как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок упражнения


как убрать живот и бока в домашних условиях за

29.03.2018, Просмотров: 359

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Лишний вес появляется по разным причинам. Это могут быть неправильное питание, частые переедания и отсутствие спортивных тренировок. Иногда лишние килограммы приводят к развитию различных недугов. Они доставляют дискомфорт, заставляют чувствовать себя неуверенно. Жир на боках и животе не позволяет надевать обтягивающую одежду. Специалисты спешат сказать о том, что мириться с этим не нужно, надо бороться с лишним весом. Сделать это можно в домашних условиях. Есть несколько эффективных методов. Применяя их, человек достаточно быстро уберет жир с живота и боков, восстановит стройность.

Причины скопления жира на животе и боках

Почему жир скапливается именно в этих местах? Что приводит к этим неприятным последствиям? У специалистов есть ответы на данные вопросы. Они считают, что способствуют скоплению жира в этих местах следующие факторы:

•Малоподвижный образ жизни, отсутствие спортивных тренировок.

•Мужской тип фигуры, когда жир скапливается не на бедрах, а на животе.

•Несбалансированное питание, где нет полезных веществ.

•Потребление мучного.

•Недостаток витаминов также может сыграть роль в откладывании жира на животе.

•Вредные привычки: курение и потребление спиртных напитков нарушают многие процессы в организме, что ведет к накоплению жировой массы.

•Стресс, недосыпы. Провоцируют нарушения, которые приводят к набору лишних килограммов.

Названные факторы являются основными и самыми распространенными. В большинстве случаев именно они становятся виновниками набора лишнего веса.

Можно ли убрать жир с боков и живота в домашних условиях

Этим вопросом задаются многие люди. Некоторые из них убеждены, что сделать это можно только в спортивном зале и под присмотром инструкторов, но специалисты спешат выразить свою точку зрения.

По их мнению, избавиться от жира в данных местах можно в домашних условиях, самостоятельно, без помощи специалистов. Для этого необходимо решать проблему комплексно. Одной диеты, либо занятий спортом может быть недостаточно.

Если использовать сразу несколько эффективных методик, жир начнет исчезать достаточно быстро. Главное – выполнять рекомендации регулярно, без перерывов.

Методы борьбы в домашних условиях

Специалисты рекомендуют использовать сразу несколько методик. Нужно регулярно:

•Заниматься спортом. Это можно сделать в домашних условиях: выполнять определенные упражнения, которые помогут сжигать жир.

•Потреблять здоровую пищу. Надо полностью пересмотреть рацион. Голодовки в борьбе с жиром не помогут, нужно перестраивать питание, включать белки, сокращать потребление углеводов.

•Выполнять обертывания. Для этого понадобится пищевая пленка. Раствор для борьбы с жиром готовится из разных продуктов. Обертывания помогают сделать кожу более эластичной.

•Привести в норму режим дня. Надо выработать оптимальный режим, при котором человек бы высыпался, отдыхал от работы. Принимать пищу, ложиться спать нужно в одно время каждый день. Это избавит организм от стресса, позволит стать крепким и здоровым. Придет в норму обмен веществ.

•Потреблять чистую воду. Иногда обмен веществ нарушается из-за недостатка воды в организме. Надо приучить себя пить ежедневно по 2 литра воды. О сладких напитках нужно забыть – они способствуют набору веса.

Чтобы получить больше информации о данных методиках и советах, следует рассмотреть каждый пункт более подробно. Обладая определенными знаниями, человеку будет легче бороться с жиром, он быстрее добьется стройности.

Физическая нагрузка

Для более эффективного сжигания жира необходима кардионагрузка. Это значит, что придется выходить на пробежку хотя бы 2-3 раза в неделю, либо заниматься дома аэробикой. Чтобы это сделать, в интернете находят видео урок по аэробике, включают музыку и занимаются, повторяя движения. Это эффективный метод, который приводит не только к сжиганию жира, но и к укреплению дыхательной, сердечнососудистой системы. Помимо этого рекомендуется каждое утро выполнять зарядку. Это могут быть простые упражнения, гимнастика, которые позволяют потянуть мышцы, держать их в тонусе. Зарядка длится 10-15 минут, но ее регулярное применение принесет невероятные результаты.

