Методы стройности: как похудеть в бёдрах и ляшках в домашних условиях. Как похудеть в бедрах и ляшках упражнения


Как похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях

 

Лишние объёмы способны расстроить и загнать в спортзал любую девушку. Но упражнения для похудения ног и ляшек в домашних условиях также можно выполнять.

Бывают ситуации, когда похудеть нужно в короткие сроки, буквально за неделю. Тогда есть 2 варианта: впасть в отчаяние или начать активно заниматься. Последнее даётся не всем. Немалое значение имеет и психологический настрой на тренировки.

Важно: Жир отлаживается на бедрах в первую очередь. Это место на теле человека является очень уязвимым. Таким образом, лишний кусочек пиццы или шоколада, сразу же отразится на состоянии ляшек и бедер.

Существуют различные комплексы упражнений, способные помочь в достижении поставленной цели. Они ориентированы на разные группы мышц и дают различные результаты. Выполнять тренировки, вопреки заблуждениям можно и в условиях дома. А если ещё и заняться своим питанием, то результат не заставит ждать слишком долго.

Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях для похудения

как убрать целлюлит с задней поверхности бедра

Упражнения на бедра и ягодицы призваны сделать части тела более совершенными, подтянутыми и аккуратными. Чтобы бедра выглядели привлекательно, необходимо просто скинуть лишний жир с проблемных областей, то в случае с ягодицами, одного лишь похудения недостаточно. Попа выглядит хорошо, когда она подтянута и немного подкачана.

Для ягодиц можно использовать упражнения:

  1. Обычные приседания. Приседать нужно в несколько подходов по 15-20 повторений. При помощи упражнения можно накачать попу и бедра за короткий срок. Если совместить это упражнение с другими, то результат будет более стремительным. Важно выполнять приседания правильно. Спину нужно держать правильно и под прямым углом. Нельзя отрывать пяток от пола.
  2. Упражнения при помощи стула. Это упражнение многим кажется заурядным и неэффективным, но убедиться в его действенности можно только испытав его на себе. Необходимо стать рядом со стулом и крепко взяться за спинку руками. После этого нужно поочередно поднимать ноги в сторону. Достаточно 15-20 повторений на каждую ногу за 1 подход. Жир с ляшек при помощи упражнения убирается эффективно и быстро.
  3. Наклоны с гантелями. Это упражнение подходит для задней части бедра, ляшек и попы. Оно выполняется с условием наличия дополнительного груза. В тренажерных залах для этого используются гантели или штанга, а в условиях дома прекрасно подойдёт небольшая канистра для воды или пара бутылок. Девушке необходимо поставить ноги на ширине плеч и постараться наклониться к земле максимально низко, ноги в коленях сгибать нельзя. Самое важное в упражнении – предварительный разогрев мышц. Без него результат будет хуже, а мышечные ткани могут пострадать.
  4. Выпады. Выпад прекрасное упражнение для бедер. Но этот вид тренировки более многофункционален, он затрагивает и другие мышцы тела, в том числе мышцы таза и икроножную мышцу. Выпады нужно делать, держа руки на поясе. Спина должна быть абсолютно ровной. Чем дальше удаётся заступить одной ногой, тем лучше будет тянуться мышечная ткань на другой. Такая тренировка считается золотой серединой для тех, кто хочет похудеть в бедрах и ягодицах одновременно.
  5. Приседания по типу «Сумо». Это упражнение достаточно сложное и известно оно далеко не всем. При его выполнении нужно широко развести ноги и пытаться присесть как можно ниже. Носки при этом должны смотреть в разные стороны. Для утяжеления поставленной задачи можно выходить из позы приседа прыжком.
  6. Гусиный шаг. Это упражнение знакомо нам ещё из школьной программы по физкультуре. Выполнять его нужно не только, чтобы сбросить избытки жира. С его помощью можно подтянуть мышцы бедер и ягодиц. При выполнении гусиного шага нужно стараться развести колени как можно шире. Ходить в данной позе нужно максимально долго.

как подтянуть заднюю поверхность бедра

Важно: Как похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях не секрет, но стоит также уделить особое внимание своему питанию и приёму достаточно большого количества жидкости.

