Как эффективно подтянуть кожу на животе после похудения или родов. Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях упражнения


Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях?

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях

В течение всего времени беременности и родов женский организм претерпевает огромное количество психологических, гормональных и физиологических изменений, которые налагают свой отпечаток на состояние ее внешности.

Один из болезненных вопросов – это обвисшая, растянутая кожа, а иногда даже и со стриями (полосовидной атрофодермией) брюшной стенки.

Каждой женщине еще в период вынашивания своего малыша интересно знать, как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях и когда можно начинать этим заниматься.

Ведь в борьбе за осиную талию в ход пойдут как косметические процедуры, так и народные методы, а иногда даже и помощь хирургов.

Причины

Прежде, чем начинать борьбу с дряблой обвисшей кожей на животе, необходимо выяснить причину, почему она обвисла. Такие знания помогут более эффективнее составить полную программу похудения и достичь прекрасных результатов за короткое время:

  1. Причины обвисания кожиМышцы. В период беременности неизбежно растягиваются мышцы живота. За девять месяцев они привыкают находиться в таком состоянии, поэтому их сокращение происходит постепенно. Кроме того, растянутые мышцы не эластичны, а значит они меньше способны к тренировкам. Комплекс специальных упражнений для подтяжки живота должен прорабатывать три вида мышц пресса: поперечные, прямые и косые.
  2. Кожа. За время ожидания ребенка кожа теряет свою прежнюю упругость. Это происходит в следствии изменений гормонального фона, чрезвычайных натяжений кожи и растяжки. После родов размер живота быстро уменьшается, но кожа не успевает, ей еще нужно некоторое время, чтобы восстановить эластичность и подтянуться. Дряблость пропадет тогда, когда организм нормализует выработку коллагена, белка соединительной ткани.
  3. Жир. В течение беременности происходит активное накопление жиров на животе. Так устроен организм женщины, жир – это своего рода подушка безопасности для ребенка. Если женщина не кушала ничего лишнего все 9 месяцев беременности, то после родов лишние килограммы понемногу исчезнут.
  4. Кесарево сечение. Отдельно стоит сказать о женщинах, которые перенесли полостную операцию. Во время такой операции врачи разрезают ткани и мышцы. Для того, чтобы их восстановить, требуется большее количество времени, чем при обычных родах. Поэтому вопрос обвисшего животика для прооперированных мам намного актуальнее.

Главные правила

Важно понимать, что подтяжка кожи без пластической хирургии требует времени и усилий. Поэтому запаситесь терпением, разработайте план действий и сразу приступайте к его выполнению.

Главные правилаДобиться плоского, упругого живота можно, сосредоточившись на:

  • правильном питании;
  • физических упражнениях;
  • применяя процедуры, которые усиливают отток крови и лимфы.

Если выполнять процедуры правильно, регулярно делать физические упражнения и помнить о сбалансированном здоровом питании, то уже за несколько недель можно подтянуть кожу на животе.

Такие методы помогают также и для похудения, если необходимо сбросить лишние килограммы. Да, попотеть придется, пересилить некоторые желания, но конечный результат того стоит. Поэтому приложите усилия и у вас все получится.

Упражнения

Задавшись целью убрать лишнюю кожу с живота после похудения, важно приступить к постоянным физическим занятиям. Спортивная активность и нагрузки – это самое лучшее, что поможет устранить дряблую кожу.

С помощью упражнений сжигаются лишние калории и стимулируются мышечные ткани, они приводят их в необходимый тонус. Кожа подтягивается, становится более упругой и эластичной.

Выполнять физические упражнения можно как в домашних условиях или так же посещая спортивный зал. Если дома вам не хватает воли регулярно тренироваться, то запишитесь в тренажерный зал или на фитнес.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях? В этом вам помогут упражнения для пресса:

  1. Упражнения для животаКлассический пресс. Лягте на пол, согнутые руки заведите за голову. Поднимайте тело, не отрывая ноги от пола и не напрягая шею. Для большей эффективности можно использовать гантели или статическое положение (задерживаясь при подъеме на минуту).
  2. Нижний пресс. Медленно поднимайте вытянутые ноги, лежа на плоской поверхности. Когда опускаете ноги, задержите их от пола на 10 см. Дополнить это упражнение можно кручением велосипеда или ножницами.
  3. Боковой пресс. Лежа на спине сгибаемся, по очереди дотягиваясь локтями к согнутым противоположным коленям.
  4. Статическая планка. Нужно просто удерживать положение, стоя на вытянутых руках и на носочках, как во время отжимания. Важно не прогибаться, а держать тело максимально ровно.

Однако помните, что качать пресс сразу после родов противопоказано. Необходимо подождать примерно три недели и обязательно посоветоваться со своим гинекологом по поводу нагрузок на тело.

Если было проведено кесарево сечение, то такой промежуток времени нужно увеличить до двух месяцев.

Также прекрасно помогают постепенно вернуться в норму и дыхательные упражнения:

  1. Встаньте ровно, осанку держите прямо.
  2. Сделайте глубокий вдох, чтобы животик растянулся.
  3. Теперь выдох и как можно сильнее втяните живот.

Комплекс упражненийЕсть специально подобранные комплексы упражнений, которые помогут выровнять вам осанку после прошедших родов, сбросить лишние килограммы, подтянуть живот. Выполняя упражнения в домашних условиях, следите за тем, чтобы не перенапрягаться, дышать глубоко и получать удовлетворение от процесса.

Движение — жизнь. Поэтому, чем больше будете двигаться, тем лучше для вас. Прекрасным дополнением для похудения станут занятия танцами, утренние пробежки или плавание в бассейне. Причем походы в бассейн полезны не только после, но также и до родов.

Чтобы талия радовала глаз, мышцы укреплялись, делайте вращения и наклоны туловищем, используя обруч (хулахуп).

Правильный рацион питания

Первое, о чем должна задуматься новоиспеченная мама – это рацион питания. Если его неправильно организовать, это скажется не только на состоянии здоровья женщины, но и на качестве ее грудного молока, которое жизненно важно для ребенка.

Как подтянуть обвисшую кожу после родов? Следующие простые правила регулировки режима питания дадут возможность восстановить ее эластичность без особого вреда.

Правила ежедневного питания:

  1. Правильный рацион питанияВ течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Жидкость стимулирует обменные процессы организма, а это положительно сказывается на состоянии дермы. Дряблый живот гораздо быстрее восстанавливается, становится упругим, а кожа приобретает здоровый вид.
  2. Разрыв между приемом пиши и употреблением воды должен составлять 40 минут.
  3. Новоиспеченным матерям рекомендовано кушать почаще, но маленькими порциями. Благодаря этому можно избежать отложения жира, а постоянное поступление грудного молока будет обеспечено.
  4. Полностью откажитесь от мучной продукции. Белый хлеб и прочая выпечка не просто вредны для фигуры, но и для малыша: они вызывают колики у новорожденных, вздутие животика и даже аллергию.
  5. Включите в рацион рыбу и нежирное мясо. Такие продукты содержат в своем составе огромное количество витаминов и минералов, необходимых для восстановления организма. Более того, полезные микроэлементы будут поступать малышу с грудным молоком, а это окажет положительное влияние на формировании его иммунитета.
  6. Сахар и жирные сорта мяса не рекомендуют включать в рацион в период грудного вскармливания.

Применение простых правил поможет вам запустить естественный процесс реабилитации кожи после родов. Также правильно составленный рацион питания обязательно положительно скажется на качестве грудного молока.

Народные методы

Многие приверженцы народной медицины размышляя о том, как подтянуть дряблую кожу на животе, предпочитают именно этот проверенный кладезь секретов и древней мудрости. Это действительно так, поскольку умелое применение даров природы обязательно приведет ваше тело в надлежащий вид.

Скрабы

Скрабы для кожи животаДля кожи всего тела очень полезно регулярно наносить скрабы в сауне или бане. Также для этой цели подойдет и обычная ванна, только горячая.

Эффективные скрабы можно получить из смеси соли и меда, кофе и меда, кофе и перца. Можно также чередовать скрабы, добавляя в состав морскую соль.

Для этого нанесите состав на тело, затем активным массирующими движениями втирайте в кожу в течении 5 — 10 минут. В скрабы, в состав которых входит соль, можно добавить эфирное масло лимона, ландыша, кипариса.

Можно достичь прекрасного эффекта, если подобными домашними заготовками провести массаж всего тела.

Обертывания

Обертывания для животаОбертывание – это простой метод для устранения обвисшей кожи, стимулирующий выработку в коже коллагена. Данная процедура не только возобновит былую упругость кожи, но также избавит от проблемы застоя лимфы и многочисленных растяжек, которые часто приносят роды.

Совершать обертывание необходимо на подготовленную кожу, то есть тщательно очищенную с помощью кофейного пилинга или скраба. После того, как вы нанесли основное средство, живот обмотайте сверху пищевой пленкой.

Домашние обертывания обычно проводят с антицеллюлитным кремом или же с помощью домашних составов по следующим рецептам:

  1. Маска с перцем и оливковым маслом. Для приготовления такой смеси возьмите 3 столовые ложки оливкового масла и добавьте к нему 1 чайную ложку порошка перца чили. Оставьте смесь немного настояться, а после чего приступайте непосредственно к процедуре.
  2. Шоколад с перцем. 100 грамм предварительно растопленного черного шоколада хорошенько вымешайте с 1 чайной ложкой кайенского перца, а затем полученную смесь наносите на живот.
  3. Мед с перцем. Смешайте 50 грамм меда с 1 чайной ложкой острого перца. Можете добавить 1 столовую ложку натурального кофе.