Помогает бороться с жиром на животе и боках обруч. Занимаются с ним ежедневно. Если человек неподготовленный, берут обруч легкий, без утяжелителей. Его крутят 5 минут. Постепенно длительность занятий повышают до 10-15 минут. Если человек подготовленный, ранее крутил обруч, можно приобрести вариант утяжеленный, который крутить труднее, он более эффективный, но подойдет только подготовленным людям.

Очень эффективны упражнения с фитболом. Это большой надувной мяч, который создан специально для гимнастических занятий. С ним выполняют следующие упражнения:

•Нужно лечь, ноги положить на фитбол, но пятками касаться его нельзя. Надо поднимать таз и в то же время подкатывать фитбол. Вверху таз держат не менее 2-3 секунд и возвращаются в исходное положение. Необходимо подниматься не менее 10 раз.

•Надо лечь и согнуть ноги под углом в 90 градусов, руки отводятся за голову. Ноги с зажатым между ними мячом поднимают как можно выше, отрывая таз от пола. Должно быть не менее 10 поднятий.

•Необходимо лечь на спину, ноги выпрямить и поднять. Ступни должны держать мяч. Ладонями разрешается упереться с пол. Сначала ноги наклоняют вправо, затем влево. Должно быть не менее 10 поворотов в каждую сторону.

•Нужно лечь спиной на мяч, ноги остаются на полу, они согнуты в коленях под углом 90 градусов. Руки скрещивают на груди. Из этого положение поднимаются, немного откатываясь назад, чтобы не упасть с мяча. Надо подниматься не менее десяти раз.

Данные упражнения помогают проработать мышцы живота, укрепляют их. Постепенно нагрузку повышают.

Если нет фитбола, можно заниматься и без него. Существуют не менее эффективные упражнения:

•Ножницы. Необходимо лечь на спину, ноги слегка приподнять и скрещивать их, чтобы они напомнили форму «ножниц». Ноги скрещиваются и разводятся в стороны в быстром темпе. Начинать надо с малой нагрузки: 10 скрещиваний, постепенно нагрузку увеличивают.

•Велосипед. Надо лечь на спину, затем имитировать езду на велосипеде. Нужно первое время выполнять упражнение в течение 10 секунд, затем повышать это время.

•Прямая планка. Эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, сжечь жир. Для его выполнения необходимо упереться в пол предплечьями и пальцами ног. Тело – одна прямая линия. Первое время в таком положении держатся 30 секунд, постепенно время повышают до 2 минут.

•Косая планка. Если прямая планка помогает убрать жир с живота, то косая убирает его с боков. Для этого надо упереться в пол одной рукой и одной ногой, повернуться боком. Тело остается прямым. В нем держатся как минимум 30 секунд. Необходимо после выполнения упражнения на один бок, повернуться на другой и сделать тоже самое.

•Для устранения жира с боков выполняют и другое упражнение. Нужно лечь на спину, развести руки в стороны, а прямые ноги поднять под углом 90 градусов. Обе ноги наклоняют сначала вправо, потом влево. Должно быть не менее 10 поворотов в каждую сторону.

Если первое время заниматься каждый день тяжело, следует заниматься 2-3 раза в неделю. Спортивные упражнения выполняют через 1,5 часа после принятия пищи.

Правильное питание

Спорт необходимо сочетать со здоровым питанием. Прежде всего надо отказаться от следующих продуктов:

•Спиртные напитки.

•Мучное.

•Копчености.

•Солености.

•Жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гусь.

•Сладости.

Запрещается пищу жарить. Многие продукты в процессе жаренья теряют свои полезные вещества, но из-за масла становятся очень калорийными. Рекомендуется заменить жаренье на варку, запекание, либо готовить блюда на пару.

