Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро. Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях упражнения


Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе

Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

Почему появляется целлюлит на ляшках?

Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

  • Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
  • Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
  • Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
  • Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.

Чтобы убрать косметический дефект используют:

  1. Различные локальные маски;
  2. Упражнения
  3. Обертывания;
  4. Массаж;
  5. СПА-процедуры;
  6. Антицеллюлитное питание.

 

Рецепты масок от целлюлита

Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

• №1 Маска на основе перца:

В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

• №2 Средство из винограда:

Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

• №3 Какао:

Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

  1. Приседание. Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
  2. Наклоны. Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
  3. Махи ногами: вперед, в сторону, назад по 10 раз.
  4. Поднятие ног. Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9. 

Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

Как убрать целлюлит с помощью обертываний

Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

  • Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
  • Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
  • Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.

Любой метод обертывания включает этапы:

  1. Разогрева кожи теплым душем или водой;
  2. Нанесения специального состава;
  3. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
  4. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
  5. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
  6. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.

Массаж против целлюлита

В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

  • вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
  • восстановить работу лимфатической системы;
  • усилить приток крови к коже ляшек;
  • стимулировать восстановление кожи;
  • убрать жировые отложения с ляшек;
  • побороть целлюлит;
  • дать упругость коже.

С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

  1. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
  2. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
  3. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
  4. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
  5. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

СПА-процедуры

Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

  • Специальные ванны. Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
  • Массаж. Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
  • Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
  • Пилинг. Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.

Антицеллюлитное питание

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов. На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита. В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

  1. Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
  2. Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
  3. Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
  4. Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
  5. Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
  6. Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
  7. Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.

 

Видео: как избавиться от целлюлита

wjone.ru

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях: упражнения и рецепты

«Апельсиновая корочка» – слова, которые вызывают у женщин страх. Ведь они знают, сколько времени придется потратить на то, чтобы убрать целлюлит со своего тела. Но если внедрить в жизнь несколько правил, то эта проблема может исчезнуть навсегда. Будьте готовыми к длительной работе – быстро избавиться от целлюлита не получится.

Лечение целлюлита на ногах

Какие бывают способы борьбы с целлюлитом?

Чтобы разгладить «апельсиновую корочку» на ляшках, нужно приложить немало усилий. За неделю вы ее не уберете. Ведь эта задача не из легких. Основные методы борьбы с целлюлитом:

  • правильное питание;
  • физические упражнения;
  • обертывания и маски;
  • скрабирование кожи;
  • массаж.

Если пренебрегать одним из перечисленных методов, то убрать жир с ляшек, ликвидировать целлюлит будет сложно. Этот процесс затянется надолго. Если вы не пересмотрите свой рацион, то никакие массажи и прогулки не помогут вам избавиться от целлюлита.

1. Питание.

Придерживаться правильного рациона придется не один или два месяца, а постоянно. Ведь если вы сможете убрать целлюлит, а затем вернетесь к прежнему образу жизни, то и «апельсиновая корочка» вновь покроет ваши ляшки и ягодицы. Речь не идет о радикальных диетах. Вся суть в том, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Основная часть меню должна состоять из фруктов и овощей.

Включите в рацион нежирные сорта мяса, морскую рыбу, зелень. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков. Зачастую проблема кроется в употреблении сладкого и мучного. Поэтому забудьте о тортиках, песочном печенье и других продуктах, в которых есть маргарин. Сведите до минимума количество потребляемого кофе. Ведь он задерживает жидкость в организме, а это мешает избавиться от «апельсиновой корочки» на ляшках.

Соблюдайте питьевой режим! В день вы должны выпивать не менее 2 л чистой воды. Употребляйте здоровую пищу маленькими порциями 5–6 раз в день. И не забывайте о разгрузочных днях.

Часто можно услышать отзывы женщин, которые ходили в тренажерный зал, посещали массажиста, но их кожа на ляшках так и не стала гладкой. Вся проблема крылась в неправильном питании. Они считали, что упражнений и массажа вполне достаточно. Но это большая ошибка! Помните этот факт, когда начнете борьбу с «апельсиновой корочкой».

Что такое целлюлит

2. Упражнения.

Если решили убирать целлюлит с ляжек, то без физических упражнений вам не обойтись. Измените образ жизни, добавьте ежедневные прогулки, пробежки, а в домашних условиях делайте упражнения. Это не займет много времени. Спустя несколько недель вы сами убедитесь в том, что такие нагрузки дают отличные результаты.

Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц в домашних условиях:

  • Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по гантели весом в 2–3 кг и согните их в локтях. Приседайте плавно, следите за спиной – она должна быть ровной. Повторяйте упражнение 20–25 раз.
  • Выпады. Стать ровно и взять в руки гантели. Правой ногой шагнуть вперед и согнуть ее в коленке. Затем вернуться в положение стоя и сделать то же самое с левой. Повторяем упражнение по 25 раз для каждой ноги. Выпады можно делают не только вперед, но и в стороны.
  • Упражнение для «ленивых» женщин. Лечь в кровать, поднять ноги и опереть их на стену. Между туловищем и ногами должен быть прямой угол. Оставаться в таком положении 10–15 минут. Это упражнение помогает улучшить циркуляцию крови, уменьшает отечность и снимает усталость с ног после трудового дня.
  • Махи. Лечь на бок, одну ногу согнуть в колене, а другую держать прямой. Делаем махи вверх-вниз. Когда вы почувствуете сильное напряжение, перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение. Всего 10 подходов для каждой ноги.
  • Велосипед. Лечь на спину, руки разместить вдоль своего тела. Ноги приподнять и согнуть в коленках, имитируем езду на велосипеде. Длительность упражнения – 5 минут.
  • Приседания возле стены. Прислонитесь к стене, поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте и задержитесь в такой позе 10–15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего 10 приседаний.

Антицеллюлитные упражнения

Физические упражнения улучшат кровообращение в тканях, избавят от токсинов, накопленных в организме и препятствующих полноценному обмену веществ. Даже самые элементарные нагрузки, прогулка или пробежка дадут положительный результат. Отличным дополнением станут упражнения с обручем и скакалкой. Хула-хуп нужно крутить на уровне бедер и ягодиц. А прыжки на скакалке не только усилят приток крови к жировой ткани, но и помогут устранить лишний вес.

3. Рецепты обертываний.