Обертывания с глинойТакже вы можете провести очень эффективное обертывание из голубой глины:

  1. Добавьте в глину воды до получения однородной густой массы.
  2. В полученную смесь добавьте 3 капли эфира цитрусовых (грейпфрута, лимона или апельсина).
  3. Нанесите полученный состав на кожу, а сверху оберните живот пищевой пленкой, укутайте его теплым шарфом или же завернитесь в одеяло.
  4. Спустя полчаса все смойте теплой водой, а затем разотрите тело увлажняющим молочком.

Чрезвычайно полезен для кожи как холодный, так и контрастный душ. Его следует принимать после физических упражнений и непосредственно после обертываний. Если вам тяжело переносить холод, то постепенно понижайте температуру воды.

Массаж

Массаж для животаЕсли вы в поиске эффективных домашних методов для избавления от дряблой кожи на животе, в помощь придет массаж. Польза данной процедуры заключается в том, что массаж повышает микроциркуляцию крови.

В косметологических салонах применяют высокоэффективный лимфодренажный массаж и другие лифтинг-процедуры (к примеру, кавитация, аппаратный массаж).

В домашних условиях можно использовать следующее:

  1. Мануальный массаж – растирание тела разнонаправленными движениями, легкое пощипывание со специальным маслом.
  2. Антицеллюлитный медовый массаж — это нанесение на живот меда. По телу совершают ладонями легкие похлопывающие движения.
  3. Баночный (вакуумный) массаж лучше выполнять на боках. Для этого разогрейте тело в горячей ванной, растерев его мочалкой или полотенцем. Нанесите на кожу масло и прикрепите по линии талии 2 вакуумированные банки. Двигайте банки по телу медленными круговыми движениями.

Процедуры у косметолога

Новоиспеченная мама имеет немного времени на себя, но ей стоит обязательно посетить косметический салон. В настоящее время существует огромное количество процедур, сочетающих в себе эффект липолиза и лифтинга.

Благодаря им женщина не только избавится от жировой прослойки, но и подтянет обвисшую кожу после родов. Однако перед выбором косметической процедуры желательно проконсультироваться с лечащим врачом для того, чтобы он подобрал оптимальный вариант именно для вас.

Процедуры у косметологаRF-лифтинг. Данная процедура стимулирует выработку организмом коллагена и эластина, а это придает упругость животу.

Ультразвуковая липосакция. Процедура проводится без операционного вмешательства, а с помощью специального ультразвукового оборудования и направлена на удаление подкожного жира. Современные аппараты одновременно с этим также и подтягивают кожу.

Массаж LPG. Вакуумный массаж, который позволяет избавиться от «апельсиновой корки». Также он оказывает эффект лифтинга на обвисший живот.

Миостимуляция. Процедуру относят к разряду медицинских. Она благотворно сказывается на состоянии кожи. Большинство врачей советуют именно миостимуляцию. Данная процедура способна восстановить клетки изнутри, а это, конечно же, отражается и снаружи.

Часто подтяжку дряблой кожи после родов делают благодаря воздействию специальных препаратов, в составе которых есть гиалуроновая кислота.

Для создания эффекта лифтинга, стимуляции выработки коллагена и придания коже эластичности препарат вводят в кожу. Применяют также экстракты полезных трав, витамины, армирование мезонитями.

Нужно заметить, что армирование может дать ожидаемый эффект только в том случае, если у вас нет избыточной жировой прослойки на животе. Армирование не назначается для похудения и не улучшает тонус мышц, оно способно лишь устранить дряблость, избавиться от которой другими способами часто не получается.

В случае, если брюшная стенка очень деформировалась после нескольких родов, появились существенные складки, эластичность утрачена полностью, кардинально решить ситуацию в силах только лишь пластическая хирургия.

Благодаря ей можно удалить обвисшую кожу, но после этого на теле остается горизонтальный шрам.

Послеродовый бандажПосле родов обязательно делайте бандаж или же постоянно носите подтягивающее белье, всегда правильно питайтесь, и тогда живот самостоятельно подтянется без внешних воздействий, однако кожа может все-таки утратить былую упругость.

Помните, что дряблая кожа на животе после родов не должна быть поводом для паники, поскольку с подобной проблемой сталкиваются очень многие.

Путей для решения есть достаточно, но какой из них избрать – это индивидуальное решение каждой молодой мамы.

Важно понимать, что подход к этому делу должен быть комплексным. Регулярные упражнения в сочетании с массажем и правильным питанием дадут отличный результат.

cdoctor.ru

Как подтянуть обвисшую кожу после родов на животе

Содержание статьи:

К сожалению, после родов у новоиспеченной мамы появляются не только приятные заботы о малыше, но и проблемы с фигурой. Не удивительно, ведь во время беременности женщина может набрать 15-20 кг. Кожа живота теряет былую упругость. Бывает, что былые формы возвращаются к женщине без приложения усилий, но большинство рожениц все же задаются вопросом: «Как подтянуть кожу живота после родов?». На самом деле работа над своим телом требует комплексного подхода, немного терпения и упорства.

Как вернуть коже упругость после родов?

На естественное восстановление фигуры: сокращение матки и приведение брюшных мышц в тонус, может потребоваться до 8 недель времени. Если за этот период лишние килограммы не ушли, следует предпринимать определенные меры. Избавиться от обвисшей кожи после родов вам помогут: - специальные процедуры, подтягивающие живот; - физические упражнения; - косметология; - правильное питание. Однако наиболее быстрым, но наименее щадящим методом решения проблемы является хирургическое вмешательство.

Как подтянуть обвисшую кожу после родов с помощью специальных процедур?

Среди наиболее эффективных процедур, позволяющих вернуть упругость коже живота, можно выделить контрастный душ, травяные ванны, криотерапия и массаж. Рассмотрим их более детально.

Контрастный душ, травяные ванны и криотерапия

Принимая душ, следует направлять поток воды на проблемные участки тела. При этом необходимо менять температурный режим с горячего на холодный. Переменное обливание провоцирует приток крови к клеткам, что значительно отражается на повышении эластичности кожи.

Чтобы достигнуть эффективного результата, необходимо совершать массажные круговые движения потоком воды. Кроме того, длительность каждого из температурных режимов должна составлять 20-30 секунд. Перемена горячего и холодного потока должна осуществляться не менее 3-х раз подряд.

Так же повысить эффективность процедуры можно за счет массирования проблемных мест под струей воды жесткой натуральной мочалкой. Заканчивать контрастный душ следует обливанием холодными струями. Достигнуть значительно результата можно спустя месяц. Обновлению клеток эпидермиса значительно способствует принятие ванны с отваром ромашки. Тонизирует и способствует повышению упругости кожи обтирание живота кубиками льда.

Массаж

Значительный эффект во время массажа достигается, если во время процедуры применять крем для упругости кожи после родов. Однако при его отсутствии, можно воспользоваться любым другим увлажняющим средством.

Следует лечь на спину, нанести крем на кожу и начать осуществлять движения пальцами, как бы слегка пощипывая живот по часовой стрелке. Силу давления рук необходимо постепенно увеличивать, чтобы в результате живот покраснел. Щипковый массаж дает возможность подтянуть кожу после родов дома, если прибегать к нему ежедневно.

Как привести кожу в тонус после родов с помощью физических упражнений

Существует 2 основных упражнения, которые позволяют привести упругость живота в былую форму. Стоит отметить, что прибегать к данному методу необходимо лишь спустя 40 дней, за этот период, как правило, матка успевает полностью сократиться. Женщинам же пережившим кесарево сечение лучше воздержаться от физических упражнений на протяжении 2-3 месяцев после родов.

Прежде, чем начать нагружать организм, следует слегка размяться, чтобы избежать повреждений мышц и суставов.

Вакуум

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь скопившийся воздух и задержите дыхание. Одновременно с этим втяните в себя живот, как можно плотнее и задержитесь в таком положении несколько секунд. Далее снова глубоко вдохните. Повторите упражнение не менее 10 раз. Примечательно, что создавать вакуум в животе можно в любом положении тела, но наиболее эффективный результат вы получите, если будете сидеть. Данное упражнение предоставляет возможность подтянуть обвисшую кожу живота и укрепить брюшные мышцы.

Планка

Для выполнения упражнения необходимо принять положение – упор лежа. Опираясь на локти, следует выпрямить ноги параллельно полу, будто бы вы собираетесь отжаться. При этом поясница не должна прогибаться, а ягодицы – подниматься. В такой позиции необходимо продержаться 20-30 секунд. Ежедневно увеличивайте время, пока не достигнете 2-х минут. Кроме представленных упражнений можно качать пресс и выполнять нагрузки для мышц всего тела.

Косметология

Придать фигуре привлекательный вид можно и при помощи косметологической процедуры – обертывания. Современный рынок предлагает огромное количество масок для данной цели. Все, что нужно сделать, нанести состав на кожу живота и обернуть проблемную область пищевой пленкой. Продержав на теле маску в течение 30 минут, ее необходимо тщательно смыть под душем. Специальный состав разработан производителями, с целью улучшить стимуляцию выработки коллагена и обмена веществ в целом. В результате кожа приходит в тонус, а объем талии уменьшается. Прибегать к процедуре обертывания рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. Приготовить специальный состав можно и дома.

Шоколадная маска с перцем

Растопите 100-грамовую плитку черного шоколада на паровой бане. В образовавшуюся массу добавьте чайную ложку перца кайенского. После остывания смеси до комнатной температуры, ее можно наносить на кожу.

Оливковая маска с перцем

Чайную ложку перца Чили следует смешать с тремя ложками оливкового масла. Затем образовавшуюся смесь следует настоять в течение 15 минут. Только после этого масло можно применять для обертывания.