Упражнения для похудения живота и ляшек в домашних условиях

Живот и ляшки требуют особого внимания, ведь эти части тела теряют свою привлекательность даже от пары-тройки лишних килограмм. А вот чтобы заполучить эти лишние килограммы девушкам даже не стоит стараться, прилипают калории самостоятельно, и в тех местах, где их совсем не ждешь.

Помимо правил питания, способных помочь избавиться от лишних скоплений жира, стоит учитывать и то, что добиться желаемого результат можно при помощи специальных занятий.

Стоит выделить 3 упражнения, совместив которые, можно быстро распрощаться с лишними килограммами.
  1. Хорошую помощь в похудении живота может оказать хула-хуп. Чтобы его действие было интенсивным, можно приобрести специальный, рифлёный вариант с массажными шариками. Прокатываясь по коже живота, эти шарики разбивают жиры и улучшают обменные процессы в тканях. Также улучшается кровообращение.
  2. Для ляшек и живота нет лучшего занятия, чем бег трусцой. Одна 30-минутная пробежка способна заставить пропотеть всем телом, потерять массу калорий и наполнить организм энергией. Пробежку нужно выполнять 4 раза в неделю. Для большего результата рекомендуется начинать и заканчивать пробежку скакалкой.
  3. Прыжки на скакалке. Это отличное упражнение не только помогает в сжигании жира на ляшках и животе, оно также потягивает кожу и положительно сказывается на мышцах ног и ягодиц.

Если соединить эти упражнения и выполнять их на протяжении хотя бы двух недель, то результаты обязательно проявятся.

При этом можно совмещать упражнения с множеством вспомогательных средств:
  • обертывания позволяют коже пропотеть и потерять много лишнего жира и воды;
  • походы в сауну или баню также губительны для жировых отложений в зоне живота и бедер;
  • массаж кожи позволяет разбить скопившееся жиры и целлюлит. Также массирование позволяет улучшить кровоток в тканях. Часто массаж рекомендуют для тех, кто не знает, как похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях.

Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях за неделю

как подтянуть заднюю поверхность бедра

Нередко время до предстоящей встречи или поездки на отдых критически мало, а лишние килограммы постоянно напоминают о себе. Если похудеть в ляшках нужно экстренно, то и действовать нужно напористо и уверенно. Главное – не терять драгоценного времени.

«На войне все средства хороши», и это высказывание верно в борьбе с жиром в короткие сроки. Действовать нужно так:
  1. Разработать рацион питания и четко следовать ему.
  2. Разработать режим дня, и выделить время для ежедневных упражнений.
  3. Составить комплекс тренировок дома и соблюдать его.
Из тренировок для ляшек самыми эффективными, но не самыми простыми являются упражнения:
  1. Упражнение «Стульчик». В 2017 году всё больше девушек стали упоминать об этом упражнении на форумах и в социальных сетях. И это понятно, так как оно действует. Для его выполнения нужно опереться на стену в позе, будто вы сидите на стуле. Это очень трудно, но результат ошеломителен.
  2. Махи ногами. Выполнять упражнение можно, делая махи вперед и назад, а также в стороны. При выполнении стоит уделить особое внимание тому, чтобы ноги поднимались максимально высоко, но не сгибались в коленях. Корпус при этом должен оставаться статичным и не сгибаться. Упражнение также отлично сказывается на состоянии боков, попы и нижнего, а также бокового пресса.
  3. Ножницы. Упражнение является сложным и после него нередко возникают болевые ощущения. Но тем не менее, лишний жир с ляшек уходит достаточно активно.

В занятиях важным аспектом является отказ от вредных привычек. Стоит позаботиться о том, чтобы не забрасывать занятий после получения первых результатов. Как показывает практика, прекращение тренировок обычно приводит к возвращению былых «неидеальных» форм, а также дополнительных килограммов.

 

vfigure.ru

Как похудеть в бёдрах и ляшках в домашних условиях

Избыточное отложение подкожного жира в области бедер и ляшек связано с наследственной предрасположенностью и отложением запасов питательных веществ организмом для вынашивания и кормления ребенка. Именно по этой причине женщинам бывает трудно избавиться от пышных форм именно в этих зонах.

Для успешного похудения необходимо правильно составить свой рацион, регулярно заниматься спортом, делать косметические процедуры.

