Как развить память и внимание у взрослого человека упражнения. Как развить память и внимание у взрослого человека упражнения


Как тренировать память и внимание у взрослых

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно одна моя клиентка пожаловалась, что начала забывать важные даты, не может вспомнить сюжет книги, которую прочитала полгода назад. Физически женщина здорова, никаких отклонений в работе мозга нет. Просто со временем наша память становится все хуже, нам трудно концентрироваться. Как тренировать память и внимание у взрослых? Какие существуют способы? Как в восемьдесят лет помнить все хорошее, что было в жизни и не забывать имен своих внуков?

Заставить время работать на вас

Ни для кого не секрет, что со временем мы начинаем больше забывать, мышление становится ригидным, нам тяжело осваивать новое, начинать что-то с нуля.

Дети легко учатся работать с компьютерами, а вот для взрослых людей это целая проблема. Мы привыкаем к сложившемуся порядку и не хотим ничего менять, потому что так удобно и комфортно.

Со временем эти проблемы только ухудшаются. Но вы можете сами себе помочь. Память и внимание так же как и любой другой навык можно развить. Мелкую моторику развивают многочисленными упражнениями и практикой. С памятью дела обстоят точно так же. Если вы будете постоянно работать и развивать ее, то время начнет работать вместе с вами.

Процесс этот муторный, придется заниматься каждый день хотя бы по часу. Очень важно начать. Далее будет все легче и проще, успехи будут мотивировать и подталкивать на дальнейшие подвиги. Нет легкого и простого метода, который поможет вам проснуться с утра и получить супер память.

Вам придется много читать, прилагать усилия, тратить свое время и нервы. Не всегда получается с первого раза и к этому надо быть готовым. Поймите, что работа над памятью и вниманием — это долгосрочный процесс.

Поставьте себе цель: насколько хорошо вы хотите развить себя в этом направлении? Идите к ней, развивайтесь, не опускайте руки ни в коем случае и верьте в себя.

Помните, что ваши усилия обязательно принесут вам плоды. С каждым днем память будет становиться все лучше, вас будет легче запоминать имена, даты, события. Вы запросто будете концентрировать свое внимание на определенной задаче, не будете отвлекаться, найдете свой идеальный вариант работы. Не бойтесь и смело идите к своей цели. А вот какие выбрать средства — решать вам.

Старые методы

стопки книг

Учить стихи наизусть — самый верный, проверенный и практичный способ улучшить свою память. Здесь очень важно найти своего автора.

В школе я запросто учила стихи, запоминала их с первого раза. Но только тех авторов, которые были мне близки. Если стих мне не нравился, я его не понимала, то и с запоминанием были проблемы. Не берите все стихи подряд. Найдите те произведения, которые будут откликаться у вас в душе. Таким образом, вам и запомнить будет проще и общую эрудицию повысите.

Кроме того, в этом деле сильно помогает пересказ. Совершенно неважно что вы выберете: рассказ, повесть, роман, статью из газеты, новость, описание спортивного события. Занимайтесь с супругом, подругой или ребенком. Совместные дела сближают людей.

Еще один вариант пересказа — изложение. Прочитали статью, рассказ или коротенький роман и написали содержание. О чем там рассказывалось, какая основная мысль, кто главные герои, как они выглядели и что делали. Все, что вы запомнили. Не бойтесь что-то упустить, забыть какую-то деталь.

Со временем вы будете запоминать все лучше и больше. Тренировка и практика ваши главные помощники.

Предлагаю вашему вниманию статью «Книги, которые стоит прочитать». Там вы сможете найти интересные художественные произведения и труды по психологии, бизнес-литературу, книги по саморазвитию. Ведь вы можете убить сразу двух зайцев. Улучшать память и изучать что-то новое для себя.

Современные технологии

планшет

Мир не стоит на месте. Человечество постоянно развивается и идет вперед и этим нужно уметь пользоваться. На сегодняшний день вы можете найти огромное количество программ для планшета по улучшению памяти и концентрации внимания. Изучите каждое приложение, найдите самое подходящее для вас и работайте.

Есть программы по запоминанию картинок и деталей, изображенных на них. Есть программы, которые предлагают запоминать ряды цифр, увеличивая количество с каждым уровнем. Другие приложения предлагают пересказ или короткое изложение.

