Как похудеть «силой мысли». Как похудеть с помощью силы мысли эффективное упражнение


Худеем силой мысли

или запрещаем себе худеть силой все той же собственной мысли – эта фраза является продолжением названия статьи и написали мы ее потому, что чаще всего так и бывает: человек ЗАПРЕЩАЕТ СЕБЕ ХУДЕТЬ силой собственной мысли.

Детально разберем этот момент после небольшого рассуждения о том, что же такое мысль и как она собственно действует на наш организм (если вообще действует).

Никаких лженаучных, эзотерических или еще каких-либо недоказуемых теорий – как всегда на L-Balance.com, только строгая наука.

Итак, что же может мысль, наше собственное умонастроение? А МОЖЕТ ОНА ни много, ни мало, - УБИТЬ НАС или ВЫЛЕЧИТЬ. Это не просто оборот речи или красивое высказывание, это неоспоримый и признанный медициной факт.

Из рассказа Дарьи Донцовой в телепередаче «Наедине со всеми» о ее исцелении от рака и общении с другими больными:

«Если ты смирился – ты умер.

Я очень хорошо помню, как к нам в палату пришла женщина, лет, наверное, 36-37, совсем молодая. Она села на кровать и сказала: - Вы знаете, у меня онкология. Мы все палата, 8 человек, после 5 операций, мы все так засмеялись: - Вы знаете, а мы все тут с аппендицитом лежим ))))) Она говорит: - Нет, вы не понимаете, у меня очень тяжелая онкология и Я УМРУ. И мы, наивные чебурашки, побежали к нашему доктору: - Что с ней? Как мы можем ей помочь? Выяснилось, что у нее совершенно МАЛЕНЬКАЯ ЕРУНДОВАЯ ОПУХОЛЬ, КОТОРАЯ УБИРАЕТСЯ СЕКТОРАЛЬНО. Сыну 14 лет, она сидела и говорила: - Я вырастила сына, Я МОГУ УМИРАТЬ. Мы просто не знали, что с ней делать. Ее увезли на операцию, вечером ее не спустили в палату. Мы спросили: - Что с ней? Медсестра отвела глаза в сторону и сказала: - Вы знаете, ОНА УМЕРЛА. Мы в полной панике, ОНА БЫЛА САМАЯ ЛЕГКАЯ, мы были в полной панике. Доктор нам сказал: - Знаете, девочки, ОНА САМА СЕБЕ ЭТО ПРИТЯНУЛА, она постоянно об этом говорила, она была в этом уверена.»

Еще раз об этой ситуации:молодая больная с самой легкой формой рака из всех лежащих в палате с Дарьей Донцовой умирает на простой операции потому, чтоОНА БЫЛА УВЕРЕНА, ЧТО УМРЕТ.Ее умонастроение, ЕЕ МЫСЛЬ УБИЛА ЕЕ.

Описанный Дарьей Донцовой случай не единственный и ни какой-то исключительный, а один из многочисленных, утверждающих неизменное правило: НАСТРОЙ ЧЕЛОВЕКА, ЕГО МЫСЛИ ЯВЛЯЮТСЯ ОДНИМ ИЗ ГЛАВНЕЙШИХ ФАКТОРОВ В ИЗЛЕЧЕНИИ ИЛИ СМЕРТИ БОЛЬНОГО.

О данной закономерности рассказывает врач, профессор, главный онколог Москвы Анатолий Махсон:

«Если мы возьмем раннюю стадию заболевания, то каждую опухоль можно вылечить в 90% и более. Как хирург, я Вам точно скажу: УНЫЛЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЖДИ ПРОБЛЕМ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ОПТИМИСТ, ЕСЛИ ОН ХОРОШО НАСТРОЕН – ЗНАЧИТ В 90% ВСЕ ПРОЙДЕТ ГЛАДКО, он быстро уйдет домой, все заживет.»

Мы пишем о раке, т.к. хотим показать, что даже в случае жизни и смерти, даже в случае серьезного опасного заболевания, умонастроение человека играет одну из ключевых ролей.

Об эффекте плацебо не будем писать подробно, все знают, что это явление описывается положительным оздоровительным эффектом при приеме препаратов, не обладающих реальным фармакологическим действием.Эффект настолько силен, что современные клинические испытания с применением плацебо-контроля и двойного слепого метода входят в список испытаний новых медицинских препаратов.

Но вернемся к теме статьи и поясним, как все вышесказанное относится к похудению. Возможно, Вы успели предположить, что в дальнейшем мы Вас будем убеждать в достаточности для успеха в похудении самовнушения. Конечно, нет, речь не об этом.

Смысл статьи: обратить Ваше внимание на противоположное плацебо эффекту – ноцебо, и помочь Вам осознать, что же Вы делаете, когда уверенно и безапелляционно утверждаете фразы:

«я не могу похудеть» «вес встал» «у меня не получается похудеть, чтобы я не делал(а)».

Итак, наша мысль, наша твердая уверенность – это ПРИКАЗ ВСЕМ СИСТЕМАМ ОРГАНИЗМА действовать тем или иным образом.

Вам будет крайне сложно добиться успеха в похудении, если Вы: твердо уверены в бесполезности всех своих действий,в остановке веса,если Вы жалеете себя икаждый раз смотрите на весы в поисках аргумента для подтверждения безрезультатности производимых усилий.

Будьте честны сами с собой. На внешнем плане Вы получаете ровно то, во что Вы верите внутри.

