Как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро упражнения


Как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц?

Ненавистный целлюлит часто становится врагом не только дам с пышными формами, но и стройных девушек. Это обусловлено тем, что появление целлюлита никоим образом не связано с лишним весом. Проблема может возникнуть на любом теле вследствие:

  • Генетической предрасположенности;
  • Расстройств гормонального фона;
  • Нарушения периферического кровоснабжения;
  • Недостаточной подвижности;
  • Употребления однообразной, небогатой витаминами пищи;
  • Колебаний веса.

Большинство врачей отказываются называть целлюлит заболеванием и утверждают, что небольшие изменения подкожно-жирового слоя являются нормой для взрослой женщины. Но представительницы прекрасного пола не желают терпеть такую норму и прикладывают много усилий, чтобы избавиться от безобразной «апельсиновой корки». Особенно страдает от проявления целлюлита область бедер и ягодиц. И с приближением пляжного сезона женское волнение нарастает, а вместе с ним появляется желание привести фигуру в порядок.

kak-bystro-ubrat-cellyulit-s-lyashek-i-yagodic1

В настоящее время механизм возникновения целлюлита хорошо изучен, что дает возможность эффективно бороться с ним даже в домашних условиях. Но портал woman-club.su предупреждает, что одного универсального метода борьбы с изменениями кожи не существует. Вам придется прибегнуть к комплексным мерам, только тогда вы сможете похвастаться гладкой и упругой кожей.

Антицеллюлитный массаж

Массаж, как способ борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц, широко распространен в специализированных салонах. Но стоит такое удовольствие недешево. Поэтому запаситесь терпением и приступайте к самостоятельному освоению азов массажной техники.

Для получения видимого результата одной-двух процедур будет недостаточно. Вам придется сделать как минимум 12 сеансов, а через 3-4 дня повторить курс заново. Заранее подготовьтесь к тому, что первые процедуры будут болезненными, возможно даже появление синяков на коже. Но, с другой стороны, это говорит об эффективности массажа, поэтому сеансы прекращать не стоит.

Массаж ложками

Подготовьте столовую или салатную ложку. Прибор можно заранее подогреть или, наоборот, охладить, — это зависит от ваших предпочтений. Начинайте обрабатывать бедро круговыми надавливающими движениями, двигаясь по часовой стрелке от внутренней стороны к внешней. Закончив массаж бедер, переходите к ягодицам, — их удобнее массировать двумя ложками. Круговыми движениями пройдитесь от центра в стороны, а затем снизу вверх. Данной процедуре необходимо уделять по 15-20 минут ежедневно.

kak-bystro-ubrat-cellyulit-s-lyashek-i-yagodic5

Массаж щеткой

Эта техника является самой простой. Для выполнения массажа понадобится специальная антицеллюлитная силиконовая щетка. Если таковой у вас не имеется, то можно обойтись жесткой массажной рукавицей. Легкими круговыми движениями обрабатывайте зону ягодиц и бедер. Через несколько минут нажимы можно сделать сильнее. Только не переусердствуйте, ведь царапины и синяки на теле вам ни к чему. Первые результаты вы сможете наблюдать примерно через 10-12 сеансов ежедневного массажа.

Ручной массаж

Вы можете использовать один из двух вариантов антицеллюлитного массажа: при помощи захватов или щипков, а также чередовать техники.

  • Захваты. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев «прокатайте» проблемные зоны сверху вниз, а затем наоборот. Повторяйте процедуру до тех пор, пока на коже не появится легкая краснота. Сложите пальцы вместе и получившейся щепоткой пройдитесь по бедрам и ляшкам круговыми движениям с легким нажимом. Далее начинайте захватывать пальцами небольшие участки, немного вытягивая кожу вверх. Заключительное упражнение: сложите вместе указательные и большие пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. Прижмите его к коже и с нажимом двигайтесь вверх. Закончив выполнять массаж, пройдитесь по участкам легкими разглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.
  • Щипки. Для начала необходимо «разогреть» кожный покров, выполняя легкие поглаживающие движения снизу вверх. Через несколько минут усильте давление на зоны. При появлении покраснения начинайте делать щипки: возьмите пальцами небольшой участок кожи и тяните его вверх. Проделайте упражнение на внутренней стороне бедра, потом переместитесь на внешнюю, и не забудьте про ягодицы. Далее захватите часть проблемного места и двигайте ее из стороны в сторону, будто вымешивая тесто. Обработайте таким образом все нужные участки. Напоследок сожмите руки в кулаки и пройдитесь 3-4 раза костяшками от колена вверх по каждой ноге. То же самое проделайте с областью ягодиц, используя круговые движения.

kak-bystro-ubrat-cellyulit-s-lyashek-i-yagodic2

Диета против целлюлита

Помимо физического воздействия на проблемные места, необходимо нормализовать обменные процессы в организме при помощи правильного питания. Прежде всего, вам придется отказаться от жирной пищи (особенно это касается блюд категории «фаст-фуд»).

Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе присутствовали:

  • Кисломолочные продукты. Отдайте предпочтение товарам с низким процентом жирности, они более полезны;
  • Овощи. Вы можете приготовить их на пару или сварить, а вот жареные плоды лучше не употреблять;
  • Фрукты. Они обязательно должны быть свежими и употребляться в пищу только в первой половине дня, иначе содержащийся в них сахар рискует задержаться на проблемных участках тела;
  • Мясо. Употребляйте нежирное куриное мясо или постную телятину. Свинину и баранину, по возможности, исключайте из рациона;
  • Злаки. Обратите внимание на нешлифованный рис и овсяную крупу и откажитесь от гречки и пшена.

Скрабы и обертывания

Воздействие на кожные покровы при помощи обертываний и скрабов удаляет ороговевший слой эпидермиса, способствуя его обновлению, улучшает кровообращение и сжигает подкожные жировые бугорки. Полежав в ванной и хорошо распарив кожу, нанесите на проблемные зоны любой скраб. Это может быть самостоятельно приготовленная смесь или средство из магазина. Помассируйте участки круговыми движениями, а затем смойте скраб теплой водой. Не забудьте после процедуры нанести на тело питательный лосьон.

kak-bystro-ubrat-cellyulit-s-lyashek-i-yagodic3

Популярный рецепт антицеллюлитного скраба

К кофейной гуще добавьте немного любого растительного масла, например, оливкового или льняного, до получения кашицы. Нанесите средство на проблемные участки и тщательно помассируйте. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю для избавления от нежелательных отложений.

Сочетайте скрабирование с обертываниями – они разогревают и питают кожу, возвращают упругость. На проблемные участки можно наносить шоколад, мед, экстракт водорослей, лечебную глину и т.д. Выбранный состав распределите по коже и сверху обмотайте пищевой пленкой. Через полчаса примите душ.

Эффективные смеси для обертываний

  • Смешайте по 0,5 стакана сухой глины (идеально подойдет зеленая) и порошка водорослей. Добавьте 2 столовых ложки горячей воды, сок половинки лимона и 1 столовую ложку меда;
  • Соедините 4 столовых ложки какао-порошка с 2 столовыми ложками молотой корицы. Добавьте немного кипятка, чтобы получить консистенцию сметаны. Накройте смесь крышкой и дайте настояться час. Подогретое средство нанесите на кожу.

kak-bystro-ubrat-cellyulit-s-lyashek-i-yagodic4

Целебные ванны

В комплекс мер по борьбе с целлюлитом можно включить ванны с добавлением различных полезных компонентов. Антицеллюлитные ванны рекомендуется принимать 1-2 раза в неделю, чередуя со скрабированием и обертываниями.

