Как быстро похудеть на 5 кг. Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю упражнения


Как быстро похудеть на 5 кг

как похудеть быстро 5 кгКогда нужно срочно похудеть, в дело идут все средства. Если надо, то и поголодать пару дней можно. Только вот стоит ли себя так изнурять? Ведь можно похудеть на 5 кг с помощью строгих, но менее опасных, чем голодание диет. Конечно, сбросить такое количества веса за день или два точно не получится, понадобятся хотя бы 3 дня, и то за такой промежуток времени срочно похудеть на 5 кг смогут только люди с отменным обменом веществ.

Тем не менее, мы расскажем о диетах, которые помогут достичь поставленного результата всего за пару дней, правда, не стоит ими особо увлекаться, все экстренные диеты не очень полезны для человеческого организма. Скажем проще, худейте быстро лишь тогда, когда это очень нужно. Только сначала оговоримся, что быстрое похудение в домашних условиях предполагает похудение на 5, максимум 7 кг в неделю, не больше.

  • 1 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения дня.
  • 2 день: 1 литр обезжиренного молока, разделенного на 6 частей для питья в течения дня. В 9 часов вечера 1 яблоко.
  • 3 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды в день, разделенная на 6 частей.
  • 4 день: овощной день. Сделайте салат (около 1 килограмма) из свежей капусты, моркови и любой зелени, которая вам нравится. Добавьте 1 столовую ложку растительного масла и разделите салат на 3 части (завтрак, обед и ужин). Также вы можете выпить 2 стакана воды или зеленого чая без сахара в течение дня.
  • 5 день: 1 литр молока, разделенного на 6 частей. 1 яблоко в 9 часов вечера.
  • 6 день: Завтрак – 1 вареное яйцо и 1 чашка зеленого чая без сахара. В 11.00 выпейте стакан овощного бульона из картофеля, моркови и капусты. В обед – 100 грамм консервированного зеленого гороха и 100 грамм творога. На полдник – 1 небольшое яблоко. Ужин также 1 яблоко. И 1 яблоко в 9 часов вечера.
  • 7 день: 100 грамм творога и 2 стакана обезжиренного молока или кефира. 1 стакан чая без сахара в вечернее время.
  • Худеем на молокачае

    Сначала самое простое, похудеть на 5 кг за 3-4 дня можно на молокачае. Не бойтесь этого слово, ведь это обычный чай с молоком. Приготовить этот напиток можно двумя способами. В один литр закипевшего молока добавьте 1-2  ст.л рассыпного черного (можно, и зеленого) чая. Дайте минут 30 настояться. Пить приготовленный напиток следует в течение дня. Также можно поступить иначе: заварить на кружке чай и просто добавить в него молока. Скажу сразу, что первый вариант лучше.

    Итак, чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, вы должны 3-4 дня пить один только молокочай. Голод вас мучить будет редко, так как напиток прекрасно насыщает. Кстати, молокочай поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов.

    Кефирная диета

    Похудеть на 5 кг вам может помочь кефирная диета.  Для этого понадобятся 4-5 дней. Все, что от вас требуется, это выпивать каждый день по 1-1,5 литра нежирного, лучше всего обезжиренного кефира. Пить его необходимо через каждые 2 часа, а само количество кефира следует разделить на ровные порции. Если будет жутко мучить голод, съешьте половину яблока(но не больше одного яблока в день). Кефирная диета поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и освежить лицо.

    Диета Ларисы Долиной

    Эта диета наделала столько шума, что тем самым привлекла немалый интерес к ее создательнице – Ларисе Долиной. В свое время певица с ее помощью сумела похудеть, после чего поделилась диетой со всеми, кому хочется иметь стройную фигуру.

    За одну неделю диеты можно потерять не только 5 кг, но и все 7. Придерживаться диеты Ларисы Долиной можно до тех пор, пока полностью не будет сброшен лишний вес. Главное помнить вот это правило: неделю диеты необходимо чередовать с неделей обычного питания. Это нужно для закрепления результата. Но это не значит, что в свободную от диеты неделю вы можете есть в больших объемов. Ешьте все любимые продукты, но в небольших количествах. Итак, похудеть на 5 кгвы вполне сможете за одну неделю, если будете придерживаться следующего меню:

    1-день: 5 отварных в мундире картофелин и 0, 5 литра кефира.