Правильное питание поможет убрать растянутую кожу после родов

В первые 3 месяца после родов специалисты рекомендуют кормящим мамам соблюдать строгую диету, дабы избежать развития аллергии у ребенка на продукты питания. Однако придерживаться определенного рациона необходимо не только в профилактических целях, но и для того, чтобы привести свою фигуру после родов в форму.

Существует несколько правил питания, которые помогут избавиться от дряблой кожи уже в первые пару месяцев после рождения малыша:

1. Вода – залог всех процессов в организме. Чтобы вернуть коже былую упругость, необходимо позаботиться об улучшении обменных процессов. Состояние дермы значительно улучшиться, если вы будете выпивать ежедневно не менее 2 литров жидкости, а при кормлении грудью – и все 3 литра.

2. Нельзя пить до и после еды в течение 30-40 минут.

3. Питание должно быть частым, но не в большом объеме.

4. Необходимо забыть о мучной продукции и всевозможных хлебобулочных изделиях. Такая пища не только увеличивает объем талии, но и ведет к вздутию животика у новорожденного.

5. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать блюда из нежирных сортов мяса и рыба. Данные продукты содержат полезные для организма минералы и витамины, которые благоприятно сказываются на восстановлении органов, систем и кожи после родов.

6. Следует исключить из рациона сахар и жирные сорта мяса. Как видите, перечисленные правила, достаточно просты и не вызывают сложностей у, заботящихся о своей фигуре и здоровье малыша, мам.

Чем подтянуть кожу после родов: хирургические методы

Для тех, кто не желает долго ждать, пока организм восстановится естественным путем, существует пластическая хирургия, которая является наиболее быстрым способом возврата упругости кожи живота. Однако реабилитационный период в данном случае может занять гораздо больше времени, нежели вы могли потратить, к примеру, на соблюдение диеты.

Липосакция

В современной хирургии при помощи лазерной установки можно удалить подкожный жир через микропроколы кожи. Однако, методика актуальна лишь для тех, чьи формы близки к идеалу, а дерма обладает хорошими показателями эластичности.

Абдоминопластика

В сравнении с липосакцией данная методика не столь щадящая. Во время оперативного вмешательства хирурги удаляют лишнюю кожу после родов, жировые отложения, а так же подтягивают брюшные мышцы, придавая животу привлекательную форму. Абдоминопластика актуальна для тех женщин, у которых эластичность дермы не позволяет провести липосакцию либо же у роженицы наблюдается значительное обвисание кожи по причине многоплодной беременности.

Стоит отметить, что проведение операции не гарантирует сохранение привлекательных форм, если вы не будете придерживаться правильного питания и прибегать к физическим упражнениям.

Конечно, появление в доме маленького члена семьи кардинально меняет жизнь женщины, но между памперсами и кашами все же следует уделять немного времени своей внешности.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях?

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условияхВ течение всего времени беременности и родов женский организм претерпевает огромное количество психологических, гормональных и физиологических изменений, которые налагают свой отпечаток на состояние ее внешности.

Один из болезненных вопросов – это обвисшая, растянутая кожа, а иногда даже и со стриями (полосовидной атрофодермией) брюшной стенки.

Каждой женщине еще в период вынашивания своего малыша интересно знать, как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях и когда можно начинать этим заниматься.

Ведь в борьбе за осиную талию в ход пойдут как косметические процедуры, так и народные методы, а иногда даже и помощь хирургов.

Причины

Прежде, чем начинать борьбу с дряблой обвисшей кожей на животе, необходимо выяснить причину, почему она обвисла. Такие знания помогут более эффективнее составить полную программу похудения и достичь прекрасных результатов за короткое время:

  1. Причины обвисания кожиМышцы. В период беременности неизбежно растягиваются мышцы живота. За девять месяцев они привыкают находиться в таком состоянии, поэтому их сокращение происходит постепенно. Кроме того, растянутые мышцы не эластичны, а значит они меньше способны к тренировкам. Комплекс специальных упражнений для подтяжки живота должен прорабатывать три вида мышц пресса: поперечные, прямые и косые.
  2. Кожа. За время ожидания ребенка кожа теряет свою прежнюю упругость. Это происходит в следствии изменений гормонального фона, чрезвычайных натяжений кожи и растяжки. После родов размер живота быстро уменьшается, но кожа не успевает, ей еще нужно некоторое время, чтобы восстановить эластичность и подтянуться. Дряблость пропадет тогда, когда организм нормализует выработку коллагена, белка соединительной ткани.
  3. Жир. В течение беременности происходит активное накопление жиров на животе. Так устроен организм женщины, жир – это своего рода подушка безопасности для ребенка. Если женщина не кушала ничего лишнего все 9 месяцев беременности, то после родов лишние килограммы понемногу исчезнут.
  4. Кесарево сечение. Отдельно стоит сказать о женщинах, которые перенесли полостную операцию. Во время такой операции врачи разрезают ткани и мышцы. Для того, чтобы их восстановить, требуется большее количество времени, чем при обычных родах. Поэтому вопрос обвисшего животика для прооперированных мам намного актуальнее.

Главные правила

Важно понимать, что подтяжка кожи без пластической хирургии требует времени и усилий. Поэтому запаситесь терпением, разработайте план действий и сразу приступайте к его выполнению.

Главные правилаДобиться плоского, упругого живота можно, сосредоточившись на:

  • правильном питании;
  • физических упражнениях;
  • применяя процедуры, которые усиливают отток крови и лимфы.

Если выполнять процедуры правильно, регулярно делать физические упражнения и помнить о сбалансированном здоровом питании, то уже за несколько недель можно подтянуть кожу на животе.

Такие методы помогают также и для похудения, если необходимо сбросить лишние килограммы. Да, попотеть придется, пересилить некоторые желания, но конечный результат того стоит. Поэтому приложите усилия и у вас все получится.

Упражнения

Задавшись целью убрать лишнюю кожу с живота после похудения, важно приступить к постоянным физическим занятиям. Спортивная активность и нагрузки – это самое лучшее, что поможет устранить дряблую кожу.

С помощью упражнений сжигаются лишние калории и стимулируются мышечные ткани, они приводят их в необходимый тонус. Кожа подтягивается, становится более упругой и эластичной.

Выполнять физические упражнения можно как в домашних условиях или так же посещая спортивный зал. Если дома вам не хватает воли регулярно тренироваться, то запишитесь в тренажерный зал или на фитнес.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях? В этом вам помогут упражнения для пресса:

  1. Упражнения для животаКлассический пресс. Лягте на пол, согнутые руки заведите за голову. Поднимайте тело, не отрывая ноги от пола и не напрягая шею. Для большей эффективности можно использовать гантели или статическое положение (задерживаясь при подъеме на минуту).
  2. Нижний пресс. Медленно поднимайте вытянутые ноги, лежа на плоской поверхности. Когда опускаете ноги, задержите их от пола на 10 см. Дополнить это упражнение можно кручением велосипеда или ножницами.
  3. Боковой пресс. Лежа на спине сгибаемся, по очереди дотягиваясь локтями к согнутым противоположным коленям.
  4. Статическая планка. Нужно просто удерживать положение, стоя на вытянутых руках и на носочках, как во время отжимания. Важно не прогибаться, а держать тело максимально ровно.

Однако помните, что качать пресс сразу после родов противопоказано. Необходимо подождать примерно три недели и обязательно посоветоваться со своим гинекологом по поводу нагрузок на тело.

Если было проведено кесарево сечение, то такой промежуток времени нужно увеличить до двух месяцев.

Также прекрасно помогают постепенно вернуться в норму и дыхательные упражнения:

  1. Встаньте ровно, осанку держите прямо.
  2. Сделайте глубокий вдох, чтобы животик растянулся.
  3. Теперь выдох и как можно сильнее втяните живот.

Комплекс упражненийЕсть специально подобранные комплексы упражнений, которые помогут выровнять вам осанку после прошедших родов, сбросить лишние килограммы, подтянуть живот. Выполняя упражнения в домашних условиях, следите за тем, чтобы не перенапрягаться, дышать глубоко и получать удовлетворение от процесса.

Движение — жизнь. Поэтому, чем больше будете двигаться, тем лучше для вас. Прекрасным дополнением для похудения станут занятия танцами, утренние пробежки или плавание в бассейне. Причем походы в бассейн полезны не только после, но также и до родов.

Чтобы талия радовала глаз, мышцы укреплялись, делайте вращения и наклоны туловищем, используя обруч (хулахуп).

Правильный рацион питания

Первое, о чем должна задуматься новоиспеченная мама – это рацион питания. Если его неправильно организовать, это скажется не только на состоянии здоровья женщины, но и на качестве ее грудного молока, которое жизненно важно для ребенка.

Как подтянуть обвисшую кожу после родов? Следующие простые правила регулировки режима питания дадут возможность восстановить ее эластичность без особого вреда.

Правила ежедневного питания:

  1. Правильный рацион питанияВ течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Жидкость стимулирует обменные процессы организма, а это положительно сказывается на состоянии дермы. Дряблый живот гораздо быстрее восстанавливается, становится упругим, а кожа приобретает здоровый вид.
  2. Разрыв между приемом пиши и употреблением воды должен составлять 40 минут.
  3. Новоиспеченным матерям рекомендовано кушать почаще, но маленькими порциями. Благодаря этому можно избежать отложения жира, а постоянное поступление грудного молока будет обеспечено.
  4. Полностью откажитесь от мучной продукции. Белый хлеб и прочая выпечка не просто вредны для фигуры, но и для малыша: они вызывают колики у новорожденных, вздутие животика и даже аллергию.
  5. Включите в рацион рыбу и нежирное мясо. Такие продукты содержат в своем составе огромное количество витаминов и минералов, необходимых для восстановления организма. Более того, полезные микроэлементы будут поступать малышу с грудным молоком, а это окажет положительное влияние на формировании его иммунитета.
  6. Сахар и жирные сорта мяса не рекомендуют включать в рацион в период грудного вскармливания.