Что Вы хотите? Зачем Вы начали или планируете начать худеть? - чтобы изменить себя, свои привычки, свой образ жизни кардинальным образом? - чтобы поскорей отмучаться и вернуться к тому питанию, какое было ДО мучений с диетой? - чтобы найти повод пожалеть себя и доказать семье, окружающим невозможность похудеть не смотря на все Ваши усилия? Что в глубине Вас? Какие установки в Вашем подсознании? Верите ли Вы в себя и в используемую методику? Готовы ли Вы узнать, сколько на самом деле понадобится времени для Вашего преображения или предпочитаете жить в иллюзии и ожидании безупречного тела за 10 дней чудо-диеты?

ПОМНИТЕ, ВЫ МОЖЕТЕ ОБМАНУТЬ КОГО УГОДНО, КРОМЕ СОБСТВЕННОГО ПОДСОЗНАНИЯ И НА ВНЕШНЕМ ПЛАНЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ТОЧНОСТИ ТО, ЧТО В ВАШЕМ ПОДСОЗНАНИИ.

А теперь несколько фактов для тех, кто в решимости изменить себя не отступит:

  1. Подсознание принимает и осуществляет точные Ваши приказы. Фраза: «я попробую, а вдруг получится»- это для подсознания утверждение страха, что не получится. Другими словами, Вы утверждаете собственную неудачу очередной попытки, у которой нет никаких оснований стать более успешной, чем предыдущие. Такую фразу не используем.

    Фраза: «я хочу похудеть»- это всего лишь мечта с непонятными сроками осуществления и результатом. Подсознание не получило приказа к действию. Такую фразу не используем.

    Фраза: «каждую ночь, каждый день мой организм использует собственные запасы жира для обеспечения себя энергией»- это уже четкая инструкция для всех систем что и как делать. Такую фразу можно использовать.

    Подчеркнем, мы не говорим, что подобных фраз достаточно для успеха, но утверждаем, что без правильного настроя успех невозможен.

  2. На момент прочтения данной статьи у Вас в подсознании уже есть какой-то настрой. Чтобы его изменить или улучшить нужно время. Можно писать выбранную Вами фразу с правильным настроем, можно проговаривать про себя и визуализировать, представлять сам процесс разрушения жира, но самое главное – ОСОЗНАННОСТЬ в работе с собственными мыслями.
  3. Никогда, ни при каких обстоятельствах не допустимо утверждать что-то типа «ничего не получилось», «вес встал», «я стараюсь, но все равно не худею». Даже если есть какие-то внешние факторы, которые, как Вам кажется, заставляют Вас произнести подобное, то помните: такая фраза – это как съесть тысячу тортов! Вы даже не представляете, насколько быстро и неизменно точно организм Вас послушается и вернет все то, что Вы с таким трудом жгли!
Простой факт: человек – это не 100% кусок жира! Кроме жировой ткани в Вас есть еще много всего. Так с чего Вы взяли, что изменения массы тела всегда говорят о прибавке или уменьшении жировой ткани?

Простой опыт: измерьте массу тела утром и вечером. Физиологически нормальная разница будет около 1 кг. Вам же не придет в голову думать, что это за ночь Вы на 1 кг жира похудели, а за день на 1 кг жира поправились?

Не будем повторяться, этому вопросу посвящена отдельная статья «Этапы похудения или почему опять не получилось», но кратко скажем, что физиологически правильное похудение характеризуется 3-мя этапами:

  • быстрая потеря,
  • медленная потеря,
  • этап закрепления.
Быстрая потеря характеризуется резким снижением общей массы тела, но это практически не затрагивает жировую ткань. Медленная потеря – это тот момент, когда большинство людей сами себя приговаривают к неудаче, т.к. именно в этот этап начинается реальная потеря жира, но именно в этот этап весы не оправдывают Ваших надежд. Ну, подумайте сами: 1 кг жира – это 7800 ккал. Создав суточный дефицит калорий в размере 500 ккал, Вы в идеальном правильном варианте сожгли 64 г жира.

Просто вдумайтесь – 64 г в день! 1 маленькая помидорка, съеденная Вами на ужин перед вечерним взвешиванием, – это 100-150 г. Чуть больше воды, чуть больше соли, чуть больше клетчатки… масса факторов, которые гарантированно обеспечат Вам ежедневные колебания массы тела, и выделить в этих колебаниях именно то, что относится к жиру, ну просто невозможно. Разве разумно ждать ежедневно среди этого большого числа факторов настолько огромного жиросжигания, которое обеспечит видимые цифры ежедневно? Но именно на этом этапе (единственном из 3-х, где происходит реальное жиросжигание!) Вы с глубочайшей уверенность утверждаете – «я не худею». Утверждаете это каждый день! Утверждаете глядя на, как Вам кажется, неоспоримые факты! Что Вы делаете в этот момент? – ЗАПРЕЩАЕТЕ СЕБЕ ХУДЕТЬ! И что делает Ваш организм? – ОН ВАС СЛУШАЕТСЯ И ПЕРЕСТАЕТ ХУДЕТЬ!

Если Вы разумный человек, если Вы действительно готовы к реальной работе над собой, то прикладывайте усилия не только на внешнем плане, создавая дефицит калорий ежедневно, но и на внутреннем, контролируя свои мысли.

Как правильно создавать дефицит калорий читайте в статье «Как правильно питаться, чтобы похудеть»

Сколько дней Вам нужно на похудение, считайте в калькуляторе на странице

Ведите графики контроля массы тела и наблюдайте реальную тенденцию

На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

l-balance.com

Худеем силой мысли | Журнал Здоровье

Какая женщина не хочет быть обладательницей красивых форм?! Самые целеустремленные идут в спортзал, садятся на диеты. А другие так и продолжают мечтать. И даже не подозревают, что если мечтать правильно, если свои мыленные усилия направить в нужное русло, можно получить вполне осязаемый и радующий глаз результат — стройную фигуру! Техника эта не нова. При помощи мысли многие спортсмены дополнительно тренируют свое тело, ее используют во время занятий йогой. От простых мечтаний работа с мыслью отличается кардинально. И это именно работа, а не просто думы о том, как было бы неплохо похудеть.

