Как сделать лицо красивым и молодым: стареть или не стареть. Как сделать взгляд молодым упражнения


Как сделать взгляд молодым и свежим

Как сделать взгляд молодым и свежим

Общее впечатление о лице во многом зависит от глаз – не только от того, насколько светел и радостен взгляд, но и от состояния кожи вокруг этой чувствительной зоны. К сожалению, она старится одной из первых: отеки, морщинки, нависшие веки способны сделать даже самое красивое лицо уставшим. Кожа век – очень тонкая, в ней практически нет коллагеновых волокон, которые помогают сохранять упругость, а кроме того, у многих кожа вокруг глаз еще и очень сухая, поскольку в ней физиологически мало сальных желез.

Как же сохранить молодой взгляд? Как вернуть глазам былую красоту? Рекомендации от нашего доктора.

 

Основные проблемы кожи вокруг глаз

Для разного возраста характерны разные виды проблем с кожей вокруг глаз. С самыми распространенными из них сталкиваются практически все: темные круги, отеки, мимические морщинки могут появиться даже у совсем молодых женщин. Причин возникновения этих неприятных явлений может быть несколько:

•  алкоголь и курение,

• стрессы,

• генетика,

• некоторые болезни (например, сосудистые нарушения, проблемы с почками).

 

Современная косметическая промышленность выпускает массу средств, предназначенных для того, чтобы скрыть все это: консилеры, тональные средства, хайлайтеры. Но это лишь маскирует, а не решает проблему. Несколько более эффективна лечебная косметология: питательные средства для кожи вокруг глаз, охлаждающие маски, специальные упражнения, массаж помогут поддержать чувствительную кожу.

С возрастом проблемы меняются: глубокие морщины, птоз (обвисание) верхнего и нижнего века. Можно сказать, что эти изменения естественны, поскольку со временем кожа теряет упругость, становится тоньше и суше. К счастью, со всеми перечисленными проблемами сегодня можно достаточно эффективно бороться.

С возрастными морщинами уже сложно справиться с помощью кремов и масок, здесь в ход идут более радикальные методы: аппаратная косметология, инъекционное лечение, хирургические вмешательства.

Довольно часто в наши дни женщины принимают решение о тех или иных вмешательствах на основании рекомендаций подруг. Надо сказать, что такой подход чреват неприятными последствиями: результат может оказаться совсем не таким, как вы ждали. Лучшее, что можно сделать, если состояние кожи вокруг глаз начало вызывать ваше беспокойство, – это обратиться к авторитетному специалисту.

 

Методы омоложения кожи вокруг глаз

Первое, что сделает врач после того, как вы к нему обратитесь, – это оценит состояние вашей кожи и имеющиеся проблемы. Пациенткам среднего и молодого возраста, которые жалуются на появление морщинок, «гусиных лапок» вокруг глаз, может быть рекомендована инъекционная терапия.

1. Мезотерапия предполагает, что в кожу вводятся специальные составы, которые помогают ей насыщаться влагой, а за счет устранения сухости сокращают морщинки.

2. Хорошо зарекомендовали себя инъекции ботокса, которые обладают достаточно продолжительным эффектом: ботулотоксин, содержащийся в препарате, позволяет расслабить мышцы, окружающие глаз, и таким образом разгладить морщинки. Если у вас подвижная мимика или если у вас есть привычка щуриться, «гусиные лапки» могут появиться даже в возрасте 30 лет. Ботокс позволяет снять напряжение с зоны вокруг глаз, а кроме того, с его помощью можно скорректировать положение и форму бровей– когда они нависают или есть привычка хмуриться, взгляд может казаться угрюмым, что визуально добавляет несколько лет. В этом случае наш специалист порекомендует инъекции под бровь или в межбровную зону – это сделает взгляд более открытым и ясным.

 

Некоторые аппаратные методы также помогают избавиться от морщинок вокруг глаз – например, эффективна процедура под названием наноперфорация. Во время процедуры в коже вокруг глаз с помощью лазера будут проделаны сотни микроканалов, благодаря чему стимулируется выработка коллагена и кожа подтягивается за счет собственных ресурсов – так работают процессы регенерации. Однако этот метод более эффективен для небольших и не слишком глубоких морщин.

Еще одна современная методика, которую мы применяем, – это нитевой лифтинг. Он также основан на естественных процессах в организме: в кожу вводятся специальные нити, вокруг которых в ходе естественных процессов регенерации формируется каркас из соединительной ткани, препятствующий ее провисанию. Это очень эффективная процедура, которая позволит устранить выраженную слезную борозду, избавиться от глубоких морщин вокруг глаз, провисания кожи в области нижнего века.

 

Когда взгляд портят мешки под глазами

Если основная проблема, которая вас беспокоит, – это мешки под глазами, наш доктор обязательно порекомендует проверить состояние здоровья некоторых органов: такого рода неприятные явления могут свидетельствовать о нарушении обмена веществ, задержке жидкости в организме. Зачастую убрать припухлости можно просто скорректировав диету, сократив количество выпиваемой жидкости.

Если же справиться с ситуацией не получается, выходом также может стать современная аппаратная косметология и мезотерапия: когда объем грыжи под нижним веком небольшой, зачастую достаточно поддержать кожу для того, чтобы мешки исчезли. Наш доктор, возможно, порекомендует применение нескольких методов с определенным промежутком – так можно достичь наибольшего эффекта.

 

Когда помогает операция

Если отеки нижних век выражены сильно, радикальным методом становится блефаропластика – хирургическая операция по удалению мешков под глазами. Такого рода операции, конечно, более травматичны, чем терапевтические методы, но и результата позволяют достичь более выраженного – с помощью операции можно убрать большие грыжи, подтянуть провисшую кожу. Женщинам более старшего возраста, нуждающимся в кардинальном омоложении, наш специалист может рекомендовать блефаропластику как нижнего, так и пластику верхнего века.

Наряду с низко расположенными бровями нависающее верхнее веко способно состарить даже самое моложавое лицо. Лазерная блефаропластика верхнего века позволяет открыть глаз, сделать взгляд распахнутым, молодым. Иногда проблему приходится решать комплексно – убирать мешок в области нижнего века и подтягивать верхнее. Такое вмешательство называется круговой блефаропластикой.

Лицо каждой женщины индивидуально, и единого рецепта омоложения нет. У некоторых пациенток возраст проявляется не в виде грыж под глазами и морщин вокруг глаз, а, например, в виде постепенного опущения внешнего уголка глаза. В этом случае взгляд становится «вечно грустным», и с каждым годом ситуация усугубляется. У некоторых «плывет» все нижнее веко, значительно открывая глазное яблоко снизу, что производит отталкивающее впечатление. Такого рода проблемы можно решить с помощью кантопексии – хирургического метода, который позволяет скорректировать форму глаза за счет подтяжки уголка.

