Как убрать пухлые щеки — полезные советы. Как уменьшить щеки упражнения


Как уменьшить щеки в домашних условиях

Пухлые щечки могут стать причиной комплексов многих девушек. Как уменьшить щёки, без помощи пластического хирурга? 4 простых способа помогут быстро преобразиться и избавиться от излишне округлого лица.

Как уменьшить щеки

Диета и спорт

Подтянуть щёки можно с помощью соблюдения диетического питания в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Несколько рекомендаций:

  1. К минимуму свести жирную, жареную, копченую пищу, консервированные продукты, первые блюда на основе жирного мясного бульона.
  2. Ввести ограничения к напиткам – забыть про алкоголь, сладкую газированную воду, кофе и чай с добавлением сахара.
  3. Поменьше сладостей и сдобы.
  4. Наполнить свой рацион свежими (не консервированными!) фруктами и овощами.
  5. Пищу принимать маленькими порциями, 4-5 раз в сутки.
  6. При готовке блюд делать упор на отварные продукты, от жарки лучше отказаться полностью.
  7. Ежедневно принимать достаточное количество очищенной воды. Для определения оптимального суточного объёма воды нужно показатели веса разделить на 20. Полученное число в литрах является идеальным количеством выпитой воды в сутки.
  8. Для того, чтобы убрать толстые щечки, не обязательно сутками находиться в тренажерном зале. Достаточно ежедневно выполнять зарядку и элементарные фитнес-упражнения.

Как убрать пухлые щеки

Массаж

Массаж издавна считается одним из лучших способов преображения тела. Существует несколько его видов, предназначенных именно для рельефности щёк. Ежедневное выполнение самомассажа позволит за неделю убрать щёки и значительно улучшить внешний облик.

  • Большими пальцами рук прикоснуться к подбородку. Начать плавные передвижения пальцев от подбородка к ушным раковинам. Важно выполнять движения синхронно! Слегка надавливать на мышцы, разминая щечки. Дойдя по области ушей, вернуться в исходную позицию. Массаж выполнять в течение 5-7 минут.
  • Помогут убрать объёмные щёки лёгкие, но активные похлопывания кончиками пальцев по нижней части лица. Длительность массажа – не менее 10 минут.
  • Этот метод массажа в целом похож на предыдущий, только кончиками пальцев нужно не похлопывать, а пощипывать щечки.
  • Наклонить лицо вниз, тыльной стороной ладони мягко хлопать по щекам.
  • Ещё один способ массажа требует некоторых дополнительных аксессуаров. Потребуются полотенце и травяной настой. Настой готовится следующим образом: в равных количествах смешиваются сухие цветки ромашки, календулы, шалфея, смесь заливается водой, добавляется щепотка соли (лучше морской).

Настаивать пару часов, затем обильно смочить в настое полотенце. Слегка наклонившись вперед, хлопать мокрым полотенцем по щекам, подбородку и шее. После окончания такого агрессивного массажа лицо и шею необходимо обработать увлажняющим кремом.

Важно знать, что массаж имеет противопоказания. При наличии варикозных звёздочек на лице, воспалительных процессов, раздражения и повреждений (например, ранки, ссадины) от самомассажа придётся отказаться!

Упражнения

С помощью упражнений можно быстро убрать щёки в домашних условиях. Технология их выполнения достаточно проста:

  1. Растянуть губы в широкой улыбке, при этом достаточно сильно напрягая мышцы лица. Поочерёдно произносить протяжные гласные: А, О, У, И, Э.
  2. Максимально широко открыть рот, высунуть язык наружу. Делать активные вращения языком.
  3. Голову запрокинуть назад, немного выдвинуть подбородок вперёд, одновременно с этим нижней губой обхватывать верхнюю.
  4. Зубы плотно сомкнуть, затем с помощью мышц (без рук!) оттянуть вниз нижнюю губу.
  5. Уголки губ опустить вниз, при этом сильно напрягая шейные мышцы. Зафиксировать такое положение на минуту, расслабиться и повторить снова.
  6. В зубах зажать ручку или карандаш. Начать выводить в воздухе цифры и буквы алфавита.
  7. Растягивать в улыбке правую сторону, при этом левая остаётся в статичном положении. Держать такую мимику в течение минуты, расслабиться и повторить. Затем выполнить упражнение левой стороной.
  8. Втянуть щёки, после этого надуть их. Расслабиться. Втянуть правую щеку, надуть, при этом левая щечка пока отдыхает. Затем повторить те же манипуляции, но уже с левой щекой.