Что говорят ученые?

Ученые не видят в этом способе похудения ничего сложного — просто концентрируйтесь на том, что едите, и прислушивайтесь к сигналам организма о насыщении.

Значительное количество исследований позволяет сделать вывод о том, как важно в момент принятия пищи не отвлекаться на посторонние мысли или дела, вроде чтения книг, просмотра телевизора или общения с друзьями. Если во время завтрака, обеда или ужина мы будет концентрироваться только на самом процессе, то это весьма сильно облегчит нам задачу борьбы с лишним весом.

Такое “осмысленное поедание” способствует тому, что мозг более внимательно прислушивается к сигналам организма. И вовремя улавливает информацию о том, что произошло насыщение. А следовательно, прием пищи можно остановить. В других случаях, когда мы не концентрируемся на еде, возникает такое опасное явление, как переедание.

В работах разных ученых, включая и сотрудников таких уважаемых заведений, как Гарвардский университет, отмечается польза диеты силой мысли. Доказано, что сфокусированные на приеме пищи люди, теряют в месяц по три с лишним килограмма. Кроме того, “осмысленное поедание” (термин, возникший благодаря воздействию буддисткой культуры) позволяет людям, подверженным зависимости от еды, взять этот процесс под контроль, снизив количество набегов на холодильник с восьми за ночь до трех. Объясняется такой подход просто. Процесс пищеварения представляет собой довольно сложную серию гормональных сигналов между кишечником и нервной системой. Вот почему мозгу требуется целых 20 минут на осознание того, что организм уже насытился. А за это время любители быстрой еды уже набирают множество лишних калорий. Это и есть переедание, которое чревато лишним весом.

“Проработка себя”

“Мысль материальна!” Этим утверждением уже давно никого не удивишь. Почему все психологи рекомендуют полюбить себя такой, какая есть, начинать день с улыбки перед зеркалом? Все очень просто, любая наша мысль находит отражение в физическом мире. Каждый раз, когда мы с раздражением говорим себе: “Фу, какая я толстая!” или “У меня огромный живот!”, то заставляем наше подсознание фиксироваться на этом факте и утрировать его.

А что нам стоит с улыбкой сказать себе “Дорогая, ты худеешь прямо на глазах!” Такая простая фраза, но эффект превосходит все ожидания! В официальной психологии этот метод называется аутотренинг, в восточной философии — чтение мантр, в западной культуре — аффирмации. Занимаясь аутотренингом, вы заметите, что уменьшение веса происходит быстрее и легче, ведь вам на помощь приходит подсознание. Лучшее время для начала использования этого метода — убывающая луна. Все в женском организме подчинено лунному циклу, в том числе, и вес. Так что, худеет луна — худеем мы.

Мантры для похудения — специальная установка, которую нужно повторять несколько раз. Они усваиваются в виде некой кодированной информации и заставляют организм работать непосредственно на достижение результата.

“Проработка себя” может включать в себя: признание своих недостатков и определение достоинств, признание своих ошибок, признание ошибок других людей, работу со страхами или их последствиями, работу со стрессами и т.д. Но, в основном, на психологических тренингах и семинарах, посвященных проблеме лишнего веса, работают с правильной формулировкой желаний и со страхами. “Если очень захотеть, можно в космос полететь” — поется в известной детской песенке. Но так ли это на самом деле? Психологи утверждают, что так. Считается, что существует некое скопление энергии, которое способно выполнять любые наши желания, но связаться с этой энергией можно только через собственное подсознание.

Великие психологи Зигмунд Фрейд и Карл Юнг уже доказали всему миру, что человеком руководит подсознание. И именно подсознание страдает больше всего от наших проблем, включая недовольство собой. В то же время именно оно может помочь нам относиться к себе с должным уважением и любовью. Психологи утверждают: если научиться передавать желания мозга подсознанию на понятном подсознанию языке, оно не останется безучастным и обязательно передаст эту информацию в то самое скопление энергии, которое оказывает помощь при исполнении любых желаний. Остается только научиться правильно их формулировать.

Неверно формулировать словами: “ Я хочу…”, “Мне требуется…”, “Я нуждаюсь…”, “Мне нужно…”. Утверждается, что это дает противоположный эффект, так как такое выражение своих желаний преподносит подсознанию идею о том, что это нужно только мозгу, а не всему организму. Психологи советуют начинать пожелания с фраз: “Тело нуждается…”, “Организму требуется…”. Необходимо доходчиво объяснить подсознанию, по какой причине следует помочь вам в исполнении желания, и аргументы должны быть убедительными. То есть, если вы хотите похудеть, не аргументируйте это утверждениями: “Так будет красивее” или “Потому что я хочу плоский живот, как у Камерон Диаз”, такие аргументы неясны подсознанию. Аргументом в пользу похудения может, например, быть: “Организм устает от избыточного веса, от этого падает работоспособность мозга, и я совершаю много ошибок” или “Лишний вес мешает мне принимать и любить себя такой/таким, какая/какой я есть”.