Фото 1

Оглавление статьи

Диетическая памятка

Чтобы быстро уменьшить объемы бедер нужно устранить из ежедневного меню вредные продукты. Откажитесь от сладостей, фаст-фуда, колбасных изделий, сладких газированных напитков, алкоголя, крепкого кофе и чая, майонеза, продуктов с красителями, консервантами. Большую часть порции должны составлять свежие овощи.

Общие рекомендации

Питаться нужно дробно до 5–6 раз в день примерно в одно и то же время. В первую неделю диеты суточный объем калорий должен быть снижен до 1200–1500, в дальнейшем его можно постепенно увеличить до 1800. Завтрак при похудении ляшек готовят из цельнозерновых круп: ячневой, пшеничной, овсяной, перловой, гречневой.

Ужин должен быть легким, полезно выпивать стакан обезжиренного кефира перед сном. Последний прием пищи необходимо совершать не позднее чем за 3 часа до ночного отдыха. В блюде на долю овощей должно приходиться около 30%, их можно запекать в духовке, делать свежие салаты с оливковым или льняным маслом.

Важно! Во время похудения не забывайте о питьевом режиме, – в сутки нужно употреблять не менее 1,5 л чистой воды.

Объем рассчитывается с учетом массы тела: 30 мл на 1 кг. При активных физических нагрузках норма потребления воды увеличивается до 2,5 л.

Фото 2

Для эффективного похудения в бедрах порции нужно уменьшать (размер ориентировочно равен вашему кулаку), после еды должно оставаться легкое чувство голода, нельзя переедать. Интервалы между едой нужно делать примерно одинаковыми, так чтобы за этот период человек еще не успел проголодаться.

Не рекомендуется калорийно перекусывать в перерывах между приемами пищи, допускается съесть зеленое яблоко, йогурт.

Продукты, без которых не обойтись

Составляя меню нужно учитывать потребность организма в витаминах и микроэлементах, чтобы не допустить ухудшения самочувствия. Во время похудения в ляшках основу рациона составляют:

  • диетические сорта мяса: крольчатина, телятина, куриная грудка без шкурки, индейка;
  • обезжиренные кисломолочные продукты: творог, твердый сыр, йогурт, кефир;
  • несладкие фрукты: зеленые яблоки, арбуз, вишни, малина, ананас, грейпфрут, киви;
  • похудению в бедрах способствуют свежие овощи, зелень;
  • оливковое, льняное масло;
  • орехи: грецкие, арахис, миндаль;
  • грибы;
  • сухари, ржаной, отрубной хлеб;
  • при похудении можно есть вареные яйца;
  • диетические сорта рыбы: окунь, треска, хек, камбала, лещ, форель;
  • соя;
  • цельнозерновые крупы;
  • имбирь.

Мясо и рыбу лучше готовить на пару или запекать с овощами в фольге. Такие продукты, как грейпфрут, имбирь, сельдерей, ананас и огурец содержат много витаминов и вещества, ускоряющие похудение, например, тартроновую кислоту.

Фото 3

Очень вредная еда

Из рациона необходимо полностью исключить жирные сорта мяса и рыбы: свинину, баранину, утку, скумбрию, палтус. Замедляют переваривание пищи макаронные, хлебобулочные изделия, сдобная выпечка. Они оседают на стенках кишечника, задерживают выведение шлаков.

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля. Пожалуйста, обращайтесь!

С верой в ваше здоровье, Лариса Бикерская.

Много пустых калорий содержится в спиртных напитках. Во время похудения в бедрах от них нужно отказаться полностью. Исключение составляет красное сухое вино.

Нельзя есть сливочное масло, сливки, майонез, жирный творог. В этих продуктах много вредного холестерина, к тому же нередко в магазинах продаются изделия из трансжиров, которые способствуют набору лишнего веса.

Шоколад, сладости, кондитерские изделия богаты простыми углеводами, которые быстро попадают в кровь и откладываются в жировую прослойку на бедрах, ягодицах, поэтому от них нужно отказаться полностью. Исключение составляют утренние часы – в это время можно позволить себе немного сладкого, – пару кусочков шоколада, мармелад, сухое печенье или даже чуть-чуть мороженого.

Вкусный совет! Если без сладкого жить совсем тяжело, то в первой половине дня можно готовить десерт из творога, меда, изюма, орехов, ягод и порошковой корицы.