Применение простых правил поможет вам запустить естественный процесс реабилитации кожи после родов. Также правильно составленный рацион питания обязательно положительно скажется на качестве грудного молока.

Народные методы

Многие приверженцы народной медицины размышляя о том, как подтянуть дряблую кожу на животе, предпочитают именно этот проверенный кладезь секретов и древней мудрости. Это действительно так, поскольку умелое применение даров природы обязательно приведет ваше тело в надлежащий вид.

Скрабы

Скрабы для кожи животаДля кожи всего тела очень полезно регулярно наносить скрабы в сауне или бане. Также для этой цели подойдет и обычная ванна, только горячая.

Эффективные скрабы можно получить из смеси соли и меда, кофе и меда, кофе и перца. Можно также чередовать скрабы, добавляя в состав морскую соль.

Для этого нанесите состав на тело, затем активным массирующими движениями втирайте в кожу в течении 5 — 10 минут. В скрабы, в состав которых входит соль, можно добавить эфирное масло лимона, ландыша, кипариса.

Можно достичь прекрасного эффекта, если подобными домашними заготовками провести массаж всего тела.

Обертывания

Обертывания для животаОбертывание – это простой метод для устранения обвисшей кожи, стимулирующий выработку в коже коллагена. Данная процедура не только возобновит былую упругость кожи, но также избавит от проблемы застоя лимфы и многочисленных растяжек, которые часто приносят роды.

Совершать обертывание необходимо на подготовленную кожу, то есть тщательно очищенную с помощью кофейного пилинга или скраба. После того, как вы нанесли основное средство, живот обмотайте сверху пищевой пленкой.

Домашние обертывания обычно проводят с антицеллюлитным кремом или же с помощью домашних составов по следующим рецептам:

  1. Маска с перцем и оливковым маслом. Для приготовления такой смеси возьмите 3 столовые ложки оливкового масла и добавьте к нему 1 чайную ложку порошка перца чили. Оставьте смесь немного настояться, а после чего приступайте непосредственно к процедуре.
  2. Шоколад с перцем. 100 грамм предварительно растопленного черного шоколада хорошенько вымешайте с 1 чайной ложкой кайенского перца, а затем полученную смесь наносите на живот.
  3. Мед с перцем. Смешайте 50 грамм меда с 1 чайной ложкой острого перца. Можете добавить 1 столовую ложку натурального кофе.

Обертывания с глинойТакже вы можете провести очень эффективное обертывание из голубой глины:

  1. Добавьте в глину воды до получения однородной густой массы.
  2. В полученную смесь добавьте 3 капли эфира цитрусовых (грейпфрута, лимона или апельсина).
  3. Нанесите полученный состав на кожу, а сверху оберните живот пищевой пленкой, укутайте его теплым шарфом или же завернитесь в одеяло.
  4. Спустя полчаса все смойте теплой водой, а затем разотрите тело увлажняющим молочком.

Чрезвычайно полезен для кожи как холодный, так и контрастный душ. Его следует принимать после физических упражнений и непосредственно после обертываний. Если вам тяжело переносить холод, то постепенно понижайте температуру воды.

Массаж

Массаж для животаЕсли вы в поиске эффективных домашних методов для избавления от дряблой кожи на животе, в помощь придет массаж. Польза данной процедуры заключается в том, что массаж повышает микроциркуляцию крови.

В косметологических салонах применяют высокоэффективный лимфодренажный массаж и другие лифтинг-процедуры (к примеру, кавитация, аппаратный массаж).

В домашних условиях можно использовать следующее:

  1. Мануальный массаж – растирание тела разнонаправленными движениями, легкое пощипывание со специальным маслом.
  2. Антицеллюлитный медовый массаж — это нанесение на живот меда. По телу совершают ладонями легкие похлопывающие движения.
  3. Баночный (вакуумный) массаж лучше выполнять на боках. Для этого разогрейте тело в горячей ванной, растерев его мочалкой или полотенцем. Нанесите на кожу масло и прикрепите по линии талии 2 вакуумированные банки. Двигайте банки по телу медленными круговыми движениями.

Процедуры у косметолога

Новоиспеченная мама имеет немного времени на себя, но ей стоит обязательно посетить косметический салон. В настоящее время существует огромное количество процедур, сочетающих в себе эффект липолиза и лифтинга.

Благодаря им женщина не только избавится от жировой прослойки, но и подтянет обвисшую кожу после родов. Однако перед выбором косметической процедуры желательно проконсультироваться с лечащим врачом для того, чтобы он подобрал оптимальный вариант именно для вас.

Процедуры у косметологаRF-лифтинг. Данная процедура стимулирует выработку организмом коллагена и эластина, а это придает упругость животу.

Ультразвуковая липосакция. Процедура проводится без операционного вмешательства, а с помощью специального ультразвукового оборудования и направлена на удаление подкожного жира. Современные аппараты одновременно с этим также и подтягивают кожу.

Массаж LPG. Вакуумный массаж, который позволяет избавиться от «апельсиновой корки». Также он оказывает эффект лифтинга на обвисший живот.

Миостимуляция. Процедуру относят к разряду медицинских. Она благотворно сказывается на состоянии кожи. Большинство врачей советуют именно миостимуляцию. Данная процедура способна восстановить клетки изнутри, а это, конечно же, отражается и снаружи.

Часто подтяжку дряблой кожи после родов делают благодаря воздействию специальных препаратов, в составе которых есть гиалуроновая кислота.

Для создания эффекта лифтинга, стимуляции выработки коллагена и придания коже эластичности препарат вводят в кожу. Применяют также экстракты полезных трав, витамины, армирование мезонитями.

Нужно заметить, что армирование может дать ожидаемый эффект только в том случае, если у вас нет избыточной жировой прослойки на животе. Армирование не назначается для похудения и не улучшает тонус мышц, оно способно лишь устранить дряблость, избавиться от которой другими способами часто не получается.

В случае, если брюшная стенка очень деформировалась после нескольких родов, появились существенные складки, эластичность утрачена полностью, кардинально решить ситуацию в силах только лишь пластическая хирургия.

Благодаря ей можно удалить обвисшую кожу, но после этого на теле остается горизонтальный шрам.

Послеродовый бандажПосле родов обязательно делайте бандаж или же постоянно носите подтягивающее белье, всегда правильно питайтесь, и тогда живот самостоятельно подтянется без внешних воздействий, однако кожа может все-таки утратить былую упругость.

Помните, что дряблая кожа на животе после родов не должна быть поводом для паники, поскольку с подобной проблемой сталкиваются очень многие.

Путей для решения есть достаточно, но какой из них избрать – это индивидуальное решение каждой молодой мамы.

Важно понимать, что подход к этому делу должен быть комплексным. Регулярные упражнения в сочетании с массажем и правильным питанием дадут отличный результат.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Как подтянуть дряблую и обвисшую кожу в домашних условиях? Довольно часто после стремительного снижения веса, женщины сталкиваются с таким...
  2. Лечение запоров в домашних условиях народными средствами у взрослых, детей и после родов От работы желудочно-кишечного тракта зависит и общее состояние организма человека....
  3. Как убрать огрубевшую кожу с пяток в домашних условиях? Огрубевшая кожа на пятках возникает из-за неправильного ухода, постоянного трения,...

lechenie-narodom.ru

Дряблая кожа на животе после родов, похудения: как подтянуть?

дряблый животВ здоровом состоянии кожные покровы человека выглядят упругими, ровными и гладкими. Но со временем многие дамы сталкиваются с потерей былой привлекательности, особенно в области живота. Как подтянуть утраченные формы, читайте в этой статье.

[contents]

Причины появления дряблой кожи на животе

На медицинском языке кожа, потерявшая упругость, называется атоничной, то есть утратившей тонус. В народе такую кожу называют дряблой. Она приобретает неровный цвет, обвисает при наклоне, собирается в складки и доставляет немалый дискомфорт – в первую очередь эстетический.

Процесс потери тонуса происходит из-за того, что в кожных покровах снижается концентрация гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение тканей. При этом замедляется процесс восстановления эластичных волокон, соединяющих кожные покровы с мышцами. В результате вокруг мышцы образуются кожные складки и мешки.

Прежде, чем начать лечение, необходимо точно установить причины, по которым появилась дряблая кожа на животе. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма в целом.

Скорее всего, кожа стала обвисшей и сморщенной по следующим причинам:

  • Резкая потеря веса;
  • Последствия беременности;
  • Возрастные процессы;
  • Недостаточная физическая активность;
  • Врожденные заболевания, связанные с недостаточным мышечным тонусом;
  • Хронические заболевания, связанные с обменом веществ и работой эндокринной системы;
  • Затяжные стрессы и депрессивные состояния.

Как предотвратить появление дряблой кожи на животе?

до и после

Иногда чтобы кожа не стала дряблой, стоит заранее провести профилактику. Превентивные меры сводят риски появления косметических изъянов до минимума, а, значит, экономят ваше время и средства на последующее восстановление.

Дряблая кожа на животе после похудения

Дряблая кожа на животе после похудения может обвиснуть из-за того, что кожные покровы не успевают сократиться вслед за убывающей мышечной и жировой массой. Особенно остро эта проблема встает с возрастом, так как зрелая кожа может становиться менее эластичной в силу естественного старения.

Если вы собираетесь худеть, соблюдайте главное правило диетологов – плавное уменьшение массы тела. При постепенном сбросе веса кожа адаптируется к новым объемам и принимает правильные контуры.

Дряблая кожа после беременности

Рожавшие женщины знают, что кожа на животе после родов может сильно обвиснуть. Избавляться от мешка на животе иногда приходится годами.