Еще один способ “проработки — борьба со страхами. Если мы боимся чего-то, то мы часто думаем об этом, представляя себе это во всех красках. Таким образом, мы вкладываем в этот страх много энергии, и он растет. Когда страх, а бывает, что и несколько страхов, разрастаются, наш организм, пытаясь уберечь психику от надломов, начинает защищаться. Как правило, защитная реакция проявляется либо в чрезмерном аппетите, либо в “беспричинном “увеличении веса. То есть, наш организм “наращивает защитную броню”, чтобы переключить наш разум со страхов на что-то другое, в данном случае, вес.

Прорабатывать свои страхи — тяжелое занятие. Приходится признавать себя неправым и часто даже менять мировоззрение и образ жизни. Но этот способ считается самым действенным методом борьбы с лишним весом, который впоследствии никогда не возвращается, так как проблемы уже “проработаны” и выводы сделаны. Этот путь требует выдержки, ведь часто, изучая себя, приходится признавать, что вы совсем не идеальны, а это крайне сложно сделать. Не забывайте, что выбор способа избавления от лишнего веса — вещь индивидуальная, и способ, который подходит одному, может не подойти другому.

Как это делается

Итак, прорабатываем методику. Для начала нужно настроиться на успех и очень захотеть измениться. Вы должны хорошо представить себе тот новый образ, в который хотите перевоплотиться. Нужно четко знать, каких изменений вы хотите добиться в определенной части тела. Например, обозначить для себя количество сантиметров, которые должны уйти в объемах, или количество потерянных килограммов.

Придумайте для себя личную мантру или воспользуйтесь одной из этих: “мой вес — ХХХ килограмм”, “с каждым днем мое тело становится стройнее”, “лишние килограммы уходят навсегда”. Запишите ее и несколько других на бумаге.

Каждый день вы должны выделять не меньше 15 мин., чтобы уединиться и поработать над собой. Вы можете одновременно принимать ванну или стоять под душем. Лучше всего повторять мантры в момент, когда вы просыпаетесь или засыпаете. Можно записать на диск и слушать в удобное время, например, когда вы гуляете или управляете автомобилем.

Чтобы похудеть, нужно опять “перепрограммировать” наше подсознание, т. е. ввести в него новые данные о нашем весе и объемах. Проще говоря, нужно научить подсознание видеть нас похудевшими и стройными.

Нужно постараться привести себя в приподнятое состояние духа и испытать настоящую радость от предвкушения грядущих перемен. Настройте себя на положительные изменения и сами не заметите, как ваша жизнь станет лучше, а вес будет уходить быстрее и легче!

После этого надо мысленно представить свое тело в тех пропорциях, которые вы хотите получить. Чем точнее вы представляете, тем лучше. В теле должен появиться отклик, что-то вроде легкого мышечного напряжения. Параллельно про себя произносите свои ключевые фразы, что-то типа: “Моя талия становится тоньше на 5 см” или “Мой вес уходит, я становлюсь легче на 3 кг и т.д.

Некоторым людям легче представлять не просто конечный результат, а внутренним взором наблюдать, как тает жир на боках, тело становится легче, т.е. видеть весь процесс. Такой вариант тоже приемлем.

Повторяя аффирмации, мы настраиваем наше подсознание на необходимую программу, и оно начинает работать в соответствии с ней. Организм стремится к весу, который вы задали. Важный момент! Навсегда запретите себе произносить слова с противоположным смыслом. Фразы: “Я толстая”, “У меня огромный зад”, “Противно смотреть на себя в зеркало” — табу! Произнося их, вы сбиваете новую, еще не укоренившуюся программу.

Сколько заниматься

Конечно, не стоит ждать за неделю каких-то сногсшибательных результатов. Запаситесь терпением. Вот недели через три вы совершенно точно увидите разницу, конечно, при условии, что каждый день прикладывали усилия. Продолжайте занятия до тех пор, пока не добьетесь нужного результата.

Нужна ли диета

Многих наверняка волнует вопрос: нужно ли ограничивать себя в еде при работе с мыслями? Конечно, строгой диеты можно не придерживаться, но если вы будете продолжать объедаться, процесс существенно замедлится. То же самое касается и спортивных занятий. Совсем не обязательно ходить в спортзал, вы можете мысленно делать некоторые физические упражнения. Хорошая альтернатива диетам — бодифлекс. Но даже если вы ничего дополнительно “в уме” делать не будете, а терпеливо и добросовестно продолжите работать со своими мыслями, успех неминуем.

Оксана Уткина, Ярослав Свищ

Метки: аппетит, бодифлекс, подсознание, физические упражнения

zdorovie.com

Похудеть силой мысли | Психология | Здоровая жизнь

Наверное, мало у кого вызывает сомнение тот факт, что именно наше сознание управляет телом.  Мозг отдает команду «сделать шаг», «поднять руку», «обернуться», «затаить дыхание» - тело повинуется. Причем мы даже не осознаем, как все эти процессы происходят… Немного потренировавшись, человек может заставить подчиняться и более сложно организованные системы своего организма. Наглядный пример тому йоги или тибетские монахи, умеющие лежать на гвоздях, ходить по углям, не чувствовать боль и т.п.. А это значит что в наших силах заставить и наш обмен веществ работать так, чтобы лишние килограммы растаяли и больше никогда не возвращались! Сделать это, конечно, посложнее, чем согнуть руку в локте – ведь нужно убедить свой мозг отдавать правильные команды вегетативной системе.

Счастливчики, чей обмен веществ такой, что они могут есть сколько угодно и не поправляться, отличаются от жаждущих обрести стройность тем, что будучи уверенными, что их талии ничего не угрожает, они не беспокоятся из-за каждого съеденного кусочка. У тех же, на чьей фигуре отражается каждая «печенюшка», происходит обратный процесс – они все время думают о том, что напрасно позволили себе что-то «для души», связывают это с немедленным набором веса – и это главная ошибка. Подобными мыслями они отдают своему организму бессознательные инструкции – набирать вес. Вырваться из этого порочного круга помогут "волшебные слова" – аффирмации.