    2-й день: 200 г сметаны и 0,5 литра кефира.

    3-й день: 200 г творога и 0,5 литра кефира.

    4-й день: 0,5 кг отварной курицы (без кожи и соли) и 0,5 литра кефира.

    5-й день: 1 кг яблок (можно 300 г чернослива) и 0,5 литра кефира.

    6-й день: 1 литр кефира.

    7-й день:1 литр минеральной воды.

    Питаться необходимо 5 раз в день, но последний прием пищи – строго до 18.00.

    Гречневая диета

    Если надо похудеть на 5 кг в кратчайшие сроки, то можно сесть на гречневую диету. За 5-7 дней вы вполне сможете потерять 5 кг, если будете есть одну гречку и больше ничего. Залейте вечером один стакан гречки кипятком. В течение дня ешьте гречку как можно чаще. Есть этот продукт в таком виде крайне сложно, но чего не сделаешь ради красоты. Пейте зеленый чай и обычную воду: чем больше, тем лучше. Отмечу еще и то, что сидеть на гречке иногда даже полезно, ведь она помогает очистить организм от вредных веществ и токсинов.

    Чтобы быстро похудеть, не стоит ограничиваться только одной диетой. Делайте каждый день физические упражнения, пускай они будут и не самыми сложными. Заставьте свое тело работать, это ускорит выведение из вашего организма лишних жиров. Ну и будьте готовы к тому, что после столь стремительного похудения сброшенные килограммы вернутся обратно, даже может быть, в двойном объеме.

    У тебя есть купальник и ты подобрала подходящий тур. Но что делать, если ты зимой "приобрела" несколько лишних килограммов, а скоро уезжаешь отдыхать на море? Быстрая диета: как похудеть на 5 кг за 4 дня?

    1. Самый простой и самый эффективный способ  быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

    Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

    За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

    2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания. Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

    При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

    Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

    3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

    Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

    krasgmu.net

    Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях?

    Быстро похудеть на 5 кгУ каждой представительницы прекрасного пола в жизни бывают периоды, когда стройная фигура нужна позарез. Конечно, в основном это желания женщин с не самыми крупными габаритами, поскольку дамы в теле чаще всего прекрасно понимают, что за одну-две ночи в Дюймовочек они не превратятся. Смена показателей веса на 3-5 кг в короткий срок чаще всего требуется, чтобы срочно влезть в платье или юбку на размер меньше по конкретному поводу. Но далеко не все готовы ради этого убивать и без того не самый крепкий желудок, садясь на жесткие диеты, чувствуя желание убивать и жуткую слабость. А потому начинаются поиски более мягких, но действенных вариантов.

    В домашних условиях быстро похудеть на 5 кг за неделю или две достаточно сложно. Все же, оптимальным для организма темпом ликвидации «стратегических запасов» является не более 4 кг в месяц, а при избыточном весе – 5-6 кг, но эта цифра только для первого месяца, когда уходит много жидкости, свойственной тучным людям. А потеря полкило в сутки свойственна лишь спортсменам во время периодов интенсивных тренировок, когда расход калорий сильно превышает их поступление. А также идет постоянная нагрузка на мышцы и обогащение тканей кислородом.

    Тем не менее, относительно быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях удастся, если соблюдать ряд рекомендаций. Придерживаясь всех приведенных ниже советов, получится сделать это без особого вреда для организма. Но подобную методику не рекомендуется практиковать слишком часто. Даже при максимальном старании не навредить себе, худеть за недели полторы-две на 5 кг и больше – не самый лучший вариант.

    Как быстро похудеть на 5 кг без диеты?

    Совсем без коррекции своего рациона, конечно же, сбросить лишнее не удастся. Здесь можно давать своему организму сколь угодно сильные физические нагрузки. Но продолжая запивать картофель фри колой и проводить вечера в обнимку с холодильником, о стройной фигуре можно продолжать мечтать. Причем, безрезультатно.

    Тем не менее, быстро похудеть на 5 кг без диеты можно, если под словом «диета» подразумевать то самое, что ассоциируется с ним у большинства людей. А не широкий смысл понятия. То есть, жесткие рамки меню, в котором почти одна вода и жалкий салатный листочек. Ведь именно так себе представляют почти все любую диету. Нет, ни к каким экспресс-диетам или монодиетам прибегать для быстрой ликвидации жировой прослойки не придется, но придерживаться определенных границ дозволенного – надо.