Во время беременности дерма испытывает огромные нагрузки из-за быстрого роста плода и увеличения объема живота. Если кожа неэластична от природы, то на ней появляются рубцы – растяжки, которые впоследствии серьезно затрудняют сокращение кожи до первоначального объема.

В период беременности важно постоянно поддерживать тонус кожи с помощью специальных кремов, которые продаются в аптеках в большом ассортименте. Они снижают нагрузку на ткани, предотвращают растяжки и помогают коже оставаться упругой даже на последнем триместре.

Сразу после родов хорошо помогает специальный бандаж, позволяющий быстро и безопасно убирать излишки кожи и возвращает мышцы к обычным формам. Некоторым роженицам бандаж в первые недели после противопоказан, важна консультация врача. Например, при наличии швов в промежности и на животе сдавливание мышц нарушает кровообращение органов таза и живота, препятствуя нормальному заживлению тканей. В этом случае бандаж можно надеть только после снятия швов.

В среднем бандаж носят 4-6 недель, в зависимости от индивидуальных  показаний.  Как убрать излишки кожи максимально безопасно для здоровья в вашем случае, подскажет лечащий врач.

Дряблая кожа вследствие старения

Процесс старения затрагивает весь организм, в том числе и кожу. Особенно ярко, скачкообразно, старение кожи начинается в период менопаузы и после него. Это связано с резким снижением выработки гормонов в организме. Лучшим средством от дряблого живота в климактерический период является заместительная гормональная терапия. Правильно подобрать гормональный комплекс поможет доктор.

Как убрать дряблую кожу на животе?

Если вам не удалось вовремя принять меры, и на вашем животе красуется «фартук» из складок кожи, приготовьтесь к процессу длительной работы над своим телом. Как бы красиво не звучали рекламные баннеры в интернете, убрать дряблую кожу на животе за 5 минут вам не удастся. При этом важно понимать, что проблему лучше решать комплексно, используя все доступные инструменты, от правильно физической нагрузки и питания до современных косметологических процедур.

Общеукрепляющие банные процедуры

Как убрать излишки кожи с помощью русской бани? Чтобы процесс был максимально эффективным, важно не просто сидеть в парилке, а чередовать нагрев тела с обливанием ледяной водой: именно резкий контраст температур обеспечивает прилив крови к коже и ускоряет процесс восстановления эластичности тканей. Не пренебрегайте веником. В этой исконно русской процедуре заложена огромная польза. Выделяемые листьями эфирные масла и флавониды, проникая через поры кожи, напрямую воздействуют на клетки дермы, а энергичные похлопывания по телу обеспечивают отличный массаж.

Если в условиях города банные процедуры вам недоступны, принимайте контрастный душ и ванны с эфирными добавками. Заметным массажным эффектом обладают жесткие мочалки, которые хорошо удаляют омертвевшую кожу и способствуют ее регенерации.

Бассейн

Отличным средством для избавления от дряблой кожи на животе будет плавание в бассейне. Физическая активность в воде приводит к нужному результату быстрее, чем те же упражнения в спортзале. При этом людям с ослабленным здоровьем, кормящим мамам и отдельным возрастным категориям серьезные нагрузки на тренажерах противопоказаны, а бассейн – нет.

Жиросжигающие тренировки

пробежка на пляже

Утренние пробежки и прогулки энергичным шагом, особенно в сочетании с легкими физическими упражнениями, создают щадящую, но длительную и регулярную нагрузку на мышцы живота, что помогает подтянуть дряблую кожу.

Жиросжигающие тренировки (велосипед, скакалка, лыжи, хула-хуп) доступны каждому, не требуют много времени, но при ежедневном использовании помогают избавиться от дряблой кожи. Даже пеший подъем по лестнице в подъезде вместо лифта будет действенным дополнением к прочим упражнениям.

Если позволяет здоровье, запишитесь в тренажерный зал для более активных физических тренировок. Не забудьте проконсультироваться с доктором или фитнес-тренером по поводу противопоказаний: серьезные силовые нагрузки показаны не всякому организму. Если же семейный бюджет не позволяет приобрести абонемент, занимайтесь самостоятельно. Главное – избегать чрезмерного перенапряжения.

Косметические процедуры с эфирными маслами

Купите в аптеке любое эфирное косметическое масло (апельсиновое, жожоба, можжевеловое) и регулярно втирайте его в проблемные зоны живота. Так вы обеспечите поступление полезных витаминов прямо в кожу, а заодно проведете дополнительный сеанс массажа.

Скрабы

Специальные скрабы с добавлением различных экстрактов и масел способствуют удалению ороговевшей кожи, освобождению пор и поступлению в дерму полезных веществ. Скраб можно купить или приготовить самим. Перед нанесением кожу тщательно очищают, втирают мягкими движениями 3-5 минут, и смывают без мыла теплой водой.

Ниже приведены несколько рецептов, как избавиться от дряблой кожи с помощью скраба в домашних условиях.

  1. Измельчить в блендере или на мясорубке по 1 ст.л. миндальных орехов и овсяной крупы, добавить белок куриного яйца и 2 ст.л. жирной сметаны или деревенских сливок;
  2. Смешать половину стакана меда, 3 ст.л. поваренной крупной соли и 1 ч.л. куркумы;
  3. Полстакана риса и полстакана кофе в зернах измельчить кофемолке, влить стакан жирного кефира или магазинной сметаны, перемешать. Выдержать массу 40-50 минут, затем втирать в кожу;
  4. Полстакана кофейной гущи (после варки), чайная ложка растительного масла, 2 столовые ложки морской соли и щепотку корицы смешать, употреблять сразу после приготовления.

Обертывания

обертывание

Очень эффективны для подтяжки кожи в домашних условиях обертывания. Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить в течение месяца через день. Приготовленную смесь наносят на кожу живота, оборачивают пищевой пленкой и укутывают одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смесь смывают теплой водой, а на кожу наносят увлажняющее средство.

Важно: тепловые обертывания противопоказаны беременным, аллергикам, сердечникам, больным онкологией и туберкулезом.

Как убрать лишний живот с помощью домашних обертываний:

  1. В подогретое растительное масло добавить пару капель любого эфирного масла, втереть смесь в кожу, затем укутать на полчаса;
  2. Любой натуральный мед, нагретый до 40-45°C – готовая смесь для обертывания; для большего теплового эффекта можно добавить в него немного горчичного порошка;
  3. Голубая глина в виде порошка или готовой смеси хороша для обертывания, смесь можно купить в аптеке;
  4. Использованный молотый кофе, разведенный теплой водой до состояния кашицы, можно использовать как домашний лифтинг при обертывании.

Правильное питание

натуральные продукты

К потере тонуса кожи может привести обилие вредной пищи и неправильный режим питания. Медики советуют разбивать  дневной рацион на 3-5 приемов. Разовый объем порции должен умещаться в ваши сложенные ковшиком ладони. Углеводы лучше употреблять утром, а белковые продукты – во второй половине дня.

В идеале для поддержания веса и баланса питательных веществ в организме ваш рацион должен содержать 40% углеводов, 40% белков и около 20% жиров.

В таблице представлены продукты, в которых преобладают те или иные вещества

Быстрые углеводы Быстро усваиваются, калорийны. Идеальное время употребления – завтрак Мед, белый хлеб, сдоба, сахар, жареный картофель, выпечка, крупы, кукуруза, тыква
Сложные углеводы Долго усваиваются, малокалорийны, лучше употреблять в обед Овощи, зелень, овсянка, гречка, хлеб грубого помола, отварной картофель, многие фрукты, творог
Животные белки Полностью усваиваются организмом, употреблять на ужин Мясо птицы, говядина, нежирные рыба и свинина, яйца, творог
Растительные белки Хуже усваиваются, обладают меньшей ценностью для организма, употреблять в обед и на ужин Бобовые, орехи, сухофрукты, соевые продукты, ростки пшеницы, соя, макароны
Жиры Отвечают за уровень гормонов и эластичность клеток, употреблять в первой половине дня Растительное и сливочное масло, сыр, сметана, сало, шоколад, жирная рыба

Питьевой режим

девушка пьет воду

Неотъемлемой составляющей правильного рациона является достаточное употребление воды. Упругость и эластичность кожи зависит от количества жидкости в ткани, поэтому объем выпиваемой вами воды должен быть не менее 2х литров в день. В это количество не входят соки, бульоны, компоты и жидкости в составе приготовленных блюд. Имеется ввиду только чистая некипяченая питьевая вода.

Баланс витаминов

Также важно соблюдать баланс витаминов в организме. Аптечные витаминные комплексы не всегда эффективны, при неправильном приеме чреваты передозировкой. А вот природные витамины усваиваются в организме естественным образом, не нанося вреда.

Природные источники витаминов

Витамин Полезные свойства Где искать
Витамин A (ретинол) Способствует регенерации клеток, замедляет старение Молоко, морковь, петрушка, рыба, творог, яйца, печень, шпинат, сливочное масло, сыр
Витамин B1 (тиамин) Улучшает обмен веществ, избавляет от депрессии Ростки пшеницы, хлеб грубого помола, фасоль, горох, молоко, печень, дрожжи
Витамин B2 (рибофлавин) Восстанавливает гормональный баланс, напрямую воздействует на эластичность и упругость кожи Соя, овсянка, свинина, творог, яйца, молоко, рыба, гречка, арахис, томаты, крапива, капуста
Витамин C (аскорбиновая кислота) Стимулирует эндокринную систему, рост коллагена и эластичность тканей Болгарский перец, шиповник, цитрусовые, свежая и квашеная капуста, ягоды, редька, лук, томаты, тыква
Витамин D (феролы) Восстанавливает мышечный тонус, улучшает регенерацию тканей Растительное масло, телятина, печень, яйца, жирная рыба, петрушка
Витамин E (токоферол) Замедляет процессы старения, восстанавливает упругость кожи, улучшает работу эндокринной системы Растительные масла (кукрузное, оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное), орехи, молоко, злаки
Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты) Стабилизирует вес, замедляет старение Растительные масла (любые), рыбий жир, сухофрукты, оливки, орехи, сало, овсянка
Витамин H (биотин, коэнзим) Нормализует деятельность клеток дермы (кожи), ускоряет сжигание жиров Шоколад, молоко, орехи, яйца, грибы, печень, овсянка, отруби

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

loading...

pomolodet.ru

Избавляемся от дряблости живота после родов — UbiraemZhivot

Около 90% женщин сталкиваются с проблемой обвисшего живота после родов и хотят вернуть ему былой вид. Существует несколько методов борьбы с этой неприятностью как в домашних условиях, так и в специальных салонах и клиниках.