Аффирмации призваны стать ключиком, позволяющим правильно завести обмен веществ и тем самым избавится от ненавистных лишних килограммов. Приводимый список аффирмаций преимущественно составлен американскими психологами Леонардом Орром и Сондрой Рэй. Он большой, но не нужно использовать все. Важно использовать первые пять,  а еще 3-5 дополнительных можно выбрать самостоятельно, прислушавшись к себе и определив, те, которые связаны с вашими проблемами.

Аффирмации для снижения веса

  1. Мой организм подчиняется инструкциям моего разума.
  2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.
  3. Я теряю вес и обретаю красоту.
  4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.
  5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)
  6. Вся еда, которую я люблю, хороша для меня, и я ем для удовольствия.
  7. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.
  8. Я умею находить вокруг себя источники получения позитивных эмоций, которые насыщают меня так же, как любимые блюда. 
  9. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям.
  10. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.
  11. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий.
  12. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, что и когда я ем.
Итак, нужные фразы выбраны. Что делать дальше?
  1. Выписать их или напечатать на отдельном листке.
  2. Регулярно повторять их.
Американские авторы предлагают ежедневно собственноручно писать "волшебные слова" по 20 раз. Безусловно, так им будет проще попасть "на подкорку". Вы можете поступить так же, но по собственному (весьма успешному!) опыту я знаю, что достаточно 3-5 раз в день их просто перечитывать, если есть возможность – проговаривая вслух, но можно и «про себя». Затем достаточно просто повторять мысленно.  

Волшебство аффирмаций заключается в их воздействии на подсознание. Ведь самое сложное – это изменить свои установки!  Все, кто пользовался этим способом, отмечали, что аффирмации не только удивительным образом изменяют обмен веществ, но заставляют вас более правильно питаться. Подружившись со своим организмом, вы невольно будете выбирать для него то, в чем он нуждается и отвергать то, что для него неприемлемо. Вы можете верить или нет в эффективность данной техники, но лучше попробовать. К тому же она абсолютно безопасна для здоровья, чего не скажешь о многих других системах похудения.

Несколько советов:

Старайтесь произносить аффирмации перед сном или сразу после пробуждения – в моменты, когда человек наиболее внушаем.

Не ругайте себя, если вы съели (или собираетесь съесть) любимый десерт "вот, безвольная я, опять не смогла удержаться, теперь неминуемо поправлюсь" и т.п. Ведь в этом случае  организм воспримет ваши слова как инструкции и отправит все съеденное в жировое депо, вместо того, чтобы  переработать в энергию. Намного лучше, если, поедая десерт, вы произнесете одну-две подходящие к случаю аффирмации.

Психолог Татьяна Никитина не только рассказывает о сложностях отношений мужчин и женщин, но и помогает желающим самосовершенствоваться.

www.tele.ru

Как похудеть «силой мысли» | Здоровье на www.elle.ru

Исключить жиры (читай — любимую сметану), найти альтернативу животным белкам (стейку на открытом огне), уменьшить потребление углеводов (пасты)... Стремление заполучить идеальное тело похоже на постоянное испытание силы воли. Между тем здоровая потеря веса не связана со строгой диетой — это последовательный, разумный и вполне выполнимый жизненный план. Красивое тело начинается «с головы», а уже потом — отражается на содержимом тарелки. Поэтому выражение «похудеть силой мысли» действительно может сработать.

Как похудеть «силой мысли» фото [4]ФОТОGettyImages

По данным Всемирной организации здравоохранения среднестатистический человек расходует столько же энергии, сколько и сорок лет назад, только вот число калорий в его рационе выросло в разы. Брайан Вансинк, научный сотрудник Университета Корнелла утверждает: «Сегодня мы едим по многим причинам, но почти никогда потому, что чувствуем себя голодными. Мы стали заложниками обстоятельств: едим, потому, что встретились с друзьями; потому, что блюдо выглядит аппетитно; потому, что заглянули в гости... К естественным потребностям это не имеет никакого отношения, а скорее похоже на провокацию». Если очень грубо — мы стали потреблять продукты глазами, а не животом. В качестве подтверждения Брайан провел эксперимент, в котором подопытным прибавляли и отнимали 20% калорий за обедом. Каждый человек бессознательно съедал предложенный объем. Затем ученый посчитал, что такое бездумное потребление заставляет набрать или потерять до 5 килограмм в год. А затем вывел пять ключей разумного потребления или «похудения силой мысли».

Как похудеть «силой мысли» фото [3]ФОТОGettyImages

1. Поменяйте перспективу

Печенье, сладкие прохладительные напитки, булки, бесконечные снэки и на работе, и дома обычно лежат на самом видном месте. Помните — мы едим то, на что смотрим. Поэтому важно сменить картинку и на самое видное место поставить овощи и фрукты.

2. Составьте план

Посмотрите на предложенные продукты/блюда и составьте «меню» только из тех, которые не вредят фигуре (исключив быстрые углеводы, чересчур калорийное и тд). Вы съедите гораздо меньше, чем когда делаете это бездумно.

Как похудеть «силой мысли» фото [1]ФОТОGettyImages

3. Жуйте медленно

Думайте не только о том, что вы едите, но и как. Люди с избыточны весом жуют меньше 12 раз за один прием. Поэтому, если вы будете делать это чуть более тщательнее — хотя бы 18 раз — тело это почувствует.