Как убрать целлюлит в домашних условиях обертываниями? Для этого вам понадобится запомнить несколько правил:

  • перед процедурой делайте пилинг кожи;
  • наносите смесь толстым слоем;
  • после того, как вы обернете ляжки пищевой пленкой, укутайтесь одеялом;
  • длительность обертывания – минимум 40 минут, но не более 1 часа;
  • повторяйте регулярно;
  • не забывайте о физических нагрузках и питании.

Особенности образования целлюлита

Несколько рецептов эффективных смесей для обертываний, которые можно легко приготовить в домашних условиях:

  • Голубую глину смешайте с водой (пропорции указаны на упаковке), влейте 10 капель эфирного масла лимона.
  • Горчичный порошок смешайте со сметаной. Нужно, чтобы получилась масса, напоминающая кашицу. Добавьте немного жидкого меда.
  • Смешайте 1 ч. л. оливкового масла с 1 ч. л. меда и молотым красным перцем (на кончике ножа).

Вы можете чередовать между собой эти средства. Но только помните, если у вас есть аллергия на мед, тогда от такого рецепта лучше отказаться. Чтобы усилить эффект, сделать кожу упругой, после обертывания наносите на нее антицеллюлитный крем.

Кофе от «апельсиновой корки»

4. Применение антицеллюлитных скрабов.

К домашним способам борьбы с целлюлитом можно добавить скрабирование кожи ягодиц и ляшек. Это усилит циркуляцию крови в тканях, благодаря чему улучшится белковый и липидный обмен. Косметологи утверждают, что оно действует так же, как и обертывание. Эта процедура помогает коже стать гладкой, нежной и более упругой.

Вам не нужно посещать косметолога, покупать скрабы. Их легко приготовить дома:

  • 2 ст. л. натурального молотого кофе смешать с 1 ст. л. жидкого меда и 1 ст. л. оливкового масла.
  • 1 ч. л. корицы смешать с 1 ч. л. молотого перца и 2 ч. л. домашнего йогурта.
  • 2 ч. л. измельченного в кофемолке риса смешать с 2 ч. л. натурального кофе. Добавить немного геля для душа.

Скраб лучше готовить перед тем, как вы соберетесь делать процедуру.

Растирания ляжек уксусом

5. Массаж.

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек, подключив в процесс ликвидации профессиональный массаж, получится гораздо быстрее. Стоит найти себе массажиста, у которого есть опыт работы. Он заранее предупредит о противопоказаниях. Ведь если упустить этот момент, то можно серьезно навредить своему организму. Основные противопоказания:

  • варикозное расширение вен;
  • дерматологические проблемы;
  • беременность.

Если нет возможности посещать профессионала, то следует в домашних условиях делать самой себе массаж ляшек и ягодиц. Примите горячий душ или ванну, возьмите жесткую мочалку или специальную рукавчику для массажа. Нанесите на проблемные зоны любимое масло, в течение 10-15 помассируйте кожу. Такую процедуру проводите ежедневно.

При желании вы можете приготовить домашнее средство для массажа ляжек. Для этого понадобится взять 2 ст. л. оливкового масла и добавить в него несколько капель эфирного. Лучше всего борется с целлюлитом масло лимона и грейпфрута.

Рекомендации по похудению

Хотите ускорить процесс лечения целлюлита на ляшках? Тогда прислушайтесь к таким рекомендациям:

  • Психологический настрой – то, без чего вы не обойдетесь. Если мысленно не быть готовым к нагрузке, пересмотру питания, то вам будет сложно избавиться от целлюлита. Отзывы девушек, которые боролись с «апельсиновой корочкой» на ляшках, ягодицах и животе, подтверждают этот факт.
  • Чтобы улучшить эластичность кожи, посещайте сауну и баню. Так вы быстрее достигнете желаемого результата.
  • Принимайте контрастный душ. Он приведет кожу в тонус, улучшит кровообращение и лимфоток.
  • После душа массажными движениями наносите на кожу ляшек крем или гель с антицеллюлитным эффектом. Он поможет снять отечность, улучшить цвет кожи и простимулирует сжигание жира.
  • Выбирайте профессиональные косметические средства. Пусть они стоят дороже, но 100 % будут бороться с проблемой.
  • Не пренебрегайте ни одним из способов, о которых мы вам рассказали.

Если вы научитесь правильно кушать, а регулярные тренировки войдут в привычку, то с целлюлитом в области ляшек вы распрощаетесь навсегда! А при возможности 2 раза в год проходите курс антицеллюлитного массажа или же делайте его дома регулярно. Тогда кожа всегда будет гладкой и красивой. А разве женщины не об этом мечтают?

limelady.ru

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро

Природой заложено так, что у всех женщин совершенно разная комплекция. Она зависит не только от генов, но и от образа жизни, полезных или вредных привычек.

e0420bfed68288e84c2d3a6bfefbc8fc

Полные бёдра – одна из самых частых проблем, беспокоящих представительниц прекрасного пола. Целлюлит на ляшках и ягодицах не дает покоя и портит настроение милым дамам. К счастью, привести свою фигуру в порядок можно самостоятельно в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит

Появление целлюлита провоцирует следующее:

  • сидячий образ жизни;
  • гормональные сбои и изменения;
  • нарушение обмена веществ;
  • изменения, связанные с взрослением, старением;
  • климакс;
  • различные хронические болезни;
  • беременность и роды;
  • стрессовые ситуации и нервные срывы;
  • неправильное питание.

Как видите, причин может быть много. Более того, иногда у женщин наблюдаются сразу несколько из них. Кожа обвисает, теряет упругость, и ваше тело перестает вам нравиться. Однако поддаваться отчаянию не стоит!

В этой статье вы найдете полезные рекомендации, которые помогут устранить этот некрасивый «недуг».

Домашние упражнения для устранения целлюлита с ягодиц и ляшек дома за неделю

Несколько простых упражнений помогут вам избавиться от целлюлита дома.

girl cut off her cellulite, isolated on white

Всё, что от вас нужно – это следить за правильностью выполнения и делать их регулярно.

Оптимально выделять на упражнения один час 3-4 раза в неделю.