  • Ванна с морской солью. Растворите в воде не менее 500 граммов морской соли и погрузитесь в ванну на 30 минут. Журнал woman-club.su рекомендует не ополаскивать тело после процедуры, а просто вытереть его полотенцем и смазать кожу питательным кремом;
  • Ванна Клеопатры. Доведите до кипения 1 литр молока, растворите в нем стакан меда и вылейте смесь в ванну. Полежите в воде 15-20 минут;
  • Ванна с морской капустой. Залейте стакан сушеной ламинарии литром кипятка и дайте настояться 1 час. Процедите настой и вылейте в ванну. Туда же можно добавить 2-3 стакана морской соли и несколько капель любимого эфирного масла. Полежите в воде 20 минут.

Не забывайте, что к борьбе с целлюлитом в домашних условиях требуется комплексный подход. Сочетая все перечисленные методы, вы с легкостью избавитесь от проблем на бедрах и ягодицах, получив взамен «апельсиновой корки» гладкую и ровную кожу.

woman-club.su

Самые важные действия в борьбе с целлюлитом » Целлюлит

Приветствуем, дорогие дамы, девушки и девочки. Если вы сейчас читаете эту статью, то с вероятностью 95% (пять процентов мы оставим на то, что вам просто очень понравился наш сайт, и вы решили ознакомиться со всей здесь представленной информацией…) у вас случилось страшное! Вы обнаружили на себе врага рода человеческого, и быстро набрали в поисковике запрос «как убрать целлюлит с ляшек»? Позвольте вас поздравить со вступлением в обширные всепланетные ряды, и сообщить две новости — хорошую и очень хорошую.

Начнем с хорошей? Вы не одиноки! Во всемирном клубе воительниц с апельсинами можно встретить не только домохозяек и офисных сотрудников, но и фотомоделей, звезд кино- и аудиоиндустрии — страшный зверь целлюлит не щадит никого. А в хорошей компании и действовать приятнее, не так ли?

Вторая, очень хорошая, новость — вам действительно можно помочь! Избавиться от проявлений липодистрофии (научное определение целлюлита) более чем возможно, и мы здесь и сейчас расскажем, как это сделать правильно, эффективно, и, самое важное, безопасно.

как убрать целлюлит с ляшек

И для начала — немного фактов

Прежде всего следует четко уяснить, что липодистрофия — ни в коем случае не болезнь. Это гормонально обусловленное явление, проявляющееся структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Изменения эти, способствующие ухудшению микроциркуляции и появлению лимфатических отеков, на внешнем уровне выглядят как знаменитая «апельсиновая корка».

Проще говоря, основными причинами появления целлюлита называют гиподинамию (недостаток движения), неправильные пищевые привычки, вредные привычки вроде курения и злоупотребления алкоголем, но все эти факторы лишь способствуют увеличению количества жировой ткани, а вот за ее неправильное распределение отвечают гормоны. Женские половые гормоны — вот главный виновник образования целлюлита.

Поэтому все попытки найти «волшебную таблеточку», магическую диету или упражнение, помогающее убрать целлюлит локально, заранее обречены на провал. Приготовьтесь к тому, что военные действия вам придется вести на всех фронтах, целенаправленно, регулярно, не отступая ни на шаг. Готовы? Ну тогда ниже — полный перечень стратегических и тактических мер, направленных на обретение идеально гладких, упругих и плотных бедер и ягодиц.

Вы есть то, что вы едите

Старо как экскременты динозавров, вы слышали это тысячи раз, и все равно не мыслите своей жизни без фаст-фуда, регулярных визитов в кондитерскую, растворимого кофе, варенья-конфет, сладкой газировки? Значит, целлюлит вам дорог, и расставаться вы с ним не намерены. Если это не так — вот список продуктов, которые отныне должны получить прописку на вашей кухне:

  • Овощи свежие и приготовленные на пару. Жареная картошка, особенно на сале, и особенно на ночь, будет чертовски кстати, если вы решите обрасти целлюлитом с макушки до пяток;
  • Свежие фрукты, желательно сезонные и желательно в первой половине дня;
  • Кисломолочные продукты невысокой (до 10%) жирности;
  • Каши и крупы, шлифованный рис лучше исключить, или сократить до минимума;
  • Нежирное мясо, лучше курятина и телятина;
  • Обязательно пищевые добавки с омега-3,6,9 кислотами и витаминные комплексы;
  • Крайне желателен приём добавок и витаминных комплексов с высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться с первопричиной возникновения целлюлита – свободными радикалами и реактивными формами кислорода. Среди наиболее активных антиоксидантов – супероксиддисмутаза (СОД), которую добывают из экстракта специально выведенного сорта дыни Канталупа. На базе СОД создан препарат Celluline – единственная противоцеллюлитная добавка с клинически доказанной эффективностью. Согласно отзывам, приём Celluline имеет «побочный эффект» – общее омоложение кожи, ведь именно свободные радикалы и РФК, с которыми борятся антиоксиданты, причина старения организма.

еда без целлюлита

Отдельной строкой следует вывести категорическое напоминание — если вы хотите избавиться о проявлений целлюлита, или свести их к наивозможному минимуму, пейте чистую воду. От полутора до двух литров чистой воды в день помогут вам избавиться от отечности, так как организм, получая достаточное количество воды, перестанет ее запасать в тканях тела. Это не говоря о пользе корректного питьевого режима для всего организма…

Итак, первое — коррекция пищевых привычек. Не на недельку-другую, а на год-два-три, в идеале — на-все-гда!

Увеличение физической нагрузки

Вам точно не помогут: эпизодические, пару раз в неделю, походы в спортзал и силовые тренировки с большими весами.Ситуацию совершенно точно исправят:

  • бег трусцой 5 дней в неделю;
  • приседания плие и обычные, лучше делать с небольшим отягощением. Технику правильных приседаний вы сможете найти в интернете, от фотографий и рисунков, до подробного видеофильма с комментариями и рекомендациями;
  • прыжки со скакалкой и без — минимум пять минут активных прыжков в день, с частотой 1,5 прыжка в секунду;
  • плавание;
  • пешая ходьба быстрым шагом, минимум 6 км или один час в день;
  • т. н. кардиотренировки, в бюджетном варианте — ходьба по лестницам. Если ваш образ жизни предполагает сидячую работу, слово «лифт» хорошо бы вспоминать пореже;
  • махи ногами, в высоком темпе, с отягощением на 2-3 килограмма, и с максимальной амплитудой.

Несколько важных замечаний, которые помогут вам повысить эффективность вышеперечисленных действий:

  • упражнения, сделанные утром ДО ЗАВТРАКА, имеют в 4 раза более высокий КПД (коэффициент полезного действия), чем те же упражнения, выполненные в любое другое время дня;
  • комплекс несложных упражнений, отнимающий у вас десять-пятнадцать минут времени, через месяц принесет в пять раз больший эффект, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю. Что не отменяет, при желании и возможности, пользы от их сочетания;
  • физические нагрузки без корректировки режима питания укрепят мышцы, но не скорректируют процессы в подкожно-жировой клетчатке, где, как мы помним, и располагается предмет нашего запроса.

Поэтому рекомендуем спланировать себе несложный комплекс утренней зарядки, который бы обязательно включал приседания и махи с отягощением, прыжки со скакалкой или без, а также пару упражнений на растяжку. Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек, вам понадобится примерно полгода регулярной работы над собой. Не пугайтесь, если вы никогда раньше не делали зарядку, примерно через две недели начнете получать от этого удовольствие. А отсутствие целлюлита окажется просто приятным бонусом.

Профессиональные методы решения вопроса

К таковым на настоящий день относятся мезодиссолюция, массаж LPG, ультразвуковая терапия, прессотерапия и различные виды профессиональных ручных массажей и антицеллюлитных процедур от различных производителей профессиональной косметики по уходу за телом.

