается вдох, при полуприседе – глубокий выдох, затем перед выталкиванием – вдох, в положении фиксации гирь – небольшой выдох и вдох, при опускании гирь на грудь – глубокий выдох - за один цикл толчка гирь делается три вдоха и три выдоха.

    Учебно-тренировочные занятия в гиревом спорте строятся по классической трёхкомпонентной схеме: подготовительная часть, основная часть и заключительная часть. В подготовительной части занятия спортсменами выполняется общая разминка организма, также сюда могут включаться специализированные упражнения с гирями небольшого веса для подготовки занимающихся к специфической нагрузке. Продолжительность подготовительной части составляет в среднем 15 минут. В рамках заключительной части, с целью ускорения протекания восстановительных процессов, выполняется растяжка основных мышечных групп и специальные упражнения для компрессионной разгрузки позвоночника. Продолжительность заключительной части составляет около 10 минут. Основная часть занятия представляет из себя собственно тренировку и состоит из нескольких групп упражнений выполняемых в определённой последовательности. Анализ тренировочных программ спортсменов-гиревиков показывает значительное разнообразие применяемых тренировочных схем, но чаще всего в начале основной части выполняются соревновательные упражнение, после которых могут выполняться специально-подготовительные, в конце основной части как правило выполняются общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы. Соотношение объёма разных групп упражнений в основной части определяется квалификацией занимающихся. Продолжительность основной части составляет 1 - 2 часа.

    В рамках недельного микроцикла гиревика проводится от 3 до 6 тренировочных занятий. Каждое занятие включает в себя 4 - 8 упражнений из всех групп. Учитывая большую продолжительность специальных упражнений с гирями, число подходов обычно невелико и составляет от 1 до 4. Интервалы отдыха между подходами могут быть ординарными (до полного восстановления) и жёсткими (ограниченными по времени) - определяется применяемым методом тренировки.

    Оформление комплексов тренировочных занятий в гиревом спорте осуществляется по определённым правилам. При описании тренировочного задания указывается ряд параметров: порядковый номер, название упражнения, вес снаряда, число повторов и подходов, время отдыха и время работы. Название упражнения может писаться полностью или в виде сокращений: Р - рывок, Т - толчок по короткому циклу, ДЦ - толчок по длинному циклу. Вес снаряда указывается в килограммах. Число повторов может указываться конкретно в виде цифры или в процентах от максимального достижения. Время работы и время отдыха пишется в минутах или в секундах. Также в тренировочном задании может указываться важный параметр нагрузки гиревика - темп выполнения упражнения в виде количества подъёмов в минуту. Вышеперечисленные компоненты не всегда полностью представлены в тренировочном задании, могут указываться только те, которые необходимы в конкретном случае. Например может не указываться вес снаряда, что подразумевает выполнение упражнения со стандартным весом гирь заданное время с определённым темпом. Также одновременно не указывается время работы и число повторов (вместо повторов может указываться темп выполнения упражнения или продолжительность работы). Если выполнение упражнения однократное, то число подходов не пишется. Время отдыха между подходами указывается при выполнении упражнения с лимитированными по времени интервалами отдыха. Учитывая всё вышеизложенное, становится понятно, что оформление задания при использовании разных методов тренировки будет различаться. Например тренировочное задание при использовании равномерного метода подготовки может выглядеть следующим образом:

1. Толчок: 24 кг / 8 в мин / 10 мин или 1. Т 24 кг / 8 в мин / 10 мин

что означает: "Упражнение номер один толчок гирь 24 кг, выполнять с темпом 12 подъёмов в минуту в течении 10 минут". Оформление тренировочного задания с использованием переменного метода тренировки может выглядеть примерно так:

1. Толчок: 24 кг / 10 мин; 28 кг / 10 в мин; 32 кг / 10 в мин; 28 кг / 10 в мин; 24 кг / 10 в мин