  1. Колени: Начинаем с обычных подъёмов коленей. Движения должны быть быстрыми, ритмичными. Делаем 20 раз по три подхода.
  2. «Хождение» на ягодицах: Самое лёгкое из всех упражнений. Садимся на попу, вытягиваем ноги вперед. Спину держим ровно. Теперь передвигаемся энергично вперед, «шагая» ягодицами по полу. Десять «шагов» вперед, столько же назад. Повторяем, пока не надоест или вы не устанете. Но слишком увлекаться тоже не стоит.
  3. Махи в сторону: для этого упражнения вам понадобится стул. Поставьте его перед собой, руками держитесь за спинку стула. Сами стойте ровно. Сначала делаем махи правой ногой – 10—15 раз, потом левой ногой. Всего три подхода. Махи делаем не быстро: прочувствуйте, как напрягаются мышцы ног и ягодиц.
  4. Подъём ног: Становитесь на четвереньки. Поочередно поднимаем вверх то правую, то левую ногу, не сгибая ее в колене. Делаем 20 подъёмов. И так три подхода. Приятный бонус — это упражнение укрепляет мышцы спины.
  5. Приседания: Обычные приседания как нельзя лучше помогут вам вернуть стройные ножки и сделать ягодицы более подтянутыми и упругими. Поставьте ноги чуть шире плеч. Руки держите либо в замке перед собой, либо вытяните вперед. Спину держите ровно и приседайте. Помните, чем глубже приседаете, тем лучше. Начните с 20 приседаний по три подхода. С каждой неделей увеличиваете количество приседаний.
  6. Обруч: его крутят не только на талии. Крутите его на бёдрах столько, сколько сможете. Не менее 15минут. Круговые, ритмичные движения приводят тело в тонус. Это упражнение обычно поднимает девушкам настроение, особенно если выполнять его под любимую музыку.
  7. «Ножницы»: упражнение всем известное еще со школьных лет. Ложимся на спину. Отрываем ноги от пола и скрещиваем ноги подобно ножницам. Движения также должны быть быстрыми. 20 раз каждые три подхода. Спину от пола не отрывать!
  8. «Велосипед»: второе упражнение, знакомое всем с детства. Ложимся на спину, сгибаем колени на 90 градусов и двигаем ногами, как будто крутим педали велосипеда. Делайте так от 3 до 5 минут без перерыва.
  9. Сжимания ягодиц: Это упражнение можно делать где угодно: сидя в машине или в общественном транспорте, сидя на кресле за рабочим столом, да и просто пока делаете домашние дела. Всё просто: сжимайте и разжимайте ягодицы – так 100 раз в день.
  10. Ходьба: Как можно больше ходите. Замените лифт лестницами. Ходите не в ближайшую аптеку, а в ту, что за две остановки от вас. На работу тоже можно ходить пешком. Если офис находится далеко, проходите пешком хотя бы три-пять остановок. Дышите свежим воздухом.

03-8-765x382

Если вы замужем или живёте с молодым человеком, не берите на себя только малоподвижные занятия: стирка, готовка, уборка. Не оставляйте мужчине поход за ребёнком в сад или в магазин за продуктами. Двигайтесь больше или ходите вместе по нужным делам.

Второй дополнительный комплекс домашних упражнений будет немного потяжелее. Он задействует больше групп мышц и физической нагрузки тоже будет больше.

  1. Встаём на четвереньки. Руки обязательно на ширине плеч, на них пойдет часть нагрузки. Правую ногу поднимаем вверх и сгибаем в колене. В таком положении делаем толчки ногой вверх. Повторяем 20 раз. То же самое выполняем другой ногой. Всего три подхода.
  2. Встаем ровно, ноги раздвигаем как можно шире. Делаем перекаты. Опускаемся на правую ногу и пружиним раз десять. Перекатываемся на левую ногу и точно также пружиним. Делать раз 20. Сложность в том, что без физической подготовки в первое время сильно будут болеть подколенные сухожилия.
  3. Прыжки со скакалкой. Действенный способ при борьбе с целлюлитом. Прыгать надо не менее 10 минут. Перерывы делать можно, но нельзя во время отдыха садиться или ложиться! Просто ходите и спокойно дышите. Первое время будет сложно, особенно для тех, у кого слабые лёгкие.
Все эти упражнения помогут избавиться от ужасной «апельсиновой корки» и вернуть ногам стройность и упругость. Не жалейте себя. Запомните, чем больше нагрузка и напряжения в мышцах, тем больше результата. При регулярных занятиях он будет виден уже на второй неделе. Первые дни придется потерпеть боль и пересилить себя.

shutterstock_152786693

Обертывания в домашних условиях, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Существует и более приятный способ устранить целлюлит на ножках и в области попы. Это домашнее обёртывание. Однако, всё же рекомендуется делать регулярные физические тренировки, потому что без них эффект будет временным и не таким заметным. Обёртывания удастся провести и девушкам без опыта в этом.

Есть определённая последовательность процедур:

  • сначала массаж. Его делаем для того, чтобы разогреть кожу и активизировать прилив крови к наиболее проблемным участкам;
  • нанести смесь;
  • обернуть участок тела плёнкой;
  • через определенное время снять пленку и смыть смесь.

А теперь о том, какие бывают обертывания.

Медовое: мёд волшебным образом убирает целлюлит, все бугорки и впадины. Ведь это — природное вещество, содержащее много витаминов. Он отлично очищает поры от токсинов и шлаков, питает кожу. Просто нанесите мёд на беспокоящие вас участки, плотно оберните пищевой плёнкой, держите 30 минут и смывайте.

goryachee-obertivanie-ot-cellulita

Медовое обёртывание можно делать с добавлением эфирных масел: масло лимона, кипариса или грейпфрута. Добавляем в мёд 3 капли масла. Делаем такую процедуру не больше трёх раз в неделю два месяца, потом перерыв.

Противопоказания: лечиться мёдом нельзя людям с аллергией на него и тем, кто страдает от варикозного расширения вен.

Уксусное: звучит не очень приятно, но действует быстро. Он замедляет старение кожи и помогает при похудении. Берем яблочный уксус, разводим его с водой; пропорции такие: 1:3. Нанесите эту смесь на аптечный бинт и оберните проблемные участки тела так, чтобы кожу не было видно. Даём высохнуть бинтам естественным путем, потом принимаем душ.

Делать такую процедуру надо 3 раза в неделю. Противопоказаний нет.

Водорослевое: водоросли активно расщепляют жиры. Их уникальные вещества дают отпор целлюлиту. Вам понадобится 400 грамм водорослей.

Есть два способа: горячее и холодное обёртывание. При первом замочите водоросли в воде до 65 градусов на 15 – 20 минут. Затем нанесите на тело, оберните плёнкой и оставьте на час или больше.