У каждого метода есть свои поклонники и разочаровавшиеся, у каждого — показания и противопоказания, так что выбирать тот, что подойдет именно вам, стоит после консультации с косметологом и внимательного обследования собственного бумажника. Антицеллюлитная профессиональная терапия, как одна из наиболее востребованных процедур, стоит весьма недешево.

Домашние рецепты антицеллюлитного ухода за кожей

Здесь нам с вами, что называется, карты в руки — выберете ли вы обертывания, массажи и самомассажи, маски, контрастные души, или еще более радикальные и спорные методы воздействия вроде скипидарных ванн, не так давно сильно нашумевших в рунете — результат будет положительным и гарантированным. И по традиции, прежде чем перечислять наиболее популярные и действенные, а прежде всего — безопасные методы, несколько «если» и «но».

  • В сравнении с профессиональными, домашние методы борьбы с целлюлитом имеют значительно более отложенный во времени эффект. Проще говоря, если задачей косметолога и производителей косметики является «сделать вам отлично» здесь и сейчас, чтобы вы прониклись, осознали, что деньги отдали не зря, и пришли на следующую процедуру, то вся домашняя косметология основана на натуральных ингредиентах, не слишком глубоко проникающих в кожу, и оттого «WOW-эффекта» не дающих. Но через определенный промежуток времени (как правило — 3-4 недели минимум) эффект будет обязательно.
  • В сети, а также околонаучной литературе и печатных изданиях сейчас можно встретить огромное количество самых разных способов борьбы с целлюлитом. Но если вам предлагают убрать целлюлит с ляшек посредством, к примеру, часового сидения по пояс в ванне с гуано (птичий помет) — вы понимаете, что этот метод родился в воображении журналиста, и скорее всего — под воздействием недорогих и некачественных психотропных препаратов. Поэтому, что бы вы ни выбрали, откуда бы информацию ни почерпнули (а мы искренне надеемся, что изложенного на нашем сайте будет достаточно!) – пожалуйста, прежде всего обдумайте эти рекомендации с точки зрения их логичности и безопасности.
  • Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранным питанием. Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранными и регулярно исполняемыми физическими упражнениями. Избавиться от проявлений целлюлита возможно с помощью косметических процедур. Но только применяя все это комплексно, вы получите желанный результат.

Наиболее действенными домашними процедурами косметологи и пользователи полагают обертывания и массажи. Обращаем ваше особенное внимание на то, что локально обрабатывать только поверхность бедер у вас не получится, да и эффективность будет в разы меньше. Поэтому и массажи, и ванны, и обертывания делаем на всю область проблемных зон — бедра, ягодицы, нижняя часть живота.

Основные антицеллюлитные продукты, применяемые в домашней косметологии, это:

  • кофейная гуща, спитая или просто молотый кофе;
  • морская соль;
  • косметические базовые масла — оливковое, авокадо, жожоба, миндальное;
  • косметические эфирные масла — апельсин, грейпфрут, мандарин, петитгрейн, розмарин, кофе черный и зеленый, корица кора, мята перечная и пр.;
  • натуральный мед;
  • глина голубая и черная;
  • морские водоросли;
  • отвары трав (тимьян, береза, душица), применяемые в качестве ванн;
  • имбирь свежий;
  • горчица в порошке;
  • жгучий перец и пр.

Узнать больше о том, как именно смешивать и применять эти продукты вы сможете в соответствующих разделах нашего сайта. К сожалению, объем данных таков, что попытка растолковать и конкретизировать вопросы в рамках одной статьи грозит перевести эту статью в раздел диссертаций. Тематические статьи по обертываниям с глиной, использованию кофе, медовому массажу как наиболее эффективному виду самомассажа — мы настоятельно советуем вам просмотреть эти материалы, и подобрать программу. Будем рады, если у вас появятся вопросы, если вы пожелаете получить рекомендации и советы, а также — поделиться своим опытом, положительным или отрицательным.

И напоследок – еще раз о главном: целлюлит является гормонально обусловленным состоянием. Поэтому любое действие, примененное единожды или нерегулярно, не сработает. Никак от слова совсем. Все, что вы начинаете делать, вы делать продолжаете, причем долго — от месяца до трех, до достижения желаемого результата. И потом все это повторяете два раза в год, курсами. Волшебный эффект, при соблюдении всех наших рекомендаций, гарантируем!

Автор: cellulitov.ru

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

  • Многие факторы подтверждают эффективность баночного массажа: отзывы прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
  • Упражнения - эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
  • Вакуумный массажер - современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
  • Целлюлит у худых женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
  • Мезотерапия относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:

Задать вопрос на нашем форуме

cellulitov.ru

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: упражнения и средства борьбы

Многие женщины хотят избавиться от целлюлита  лишних жировых отложений в области ляшек. В борьбе с ненавистной апельсиновой коркой нужен комплексный подход, который будет включать в себя физические нагрузки, правильный рацион и косметические процедуры в дополнение этого.  Рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, и что для этого нужно делать.

Питание против целлюлита

Неправильное питание — одна из главных причин целлюлита. Увлечение фаст-фудом, сладостями, выпечкой, жирным, жареным — это прямой путь к некрасивым отложениям. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, а не кратковременной мерой.

Если вы хотите убрать целлюлит с ляшек, исключите из рациона вредные продукты, перечисленные выше. Взамен стройте его на нежирном мясе и рыбе, свежих фруктах и овощах, сложных углеводах. Также важно пить много воды.

Кушайте часто и небольшими порциями, не переедайте. Также полезно иногда устраивать разгрузочные дни, например, кефирные, овощные и фруктовые.

Упражнения для похудения ляшек и против целлюлита

Упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляшек — то, без чего вам не обойтись в борьбе с данной проблемой. Для начала постарайтесь просто больше двигаться, больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, несколько раз в неделю совершать пробежки. В домашних условиях можно делать несложный комплекс упражнений:

  • Приседания. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите гантели и согните их в локтях. Приседать нужно плавно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Повторить упражнение не меньше 20-25 раз.
  • Выпады. Встаньте ровно, в руки возьмите гантели. Правой ногой шагните вперед и согните ее в колене. Вернитесь в положение стоя и проделайте то же самое с левой ногой. Для каждой повторите упражнение по 25 раз. Можно также делать выпады в стороны.
  • Следующее упражнение делается в положении лежа, и оно очень простое. Лягте на кровать, поднимите ног и обоприте их на стену, чтобы между корпусом и ногами был прямой угол. Задержитесь в таком положении на 10-15 минут. Это поможет улучшить циркуляцию крови, устранит отеки и просто поможет снять с ног усталость, потому особо это упражнение полезно вечером.
  • Махи. Лягте на бок. Одну ногу согните в колене, другую держите прямо. Выполняйте махи вверх и вниз. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте такое же количество повторений для второй ноги.
  • Велосипед. Лягте на спину, руки поместите вдоль тела. Приподнимите ноги и согните их в коленках. Выполняйте вращающие движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение рекомендуется выполнять в течение пяти минут.
  • Приседания у стены. Нужно прислониться к стенке, поставить ноги на ширине плеч. Теперь присядьте и задержитесь в такой позиции на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего сделайте упражнение 10 раз.

Упражнения помогают улучшить кровообращение в тканях, выводят из организма накопленные токсины и лишнюю жидкость, способствуют нормализации обмена веществ, а все это благотворно влияет на борьбу с апельсиновой коркой.

В том, как быстро убрать целлюлит с ляшек, вашими помощниками могут стать скакалка и хула-хуп. Крутить обруч надо на уровне ягодиц и бедер. Прыжки же, кроме того, что они замечательно подтягивают бедра, также способствуют борьбе с лишним весом.