Включить в рацион необходимо:

•Овощи.

•Фрукты.

•Нежирные сорта мяса: курица, говядина, индейка.

•Кисломолочные продукты.

•Крупы.

Рекомендуется добавлять в блюда корицу, она является естественным жиросжигателем. К этой категории также относятся грейпфрут и сельдерей. С помощью этих продуктов можно ускорить процесс похудения.

День должен начинаться с плотного завтрака. Допустимы каши, творог с фруктами или ягодами, фруктовый салат. Нельзя пропускать утреннюю трапезу. На обед лучше съедать мясо или рабу с овощным гарниром. На ужин следует кушать что-то нежирное, подходят салаты из овощей, фруктов, творожные запеканки.

Нужно устраивать перекусы в виде употребления сухофруктов, ягод, фруктов. Голодовки не помогут в сжигании жира, но и перееданий надо избегать.

Обертывания для похудения

Данный способ очень эффективен, так как помогает сжечь жир, сделать кожу более эластичной и подтянутой. К тому же, с его помощью можно вывести лишнюю воду из организма, избавиться от отечности.

Практика показывает, что обертывания действительно уменьшают жировую прослойку на животе и боках. Для их проведения используется пищевая пленка. Ей необходимо обмотать проблемные зоны, но предварительно на кожу наносят специальную смесь, которая позволит бороться с жиром. Оставляют смесь с пленкой на теле на 40-50 минут. Поверх них нужно надеть что-то теплое, либо лечь под одеяло, чтобы хорошенько пропотеть. Именно с помощью такого эффекта удастся похудеть. По завершению этого времени достаточно сходить в душ, снять пленку и смыть раствор. Проводить ежедневно такую процедуру не нужно. Достаточно 2-3 раз в неделю.

Предварительно перед процедурой рекомендуется воспользоваться скрабом. Им проводят по проблемным местам, смывают его. Он поможет раскрыть поры, с его помощью эффект от процедуры усилится.

Состав для обертываний моет быть разным. Очень эффективна смесь из меда и горчицы. Надо смешать две столовые ложки меда и половину столовой ложки горчичного порошка. Полученная смесь наносится на кожу на 30 минут, затем смывается. Обычно эта смесь вызывает жжение. Если оно становятся слишком сильным, ее смывают.

Можно использовать смесь из корицы. Для этого смешивают одну чайную ложку порошка корицы и две столовые ложки оливкового масла. Состав помогает похудеть, кожа становится очень упругой, пропадает жировая прослойка.

Для обертываний также подходят смеси фруктов, ягод. Они позволяют быстрее избавиться от жира на животе и боках.

Режим дня

Чтобы быстрее похудеть, необходимо привести в норму режим дня. Рекомендуется потреблять пищу в одно время, ложиться спать вовремя, чтобы высыпаться. Иногда из-за недосыпов определенные процессы в организме нарушаются, что ведет к накоплению жировой массы.

Очень важно отдыхать, не только работать, иначе организм будет истощен, станет испытывать стресс.

Потребление воды

Нужно ежедневно потреблять чистую питьевую воду в количестве 1,5-2 литров. Она не должна быть газированной или сладкой. Пользу организм получит от чистой воды, без примесей.

Начинать день следует также с воды. За 30 минут до завтрака надо выпить стакан воды. Это позволит запустить метаболические процессы, поможет организму проснуться. Практика показывает, что благодаря достаточному потреблению воды человек преображается не только внутри, но и снаружи. Он чувствует себя хорошо, ощущает силы и энергию, его кожа чистая, свежая, у нее здоровый цвет. Нет никакого дискомфорта в животе.

На избавление от жира на животе и боках может уйти от одной недели до нескольких месяцев. Все зависит от частоты тренировок, соблюдения здорового рациона и индивидуальных особенностей организма. Чем больше усилий приложит человек, тем быстрее он похудеет, избавится от жира на животе и боках. Главное – не сдаваться, продолжать бороться. Если применить сразу несколько методик, эффективность каждой из них повысятся. Одна дополняет другую, ускорит процесс сжигания жира.