При втором: замочите водоросли в воде комнатной температуры на 30 минут. Время горячей процедуры от 20 до 40 минут.

d2affc9c836891b424008089f4d1409f

В обоих случаях нужно накрыть себя одеялом или пледом, чтобы сохранять тепло. После нужно принять душ и нанести на тело любой питательный крем. Использовать одни и те же водоросли второй раз не рекомендуется, поскольку эффекта они не дадут.

Такое обертывание запрещено тем, у кого аллергия на йод, кожные заболевания, раны и ожоги.

Шоколадное: Самое популярное и модное обёртывание, особенно в спа-салонах. Девушкам оно доставляет нереальное удовольствие. Шоколад не только поднимает настроение, снимает стресс, но и содержит калий, натрий, растительные протеины. Он омолаживает кожу, борется с подкожными жировыми слоями и оставляет на теле приятный аромат.

Обязательно перед процедурой примите душ, очистите кожу с помощью скраба.

Нужно взять 100-200 грамм натурального черного шоколада, растопить его, нанести на проблемную зону, обмотать пленкой, укрыться одеялом и оставить на 30-60 минут.

После обёртывания намазать нужные места антицеллюлитным кремом. Ваша кожа забудет, что такое дряблость и зашлакованность.

Делать процедуру можно 3-4 раза в неделю.Не рекомендуется в таких случаях: беременность, гипертония, гинекологические заболевания, опухоли.

podarochnyy-sertifikat-shokoladnoe-obertyvanie

Глиняное: чудодейственные свойства глины делают кожу подтянутой и избавляют от «апельсиновой корки». Цвет глины обусловлен содержащемся в ней элементом: голубая – хороша при растяжках и воспалениях, белая – убирает жир и шлаки, чёрная – борется с отёками, розовая – возвращает молодость.

Перед обёртыванием примите горячую ванну, чтобы раскрыть поры. Разводите глину с водой до получения кашицы консистенцией сметаны. Далее знакомые действия: нанесите смесь на нужные участки, обёртываем, укройтесь одеялом. Лежите 30-60 минут, затем смывайте. Процедуру делают 2 раза в неделю. Противопоказания — беременность, кожные раздражения.

Эффективные способы борьбы с целлюлитом вернут вам красивые ножки и упругие ягодицы.

Чтобы «апельсиновая корка» не беспокоила и не нагрянула вновь, ведите активный образ жизни, исключите из рациона жирную и жареную пищу, ходите на массаж, выполняйте упражнения и берегите себя!

kkal.ru

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Если женщина страдает от неприятной «апельсиновой корки» на теле, то ее всерьез интересует, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц. Здесь одного применения косметических средств или выполнения специальных упражнений мало.

Необходима правильно составленная комплексная программа, поскольку целлюлит возникает вследствие нарушения процессов в жировой ткани и клетках, а также скверного состояния кожи. Если ваша цель – гладкая упругая кожа без намека на целлюлит, то чтобы убрать его, будьте готовы каждый день выделять для борьбы, как минимум, 20 минут.

ubrat-tsellyulit-s-lyashek-v-domashnih-usloviyah

 

Косметический уход

Желательно ежедневно принимать контрастный душ, который приведет кожу в тонус и улучшит лимфоток и кровообращение. Начинается процедура с холодной воды, а заканчивается – теплой. Во время душа, массируя проблемные зоны круговыми движениями по направлению снизу вверх, можно постепенно решить проблему, как убрать целлюлит с ляшек.

После душа также активно на ягодицы и бедра наносится антицеллюлитный гель или крем. Компоненты, входящие в их состав, действуют сразу по нескольким фронтам:

  • снимают отек;
  • укрепляют каркас кожи, уплотняя ее;
  • стимулируют сжигание жира.

Хорошую помощь в том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, смягчить и выровнять неровности кожи, окажет интенсивный пилинг этих частей тела. Проводится эта процедура при принятии душа, не меньше двух раз в неделю, в другое время кожу можно массажировать мягкой рукавичкой.

 

Цель массажа – убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Одна из наиболее полезных процедур, помогающих убрать «апельсиновую корку» с кожи – массаж ягодиц и ляшек. А если сделать его в бане, то можно получить двойную пользу от процедуры. Ведь посещение бани – настоящий шок для целлюлита! Контрастные температуры воздействуют на организм:

  • активизируют обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и клетках кожи;
  • улучшают кровоснабжение в проблемных зонах.

С помощью веника можно решить вопрос, как убрать целлюлит с ляшек за неделю, – буквально «смести» его со своего тела!

Приятно удивит результат массажа после сочетания процедуры с антицеллюлитными и укрепляющими средствами. Пощипывания и похлопывания каждой стороны тела производятся в течение нескольких минут либо специальным массажером, либо руками. Чтобы не затруднять отток излишней жидкости, мышцы следует максимально расслабить.

ubrat-tsellyulit-s-lyashek-i-yagodic

Идеальный массаж – с использованием масел, кремов, подтягивающих сывороток. Можно приготовить массажное масло по собственному усмотрению: в 1-2 столовые ложки любого растительного масла добавить 2-3 капли эфирного. При борьбе с целлюлитом обычно используют масла грейпфрута, бергамота или лимона. Кожу прекрасно увлажнит продукт из розы или нероли, с выведением лишней жидкости справятся масла мяты, сельдерея и кипариса.

 

Обертывание – каждую неделю

Процедура, без которой невозможно обойтись, если развернулась борьба на тему, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, – обертывание. «Главным действующим лицом» при антицеллюлитном обертывании выступает голубая глина. В ней много микроэлементов и минералов, которые активизируют обменные процессы и кровообращение в клетках кожи.

ubrat-tsellyulit-s-lyashek

Перед процедурой желательно сделать пилинг проблемных зон: ляшек, ягодиц, живота, и только потом нанести на них глиняную массу. Обертывание обработанных участков производится с помощью полиэтиленовой пленки. Она удерживает тепло и усиливает воздействие активных веществ. Через 20 минут, проведенных в покое под теплым одеялом, глина смывается под душем, а кожа промокается полотенцем и увлажняется специальным молочком.

 

Антицеллюлитное меню

Косметический уход, массаж и обертывания имеют смысл лишь на фоне режима физической активности и правильного питания, причем, делается это постоянно, а не курсами. Тем, кто поставил цель и старается найти решение для себя, как убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях, не стоит применять радикальные диеты. Чтобы добиться эффекта в борьбе с целлюлитом, питание нужно сделать разнообразным и сбалансированным. Оно должно базироваться в основном на фруктах и овощах.