Обертывания против целлюлита

Незаменимая процедура в том, как убрать целлюлит с ляшек и попы — это обертывания. Существует большое количество рецептов, которые можно делать в домашних условиях, но перед тем как перейти к ним, рассмотрим общие правила:

  • Не рекомендуется кушать за пару часов до процедуры.
  • После нанесения выбранной смеси оберните проблемные участки пищевой пленкой либо целлофаном в несколько слоев.
  • После этого нужно надеть что-то теплое, а лучше лечь под одеяло.
  • Обертывания рекомендуется проводить курсом в 10-15 процедур, с интервалом в 1-2 дня.

Убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на какой-то из компонентов используемой смеси.

Теперь рассмотрим эффективные рецепты, которые можно делать в домашних условиях:

  • Масляное обертывание. Нужно взять шесть ложек масла виноградных косточек или другого растительного, добавить несколько капель эфирного масла с антицеллюлитными свойствами (масло любого из цитрусовых, розмарина, лаванды). Тщательно перемешайте массу, нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой и подержите в течение 40 минут, затем смойте теплой водой.
  • Медовое обертывание. Считается очень эффективным, чтобы убрать целлюлит с ляшек. Сначала примите теплую ванну и хорошо разотрите проблемные участки мочалкой. В любую емкость поместите несколько ложек меда и слегка подогрейте его, чтобы он стал жидким. Мед нанесите на кожу мягкими массажными движениями, обернитесь пленкой и полежите в течение получаса. Затем сполоснитесь под теплым душем.
  • Обертывание с перцем. Не подходит для очень чувствительной кожи. Нужно перемешать пять столовых ложек масла миндаля или оливы с тремя столовыми ложками жгучего молотого перца, добавить пару столовых ложек корицы. Нанесите массу на проблемные участки, оберните их пленкой в два слоя, затем в течение получаса полежите под одеялом. Примите душ (лучше контрастный). Благодаря этому обертыванию вы можете также смягчить и прогреть кожу, к тому же благодаря перцу и корице оно стимулирует процесс сжигания жировых отложений.
  • Травяное обертывание. Для него вам нужно заварить зеленый чай, ромашку и шалфей, чтобы получился насыщенный раствор. В нем нужно намочить кусочек льняной или хлопчатобумажной ткани и тщательно укутать ею проблемные участки. Пленкой в этом случае заматывать не надо. Держать такой компресс нужно в течение получаса.
  • Глиняное обертывание. Любую косметическую глину разведите водой, чтобы получилась однородная кашеобразная масса, нанесите ее на целлюлит. Оберните пленкой и подержите в течение получаса, смойте под теплым душем.
  • Горчично-медовое обертывание. Половину стакана меда подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В мед добавьте аналогичное количество горчичного порошка, хорошо перемешайте. Нанесите на проблемные участки и оберните их пищевой пленкой. Полежите под теплым одеялом на протяжении 40 минут, смойте состав теплой водой.
  • Уксусное обертывание. Разведите яблочный уксус водой в равных пропорциях. Добавьте четыре капли эфирного масла грейпфрута или лаванды. Смесь нанести на кожу обернуть двумя слоям пленки. Нужно делать процедуры курсом в 15 сеансов с интервалом в од день.
  • Обертывание с виноградным соком. Виноград нужно размять и пропустить его через марлю, чтоб получился сок. Его растереть с медом и намазать проблемные участки. Обернуть тело двумя слоями целлофана, оставить на час. Повторять манипуляции через день.

Антицеллюлитные скрабы

Также убрать жир и целлюлит с ляшек поможет такой способ, как антицеллюлитные скрабы. Они улучшают циркуляцию крови в тканях, помогают улучшить жировой обмен и действуют подобно обертываниям, делая кожу более гладкой, нежной и упругой. Можно обратить внимание на такие домашние рецепты:

  • Смешайте две столовые ложки натурального молотого кофе со столовой ложкой жидкого меда и также количеством оливкового масла.
  • Перемешайте две чайные ложки натурального йогурта, по чайной ложке корицы и молотого перца.
  • Смешайте по две чайной ложки натурального молотого кофе и измельченного в кофемолке риса. Добавьте небольшое количество геля для душа.

Готовить скрабы лучше сразу перед применением. Их нужно в течение нескольких минут втирать в проблемные зоны в процессе принятия душа.

Антицеллюлитный массаж

Массаж — еще один способ, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. В идеале лучше обратиться к профессиональному массажисту, но при отсутствии такой возможности можно делать процедуру и самостоятельно.

Сначала нужно принять горячий душ либо ванну, взять специальную массажную рукавицу или жесткую мочалку. Нанесите на проблемные участки ваше любимое растительное масло и помассируйте кожу в течение 10-15 минут. Проводите такую процедуру каждый день. Отличная массажная смесь: несколько капель эфирного масла цитрусового на две столовые ложки оливкового масла.

Дополнительные рекомендации

Для ускорения процесса борьбы с целлюлитом придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Многое зависит от вашего психологического настроя. Вы должны быть готовы к правильному питанию регулярным нагрузкам морально — это поможет не сорваться.
  • Полезно для улучшения эластичности кожи посещение бани и сауны. Также очень кстати будет контрастный душ, который помогает привести кожу в тонус, улучшает кровообращение и лимфоток.
  • После душа наносите на кожу массажными движениями антицелюлитный гель либо крем, который поможет снять отеки, улучшит цвет кожи и ускорит процессы сжигания жира.

Главное в процессе борьбы с целлюлитом — это комплексный подход. Сочетая правильное питание с регулярными нагрузками и косметическими процедурами, вы сможете скоро добиться желаемых результатов. Не гонитесь за тем, как убрать целлюлит с ляшек за неделю — для этого, возможно, потребуется больше времени, но результат будет качественным. В идеале старайтесь иногда прибегать к салонным процедурам, что поможет улучшить результаты принимаемых мер.

Убираем целлюлит с ляшек: полезное видео

www.fitnessera.ru

Как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях

Каждая представительница женского рода всегда мечтает об идеальном ухоженном теле. Поэтому многие прилагают немало усилий, чтобы избавиться от внешних недостатков. Так одним из страшных врагов красоты и эстетики считается целлюлит. Даже худенькие женщины нередко страдают из-за этой «апельсиновой корки», вызванной недостатком физических упражнений, погрешностями в питании, неправильной организации образа жизни. Собирается целлюлит в верхней части бедер, которую называют ляшки.

Методы удаления целлюлита с ляшек

как убрать целлюлит с ляшек

Деформация кожного покрова или просто целлюлит, появляется в результате нарушения лимфоотока и миркроциркуляции крови. Следовательно, методы избавления от него будут направлены на улучшение обменных процессов в тканях и самом организме. Для этого используются наружные местные воздействия и принятие специального питательного комплекса внутрь. В редких очень запущенных случаях прибегают даже к хирургическому вмешательству.

Однако диета, исключение вредных привычек, ношение свободной одежды, отказ от высоких каблуков, употребление витамин совместно с правильными физическими упражнениями со временем обязательно приведут к положительному результату.

К наиболее распространенным мероприятиям, которые можно проводить в домашних условиях относят:

  • обертывания;
  • принятие ароматических ванн;
  • самомассаж.

Обертывание

Целлюлит на ляшках уйдет быстрее с помощью очень приятной и несложной процедуры обертывания. Вначале проблемную зону разминают, чтобы разогреть. Затем наносят заранее приготовленную смесь из водорослей, меда или лечебной грязи. Потом заворачивают намазанное тело пленкой, оставляют на час и смывают теплой водой. Напоследок массажными движениями наносят крем.