    На весь период сброса веса, который будет варьироваться от недели до двух, следует внести следующие правки:

    • Кушать почаще, до четырех-пяти раз в сутки, но порции делать небольшими. Для гарнира и первых блюд это то количество пищи, что помещается в «чашу» из ладоней. Для мяса или рыбы – объем собственного кулака. Утром и в обед можно медленные углеводы, вечером только белки. В перекусах – несладкие фрукты.
    • Мучные изделия к столу не допускаются. Исключение можно сделать для ломтя цельнозернового хлеба в обед с супом. Ни булочек, ни бутербродов, ни галет, ни печенья. Если хочется спагетти, взять те, что из твердых сортов пшеницы, и приготовить только раз за две недели.
    • Пить много, но, не пересиливая себя в этом. То есть, вбитая кем-то в голову норма в виде двух литров воды в сутки – не совсем логична. Бесспорно, один-единственный стакан за день, это мало. Но и впихивать в себя так, чтобы уже из ушей лилось, бессмысленно. Взрослому человеку необходимо около литра воды в сутки, а дальнейшее увеличение зависит как от времени года, так и от физической активности. И важно помнить, что вода – это вода. А чай, кофе, сок, компот и иже с ними – уже еда.
    • Блюда готовить только на пару, либо варить или тушить. Никакого масла, майонеза и им подобных жиров. Особенно никакого подвергания термообработке с ними. Салат заправлять соевым соусом или соком лимона. Если запекать в духовке, то в фольге, добавляя немного воды, чтобы мясо или рыба не были сухими.

    Что касается конкретных продуктов, то бананы и картофель лучше вообще исключить из меню, как и виноград. Особое внимание обратить на капусту, фасоль, грейпфруты, помидоры, огурцы и перцы, яблоки, киви. Среди круп предпочтение отдать гречке, бурому рису. Мясо брать постное – курицу, индейку; рыбу нежирную – радужную форель, лосось.

    Какие физические нагрузки добавить, чтобы быстро похудеть на 5 кг за неделю или две?

    Быстро похудеть на 5 кг без диетыНо, как уже становится ясно, одним правильным питанием, пусть и с жестким требованием полного отказа от «вредных» продуктов, быстро похудеть на 5 кг не удастся. Необходимо подключать еще и физические нагрузки, чтобы убить сразу нескольких зайцев. Во-первых, это обеспечит максимальный дефицит между расходом и приходом калорий. Во-вторых, будет усиливать кровообращение в проблемных зонах, обогащать ткани кислородом и сжигать жир в этих местах. В-третьих, это разгонит обмен веществ, что будет полезно и после достижения цели. В частности, не даст слишком быстро сброшенным килограммам вернуться.

    Для активного похудения требуется не просто какая-либо физическая нагрузка, а кардиотренировка. То есть та, в процессе которой частота сердечных сокращений постоянно достигает высоких показателей. Обычно такие занятия совмещают с целенаправленными упражнениями на пресс, бедра и прочие области, чтобы проработать все тело и дать работу мышцам.

    Основные виды аэробных нагрузок, доступные практически всем и каждому, – это бег, велотренажер, прыжки на скакалке. Кроме того, сюда следует включить и энергичные направления танцев – тот же хип-хоп и ему подобные стили. Можно заняться плаванием – это поспособствует и укреплению позвоночника, а значит, исправит осанку и визуально вытянет фигуру. Но для того, чтобы быстро похудеть на 5 кг посредством физических нагрузок, занятия должны быть ежедневными, и их продолжительность следует варьировать от часа до трех. Крайняя цифра зависит в первую очередь от собственной выносливости.

    Кроме того, не лишним будет разнообразить свое утро зарядкой, а вечером еще и растягиваться минут по 15-20. И, безусловно, побольше двигаться в течение дня, а не валяться на диване перед телевизором.

    100diet.net

    Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

    kak-bystro-poxudet-v-domashnix-usloviyax-na-5-kg-za-nedelyu Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю. Это самый востребованный вопрос среди тех, кто мечтает быстро избавиться от неприятных килограмм. Всего семь дней для похудения — довольно не сложный срок. Перед отпуском или стремлением стать лучше девушки и мужчины мечтают быстро похудеть дома на 5, 10, 20 килограмм. Если правильно придерживаться указаний, то процесс похудение не затруднительный. Для этого потребуется эффективная рабочая диета, народные средства и физические нагрузки. Теорий как похудеть на 5 или 10 кг в домашних условиях огромное количество.