Для сохранения полученного результата рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Тогда здоровье и красота не покинут человека. Он будет чувствовать себя хорошо.

как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок изображение 1

artelshik.com

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Живот и бока – проблема, с которой сталкивалась почти каждая девушка. А после тридцати справиться с ними становится сложнее. Из-за бешеного ритма городской жизни, постоянной занятости современные женщины не могут регулярно посещать спортзалы.

Чтобы не приходилось втискиваться со скрипом в любимые платья, а на людях втягивать живот и не дышать, нужно пересмотреть свой образ жизни. Как же почувствовать себя женщиной и за короткий срок в домашних условиях убрать живот и бока?

тренировка дома

1. Убираем бока и живот: тренируемся дома

Действовать следует сразу по трём направлениям: регулярные тренировки, сбалансированное питание и соблюдение режима сна и отдыха. Чтобы не навредить здоровью, нельзя выполнять упражнения на пресс, при которых идёт компрессионная нагрузка на позвоночник. К таким относятся:

  • подъём прямых ног, лёжа на полу;
  • «складной нож» — когда поднимаются ноги и туловище;
  • все упражнения, где поясница упирается в жёсткую поверхность или же полностью отрывается от неё.

Пресс тренируется сразу весь — необязательно разделять тренировки на верхний и нижний.

домашняя тренировка

Эффективные упражнения от живота и боков:
  • Боковой мостик. Для этого вам понадобится только коврик. Ложимся на бок, отрываем таз так, чтобы он был на одной линии с вытянутыми ногами. Предплечьем упираемся в пол, локоть находится под плечом. Держать стойку 50-60 секунд. Переворачиваемся на другой бок и повторяем.
  • Скручивание. Важно округлить спину. Это базовое упражнение для тренировок на пресс, отлично сжигает жир. Лёжа, согните в коленях ноги. Руки за голову. Поднимаем плечи к тазу, напрягая мышцы живота. Никаких рывков! Поворачиваем туловище вправо-влево при подъёме.
  • Планка. На коврике лицом вниз. Поднимаемся, упор на предплечьях. Ноги на ширине плеч. Локти строго под плечевыми суставами. Замираем в позиции несколько секунд.
  • Крутить хула-хуп. Это приспособление поможет сделать талию тонкой, улучшить пластику.

домашняя тренировка

2. Питаемся правильно

Для похудения нужно придерживаться одного принципа: потраченных калорий должно быть больше, чем съеденных. Для удобства можно пользоваться счётчиками калорий, вести дневник питания, сжигать лишний жир. Существуют различные гаджеты, с помощью которых можно облегчить задачу, проблема быстро перестанет существовать. Программа «S Health» подходит для системы Android. Женщина может обрести идеальную фигуру, если каждая мышца пресса будет напрягаться несколько раз в день. Первая неделя уже даст результат.

Важен сбалансированный приём белков, жиров и углеводов. Нельзя полностью исключать ни один из перечисленных компонентов. Пить воду и сократить потребление алкогольных напитков. Воздержаться от быстрых углеводов: булочки, конфетки, белые каши. Идеальная диета будет эффективно помогать формировать талию.

девушка ест

3. Не забываем высыпаться

В это трудно поверить, но гораздо активнее мы худеем во время сна. Придерживайтесь режима и старайтесь спатб не менее 7 часов в сутки. Залог хорошего самочувствия и стройной фигуры — это регулярность в тренировка, дисциплина и соблюдение культуры питания. Скоро бока уйдут, а бикини не придётся менять на закрытый купальник.

kto-chto-gde.ru

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок | Упражнения | Фитнес

Любая девушка мечтает быть привлекательной. Но, возраст берет свое и с временем возникают различные трудности, а слабый пол старается все реже смотреть на себя в зеркало.