 

Какой метод выбрать

Если ваше лицо перестало вас радовать, и основная проблемная зона – это кожа вокруг глаз, обратитесь за консультацией к нашему доктору. Учитывая объективную картину и ваши пожелания, он поможет подобрать из широчайшего списка современных методик ту, которая будет эффективна именно в вашем случае. Многие женщины заранее готовят себя к операции, тогда как проблема может быть успешно решена и менее травматичными способами – ведь и блефаропластика, и кантопексия предполагают сравнительно долгий период восстановления.

Не отказывайте себе в праве оставаться молодой и красивой вне зависимости от возраста, а наш специалист окажет вам в этом квалифицированную помощь.

listratenkov.ru

Как развить притягательный взгляд?

Как развить притягательный взгляд и добиваться своих целей? В этой статье вы узнаете о том, как притягивать людей взглядом и как останавливать их. Также вы найдете два ценных упражнения для отдыха и расслабления ваших глаз.

Этот тайный рецепт завораживающего взгляда хорошо известен на Востоке, но вот на Западе о нем практически не знают. Как сделать взгляд притягательным и манящим¹?

Что нужно делать?

Настройтесь на радостное состояние и вызовите искреннюю улыбку на лице. Когда она появится, внимательно прислушайтесь к ощущениям, сопровождающим эту улыбку, запечатлейте их в своей чувственной памяти.

Как развить притягательный взгляд?

Чтобы развить притягательный взгляд, попробуйте воспроизвести улыбку у себя в затылке! Нужно сконцентрировать ощущения улыбки, теплоты, ласки и нежности, которая ее сопровождает, в области за глазами. После нескольких попыток это получается у каждого.

Попросите вашего партнера следить за тем, как меняется выражение ваших глаз. Если партнера нет, проделайте все это перед зеркалом. Само воспроизведение улыбки у себя в затылке меняет чувственное наполнение взгляда, выражения глаз. Ну а если вы улыбку из затылка направите в глаза и почувствуете, как ее тепло струится во взгляде, то получите нужный результат. Взгляд наполнится нежностью, теплом, добротой и притягательностью.

Как развить отталкивающий взгляд?

Теперь представьте, что у вас в затылке кусок льда. Холод его течет в глаза, и взгляд сразу становится колючим, холодным… Иногда нужно уметь направить и такой взгляд на человека, чтобы осадить его, остановить.

Парная тренировка

Один из партнеров создает у себя в затылке теплую ласковую улыбку, а другой — кусок льда. Смотрят в глаза друг другу, и тот, кто генерирует улыбку, теплом своего взгляда старается растопить ледяной взгляд другого. Обычно это удается сделать со второй-третьей попытки.

Вы ощутите, насколько ваш ласковый, добрый и теплый взгляд сильнее холода и отчужденности. Да и партнер тоже почувствует, как вместе с тающим в затылке льдом исчезает настороженность и неприветливость его взгляда. После упражнений со взглядом² глаза, как правило, устают.

Упражнения для отдыха глаз

Освоим несколько упражнений для отдыха глаз. Выполнять их можно в любых условиях. Поместите ладони перед лицом на расстоянии 30 — 40 сантиметров от глаз.

Создайте во взгляде улыбку и смотрите на свои ладони. Взгляд при этом должен быть нефиксированным, рассеянным. Очень скоро вы почувствуете, как глазные мышцы и сами глаза расслабляются, отдыхают…

А можно просто закрыть глаза и создать улыбку в затылке и во взгляде. Эффект будет почти таким же.

Еще одно упражнение для расслабления и отдыха глаз

Подушечками средних пальцев проведите линию от середины брови вверх, примерно на два пальца в глубь волосистой части головы. Вы почувствуете, что пальцы останавливаются на определенных точках. Прижмите их и подержите так несколько минут. Ощутимое тепло от пальцев расслабит глазные мышцы, даст отдых закрытым глазам.

Полезные советы!

Попробуйте держать улыбку в затылке постоянно. Очень скоро ваш взгляд станет на редкость притягательным и располагающим. Люди потянутся к вам, как пчелы на аромат нектара. Нужно удерживать улыбку во взгляде и затылке даже тогда, когда вас что-то раздражает.

Если хватит терпения не сорваться на первой же мелочи, то улыбка поможет быстро избавиться от раздражения, отнестись к людям доброжелательно, с пониманием. Главный итог такой работы будет в том, что вашему взору откроются давно забытые красоты окружающего мира. Зелень деревьев, свежесть цветов да и весь окружающий мир станет другим – теплым и располагающим.

С улыбкой во взгляде вы словно открываете для себя заново все, что вас окружает. Вы вдруг поймете, что жизнь не ограничивается добыванием денег. Наоборот, эта проблема искусственно обедняет жизнь. Из нее вычеркивается красота.

Попробуйте сохранять улыбку в затылке, во взгляде… Ваше настроение, отношение к себе и окружающим, мысли и чувства – все изменится! Попробуйте, вам обязательно понравится ваше новое состояние!

 

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Также вам будет полезна статья: “Каджал — натуральная косметика для глаз!”

² Интересный метод для потрясающего взгляда вы найдете в статье: “Как сделать взгляд красивым и сохранить зрение?”

 

omkling.com

Как выработать харизматический взгляд? | С ГЛАЗУ на ГЛАЗ: здоровый и красивый стиль жизни

 

Предвижу, что у кого-то подобная информация вызовет раздражение, у кого-то недоверие. А кто-то ухватится как за возможность, которой иногда просто не хватает, чтоб добиться успеха в выбранной нише.

Что такое харизматический взгляд?

Иногда его называют магнетическим, поскольку он притягивает, завораживает других людей. Такой взгляд позволит вам многое. С его помощью можно расположить человека к себе, а также управлять людьми.

Харизматический взгляд проникает напрямую в мозг человека. Он направлен в место над переносицей, где сходятся брови. То есть, в центр лица человека. В  место, называемое «третьим глазом».

Именно там расположена самая восприимчивая часть головного мозга.

Используя такой взгляд, можно послать собеседнику мысленные приказы и указания к выполнению, и это сработает. Можно заставить другого испытывать нужные вам чувства и желания. Но для развития харизматического взгляда нужны специальные навыки, развить его несложно, требуется упорство, постоянство и время. Но ему учатся. Его достигают.

Существуют упражнения, вырабатывающие харизматический взгляд. Важно помнить: выполнять их следует не механически, а направляя поток жизненной энергии в глаза и перенести туда же дыхание.

Также надо научиться очищать сознание от лишних мыслей и отстраниться целиком от внешних факторов.

Начальные упражнения для развития харизматического взгляда

1. Возьмите лист белой бумаги. Изобразите на нем черный кружок диаметром 2-3 см. Лист закрепляете на стене на уровне глаз так, чтоб вы могли находиться на расстоянии двух и более метров.