Последнее время очень модно стало проводить шоколадное обертывание, которое омолаживает и поднимает настроение. А обертывание на основе меда больше всего подходит в зимний период года.

Принятие ароматических ванн

Устроить антицеллюлитный салон у себя дома можно легко с помощью травяных ванн. Листья березы, душицы или таволги помогут расслабиться, наполнив помещение приятным запахом, а тело полезными веществами. Также эффективно воздействуют на проблемную кожу травяные сборы из шалфея, розмарина, лаванды и хвоща.

Масло апельсина, смешанное с пеной для ванн очень часто применяют для устранения проблемы с неровностями кожи. Таким образом, 4–6 капель этого масла разбавляют с выбранной основой-эмульгатором и добавляют в воду. Длительность процедуры составляет около 20 минут.

Самомассаж

Обычно эффект от принятия ванн удваивается, если в лечебный комплекс включить специальный массаж не менее трех раз в неделю. Медовое похлопывание ладошками всегда помогает достигнуть желаемой цели и тем самым приблизится к желаемой гладкой коже. Результат заметен уже через 6–7 сеансов.

Недорогая, но также отличная массажная процедура осуществляется при участии кофейной гущи. Так можно не только хорошо убрать жировые целлюлитные отложения, но и удалить мертвые клетки верхнего слоя кожи. Для приготовления смеси понадобиться кофе грубого помола, сахарный песок и растопленное кокосовое масло. После принятия душа нужно хорошо натереть проблемные места получившимся кофейным скрабом. Впоследствии от кожи будет исходить приятный аромат.

Антицеллюлитный массаж также проводится с добавлением 10 капель можжевелового или мандаринового масла. Перед началом лечебной процедуры берут четверть стакана оливкового масла и добавляют к нему можжевеловое, дальше наносят смесь на кожу ляжек и массируют около 15 минут.

Самым действенным массажем считается щеточный сухой, который уничтожает целлюлит довольно быстро. Именно эти каждодневные растирания улучшают движение крови и способствуют лимфодренажу в нужных местах. Щетка из натуральных волокон подойдет для выполнения массажа ляжек. По окончании «сухой процедуры» принимают контрастный душ.

Упражнения для удаления целлюлита с ляшек

Началом любой физической зарядки является разминка для разогрева мышц и предупреждения возможных осложнений во время тренировки. Идеально подойдет легкая пробежка на месте.

При терапии целлюлита на ляшках делают упражнения, где максимально задействованы мышцы ягодиц и бедер. Именно поэтому в первую очередь — это приседания с выпадами и желательно с гантелями. Спину при выполнении такой физической нагрузки обязательно нужно держать ровно.

Лежа на спине полезно выполнять знакомые с детства упражнения «велосипед» и «ножницы».

Для скорейшего удаления целлюлита с ляжек и похудения внутренней части бедра используют поочередное поднятие ног вверх из положения, стоя на четвереньках, при этом руки опираются на локти.

Если есть хула-хуп, то его лучше крутить на бедрах, постоянно напрягая мышцы ягодиц.

Естественно, при любой борьбе с лишними отложениями в области ног полезно больше ходить, особенно вверх по лестнице. О лифте лучше совсем забыть и подниматься пешком.

Тренажеры также помогут бороться с целлюлитом на ляшках, в особенности железные аппараты, предназначенные для внутренней части бедра.

Как убрать целлюлит с ляшек за неделю

Начинать избавляться от целлюлита на ляжках нужно обязательно внутри себя, психологически настраиваясь на положительный результат. Не следует усложнять простые вещи и выдумывать несуществующие сложности, организовывая себе преграды на пути к заветной цели. Специалисты предлагают уже готовый результат, иными словами, мысленно формировать улучшенную фигуру.

Еда сыграет одну из ведущих ролей в процессе избавления от целлюлита на ляжках. Так от сладких конфет и сдобного теста придется отказаться совсем. Перед основным приемом пищи лучше перекусывать кефиром или яблоком. А в идеале просто выпить чистой негазированной воды. Рацион питания должен состоять из свежей зелени, овощей и фруктов. Соленые, жирные или копченные блюда категорически запрещены для избавляющихся от целлюлита. Существует даже антицеллюлитный напиток, который употребляют несколько раз в день. Чтобы его приготовить нужно взять чайную ложку тертого имбиря, сок одного лимона и 2 чайные ложки измельченного кайенского перца все смешать в стакане теплой воды и выпить.

Быстрота избавления от нежелательной деформации кожного покрова зависит от степени запущенности, наследственности и четкого соблюдения всех правил и методов борьбы с эстетическим недугом.

Целеустремленный человек, без серьезных проблем со здоровьем и лишним весом сможет, довольно успешно справиться с «апельсиновой коркой» в области ляжек всего за неделю.

Читайте также:

fitalife.ru

Как убрать целлюлит с ляшек? 100% способы!

Как убрать целлюлит с ляшекОчень легко приобрести, но в то же время очень трудно избавиться. Как вы думаете о чем речь? Это не загадка из детских книжек, а описание довольно распространенной проблемы нынешнего времени под названием «целлюлит». Миллионы денежных единиц разных стран мира тратятся ежегодно на борьбу с этой, портящей вид даже самых стройных тел, неприятностью.

Есть много способов уменьшить проявления целлюлита на ляшках и других местах. В то же время основная их часть является очень дорогостоящей и недоступной многим девушкам. Но есть много вариантов их аналогов, которые можно применять в домашних условиях. Среди них самые популярные:

Антицеллюлитные обертывания для ляшек

Обертывания убирают целлюлит с ляшекОдним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом считаются обертывания. Они глубоко очищают поры, насыщая кожу полезными веществами, выводят токсины, набравшиеся за годы, а также активизирует кровообращение. Поэтому вместе с прекрасным видом ягодиц после проведения комплекса обертывания можно ощутить и другие улучшения.

Для проведения этой процедуры нужно иметь в наличие пищевую пленку, смесь, теплый плед либо одеяло. Что касается первого и последнего необходимого элемента, то с ними вопросов не возникает. А вот смесь для обертываний может быть разной. Самым легким вариантом, конечно же, будет покупная. Но она в большинстве случаев являет собой состав из абсолютно доступных элементов, которые можно смешать и самостоятельно в домашних условиях.

Самыми популярными смесями для антицеллюлитных обертываний являются такие:

  • голубая глина, слегка разведенная водой;
  • масляная, которая состоит из любого масла по вкусу, к которому добавляют пару капель лимонного, можжевелового и лавандового масла;
  • медово-молочная, что состоит из сухого молока и трех ложек меда;
  • смесь с красным перцем, состав которого включает элементы молотого чили, мускатного ореха, эфирного масла корицы, столовую ложку сливок и 2 столовые ложки оливкового масла, 100 грамм меда;
  • смесь из ламинарии, которая состоит из 2 пачек сухой морской капусты, залитых 2 литрами горячей воды.

Чтобы обертывания дали видимый антицеллюлитный эффект на ляшках, необходимо проделать их целый курс, который представляет собой трехразовое применение каждую неделю в течение месяца с повторением через полгода.

Наносить смесь нужно на предварительно очищенную и разогретую кожу, чего можно добиться с помощью теплой воды и скраба на проблемных местах. Такая процедура раскроет поры для максимального впитывания полезных веществ. После нанесения смеси на места с проявлениями целлюлита необходимо обмотать их полиэтиленовой пленкой и накрыть теплым одеялом. Оставаться в таком положении нужно не меньше получаса, после чего смыть контрастным душем для усиления эффекта.