 

Связано это с тем, что области живота и боков появилось большое количество жира. Вполне естественно, в такой ситуации встает вопрос: как вернуть свой фигуре прежний вид?

По какой причине появляются отложения на животе и боках

Стремительный набор веса начинается когда женщина употребляет в пищу не правильные, и не сбалансированные блюда. А именно: жирная еда, сладости, употребление в пищу ограниченного объема фруктов и овощей. Все это приводит к тому, что в теле начинает скапливаться жир, а в дальнейшем он откладывается на талии. Поэтому, если вы задались целью быстро сжечь жиры на животе и боках, нужно в первую очередь начать правильно питаться.Еще ода немаловажная проблема, которая способствует наращиванию жира – это сидячая работа, малоактивный образ жизни, минимальные физические нагрузки, отдых перед телевизором. Женщины, ведущие подобный образ жизни страдают от излишнего веса.Вредные привычки, а именно, злоупотребление алкоголем и курением, также способствуют отложению жира на боках и животе. Особенно не рекомендуется употребление пива. Любая выпивка, как правило, сопровождается большим количеством закусок. Выпитый алкоголь благоприятствует тому, что в кровь попадает инсулин в огромных объемах. В результате чего уровень подкожного жира увеличивается. Пища переваривается медленно, и как следствие бока и живот обрастают жиром.

 

Большинство женщин начинают стремительно полнеть в период климакса и беременности. Потому что в организме происходит гормональный дисбаланс. Организм в период вынашивания ребенка старается проявлять заботу о плоде, и он начинает запасаться питательными веществами. Живот начинает стремительно расти, кожа растягивается и под ней начинает образовываться жир. При климаксе у всех женщин гормональный фон начинает меняться. Что тоже негативно сказывается на фигуре. В этот период нужно чаще консультироваться со врачами. Только они смогут подсказать, как эффективно и быстро сжечь жир с боков и живота, и стабилизировать гормоны.

Убираем живот и бока с помощью физических нагрузок

Именно физические нагрузки помогут сделать тело красивым. Улучшат здоровье, и сделают настроение хорошим. Поэтому, заниматься спортом нужно регулярно. Даже затрачивая совсем немного времени, вы можете довести свою фигуру до идеального состояния. Существует большое количество упражнений, которые нацелены на сжигание жира с области живот и боков. Каждый сможет выбрать для себя оптимальный режим тренировки. Но, нужно помнить о том, что заниматься нужно регулярно. Если уделять внимание спорту через раз, или недостаточное количество времени, то результата не будет.Однако следует помнить, что за 1 час до начала тренировки, а также после ее завершения, нельзя есть, даже просто перекусывать не рекомендуется. Вот основные и эффективные упражнения, которые помогут вам сделать свое тело стройным и привлекательным.

      1. Необходимо лечь и немного согнуть ноги в области колен. Между ними нужно зажать скрученное полотенце. Не спеша поднимайте торс, при этом с максимальной силой старайтесь сжимать полотенце. В приподнятом положении тело нужно удерживать не менее 5 секунд Выполнять упражнение нужно 10-15 раз.

      2.  Ложимся на пол, сгибаем колени и приподнимаем их на 60-80 градусов. Руки нужно сцепить на затылке. Зафиксировав положение поднимает торс и удерживаем на протяжение 2-4 секунд. Чем дольше получится задержаться в таком состоянии, тем заметнее будет результат.

      3. Следующее упражнение делаем стоя. Ноги ставим максимально широко, колени должны быть согнуты, руки соединить на затылке в замок. В этом положении нужно выполнять наклонные движения в разные стороны, корпус нужно немного наклонить вперед.