Расстояние между стеной и глазами от двух метров. Необходимо смотреть на эту точку и представлять, что ваши глаза излучают параллельные лучи (их должно быть два). Лучи должны соединиться в этой точке. Не моргайте и не отводите от точки взгляд. Вы должны почувствовать энергию, переходящую по лучам в эту точку. Получается небольшой гипноз черной точки.

Немного отдохните, затем повторите еще несколько раз, постепенно увеличивая время созерцания точки. Пусть даже поначалу вы сможете держаться всего несколько секунд, тренируйтесь. Даже если дотренируетесь до 2-3 минут, это уже неплохо. Для развития навыка сильного воздействия постарайтесь довести время «смотрения без моргания» на черную точку до 10-15 минут.

2. Следующее упражнение с зеркалом. Сядьте напротив зеркала, и смотрите себе прямо в глаза, как и в первом упражнении. Время увеличивайте постепенно. Чтобы достичь неплохих результатов по развитию харизматического взгляда, нужно выполнять и это упражнение, и первое.

3. Метод со свечами.

Возьмите свечу, зажгите ее. Сядьте напротив. Руки положите на стол по обе стороны свечи, и смотрите на пламя свечи. Этот способ мягче первого. Живое пламя свечи наполняет энергией. Харизматический взгляд, полученный этим методом, приобретает как бы «свечение», вспыхивая огнем в глазах.

4. Еще очень важное упражнение: - рисовать взглядом разные предметы на воображаемой доске. Плюс перемещать какой-то предмет из стороны в сторону, вверх-вниз и не спускать с него глаз;

Многие известные люди (политики, руководители, лидеры) благодаря притягательной и завораживающей силе харизматического взгляда достигли успеха.

Научившись такому взгляду, вы сможете безбоязненно и уверенно смотреть в глаза абсолютно любому человеку, потому что мало кто способен его вынести. Кто-то начинает испытывать страх, кто–то беспокоиться, а кто-то просто растеряется.

Силу взгляда важно использовать в разумных пределах и далеко не в каждой ситуации. Потому что такое воздействие на человека — сродни манипуляции. Поэтому важно помнить, что глаза человека могут быть его союзником или же могут стать его врагом.

Related posts:

gllaza.ru

Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот

УДЕЛИТЕ СЕБЕ 15 минут утром и вечером!

 

Одним из наиболее действенных комплексов упражнений является французская гимнастика для лица. Эвелин Гантер-Печот, французский косметолог, разработавшая данную гимнастику, создала эти упражнения в возрасте старше 50 лет.

Мадам Эвелин Гантер-Печот предлагает эффективное и дешевое средство по возвращению молодости: гимнастику разрядки лица (ГРЛ), которая дает заметный эффект уже спустя несколько дней занятий и, вместе с тем, совершенно безопасна для новичков.

 

Гимнастика для лица и шеи от морщин

 

Богатый опыт автора гимнастики поможет вернуть красоту и молодость. Данные упражнения позиционируются в качестве несложной, безопасной методики продления молодости, не оставляющей нежелательных морщин, не имеющей никаких ограничений по возрасту и противопоказаний, а потому рекомендуемой для самостоятельного изучения новичкам, постигающим практику естественной подтяжки и омоложения лица.

Предлагаемые упражнения достаточно будет выполнять каждый день или хотя бы не менее 4-5 раз в неделю. Спустя месяц ежедневного курса гимнастики разрядки лица, по утверждению ее автора, выглядеть вы будете на 10 лет моложе своего возраста.

Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот

 

Выполнять комплекс упражнений следует медленно, пользуясь пальцами и ладонями. В описании каждого упражнения указывается, какие именно мышцы будут задействованы. Давление пальцев заставит нужные мышцы максимально напрягаться, без этого данные упражнения могли бы считаться совершенно бесполезными.

Даже если сначала гимнастика покажется вам слишком сложной и занимающей много времени, не волнуйтесь. Это совсем не так. Сложности гимнастика будет вызывать лишь несколько первых дней, пока вы не выучите и не приведете в систему выполнение всех упражнений. Со временем вы сможете выполнять предложенные упражнения изящно и легко. А гимнастика займет у вас не более 15 минут утром и по вечерам.

Отмеченные звездочкой упражнения повышенной сложности можно сразу не выполнять, добавляя их по мере усвоения всего комплекса. Еще одним ограничением является необходимость выполнения упражнений перед зеркалом. Мы все отличаемся разным строением лица, разными «слабыми» зонами и разными возрастными изменениями.

При выполнении упражнений не следует торопиться, ведь выполнять их нужно правильно, давая нагрузку только на нужные мышцы и обращая внимание на то, чтобы другие группы мышц не напрягались в это время. Неправильное выполнение данной гимнастики может спровоцировать возникновение новых морщин.

Подготовка лица к гимнастике

Снимите макияж, протрите лицо с помощью тоника, просто умойтесь или протрите кожу влажной салфеткой. 

Почему так важно очищать лицо перед упражнениями? Все дело в том, что выполняя гимнастику, вы заставите свое лицо работать, в процессе чего из него начнут выделяться лимфа и пот, не забудьте перед выполнением упражнений тщательно вымыть руки.

 

ХлопкОвый массаж лица

Укрепляющие похлопывания станут отличной профилактикой старения лица для кожи любого типа и возраста.

Такой массаж лица почти не занимает времени: его следует выполнять во время ежедневного нанесения крема на кожу, уделяя всего 2-3 минуты.

С 30-летнего возраста массаж следует делать один раз по утрам, а после 40 – два раза в день, не забывая и про вечера.

Выполнение:

Нанесите на лицо свой ежедневный крем, подходящий для времени суток и вашего типа кожи. 

С помощью правой ладони отхлопайте левую сторону шеи, а с помощью левой ладони – правую сторону шеи.

Отхлопайте подбородок верхней стороной ладони.

Отхлопайте контур лица от середины подбородка и до ушей с помощью подушечек пальцев. Ударяйте все выше по направлению носа, проходясь вдоль щечно-носовой складки. Под глазами удары должны быть максимально деликатными.

Завершите массаж легкими хлопками по лбу. При выполнении массажа кожа лица и шеи должна покраснеть.

Сила ударов поначалу должна быть умеренной или даже слабой. Ее нужно постепенно увеличивать так, чтобы до сильных ударов дойти только через 2-12 месяцев.

Эффект от хлопкового массажа лица:

  • Повышение эластичности и упругости шеи и лица;
  • Улучшение дыхания и кровообращения кожи;
  • Здоровый, свежий цвет кожи лица;
  • Лучшее впитывание крема, соответственно, увлажнение и питание кожи;

Теперь, когда вы подготовили к упражнениям лицо, можно начинать. Возьмите зеркало (желательно чтобы оно было как можно больше) и присаживайтесь.

 

Основной комплекс 1.