Для получения результата нужно повторять упражнения дважды в день, утром и вечером. Это поможет не только придать лицу рельефность, но и подтянуть мышцы.

Макияж и прическа

Сделать лицо более худым можно визуально с помощью причёски и макияжа:

  • Румяна. Быстро уменьшить щечки можно с помощью румян, а точнее правильного нанесения нужного тона. Нанести на щечки светлые румяна и более тёмным оттенком обозначить линию скул.
  • Глаза и губы. Один из секретов заключается в грамотном расставлении акцентов на лице. Отвлечь внимание от объёмных щёк можно с помощью красной помады на губах. Такое яркое украшение облика будет приковывать к себе все взоры!
  • Создание вечернего образа — ещё одна возможность с помощью макияжа скрыть недостаток. Образ в стиле женщины-вамп, с кошачьим взглядом smoky eyes (тёмные тени, дымчатая поволока, чёрная подводка) – все окружающие будут смотреть такой женщине в глаза, а не на большие щёки!
  • Правильная причёска. Длинные прямые волосы, стрижка лесенкой, лёгкие прядки, спадающие на лицо – идеальное решение проблемы. Смена причёски позволит за 1 день скрыть обвисшие щёки.

Итак, что делать, чтобы избавиться от свисающих, пухлых щёчек? Правильное питание, немного спорта, массаж, лёгкие в исполнении упражнения, ну и конечно безупречно подобранные макияж и прическа – вот правильный рецепт идеальных, рельефных щёчек!

wonderface.ru

Как уменьшить щеки на лице без операций

Пухлые щеки – настоящая катастрофа для многих девушек и женщин. К счастью, практика показывает, что избавиться от лишнего жира в области скул возможно. Предлагаем сразу несколько способов, которые помогут выглядеть молодо и привлекательно.

Правильное питание

Первое, что нужно сделать, чтобы убрать жир с щек – скорректировать рацион питания. Кушать нужно умеренно, ни в коем случае нельзя мучить свой организм голодовками – иначе жир с щек уйдет быстро, но обвиснет складками. Принимать еду нужно маленькими порциями пять раз в день, исключить из меню мучное, жирное, соленое, сладкое. Предпочтение следует отдать овощам (в них содержится много клетчатки, которая продлевает чувство сытости), фруктам, рыбе, крупам. Воды следует пить как можно больше, ведь ее недостаток влияет на одутловатость лица. Желательно потреблять как минимум два литра чистой воды в сутки, а вот кофе и чай с сахаром оставить до лучших времен.

Упражнения

Мышцы щек работают крайне редко – убрать жир с этой области одними упражнениями невозможно. Несколько простых ежедневных упражнений лишь помогут сделать кожу у щек эластичной. Перед тем, как начинать корчить рожицы, область щек следует смазать кремом, иначе могут появиться морщинки.

Комплекс эффективных упражнений:

  1. Надуйте щечки так сильно, как только можете. Досчитайте до пяти. Воздух выпускайте через губы, сложенные в трубочку.
  2. Зажмите в зубах ручку. Запишите все буквы алфавита в воздухе. Прочувствуйте работу мускулов лица. Максимально громко проговорите буквы «О» и «Х» 40 раз.
  3. Улыбнитесь так широко, как только можете. Удержите улыбку на лице на 6 секунд, затем верните щеки в обычное положение. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Массажные процедуры

Домашний массаж – то, что нужно, чтобы убрать лишний жир с щек! Приготовьте настой: отмерьте столовую ложку сухой ромашки, залейте ее стаканом кипяченой воды и оставьте как минимум на тридцать минут. Затем процедите то, что получилось, поместите в посудину и уберите в морозильную камеру.Каждое утро и вечер плавными движениями разглаживайте чистую кожу в области щек до тех пор, пока кубик из отвара ромашки не растает. Кубика достаточно одного, иначе кожа переохладится.

Макияж

Каждая девушка знает, какие чудеса способен творить макияж! С помощью правильно подобранной косметики можно заметно уменьшить количество жира в области щек. Тональный крем должен быть на тон темнее естественного оттенка кожи. Косметологи советуют девушкам с пухлыми щеками делать акцент на область лба и подбородка – крем для этих участков лица подбирается более светлый, нежели для щек. Румянами лучше не пользоваться вовсе. Альтернатива – использовать естественные тона.