  

 

  4. Лежа на боку, ноги держите вместе. Одной рукой упритесь в пол, впереди туловища. Вторую прямую руку нужно положить под голову. Не спеша поднимите ноги, как можно выше. Удерживайтесь в таком состоянии несколько секунд. Выполнять упражнение не менее 10 раз, на каждом боку.Если эти упражнения выбудет выполнять ежедневно, то результат будет заметен уже через месяц. Если же делать упражнения не регулярно, то не стоит ожидать ошеломительных результатов. Скорее всего, их просто не будет.Результат будет лучше, если вы найдете возможность заниматься на спортивных снарядах. Это обруч, кольца, гантели, велосипед и т.д. Весомый вклад в формирование вашей фигуры может сделать йога.

Как убрать бока и живот быстро в домашних условиях – выбираем диету

Чтобы фигура была стройной и подтянутой нужно не только правильно и сбалансировано питаться. Но, и помнить о запрещенных продуктах. Нельзя переедать, особенно перед отходом ко сну. Шоколадки, сладкое и мучное, кондитерские изделия необходимо есть в ограниченном количестве. Для того чтобы убрать жир с талии нужно кушать маленькими порциями, но часто. Допустимо есть не менее 4-5 раз в день. В день допустимо употреблять 1200-1500 Ккал. Ежедневно необходимо съедать не менее 20% от энергетических трат организма.

Сидя на диете нужно соблюдать следующие правила:

1. Необходимо отказаться от вредных жидкостей, таких как алкоголь, газированные напитки, соки из пакетов. Вместо них лучше пить больше зеленого чая, потому как он не только чистит организм, но и стимулирует сжигание лишних калорий.

2. Организму необходимы разгрузочные дни. Хотя бы 1 раз в неделю нужно давать организму отдыхать: пить большое количество воды, кисломолочных продуктов, минеральной воды. Также можно пить чай без сахара. Кушать в такой день не обязательно. Один день человек легко обойдется без еды, хватит внутренних запасов энергии.

3. Нужно стараться употреблять только полезные продукты, а именно: кисломолочные продукты, каши можно есть любые, кроме манной и рисовой. Много пользы принесут организму фрукты, мясо птицы. Разрешается есть орехи, но не много. А вот копченое, маринованное и соленое нужно исключить из рациона категорически.

4. Особе внимание следует уделять тому, каким образом готовятся блюда. Нужно стараться употреблять пищу, которая приготовлена на пару, также можно есть отварные, запеченные и тушеные блюда.

5. Сидя на диете нужно стараться не нагружать печень. Потому как именно ей отводится значимая роль в борьбе с лишним жиром. Помните, что правильному функционированию печени мешает кофе, сахар, простые углеводы.

6. Нужно максимально снизить уровень потребления сахара. Потому как инсулин способствует образованию жира на животе и боках. Необходимо регулярно проверять уровень сахара в крови. Снижению глюкозы способствует чеснок, цинк и хром.

Какие диеты помогают сжигать жир с живота и боков

Если получится подобрать правильную диету, то можно быстро избавиться от ненавистных складок. Самые популярные диеты морковная и жидкая.

 

 

Жидкая диета рассчитана на 2 недели, не больше. Потому как в этот период основная нагрузка идет на почки. И если сидеть на такой диете постоянно, то могут возникнуть проблемы с почками и не только. Принцип такого похудения довольно прост. На протяжение 2 недель разрешено питаться исключительно жидкими блюдами, а именно супами, бульонами и кашами.Также можно пить зеленый чай, кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, воду и компоты. В течение дня нужно подсчитывать очки, за съеденные продукты. Рассчитываются они следующим образом: Напитки: 10 очков, супы, бульоны и каши – 20. В сумме за день можно съедать блюд не более чем на 130 очков.