4. Не ешьте все одновременно

Одна из самых вредных привычек — стараться попробовать все и сразу (хотя бы по чуть-чуть). Если у вас есть три разных варианта, вы съедите на 23% больше, чем когда у вас есть только один.

Как похудеть «силой мысли» фото [2]ФОТОGettyImages

5. Обратите внимание на то, что едят окружающие

Люди, которые сидят вместе за столом, напрямую влияют на то, что и как ест каждый из них. Попробуйте выполнить 5 предыдущих правил независимо от того, что делают остальные.

www.elle.ru

Как похудеть «силой мысли»

Исключить жиры (читай — любимую сметану), найти альтернативу животным белкам (стейку на открытом огне), уменьшить потребление углеводов (пасты)... Стремление заполучить идеальное тело похоже на постоянное испытание силы воли. Между тем здоровая потеря веса не связана со строгой диетой — это последовательный, разумный и вполне выполнимый жизненный план. Красивое тело начинается «с головы», а уже потом — отражается на содержимом тарелки. Поэтому выражение «похудеть силой мысли» действительно может сработать.

Как похудеть «силой мысли» фото [4>

По данным Всемирной организации здравоохранения среднестатистический человек расходует столько же энергии, сколько и сорок лет назад, только вот число калорий в его рационе выросло в разы. Брайан Вансинк, научный сотрудник Университета Корнелла утверждает: «Сегодня мы едим по многим причинам, но почти никогда потому, что чувствуем себя голодными. Мы стали заложниками обстоятельств: едим, потому, что встретились с друзьями; потому, что блюдо выглядит аппетитно; потому, что заглянули в гости... К естественным потребностям это не имеет никакого отношения, а скорее похоже на провокацию». Если очень грубо — мы стали потреблять продукты глазами, а не животом. В качестве подтверждения Брайан провел эксперимент, в котором подопытным прибавляли и отнимали 20% калорий за обедом. Каждый человек бессознательно съедал предложенный объем. Затем ученый посчитал, что такое бездумное потребление заставляет набрать или потерять до 5 килограмм в год. А затем вывел пять ключей разумного потребления или «похудения силой мысли».

Как похудеть «силой мысли» фото [3>

1. ПОМЕНЯЙТЕ ПЕРСПЕКТИВУ

Печенье, сладкие прохладительные напитки, булки, бесконечные снэки и на работе, и дома обычно лежат на самом видном месте. Помните — мы едим то, на что смотрим. Поэтому важно сменить картинку и на самое видное место поставить овощи и фрукты.

2. СОСТАВЬТЕ ПЛАН

Посмотрите на предложенные продукты/блюда и составьте «меню» только из тех, которые не вредят фигуре (исключив быстрые углеводы, чересчур калорийное и тд). Вы съедите гораздо меньше, чем когда делаете это бездумно.

Как похудеть «силой мысли» фото [1>

3. ЖУЙТЕ МЕДЛЕННО

Думайте не только о том, что вы едите, но и как. Люди с избыточны весом жуют меньше 12 раз за один прием. Поэтому, если вы будете делать это чуть более тщательнее — хотя бы 18 раз — тело это почувствует.

4. НЕ ЕШЬТЕ ВСЕ ОДНОВРЕМЕННО

Одна из самых вредных привычек — стараться попробовать все и сразу (хотя бы по чуть-чуть). Если у вас есть три разных варианта, вы съедите на 23% больше, чем когда у вас есть только один.

Как похудеть «силой мысли» фото [2>

5. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО ЕДЯТ ОКРУЖАЮЩИЕ

Люди, которые сидят вместе за столом, напрямую влияют на то, что и как ест каждый из них. Попробуйте выполнить 5 предыдущих правил независимо от того, что делают остальные.

Источник

medpravila.com

ПОХУДЕТЬ СИЛОЙ МЫСЛИ |

Методик снижения веса создается все больше и больше, а вокруг по-прежнему полно пышек. Виной всему неправильный подход к решению проблемы, во главу угла ставящий лишь работу с телом. В похудении же главное — правильные мысли.

У многочисленных диет   и   тренингов идеология   заключается в следующем: сбросить лишние килограммы и приобрести идеальные формы нужно для того, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин. Однако мотивация должна быть совершенно иной.

Килограммы, которые мешают жить

Далеко не всем идет худоба, а многие дамы, изнуряющие себя диетами и работой на тренажерах, постепенно становятся костлявыми и жилистыми. Никаких эмоций, кроме сочувствия, а в некоторых случаях и ужаса, они не вызывают. Другое дело, если речь идет о килограммах, которые действительно мешают жить. Они не позволяют пройтись упругой походкой, не дают дышать легко и свободно, превращают вас, молодую, полную сил женщину, в грузную, вечно задыхающуюся особу. В таком случае, конечно же, нужно худеть, но делать это с умом — причем в прямом смысле этого слова!

Договоритесь с подсознанием

Вам еще не приходилось слышать о так называемой проработке себя — методике, позволяющей худеть… в уме? С чего начинать? Прежде всего, правильно поставить себе задачу. Иначе говоря, нужно договориться со своим подсознанием, которое руководит всеми процессами в организме. Приводите своему подсознанию убедительные доводы, но не из серии: хочу быть красоткой, хочу, чтобы у меня не было отбоя от мужчин. Вам нужно похудеть потому, что вашему организму тяжело носить килограммы жира, вы не можете полноценно работать и отдыхать. А еще можно объяснить  подсознанию, что вы очень хотите, но у вас не получается любить себя такой, какая вы есть.