     что означает: "Упражнение номер один толчок гирь выполнять с темпом 10 подъёмов в минуту, пять подходов с гирями 24 кг, 28 кг, 32 кг, 28 кг, 24 кг". Оформление  тренировочного задания с использованием интервального метода тренировки может выглядеть следующим образом:

1. Толчок: 32 кг / 50 / 120 сек / 3 или 1. Толчок: 32 кг / 60% / 120 сек / 3

    что значит: "Упражнение номер один толчок гирь 32 кг выполнить 50 раз (60% от максимума), три подхода, интервал отдыха между подходами 120 секунд". Оформление тренировочного задания с использованием повторного метода выглядит следующим образом:

1. Рывок 24 кг / 60 / 2 или 1. Рывок 24 кг / 60% / 2

    что значит: "Упражнение номер один рывок гири 24 кг выполнить 60 раз (60% от максимума), два подхода". Оформление задания с использованием соревновательного метода оформляется достаточно просто:

Толчок 32 кг / max / 10 мин или Рывок 32 кг / max / 10 мин

    что значит: "Выполнить толчок (рывок) гири 32 кг на максимальное количество раз за 10 минут". Оформление общеразвивающих упражнений осуществляется в стандартной форме: название упражнения и число подходов помноженное на число повторов. Например:

Приседания со штангой на плечах: 3х15

    что значит: "Выполнить приседания со штангой на плечах 3 подхода по 15 раз, вес подобрать самостоятельно". Ниже, в качестве примера, приведён тренировочный комплекс занятия по гиревому спорту оформленный по схожей схеме:

    1. Толчок двух гирь: 24 кг / 80% /120 сек / 3    2. Рывок гири: 24 / 70% /120 сек / 2

 

    3. Жим штанги из-за головы: 3х15

 

    4. Приседания со штангой на плечах: 4х10

 

    5. Наклоны через гимнастического коня: 3х20    6. Сгибания туловища лёжа на полу: 2хmax

    Следует заметить, что предложенные выше схемы оформления тренировочных заданий и комплекса в гиревом спорте не являются исчерпывающими, что объясняется большим разнообразием подходов к оформлению тренировочных заданий среди специалистов по данному виду спорта.

    В качестве примера организации тренировочного процесса в гиревом спорте можно привести несколько планов недельных микроциклов. Первый план тренировки представлен недельным микроциклом из трёх занятий и предназначен для начинающих гиревиков, терминология автора сохранена:

Понедельник

    1. Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой: 16 кг х 10-15 раз / 2    2. Рывок гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2    3. Швунг жимовой двух гирь: 16 кг х 10-15 раз / 2    4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2    5. Тяга становая двух гирь: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 2

Среда

    1. Приседания с гирями на плечах: 16 кг + 16 кг х 8 раз / 2     2. Подъём двух гирь на грудь с пола: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3     3. Полуприседы с гирями на плечах: 24 кг + 24 кг х 10-15 раз / 3     4. Жим лёжа: 3 х 10-15 раз     5. Выталкивание гирь с выходом на носки: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3     6. Швунг толчковый из-за головы: 3х10-12 раз     7. Висы на перекладине на время: 2х1 мин

Четверг

 

    1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг х 10-15 раз / 2    2. Тяга гири к подбородку стоя: 16 кг х 10-15 раз / 2    3. Рывок одной гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2    4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2    5. Наклоны стоя с гирей в руках: 24 кг

    Следующий план тренировки представлен в виде микроцикла из четырёх занятий и рассчитан на более подготовленных спортсменов, терминология автора сохранена:

    Понедельник (величина нагрузки малая)

    1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг / 40% / 2    2. Рывок: 24 кг / 50% / 3    3. Ходьба с гирями в рука внизу: 2х60 с    4. Приседания со штангой на плечах: 3х6-8    5. Подъёмы туловища лёжа на козле: 2х12-15    6. Кроссовая подготовка 1 км

Вторник (величина нагрузки средняя)