Ароматическая специя не только придает аромат, но и ускоряет обмен веществ, способствует похудению.

Фото 4

К очень вредной еде также следует отнести любые продукты из фаст-фуда, замороженные полуфабрикаты, все колбасные изделия, мясные или рыбные консервы, маринады, сладкие газированные напитки, манную крупу, рис, белый хлеб.

Что нужно делать, чтобы похудели ноги в ляшках и бедрах

Для успешного снижения веса необходимо регулярно выполнять косметический уход, способствующий подтяжке кожи, улучшению контуров тела. Дома полезно делать горячие обертывания с морскими водорослями, кофе, шоколадом.

Хороший эффект похудения дает антицеллюлитный массаж, упражнения на растяжку для проработки глубоких мышц бедер, каридонагрузки.

Косметический уход в домашних условиях

Обертывания для похудения можно делать в салоне красоты или дома с помощью нанесения на подготовленную кожу активных составов и оборачивания тела пищевой пленкой. Создается эффект сауны, усиливается приток крови к коже, улучшается лимфоток, устраняется застой жидкости, ускоряется обмен веществ и активно сжигается подкожный жир в области бедер.

Фото 5

Кофейные обертывания для похудения: 2 столовых ложки молотого кофе, 1 ст. л. натурального меда, 2 ампулы Папаверина. Ингредиенты смешивают и подогревают на паровой бане, затем равномерным слоем наносят на кожу, заворачивают пленкой, накрываются теплым одеялом и оставляют средство на 60 минут. После кофейную массу смывают прохладной водой и смазывают ляшки антицеллюлитным кремом или гелем для коррекции фигуры.

Обертывания с эфирными маслами для похудения: в базовое масло виноградных косточек (20 мл), кокоса или миндаля добавить по 4 капли эфирных масел грейпфрута и корицы. Состав наносят на проблемные участки бедер и ляжек, оборачивают пленкой и держат 40–60 минут.

Стимулировать обменные процессы и сжигание жиров помогает массаж. Его нужно делать не менее 2 раз в неделю. На тело наносят специальное масло или крем, растирают дерму похлопывающими, поглаживающими, поколачивающими и разминающими движениями по вертикальным линиям.

Для похудения в бедрах применяют технику вакуумного, щипкового, медового массажа. В салоне могут предложить аппаратные процедуры, массаж бамбуковыми палочками.

Фото 6

Упражнения

Укрепить мышцы ягодиц и бедер помогают регулярные занятия спортом. Выполнение несложного комплекса упражнений обеспечивает проработку проблемных зон, подтяжку кожи и придание красивой формы ногам.

  1. Выпады в ходьбе направлены на похудение, создание красивых контуров нижних конечностей и не требуют специальной спортивной подготовки.
  2. Приседания сумо предназначены для укрепления и похудения внутренней, передней части бедер, больших ягодичных мышц. Это упражнение корректирует форму ног и убирает лишние объемы.
  3. Отведение ног в стороны помогает укрепить и подтянуть внутреннюю поверхность бедер, улучшить форму в верхней части ног и похудеть.
  4. Подъем на носках стоя прорабатывает приводящие мышцы бедер, среднюю и малую ягодичную группу, укрепляет бедра, способствует похудению. Для выполнения этого упражнения нужна степ-платформа.

Фото 7

Растяжка

Для растяжки икроножных мышц делают упор руками в стену и поочередно отводят назад прямые ноги, не отрывая стопы от пола. Наклоны вперед к прямым ногам повышают эластичность задней поверхности бедер.

Скручивание корпуса к противоположной ноге из положения сидя с разведенными ногами также способствует похудению, растягиванию мышц в проблемных зонах.

Упражнения на растяжку преобладают в следующих видах спортивных занятий:

  • йога;
  • бодифлекс;
  • калланетика;
  • стретчинг.

Занятия на кардиотренажерах

Быстро похудеть в области ляшек помогают занятия на кардиотренажерах. Полезно 3–4 раза в неделю, а лучше ежедневно, бегать на дорожке, ездить на велотренажере, использовать степпер или орбитрек. Такие упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, стимулируют метаболизм, запускают жиросжигающие процессы. Одним из вариантов аэробных тренировок выступает скиппинг – прыжки на скакалке.

Фото 8

Как похудеть в ногах быстро за неделю?