В рационе должны быть: нежирное мясо и рыба, отварная курица и продукты, богатые витамином С и Е. Исключаются алкогольные напитки, маргарины, спреды, а также продукты, приготовленные на их основе. До минимума ограничивается употребление черного чая и кофе, соблюдается питьевой режим – один-полтора литра негазированной воды. Строго отслеживается солевой рацион.

При включении в меню этих продуктов результат усилий, связанных с тем, как быстро убрать целлюлит с ляшек, появится быстрее:

  • ложка кунжутного или льняного масла;
  • 150 г курицы или 100 г мяса;
  • 100 г печени или две чайных ложки пшеничных отрубей, порция помидоров, зеленого салата;
  • стакан отвара шиповника, две чашки черной смородины, пучок зелени петрушки, один-два апельсина.

Продукты, в которых содержатся фитоэстрогены, способствуют лучшему обмену веществ, ускоряют расщепление жира, улучшают внешний вид и тургор кожи, препятствуют возникновению отеков и застоев лимфатической жидкости в тканях.

 

Как быстро убрать целлюлит с ляшек, занимаясь своим телом между делом

Несложные физические упражнения, особенно, из системы «Пилатеса» творят чудеса. Упражнения «Маятник», «Весы», «Пружина», «Лягушка» помогут справиться с проблемой: как убрать целлюлит с ягодиц. А также вернуть им тонус, подтянуть и улучшить форму «женских яблочек». Однако выбор любой нагрузки должен быть разумным. Создать аппетитные ягодицы и стройные ляшки, убрать с них целлюлит способна и равномерная нагрузка при беге, танцах и даже простой ходьбе. Не стоит забывать и об утренней зарядке в постели – тоже отличный вариант.

ubrat-tsellyulit-s-yagodic-v-domashnih-usloviyah

Те, кто желает улучшить свой вид «с тыла», могут освоить специальную гимнастику для этой зоны. Все упражнения достаточно просты, но очень эффективны, их постоянное выполнение не составит труда и прекрасно поднимет тонус ягодиц и ляшек. Чтобы эта зона всегда оставалась в форме, нужны регулярные тренировки.

Однако нет повода день и ночь пропадать в спортзале. Звезды давно уже освоили правила, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, занимаясь своим телом между делом. Дженнифер Лопес в домашних условиях делает упражнения с весом. Секрет умопомрачительных бедер Шакиры прост: обратные выпады. Бритни Спирс устраивает короткие тренировки, не отходя от дивана. А миниатюрная звезда «Секса в большом городе» Сара Джессика Паркер – ранняя пташка, и работу над своими ягодицами начинает еще в постели.

kak-ubrat-tsellyulit-s-lyashek-i-yagodic-v-domashnih-usloviyah

Если уход за телом, регулярные тренировки и правильное питание войдут в привычку, целлюлит навсегда распрощается с ляшками и ягодицами. И когда мужчина обернется вслед ослепительной женской улыбке, взгляд его встретит ее «достойный тыл».

 

Видео по теме «Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц»:

antonella.ru

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Целлюлит, или в народе ещё бытует название «апельсиновая корочка» – это один из главных врагов девичей фигуры. Складывается он в основном из-за неполноценного питания, неправильного режима приёма пищи, неразмеренного образа жизни (отсутствия здорового сна), употребления алкоголя, курения и прочих вредных факторов.

СОДЕРЖАНИЕ: — Стратегия — как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц — Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц — Продукты, которые помогут вам избавиться от целлюлита — Очищение от шлаков, как способ убрать целлюлит с ляшек и ягодиц — Упражнения: Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц с помощью фитнеса— Полезное ВИДЕО на тему: Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Борьба с целлюлитом – одна из основных задач похудения. Более половины женщин, борющихся за красоту собственного тела, сталкиваются с необходимостью устранить этот неприглядный косметический дефект.

До недавнего времени проявления целлюлита для женщин вступивших в пубертатный период считалось нормой и не вызывало никаких вопрос. Однако современное общество предлагает нам новые стандарты красоты и вопрос как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц становится особенно актуальным.

Содержание статьи:

Стратегия — как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Существует всего две основных причины возникновения целлюлита.1. Кожа. Она покрывает собой жировую ткань и мышцы. Чем кожа тоньше, тем заметнее под ней проступают клетки жировой ткани, особенно кожа тонкая в области бёдер, это обуславливается малым количеством сальных желёз в данной области, что лишает кожу естественного увлажнения и подпитки.

2. Жировые клетки. Деформация подкожной жировой ткани происходит вследствие различных факторов. К ним относятся и гормональные изменения, и нерациональный образ жизни, и застой жидкости, а самое главное наличие лишнего веса. Клетки начинают, условно говоря,приобретать различную выраженность, те самые бугры. Чем сильнее деформированы жировые клетки, тем сильнее выражены проявления целлюлита.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Стратегия избавления от проблемы заключается в своеобразном выравнивании подкожного жира и придания тонуса коже тела.

Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, нужно комплексно заняться собой. Чтобы все получилось и кожа стала вновь без бугорочков надо будет потрудиться. Если просто сидеть на диете ничего не получится, или делать один массаж тоже ничего не выйдет.

Рассмотрим основные этапы программы «Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц», которые будут присутствовать в процессе избавления от целлюлита.

• Избавление от излишков веса, приведёт к тому, что состояние избыточных жировых клеток нормализуется, их выраженность под кожей снизиться.

• Наращивание мышц. За счёт своего собственного объёма и упругости, они будут способствовать расправлению кожи в проблемных зонах.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

• Утолщение кожи. Добиться этого не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого необходимо во время избавляться от старых клеток эпидермиса и стимулировать выработку новых.Главным помощником в достижении этой цели, является использование скраба.

Во время процедуры пилинга, на коже образуются микротравмы. В ответ на их появление, организм начинает вырабатывать особые клетки роста – макрофаги, способствующие производству новой кожи. Постепенно кожа начинает распрямляться, появляются новые здоровые её слои, которые покрывая жировые клетки, маскируют их.

Питание кожи так же имеет немаловажное значение. Питать кожу нужно двумя способами: изнутри и снаружи. Внутреннее питание кожи предполагает сбалансированный рацион и достаточное потребление воды. Внешнее – нанесение разнообразных косметических средств, таких как крема и масла.

Избавиться от целлюлита возможно в любом возрасте, стоит только правильно распределить и направить свои усилия.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Просто и быстро избавиться от целлюлита поможет правильно составленная программа и чёткое её выполнение.