 

Устранение горизонтальных морщин на лбу:

С помощью данного упражнения горизонтальные морщины на лбу разглаживаются, брови поднимаются, а выражение лица становится заметно спокойней. Наша цель в этом упражнении – привлечь к работе лобную мышцу, которая до нынешнего момента усиленно сокращалась во время наших размышлений или удивления.

Именно из-за ее сокращений на лбу и появились морщины.

Сейчас нашей задачей является лучшее ее понимание, приводящее к тому, что работать она будет только по нашему желанию. Если вы сейчас поднимете вверх брови, то данная мышца с готовностью покажет вам, насколько хорошо она способна работать, делая морщины на лбу еще более глубокими.

Чтобы этого не допустить, вам нужно будет использовать собственные пальцы в качестве гантелей, тренажеров и прочих спортивных снарядов. Ваши пальцы в данном и прочих упражнениях с этих пор будут препятствовать возникновению морщин, создавая сопротивление, во время выполнения движений.

Выполнение:

Указательные пальцы обеих рук следует поместить параллельно бровям, выше их на несколько миллиметров. Плотно прижмите подушечки пальцев к коже, чтобы брови не могли подняться.

Попробуйте через сопротивление пальцев поднять ваши брови. В наиболее напряженном положении замрите на 5-6 секунд. Теперь можно расслабиться. Повторять упражнение следует три раза.

Важно: Ваши пальцы должны на самом деле плотно прилегать к бровям, чтобы последние не могли свободно подниматься вверх. Только так нужная нам мышца будет накачиваться, не способствуя появлению новых морщин и устраняя уже появившиеся.

2. Устранение вертикальных морщин на лбу:

С помощью данного упражнения вертикальные морщины на лбу разглаживаются, брови поднимаются, а выражение лица становится гораздо более спокойным. При выполнении упражнения будет задействована мышца, морщащая брови (в анатомическом атласе она иногда называется мышцей гордецов).

Данная мышца – узкая, плоская и небольшая, лежит под бровной кожей. Она приводит к вертикальным складкам посредине лба, придавая лицу выражение недовольства.

Пальцы в этом упражнении послужат вам не только создающими сопротивление «гантелями», но и не допустят того, чтобы механическим путем возникли новые морщины.

 

Выполнение:

 

Плотно поместите на брови и лоб пальцы рук. Разведите руки, словно раздвигая кожу лба. Сведите брови, словно вы сердитесь или хмуритесь.

Замрите в данном положении на 15-20 секунд, взглянув в зеркало.

Обратите внимание, чтобы на лбу в этот момент не было морщин, если они есть – раздвиньте руки еще сильней. Теперь можно расслабиться. Повторять упражнение следует три раза.

 

Важно: Проследить, что пальцы с достаточной силой давят на брови и лоб и правильным образом раздвинуты в стороны (не слишком близко друг другу, но и не очень далеко).

 

3. Устранение мешков и морщин под глазами:

 

С помощью данного упражнения укрепляются нижние веки, разглаживаются мелкие морщинки под глазами, уменьшаются синие круги и припухлость век, а также предупреждается появление мешков под глазами, и уменьшаются уже имеющиеся.

При выполнении этого упражнения задействована нижняя область круговой мышцы глаза, закрывающей глаза, притягивая к себе их края. В неуправляемом состоянии данная мышца дает так называемые «гусиные лапки». Научившись ею управлять, вы сможете заставить ее работать на себя.

Выполнение:

Средние или указательные пальцы рук поместите на внешние уголки глаз так, чтобы они не вдавливались с силой в кожу, но и не просто лежали. Пальцы должны фиксировать уголки глаз. Теперь широко откройте глаза.

Нижнее веко следует прищурить.

Дышите медленно и размеренно.

В момент максимального напряжения на 15-20 секунд задержите дыхание. Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить три раза.

Важно: При выполнении этого упражнения вы должны ощутить уплотнение под глазами мышцы. Выполняя упражнение, необходимо расслабить все лицо, кроме нижнего века.

Обычно новичкам данное упражнение выполнить не так и просто: следует научиться поднимать свое нижнее веко. Единственным советом тут может быть пожелание упорно пытаться прищурить нижнее веко, пока это действие у вас не получится.

Со временем вы привыкнете к упражнению, и оно у вас будет получаться легко и просто. При выполнении упражнения проследите за тем, чтобы вертикальная морщина на лбу не углублялась.

Возможные ошибки:

Помещая пальцы на наружные уголки глаз, нужно следить, чтобы пальцы таким образом не поднимали брови, иначе могут возникать дополнительные, не нужные вам, заломы над бровями и на верхнем веке.

Слабый нажим пальцев не сможет удержать мышцы во время напряжения, провоцируя появление новых заломов. Недостаточно открыв в начале упражнения глаза, вы не дадите мышце в полной мере проявить себя.

 

4. Коррекция овала лица:

 

С помощью данного упражнения укрепляются щеки, улучшается овал лица, укрепляется шея и уменьшается второй подбородок.

При выполнении упражнения задействуются височная, жевательная и другие мышцы.

В обычной жизни данные мышцы не слишком загружены работы, в отличие от тех же мышц у пантер и кошек. В результате, с возрастом у кошки морда остается красивой, а у человека данные мышцы начинают достаточно быстро обвисать.

Кроме того, данные мышцы поднимают нижнюю челюсть вверх, что является единственной выполняемой ими нагрузкой, вместо ежедневного пережевывания жесткой и твердой сырой пищи.

Выполнение:

Средний и указательный пальцы (можно задействовать и безымянный) положите за нижние зубы открытого рта.

Подложите при желании гигиеническую салфетку под пальцы.

Постарайтесь закрыть рот, оказывая сопротивление тянущим челюсть вниз пальцам. На протяжении 15-20 секунд сохраняйте напряжение.

Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить три раза.

 

Важно: Проследите за тем, чтобы давление пальцев было сильным и челюсть не закрылась слишком быстро, так и не вызвав должного напряжения лица.

При выполнении упражнения вы можете ощутить общую дрожь в лице, не волнуйтесь, это хороший знак, говорящий о том, что вы задействовали все лицо в целом, а не только указанные выше группы мышц.

Возможные ошибки:

Выполняя упражнение, обратите внимание на то, чтобы остальная часть лица была расслабленна, особенно это касается лба и щек. Так как это весьма сильное упражнение, проследите за тем, чтобы при его выполнении не создавались дополнительные заломы на лице (к примеру, верхняя губа должна находиться в бездействии, иначе углубятся носогубные сладки). В это время на лице не должны присутствовать заломы.

 

5. Укрепление подбородка (области под нижней губой):

 

С помощью данного упражнения предупреждаются отложения на подбородке жира, дряблость губ, а также разглаживаются морщины под нижней губой. Это упражнение задействует часть круговой мышцы рта – проходящей снизу и до верха губы мышцы-двигателя уголков губ. Именно она поднимает нижнюю губу и уголки губ.

Выполнение:

Указательные, средние и безымянные пальцы своих рук поместите сразу под нижней губой.