В дополнение к физическим нагрузкам, правильному питанию и косметическим средствам можно посещать бассейн, плавание способствует быстрому похудению, прорабатывает все группы мышц, улучшает состояние кожи бедер.

Баня и сауна способствуют очищению организма от вредных шлаков и токсинов, выведению лишней жидкости, улучшению крово- и лимфотока. После парилки очень полезно погружаться в прохладный бассейн, контрастные процедуры подтягивают кожу, устраняют целлюлит.

Эффективное средство для быстрого похудения – кедровая бочка. Уменьшение объемов в бедрах будет заметно уже после 2-3 сеансов.

Внимание! Разогревающие тело процедуры нельзя проводить женщинам, страдающим гипертонической болезнью, варикозным расширением вен.

Также не допускайте истощения организма и излишнего переутомления.

Фото 9

Салонные методы для области бедер и ляшек

Эксперты красоты предлагают немало методик для уменьшения объемов тела:

  • криолиполиз;
  • LPG-массаж;
  • озонотерапия;
  • ELOS-технология;
  • инфракрасная сауна;
  • кавитация;
  • Endospheres-терапия.

Полезное видео

Специалист рассказывает о проведении популярного LPG-массажа.

Заключение

Сочетание комплекса рекомендаций, соблюдение правил дробного питания, выполнение косметических процедур позволяет за короткие сроки похудеть, улучшить форму бедер и подтянуть кожу в проблемных зонах. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь режима сна и бодрствования.

femalegs.ru

Как быстро похудеть в бедрах и сделать стройные ножки дома

Всем известно, что красивые и стройные женские ножки являются объектом пристального внимания многих мужчин и гордостью их обладательниц. Но увы, далеко не все женщины могут похвастаться стройными ногами, поэтому вопрос о том, как похудеть в бедрах, является для многих представительниц прекрасного пола очень актуальным.

Сделать более стройной и привлекательной эту часть тела девушки пытаются разными способами: истязают себя в спортзале, сидят на жестких диетах, пьют сомнительные препараты, обещающие быстрое похудение, и даже обращаются за помощью к пластическим хирургам. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходим комплексный и грамотный подход к проблеме.

Прежде всего, для того, чтобы быстро похудеть в бедрах, попе, руках, талии или в ляшках (неважно, в домашних условиях или в тренажерном зале), необходимо ускорить свой обмен веществ. А для ускорения метаболизма помогут правильное питание, массаж и, конечно же, физические упражнения.похудеть в бедрах

Содержание статьи:

Правильное питание

Разумеется, очень сложно придерживаться жесткой диеты, в особенности, длительное время. Первое, на что следует обратить внимание, если нужно похудеть в бедрах — это питание.

Именно данный фактор является основополагающим, когда речь идет о построении идеального тела. Чтобы гарантировано сделать свои бедра более стройными и привлекательными, следует значительно ограничить или полностью исключить употребление:

  • калорийной и жирной пищи;
  • сладостей и сдобы;
  • полуфабрикатов и копченостей;
  • сладких газированных напитков;
  • консервированных продуктов;
  • красного мяса;
  • майонеза;
  • алкогольных напитков.

Быстро похудеть в бедрах

Если говорить о разгрузочных днях, то это могут быть фруктовые, овощные или кефирные дни, хорошо помогают очистить кишечник и в то же время, значительно снизить объем жира в бедрах и ногах. Также следует избегать употребления пищи перед сном, перекусов. Кроме того, нужно есть поменьше соли, которая задерживает воду в организме и приводит к отекам.

Придется составить новый рацион питания, который будет состоять только из полезных продуктов:

  • фруктов, овощей, зелени;
  • кисломолочных продуктов;
  • круп и каш;
  • постного мяса и рыбы.

Правила приема пищи:

  • овощи есть только с углеводами или белками;
  • не употреблять одновременно углеводы и белки;
  • хлеб можно сочетать только с овощами, а вот с мясом, яйцами и колбасой — нельзя;
  • колбасные изделия нельзя есть с макаронами или кашей.

Все блюда рекомендуется готовить на пару, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде. Жарить продукты категорически запрещается, но разрешается их тушить и отваривать. Ускорить метаболизм и запустить механизм сжигания жира на ляшках поможет белокочанная капуста, корица, грейпфрут, зеленый чай и имбирь (можно заваривать из него чай).