Диета основанная на моркови позволит вам потерять не мене 3 кг за 4 дня. При этом организм не будет испытывать недостатка в витаминах и минералах. Так как морковь содержит в себе большое количество клетчатки, она отлично чистит организм от вредных шлаков и токсинов. Каждое утро нужно начинать со стакана кисломолочных продуктов, к примеру, кефира. Они помогут морковке усваиваться намного лучше и быстрее. В течение дня разрешено съесть три крупных яблока натертых на терке, а также грейпфрут или апельсин.Салат из тертой моркови можно заправить соком лимона или медом. Но, не стоит увлекаться заправкой, все должно иметь натуральный вкус. В процессе употребления салата его нужно тщательно пережевывать. Ужинать салатом не стоит, лучше ограничиться морковным соком. Помните, что сидеть на такой диете можно не более 4 дней. На 5 день нужно начинать вводить в рацион привычные продукты.

Процедуры, которые помогают бороться с жиром на животе и боках.

Если у вас нет времени или желания активно заниматься спортом, а также сидеть на жесткой диете, то вашему вниманию предлагаются процедуры, стимулирующие сжигание жира на животе и боках.

МассажМассаж не только расслабляет, но и помогает сжигать жир в проблемных зонах. Делать его можно самостоятельно или обратиться за помощью к специалистам. Когда на живот и бока оказывается механическое воздействие, разогреваются как верхние, так и более глубокие слои мышц, а главное подкожного жира. В результате в этих местах обменные процессы ускоряются, а лишние жиры начинают активно сгорать.Особенно эффективен массаж перед началом тренировки. Мышцы будут максимально разогретыми, и упражнения принесут больше пользы.

 

ЭлектролиполизДанный метод помогает сжечь жир на животе и боках с помощью тока. Проводить такую процедуру можно только в специализированных салонах или клиниках. Ток активизирует обменные процессы, в результате чего жир расщепляется и быстро выводится из организма. Для того чтобы добиться заметного результата одной процедуры, конечно мало, рекомендуется пройти курс. Но, зато эффект будет ошеломительный. Важно помнить о том, что полученный эффект может очень быстро исчезнуть, если не поддерживать тело в тонусе. Нужно заниматься спортом, вести активный образ жизни, питаться правильно и т.д.

Изменение образа жизниДля того чтобы выглядеть хорошо, нужно любить себя и заботиться о своем теле и здоровье. Рекомендуется избавиться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, вовремя ложиться спать и высыпаться. Усталый и истощенный организм не в состоянии сжигать жир, поэтому для эффективного похудения нужно полноценно отдыхать. Если есть такая возможность, то отдыхайте днем. Если есть возможность, отдыхайте днем не менее 30 минут.

 

Уделяем внимание водным процедурамКак это не удивительно, но время, проведенное в бассейне положительно скажется на фигуре. Для того чтобы убрать с живота и боков жировые отложения рекомендуется регулярно проводить время в бане, сауне и бассейне. Если такой возможности нет, то можно дома, самостоятельно заниматься гидромассажем. Для проведения процедуры нужно взять жесткую рукавичку и под струей воды растирать проблемные участки. После этого обменные процессы ускорятся, прилив крови к жировым тканям увеличится, и жир будет сгорать быстрее. Проводить эту процедуру лучше после тренировки, мышцы будут разогреты, и процесс похудения будет протекать быстрее.

Избавляемся от шлаковЖир на животе и боках скапливается потому, что в организме повышается уровень шлаков. Для того чтобы очистить организм от них необходимо делать очищающие клизмы. Правда перед тем, как проводить данную процедуру рекомендуется посоветоваться с врачом. Если запрета нет, то можете смело чистить кишечник. Для чистки организма потребуется клизма объемом 1.5 литра. Раствор готовится из воды и 1 чайной ложки соли. Проводится процедура один раз в 2 дня, на протяжении 2 недель. Это максимальный срок, не стоит увлекаться клизмами, потому как кишечник привыкнет к клизме и в дальнейшем будет сложно сходить в туалет просто так.Это основные способы избавления от жировых отложений в области живота и боков. Придется, конечно, потрудиться, но зато результат вас порадует.

Главное не лениться и с точностью выполнять все правила и предписания. Только в этом случае вам удастся сделать свое тело стройным, красивым и подтянутым.

jenskie-shtu4ki.ru


Смотрите также