Попытайтесь с помощью губы оттолкнуть неподвижные в этот момент пальцы.

Удерживайте максимальное напряжение в течение 30 секунд. Т

еперь можно расслабиться. Повторить упражнение следует два раза.

 

Важно: Постарайтесь избегать напряжений мышц лица, не связанных с выполнением данного упражнения. Если вы имеете длинные ногти, учите, что они могут помешать при выполнении упражнения. В таком случае лучше поместить под нижнюю губу один указательный палец и пытаться отталкивать его губой. Выполняя упражнение, держите голову прямо, в плечи ее не втягивайте.

6. Увеличение глаз (упражнение повышенной сложности):

С помощью этого упражнения можно действительно увеличить глаза до того размера, каким он был в молодости. Блеск в глазах также вернется.

При выполнении данного упражнения вы задействуете мышцы глазного яблока, приводящие глаза в движение.

Выполнение:

Указательные пальцы поместите на брови, сильно прижав их.

Плавно поднимите взгляд, заставляя работать только мышцы глаз, не задействуя шею. Постарайтесь, словно заглянуть себе в макушку, закатив с этой целью глаза максимально высоко.

На 5-10 секунд зафиксируйте взгляд в таком положении.

Теперь можно закрыть глаза и расслабиться на 5-10 секунд.

Опять поднимите взгляд точно так же как и в прошлый раз, задержавшись в этом положении на 5-10 секунд.

Не закрывая глаз, опустите взгляд, посмотрев в течение пары секунд на кончик носа.

На 5-10 секунд закройте глаза.

Снова пару секунд посмотрите на кончик носа, опустив взгляд. Теперь можно закрыть глаза и расслабиться. Упражнение следует повторить три раза.

Важно: Выполняя упражнение, держите шею и лицо неподвижными, заставляя работать только глаза. Поначалу глаза могут сильно уставать от данного упражнения, в таком случае чередуйте его с другими упражнениями, не выполняя подряд три раза.

 

7. Увеличение глаз:

 

С помощью этого упражнения вы добьетесь тех же эффектов, что и в предыдущем. В данном упражнении мышцы глазного яблока также задействованы.

Выполнение:

Указательные пальцы поместите на брови, как это делается в предыдущем упражнении. Как можно шире откройте глаза.

Выполните движение глазами вправо-влево, стараясь достичь максимально возможных крайних точек.

Следует сделать пять полных циклов.

Теперь можно закрыть глаза и расслабиться.

Важно: Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения работали только глаза. Лоб и брови должны оставаться в неподвижном состоянии, а глаза – максимально открыты, иначе это упражнение не даст желаемого эффекта.

8. Устранение морщин над верхней губой:

С помощью данного упражнения можно увеличить объем губ, разгладить над губой морщины, разгладить носогубную складку.

При выполнении этого упражнения задействована круговая мышца лица, держащая обе губы. С ее помощью закрывается рот.

Выполнение:

Подушечками к зубам на десну под верхнюю губу поместите указательный средний и безымянный пальцы одной из рук, держа их вместе.

В данном положении пальцы должны оставаться в течение всего упражнения.

Расслабьтесь, закрыв глаза и сосредоточив внимание лишь на верхней губе.

Раскройте рот максимально широко, произнося вслух звук «О».

Верхняя губа при этом должна ощутить напряжение.

Некоторые могут почувствовать небольшую боль при выполнении данного упражнения, что считается нормальным.

Представьте, что ваши губы розовеют и наполняются.

После окончания упражнения осознанно расслабьте нижнюю челюсть и губы. Упражнение должно выполняться в течение одной минуты. Для начала следует выполнять данное упражнение два раза, а через пару недель его можно будет делать лишь раз в день.

Важно:

Проследите за тем, чтобы пальцы были плотно помещены под губу, не позволяя ей морщиться.

Если вам неприятно засовывать в рот пальцы или у вас длинные ногти, заведите специально для этого упражнения четыре незаточенных карандаша, пользуясь ими.

Но не оттягивайте их сильно, они должны плотно прилегать к верхней десне.

В данном упражнении крайне важна концентрация, для чего его и советуют делать с закрытыми глазами.

Если главной вашей целью является разглаживание носогубных складок, то именно на них вам и следует сконцентрировать свое внимание.

 

9. Блеск глаз:

С помощью данного упражнения можно укрепить мышцы нижнего и верхнего века и придать блеск глазам. Мышцы глазного яблока задействованы и в этом упражнении.

 

Выполнение:

Открытыми глазами в течение пары секунд смотрите как можно дальше влево, немного подняв взгляд вверх.

Плавно и горизонтально сместите взгляд вправо, проследив за тем, чтобы перемещение заняло не меньше пяти секунд.

В течение 5 секунд смотрите вправо как можно дальше. На 5 секунд закройте глаза.

Открыв глаза, пару секунд смотрите вправо как можно дальше, подняв взгляд выше прежнего. Закройте глаза.

Продолжайте выполнение упражнения, плавно передвигая взгляд влево и вправо и с каждым разом все выше подымая глаза.

Упражнение следует повторить по три раза в обе стороны.

 

Важно: Данное упражнение не очень простое. При его выполнении могут слезиться глаза. Не сдерживайте себя и моргайте при необходимости. Движение глаз идет, словно по зигзагу.

 

10. Укрепление всей области глаз:

С помощью данного упражнения можно укрепить круговую мышцу глаза, «раскрыть» глаза, придать глазам блеск и более спокойное выражение. Мышцы глазного яблока задействованы и в этом упражнении.

Выполнение:

Указательные пальцы поместите на брови, прижимая их, а остальные пальцы согните, открывая себе поле зрения.

Сначала в течение 5 секунд смотрите вниз и влево, максимально далеко.

Потом плавно поднимите глаза, не меняя направление взгляда.

Перемещение глаз должно быть медленным и занимать около 5 секунд.

Затем в течение 5 секунд смотрите влево как можно дальше и выше.

Очень плавно, уделяя перемещению 5 секунд, переводите взгляд вправо, смотря как можно выше.

В течение 5 секунд плавно опускайте взгляд вниз, не меняя его направления.

В течение 5 секунд смотрите как можно правей и ниже.

Теперь можно закрыть глаза, расслабившись на 5-10 секунд.

Упражнение следует повторить три раза.

 

Важно: При выполнении упражнения могут сильно устать глаза, в таком случае можно закрывать их на пару секунд каждый раз при ощущении необходимости этого действия. Глаза могут слезиться, что вполне нормально, потому чаще моргайте.

В каждом направлении движения глазами нужно доводить до предела. Если вам мало времени, можно выполнять упражнение немного дольше.

Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы лоб оставался в спокойном состоянии, блокируя работу мышц лба пальцами на бровях.