Упражнения в домашних условиях

Разумеется, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно только правильно питаться и придерживаться основных аксиом для снижения веса. Без регулярных физических нагрузок сделать фигуру стройной можно, но это займет у вас в три раза больше времени.

Если нет возможности посещать тренажерный зал, заняться построением собственного тела можно дома. Чтобы бедра похудели как можно быстрее, следует обязательно выполнять кардиотренировку: бегать, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке, или просто стараться как можно больше ходить.

Также следует выполнять специальные упражнения, направленные на уменьшение объемов бедер:

  • Приседания: ступни поставлены на ширину плеч, руки на поясе. Приседать нужно медленно, опуская ягодицы ниже уровня колен. Спина в это время должна быть прямой. Начинать можно с 10-15 приседаний, постепенно увеличивая их количество. Для достижения большего эффекта рекомендуется использовать гантели или другой утяжелитель — держать их следует в руках, вытянутых прямо перед собой, либо опущенных вниз.Упражнения для бедер
  • Ножницы: лечь на бок, поднять выпрямленную ногу, затем медленно ее опускать в исходное положение, напрягая бедро и ягодицы. Сделать 15 повторов, выполнить то же упражнение на другую ногу.Упражнение для бедер - ножницы
  • Упражнение с мячом: сидя на стуле, зажать между ног небольшой упругий мяч (либо специальный эспандер), сжимать его, напрягая мышцы, повторять упражнение до 10 раз.
  • Махи ногами: встать около стены, упереться в нее левой рукой, делать медленные махи назад правой ногой, повторить до 15 раз, затем сделать то же самое упражнение на другую ногу, держась за стену правой рукой.Упражнения для бедер -махи ногами
  • Растяжка: сесть на пол и выпрями ноги перед собой, медленно потянуться руками к пальцам ног, замереть в данном положении на 5-8 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить еще 15 раз. Это упражнение помимо стройных ног добавит вам гибкости.
  • Стул: поставить на ширину плеч ступни, затем присесть, держа колени под прямым углом, имитируя сидение на стуле, замереть в таком положении на 5-8 секунд, медленно подняться и повторить упражнение до 10 раз.

Постепенно увеличивая нагрузки, а главное — выполняя все вышеперечисленные упражнения регулярно, вы сможете сбросить лишний вес в домашних условиях достаточно быстро.

Упражнения на переднюю часть бедерУпражнения на переднюю часть бедер

Занятия на тренажерах

Тренировка в спортзале всегда будет более эффективной, из-за наличия специальных тренажеров, помогающих тщательно проработать каждую группу мышц — в том числе и мышцы бедер. Регулярное выполнение таких упражнений обязательно приведет к достижению поставленной цели, и бедра не только похудеют, но и приобретут красивую форму.

Чтобы сделать свои ноги стройными, следует заниматься на таких тренажерах:

Косметические процедуры в СПА-центрах

Специальные обертывания и массажи, которые предлагают в СПА-центрах, помогут добиться похудения бедер, они подтянут обвисшую кожу и устранят целлюлит. Одной из наиболее действенных косметологических процедур можно назвать массаж вакуумными банками — с помощью таких нехитрых приспособлений создается значительное давление на кожу, при этом вакуум способствует выдавливанию межклеточной жидкости из глубоко лежащих тканей, в результате чего бедра приобретают стройность.

Криолиполиз для похудения бедерКриолиполиз

Криолиполиз

Процедура выполняется с помощью специального аппарата с вакуумной насадкой, которая прикладывается к проблемной зоне, «засасывая» кожу и обрабатывая ее холодом. Благодаря криовоздействию жировые клетки быстро разлагаются, а кожа на бедрах становится подтянутой и упругой.

Кавитация

Для «разгона» жировых отложений в проблемной зоне используется звуковая вибрация. Для этой цели применяют специальный аппарат с особой насадкой. Увидеть желаемый результат можно уже через 5 сеансов (исчезнет дряблость кожи на ляшках, значительно уменьшатся проявление целлюлита).

Endospheres-терапия для бедерEndospheres-терапия

Endospheres-терапия

Осуществляется с помощью особого аппарата с насадками в виде вращающихся сфер. Он делает одновременно дренажный и вибромассаж, а дополнительный тепловой эффект способствует выработке кожей эластина и коллагена. Данный способ похудения чрезвычайно эффективный, однако стоит процедура недешево.