Антицеллюлитный массаж

Массаж поможет от целлюлита на ляшкахЭтот способ довольно непростой, так как требует силовых нагрузок на руки. Чтобы начать антицеллюлитный массаж, надо  первым шагом прогреть руки, а после этого согреть кожу, медленно проводя рукой вверх и вниз. Дальше нужно усилить нажатие и продолжать массировать проблемные участки, двигаясь вверх – от колена к бедру. Следующим шагом будет легкое пощипывание и оттягивание кожи. Это может быть неприятно, но очень действенно против некрасивых бугорков. После этого нужно проводить перекатывание кожи между большим и остальными пальцами по направлению вверх . Завершительным этапом будет легкое постукивание и поглаживание проблемных участков.

Как и предыдущем способе, для закрепления эффекта стоит принять контрастный душ, а также нанести антицеллюлитный крем на ляшки и другие проблемные места.

Упражнения для борьбы с целлюлитом на ляжках

Упражнения от целлюлита на ляжкахСпорт является бессменным другом тех, кто хочет иметь здоровое и красивое тело. Борьба с целлюлитом в обязательном порядке должна включать в себя силовые и аэробные нагрузки или дыхательные гимнастики. Самыми эффективными упражнениями для избавления от апельсиновой корки на ляшках и ягодицах являются приседания. Их нужно делать столько, сколько выдержит тело. Самые разные их вариации, с фитболом и без, с наклонами, с задержкой в полуприсядке и другие. Еще полезными считаются выпады, то на одну, то на другую ногу.

Против целлюлита помогут и асаны с йоги. Здесь стоит использовать две из них. Первая – мостик, но не классический, как на уроках физкультуры, а с поднятием только нижней части тела и напряжением ягодиц. Втрое йоговское упражнение предполагает занесение ног за голову, что активизирует обмен веществ.

Антицеллюлитное питание

Питание целлюлита на ляшкахНельзя убрать целлюлит на ляшках без избавления вредных привычек в питании. К ним относятся шоколад, мучное, то есть все сладкое, а также жаренное, копченное, то есть нельзя ни колбасы, ни копченостей. Но самым главным вредителем в этой сфере считается майонез. Его лучше забыть, как один из самых нездоровых и опасных продуктов в мире.

Часто девушки допускают ошибку и для борьбы с целлюлитом садятся на диеты, что категорически неприемлимо в этом случае, по скольку только может увеличить его проявление. Для тех, кто вступил в бой с апельсиновой коркой, следует питаться правильно и сбалансировано, без крайностей.

Целлюлит портит настроение многим красавицам, но не стоит впадать в депрессию. Лучше отнестись к этому серьезно и вовремя начать бороться, чтобы удалить от себя эту проблему максимально далеко.

lentyaike.ru

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Так сложилось, что сегодня обладание стройной фигурой – одно из важнейших составляющих достижения успеха в самых разных сферах. Особенно это касается женщин, для которых отсутствие целлюлита на ягодицах и ляшках становится прекрасным шансом найти вторую половинку и даже продвинуться по карьерной лестнице. Но, к сожалению, от целлюлита практически никто не застрахован. Убрать его, да еще и в домашних условиях, бывает не так просто.

Разобраться в том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, относительно несложно. Но придется сразу уяснить, что какого-либо одного метода устранения подобной проблемы не существует. Есть и хорошая новость – целлюлит довольно хорошо изучен, что позволяет специалистам заявить в настоящий момент о наличии возможности победить его. К слову, на научном языке целлюлит именуют липодистрофией. Несмотря на такое страшное название, ничего по-настоящему пугающего в механизме образования целлюлита на ягодицах и ляшках все-таки нет. И для начала стоит в общем виде рассмотреть, что собой представляет эта напасть. Тогда убрать ее проявления в домашних условиях окажется проще.

Что необходимо знать о целлюлите

В первую очередь стоит уяснить, что целлюлит – совершенно нормальное проявление. Его нельзя относить к болезни или какому-либо другому патологическому явлению. Обусловлены изменения подобного рода тем, что в подкожной клетчатке начинается структурная перестройка. В итоге микроциркуляция в области ягодиц и ляшек нарушается. Та же «апельсиновая корка», которая видна внешне, ни что иное, как лимфатический отек.

Если говорить предельно простыми словами, то к возникновению целлюлита на ляшках и ягодицах приводит следующее.

1. Гормональные изменения в организме женщины. В этом случае, к сожалению, в домашних условиях убрать целлюлит окажется невероятно сложно. Намного лучше, если в деле избавления от этой проблемы вмешается врач. Он сможет назначить необходимые препараты, способствующие устранению целлюлиту.

2. Недостаток физических нагрузок. По такой причине микроциркуляция тоже ухудшается. Но, в отличие от предыдущего варианта, с недостатком физической активности все-таки справиться можно. Тогда и целлюлит убрать окажется намного проще.

3. Питание без учета физиологических особенностей. Существует не так много конкретных продуктов, приводящих к образованию целлюлита на ляшках и ягодицах. По большей части имеют значение особенности конкретной женщины. Поэтому для того, чтобы убрать негативные проявления с проблемных мест, важно подобрать подходящее питание. Тогда вероятность образования целлюлита значительно снизится.

4. Вредные привычки. Но не нужно забывать, что нормальном обмену веществ в жировой клетчатке способно мешать курение и употребление спиртных напитков. Для начала стоит убрать все, что способствует разрастанию жировой ткани. Если это не принесло результата, то в домашних условиях стоит обратиться к прочим методам. Как бы то ни было, какой-то из них обязательно принесет заметный результат.

Если отталкиваться от таких причин, придется сделать вывод, что не существует одного конкретного метода избавления от целлюлита. Но ведь стройные и даже поджарые ляшки и ягодицы хочется иметь практически всем. Как быть в этом случае? Самое главное – комплексно подойти к решению проблемы. Тогда шанс добиться необходимого итога заметно увеличится. Ягодицы и ляшки станут стройными и привлекательными. Остается выяснить, как добиться этого.

Правильное питание для избавления от целлюлита

Если появляется вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, в первую очередь придется изменить питание. Хотя целлюлит имеет несколько иную природу, чем обычным жир, без изменений в рационе все равно не обойтись. И прежде всего потребуется отказаться от жирного. Полный запрет должен быть наложен на яства, продающиеся в фаст-фудах. Но тогда что должно присутствовать на столе? Список возможных продуктов, которые позволят убрать жировые отложение, достаточно велик. Обратить внимание необходимо на такие.

1. Овощи. Исключение составляет только картофель. К слову, в домашних условиях овощи можно приготовить разными способами. Предпочтение необходимо отдавать тем, что предполагают варку или пропаривание. Зато жарку потребуется исключить. Даже в том случае, если для жарки овоще не добавляется масло, вероятность отложения целлюлита на ягодицах и ляшках все равно увеличивается.

2. Фрукты. Подбирать их потребуется особенно тщательно. Убрать целлюлит, а не обрасти им, удастся только в том случае, если в пищу употребляются фрукты свежие и соответствующие сезону. Кроме того, время их употребления также имеет огромное значение. Чтобы жировая прослойка не накапливалась, следует употреблять фрукты в первой половине дня. Потом вероятность того, что сахара в этих продуктах преобразуются в целлюлит, увеличивается.

3. Молокопродукты. Желательно, чтобы молокопродукты были кисломолочными. Причем, следует уделять внимание их жирности. Для тех, кто собирается убрать целлюлит, подходят товары с жирностью не более 10%. Остальные, к сожалению, из рациона придется исключить.

4. Злаки. В отношении злаков присутствуют серьезные запреты. Если употребляет рис, то лучше, чтобы он был нешлифованным. Гречка и просо и вовсе под запретом. Зато геркулесовая крупа разрешена, хотя и в небольших количествах.