Внимание с щек лучше всего перевести на глаза. Сделать их нужно максимально выразительными: ресницы красить тушью (создающей объем и удлиняющей), под веки накладывать тени (светлые для части века, что ближе к переносице, темные для внешнего контура). Чересчур длинные брови подчеркивают пухлость щек. Поэтому их нужно регулярно выщипывать, оставляя в середине больше волосков, нежели по краю. Таким образом, брови становятся дуговидной формы. Контуры глаз не рекомендуется специально удлинять. Лучше избегать модных «стрелок» и жирной подводки.

Прическа

Девушкам, недовольным своими щеками, лучше оставлять волосы распущенными. Желательно не экспериментировать с каре и стрижкой «под мальчика» – волосы должны быть длинными. Идеальное решение – косой пробор. Кудри добавляют объема, а это совсем не то что нужно для зрительного уменьшения щек. Если распускать волосы постоянно не получается, можно попробовать делать высокие прически, которые вытягивают лицо в высоту. Челка, если она есть, не должна быть прямой. Наиболее оптимальный вариант – неровная стрижка.

Одежда

Стоячие воротнички только подчеркивают пухлость щек, поэтому в приоритете находится одежда с глубоким вырезом. Крупные аксессуары, в том числе яркие платки и шарфы, лучше заменить классическими украшениями нежных оттенков. Одежда должна визуально увеличивать рост: предпочтение отдается однотонным или полосатым (обязательно по вертикали) предметам гардероба.

Читайте также:

vikistars.com

Как уменьшить щёки в домашних условиях? -

как уменьшить щёки в домашних условиях

Глядя на круглощёкие мордашки маленьких детей, каждый умиляется: они такие нежные и трогательные!.. Но если взрослому человеку удалось сохранить «младенческую» форму лица с невыразительными скулами и крохотным подбородком, это уже может быть проблемой.  Особенно если обладатель не по годам моложавой внешности – парень: пухлые щёки выглядят совсем не мужественно. Кое-кто старается скрыть сей недостаток, отпустив бороду. Кто-то начинает усиленно заниматься спортом, чтобы уменьшить жировую прослойку. Оба способа могут дать ожидаемый эффект, но могут и не дать. Среди худых людей тоже попадаются круглолицые: это особенность их конституции, а не результат нездорового образа жизни. И борода в таком случае лишь ухудшит картину, акцентируя внимание на пухлых щеках.

Женщины же, недовольные формой своего лица, бегут к косметологу. Там им советуют сделать липосакцию – процедуру удаления жировой ткани из области щёк. Это дорого, неприятно, а главное – не гарантирует долговременного эффекта. Уже через полгода после экзекуций жирок может вернуться на своё прежнее место… а мелкие шрамики от скальпеля пластического хирурга останутся. Мой совет: даже не думайте идти на липосакцию! Это же варварство в чистом виде – кромсать женское личико с целью на пару миллиметров приблизить его к глянцевым стандартам! Давайте лучше, мальчишки и девчонки, научимся делать несложные упражнения для похудения щек. При должном усердии они за месяц-полтора обеспечат приемлемый результат без вреда для вашего здоровья.

 

Упражнения для похудения щек

Что делать, чтобы щёки похудели? Нужно накачать мимические мышцы лица – тогда жирок в этих местах уйдёт, и рельеф скул станет более выразительным. Повторяем комплекс упражнений по 15 минут в день (желательно под весёлую музыку и с позитивными мыслями):

  • Плотно сжимаем губы и пытаемся надуть щёки, одновременно с тем противодействуя мышцами нижней половины лица.
  • То же самое, но с приоткрытыми губами.
  • Широко-широко улыбнитесь – так, чтобы показать все зубы. Задержитесь в таком положении секунд на десять. Потом можно расслабиться и повторить упражнение.
  • То же самое, но все зубы показывать не обязательно: тут ваша задача приподнять мягкие ткани скул как можно выше при помощи мимических мышц.
  • Duckface. как уменьшить щёки в домашних условиях

    Duckface — губы, вытянутые в форме утиного клюва

    Вы замечали, что некоторые девушки надувают губы, когда фотографируются? Сделайте такое же лицо и зафиксируйте минуты на три.