Домашние косметические процедуры

Добиться желаемого эффекта для похудения бедер можно и без дорогостоящих салонных процедур. Наиболее простые и доступные способы похудения в домашних условиях:

  • Контрастный душ — нужно просто во время принятия душа чередовать холодную и горячую воду, направляя ее струей в проблемные зоны. Такой метод способствует ускорению обменных процессов, он подтягивает кожу и устраняет целлюлит.
  • Хвойная ванна — помогает избавиться от вредных и токсических веществ, подтягивает кожу, делает ее упругой и гладкой.
  • Ванна с морской солью — обладает значительным антицеллюлитным эффектом, избавляет от усталости, способствует похудению и заметно улучшает общее состояние кожи.
  • Шоколадные обертывания — этот метод поможет подтянуть кожу и избавить от целлюлита, он замедлит процесс старения и увядания кожи. Чтобы провести процедуру, необходимо сначала распарить кожу, затем очистить ее с помощью скраба, и только после этого аккуратно нанести подготовленный предварительно шоколадный состав. Метод обеспечит вывод токсинов и лишней жидкости из слоев кожи. Шоколадное обертывание — очень приятная, вместе с тем эффективная и не догорая процедура.
  • Голубая глина, которая продается в аптеках. Ее нужно просто развести кипяченой водой, добавить несколько капель эфирных масел чайного дерева, розмарина или апельсина, нанести на ляшки полученный состав и обернуть обычной пищевой пленкой. Примерно через 40 минут глину можно смыть теплой водой, тщательно растереть бедра жестким полотенцем и нанести на сухую кожу антицеллюлитный крем.

Домашний антицеллюлитный массаж

Делать его можно самостоятельно, используя некоторые вспомогательные средства. К примеру, отличный эффект обеспечит медовый массаж бедер. Чтобы избавиться от целлюлита и вернуть коже упругость, необходимо нанести на нее тонким слоем натуральный мед, затем массажировать проблемные места, с усилием придавливая к коже руки и резко «отрывая» их. Процедура достаточно болезненная, однако очень эффективная и доступная.

Общие правила для стройной фигуры

Также необходимо придерживаться общих правил для избавления от лишнего веса и стройности ножек, если вы хотите получить быстрый результат:

liah5

  • Употреблять в день не менее 2-х литров (8-ми стаканов) чистой воды. Это позволит вывести токсины из организма, а также избежать обезвоживания организма.
  • Ограничить употребление алкоголя (в частности, пива). Особенно необходимо отказаться от пива тем, кто интересуется вопросом: «Как похудеть и убрать живот?», так как именно употребление пива приводит к образованию жира в области талии.
  • Сделать физические нагрузки регулярными и обязательными. Помните, что даже пешие прогулки хотя бы в течение получаса, но каждый день, помогут увеличить количество сжигаемых калорий и уменьшить количество жира в ногах и бедрах. Но еще лучше выбрать оптимальный для себя вид физических нагрузок, например, танцы или езду на велосипеде, и сделать его регулярным.
  • Упругость кожи поможет сделать ноги гораздо стройнее и красивее, поэтому не стоит забывать об использовании специальных кремов и обертываний, а также массаже. Посещение массажиста хотя бы два раза в неделю поможет вам избавиться от целлюлита на попе и бедрах и сделать их стройнее.
  • Тем, кто ищет ответа но вопрос: «Как быстро похудеть в ногах?», следует перестать пользоваться лифтом и всегда ходить по лестнице пешком. При этом во время ходьбы следует выпрямлять ноги в коленях полностью, а еще лучше перешагивать через одну ступеньку.Стройные ножки

Если будете следовать нашим советам, то при некотором усердии и целеустремленности любая сможет сделать свои бедра красивыми и стройными. Нельзя ни в коем случае прерывать процесс на полпути, а также грамотно рассчитать нагрузку и учесть реальное состояние собственного здоровья.

Рекомендуем посмотреть видео по теме:

Как быстро похудеть в бедрах. Упражнения, диета, косметические процедуры4.5 - Оценок: 189

Понравилась статья? Поделитесь :)

fitneswoman.ru


Смотрите также