5. Мясо. Для употребления подходит только такое мясо, которое не содержит значительного количества жира. Оптимальный вариант – белое мясо курицы, телятина. Как бы то ни было, оно обязательно должно оказаться постным. Баранина, например, под эту категорию не подпадает.

Дополнительно необходимо сказать о витаминах и воде. Определяя, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, зачастую женщины слишком сильно начинают ограничивать себя в пище. Поэтому прием поливитаминов приветствуется. Очень полезно также будет добавить к рациону отдельно употребление продуктов фармацевтической промышленности, содержащих кислоты омега-3 и омега-9.

Теперь стоит немного сказать о воде. Чтобы в домашних условиях удалось убрать целлюлит, организму потребуется обеспечить достаточное количество жидкости. Вода – тот «ресурс», за счет которого обменные процессы начинают происходить быстрее. Поэтому ее требуется выпивать в объеме хотя бы 1,5 литра в день. Но лучше, если удастся пить чистую жидкость по 2 литра. Иначе организм, как минимум, станет пытаться ее накапливать, из-за чего возникают отеки.

Физические нагрузки против целлюлита

Но одним только питанием убрать проявления целлюлита не получится. По крайней мере, сделать это в домашних условиях вряд ли удастся. Поэтому к коррекции рациона стоит прибавить еще и подходящие физические нагрузки. Когда говорят о домашних условиях, имеют в виду не только четыре стены, в которых приходится жить. Самое главное, чтобы была возможность не тратить слишком много средств на изменения ляшек и ягодиц.

Сначала следует уяснить, что для того чтобы убрать «апельсиновую корку», потребуются систематические занятия. За один-два раза, пусть даже с невероятно интенсивными нагрузками, от целлюлита избавиться не получится. Также придется учесть, что анаэробные нагрузки, когда тягаются большие веса, то не подойдут. В данном случае оптимальными вариантом становится проведение аэробных тренировок. Что же подходит под эту категорию? Наиболее удачные виды нагрузок представлены далее.

1. Бег. Пожалуй, лучшим способом укрепить здоровье и убрать целлюлит следует считать именно бег. Популярность тренировок подобного рода объяснить предельно легко. Это относительно простое и доступное занятие, которому любой человек может посвятить собственное свободное время. Не нужно пытаться ставить рекорды. Достаточно самого легкого бега трусцой. Но есть и определенные ограничения. В частности, бегать придется минимум 5 раз в неделю. Кроме того, чтобы убрать неприглядные проявления на ягодицах и ляшках, бег должен длиться не меньше 30 минут. Лучший вариант – заниматься каждый будний день по 45-50 минут. Только это не значит, что в выходные можно совсем махнуть на себя рукой и начать отъедаться.

2. Приседания. Тоже отлично помогают убрать целлюлит, поскольку нагружают именно проблемные области. Есть масса вариантов приседаний. Например, их можно выполнять без отягощения или с ним. Приседания могут быть на месте или с выпадами. Как бы то ни было, в любом случае потребуется делать не меньше 30 приседаний каждый день, чтобы дать ягодицам и ляшкам достаточную нагрузку. А лучше и вовсе совершать 3 подхода по 30 повторений.

3. Прыжки на скакалке. В домашних условиях навряд ли получится подобрать более удачный способ избавления от целлюлита. Убрать его получится, если по 10-15 минут прыгать в среднем темпе каждый день. Удивительно, но настолько простой метод мало кем рассматривается в качестве эффективного. Только раздумывая, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц без проблем в домашних условиях, обязательно стоит присмотреться к подобному варианту нагрузок. Практика показывает, что прыжки – отличный способ нагрузить те области, которые и должны участвовать при наличии подобной задачи.

4. Ходьба по лестницам. Пусть речь идет не совсем о домашних условиях, но все равно тратиться на ходьбу по лестницам не придется. Достаточно всего лишь заменить передвижение на лифте на более здоровый и полезный метод перемещения между этажами. А если на лифте обычно ездить не приходится, нужно просто выйти в подъезд и начать ходить. И не стоит бояться показаться странной!

5. Быстрая ходьба. И, наконец, для тех, кому все ранее названные способы того, как убрать целлюлит, кажутся странными, существует еще и такой метод. Быстрая ходьба позволяет дешево и полезно для здоровья перемещаться от одной точки города к другой. Но для появления нужного эффекта потребуется ходить не меньше 4-5 км. В противном случае результат не появится.

Это основные варианты физических нагрузок, позволяющих убрать целлюлит. Только для более заметных и быстрых изменений еще важно соблюдать некоторые правила, касающиеся любого способа воздействия на тела. Так, наиболее серьезными требованиями должны стать следующие.

1. Заниматься лучше по утрам. Именно в первую половину дня упражнения, пусть даже выполненные в домашних условиях, приносят лучший итог. Более того, самыми эффективными считаются нагрузки, которые совершаются перед завтраком. Некоторые специалисты в области фитнеса даже считают, что их КПД выше примерно в 4 раза, чем других занятий, совершенных после 12 часов дня. Поэтому не стоит лениться и подолгу нежиться в постели!

2. Нагрузки могут быть небольшими, если они даются организму регулярно. Вполне понятно, что в домашних условиях иногда бывает сложно выделять много времени на выполнения каких-либо упражнений. Из этого непростого положения есть довольно интересный выход: лучше заниматься по 20 минут каждый день, чем пару раз в неделю выбегать на длинные дистанции в несколько километров. Убрать целлюлит при первом способе удастся намного быстрее.

3. Занятия спортом, совмещенные с правильным питанием, дают кумулятивный эффект. Столь расплывчатая формулировка говори о том, что совмещая спорт и грамотно составленный рацион, можно добиться избавления от целлюлита в несколько раз быстрее, чем при использовании каждого из методов «по одиночке». Поэтому лучше уделять внимание и тому, и другому. Тогда положительные изменения ждать себя не заставят.

Но помимо таких «общих» вариантов воздействия на целлюлит есть еще и специализированные. Их тоже стоит рассмотреть, чтобы знать, как убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях намного быстрее.

Точечное воздействие на целлюлит специальными методами

Для начала стоит сказать, что для устранения целлюлита с ляшек и ягодиц есть немало салонных процедур. К таким, например, можно отнести прессотерапию, профессиональный массаж, мезодиссолюцию и так далее. Но проблема в том, что для домашних условий все это не подходит. Поэтому размышляя, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, придется обращаться к проверенным «бабушкиным рецептам». Хорошо, что их довольно много.

Чем именно можно «намазаться», чтобы убрать целлюлит? Подходящих продуктов немало. По большей части в домашних условиях используются те же самые средства воздействий на ягодицы и ляшки, которые применяются и в салонах. Основной вариант – обертывание. То есть на проблемную область наносится подходящее веществе, после чего проводится оборачивание пленкой. В ней приходится оставаться порядка 20-30 минут. Эффект при всех способах один и тот же. Он состоит в наличии прогрева ягодиц или ляшек. Именно из-за этого убрать целлюлит становится проще.

Чтобы добиться подобного результата, можно обратиться к применению кофейной гущи или морской соли. Последняя и вовсе продается в аптеках в большом количестве. Поэтому раздобыть ее труда точно не составит. Также существует огромное количество масел, пригодных для использования в целях устранения целлюлита. Для этого подойдут как эфирные, так и базовые масла. Еще отличный результат дает использование голубой глины или жгучего перца. Обертывания с любым из этих компонентов окажутся эффективными.