Есть например проект BrainApps.ru, где вы можете пройти тест на мышление, память, внимание и, согласно своим показателям, заниматься их развитием на различных игровых тренажерах, которые разрабатывают ученые МГУ им. Ломоносова.

Видите, это все те же методы, что и раньше, только в боле удобной форме.

Многие из таких приложений предлагают простые упражнения, которые не вызовут никаких проблем. Конечно, ребенку с ними справиться будет гораздо легче. Но стоит помнить, что взрослые страдают от ригидности мышления. Это все поддается тренировке.

Так что не пугайтесь, если у вас не вышло с первого раза, если ваши результаты ниже, чем вы ожидали. Со временем ваши достижения будут все значительнее. Вы найдете свои особенности.

Есть люди, которые лучше запоминают визуальную информацию, другим проще воспринимать на слух. Знайте о таких своих особенностях. Это сильно упростить процесс развития памяти и внимания.

Какие факторы влияют на работу мозга

Память работает более эффективно у людей, которые не употребляют алкоголь и не курят. Все ядовитые вещества, несомненно, негативно влияют на работу мозга. Точно так же обстоят дела и с вредной пищей.

Есть несколько продуктов, которые способствую лучшей работе мозга. Среди них рыба, орехи и мед, ягоды и чай, цельное зерно, устрицы, яйца и карри. Не стоит злоупотреблять этими продуктами, но они обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

Стресс сильно снижает внимание и концентрацию. Во время депрессии человек забывает информацию гораздо быстрее. Поэтому старайтесь реже нервничать, не поддавайтесь на чужие негативные эмоции, следите за своим психическим состоянием.

Свежий воздух, насыщенный кислородом определенно хорошо влияет на работу мозга. Старайтесь проводить больше времени на улице, чаще выбирайтесь за город, где воздух не загрязнен выхлопными газами.

Думаю, вам будет очень полезна статья «Как стать интеллектуально развитым». Кроме того, рекомендую вам следующие книги для ознакомления: Татьяна Лагутина «Как улучшить память и развить внимание за 4 недели» или заказать книгу на ozon.ru.

В каких ситуациях вы замечаете, что память вас подводит? Всегда ли у вас были проблемы с запоминанием или это пришло со временем? Как у вас обстояли дела со стихами в школе? Давалось ли вам это легко? Или вы всегда испытывали трудности?

Не бойтесь! Верьте в себя и свои силы!

ezy-life.ru

Как развить память и внимание у взрослого человека упражнения | Ответы врачей

Главная » Ответы врачей

Как улучшить память взрослому человеку. 15 способов

Для того, чтобы стать умнее и улучшить работу мозга, стоит воспользоваться следующими советами, которые обязательно помогут улучшить память взрослому человеку. Сегодня мы пройдемся по самым эффективным способам улучшения памяти благодаря активизации мозговой деятельности. А после того, как вы выберете подходящие способы именно для вас, #8212; следует найти полную информацию конкретно о данном способе, чтобы применять его на практике полноценно.

Итак, 15 способов как улучшить память и работу мозга взрослому человеку.

1. Постарайтесь тренировать кратковременную память. заучиванием на память номеров телефонов.Это хорошее и простое упражнение помогает тренировать кратковременную память, которая является первым двигателем интеллекта. Многие предприниматели и руководители компаний тренируют память именно таким незатейливым способом.

2. Хотите запоминать большое количество информации, #8212; старайтесь высыпаться. Здоровый сон очень важен для полноценного функционирования организма.Если с вечера тяжело что-либо запомнить, раньше ложитесь спать. Проснувшись утром, вы с удивлением заметите, что вся нужная информация уже «записана» в мозгу. Исследования доказали, что память продолжает работать и во время сна. Но когда тело устало, не следует его перегружать. Урегулируйте режим дня.

Как улучшить память взрослому человеку

3. Движения #8212; двигатель развития не только всего организма, а и мозга.Новые клетки гиппокампа (участка мозга) растут тогда, когда человек находится в движении, причем движение способствует защите и уже имеющихся клеток. Исследования показали, что получасовая пробежка каждый день способствует увеличению концентрации элементарного внимания втрое.