На самом деле проблема как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц вполне решаема даже за короткое время, если делать комплекс, направленный на выведение целлюлита.

Сюда входит правильное питание и очищение организма, физические упражнения, обтирания, массаж.

А теперь по порядку.

Что такое целлюлит – это подкожное заболевание.

Важно знать, что в нормальном здоровом теле подкожный жир составляет пять миллиметров, а при заболевании от десяти.

Пересмотрим дневной рацион.

Одними диетами здесь не справиться, у девушек с худым телосложением тоже может быть целлюлит.

Речь идет о полезных продуктах, которые необходимо включить в меню.

Итак, больше протеина, он строитель мышц, тем меньше жира.

В мясе индейки, курицы, форели, лосося его предостаточно. Если употреблять правильные продукты питания и вести здоровый образ жизни, вы быстро поймёте как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Для того, чтобы убрать отечность с сосудов, тем самым улучшить кровообращение необходим белок.

Горсть грецких орехов или миндаля, плюс одна десертная ложка рапсового масла перед едой, поможет в расщеплении подкожного жира.

Также стоит начать употреблять сок граната, ананаса, изюм, капусту, чеснок, лук, тмин они хорошие помощники в борьбе с апельсиновой корочкой.

[box type=»info» ]Такие продукты как сахар, соль, сладкая газировка, полуфабрикаты необходимо исключить.[/box]

Благодаря этим продуктам жидкость из организма не выводится, как положено.

Шесть продуктов, которые помогут вам избавиться от целлюлита

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Целлюлит, или в народе ещё бытует название апельсиновая корочка – это один из главных врагов девичей фигуры. Складывается он в основном из-за неполноценного питания, не правильного режима приёма пищи, неразмеренного образа жизни, употребления алкоголя и курения.

Избавится от этого коварного врага, помогают специальные косметические и косметологические процедуры и средства, но главное – это занятия фитнесом и здоровое питание. Поэтому рассмотрим список продуктов, которые способствуют очищению организма от шлаков, токсичных веществ и выводят лишние килограммы, закравшиеся в подкожную жировую клетчатку. Так как же убрать целлюлит с ляшек и ягодиц?

1. Что касается алкоголя, то в больших количествах вредно его потребление, но исключение составляет именно красное сухое вино. Его смело можно выпивать каждый день, однако, не переусердствовать и следить за тем, чтобы его количество не превышало 100 мл в сутки. В данной дозе данный напиток улучшает кровообращение в организме, обеспечивает приток крови к тканям и органам, и снабжает их дополнительным количеством так необходимого кислорода.

2. Одним из основных секретов избавления от целлюлита является употребление в пищу большого количества фруктов и овощей. Польза фруктов заключается в том, что в их состав входит фруктоза – это природные сахара, которые очень хорошо усваиваются нашим организмом и расходуются полностью на энергию, а не откладываются под кожей после расщепления в желудке до жиров, как это происходит при потреблении сахарозы, то есть обычного белого сахара-песка. Что касается овощей, как и фруктов тоже, то они содержат в себе огромное количество полезнейшей клетчатки. Это своего рода губка-абсорбент, которая впитывает в себя ненужные организму вещества в кишечнике и выводит наружу.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

3. Употребляйте в пищу продукты с содержанием калия. Он содержится во фруктах и овощах: бананах, орехах, бобовых, злаковых. Данный элемент необходим для организма. Польза его заключается в том, что он нормализует артериальное давление, а также выводит лишнюю воду из тканей и мышц.

4. Нужно пить много воды. Вода – это наша составляющая, причем на 80%. Она обеспечивает очищение организма, если пить натощак, и также пополняет нехватку воды в организме, увлажняется кожа, волосы.

5. Пейте больше натуральных соков, желательно не покупных, а свежевыжатых. Они очень полезны и участвуют в расщеплении жира. Особенно, грейпфрутовый.

6. Овсяную кашу нужно стараться кушать утром и вечером, при желании можно и чаще, сколько хочется. Она богата клетчаткой, о положительных свойствах которой говорилось выше. А также в овсянку можно добавлять кусочки фруктов или орехи. На ваш вкус.

Кушайте полезную пищу регулярно, часто, но в небольших количествах, давайте умеренные физические нагрузки телу и спите ночью достаточное количество часов, тогда отсутствие такого врага, как целлюлит — вам обеспечено!

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц помогут и такие методы

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодицКак убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Очищение от шлаков.

Для этого понадобится десять столовых ложек риса, положить их в банку, заливается кипяченой, предварительно охлажденной водой, закрывается крышкой и ставиться в холодильник.

Настаивается в течение трех дней, после сливается вода, берем одну столовую ложку риса и отвариваем без соли, оставшийся рис снова заливаем водой и ставим в холодильник.

Есть такой рис необходимо каждое утро не позже шести утра, натощак.

Использовать весь рис обязательно, за это время организм пройдет процедуру очищения от шлаков и его работа значительно улучшится.

Упражнения: Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц с помощью фитнеса

Бег считается одним из лучших способов в борьбе с целлюлитом.

Каждый вечер или утром устраивать пробежку в течение тридцати минут.

Если нет возможности для пробежек, то есть комплексы упражнений, которые вполне можно выполнять дома.

Первое.

Ноги на ширине плеч, делаем приседание, как бы садясь на стул, после встаем, спину не прогибать.

Три подхода по десять раз.

Попеременные выпады, сначала на одной ноге, потом на другой.

Три подхода по десять раз на каждую ногу.

Ходим на попе.

Сесть на пол и начинаем шагать в другой конец комнаты, а потом обратно.

Повторить три раза.

Также эти упражнения можно выполнять с утяжелением для лучшего эффекта, подойдут гантели на два килограмма, или бутылки с водой, если нет гантелей.

Растирания.

Понадобится жесткое полотенце, надо растирать проблемные участки до покраснения.

Это сухое растирание.

Также перед принятием душа делается растирание морской солью.

Купить крупную морскую соль в аптеке, взять небольшую горсть, немного ее измельчить, намочить ладонь, окунуть ее в соль и растирать кожу.

Такая процедура просто беспощадно расправляется с апельсиновой корочкой, кожа после нее мягкая, на следующий день более упругая, улучшается кровообращение, кожа лучше насыщается кислородом.

После принятия душа, на кожу стоит нанести масло миндаля, оно очень питательное для кожи.