    Кто-то ставит жёсткие рамки. Поэтому в данной статье мы собрали отзывы десятков материалов, рецептов о лучших диетах, народных рабочих методах как эффективно похудеть. В нашем обзоре вы найдете себе по душе те рабочие способы, при которых вы будете себя чувствовать комфортно. Сразу же хочется отметить, что выше перечисленные цифры не выдуманы, а реально были уведены глазами как худеющих, так и завистников.

    Как похудеть на 5, 10 и 20 кг в домашних условиях за неделю

    Для каждого найдется свой рабочий способ быстро скинуть лишнее кило. Некоторые в статье найдут жесткие способы, которые требует очень волевых ограничений в питании, другие пусть не быстро, но с мягкими средствами найдут по душе свою любимую диету. Многие кто пробовал на нашем сайте диету, то ли именитую кефирную или шоколадную радовали всех своими результатами.

    Спросите, почему так все просто звучит? А потому, что мы будем не только сидеть на диете, но и купаться в ваннах для похудения, бегать, прыгать, пить рабочие чаи, такие действия приумножит наш процесс сжигания жира. Для вас представлен обширный список, как похудеть, от жиросжигающих коктейлей до пищевой пленки для похудения. Рекомендуем выбрать ниже в списке по душе себе самую эффективную диету и два народных средства. Перед тем как использовать диету, рекомендуем очистить организм шлаков и токсин для правильного питания.

    Эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях

    Рисовая диета 10 кг за неделюРисовая диета. Это одна из лучших рабочих диет, которая зарекомендовала себя за последние несколько лет. А если посмотреть все по цепочке, то недаром китайцы и японцы не толстые. Практически все кухни Азии построены на этом полезном продукте — рисе. Диета на рисе поможет сбросить от 5 до 10 кг за короткие сроки. Но только при одном условии, что вы будете усиливать ваше похудения другими средствами.

     

     

     

     

     

    Банановая диета на 3 дня отзывы и результатыБанановая диета. Вы любители фруктов тогда именно эта диета будет для вас. Меню на основе бананов легко переноситься организмом. Это внушительный плюс перед другими диетами. Плюсов настолько много что в скором времени она будет самой популярной в мире диетой. Благодаря бананам вы сможете сбросить от 3 до 8 килограмм. Данная монодиета, поможет очистить ваш организм от шлаков и обогатить значительным количеством витаминов.

     

     

     

     

    Водная диета на 7 дней на 10 кгВодная диета. Это результативный метод скинуть пару-тройку ненужных килограмм. Всё что нужно это — пить до 2,5 литров простой воды в день. Многие знают, что организм состоит на 80% из воды. Вода в таком количестве не только поможет сбросить 10 килограмм, но подтянет фигуру и улучшит общеё состояние.

     

     

     

     

     

    Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях меню на неделюДиета Елены Малышевой. Думаю, эту прекрасную женщину знают все, а особенно её методы быстрого похудения. Но самым первым, чем известна ведущая это своими эффективными диетами. Те, кто пробовал меню Малышевой, утверждают, что сбросить 5-10 килограмм за неделю элементарно. Если вы хотите более подробно узнать про шесть эффективных диет Малышевой, то просто кликните по картинке слева, чтобы посмотреть рацион на неделю.

     

     

     

     

    Фруктовая диета минус 10 кг за неделюФруктовая диета. Радость тем, кто обожает кушать фрукты. Кушать одни низкокалорийные продукты как можно не похудеть? Худеющий за короткие сроки может избавиться от 7,10 килограмм. Данная диета считается строгой и жесткой, поэтому если вы готовы выдержать семь дней, то максимум это 10 килограмм. Если вам понравилась данная диета, то кликните по картинке чтобы детально узнать меню на неделю.

     

     

     

     

    Как пить яблочный уксус для похудения без вреда для организмаЯблочная диета. Похудение с помощью яблок считается примером как надо стабильно худеть. Её преимущество в том, что худеть кушая одни яблоки комфортно, не испытывая практически сильного чувства голода. Отзывы похудения на яблоках имеют только положительные результаты практически каждый, кто строго соблюдал правила. Худеющий за неделю сбрасывает до 5-7 килограмм. Довольно не плохой результат.