Прежде чем приступать к борьбе с дряблой кожей на животе, важно понять, почему она обвисла. Эти знания помогут эффективнее составить программу похудения и добиться результата за короткое время.

  1. Мышцы.

    Висящий жирВо время беременности растягиваются все мышцы живота. За долгий срок они привыкают находиться в таком состоянии, их сокращение происходит не сразу. Кроме того, растянутая мышца не эластична, а значит меньше способна к тренировкам. Комплекс упражнений, который поможет подтянуть живот, должен прорабатывать все три вида мышц: прямые, поперечные и косые.

  2. Кожа.

    За месяцы ожидания малыша кожа потеряла былую упругость. Этому способствуют изменения гормонального фона, чрезвычайное натяжение и растяжки. После родов объем живота резко уменьшается, но коже нужно еще некоторое время для того, чтобы подтянуться и восстановить эластичность. Дряблость пропадет тогда, когда организм нормализует выработку коллагена, белка соединительной ткани.

  3. Жир.

    Правильный весВ течение беременности активно происходит накопление жира на животе. Так задумала природа – это своеобразная подушка безопасности для малыша. Если женщина не переедала все 9 месяцев, то после родов набранные килограммы постепенно исчезнут.

  4. Кесарево сечение.

    Отдельно стоит выделить мам, которым делали полостную операцию. Во время родов врачи разрезают мышцы и другие ткани. Для их восстановления требуется значительное количество времени. Поэтому проблема обвисшего живота для прооперированных женщин намного актуальнее.

Быстрый эффект: миф или реальность?

Время, которое понадобится для похудения и того, чтобы подтянуть живот, для каждой женщины индивидуально.

Зеленая галочкаОно зависит от нескольких факторов:

  • конституции тела;
  • степени физической активности;
  • свободного времени, которое можно посвятить тренировкам;
  • финансовых возможностей.

Например, вернуть живот в добеременное состояние можно всего за несколько часов.

Но для этого придется решиться на операцию. Менее радикально настроенным дамам понадобиться несколько месяцев упорных тренировок и умеренной диеты с целью похудения.

Разумеется, подтянуть обвисший живот хочется как можно скорее. Но торопиться не следует. Нужно обязательно дать организму восстановиться после родов. Легкие упражнения можно делать не раньше 2-ух месяцев после естественных родов или через полгода после кесарева сечения. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Прежде, чем начинать борьбу с дряблостью, обязательно посоветуйтесь с врачом. Учитывайте и то, что любые диеты, кроме лечебных, противопоказаны кормящим мамам.

Убираем лишние килограммы

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод, в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

к оглавлению ↑

Не выходя из дома

Существует масса способов, которые помогут подтянуть лишнюю кожу и сделать живот плоским. Наиболее эффективным считается сочетание интенсивных упражнений, правильного питания и использования косметических средств.

к оглавлению ↑

Упражнения

Одним из самых эффективных и безопасных комплексов упражнений для молодых мам считается бодифлекс. Эта система сочетает особую дыхательную технику и упражнения для растяжки.

Таких нагрузок вполне достаточно для ослабленного после родов организма.

Противницы строгих систем похудения могут делать любые упражнения, которые проработают и подтянут все мышцы живота:

  • «Велосипед»;
  • «Березка». Подъем ног на 90 градусов, лежа на спине;
  • Наклоны в разные стороны;
  • «Кошечка». Из исходного положения, стоя на четвереньках и другие.
к оглавлению ↑

Диета

Распрощаться с жиром, который создает эффект обвисшего живота и похудеть поможет правильное питание. Конечно, можно выбрать строгую диету, которая быстрее избавит от лишних килограммов.

Мы рекомендуем!

Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее -->

Но следует помнить, что даже тем женщинам, которые не кормят грудью, противопоказаны категорические ограничения в еде после родов, потому что организму необходимо восстановить силы.

Для начала достаточно соблюдать основные правила здорового питания:

  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • употреблять достаточное количество жидкости;
  • следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе;
  • исключить или хотя бы значительно умерить употребление сладкого, жаренного и мучного.

к оглавлению ↑

Косметика

Восстановить эластичность кожи помогаю специальные косметические средства и домашние маски. Самые популярные – крема с мумие или коллагеном.

Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->

Скорее обновить кожу помогут еженедельные скрабы и пилинги с частичками кофе или соли. Главное, не переусердствовать и не повредить эпидермис.

Повышают эластичность водные процедуры с маслами. Самые полезные эфирные масла:

  • кипарис;
  • лимон;
  • красный апельсин.

После купания вместо молочка или лосьона полезно втирать в чистую кожу витамин Е или как минимум использовать средства, в состав которых входит токоферол.

к оглавлению ↑

За помощью в салон красоты

Подтянуть кожу на животе после родов можно не только в домашних условиях. Салоны красоты и клиники эстетической медицины предлагают большой выбор услуг, направленных на похудение.

к оглавлению ↑

Лимфодренаж

Косметологическая процедура, при которой на кожу и подкожные слои действует ток низких частот. От такого воздействия улучшается отток лимфы и из организма выводится токсины и лишняя вода.

к оглавлению ↑

Вакуумный массаж

Способ массажа, в котором используются приспособления, создающие отрицательное давление. За счет этого эффекта улучшается циркуляция крови, повышается упругость тканей.

к оглавлению ↑

Миостимуляция

При миостимуляции на проблемную зону накладываются специальные электроды, посылающие электрические импульсы и заставляющие мышцы сокращаться. В результате увеличивается поступление кислорода к коже, разгоняется метаболизм, разрушаются жировые клетки.

к оглавлению ↑

Мезотерапия

Использование лекарственных препаратов, которые вводятся под кожу и положительно действуют на соединительную ткань, помогают подтянуть обвисший живот и ускорить похудение.

к оглавлению ↑

Решительные действия

Избавление от дряблого живота с помощью операции называется абдоминопластикой. При этой процедуре хирург удаляет лишнюю кожу и жир. Такая услуга считается одной из самых трудных в списке пластических хирургов.

Те, кто выбрали такой радикальный метод, должны помнить – что это настоящая операция со своими показаниями, противопоказаниями и рисками.

Несмотря на сложную специфику услуги, ее можно сделать во многих клиниках Москвы и Санкт-Петербурга.

Клиника Адрес Телефон Цена в рублях
«БиКод» Москва

Ленинградское шоссе, 8 корпус 1

(495)518-94-54 158000 – 263000
 «Медиал» Москва

Ленинский проспект, 60/2

8-925-744-37-22

8-985-923-20-40

60000 – 200000
 «ЛАНЦЕТЪ» Москва

улица Спиридоновка, 24/1-3 строение 1

(495)775-01-02

(495)775-01-03

135000-210000
«Бьюти Доктор» Москва

Нахимовский проспект, 56

(499)724-11-61

(495)626-47-11

Около 300000
 «Рами» Санкт-Петербург

улица Кирочная, 13

(812)272-26-66

272-26-66

122850 — 222950
«МЕДИ» Санкт-Петербург

Невский проспект, 82

(812)777-00-00

(812)324-00-11

138805
«Композит» Санкт- Петербург

проспект Культуры, 4,

(812)325-05-06 54900 — 97800
«ГрандМед» Санкт-Петербург

переулок Спасский, 14/35

(812)327-50-00 От 45675
к оглавлению ↑

Подведем итоги

Избежать обвисшей кожи после родов сложно. Против плоского живота объединились сразу три фактора:

  • ослабленные мышцы;
  • растянутая кожа;
  • жир.

Не нужно торопить естественные процессы, организм должен восстановиться.

На вопрос «как убрать дряблый живот» ответить просто. Нужно сделать выбор:

  • выполнять упражнения и соблюдать диету в домашних условиях;
  • сделать абдоминопластику.

Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая. Читать далее >>>

Рекомендуем прочитать:

загрузка...

ubiraemzhivot.ru

Как подтянуть кожу на животе после родов?

Появление ребенка в семье – это чудо, и не каждая женщина может родить и выносить его. В период беременности и вынашивания ребенка женщина претерпевает ряд изменений в своей внешности. Это связано с изменением гормонального фона и других важных функций в организме. В первую очередь сильному изменению подвергается живот. Кожа сильно растягивается, и появляются растяжки. Есть женщины, которым без особых усилий удается вернуться к прежним формам, но не всем. Поэтому, важно еще при беременности минимизировать появление растяжек и дряблости кожи. Что же нужно делать, чтобы добиться былой формы и убрать выпирающий живот после родов?

Как подтянуть кожу на животе после родовКак подтянуть кожу на животе после родов

Комплексный подход к проблеме

Женщине, чтоб восстановиться после родов нужно больше месяца, примерно 6-8 недель. За это время матка сокращается до прежнего размера, кожа на животе начинает восстанавливаться. В этот период медики не советуют заниматься интенсивными тренировками, иначе это может привести к кровотечению или к расхождению швов, если проводилась операция кесарево сечения.