Совет: перед выполнением упражнений кожу лица лучше смазать питательным кремом, чтобы все эти гримасничанья не стали причиной образования мимических морщин.

 

Как правильно делать массаж лица, чтобы щёки похудели?

Холод – враг жира: когда вы мёрзнете, организм расходует больше энергии на обогрев. А энергия берётся как раз из подкожных запасов. Жировые клетки расщепляются, превращаясь в тепло. Это правило работает даже тогда, когда холодом воздействуют не на всё тело, а лишь на небольшую его часть. В таком случае жировая прослойка уменьшается только в месте, которое мёрзнет. Вот ещё один способ, как уменьшить щёки в домашних условиях – умывание льдом по утрам.

Первым делом приготовим лёд. Лучше использовать не обычную воду, а отвар лекарственных растений – ромашки, мяты, шалфея, чтобы заодно питать кожу лица необходимыми ей витаминами. Травы покупаем в аптеке, кладём по одной чайной ложке сухого сырья в стакан, заливаем кипятком, а когда остынет – разливаем в формочки и отправляем в морозильник. Каждое утро вынимаем один ледяной кубик и массажируем им кожу. Особое внимание уделите зоне щёк: ледышка должна скользить вверх от подбородка к уху, в стороны от носа к виску, но не наоборот. Продолжаем процедуру, пока кубик не растает полностью.

protectionlife.ru

Как убрать обвисшие щеки на лице в домашних условиях: упражнения

Главная » Красота » Как быстро уменьшить обвисшие щеки на лице без операции: эффективные способы

Один из самых быстрых и радикальных методов омоложения – хирургическое вмешательство. Но не каждая женщина ляжет под нож врача ради красоты, даже ради избавления от ненавистных хомячьих щёк.

011

Существуют и более щадящие способы вернуть женским щекам былую упругость. Возможно ли подтянуть контур лица без скальпеля?

Салоны красоты предлагают безопасные процедуры без риска для здоровья. Один из эффективных способов – уколы красоты. При помощи инъекций подкожный слой наполняют гиалуроновой кислотой.

Этот вариант омолаживания называет биоревитацией – один из лучших методов избавиться от пухлых щёк без операции.

Избавиться от толстых щёк помогут RF-технологии. Метод работает за счёт нагревания слоёв кожи электрическими импульсами.

При тепловом воздействии выработка коллагена удваивается, что разглаживает морщины и сокращает припухлость лица.

Медицинские центры предлагают косметические комплексы коллагеновых масок. Процедуры миостимуляции и лифтинга оказывают мгновенный эффект.

Посетите салон перед важным мероприятием, и через несколько часов полностью избавьтесь от тяжести лишних 5 лет.

022

Причина дряблых щёк Эффективное решение
Возраст Лифтинг, миостимуляция
Наследственность Операционное вмешательство или косметические процедуры в комплексе с диетой, упражнениями
Избыточный вес В основе – диета, поддержание водно-солевого баланса
Недостаточный вес Не голодать, питаться 5 раз в день дробными порциями, пить 2 л воды в день
Отёчность Отказаться от солёных и сладких продуктов

Упражнения в домашних условиях для мужчин и женщин

Существует специальная лицевая гимнастика, которая помогает поддерживать тонус мышц. Эти упражнения направлены на формирование контура лица и исправление формы скул. Регулярные занятия фейсбилдингом подтянут лицевые мышцы и избавят от возрастных изменений.

033

Попробуйте выполнять эти упражнения ежедневно и уже через неделю увидите первые результаты. Лицевая гимнастика поможет убрать щеки на лице не только женщинам, но и мужчинам.

Фейсбилдинг в домашних условиях

  1. Направьте голову вверх, выдвинув подбородок вперёд. Нижней губой пытайтесь достать до носа. Повторяйте упражнение в течение минуты.
  2. Раскройте широко рот и вытяните вперёд язык. Быстро покрутите языком вправо и влево. Выполняйте движения 30 раз.
  3. Наберите полные щёки воздуха и медленно выдыхайте. Повторяйте такие вдохи около минуты.Упражнения несложные и не займут много времени. Сделайте перерыв прямо на работе, худейте вместе с женским коллективом. Всего 5 минут в день помогут вам насладиться результатами уже через неделю.