Такую процедуру можно делать через день, не перебарщивать.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц с помощью массажа

То, что массаж помогает, об этом знают все, так что прибегнуть к нему все-таки придется.

Если нет аллергии на мед, тогда лучше делать массаж с ним, в противном случае, можно использовать любые масла, для большей эффективности.

Цель массажа разбивать застоявшиеся бляшки, при этом нормализуя циркуляцию крови.

Также будет выводиться лишняя жидкость из организма.

Выполняя все действия в комплексе, действительно будет возможным избавление от целлюлита. И вопрос: «как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц?» вас больше не будет беспокоить.

Полезное ВИДЕО на тему: Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

https://www.youtube.com/watch?v=97rv7-dTm38

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

ideales.ru

за неделю в домашних условиях

От одного слова «целлюлит» вас бросает в дрожь и уже надоело стесняться своего вида, загорая на пляже? Как же это все знакомо, я сама через это прошла, и знаю, как вам помочь в такой неприятной ситуации. Прочитайте от начала до самого конца эту статью на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru о том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц за неделю – и вы все поймете. Вас отделяют от успеха всего лишь 3 простых шага, о которых дальше и пойдет речь.

Содержание статьи:

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях салонными процедурами

Избавиться от злополучной «апельсиновой корочки» помогут обертывания, массаж, ванночки, для которых я советую применять мед, желток, различные эфирные масла и мн. др. Если сроки горят, то делайте все это каждый день, ну а тем, кому не к спеху, достаточно 1-2 процедур в неделю. Перед этим необходимо принимать душ или ванну, но кожа должна быть в итоге сухой.

фото обертывания от целлюлита

Ниже я приведу для вас секретные и очень полезные рецепты средств:

  • Обертывания. Подогрейте мед (10 ст. л.), вбейте в него два яичных желтка, всыпьте порошок ламинарии (2 ст. л.) и влейте эфирное масло апельсина (1 ст. л.). Хорошо взбейте смесь и кисточкой нанесите ее на проблемные участки. После этого обернитесь пленкой в несколько слоев, наденьте сверху теплые штаны и укутайтесь в плед на 20 минут. По истечении этого времени разберите «конструкцию» и наведайтесь в душ. Так как мед – довольно агрессивное средство, то в конце процедуры я бы на вашем месте успокоила кожу кремом.
  • Массаж. Нанесите на чистое, сухое тело эфирное масло апельсина и выполняйте круговые поглаживания проблемных зон в течение 1-2 минут. Затем собирайте кожу по 1-2 см и «перекатывайте» ее по направлению к голове, а потом в обратную сторону. Теперь повторяйте движение, как будто вы месите тесто. Завершайте процедуру, общая длительность которой должна быть около 10 минут, интенсивными хлопками и приемом душа. Кстати, получить еще более яркий эффект помогут специальные банки.
  • Ванночки. Чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц таким образом, я использую горчичный порошок, что советую делать и вам. Готовится смесь очень просто, вам нужно лишь смешать его (150 г) с горячим молоком, которого нужно столько, чтобы масса получилась, как крем. Затем дайте ей постоять полчаса под крышкой и вылейте в ванну, когда будете проводить водные процедуры. Принимать ее нужно не менее 15-20 минут, но при появлении жжения требуется тут же все прекратить. После этого, напомню, нужно смазать тело увлажняющим кремом.

Рекомендации по питанию для устранения целлюлита на ляшках и ягодицах

Так как вы наверняка хотите быстрых изменений, например, за неделю, то в первую очередь я настоятельно советую полностью исключить из рациона соль и начать пить больше воды, минимум 1.5 л, причем более 25% этого объема должно приходиться на утро. Совсем отказываться от углеводов не стоит, но забыть про фаст-фуд, рафинированный сахар, полуфабрикаты, алкоголь ради красивого тела вполне можно.

Питание от целлюлита фото

Быстро убрать целлюлит с ляшек, по моему опыту, поможет частичный переход на сырые фрукты и овощи, которых в рационе должно быть не менее 50%. Ешьте их вместе с необработанными крупами по 5-6 раз в день маленькими порциями и в дополнение к этому пейте клетчатку, которая, как пылесос, эффективно избавляет организм от вредных шлаков. И не забывайте про органический зеленый чай!

Упражнения для избавления целлюлита с ляшек и ягодиц

Классические «ножницы» и «велосипед», которые я считаю фундаментом решения проблемы, описывать нет смысла, просто имитируйте их движения в домашних условиях, лежа на полу, сколько сможете по времени.

Я же хочу предложить более практичные упражнения из йоги (асаны):

  • Герой (Вирабхадрасана I). Встаньте ровно, освободите пальцы ног и сведите их вплотную вместе. Затем потянитесь руками вверх, соедините ладони, широко шагните вперед правой ногой и согните ее в колене под прямым углом, а левую – отодвиньте назад. Следите за тем, чтобы они были выстроены в один ряд. Далее, немного запрокиньте назад голову, почувствуйте вытяжение в позвоночнике и оставайтесь в асане 20 секунд. Потом повторите упражнение для другой стороны.

Асаны йоги фото

  • Стул (Уткатасана). Встаньте ровно, соедините ноги и стопы вместе, поднимите руки над головой и сомкните ладони. На выдохе опустите корпус тела, согнув колени, и отводите его еще ниже, пока бедра не будут параллельны полу. Перенесите вес тела на пятки. Чтобы убрать целлюлит с ляшек, как показывают отзывы, в этой позе нужно задержаться на 20 секунд; повторите упражнение 10 раз.

фото позы стул

  • Лодка (Парипурна Навасана). Сядьте на ягодицы, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Затем, держа спину прямой, отклонитесь назад примерно под углом в 60 градусов. Потом выровняйте ноги и оторвите их от поверхности так, чтобы пальцы оказались чуть выше головы или на одной линии с ней. Далее, вытяните руки вдоль туловища и удерживайте это положение 30 секунд. Такое упражнение в домашних условиях нужно выполнять по полминуты каждый день.

фото Лодка Парипурна Навасана

  • Орел (Гарудасана). Встаньте прямо, немного присядьте и обвейте правой ногой левую. В итоге большой палец «рабочей» ноги должен касаться ступни пассивной, зафиксированной на полу. Затем повторите аналогичные действия с руками и вытяните их немного вперед. Пальцы при этом должны смотреть туда же. Чтобы убрать целлюлит на ляшках и попе, дышите ровно и выходите из позы через 20 секунд.