Чтобы договориться, важно найти слова, которые будут подсознанию понятны. Если вы ставите себе задачу, формулируя ее так: «Мне нужно похудеть», «Я должна сбросить лишний вес», «Я хочу красивую фигуру», — то заранее обрекаете себя на неудачу: подсознанию требуется веская причина для снижения веса.

Дайте ему иную установку: «Мой организм избавляется от лишних килограммов, это нужно для здоровья», «Мое тело освобождается от жира, который не дает мне ощущать себя молодой и здоровой» — и т.д. Эти слова-аффирмации произносите при пробуждении и при засыпании, когда человек наиболее внушаем, а также повторяйте их несколько раз в день про себя.

И если ваша фигура далека от идеала, не стоит называть себя жирной коровой и прочими уничижительными эпитетами. Организм воспримет ваши слова как инструкции и начнет отправлять все съеденное в жировое депо, вместо того чтобы перерабатывать в энергию.

Мечты перед сном

Кроме осознанной задачи, которую вы поставите своему подсознанию, постарайтесь сделать следующее. Вечером, лежа в постели, представ?ляйте себя стройной, изящной, юной. Вот вы летящей походкой, легкая, слов?но облачко, выходите из дома и идете по улице. Ваше тело ликует, потому что оно не отягощено лишним весом. Ваши движения пластичны и грациозны, вы полны энергии. Вы любуетесь на свое отражение в стеклах витрин, на душе у вас светло и радостно. Думайте об этом, удерживая положительный настрой, пока не заснете.

Метод сработает не сразу, но результат будет обязательно. Ведь вы зададите своему подсознанию в частности и организму в целом мощную программу -и однажды с удивлением обнаружите, что нескольких килограммов как не бывало. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте работать в этом направлении, и все у вас получится. Но лишь в том случае, если вы перестанете наедаться на ночь и откажетесь от такой соблазнительной румяной булочки, которой привыкли завершать свой обед.

Похудеть силой мысли — вполне реально. Но только если эта мысль будет позитивной!

Аффирмации для похудения.

  • Мой организм избавляется от лишних  килограммов, это нужно  для здоровья.
  • Мне   нужно   очень  мало пищи.
  • Мое тело освобождается от жира, который  не дает мне ощущать себя молодой и здоровой.
  • Мой аппетит постепенно уменьшается.
  • Я теряю лишний вес каждый день.
  • Я худею.
  • Я становлюсь здоровой  и бодрой.
  • Мне легко худеть.
  • Я счастлива.
  • Я сама создаю свое  тело.
  • Я могу добиться всего, чего захочу.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

zhenushka.com

Как я похудела на 25 кг с помощью силы мысли.

«Мой вес 115 кг. Я перепробовала кучу диет, таблеток и упражнений, мне уже надоело то, что я не могу покупать красивую одежду, моя личная жизнь со всем не строится, я не могу смотреть на себя в зеркало, не могу смотреть на свои фотографии. Я не знаю, что мне делать, надоело всё… Правда, девочки, так хочется внимания от противоположного пола, замуж в конце-то концов, и чтобы парень гордился тем, что у него красивая девушка, а не такая жирная корова, как я…»

Прочитав это письмо, я с содроганием вспомнила себя. Семь лет боролась с лишними килограммами, перепробовала все диеты и голодания, изнурительные тренировки и упражнения, кучи таблеток, препаратов, чаёв для похудения. Всё это либо давало кратковременный результат, и килограммы возвращались вдвойне, либо не давало результатов вообще. В итоге я стала тяжелее еще на 9 кг, приобрела булимию и была в крайнем отчаянии. Я пролила кучу слёз из-за насмешек парней, а мой шопинг заканчивался очередной депрессией. Это письмо побудило меня рассказать вам, как я и многие мои знакомые избавились от ненавистных килограммов, изменили свою жизнь, стали красивыми, уверенными в себе и счастливыми.

Мою жизнь изменила одна встреча. Я познакомилась с девушкой старше меня на 10 лет. У нее сложная жизнь, работа официантки и трое детей. Ночные смены, алкоголь, сигареты, и при всем этом она выглядела гораздо моложе меня. Я спросила, как ей удается так выглядеть, ведь средств и времени на дорогие салоны, крема и многое другое у неё не было. Тогда она рассказала мне, что работает с зеркалом, и это помогает ей избавляться от морщин. Я вздохнула и сказала: «А я такой слон, что никакое зеркало мне не поможет». На это она рассмеялась и ответила — «Глупая, ты такая красивая! Ты только попробуй, ведь ты ничего не теряешь!».

На тот момент я уже много слышала о силе мысли и прочитала огромное количество книг. Но как-то не воспринимала это всерьез, не пользовалась этим, и уж тем более, никак не могла подумать, что это поможет мне похудеть. Но не зря говорят «Всё гениальное просто!». Действительно, терять, кроме жира, мне было нечего, я решилась и попробовала способ этой девушки.

Для того чтобы работа с зеркалом дала мне желаемый результат, пришлось провести огромную работу над собой. Возможно, вы удивитесь, но лишние килограммы, как и многое другое, в свою жизнь вы притянули сами. Вы можете списывать свой лишний вес на проблему с гормонами, наследственность, неправильный обмен веществ и т.д. Но поверьте, вы легко можете решить эту проблему, если захотите. Лишние килограммы — это отражение лишних, ненужных мыслей в вашей голове. Мы есть то, что о себе думаем.

Что о себе думаете Вы? Что Вы толстая и несчастная, жирная корова, что Вы некрасивая и Вас никто не полюбит? Так как для нашей Вселенной любое желание — закон, получите, распишитесь! Вы заедаете свои проблемы и неудачи вкусненьким по ночам, а потом думаете, что опять прибавятся ненавистные килограммы. Пожалуйста, ваше желание — это закон!