11. Формирование подбородка:

С помощью данного упражнения можно сделать более упругой область подбородка и уменьшить или даже ликвидировать второй подбородок. В этом упражнении задействованы крайне важные для формирования красивой линии подбородка надъязычная и подъязычная мышцы.

Выполнение:

Обе ладони сложите прямо перед собой.

В сторону лица отведите большие пальцы, которые должны оказаться параллельно остальной ладони.

Ровно посередине под подбородком поместите большие пальцы.

Закрыв глаза, надавите на подбородок снизу большими пальцами, оказывая головой сопротивление так, чтобы лицо не могло подняться.

Расслабиться можно через минуту.

В течение одной минуты надавливайте на нижнюю часть подбородка пальцами.

Данное упражнение следует выполнять только один раз.

Если оно покажется вам слишком сложным, сделайте два повтора, используя давление в течение 30 секунд.

Завершив основную часть упражнения, можно не убирать большие пальцы из-под подбородка, помассировав ими находящийся там жировой слой (затвердение).

 

Важно: Ощущается затвердение под подбородком лишь в том случае, если все лицо перед началом упражнения было расслаблено.

Если вы напряжете лицо, то ощутите затвердение по всей шее, а не только под подбородком.

Данное упражнение для некоторых может быть невыполнимым: большие пальцы, помещенные под подбородок способны вызывать рвотный рефлекс.

В таком случае откажитесь от этого упражнения и обратите внимание на упражнение 13, выполняя его в усиленном режиме.

Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот

 

Полный комплекс

В полный комплекс упражнений, помимо основного, входят и дополнительные упражнения:

12. Снятие напряжение со лба:

С помощью этого упражнения можно поднять брови и расслабить лоб, придав лицу более спокойное выражение.

В упражнении задействована продольная мышца носа, противодействующая внутренней части лобной мышцы. В неуправляемом состоянии данная мышца опускает кожу в межбровной зоне вниз, потому «приручить» ее крайне важно.

Выполнение: Плотно положите на брови и лоб пальцы рук, прижимая брови.

Постарайтесь опустить брови вниз. Э

тому действию должно препятствовать давление пальцев.

Замрите в напряжении на 15-20 секунд. Теперь можно расслабиться. Данное упражнение следует повторить три раза.

 

Важно: Пальцы рук в этом упражнении должны быть ближе друг к другу, чем в предыдущем. При выполнении упражнения сосредоточьте свое внимание на опускании бровей – в этом его принципиальное отличие от предыдущего, где требуется сморщить лоб.

Усиленно держите лоб пальцами, чтобы брови не могли опуститься.

Если сможете, попытайтесь посмотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения, проследив, что ваши брови не сморщены.

 

13. Ликвидация второго подбородка:

 

С помощью данного упражнения можно укрепить поддерживающую бюст мышцу, укрепить шею, уменьшить или ликвидировать второй подбородок, улучшить овал лица. В упражнении задействованы отвечающие за опускание нижней челюсти глубокие подъязычные мышцы.

 

Выполнение:

Поместите одну ладонь поверх другой и разместите их под подбородком. Следите за тем, чтобы давление было постоянным и сильным.

Пытаясь преодолеть сопротивление ладоней, как можно шире откройте рот.

В течение 20 секунд сохраняйте максимальное напряжение, не забывая про сопротивление ладоней.

Медленно закрыв рот, расслабьтесь.

Данное упражнение следует повторить три раза.

 

Важно: Проследите, чтобы рот открывался максимально широко при выполнении упражнения.

Возможные ошибки: Не оказывайте слишком слабое сопротивление ладонями, иначе рот будет открываться слишком легко, а подъязычные мышцы не напрягутся в полной мере. Рот будет открываться с легкостью и в том случае, если вы ошибочно разместите ладони у края подбородка.

 

14. Укрепление верхнего века:

С помощью данного упражнения можно отлично расслабить область глазного яблока и глаза и укрепить верхнее веко. Оно также положительно влияет на подвижность глазного яблока. В упражнении задействована находящаяся прямо под верхней стенкой глазницы двигательная мышца верхнего века.

Выполнение:

Как можно быстрей похлопайте глазами по 10 раз.

Следите за тем, чтобы веки двигались максимально быстро.

Откройте глаза и расслабьтесь на пару секунд.

Упражнение следует повторить подряд 8-10 раз.

Важно: Учтите, что в этом упражнении важна не сила, а скорость. Не старайтесь прикладывать силу при закрытии глаз.

14а. Укрепление верхнего века-3:

Данное упражнение улучшает структуру верхних век и делает их более упругими. Выполняя упражнение, работать придется круговой мышцей глаз.

Выполнение:

Прикрыв глаза, поместите указательные пальцы параллельно линии бровей на верхние веки. Легким движением прижмите пальцы к векам.

Откройте глаза и снова закройте их.

Упражнение следует повторять 12 раз, не меньше.

Дополнительное замечание: После того как вы хорошо усвоите это упражнение, его можно будет усложнить, путем чередования давления, перенося основное давление пальцев на веки от носа к виску.

Таким образом, нужно будет выполнять следующую очередность действий: движение века, давление у основания носа, снова движение века, давление на середине глаза, движение века и давление с внешней стороны века.

Затем все это повторяется.

 

Важно: Избегайте слишком сильного давления большими пальцами на глаза.

15. Отдых для глаз:

 

С помощью данного упражнения можно укрепить и расслабить глаза. В упражнении задействованы круговые мышцы глаз.

Выполнение:

Средними или указательными пальцами прижмите плотно наружные уголки глаз в таких участках, в которых возникают «гусиные лапки».

Плотно сжав веки, закройте глаза. Расслабьтесь спустя пару секунд. Упражнение следует повторять 10 раз.

Внимание: В отличие от упражнения 8, тут необходимо закрывать глаза с силой.

Важно: Чтобы во время упражнения не возникали «гусиные лапки» давление пальцев должно быть заметно сильным. Чтобы в нижней части лица и на лбу не было зажимов и напряжения, лицо следует держать максимально расслабленным.

16. Подъем уголков рта:

С помощью данного упражнения можно разгладить носогубную складку, поднять опущенные уголки губ и сделать более спокойным выражение лица. В упражнении задействована мышца-двигатель уголков рта, которая предназначена для поднятия нижней губы и уголков рта, и большая скуловая мышца, тянущая уголки рта вверх и наружу.

Выполнение:

Указательные пальцы поместите в уголках рта, слегка прижав их к коже.

Попытайтесь, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами, словно вытолкнуть вверх уголки рта, приподнимая их.

В наиболее напряженной позе следует застыть на 30 секунд. Теперь можно расслабиться.

Упражнение следует повторить два раза.

Важно: Напрягаться в упражнении должны только те мышцы, которые в нем участвуют, и мышцы шеи. Верхнюю часть лица оставьте неподвижной и расслабленной. Эти упражнения особенно полезны в тех случаях, когда, к примеру, веки сложно накрасить из-за того, что они стали дряблыми, или когда нос, старея, уменьшается в размерах и становится более костистым.

