Лучшие упражнения против второго подбородка. Как убрать 2й подбородок упражнения


Второй подбородок: как убрать, причины, упражнения

Даже при отсутствии лишнего веса некоторые люди обладают физиологическим несовершенством в области шеи — вторым подбородком. Остро стоящая проблема актуальна для представительниц прекрасного пола. И стараясь справиться с ней, они прибегают к использованию различных массажеров, кремов, зарядки или худеют.

Причины появления второго подбородка

Говоря на медицинском языке, второй подбородок – это скопление мягких тканей в подбородочной области. Появляется второй подбородок по причинам:

  1. Генетическая предрасположенность. Посмотрев на своих родных, убедитесь, что причина появления косметического недостатка в наследственности.
  2. Возрастная физиология. Кожа с возрастом теряет эластичность и тургор, а мышцы шеи ослабевают.
  3. Резкая перемена веса в сторону плюс.
  4. Неправильная осанка. Привычка ходить или сидеть, сгорбившись и наклонив голову, приводит к изменениям в подбородочной области.
  5. Привычка спать на высокой подушке.

Эти пять причин являются наиболее распространенными, и если Вы отметили какие-либо из них, старайтесь избавиться от них. Процессы изменения внешности чаще происходят как у женщин, так и у мужчин в силу возраста. После 50-ти коллаген, составляющий основу каркаса кожи, постепенно разрушается. Кожа теряет влагу и начинает провисать, а мускулатура, удерживающая дно нижней челюсти, слабеет.

Методы борьбы с дополнительным подбородком

Существует немало методов, которые помогут избавиться от несовершенства профиля. Исправить ситуацию вполне реально, главное, желание и упорство. Принципиально важны мышцы, поддерживающие подбородок в форме. Главная мышца, которая не дает опуститься подбородку, находится в связи с языком и хорошо чувствуется под нижней челюстью при манипуляциях с языком. Вторая мышца для тренировок находится сбоку. Она удерживает абрис лица, в норме не дает образовываться брыльцам и двойному подбородку. Поэтому второй подбородок зависит от положения языка во рту. Если язык находится в расслабленном состоянии, то второй подбородок повиснет.

Помогут устранить второй подбородок упражнения, которые можно выполнять в свободное время на работе или дома.

Упражнение 1. Кулачки

Упражнение позволяет тренировать мышцы дна полости рта, сокращая их и приводя в тонус.

  • расслабьте шею, сожмите руки в кулачки;
  • кулачками подоприте подбородок, а мышцами шеи оказывайте сопротивление;
  • уберите кулачки, расслабьте шею и повторите 10 раз, напрягая и расслабляя мышцы.

При выполнении упражнения подбородок не должен уходить вниз. Не рекомендуется вытягивать шею.

Упражнение 2. Язык к носу

Язык в полости рта связан с мышцей дна нижней челюсти. Подбородочная область не имеет костной ткани. Упражнение направлено на подязычную мышцу.

  • запрокинув голову назад, пытаться тянуть язык к кончику носа;
  • упражнение делать 10 раз.

Упражнение позволяет сильно напрячь мышцы дна челюсти и выполняется при отсутствии противопоказаний.

Упражнение 3. При помощи рта

  • при запрокинутой голове назад медленно открыть широко рот, затем также медленно закрыть;
  • упражнение повторить 10 раз подряд.

Тренировка помогает укреплять 2 мышцы одновременно: поддерживающую дно и саму мышцу дна.

Регулярное выполнение упражнений избавит часть людей от двойного подбородка, или значительно уменьшит его. Но полностью убрать второй подбородок упражнениями как жировую прослойку не получится, возможно, лишь подтянуть шейные мышцы и обрести приятный контур.

Фэйсбилдинг

В месте подбородка похудеть невозможно, не работая над всем телом. Когда мы поправляемся, второй или третий слой на подбородке становится очевиден. В 50-х годах прошлого столетия женские журналы рекомендовали на ночь туго обматывать шею и лицо эластичным бинтом, чтобы избежать опущения подбородка. К счастью, сегодня все изменилось. Существуют эффективные и гуманные упражнения против второго подбородка. Видео наглядно продемонстрирует способы борьбы с физическим несовершенством, задействовав все тело.

Лежа на кровати или на полу укрепляются не только мышцы шеи, но и мышцы живота. Если выполняя упражнения на пресс, устает шея, это говорит о слабости ее мускулатуры. Тренировка поможет предотвратить нежелательные эстетические последствия.