4. Изучение иностранных языков.Когда вы владеете несколькими языками, мозг начинает думать, выбирая уместные слова, тем самым активизируя корковые связи. Последние отвечают за все языки, которыми владеет человек. После этого в работу включается управленческий участок (предлобная кора мозга), который непосредственно и отвечает за выбор нужного слова. Разговаривая на разных языках, человек волей-неволей заставляет себя постоянно тренировать мозг. Это улучшает память любому взрослому человеку.

5. Решение логических ребусов и задач.Учеными давно доказано, что решения логических упражнений, кроссвордов и ребусов способствуют снижению вероятности развития возрастного слабоумия. Вот почему врачи всегда советуют людям в возрасте уделять время разгадыванию кроссвордов и ребусов. Собирая пазл, вы тренируете участки мозга. При этом мозг не загружен полностью и способен думать параллельно о чем-то другом.

6. Интересно и полезно: занимайтесь рукоделием.Вы увеличиваете мозговую активность и тогда, когда вы тренируете мелкую моторику рук, тренируется и умственное развитие. Так что смело беритесь за рукоделие: бисер, вязание, вышивка, шитье — положительно влияют на интеллект. Такое развитие памяти широко используется для развития детей в дошкольном и школьном возрасте.

7. Воздвижение «дворца».Для того, чтобы происходящие факты хорошо запомнились, необходимо провести ассоциативный ряд мыслей, возвести своеобразный «дворец памяти» — методика для лучшего запоминания информации. Ознакомиться подробнее с этой методикой можно в книге Брайена «Как развивать абсолютную память». Она основана на умственной деятельности, направленной на стратегическое обдумывание и построение чего-бы то ни было.

8. Исследование «новых путей».Ученые предлагают делать зарядку для ума, цель которой — изменить ход и порядок вещей, течение событий. Для ее выполнения достаточно пойти на работу иным маршрутом, использовать в качестве главной руки левую, принять душ в темноте и так далее. Эти действия лишают отростки нервных клеток возможности атрофироваться.

9. Наслаждение кофе.Говоря о способах как улучшить память взрослому человеку, следует помнить о пище, способной стимулировать мозговую активность. С помощью экспериментов установлено, что люди, которые выпивают ежедневно несколько чашечек кофе, меньше подвержены депрессии. Кофе способствует улучшению состояния кратковременной памяти в результате воздействия кофеина на нейронные связи. Однако этот способ можно применять в случае отсутствия противопоказаний, так как кофеин активно действует на сердце.

10. Выполнение «экзамена сознания» (упражнение Пифагора).Ежедневно, перед тем как уснуть, анализируйте детально весь день: что вы сделали хорошего, за что вам стыдно, что бы вы хотели изменить и так далее. Постепенно усложните «упражнение Пифагора»: возвратитесь в прошлый день, в позапрошлый. Восстанавливайте в памяти любые нюансы, все подробности. Этот способ подходит тем, кто любит вспоминать и мечтать, как например, рассматривая старые фотографии.

11. Игры с детьми (малышами).Непосредственность детей способна активизировать у взрослого творческое начало. Игра с детьми тренирует часть мозга, которая отвечает за эмоции (миндалевидная железа). Возьмите за правило подобно ребенку задавать вопросы, проявлять любопытство — так вы откроете для себя много нового и познавательного.

12. Черчение и рисование.Чтобы активизировать внимание и повысить память, во время разговоров или размышления старайтесь что-либо рисовать или чертить. Этот способ подходит не для всех, но он очень способствует сосредоточению человеку на конкретной вещи, что тренирует мозг.

13. Общительность.Самая простая тренировка памяти, #8212; общение с разными людьми.Будьте открытым человеком, разговаривайте с другими людьми, интересуйтесь их новостями. Человек, который ведет замкнутый образ жизни, перестает развиваться.

14. Целебная сила классического искусства, музыки.Для развития памяти, концентрации внимания полюбите классическую музыку. Музыка других направлений воздействует на организм либо отрицательно, либо нейтрально.

15. Ароматерапия.Вдыхайте запах розмарина, его аромат способен усилить концентрацию внимания. Запахи розы и герани успокаивают и оказывают благотворный эффект на память. А запахи кипариса, лимона и мяты являются для памяти ароматическими энергетиками.