поза Орел Гарудасана

Отзывы наших читателей

Нам прислали отзывы о своих способах убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях наши постоянные читательницы. Они помогут вам убедиться, что предложенные в статье советы действительно работают.

Марина, 33 года:

Очень понравились асаны йоги, я каждый день выполняю их и сейчас целлюлит уже не так заметен, как раньше. Правда, они требуют определенного времени, желания и настроя, но это ничто по сравнению с красивым телом, полученным всего за неделю.

Кристина, 29 лет:

После родов стала заметна эта жуткая апельсиновая корочка, муж вечно попрекал меня ею, пока не стала правильно питаться и несколько раз в неделю делать обертывания по рецепту из этой статьи. Полностью убрать целлюлит с ляшек и ягодиц мне пока не удалось, но дело точно сдвинулось с мертвой точки.

Света, 35 лет:

Мне ничто так не помогает, как сочетание массажа и обертываний, я даже не корректировала питание, употребляю все, как и всегда. За неделю, естественно, делу вряд ли сильно поможешь, но кожа все равно подтянулась, ушли некрасивые шероховатости. Девчонки, уделяйте себе время, это того стоит!

Я просто уверена, что абсолютно каждая девушка, если захочет, может достаточно быстро убрать целлюлит на ляшках и попе, главное – не лениться. Используйте предложенные здесь, на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru, рекомендации, и станьте намного ближе к своей цели!

Автор – Соловьева Яна

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях: упражнения, процедуры

Стройная фигура, идеальная кожа – не правда ли, это мечта женщины любого возраста? Но если для юных девушек гладкая кожа это не проблема, то с течением времени ситуация меняется. Причиной таких метаморфоз не всегда являются возрастные изменения, и сегодня все чаще причиной этих малоприятных изменений становится малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Целлюлит на ляшках – это бич миллионов женщин. Как убрать целлюлит с ляшек? Да, это проблема, но решить ее вполне реально собственными силами, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам. Содержание:

Если проблема уже наметилась, можно не сомневаться, что с течением времени она никуда не исчезнет, а будет лишь усугубляться. А это значит, что настало время борьбы с одним из главных врагов женской красоты – целлюлитом.

Убираем «апельсиновую корку» с ляшек

Идеальные ляшки не проблема

Залог успешной борьбы − система и упорство

Звучит, конечно, убедительно, но все же – с чего начать? Для начала необходимо определиться с тем, какого именно результата планируется добиться. Как правило, «рука об руку» с целлюлитом идет лишний вес, иногда совсем небольшой, а иногда и весьма внушительный. Для борьбы с этими неприятными недостатками существуют два действенных способа:

  • увеличение двигательных нагрузок,
  • коррекция режима питания.

Никакие салонные процедуры не способны полностью искоренить проблему – ведь она не является косметической. Целлюлит – это аномалия жировых тканей. Как видно, проблема имеет под собой медицинскую основу. Следовательно, лечить нужно причину, а не следствие.

 

Методы борьбы. Правильное питание

Во-первых, следует пересмотреть свое меню. И, вопреки устоявшемуся мнению, что непременно придется голодать, это вовсе не так, вполне можно обойтись и без радикальных голодовок. Например, можно воспользоваться замечательной во всех отношениях средиземноморской диетой. Следуя этой диете, Вы будете питаться разнообразно, вкусно, и главное, с пользой, так как она включает в себя большое количество овощей, фруктов, рыбных блюд, орехов и оливкового масла. Ограничить себя придется лишь в употреблении мучных изделий и сладкого. Включите в свой рацион фруктовые и овощные коктейли.

правильное питание очистит ляшки

Правильное питание защитит от целлюлита

Что касается двигательной активности, то здесь придется сделать над собой усилие. Не обязательно изводить организм изнуряющими тренировками. Достаточно лишь как можно больше ходить пешком (минимум 40 минут в день) и регулярно выполнять упражнения от проявлений целлюлита на ляшках. Действенными являются и некоторые косметологические процедуры – но лишь в том случае, если они применяются в комплексе с другими мерами.

 

Лучшие упражнения

  1. Одним из самых простых и при этом самых действенных упражнений от целлюлита являются банальные приседания. Их надо выполнять не менее 30-ти в день. Делать все 30 сразу не обязательно – лучше выполнять их в 2-3 подхода. Постепенно количество приседаний нужно будет довести до 100.
  2. Еще одно полезное упражнение – хождение на ягодицах. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги и передвигаться вперед при помощи ягодиц.
  3. Прыжки со скакалкой – проверенный метод борьбы с «апельсиновой коркой». Но это упражнение потребует упорства – прыгать надо не менее 15 минут в день. Перерыв сделать можно, но сидеть и лежать в перерывах нельзя! Между прыжками лучше заняться другими, менее сложными упражнениями.
  4. Отведение ноги. Для этого нужно стать на четвереньки и, направив носок ноги вниз, медленно поднимать прямую ногу вверх. Чем больше напряжение – тем быстрее исчезает целлюлит. Приступая к упражнениям, необходимо понимать, что сиюминутный результат – это миф. Нужно быть готовой к тому, что результат этого «сражения» станет заметным лишь через 2-3 недели.

Домашние косметические процедуры

Одно из самых эффективных средств – медовый массаж. Выполняется он так: чайную ложку немного разогретого меда следует растереть в ладонях и подождать примерно одну минуту, затем легкими похлопывающими движениями начать наносит мед на проблемные места. В этой процедуре есть один нюанс – она довольно болезненна. С каждым следующим хлопком рука все сильнее будет прилипать к коже.

После процедуры на коже даже могут появляться небольшие синяки – но они вскоре пройдут. Женщинам, страдающим варикозной болезнью эта процедура не рекомендуется. Прекрасных результатов можно добиться также, периодически (раз в 2-3 дня) принимая ванны с эфирными маслами, например, с апельсиновым. В ванную достаточно добавить 8-10 капель.

красивые ляшки на пляже

Ваши ноги оценят на пляже

Две-три недели такой комплексной борьбы с «апельсиновой коркой» на ляжках обязательно принесут результат. И заключаться он будет не только в том, что исчезнет целлюлит. Такая борьба со своими слабостями улучшает настроение и значительно повышает самооценку – а это дорогого стоит. После этого вопрос «как убрать целлюлит с ляшек» перестанет для вас быть столь актуальным.

acellulit.ru


Смотрите также