Убираем толстые щеки с помощью макияжа

Хотите, чтобы ваше завтрашнее свидание с парнем прошло удачно, но щёки идут впереди вас? Можно прибегнуть к помощи декоративной косметики. Несколько хитростей с помощью макияжа помогут создать идеальные скулы и уменьшить щёки.

044

Совет! Проблемой припухлости щёк страдают круглолицые женщины. Многие девушки, ошибаясь в выборе причёски, только больше показывают проблемные зоны. Откажитесь от чёлки и прилизанных волос, выбирайте объемные причёски и стрижки.

  1. Правильно выбирайте тон. Подберите декоративную косметику по типу вашей кожи.

    Для сухой кожи подойдёт маскирующий мусс, а для жирной – тонирующая пудра. Определитесь с оттенком, тон матирующего средства выбирайте не по цвету кожи на запястье, а по цвету вашего лица и шеи.

  2. 055

  3. Подберите свой цвет румян. Выделите скулы коричневым оттенком, следуйте основному правилу нанесения макияжа: светлым тоном акцентируем внимание, а тёмным – прячем.
  4. Растушёвывайте косметику. Создавайте природный румянец, не стоит штукатурить лицо. Используйте несколько цветов, чтоб визуально приподнять скулы.
  5. Растушёвка. Не нужно оставлять чёткие контуры бронзера на лице. Растушёвывайте кистью линию щёк, чтобы подчеркнуть вашу естественную красоту.
  6. Меньше блеска. Используйте матовую косметику. Яркие блестящие акценты на скулах зрительно увеличивают лицо.
  7. Акцентируйте глаза и губы. Используйте яркую помаду, чтобы отвлечь внимание от «бульдожьих» щёк. Макияж в стиле «смоки айс» сделает ваш взгляд сексуальнее и моложе. 

    Совет! Для растушевки и нанесения макияжа лучше использовать не спонжи, а кисти. Разные размеры косметических инструментов помогут в мельчайших деталях создать новый образ.

Диета и маски для похудения лица

Выполняя только упражнения можно добиться временных результатов.

066

Чтобы закрепить эффект похудения лица, выполняйте несколько простых правил:

  • Не сутультесь и следите за осанкой. Обвислые щёки и второй подбородок могут быть следствием нарушения кровообращения.
  • Не спите на больших подушках. Лучше остановить свой выбор на ортопедических моделях.
  • Соблюдайте лицевую диету, исключите из своего рациона сильносолёные и сладкие продукты.
  • Подберите правильный косметический уход по типу вашей кожи.

Лицевая диета

С отёчностью щёк помогает справиться правильное питание.

077

Приведите в порядок свой организм, и это отразится в первую очередь на лице:

  • Сократите употребление сахара и соли. Уберите из своего рациона вредные газированные напитки и блюда, насыщенные жирами и углеводами. Не устраивайте лишних чаепитий, под кружечку кофе всегда найдётся конфета.
  • Употребляйте витамины в чистом виде. Более 50% вашего питания – фрукты и овощи.
  • Добавляйте в блюда клетчатку. Этим вы ускорите метаболизм и подарите своему организму ощущение лёгкости.
  • Исключите алкоголь. Спиртосодержащие напитки ускоряют процессы старения и вызываются отёчность.
  • Пейте больше чистой воды. Поддерживайте солевой баланс. Вода поможет вам побороть чувство голода всего за 0 калорий.

Косметические маски

Для повышения упругости кожи и улучшения цвета лица используйте косметические маски в домашних условиях. Чтобы избавиться от накопленного годами жира с лица, стоит провести как минимум 10 процедур.

088

Не стоит ждать мгновенного эффекта как от лифтинга, наберитесь терпения и постоянно ухаживайте за своей красотой.

Для изготовления домашних масок для лица, дома можно найти основные продукты:

  • Овсянка.
  • Пшеничные отруби.
  • Зелёный чай.
  • Пивные дрожжи.
  • Яйца.
  • Лимонный сок.
  • Эфирные масла.
  • Косметическая глина.

Вымочите овсянку в молоке и нанесите смесь на лицо на 20 минут. Или разведите голубую глину в воде с добавлением масла иланг-иланга.

Подбирайте средства, подходящие именно вашей коже и будьте прекрасны с высокими скулами.

Полезное видео

Поделитесь записью

womans7.com


Смотрите также