Вам осталось выбрать подходящие способы тренировки памяти и улучшения работы мозга. А потом узнать о подходящем для вас способе более конкретно.

[box type=#187;shadow#187; ]В этой статье мы постарались раскрыть для вас тему: Как улучшить память взрослому человеку .

Надеемся, информация была для вас полезной и актуальной для того, чтобы использовать её в своей жизни. Оставайтесь всегда на высоте, спасибо за ваше внимание, женский онлайн-журнал Ideales.ru

#171;Быть совершенством #8212; просто!#187; [/box]

Берегите себя и будьте здоровы!

Далее вы можете ознакомиться с Видео-роликом на тему: Как улучшить память взрослому человеку

[box type=#187; shadow #187; ]Не пропустите самые популярные статьи рубрики .

http://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/kak-uluchshit-pamyat-vzroslomu-cheloveku-15-sposobov.html

Как тренировать память и внимание

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. О чем человек просит Всевышнего, когда приближается к «золотому» возрасту? Не лиши памяти и сохрани разум! Чтобы до старости иметь хорошую «голову», нужна тренировка памяти и внимания. Есть много интересного по этой теме.

Причины «девичьей» памяти

У людей с возрастом память становится хуже, появляется рассеянность, исчезает умение разумно рассуждать. Причин для появления таких недостатков много:

— заболевания (гипертония, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, диабет),— полнота,— алкоголь, курение,— плохой сон.

Но ум можно тренировать, как любые мышцы тела. Для этого разработаны специальные упражнения. Как же развить ум у взрослых людей? В первую очередь человеку надо бросить курить, пить алкоголь, иначе, хорошего результата придется долго ждать. Хотя табак имеет свойство — способствовать мгновенному повышению концентрации внимания, но это так кратковременно, что уповать на это не стоит.

Про алкоголь и говорить не будем, принимая спиртное нельзя сохранить глубокий ум. Даже небольшая его доза снижает умение быстро запоминать, также может вызвать срывы в мышлении.

Отрицательно влияют на способность запоминать успокаивающие, возбуждающие лекарства, обезболивающие, противовоспалительные препараты.

Приемы для сохранения памяти

Почти все методики основываются на 3-х законах природы, способствующих запоминанию: эмоции, ассоциации и повторение. Для лучшего запоминания важны яркие впечатления. Именно этим законом пользовался Рузвельт, поэтому имел превосходную концентрацию внимания. Все, что читал, он запоминал практически дословно. Секрет кроется в том, что он полностью сосредотачивался на нужной ему информации.

Необыкновенными приемами пользовался Наполеон. Он спрашивал бойца, как пишется его фамилия, при этом получая яркое впечатление о человеке. Потом он мог сказать, где этот боец стоит при построении, как его зовут. Президент Линкольн читал вслух то, что надо было запомнить.

У Марка Твена тоже был свой прием запоминания довольно объемного текста. Он записывал несколько слов, с которых начинается абзац. Потом он начал рисовать то, что ему важно было оставить в своей голове.

С чего начать тренировку

Есть такие упражнения для взрослых, которые помогут сконцентрироваться на главном.

1. Попробуйте 5-10 секунд сохранить ум, полностью свободный от мыслей. В это время избегайте любого напряжения: нервного или психического. Потом понемногу доведите до 30 секунд нахождения в таком состоянии. Как это сделать?

Попытайтесь сконцентрироваться и остановить движение картинок хотя бы на 10 сек.Необходимо, чтоб на протяжении 15 мин. ваша концентрация не прерывалась не на сек. т.е. картинка не должна пошевелиться.

2. Тренинг зрительной памяти. Постарайтесь зафиксировать облик идущего перед вами человека, потом вспомнить его во всех деталях. Можно попытаться представить, какая была вывеска у парикмахерской, причем, также, во всех подробностях.

3. Для улучшения звуковой памяти постоянно читайте вслух или учите с сыном или дочкой стихотворения.

4. В парфюмерном отделе понюхайте духи. Затем вспоминайте их название. Тренируйтесь с другими запахами.

5. Постарайтесь развить память на числа. Для начала посчитайте в уме сдачу в магазине, отгадайте цену каждого продукта. Считайте, сколько шагов вы сделаете от квартиры до выхода. Считайте все, что встречается на пути.