    1. Толчок: 24 кг / 60% / 4     2. Швунг жимовой: 3х10-12     3. Ходьба с гирями на прямых руках вверху: 2х30 с     4. Наклоны со штангой в руках: 3х10-12     5. Полуприседы со штангой: 3 х 20     6. Кроссовая подготовка 2 км

Четверг (величина нагрузки большая)

    1. Толчок: 24 кг / 70% / 3    2. Рывок: 24 кг / 50% / 2    3. Ходьба с гирями в руках внизу: 2х60 с    4. Приседания со штангой на плечах: 3х6-8    5. Наклоны со штангой в руках: 3х10-12    6. Жим штанги стоя: 2х20    7. Кроссовая подготовка 1 км

Пятница (величина нагрузки средняя)

    1. Рывок: 24 кг / 70% / 3    2. Ходьба с гирями в руках внизу: 2х30    3. Приседания со штангой на плечах: 3х6-8    4. Подъёмы туловища лёжа на козле: 2х12-15    5. Поднос ног к перекладине: 2х10

    В ходе планирования тренировочных занятий вес отягощения указывается в процентах чаще всего при работе с большими группами спортсменов, при индивидуальном подходе вместо процентов могут подставляться конкретные цифры по величинам нагрузки, что в некоторых случаях более удобно и практично. При оценке уровня тренировочной нагрузки в гиревом спорте за её объём принимается количество подъёмов гирь или сумма поднятых киллограммов (тоннаж) за оцениваемый период тренировки. За интенсивность тренировочной нагрузки может принимается вес гирь, темп подъёма, число повторов в процентах от максимума.

    Пла­нирование объёма и содержания нагрузки в гиревом спорте осуществляется с учётом специфики этапов многолетней подготовки и учётом возрастных и индивидуальных особенностей занимающихся. Чередование тренировочных нагрузок разного уровня в различные периоды трениро­вочного процесса осуществляется с соблюдением принципа цикличности, характер применяемых средств при этом варьируются в широком диапазоне и определя­ются текущими задачами спортивной подготовки.  

girevoysport.ru

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЖИМОВОМУ ДВОЕБОРЬЮ

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

 

Соревнования по жимовому двоеборью проводятся в двух упражнениях:

Жим лёжа на максимальный вес в 3-х подходах.

Жим лёжа штанги веса своей категории на максимальное количество раз в одном подходе.

Соревнования проводятся в дивизионах: «Любители», «Профессионалы мужчины» «Профессионалы женщины», дивизионе «Любители с допинг контролем», дивизионе «Софт экипировка», дивизионе "Софт экипировка (однослой), дивизионе «Военный жим», дивизионе "Богатырский жим", дивизионе «Армейское двоеборье», а так же в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Вес штанги определяется правилами для конкретного дивизиона и норматива (см. ниже).

В первом упражнении учитывается результат спортсменав килограммах 1 кг - 1 балл, 0,5 кг- 0,5 балла.

Во второмупражнении учитываетсярезультатспортсменав повторениях1 повторение- 1 балл.

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

Победитель определяется по наибольшей сумме баллов по результатам двух упражнений.В случае равенства баллов победителем становится спортсмен, имеющий меньший собственный вес.

Определение абсолютного победителя проводится по утверждённой формуле (см. ниже).

Организаторы соревнований имеют право определять абсолютного победителя как в жимовом двоеборье так и в его отдельных упражнениях.

Расчёт определения абсолютного победителя в возрастной категории и абсолютного победителя соревнований проводится в следующем порядке:

Согласно собственного веса спортсмена, по формуле Вилкса определяется его коэффициент.

Результат первого упражнения умножается на этот коэффициент и умножается на 50 (для выравнивания числовых показателей).