После родов кожа почти у всех растянутая и это естественный процесс. Чтобы поскорее прийти в норму и восстановиться нужно, делать следующее:

  1. Ношение бандажа. Если женщина родила ребенка сама, без каких-либо вмешательств, ей могут посоветовать носить специальный бандаж. Можно носить корректирующее бельё, это сделает ваш силуэт стройнее. Если у роженицы есть боли в области живота, то на время лучше отказаться от этого приспособления, пока боль не пройдет.
  2. Использование крема против растяжек. Конечно, чудо с вами крема не сотворят, но восстановить эластичность кожи помогут. Чтобы не было растяжек, надо иметь хороший пресс и тургор кожи и во время беременности пользоваться кремами, предотвращающие их появление.
  3. Кормление ребенка грудью. При грудном вскармливании женщина быстро восстанавливается благодаря гормону окситоцину, который выделяется при лактации. Матка сокращается быстрее, на животе кожа подтягивается.
  4. Спать на животе. Врачи после родов сразу рекомендуют ложиться на живот, это способствует быстрому сокращению матки и укреплению мышц живота.
  5. Заниматься дыхательной гимнастикой рекомендуют через неделю после естественных родов и через 2 — 3 недели после операции кесарево сечение. При занятии дыхательной гимнастикой живот должен участвовать в процессе дыхания.
  6. Занятия йогой. Через два месяца после родов можно заняться йогой. Полезно ходить в бассейн, ездить на велосипеде, заниматься легкой атлетикой и просто чаще гулять и дышать свежим воздухом.
  7. Чтобы быстро восстановиться нужно, соблюдать правильный режим дня и питаться полезными продуктами. Есть как можно больше фруктов и овощей, чтобы избежать появления запоров. Кушать меньше сахара, можно употреблять сложные углеводы, молочные продукты.
  8. Важно заниматься физкультурой и гимнастикой, но по истечении двух трех месяцев после нормальных родов и около четырех месяцев после оперативных.

Из-за чего появляется обвисший живот?

Гиподинамия и чрезмерное питание при беременности и после влияют на обменные процессы в организме. Чтобы похудеть, нужно много приложить усилий и не расслабляться.

Вот некоторые факторы, которые приводят к образованию дряблого обвисшего живота:

  • Набор вес при беременности. За всю беременность любая женщина набирает в весе, цифра всегда индивидуальна. Если за беременность набрать 10-12 кг, то восстановиться будет несложно.
  • Матка увеличивается в десять раз больше прежнего размера.
  • Кожа во время вынашивания ребенка сильно растягивается, появляются рубцы (в основном на поздних сроках).
  • Диастаз – расхождение прямых мышц живота. Происходит при вынашивании крупного плода или многоплодной беременности. Исправить можно только хирургическим вмешательством
Диастаз после беременностиДиастаз после беременности
  • Нарушение в углеводном и жировом обмене.
  • С возрастом кожа теряет эластичность.
  • Резко снизился вес и кожа обвисла.

Чтобы убрать дряблый живот, нужен комплексный подход – правильно питаться, заниматься физкультурой, попробовать косметологические процедуры без оперативного вмешательства. Если эти методы не помогают можно прибегнуть к пластической хирургии.

 

Действенные способы подтяжки обвисшей кожи на животе

Для улучшения кровообращения кожу нужно напитать питательными элементами и кислородом. Нужно усилить лимфатический отток и повысить обменные процессы. Для этого косметологи проводят массаж разного направления.

Процедура армирование

Процедура заключается в следующем: в кожу вводят инъекции при помощи множества игл, могут использовать гели с гиалуроновой кислотой.  Кислота способствует выработке эластина и коллагена, благодаря чему кожа приобретает упругость и подтягивается. Один из действенных методов для женщин, которые родили ребенка.

При повторной беременности внутренняя стенка брюшной области сильно растягивается и деформируется, на коже остаются рубцы. Прямые мышцы могут разойтись и образоваться пупочная грыжа. В этом случае поможет только операция.

Армирование живота после беременностиАрмирование живота после беременности

Косметологические методы подтягивания кожи живота

Косметологи проводят следующие процедуры:

  • LPG-массаж.
  • Радиочастотный метод.
  • Ультразвук.
  • Электрический метод.

Для проведения процедур используют специальный аппарат на компьютерной программе, в него вводят данные о пациенте (вес, рост). Благодаря этим методам разрушается подкожный жир на животе, улучшается кровоснабжение, кожа заметно подтягивается.

Во время проведения электростимуляции к животу подводят пластины, под воздействием тока мышечные волокна начинают сокращаться, а нервные окончания раздражаться. Таким способом улучшается кровоток в капиллярах, лимфатический отток, метаболизм и мышечный тонус.

Подтягиваем кожу в домашних условиях

Эффективными способами борьбы с обвисшим животом считается:

  • Обвертывание;
  • Массаж;
  • Маски;
  • Физическая активность.

Обертывание поможет вернуть коже эластичность и упругость. Использовать можно любые ингредиенты:

  • Глину – белую, голубую и зеленую;
  • Растительные масла с ароматными маслами;
  • Морские водоросли;
  • Мед с корицей, можно использовать кофе, перец красный, горчицу.

Для проведения процедуры нужно распарить кожу, а затем нанести приготовленную смесь и обернуть кожу пищевой пленкой. Хорошо помогают обвертывания с глиной и морскими водорослями. Для лучшего эффекта перед нанесением глины или другого средства сделайте пилинг живота при помощи скраба. Проделать процедуру необходимо не менее 10 раз.

обертывание живота после родовобертывание живота после родов

Помогает при обвисшей коже массаж при помощи контрастного душа. Сначала теплой струей воды направить на живот, потом постепенно делать прохладную струю и каждый раз увеличивать время воздействия. После душа можно воспользоваться специальным кремом для упругости кожи. При помощи массажа улучшается состояние кожи, кровь хорошо поступает к тканям и питает её, жировые отложения постепенно рассасываются. Массаж лучше проводить с другими процедурами по уходу, использовать при массаже масла.

В домашних условиях можно провести три вида массажа: мануальный антицеллюлитный и вакуумный.

массаж живота после родовмассаж живота после родов

Физические упражнения для подтягивания живота

Можно ли подтянуть кожу живота после родов благодаря физическим упражнениям? Конечно можно, но если все делать в комплексе: соблюдать умеренность в еде, делать упражнения каждый день. Есть упражнения, которые можно выполнять сразу после родов, но в основном рекомендуют делать спустя 2-3 месяца после родов.

Зарядка после родов

  1. Если женщина родила без каких-либо вмешательств, и чувствует она себя хорошо можно в роддоме выполнять следующие упражнения:
  • Лежа на спине втягивать живот на несколько минут с задержкой дыхания (задержка дыхания происходит через нос, выдох через рот). Делать по 5-7 повторов, с каждым днем увеличивая нагрузку.
  • После нескольких дней можно добавить к этому упражнению подъем ягодиц.
  1. Упражнения Кегля. Выполнять это упражнение рекомендуют и до родов и после для быстрого восстановления влагалища и органов малого таза. Выполнять упражнение можно в любой обстановке, нужно сжимать мышцы промежности и расслаблять (задержка от 5-10 секунд).
  2. Выполнять можно и скручивания и приседания, делать наклоны туловищем, но все эти действия не должны приносить дискомфорт. Женщине после родов нужно хорошо отдохнуть, и делать нагрузку нужно с легких упражнений, чтобы не было осложнений.

После выписки с роддома по истечению двух месяцев можно приступить к более интенсивной зарядке. Главная задача – больше двигаться и не засиживаться в одном положении, тогда результат не заставит долго ждать. Можно выполнять упражнения дома, посмотрев ролик из интернета, а можно записаться в тренажерный зал или походить на фитнес.

Как подтянуть кожу на животе после родовКак подтянуть кожу на животе после родов

Эффективные упражнения для обвисшего живота

  1. Стойка на стуле. Для выполнения этого упражнения нужен стул. Сядьте на стул и возьмитесь за кромку стула руками, после напрягите сильно пресс живота и встаньте на цыпочки на 5-10 см от пола. Затем, приподнимите попу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Повторять через 2-3 минуты. Сделать несколько подходов.
  2. Скручивания. Попеременно сгибаем ноги в коленях и тянемся локтями к противоположному колену. При выполнении упражнения приподнимается только плечи, спина не отрывается от пола. Можно выполнять скручивания по-другому: лежа на спине, поднимаем ноги на 45% от пола и немного плечи, при выполнении чувствуется, как напрягаются мышцы живота.
  3. Классический пресс. Нужно лечь на пол, руки завести под затылок. Поднимать корпус тела, при этом ноги не отрываем от пола и не напрягаем шею.
  4. Упражнение ножницы или велосипед. Ноги поднять над уровнем пола на 90% и имитировать езду на велосипеде, или выполнять махи крест — накрест. Для усложнения упражнения можно ноги при опускании задержать над уровнем пола 30% в течение нескольких секунд.
  5. Статическая планка. Нужно встать на вытянутые руки и носочки, как при отжимании, и задержаться в таком положении 1-2 минуты, тело стараться держать ровно.

При выполнении любого упражнения концентрируйтесь на дыхании. Как показывает практика, дыхательные упражнения хорошо насыщают организм кислородом, и способствует быстрому расщеплению жировых отложений. Примерный комплекс упражнений можно посмотреть на видео:

 

Чтобы достичь желаемого результата помимо физической активности женщина должна правильно питаться.

Правильное питание после родов

Первым делом необходимо наладить питьевой режим, выпивать жидкости нужно 2-2,5 литра в день. Вода хорошо запускает обменные процессы, особенно если пить стакан или два стакана воды с утра натощак. Обвисший живот быстро приходит в норму, улучшается общее состояние кожи.