6. Повторяйте таблицу умножения.

Играйте в шахматы

Для развития мышления подходят игры в шахматы, шашки, домино, игральные карты. Специалистами разработано много игр на развитие внимания, запоминания, мышления.

Запоминанию поможет разгадывание кроссвордов, головоломок. А все виды рукоделия, типа вышивки, вязания, рисования, улучшают мелкую моторику, концентрацию на мелких деталях.

Упражнения для повышения устойчивости внимания

1. Для активизации работы мозга. Проснувшись утром, сделайте такое упражнение:

— вращайте глазами в правую, потом в левую сторону, вверх, вниз в течение 30 секунд.— касайтесь левым локтем правого колена и наоборот.— если вы левша, то попробуйте что-нибудь написать левой рукой и наоборот,— закройте глаза, постарайтесь представить свой ежедневник, включая сокращения, запятые, зачеркивания.— возьмите ручки в каждую руку, нарисуйте на листке бумаги геометрические фигуры, например, правой рукой нарисуйте круг, а левой – квадрат, причем, рисуйте двумя руками одновременно. Уделяйте этому упражнению 30 секунд в день, чтобы оба полушария мозга начали слаженно работать.

2. Тренировка двигательной памяти. Поставьте фломастером точку на листке бумаги. Затем опустите руку, спустя 5 секунд, также с закрытыми глазами постарайтесь попасть фломастером в эту же точку. Потом рисуйте линии, идущие в разные стороны, далее по памяти повторите их снова.

3. Для запоминания имен, людей. Когда встретите человека, назовите его по имени, потом выделите у него самую интересную черту. Затем повторите: имя — образ, имя — образ. Прощаясь, снова произнесите его имя.

4. Память на цифры. Старайтесь запомнить все номера телефонов из вашей записной книжки. Для лучшего восприятия придумайте каждой цифре свой образ, например, 1- это спичка, 2- лебедь и т.д.

Пройдите тест на внимательность и память вот здесь

Память ни при чем

Вы лучше будете запоминать информацию, если будете тренировать внимание. Чтобы определить уровень вашего внимания, попробуйте описать предмет, мимо которого вы проходили много раз. Психологи говорят, чтобы повысить внимание, необходимо выполнять простые задания.

1. Положите на стол 10 разных предметов, посмотрите на них в течение 10 секунд, накройте их, например, газетой. Затем быстро перечислите, вспоминая все до одного. Не получилось? Пробуйте до тех пор, пока не научитесь концентрировать внимание.2. Теперь расположите много предметов друг за другом. Если вы один, то можете даже записать, чтобы себя проверить. Закройте их, назовите по порядку.3. Назовите цвет привычных вам предметов, находящихся в доме, не смотря на них.4. Расположите в виде пирамидки 8 предметов, отвернитесь и по памяти назовите их сверху вниз и наоборот.

Учимся сосредотачиваться

Отличный результат дает выполнение следующего задания. В любой книге найдите абзац, прочитайте, скажите, сколько вы нашли в нем букв «а», потом «в», затем, сколько в нем слов. Засекайте время, затраченное на выполнение этого задания. Работайте с текстом столько раз, пока не добьетесь наилучшего результата.

На рисунках изображены предметы. Тренируйтесь на время запоминать как можно больше предметов.

Хороший результат дает проговаривание вслух выполненного действия. Например, уходя из дома, вы часто думаете: а выключила ли я утюг? Сделайте так, выключая утюг, скажите: «Я выключила утюг», также можно проговаривать все действия.

Улучшайте свою сосредоточенность

Для этого разработаны различные техники. Вот некоторые из них.

1. Посмотрите в течение 3-5 секунд на какую-нибудь картинку. Назовите запомнившиеся детали или предметы.

Ключ: плохо, если запомнили только 5 предметов; хорошо от 5 до 9; отлично, если назвали больше 9 деталей.

2. Посмотрите на список и назовите ЦВЕТ каждого слова, главное назвать цвет, а не слово!