Экспресс-гимнастика

Быстро убрать второй подбородок в домашних условиях в преддверии праздничных дней поможет альтернативный комплекс упражнений, подходящий абсолютно всем, не зависимо от возраста и пола. Противопоказаниями к нему являются только:

  1. Операции на челюсти.
  2. Воспалительные заболевания горла.

Выполняя простую гимнастику ежедневно перед сном, есть все шансы изгнать двойной подбородок за неделю. Комплекс состоит из 3 этапов: пощипывания, лепка и растяжка.

  1. Аккуратными щипками пальцами кожи в зоне подбородка, доходя до ушей, лепится абрис, подтягивается кожа и приводит мышцы подбородка в тонус.
  2. Обхватив двумя руками шею и подтягивая шею, укрепляется мышца, переходящая в подбородок. В упражнении важно почувствовать сопротивление рукам и напрячь мышцы.
  3. Растягивая шею и помогая головой, образуется мышечная волна. Она создает напряжение в шейной мускулатуре и избавляет от скопления жира в зоне подбородка.

Переходить от упражнения к упражнению следует после 10-20 повторов каждого из них. Лучшего эффекта можно добиться, выполняя комплекс дважды в день.

При наличии избытка веса у человека, кроме опущения мышц в этой области распределяется жировая ткань. В этом случае назначается микрохирургическая процедура, называемая локальной липосакцией. В подбородочной зоне жир механически удаляется с помощью проколов и отсасывания через шприц. Процедура амбулаторная, не требует пребывания пациента в стационаре и занимает не более часа.

Лицо – визитка внешности человека. Если располневшую талию или бедра можно прикрыть одеждой, то неприкрытый двойной подбородок не добавит привлекательности. Убрать его помогут простые, но эффективные занятия, для которых, кроме зеркала и желания ничего не понадобится.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

razvitietela.ru

Упражнения убрать второй подбородок улучшить шею

Второй подбородок — это эстетическая проблема, которая может появиться у любой женщины.

И главной причиной тут будет не не столько возраст, сколько лишний вес и отложение жира именно в области шеи, а также неправильная осанка и неправильное положение головы.

Многие задаются вопросом, как избавиться от этой проблемы, есть ли упражнения против второго подбородка? «Да!» — говорит сайт «Красивая и Успешная», и ниже мы расскажем подробнее, как можно сделать это в домашних условиях.

Основные причины появления «двойного» подбородка

Чтобы понять, как избавиться от эстетической проблемы второго подбородка, необходимо для начала разобраться в причинах его появления.

Неправильная осанка

Как известно, многие деформации нашего тела возникают именно из-за неправильной осанки. Если вы постоянно горбитесь, голова уходит вперед, шея выгибается в ту же сторону, подбородок опускается и не держится параллельно полу. Неудивительно, что появляется еще одна прослойка кожи и мышцы под линией подбородка.

Жировые отложения

«Двойной», а то и «тройной» подбородок чаще всего наблюдается у тех людей, которые страдают от лишнего веса. Решить проблему в таком случае сможет только сбалансированная диета или правильное питание, а также физические нагрузки, которые помогут убрать лишние килограммы и поспособствуют общему похудению.

Нарушения эластичности кожи и тонуса мышц

Опять же, второй подбородок чаще появляется у людей в возрасте, когда очертания овала лица «съезжают» вниз, теряется эластичность и упругость лицевых и шейных мышц, опускается кожа. Вот тут, кстати, могут помочь упражнения от второго подбородка в домашних условиях и массаж данной части лица.

Упражнения, помогающие избавиться от второго подбородка

Итак, мы подошли к вопросу, как же избавиться от второго подбородка с помощью домашних упражнений.

Если вы страдаете от избыточного веса, сбалансируйте свое питание и добавьте общие тренировки (ходьбу, бег, плавание). Если у вас наблюдается проблемы с осанкой, покажитесь ортопеду и в первую очередь выпрямляйте позвоночник. Вам в помощь наша статья об упражнениях для осанки, которые можно делать дома.

Ну и, конечно же, мы подобрали для вас целый комплекс, показывающий, как убрать второй подбородок тренировками — упражнения необходимо выполнять регулярно и длительное время (как минимум 3-4 недели), только так вы сможете добиться результатов.

Упражнение № 1: покажите себе язык!