Результат второго упражнения умножается на коэффициент Вилкса и умножается на коэффициент утяжеления (Залуцкого), согласно приведённой таблице (категория — коэффициент):

 

До 50 кг -0,9

до 60 кг — 1

до 70 кг — 1.05

до 80 кг — 1.1

до 90 кг — 1.15

до 100 кг — 1.2

до 110 кг — 1.25

до 120 кг — 1.3

до 130 кг — 1.35

свыше 130 кг — 1.4

 

Далее результаты двух упражнений складываются, и по результатам определяется абсолютный победитель. Организаторы соревнований могут самостоятельно определять возрастные группы, в которых будет определяться абсолютный победитель. Допускается объединение возрастных групп (юноши+юниоры, ветераны объединенная, женщины объединенная).

 

Программа онлайн протокола и подсчёта абсолютного победителя разработана и утверждена. Спортсмен имеет право получить её по первому требованию.

ДИВИЗИОНЫ

 

Спортсмены разделяются на семь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности.

Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях. Разрешаются перезачётыиз дивизиона двоеборьевотдельныеупражненияравнозначного дивизиона, а так жевозрастныеперезачёты(из возрастной группыв открытую ),организаторысоревнованийположениемрегламентируютналичие или отсутствиеперезачётов.

Вес спортсмена фиксируется на взвешивании.

 

Соревнования проводятся в следующих весовых категориях:

 

Мужские:

До 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

до 100 кг

до 110 кг

до 120 кг

до 130 кг

свыше 130 кг

включительно

 

Женские:

до 50 кг

до 60 кг

до 70 кг

до 80 кг

до 90 кг

свыше 90 кг

включительно

 

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

 

«Юноши» —с 14 до 18 лет

«Юниоры»—с 18 до 23 лет

«Открытая» —с 23 до 40 лет

«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет

«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет

«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет

«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет

«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет

«Ветераны 6» --- с 65 до 70 лет

«Ветераны 7» --- с 70 лет старше

Спортсмены с ограниченными возможностями.

 

ВвозрастнойгруппеучитываетсявозрастДОопределенноговозраста, НЕ включительно. При исполненииуказанноговозрастаспортсменпереходитв следующую возрастную группу.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

 

ФОРМАОДЕЖДЫ УЧАСТНИКОВСОРЕВНОВАНИЙ

 

Трико.

Обязательно надеть комбинезон неподдерживающего типа. Он долженбыть изготовлен из однослойного растягивающегося материала (например,лайкры (20 %) или хлопка-эластика максимум 10 % эластика) без заплат илиподкладок и одеваться поверх футболки. Лямки комбинезона должны бытьнадеты на плечи. Комбинезон может быть любого цвета, однотонным илиразноцветным. Он должен иметь штанины, длина которых не должнапревышать середины бедра (срединная линия, определяемая междупромежностью и верхней частью коленной чашечки). Разрешено надеватьодноцельное неподдерживающее трико из растягивающегося материала, типакостюма для аэробики с лямками и штанинами длиной от 10 см вплоть до всейдлины ног. Штанины могут иметь штрипки. Трико может быть любого цвета,однотонным или разноцветным. Использование трико с рукавами или высокообрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещено.

 

Футболка.

Под комбинезон необходимо надевать футболку (типа полурукавки,известной под названием «Т-шёрт»), при условии, что рукава не закрывают локти.

 

Пояс (ремень).

Участник обязанприменять ремень (пояс). Его одевают поверх трико.

Максимальная ширинаи толщинаремня неограничивается. Нет никаких ограничений относительно конструкции и материалов, изкоторых изготовлен ремень.

Обувь.

Во время выполнения упражнений атлет должен быть в обуви.

Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, атакже тапок, сланцев, шлёпанцев.

 

Бинты для запястий.

Спортсмен можетиспользоватькистевые бинты. Размер и длинане регламентируются

 

СУДЬИ

 

Соревнования обслуживает бригада судей, состоящая из трёх человек:

1. Старший судья соревнований.

2. Технический судья.

3. Секретарь соревнований.