Некоторые советы:

Для начала следует убедиться, что вы правильно поняли все упражнения.

Прочитайте описание несколько раз, чтобы не совершить ошибок.

При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало. Избегайте любых, не предусмотренных упражнениями, напряжений мышц. опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Упражнения разрядки для лица и глаз для омоложения. Метод Эвелин Гантер-Печот. Часть 1.

ГИМНАСТИКА РАЗРЯДКИ ЛИЦА

Комплекс упражнений под названием «Гимнастика по-французски» — один из самых действенных и при этом совершенно безопасный для тех, кто никогда подобных упражнений не делал. Автор этого комплекса — французский косметолог Эвелин Гантер-Печот.

И даже если кому-то из вас эти немногочисленные упражнения покажутся трудно выполнимыми, не переживайте. Результат зависит только от вас — от вашего усердия и от вашей веры в свой будущий результат, то есть от внутреннего настроя.

В каждом упражнении указано, какие мышцы работают при выполнении упражнения. Возможно, для кого-то эта информация может показаться несущественной, а кому-то поможет представить (визуализировать) те мышцы, благодаря работе с которыми лицо начнет постепенно улучшаться.

В идеале гимнастику нужно делать ежедневно.

Даже если поначалу вам покажется, что это трудно, и что гимнастика занимает очень много времени, не переживайте. Это не так. Трудоемкой она кажется только в первые несколько дней, пока вы их разучиваете и приводите выполнение все упражнений в систему.  Вскоре вы будете выполнять упражнения легко и изящно. И гимнастика будет занимать у вас не больше 15 минут утром и вечером.

Упражнения повышенной сложности можно выполнять не сразу, а добавлять  их по мере усвоения гимнастики.

Еще одно ограничение: упражнения нужно обязательно выполнять перед зеркалом. У нас у всех разное строение лица, разные возрастные изменения, разные «слабые» зоны.

Делая упражнения, не нужно торопиться, выполнять их надо правильно, нагружая только нужные мышцы, а также следить за тем, чтобы не напрягать попутно другие группы мышц, иначе в процессе гимнастики они могут спровоцировать появление новых морщин.

Впоследствии можно будет делать гимнастику «вслепую», сидя в кресле или стоя в пробках в автомобиле, даже на работе «в рабочий полдень».

Подготовка лица к гимнастике

Прежде всего, нужно вымыть руки и подготовить лицо к гимнастике: снять макияж, протереть лицо тоником (если в дальнейшем вы будете выполнять упражнения не дома, под рукой всегда должна быть  влажная косметическая салфетка).

Косметику с глаз во время упражнений смывать не обязательно, а вот кожа лица должна быть чистой.

Для чего? Дело в том, что во время гимнастики лицо будет работать, будут активно выделяться пот и лимфа. Очищение нужно, чтобы освободить поры лица для будущей работы.

Пока вы очищаете лицо, попробуйте представить себе конечный результат: свое помолодевшее лицо. В этот момент обязательно постарайтесь расслабиться, забыть на время обо всех своих повседневных заботах.

Теперь, когда лицо готово, и вы уже представляете, к какой цели идете, начинаем.

Возьмите зеркало (чем больше, тем лучше) и сядьте за стол.

 Упражнение 1. Устранение горизонтальных морщин на лбу.

Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:

  • поднимаются брови, увеличивая тем самым верхнее веко;
  • разглаживаются горизонтальные морщины на лбу;
  • уходит заспазмированность мышц лица, его выражение становится спокойным.

Наша задача в этом упражнении — дать работу лобной мышце, которая сокращается, когда мы чему-то удивляемся или о чем-то думаем. Именно из-за этих сокращений на лбу образовываются морщины.

Теперь наша задача заставить ее работать только так, как нам надо. Собственно говоря, то же самое мы научимся делать и с другими мышцами лица.

В качестве тренажеров для мышц мы будем использовать… пальцы. Именно они отныне будут создавать движение сопротивления старению и препятствовать появлению морщин в ходе выполнения упражнений.

Выполнение упражнения № 1.

  1. Положите указательные пальцы рук параллельно бровям, на несколько миллиметров выше их, и плотно прижмите пальцы к коже, чтобы не дать бровям подняться.
  2. Теперь попытайтесь поднять брови через сопротивление пальцев. Задержитесь в самом напряженном положении на 5-6 секунд.
  3. Затем расслабьтесь.

Повторите упражнение 3 раза.

Очень важно: пальцы должны плотно прилегать к бровям, чтобы брови не поднимались вверх. Только в этом случае мышца будет накачиваться, не увеличивая число морщин и убирая те, что уже появились.

Упражнение 2. Устранение вертикальных морщин на лбу.

Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:

  • поднимаются брови, увеличивая тем самым верхнее веко;
  • разглаживаются вертикальные морщины на лбу;
  • выражение лица становится спокойным, снимается заспазмированность.

В этом упражнении работает мышца, которая отвечает за сморщивание бровей (ее иногда называют «мышцей гордецов»). Это небольшая плоская, узкая мышца, лежащая под бровной кожей. Если ей не управлять, она дает вертикальные складки посередине лба, и придает лицу выражение суровости и недовольства.

В этом упражнении пальцы будут служить нам не только «гантелями», создающими сопротивление, но и будут препятствовать механическому появлению новых морщин.

Выполнение упражнения № 2:

  1. Пальцы рук плотно положите на лоб и брови.
  2. Раздвиньте руки, чтобы кожа лба расправилась.
  3. Сведите брови, как будто вы хмуритесь или сердитесь. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд (посмотрите в зеркало — важно, чтобы на лбу не появилось морщин, если они есть, раздвиньте руки еще дальше).
  4. Расслабьтесь.

Повторите упражнение 3 раза.

Очень важно: чтобы пальцы рук давили на лоб и брови с достаточной силой, и были достаточно раздвинуты в стороны (не очень далеко, но и не очень близко друг от друга).

Упражнение 3. Снятие напряжение со лба.

Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:

  • поднимает брови;
  • расслабляет лоб, придавая лицу состояние спокойствия

В этом упражнении работает продольная мышца носа, оказывающая противодействие внутренней части лобной мышцы.

Будучи неуправляемой эта мышца опускает вниз кожу в межбровной области, поэтому очень важно «приручить» ее.

Выполнение упражнения № 3.

Внешне это упражнение похоже на предыдущее, на самом же деле здесь работает совсем другая группа мышц.

  1. Пальцы рук плотно положите на лоб и брови.
  2. Плотно прижмите брови.
  3. Теперь старайтесь опустить брови вниз. Давление пальцев препятствует этому действию.
  4. Сохраняйте напряжение 15-20 секунд.
  5. Расслабьтесь.

Повторите упражнение 3 раза.