Уважаемые читатели, вы узнали много интересных тестов, упражнений, которые можно предложить, как игру, когда соберетесь небольшой компанией. Попробуйте, будет интересно!

http://anisima.ru/trenirovka-pamyati-i-vnimaniya/

Нужно знать каждому! Основы развития памяти у человека

Человеческую память можно сравнить с кладовой, хранящей ту обширную информацию, которая открывает людям потенциал для творчества в различных направлениях. Но с возрастом с памятью и вниманием появляются проблемы. Избежать этого позволит регулярная работа над собой. Таким образом, развитие запоминания у взрослых приобретает важное значение. Что же предпринимать, чтобы сберечь свою память как можно дольше?

Главное – тренировка

Несмотря на обилие трудов на данную тему, память продолжает оставаться загадочным явлением. Традиционно считается, что пожилые люди с легкостью забывают новую информацию из-за того, что способность к запоминанию с течением времени теряется. Однако известно, что состояние памяти напрямую зависит от самочувствия человека. При переутомлениях, стрессах, недосыпаниях теряется большое количество нервных клеток, что естественно влияет на возможности запоминания. Однако приходить в уныние от этого не следует. Ученые считают, что память необходимо тренировать, это позволит даже в преклонных летах сберечь и усовершенствовать способность к запоминанию.

Развитие памяти и здоровые привычки

Память непосредственно зависит от работы человеческого мозга, для полноценного функционирования которого необходимо непрерывное насыщение его кислородом. Это активизирует умственную деятельность и, следовательно, улучшает память. Вам помогут регулярные проветривания помещения и так называемые «кислородные паузы», когда человек спустя час работы выходит на свежий воздух, чтобы подышать.

Необходимо отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкогольных напитков (пиво не исключение), ненормированного рабочего дня, ведущего к переутомлению. Ведь они затормаживают деятельность мозга, который не получает возможности трудиться в полную силу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для борьбы с нарушениями функций памяти наши читатели используют натуральный препарат Хэдбустер. Препарат улучшает работу мозга, способствует восстановлению и укреплению памяти, помогает ускорить процесс мышления, улучшает координацию.

В противовес этому регулярные занятия физкультурой и спортом, здоровый восьмичасовой сон, рациональное питание формируют хорошие возможности для раскрытия умственного потенциала, а значит, и для укрепления памяти.

Простые упражнения развития памяти

Ответ на вопрос о том, как развить память у взрослого человека, лежит в области постоянного ее совершенствования. Это же касается внимания и интеллекта. В основе тренировок памяти лежат следующие закономерности:

  • интерес к запоминаемому объекту и его значимость;
  • погружение в информацию, сосредоточенность и концентрация внимания;
  • последовательное воспроизведение, постепенное запоминание.

Неоценимую помощь в развитии памяти оказывают интеллектуальные игровые задания для взрослых. Выполнять их несложно, важно делать это регулярно, а не от случая к случаю. Вот некоторые из них.

Отличная память — большое преимущество человека любого возраста, помогающее и в повседневной жизни, и в успешной работе. Однако развивать ее взрослым людям нужно постоянно.

Автор статьи: Сазонов Михаил

Интересное по теме:

http://pamyatplus.ru/razvitie/razvivaem-pamyat.html

Комментариев пока нет!

formula-zdorovja.ru

Как развить память и внимание?

Вы когда-нибудь задавались вопросом о своей памяти? Почему у кого-то она превосходная, а у кого-то плохая? Один человек способен воспроизвести содержание толстого тома, а другой с трудом небольшую книжку. Что с этим делать?

Сказать могу одно: память можно и нужно тренировать, тренировке подвергается, как и все остальные качества человека.

Ученые нашли связь памяти с психикой, и с этого момента память является психическим процессом получения, запоминания и воспроизведения полученных знаний.

Соответственно протекают 3 процесса для запоминания информации:

  1. Получение и обработка информации

  2. Запоминание, то есть откладывается на хранение

  3. Воспроизведение, если не была забыта

В принципе, процессы идентичны компьютерным, но человеку свойственно забывать информацию, чего не стоит опасаться, если не забываете через 5 минут. Мозг избавляет человека от ненужной информации. Согласитесь, если бы мы помнили абсолютно все, то было бы очень сложно работать с таким объемом информации?

Что касается забывания информации – главное не забыть значимые вещи.

Какая бывает память?

Память подразделяется на три вида и каждый имеет свои функции, и тренируется, конечно, по-своему.