 

Технический и старший судья соревнований располагаются в таких местах около помоста, которые они считают самыми удобными для обзора в каждом из упражнений, но должны оставаться на своих местах в течение выполнения упражнения. Старший судья должен находиться в месте, которое дает возможность оценивать выполнение упражнения в целом. Боковой судья не должен мешать страхующим/ассистентам в выполнении своих обязанностей, но он может выбирать такие места, которые считает наиболее удобными, и наклоняться в стороны или вперед во время выполнения упражнений с тем, чтобы добиться наилучшего обзора.

Судейская бригада формируется организацией проводящей соревнования.

 

При проведении соревнований с количеством участников более 50 человек, число судей увеличивается за счет увеличения количества потоков и судей на помостах и введения дополнительно заместителей старшего судьи и заместителя секретаря.

Судья обязан:

· Знать настоящие правила соревнований и уметь применять их в ходе соревнований, быть объективным и принципиальным,

· Являться примером дисциплины, организованности и четкости в работе.

· Знать положение о соревнованиях.

· Судьи должны иметь единую форму одежды.

· Главным требованием к судейской бригаде является компетентность.

· После соревнований судейская бригада должна подписать протокол соревнований, акты рекордов или иные документы, где требуется их подпись.

· Обязательным условием работы судейской бригады является видеосъемка каждого выступления участника соревнований для облегчения рассмотрения апелляции, определения нарушения и ошибок судей.

 

Участник соревнования вправе подать апелляцию на решение судьи. Апелляция может быть устной и письменной. Решение по апелляции принимает старший судья на основании мнения судей и видеозаписи выступления.

Команды судьи.

Старший судья на помосте подает команду на начало выполнения жима участнику после того, как он займет стартовую позицию — команды «Жим» или «Старт» (для первого и второго упражнения соответственно).

Старший судья на помосте ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения попытки. При ошибках подаются команды «Грудь» (жим штанги без касания грифом груди) или «Локти» (конечное положение без полного выпрямления обеих рук). Только в многоповторном жиме может подаваться команда «Таз» (отрыв таза при жиме вверх). В случае более двух ошибок подряд в многоповторном жиме — результаты подхода аннулируются.

Старший судья на помосте объявляет об окончании подхода и его результаты.

Технический (боковой) судья оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами.

Основное направление, за которое отвечает боковой судья на помосте— отрыв таза.

Во всех случаях, нарушения правил выполнения упражнения технический судья подает сигнал старшему судье на помосте жестом руки слева направо в горизонтальной плоскости, либо поднятием руки вверх. Окончательно сигнальный жест устанавливается в каждом конкретном случае, исходя из местоположения помоста и судьей, относительно этого помоста. Главное требование — визуальное взаимодействие старшего и бокового судей.

 

ИНВЕНТАРЬДЛЯСОРЕВНОВАНИЙ

 

Соревнования по жимовому двоеборью проводятся с использованием оборудования, соответствующего следующим требованиям:

- Упражнение выполняется на помосте размером минимум 2,5х2,5 м или на ровной, твердой поверхности, покрытой нескользящим материалом.

- Гриф 2,20 м., диаметр втулок — 50 мм, диски внутренний диаметр 51 мм. Можно использовать грифы как разрешенные для пауэрлифтинга, так и для тяжелой атлетики. Гриф должен иметь хорошую насечку или нарезку. Максимальная ширина хвата 81 см. (обозначается на грифе липкой лентой). Использование замков обязательно, вес каждого из которых должен составлять 2,5 кг.

- На всех официальных соревнованиях необходимо применять стандартные цветные диски. На квалификационных турнирах разрешается использование дисков одного цвета.

- Стойки для жима лежа должны находиться на расстоянии не менее 1 метра друг от друга, обеспечивать устойчивость конструкции, а также позволять варьировать высоту установки штанги с шагом 5-10 см.

- Скамья для жима лежа должна быть устойчивой и горизонтальной, иметь длину не менее 120 см, ширину 30-32 см и высоту 42-45 см.

Разрешается использование дополнительных резиновых ковриков под ноги, либо дисков от штанги, либо иных специально приспособленных подставок.

⇐ Предыдущая12

Читайте также:

lektsia.com


Смотрите также