Подобные домашние упражнения для второго подбородка, чтобы убрать эту проблему, помогают еще и поднять настроение! И правда, покажите себе язык, глядя в зеркало — это совсем несложно и, кажется, даже по-детски.

Однако именно в такой позиции максимально напрягаются мускулы нижней челюсти и верхней части шеи именно под основанием черепа. Вытягивайте язык как можно дальше вперед, а еще лучше пробовать дотянуться кончиком до носа, направляя язык вверх. Вы должны почувствовать сильное напряжение мышц, только тогда будет происходить их тренировка. Чередуйте напряжение и расслабление хотя бы 10 раз.

Упражнение № 2: запрокиньте голову и откройте рот

По сути, это упражнение предназначено именно для шеи, при этом второй подбородок должен стать меньше, а со временем и вовсе исчезнуть. Кроме того, будет тренироваться не только передняя часть шеи, но и задняя тоже, что позволит сделать мышцы более сильными, и они смогут удерживать шейные позвонки прямыми и на месте. Запрокиньте голову назад как можно дальше и откройте широко рот. Напрягаться будут не только мускулы под челюстью, но и шея сзади на уровне затылка.

Упражнение № 3: сопротивление кулаками

Это совсем не так страшно, как называется. Сопротивляться нужно будет, конечно же, не как в боксе! Ваш собственный кулачок поставьте под основание шеи, под подбородок. Голову держите максимально прямо, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. Теперь надавливайте подбородком на кулак, а рукой, в свою очередь, создавайте сопротивление.

Начинайте с небольшой нагрузки, чтобы не повредить шею, а затем расслабляйтесь, чтобы убрать мускульный зажим.

Упражнение № 4: массажные похлопывания

А вот это больше массаж, чем упражнение, которое подскажет, как убрать второй подбородок всего за неделю. Массаж необходим, в первую очередь, для усиления кровообращения, для приведения мышц и кожи в тонус. Можете взять дополнительно массажное масло или питательный крем — ваша кожа будет вам благодарна!

Напрягите шею и держите нижнюю челюсть параллельно полу, слегка вытянув вперед. Похлопывайте снизу по подбородку ладонью, начиная минимально интенсивными хлопками и заканчивая более сильными.

Упражнение № 5: ходьба с книгой

Это еще один отличный прием, который направлен именно на исправление осанки и на то, чтобы вы научились держать осанку, как балерина! Возьмите толстую книгу в твердой обложке, установите ее максимально устойчиво на голове.

Теперь попробуйте походить по комнате. Поначалу вам трудно будет удерживать равновесие, чтобы книга не упала. Но впоследствии вы научитесь координировать свои движения таким образом, что книга будет оставаться на месте. Это упражнение тренирует мышцы шеи, спины и, конечно же, подбородка.

Этот комплекс из 5 упражнений необходимо выполнять как минимум через день, если вы хотите добиться быстрых результатов.

---Автор -  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяКопирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Как быстро убрать второй подбородок – Упражнения от второго подбородка

ОТЗЫВЫ: 4 Рубрика: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ - Внешность  Как быстро убрать второй подбородок – упражнения

От чего образуется торой подбородок? Причин появления второго подбородка может быть несколько. В большинстве случаев он является следствием лишнего веса или генетической предрасположенности. В случае гена второго подбородка, наличие его не зависит ни от возраста, ни от комплекции, ни от образа жизни. Тут уж, как говорится, просто не повезло. Ну а лишний вес… Одно из самых неприятных последствий лишнего веса как раз второй подбородок.Как быстро убрать второй подбородок? Тут все зависит от вас и от вашего желания. От второго подбородка помогут специальные упражнения, массажи, маски. Главное – не лениться! Эффективной процедурой против второго подбородка является контрастный душ. Принимая душ, в течение 5-7 минут массируйте второй подбородок: направляйте в произвольном порядке контрастные струи воды на область шеи и подбородка. Такой массаж улучшает кровоснабжение, прекрасно тонизирует, повышает упругость кожи, а делать такую процедуру под силу даже самым заядлым ленивицам. Теперь задача посложнее… Как убрать второй подбородок с помощью упражнений и самомассажа.