  1. Долговременная память. Отвечает за хранение информации на протяжение длительного времени (начиная с нескольких часов и до отрезка времени длиною в жизнь). Чтобы информация попала в долговременную память, не поможет обычная зубрежка или выучивание. Только мысленная обработка и полное понимание материала позволят поместить информацию в долговременное хранилище. Однако, не всегда получается выудить из хранилища информацию так легко, как хотелось бы.

  2. Кратковременная память. Информация хранится в течение 30-60 секунд в памяти. Как правило, не является емким описанием чего-либо. Как запомнить информацию, поступившую в кратковременную память? Повторение и полное понимание.

  3. Сенсорная память. Полученная информация имеет немного другой вид. Этот тип информации считывается с органов чувств человека. Это информация зрительная, слуховая, осязательная, обонятельная, вкусовая.

Как тренировать память? Эффективные упражнения

Таблицы Шульте

Таблицы Шульте – самое известное упражнение среди нашей аудитории. Упражнение охватывает широкий круг качеств, на которые оказывает положительное влияние.

Суть упражнения: Дано поле (размеры бывают разные, например, 6х6), а в клетках записаны цифры от 1 до 18.

Красно-черные таблицы Горбова-Шульте

Цель игры – найти сначала минимальное число, потом максимальное, а затем из оставшихся выбирать числа по такому же принципу. Существует отличная модификация игры с красным и черным цветами. И требуется найти минимальное черное число, затем максимальное красное число.

Фотографическая память

Выберите объект наблюдения, желательно не простой мячик или листик, а что-нибудь посложнее, например, большой дом. Вглядывайтесь в течение пяти минут, подмечайте каждую деталь, а затем закройте глаза и восстановите по памяти все, что запомнили об объекте до мелочей.

Ассоциации

Роль ассоциаций велика для нашей памяти. Это удивительное умение, позволяющее запоминать информацию. Например, выгляните в окно и следите за номерами проезжающих автомобилей, постарайтесь запомнить их в правильном порядке путем придумывания ассоциаций, а не просто зубрежки. Допустим, номер - 3 мск 34, буквы легко можно запомнить, так как это можно расшифровать как Москва. И действуйте по такому же принципу.

Разнообразьте пути прогулок

Как бы не показалось Вам странным, но гуляя разными путями, Вы тоже тренируете свою память. Почему так происходит?

Каждый раз, когда идете новой дорогой, для Вас и Вашей памяти – это новое, а значит нужно запоминать новый путь и все, что встречается. Вскоре, гуляя вокруг разными дорогами, Вы не только запомните весь район, но и улучшите память.

Доказано, что новые события положительное влияние оказывают на мозг.

Выдумывайте

Отличный способ для запоминания длинного списка дел, покупок, мероприятий. Придумайте такую историю, в которой буду переплетены все компоненты списка. Включите фантазию, чтобы сделать его более ярким и более легким для запоминания.

Наверное, все слышали «Каждый охотник желает знать…», так вот это один из примеров для запоминания. Кстати, этим предложением пользуются люди и взрослые, чтобы вспомнить все цвета радуги.

Пройдите курс развития памяти

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго с курсом "Супер-память за 30 дней". Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Курс развития памяти "Супер-память за 30 дней"

Игры для развития памяти

Что может быть приятнее игр, не так ли? А если эти игры интересные, если они развивают и тренируют память – то это вообще сказка. Азарт, зарабатываемые очки и растущий после практически каждой игры результат помогут тренироваться с огромным интересом и без остановок.

Игра «матрицы памяти»

Игра «матрицы памяти» - великолепный тренажер памяти. На экране будет показано поле, с закрашенными клеточками.

Суть игры – запомнить расположение клеток за отведенное время и затем воспроизвести их места. Сложность будет постепенно повышаться, путем расширения поля.

Готовы проверить свою память? Как далеко Вы сможете зайти? А может вылетите до конца игры? Проверим…

игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Суть игры заключается в запоминании чисел в таблице и нажатии на них по мере возрастания.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту клетку, затем нажмите клетку, где идет следующее число.

Сможете ли Вы побить главным рекорд этой игры? Давайте проверим!