Очень важно: В этом упражнении пальцы рук должны быть друг к другу ближе, чем в предыдущем. Выполняя это упражнение, сосредоточьтесь на опускании бровей — этим оно принципиально отличается от предыдущего, где нужно как раз морщить лоб.

Пальцы должны сильно держать лоб, чтобы не дать бровям возможность опуститься.

Если есть возможность, постарайтесь «подглядеть» на себя в зеркало, важно увидеть, не морщите ли вы брови во время этого упражнения.

Упражнение 4. Устранение морщин и мешков под глазами.

Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:

  • разглаживает мелкие морщины под глазами;
  • укрепляет нижние веки;
  • предупреждает возникновение или уменьшает мешки под глазами;
  • уменьшает синие круги под глазами;
  • предупреждает припухлость век.

В этом упражнении работает нижняя часть круговой мышцы глаза, которая, притягивая к себе края глаз, закрывает их. Именно эта мышца создает так называемые «гусиные лапки» (еще их называют «добрые морщинки»). Научившись ею управлять, мы убеждаем ее действовать в нашу пользу.

Выполнение упражнения:

  1. Положите указательные или средние пальцы рук на внешние уголки глаз — не сильно, не вдавливая их в кожу, но и не слабо, чтобы они не просто лежали, а фиксировали уголки глаз.
  2. Широко откройте глаза.
  3. Прищурьте нижнее веко. Старайтесь дышать медленно. На самом пике напряжения задержите дыхание на 15-20 сек.
  4. Расслабьтесь.

Повторите упражнение 3 раза.

Очень важно: Выполняя это упражнение, нужно почувствовать уплотнение мышцы под глазами. Во время упражнения важно научиться расслаблять все лицо, кроме нижнего века.

Как показывает практика, поначалу это упражнение дается с трудом: ведь необходимо научить свое нижнее веко подниматься. Единственный совет здесь — упорно продолжать упражнения, пока нижнее веко не начнет слушаться вашей команды (прищуриваясь, оно как раз поднимается, а именно этот эффект и нужен в упражнении).

В дальнейшем упражнение будет даваться вам легко.

Во время выполнения упражнения следите за вертикальной морщиной на лбу: она не должна углубляться.

Возможные ошибки: когда вы кладете пальцы на наружные уголки глаз, следите, чтобы пальцы не поднимали брови (если это допустить, будут появляться ненужные дополнительные заломы на верхнем веке и над бровями). Слабо положенные пальцы не смогут удержать мышцу во время напряжения, и эффекта не будет. А если не достаточно открыть глаза в начале упражнения, то напряжение будет слабым.

Продолжение гимнастики по методу Эвелин Гантер-Печот. — Вторая часть.

 

Related posts:

gllaza.ru

Как сделать лицо красивым и молодым: стареть или не стареть

Уход за кожей лицаПочему человек стареет? Потому что так определено природой, ответят некоторые. Но есть еще преждевременное старение. Многие скажут, что его причина в генах, наследственности. На самом деле, каждая женщина сама решает: стареть или не стареть. Простые смертные могут выглядеть как модели. Как сделать лицо красивым и молодым? Помогут в этом экспертные консультации. Нужно просто следовать элементарным советам, чтобы и после 30 лет выглядеть молодо и свежо.

Совет №1 – внимание на глаза

Как сделать лицо красивым и молодым после 30 лет? Особое внимание нужно уделять глазам и взгляду. Именно глаза – вот, что выдает возраст и на что окружающие обращают внимание в первую очередь. Речь идет не только о должном уходе. Не стоит игнорировать декоративную косметику: накладные ресницы, черный лайнер, мерцающие тени, четко очерченные брови. После утреннего умывания сделайте массаж: постучите подушечками пальцев по нижним векам. Это поможет быстрее убрать ночную отечность.

Совет №2 – увлажнять

Никакие омолаживающие кремы не помогут, если кожу должным образом не увлажнить. Заблуждение думать, что жирная или комбинированная кожа не нуждается в постоянном увлажнении. Как сделать лицо красивым – не лечить морщины и складки, а предотвратить их. Иначе лицо будет похоже на изношенную сумку. Увлажняющие кремы делают кожу плотнее.

Совет №3 – челка

Прическа – еще один способ, как сделать лицо красивым и молодым. Каждый стилист скажет, что челка делает лицо свежим, придает задорности образу. Не зря челка ассоциируется с детьми. На прическу стоит потратиться, ищите лучшего стилиста.

Совет №4 – глаза и губы

Никогда не подчеркивайте линию губ или глаз слишком ярко. Слишком много косметики старит лицо. Под слоями тонального крема и пудры все равно не скрыть «гусиные лапки», усталый взгляд и темные круги под глазами.

Совет №5 – пушистые ресницы

Щипцы для завивки ресниц могут делать чудеса с глазами: взгляд становится выразительным. Главное выбрать качественный продукт и не завиваться слишком часто, иначе от пушистых ресниц останутся редкие реснички.

Совет №6 – балуйте свои ножки

Неухоженность даже молодых девушек делает непривлекательными. Балуйте себя маникюром и педикюром. Не забывайте про массаж ног: они это заслужили. Раз в неделю можно позволить себе поход к профессионалам.

Совет №7 – будьте веселыми

Не нужно слишком строго относиться к своей внешности. Красота не увянет, если ее поддерживать. Просто лицо может стать немного взрослым. Прекрасным противоядием от старости является улыбка, смех, веселье. Не нужно грустить, смотря на себя в зеркало. Держите всегда при себе то, что доставляет радость. Это может быть кусочек шоколада, секретный аромат, любимая мелодия, которые мгновенно сотрут кислое выражение с лица.

Совет №8 – не игнорируйте салонные процедуры

Не стоит бежать к пластическому хирургу. Сегодня много процедур, которые позволяют продлить молодость. Попробуйте инвазивные методики.

Совет №9 – высокие каблуки

Носите обувь на высоком каблуке, которая делает образ женственным, элегантным.

Совет №10 – спите больше

Это самый просто способ продлить молодость. Если женщина не высыпается, ее кожа теряет розовый оттенок, появляются круги под глазами, кожа становится бледной.Правильный сон

Совет №11 – принимайте витамины

Правильное питание, спорт – само собой, но после 30 лет организм уже хуже усваивает питательные вещества из продуктов. Поэтому не стоит игнорировать БАДы и витамины. Для кожи вокруг глаз полезны витамины К и А. Результат будет заметен быстрее, если их принимать вместе.

Совет №12 – лифтинг лица

Домашний лифтинг лица, который может дополнить или заменить (на первых порах) салонные процедуры по омоложению – фитнес. Фитнес снова на волне славы. Просто напрягайте и расслабляйте мышцы лица. Через неделю регулярный упражнений (10-20 минут в день), можно будет увидеть результат. Из-за упражнений кожа будет лучше воспринимать все питательные вещества. Лицо будет подтянутым.

www.raut.ru


Смотрите также