     

     

     

     

    Безуглеводная диета для похудения меню на каждый деньБезуглеводная диета. Различные системы похудения поступаются данному способу быстрого похудения. Диета рекомендована для тех, кто не любит ждать, и хочет сразу феноменального результата. Бузуглеводную диету, безусловно, обожают все спортсмены, которым за короткие сроки нужно вывести жир из организма.

     

     

     

     

    Похудение в домашних условиях: эффективные методы

    С лучшими диетами для быстрого похудения мы разобрались. Теперь время пришло о тех способах, которые реально помогут и главное усилят наше похудение в домашних условиях.

    Сколько нужно бегать, чтобы похудетьБег для похудения. Король или секретное оружие, которое поможет вам сбросить жир с боков и живота. Бег является наиболее результативным средством от всех проблем. Он поможет подтянуть здоровье, улучшить обмен веществ, сделать фигуру подтянутой, особенно для женщин. Бег всему голова и панацея от всех проблем. Бегая через день, по 5 км в день, вы сможете сбрасывать до 600 калорий за одну тренировку. А если придерживается в этот момент диеты, то результат за семь дней будет нереальный.

     

     

     

     

    Прыжки на скакалке для похуденияПрыжки на скакалке. Проста вещь, которая есть в каждого. Она поможет избавиться от целюллита в домашних условиях. Стоит отметить, что похудение со скакалкой — это прямая альтернатива или замена бегу. Упражнение со скакалкой по 20 минут в день поможет вам сжигать от 500 до 700 калорий. Никаких тяжелых физических нагрузок только прыжки на месте дома под музыку или любимый сериал.

     

     

     

     

    Хулахуп для похудения отзывы фото до и послеХулахуп или обруч для похудения. Спортивный снаряд, который поможет быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях. Особенно упражнение направленно на сжигания лишних сантиметров в области ягодиц, живота и боков. Главное дешево и эффективно, что не может радовать. Крутить нашу штуку нужно до 15 минут в день и главное получать максимальное удовольствие.

     

     

     

     

    ЙЙога для похудения живота и боков в домашних условияхога для похудения. Вы когда-нибудь задумывались, чтобы поднять свою форму испытать что-то новенькое? Займитесь йогой, она поможет вам быстро похудеть. Она не только эффективно помогает, избавляется от жировых отложений, но и приводит в  порядок работоспособность органов, улучшает обмен веществ и активирует правильную работу мозга. Новые интересные упражнения не дадут вашему похудению скучать.

     

     

     

    Народные средства для похудения или как похудеть эффективно в домашних условиях

    Мир полон огромным количеством народной медицины для похудения. Но почему в мире технологий многие обращаются к народным средствам для похудения? А все, потому что данные методы были проверены десятками лет. Согласитесь, если бы способ был не эффективный, то его бы давно уже забыли. Поэтому давайте рассмотрим те методы, которые реально помогут похудеть в домашних условиях.

    Принятие ванн для похудения

    Что может быть лучше, чем валятся в теплой ванной и худеть. Поэтому существуют три лучших способа ванных процедур.

    • Ванна с душицей для похудения отличный способ снять стресс и похудеть. Рецепт: 400 грм травы сухой необходимо залить простой водой, пять литров. Затем всю смесь поставьте на газ и дождитесь, пока вода не закипит. После этого процедите и добавьте в ванную. Результат наблюдается после 12-15 ванн;
    • Ванна с горчицей для похудения. Ванная с душицей. Рецепт: 100 грамм горчицы нужно растворить в одном литре воды и вылить в ванную. Продолжительность купания в ванной с горчицей не более 10 минут. После процедуры тщательно умойтесь;
    • Ванна с содой для похудения. Возьмите 300 грм соли и 100 гр соды и высыпьте в ванную. Продолжительность купание не более 15 минут. Ванна с содой считается самым популярным и рабочим методом в похудении.

    Как похудеть с помощью пищевой пленки

     

    Согласно отзывам, именно чаи являются отличными помощниками в похудении. Существуют огромное количество видов чаев. Поэтому рекомендуем прочитать статью — чаи для похудения: какой лучше.

    Понравилось? Расскажите друзьям:

    Comments

    comments

    x-power-club.com


    Смотрите также