В домашних условиях также можно проводить и медовый массаж. Он прекрасно помогает убрать целлюлит, в результате сделав ляшки и ягодицы прекрасными на вид. Собственно, несложно подобрать даже целую программу, в которую станут входить сразу несколько процедур. А комплексное воздействие, как известно, дает отличный результат. В итоге даже в домашних условиях получится самостоятельно добиться того, что целлюлит уйдет практически полностью.

Резюме

Если опираться на все ранее названные способы устранения целлюлита, получится в целом сформировать совокупность действий женщины, которой «апельсиновая корка» очень сильно надоела. Итак, убрать ее в домашних условиях удастся, если следовать таким рекомендациям.

1. Коррекция питания. Опираться следует на те продукты питания, которые способны снизить количество поступающего в организм жира. При этом важно отказаться от пищи, отличающейся высокой калорийностью и способной увеличить объем жировых отложение на ягодицах и ляшках.

2. Физическая нагрузка. Не ходя в спортивный зал, а просто выполняя упражнения в домашних условиях, целлюлит обязательно удастся победить. Самое главное, чтобы занятия были регулярными и постоянными. Тогда и уменьшение объемов придет достаточно быстро.

3. Точечное воздействие на целлюлит. Тоже обладает превосходным эффектом, поскольку воздействует на проблемные зоны. Если подобрать оптимальные способны воздействия, то вопрос о том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условия, больше не возникнет.

Здесь остается только добавить, что иногда целлюлит бывает сложно устранить, поскольку он становится следствием гормонального сбоя. И тогда даже комплекс описанных методов не поможет. Потребуется профессиональное лечение с использованием современных препаратов. Но назначать их способен исключительно доктор. Поэтому к нему и стоит обратиться. Особенно подобная потребность велика, если в целом конституция женщины не предрасполагает к полноте. Дело в том, что у худых представительниц прекрасного пола, которые страдают от целлюлита, обычно обнаруживаются какие-то проблемы с гормонами.

Если учитывать все описанное, станет понятно, что убрать целлюлит вполне возможно. Только необходимо правильным образом подойти к подобному процессу. В зависимости от причин, которые привели к появлению «апельсиновой корки» на ляшках и ягодицах, подбирается оптимальный способ ее устранения. Если же в домашних условиях справиться с ним не удалось, не стоит стесняться обратиться к специалисту.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Как убрать целлюлит с ляшек

как убрать ляшкиИногда следить за фигурой совсем не получается. Работа, дети и все семейные хлопоты не дают этого сделать. Как же в таких условиях выделить время на спортклуб и питание по правилам?

Ограничение свободного времени или лень, что же на самом деле становиться причиной возникновения целлюлита?

Читайте также:

Как быстро похудеть к Новому году: http://dometod.ru/krasota/kak-poxudet-k-novomu-godu-prostye-sovety.html

Что ж такое целлюлит?

Целлюлит – это деформация кожного покрова, вследствие чего, он становится дряблым и непривлекательным. Если вас посетил целлюлит в области ляшек попы, то это серьезная проблема.

Многие женщины из-за этого отказываются носить юбки и обтягивающие брюки. А ведь это так красиво! Поэтому давайте от него избавляться вместе.

Давайте разберемся, что ж делать для того, чтоб избавиться от целлюлита на ляшках и попе навсегда. Примерно то же, что и для сжигания жира на животе.

Существуют способы избавиться от целлюлита в домашних условиях, а также в салонных. Также существует метод внедрения пластики. Но этот способ желательно использовать в тех случаях, когда уже процесс сильно запущен, и лечение иными способами невозможно.

2

Массаж

Это простой и оптимальный вариант для тех, кто не знает, как быстро убрать ляшки. Интенсивность массажа напрямую зависит от степени распространенности целлюлита. Чем целлюлит запущенней, тем и массаж будет интенсивнее и жестче. Эта техника дает возможность усилить циркуляцию крови, а также разбить жировые клетки. Техника массажа подойдет любая и его можно делать как дома, так и в салоне.

Массаж должен состоять из 12 заходов по полчаса с перерывами в сутки, а заходы повторять через 3–4 дня.

Ванны

Очень эффективно принимать теплые ванны с добавлением глины, масел, морской соли, молока, лимона и т. д. Набрав ванну теплой воды, добавьте в нее компонент на выбор, также можно добавить пару капель эфирного масла для расслабления.

А вот как похудеть с помощью пищевой соды и ванн с нею.

Скрабы

После того как вы вышли из душа, а кожу хорошо распарили необходимо нанести на проблемные зоны скраб. Его необходимо втирать легкими круговыми движениями. После этого его смывают теплой водой и на кожу наносится увлажняющий крем. Он очень эффективен для избавления от проблемы целлюлита.

как удалить жир с ляшек

Обертывание

Если появилось желание распрощаться с целлюлитом не выходя из дома раз и навсегда, то для этого отлично подойдет процедура обертывания. Эта процедура легка в применении и не требует каких-либо специальных навыков. С какой же последовательностью делать при обертывании в домашних условиях?

  • разогреть эпидермис с помощью массажа;
  • нанести непосредственно саму смесь на проблемные зоны;
  • сверху участок обернуть прозрачной пищевой пленкой;
  • подождать некоторое время, смыть теплой водой и смазать антицеллюлитным кремом.

Что насчет смеси для обертывания, то ее выбор зависит от эффекта, который вы ждете:

  1. С экстрактом морских водорослей. Обертывание на основе водорослей минерализует кожу, придает ей эластичность, наполняет витаминами. Эта процедура хороша для зимнего периода.
  2. Обертывание при помощи меда. Для этого в натуральный мед добавляют эфирные масла.
  3. Лечебные грязи. Производят лечебный эффект на женский организм.
  4. Шоколад. Способствует омолаживанию кожи.

Упражнения от целлюлита на ляшках

Чтоб разбить клетки целлюлита нужно потратить немало сил. Также физически упражнения очень важны для поддержания тонуса мышц, что не позволяет целлюлиту возвращаться.

Читайте также:

Как накачать ягодицы? Упражнения

При проявлении целлюлита необходимо основное внимание сконцентрировать на ногах. Самым эффективным является приседание. Лучше всего это упражнение делать с гантелью.

Для тренировки ягодиц хорошо подойдут такие упражнения как выпады, желательно с нагрузкой гантелей, и поднятие таза.

С помощью выпадов работают мышцы ягодиц и бедра. Это упражнение желательно делать ежедневно для оптимального эффекта.

Существуют также упражнения для подтяжки ляшек, которые дают ответы на вопрос: как убрать внутреннюю часть ляшек.

Эти упражнения заключаются в сведении и разведении ног. Оно выполняется с помощью тренажера. Он позволяет сжигать жир и целлюлит на внешней и внутренней стороне бедер.

Надежные и эффективные упражнения для похудения ляшек – это выброс ноги назад в положении на четвереньках.

как избавиться от целлюлита на ляшках

Диета для похудения ляшек в домашних условиях

Для похудение ляшек в домашних условиях необходимо придерживаться диеты. Не стоит себя держать на голодном пайке, стоит только отказаться от сладостей, картошки, хлеба и прочих мучных изделий.

Также для эффективного похудения стоит прекратить в вечернее время и перед сном. Можно выпить несладкий чай либо стакан кефира. К такой «диете» быстро привыкают, и через некоторое время вас уже не будет терзать чувство голода вечерами, а будит ощущение легкости.

Если вы желаете выглядеть всегда молодой, носить любимые коротки платья и не переживать за наличие целлюлита, то необходимо уделять время каждый день борьбе с этой проблемой. Придерживайтесь диеты и совмещайте ее с тренировками и о проблеме целлюлита можно будет забыть навсегда.

← Как избавиться от заикания самостоятельно? Как укрепить сосуды и капилляры →

Вам также может быть интересно:

dometod.ru


Смотрите также