Вы хоть раз задумывались, почему так происходит? Почему Вы заедаете свои проблемы? А может, наоборот, голодаете, но вес растет? Почему Вы толстеете и не можете избавиться от лишнего жира? Вы сейчас дадите мне кучу ответов, назовете множество причин, но мало кто из вас скажет: «Всё дело во мне, причина — это я».

Вот вам пример:

Одна моя знакомая жаловалась, что после родов сильно поправилась, и никак не может вернуться к прежнему весу. Она говорила: «Я так и думала, что во время беременности сильно растолстею, и потом долго буду восстанавливать прежнюю фигуру. Я уже на первых месяцах чувствовала себя коровой. И сейчас я толстая, а на поход в фитнес клуб у меня нет ни времени, ни средств». Пожалуйста, результат на лицо. Вселенная исполнила всё, о чем она думала. Так эта девушка ставит рамки и ограничения на исполнение своего желания похудеть. Она думает, что избавиться от лишнего веса может только с помощью фитнес клуба и не даёт Вселенной право выбора. Что ж, и здесь её желание — закон!

Причина — это мысли в вашей голове, блоки которые идут из детства. Они парализуют наши намерения и не дают желаниям исполнятся, не позволяют нам быть красивыми и счастливыми.

Разберитесь в себе, хотите ли вы вообще худеть? Возможно, вам это не нужно? Может, это навеяно модой или вам просто нравится быть жертвой? Очень сложно, почти невозможно себе в этом признаться. А если уж вы решили похудеть и изменить свою жизнь, то измените свои мысли. Опишите свой новый портрет, свой новый желаемый образ, внешность, свою новую жизнь. Научитесь видеть красоту, любить красоту, любить себя, свой новый образ. Возьмите ответственность за себя, за свои мысли. Мыслите позитивно, мыслите так, как будто вы уже получили желаемую фигуру, восхитительные взгляды, поклонников, красивую одежду. Работайте с зеркалом, любите свое отражение, восхищайтесь собой. Вбейте в свою голову свой новый образ, и тогда Вселенная и Ваш организм не сможет Вам отказать в получении желаемого.

Метод работы с зеркалом — это самое чудодейственное средство из всех, которые я раньше использовала. Ни один дорогой крем, маска и препараты с ним не сравнится, ни одна диета и таблетки.

Работая с зеркалом, меняя своё сознание и мысли, Вы сможете изменить свои пристрастия в еде, заставить ваш организм работать на Вас и избавлять Вас от лишних килограммов. Вы сможете изменить свою внешность, свою жизнь в лучшую сторону, стать привлекательными и желанными. И поверьте, желаемые результаты не заставят себя долго ждать.

О том что, мое зеркало работает, я поняла уже через 3 дня, когда у меня была встреча с подругой в торговом центре. Пока её ждала, получила 3 предложения познакомиться. Раньше со мной такого никогда не было. Как вы думаете, какой была первая фраза моей подруги, когда она меня увидела? «В тебе что-то изменилось, отлично выглядишь!» После таких результатов и в такой срок, я еще с большим энтузиазмом шла к желаемой цели.

Я до сих пор работаю с зеркалом, если вдруг мне что-то в себе не нравится, то словно волшебной палочкой всё исправляю. Кстати, с помощью зеркала я также за короткий срок отрастила длинные красивые волосы и длинные ресницы, а одна моя знакомая даже говорила, что ей удалось увеличить грудь. Если честно, этот факт я не проверяла.

Я против запретов и «нельзя», поэтому в этом методе нет голоданий, жёстких диет, нет изнуряющих нагрузок. Я предлагаю Вам худеть с удовольствием, есть с удовольствием, с легкостью расставаться с лишними сантиметрами, раскрашивать мир яркими красками и быть королевой на этом своём празднике жизни.

Сейчас мой вес 49 кг, у меня красивая стройная фигура, замечательная кожа, я давно забыла про булимию, про комплексы и депрессию и выгляжу гораздо моложе своих лет, иногда даже требуют паспорт, а главное я счастлива! За 5 месяцев я потеряла 25 кг, в моей жизни появился замечательный человек, за которого я вышла замуж. Кстати, любовь я тоже привлекла в свою жизнь с помощью силы мысли, но это уже совсем другая история.

Хочу сразу предупредить Вас, что предстоит далеко нелегкая работа. Как бы это просто ни казалось, но на самом деле очень сложно заставить себя поверить, изменить свои мысли и взять ответственность за себя. Поверьте, я знаю, о чем говорю! Некоторые люди, которые узнавали мой секрет похудения, говорили, что им это не поможет и продолжали изнурять себя голодом и тренировками или просто сидели и жаловались на лишний вес, попутно поглощая килограммами жирную пищу и сладости, и не делали ни малейшего усилия, чтобы решить проблему. Простите, как можно говорить, что Вам это не поможет, если Вы не пробуете. Вы только попробуйте, бросьте свою лень, сомнения и уже начните действовать, ведь Вы ничего не теряете!

Многие мои друзья и знакомые, кто поверил и воспользовался этим методом, поверил в себя, в свой успех, и, выполняя все упражнения, уже получили отличные результаты. А главное эти результаты остаются, спустя долгое время. Я искренне верю, что работа с подсознанием и с зеркалом принесут вам пользу и помогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Ведь если получилось у меня и у многих других, то обязательно получится у вас!Исполнения желаний, дорогие мои! И помните, все наши мысли материальны!

Все наши желания — закон!

 

 Понравился пост? Поделитесь с друзьями в любимых социальных сетях!

tetapalitra.ru


Смотрите также