Подбородок рекомендуется массировать тыльной стороной пальцев следующим образом: сначала левой рекой справа налево, затем правой рукой слева направо по направлению к ушам, повторяя это движение несколько раз. Кстати, отлично помогает от второго подбородка и классический “бабушкин” рецепт: сверните в жгут влажное полотенце, возьмите его за концы и постукивайте им по подбородку, то натягивая, то расслабляя его. Возьмите на заметку еще несколько упражнений от второго подбородка, в результате которых укрепляется овал лица, и подтягиваются “брыли”.— Спина прямая, шея неподвижна. Плавно нарисуйте подбородком в воздухе “восьмерку”;— Пересчитайте свои зубы, прикасаясь к каждому кончиком языка. Так вы заставите работать мышцы, которые поддерживают кожу подбородка;— Представьте, что к подбородку подвешен тяжелый груз, который надо поднять. Медленно приподнимайте подбородок, одновременно плавно опрокидывая голову назад, напрягая все мышцы;— Большие пальцы положите под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот;— Наберите воздух в рот и надуйте щеки. Катайте воздушный шарик, направляя его под нижнюю и верхнюю губу, от левой щеки к правой;— Плотно закройте рот, поочередно сжимайте и разжимайте зубы, напрягая все мышцы;— Сожмите руку в кулак и подставьте его под подбородок. Выдвинув нижнюю челюсть вперед, давите челюстью на кулак, пытаясь опустить его вниз в течение 20 секунд. Удобнее всего выполнять это упражнение, сидя за столом (в офисе, кстати, тоже), поставив на него локоть;— Широко улыбнитесь, не разжимайте губы, положите подушечки пальцев на горло так, чтобы ладони лежали чуть ниже шейной впадины. Слегка оттягивая кожу шеи вниз, медленно откидывайте голову назад, через 3 секунды поднимите голову.Эти упражнения от второго подбородка совсем необязательно делать все подряд. Выберите наиболее подходящие, и эффективные, на ваш взгляд. Главное повторять полюбившиеся упражнения 5-10 раз регулярно 2-3 раза в неделю, а через 2 недели занятий число повторов каждого упражнения от второго подбородка можно увеличить в два раза, а со временем довести до 20-25 раз. Во время занятий в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки – коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи. Это позволит не только подтянуть мышцы и улучшить состояние и цвет кожи, но и поднимает настроение. Важно знать, что в результате упражнений от второго подбородка растягиваются мышцы передней стороны шеи, что вызывает ускоренный обмен веществ, что тонизирует и укрепляет мышцы шеи, что также немаловажно для женщин.Кстати, полезно показывать себе язык. Высуньте его как можно сильнее и замрите на пару секунд. Повторите 5 раз с интервалом 2 секунды. Зевота – прекрасное упражнение против второго подбородка. Зевайте чаще и с удовольствием, но придерживайте кожу на лбу пальцами, чтобы не появились морщины.

Избавиться от второго подбородка помогут и маски, в составе которых ингредиенты, способные повысить упругость и тонус кожи. Предлагаем несколько рецептов масок от второго подбородка:Рецепт 1 – Подтягивающая творожная маска для подбородка и шеи. 4 столовых ложки жирного творога разотрите с 2 столовыми ложками сливок, добавьте 2 щепотки соли и 2 столовых ложки льняного масла. Нанесите маску на область подбородка и шеи и держите 20 минут. Смыть ватным тампоном, смоченным в молоке.Рецепт 2 – Тонизирующая маска от второго подбородка с гранатом. Сок граната значительно улучшает состояние кожи, обладает очищающим и подтягивающим эффектом. Такая маска освежит и придаст коже тонус.3 столовых ложки овсяных хлопьев залить крутым кипятком. Через 10 минут добавить сок половины граната, ? чайной ложки оливкового масла, 1 желток и 1 чайную ложку меда. Нанести на область подбородка и шеи и держать 20 минут. Смыть теплой кипяченой водой.Ощутимую помощь в борьбе против второго подбородка окажет и такая процедура: сначала сделайте влажный компресс на область подбородка и шею, затем легкий пилинг из сметаны и мелкой соли. Затем нанесите любую жирную питательную маску, легкими движениями поглаживая кожу от ключиц к подбородку. Через 15-20 минут снимите маску и протрите кожу ватным тампоном, смоченным в холодном черном чае, отваре липового цвета или ромашки, нанесите увлажняющий крем.Советы как избавиться от второго подбородка будут по-настоящему действенными, если вы будете правильно питаться и систематически следить за своим весом, а упражнения следует выполнять регулярно.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

maski-lico.ru


Смотрите также