Правильное питание после родовПравильное питание после родов
  • Пищу употреблять через 20-30 минут после употребления воды.
  • Родившим женщинам нужно кушать чаще, но маленькими порциями. При дробном питании у матери будет хорошо прибывать молоко и при таком питании она сможет быстро прийти в первоначальную форму.
  • Кушать можно хлебцы и черный хлеб, от белого хлеба нужно отказаться. Мучные изделия могут провоцировать колики у младенцев.
  • Обязательно нужно употреблять в рацион рыбу и нежирное мясо. Это полезно будет и для матери, и для ребенка.
  • На период кормления грудью откажитесь от сахара и жирных продуктов. Ешьте овощи, фрукты, пейте больше чистой воды, компоты, травяные чаи.

Соблюдение всех рекомендаций поможет без труда запустить процесс похудения и восстановления после родов. Соблюдения диеты и питьевого режима, в комплексе с физическими упражнениями сделают кожу живота упругой и подтянутой.

Смотрите так же:

mymaska.ru

Как эффективно подтянуть кожу на животе после похудения или родов

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Причины обвисания кожи
  2. Что нужно учитывать при подтяжке живота
  3. Как подтянуть кожу на животе?
  4. Как подтянуть живот в послеродовой период

обвисший животДаже после похудения живот может оставаться проблемной зоной. Если в течение короткого времени было сброшено слишком много, кожа не успевает восстановиться и принять прежнюю форму, в результате она обвисает. То же нередко случается и после родов. Итак, как можно подтянуть кожу на животе и стоит ли прибегать к радикальным методам?

Причины обвисания кожи

причины обвисания кожиОсновных причин всего четыре:

  1. Слишком резкое похудение. Если большой вес был сброшен в сжатые сроки, при этом не было спортивных нагрузок, кожа на животе будет дряблой.
  2. Хирургическая операция. После липосакции также остаётся лишняя кожа, поскольку ткани не успевают вернуться в прежнее состояние. Чаще всего в таких ситуациях просто отрезают излишки кожи.
  3. Послеродовой период. После родов обвисает не только кожа. Эффект висящего живота возникает в том числе из-за больших размеров матки — она возвращается в прежнее состояние только через пару месяцев после родов. После этого внутренние органы снова находятся в нормальном положении, а кожа начинает подтягиваться.
  4. Диастаз. Этот диагноз возникает у женщин, выносивших одновременно нескольких детей или одного, но очень крупного ребёнка. В результате в мышцах пресса возникает разрыв, корректировать который можно только под наблюдением специалиста. Большинство физических упражнений в такой ситуации запрещены.

Однако в большинстве случаев никаких патологий не наблюдается, поэтому заняться подтягиванием живота можно дома, либо обратиться к пластическому хирургу.

Убрать обвисшую кожу:

Что важно учитывать при подтяжке живота

Чтобы процесс проходил правильно и быстро, важно учитывать несколько факторов. От соблюдения правил зависит конечный результат, кроме того, стоит избегать распространённых ошибок, которые не только могут не дать нужного эффекта, но иногда и навредить здоровью.

Нельзя торопиться

нельзя торопитьсяСлишком быстрое сбрасывание веса сопровождается обвисанием кожи не только по причине того, что она не успевает сокращаться вслед за сжиганием жира. На эластичность кожи влияет количество витаминов и жиров, а при диетах, особенно строгих, этих веществ поступает в организм крайне мало. Жир очень важен для кожи, поскольку способствует её эластичности, а недостаток жиров ведёт к сухости, дряблости и появлению растяжек.Поэтому при похудении важно не торопиться и не ограничивать себя в питании слишком резко. Рацион должен быть сбалансирован, в нём должны присутствовать белки, жиры и углеводы в необходимых для здорового функционирования организма количествах. Обязательно нужно есть рыбий жир, семечки и орехи, а также не исключать из меню молоко, йогурты, творог и сметану.

Для кожи нужен коллаген

Это особенно важно после родов, когда организму требуется больше коллагена чем обычно. Коллаген необходим коже, именно он помогает ей оставаться упругой и подтянутой. Много этого вещества содержится в зелени, сое, жирной рыбе и томатах. А вот использовать крем, подтягивающий кожу живота, с коллагеном не рекомендуется — молекулы этого вещества слишком крупные и практически не проникают в кожу без необходимых косметологических аппаратов.

Прямая осанка

Сутулая спина и плечи только усугубляет эффект — живот в таком положении кажется ещё больше. Кроме того, неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника, поэтому важно следить за ней.

С непривычки после офисной работы или учёбы бывает сложно постоянно держать спину прямой, от нагрузки устают мышцы. Но в то же время они находятся в тонусе, а значит постепенно укрепляются, а кожа постепенно подтягивается.

Никаких голодовок

никаких голодовокГолодание, конечно, поможет снизить вес в рекордные сроки, однако вряд ли уменьшит живот или подтянет кожу. В идеале нужно испытывать лёгкий голод, но при этом быть сытым и правильно питаться. Лёгкие салатики, морковка и капуста, к сожалению, мало подойдут, хоть из них зачастую и состоит всё питание на диете.На одних овощах не получится восполнить все необходимые минералы и питательные вещества. На состояние кожи благотворно влияют злаки, особенно пророщенная пшеница, семечки и морепродукты.

 

 

Как подтянуть кожу на животе

как подтянуть кожу на животеЕсли кожа обвисла совсем немного и ей только требуется поддержка, чтобы она быстрее восстановилась, можно использовать следующее:

  1. Контрастный душ. Чередование тёплой и холодной воды усиливает кровоток, в результате кожа получает больше питательных веществ.
  2. Массаж. Помогает устранить лишнюю жидкость между клетками, чтобы к ним поступало больше коллагена и кислорода. Массаж помогает быстрее подтянуть живот.
  3. Обёртывания. Такие маски могут быть покупными, либо сделанными самостоятельно (мёд, кофейные зёрна, горчица, глина и пр.). Обёртывания повышают тонус живота, бёдер и рук.
  4. Увлажняющие средства. Как известно, сухая кожа более дряблая, чтобы она была более эластичной и подтянутой, нужно достаточно влаги. Для этого можно использовать крема с минералами и витаминами.

Физические упражнения

физические упражененияПодтянуть кожу на животе в домашних условиях можно, занимаясь упражнениями, направленными на проработку именно этой области. Гимнастика, фитнес, дыхательные практики — всё это можно сочетать вместе или заниматься по отдельности. Вне зависимости от того, какие упражнения выбраны, важно учитывать следующее:

  1. Разминка перед тренировкой строго обязательна, она разогревает мышцы, подготавливая их к более серьёзным нагрузкам.
  2. Среднее время для тренировки 30-50 минут.
  3. Виды нагрузки должны чередоваться, а в тренировку обязательно должен входить силой блок.

 

 

Для подтягивания живота эффективны следующие упражнения:

  • перекрёстные подъёмы ног, лёжа на твёрдой ровной поверхности;
  • боковые скручивания;
  • планка;
  • упражнения на пресс;
  • упражнение «велосипед».

Приседания тоже полезны. Быстрые помогут подтянуть мышцы, а плавные с задержкой помогут проработать мышцы бёдер.

Пластическая хирургия

пластическая хирургияНе всегда правильное питание и спорт помогают справиться с проблемой обвисшей кожи. В этом случае помогает только хирургическое вмешательство, при том далеко не всегда это радикальное отрезание лишней кожи:

  1. Золотые нити. Часто их используют для подтяжки лица, но и для живота они не менее эффективны. Золото, ко всему прочему, гипоаллергенный металл, не вступающий в реакции с окружающими тканями и жидкостями организма.
  2. Зашивание мышц пресса. Если во время беременности случилась такая травма как разрыв мышц, проводится липоабдоминопластика. Но после неё категорически запрещены спортивные упражнения, поэтому кожу сшивают в зоне пупка, натягивая её.
  3. Лифтинг. Это целая группа операций разной сложности, целью которых является именно подтяжка кожи. В крайних случаях излишки кожи вырезаются.

Как восстановить упругость кожи в послеродовой период

как восстановить упругость Как можно подтянуть кожу на животе после родов:

  1. Желательно спать на животе, это расслабляет мышцы и помогает телу лучше и быстрее восстановиться.
  2. Желательно составить график процедур. Например, два дня в неделю выделить на массаж, три на тренировки, ещё два на обёртывания и один день для отдыха. Однако перед тем как приступать к физическим упражнениям, важно проконсультироваться с врачом.
  3. Если есть вредные привычки, от них нужно отказаться. Кроме того, важно следить за питанием.
  4. Необходимо носить послеродовой бандаж, он поддержит ослабевшие после родов мышцы.
  5. Чтобы кожа получала необходимые питательные вещества, можно использовать восстанавливающие и подтягивающие кремы.
  6. Активный образ жизни косвенно способствует тому, что кожа на животе подтянется быстрее. Нужно побольше гулять на свежем воздухе и ходить пешком, это укрепит сосуды, что в свою очередь ускорит кровоток, нормализуя обмен веществ.

Обвисла кожа на животе после родов:

Отзывы:

Марина: Чтобы кожа не обвисала на животе, я её мазала кремами и делала обёртывания ещё во время родов. Потом мне удалось довольно быстро привести себя в форму с помощью упражнений и питания, ну и про крема я не забывала.

Наталья: Я никогда не была полной, но живот всегда был довольно дряблым. Для себя я нашла удачное сочетание: спорт и правильное питание, кремами никакими не пользуюсь, считаю, что это лишнее.

 

 

Загрузка...

Похожие материалы:

ladyswank.ru


Смотрите также