3 назад, игры на развитие памяти упражнения игры внимание и фитнеса мозга

Играть сейчас

Игра «Числовой охват»

Игра «числовой охват» нагрузит вашу память во время занятий с данным упражнением.

Суть игры – запомнить цифру, на запоминание которой отводится около трех секунд. Затем нужно ее воспроизвести. По мере прохождения этапов игры, количество цифр растет, начинаете с двух и далее.

Числовой охват, фитнес мозга, игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «Числовой охват – революция»

Игра «Числовой охват – революция» похожа на предыдущую, но является более сложной версией. На экране выводятся цифры по одной (как на картинке ниже), а времени дается на запоминание значительно меньше.

Ваша цель – в правильном порядке указать цифры, которые были продемонстрированы.

Чем больше этапов игры пройдено, тем сложнее будет играть. Рекомендую данный тренажер для памяти.

Числовой охват революция, игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «Супер память»

В игре «супер память» потребуется напрягать память как нигде. На фоне будут появляться картинки. По одной за каждый этап.

Ваша цель – найти новую появившуюся картинку. После того, как вы нашли новую картинку, поле закрывается красным фоном и под ним появляется новая картинка, далее фон убирается и Вам нужно найти картинку.

Будьте внимательны и запоминайте все картинки, потому что они могут появляться рядом и даже похожие.

Готовы к тренировке? Тогда вперед!

игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «Брейнфуд»

Шикарное упражнение на развитие памяти – игра «брейнфуд», а набор очков и скорость выполнения сделают его более сложным!

Суть упражнения – на монитор выводится набор картинок, Вы выбираете одну из них, затем выводится новый набор, но уже нельзя выбирать картинку второй раз, и Вы снова выбираете новую. Помните, что нельзя повторяться и после нескольких этапов, придется усердно думать и вспоминать, какие картинки были выбраны, чтобы не ошибиться.

Хорошая игра и развитие памяти интересное! Поиграем?

игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «Пространственное скоростное сравнение»

Игра «пространственное скоростное сравнение» тренирует память и внимание одновременно. За счет того что существует ограничение времени – игра усложняется.

Суть игры дать ответ «да» или «нет» на вопрос «совпадает ли фигура с предыдущей?». И после каждого ответа будет меняться фигура.

Интересная и развивающая игра, которая оставит свой след в вашем развитии, главное, чтобы Вы играли усердно.

игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «Следопыт»

Игра «следопыт» влияет на память и внимание. Суть игры заключается в запоминании порядка появления следов животных. Сначала игра начинается с двух следов, но дальше – больше!

Внимательно следите за заданиями: «укажите порядок появления следов», «нажмите на следу против порядка их появления».

Будьте внимательны, напрягите память и внимание и играйте!

игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «3 назад»

Очень сложная игра «3 назад» заставит Вас по полной выложиться и напрячь свою память.

Суть игры в том, что показаны четыре числа на экране, а с каждым ответом на вопрос, они сдвигаются влево на 1. Вопрос звучит так: «Совпадает ли карточка справа с той, что была показана слева 2 карточки назад?»

Вам нужно будет хорошо поработать во время этого упражнения, потому что запоминать действительно сложно. Вы готовы к тренировке памяти? Тогда поехали!

игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Игра «Найти монетку»

Игра «найти монетку» вносит свой вклад в развитие памяти. Суть игры – найти монетки в каждом домике по порядку.

Если в первом домике вы не нашли монетку, то нажмите на второй и затем снова на первый. Почему так? Нельзя нажимать дважды на домик, в котором есть монета, но если первый раз не было монетки, то выберите другой домик, а после в первом может тоже появиться монета.

От вас потребуется запомнить, в каком домике была найдена монета, а в каком доме нет, чтобы не проиграть.

игры на развитие памяти упражнения игры внимание

Играть сейчас

Другие развивающие курсы

У нас есть еще интересные курсы для развития супер-способностей, которые помогут стать еще умнее и богаче.

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

скорочтение, скорочтение за 30 дней, курс по скорочтению, быстрое чтение

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.

Курс деньги и мышление миллионера"

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика, учимся быстро считать, не ментальная арифметика

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.

Секреты фитнеса мозга, игры, задачи, тренировки, курс, упражнения

cepia.ru


Смотрите также